Зарядка при варикозе: 8 эффективных упражнений при варикозе от наших докторов

Упражнения при Варикозе — Медицинский центр «Олмед», Екатеринбург

Профилактика варикозной болезни нижних конечностей – целый комплекс мер по предотвращению развития варикоза и его осложнений. Как и большинство болезней, варикозное расширение вен легче предупреждать, чем лечить. В первую очередь профилактика этой болезни актуальна для двух групп людей – тех, кто находится в группе риска по заболеваниям сосудов – чтобы предотвратить развитие варикоза, и тех, кому уже был поставлен диагноз «варикозное расширение вен» — чтобы избежать развития и осложнения болезни.

Специалисты отмечают, что варикозная болезнь развивается вследствие нарушения целого ряда функций организма, соответственно, профилактика варикоза подразумевает комплексные меры, затрагивающие многие сферы жизни – режим труда и отдыха, питание, выбор одежды и обуви и другие.  

Меры профилактики заболеваний вен нижних конечностей :

• Ношение компрессионного трикотажа. Компрессионная терапия – один из самых высокоэффективных способов предотвратить варикоз и его последствия. В данный момент существует огромный выбор компрессионного трикотажа: для женщин и мужчин, для ношения в период беременности, для родов и послеродового периода, зимние и летние модели и т.д. Лечебный эффект компрессионного трикотажа создается из-за разницы в силе давления трикотажа на разные участки ноги: максимальное на уровне лодыжки и постепенно снижающееся к середине бедра. Такое понижение давления от лодыжки к бедру определяет возможность трикотажа «выталкивать» кровь из вен к сердцу. Подбирать компрессионный трикотаж должен врач, напоминают специалисты МЦ «ОЛМЕД».
• Медикаментозная профилактика. Для укрепления стенок сосудов врач-флеболог индивидуально подбирает определенный вид венотоников и флебопротекторов, которые рекомендуется использовать по предложенной врачом схеме.
• Правильное питание. Хорошей профилактикой развития варикоза и его последствий является включение в рацион продуктов с большим содержанием клетчатки (овощи, фрукты, хлеб грубого помола) и растительных жиров. Это поможет избежать проблемы лишнего веса, а также улучшить венозный кровоток.
• Соблюдение режима труда и отдыха. Если ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги (длительное сидение, стояние), то рекомендуется каждый час давать ногам разгрузку – по 5 минут прохаживаться и делать специальные упражнения – подняться 10-15 раз, отрывая пятки от пола. Также откажитесь от привычки сидеть нога на ногу. Во время отдыха старайтесь лежать, приподняв ноги.
• Правильный подбор одежды и обуви. Носите одежду по размеру, избегайте сдавливающих ногу брюк, колготок, носков. Обувь должна быть не тесной и на небольшом каблуке (не выше 4-6 см).
• Средства народной медицины. Существует множество методов лечения и профилактики варикозного расширения вен с помощью настоев и отваров различных трав, меда, чеснока. Если у вас нет противопоказаний, то использование подобной терапии может дать хорошие результаты.
• Гигиенические процедуры. Кожу ног (особенно межпальцевые промежутки) необходимо держать в чистоте, так как даже небольшие повреждения могут спровоцировать развитие флебита. Также полезен для ног контрастный душ, принимаемый на протяжении дня 2-3 раза.
• Двигательная активность. Больше ходите пешком, занимайтесь лечебной физкультурой. Хорошей профилактикой варикоза являются такие виды спорта как плавание, езда на велосипеде, аэробика, бег трусцой.
• Контроль веса. Следите за своим весом, избыток жировой массы создает дополнительную нагрузку на сосуды, провоцируя их заболевания.
• Снизить воздействие негативных факторов. Старайтесь сократить число пребываний в местах, требующих длительной статической нагрузки на ноги. В частности, это длительные поездки на автомобиле и авиаперелеты. Во время таких путешествий старайтесь чаще разминать ноги, пейте больше жидкости, используйте компрессионный трикотаж и удобную обувь.

Выполняя подобные рекомендации можно успешно избежать как развития варикоза, так и его последствий – болей и отеков ног, образований тромбов и трофических язв. Тем не менее, у каждого человека есть свои особенности венозной системы, состояния здоровья и образа жизни. Поэтому, для максимально эффективного подбора профилактических методов борьбы с варикозным расширением вен, рекомендуем вам обращаться за консультацией к профессионалам медицинского центра «ОЛМЕД».

Ошибка, ID информационной системы не указан!

Отзывы клиентов

Большое спасибо Николаю Алексеевичу Кравченко за его профессионализм, за его внимательное отношение к пациенту. После проведения УЗИ подробно ответил на все возникшие вопросы.

09 марта 2023 г.

Хочу выразить большое спасибо врачу Янбаевой Ларисе Вильдановне врач очень внимательный, ответила на все мои вопросы, выявила причину моих беспокойств.
Если вдруг что сразу к ней!

16 февраля 2023 г.

Добрый вечер! Хотелось бы поделиться своими впечатлениями и эмоциями о данной клинике.Во первых, отмечу профессионализм персонала и врачей. Действительно, колосальная работа, которую проделали врачи не может оставить кого-то равнодушным. Хотелос…а С. Ф.

Читать полностью

15 февраля 2022 г.

Моей маме 93 года, она периодически нуждается в медицинской помощи. В данном случае потребовалась консультация хирурга, но, к сожалению, в районной поликлинике не предусмотрен выезд специалистов на дом к лежачим больным. Оказалось, что и в больш…оровы!

Читать полностью

02 ноября 2021 г.

Хочу поблагодарить администраторов Вашей клиники по ул.Фрунзе,20 за доброжелательность,приветливость,уважительное отношение к пациентам,особенно хочу отметить Савельеву Оксану за ее прекрасную улыбку и доброту .Спасибо Вам за теплоту и теплый пр…работе!

Читать полностью

25 октября 2021 г.

Обратилась за помощью в клинику » Олмед» на ул.Фрунзе,20 к хирургу Шакирову Марату Хазиповичу и не ошиблась.До чего же внимательный,грамотный ВРАЧ с большой буквы.Сделал операцию на ноге(варикозное расширение вен и большая трофическая язва),были…лемые.х

Читать полностью

25 октября 2021 г.

Читать все отзывы

Почему клиенты довольны нашей работой

Врачи высокой квалификации

Наши врачи не только обладают высокой квалификацией в диагностике и лечении, но и отнесутся к вам с максимальным участием.

Удобные комплексные программы

Чтобы вы могли все предусмотреть и сэкономить при этом бюджет и время, мы разработали специальные комплексные программы.

Современные методы диагностики

Разнообразие применяемых нами методик диагностики позволяет выявить болезнь точно и быстро.

Эффективные подходы в лечении и профилактике

Обращаясь к нам, вы можете быть уверены в том, что лечение отвечает последним мировым стандартам

Варикоз: как избежать операции – Artmediaclinic

Варикозное расширение вен, или варикоз, – хроническое заболевание, которое проявляет себя появлением расширенных и деформированных вен, нарушением кровотока в них, а соответственно и питания окружающих тканей. Поражаются чаще всего вены ног, хотя в процесс могут вовлекаться и сосуды внутренних органов, а у мужчин – сосуды яичек.

К сожалению, однажды расширившиеся, вены не способны восстановить свою структуру. Максимум, которого мы можем добиться без оперативного вмешательства, – остановить дальнейшее прогрессирование варикоза. Лечение же запущенных форм невозможно без операции.

Не стоит воспринимать операцию при варикозе как незначительное вмешательство. Это сложная и продолжительная процедура, которая обычно выполняется под наркозом и занимает до четырёх часов. Именно поэтому так важна активная профилактика варикоза. Она должна быть обязательной составной частью образа жизни каждой женщины. Даже если у вас нет явных проявлений заболевания, вы можете предупредить варикоз в дальнейшем.

Профилактика варикоза может иметь разные цели в зависимости от наличия этого заболевания или вероятности его развития. Далее мы рассмотрим основные принципы профилактики варикоза для здоровых людей, а также способы предотвратить операцию при имеющемся варикозе.

Профилактика возникновения варикоза

Если сейчас ваши сосуды здоровы, нужно уделять максимум внимания тому, чтобы поддерживать их состояние. При постоянном соблюдении соответствующего режима и выполнении простейших рекомендаций вы сможете предупредить варикозные изменения, даже если у ваших родственников они есть. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения – главный способ предупредить варикоз. При выполнении грамотно подобранного комплекса упражнений активно работают мышцы голени, поддерживая тонус вен и не давая им расширяться. Такие упражнения в некотором роде подобны массажу вен.

Физические нагрузки активизируют работу сердца и стимулируют движение крови, что является отличной профилактикой застойных изменений в конечностях: отёков, нарушения структуры кожи и ногтей.

Конечно, выбор комплекса упражнений должен быть тщательным. Идеальны подвижные виды спорта, не связанные со значительными нагрузками: бег трусцой, езда на велосипеде, теннис, плавание. Нельзя заниматься видами спорта, связанными с подъёмом тяжестей, например тяжелой атлетикой, или с кратковременными интенсивными нагрузками, которые часто встречаются в некоторых видах боевых искусств.

Но физические упражнения не ограничиваются занятиями спортом. Предпочтите лифту лестницу, не упускайте возможности пройтись. В свободное время делайте специальные упражнения для мышц ног: приподнимайтесь на носочки и пятки по очереди, вращайте ступнями и вытягивайте их. Каждое упражнение делайте минимум 20 раз.

Подбор обуви

Если вы хотите предупредить варикоз и связанную с ним операцию – забудьте об обуви на шпильках, узких туфлях и моделях из искусственных материалов. Главным критерием выбора обуви должно стать её удобство. Покупайте только кожаную обувь или сделанную из других натуральных материалов. Высота каблука не должна быть больше 6 см.

Гигиенические процедуры

Отлично тренирует стенки сосудов и укрепляет их контрастный душ. Начинайте с небольшой разницы температур, день за днём делая её более значительной. Конечно, важна и элементарная гигиена: не допускайте воспаления кожи ног, поддерживайте её состояние, пользуйтесь питательными кремами.

Массаж

Элементарный массаж ног нужно выполнять ежедневно утром и вечером. Эта процедура не займёт много времени. Легонько разотрите ноги снизу вверх, постепенно переходя к более интенсивным нажатиям. После этого активно разомните мышцы. Завершите массаж поглаживаниями.

Полезен будет и массаж поясничного отдела позвоночника. Там находятся крупные сосуды и нервы, идущие к ногам. Они расположены в толще тканей, поэтому массаж окажет на них лёгкое стимулирующее воздействие. Лучше доверить это дело профессионалу, тогда процедура будет максимально полезна. Повторять курсы такого массажа нужно дважды в год.

Лечение сопутствующих заболеваний

Имеющиеся дисбиоз кишечника, гиповитаминоз, различные эндокринные и обменные нарушения, особенно ожирение, заметно осложняют течение варикоза. Бдительно следите за состоянием своего здоровья и вовремя принимайте меры.

Предупреждение осложнений при варикозе

Начальная стадия варикоза проявляется отёками, болезненностью и ощущением тяжести в ногах, их зябкостью и ухудшением состояния кожи. На этой стадии развитие процесса можно существенно замедлить. Если же не заняться профилактикой и допустить развитие тяжелой формы варикоза – операция неизбежна.

На начальной стадии заболевания вам пригодятся все предыдущие рекомендации с некоторыми уточнениями. Идеальным спортом при варикозе является плавание. Оно заметно укрепляет мышцы и сосуды ног. Ходьбу следует ограничить одним часом в день, но гулять нужно обязательно.

Зарядка должна выполняться как можно чаще. На начальной стадии варикоза крайне важно утром разминать мышцы ног, не вставая с кровати.

Обувь должна быть максимально удобной, а каблук на ней – составлять не более 3-4 см.

Массаж следует выполнять с осторожностью. Продолжайте курсы массажа поясничного отдела, а массаж ног выполняйте только при отсутствии осложнений, таких как тромбофлебит.

Гигиена ног при варикозе крайне важна. Из-за нарушенного кровотока любое повреждение заживает долго, а на его месте возможно образование трофической язвы. Внимательно следите за состоянием кожи, применяйте мази-флеботоники, носите компрессионный трикотаж – и ваши ножки надолго останутся красивыми.

Конечно, лечение имеющихся заболеваний при варикозе имеет первостепенное значение. Обязательно посетите врача-флеболога. Он посоветует медикаментозную поддержку для ваших вен и проверит их состояние. Визиты к нему должны стать регулярными. А при соблюдении всех его рекомендаций весьма вероятно, что операция не потребуется.

Выполнение этих советов поможет значительно замедлить прогресс варикозного расширения вен или вовсе его остановить. Ваши ножки останутся красивыми и здоровыми.

упражнений для варикозного расширения вен — Специалисты по венам Каролины

11 ноября 2021 г.

К Специалисты по венам Каролины

Средний взрослый американец сидит 6,5 часов в день, что может иметь каскадный эффект на общее состояние здоровья. Мало того, что малоподвижный образ жизни связан с такими состояниями, как ожирение, диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания, он также увеличивает риск появления болезненных и неприглядных варикозных вен.

Если вы страдаете от боли и дискомфорта из-за набухших вен на ногах, вы можете облегчить свои симптомы с помощью специальных движений и упражнений при варикозном расширении вен.

Какое упражнение лучше всего подходит для лечения варикоза?

Лучшее, что вы можете сделать для облегчения симптомов варикозного расширения вен, — это ходить каждый день. Ходьба — один из лучших способов облегчить симптомы варикозного расширения вен, потому что она не требует специального оборудования, и ее можно делать даже босиком, если вы живете достаточно близко к песчаному пляжу или зеленому парку.

Нет времени гулять по утрам? Без проблем. Совершите небольшую прогулку по периметру вашего здания во время обеденного перерыва или прогуляйтесь по своему кварталу после ужина. Также хорошей идеей будет двигать тело каждые полчаса в течение дня, особенно если у вас сидячая работа. Если вы сидите, переходите в положение стоя не менее чем на 8 минут каждые полчаса, а затем (прежде чем снова сесть) двигайтесь еще две минуты, чтобы стимулировать кровоток.

Регулярное сидение в течение длительного времени может отрицательно сказаться на кровообращении в ногах. Когда вы сидите, ваши вены должны работать сильнее, чтобы доставить кровь к сердцу. Итак, улучшите кровообращение, двигаясь в течение дня.

Дополнительные упражнения при варикозе

Вот еще несколько упражнений, которые помогут облегчить неприятные симптомы варикоза:

• Марш на месте
  второе место, особенно если вы не можете отойти от своего стола. Поднимите колени высоко и размахивайте руками, маршируя на месте, чтобы разогнать кровь. Вы также можете добавить легкие веса и делать сгибания рук на бицепс или жимы над головой, чтобы привести руки в тонус во время марша.
• Отправляйтесь на пробежку
  Бег — отличный способ улучшить кровообращение и уменьшить проявления варикозного расширения вен. Совершите 20-минутную пробежку перед работой, во время обеденного перерыва или перед тем, как отправиться домой, чтобы впитать все его преимущества для укрепления мышц и сердца.
  Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений средней и высокой интенсивности, особенно если у вас есть какие-либо физические ограничения.
• Катайтесь на велосипеде
  Езда на велосипеде — еще один потрясающий способ улучшить кровообращение и поддержать здоровье вен. Это не только низкое воздействие, но и отличный способ укрепить мышцы ног для поддержания здоровья вен. У вас нет велосипеда? Без проблем. Лягте на спину и вращайте ногами в воздухе с интервалом в одну минуту с 15-секундным отдыхом между ними. Повторяйте это вращение столько, сколько сможете, и следите за тем, чтобы избежать обезвоживания.
• Попробуйте сгибать пальцы ног и ходить на цыпочках
  Уменьшите появление и болезненные симптомы варикозного расширения вен и улучшите кровообращение в голенях с помощью сгибаний пальцев ног и упражнений на цыпочки. Начните с того, что спина стоит на полу, а ноги вытянуты перед собой. Направьте пальцы ног вперед как можно дальше и повторите по 20 раз для каждой ноги. Затем перейдите в положение стоя и поднимитесь на цыпочки. Опустите пятки и повторяйте, пока не устанете.
• Сгибатели икроножных мышц
  Как и сгибатели пальцев ног, сгибатели икроножных мышц могут улучшить кровообращение в нижних конечностях. Это упражнение особенно полезно для тех, кто путешествует на большие расстояния. Поставьте ноги на пол и медленно поднимите пальцы ног, чтобы растянуть икроножную мышцу. Затем опустите пальцы ног на пол и поднимите пятки как можно выше. Повторяйте от 30 секунд до одной минуты.
• Разомните ноги
  Растяжка очень недооценена, но ежедневная практика может помочь улучшить кровообращение, укрепить мышцы и уменьшить проявления варикозного расширения вен. Попробуйте наклоны в стороны и растяжку четырехглавой мышцы или сгибателей бедра, чтобы улучшить кровообращение и укрепить мышцы, поддерживающие ваши вены.

Выполняйте любое из этих упражнений один раз в день, чтобы уменьшить появление неприглядных варикозных вен и облегчить неприятные симптомы. Если вам нужна дополнительная помощь в восстановлении естественной красоты ваших ног, позвоните специалистам по венам Каролины по телефону 336-536-6522. Наши специалисты по уходу за венами предлагают безопасные и эффективные методы лечения варикозного расширения вен и оснащены всем необходимым для проведения различных малоинвазивных методов лечения вен, чтобы ваши ноги выглядели и чувствовали себя лучше.

Можно ли вылечить варикоз физическими упражнениями?

Клиника здоровья вен | 13 апреля 2021 г.

Упражнения хороши по многим причинам. Регулярная физическая активность дает такие преимущества, как снижение риска сердечных заболеваний и рака, снижение артериального давления, укрепление костей, суставов и мышц, снижение риска падений и многое другое. Можно ли также приписать ему лечение варикозного расширения вен? Давайте разберемся, что такое варикозное расширение вен и что его вызывает.

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен возникает, когда односторонние клапаны, расположенные вдоль внутренней стенки вен, выходят из строя, и кровь начинает просачиваться назад (венозный рефлюкс). По мере того, как кровь скапливается в этих участках вены, варикозно расширенная вена выпячивается на поверхности кожи. Затем больные могут начать испытывать такие симптомы, как боль и ноющая боль, чувство тяжести и усталости в ногах, иногда жжение, зуд или пульсация, а ночью – судороги или беспокойство в ногах. Если не лечить варикозное расширение вен, могут развиться выраженные симптомы, которые могут включать венозную экзему, отек ноги, гиперпигментацию, флебит и целлюлит, утолщение кожи голени или лодыжки, венозные язвы и в в некоторых случаях сгусток крови.

Распространенной причиной варикозного расширения вен является генетическая предрасположенность (заболевания вен в семейном анамнезе), но другие факторы риска включают гормональные колебания, вызванные беременностью, заместительной гормональной терапией или контрацептивной терапией, а также ожирением, длительным сидением или стоянием. Это также чрезвычайно распространенное заболевание: около 30% населения страдают от варикозного расширения вен в течение жизни.

Вылечат ли физические упражнения варикозное расширение вен?

Упражнения не лечат варикозное расширение вен. Без вмешательства медицинского работника ваши вены не заживут сами собой. Скорее всего, они будут ухудшаться с течением времени.

Это не означает, что упражнения бесполезны для людей с проблемами вен. Наоборот, физические упражнения могут помочь вам справиться с симптомами варикозного расширения вен и улучшить кровоток. Мышцы ног играют роль в возврате крови к сердцу от конечностей. Каждый раз, когда икроножная мышца сокращается, она выдавливает кровь по венам ног, после чего односторонние клапаны закрываются, чтобы предотвратить обратный ток. Так что даже если есть участки вен с поврежденными клапанами, упражнения все равно помогают кровообращению.

Упражнения могут помочь уменьшить опухоль и болезненность и могут помочь замедлить прогрессирование заболевания; однако это не вылечит варикозное расширение вен.

Лечение варикозного расширения вен

Лечение варикозного расширения вен Vein Health преследует ту же цель: повредить и закрыть больную вену. Это заставляет кровь перенаправляться в здоровые вены, обработанный участок вены затвердевает и постепенно заживает, впитываясь в тело. Вот как они это делают:

Склеротерапия включает введение склерозирующей жидкости, которая раздражает внутреннюю часть вены, вызывая ее закупорку.

Эндовенозная лазерная абляция включает введение лазерного волокна в вену через катетер. Активируется лазер, который повреждает стенку вены, вызывая ее закупорку.

Радиочастотная абляция включает введение радиочастотного волокна в пораженную вену. Волокно активируется, вызывая термическую реакцию в стенке вены, которая сдавливает вену.

Клей для вен VenaSeal включает инъекцию клея непосредственно в вену под ультразвуковым контролем, при введении вена закрывается, закрывая вену.

Ваш врач-флеболог (венный врач) примет решение о том, какое лечение или комбинация процедур лучше всего подходят для вас, в зависимости от серьезности и расположения вен, подлежащих лечению, после тщательного обследования и дуплексного ультразвукового исследования.

Ключевые выводы

• Варикозное расширение вен возникает из-за неисправности односторонних клапанов на внутренних стенках вен. Кровяные лужи и вены выпячиваются на поверхность кожи. Обычно этому сопутствуют симптомы.
• Причины варикозного расширения вен включают генетическую предрасположенность, беременность, заместительную гормональную терапию или противозачаточную терапию, а также ожирение, длительное сидение или стояние.
• Упражнения не лечат варикоз.
• Узнайте больше о лечении вен: склеротерапия под ультразвуковым контролем, эндовенозная лазерная абляция, радиочастотная абляция и VenaSeal.

Причины варикоза

Беспокоитесь о своих венах?

Запишитесь на прием к флебологу, доктору Питеру Параскевасу в наших клиниках Vein Health в Мельбурне или Сиднее, и пройдите обследование и лечение вен уже сегодня.