Жировые ловушки как избавиться: Откуда берутся жировые ловушки и как от них избавиться?

Откуда берутся жировые ловушки и как от них избавиться?

ОПУБЛИКОВАНО: 20 Апреля 2022

Содержание:
1. Введение
2. В чем опасность?
3. Польза грамотного специалиста
4. Действенный метод по борьбе с «Жировыми ловушками»

Что такое

«жировые ловушки», от чего они появляются и как от них избавиться?
Для начала разберемся, что это за зверь такой – «жировые ловушки». После 30 лет постепенно начинают замедляться все процессы в организме и конечно же это отражается и на нашей фигуре ,жировые отложения легко скапливаются и убрать их все тяжелее и тяжелее . Локальные скопления подкожного жира, нарушают пропорции лица и тела. И это приводит к изменению объемов и контуров и нарушению общих пропорций фигуры .Жировые отложения локализуются на разных участках : на животе, ягодицах, на внутренней и наружной стороне бедер, руках и плечах, вокруг коленей, на задней стороне шеи (так называемая «холка» или «вдовий горбик»), на лице в области «второго» подбородка , они практически не реагируют на физическую активность и диеты -это и есть жировые ловушки . «Жировые ловушки» на животе и других местах часто путают с общим увеличением веса. Чтобы разобраться, достаточно понять одну вещь. Если физические упражнения проходят регулярно, вес падает, но в отдельных зонах жировые отложения не сокращаются – это они, те самые «жировые ловушки» на бедрах, на животе и даже на лице. Что мы делаем не так, если вес уходит, а проблемные места остаются? Допустим, вы наконец-то настроились, сели на диету и записались в спортивный зал. Исходный вес был 85 килограммов, а спустя 3 месяца снизился до 70 и даже больше. Успех однозначно есть, а фигура все равно не устраивает. Животик не уходит, и бока на месте и при этом вы тренируетесь несколько раз в неделю и следите за питанием . В чем же причина? Неважно, сколько человек занимается спортом и каково его питание. Во всем виноваты так называемые «жировые ловушки» и снижение метаболизма , а вот как убрать это безобразие – вопрос отдельный. И тут не обойтись без специалиста и высоких технологий.

Чем опасны «жировые ловушки»?

Как правило, кажется, что главная беда «жировых ловушек» у женщин – это эстетика и красота. К примеру, свое лучшее платье уже не наденешь, а в любимом купальнике стыдно появиться на пляже у всех на виду. Но, к сожалению, есть и другие риски: «жировые ловушки» плохо сказываются на обмене веществ, ускоряют старение кожи и даже снижают либидо и повышают стресс.

Зачем нужен специалист?

Начиная самостоятельно борьбу с локальными жировыми отложениями , обычно мы садимся на очень жесткие диеты . В надежде избавиться от ненавистных жировых ловушек на животе и в других местах мы можем довести себя до истощения. В какой-то момент, жировые ткани все же сдаются и начинают таять. Только происходит это тогда, когда организм уже на пределе своих сил. Приведем пример :вы похудели настолько, что чувствуете себя истощенной. Вес уходит и жировые ловушки на спине и в других местах тоже , но параллельно начинаются проблемы со здоровьем. С одной стороны, это победа, но с другой – серьезный риск . А самое главное как только вы вернетесь к обычному питанию жировые клетки тоже начнут активно увеличиваться а иногда еще быстрее чем раньше .

А есть ли действенный метод убрать жировые ловушки на бедрах и в других зонах ?

Есть.
Жировые ловушки на лице и теле без боя не сдаются. От всех вышеперечисленных жировых отложений в одиночку практически не избавиться. Для борьбы с этими жировыми тканями нужны грамотные процедуры и консультация специалиста. Технология Сoolwaves – проверенный и действующий способ в борьбе с жировыми ловушками. Идеальный вариант не просто уменьшить жировые отложения на время а добиться стойкого длительного результата. Без боли, операций, безопасно и без изнуряющих диет а с помощью аппаратной процедуры –

технологии Сoolwaves, воплощенной в аппарате ОНДА можно добиться потрясающих результатов. Сoolwaves — относительно новая методика, но фотографии до и после сеансов говорят сами за себя. Жировые ловушки на коленях и в других местах буквально тают на глазах!

Коррекция фигуры

ONDA

Это быстрый и комфортный метод удаления жировых ловушек на теле у женщин и мужчин без боли, операций и долгих восстановительных периодов. Недаром в мире этот способ стал одним из самых популярных методов устранения жировых отложений и коррекции фигуры, который позволит не обращаться к пластическим хирургам а поддерживать свое тело в идеальном состояии долгое время. Как работает Сoolwaves против жировых ловушек? Коротко и просто о том, как избавиться от жировых ловушек по методике Сoolwaves: Аппарат ОНДА воздействует на жировую ткань микро волнами, постепенно разрушая оболочки жировых клеток (адипоцитов). При этом зона не перегревается благодаря специальной частоте , и эффективной системе охлаждения. Во время процедуры вы не испытаете боли или дискомфорта. Воздействию волн подвергаются только жировые клетки, но приет одновременно подтягивается и кожа, т.е. аппарат успешно борется, в том числе, и дряблостью кожи. В результате жировые клетки распадаются, выводятся из организма естественным путем и уже не могут появиться в другом месте. Узнать подробнее о том, как избавиться от жировых ловушек на животе и в других местах, можно у наших консультантов

Мнение эксперта:

Почему я выбираю систему ONDA? Перепробовав множество различных методик, я поняла, что этот аппарат не только поражает результатом, но ещё и полностью безопасен для моих пациентов.

Нет никаких осложнений и пробочных эффектов. К тому же я могу его сочетать как самостоятельную методику, так и в комплексе с другими процедурами. Для меня главный принцип – «Не навреди» и этот аппарат полностью за это отвечает. Приятный бонус, что при такой высокой результативности процедура очень комфортна. Я постоянно вижу отличный результат и счастливые глаза пациентов.

Екатерина Сергеевна Лейкина.

Врач терапевт-эндокринолог, физиотерапевт

ВЕРНУТЬСЯ В РАЗДЕЛ

что делать, если похудеть не помогает ни фитнес, ни диета?

Ты питалась листьями салата и часами торчала в спортзале, но живот плоским так и не стал? Скорее всего, причина – в жировых «ловушках». Откуда они берутся и как от них избавиться? Мы выяснили у специалиста!

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Диеты

Часы

Макс-Адам Шерер

пластический хирург, специалист по малоинвазивной хирургии омоложения, дерматокосметолог

«Прежде всего я хотел бы объяснить, откуда берется этот несжигаемый жир, который откладывается в области живота. Дело в том, что после 28-32 лет и у мужчин, и у женщин начинают формироваться так называемые жировые «ловушки». Это скопления жировых клеток, которые могут формироваться на разных участках тела и лица: на животе, руках, ягодицах, на внутренней и наружней поверхности бедер, в области коленей, задней части шеи, области «второго» подбородка и на руках. Некоторые специалисты выделяют 6 типов жировых ловушек, другие – до 18, но сути дела это не меняет: лишь малый процент людей избавлен от этого, у подавляющего большинства жировые скопления рано или поздно сформируются. Помимо чисто эстетического несовершенства, эти жировые ловушки довольно вредны — они вмешиваются в естественный обмен веществ. Они «ловят» половые гормоны: тестостерон, эстроген, поглощают витамин D и кальций. То есть фактически – ускоряют процесс старения организма, снижая либидо, увеличивая хрупкость костей, уменьшая упругость и тонус кожи, провоцируя появление морщин, обвисание тканей.

Как распознать, ты просто набрала вес или у тебя сформировалась жировая «ловушка»? При регулярной физической активности и снижении веса зона, где сформировалась ловушка, практически не меняется.

То есть если у тебя похудели руки, впали щеки, обострились скулы, а живот как был пухлым, так и остался – это жировая ловушка. Если ты бегаешь, ходишь в спортзал, выполняешь все рекомендации тренера, стала поднимать более высокий вес, твои мышцы укрепились, а живот все равно пухлый – это жировая «ловушка». Она сдается последней, когда снижение веса станет критическим, то есть непосредственно угрожающим здоровью. Более того, стоит тебе чуть-чуть расслабиться, как  жировая «ловушка» тут же наберет объем обратно, причем за считанные дни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Плохая новость состоит в том, что появление жировой ловушки никак нельзя предотвратить: это конституциональное. Конечно, если ты следишь за собой, правильно питаешься и занимаешься спортом, они сформируются позже. Но сформируются все равно. Хорошая новость – в том, что от них довольно легко избавиться, без риска и осложнений.

В пластической хирургии этот вопрос рассматривали давно и в конце концов пришли к такому заключению: если эти структуры так устойчивы, почему бы не вынуть их, бережно и аккуратно, с тех зон, где они доставляют своей обладательнице только проблемы, на те участки, где как раз происходит обратный процесс и теряется необходимый объем? Сколько девушек мечтают о более пышной груди, более округлых ягодицах, «юношеских» скулах и щёчках, сглаженной носогубной области, но опасаются инъекций или имплантов? Пересадка собственной жировой ткани в этом плане гораздо безопаснее: точно не будет аллергической реакции, в организме не появляется никаких инородных тел, нет осложнений с приживлением и отторжением, а решаются за одно вмешательство сразу несколько проблем!

Хочу подчеркнуть: это не липосакция.

Липосакция — это удаление жировых клеток путём их разрушения, эта операция травматичная и малоэффективная. То, о чем я рассказываю, называется липоскульптура или фэтграфтинг: использование жировой ткани именно из жировых «ловушек» для моделирования тела и омоложения лица. В отличие от обычной жировой ткани клетки жировых «ловушек» более жизнеспособны, что дает многолетний устойчивый эффект.

Технология проведения операции доведена до такого совершенства, что можно даже кубики на животе изобразить. При этом травматичность совсем невысокая: за раз при стандартном входе операции изымается около литра жира, это совсем не много по весу, но прилично по объему. Максимум до трех литров в случае липоскульптуры ягодиц. Операция даже не требует длительного нахождения в стационаре и глубокого наркоза: спустя несколько часов пациентка может спокойно ехать по делам. Ни разрезов, ни шрамов: жир удаляется через тонкий прокол, от которого не останется никаких следов. 

Кстати, многих пугает дряблость кожи после вмешательства. Такое нежелательное явление действительно возможно, если кожа тонкая и со сниженной эластичностью. В таком случае я рекомендую дополнять фэтграфтинг с последующим армированием кожи живота нитями: это сделает живот визуально более гладким и подтянутыми. Но опять же, многие говорят, что армирование живота нитями делает его более плоским. Нет! Если жир из такой «ловушки» не удален, никакие нити живот не уберут. Это чисто дополнительная мера, которая улучшит визуальный эффект от липоскульптуры/ фэтграфтинга.

Что я хочу отдельно подчеркнуть: липоскульптура НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МЕТОДИКОЙ ПОХУДЕНИЯ. Это способ убрать точечные жировые отложения, называемые «ловушками», от которых пока нет возможности избавиться кардинально другим путем. Но если вы продолжите чрезмерно объедаться, мало двигаться и так далее, жировые «ловушки» сформируются снова. Хирург может помочь смоделировать вам красивое гармоничное тело, но поддерживать его таковым – уже ваша задача». 

3 простых приема, как избежать «жировых ловушек» и оставаться стройным дома

Из-за того, что вы домосед, вы набираете вес? Когда разразилась пандемия, она заставила нас резко перенести нашу повседневную рутину в пределы нашего дома. И по мере того, как мы приспосабливались к этому новому образу жизни, менялись и наши привычки.

Вещи, которые когда-то предназначались для выходных, такие как перерыв в тренировках, замена деловой одежды спортивными штанами, заказ еды на вынос или тайком сладкое угощение, стали более распространенной практикой. К сожалению, такое мышление может привести к быстрому набору килограммов.

Как никогда важно распознавать жировые ловушки, связанные с пандемией. Это особенно верно, поскольку мотивация и варианты тренировок начинают истощаться, когда наступают холодные месяцы. Осознав это сейчас, вы можете уберечь себя от ненужного набора веса и опасных побочных эффектов, связанных с ним позже.

Кнопка — ваш лучший друг. Если ваши рабочие встречи сейчас онлайн, скорее всего, вы изменили свой гардероб, чтобы верхняя половина вашего тела выглядела презентабельно, отполировано и профессионально ищет встречи Zoom, а ваша скрытая нижняя половина была в расслабленной паре спортивных штанов. Но будьте осторожны, любители эластичных брюк: удобные и уютные, спортивные штаны или пижамные штаны могут саботировать занятия фитнесом, потому что по мере роста вашего кишечника будет расти и группа. Но обтягивающие джинсы могут быть весьма неумолимыми, сжимая живот как предупреждающий знак о том, что вы, возможно, переусердствуете.

Реклама

Рецепт катастрофы. Независимо от того, заказываете ли вы продукты с доставкой или отправляетесь на рынок, вероятно, будет справедливо сказать, что мы все немного устали готовить каждый вечер. Иногда хочется просто повесить прихватки и насладиться легкостью доставленного ужина. Но просто знайте, что еда на вынос, вероятно, увеличит ваше ежедневное потребление калорий, потому что большинство ресторанов готовят свои кастрюли и сковородки с большим количеством масла и других жирных ингредиентов, чтобы сделать еду вкусной. Это приводит к большему количеству калорий, насыщенных жиров, натрия и сахара, чем если бы вы готовили собственную кухню.

Если вам хочется еды на вынос, простой способ сократить часть этих дополнительных калорий — отказаться от заправок, попросить приготовить тарелку без масла и отдать предпочтение свежим блюдам вместо жареных, сырных, панированных блюд. . И не забудьте ограничить употребление алкоголя, особенно тех, которые содержат предварительно смешанные фруктовые наполнители и сладкие сиропы.

Переезд обязателен. Мы знаем, что нам нужны физические упражнения, чтобы чувствовать себя хорошо, поддерживать здоровый вес и поддерживать мышечную массу и плотность костей. Но найти способы заполнить свой резервуар для фитнеса может быть непросто, если вы не хотите идти в спортзал или новичок в тренировках. К счастью, сейчас самое подходящее время, чтобы выйти на улицу, так как погода находится в том приятном месте, где не слишком жарко и не слишком холодно. Независимо от вашего спортивного уровня, есть две формы упражнений, которые легко начать, они не требуют оборудования и являются эффективными: ходьба и тренировка с собственным весом.

Чтобы ходьба способствовала снижению веса, укреплению здоровья сердца, выносливости легких и другим преимуществам для здоровья, уделяйте ходьбе не менее 30 минут каждый день. Если вы предпочитаете более быстрый темп, бег также отлично подходит для увеличения пульса.

Для тренировки с собственным весом попробуйте следующие простые базовые фитнес-упражнения, прежде чем приступать к кардиотренировкам. Повторите всю эту схему от трех до пяти раз.

Подъемы планки:

1. Начните с положения планки с доминирующим положением рук, плечи сложены над руками, позвоночник прямой, ноги на ширине бедер.

2. Опустите правый локоть так, чтобы вес тела приходился на предплечье. Повторите то же движение на левой руке. Задержитесь на счет, затем оттолкнитесь правой рукой, а затем левой, чтобы вернуться в исходное положение. Выполняя это движение вверх-вниз, старайтесь изо всех сил не раскачиваться бедрами. Вся эта последовательность является одним повторением. Продолжайте от 8 до 10 повторений.

Бёрпи:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согнитесь назад в бедрах и опустите руки на пол так, чтобы они были на расстоянии плеч друг от друга.

2. Прыгните ногами назад, чтобы ваше тело приняло положение высокой планки. При этом избегайте опускания бедер. Держите счет.

3. Затем прыгните ногами вперед, приземляясь на руки, и оттолкнитесь пятками, чтобы встать. Для большей кардионагрузки резко подпрыгните из положения приседа. Это одно повторение. Повторить 10 раз.

Выпады при ходьбе:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг вперед правой ногой.

2. Перенеся вес на правую ногу, опускайтесь до тех пор, пока оба колена не образуют угол 90 градусов. Избегайте опускания заднего колена на пол. Вместо этого позвольте ему парить над полом.

3. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы встать, сводя ноги вместе. Теперь сделайте шаг вперед левой ногой. Продолжайте делать выпад вперед с шагом 30 раз.

Эшли Блейк Гринблатт — сертифицированный персональный тренер и тренер по здоровому образу жизни. Чтобы узнать больше о ее виртуальной программе обучения, посетите ashleyblakefitness.com .

Нацельтесь на свои ловушки

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру, где представлены углубленные курсы по фитнесу и питанию, а также более 2000 обучающих видео, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.

Если вы носите с собой тяжелую сумку, таскаете сумки, полные продуктов, или везете малыша, вы каждый день зависите от своих ловушек. Но когда в последний раз вы нацеливались на трапеции на тренировке? Для слишком многих женщин ответ — редко, если вообще когда-либо. И все же нет ничего более потрясающего, чем прочные скульптурные ловушки, и нет ничего более важного для вашей повседневной деятельности.

Трапециевидная мышца — это четырехглавая мышца, которая проходит от задней части черепа до середины спины. Мышца делится на три области: верхнюю или верхнюю область, промежуточную или среднюю область и нижнюю или нижнюю область. Верхние ловушки доходят до задней части шеи, позволяя голове поворачиваться и наклоняться. Средняя и нижняя трапеции поддерживают плечи, удерживая их приподнятыми и позволяя им втягивать лопатки. Ловушки также необходимы для выживания, потому что они включаются всякий раз, когда вы дышите, помогая расширять верхнюю часть грудной клетки при вдохе.

Какими бы важными ни были ваши трапеции как для вашей формы, так и для вашей функции, добавление этих трех движений в вашу тренировочную программу может укрепить и определить их. Выполняйте от трех до пяти подходов по 12 повторений в каждом. Начните с веса, вызывающего мышечную усталость в последних двух повторениях. Когда все три подхода станут выполняться легко, увеличьте сопротивление.

Шраги со штангой

Поставьте ноги на ширине плеч и держите штангу хватом сверху. Руки также должны быть на ширине плеч или чуть шире. На выдохе поднимите плечи как можно выше. Задержите сокращение на счет один, затем опустите плечи. Повторить.

Тяга гантелей в наклоне

Крепко держите по гантели в каждой руке, ладони обращены к туловищу. Наклонитесь вперед в талии так, чтобы ваша грудь наклонилась вперед над вашими ногами. Выпрямите спину так, чтобы от талии до головы образовалась прямая линия. Слегка согните ноги в коленях, поставив ноги на ширине плеч. Начните с полностью вытянутых рук и слегка вытяните гантели вперед. Тяните или «гребите» гантели назад к бокам. Вернитесь в исходное положение и повторите. Убедитесь, что голова поднята, спина прямая, а плечи отведены назад на протяжении всего упражнения, чтобы задействовать трапециевидные мышцы и обеспечить стабильность на протяжении всего движения.

Ряд стоек с тросом

Для этого упражнения требуется канатная станция. Прикрепите веревку к шкиву и расположите ее в самой нижней точке. Установите желаемый вес. Возьмитесь за каждый конец веревки хватом сверху. Встаньте прямо, прямо перед шкивом. Потяните концы веревки к передней части плеч локтями вперед. Позвольте вашим запястьям сгибаться во время подъема. Опустите и повторите.

Включить изометрию

Изометрия — это статические упражнения, в которых не используются веса. Вместо этого они включают в себя удерживание определенных движений для создания сопротивления, заставляя мышцы действовать друг против друга. И это отличный способ улучшить свои ловушки на лету — сидите ли вы за своим столом, ждете в очереди на кассе или даже сидите в пробке в час-пик. Основная идея состоит в том, чтобы сжать свои ловушки и удерживать позицию в течение 30 секунд. Вот одно движение, которое вы можете делать в любое время и в любом месте: с хорошей осанкой сведите лопатки вместе, удерживая грудь приподнятой. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем отпустите и повторите. В качестве альтернативы вы также можете сделать шраг без веса. Позы йоги, такие как «Собака, обращенная вниз», также изометрически улучшают работу трапеций.