Женская футболка хлопок Женский присед
МужчинамЖенщинамАксессуарыДля домаПодаркиБрендыНовинкиМужские футболки
Футболки 3D
Футболки хлопок
Футболки slim хлопок
Футболки slim 3D
Футболки oversize хлопок
Футболки oversize 3D
Футболки 3D+
Футболки светящиесяnew
Рубашкиnew
Мужские толстовки
Толстовки хлопок
Толстовки 3D
Толстовки на молнии 3D
Толстовки на молнии хлопокnew
Костюмы
Костюмы со свитшотом хлопок
Костюмы хлопок
Костюмы oversize хлопок
Костюмы 3D
Костюмы на молнии 3D
Костюмы с шортами 3D
Аксессуары
Накидки на горнолыжную куртку
Сумки и рюкзаки
Головные уборы
Галстуки
Шлепанцы
Маски для сна
Свитшоты
Свитшоты хлопок
Свитшоты 3D
Свитшоты 3D+
Мужские худи
Худи oversize хлопок
Мужские майки
Майки хлопок
Майки 3D
Тельняшки хлопок
Лонгсливы
Лонгсливы хлопок
Лонгсливы oversize хлопокnew
Лонгсливы 3D
Верхняя одежда
Куртки демисезонные
Куртки зимние
Дождевики
Жилеты утепленные
Ветровки
Пижамы
Пижамы с футболкой хлопок
Пижамы с лонгсливом хлопокnew
Спортивная одежда
Шорты спортивные
Тайтсы
Рашгарды
Трусы и плавки
Трусы
Плавки
Брюки
Брюки 3D
Брюки с карманами хлопокnew
Штаны пижамные хлопок
Шорты
Шорты повседневные
Бомберы
Бомберы 3D
Одежда без принтов
Женские футболки
Футболки 3D
Футболки хлопок
Футболки slim хлопок
Футболки slim 3D
Футболки oversize хлопок
Футболки oversize 3D
Кроп-топы
Футболки 3D+new
Футболки светящиесяnew
Рубашкиnew
Женские толстовки
Толстовки хлопок
Толстовки 3D
Толстовки на молнии 3D
Олимпийки
Костюмы
Костюмы со свитшотом хлопок
Костюмы хлопок
Костюмы oversize хлопок
Костюмы 3D
Костюмы на молнии 3D
Аксессуары
Накидки на горнолыжную куртку
Сумки и рюкзаки
Головные уборы
Галстуки
Шлепанцы
Маски для сна
Свитшоты
Свитшоты хлопок
Свитшоты 3D
Женские худи
Худи oversize хлопок
Женские майки
Майки хлопок
Майки 3D
Лонгсливы
Лонгсливы хлопок
Лонгсливы oversize хлопокnew
Лонгсливы 3D
Верхняя одежда
Куртки демисезонные
Куртки зимние
Дождевики
Ветровки
Жилеты утепленные
Пижамы
Пижамы с футболкой хлопок
Пижамы с лонгсливом хлопокnew
Спортивная одежда
Топы спортивные
Рашгарды
Велосипедки
Платья
Платья-худи
Платья удлиненные
Платья-майки
Платья-футболки 3D
Платья-футболки хлопок
Платья-свитшоты
Леггинсы
Леггинсы 3D
Утепленные леггинсы
Брюки
Брюки 3D
Брюки с карманами хлопок
Штаны пижамные хлопок
Шорты
Шорты хлопок
Шорты 3D
Бомберы
Бомберы 3D
Купальники
Одежда без принтов
Детские футболки
Футболки 3D
Футболки хлопок
Футболки 3D+new
Футболки светящиесяnew
Детские толстовки
Толстовки хлопок
Толстовки 3D
Толстовки на молнии 3D
Костюмы
Костюмы хлопок
Костюмы oversize хлопок
Костюмы 3D
Костюмы на молнии 3D
Костюмы с шортами 3D
Аксессуары
Сумки и рюкзаки
Головные уборы
Свитшоты
Свитшоты хлопок
Свитшоты 3D
Детские худи
Худи oversize хлопок
Детские майки
Майки хлопок
Майки 3D
Лонгсливы
Лонгсливы хлопок
Лонгсливы 3D
Верхняя одежда
Куртки демисезонные
Куртки зимние для девочек
Куртки зимние для мальчиков
Бомберы
Ветровки
Жилеты утепленные
Пижамы
Пижамы с футболкой хлопок
Пижамы с лонгсливом хлопок
Пижамы с шортами хлопок
Купальники и плавки
Плавки для мальчиков
Купальники для девочек
Купальные костюмы
Платья
Платья 3D
Брюки
Брюки 3D
Штаны пижамные хлопок
Шорты
Шорты спортивные
Леггинсы
Леггинсы 3D
Одежда без принтов
Головные уборы
Бейсболки
Кепки
Шапки
Панамыnew
Повязки на головуnew
Балаклавы
Банданы-трубы
Сумки и рюкзаки
Рюкзаки
Рюкзаки-мешки
Поясные сумки
Сумки через плечо
Сумки спортивныеnew
Сумки повседневные
Шопперы
Чехлы для вещей
Сумки для ноутбуковnew
Чехлы для сноуборда
Чехлы на чемодан
Обложки для документов
Обложки на паспорт
На студенческий билет
На автодокументы
Подарочная упаковка
Бумага упаковочная
Мешки подарочные
Мешки новогодние
Автоаксессуары
Флаги для автомобиля
Автонаклейки
Автокружки
Защитные маски
Маски с фильтрами
Маски с клапаном
Наклейки
Наклейки штучныеnew
Наборы наклеекnew
Картхолдеры
Брелоки
Значки
Виниловые магниты
Магнитные пазлы
Термокружки
Фартуки
Обувь
Шлепанцы
Домашний текстиль
Подушки
Пледы
Скатерти
Фотошторы
Посуда
Кружки
Бокалы и фужеры
Тарелки
Предметы интерьера
Картины на холсте
Постеры и плакаты
Календари 2023
Новогодние аксессуары
Магниты на холодильник
Кому
Женщине
Мужчине
Маме
Папе
Мужу
Жене
Бабушке
Дедушке
Брату
Сестре
Ребенку
Другу
Коллеге
По увлечениям
Анимешнику
Геймеру
Рокеру
Кошатнику
Собачнику
Автолюбителю
Патриоту
Спортсмену
Путешественнику
Меломану
Любителю комиксов
Любителю сериалов
Любителю мультиков
По праздникам
День предпринимательства — 26 мая
День пограничника — 28 мая
День России — 12 июня
День ВДВ — 2 августа
День железнодорожника — 6 августа
День Знаний — 1 сентября
Halloween — 31 октября
День матери — 26 ноября
День бухгалтера — 21 ноября
23 февраля
День Рунета — 7 апреля
День Космонавтики — 12 апреля
День Победы — 9 мая
По профессиям
Программисту
Шефу и начальнице
Предпринимателю
Военному
Учителю
Воспитателю
Врачу
Тренеру
Психологу
Бухгалтеру
Инженеру
Фотографу
Все профессии >>
По событиям
День Рождения
Годовщина свадьбы
Девичник
Мальчишник
Рождение ребенка
Свадьба
Выпускной
Популярное
Именные подарки
Подарки для двоих
Подарки с мемами
Подарки с Рик и Морти
Подарки с пивозавром
Упаковка для подарков
Канцтовары
Тетради
Скетчбуки
Блокноты
Ежедневникиnew
Плакаты с расписанием уроков
Альбомы для рисования
Поздравительные открытки
Календари
Сумки и рюкзаки
Рюкзаки
Рюкзаки-мешки
Сумки
Школьные пеналы
Коврики для мыши
Мужчинам
Рашгарды
Тайтсы
Шорты спортивные
Женщинам
Рашгарды
Леггинсы
Велосипедки
Cпортивные топы
Детям
Леггинсы
Шорты спортивные
Аксессуары
Повязки на головуnew
Сумки спортивныеnew
Чехлы для сноуборда
Футбол
Футбольные футболки
Футбольные майки
Баскетбол
Баскетбольные футболки
Баскетбольные майки
Чехлы для iPhone
iPhone 14new
iPhone 13
iPhone 12
iPhone 11
iPhone X
iPhone 7/8
iPhone 6
iPhone 5
Чехлы для Samsung
S10E
S10
Чехлы для Honor
P30
20
P Smart Z
Пляжная одежда
Мужские плавки
Женские купальники
Детские купальники и плавки
Пляжные головные уборы
Бейсболки
Кепки
Панамыnew
Пляжные аксессуары
Шлепанцы
Пляжные сумки
HANNA-BARBERA
Безумные гонки
Скуби-Ду
Том и Джерри
Флинстоуны
Wizarding World
Гарри Поттер
Фантастические твари
Hogwarts Legacy
Российские мультфильмы
Жила-была Царевна
Турбозавры
HBO
Игра престолов
Дом Дракона
Warner Bros.
Looney Tunes
Mortal Kombat
Битлджус
Гремлины
Друзья
Космический Джем
Кошмар на улице вязов
Леденящие душу приключения Сабрины
Матрица
Мир Дикого Запада
Озорные анимашки
ОНО
Пятница 13-е
Ривердейл
Сверхъестественное
Теория Большого Взрыва
Труп Невесты
DC Comics
Аквамен
Бэтмен
Джокер
Зеленый фонарь
Лига Справедливости
Миротворец
Отряд самоубийц 2016
Отряд самоубийц 2021
Стрела
Супергёрл
Супермен
Суперпитомцы
Флэш
Флэш 2023new
Харли Квинн
Хищные птицы
Черная Молния
Чёрный Адам
Чудо-Женщина
Шазам
Юные титаны вперед
CARTOON NETWORK
Бен 10
Время Приключений
Вселенная Стивена
Вся правда о медведях
Рик и Морти
Самурай Джек
Суперкрошки
Мобильные игры
Modern Strike Online
World War Heroes
Клуб Романтики
Мужчинам
Пижамы с лонгсливом
Толстовки на молнии хлопок
Лонгсливы oversize хлопок
Брюки с карманами хлопок
Шапки демисезонные
Панамы
Футболки светящиеся
Рубашки
Женщинам
Пижамы с лонгсливом
Лонгсливы oversize хлопок
Футболки 3D+
Платья-свитшоты 3D
Шапки демисезонные
Панамы
Футболки светящиеся
Рубашки
Детям
Футболки 3D+
Шапки демисезонные
Панамы
Футболки светящиеся
Аксессуары
Сумки для ноутбуков
Сумки спортивные
Наклейки штучные
Наборы наклеек
Повязки на голову
Чехлы для iPhone 14
Ежедневники
Распродажа футболок
Распродажа толстовок
Распродажа кепок
Распродажа аксессуаров
Правильный присед — как правильно делать, техника — правильные приседания
Хочешь стройные бёдра — приседай, хочешь упругие ягодицы — приседай, хочешь красивую осанку — приседай.
Хочешь забеременеть — не поверишь, тоже приседай, и партнёра заставляй! Приседания укрепляют сердечно-сосудистую систему, сжигают жир, помогают накачать мышцы и подтянуть всё тело. Главное, делать приседы технически правильно.
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Написано
214 статей
Содержание
- Основные принципы выполнения приседаний
- Равномерное распределение нагрузки
- Контролируемое положение колен
- Правильная техника классических приседаний
- Положение ног и ширина постановки
- Правильное позиционирование спины и головы
- Глубина приседаний
- Контролируй дыхание
- Самые распространённые ошибки при приседаниях
- Закрепление правильной техники
- Особенности приседаний для разных категорий спортсменов
- Начинающим
- Для опытных спортсменов
- Совмещение разных видов приседаний даёт возможность полноценно проработать низ тела.
- Для тех, у кого есть проблемы с позвоночником
- Комплекс тренировок с приседаниями
- Разминка и растяжка
- Основная часть тренировки
- Как выполнять упражнения
- Вариативность упражнений — обязательное условие прогресса
Основные принципы выполнения приседаний
Приседы задействуют огромные массивы мышц — ягодицы, кор, переднюю и внутреннюю поверхности бёдер. Укрепляют связки, сухожилия, мышцы-стабилизаторы. При выполнении приседаний укрепляются не только ноги, но и глубокие мышцы ядра (кора) тела. Во время приседаний мышцы кора активируются сильнее, чем при выполнении планки. Но с одним уточнением — только при правильной технике приседаний. Если приседать неправильно, вместо пользы получишь проблемы с позвоночником и коленными суставами.
Равномерное распределение нагрузки
Приседать нужно плавно, без рывков. Исследования показывают, что резкие движения увеличивают нагрузку на колени.
Контролируемое положение колен
Даже в самой нижней точке колени не должны выходить за пределы пальцев ног. Иначе нагрузка на коленные суставы увеличится. При подъёме нужно толкать себя пятками и не наклоняться вперёд.
Правильная техника классических приседаний
Исходное положение стоя, спина прямая, взгляд устремлён вперёд. Руки произвольно — перед грудью, подняты вверх, или согнуты в локтях, на затылке. Во время приседов руки помогают держать равновесие, не заваливаться вперёд.
Положение ног и ширина постановки
Ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты в стороны, на 45-30 градусов.
Правильное позиционирование спины и головы
В начале приседания напряги поясницу и отведи таз назад. Корпус слегка наклони вперёд. Спина должна оставаться прямой в любой точке приседа. Голову не опускай, взгляд устреми вперёд, подбородок смотрит вверх.
Глубина приседаний
Как только почувствуешь, что поясница начинает округляться, прекращай приседание и поднимайся. Следи, чтобы колени не выходили за носки.
В нижней точке задержись на секунду — так при подъёме ты не будешь использовать инерцию. Разгибая ноги, возвращайся в исходное положение
Контролируй дыхание
Приседание делай на вдохе, выдох — на подъёме.
Самые распространённые ошибки при приседаниях
Закрепление правильной техники
Начинать освоение правильной техники приседаний оптимально перед зеркалом, чтобы видеть себя и контролировать положение тела./full-length-of-young-woman-exercising-in-gym-989435774-5c1d3c41c9e77c000172f1ff.jpg)
Приседай медленно, фиксируя и запоминая движение в каждой точке.
Есть такое понятие — мышечная память. Мышцы помнят всё. Научился в детстве ездить на велосипеде, спустя 20-30 лет сядешь на него и сразу поедешь. Так и с приседаниями. Освоишь правильную технику и будешь всегда приседать технически верно, независимо от вариаций приседов — мышечная память запомнит правильное положение тела.
Особенности приседаний для разных категорий спортсменов
Начинающим
Новичкам в фитнесе рекомендуется начинать с классических приседаний. Они нагружают ягодицы и квадрицепсы — мышцы, отвечающие за формирование ровной осанки и красивых ног.
Вначале можно практиковать приседания со стулом — опуститься до уровня стула, коснуться сиденья, но не садиться, а подниматься. Ещё один вариант — приседать у стены.
Для опытных спортсменов
Существует несколько видов приседаний, кроме классических: плие, сумо, со штангой, с гантелями, с широкой постановкой ног и т.
д. Отличаются они расположением стоп, центра тяжести, глубиной приседа, наличием отягощений для наращивания мышц, преодолением сопротивления собственного тела.
Совмещение разных видов приседаний даёт возможность полноценно проработать низ тела.
Для тех, у кого есть проблемы с позвоночником
При проблемах со спиной и коленями запрещены упражнения с осевой нагрузкой, когда вес отягощения — гантели, штанга, оказывают прямую или косвенную нагрузку на позвоночник. Даже во время классических приседаний нагружаются межпозвонковые диски. Поэтому приседания лучше заменить йогой и пилатесом.
Среди наиболее безопасных разновидностей приседаний:
Комплекс тренировок с приседаниями
Разминка и растяжка
Предваряет приседания разминка.
Разминочные упражнения разогревают мышцы и связки, увеличивают подвижность суставов, подготавливают к работе сердечно-сосудистую систему.
Снижается риск растяжений, вывихов и прочих травм.Усиленно вырабатывается внутрисуставная жидкость, предотвращая изнашивание суставов и увеличивая их подвижность.
После общего разогрева выполняют упражнения на динамическую растяжку. Они дополнительно растягивают мышцы и фасции, и делают суставы ещё более подвижными.
Подвижность суставов чрезвычайно важна при приседаниях. Например, при ограниченной подвижности тазобедренного сустава приседать правильно физически невозможно. Тем более нельзя делать приседы с отягощениями, это ещё больше усилит риск повреждения коленных суставов и позвоночника.
Лайфхак от тренера FitStars Ольги Дерендеевой
Наш топовый тренер Ольга Дерендеева демонстрирует упражнение, которое увеличивает подвижность тазобедренного сустава и повышает амплитуду движений. Выполнять его нужно только после тщательной разминки, или в середине/конце тренировки, когда мышцы и связки хорошо разогреты и эластичны, а суставы подвижны.
Включай регулярно это упражнение в каждую зарядку и тренировку, и спустя пару недель заметишь результат.
Основная часть тренировки
1. Приседания с подъёмом на носки, руки вверх
Дополнительно прорабатываются икроножные мышцы и мышцы плечевого пояса.
2. Присед-подъём, жим вверх с эластичной лентой
Помимо мышц ног включаются в работу трицепс, разгибатели спины и мышцы плечевого пояса.
3. Приседания с чередованием широкой и узкой постановкой стоп
youtube.com/embed/dunUQ8CY_50″ title=»YouTube video player» frameborder=»0″ allowfullscreen=»» data-dashlane-frameid=»340″> Плюсы чередования позиции ступней: при широкой постановке ног акцент падает на внутреннюю сторону бедра, при узкой — отлично прорабатываются ягодицы.
4. Приседания с работой напряжённых рук вверх/вниз
Помимо ног и ягодиц в работу включаются мышцы плечевого пояса и мышцы-стабилизаторы.
5. Планка с упором присев с широкой постановкой стоп
Планка даёт нагрузку практически на все крупные группы мышц плюс дополнительно прорабатывается внутренняя поверхность бедра.
6. Приседания-пружинки
youtube.com/embed/4OR5PKWTKMc» title=»YouTube video player» frameborder=»0″ allowfullscreen=»» data-dashlane-frameid=»343″> Пружинистые приседания увеличивают нагрузку на квадрицепсы и ягодицы, заставляя их буквально «гореть».
7. Приседы с выпрыгиванием
Укрепляют мышцы бёдер, ягодиц, пресса, тонизируют сердце и усиленно сжигают калории. Поддерживая баланс тела, напряжённо работают мышцы-стабилизаторы.
8. Приседания, жим гантелей вверх
Работают квадрицепсы, трицепс, разгибатели спины и мышцы плечевого пояса.
Как выполнять упражнения
Можно тренироваться по методу круговой тренировки: каждое упражнение выполнять по 30 секунд и столько же отдыхать перед выполнением следующего приседа.
Итого, за 8 минут ты пройдёшь один круг. Количество таких кругов для хорошо подготовленного любителя фитнеса не более 3-4. Отдых между кругами 3-5 минут.
Если уровень подготовки ниже, но определённый опыт в фитнесе всё-таки есть, можно пройти 1-2 круга из 8 упражнений, или составить круг из 4 видов приседов и пройти его 2-3 раза.
Новичкам начинать с интенсивной круговой тренировки не следует. Разумнее ориентироваться на своё самочувствие и не форсировать подготовку.
Завершай тренировку упражнениями на заминку и статическую растяжку. Так ты нормализуешь кровоток в мышцах и значительно снизишь болевые ощущения в мышцах на следующий день.
Вариативность упражнений — обязательное условие прогресса
Чтобы мышцы не адаптировались к нагрузкам и не прекратили свой рост, программы нужно время от времени менять. Большое количество версий приседаний решает эту проблему. Но чтобы развиваться гармонично, нужно позаботиться не только о ногах и ягодицах.
Что такое правильный присед и как научиться приседать правильно? Какие виды приседаний есть и как они влияют на ноги и ягодицы?
Правильная техника приседаний подразумевает приседания с прямой спиной, колени и носки смотрят в одну сторону. Разные виды приседаний по-разному нагружают мышцы ягодиц и ног. Варьирование версий приседаний позволяет гармонично развить низ тела и укрепить здоровье.
Какие мышцы задействуют приседы? Почему так важна правильная техника приседаний?
Приседания помогают укрепить квадрицепсы и подколенные сухожилия, подтянуть мышцы ягодиц и развить баланс. Но только при условии правильной техники приседаний. В противном случае вреда будет больше, чем пользы.
103-фунтовая женщина приседает 462 фунта
Думаешь, ты большой и сильный? Чен Вей-Лин, которая весит чуть больше 100 фунтов, недавно показала миру, что «сила» — это все относительно, когда она приседала в четыре с половиной раза больше собственного веса.
Во время открытых соревнований по пауэрлифтингу Международной федерации пауэрлифтинга в 2016 году 34-летняя спортсменка из Тайваня взвалила на свое 103-фунтовое тело эквивалент двух холодильников, вывела 462-фунтовую штангу и встала с ней, ноги и тело заметно дрожали от явное усилие просто стоять прямо. Затем она присела.
Просмотреть всю публикацию на FacebookЧтобы показать, насколько это потрясающе впечатляюще, мы поговорили с Пэтом Дэвидсоном, доктором философии, физиологом из Нью-Йорка.
«Это первый раз, когда женщина приседает в 4,5 раза больше собственного веса», — говорит Дэвидсон.
(Хотите достичь наилучшей формы в своей жизни? Ознакомьтесь с новейшей системой тренировок от Men’s Health , METASHRED EXTREME. Вы будете работать усерднее, чем когда-либо прежде, — для экстремальных результатов.)
Вэй-Линг — это бывший бронзовый призер Олимпийских игр по тяжелой атлетике — совершенно другому виду спорта, чем пауэрлифтинг.
Так что тот факт, что она была на вершине или почти среди всех людей на земле в двух разных силовых видах спорта, просто безумие, говорит Дэвидсон.
Так и есть. На летних Олимпийских играх 2008 года в Пекине Вэй-Лин подняла в общей сложности 431 фунт в весовой категории 105 фунтов.
Связанный: Безопасны ли приседания на спине?
Чтобы понять, насколько впечатляющим является Вэй-Линг, вам нужно знать разницу между относительной силой и абсолютной силой.
Относительная сила — это количество силы, которое вы имеете пропорционально размеру вашего тела; по словам Дэвидсона, это «сила фунт за фунтом».
Абсолютная сила означает, сколько вы можете поднять, и точка, независимо от вашего размера.
Например, человек весом 100 фунтов, который может поднять 200 фунтов (в два раза больше собственного веса), относительно сильнее человека весом 200 фунтов, который может поднять 300 фунтов (в полтора раза больше собственного веса), но у более тяжелого парня больше абсолютная сила.
Приседания Вэй-Лин, возможно, не впечатляют в абсолютном выражении. Действительно, самый тяжелый женский присед — 661 фунт, выполненный Самантой Коулман.
Связанный: 5 упражнений, которые должен освоить каждый парень
Но Коулман тренируется в весовой категории 198 с лишним фунтов. В относительном выражении ее присед примерно в три раза превышает ее собственный вес. Ей пришлось бы приседать около 900 фунтов, чтобы сравниться с относительной силой Вэй-Линг.
Неудивительно, что Wei-Lei является королевой относительной силы — меньшие рамки часто лучше подходят для этого, говорит Дэвидсон, в то время как большие рамки лучше подходят для абсолютной силы.
Вопреки науке, «люди делают удивительные вещи», — говорит Дэвидсон. «Когда вы думаете, что во всем разобрались, скорее всего, это не так. Я думаю, именно поэтому почти никто не может установить или побить мировые рекорды… это кажется невозможным, и так оно и есть, пока кто-нибудь не сделает невозможное».
Олимпийская тяжелоатлетка Кэтрин Най приседает со 186 килограммами (410 фунтов) для нового PR
Участник Олимпиады-2020 в Токио добился невероятных успехов, выполнив этот фантастический PR-присед.
Автор: Robert Zeglinski
Тяжелоатлеты-олимпийцы неизменно входят в число сильнейших спортсменов мира. С ее последним ошеломляющим достижением на тренировках Кэтрин Най не стала исключением. 22 апреля 2022 года тяжелоатлетка сборной США, выступающая в весовой категории 76 кг, установила новый личный рекорд, приседая с весом 186 кг (410 фунтов).
Посмотрите на звездный PR-присед ниже в профиле Най в Instagram:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация Кейт (@katherineenye)
[Связанный материал: Джамал Браунер Нотчс: приседание 345 кг (760,6 фунта) с тройным перевесом и становая тяга с весом 410 кг (903 фунта) с двойным пересчетом] с, и туфли на каблуках для тяжелой атлетики.
Эти туфли позволили ей использовать больше гибкости лодыжки и лучше задействовать квадрицепсы.
Кроме того, Най использует женскую штангу для тяжелой атлетики, которая легче (15 кг), чем традиционная штанга (20,4 кг). В том же духе женские штанги для тяжелой атлетики обладают большей гибкостью. Это может объяснить, почему бар Найи изгибается и трясется немного больше, когда она заканчивает работу с пресс-секретарем.
Учитывая, что олимпийские тяжелоатлеты сосредотачиваются только на рывке и толчке на соревнованиях, присед Ная — впечатляющая отметка. В контексте, среди других силовых видов спорта, присед Ная со 186 килограммами (410 фунтов) выглядит хорошо. за Open Powerlifting , ее приседания заняли бы восьмое место среди самых тяжелых приседаний в истории среди женщин-пауэрлифтеров, которые соревнуются в весовой категории около 76 кг.
Вот где рекорд Найя в приседаниях за все время:
Самые высокие приседания — спортсменки (~76 кг)
- Вилма Олссон (Швеция) — 209,9 кг (462,9 фунта)
- Рэйчел Торрес (США) — 199,9 кг (440,9 фунта)
- Амелия Морицон (Швеция) — 197,5 кг (435,4 фунта)
- Jackie Garzez (США) — 192,5 кг (424,4 фунта)
- Agata Sitko (Польша) — 192,5 кг (424,4 фунта)
- Кристен Дансмор (США) — 187,4 кг (413,3 фунта)
- Элис Фрэнсис-Фриман (Шотландия) — 187,4 кг (413,3 фунта)
- Кэтрин Най (США) — 186 кг (410 фунтов)
- Джессика Бюттнер (Канада) — 184,9 кг (407,8 фунта)
Краткий обзор Ная
В свои 23 года Най уже успела составить резюме олимпийского тяжелоатлета.
В последний раз она участвовала в Олимпийских играх в Токио в 2020 году, где завоевала серебряную медаль в составе сборной США. Это была ее первая олимпийская медаль на первых Олимпийских играх в карьере.
Встречайте олимпийскую тяжелоатлетку США Кейт Най (76 кг) | Биография, статистика, основные моменты карьеры и многое другое!
Посмотреть это видео на YouTube
С момента своего дебюта в 2016 году в юношеском, юниорском и взрослом дивизионах Най зарекомендовала себя как одно из лучших имен в тяжелой атлетике на Олимпийских играх. Она так хорошо выступила, что Най даже появилась в списке Forbes 30 Under 30 в 2019 году.
Вот лучшие результаты в рывке и толчке за всю карьеру Най: — 112 кг (246,9 фунта) | Чемпионат мира по тяжелой атлетике 2019
Най за всю свою карьеру накопила достаточное количество финишей. По данным Международной федерации тяжелой атлетики (IWF), она квалифицировалась на подиум в девяти из 10 соревнований IWF.
Вот общее количество медалей Най на сегодняшний день:
Кэтрин Най — международные медали
- Золото — 5 (Чемпионат мира среди юниоров 2019 г.; Чемпионат мира 2019 г.; 2019 г./2021 Чемпионат Панамерики; Чемпионат IWF 2019)
- Серебро — 3 (Чемпионат мира среди юниоров 2018 г., Панамериканские игры 2020 г., Олимпийские игры в Токио 2020 г.)
- Бронза — 1 (Панамериканские игры 2019)
Примечание: Эти медали присуждаются в общем зачете, который представляет собой общую сумму лучших результатов спортсмена в рывке и толчке.
Дорога в Париж
В ожидании потенциальных правонарушений, связанных с наркотиками, Международный олимпийский комитет (МОК) — олимпийская организация — реорганизовал свои категории для тяжелоатлетов-олимпийцев. На Олимпийских играх 2024 года в Париже 76-килограммовая весовая категория Ная больше не будет дивизионом. Ранее Най заявляла в Instagram, что планирует снова соревноваться в весовой категории 71 кг — ее дивизионе до Токио-2020.
0003
Най, несомненно, будет стараться улучшить свое серебряное место примерно через два года. Скорее всего, ей придется одолеть Нейси Даджомес — действующую олимпийскую чемпионку в весовой категории до 76 кг, победившую Най за золотую медаль в Токио. Если новый рекордно мощный присед Най является показателем, она уже на пути к этой амбициозной цели.
Избранное изображение: @katherineenye в Instagram
О Роберте Зеглински
Роберт — опытный и искусный редактор и писатель с острой, страстной склонностью к писательскому ремеслу. Он был руководителем таких отделов новостей, как SB Nation, USA TODAY и WBBM Newsradio, а также различных других групп по производству контента и художественных работ, и впервые сделал себе имя в своем родном городе Чикаго. Когда вы не по колено в исследованиях или не теряетесь в потоке сознания для тщательной части, вы можете найти Роберта, вдыхающего еще один роман, ведущего свое сердце или играющего со своим шиба-ину, Максимусом (для краткости Максом).
