Живот обвисший при похудении: как избавиться — Как убрать обвисшую кожу на животе после похудения — Ново-иль-клиник

• Понимание науки об обвисании кожи после похудения
• Эффективные способы подтяжки дряблой кожи после похудения
• Похудеть постепенно
• Нарастить мышечную массу
• Правильное питание и питье
• Какие продукты можно использовать для предотвращения обвисания кожи?

Наука об обвисании кожи после похудения

Наша кожа — самый большой орган человека. Он действует как внешний защитный слой тела и содержит коллаген и эластин, белки, отвечающие за прочность и эластичность кожи.

Со временем и с увеличением веса эти белковые волокна становятся настолько слабыми, что не могут вернуться в исходное состояние при значительной потере веса.

Помимо значительной потери веса за короткое время, старение, курение, пребывание на солнце и недостаток влаги являются некоторыми другими основными факторами, которые могут вызвать обвисание кожи.

Количество дряблой кожи, остающееся после потери веса, зависит от человека и различных факторов, включая общий набранный и потерянный вес, возраст, общую мышечную массу и генетику.

Несмотря на то, что вы не сможете полностью предотвратить обвисание кожи, если расходуете большое количество веса, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму обвисание и заполнить дерму.

Здоровый образ жизни, состоящий из правильного питания и физических упражнений в сочетании со специальными стратегиями повышения уровня коллагена, может иметь огромное значение.

Эффективные способы подтянуть дряблую кожу после похудения

Вы можете выполнить следующие шаги, чтобы свести к минимуму количество дряблой кожи, которая может появиться во время вашего пути к похудению:

Постепенное похудение приводит к сжиганию большего количества мышц, чем жира. Мышцы действуют как поддерживающие ткани, которые удерживают кожу на теле. Вот почему большинство экспертов по фитнесу рекомендуют сбрасывать от 1 до 3 фунтов в неделю, в зависимости от исходной точки.

Фунт жира содержит около 3500 калорий, и сокращение вашей текущей потребности в калориях примерно на 500–1000 калорий каждый день может помочь вам сбросить вес с нормальной скоростью.

Хотя желание достичь своей цели как можно раньше понятно, использование причудливых диет и очищения только поставит под угрозу здоровье вашей кожи и повлияет на ваш общий успех в удержании веса.

Поэтому лучше не торопиться и набраться терпения.

Замените жир, который когда-то занимал вашу кожу, на мышечную массу, сосредоточив свои тренировки на силовых тренировках, которые включают в себя поднятие тяжестей, использование эспандеров и йогу среди других занятий.

Подтянутые мышцы дают вашей коже прочную основу для отдыха. Работайте над всеми основными областями: руками, спиной, ногами и плечами с 2-3 днями высокоинтенсивных интервальных тренировок и коротких всплесков почти максимальных усилий, чтобы разогнать ваш метаболизм и нарастить еще большую мышечную массу.

Регулярные кардиотренировки, такие как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и аэробика, также могут помочь ограничить потерю мышечной массы при похудении.

Хотя генетика и возраст играют важную роль в решении вопроса о том, насколько эффективно ваша кожа восстанавливается, здоровое питание сохраняет эластин и коллаген — белковые волокна, которые способствуют эластичности и поддерживают структуру вашей кожи. — сильный.

Для хорошей кожи требуется богатая питательными веществами диета с низким содержанием жира и сахара. Поэтому постарайтесь ограничить потребление сахара, газированных напитков, выпечки и других сладостей.

Кроме того, следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С из таких продуктов, как красный перец, шпинат, брокколи, ростки, киви и апельсины.

Линолевая кислота, тип жира, который обычно содержится в растительных маслах, курице, орехах и семенах, является еще одним богатым ресурсом для улучшения прочности и структуры кожи.

Адекватное увлажнение также необходимо для минимизации провисания кожи. Количество воды, которое должен получать ваш организм, зависит от вашего текущего состояния здоровья, диеты, режима тренировок и климата, в котором вы живете. 

Замена газированных напитков и обработанных соков водой значительно подтянет кожу и поможет ей восстановить естественное сияние.

Какие продукты можно использовать для предотвращения обвисания кожи?

Хотя не существует волшебной таблетки для быстрого устранения обвисшей кожи, определенные кремы, лосьоны, масла и добавки могут быть полезны при регулярном применении.

Увлажняющий лосьон WOW с маслом ши и какао — это быстро впитывающееся увлажняющее средство, подходящее для всех типов кожи. Формула, насыщенная натуральными витаминами и питательными веществами, помогает коже оставаться увлажненной, восстанавливая повреждения и повышая выработку коллагена.

Наполните энергией и восстановите поврежденную кожу с помощью масла для тела с экзотическим запахом WOW Skin Science Himalayan Rose. Он обеспечивает полезные минералы, содержащиеся в розовой воде, для защиты вашей кожи от повреждений, вызванных воздействием ультрафиолетовых лучей и загрязнителей окружающей среды, тем самым улучшая эластичность и одновременно делая вашу кожу более мягкой.

Тайское массажное масло для тела The WOW Skin Science помогает омолодить ваше тело и разум изнутри. Обогащенный полезными свойствами 6 смесей масел, разглаживающих кожу, настоянных на лемонграссе, кафрском лайме, эфирных маслах и абсолютном масле жасмина, это отличный вариант, если вы хотите снять стресс и укрепить структуру кожи.

Обвисшая кожа может быть неизбежна, если вы потеряли значительное количество веса, но есть несколько способов минимизировать или уменьшить ее.

Необходимо понимать, что дряблая кожа — это небольшая цена за улучшение здоровья, жизнеспособности, хорошего самочувствия и подвижности, которые приходят с потерей веса.

Ваше тело — невероятная машина, которая чаще всего знает, что делать, а что нет. Пока вы терпеливы и решительны, ваши усилия со временем обязательно принесут положительные результаты.

Источники:

https://us.exantediet.com/blog/5-ways-to-prevent-loose-skin-after-потеря веса/

https://www.healthline.com/ здоровье/как подтянуть дряблую кожу

https://www.healthshots.com/fitness/weight-loss/loose-skin-after-weight-loss-6-tips-to-tighten-and-tone -your-body/

Как отличить жирную кожу от дряблой

Знаете ли вы, как отличить жирную кожу от дряблой?

Когда речь идет о жирной и дряблой коже, трудно заметить разницу.

Глядя в зеркало, они могут казаться одинаковыми. Но если вы упорно трудитесь, чтобы похудеть, вы ищете больше жира, чтобы сбросить, или дряблой кожи, которая обвисает?

Если вы знаете, как отличить жир от дряблой кожи, вы сможете справиться с ситуацией и добиться того, чтобы ваше тело выглядело так, как вы хотите.

К счастью, это достаточно легко сделать, хотя сначала вы должны узнать о жире, дряблой коже, а также о сходствах и различиях между ними.

Ваша кожа — невероятная часть вашего тела, поскольку она может растягиваться или сжиматься в соответствии с вашими потребностями.

Таким образом, если вы похудеете, особенно быстро, у вас может появиться дряблая кожа.

Те, кто скачет от стройного тела к избыточному весу, могут значительно усугубить проблему дряблой кожи.

Вот почему так важно худеть постепенно и безопасно, чтобы ваша кожа могла приспособиться к потере веса.

Беременные женщины также часто жалуются на дряблость кожи после родов. Тем не менее, любой, кто сидит на диете и занимается физическими упражнениями, может столкнуться с обилием обвисшей кожи вокруг себя.

Часто это происходит в средней части тела, хотя у вас может быть дряблая кожа на ногах или под мышками.

Если вы хотите избежать дряблой кожи, вам следует худеть медленно.

Когда кожа становится слишком дряблой после значительной потери веса, для исправления этого требуется хирургическое вмешательство.

Если вы хотите знать, как отличить жир от дряблой кожи, вам также необходимо понять сам жир.

Это избыток подкожного жира, и хотя он выглядит как дряблая кожа, поскольку она сама по себе мягкая и рыхлая, это совсем другое.

Этот жир находится под кожей повсюду на теле.

Жир можно сжечь, выполняя сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и другие высокоинтенсивные тренировки.

В то время как дряблая кожа и жир непривлекательны, лишний жир вреден для здоровья и ведет к повышенному риску сердечных заболеваний.

Вероятно, именно жир и побудил вас внести некоторые изменения в свое тело. Однако, глядя в зеркало, может быть трудно увидеть, есть ли у вас еще больше жира, который вам, возможно, нужно сбросить, или ваша кожа теперь обвисла из-за потери веса.

Во-первых, если вы хотите знать, как отличить жир от дряблой кожи, вам нужно знать, что у них общего.

Оба они могут выглядеть совершенно одинаково. Кроме того, они оба создают образ, который никому не нужен.

Жирная и дряблая кожа может лишить вас уверенности в себе и заставить вас чувствовать себя недовольным своим внешним видом.

Но чтобы начать выглядеть так, как вы хотите, вам нужно выяснить разницу между жиром и дряблой кожей, потому что с ними нужно обращаться по-разному.

Самая большая разница в том, что дряблая кожа — это то, что осталось после беременности или резкой потери веса, а жир — это излишки подкожного жира, скрывающиеся под кожей по всему телу.

Для визуального восприятия дряблую кожу легко отщипнуть и оторвать от тела.

Жир нельзя убрать с легкостью, хотя его можно уменьшить, выполняя сердечно-сосудистые упражнения, а дряблая кожа все равно останется, независимо от того, сколько упражнений вы делаете.

А теперь, как отличить жирную кожу от дряблой… вам нужно сделать всего одну простую вещь, чтобы увидеть, какая у вас проблема.

Вам нужно будет ущипнуть кожу, хотя вы можете попробовать на внешней части запястья или тыльной стороне ладони.

Когда вы зажимаете кожу, вы должны чувствовать, что между пальцами этой кожи немного.

То же самое произойдет, если вы ущипнете себя за кожу в любом месте тела.

Сожмите щипком среднюю часть тела, и вы увидите, что ваши пальцы не сближаются, как это было, когда вы щипали кожу на запястье.

Эта прокладка, которую вы чувствуете, представляет собой жировой слой под вашей кожей.

Жир не всегда является проклятием, он есть даже у самых сильных людей, таких как спортсмены и модели.

Сохраненная энергия помогает вам оставаться здоровым, но когда ее слишком много, она становится серьезной угрозой для вашего здоровья.

Пощипывание кожи не дает полной картины состояния здоровья.

Вам следует подробнее изучить свои выводы, чтобы понять, что нужно сделать. Жир не может быть сброшен с одной части тела, так как вы теряете его по всему телу.

То же самое относится и к набору веса, так как жир откладывается там, где он откладывается. Это все вне вашего контроля, результат ваших собственных генов, гормонов и телосложения.

В то время как избыток брюшного жира связан с большим риском для здоровья, наличие этого жира повсюду опасно. Вы захотите получить более широкую картину, когда дело доходит до жира, чтобы увидеть, какие еще изменения вам нужно внести в свое здоровье.

Обвисшая кожа, конечно, выглядит не очень хорошо, но если вы столкнулись с этой проблемой, вам нужно проконсультироваться с врачом по поводу ее подтяжки.