Идеи завтрака Slimming World | Блог Slimming World
Если у вас есть время, ничто не может сравниться с приготовленным классическим завтраком. Удивительно, но большой завтрак Slimming World, включающий сосиски, бекон, яйца, фасоль и многое другое, совершенно бесплатный, так что это не должно быть случайным угощением на выходных.
Попробуйте рецепт: Классический большой завтрак
Конечно, у нас не всегда есть время, чтобы сесть за большой завтрак. И именно в это утро мы с большей вероятностью исключим завтрак из нашего списка дел. Сделайте свою утреннюю рутину немного проще с помощью идей завтрака, которые вы можете легко взять на выходе.
Быстро и просто Идеи для завтрака Slimming WorldЯгодный пирог
Оживите свое детство с фруктовым пирогом, оптимизирующим питание, который можно приготовить в духовке или во фритюрнице примерно за 10 минут.
Овсяные хлопья на ночь Потратьте две минуты на то, чтобы смешать овсяную кашу и обезжиренный натуральный йогурт, и вы получите легкий завтрак Slimming World, который можно хранить в холодильнике до трех дней.
Если по утрам вы любите больше пикантного, чем сладкого, кексы с ветчиной и яйцом Slimming World подобны мини-омлетам, которые идеально подходят для ланча. Приготовьте партию в воскресенье, и это завтрак на следующие три дня.
Кофейные и банановые горшки
Эти задорные горшки готовы всего за 10 минут, так что нет необходимости ставить будильник раньше. Фу!
Торт WeetabixЕсли вам наскучили тосты, попробуйте кусочек этого. Наш рецепт торта Weetabix с молоком, яйцом, фруктами и Weetabix — это, по сути, идеальный вариант завтрака Slimming World!
Кексы с авокадо и яйцом-пашот
Авокадо и яйца — потрясающее сочетание — легкий и быстрый вариант завтрака.
Овсяные хлопья с конфетти
Эти веселые 15-минутные овсяные хлопья привнесут немного волшебства во время завтрака! Не стесняйтесь менять обезжиренный йогурт без добавления сахара на ваш любимый вкус.
Фрукты и йогурт — это супербыстрый завтрак, и весь мир — это ваша ваза с фруктами, поскольку почти все цельные, свежие и замороженные фрукты входят в программу Free Foods в Slimming World.
Если ничего не помогает, зерновые батончики с высоким содержанием клетчатки могут стать отличным подспорьем. Вы можете иметь два батончика Slimming World Hi-Fi в качестве Healthy Extra. Открывайте и наслаждайтесь чашкой чая – требуется минимум усилий с утра!
Если вы ищете другие идеи для завтрака Slimming World, вы найдете множество рецептов сытных блюд, которые помогут вам зарядиться энергией на весь день в вашей местной группе и на нашем эксклюзивном веб-сайте для участников.
Бесплатный план меню на 7 дней
Хотели бы вы заказать завтрак, обед и ужин на следующие семь дней? Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать целую неделю вкусных рецептов Оптимизации питания, а также наш регулярный информационный бюллетень, наполненный другими продуктами Slimming World, вдохновляющими трансформациями участников и захватывающими специальными предложениями.
Я бы хотел классическое меню
Я бы хотел вегетарианское меню
Я бы хотел веганское меню
Спасибо за регистрацию. Нам просто нужно, чтобы вы подтвердили свой адрес электронной почты. Пожалуйста, проверьте свой почтовый ящик на наличие сообщения от нас и нажмите на ссылку подтверждения, чтобы мы могли держать вас в курсе наших последних меню, рецептов и предложений.
Ошибка проверки.
Пожалуйста, проверьте свой почтовый ящик на наличие сообщения от нас и нажмите на ссылку подтверждения, чтобы мы могли держать вас в курсе наших последних меню, рецептов и предложений.
Хорошие новости, вы уже в нашем списке рассылки. Ищите электронные письма от нас, полные идей для вдохновения.
Что-то пошло не так.
Поделиться этой статьей
5 простых и полезных идей для завтрака при преддиабете
< Вернуться к ресурсному центру
< Вернуться к блогу участников
Спасибо! Ваша заявка принята!
Ой! Что-то пошло не так при отправке формы.
Прочтите статью
Вы можете воспользоваться любой помощью, которую можете получить, если хотите похудеть и снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа.
Независимо от того, используете ли вы низкокалорийную или низкоуглеводную диету или придерживаетесь какой-либо другой стратегии снижения веса, отслеживание питания может сделать ее более эффективной. Вот пять преимуществ отслеживания питания.
1. Это может повысить осведомленность о ваших обычных привычках
Как только вы начнете отслеживать свое питание, вы сможете увидеть, сколько калорий и питательных веществ вы потребляете из каких продуктов.
Это может привести к открытиям, которые помогут вам увеличить потерю веса.
Например, вы можете узнать, что ваше потребление клетчатки и белка часто низкое, что может объяснить постоянный голод. Или вы можете обнаружить, что большое количество ваших калорий поступает всего из нескольких продуктов, таких как утреннее печенье на завтрак и кофейный напиток, дающие более 1000 калорий.
Эти знания помогут сделать правильный выбор, например, добавить больше клетчатки и белка или перейти на черный кофе, бутерброд на завтрак и английский кекс.
2. Вы можете научиться делать правильный выбор продуктов питания
Узнав, какие питательные вещества поступают из каких продуктов и какие продукты более калорийны, вы сможете стать экспертом в выборе питательных продуктов, которые помогут вам достичь ваших целей. Например, Ларк может научить вас тому, что пищевые волокна способствуют лучшей потере веса и снижению уровня сахара в крови.
Благодаря отслеживанию питания вы также можете узнать, что продукты с высоким содержанием клетчатки включают овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, бобы и орехи.
Если вы знаете, что выбор этих продуктов в супермаркете и ресторане может помочь вам достичь желаемого веса и здоровья, вы можете делать это регулярно, вместо того чтобы выбирать менее полезные для здоровья продукты.
3. Это может повысить ответственность
Одна из причин, почему отслеживание питания работает, заключается в том, что оно может повысить ваше чувство ответственности. Зная, что вы будете регистрировать то, что вы едите, может быть достаточно, чтобы дважды подумать, прежде чем, скажем, взять второй кусок пиццы или заказать большой мокко вместо среднего.
4. Способствует осознанности.
Хотя навязчивый подсчет калорий может сделать прием пищи менее увлекательным, полезно заметить связь между тем, что вы едите, и личными результатами, такими как ваш вес или самочувствие. Отслеживание питания может поддерживать внимательность, помогая вам сосредоточиться на наслаждении вкусами, ароматами и текстурами, а также на ощущениях от еды, поскольку вы начинаете ценить то, что еда делает для вас и вашего тела.
5. Это может помочь вам спланировать приемы пищи
Регистрация приемов пищи постфактум может дать вам информацию и другие преимущества, такие как отчетность, но регистрация приемов пищи до того, как вы их съедите, может служить другой цели, позволяя вам увидеть, как еда или напиток могут повлиять на ваши ежедневные итоги.
Если вы видите, например, что заказ кисло-сладкого цыпленка с жареным рисом может привести к превышению ваших калорий, сахара и крахмала, у вас может возникнуть мотивация изменить свой запланированный заказ на курицу с брокколи, чтобы снизить количество калорий. , сахар и крахмал, при этом увеличивая потребление клетчатки и овощей в течение дня.
Здоровое питание и похудение — одни из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для своего здоровья, и отслеживание питания может помочь. Отслеживание ваших продуктов питания и напитков может привлечь вас к ответственности за ваши добрые намерения и убедиться, что вы точно знаете, что вы едите и в каких количествах.
