Жир в теле в: О чем расскажут жировые отложения на разных частях тела? И как с ними бороться? :: Polismed.com

Виды жиров в теле человека. Какой из них опаснее?

В организме взрослого человека есть три типа жиров, которые отличаются по своим функциям. Так, висцеральный и подкожный жир — это совсем не одно и тоже. Значит и методы избавления от жира будут разными.

Когда мы говорим – «нужно привести себя в форму», то, как правило, имеем ввиду два процесса — приведение в тонус мышц и избавление от жира. Сейчас хочу затронуть тему второго. Я уже подробно писала о том, как как тренироваться, чтобы избавиться от жира, а сейчас хочу обратить внимание на то, что жир в нашем организме бывает разный. Именно поэтому в одних местах нам удаётся «худеть» быстрее, а в других (их часто называют местами скопления проблемного жира — например, жир на бёдрах у девушек) этот процесс идёт очень медленно и требует больших усилий.

Итак, существует три вида жиров в организме:

• висцеральный (внутренний) жир
• подкожный жир
• жир, определяемый половой принадлежностью

Висцеральный (внутренний) жир

Это жир, который скапливается вокруг внутренних органов. А поскольку все они располагаются внутри брюшной полости, его ещё называют абдоминальным. Этот вид жира является наиболее опасным, потому что может стать одной из причин сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета. Он придаёт фигуре форму яблока. Если Вы не можете втянуть живот — значит у Вас достаточно много висцерального жира. Единственным утешением является то, что он достаточно мобилен и, соответственно, избавиться от него легче, чем от других видов жиров. В борьбе с внутренним жиром эффективна кардионагрузка. Как правило, люди, которые начинают, например, прыгать на скакалке, избавляются именно от висцерального жира. При сокращении процента висцерального жира существенно улучшается самочувствие.

Подкожный жир

Из названия становится понятно, что это жир, который располагается непосредственно под кожей. Все «складочки», которые можно обнаружить на теле — это подкожный жир. С медицинской точки зрения этот жир совершенно безвреден для организма и создаёт только косметическую проблему. По сути, это энергетический запас организма. Такой жир, в отличие от висцерального, намного менее мобилен и бороться с ним сложнее. В данном случае только кардионагрузок будет недостаточно и необходимо подключать коррекцию рациона питания, которая предполагает существенное снижение жиров и быстрых углеводов.

Жир, определяемый половой принадлежностью

Такой жир располагается вокруг живота и спины у мужчин, и внизу живота и на бёдрах у женщин. Это, так называемые, «проблемные места». Жир в них хранится организмом с целью использования только в самом крайнем случае. Именно поэтому от него так сложно избавиться. В стратегии избавления от такого жира, также необходим комплексный подход сочетания правильного питания и тренировок. Но нужно понимать, что использовать жир, определяемый половой принадлежностью в качестве источника энергии организм начнёт только тогда, когда избавиться от основной части лишнего подкожного жира (подробнее о механизмах использования энергии я писала тут).

Исходя из этой информации, становится понятно, почему мы быстро «худеем» в одних местах и медленно в других. Тем не менее, количество любого жира поддаётся коррекции.

Но, к сожалению, от жира нельзя избавиться раз и навсегда. В нашем организме содержится огромное количество жировых клеток, которые способны сильно растягиваться в размерах. Соответственно, когда Вы худеете, жировые клетки не исчезают, а просто очень сильно сжимаются. И как только Вы начнете получать вместе с едой больше необходимой Вам нормы килокалорий — они снова начнут увеличиваться в объёмах.

Понравилась статья? Скажите «спасибо» автору и поделитесь ей в социальных сетях, нажав на соответствующую иконку в правом нижнем углу.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

Виды жира в организме человека и как они влияют на здоровье?

Виды жира в нашем организме – это очень важная тема, которую я должен рассмотреть с вами отдельно, чтобы лучше понимать, с какой конкретно субстанцией мы с вами боремся.

Привет, друзья! Сегодняшней темой моей статьи станут виды жира в организме. Информацию очень интересная и важная, поэтому приготовьтесь к вдумчивому чтению.

Из чего состоит жировая клетка

Я уже косвенно затрагивал в статьях на своём блоге, что жир в нашем организме неоднородный.

Сначала, я вам покажу, как выглядит жировая клетка (адипоцит).

Адипоцит – это клетка, из которой в основном состоит жировая ткань.

Адипоциты участвуют в жировом обмене и накапливают жиры, которые в дальнейшем можно использовать для выработки энергии.

Адипоцит может полностью истратить «жировую каплю» (триглицериды) внутри себя, но КОЛИЧЕСТВО АДИПОЦИТОВ НЕ СТАНОВИТСЯ МЕНЬШЕ.

Сама жировая клетка и её ядро, естественно, не сгорает. Количество жировых клеток остаётся прежним, вне зависимости от объёма их внутреннего наполнения.

Я это к чему… Вы худеете не за счёт СОКРАЩЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА жировых клеток в организме, вы худеете за счёт СНИЖЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ТРИГЛИЦЕРИДОВ В ЖИРОВЫХ КЛЕТКАХ (т.е. жировая клетка становится менее наполненной триглицеридами).

Но если после похудения вы опять начнёте «жрать как ни в себя», то жировые клетки опять набухнут триглицеридами и раздуются, что сделает вас опять похожим на шоколадный батончик.

Итак, давайте рассмотрим подробнее жировую клетку:

• Ядро – содержит в себе ДНК (управляет процессами клетки, накапливает информацию).
• Мембрана – оболочка клетки (защищает внутреннюю среду).
• Цитоплазма – это, в основном, вода + глюкоза + аминокислоты. Постоянно в движении. Весь клеточный обмен веществ происходит в ней.
• Митохондрия – энергетическая станция клетки.
• Комплекс (аппарат) Гольджи – сортирует вещества, глюкозилирует жиры и отправляет их на экспорт (например, в мышцы во время липолиза). Такой, своеобразный упаковщик, внутри клетки.
• Жировой резервуар (или жировая капля) – это, собственно, основное наполнение жировой клетки, которое состоит из триглицеридов (жиров). Объём жиров внутри клетки может уменьшаться или увеличиваться.

Адипоциты очень пластичны. Их размер может быть увеличен до 25 раз! Причём, чем дольше человек находится в жирном теле, тем сильнее адипоцит «запоминает» это состояние растянутости и вернуться в прежнее состояние становится сложнее.

Количество жира в организме человека

Теперь, давайте я вам расскажу, сколько и какого жира у вас должно быть, а также, к какому проценту жира нам стоит стремиться.

Думаю, не нужно сильно разбираться в физиологии и биохимии человека, чтобы понимать, что наш внешний вид сильно меняется в зависимости от количества жира в организме.

Его не должно быть очень много и не должно быть слишком мало.

Но где тонкая грань этого «слишком»?

Существует множество мнений на этот счёт, но я придерживаюсь следующих процентовок:

1. Мужчины = 9-15% жира.
2. Женщины = 18-25% жира

Если ваш процент жира будет находиться в этих границах, то с вами ничего страшного не случится. Вы будете прекрасно себя чувствовать, а гормональная система отлично работать.

Об этом мы ещё с вами подробно поговорим, а сейчас нужно запомнить самое главное: ИЗБЫТОК ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ (выше указанной нормы) ПРЕПЯТСТВУЕТ НАБОРУ МЫШЦ и СПОСОБСТВУЕТ НАБОРУ ЖИРА!

Если выбирать, то гораздо лучше будет иметь жира меньше указанной нормы, чем больше.

Это очень важно запомнить!

Итак, насколько маленьким может быть содержание жира в организме человека?

Границы, достаточно смазанные, и зависят они от длительности нахождения человека с низким процентом жира.

Если говорить о наиболее распространённых цифрах, то проблемы со здоровьем у вас могут начаться, если вы похудели до следующего содержания жира в организме:

• МУЖЧИНЫ = 3-5% жира.
• ЖЕНЩИНЫ = 8-13% жира.

Кстати, вот вам некоторые научные умозаключения по поводу нижнего предела жировых отложений у здоровых мужчин: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8002550

Насколько это мало? Это форма, в которой на сцену выходит очень хорошо просушенный бодибилдер. Если в данном весе находиться 1-3 недели, то ничего страшного произойти не должно, но если это продлится несколько месяцев, то могут начаться проблемы со здоровьем.

Виды жира в организме

Существует несколько видов жира в нашем организме:

1. Функциональный (подкожный) – это, так называемый, «жир быстрого реагирования». Когда гликоген израсходован, то в дело вступает подкожный жир. Организму это не совсем выгодно, но именно подкожный жир выступает первой «подушкой» во время голода.
2. Резервный (подкожный) – этот вид жира САМЫЙ ПЛОТНЫЙ и откладывается именно в тех местах, где альфа-2-адренорецепторов БОЛЬШЕ ВСЕГО! К этим местам, относятся и бёдра у женщин, живот, бока у мужчин.
3. Висцеральный (абдоминальный) – один из самых опасных видов жира, который располагается, в основном, ВОКРУГ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ. Количество клеток висцеральной жировой ткани не должно превышать условной планки в 10-15% от общего количества других клеток организма. Иначе, могут начаться проблемы с варикозом, гормонами, сердечно-сосудистой системой и онкологией
4. Структурный – этот жир сохраняется в организме даже в условиях ПОЛНОГО ИСТОЩЕНИЯ. Данный вид жира участвует во многих жизненноважных функциях, например, участвует в построении мембран клеток, миелиновых оболочек нервных волокон. Но одно из самых важных свойств структурного жира – это его соединение с белками, и образование при этом липопротеиновых комплексов.
5. Бурый (коричневый) – данный вид жира способен сгорать с выделением энергии практически моментально. Остальные виды жиров в организме лишены такой возможности. Жир действительно обладает немного бурым цветом, который ему придают ОЧАГИ КРОВЕТВОРЕНИЯ. Данного вида жиров очень много у младенцев, т.к. именно им требуется много энергии для обогрева и роста клеток.

Для нормального функционирования систем и организма в целом у нас имеется условно ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ (структурный) жир.

Данный жир сохраняется в организме даже в условиях ПОЛНОГО ИСТОЩЕНИЯ.

Данный вид жира участвует во многих жизненноважных функциях, но одно из САМЫХ ВАЖНЫХ свойств структурного жира – это его СОЕДИНЕНИЕ С БЕЛКАМИ, и образование при этом липопротеиновых комплексов.

Помните, мы с вами говорили про липопротеиды в статье про то, вредно ли есть яйца каждый день и про рыбий жир?

Жизнь – это существование белковых тел.

Если жир перестанет связываться с белками, то мы попросту умрём (разрушение будет преобладать над синтезом).

После того, как минимальные потребности жира закрыты, с помощью питания, организм начинает откладывать избыток энергии про запас в виде ПОДКОЖНОГО ЖИРА.

Этот тот самый жир, который портит нашу внешность, от которого хочет избавиться абсолютное большинство людей! Но этот жир нужен, чтобы мы могли покрыть дефицит в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ жире, если такая потребность будет.

Вот почему, я указал, что приемлемый процент жира:

• Для ЖУЖЧИН = 10-15%.
• Для ЖЕНЩИН = 20-25%.

Как видите, это количество в 2-3 раза больше ОБЯЗАТЕЛЬНОГО уровня, но это количество гораздо меньше того, которое способно испортить вашу фигуру.

Если кратко, то незначительное количество подкожного жира ДОЛЖНО БЫТЬ, чтобы вы были в безопасности.

Следующий вид жира – это ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР. Это жир, который располагается в БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ вокруг внутренних органов.

Висцеральный жир в небольших количествах (1/10) полезен для организма тем, что ЗАЩИЩАЕТ ВАШИ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ. Но его должно быть достаточно, а не избыточно.

Если человек не страдает ожирением, то наблюдается примерно такая пропорция:

• ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР = 9/10.
• ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ (внутренний) ЖИР = 1/10.

Это идеальные пропорции. Но если общий процент жира в вашем теле растёт, то эта пропорция нарушается. После того, как жира в организме стало больше (более 20% для мужчин и 40% для женщин), то процесс отложения висцерального жира СИЛЬНО УСКОРЯЕТСЯ!

На практике это можно увидеть в том, что у человека выросло пузо. Не живот, а ПУЗО, которое невозможно втянуть.

Обратите внимание на АБСОЛЮТНОЕ БОЛЬШИНСТВО мужчин в возрасте 30-45 лет (А ТО И РАНЬШЕ!), среди них БОЛЕЕ, ЧЕМ КАЖДЫЙ ВТОРОЙ имеет «мамон».

А многие из этих мужчин даже находят повод гордиться своим ожирением, говоря, что это «признак состоявшегося мужчины», «значит, жена – любит», «трудовая мозоль», «заматеревший мужик» и т.д.

Если посмотреть на ситуацию трезво, то гордиться тут совершенно нечем, т.к. это признак ОЖИРЕНИЯ!

Висцеральный жир не просто ухудшает ваш внешний вид, он изменяет ваш МЕТАБОЛИЗМ (обмен веществ) и нарушает гормональный профиль.

К примеру, у мужчин может случиться импотенция из-за снижения уровня тестостерона и усиления ароматизации (процесс превращения мужских половых гормонов в женские).

Часто я слышу, что жирное пузо – это наследие неудачной генетики.

Существует исследование, которое полностью опровергает это предположение, вот ссылка: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26117000

В данном исследовании видно, что дело не в «широкой кости» (генетической предрасположенности к полноте), а в превышении общего процента жира, после которого образование висцерального жира ускоряется.

Знаете, когда мне было лет 8, я спрашивал у своего папы: «Пап, а почему у тебя такой живот?».

Папа отвечал: «Когда тебе стукнет 27 лет, у тебя тоже вырастет, от предрасположенности не уйдёшь, сынок».

Сейчас мне 29 лет (на момент 19.04.2020 г.), но живота по-прежнему нет. Вот сижу жду)

Шучу, конечно. Папу я очень люблю, как и маму. Если вам кажется, что в вашем излишнем проценте жира в организме виноваты ваши родители, то вы сильно ошибаетесь.

Теперь-то я понимаю, что раньше в Советском Союзе был полный вакуум в плане информации о построении своего тела. Поэтому большинство людей тех лет, заканчивая институты и отслужив в армии, придя на работу, начинали набирать вес (стресс + отсутствие физической активности + сильный дефицит в продуктах питания, много простых углеводов, каши, супы).

Раньше меня эта новость расстраивала, но со временем я понял, что сам могу управлять своей жизнью и организмом, и никакая генетика тут ни при чём.

Виды жира в организме. Выводы

Давайте подытожим всё, что я вам сегодня рассказал:

• Количество жировых клеток всегда остаётся прежним, меняется лишь их РАЗМЕР.
• Жир бывает: функциональный (подкожный), резервный (подкожный), висцеральный (абдоминальный), структурный, бурый (коричневый).

Приемлемый процент жира:

• Для ЖУЖЧИН = 10-15%.
• Для ЖЕНЩИН = 20-25%.

Надеюсь, что я достаточно подробно сегодня рассмотрел виды жира в организме человека, т.к. это необходимо понимать людям, занимающимся спортом.

Кстати, очень советую вам прочитать мою статью про то, как быстро похудеть. Там много информации про процесс жиросжигания и построения тела.

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

• Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
• Курс «Экстремальное жиросжигание»
• Курс «Экстремальный набор массы»
• Курс «Рациональное жиросжигание»

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится Загрузка…

Для чего нужен жир в организме?

Для чего нужен (и нужен ли) жир? Всегда ли жир — это плохо? Нужно ли стремиться к минимальному проценту жира в теле?

Жир — намного больше, чем просто пассивное хранилище энергии. Хотя жировые клетки удивительно хорошо приспособлены к этой роли, жир — еще и активная ткань, которая влияет на обмен веществ.

Жировые клетки называются адипоцитами. Больше всего их под кожей, этот жир так и называется — подкожным. Ещё жир бывает в брюшной полости вокруг органов, этот жир называется висцеральным, и его избыток грозит проблемами со здоровьем (например, повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний). Совсем немного жира есть в мышцах.

В организме человека может быть от XXX до YYY миллиардов жировых клеток, диаметр которых — от 70 до 120 мкм (мкм — это одна миллионная метра).

На 80-95% жир состоит из триглицеридов (молекула глицерина, связанная с тремя цепочками свободных жирных кислот). Оставшаяся часть клетки — вода, а также разное клеточное «оборудование», которое производит ферменты и разные другие вещества, необходимые клеткам для работы.

Жир — место хранения энергии

Основная роль жировых клеток — хранение энергии. И вплоть до 1994 года считалось, что это единственная их функция — пассивная кладовка для лишней энергии, поступающей с едой. А в 94 году открыли гормон лептин, который играет очень большую роль в обмене веществ, о чем — ниже.

Что касается хранения энергии, то жировые клетки просто идеальны. В килограмме жира 7000 калорий запасенной энергии. Если предположить, что вы могли бы использовать 100% жира в качестве топлива (в реальном мире так не бывает), то для человека весом 70 кг этого количества энергии хватило бы, чтобы пройти 56 километров.

Стройный мужчина весом 72 кг и с 15% жира в теле имеет 11 кг жира, т.е. около 84000 калорий сохраненной энергии. Если его скорость метаболизма 2400 калорий/день, то даже при полном голодании свои запасы жира он истратит через 35 дней. А жировые запасы тучных людей помогут им прожить без еды несколько месяцев.

Для сравнения: другое место хранения энергии — гликоген мышц и печени — это всего около 500 грамм. Каждый его грамм дает 4 калории энергии, так что это всего 2000 калорий. Некоторым этого не хватит, просто чтобы покрыть нужды организма по энергии на один день. Так что жир в плане хранения энергии идеален.

Кроме того, жировая клетка может сильно увеличиваться в размерах и «сдуваться», когда мы худеет. То есть, она не исчезает и всегда готова заполниться вновь.

Жир и эволюция

Современному человеку часто кажется, что тело его ненавидит: оно неохотно отдаёт жир, предпочитая избавляться от мышц, оно приспосабливается к любому ограничению калорий, снижая обмен веществ, к любым самым лучшим тренировкам, оно намертво удерживает жир в проблемных зонах.

Наше тело не знает, что мы живем в 21 веке. Избыток еды и сидячий образ жизни 50 лет — пока ничто против десятков тысяч лет выживания в тяжелых условиях.

А с точки зрения выживания жир — идеальное хранилище энергии. Он легко копится, запасы его могут пополняться очень и очень долго, а если клетка раздуется до предельного состояния, организм создаст новые клетки (подробнее об этом — ниже).

На своё существование жиру, в отличие от мышц, почти не нужна энергия. Поэтому выживали и передавали гены те из наших предков, кто был способен накопить много жира и пережить холод и голод.

Таким образом, способность хранить огромное количество энергии в совсем небольшом пространстве — отличное эволюционное преимущество, которое помогало нашим предкам выживать в периоды, когда еда была недоступна. Большинство из нас запрограммировано иметь много запасов энергии и «лишний» по современным меркам вес (не говорим здесь о клиническом ожирении).

Жир у мужчин и женщин

Мужчины и женщины сильно отличаются в распределении жира по телу.

У мужчин жир откладывается, в основном, на животе.

Женские проблемные зоны — бедра. Этот жир должен обеспечить энергию для грудного вскармливания. Это именно тот «упрямый» жир, который часто не уходит, даже если девушка похудела по всему телу. А в период лактации этот жир становится легче мобилизовать.

«Мужской» тип отложения жира (на животе и в верхней части тела) бывает при избытке в женском организме тестостерона.

Кроме того, многие исследования четко показали, что мужчины отдают предпочтение определенному соотношению талия/бедра, что предполагает плодородие и здоровье у женщин. Узкая талия и пышные бедра выбираются во много раз чаще, чем узкие бедра и лишний жир на животе. А некоторые из причин, которые вызывают отложение жира вокруг живота и органов, связаны с бесплодием — например, синдром поликистозных яичников (который так же связан с переизбытком тестостерона).

Рост жировых клеток

Раньше считалось, что у взрослого человека новые жировые клетки не растут. То есть, человек рождается с определенным их количеством, и оно может увеличиться только в период полового созревания или во время беременности, а в остальных случаях клетки либо наполняются жиром до больших размеров, либо сдуваются. Сегодня известно, что организм взрослого человека может создавать новые жировые клетки на протяжении всей жизни.

Когда существующие адипоциты достигают своего предельного размера, их растяжение стимулирует высвобождение разных сигнальных вещесв. Они сообщают организму, что нужно делать новые жировые клетки из преадипоцитов, т.е. «спящих» жировых клеток.

И если эти новые клетки тоже становятся слишком большими, тело будет продолжать делать новые. К сожалению, избавиться от вновь созданных жировых клеток можно только хирургически.

Кстати, новый класс диабетических препаратов (TZD) работает именно так — стимулируя производство новых жировых клеток, что дает возможность «убрать» глюкозу и жиры из кровотока в более безопасное место. Это чрезвычайно важно для людей, страдающих диабетом.

Жир и здоровье

Спросите любого человека, и услышите, что жир — это плохо, и от него надо избавляться. Сегодня внимание людей приковано ко вреду жира для здоровья, и это, конечно, правильно. Ожирение вызывает резистентность организма к инсулину и диабет, как следствие, поддерживает хронические воспаления, метаболический синдром так же связан с ожирением.

Но жир играет важную роль в здоровье человека, не считая чисто энергетической его ценности и защиты от голодной смерти. В то время как избыток жира несет риски для здоровья, слишком маленький процент жира может так же вызывать проблемы.

1

Одна из функций жира — механическая защита внутренних органов. Жир позволяет рассеивать силы более эффективно, чем мышцы, защищая органы от ударов или их опущения (например, опущение почек иногда связывают с недостаточным количеством жира в организме).

2

Жировые клетки также выступают в качестве изоляции, сохраняя тепло в организме.

3

Жировые клетки играют важнейшую роль в иммунных и воспалительных реакциях. Преадипоциты, о которых написано выше, действуют как макрофаги — клетки, которые играют роль в правильном ответе иммунной системы. Конечно, это не оправдание для лишнего веса, но люди, достигшие минимального процента жира сообщают, что зачастую болеют чаще, хотя это, безусловно, лишь часть проблемы.

4

До 1994 года жировая клетка воспринималась просто как пассивное место для хранения энергии. Но оказалось, что жировые клетки делают гораздо больше, и способны влиять на общий обмен веществ, выделяя активные соединения. Так жировая ткань стала, по-сути, эндокринной железой. Неполный список соединений, вырабатываемых жировыми клетками:

Лептин — гормон, который участвует в регуляции аппетита, уровня гормонов (в т.ч. половых), управляет жировыми запасами и мышечной массой.

Ангиотензин II — гормон, который участвует в регуляции артериального давления и контролирует приток крови к самой жировой клетке.

Фактор некроза опухоли-α— белок, котрый влияет на метаболизм жиров, коагуляцию, устойчивость к инсулину, активирует лейкоциты, один из важных факторов защиты от вирусов.

Воспалительные цитокины, такие как ИЛ-6 — участвуют в иммунной функции.

Метаболизм гормонов. Жировые клетки также являются одним из основных мест метаболизма гормонов. Тестостерон превращается в эстроген (с помощью фермента ароматазы) в жировых клетках и у мужчин, и у женщин. Метаболизм других гормонов, таких как ДГЭА и андростендиона также происходит в жировых клетках. Кортизол также метаболизируется в жировых клетках с помощью фермента 11-бета-стероидного дегидрогеназы (11-бета-HSD).

И это только беглый взгляд на некоторые вещи, которые жировые клетки делают в организме. Открытие, что жировые клетки — больше, чем пассивное место для хранения энергии, произвело революцию в изучении ожирения, и в настоящее время сотни исследований посвящены всему тому огромному количеству гормонов и соединений, которые выделяются жировыми клетками, как и их влиянию на обмен веществ человека.

Автор: Lyle Mcdonald

О чем расскажут жировые отложения в разных частях тела и как с этим

В медицине есть чёткое определение как понятия «лишний вес», так и понятия «ожирение». И если первое — это разновидность нормы, то второе — опасная патология. В принципе, с этим даже бороться можно. Комплексный подход, диета, упражнения, коррекция образа жизни. К счастью, иногда всё немного проще. Дело в том, что в некоторых ситуациях жир откладывается исключительно в специфических местах. В этой статье мы расскажем вам в каких, и что с этим можно поделать.

Фигура любой женщины обладает собственными особенностями. Каждая из нас уникальна.  Кто-то счастливо живет с аппетитными формами, а кто-то настолько тонок, что даже при пристальном рассматривании заметить хоть грамм жира практически невозможно.

Лишний жир в разных местах тела: причины и решение проблемы

Говоря о жировых отложениях, подчеркнем, что они могут располагаться в любой зоне тела. Жир, поселившийся в определенной части тела расскажет вам о том, что происходит с вашим здоровьем.

Итак, начнем.

Жир на боках

Если вы обнаружили, что на боках стал накапливаться жир и стали заметны жировые складки, то вам следует проверить работу своей щитовидной железы, потому что именно тиреоидные гормоны делают так, что на боках собирается жир.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Для того, чтобы справиться с этой проблемой и предотвратить ухудшение ситуации, одним лишь соблюдением правильного питания не отделаетесь. Помимо прочего, жизненно необходимо прекратить употреблять тяжелые металлы, которые в большом количестве содержатся в зубной пасте и в водопроводной неочищенной воде.

Если же в организме они уже есть, то следует все свои силы направить на то, чтобы избавиться от них.

Жир на животе

Наверняка вам доводилось замечать, что в области живота жир может собираться даже у самого стройного и худого человека. Это свидетельствует о том, что мощнейший стресс не покидает человека вот уже очень давно.

Эксперты уже давно заметили, что во время депрессии или при сильном стрессе именно на животе в первую очередь начинает скапливаться жир.

Перед началом борьбы с жировыми отложениями на животе очень важно навести порядки в своей нервной системе, проконсультироваться со специалистом, может потребуется пропить настойки успокаивающих трав. После этого уже можно начинать непосредственно работать над удалением жира.

Жир на бедрах

Расположившийся на бедрах жир выглядит привычным нашему глазу, но жировые прослойки на спине смотрятся ужасно. Когда у женщины есть такая проблема, то ей крайне сложно выбрать для себя одежду, она не может надеть что-то облегающее, не говоря уже о хорошем кружевном белье.

Отложения жира в этих местах свидетельствуют о том, что их владелец просто обожает сладости и разного рода мучные изделия, которые содержат высокое количество углеводов. В результате употребления таких продуктов наш организм начинает вырабатывать огромное количество инсулина.

Чтобы жировые отложения на бедрах и на спине ушли, необходимо просто перестать употреблять простые углеводы. К примеру, вместо батона есть зерновые хлебцы, а вместо конфет и других сладостей есть фрукты и мёд.

Толстые колени

Очень многие женщины на отложения жиров в области коленей и икр даже не обращают внимания. Эта особенность абсолютно не смущает их, они носят то, что им нравится, а пухлые колени и икры отлично помогают спрятать брюки. Но тем не менее на подсознательном уровне такие женщины все равно тревожатся, ощущая определенную тяжесть и некий дискомфорт.

Жировые отложения в коленях и икрах случаются из-за употребления слишком соленой пищи и слишком большого количества сладкого. По итогам такой «диеты» в области коленей и икр образуется большой объем лишней жидкости.

Выход один – максимально сократить употребление сладкой и соленой еды.

Более того, специалисты советуют, как минимум, один раз в неделю делать разгрузочные дни абсолютно без соли.

Жир на руках и на груди

Указанные места зависят от гормонов. Если больше всего жира у вас скапливается именно тут, то значит в вашем организме содержится избыток гормона эстрогена. Здесь важно вовремя проконсультироваться со специалистом, который выберет подходящее лечение.

Слишком много эстрогена может быть только по двум причинам:

1) Человек получает его из продуктов питания и окружающей среды

Либо

2) Наш организм вырабатывает его в избытке

Это может показаться невероятным, но избыточное количество данного гормона поддается вполне логичному объяснению. Человек ежедневно подвергается влиянию похожим на эстроген соединениям из пищи, содержащей разного рода гормоны роста, гербициды и пестициды.

Более того, большое количество обычных бытовых предметов, используемых нами на постоянной основе (косметика, пластик, ковровые покрытия, моющие средства, мебель и т.д.) несут в своем составе химические элементы, которые повторяют свойства эстрогена.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

В результате такие токсины ведут к набору веса, что, в свою очередь, является толчком к выработке дополнительного количества гормона из образовавшихся жировых клеток.

В заместительной гормональной терапии применяются также искусственные гормоны, которые ведут к чрезмерному накоплению эстрогена. Причем это не зависит от того, употребляете ли вы данный гормон, или он поступает в ваш организм, к примеру, из воды.

Отметим, что есть продукты питания с повышенным содержанием определенных типов фитоэстрогенов. Примером такого продукта является соя.

Гормон эстроген

Из-за чего еще может случиться избыток гормона эстрогена? Употребление спиртных напитков, заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, разного рода лекарства, ожирение, повышенное кровяное давление, стресс.

Но вернемся к жиру. Жир в нашем теле собирается как в виде жировой клетчатки на животе, так и в виде жира, расположившегося глубоко внутри, который не виден снаружи, потому что он залег в брюшной полости. Так называемый «внешний» жир, несмотря на то, что фигура из-за него выглядит дрябло и некрасиво, для качественного метаболизма, да и в общем для здоровья, не опасен. Однако о внутреннем жире нельзя сказать то же самое.

Внутренний и внешний жир

Главным отличием внутреннего жира от внешнего является то, что первый обладает силой воздействия на наш гормональный фон. В первую очередь, он оказывает влияние на выработку гормонов лептина и кортизола, а также на синтез инсулина. В результате происходит нарушения обмена веществ.

Более того, внутренний жир в силу своей природы сдавливает все наши органы и вредит осанке, что в целом приводит к общей дисгармонии в человеческом организме.

Добавим также, что как раз из-за внутреннего жира наша фигура приобретает округлую форму. Такой жир после достаточного накопления в брюшной полости в прямом смысле толкает вперёд живот. Изначально жир собирается в области кишечника, печени и поджелудочной железы. Потом переходит и к внутренней поверхности желудка. В результате происходит сумасшедшее давление на все внутренние органы.

Для того, чтобы избавиться от внутреннего жира нужно много внимания уделять длительным, но умеренным кардионагрузкам. Похудеть получиться, если нормализировать ответ тела на пустые углеводы, а также если увеличить плотность капилляров прослойки жира.

Теперь несколько слов о внешнем жире, подкожном, который лежит между мышцами и кожей. Этот вид жира появляется из-за неправильного питания (большое количество животных жиров и пустых углеводов) и вследствие малоподвижного образа жизни.

Самая эффективная тактика по избавлению от подкожного внешнего жира – это дефицит калорий и занятия спортом. Наш организм не умеет сжигать более 700 граммов внешнего жира, это равносильно дефициту около 600 калорий ежедневно.

Основное правило в борьбе с ним – это планомерность прикладываемых усилий. В связи с тем, что внешний жир быстро уходить просто не может, смысла в голодании нет, также, как и в многочасовых тренировках с целью похудеть.

Однако, призывать людей садиться на низкокалорийную диету или же не вылезать из спортзала и полностью отказаться от жирной еды мы не будем. Недоедание и огромная физическая нагрузка только вред вам принесут, а некоторые жирные продукты питания насыщены витаминами Д, А, которые помогают нашему телу поддерживать гормональный баланс и помогают волосам и ногтям быть здоровыми.

Трудность заключается в том, что нередко человек вообще не дает себе никаких физических нагрузок и ест много жирной вредной еды. Дадим вам несколько советов, которые помогут вам повернуть ситуацию в свою пользу.

Однако перед советами хотим подчеркнуть, что если жировые клетки в вашем организме уже появились, то чтобы вы ни делали, они не умрут, просто после похудения эти клетки всего лишь сдуются и уменьшатся.

Даже когда человеку удается избавиться от лишнего жира, он до конца жизни останется в зоне повышенного риска, потому что без регулярного соблюдения правильного режима питания и умеренных физических нагрузок жировые отложения быстро вернуться на место.

Необходимо не просто серфить в интернете в поисках очередного быстрого способа избавления от жира и читать о самых крутых жиросжигателях, а увидеть, какие именно проблемы есть в вашем питании, которые и привели к набору нежелательных килограммов.

Как похудеть

Если вы этого не сделаете, то вся ваша жизнь станет довольно вредной игрой, когда вы время от времени будете хотеть похудеть к лету за 5 дней. Конечно же, в этом случае результата ждать не приходится.

1) Начните заниматься любым расслабляющим занятием

Проблема заедания стресса жирной едой знакома очень большому количеству людей. Наше тело само заставляет нас сделать такой выбор, а всё дело в том, что психологические переживания и переваривание еды – это процессы, которые отнимают у нас очень много энергии.

На то, чтобы делать эти обе вещи у нашего организма сил недостаточно. По этой причине, когда мы поедим много жирных продуктов, мы на бессознательном уровне успокоимся.

Более того, организм нас на это толкает еще и потому, что ему для производства гормонов стресса необходим жир. В итоге, мы наедаемся картошкой фри и фургоном пирожных. Чтобы этого не произошло вам жизненно необходимо успокоиться.

Приобретите коврик для йоги и займитесь изучением поз-асан. Но это может быть не обязательно йога. Если вас успокаивает вязание игрушек, вытирание пыли или вышивание крестиком, то смело делайте это. Вы обязательно должны найти занятие, которое вернет вам душевное спокойствие, подарит ощущение равновесия и стабильности.

Как похудеть на кг

2) Важно распознавать голод и отличать его от простого аппетита

Самый идеальный вариант – это приём пищи только после того, как вы почувствовали сильное чувство голода, но все же не стоит доходить до крайностей в этом деле. Можно немного перекусить через 2 часа после приема пищи, а через еще два часа, основательно заправиться.

Если вдруг сильно играет аппетит, а время обеда еще не пришло, то выпейте стакан зеленого чая с маленькой ложечкой мёда вприкуску. В результате желудок наполнится, что немного снизит ваше чувство голода, а также ускорится метаболизм за счёт катехинов, которые помогут избавиться от лишних жировых отложений.

Как похудеть в домашних условиях

3) Поменяйте свой подход к питанию

Питание с целью похудения – это далеко не «обычное» ограничение в еде и переключение на обезжиренные продукты. В первую очередь, человек должен осознавать то, что кладет себе в рот.

Это очень обширная и серьезная тема. Мы лишь подчеркнем, что в подавляющем большинстве случаев приобретенный вами обезжиренный продукт лишь подарит вам несколько лишних килограммов, потому что, как правило, в такую еду производитель вместо жира кладет пустые углеводы.

Можно ли похудеть

4) Нельзя похудеть за одну неделю, не повредив здоровью

Правильное похудение – это в первую очередь длительное похудение. При самом лучшем раскладе человеческое тело в состоянии избавляться максимум от 700 граммов жира за одну неделю (этот показатель у разных людей варьируется от 400 до 700 граммов).

Однако, даже такой показатель по сжиросжиганию очень сложно достичь людям, которые обладают минимальными знаниями о жиросжигающих физических нагрузках и о правильном питании.

Как похудеть за месяц

5) Начните готовить себе еду на пару

Когда вы готовите пищу на пару, а не на масле любого рода, вы дарите себе здоровье. Кроме того, что вы избавляетесь от примерно 12 граммов жира на одну порцию, вы также приобретаете еще один важный бонус.

Практически все современные пароварки обладают функцией, с помощью которой можно готовить очень нежно, сохраняя большинство витаминов.

На сколько можно похудеть

6) Проведите ревизию в своих специях

Привыкли готовить мясо в панировке из сухарей? Однако, белые сухари – это отнюдь не чудесный выбор, потому что они приплюсуют мясу дополнительное количество калорий, а также во время готовки заберут жиры. Панировка из сухарей впитывает огромное количество масла.

Проще простого найти замену панировочным сухарям. Для этого вам нужно просто смешать свои любимые травы с кунжутом и перцем по вкусу. Не стоит использовать готовые смеси пряностей, потому что в них, как правило, содержится много соли и усилителей вкуса.

Похудеть правильно

7) Внимательно читайте то, что написано на этикетке

Зачастую слово «диетический» означает, что под этикеткой вы найдете продукт для людей, страдающих от диабета, в котором снижено содержание сахаров, но отнюдь не калорий.

Слово «низкокалорийный», «легкий» говорит о том, что продукт избавлен от излишних жиров. Однако, нередко в таком случае какая-то их часть заменяется пустыми углеводами. К примеру, в магазинных соусах, на которых указано, что он легкий, производитель может добавить много сахара. Более того, с таким продуктом легко можно перебрать, ведь он «низкокалорийный».

Потому обязательно различайте «легкий», «диетический», «низкожирный» и «низкокалорийный».

Как правильно похудеть

8) Научитесь делать дыхательные упражнения

Если вы будете правильно делать дыхательные упражнения, то вы сможете расслабляться и не поддаваться приступам голода. Делимся с вами примером одного из них.

Примите удобную позу в положении сидя и полностью расслабьтесь. Медленно вдыхайте, расправив во время выдоха плечи и максимально сильно втягивая живот. После этого медленно выдыхайте и делайте обратные действия, то есть мягко попробуйте надуть живот, не сильно напрягаясь.

Существует еще один простой прием, который поможет вам расслабиться и избавиться от напряжения: вдох и выдох частями по три. Вы делаете глубокий вдох, который нужно разделить на три части, делаете вдох только носом, вдыхаете до тех пор, пока ваша грудь полностью не наполнится воздухом. Затем очень медленно начинайте выдыхать, но уже через рот, тоже разделив выдох на три части.

Постарайтесь, чтобы во время упражнения вас никто не отвлекал и не мешал, потому что только так у вас получится полностью сосредоточиться на том, что вы ощущаете, и каково при этом вашему телу.

Теперь поделимся с вами некоторой важной информацией относительно физических нагрузок и сжиросжигания.

Сразу отметим, что качественное похудение и избавление от лишних килограммов необходимо начинать не с поиска комплекса упражнений, а с того, чтобы понять, как работает ваша пищеварительная система, и как происходит метаболизм. Важно полностью пересмотреть свое ежедневное питание, а также понять причину набора веса, что поможет вам не только избавиться от ненавистного жира, но и удерживать вес в норме.

Упражнения, чтобы похудеть

Итак, упражнения.

— поймите то, с каким жиром вы ведете борьбу

Если вам нужно избавиться от ужасного живота, то вы нуждаетесь в длительных, но умеренных кардиотренировках, если же ваша цель – это кубики на прессе, то вам нужен комплекс жиросжигающих упражнений, с помощью которых вы сумеете избавить свои мышцы от запасов гликогена.

Значение гликогена

Несколько слов о гликогене, и почему от него нужно освобождать мышцы. Гликоген является одной из главных форм, отвечающих за запасы энергии в нашем теле. Гликоген – это несколько сотен соединенных молекул глюкозы, потому его называют сложным углеводом.

Также этот элемент называют еще животным крахмалом, потому что найти его можно строго в живом организме. Когда в теле понижается глюкозный уровень, к примеру, во время мощных физических активностей или спустя несколько часов после еды, наш организм начинает продуцировать особые ферменты, под действием которых собравшийся в мышцах гликоген расщепляется до глюкозы, представляя собой таким образом источником моментальной энергии.

Любой углевод, который поступает к нам в организм, будь то фрукт, зерновая культура или какая-то сладость, во время пищеварения превращается в глюкозу и сахар. После этого превращения углевод попадает к нам в кровь. Отметим, что белок и жир не умеют превращаться в глюкозу.

Получившаяся глюкоза применяется нашим организмом как топливо для удовлетворения энергетических затрат и также для того, чтобы создать энергетический резерв. Добавим, что в первую очередь наше тело превращает глюкозу в гликоген, а после того, как гликогеновый резерв создан, глюкоза начинает превращаться в жировые отложения.

Вот мы вам и объяснили причину того, почему от углеводов нас разносит.

— Не стоит ждать чуда делая упражнения на пресс.

Нет таких упражнений на пресс, которые включают процесс сжигания жира и избавляют нас от живота. Даже если вы будете выполнять самые тяжелые упражнения, вы сожжете очень мало калорий. Вы укрепите свои мышцы, но не уменьшите жировую прослойку.

Напомним вам о самых популярных и эффективных упражнениях для всего тела. Технику выполнения можно найти в сети, мы же расскажем о них самих.

Какие упражнения надо делать, чтобы похудеть

Становая тяга

На то, чтобы выполнить данное упражнение, вы потратите очень много энергии, потому что в нем работает весь наш организм. Начните его выполнять даже с самыми легкими гантелями, вот увидите, как будете уставать даже после 10-15 раз.

Приседания

Это упражнение считается максимально энергозатратным для избавления от лишнего жира. В нем работает все тело, расходуется много калорий, потому с его помощью в комплексе с вышеуказанными мерами можно потихоньку избавиться от ненавистных килограммов. Жир будет уходить как на животе, так и со всего тела.

Аэробные нагрузки

Вы обязательно должны уделять около 40 минут аэробным нагрузкам. Это может быть бег, прыжки, быстрая ходьба и даже танцы. Танцуйте! Это поможет не только справиться с жиром, но также стать очень грациозной.

Отметим, для того, чтобы аэробные нагрузки дали максимальный эффект, их необходимо делать в сочетании с силовыми упражнения (приседания, становая тяга и т.д.).

Вакуум

Вакуум поможет вам быстрее любых упражнений на пресс. Скручивания ему и в подметки не годятся. Это упражнение очень важно для нашего живота, потому что оно делает крепче поперечную мышцу, влияющую на объемы талии. Она похожа на своеобразный ремень, который будто поддерживает нашу талию.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Выполнять это упражнение крайне просто: в положении лежа необходимо выпустить весь воздух из легких, максимально втянуть живот и максимально долго удерживать его в таком положении.

Планка

Пожалуй, это самое универсальное упражнение всех времен. Оно подтянет абсолютно все тело, в том числе и живот. На его выполнение тратится довольно много энергии, и всего за одну минуту оно сжигает очень много калорий.опубликовано econet.ru.

Баландина Е. А.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как устроена жировая ткань, состав, как избавиться, роль жира в период климакса Сайт «Мы О Здоровье»

Это Статья №2
Статья №1: «Нужен ли нашему телу жир?»
Статья №3: «У каждого человека свой объем жира»

В среднем в теле взрослого человека насчитывается от 10 до 30 миллиардов жировых клеток, а в организме людей, больных ожирением, их количество может достигать 100 миллиардов. Количество жировых клеток может увеличиться в том случае, если в течение длительного времени количество поступающей в организм энергии (с пищей) будет превышать расход (на нужды организма). К сожалению, обратный процесс не предусмотрен – даже самая строгая диета не избавит вас от имеющихся жировых клеток, а лишь уменьшит их объем, а значит, при возврате к высококалорийной пище они снова наберут свое.

Где и каким бывает жир

Всю жировую массу принято делить на три слоя, которые отличаются друг от друга не только локализацией, но и особенностями обмена.

1-й слой —  самый поверхностный. Это подкожная жировая клетчатка. Находится между кожей и оболочкой мышцы. От её состояния зависит гармония очертаний и пропорций фигуры. Он расположен на всех без исключения участках тела, значительно варьируясь по плотности и толщине. Именно в этом слое возможно возникновение целлюлита.

Количество первого слоя определяется толщиной жировой складки. Вы можете сами выполнить простой щипковый тест. Захватите двумя пальцами в положении стоя слой жира там, где пожелаете, например, на животе. Расстояние между пальцами и будет характеризовать толщину поверхностного слоя жира. Избавиться от жировых отложений в этом слое проще, чем от жира другой локализации. Поэтому, если расстояние между вашими пальцами достигает значительного размера, вы можете порадоваться – этот жир, скорее всего, удастся «растопить» достаточно легко.

2-й слой – глубокий, расположен под мышечной фасцией (соединительно – тканая оболочка, образующая футляры мышц), как бы между мышцами. Главной особенностью этого слоя является то, что он мало подвержен уменьшению при общем похудании. Интенсивные и нерегулярные физические нагрузки вперемежку с периодами обжорства способствуют отложению жира именно между мышцами.

3-й слой – внутренний (висцеральный), расположен внутри брюшной полости. Выраженная гипертрофия этого слоя больше характерна для мужчин, что выражается в виде больших, выпуклых, упругих животов. При известном синдроме «пивного живота» слой жира между пальцами при щипковом тесте может достигать всего лишь 2 см, следовательно, основную массу жировых отложений составляет жир 3-го, глубокого слоя.

Места отложения

У мужчин и женщин жировые отложения распределяются по-разному. Как правило, у прекрасной половины человечества лишние калории отправляются в бедра и ягодицы, в то время как у мужчин жир накапливается в области живота. Кстати, именно этот тип жировых отложений считается самым опасным, так как висцеральный жир окружает органы брюшной полости и может вести к нарушениям важнейших функций нашего тела.

Для нашего организма жир является резервным источником топлива. Когда нам нужна дополнительная энергия, наше тело преобразует жир в свободные жирные кислоты, которые поступают в печень для дальнейшей переработки в энергию. Когда жира в организме слишком много, печень больше не справляется с переработкой жирных кислот и начинает откладывать их впрок. Это влечет за собой целый комплекс проблем, включая ожирение печени, резистентность к инсулину и диабет.

Важно знать, что жир, который накапливается в области живота, намного опаснее, чем тот, что накапливается в бедрах. При этом, несмотря на все убеждения врачей, женщины чаще склонны переживать из-за лишних сантиметров на бедрах, используя все мыслимые способы для того, чтобы от него избавиться. Для мужчин лишний вес несет большую угрозу в связи с тем, что жир откладывается именно в области талии. Но представители сильного пола намного реже беспокоятся из-за проблем с фигурой, чем женщины.

Какие бывают типы жира

У всех млекопитающих жировая ткань представлена двумя типами – белой и бурой.

Рассмотрим, прежде всего, белую жировую ткань. Функции белой жировой ткани многообразны.

• Теплоизоляция.
• Механическая защита (смягчение ударов).
• Накопление энергии в виде жира.

Как основной источник энергии организм использует углеводы, но не может создать существенного их запаса. Когда организмом израсходованы все углеводы, поступившие вместе с пищей, он начинает расщеплять гликоген, который находится в мышцах и печени. Таким образом, получает необходимую глюкозу – источник энергии. Но при повышенном потреблении запасы гликогена быстро кончаются, тогда организм начинает расходовать жиры, расщепляя их на глюкозу.

• Продуцирование целого спектра веществ – регуляторов. В частности, жировая ткань способна синтезировать эстроген – женские половые гормоны. Особенно важна эта функция жировой ткани в период менопаузы. Поэтому к проблеме избыточного веса у женщин после сорока лет следует подходить с максимальной осторожностью. Дополнительный источник гормонов может смягчить протекание климакса, уменьшить вымывание кальция из костей, снизить риск онкологических заболеваний. Следовательно, если это ваш возрастной период, и вы решили серьезно сбросить жировую массу, проконсультируйтесь с гинекологом-эндокринологом о заместительной гормональной терапии.

• В жировой ткани задерживаются некоторые токсичные вещества (пестициды и другие яды, содержащиеся в пище и воде). Есть мнение, что целлюлит – это способ обезопасить внутренние органы от конечных и не очень полезных продуктов обмена. Таким образом, когда при лечении целлюлита мы выводим отходы из жировой ткани, то не только улучшаем форму своей фигуры, но и существенно оздоравливаем внутреннюю среду организма.

Бурая жировая ткань локализуется между лопатками, около почек и щитовидной железы. Её много у ребёнка находящегося в утробе матери. После рождения её количество существенно уменьшается. Основная функция бурой жировой ткани – поддержание температуры тела, хотя в настоящее время её функции исследованы не полностью.

Состав жировой ткани

Жировая ткань состоит из жировых клеток – адипоцитов, располагающихся группами в рыхлой соединительной ткани. «Адипо» по латыни означает «жир». Адипоцит состоит из одной большой капли жира, оттесняющей ядро и остальные органы клетки к периферии. Количество жира в белой жировой ткани может доходить до 85%. Неприятное свойство адипоцитов – их способность быстро увеличиваться в объёме. Их диаметр может возрасти в 27 – 40 раз.

Сосудов в жировой ткани немного, но каждая здоровая жировая клетка контактирует, по крайней мере, с одним капилляром. Таким образом, в клетку поступают различные вещества и удаляются продукты распада. При ожирении и целлюлите далеко не все клетки оказываются связанными с капиллярами, что приводит к зашлаковыванию жировой ткани продуктами обмена.

Далее читайте:
Статья №3: «У каждого человека свой объем жира»

Масса тела — не самый важный показатель при оценке состояния фигуры. Процент жира в организме — более правильный ориентир, и у каждого человека он свой, а его колебания весьма значительны. Данный показатель может составлять 7-10% у истощенных людей или спортсменов, а может достигать 50% или больше от общей массы тела. У женщин процент жира выше, чем у мужчин. Это связано с тем, что представители сильного пола обладают более развитой мускулатурой, а их кости толще и плотнее.

Ещё статьи цикла о жировой ткани:

Статья №1: «Нужен ли нашему телу жир?»
Статья №2: «Как устроена жировая ткань»

Сколько же в нас жира

Содержание жира в процентном выражении: мужское тело

Данный показатель не столь категоричен, как предыдущий, но все равно для большинства представителей сильного поля не является нормальным. Дело в том, что это отражается на внешности, например, лицо выглядит исхудавшим, что вызывает беспокойство у окружающих людей. Такой процент содержания жира характерен для большинства моделей, у них четко выделены мышцы, наблюдается яркая васкулярность, в том числе мышц конечностей, живота. Когда мышцы живота хорошо видны, мускулы четко разделены — это говорит о низком содержании жира.

10-12%

Является нормальным уровнем для мужчины. Конечно, мышцы живота не так четко видны, как в предыдущем случае, но хорошо просматриваются мышцы пресса. Это именно то состояние и форма тела, к которому стремится большинство мужчин. Его же считается привлекательным представительницы прекрасного пола. Для такого процента содержания жира характерны борозды только на руках и плечах, а не на каждой мышце.

Такой уровень соответствует мужчинам с подтянутой и стройной фигурой. Хорошо просматриваются контуры мышц, но между ними нет видимого разделения. Как правило, бороздки покрыты небольшим количеством жира. Однако это не сказывается негативно на форме тела – фигура красивая, несмотря на то, что нет явного выделения мышц.

В этом случае наблюдается значительное увеличение объема талии, мышцы и сосуды практически не просматриваются. При росте мужчины 180см, минимальный объем его талии может достигать 91см. Также для такого процента содержания жира характерно небольшое увеличение объема шеи, маленькие жировые складки. Но все это прекрасно скрывается одеждой.

Для этого показателя характерно распространение жира по всему телу, в том числе образование жировых отложений в талии, бедрах, спине, икрах. Визуально талия выглядит больше бедер, мышц совсем не просматриваются, живот обвисает.

Когда масса тела постоянно увеличивается, растет и количество жира, большее количество которого накапливается в области живота. При таком уровне наблюдается еще более обвисший живот, талия как таковая вовсе пропадает (ее объем может превышать 101см). Такой живот называют «пивным».

10-12%

Минимальный уровень, который можно наблюдать только у женщин, занимающихся бодибилдингом. Сосуды и мышечные бороздки хорошо видны. Для нормального функционирования организма допустимо содержание жира в пределах 8-10%. С чем связана такая разница по сравнению с минимальным показателем для мужчин (2%)?

Это связано с большим содержанием жира в области вокруг матки и молочных железах, поэтому не нужно стремиться к мужскому показателю, поскольку для прекрасного пола это представляет опасность для здоровья. Девушка на фотографии, вероятно, имеет верхний указанный предел, поскольку плохо просматриваются сосуды.

15-17%

Соответствует второму уровню содержания жира у мужского пола. Такой показатель характерен для основной массы моделей, рекламирующих нижнее белье. При этом большинство из таковых могут сталкиваться с проблемами, связанными с нарушением функциональности организма. Четко просматриваются мышцы конечностей, плеч, пресса. По причине низкого уровня содержания жира форма бедер и ягодиц не ярко выражена.

20-22%

В организме большинства спортсменок именно такой процент содержания жира. Небольшое количество жира наблюдается на конечностях, хорошо просматриваются мышцы пресса. Минимальный уровень разделения мышц между собой.

Характерен для большинства представительниц прекрасного пола. Такую женщину нельзя назвать лишком худой, но и не толстой. Небольшой слой жира присутствует на ягодицах, хорошо виден изгиб бедер. Такой уровень характерен, например, при 163см роста и 59кг массы тела.

Еще большее увеличение бедер, округлые формы приобретают шея и лицо. Объем бедер может превышать 100см, талии – 80см. Начинает обвисать живот.

Окружность бедер может превышать 106см, объем талии – 90см, бедра – 63см.

Бедра становятся еще больше, заметно превышая ширину плеч. Состояние кожи ухудшается, жир хорошо заметен. Окружность бедер может превышать 115см, талии – 101см. Пример: при росте женщины 163см и массе тела 90см, половина из них – мышечная масса, остальные 50% — жир.

Содержание жира в процентном выражении: женское тело

Меньше 12% жира встречается только у женщин, которые занимают высокие места на спортивных соревнованиях, обычно по бодибилдингу и фитнесу.

При таком низком проценте жира пропадает не только жир с груди женщины, что противоестественно, но и пропадают месячные.

Женщина с таким процентом жира становится не способной к зачатию и вынашиванию плода.

Такой процент жира свойственен женщинам модельной внешности – моделям для нижнего белья.

Например, такой процент жира в теле может быть нормой для мулатки и патологией для сибирячки.

Именно такой уровень присущ большинству женщин. Изгиб бедер хорошо заметен, а на ягодицах есть небольшие жировые отложения.

При таком проценте жира уже пора подумать о диете и тренировках, хотя найдется много мужчин, которые примут такую женщину такой, какая она есть.

Растут беда и талия. Бедра становятся более 100 см, а талия более 80 или даже 90 см. Начинает заметно свисать живот. Лицо и шея приобретают округлую форму.

Даже в одежде видно, что эта женщина в теле.

Кожа теряет свою красоту, и появляются хорошо заметные складки. Бедра становятся заметно шире плеч: их окружность заходит за границы 115 см, а талии – за 100 см.

Например, при росте 163 см и весе 90 кг женщина имеет 45 кг сухой массы и 45 кг жировой – 50% содержания жира.

Если вы следите за своим процентом жира тела, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Он состоит в том, чтобы сравнить себя с приведёнными выше картинками и определить, на кого вы приблизительно похожи. Очень неточный способ.

Оттяните кожу с подкожным жиром, захватите её калипером и найдите процент жира, соответствующий показаниям калипера, в таблице. Как правило, калиперы показывают меньший процент жира, чем есть на самом деле.

Через тело пропускается слабый электрический ток, а затем производится анализ «биометрического сопротивления». Как показала практика, этот метод даёт очень неточные результаты.

При помощи специального прибора измеряется вытесненный телом воздух, на основе полученных данных вычисляется масса тела, его объём и плотность. Этот метод считается очень точным, но дорогим.

Очень точный (с погрешностью всего 1–3%), но дорогой, сложный и неудобный метод.

Этот метод считается самым точным и заключается в полном исследовании состава тела при помощи рентгена. Тоже весьма недешёвый способ.

Тягайте железо

На снимках изображены люди в возрастной категории 25-35 лет. Следует отметить, что чем старше становится человека, тем большее количество жира содержится в его теле. Например, у мужчин возрастом 20 и 50 лет одинаковый процент жира в теле, но у первого (молодого) он будет составлять 15%, а у второго – 20%. Это связано со свойством жира увеличиваться с возрастом вокруг органов и в мышцах.

Как узнать самостоятельно дома?

Точного способа, как узнать сколько жира в теле, не существует. Есть более точные методы, есть простые методы, которые показывают это приблизительно.

Итак, как высчитать процент жира в теле мужчины, женщины, девушек.

Как определить по фото

Дешево и сердито: для определения вашего процента жира вам нужно найти фигуру, максимально похожую на вашу:

Для девушек и женщин атлетическое телосложение характеризуется 14-20% жира в организме, хорошая физическая форма — 21-24%, средний уровень жира — 25-31%. При этом уровень жира ниже 10% является крайне опасным для женского организма и ведет к прекращению менструального цикла.

Для мужчин 6-13 процентов жира в организме означает подтянутое атлетическое телосложение и достаточно рельефный пресс, 14-17% — хорошую физическую форму с наличием небольшого количества жира в проблемных местах, 18-25% — средний уровень формы, выше 25% — ожирение.

Из положительного: это самый быстрый, бесплатный и простой способ. Для определения вашего процента жира вам нужно найти фигуру, максимально похожую на вашу.

Из отрицательного: требует вашей оценки себя, которая не всегда бывает объективной. Мы можем неосознанно «скинуть» в уме несколько килограммов и сравнить себя с более стройным вариантом на фото. Одним словом, с вероятностью в 80% этот способ — «пальцем в небо».

Как измерить с помощью калипера

Калипер — специальный прибор, который измеряет толщину кожно-жировой складки на разных участках тела. На основе полученных цифр по специальным таблицам или формулам определяется процент подкожного жира.

Как измерить калипером жир в теле — !!только для женщин!!

1. Задняя поверхность плеча: складка берется вертикально посередине между плечевым суставом и локтем.
2. На боку: складка берется сбоку по диагонали посередине между нижним ребром и косточками бедра.
3. На животе: складка берется вертикально на расстоянии +-2,5 см в сторону от пупка.

Как рассчитать процент жира в теле по формуле:

% жира = (А-В+С) + 4,03653, где:

• А = 0,41563 х (сумма всех трех складок в мм),
• В = 0,00112 х (сумма всех трех складок в мм в квадрате),
• С = 0, 03661 х возраст в годах.

Измерение общее для женщин и мужчин

Складываем полученные цифры в мм и узнаём процент подкожного жира, пользуясь таблицей:

Из положительного: недорого, быстро, можно делать самостоятельно дома, достаточно точные показатели.

Из отрицательного: нужна практика, чтобы научиться пользоваться правильно или чужая помощь, требуются расчеты по формулам.

Как посчитать онлайн

В интернете есть также множество калькуляторов процента жира в зависимости от различных измерений тела. Так что можно элементарно рассчитать онлайн. Например, вот эти:

1. Первый калькулятор процента жира
2. Второй калькулятор процента жира

Из положительного: быстро, не требует никакой активности.

Из отрицательного: расчет недостоверен.

Как высчитать весами с анализатором

Как весы определяют количество жирка и мышц в теле: аппарат пропускает через вас слабый ток и считает сопротивление тканей.

Из положительного: быстро, подходит для регулярного домашнего использования.

Из отрицательного: те же, что и у биоимпеданса — не всегда точные показатели, так как на цифру может повлиять водный баланс (отеки). Качественные весы будут стоит больше 10000, а от дешевых лучше отказаться — деньги на ветер. При повторном измерении потеря жидкости может показать на весах снижение процента жировой массы, хотя по факту она осталась без изменений

Единственным способом использования подобных весов станет отслеживание тренда — пусть цифра врет, но важно ее увеличение или уменьшение со временем

Как вычислить по индексу массы тела от

Преимущества, риски, диета, процентное содержание жира в организме и многое другое

Несмотря на широкое использование слова «жир» для описания всего жира в организме, на самом деле в вашем теле существует несколько различных типов жира.

Некоторые виды жиров могут негативно сказаться на вашем здоровье и способствовать развитию болезней. Другие полезны и необходимы для вашего здоровья.

Основными типами жировых клеток являются белые, коричневые и бежевые клетки. Они могут храниться в виде эфирного, подкожного или висцерального жира.

Каждый тип жира выполняет свою роль.Некоторые способствуют здоровому обмену веществ и уровням гормонов, а другие способствуют возникновению опасных для жизни заболеваний, в том числе:

Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных типах жира в организме.

Белый жир — это тип жира, о котором сразу думает большинство людей.

Он состоит из больших белых клеток, которые хранятся под кожей или вокруг органов в области живота, рук, ягодиц и бедер. Эти жировые клетки служат для сохранения энергии в организме для дальнейшего использования.

Этот тип жира также играет большую роль в функции таких гормонов, как:

• эстроген
• лептин (один из гормонов, стимулирующих голод)
• инсулин
• кортизол (гормон стресса)
• гормон роста

Хотя немного белого жира необходимо для хорошего здоровья, слишком много белого жира очень вредно.Процентное содержание здорового жира в организме зависит от вашего уровня физической подготовки или физической активности.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, мужчины, не занимающиеся спортом, должны иметь общий процент жира в организме в диапазоне от 14 до 24 процентов, а женщины, которые не занимаются спортом, должны находиться в диапазоне от 21 до 31 процента.

Процентное содержание жира в организме выше рекомендованного может подвергнуть вас риску следующих проблем со здоровьем:

Коричневый жир — это тип жира, который в основном встречается у младенцев, хотя взрослые все еще сохраняют очень небольшое количество коричневого жира, обычно в шея и плечи.

Этот тип жира сжигает жирные кислоты, чтобы согреться. Исследователи заинтересованы в поиске способов стимулировать активность бурого жира, чтобы предотвратить ожирение.

Бежевый (или британский) жир — относительно новая область исследований. Эти жировые клетки функционируют где-то между коричневыми и белыми жировыми клетками. Как и бурый жир, бежевые клетки помогают сжигать жир, а не накапливать его.

Считается, что определенные гормоны и ферменты, выделяемые при стрессе, простуде или во время физических упражнений, могут помочь преобразовать белый жир в бежевый.

Это захватывающая область исследований, которая, возможно, поможет предотвратить ожирение и максимизировать здоровый уровень жира в организме.

Незаменимый жир — это именно то, что необходимо для вашей жизни и здорового тела. Этот жир содержится в вашем:

• головном мозге
• костном мозге
• нервах
• мембранах, защищающих ваши органы

Незаменимый жир играет важную роль в регуляции гормонов, включая гормоны, контролирующие фертильность, всасывание витаминов и температуру. регулирование.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, для хорошего здоровья женщинам необходимо, чтобы от 10 до 13 процентов их тела составляли незаменимые жиры, а мужчинам — от 2 до 5 процентов.

Подкожный жир — это жир, хранящийся под кожей. Это сочетание коричневых, бежевых и белых жировых клеток.

Большая часть нашего жира находится в подкожной клетчатке. Это жир, который вы можете выдавить или ущипнуть на руках, животе, бедрах и ягодицах.

Фитнес-профессионалы используют штангенциркуль для измерения подкожного жира как способа оценки общего процента жира в организме.

Определенное количество подкожного жира является нормальным и полезным для здоровья, но слишком много может привести к дисбалансу уровня гормонов и чувствительности.

Висцеральный жир, также известный как «жир живота», представляет собой белый жир, который накапливается в брюшной полости и вокруг всех основных органов, таких как печень, почки, поджелудочная железа, кишечник и сердце.

Высокий уровень висцерального жира может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта, болезней артерий и некоторых видов рака.

Состав тела очень важен.Ваше тело будет лучше всего функционировать при соответствующем общем процентном содержании жира. Наличие здорового процентного содержания жира в организме дает множество преимуществ, таких как:

• регулирование температуры
• сбалансированный уровень гормонов
• улучшение репродуктивного здоровья
• адекватное хранение витаминов
• хорошая неврологическая функция
• здоровый обмен веществ
• сбалансированный уровень сахара в крови

Слишком много белого жира, особенно висцерального, может нанести вред вашему здоровью.Висцеральный жир может увеличить риск следующих заболеваний:

• болезни сердца
• инсульт
• ишемическая болезнь сердца
• атеросклероз
• осложнения беременности
• диабет 2 типа
• гормональные нарушения
• некоторые виды рака

Состав тела можно измерить несколькими методами.

Одним из распространенных методов оценки процентного содержания жира в организме является измерение кожных складок. Обученный техник может использовать штангенциркуль, похожий на щипец инструмент, чтобы сжимать и измерять складки кожи на руках, талии и бедрах, чтобы оценить общий процент жира в организме.

Этот метод измеряет в первую очередь подкожный жир.

Другой метод — использование устройства под названием Bod Pod. Во время оценки состава тела устройство использует соотношение массы тела и объема для определения общего процентного содержания жира. Этот метод теоретически измеряет все типы жира, присутствующие в вашем теле.

Анализ биоэлектрического импеданса — еще один метод определения процентного содержания жира в организме. Его часто используют в спортивных тренировках. Этот тест заключается в том, чтобы встать на устройство, которое использует электрический ток для измерения количества сухой и жировой массы в вашем теле.

Также могут быть полезны тесты на индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Хотя они не указывают конкретный процент жира в организме, они дают оценку на основе вашего роста и веса.

ИМТ рассчитывается как отношение веса к росту, а окружность талии — это измерение самой маленькой части талии.

Согласно Национальным институтам здоровья (NIH), ИМТ более 25 считается избыточным весом, а ИМТ более 30 считается ожирением.

Окружность талии более 35 дюймов у женщин и 40 дюймов у мужчин считается более высоким риском заболевания, поскольку увеличенная окружность талии может указывать на наличие висцерального жира.

Распространено мнение, что диета с высоким содержанием жиров является причиной того, что у человека слишком много жира. Это правда лишь отчасти. Хотя жир содержит больше калорий, чем углеводы или белок, людям необходимо определенное количество диетических жиров для хорошего здоровья.

Рафинированные, обработанные пищевые продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием клетчатки также могут вызывать увеличение веса.Люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов, часто более склонны к образованию висцерального жира, который является более опасным предиктором заболевания, чем подкожный жир.

Потребленные калории, которые не нужны организму, будут сохранены в виде жировых запасов. С точки зрения набора или похудения, имеет значение общее количество калорий, которые вы потребляете, по сравнению с калориями, которые вы сжигаете каждый день, а не то, получены ли эти калории из жира, углеводов или белка.

Большинство экспертов рекомендуют диету с высоким содержанием белка, сложных углеводов и клетчатки с умеренными размерами порций.Здоровая диета наиболее эффективна в сочетании с регулярной программой упражнений.

Силовые тренировки, в частности, эффективны для повышения метаболизма, наращивания мышечной массы и предотвращения увеличения веса в долгосрочной перспективе.

В организме есть три различных типа жировых клеток: белые, коричневые и бежевые. Жировые клетки могут храниться тремя способами: в эфирном, подкожном или висцеральном жире.

Незаменимый жир необходим для здорового и функционального тела. Подкожный жир составляет большую часть нашего телесного жира и находится под кожей.Это метод сохранения энергии организмом для дальнейшего использования.

Висцеральный жир находится в брюшной полости среди основных органов. На высоких уровнях это может быть очень опасно. Высокий процент жира в организме и, в частности, наличие висцерального жира может увеличить риск ряда заболеваний.

Чтобы способствовать снижению веса или предотвратить увеличение веса, убедитесь, что вы потребляете столько же калорий, сколько сжигаете, или ешьте меньше калорий, чем сжигаете. Диета с высоким содержанием белка в сочетании с регулярными физическими упражнениями особенно эффективна для предотвращения накопления висцерального жира.

Лучший анализатор жировых отложений и обзоры весов {ACCURATE} Процент 2019

Мы все хотим знать, как у нас дела, и возможность контролировать уровень жира в организме с помощью анализатора жира — лучший способ сделать это, когда вы хочет похудеть. Когда у вас будет меньше жира, вы почувствуете себя лучше, не говоря уже о том, что будете лучше выглядеть в тесной одежде. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы были здоровыми, и вы должны вести здоровый образ жизни, вам нужно начать снижать жировые отложения СЕЙЧАС. Ваш первый шаг — провести небольшое исследование с помощью цифровых весов для анализа тела .Вы определенно находитесь в нужном месте для этого.

Если вы пытаетесь выяснить, Как найти жир в организме , проще всего сделать это с помощью шкалы для измерения жира в организме . Вам нужно выяснить, где вы находитесь сейчас, с точки зрения Измерение жира в организме с помощью тестера жира в организме , чтобы составить план для начала достижения ваших целей по снижению веса и здоровому образу жизни. Если у вас много жира, у вас может быть более высокий риск серьезных будущих проблем со здоровьем (точнее, 50), таких как сердечные заболевания, инсульт, диабет, рак и депрессия.Исследования показывают, что ожирение увеличивает риск развития диабета в 20 РАЗ и в 6 РАЗ чаще возникает высокое кровяное давление. Лучший способ избежать этих проблем — похудеть и уменьшить жировые отложения.

Итак, пора отложить старую гибкую рулетку и механическую шкалу с циферблатом и перейти на новую современную шкалу для точного определения процента жира в организме . Эти новые производные от старых механических весов измеряют не только ваш вес, но и уровень жира в организме, а весы Wi-Fi могут даже связываться с домашней сетью или смартфоном через приложение.Купив сегодня лучший анализатор жировых отложений, вы сможете отслеживать свои успехи в ведении здорового образа жизни.

Мы протестировали и проверили множество мониторов жира , , весов жира, , анализатора состава тела , портативных анализаторов жира , весов процентного содержания жира в организме и весов для ванной и нашли те, которые работают лучше всего, имеют наиболее точные показания, обладают наилучшей функциональностью и стилем.

Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы увидеть лучшие результаты нашего исследования по шкале Best Body Fat Scale и найти, какой вариант лучше всего соответствует вашим потребностям.Мы даже предоставили ссылку, чтобы вы могли сравнить цены. Это лучшее место для начала Измерение процентного содержания жира в организме .

Узнайте, как работает портативный портативный анализатор жира (НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть список на Amazon). Он прост в использовании, и самое главное, вы можете легко взять его с собой в тренажерный зал.

Что такое шкала процентного содержания жира в организме и почему вы должны ее использовать?

Анализатор жировых отложений — это цифровые весы для ванной комнаты , которые используются, когда вам нужен универсальный выбор весов.Эти ресурсы работают так же, как регистры сердцебиения на оборудовании в тренажерном зале, но с одним важным отличием: они используют небольшой электрический заряд для количественной оценки того, сколько у вас лишнего жира. Мы не можем достаточно подчеркнуть этот факт, потому что человеку, у которого есть кардиостимулятор или животворный аппарат, не следует пользоваться анализатором жира.

Поскольку не нужно допускать неконтролируемого накопления полезного жира в организме, необходимо количественно оценить его. Ваш ИМТ уже был в стандартном диапазоне, а также для тех, у кого есть плохой день или два, у вас не будет некоторых серьезных проблем.Это ваше поглощение выходит из-под контроля и впоследствии сочетается с неактивными задачами 7 дней в неделю, когда у вас начинаются проблемы. Тем не менее, используя дома измеритель жира в организме, вы сможете постоянно следить за своим самочувствием.

С информацией, полученной с помощью измерителя жира, вы можете начать вносить необходимые изменения в свой образ жизни.

• Ешьте здоровее — Когда весы показывают увеличение процента жира в вашем теле, вы будете знать, что вам нужно будет начать следить за тем, что вы едите.
• Целенаправленные тренировки — С помощью этого инструмента вы можете узнать, какие типы тренировок дают вам наилучшие результаты в снижении жировых отложений. Кардио, йога, HIIT-тренировки и т.д.
• Поймите свой базовый уровень — Понимаете ли вы, что калории каждый вечер сжигаются вместе с вашей регулярной деятельностью? Собственно калории сжигаются! Если вы поймете свой базовый уровень, вы сможете намного лучше построить график своего потребления калорий и снизить лишний жир.

Начните отслеживание и начните вести более здоровый образ жизни. Знания — сила, поэтому приобретите один из этих продуктов СЕГОДНЯ!

# 1 Наиболее точное измерение веса и жира

Интеллектуальный анализатор тела Withings WS-50

Это анализатор жировой прослойки высочайшего качества на рынке на данный момент, включающий массу функций. Это самые точные весы для ванной, которые вы можете найти. Он не только измеряет вес и жировые отложения, но также и частоту сердечных сокращений и качество воздуха в помещении.Глазурь на торте … извините, я имею в виду протеиновый коктейль … это удобство и возможность подключения к смартфону. Он автоматически отправляет ваши измерения через Wi-Fi или Bluetooth на ваш смартфон, поэтому все можно легко отслеживать с помощью приложения Health Mate, которое входит в комплект вашей покупки. Щелкните ссылку ниже, чтобы применить мгновенную скидку.

# 2 Наша главная рекомендация — НАИЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ Лучшая шкала жира

Весы EatSmart Precision GetFit

Цифровые весы для ванной комнаты EatSmart — наш лучший выбор из-за того, что вы получаете за такие деньги.Это обеспечивает максимальную ценность по цене покупки. Единственное, чего ему не хватает, так это функции подключения к смартфону. Этот прибор измеряет жир, воду в организме, мышечную массу и массу костей и является очень точной шкалой. Эти весы настолько умны, что могут даже определить, кто их использует, просто наступив на них. Для этой функции вы можете сохранить 8 различных профилей пользователей. Дизайн также добавляет привлекательности этому устройству. У него красивый современный дизайн, который гармонично вписывается в любой интерьер. По нашему мнению, это Best Body Fat Analyzer .

# 3 Портативный и удобный — возьмите с собой

Монитор потери жира Omron

Вы когда-нибудь измеряли пульс в тренажерном зале на одном из кардиотренажеров? Ну, у этого есть те же металлические полосы на ручках, которые вы можете узнать в спортзале. Этот портативный анализатор жира измеряет индекс массы тела (ИМТ) и жировые отложения. Его просто использовать, как показано на видео выше, и вы получите результаты за секунды.Просто возьмите ручки и подождите, пока небольшой электрический ток сотворит свое волшебство. Портативный анализатор жира можно приобрести вместе с весами для ванной . Весы останутся дома, а вы возьмете их с собой в сумке. Это идеальное дополнение к традиционной шкале, поэтому оно занимает одно из первых мест в нашем списке.

# 4 Монитор состава жира в организме Omron со шкалой

Монитор состава тела Omron

Весы Omron Scale поставляются с портативным устройством и могут измерять семь (7) различных показателей физической подготовки.Масса тела, процентное содержание жира в организме, скелетные мышцы, метаболизм в состоянии покоя, висцеральный жир, возраст и вес тела. Они также выпускают версию с памятью на 90 дней, которая немного дешевле по цене (примерно на 10 долларов меньше), однако мы рекомендуем 180-дневную память, если она находится в пределах вашего бюджета. 180-дневный период позволяет вам отслеживать свои результаты намного дольше, и это здорово, так как вы можете легче измерить свой прогресс. Недостаток этой шкалы процентного содержания телесного жира заключается в том, что по сравнению с другими указанными выше единицами она хранит меньше профилей пользователей.Это устройство хранит только 4 пользователей, а остальные, как правило, хранят больше. Итак, если у вас есть большая семья, которая хочет отслеживать прогресс, этот блок может не для вас.

# 5 Trendy Pick — синхронизируется с популярными носителями для фитнеса

Умные весы Fitbit Aria WIFI

Я уверен, что вы слышали о Fitbit. Если вы этого не сделали, это современная тенденция в носимых устройствах для фитнеса, которая превращает фитнес в образ жизни.Эта шкала определенно сделает вас крутым ребенком, потому что она автоматически загружает вашу статистику через WIFI на ваш модный модный браслет. После загрузки он отображает графики вашего прогресса для удобного отслеживания. С помощью этого устройства вы можете измерять вес, жировые отложения и массу тела. Это для тех, кто любит новые технологии. Это дороже, но это небольшая цена, чтобы быть крутым парнем в районе. Если у вас нет фитбита, я настоятельно рекомендую купить его с вашими весами, чтобы вы могли в полной мере воспользоваться всем, что они могут предложить.

# 6 Очень точные и отличные функции — Body Анализатор жира

Монитор состава тела Tanita Ironman

Эта серия Elite определенно самая дорогая из всех, но она компенсирует это своим потрясающим дизайном и функциями. Это один из самых точных агрегатов на рынке. Он использует передовую технологию анализа биоэлектрического импеданса (BIA), которая раньше была доступна только профессионалам-медикам.Этот комплексный прибор измеряет вес, процентное содержание жира в организме, содержание воды в организме, метаболический возраст, массу костей и телосложение. Итак, с таким количеством функций вы можете понять, почему цена выше. Вы можете следить за своим телом и за последствиями своей диеты и физических упражнений. Мы рекомендуем это всем, кто хочет, чтобы как можно больше информации было у них под рукой, не выходя из дома.

# 7 Большая гарантия и высокотехнологичная шкала процентного содержания жира в организме

Весы для жира в организме Weight Gurus

Приобретая весы, вы не только помогаете себе вести более здоровый образ жизни, но и помогаете другим, поскольку часть доходов идет на благотворительность.Для вашего удобства к этому устройству также прилагается приложение для смартфона.

Что такое потеря жира и почему важно отслеживать его по шкале жира?

Похудение и похудание — это две разные вещи. Когда вы измеряете потерю веса, вы просто вычисляете фунт за фунтом разницу в вашей общей массе. Никакие другие факторы не принимаются во внимание. Всякая прибавка в весе — это неплохой набор веса, и, в свою очередь, любая потеря веса — это не хорошая потеря веса.Если вы сосредоточитесь на строгом похудении, вы рискуете потерять и другие полезные вещества, помимо жира. Мы говорим о хорошей мышечной ткани. Мышцы — это активная ткань, которая сжигает калории. Употребление достаточного количества здоровой пищи и добавление силовых тренировок в свой распорядок дня — отличные способы сохранить мышечную ткань и одновременно избавиться от жира. Одним из возможных побочных эффектов снижения силы является снижение жизнеспособности.

С помощью анализатора жира в организме (подобного рассмотренным выше) вы можете отслеживать, как ваше тело реагирует на ваш новый образ жизни, связанный с фитнесом.Вы можете обнаружить, что вам нужно скорректировать то, что вы делаете, чтобы поддерживать здоровый баланс во время сжигания жира. Это может быть что-то простое, например, добавление одного дня силовых тренировок вместо кардиотренировки. Не одно и то же тело, и каждое из наших тел по-разному реагирует на каждое новое изменение. Таким образом, мониторинг (с помощью шкалы жировых отложений) имеет решающее значение для поиска идеальной смеси, которая позволит максимизировать ваши результаты и достичь ваших целей в фитнесе.

Если бы вы использовали стандартные весы для ванной, не зная, как правильно и плохо похудеть, вы могли бы думать, что делаете отличную работу и достигаете своих целей, потому что видите, как вес снижается.Вы не будете знать, что делаете для долгосрочной жизнеспособности своего тела.

Точность шкалы процентного содержания жира в организме

Весы

Body Fat — отличный способ держать жир под контролем, когда вы собираетесь сбросить лишние килограммы. Эти весы используют биоэлектрический импеданс как технологию для измерения количества жира в вашем теле. Когда вы встаете на весы, датчики обнаруживают движение, и электрический ток передается от одной ноги через другую через таз.Ваши мышцы действуют как проводник электричества из-за удержания воды, что позволяет жировым отложениям оценивать сопротивление. Как только датчики обнаруживают это, весы вычисляют процент жира в организме по формуле, учитывающей ваш пол, возраст, рост и вес. Существует множество вариантов моделей весов, в то время как одни измеряют общий жир тела, другие позволяют записывать данные прямо на компьютер, чтобы вы могли отслеживать.Как устройство, контролирующее уровень жира в организме, эти весы очень нужны, поскольку оценка только веса тела может ввести в заблуждение. Идеальная жировая прослойка зависит от возраста, типа телосложения и т. Д., Поэтому эти весы также учитывают эти факторы.

Точность

Предполагается, что шкала

Body Fat является неточной, поскольку уровни гидратации могут изменить расчеты на шкале. Однако это не должно вызывать особого беспокойства, если вы научитесь правильно использовать весы.Чтобы получить наиболее точные результаты, вы должны систематически измерять количество жира в организме. Это означает стандартизованное время, т. Е. Делайте это в одно и то же время, когда вы проверяете свой жир. Это также означает, что вам потребуется постоянство в диете и повторный прием воды, что, если честно, здорово. Вы не откажетесь от привычной диеты, и это будет мотивировать вас ее придерживаться. Если вы будете последовательны, вы сможете улучшить точность шкалы жировых отложений.

Эти весы отлично подходят для людей, которые стремятся быть в хорошей форме, но не видят разницы в весе даже после интенсивных тренировок.Одной из причин такой ситуации может быть то, что вы теряете жировые отложения и наращиваете мышцы, что уравновешивает ваш вес. И это здорово! Однако простые весы об этом не говорят и заставят вас волноваться. С помощью весов жировой прослойки вы можете довольно точно измерить изменения в вашем теле, и все ваши усилия окупятся. Конечно, для получения наиболее надежных и точных результатов лучше иметь весы, которые измеряют все ваше тело, а не только ноги с помощью датчиков.Самое приятное то, что эти весы не стоят почки, поэтому вы можете легко узнать свое тело и изменения, которые оно претерпевает, не выходя из собственного дома по разумной цене. А если вы будете регулярно контролировать себя, вы сможете более эффективно следовать своим планам в отношении здоровья и фитнеса.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, заключается в том, что точность масштабирования телесного жира до зерна не обязательно является самым важным. Эти весы измеряют жировую массу в зависимости от плотности вашего тела.При этом они также принимают во внимание ваш возраст, рост и вес, которые влияют на идеальную плотность тела, которую вы должны иметь, чтобы оставаться здоровым. Что наиболее важно, это то, что весы, принимающие ваши биологические данные, дают вам информацию об изменениях в составе вашего тела за определенный период времени, что они и делают. В своем фитнес-путешествии важно знать, насколько вы прогрессируете с течением времени. И измерение жира в организме важно не только для людей, которые следят за весом или по фитнес-программе, но и должно быть регулярной частью оценки вашего общего самочувствия, даже если вы не следите за весом! Проверьте стандартный диапазон жировых отложений, который должен иметь ваш пол в вашем возрасте, и убедитесь, что вы попадаете в этот диапазон, чтобы оставаться в форме.

Как использовать диаграмму выше: Сначала выберите верхнее или нижнее поле. Верхнее поле, если вы взрослая женщина, и нижнее поле, если вы взрослый мужчина. После того, как вы выбрали верхнюю или нижнюю границу, вам нужно будет найти строку, связанную с вашим возрастом. Например, если бы вы были взрослым мужчиной в возрасте 25 лет, вы бы смотрели в третьем ряду вниз от верха нижнего поля. Числа в строке (1-50) — это процентное содержание жира в организме, которое дает вам анализатор жира.Если ваше число попадает в ЗЕЛЕНЫЙ раздел, это лучший раздел, в который мы все должны стремиться достичь наших целей по снижению веса. Если вы попали в КРАСНЫЙ раздел, рекомендуется немедленно принять меры для улучшения процентного содержания жира в организме. Мы рекомендуем немедленно изменить свой рацион и придерживаться режима тренировок.

Поскольку в разных шкалах жировой прослойки используются разные формулы и методики расчета, возможно, что расчеты по двум шкалам не совпадают. Но это не потому, что они неточные, а просто разные.Шкалы жировых отложений важны для отслеживания состава вашего тела, они абсолютно надежны и являются отличным вложением средств!

Если вы еще не готовы инвестировать в весы или предпочитаете определять жир по старинке. Ниже вы найдете пару отличных вариантов суппортов:

Лучший суппорт жира — простой метод, позволяющий следить за процентным содержанием жира в организме

Часто ли вам стыдно участвовать в общественных мероприятиях из-за лишнего веса? Многие люди во всем мире, как и вы, чувствуют то же самое.Говорят, что регулярные упражнения — хороший способ вернуться в форму. Но задумывались ли вы, как следить за своим прогрессом? Обычно люди предпочитают регулярно записывать вес своего тела, чтобы проверять, приносят ли результаты их упражнения. Тем не менее, многие эксперты считают, что вместо того, чтобы проверять процентное содержание жира в организме, если вы сделаете запись измерения кожных складок, это даст вам лучшее представление о вашем прогрессе. Но как измерить кожную складку? Body Fat Calipers — прибор для измерения телесного жира — лучший ответ на этот вопрос.

Штангенциркуль

оказался довольно популярным инструментом для определения содержания жира в организме. С помощью этого прибора вы измеряете толщину кожных складок на различных участках тела. Если ваш результат находится в пределах предпочтительного диапазона вашего возраста и пола, то вы уверенно и неуклонно прогрессируете. Чтобы получить правильную картину, крайне важно использовать правильное уравнение, поскольку существует несколько похожих уравнений. Эти уравнения относятся к разным людям с индивидуальными особенностями.У молодых людей обычно половина жира находится под кожей. Со временем доля жира, хранящегося под кожей человека, увеличивается.

Преимущества использования штангенциркуля для измерения жира в организме

Вам интересно узнать о преимуществах использования штангенциркуля для измерения содержания жира в организме? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

• Недорого: Попробуйте любой другой способ измерения жира в организме, и вы поймете, насколько дорогими могут быть другие варианты. Это может быть недоступно для многих.С другой стороны, суппорты вполне доступны и уж точно не прожигут дыру в кармане.
• Точность не может быть оспорена : При условии, что вы полностью соблюдаете рекомендации, штангенциркуль может дать очень точные результаты. При процентной погрешности +/- 3% очень немногие методы или инструменты измерения жировой ткани могут конкурировать с штангенциркулем.
• Очень удобный и менее затратный по времени : Штангенциркуль, используемый для расчета телесного жира, занимает гораздо меньше времени и весьма удобен.Вы можете использовать его в любое время и даже не выходя из дома.

Цифровой суппорт жира и ручные суппорты — различия

Итак, хотите узнать о различных типах суппортов на рынке? В основном есть 2 типа: цифровой и ручной. Различия этих 2 обсуждаются ниже.

1. Расчет телесного жира : Попробуйте штангенциркуль с ручным управлением, и вам придется рассчитать телесный жир с помощью различных таблиц и формул.С другой стороны, используйте цифровой штангенциркуль, и вы избавитесь от головной боли расчетов. Ваш жир будет отображаться на маленьком мониторе после того, как инструмент рассчитает его самостоятельно.
2. Частота использования : Цифровые штангенциркули идеально подходят для людей, которым необходимо подсчитывать жировые отложения у нескольких человек. Ручные идеальны для одиночных пользователей.

Штангенциркули очень полезны, когда дело доходит до проверки вашего прогресса в улучшении физической формы.Все, что вам нужно, — это целеустремленность, правильное руководство и правильные инструменты, которые помогут вам в вашей миссии. Миссия прощаться с нежелательными жировыми отложениями.

Best Body Fat Analyzer Reviews

4.7 (93.26%) 279 голосов

Как сжечь упрямый жир

• СТАТЬИ
  • Самые популярные
  • Обучение
  • Тренировки
  • Диета и потеря жира
  • Дополнения
  • Мощные слова
  • Мнение
  • Жилая
  • Что нам нравится
• ФОРУМЫ
  • Последние сообщения
  • Журналы обучения
  • Добавки и питание
  • Тренинг Кристиана Тибодо
  • Джим Вендлер 5/3/1 Коучинг
  • Коучинг Эллингтона Дардена
  • Больше, сильнее, стройнее
  • Бодибилдинг
  • Пауэрлифтинг
  • Рисунок спортсменки
  • Сильные женщины
  • Подъемник старше 35
  • Начинающие
  • боевой
  • Кондиционирование
  • Олимпийский подъемник
  • Силач
  • Травмы и реабилитация
  • Не по теме / получить жизнь
  • Политика и мировые проблемы
  • Оцените мое телосложение Фото
  • T Замена
  • Фарма
• Блоги
  • Крис Шугарт
  • Кристиан Тибодо
  • Дани Шугарт
• Видео
• МАГАЗИН БИОТЕСТ

МЕНЮ

• Дом
• Статьи
• Форумы
• Блоги
• Видео
• Магазин Биотест
• Войти
• Зарегистрироваться

цифровые весы для измерения веса и жира, весы для ванной, кухни и еды для точного измерения веса

Профессиональные весы Tanita, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), включают самую современную технологию # в самой удобной упаковке в отрасли.Наша линейка профессиональных продуктов Legal for Trade предоставляет бесценную информацию: клиническим исследователям # и медицинским экспертам, врачам-терапевтам в отделениях неотложной помощи, долгосрочного ухода, педиатрии и ветеринарии, спорту. тренеры (борьба, # тренажерные залы), # и ученые, работающие в области ожирения, кардиологии, физиологии, диабета, питания, хиропрактики и реабилитационной терапии. Эти мониторы и весы для врачей, весы для врачей также помогают врачам, улучшая понимание пациентом и соблюдение ими программ лечения и обеспечивают большую доступность для пациентов, а также повышенную мобильность и точность для специалистов в области гериатрии и бариатрии.

Широкий спектр профессиональных анализаторов Tanita обеспечивает подробный анализ всего тела и сегментного состава тела — вес, импеданс, процентное содержание жира в организме, массу жира в организме, индекс массы тела (ИМТ), массу без жира, расчетную мышечную массу, общий объем воды в организме и базальную скорость метаболизма (BMR) для всего тела с помощью технологии анализа биоэлектрического импеданса (BIA) или прямого сегментарного анализа биоэлектрического импеданса (DSM-BIA) (два из самых тщательных и надежных способов измерения тела сочинение).Все весы изготовлены в соответствии с высокими стандартами Tanita, и многие продукты имеют удобный футляр для переноски, стержень для измерения высоты, выходы USB (тип B) и RS232, программное обеспечение и удаленный дисплей, что гарантирует # длительную работу даже в самых требовательных медицинских учреждениях. среды.

Бестселлер Tanita в линейке профессиональных весов с высокой вместимостью включает педиатрические / педиатрические (детские, неонатальные) весы, медицинские весы, больничные весы, цифровые столбчатые весы, весы для инвалидных колясок, поручни и весы, весы NTEP, весы для продуктов питания / ресторанов и коллекция лабораторных весов.Лабораторные весы используются для # различных диагностических измерений, включая артериальную гипертензию, метаболический синдром, детское ожирение и определение висцерального жира, используемые для выявления случаев бариатрической хирургии и тех, кто может подвергаться более высокому риску рака.

Являясь мировым лидером в производстве весов для специалистов в области здравоохранения, весы Tanita более доступны и удобны, чем DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия) или гидростатическое взвешивание, но при этом обеспечивают точность, используемую при измерении многочастотного BIA.Наши весы дают представление о таких показателях, как потеря веса, калорийность, диета и упражнения, жировая ткань и общая вода в организме (внутриклеточная и внеклеточная вода) в фунтах и ​​килограммах. — делая их полезными для фитнес-залов и клубов. # Некоторые модели оснащены ростомерами (стержнями высоты), совместимы с EMR, совместимы с Welch Allen и имеют беспроводной выход, но все они сертифицированы по ISO 9001. TANITA — единственная шкала, которой доверяют чемпионаты NCAA по борьбе, рестлинг США, чемпионаты Мидлендса по борьбе, турнир чемпионов Рино, Dan #Gable. Международный институт борьбы # и музей, а также множество других турниров, программ и организаций по всему миру

Надежная линия # пользующихся спросом потребительских весов и мониторов состава тела Tanita соответствует самым высоким стандартам здравоохранения и одобрена FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США).В то время как конкуренты # обходят этот строгий процесс, все весы и мониторы Tanita проходят тесты качества и меры, требуемые FDA, чтобы гарантировать, что медицинские работники и потребители получат продукцию высочайшего качества на рынок.

Используя технологию Tanita BIA (анализ биоэлектрического импеданса), наши мониторы состава тела могут измерять # ваш: вес, процентное содержание жира в организме, процент воды в организме, мышечную массу, рейтинг телосложения, базальную скорость метаболизма (BMR), суточное потребление калорий (DCI), метаболический возраст, костная масса и висцеральный жир.Эти прошедшие клинические исследования весы / анализаторы служат широкому кругу потребителей, заботящихся о своем здоровье (от новичков до продвинутых), предлагая: стандартные цифровые весы, весы для ванной комнаты, циферблатные и аналоговые весы, весы на солнечных батареях, весы большой емкости с большими платформами, весы для жира, весы для воды в организме, фирменные линии Ironman, Iron Girl и InnerScan, а также программное обеспечение и весы с выходами… и даже первые беспроводные весы Bluetooth и весы ANT +!

Благодаря современным достижениям в области технологий, новейшие продукты Tanita позволяют измерять сегментный состав тела, чтобы помочь в реабилитации после травм спортсменов, участвующих в таких видах спорта, как триатлон, марафоны, бокс, гимнастика, плавание, боевые действия без правил и смешанные боевые искусства (ММА). .Кроме того, Tanita предлагает высочайший уровень точности, доступный потребителям с точностью до 0,1 фунта (50 грамм), что дает потребителям возможность увидеть даже малейшие изменения в своих тела. Завершают линейку товаров для потребителей Tanita набор точных кухонных весов для контроля размера порций пищи, шагомеры, пульсометры и электронные скакалки.

Новые детские весы Tanita дают родителям возможность отслеживать не только вес, но и процентное содержание жира в организме.Эти детские весы также доступны с опциями беспроводной связи ANT +, что дает пользователям возможность отправлять показания непосредственно в наше программное обеспечение IronKids. Новая линия детских весов Tanita предназначена для того, чтобы дать родителям, педагогам и воспитателям истинное представление об уровне здоровья и физической подготовки детей. Эти весы предназначены для детей в возрасте от пяти до семнадцати лет. учет вех физического развития каждого пола для точных измерений.

Будучи мировым лидером в обеспечении точности и надежности для потребителей, весы Tanita более доступны для потребителей, чем DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия) или гидростатическое взвешивание, и более удобны и конфиденциальны, чем тесты кожной складки (штангенциркуль).Наши потребительские весы позволяют осуществлять индивидуальный домашний мониторинг, подробный анализ диеты, физических упражнений и похудания, а также предлагают современный дизайн. Весы Tanita с функцией запоминания нескольких человек, гладкие стеклянные платформы с прозрачными электродами и низким профилем. Они сертифицированы по стандарту ISO 9001 и измеряются как в фунтах, так и в килограммах.

Линия профессиональных карманных и мини-весов Tanita используется в различных сферах по всему миру, включая: измерение и взвешивание золота, драгоценных камней и бриллиантов, медицинских / медицинских, писем / почтовых и старинных монет.Наша линейка цифровых миниатюрных весов обеспечивает качество, надежность и выбор многочисленным профессионалам. Являетесь ли вы ювелиром, взвешивающим золото, серебро, драгоценные камни, полудрагоценные камни или минералы; врач или фармацевт, взвешивающий лекарство; охотник взвешивание пороха для перезарядки; почтовый служащий взвешивает почтовые расходы, курильщик измеряет табак для катания; врач-герболог, взвешивающий травы; фармацевт, взвешивающий фармацевтические препараты; или правоохранительный орган, взвешивающий небольшое количество наркотиков / наркотиков; Мини-весы Tanita всегда будут весить с гарантированной точностью и высочайшей точностью.

Лучшая норма жира в организме — отличные предложения по скорости жира в организме от мировых продавцов нормы жира в организме

Отличные новости !!! Вы выбрали правильный уровень жира. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот максимальный уровень жира в организме в кратчайшие сроки станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили процентное содержание жира на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в процентном содержании жира в организме и думаете о выборе аналогичного продукта, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы согласитесь, что вы получите этот показатель жира в организме по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

диетических жиров | Американская кардиологическая ассоциация

Жир не имеет хорошей репутации, хотя это питательное вещество, которое нам нужно в нашем рационе, но не слишком много.Узнайте все о диетических жирах и о том, как слишком много или мало влияет на наше здоровье.

Нужны ли моему организму жиры?

Да, это так. Пищевые жиры необходимы для придания энергии вашему телу и поддержки роста клеток. Они также помогают защитить ваши органы и согревают ваше тело. Жиры помогают организму усваивать некоторые питательные вещества и вырабатывать важные гормоны. Вашему телу определенно нужен жир.

Сколько существует разных жиров?

В продуктах, которые мы едим, есть четыре основных диетических жира:

1. Насыщенные жиры
2. Транс жиры
3. Мононенасыщенные жиры
4. Полиненасыщенные жиры

Четыре типа имеют разные химические структуры и физические свойства.Плохие жиры, насыщенные жиры и жиры транс , имеют тенденцию быть более твердыми при комнатной температуре (как кусок масла), в то время как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры обычно более жидкие (например, жидкое растительное масло).

Жиры также могут по-разному влиять на уровень холестерина в организме. Плохие жиры, насыщенные жиры и транс- жиров повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры могут снизить уровень плохого холестерина и полезны при употреблении в рамках здорового режима питания.

Все ли жиры содержат одинаковое количество калорий?

В каждом грамме жира содержится девять калорий, независимо от того, какой это тип жира. Жиры более калорийны, чем углеводы и белки, которые обеспечивают четыре калории на грамм.

Потребление большого количества калорий — независимо от источника — может привести к увеличению веса или к полноте. Потребление большого количества насыщенных жиров или транс жиров также может привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Эксперты в области здравоохранения обычно рекомендуют заменять насыщенные жиры и жиры транс мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, сохраняя при этом диету с адекватным питанием.

Все ли продукты имеют маркировку « транс обезжиренные» здоровые продукты?

Не обязательно. Продукты с маркировкой «0 транс жир» или приготовленные с использованием обезжиренных масел « транс » могут содержать много насыщенных жиров, которые повышают уровень плохого холестерина. Продукты « Trans без жира» также могут быть нездоровыми с точки зрения общего содержания питательных веществ. Например, выпечка, как правило, содержит много добавленного сахара и мало питательных веществ.

Могут ли жиры быть частью здорового питания?

Употребление в пищу жиров, безусловно, является частью здорового питания.Просто не забывайте выбирать продукты, содержащие хорошие жиры (мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры), и балансируйте количество калорий, которые вы едите из всех продуктов, с количеством сжигаемых калорий. Стремитесь придерживаться такого режима питания, в котором упор делается на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты; включает нежирные молочные продукты, птицу, рыбу, бобовые, нетропические растительные масла и орехи; и ограничивает потребление натрия, сладостей, сахаросодержащих напитков и красного мяса. Это означает, что в вашем рационе будет мало насыщенных жиров и транс жиров.

Означает ли более здоровое питание отказаться от любимой еды?

Здоровая диета может включать в себя любимые продукты.