Женьшень для спортсменов: Применение женьшеня в спорте – как природные стимуляторы влияют на выносливость и силу

Содержание

Женьшень природный адаптоген как принимать спортсменам?

«Корень Жизни»

Женьшень стал очень популярной добавкой в спорте и бодибилдинге как основной адаптоген. Вещество способное повышать сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы.

Еще в  древние времена было известно о целебном свойстве корня женьшеня. Только императорам Китая можно было употреблять женьшень в пищу. Простому на роду даже за сбор дикорастущего растения, грозила смертная казнь.

Известно что женьшень благотворно влияет на весь организм человека в целом. Служит отличным средством для поднятия тонуса и либидо у мужчин. В корне женьшеня содержатся особые вещества — гликозиды. Они способствуют улучшению работы сердечного мускула. Богат  эфирными маслами, никотиновой и фолиевой кислотами, пептидами, сапонинами, смолами, марганцем, цинком, фосфором.

Женьшень увеличивает силу, реакцию, способствует повышению запаса кислорода в организме и его быстрому усвоению.

В бодибилдинге  природный адаптоген способен помочь проявить следующие качества:

  • Повысить выносливость
  • Увеличить порог утомляемости
  • Ускорить восстановление
  • Активировать метаболизм
  • Устранить физическую и эмоциональную усталость
  • Увеличить концентрацию
  • Улучшить настроение

Прием настойки женьшеня поднимает стрессоустойчивость организма, стабилизируется давление. Кроме этого корень женьшеня укрепляет костный скелет, запускает биохимические процессы, которые помогают быстрому росту мышечной ткани и сохранности мышц. Помогает при диабете, нормализует уровень сахара в крови.  Замедляет процессы старения. Он является лидером по количеству антиоксидантов, отлично выводит шлаки из организма.

Будет полезен людям с избыточным весом, выступая в роли природного жиросжигателя, он содержит вещества которые снижают аппетит и ускоряют липолиз.

Природный афродизиак. Еще в древних свитках Китая было написано что женьшень увеличивает либидо и сексуальную силу как у мужчин так и женщин. Эффективно используется мужчинами, имеющими проблемы с работой эректильной функции.

Каждая женщина мечтает иметь здоровую кожу и красивые волосы. Особые вещества, содержащиеся в корне женьшеня, придадут вашим волосам здоровый блеск и объем, а также улучшать кровоснабжение во всем организме, в том числе и в эпидермисе.

Было проведено ряд научных экспериментов, что систематический прием настойки корня женьшеня успешно борется с онкологическими заболеваниями.

Как принимать женьшень

Есть два вида настойки одна на спирту другая на воде. Вторая будет более полезна спортсменам.

3% настойку корня стоит принимать 3 раза в день по 20-40 капель после еды. Доказана большая эффективность по приему в осенне-зимний период. После 4-х недельного приема надо сделать перерыв в течении 14 дней.

Побочные действия.

Не злоупотребляйте настойкой, строго соблюдайте дозировку. Плохо сочетается с другими стимуляторами, например кофе или настойкой элеутерококка , не употребляйте с энергетиками. Не рекомендовано употреблять детям до 18 лет, во время полового созревания.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, повышенное артериальное давление, острые инфекционные заболевания, гиперфункция щитовидной железы, период беременности и лактации, повышенная возбудимость, эпилептические припадки, хронические болезни печени, черепно-мозговые травмы, болезни головного мозга, бессонница.

Как приготовить настойку женьшеня самостоятельно. Старинный Китайский рецепт

В емкость влить 500 г водки и положить целый корень женьшеня массой 50 г; оставить настаиваться на сутки. По истечении указанного времени содержимое сосуда нагреть до температуры +50°C, перемешать, переместить емкость в затененное место и настаивать при комнатной температуре на протяжении 7-ми дней.

Употреблять этот эликсир рекомендуется по 20-30 г до приема пищи ежедневно. Когда в сосуде останется приблизительно четвертая часть жидкости, к ней необходимо долить 500 г водки и продолжать прием. Возобновлять количество настойки можно не более 3-х раз.

Хранить и настаивать корень необходимо в темном месте и не допускать понижения температуры воздуха.

 

Как приготовить и принять женьшень правильно, от чего он помогает?

Корень женьшеня имеет множество полезных эффектов, особенно ценных для мужчин. Настойку из этого растения можно приобрести в аптеке или сделать самому.

Особенности женьшеня

Это лечебное растение издревле считается символом долгожителей и само является многолетником. Оно способно расти более ста лет. Его корневая система отличается наиболее богатым содержанием полезных веществ, чем другие части.


Корень женьшеня применяют в виде настоек, отваров, порошков и мазей. Он содержит алкалоиды, дубильные вещества, серу, фосфор, аскорбиновую кислоту и многие микроэлементы, необходимые человеку.

Наиболее распространен препарат в форме спиртовой настойки. Он полезен как тонизирующее и обезболивающее средство. А также нормализует артериальное давление, оптимизирует функционирование эндокринной системы и улучшает половую функцию.

Внимание! При частых стрессах употребление женьшеня поможет привести нервную систему в порядок.

Полезный корень для сильного пола

Это растение недаром считается покровителем мужской силы. Все потому, что лечебный корень в своем составе содержит сапонин – вещество, которое активизирует мужскую сексуальную деятельность, улучшает качество сперматозоидов, а также их активность.


Внимание! Курс лечения мужской репродуктивной системы женьшенем обычно длится около двух месяцев. В это время рекомендуется не пить кофе или снизить его потребление до минимума. В противном случае проявится излишняя возбудимость.

Состав настойки женьшеня

В правильно приготовленном препарате из натурального корня имеются следующие полезные компоненты:

  • витамины;
  • аминокислоты;
  • гликозиды;
  • панаксовая кислота и ее производные;
  • эфирные масла.

Если принимать настойку женьшеня по инструкции, то вреда от нее не будет. Есть некоторые противопоказания:

  • острые инфекции;
  • органические патологии ЦНС;
  • алкоголизм.

Лучше согласовывать дозировку средства с лечащим врачом.


При каких состояниях назначают?

В медицине препараты с женьшенем часто назначают при следующих расстройствах:

  • утомляемость;
  • гипотония;
  • пониженная работоспособность;
  • усталость умственного и физического характера;
  • анемия;
  • неврастения;
  • истерия.

Мужчины применяют настойку при расстройствах половой функции различной этиологии. Это отличное средство для лечения депрессии и стресса, если применять его в дозированных количествах.

Как принимать женьшень?

При применении настойки женьшеня по рецепту улучшается кроветворение, память, укрепляется сосудистая система, замедляется старение организма.

Лекарство следует пить за полчаса до приема пищи, по 15–25 капель, трижды в сутки. Препарат в форме порошка используют также трижды в день по 0,3 г. Для детей дозировку нужно снизить.


Курс лечения не должен быть меньше трех месяцев – так результат будет стабильнее и заметнее. При этом каждый месяц следует делать перерыв в 10 дней.

Внимание! Не стоит принимать настойку вечером, поскольку могут быть проблемы со сном. Пить ее необходимо, размешав в воде комнатной температуры. В горячие напитки добавлять ее нельзя. Вкус у нее не очень приятный, но мягкий.

Такая медицинская настойка плохо сочетается с противоэпилептическими лекарствами, седативными препаратами и транквилизаторами.

Лечебный корень применяется в официальной и народной медицине уже не одно столетие. Следует помнить, если вы желаете добиться максимального и долговременного эффекта, необходимо пройти диагностику состояния организма и проконсультироваться с врачом.

Как правильно сделать и принимать настойку женьшеня мужчинам?

Как правильно сделать и принимать настойку женьшеня мужчинам?

Женьшень положительно влияет на потенцию и не вызывает побочных реакций со стороны организма. Рассказываем, как сделать и принимать настойку женьшеня мужчинам.

Корень женьшеня с древних времен используется как психостимулирующее и общетонизирующее средство. Есть у него и много других положительных эффектов, поэтому его используют в качестве важного компонента в народных рецептах и при изготовлении БАДов.

Особенно ценно данное растение для мужчин, поскольку оно положительно влияет на потенцию и почти не вызывает побочных реакций со стороны организма.

Лекарственные свойства растения

В составе корня женьшеня присутствует огромное количество витаминов и минералов. В растении есть практически все нужные для здоровья мужчины и нормального либидо вещества. Оно оказывает следующие лечебные влияния на организм:

  • предотвращает анемию, обогащает кровь кислородом;
  • помогает гладкой мускулатуре переносить большие нагрузки;
  • усиливает выработку тестостерона;
  • оптимизирует состояние во время приступов бронхиальной астмы;
  • нормализует уровень сахара;
  • нормализует функционирование ЖКТ;
  • смягчает похмелье;
  • убивает раковые клетки в тканях печени и почек;
  • помогает снять физическую и умственную усталость.

Показания к применению

Мужчинам стоит задуматься о применении настоек или отваров из лекарственного корня в следующих случаях:

Эти факторы могут оказать отрицательное воздействие на потенцию и мужскую половую активность.

Народные рецепты для мужской силы

Женьшень используют в виде отваров, настоек и чаев для улучшения потенции.  Используется сухой и сырой корень. Способы применения женьшеня:

  • Рецепт 1.  50 грамм свежего корня залить слегка подслащенной водой. Через 3 часа воду слить, а корень измельчить. Сложить порезанный корень в банку и залить полулитром водки. Настоять в темном месте 3 недели.
  • Рецепт 2. Целый, сухой корень сильно измельчить, пока он не станет порошком. 15 г порошка засыпать в банку и залить полулитром качественной водки. Настоять 3 недели.


Принимать вышеописанные настойки необходимо по 2-3 раза в день, по 40 капель за полчаса до еды. Общий курс приема женьшеня для улучшения потенции длится 3 месяца. 

Также прекрасно помогают целебные чаи с использованием корня рассматриваемого растения. Для приготовления чая понадобится большая ложка измельченного корня и 250 мл простой воды комнатной температуры. Нужно прокипятить смесь на медленном огне примерно 15 минут, после чего процедить и остудить. Принимать такой чай сильному полу необходимо по 0,5 чайной ложки перед едой.

Противопоказания

Несмотря на огромное количество положительных воздействий, перед приемом препаратов или настоек с женьшенем лучше проконсультироваться с врачом. К основным противопоказаниям относятся:

  • эпилепсия;
  • алкоголизм;
  • цирроз;
  • одновременный прием препаратов с кофеином;
  • гипертония;
  • повышенная возбудимость;
  • проблемы со свертываемостью крови.


Внимание! При избыточном приеме могут возникнуть бессонница, головокружение, скачки давления, нервозность. При появлении таких признаков необходимо прекратить прием настойки на 10–15 дней.
При правильном приеме препараты с женьшенем способны улучшить метаболизм вне зависимости от возраста, укрепить сосуды, снизить выпадение волос. Особенно необходима такая поддержка пациентам после оперативного вмешательства, спортсменам и тем, кто ежедневно подвержен тяжелым физическим нагрузкам.

Женьшень для спортсменов

  1. Главная
  2. /
  3. Статьи
  4. /
  5. Женьшень и спорт
  6. /
  7. Женьшень для спортсменов

Федеральный научный центр по физической культуре и спорту Министерства спорта Российской Федерации дал положительную экспертную оценку эффективности БАД порошок и капсулы женьшеня «Бинг Хан» в подготовке спортсменов

В результате данного исследования специалисты ФГБУ ФНЦ ВНИИФК пришли к заключению, что препараты на основе императорского женьшеня Бинг Хан:

  1. способствуют развитию выносливости
  2. способствуют уменьшению жировой составляющей массы тела
  3. способствуют росту мышечной массы тела
  4. способствуют адаптации организма к стрессам и нагрузкам
  5. не являются допингом

Цели испытания

Испытания императорского женьшеня Бинг Хан проводились с целью оценки эффективности его влияния на адаптацию организма квалифицированных спортсменов к нагрузкам в структуре спортивной подготовки. Так же проводилось тестирование на допинг.

Детали испытания

В испытаниях принимали участие профессиональные спортсмены легкоатлеты мужского пола возрастом от 18 до 24 лет.

Испытатели после прохождения текущего медицинского обследования в течение 3-х недельного учебно-тренировочного сбора (УТС) проводили десять тренировок за один недельный микроцикл (с одним выходным днем — 8 беговых и две силовых тренировок).

Общий объем беговой нагрузки составлял до 55 км за недельный микронцикл (I-II-III зоны энергообеспечения).

Данный тренировочный режим соответствовал заключительному предсоревновательному этапу непосредственной подготовки к старту (ЭНПС) в летнем полуцикле подготовки. Распорядок дня, тренировок и рацион питания были практически одинаковыми для всех испытателей.

В соответствие с характеристикой контингента испытателей случайным образом были сформированы опытная и контрольная группы по 5 человек, соответственно принимавшие женьшень Бинг Хан и плацебо.  Обе группы на протяжении всего эксперимента находились в одинаковых условиях (тренировочные режимы, рацион питания и т.п.).

Прием женьшеня Бинг Хан производился ежедневно внутрь в соответствие с рекомендациями производителя.

Все спортсмены по окончании эксперимента проводили субъективную самооценку состояния методом анкетирования.

Исследование динамики морфологических показателей спортсменов опытной и контрольной групп производили с помощью калиперометрического анализа состава тела по Matejko в модификации Т.Ф. Абрамовой (2010). Измерение толщины кожно-жировой складки производили утром после дня отдыха в начале каждого рабочего микроцикла.

Тестирование показателей физической работоспособности спортсменов производили дважды за период эксперимента — до и после окончания курсового приема указанной пищевой добавки или плацебо. С этой целью испытателям было назначено выполнение теста Купера (длина дистанции, пробегаемой за 12 мин).

Оценку адаптации организма к нагрузкам тренировочного микроцикла осуществляли по динамике тестостерона, кортизола крови и их соотношения в течение учебно-тренировочного сбора.

В период УТС проводилось внесоревновательное допинг-тестирование спортсменов-испытателей опытной и контрольной групп. По результатам анализа биопроб мочи выполнена антидопинговая экспертиза и сделано заключение о возможности применения исследованного препарата в подготовке спортсменов с учетом критерия антидопингового контроля.

Результаты

В результате исследования было установлено:

1.  Курсовое применение женьшеня Бинг Хан спортсменами опытной группы на этапе объемной специальной работы (заключительный предсоревновательный период) в течение 20 дней приводит к достоверному увеличению на 11% длины дистанции, пробегаемой спортсменом в течение 12 минут. При этом не происходит увеличения уровня лактата, выработанного в результате выполненного теста. Последнее указывает на экономизацию энергозатрат организма на выполнение большей по величине работы по сравнению с исходным тестом. В контрольной группе такого эффекта достоверно не зафиксировано.

Таким образом, курсовой прием БАД порошок и капсулы женьшеня Бинг Хан в учебно-тренировочном процессе на этапе непосредственной подготовки к старту с нагрузками максимальной и субмаксимальной мощности способствует достоверному повышению общей работоспособности по критерию выносливости.

2. Курсовой прием женьшеня Бинг Хан в течение 3-х недель квалифицированными спортсменами сопровождается положительной динамикой развития уровня работоспособности, которая выражается в снижении массы жира и стабилизации мышечной массы тела с тенденцией к ее росту.

3. Курсовой прием женьшеня Бинг Хан оказывает стабилизирующее влияние на гормональные показатели адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам исследованного этапа подготовки спортсменов-испытателей. Уровень тестостерона спортсменов опытной группы достоверно не изменился в сравнении с исходной величиной, а повышение кортизола в крови было относительно незначительным. В отличие от опытной группы состояние адаптации спортсменов контрольной группы после завершения этапа акклиматизации в тех же условиях подготовки характеризовалось существенным напряжением (достоверное снижение уровня Т и увеличение содержания кортизола в крови), что соответственно сопровождалось уменьшением коэффициента адаптации Т/К.

Суммируя данные по динамике морфологических и гормональных показателей адаптации организма спортсменов-бегунов на длинные дистанции к физическим нагрузкам ЭНПС, можно заключить, что курсовое применение БАД порошок и капсулы женьшеня Бинг Хан повышает устойчивость организма к указанным нагрузкам. Последнее может быть отнесено к повышению стресс-протекторной устойчивости организма на фоне применения препарата женьшеня (И.И. Брехман, 1995).

Следовательно, исследованный препарат может быть рекомендован для коррекции процессов адаптации спортсменов к воздействию различных стрессорных факторов: собственно тренировочных и соревновательных нагрузок, предстартового психоэмоционального напряжения, срочной акклиматизации к условиям проведения учебно-тренировочных сборов и соревнований (перемещения с десинхронозом, резкая смена климато-поясных условий и др.).

Антидопинговая экспертиза

БАД порошок и капсулы женьшеня Бинг Хан не содержит каких-либо компонентов, обладающих допинговой активностью и может быть использован в спортивной практике без каких-либо ограничений по критерию допинг-контроля.

Положительный эффект БАД КАПСУЛЫ и ПОРОШОК ЖЕНЬШЕНЯ БИНГ ХАН в отношении показателей функциональной работоспособности и общей выносливости квалифицированных легкоатлетов не связан с применением каких-либо сильнодействующих средств допингового характера в период приема препарата.

Женьшень в бодибилдинге

Женьшень – один из самых известных адаптогенов в мире бодибилдинга. В корне данного растения находятся биологически активные вещества – панаксозиды, панаксовая кислота, эфирное масло, смолы и витамины, железо, медь, цинк, аминокислоты и другие. В бодибилдинге женьшень используется как предтренировочный комплекс и жиросжигатель. В медицине женьшень также очень известен, его используют как противовоспалительное средство, он положительно влияет на углеводный обмен и сердечнососудистую систему, повышает потенцию у мужчин.

Женьшень рекомендуется принимать при стрессах, сахарном диабете, болезни Боткина и т.д. Прием женьшеня нормализирует давление, снижает ЧСС, увеличивает газообмен. Данное растение в древние времена использовалось в Китае, а потом распространилось по всему миру.

Эффект от приема настойки женьшеня в бодибилдинге

  • Нейтрализация усталости;
  • Увеличение силы;
  • Лечение ЦНС;
  • Нейтрализация ощущения жажды;
  • Улучшение работы дыхательной системы;
  • Улучшение аппетита и улучшение работы ЖКТ;
  • Повышение работоспособности организма;
  • Улучшение качества восстановительных процессов;
  • Помогает перенести соревнования в неблагоприятных условиях (холод, жара).

Женьшень действует медленно и постепенно, поэтому часто очень сложно определить эффективность применения — на разных людей он действует по-разному. Однократный прием женьшеня (двойная или тройная доза) способен снизить усталость и повысить работоспособность атлета, поэтому часто женьшень применяют единожды на соревнованиях. Эффект от приема увеличенных дозировок можно заметить по улучшению умственной работоспособности.

Женьшень не держит ЦНС возбужденной длительное время, в отличие от синтетических препаратов подобного действия, и этим он превосходит их, так как его воздействие на атлета не вызывает побочных явлений и не истощает естественные резервы организма. В бодибилдинге настойку женьшеня часто используют против стрессов, при которых происходит всплеск катаболических гормонов (кортизол), которые способствуют разрушению мышечных тканей, поэтому очень важно не допустить это. Прием женьшеня в критический момент даст вам дополнительный заряд энергии и силы.

Прием женьшеня

Наибольший эффект от приема принесет вам 3% настойка женьшеня на 40% спирте. На рынке также очень часто продают 10% настойку, которая состоит на 70% из спирта, но в таком случае она будет не столь эффективна, так как в этой настойке не все действующие вещества женьшеня извлекаются из его корня. Принимать женьшень рекомендуется на 3% настойке 3 раза в сутки за полчаса до приема пищи на протяжении месяца, после месячного курса стоит сделать месячный перерыв. Стандартные дозировки 30-35 капель или индивидуально по назначению врача. Передозировки данным препаратом могут вызвать головокружение, повышение температуры, кровотечения и другие нарушения. Опыт опытных атлетов показывает, что наиболее эффективно принимать женьшень в бодибилдинге осенью или зимой.

Отзывы о приеме женьшеня

Отзывы о приеме женьшеня в бодибилдинге в большинстве случаев носят положительный характер. Чаще всего настойку женьшеня в культуризме принимают одноразово в двойных или тройных дозах перед особенно тяжелыми тренировками. Атлеты также отмечают его отличное антикатаболическое воздействие, которое помогает сохранить среду анаболизма в организме. Иногда можно встретить нейтральные отзывы, где спортсмены не верят в действие женьшеня, а также резко негативные, где атлеты столкнулись с побочными эффектами, которые были вызваны превышенными дозировками.

Женьшень в бодибилдинге — женьшень как допинг

Женьшень – это растение, является одним из наиболее результативных адаптогенов, которые применяются в мире бодибилдинга.

Корень этого растения невероятно полезен, ведь содержит огромное количество полезных веществ и микроэлементов, витаминов, которые просто жизненно необходимы организму для нормальной активности

Женьшень в бодибилдинге применяют как предтренировочный комплекс, а также как жиросжигатель.

Прием женьшеня в бодибилдинге — эффект

В результате приема женьшеня при занятиях бодибилдингом ожидается следующий результат:

  1. Снижение усталости.
  2. Прилив сил.
  3. Положительное воздействие на ЦНС.
  4. Снижение уровня жажды.
  5. Улучшается и нормализуется работа дыхательной системы.
  6. Нормализация аппетита.
  7. Увеличение работоспособности организма, возобновление сил.
  8. Повышение эффективности восстановительных процессов, которые проходят в организме.
  9. Помощь при проведении соревнований, и максимальных нагрузках на организм.

Женьшень это растение, действие которого на организм оказывается очень медленно и постепенно, именно по этой причине довольно сложно определить есть ли эффект от его приема.

При одноразовом приеме женьшеня, организм как бы обновляется, пропадает усталость, повышается уровень работоспособности, именно поэтому бывает так, что женьшень употребляют единоразово перед соревнованиями в удвоенных или утроенных дозировках.

Также эффект от повышенной дозы можно заметить по значительному улучшению умственной активности.

Единоразовый прием женьшеня в критический момент способен дать организму максимальный заряд энергии, а именно это и важно в бодибилдинге.

Форма приема женьшеня

Наиболее эффективно будет принимать 3% настойку женьшеня, приготовленную на 40 % спирте.

Часто можно встретить 10-% настойку, она приготовлена на 70-% спирте, но стоит понимать, что такая настойка имеет эффективность хуже, ведь не все активные и полезные вещества были извлечены из корня растения.

3% настойку рекомендуют принимать трижды в день за полчаса до приема пищи, период приема один месяц, после чего необходимо сделать перерыв на один месяц.

Дозировка должна быть около 30-ти капель, этот параметр нужно уточнить у вашего врача.

При передозировке возможно ощущение головокружения, повышение температуры тела или даже кровотечение.

По опыту атлетов, которые принимают женьшень, этот препарат наиболее эффективен при приеме его осенью и зимой.

Женьшень в спорте — Женьшень и допинги

Ученые, в процессе изучения женьшеня, особое внимание уделили веществам, которые способны разносторонне влиять на человеческий организм, а конкретнее на спортсменов.

В результате применения женьшеня, у спортсменов улучшались результаты и достижения, при этом «корень жизни» не является допингом, который запрещен в «большом» спорте.

Эксперименты, которые ученные проводили со спортсменами, доказали, что женьшень в спорте, это отличный не запрещенный «допинг».

В результате употребления препаратов на основе женьшеня у спортсменов увеличивался кислородный обмен, понижалась граница пульса, когда выполнялся привычный ряд упражнений.

Также в мышцах снижается содержание молочной кислоты, повышается двигательная реакция, и другие показатели также улучшаются.

Женьшень и допинги

В результате употребления препаратов содержащих женьшень значительно повышается уровень работоспособности, после физических и стрессовых нагрузок снижается уровень утомленности.

Не стоит путать препараты, которые приготовлены на основе натуральных природных компонентов, а в частности из женьшеня с запрещенными допингами.

При употреблении допингов, организм черпает силы и энергию из своих резервов, которые даже можно назвать запрещенными запасами организма, ведь их нельзя попросту использовать.

В результате регулярного использования этих запасов, организму наноситься непоправимый вред. А при приеме препаратов на основе природного женьшеня, организм питается, и получает дополнительный прилив сил, при этом резервные запасы организма не затронуты.

С древних времен люди принимали женьшень, чтобы укреплять свой дух, прояснять ум. В современном спорте, довольно много спортсменов принимают женьшень, чтобы достигать наивысших результатов, наиболее распространена эта практика среди китайских спортсменов.

Женьшень это не тот допинг, который вредит организму. Но также стоит понимать, что в профессиональном спорте допускается употребление женьшеня и препаратов на его основе, только в случае если нет никаких противопоказаний.

В противном случае есть шансы усиления дискомфорта. Женьшень допускается принимать как во время проведения тренировок, так и на самих соревнованиях, так как в его составе отсутствуют запрещенные вещества.

Женьшень для спортсменов

… работает более 2000 лет!

Есть три веские причины, по которым вы, как спортсмен, должны попробовать «корень силы»:

Для большей мощности!

Установить новый (даже личный) рекорд не так сложно, как кажется — при наличии необходимых резервов мощности. Конечно, это включает, прежде всего, регулярные тренировки и сбалансированную индивидуальную диету.Для этого активный ингредиент поддерживает вас, обеспечивая силу и мощь на протяжении более 2000 лет: без какого-либо риска допинга женьшень дает вам необходимое количество силы!

Для большей концентрации!

Создавать и поддерживать напряжение, стремиться к цели, сохранять спокойствие, находить время и ни на секунду не расслабляться, пока не наступит нужный момент — это требует высочайшей концентрации. И могут потребоваться годы, чтобы добраться до этого момента.

Мы даем FloraFarm Ginseng шесть лет для достижения полной зрелости — поэтому он всегда помогает вам получить необходимый отдых и концентрацию.

Для лучшего состояния!

Для достижения максимальной производительности также требуется упорная подготовка. Чтобы дать вам необходимую выносливость, мы также даем нашим корням женьшеня длительное время подготовки: они растут при тщательном уходе в течение шести лет, а затем их активные ингредиенты могут помочь вам достичь высочайших спортивных результатов.С женьшенем у вас впереди решающий нос!

Личный совет Гесине

«Мой девиз: как можно более универсальный. Помимо гольфа, бегом трусцой, я занимаюсь йогой и гимнастикой, и это мои главные виды спорта. Когда я бегаю, я позволяю своему разуму блуждать и часто придумываю лучшие идеи. Йога дает мне необходимое силы и равновесия, чтобы сконцентрироваться на моих следующих задачах. Благодаря фитнес-залу я очень хорошо осознаю свое тело и чувствую себя почти в хорошей форме! Несмотря на утомительные рабочие дни и многочисленные командировки, женьшень помогает мне не отставать от моей программы тренировок и Я всегда могу добиться личных рекордов — попробуйте! »

.

Влияние женьшеня на спортивные результаты

Первое «исследование» женьшеня было проведено в Китае в 1061 году, когда бегун, съевший женьшень, соревновался с другим луньем, остывшим индейкой. Едок женьшеня выиграл гонку, внушив веру в то, что женьшень обладает эргогенными свойствами.

В двойном слепом исследовании, которое состоялось 930 лет спустя, 50 человек принимали либо плацебо , либо две капсулы экстракта женьшеня (гинсана) в течение шести недель.Люди, принимающие женьшень, выполняли больше работы, увеличивали V02max на 7 процентов и снижали частоту сердечных сокращений и потребление кислорода во время высокоинтенсивных упражнений, что позволяет предположить, что женьшень повышает эффективность использования кислорода мышцами. В отдельном исследовании мыши, которые ели добавки с женьшенем, удвоили свою выносливость во время длительных тестов на плавание, в то время как грызуны без женьшеня плавали плохо.

Однако другие исследования не смогли связать женьшень с улучшенными физическими упражнениями, и новое исследование, проведенное в Институте экологической медицины обороны и гражданского общества в Онтарио, Канада, также поставило женьшень в знак «большого пальца вниз».В Институте семь мужчин и одна женщина потребляли восемь или 16 миллиграммов женьшеня на килограмм массы тела в течение семи дней, а затем пытались ездить на велосипеде как можно дольше с интенсивностью 75% V02max (около 84% максимальная ЧСС). В другом случае те же спортсмены принимали плацебо за неделю до теста с физической нагрузкой.

Как выяснилось, статистически значимых различий между группой, получавшей женьшень, и спортсменами, принимавшими плацебо, во время теста с физической нагрузкой не было.В целом, участники группы плацебо могли ездить на велосипеде около 66 минут по сравнению с 62 минутами для тех, кто принимал добавки с женьшенем. Уровни лактата , потребление кислорода, вентиляция и ощущаемая нагрузка были очень похожи в группах.

Вполне возможно, что более длительные (или более высокие дозы) добавки с женьшенем могут быть более эффективными или что женьшень может улучшить работоспособность во время коротких, высокоинтенсивных нагрузок. Тем не менее, исследование Онтарио предполагает, что недельный прием женьшеня мало влияет на результативность во время одночасовой тренировки при примерно 75% V02max (что для многих бегунов является примерно марафонской интенсивностью).

Хотя возможная роль женьшеня в качестве эргогенного средства в настоящее время находится на шатком основании, исследования показали, что женьшень может быть полезен в медицине. Согласно различным исследованиям, женьшень улучшает кровоток в головном мозге, блокирует чрезмерное свертывание крови, улучшает выведение алкоголя из крови, снижает кровяное давление, препятствует образованию язв желудка, снижает утомляемость и способствует более спокойному сну. Однако также сообщалось о побочных эффектах, включая диарею, кожную сыпь, нервозность, гипертонию и бессонницу.

Женьшень, который на самом деле является корнем растения Panax ginseng, содержит химические вещества, называемые сапонинами, которые могут иметь эффекты, аналогичные тем, которые вырабатываются различными гормонами человека. Следовательно, вполне возможно, что женьшень физиологически активен. Однако одна проблема заключается в том, что существуют разные виды женьшеня. «Белый женьшень» получают из очищенных сушеных корней, а «красный женьшень» — из пропаренных корней, которые не очищаются. В результате может быть трудно определить, сколько активного ингредиента вы получаете, когда пробуете разные составы женьшеня.Надеемся, что будущие исследования прояснят картину упражнений с женьшенем и, если будет положительный эффект на производительность, подскажут, сколько именно корней растения вам, возможно, придется проглотить.

«Отсутствие эргогенного эффекта при проглатывании экстракта женьшеня», Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, т. 26 (5), Приложение, стр. S6, 1994, и «Женьшень и физические упражнения», «Clinical Therapeutics, vol. 13 (3), 1991 г.

.

Полное руководство по его легендарной пользе для здоровья

Перейти к содержанию

28 сентября, 2020

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Внимательность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Духовная культура
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000 Art
    • Музыка
    • Путешествия
    • События
  • Здоровье
    • Здоровые рецепты
    • Суперпродукты
    • Аюрведа
  • Eco
    • Гуманизм
  • 000
  • Контакты
  • Условия
  • Рекламируйте с нами
  • Поддержка
  • Архив проблем
  • Моя учетная запись
  • Поиск
  • Подписаться
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
    • 000 Сознание
    • Отношения
  • Духовность
  • Культура
    • Искусство
.

Женьшень

Другое научное исследование показывает отрицательные результаты

Между тем, новости о другой популярной добавке — женьшене — далеко не такие позитивные. Препараты женьшеня, которые, как предполагается, должны быть приготовлены из корней растения под названием Panax ginseng, использовались в Китае на протяжении тысячелетий для лечения множества различных заболеваний. Многие травники и китайские врачи считают, что женьшень дает людям устойчивость к различным стрессовым факторам, включая физические и психические проблемы.

В Европе, по оценкам, 5 процентов взрослого населения регулярно употребляют женьшень. В Соединенных Штатах женьшень широко продается как своего рода «усилитель энергии» — средство, которое якобы может снизить усталость и повысить выносливость. Препараты этого растения сейчас настолько популярны, что их можно легко найти в супермаркетах, а «большие деньги», которые можно заработать, продавая женьшень, отражены в недавних телевизионных рекламных роликах, транслируемых по всей стране, которые показывают звездного форварда Chicago Bulls. Скотти Пиппен энергично прыгает в баскетбольный мяч по сельской местности, предположительно после приема ежедневной дозы женьшеня Panax.

Хотя женьшень содержит некоторые химические вещества, которые, вероятно, влияют на физиологию человека (в первую очередь, гинзенозиды, которые химически известны как гликозилированные стероиды — стероиды с присоединенными кольцеобразными структурами сахара), точный механизм, с помощью которого женьшень может влиять на работоспособность человека неизвестно. Одна из популярных идей состоит в том, что женьшень увеличивает выработку кортизола, ключевого «антистрессового» гормона , выделяемого надпочечниками. Другая теория заключается в том, что женьшень может улучшить способность мышц извлекать кислород из крови.

Однако исследования, изучающие влияние женьшеня на физические возможности, дали очень противоречивые результаты. Как отмечает Мел Уильямс в своей прекрасной новой книге «Эргогеника эргогеника» (опубликованной издательством Human Kinetics Publishers), многие исследования прогеньшеня проводились в 1960-х и 1970-х годах и имели довольно серьезные недостатки. Иногда результаты даже не подвергались статистическому анализу, и часто не было контрольной группы или группы плацебо и двойного слепого протокола (исследователи часто знали, какие испытуемые получали женьшень, и сами испытуемые иногда тоже знали, повышая возможность того, что «эффект плацебо» повысил их эффективность).Более недавнее, правильно проведенное исследование женьшеня выявило несколько преимуществ, связанных с его использованием.

Чтобы выяснить, действительно ли женьшень обладает эргогенным действием, ученые из Государственного университета Уэйна в Детройте недавно разделили 36 здоровых мужчин на три разные группы. Члены группы плацебо не получали женьшень в течение восьминедельного исследования. Мужчины во второй группе принимали 200 мг стандартизированного препарата женьшеня Panax в день (в котором 100 мг препарата были эквивалентны 500 мг корня женьшеня Panax), а участники третьей группы принимали очень высокую дозу — 400 мг препарата. женьшень в день (клинически рекомендуемая доза составляет 200 мг в день).До и после восьминедельного периода у субъектов оценивали потребление кислорода, коэффициент респираторного обмена, вентиляцию, концентрацию лактата в крови, частоту сердечных сокращений и воспринимаемую нагрузку во время как субмаксимальных, так и максимальных упражнений на велотренажере. Исследование было проведено двойным слепым методом («Отсутствие эргогенных эффектов женьшеня (Panax ginseng C. A. Meyer) во время градуированных максимальных аэробных упражнений», журнал Американской диетической ассоциации, том 97, стр. 1110-1115, 1997).

Результат?
Что ж, исследования показали, что женьшень абсолютно не действует. Не было никакого влияния на потребление кислорода, выработку лактата, воспринимаемое усилие или что-либо еще, и не имело значения, было ли упражнение максимальным или субмаксимальным. Женьшень просто не повышает физическую работоспособность и не делает упражнения легче (некоторые ученые предполагают, что основное действие женьшеня на самом деле оказывает на нервную систему). Эта же исследовательская группа из штата Уэйн также показала, что женьшень не увеличивает работоспособность здоровых молодых женщин (см. «Неспособность хронических добавок женьшеня повлиять на производительность труда и энергетический метаболизм у здоровых взрослых женщин», Исследования питания, т.16, pp. 1295-1305, 1996).

Субъекты в исследовании Wayne State не были хорошо обучены, и некоторые сторонники женьшеня утверждали, что истинные преимущества женьшеня проявляются только у людей в хорошей физической форме. Тем не менее, несомненно, что миллионы китайцев, которые принимали женьшень от своих недугов в течение последних двух тысячелетий, не были спортсменами мирового класса, и на самом деле научные данные свидетельствуют о том, что — во всяком случае — женьшень может работать лучше у людей, которые не очень подходят. («Влияние стандартизированного экстракта женьшеня в сочетании с диметиламиноэтанолом битартратом, витаминами, минералами и микроэлементами на физическую работоспособность во время упражнений», Clinical Therapeutics, vol.13, стр. 373-382, 1991).

Может ли женьшень помочь вам лучше восстановиться после тяжелых тренировок или улучшить ваши результаты? Ну, женьшень существует уже тысячи лет, поэтому он должен уметь что-то делать. И важно иметь в виду, что большинство научных исследований, которые пытались «искоренить» истинные действия женьшеня, длились всего от восьми до двенадцати недель, что, возможно, недостаточно для того, чтобы выявить настоящие достоинства женьшеня. Тем не менее, существует очень мало убедительных доказательств того, что женьшень может улучшить спортивные результаты даже на миллисекунду.

К сожалению, у добавок женьшеня есть и более темная сторона. В работе Wayne State у трех субъектов из группы, получавшей высокие дозы (400 мг в день) женьшеня, развились неприятные приступы диареи, а другие сообщения связывают женьшень с высоким кровяным давлением, нервозностью и бессонницей, поддерживая идею о том, что женьшень действительно может иметь стимулирующий эффект.

Однако сам женьшень не всегда может быть виновником этих нарушений, поскольку исследователи установили, что некоторые продукты «женьшень» вообще не содержат женьшеня! В 1994 году шведские исследователи определили, что шесть популярных продуктов «женьшень», продаваемых в США, Великобритании и Швеции, не содержали измеримого количества женьшеня («Что содержат коммерческие препараты с женьшенем?» The Lancet, vol.344, стр. 134, 1994).

Остерегайтесь эфедрина
Если не женьшень, что на самом деле содержится в некоторых из этих составов «женьшеня»? Исследователи обнаружили неидентифицируемый растительный материал и — в одном случае — эфедрин, мощный (и очень опасный) препарат. Включение эфедрина в продукт — это очень циничный шаг со стороны производителя добавок, поскольку эфедрин будет делать продукт более популярным, одновременно увеличивая риск для здоровья пользователя. Эфедрин является мощным стимулятором и доказанным «сжигателем жира», но он также может увеличить риск сердечных приступов, судорог и эпизодов психоза!

Опасности употребления «женьшеня» стали очевидны для молодого шведского спортсмена в 1993 году, когда он дал положительный результат на эфедрин, который запрещен как МОК, так и ИААФ.В ходе последовавшего расследования швед показал, что он использовал препарат «женьшень» под названием «Up Your Gas». Последующий анализ «Up Your Gas» в больнице Худдинге в Стокгольме показал, что продукт вообще не содержал женьшеня, но содержал много эфедрина.

Откровенно говоря, существуют коммерческие препараты «женьшеня», которые, вероятно, не содержат гинзенозидов, но могут содержать вещества, которые приведут к запрету на участие в соревнованиях, если вы конкурентоспособный спортсмен, и, возможно, навредят вашему здоровью.Если вы все же решили попробовать добавки с женьшенем, убедитесь, что вы используете продукт, который прошел независимый анализ на предмет чистоты и содержания женьшеня.

Конечно, то же самое и с другими добавками. Возьмем, к примеру, мелатонин. Мелатонин был чрезвычайно популярен в течение последних двух лет как «средство» от дневной сонливости, бессонницы, депрессии и смены часовых поясов. Фактически, большое количество людей занимаются самолечением этим веществом в надежде улучшить свое самочувствие.Неважно, что мелатонин на самом деле является довольно мощным гормоном, вырабатываемым шишковидной железой мозга: он продается как безвредная пищевая добавка — своего рода «волшебная пыль», которая может улучшить здоровье, не вызывая серьезных проблем. К сожалению, недавний лабораторный анализ показал, что четыре из шести различных продуктов мелатонина, найденных в магазинах здорового питания, содержат неидентифицируемые примеси («Мелатонин», The Medical Letter, vol. 37, p. 111, 1995). Кроме того, ученые, исследующие соединение, отметили, что бутылки с мелатонином обычно идентифицируют дистрибьютора, но не производителя продукта.Когда исследователи спросили у дистрибьютора название производителя, им ответили, что это «конфиденциальная информация»!

Кто может забыть то, что произошло в 1990 году, когда продажа популярной спортивной добавки — «очищенного» L-триптофана — была остановлена, когда было установлено, что L-триптофан вовсе не чистый? Крупный японский производитель L-триптофана начал использовать новый микроорганизм в своем производственном процессе, одновременно уменьшив количество углерода, которое он использовал для фильтрации примесей в своих продуктах.В результате L-триптофан, который он экспортировал в Соединенные Штаты, содержал загрязнитель, который вызвал более 1500 случаев заболевания, называемого синдромом эозинофилии-миалгии, и 27 смертей («Синдром эозинофилии-миалгии», The Physician and Sportsmedicine, vol. 19 (2), стр. 81-86, 1991).

Возвращаясь к менее опасному миру женьшеня Panax, какое последнее слово по этому поводу? Что ж, нет убедительных доказательств того, что это улучшит ваше здоровье или производительность, и трудно понять, что вы на самом деле получаете, когда покупаете его, но это, безусловно, хорошо для национальной экономики, если не вашей!

В следующих нескольких выпусках Peak Performance мы рассмотрим две другие популярные в настоящее время добавки — пируват кальция и зверобой.Зверобой.

Джим Бледсо

.
0 0 vote
Article Rating
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x