Жировая масса тела норма: Нормальные и критические показатели общего содержания жира в организме и оптимальный вес

Антивозрастная медицина в Ростове-на-Дону — Превентивная и эстетическая

Размер:

AAA

Обычная версия сайта

Запись на прием Акции 

• • Акции
  • О клинике
  • Структура клиники
  • Вышестоящие организации
  • Новости
  • Статьи
  • Вакансии
  • Лицензии
  • Законодательная карта
• • Антистресс-терапия
  • Гастроэнтерология
  • Гематология-гемостазиология
  • Гинекология
  • Дерматовенерология
  • Вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ)
  • Кардиология
  • Клинико-диагностическая лаборатория
  • Колопроктология
  • Маммология
  • Неврология
  • Отделение врачебной косметологии
  • Отоларингология (ЛОР)
  • Реабилитационная медицина
  • Ревматология
  • Травматология-ортопедия
  • УЗИ Диагностика
  • Урология-андрология
  • Флебология
  • Функциональная диагностика
  • Чек-Ап
  • Эндоскопия
  • Эндокринология
• Врачи
• Пациенту
• Цены
• Анализы
• Контакты

• org/Breadcrumb» itemref=»bx_breadcrumb_1″> Главная страница
•  
• Направления
•  
• Реабилитационная медицина
•  
• Биоимпедансный анализ состава тела

Для определения состава тела применяется биоимпедансный анализ. Суть метода заключается в измерении биоэлектрического сопротивления тканей организма и проведении интегральной оценки состава тела: анализ жировой массы, тощей или мышечной массы и общего содержания жидкости в организме.

Жировая масса тела – это сумма всех жиров (липидов) организма. Показатель жировой массы наиболее пласт

Биоимпедансный анализ состава тела в Ростове-на-Дону

Биоимпедансный анализ состава тела может изменяться в зависимости от физической нагрузки и общего состояния человека. Нормальное липидное содержание имеет прямую зависимость, как от возрастного, так и от гендерного показателя. Например, норма жировой массы тела для женщин молодого возраста, составляет 17 – 25%, а для мужчин, той же возрастной категории, 12-22%.

Также необходимо учитывать, что жировая клетчатка накапливается, как под кожей (подкожный жир), так и около внутренних органов (висцеральный жир) и при биоимпедансометрии этот фактор учитывается. Метод также позволяет выявить скрытое ожирение, при котором индекс массы тела может говорить о нормальной жировой массе, но при этом количество жировой ткани в организме превышает норму.

Диагностика состава тела в Ростове-на-Дону

На основании полученных параметров делаются выводы о нормальном или нарушенном липидном и водно-солевом обмене. Биоимпедансный анализатор позволяет оценить риск развития или наличия различных заболеваний, связанных с нарушениями обмена веществ, определить метаболический возраст человека, составить оптимальную программу коррекции веса и уровня физической нагрузки.

---

Почему стоит выбрать нас

• ЗНАНИЯ, ОПЫТ И КВАЛИФИКАЦИЯ
  Все врачи регулярно проходят обучение в ведущих российских и зарубежных клиниках и мероприятиях

• СОБСТВЕННАЯ ЛАБОРАТОРИЯ
  Выполнение анализов в максимально короткие сроки по доступным ценам.

• ТЕХНИЧЕСКАЯ ОСНАЩЕННОСТЬ
  Кабинеты оснащены современным оборудованием ведущих мировых производителей

• ПЕРВОПРОХОДЦЫ И ИННОВАТОРЫ
  Мы первыми внедряем многие современные технологии в Ростове-на-Дону. (5D УЗИ, эстетическая гинекология и анрология, фотодинамическая терапия, радиотермометрия, вакуумная аспирационная биопсия, Fotona4D)

---

Отзывы о нас на Флампе

---

---

Мы на карте

Отзывы об услуге

Добавить

Инструментальный анализ состава тела в спортивной медицине и диетологии :: Интекард

А. В.Фролов¹, Д.В.Николаев^2
1РПНЦ “Кардиология”, Минск, ²НТЦ “Медасс”, Москва

Контроль веса в спортивной медицине чрезвычайно актуален, так как его динамика ассоциируется с эффективностью регламентных спортивных нагрузок и физическими кондициями спортсмена. Тем не менее, в спорте, фитнесе и диетологии применяемые технологии коррекции веса не всегда научно обоснованы, так как ориентируются лишь на массу тела, оставляя за пределами внимания структурные изменения, происходящие в его составе. До сих пор наиболее популярными считают индекс массы тела (ИМТ) и объем талии. Однако эти показатели слабо отражают индивидуальность организма и используются лишь по инерции со времен “доинструментального” контроля. Посмотрим на рис.1, на котором изображены мужчины с одинаковым ИМТ. Очевидно, что в данном случае ИМТ необъективно отражает статус организма.

Рис.1. Мужчины с одинаковым индексом массы тела

В клинике избыточный вес и ожирение у пациентов кардиологического, эндокринологического и урологического профиля являются наиболее часто встречаемыми синдромами. Так вероятность артериальной гипертензии у людей с метаболическим синдромом на 50% выше, чем у лиц с нормальным весом [1,2]. Из этого следует, что научно обоснованный контроль веса и состава тела чрезвычайно актуален не только в спортивной, но и клинической медицине.

Разработана методика динамического контроля состава тела по данным биоимпедансных измерений [2]. В основу положен эффект прохождения зондирующего тока внутри биообъекта, имеющего клеточную структуру. На низкой частоте (<5 кГц) ток проходит исключительно по внеклеточному пространству, а на высокой частоте (>500 кГц) ток через клеточные мембраны проникает в клетки. Активное сопротивление (биоимпеданс) дает информацию о внеклеточной, клеточной и интерстициальной жидкости. По реактивному сопротивлению оцениваются активная клеточная масса, фазовый угол и основной обмен организма. С помощью математических моделей вычисляются жировая и тощая масса организма. Физиологические нормы состава тела определяются по таблицам Альберта для мужчин и женщин разного роста и возраста.

Данные биоимпедансных измерений состава тела многократно подвергались верификации согласно требованиям доказательной медицины и показали свою состоятельность [2]. При сопоставлении оценок жировой массы биоимпедансным и денситометрическим методами коэффициент корреляции составил 0,97 (p<0,01), а оценки основного обмена по данным биоимпедансных и калориметрических измерений имели коэффициент корреляции 0,90 (p<0,01).

Биоимпедансная технология измерений состава тела реализована в компьютерном анализаторе “Спрут” (рис.2). Прибор “Спрут” подключается к внешнему порту компьютера. Две пары электродов закрепляются на запястье и голеностопе с правой стороны тела.

Рис.2. Анализатор состава тела человека “Спрут” 

Всего через 30 с от начала измерений на экран монитора выводятся паспортные данные обследуемого, ИМТ, жировая масса, тощая масса, активная клеточная масса, общая жидкость, фазовый угол и обобщенный классификатор по международному стандарту: ожирение, повышенный вес, норма, фитнес-стандарт и истощение. Значение каждого из параметров состава тела наглядно отмечается меткой на линейной шкале, с выделенными на ней диапазонами нормы, а также верхними и нижними отклонениями.

Новым информационным параметром является фазовый угол (ФУ), отражающий состояние клеточных мембран. Низкие значения ФУ ассоциируются с доминированием в организме катаболических процессов при гепатите, циррозе печени, СПИДе, туберкулезе и др. тяжелых заболеваниях [3]. По нашим наблюдениям средние значения ФУ у онкологических больных составили 3,7⁰, у больных АГ с гиподинамией — 4,7⁰ , у здоровых лиц — 6,1⁰, у спортсменов — 8,3⁰. Международной нормой считается диапазон от 5,4 до 7,8⁰. В клинике ФУ служит интегральным показателем, характеризующим интенсивность деструктивных процессов и нарушение упорядоченности клеточных структур организма, а в спортивной медицине – физическую работоспособность спортсмена.

При динамических измерениях анализатор “Спрут” обеспечивает контроль эффективности спортивных тренировок и назначаемой диеты. На графиках отображаются тренды контролируемых параметров состава тела. Например, при уменьшении % жировой массы с одновременным увеличением % активной клеточной массы и фазового угла будет фиксироваться выход на пик спортивной формы атлета или гармоничное и безопасное снижение веса в диетологии. Если же одновременно снижаются жир, активная клеточная масса и фазовый угол, это означает, что спортсмен достиг фазы “перетренированности”, а чрезмерно быстрое снижение веса сопровождается с риском нервной анорексии.

Неинвазивность, полная компьютеризация в сочетании с простотой восприятия человеком информации о статусе своего организма обеспечивают широкий спектр применения анализатора “Спрут”. В сочетании с клиническими данными созданная биоимпедансная технология контроля состава тела перспективна в кардиологии, эндокринологии, нефрологии, психиатрии и других отраслях кинической медицины.

ЛИТЕРАТУРА

1. Фролов А.В., Николаев Д.В. Инструментальный контроль состава тела и регуляторных механизмов у больных с артериальной гипертензией // Артериальная гипертензия и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. – мат. VI межд.конф.- Витебск, 2011. – C.81-82.
2. Николаев Д.В. Биоимпедансный анализ состава тела / Д.В.Николаев, А.В.Смирнов, И.Г. Бобринская, С.Г. Руднев.– М.: Наука, 2009.– 392 c.
3. Lukaski H., Siders W., Nielsen E., Hell C. Total body water in pregnancy: assessment by using bioelectrical impedance // Amer. J. Clin. Nutr. — 1994.– vol.59.- P. 578-585.

Резюме

Обсуждается актуальность контроля состава тела в спорте, диетологии и клинической медицине. Излагаются функциональные возможности анализатора “Спрут”, основанного на измерениях биоимпеданса. “Спрут” оценивает содержание жидкости, жировую, тощую и активную клеточную массу организма. Фазовый угол, определяемый по отношению реактивного и активного биоимпеданса, отражает упорядоченность клеточных структур организма. По динамике параметров состава тела контролируется выход на пик спортивной формы атлета, безопасность коррекции веса.

Неблагоприятное сочетание динамики параметров состава тела служит основанием для коррекции спортивного режима или назначаемого курса диетотерапии. “Спрут” ориентирован на широкое клиническое применение у больных с метаболическим синдромом.

Что такое нормальный процент жира в организме?

Вы смотрите на свой живот и щипаете его. Вы думаете про себя: Интересно, какой у меня процент жира в организме, и интересно, нормально ли это? Я не могу сказать вам, сколько тестов жира я провел своим клиентам за эти годы, и разговор начинается примерно так:

Дэнни: «Мэри, у тебя 21,7% жира».

Мэри, немного растерянно глядя на меня: «Хорошо. Это нормально?»

Что такое нормальный процент жира в организме?
Нормальный — очень расплывчатый термин, когда речь идет о процентном содержании жира в организме. «Нормальный» для атлета за 3 дня до соревнований немного отличается от «нормального» процента жира в организме человека, который в основном ведет малоподвижный образ жизни. Так что, как обычно, ответ на этот вопрос: ЭТО ЗАВИСИТ.

Знаю, знаю, это самый простой выход, и ты меня так просто не сорвешь с крючка. Вот как Американский совет по физическим упражнениям (ACE) рассматривает процентное содержание жира в организме.

ACE % жира в организме Нормы
Описание	Женщины	Мужчины
Основные жиры	10-13%	2-5%
Спортсмены	14-20%	6-13%
Фитнес	21-24%	14-17%
Среднее	25-31%	18-24%
Тучный	32% +	25%+

Когда я думаю о норме, я также думаю о слове «средний». Итак, если мы исходим из таблицы выше, 25–31% — это нормальный процент жира в организме для женщин, а 18–24% — нормальный уровень жира в организме для мужчин. Опять же, если вам осталось всего несколько дней до того, как вы выйдете на сцену в плавках для позирования, это НЕ нормально для ВАС.

Для человека, который не стремится ходить по сцене в спортивном костюме, но хочет вести здоровый образ жизни, я думаю, что «средняя» категория из приведенной выше таблицы несколько завышена. У нас как нации есть избыточный вес (избыточный жир). Для людей, ведущих здоровый образ жизни, я думаю, что «категория фитнеса» считается нормальной (21-24% для женщин и 14-17% для мужчин).

Как определить процентное содержание жира в организме?
Существует несколько способов определить процентное содержание жира в организме. Вот несколько наиболее распространенных вариантов: 9.0005

• Штангенциркуль
• Гидростатическая (подводная) масса
• Калькулятор процентного содержания жира в организме FitWatch

Какой бы метод определения содержания жира в организме вы ни выбрали, ни один из них не идеален. Ключ должен соответствовать вашему методу, чтобы вы могли установить базовый уровень. Чего вы действительно хотите, так это просто заставить это число двигаться в правильном направлении… вниз, вниз, вниз.

Если это так, то вы знаете, что находитесь на правильном пути.

См.: Сколько вы будете весить при определенном процентном содержании жира в организме?

Что такое состав тела?

 

Состав тела: Состав тела с точки зрения относительного процентного содержания безжировой массы и жира тела.

Тощая масса: Безжировая масса (мышцы, кости, кровь, органы и т. д.)

Жировая масса : Телесный жир (жировая ткань)

Источник: Руководство персонального тренера ACE 901 31

Как рассчитать жировую массу по сравнению с безжировой массой
Как только вы узнаете процентное содержание жира в организме, вы можете определить состав своего тела – сколько жира вы несете по сравнению с безжировой массой тела. Чтобы найти это, вы умножаете свой вес на процент жира в организме. Давайте возьмем пример женщины весом 150 фунтов при 30% жира в организме. В этом случае 150 X 0,30 = 45, как в 45 фунтах жировой массы.

Отсюда вы берете 150 минус 45 и получаете 105, то есть 105 фунтов мышечной массы.

Если ваша цель — избавиться от жира, вы хотите сохранить как можно больше мышечной массы тела, одновременно избавляясь от жира. Когда наша 150-фунтовая женщина с 30% жира проходит повторное тестирование и теперь весит 140 фунтов при 26% жира, вот что мы видим…
140 X 0,26 = 36 фунтов жировой массы. Мы снова берем 140 минус 36 и получаем 104 фунта безжировой массы тела.

Итак, наша девушка уменьшилась со 105 фунтов безжировой массы тела и 45 фунтов жировой массы до 104 фунтов безжировой массы тела и 36 фунтов жировой массы. это 9фунтов потери жира … неплохо! О, и не волнуйтесь, когда вы теряете значительное количество веса, обычно часть этого веса будет приходиться на безжировую массу тела.

Что касается процентного содержания жира в организме, то, что нормально для одного человека, может не быть нормальным для вас. Как только вы узнаете, что для вас нормально, вы сможете отслеживать процентное содержание жира в организме с течением времени, чтобы достичь этой цели. Делайте все возможное, чтобы это число двигалось в правильном направлении, и вы будете выглядеть стройнее и здоровее!

Инструменты и калькуляторы
Калькулятор процентного содержания жира в организме
Калькулятор контрольной даты потери веса
Калькулятор процентного снижения веса

Обязательно прочтите
5 удивительных фактов об идеальной массе тела Метаболизм и быстрое сжигание жира
Как установить цель по снижению веса

Индекс массы тела, содержание жира в организме и распределение жира – питание человека

Хотя термины «избыточный вес» и «ожирение» часто используются взаимозаменяемо и рассматриваются как градации одного и того же, они обозначают разные явления. Основными физическими факторами, влияющими на массу тела, являются масса воды, масса мышечной ткани, масса костной ткани и масса жировой ткани. Избыточный вес означает наличие большего веса, чем обычно для определенного роста, и может быть результатом веса воды, мышечной массы или жировой массы. Ожирение относится конкретно к избытку жира в организме. В большинстве случаев люди с избыточным весом также имеют избыточное количество жира в организме, и поэтому масса тела является показателем ожирения для большей части населения.

«Идеальная» здоровая масса тела для конкретного человека зависит от многих факторов, таких как телосложение, пол, мышечная масса, плотность костей, возраст и рост. Восприятие «идеальной» массы тела дополнительно зависит от культурных факторов и общепринятой социальной рекламы красоты.

Чтобы стандартизировать «идеальную» массу тела и связать ее со здоровьем, ученые разработали математические формулы, позволяющие лучше определять здоровый вес. Эти математически полученные измерения используются медицинскими работниками для сопоставления риска заболевания с популяциями людей и на индивидуальном уровне. Клиницист проведет два измерения, одно для веса и одно для жировой массы, чтобы диагностировать ожирение. Некоторые измерения веса и телесного жира, которые не требуют использования технического оборудования, могут быть легко рассчитаны и помогают предоставить человеку информацию о весе, жировой массе и распределении, а также об их относительном риске некоторых хронических заболеваний.

Рисунок 2.28 Состав корпуса

Изображение Эллисон Калабрезе / CC BY 4.0

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается с использованием измерений роста и веса и является более предсказуемым показателем полноты тела, чем только вес. Измерения ИМТ используются для определения того, может ли человек иметь недостаточный вес (с ИМТ менее 18,5), избыточный вес (с ИМТ более 25) или ожирение (с ИМТ более 30). Высокие показатели ИМТ могут быть предупредительными признаками опасностей для здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и другие хронические заболевания. Риски для здоровья, связанные с ИМТ, зависят от расы. Азиаты сталкиваются с большими рисками для здоровья при одинаковом ИМТ, чем европеоиды, а европеоиды сталкиваются с более высокими рисками для здоровья при одинаковом ИМТ, чем афроамериканцы.

Расчет ИМТ

Чтобы рассчитать свой ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703 (коэффициент преобразования в метрические единицы), а затем разделите результат на свой рост в дюймах, возведенный в квадрат.

ИМТ = [вес (фунты) x 703] ÷ рост (дюймы)2
или
ИМТ = [вес (кг)] ÷ рост (м)2

Дополнительные способы вычисления

Национальный институт сердца, легких и крови и CDC разместили на своих веб-сайтах автоматические калькуляторы ИМТ:

• https://www.nhlbisupport.com/bmi/
• https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html

Чтобы узнать, как ваш ИМТ указывает на вашу весовую категорию, см. Таблицу 2.3 «Категории ИМТ» или используйте таблицу веса и роста, чтобы определить свой ИМТ.

Таблица 2.3 Категории ИМТ

Категории	ИМТ
Подвес	< 18,5
Нормальный вес	18,5–24,9
Избыточный вес	25–29,9
Тучный	> 30,0

Источник: Национальный институт сердца, легких и крови. По состоянию на 4 ноября 2012 г. https://www.nhlbi.nih.gov.

Ограничения ИМТ

ИМТ является довольно простым измерением и не принимает во внимание жировую массу или распределение жира в организме, которые являются дополнительными предикторами риска заболевания. Жировые отложения весят меньше, чем мышечная масса. Таким образом, ИМТ иногда может недооценивать количество жира в организме у людей с избыточным весом или ожирением и завышать его у более мускулистых людей. Например, мускулистый спортсмен будет иметь большую мышечную массу (которая тяжелее, чем жировая масса), чем сидячий человек того же роста. Основываясь на их ИМТ, мускулистый спортсмен будет менее «идеальным» и может быть отнесен к категории людей с более избыточным весом или ожирением, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни; однако это нечастая проблема с расчетом ИМТ. Кроме того, пожилой человек с остеопорозом (уменьшением костной массы) будет иметь более низкий ИМТ, чем пожилой человек того же роста без остеопороза, даже если у человека с остеопорозом может быть больше жировой массы. ИМТ является полезным и недорогим инструментом для категоризации людей и тесно связан с риском заболевания, но для диагностики ожирения и более точной оценки риска заболевания необходимы другие измерения.

Жир тела и его распределение

Далее мы обсудим, как измерить жировые отложения и почему при определении состояния здоровья также важно учитывать распределение жировых отложений.

Измерение содержания жира в организме

Вес человека составляют вода, органы, костная, жировая и мышечная ткани. Наличие большей жировой массы может указывать на риск заболевания, но жировая масса также зависит от пола, возраста и уровня физической активности. У самок больше жировой массы, что необходимо для размножения и отчасти является следствием разного уровня гормонов. Оптимальное содержание жира у самки составляет от 20 до 30 процентов от ее общего веса, а у самца — от 12 до 20 процентов. Массу жира можно измерить разными способами. Самый простой и недорогой способ – тест кожной складки. Медицинский работник использует штангенциркуль для измерения толщины кожи на спине, руках и других частях тела и сравнивает ее со стандартами для оценки жировых отложений. Это неинвазивный и довольно точный метод измерения жировой массы, но он похож на ИМТ и сравнивается со стандартами в основном молодых и взрослых людей среднего возраста.

Рисунок 2.29 Измерение толщины кожной складки с помощью штангенциркуля

Изображение предоставлено Shutterstock. Все права защищены.

Другие методы измерения жировой массы являются более дорогими и технически более сложными. В том числе:

• Подводное взвешивание. Для этого метода требуется камера, наполненная водой, достаточно большая, чтобы в нее поместилось все тело. Сначала человека взвешивают вне камеры, а затем снова взвешивают, погружая в воду. Кости и мышцы весят больше, чем вода, а жир — нет, поэтому человек с более высокой мышечной и костной массой будет весить больше в воде, чем человек с меньшей костной и мышечной массой.
• Анализ биоэлектрического сопротивления (BIA). Это устройство основано на том факте, что жир замедляет прохождение электричества через тело. Когда через тело проходит небольшое количество электричества, скорость его прохождения используется для определения состава тела. Эти устройства также продаются для домашнего использования и обычно называются весами состава тела.

Рис. 2.30 Ручное устройство BIA

Изображение Корпуса морской пехоты США / Public Domain

• Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA). Это можно использовать для измерения плотности костей. Он также может определять содержание жира с помощью того же метода, который направляет два рентгеновских луча с низкой дозой через тело и определяет количество энергии, поглощенной лучами. Количество поглощаемой энергии зависит от содержания в организме костей, массы мышечной ткани и массы жира. Используя стандартные математические формулы, можно точно оценить содержание жира.

Рисунок 2. 31 Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA)

«Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA)», Ник Смит / CC BY-SA 3.0

Измерение распределения жира

Общая жировая масса тела является одним из предикторов здоровья; другой — как жир распределяется в организме. Возможно, вы слышали, что жир на бедрах лучше, чем жир на животе — это правда. Жир можно найти в разных частях тела, и не все они действуют одинаково, то есть физиологически различаются в зависимости от местоположения. Жир, отложившийся в брюшной полости, называется висцеральным жиром, и он лучше предсказывает риск заболевания, чем общая жировая масса. Висцеральный жир выделяет гормоны и воспалительные факторы, повышающие риск заболевания. Единственный инструмент, необходимый для измерения висцерального жира, — это измерительная лента. Измерение (окружности талии) проводится чуть выше пупка. По прогнозам, мужчины с окружностью талии более 40 дюймов и женщины с окружностью талии более 35 дюймов сталкиваются с большим риском для здоровья.

Рисунок 2.32 Распределение жира

Изображение Allison Calabrese / CC BY 4.0

Соотношение окружности талии и бедер часто считается лучшим показателем для прогнозирования риска заболевания, чем только окружность талии. Чтобы рассчитать соотношение талии и бедер, используйте измерительную ленту для измерения окружности талии, а затем измерьте окружность бедер в самой широкой части. Затем разделите окружность талии на окружность бедер, чтобы получить соотношение талии и бедер. Обсервационные исследования показали, что люди с телосложением «яблоко» (у которых больше веса на талии) имеют больший риск хронических заболеваний, чем люди с телом «груша» (у которых больше веса на бедрах). Исследование, опубликованное в ноябрьском выпуске журнала Lancet за 2005 г., в котором приняли участие более двадцати семи тысяч человек из пятидесяти двух стран, пришло к выводу, что соотношение окружности талии и бедер сильно коррелирует с риском сердечного приступа во всем мире и является лучшим предиктором сердечного приступа, чем ИМТ.