Жира в организме: Нормальные и критические показатели общего содержания жира в организме и оптимальный вес

Распределение жира в организме и метаболические нарушения у коренных жителей Севера Сибири | Догадин

Коренные жители Севера — малочисленные народы, в течение нескольких тысячелетий проживающие на северных территориях планеты. Их объединяют эволюционно сложившаяся, полноценная адаптация к условиям Севера и экологическая детерминация гомеостатических реакций [1,7, 8].

Исторически коренные северяне занимались физически активной трудовой деятельностью — охотой, оленеводством, рыбной ловлей. Особенностью их питания являлась большая доля белков и жиров в рационе [8, 18]. Поэтому ожирение не было характерно для этой группы населения 111, 18, 20]. Распространенность сахарного диабета среди северных аборигенов была одной из самых низких на планете [14, 17, 21]. В последние десятилетия образ жизни коренных жителей северных территорий, особенно в США и Канаде, начал претерпевать существенные изменения, связанные с урбанизацией, новой трудовой деятельностью с минимизацией физической активности, переходом на европейский, с увеличением доли углеводов, тип питания [14, 18]. Избыточная масса тела и ожирение у северных аборигенов этих стран стали встречаться чаще, чем у остального населения [11]. Однако, несмотря на рост распространенности ожирения, частота сахарного диабета, артериальной гипертонии (АГ), атеросклероза у северных аборигенов остается низкой [21, 22]. Эти заболевания взаимосвязаны между собой концепцией «метаболического синдрома» [16], и различия их распространенности у коренных северян вызывают определенный интерес.

На территории нашей страны северные народности в большей мере сохраняют традиции образа жизни и питания. Доля жиров в их рационе остается высокой. Характерной чертой обменных процессов у коренных северян является доминирование липидного обмена [8]. Это может отражаться в особенностях жироотложения и своеобразии метаболических нарушений при ожирении.

В настоящей работе мы предприняли попытку изучить тип распределения жира в организме и частоту встречаемости основных компонентов метаболического синдрома у коренных жителей севера Сибири.

Материалы и методы

Исследование выполняли на севере Красноярского края. Распространенность главных компонентов метаболического синдрома изучали у жителей Байкитского района Эвенкийского автономного округа в популяциях коренных северян-эвенков и пришлых жителей (группа сравнения) в возрасте 18 лет и старше. Эвенки принадлежат к монголоидной расе, малым народностям Севера и до сих пор сохраняют традиционный уклад жизни, занимаясь оленеводством. Обследовано 89,9% коренного населения (596 человек, в том числе 298 мужчин и 298 женщин, средний возраст 35,7 ± 0,56 года) и 69,9% пришлого населения (306 человек: 160 мужчин и 146 женщин, средний возраст 35,9 + 0,68 года).

Обследование включало в себя анкетный опрос, антропометрию, врачебный осмотр, измерение АД, взятие натощак капиллярной крови и крови из кубитальной вены для определения содержания гормонов и липидов. Исследование выполняли в зимний период, в экспедиционных условиях.

Антропометрические исследования включали в себя измерение роста, массы тела и определение толщины кожно-жировых складок. Толщину складок измеряли у 166 эвенков (119 мужчин и 47 женщин) в возрасте 20—45 лет. Группу сравнения составили 792 человека (371 мужчина и 421 женщина) — представители европеоидной расы, жители края (некоренное население). Использовали циркуль-калипер с площадью контактных поверхностей 90 мм² и постоянным давлением 10 г/мм². Кожно-жировую складку измеряли над трехглавой мышцей плеча (плечо), в подлопаточной области (спина), на передней стенке живота (живот) правой половины тела. Рассчитывали индекс массы тела (ИМТ), сумму показателей толщины трех складок.

Содержание глюкозы определяли ортотолуидиновым методом, инсулина и С-пептида — радиоиммунохимическим методом. Уровень инсулина и С-пептида исследовали у 69% лиц коренной и 68% лиц пришлой популяции. Использовали тест-наборы производства Института биоорганической химии Республики Беларусь для инсулина и «ВусSangtec Diagnostica» (Германия) для С-пептида. Концентрацию общего холестерина (ОХС), холестерина липопротеидов высокой плотности (ХС Л ПВП), триглицеридов (ТГ) в сыворотке крови определяли спектрофотометрическими методами. Определение уровня липидов в крови проведено у 30% лиц каждой популяции (у каждого третьего обследованного).

Для диагностики гиперхолестеринемии, гипохолестеринемии ЛПВП, гипертриглицеридемии использовали критерии, предложенные в работе [12], нарушений углеводного обмена — рекомендации, приведенные в работе [9]. Гиперинсулинемию и гипер-С-пептидемию диагностировали, как указано в работе [4]. Избыточную массу тела констатировали при значении ИМТ 25 кг/м² и более. Для диагностики АГ использовали критерии, предложенные в работе [2].

Полученные данные подвергали статистической обработке. Вычисляли средние величины (Л/), ошибку их репрезентативности (т). Относительные значения выражали в процентах, рассчитывали 95% доверительный интервал. Для установления связи между исследуемыми параметрами проводили расчеты коэффициентов парной корреляции (г). Достоверность различий оценивали по критериям t Стьюдента и %².

Результаты и их обсуждение

В табл. 1 представлена распространенность основных компонентов метаболического синдрома у жителей севера Сибири. У коренных северян АГ, гипохолестеринемия ЛПВП встречались в 2 раза реже, гипертриглицеридемия — в 10 раз реже, чем у пришлого населения. Распространенность гиперхолестеринемии (ОХС > 6,5 ммоль/л) у коренных северян составила 10,89% (здесь и далее в скобках 95% доверительный интервал; 6,41 — 14,38%) и также оказалась меньшей, чем у пришлых северян (30,64%; 20,78—40,42%; ру² = 0,001). Нарушений углеводного обмена у коренных жителей при обследовании не выявлено. Распространенность избыточной массы тела среди коренных северян была в 1,6 раза меньше, чем среди пришлого населения. Анализ распространенности сочетаний анализируемых компонентов определил присутствие двух и более изучаемых нами составляющих у 52,45% (43,70—61,21%) обследованных в популяции пришлых жителей и только у 28% (16,73—39,27%) обследованных в популяции эвенков (р/

2 < 0,03).

Таблица 1

Распространенность компонентов метаболического синдрома в популяциях коренных и пришлых жителей севера Сибири

Компонент

Коренное население		Пришлое население
%	95% д. и.	%	95% д. и.

ИМТ > 25 кг/м2	31,84 27,91-35,78		51,27 45,42-57,21		0,000
АД > 160/95 мм
рт. ст.	16,62	13,62-19,65	26,87	21,90-31,84 0,004
ХС ЛПВП
< 0,9 мМ/л	5,23	1,97-8,39	10,72	3,72-17,58	0,071
ТГ > 2,2 мМ/л	3,64	2,17-5,17	38,16	27,17-49,12	0,000
Глюкозе! >
5,55 мМ/м	0,00		0,07	0,03-0,11	0,019

Примечание, д. и. — доверительный интервал.

Полученные результаты показали, что метаболический синдром у коренных северян встречается почти в 2 раза реже, чем у пришлых жителей севера Сибири. Распространенность этого состояния среди эвенков при сравнении с данными [6], полученными при обследовании жителей Западной Сибири, также оказалась меньше.

Связующим звеном проявлений метаболического синдрома являются инсулинорезистентность и гиперинсулинемия [16]. Показатель распространенности гиперинсулинемии (содержание инсулина > 160 пмоль/л) среди коренных северян составил 0,24% (0—0,71%) и оказался значительно ниже, чем у пришлого населения (6,73%; 3,31 — 10,13%; /;%² < 0,001). Основным фактором, снижающим чувствительность тканей к инсулину, является избыточная масса тела — ожирение. Состояние инсулинорезистентности, диагностированное по содержанию С-пептида в крови 1,2 нмоль/л и выше, среди тучных обследованных было определено у 17,86% (10,35—25,36%) пришлых и только у 2,08% (0—4,41%) коренных северян (у;/

2 < 0,01). Примечательно, что дислипидемии среди коренных северян с избыточной массой тела и с ожирением встречались с такой же частотой, как у коренных северян с нормальной массой тела. Распространенность гипохолестеринемии ЛПВП у тучных звенков составила 5,20% (0,24—10,16%), гипертриглицеридемии — 3,53% (0—7,45%), гиперхолестеринемии — 13,54% (6,69—20,38%), у эвенков с нормальной массой тела 5,26% (0,24-10,29%), 2,53% (0-6,60%) и 9,20% (3,12—15,77%) соответственно. Среди звенков с нормальной массой тела лиц с повышенным содержанием С-пептида в крови не было, но и показатель встречаемости гипер-С-пептидемии у тучных звенков по сравнению с имеющими нормальную массу тела не имел достоверной отличительной значимости. Однако распространенность АГ среди тучных коренных северян (25,95%; 19,11—32,79%) была выше, чем у коренных северян с нормальной массой тела (7,14%; 4,20—10,08%; ру} < 0,001), и такой же, как у тучных пришлых северян (34,75%; 26,89-42,60%).

Учитывая, что метаболические изменения при развитии ожирения зависят от распространения жира, исследовали характер жироотложения у коренных северян.

Для оценки подкожно-жирового компонента у коренных жителей проведено сравнение показателей кожно-жировых складок у лиц обоего пола и одной возрастной группы (20—28 лет), имеющих одинаковый ИМТ (21—23 кг/м²). Установлено (табл. 2), что у женщин, особенно среди некоренного населения, толщина складок больше, чем у мужчин; в то же время у мужчин и женщин коренного населения сумма складок, характеризующих подкожно-жировой слой, меньше. У обследованных женщин-северянок общая толщина складок была в 1,7 раза меньше, чем у женщин некоренной популяции.

Диаграммы распределения подкожного слоя у коренного и некоренного населения с нормальной массой тела (рис. 1) свидетельствовали о равномерном подкожном жироотложении у северян обоего пола. У мужчин и женщин некоренного населения подкожно-жировой слой преобладал на животе. Результаты определения кожно-жировых складок у тучных лиц (рис. 2) показали увеличение подкожного жирового слоя в обеих популяциях. У тучных мужчин и женщин по сравнению с лицами с нормальной массой тела среди как коренных северян, так и некоренных жителей величина каждой кожно-жировой складки была в среднем увеличена в 2 раза.

Распределение подкожного жира на туловище при ожирении у северян оставалось равномерным. Например, у женщин с нормальной массой тела (и = 26) кожно-жировая складка на плече составляла 10,8 ± 1,0 мм, на животе — 13,8 ± 1,7 мм, при ожирении (я = 17) — 25,6 ± 4,2 и 26,6 ± 3,9 мм соответственно. Среди некоренного населения у лиц с ожирением показатели кожно-жировой складки на животе доминировали. У некоренных женщин с нормальной массой тела (л = 299) складка на плече составляла 13,8 ± 0,2 мм, на животе — 25,3 ± 0,4 мм, у женщин с ожирением

(п = 32) — 27,0 ± 0,9 и 49,2 ± 1,7 мм соответственно.

Для оценки влияния подкожного жира на ИМТ у коренных северян и некоренного населения Сибири проведен расчет коэффициентов парной корреляции между полученными антропометрическими

Таблица 2

Толщина подкожно-жировых складок у жителей Сибири 20—

28 лет с нормальной массой тела (М ± т)

Показатель	Коренные северяне		Некоренное население
	мужчины (л = 17)	женщины (/7= 19)	мужчины (п = 106)	женщины (/7 = 119)

Средний воз-

раст, годы	24,00 ± 0,73
ИМТ,
кг/м 2	22,21 ± 0,15
Плечо,
мм	5,84 ± 0,44
Спина,
мм	8,11 ± 0,49
Живот,
мм	8,34 ± 0,51
Сумма
трех
скла
док, мм	22,07 ± 0,49

23,84 ± 0,66   22,81 ±  0,22     23,08 ±0,19

22,12 ± 0,15   22,00 ±  0,05     21,95 ± 0,05

• ± 0,74 6,21 ±0,31 12,91 ±0,43*

9,32 ± 0,98       10,55 ±          0,25* 13,58 ±           0,46*

• ± 1,02 11,66 ±          0,44* 18,20 ±           0,57*

25,34 ± 0,99   28,22 ±  0,34*   43,85 ± 0,48*

Примечание. Звездочка — достоверность (р < 0,01) различий с соответствующей группой коренных северян.

Рис. 1. Распределение подкожного жира (7 — плечо; 2 — спина; 3 — живот; в см) у коренных северян (сплошная линия) и некоренного населения (пунктирная линия) с нормальной массой тела.

7

Рис. 2. Распределение подкожного жира (7 — плечо; 2 — спина; 3 — живот; в см) у коренных северян (сплошная линия) и некоренного населения (пунктирная линия) с ожирением.

Здесь и на рис. 2 : а — мужчины; б — женщины.показателями в соответствующих группах обследованных с избыточной массой тела и ожирением (табл. 3). Показана сильная связь между толщиной каждой кожно-жировой складки и ИМТ у коренных северян. Как у мужчин, так и у женщин коренной популяции показатель суммы трех складок вносил большой вклад в составляющую ИМТ. У некоренных жителей ИМТ был гораздо меньше связан как с толщиной каждой кожно-жировой складки, так и с показателем суммы складок.

Коэффициент корреляции суммы складок у женщин оказался в 1,6 раза меньше, а у мужчин — в 2 раза меньше, чем у северян. Примечательно, что самый высокий коэффициент корреляции между суммой кожно-жировых складок и ИМТ (г= + 0,911; р < 0,01) отмечен у коренных северянок с ожирением (ИМТ > 30 кг/м²). У женщин с ожирением некоренной популяции взаимосвязь ИМТ с показателем суммы складок была незначительной (г= + 0,015).

Полученные данные указывают на то, что у коренных жителей севера Сибири — эвенков подкожный жировой слой развит меньше, чем у некоренного населения Сибири, но распределение его равномерное. Возможно, незначительная подкожная жировая масса характерна для всех коренных северян, продолжающих сохранять традиционный образ жизни и особенности питания. Незначительная величина кожно-жировых складок определялась также у ненцев, проживающих на севере Тюменской области [3]. При обследовании арктических популяций эскимосов—охотников Канады установлено, что толщина жировых складок у них оказалась на 60—70% меньше, чем у живущих в умеренном и континентальном климате [18].

Главным экстремальным экологическим фактором Севера является холод. Адаптированность к нему теплокровных млекопитающих проявляется появлением большого слоя подкожного жира. В то же время у людей, проживающих на северных территориях тысячелетиями, величина подкожно-жирового слоя оказывается даже меньшей, чем у жителей более комфортных для человека климатических зон. Возможно, традиции образа жизни — рациональная теплоизолирующая одежда [5], высокая физическая активность [1,7, 19], а также традиционное питание с большим содержанием белков и жиров в рационе [8, 18] — избавляют от не-

Таблица 3

Взаимосвязь антропометрических показателей у жителей Сибири (коэффициенты парной корреляции у обследованных с ИМТ > 25 кг/м²)

Жировая складка, мм	ИМТ, кг/м2
	коренные северяне		некоренное население
	мужчины (л = 21)	женщины (п = 21)	мужчины (п = 150)	женщины (п = 182)
Плечо	0,294	0,848*	0,279	0,448*
Спина	0,648*	0,528*	0,282	0,535*
Живот	0,737*	0,775*	0,293*	0,404*
Сумма	0,768*	0,831*	0,345*	0,528*

Примечание. Звездочка — различия достоверны при р < 0,05.

обходимости в подкожном жировом слое для сохранения тепла. К тому же у коренных северян отмечена высокая эффективность метаболических процессов, поддерживающих требуемую организму теплопродукцию [8, 19].

Известно, что метаболически более активной является висцеральная жировая ткань. Поэтому у коренных северян, имеющих высокую интенсивность липидного обмена, увеличение массы тела можно было бы в большей мере связать с накоплением висцерального жира. Наше исследование показало, что повышение массы тела у коренных северян, так же как у некоренного населения, сопровождается накоплением подкожного жира, причем вклад подкожного жира в показатель ИМТ у коренных северян был выражен больше, чем у некоренного населения. С развитием ожирения у эвенков оставалась тесная взаимосвязь между величиной каждой кожно-жировой складки, их суммой и ИМТ, тогда как у лиц некоренной популяции такая взаимосвязь уменьшалась. Подтверждением накопления главным образом подкожного жира при увеличении массы тела и ожирении у коренных северян являются и полученные данные о распространенности компонентов метаболического синдрома в популяции коренных жителей Севера. Среди эвенков у тучных лиц инсулинорезистентность и дислипидемия (признаки, наиболее характерные для избыточного развития висцеральной жировой ткани [13]) определялись с такой же низкой частотой, как и у лиц с нормальной массой тела, только АГ у тучных встречалась в 3,6 раза чаще. Примечательно, что распространенность АГ у северян с избыточной массой тела и ожирением среди коренных жителей оказалась такой же, как у пришлых жителей. Развитие резистентности к инсулину при накоплении висцерального жира является важным звеном патогенеза АГ [4, 13]. Однако инсулинорезистентность — показатель висцерального ожирения — среди тучных коренных северян встречалась в 8,6 раза реже, чем среди тучных пришлых жителей.

Таким образом, у коренных жителей севера Сибири, адаптированных к экологическим условиям высоких широт, до сих пор соблюдающих традиции образа жизни и питания, конституциональной особенностью является менее развитый, но равномерно распределенный подкожно-жировой слой. Ожирение у коренных северян проявляется главным образом увеличением подкожного, а не висцерального жира и поэтому в меньшей степени сопровождается развитием метаболических нарушений.

Выводы

1. У коренных жителей севера Сибири толщина подкожно-жирового слоя меньше, чем у некоренного населения; распределение подкожного жира равномерное.
2. У мужчин и женщин коренной популяции определяется тесная взаимосвязь между толщиной подкожного жира и ИМТ. Развитие ожирения у них проявляется равномерным увеличением толщины подкожного жирового слоя.
3. Распространенность гиперинсулинемии, дислипидемии, нарушений углеводного обмена и АГ у коренных северян значительно ниже, чем среди пришлого населения севера Сибири. Среди коренных северян у лиц с избыточной массой тела и ожирением частота инсулинорезистентности и метаболических нарушений такая же, как у лиц с нормальной массой тела, но встречаемость АГ выше.

Как точно измерить процент жира в организме

Содержимое

• 1 Как измерить процент жира в организме
  • 1.1 Что такое процент жира в организме
  • 1.2 Как определить процент жира в организме
  • 1.3 Различные способы измерения процента жира в организме
  • 1. 4 Преимущества и недостатки антропометрии для измерения процента жира в организме
  • 1.5 Измерение процента жира с помощью кожных складок
  • 1.6 Измерение процента жира с помощью биоимпеданса
  • 1.7 Компьютерная томография и измерение процента жира в организме
  • 1.8 Измерение процента жира с помощью гидростатического взвешивания
  • 1.9 Измерение процента жира с помощью декса
  • 1.10 Метод Durnin-Womersley для измерения процента жира в организме
  • 1.11 Измерение процента жира с помощью инфракрасного спектроскопа
  • 1.12 Измерение процента жира с помощью ультразвуковой абсорбции
  • 1.13 Плюсы и минусы различных методов измерения процента жира в организме
  • 1.14 Как правильно интерпретировать результаты измерения процента жира
  • 1.15 Как изменить процент жира в организме
  • 1.16 Видео по теме:
  • 1.17 Вопрос-ответ:
    • • 1.17.0.1 Как точно измерить процент жира в организме?
      • 1.17.0.2 Существуют ли другие методы измерения процента жира в организме?
      • 1. 17.0.3 Какие факторы могут повлиять на точность измерения процента жира в организме?
      • 1.17.0.4 Каким образом можно наиболее точно определить процент жира без использования специальных приборов?
      • 1.17.0.5 Каким образом можно улучшить процент жира в организме?

Узнайте, как точно измерить процент жира в организме с помощью различных методов, включая скинифолд-тест, биоимпедансный анализ и подводный взвешивание. Узнайте, как это может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса и здоровому образу жизни.

Процент жира в организме является важным показателем здоровья и физической формы. Зная свой процент жира, человек может определить свою идеальную массу тела, контролировать свою диету и тренировки, а также оценить свой прогресс в достижении целей. Однако измерение процента жира не является тривиальной задачей и может требовать специального оборудования и профессиональных навыков.

На сегодняшний день существует несколько методов для точного измерения процента жира в организме. Один из самых распространенных методов — это гидростатическое взвешивание, или метод погружения в воду. Суть метода заключается в измерении плотности тела путем погружения в специальный бассейн. Расчет процента жира производится на основе разницы между плотностью тела и плотностью воды.

Кроме гидростатического взвешивания, существуют и другие методы измерения процента жира, такие как биоимпедансный анализ, использующий электрический ток, и методы, основанные на использовании кожного складочного толщиномера. Каждый из этих методов имеет свои преимущества и недостатки, и выбор конкретного метода зависит от целей и возможностей каждого отдельного человека.

Важно отметить, что точность измерения процента жира может быть сильно повышена, если обратиться к профессионалам, таким как специалист по физической подготовке или диетолог. Они могут провести комплексное обследование и измерение процента жира с использованием специализированного оборудования. Это позволит получить наиболее точные результаты и учесть все индивидуальные особенности организма.

Что такое процент жира в организме

Процент жира в организме — это показатель, который отражает количество жира, содержащегося в организме человека. Жир является одним из основных компонентов тела, вместе с мышцами, костями, органами и водой. Однако высокий уровень жира может быть связан с возникновением различных заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Измерение процента жира в организме важно для определения общей композиции тела и оценки уровня здоровья. Существует несколько способов измерения процента жира, включая:

1. С помощью специальных приборов, таких как скинфолдеры, которые измеряют толщину складок кожи и рассчитывают процент жира на основе формулы;
2. С помощью биоэлектрического импеданса, который использует слабый электрический импульс для измерения телесной жировой массы;
3. С помощью гидростатической взвешивания, при котором человек взвешивается под водой для определения плотности тела и процента жира;
4. С помощью Диксона, магнитно-резонансной техники, которая использует магнитные поля для измерения телесной жировой массы.

Знание своего процента жира поможет определить оптимальный вес и баланс между жиром и мышцами. Оптимальный уровень жира зависит от пола, возраста и общего состояния здоровья. Обычно для мужчин нормальным считается процент жира от 6 до 24%, а для женщин — от 16 до 30%.

Как определить процент жира в организме

Процент жира в организме является важным показателем здоровья и физической формы. Он позволяет оценить количество жировой ткани в организме и определить наличие избыточного веса или ожирения.

Другой способ — это использование обычной металлической сантиметровой ленты, с помощью которой можно измерить окружность талии, бедер и других частей тела. На основе этих данных можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) и оценить процент жира.

Также существуют специальные формулы, которые позволяют рассчитать процент жира на основе роста, веса и других параметров. Например, для мужчин используется формула Зиммера, а для женщин — формула Дайерса.

Независимо от выбранного метода, важно помнить, что процент жира в организме является относительным показателем и должен оцениваться с учетом возраста, пола и физической активности человека.

Различные способы измерения процента жира в организме

Существует несколько методов, которые позволяют точно измерить процент жира в организме. Один из самых распространенных способов – биометрическое измерение. При этом измеряются различные параметры тела, такие как обхваты, длины и ширины, и на основании этих данных рассчитывается процент жира. Этот метод является неприкосновенным и точным, но требует специального оборудования и опыта в его применении.

Также существуют более инновационные и точные методы измерения процента жира, такие как сцинтиграфия, компьютерная томография или магнитно-резонансная томография. Они позволяют получить трехмерное изображение органов и тканей тела, что позволяет определить точный объем жира. Однако, данные методы являются более дорогостоящими и требуют специального оборудования и специалистов для их применения.

Важно отметить, что все методы измерения процента жира имеют свои преимущества и недостатки. Выбор конкретного метода зависит от целей измерения, доступности оборудования и желания пациента. Поэтому, перед выбором метода, рекомендуется проконсультироваться с профессионалом и подробно изучить все возможные варианты.

Преимущества и недостатки антропометрии для измерения процента жира в организме

Антропометрия — это метод измерения процента жира в организме, основанный на измерении телесных размеров и состава тела. Он имеет свои преимущества и недостатки, которые важно учитывать при его использовании.

Преимущества:

1. Портативность и доступность: для проведения антропометрических измерений не требуется сложное оборудование или специальные устройства. Этот метод можно применять практически в любых условиях.
2. Относительная недороговизна: в сравнении с другими методами измерения процента жира, антропометрия является более доступным и экономически выгодным вариантом.
3. Высокая репрезентативность: при использовании определенного набора антропометрических измерений можно достаточно точно определить процент жира в организме.
4. Возможность отслеживания изменений: антропометрия позволяет регулярно измерять процент жира в организме и отслеживать его динамику для контроля эффективности тренировок и диетических программ.

Недостатки:

1. Ошибки измерений: при проведении антропометрических измерений могут возникать ошибки, связанные с неправильным расположением точек измерения или недостаточным опытом и навыками испытателя.
2. Ограничения для людей с особыми физическими характеристиками: антропометрические методы могут быть затруднены или неэффективны для некоторых групп людей, таких как беременные женщины, спортсмены и дети.
3. Не всегда точные результаты: антропометрия не является абсолютно точным методом измерения процента жира и может давать некоторую погрешность в результатах.
4. Не способен учитывать внутренние жировые отложения: антропометрические методы не могут определить, где именно в организме находятся жировые отложения, поэтому не дают полной картины о состоянии организма.

В целом, антропометрия является широко используемым и доступным методом для измерения процента жира в организме, но его результаты следует рассматривать в контексте других параметров и методов для получения более полной картины здоровья и состояния организма.

Измерение процента жира с помощью кожных складок

Измерение процента жира в организме является важным показателем для определения состава тела и оценки уровня физической формы. Одним из методов измерения является использование кожных складок.

Для получения точных результатов необходимо проводить измерения в определенных местах тела, таких как бедра, живот, грудь и трицепс. Кроме того, необходимо проводить измерения на правой стороне тела для обеспечения симметрии.

После проведения измерений, полученные значения кожных складок суммируются и используются для расчета процента жира с помощью специальных формул. На основе полученных результатов можно сделать выводы о составе тела и степени загруженности жировой ткани.

Однако стоит отметить, что измерение процента жира с помощью кожных складок является приближенным методом и может иметь определенную погрешность. Для получения более точных результатов рекомендуется использовать другие методы измерения, такие как подводная взвешивание или биометрический анализ.

Измерение процента жира с помощью биоимпеданса

Биоимпеданс — это метод измерения процента жира в организме с использованием электрической архитектуры тела. Точное измерение процента жира является важным параметром для оценки общего состояния здоровья и поддержания оптимального уровня физической формы.

Процедура измерения процента жира с помощью биоимпеданса проводится с помощью специального прибора, который посылает слабый электрический импульс через тело. Этот импульс проходит через мышцы, жиры и другие ткани, и прибор измеряет сопротивление, которое создает электрический ток.

Метод биоимпеданса является одним из самых популярных и доступных способов измерения процента жира в организме. Этот метод неинвазивен, безопасен и прост в использовании. Он может быть применен как в домашних условиях с помощью портативных приборов, так и в специализированных медицинских учреждениях.

Компьютерная томография и измерение процента жира в организме

Компьютерная томография является одним из наиболее точных методов измерения процента жира в организме. Этот метод основан на использовании рентгеновского излучения, которое проникает через тело и регистрируется специальным оборудованием.

Одним из основных преимуществ компьютерной томографии является ее высокая точность. С помощью этого метода можно точно определить количество жировой ткани в организме, а также проследить ее распределение по разным частям тела.

Для проведения компьютерной томографии пациент помещается на специальный стол, который проходит через отверстие в аппарате. Во время исследования пациенту необходимо лежать неподвижно, чтобы исключить искажение результатов.

Полученные данные обрабатываются компьютером, который строит трехмерное изображение тела пациента. Затем специалисты анализируют полученные снимки и определяют процент жира в организме.

Компьютерная томография позволяет получить точные данные о количестве жира в организме и его распределении, что является важным при планировании диеты и тренировок. Этот метод может быть особенно полезен для людей, которые стремятся контролировать свой вес и состояние здоровья.

Измерение процента жира с помощью гидростатического взвешивания

Гидростатическое взвешивание – один из наиболее точных методов для определения процента жира в организме. Этот метод основан на принципе Архимедова закона, который гласит, что тело, погруженное в жидкость, испытывает поддерживающую силу, равную весу вытесненной этой жидкостью массы.

Процесс гидростатического взвешивания включает следующие этапы. Первоначально пациенту предлагается погрузиться в специальный бассейн, наполненный водой, и поддерживать вертикальное положение тела. Врач или специалист затем производит измерение объема вытесненной воды. Результаты измерения объема позволяют рассчитать объем тела и вывести из него массу жира и массу остальных тканей.

Гидростатическое взвешивание является одним из самых точных методов измерения процента жира в организме, поскольку учитывает не только вес тела, но и его объем. Этот метод позволяет получить точную информацию о составе тела, отличную от простого взвешивания на обычных весах. Более того, гидростатическое взвешивание дает возможность определить распределение жира в организме, что является важным при анализе состояния здоровья и физической формы.

Измерение процента жира с помощью декса

Декса (двухфотонная абсорбциометрия) является одним из самых точных методов измерения процента жира в организме. Он основан на использовании специального аппарата, который излучает инфракрасное световое излучение и измеряет его поглощение тканями.

В отличие от других методов, декса позволяет точно измерить процент жира даже у людей с высоким уровнем мышечной массы. Он особенно полезен для спортсменов и тренеров, которые хотят строго контролировать свои показатели и оптимизировать тренировочные программы.

Процедура измерения процента жира с помощью декса проста и безопасна. Пациенту необходимо лежать на специальном кресле или столе, в то время как аппарат сканирует его тело световым излучением. Результаты измерений обрабатываются компьютером, который выводит точные цифры процента жира в организме.

Полученные данные могут быть использованы для определения общего состояния здоровья, а также для разработки индивидуальной программы по снижению процента жира или наращиванию мышц. Декса является незаменимым инструментом для профессиональных тренеров и диетологов, а также для тех, кто стремится к сохранению здорового образа жизни и достижению гармоничного физического развития.

Метод Durnin-Womersley для измерения процента жира в организме

Метод Durnin-Womersley является одним из наиболее распространенных методов измерения процента жира в организме. Он основан на определении толщины складок кожи на определенных участках тела.

Для проведения измерений по методу Durnin-Womersley используются специальные калиперы, которые позволяют точно измерить толщину складки кожи. Измерения проводятся на четырех участках тела: трех на торсе (трицепс, подмышечная область, подлопаточная область) и одном на бедре (верхняя часть бедра).

Полученные данные по толщине складок кожи затем используются для рассчета процента жира в организме с помощью специальных формул. Эти формулы учитывают возраст и пол человека, так как у мужчин и женщин распределение жира в организме отличается.

Метод Durnin-Womersley является относительно простым и доступным способом измерения процента жира в организме. Он не требует использования сложных и дорогостоящих оборудования, как, например, методы, основанные на использовании дополнительных аппаратов, таких как биоимпедансные анализаторы или дексашизия.

Измерение процента жира с помощью инфракрасного спектроскопа

Измерение процента жира в организме – важный параметр для контроля своего здоровья и поддержания оптимального веса. Традиционные методы измерения, такие как использование кожного складчатого жироанализатора или погружение в воду, могут быть неудобными и не очень точными. Однако с развитием технологий стало возможным использовать инфракрасный спектроскоп для более точного и удобного измерения процента жира.

Инфракрасный спектроскоп использует свойство инфракрасного излучения поглощаться различными химическими соединениями, включая жир. При измерении процента жира, инфракрасный спектроскоп определяет, какой процент излучения поглощается жирными клетками в организме.

Процесс измерения процента жира с помощью инфракрасного спектроскопа обычно проходит следующим образом:

1. Перед измерением необходимо подготовиться, выполнив простые требования, такие как чистая кожа на месте измерения.
2. С помощью специального аппарата, который оснащен инфракрасными датчиками, проводится сканирование измеряемой области тела.
3. Полученные данные анализируются и интерпретируются специалистом с использованием специального программного обеспечения.
4. На основе полученных данных можно определить процент жира в организме и получить информацию о распределении жира по различным областям тела.

Измерение процента жира с помощью инфракрасного спектроскопа имеет ряд преимуществ. Во-первых, это неинвазивный и безопасный метод, не требующий погружения в воду или контакта с электродами. Во-вторых, он довольно точен и предоставляет информацию о проценте жира с высокой степенью достоверности. Наконец, измерение процента жира с помощью инфракрасного спектроскопа может быть произведено быстро и удобно, что делает его эффективным для регулярного контроля состояния организма.

Измерение процента жира с помощью ультразвуковой абсорбции

Ультразвуковая абсорбция — это немедицинская методика измерения процента жира в организме с использованием ультразвуковых волн. Она основывается на том, что ультразвуковые волны имеют различные скорости прохождения через различные типы тканей, включая жировую ткань. Позвоночник и кости медленно проходят ультразвуковые волны, а мышцы, органы и жировая ткань пропускают их с большей скоростью.

Для измерения процента жира с помощью ультразвуковой абсорбции, необходимы специализированные приборы, такие как ультразвуковой сканер. Данный прибор излучает ультразвуковые волны в определенном диапазоне частот и затем регистрирует их прохождение через ткани организма.

Измерение процента жира с помощью ультразвуковой абсорбции основывается на анализе полученных данных о скорости прохождения ультразвуковых волн через ткани организма. Прибор сравнивает эти данные с предварительными эталонами и выдает результаты в виде процента жира. Однако стоит отметить, что точность такого измерения может зависеть от различных факторов, включая погрешность прибора и индивидуальные особенности организма.

Ультразвуковая абсорбция может быть полезным инструментом для контроля процента жира в организме, особенно для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом. Она позволяет получить информацию о распределении жира по телу и контролировать эффективность тренировок и диеты. Однако перед использованием этого метода следует проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы удостовериться в его безопасности и эффективности для конкретного случая.

В целом, измерение процента жира с помощью ультразвуковой абсорбции представляет собой достаточно новую и обещающую методику, которая может стать альтернативой традиционным методам измерения жира, таким как измерение складок, биоимпедансный анализ или гидростатическое взвешивание.

Плюсы и минусы различных методов измерения процента жира в организме

Измерение процента жира в организме является важным показателем для оценки состояния здоровья и фитнеса. Существует несколько методов, которые могут быть использованы для определения этого показателя. Ниже приведены плюсы и минусы некоторых из них:

1. Калиперный метод: Этот метод основан на измерении толщины складок кожи с помощью специального инструмента – калипера. Одним из главных плюсов этого метода является его доступность и низкая стоимость. Однако, он требует определенного опыта для правильного проведения измерений и может быть не совсем точным в случае неправильного применения.
2. Биоимпедансный анализ: Этот метод основан на измерении сопротивления электрического тока, проходящего через тело. Он довольно прост в использовании и не требует специальных навыков. Однако, результаты могут быть несколько неточными из-за влияния факторов, таких как уровень гидратации и время проведения измерений.
3. Гидростатическое взвешивание: Этот метод основан на определении плотности тела путем погружения в воду. Он считается одним из самых точных методов измерения процента жира. Однако, для его проведения требуется специальное оборудование и подготовка, что может быть неудобным для многих людей. Также этот метод недоступен в большинстве стандартных фитнес-центров.

Каждый из этих методов имеет свои плюсы и минусы, и выбор наиболее подходящего зависит от индивидуальных предпочтений и возможностей. Важно помнить, что самый точный результат может быть достигнут с помощью комбинации нескольких методов измерения.

Как правильно интерпретировать результаты измерения процента жира

Измерение процента жира в организме может быть полезным инструментом для оценки своего общего здоровья и физической формы. Однако, для правильной интерпретации результатов, необходимо учитывать ряд факторов.

Во-первых, важно понимать, что процент жира в теле может варьироваться в зависимости от пола, возраста и генетических предрасположенностей. Например, у женщин более высокий нормальный процент жира, чем у мужчин, из-за различий в гормональном фоне и физиологии.

Во-вторых, необходимо сравнивать результаты измерений с нормативными значениями для своего пола и возраста. Высокий процент жира может указывать на наличие избыточного веса или ожирения, что может повлиять на общее здоровье и увеличить риск развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Также стоит учитывать, что измерение процента жира может быть примерным и некоторые методы измерения могут давать неточные результаты. Поэтому лучше использовать несколько методов измерения и сравнить полученные результаты.

Наконец, результаты измерения процента жира не являются единственным показателем физической формы и здоровья. Другие факторы, такие как уровень физической активности, мышечная масса и общий образ жизни, также играют важную роль. Поэтому важно обращаться к специалисту, чтобы получить комплексную оценку своей физической формы и здоровья.

В заключение, интерпретация результатов измерения процента жира требует внимания к различным факторам, таким как пол, возраст, нормативные значения, точность измерений и другие показатели здоровья. Лучше всего обратиться к специалисту, который сможет дать более точную оценку и дать рекомендации по улучшению общего здоровья и физической формы.

Как изменить процент жира в организме

Процент жира в организме может быть связан с различными факторами, включая генетическую предрасположенность, образ жизни и питание. Однако, с помощью определенных методов и изменений в режиме жизни, можно добиться изменения процента жира в организме.

1. Полноценное питание: Важно поддерживать сбалансированную диету, которая включает все необходимые макро- и микроэлементы. Увеличение потребления фруктов, овощей, полезных жиров (как оливковое масло, авокадо) и белка, а также уменьшение потребления обработанных продуктов и пустых калорий может помочь снизить процент жира в организме.

2. Физическая активность: Регулярные тренировки помогают увеличить сжигание жира и улучшить общую физическую форму. Кардиотренировки, силовые упражнения и подвижные виды спорта способствуют активному обмену веществ и ускоренному расходу энергии.

3. Контроль порций и приема пищи: Важно контролировать размер порций и приемы пищи. Регулярные небольшие приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови и ускоряют обмен веществ. Кроме того, это помогает избежать переедания и накопления лишнего жира в организме.

4. Ограничение потребления алкоголя: Алкоголь содержит много пустых калорий, которые могут негативно влиять на обмен веществ и способствовать накоплению жира в организме. Ограничение потребления алкоголя может помочь снизить процент жира и улучшить общую физическую форму.

5. Сон и стресс: Здоровый сон и управление стрессом также важны для поддержания здорового образа жизни. Недостаток сна и постоянный стресс могут вызвать изменение гормонального баланса в организме, что может привести к увеличению процента жира. Регулярный сон и занятие расслабляющими практиками, такими как йога или медитация, могут помочь снизить стресс и улучшить общее самочувствие.

Важно отметить, что индивидуальные результаты могут отличаться и изменение процента жира в организме может требовать времени и усилий. Консультация с врачом или специалистом в области здорового питания и тренировок может быть полезной в разработке персонализированного плана для достижения желаемого результата.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как точно измерить процент жира в организме?

Один из наиболее точных методов измерения процента жира в организме — это метод гидростатического взвешивания, также известный как метод субмаринного взвешивания. Он основан на архимедовом принципе: плотность человеческого тела и его состав зависят от количества жира в организме. Для проведения этой процедуры человек погружается в специальный резервуар с водой, где его вес измеряется во время выдоха и затем во время погружения в воду. Разность этих двух значений позволяет определить объем тела человека, а затем вычислить процент жира.

Существуют ли другие методы измерения процента жира в организме?

Да, кроме гидростатического взвешивания, существуют и другие методы измерения процента жира в организме. Например, используя скипидарную плотность, можно определить процент жира, основываясь на объеме тела и плотности костей. Еще один метод — биоэлектрическая импедансометрия, при которой измеряется сопротивление тела току. Кроме того, существуют приставки и приборы, которые используются для измерения складок жира с помощью калипера.

Какие факторы могут повлиять на точность измерения процента жира в организме?

Точность измерения процента жира в организме может быть повлияна различными факторами. 2). Однако следует отметить, что ИМТ не учитывает распределение жира в организме и не является самым точным методом для измерения процента жира. Чтобы получить более точный результат, лучше использовать специализированные приборы или обратиться к специалисту.

Каким образом можно улучшить процент жира в организме?

Улучшение процента жира в организме можно достичь через правильное питание и физическую активность. Важно следить за качеством пищи, предпочитая натуральные и полезные продукты, а также контролировать количество потребляемых калорий. Физическая активность, включая кардио и силовые тренировки, может помочь сжигать жир и укреплять мышцы. Помимо этого, важно придерживаться режима питания, спать достаточное количество часов и избегать стрессов, так как они могут влиять на обмен веществ и распределение жира в организме. Консультация с тренером или диетологом также может помочь в создании эффективной программы для улучшения процента жира.

Процент телесного жира, индекс массы тела, индекс жировой массы и старение костей: их отдельные и комбинированные роли, связанные с физической активностью и диетой

1. Hannan M.T., Felson D.T., Anderson J.J. Минеральная плотность костей у пожилых мужчин и женщин: результаты исследования остеопороза Framingham. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 1992; 7: 547–553. doi: 10.1002/jbmr.5650070511. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Hannan M.T., Felson D.T., Dawson-Hughes B., Tucker K.L., Cupples L.A., Wilson P.W., Kiel D.P. Факторы риска продольной потери костной массы у пожилых мужчин и женщин: исследование остеопороза Framingham. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 2000;15:710–720. дои: 10.1359/jbmr.2000.15.4.710. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Гринспен С.Л., Майерс Э.Р., Мейтленд Л.А., Резник Н.М., Хейс В.К. Тяжесть падения и минеральная плотность костей как факторы риска перелома шейки бедра у амбулаторных пожилых людей. ДЖАМА. 1994; 271:128–133. doi: 10.1001/jama.1994.03510260060029. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Кэшман К.Д. Диета, питание и здоровье костей. Дж. Нутр. 2007; 137:2507S–2512S. doi: 10.1093/jn/137.11.2507S. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

5. Браунер В.С., Сили Д.Г., Фогт Т.М., Каммингс С.Р. Нетравматическая смертность у пожилых женщин с низкой минеральной плотностью костной ткани. Исследование группы исследования остеопоротических переломов. Ланцет. 1991; 338: 355–358. doi: 10.1016/0140-6736(91)90489-C. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Нгуен Т.В., Самбрук П.Н., Эйсман Дж.А. Потеря костной массы, физическая активность и изменение веса у пожилых женщин: Эпидемиологическое исследование остеопороза Даббо. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 1998; 13:1458–1467. дои: 10.1359/jbmr.1998.13.9.1458. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Цао Дж.Дж. Влияние ожирения на костный метаболизм. Дж. Ортоп. Surg. Рез. 2011;6:30. doi: 10.1186/1749-799X-6-30. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Holbrook T.L., Barrett-Connor E., Wingard D. L. Пищевой кальций и риск перелома бедра: 14-летнее проспективное популяционное исследование. Ланцет. 1988; 2: 1046–1049. doi: 10.1016/S0140-6736(88)

-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Castiglioni S., Cazzaniga A., Albisetti W., Maier J.A. Магний и остеопороз: современное состояние знаний и направления будущих исследований. Питательные вещества. 2013;5:3022–3033. дои: 10.3390/nu5083022. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Penido M., Alon U.S. Гомеостаз фосфатов и его роль в здоровье костей. Педиатр. Нефрол. 2012;27:2039–2048. doi: 10.1007/s00467-012-2175-z. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Тылавский Ф.А., Спенс Л.А., Харкнесс Л. Важность гомеостаза кальция, калия и кислотно-щелочного баланса для здоровья костей и профилактики остеопороза. Дж. Нутр. 2008; 138:164С–165С. doi: 10.1093/jn/138.1.164S. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

12. Холик М.Ф. Витамин D и здоровье костей. Дж. Нутр. 1996; 126:1159С–1164С. doi: 10.1093/jn/126.suppl_4.1159S. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Пирсон Д.А. Здоровье костей и остеопороз: роль витамина К и потенциальный антагонизм антикоагулянтов. Нутр. клин. Практика. Выключенный. Общественный. Являюсь. соц. Родитель. Входить. Нутр. 2007; 22: 517–544. doi: 10.1177/0115426507022005517. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Bonjour J.P. Потребление белка и здоровье костей. Междунар. Дж. Витам. Нутр. Рез. 2011; 81: 134–142. дои: 10.1024/0300-9831/а000063. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Орчард Т.С., Пан Х., Чик Ф., Инг С.В., Джексон Р.Д. Систематический обзор омега-3 жирных кислот и остеопороза. бр. Дж. Нутр. 2012; 107 (Приложение 2): S253–S260. doi: 10.1017/S0007114512001638. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Corwin R.L., Hartman T.J., Maczuga S.A., Graubard B.I. Потребление насыщенных жиров с пищей обратно пропорционально плотности костей у людей: анализ NHANES III. Дж. Нутр. 2006;136:159–165. doi: 10.1093/jn/136.1.159. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Melhus H., Michaelsson K., Kindmark A., Bergstrom R., Holmberg L., Mallmin H., Wolk A., Ljunghall S. Чрезмерное потребление витамина с пищей А связан со сниженной минеральной плотностью костей и повышенным риском перелома шейки бедра. Анна. Стажер Мед. 1998; 129: 770–778. doi: 10.7326/0003-4819-129-10-199811150-00003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Комитет по медицинским аспектам продовольственной политики . Диетические справочные значения пищевой энергии и питательных веществ для Соединенного Королевства. ХМСО; Лондон, Великобритания: 1991. [Google Scholar]

19. Риггс Б.Л., О’Фаллон В.М., Мухс Дж., О’Коннор М.К., Кумар Р., Мелтон Л.Дж., 3. Долгосрочные эффекты добавок кальция на уровень паратиреоидного гормона в сыворотке крови, метаболизм костной ткани и потеря костной массы у пожилых женщин. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 1998; 13: 168–174. doi: 10.1359/jbmr.1998.13.2.168. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Абрамс С.А., Гриффин И.Дж., Хоторн К.М., Лян Л., Ганн С.К., Дарлингтон Г., Эллис К.Дж. Комбинация пребиотических короткоцепочечных и длинноцепочечных фруктанов инулинового типа усиливает абсорбцию кальция и минерализацию костей у молодых подростков. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2005; 82: 471–476. дои: 10.1093/ajcn/82.2.471. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Christakos S., Dhawan P., Porta A., Mady L.J., Seth T. Витамин D и всасывание кальция в кишечнике. Мол. Клетка. Эндокринол. 2011; 347:25–29. doi: 10.1016/j.mce.2011.05.038. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Добавка витамина D улучшает нервно-мышечную функцию у пожилых людей, которые падают. Возраст Старение. 2004;33:589–595. doi: 10.1093/старение/afh309. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Гиргис С. М., Клифтон-Блай Р. Дж., Хамрик М. В., Холик М. Ф., Гантон Дж. Э. Роль витамина D в скелетных мышцах: форма, функция и метаболизм. Эндокр. 2013; 34:33–83. doi: 10.1210/er.2012-1012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Рейд И.Р., Болланд М.Дж., Грей А. Влияние добавок витамина D на минеральную плотность костей: систематический обзор и метаанализ. Ланцет. 2014; 383:146–155. doi: 10.1016/S0140-6736(13)61647-5. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

25. Annweiler C., Schott-Petelaz A.M., Berrut G., Kressig R.W., Bridenbaugh S., Herrmann F.R., Beauchet O. Слабость четырехглавой мышцы, связанная с дефицитом витамина D: результаты когорты Epidemiologie De l’Osteoporose. Варенье. Гериатр. соц. 2009; 57: 368–369. doi: 10.1111/j.1532-5415.2009.02118.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Annweiler C., Beauchet O., Berrut G., Fantino B., Bonnefoy M., Herrmann F.R., Schott A.M. Существует ли связь между концентрацией 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови и мышечной силой у пожилых женщин? Результаты базовой оценки исследования EPIDOS. Дж. Нутр. Старение здоровья. 2009 г.;13:90–95. doi: 10. 1007/s12603-009-0013-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Mawer EB, Davies M. Питание витамином D и заболевание костей у взрослых. Преподобный Эндокр. Метаб. Беспорядок. 2001; 2: 153–164. doi: 10.1023/A:1010002710485. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Морс А., Макдональд М.М., Келли Н.Х., Мелвилл К.М., Шинделер А., Крамер И., Кнайссель М., ван дер Меулен М.С., Литтл Д.Г. Механическая нагрузка увеличивается при формировании кости по склеростин-независимому пути. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 2014;29: 2456–2467. doi: 10.1002/jbmr.2278. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Russo CR Влияние упражнений на кости. Основные понятия и последствия для профилактики переломов. клин. Кейсы Майнер. Костный метаб. Выключенный. Дж. Итал. соц. Остеопорос. Шахтер. Метаб. Скелет. Дис. 2009; 6: 223–228. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Baxter-Jones A.D., Kontulainen S. A., Faulkner R.A., Bailey D.A. Продольное исследование взаимосвязи физической активности с накоплением минералов в костях от подросткового до юношеского возраста. Кость. 2008;43:1101–1107. doi: 10.1016/j.bone.2008.07.245. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

31. Howe T.E., Shea B., Dawson L.J., Downie F., Murray A., Ross C., Harbour R.T., Caldwell L.M., Creed G. Упражнения для профилактики и лечения остеопороза у женщин в постменопаузе. Кокрановская система баз данных. Ред. 2011 г. doi: 10.1002/14651858.CD000333.pub2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Сноу-Хартер С., Буксейн М.Л., Льюис Б.Т., Картер Д.Р., Маркус Р. Влияние упражнений с отягощениями и выносливостью на минеральный статус костей у молодых женщин: рандомизированное вмешательство с упражнениями пробный. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 1992;7:761–769. doi: 10.1002/jbmr.5650070706. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Pruitt L.A., Taaffe D.R., Marcus R. Влияние годичной программы высокоинтенсивных и низкоинтенсивных тренировок с отягощениями на минеральную плотность костей у пожилых женщин. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 1995; 10: 1788–1795. doi: 10.1002/jbmr.5650101123. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Notelovitz M., Martin D., Tesar R., Khan F.Y., Probart C., Fields C., McKenzie L. Терапия эстрогенами и силовые тренировки с переменным сопротивлением увеличивают костную массу минерал у женщин после хирургической менопаузы. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 1991;6:583–590. doi: 10.1002/jbmr.5650060609. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Grove K.A., Londeree B.R. Плотность костной ткани у женщин в постменопаузе: упражнения с высокой нагрузкой и с низкой нагрузкой. Мед. науч. Спортивное упражнение. 1992; 24:1190–1194. doi: 10.1249/00005768-199211000-00002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Bravo G., Gauthier P., Roy P. M., Payette H., Gaulin P., Harvey M., Peloquin L., Dubois M.F. Влияние 12-месячной программы упражнений на физическое и психологическое здоровье женщин с остеопенией. Варенье. Гериатр. соц. 1996;44:756–762. doi: 10.1111/j.1532-5415.1996.tb03730.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Мартин Д., Нотеловиц М. Влияние аэробных тренировок на минеральную плотность костей у женщин в постменопаузе. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 1993; 8: 931–936. doi: 10.1002/jbmr.5650080805. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Bull FC, Рабочая группа экспертов. Рекомендации по физической активности в Великобритании: обзор и рекомендации. Университет Лафборо; Лафборо, Великобритания: 2010. [Google Scholar] 9.0003

39. Yang YJ, Kim M.K., Hwang S.H., Ahn Y., Shim J.E., Kim D.H. Относительная достоверность 3-дневных записей о еде и опросника о частоте приема пищи. Нутр. Рез. Практика. 2010;4:142–148. doi: 10.4162/nrp.2010.4.2.142. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Научно-консультативный комитет по питанию . Диетические эталонные значения энергии. Канцелярия; Лондон, Великобритания: 2011 г. [Google Scholar]

41. США, Министерство здравоохранения и социальных служб. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. 8-е изд. Министерство сельского хозяйства США; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2015. [Google Scholar]

42. Харрис Дж.А., Бенедикт Ф.Г. Биометрическое исследование базального метаболизма человека. проц. Натл. акад. науч. США. 1918; 4: 370–373. doi: 10.1073/pnas.4.12.370. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Siervo M., Bertoli S., Battezzati A., Wells J.C., Lara J., Ferraris C., Tagliabue A. Точность прогностических уравнений для измерение расхода энергии в покое у пожилых людей. клин. Нутр. 2014; 33: 613–619. doi: 10.1016/j.clnu.2013.09.009. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

44. Baecke J.A., Burema J., Frijters J.E. Краткий опросник для измерения привычной физической активности в эпидемиологических исследованиях. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 1982; 36: 936–942. doi: 10.1093/ajcn/36.5.936. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Zhang X., Zhang R., Moore J.B., Wang Y., Yan H., Wu Y., Tan A., Fu J., Shen Z., Qin Г. и др. Влияние витамина А на риск переломов: метаанализ когортных исследований. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Здравоохранение. 2017;14:1043. дои: 10.3390/ijerph24091043. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Опотовский А.Р., Билезикян Дж.П., NHANES I Последующее исследование концентрации витамина А в сыворотке и риск перелома шейки бедра у женщин в возрасте от 50 до 74 лет в Соединенные Штаты: проспективный анализ последующего исследования NHANES I. Являюсь. Дж. Мед. 2004; 117: 169–174. doi: 10.1016/j.amjmed.2004.02.045. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Feskanich D., Singh V., Willett W.C., Colditz G.A. Потребление витамина А и переломы шейки бедра у женщин в постменопаузе. ДЖАМА. 2002; 287:47–54. дои: 10.1001/jama.287.1.47. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

48. Scheven B.A., Hamilton N.J. Ретиноевая кислота и 1,25-дигидроксивитамин D3 стимулируют образование остеокластов с помощью различных механизмов. Кость. 1990; 11: 53–59. doi: 10.1016/8756-3282(90)

-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Тогари А., Кондо М., Араи М., Мацумото С. Влияние ретиноевой кислоты на формирование кости и резорбцию в культивируемом черепе мыши. Генерал Фармакол. 1991; 22: 287–292. doi: 10.1016/0306-3623(91)90450-K. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Rohde C.M., Manatt M., Clagett-Dame M., DeLuca HF Витамин А противодействует действию витамина D у крыс. Дж. Нутр. 1999;129:2246–2250. doi: 10.1093/jn/129.12.2246. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Hannan M.T., Tucker K.L., Dawson-Hughes B., Cupples L.A., Felson D.T., Kiel D.P. Влияние пищевого белка на потерю костной массы у пожилых мужчин и женщин: исследование остеопороза Framingham. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 2000;15:2504–2512. doi: 10.1359/jbmr.2000.15.12.2504. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Филлипс С. М., Шевалье С., Лейди Х. Дж. «Потребности» в белке, выходящие за пределы рекомендуемой суточной нормы: последствия для оптимизации здоровья. заявл. Физиол. Нутр. Метаб. 2016; 41: 565–572. дои: 10.1139/апнм-2015-0550. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Шетт Г. Влияние воспалительных и противовоспалительных цитокинов на кость. Евро. Дж. Клин. расследование 2011;41:1361–1366. doi: 10.1111/j.1365-2362.2011.02545.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Маклин Р.Р. Провоспалительные цитокины и остеопороз. Курс. Остеопорос. Отчет 2009; 7: 134–139. doi: 10.1007/s11914-009-0023-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Ehnert S., Baur J., Schmitt A., Neumaier M., Lucke M., Dooley S., Vester H., Wildemann B., Stockle U., Нусслер А.К. TGF-бета1 как возможная связь между потерей минеральной плотности костей и хроническим воспалением. ПЛОС ОДИН. 2010;5:e14073. doi: 10. 1371/journal.pone.0014073. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Kokai Y., Wada T., Oda T., Kuwabara H., Hara K., Akiyama Y., Ishii S., Sawada N. Сверхэкспрессия гранулоцитарного колониестимулирующего фактора вызывает тяжелую остеопению у развивающихся мышей, которая частично предотвращается диетой, содержащей витамин К ₂ (менатетренон) Кости. 2002; 30: 880–885. doi: 10.1016/S8756-3282(02)00733-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Gao Y., Grassi F., Ryan M.R., Terauchi M., Page K., Yang X., Weitzmann M.N., Pacifici R. IFN-gamma стимулирует образование остеокластов и потеря костной массы in vivo за счет антиген-зависимой активации Т-клеток. Дж. Клин. расследование 2007; 117: 122–132. doi: 10.1172/JCI30074. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Dresner-Pollak R., Gelb N., Rachmilewitz D., Karmeli F., Weinreb M. У мышей с дефицитом интерлейкина-10 развивается остеопения, снижение костеобразования и механическая хрупкость длинных костей. Гастроэнтерология. 2004; 127: 792–801. doi: 10.1053/j.gastro.2004.06.013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Mengel E., Tillmann V., Remmel L., Kool P., Purge P., Latt E., Jurimae J. Связь между изменениями маркеров воспаления в сыворотке крови и накопление минералов в костях у мальчиков с избыточным весом и ожирением в период полового созревания: 3-летнее лонгитюдное исследование эстонских мальчиков. Остеопорос. Междунар. 2018;29: 2069–2078. doi: 10.1007/s00198-018-4580-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Tamasi J.A., Vasilov A., Shimizu E., Benton N., Johnson J., Bitel C.L., Morrison N., Partridge N.C. Хемоаттрактантный белок-1 моноцитов является медиатором Анаболическое действие паратиреоидного гормона на кости. Дж. Боун Шахтер. Рез. Выключенный. Варенье. соц. Костяной шахтер. Рез. 2013; 28:1975–1986. doi: 10.1002/jbmr.1933. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

61. Захос Т.А., Шилдс К.М., Бертоне А.Л. Опосредованная генами остеогенная дифференцировка стволовых клеток костными морфогенетическими белками-2 или -6. Дж. Ортоп. Рез. Выключенный. Опубл. Ортоп. Рез. соц. 2006;24:1279–1291. doi: 10.1002/jor.20068. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Liu Y.C., Kao Y.T., Huang W.K., Lin K.Y., Wu S.C., Hsu S.C., Schuyler S.C., Li LY., Leigh Lu F., Lu J. CCL5/RANTES is важен для индуцирования остеогенеза мезенхимальных стволовых клеток человека и регулируется дексаметазоном. Бионауч. Тенденции. 2014; 8: 138–143. doi: 10.5582/bst.2014.01047. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Вайнионпаа А., Корпелайнен Р., Леппалуото Дж., Джамса Т. Влияние высокоинтенсивных упражнений на минеральную плотность костей: рандомизированное контролируемое исследование у женщин в пременопаузе. Остеопорос. Междунар. 2005;16:191–197. doi: 10.1007/s00198-004-1659-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Корпелайнен Р., Кейнанен-Киукаанниеми С., Хейккинен Дж., Ваананен К., Корпелайнен Дж. Влияние ударных упражнений на минеральную плотность костей у пожилых женщин с низкой МПК: Популяционное рандомизированное контролируемое вмешательство продолжительностью 30 месяцев. Остеопорос. Междунар. 2006; 17:109–118. doi: 10.1007/s00198-005-1924-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. Сипила С., Суоминен Х. Влияние тренировок на силу и выносливость на массу и состав мышц бедер и ног у пожилых женщин. Дж. Заявл. Физиол. 1995;78:334–340. doi: 10.1152/jappl.1995.78.1.334. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

66. Кристи Дж. Прогрессивная силовая тренировка с сопротивлением для улучшения физических функций у пожилых людей. Междунар. J. Медсестры для пожилых людей. 2011;6:244–246. doi: 10.1111/j.1748-3743.2011.00291.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Gregg E.W., Pereira M.A., Caspersen C.J. Физическая активность, падения и переломы среди пожилых людей: обзор эпидемиологических данных. Варенье. Гериатр. соц. 2000; 48: 883–89.3. doi: 10.1111/j.1532-5415.2000.tb06884.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Marks R., Allegrante J.P., Ronald MacKenzie C., Lane J.M. Переломы бедра у пожилых людей: причины, последствия и контроль. Старение Res. 2003; 2:57–93. doi: 10.1016/S1568-1637(02)00045-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Корт В.М., Блумфилд С.А., Литтл К.Д., Нельсон М.Е., Инлинг В.Р., Американский колледж спорта М. Американский колледж спортивной медицины Позиция Стенд: Физическая активность и здоровье костей. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2004;36:1985–1996. doi: 10.1249/01.MSS.0000142662.21767.58. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Европейская безопасность пищевых продуктов A. Маркировка эталонных значений потребления полиненасыщенных жирных кислот n-3 и n-6. EFSA J. 2009;7:1176. doi: 10.2903/j.efsa.2009.1176. [CrossRef] [Google Scholar]

Анализ состава тела

Анализ состава тела — ИМТ (индекс массы тела)

Как правило, для снижения лишнего веса или поддержания здорового веса рекомендуется изменение образа жизни (упражнения и здоровое питание). Если ваш ИМТ составляет 30 или более, вы можете иметь право на получение рецептурных препаратов против ожирения. Если ваш ИМТ 27-29и у вас есть заболевание, связанное с весом (например, высокое кровяное давление, метаболический синдром, высокий уровень холестерина, преддиабет или диабет), вы можете иметь право на получение рецептурных препаратов против ожирения. Помните, что ИМТ (индекс массы тела) является лишь одним из показателей вашего общего состояния здоровья, и следует принимать во внимание другую информацию о здоровье и медицинском обслуживании. Кроме того, человек может иметь ИМТ в «нормальном диапазоне» и не быть метаболически здоровым.

Нажмите здесь , чтобы рассчитать свой ИМТ.

Усовершенствованный многочастотный анализ всего тела — это наиболее точная доступная технология анализа биоэлектрического импеданса. Это тест, который я провожу в своем офисе. Коэффициент корреляции по сравнению с изотопным разбавлением составляет R=0,97.

Этот анализ состава тела дает вам важную информацию и необходим для дальнейшего похудения. Эта информация полезна в качестве отправной точки перед началом программы по снижению веса, а также для регулярного мониторинга потери веса. Цель с течением времени состоит в том, чтобы сбросить жировую массу и сохранить мышечную массу тела. Быстрая потеря веса в течение нескольких дней обычно происходит за счет воды, а не жира; и быстрое увеличение веса в течение нескольких дней — это вода, а не мышцы. Еще одним важным фактором, помогающим сбросить вес, является точный BMR (основной уровень метаболизма). В моем офисе мы будем регулярно получать анализ состава вашего тела, и вы будете получать распечатанную копию при каждом посещении. Ниже приводится схема информации, которую вы получите.

Определения

• Вес: Ваш вес в фунтах
• LBM: безжировая масса тела (общая)
• Сегментарная оценка LBM: LBM каждой конечности и туловища
• TBW: сегодня вода для тела
• ECW: внеклеточная вода (вне клеток)
• ICW: внутриклеточная вода (внутри клеток)
• MBF: Масса жировых отложений в фунтах
• PBF: Процент жира в организме
• ИМТ: индекс массы тела (на основе роста и веса)
• WHR: соотношение талии и бедер (распределение запасов жира в области живота и бедер)
• BMR: Базальная скорость метаболизма — Калории, необходимые для поддержания основных функций.