Холин битартрат полезные свойства: Что такое холин: в чем польза для организма. Рекомендации по приему холина

где содержится, свойства, польза и вред

 

Холина битартрат представляет собой растворимый в воде витамин B, вырабатываемый организмом человека в небольших количествах. Соответственно, данное вещество нужно получать через продукты питания либо специальные добавки. Рассматриваемый элемент играет принципиально важную роль в функционировании головного мозга, а также передаче нервных импульсов. Холина битартрат приводит в норму работу психики. С его помощью упрощается восприятие новых (в т.ч. повышенной сложности) вербальных сведений.

 

Источниками данного вещества выступают:

• куриный яичный желток;
• печень курицы;
• соя;
• капуста, а также шпинат и горох;
• овсянка
• баранина;
• чечевица;
• грудинка индейки;
• говяжья печень.

 

 

Холин битартрат – это натуральное ноотропное вещество, которое обеспечивает выработку ацетилхолина в нашем организме. Он способствует правильной координации, поддерживает повышенную степень активности мозга, развивает мышление, ум, а также память. Этот элемент крайне необходим для целостности клеточных стенок. Холин содействует выработке аминокислот и белков.

 

 

 

 

Рассматриваемое вещество помогает избавиться от лишнего веса благодаря усилению сжигания жиров и активизации мобилизации жирных кислот. Холин находит широкое применение в программах по грамотному контролю массы тела. Он позволяет предупреждать повышение жира, а также холестерина в нашем организме. Данное вещество не позволяет жиру скапливаться в печени, продвигая его дальше в клетки человеческого организма. Перед Вами жировой эмульгатор, «расплавляющий» холестерин для предупреждения прилипания его к стенкам артерий.

 

Представленный элемент улучшает память и помогает вывести на новый уровень когнитивные функции мозга. С его помощью легче справиться с высокими интеллектуальными нагрузками, проще овладевать новыми знаниями и навыками. Это вещество увеличивает устойчивость мозга к экстремальным проявлениям и помогает эффективнее концентрироваться. Холина битартрат омолаживает наш организм на уровне клеток и замедляет старение.

 

 

Научные исследования показывают, что холин обеспечивает:

• формирование новых и укрепление старых клеточных мембран;
• выработку ацетилхолина;
• приведение в норму передачи нервных импульсов;
• нормализацию работы клеточных мембран, которые уже достаточно сильно изношены;
• укрепление памяти;
• улучшение внимания.

 

 

Плюс ко всему наполнение холином нашего каждодневного рациона способствует:

• росту когнитивных способностей;
• улучшению эмоционального фона;
• нормализации содержания инсулина в крови;
• предупреждению старения;
• приведению в норму функции пищеварительной системы;
• обеспечению защиты сердца и уменьшению показателя гомоцистеина;
• профилактике Альцгеймера, а также возрастного слабоумия.

 

Эксперименты на крысах подтвердили, что прием холина каждый день самкой в течение всей беременности существенно повышает вероятность рождения абсолютно здорового потомства. Более того детеныши, рожденные подопытными крысами, отличались большей сообразительностью и проще поддавались обучению, а также дрессировке.

 

 

Если же холину в ежедневном рационе беременной самки не уделялось должного внимания, у неё проявлялся дефицит витамина В4. В результате рождались крысята, которые имели разные нарушения в работе ЦНС. Соответственно, можно сделать логичный вывод о принципиальной важности холина в рационе женщин, находящихся в состоянии беременности.

 

 

Воздействие на качество и длительность сна

Прием Холина битартрата имеет связь с возможностью видеть вполне осознанные сны. Рассматриваемое вещество существенно улучшает качество сна и повышает длительность быстрой фазы сна.

 

 

 

Чем опасен дефицит холина?

 

 

Нехватка данного элемента:

• уменьшает энергичность;
• ухудшает память;
• приводит к расстройствам внимания;
• мешает быстрой и правильной фокусировке;
• уменьшает когнитивные способности;
• формирует ощущение постоянной усталости, которая не проходит;
• становится причиной болей в мышцах и нервных расстройств;
• способствует переменчивости настроения;
• приводит к бессоннице и расстройствам сна;
• нарушает работу ЦНС.

 

 

 

Побочные эффекты и переносимость

 

 

Препараты с холином считаются эффективными и полностью безопасными для организма человека. Их употребление предоставляет возможность избежать побочных эффектов, обусловленных дефицитом соединения В4 в каждодневном рационе. Однако переизбыток витамина тоже чреват негативными последствиями. Поэтому следует строго соблюдать дозировки, установленные изготовителем выбранной пищевой добавки.

 

 

Наиболее распространенными побочными явлениями, которые возникают у некоторых людей при употреблении В4, являются:

 

• уменьшение артериального давления;
• головокружения;
• сильное слюноотделение;
• высокая потливость;
• тошнота, а также рвота;
• диарея.

 

В случае появления даже одного из указанных выше эффектов следует завершить использование препарата.

 

 

Продукция Peptides, в состав которой входит Холин

 

 

 

 

 

Аналитикум » Blog Archive » Холин битартрат

Холин битартрат

Химическое название и синонимы: Choline bitartrate, 2-(Hydroxyethyl)trimethylammonium bitartrate

Физико-химические свойства

Концентрация субстанции: 98.0 — 101.0 %

Молекулярная формула: C5h24NO.C4H5O6; C9h29NO7

Молекулярный вес: 253,25

Регистрационный номер: CAS 87-67-2

Температура плавления / интервал плавления: 151-153 °C (304-307 ° F)

Внешний вид: порошок белого цвета без запаха или со слабым запахом, похожим на запах триметиламина. На вкус кислый.

Опасные продукты разложения: окись углерода и двуокись углерода, оксиды азота

Растворимость: свободно растворяется в воде; слегка растворяется в спирте; нерастворим в эфире, хлороформе и бензоле.

log Kow = -4,99 (est)

Гигроскопичен на воздухе.

Константа скорости реакции гидроксильного радикала = 2,8X10-11 куб см / молекула-сек при 25 ° C (расчетная)

Хранение: хранить при температуре от + 15 °C до + 25 °C.

Описание: холин — основной компонент лецитина, который содержится во многих растениях и органах животных. Он важен как предшественник ацетилхолина, как донор метила в различных метаболических процессах и метаболизме липидов. Холин битартрат является важным питательным веществом, часто связанным с витаминами группы B, но еще официально неопределенным как витамин B. Холин битартрат играет важную роль в синтезе нейромедиатора ацетилхолина.

Функциональная активность:  холин является важным компонентом для здоровья человека и животных. Он действует как биохимический строительный блок, агент межклеточной коммуникации и транспорта, а также как часть системы регуляции экспрессии генов. Его роль в структуре и функции клеток, метаболизме фосфолипидов, передаче сигналов в клетках и эпигенетических явлениях важна для поддержания когнитивного, сердечно-сосудистого и печеночного здоровья. Участвуя в нескольких общих биохимических реакциях, включая фосфорилирование, обмен оснований, окисление, одноуглеродный перенос и ацетилирование, он генерирует многочисленные важные промежуточные соединения для ключевых метаболических процессов.

Другие эффекты холина битартрата являются косвенными, поскольку он влияет на баланс и потребность во многих других частично компенсаторных метаболитах, с которыми он тесно связан, через влияние на активность определенных регуляторных генов или каталитических белков, которые они экспрессируют. Хотя холина битартрат проявляет питательную синергию с витаминами, участвующими в метаболизме фолиевой кислоты и метионинового цикла, такими как B6 и B12, и питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3, ни одно из этих веществ не может функционально заменить его.

Холин считается важным питательным веществом для человека, потому что организм не производит количества, достаточного для поддержания нормальной функции органов.

Применение: соединения холина, в том числе холин битартрат, широко распространены в обычных пищевых продуктах и ​​особенно высоки в печени, яйцах, зародышах пшеницы и грудном молоке. Солевые формы холина (хлорид и битартрат холина) можно использовать в качестве пищевых добавок отдельно или в обработанных пищевых продуктах. Хлорид холина и битартрат холина чаще всего добавляют в пищу в качестве дополнительного источника холина. Хлорид холина может также служить усилителем вкуса и заменой хлорида натрия. Нет никаких указаний на то, что соли холина выполняют какие-либо другие технические функции при добавлении в пищу; однако пищевая добавка лецитин, которая содержит фосфатидилхолин, обычно используется в качестве эмульгатора в обработанных пищевых продуктах (Song and Zeisel, 2005). Фосфатидилхолин является одним из поверхностно-активных компонентов лецитина, который улучшает его эмульгирующие свойства. Эмульгаторы помогают объединить масляную и водную фазы пищи, поскольку их молекулы содержат две части: гидрофильную часть, которая притягивается молекулами воды, и липофильную часть, которая притягивается жирами.

Получение: соли холина, в том числе и холина битартрат, сначала химически синтезируются в воде (или другом растворителе) с использованием чистого химического сырья, включая соединения на основе аминов и кислоты. Полученные растворы затем фильтруются для устранения посторонних веществ. За этой стадией следует удаление растворителя. Заключительным этапом является сушка с получением порошкообразного гранулированного продукта. Может быть добавлена кондиционирующая добавка для облегчения потока порошка. Затем материал проходит проверку качества, упаковывается и готовится к отгрузке.

Битартрат холина (Choline Bitartrate) 650 мг 60 капсул

Битартрат холина (Choline Bitartrate) — один из витаминов группы B холин является компонентом клеточных мембран и обеспечивает ключевую поддержку оптимальной работы клеток. Он задействован в биохимии мозга, где он нужен для синтеза критически важного для работы мозга нейромедиатора ацетилхолина. Он также способствует нормальному обмену жиров и поддерживает печень.

Производитель: Advance Physician Formulas, США
Форма выпуска: 60 капсул
Возраст: 18+

Cостав:

Компонент	Состав 1 капсулы
Choline Bitartrate (выход 260 мг холина)	650 мг

Другие ингредиенты:
Желатин и рисовая мука.

Функциональное действие:

Холин необходим для нормальной передачи нервных импульсов, здоровья мозга и метаболизма жирных кислот в печени. Он является предшественником ацетилхолина — нейромедиатора, улучшающего передачу нервных импульсов в мозге. Активизирует деятельность головного мозга, улучшает память. Холин понижает уровень холестеринa в крови, принимает участие в кроветворении, укрепляет иммунитет, повышает устойчивость организма к инфекциям. Холин необходим

для построения миелина – оболочки нервных волокон.

Холин является гепатопротектором, т.к. входит в состав фосфолипидов (например, лецитина) клеточных мембран и поддерживает их целостность. Запускает процессы регенерации клеток, особенно после токсического воздействия на нее. Холин является сильным липотропным средством. Улучшает функционирование желчного пузыря и печени, предотвращает жировое перерождение печени и образование желчных камней.

Применение:

В качестве пищевой добавки принимать по одной капсуле утром натощак или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Предупреждение:

При беременности, кормлении грудью, приеме каких-либо медицинских препаратов или наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом перед употреблением любых пищевых добавок. В случае возникновения каких-либо побочных реакций прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом. Хранить в недоступном для детей месте. Не использовать, если внешняя защитная мембрана отсутствует или повреждена.

*** Производитель оставляет за собой право изменить внешний вид упаковки, состав продукта, вкусовые добавки и его консистенцию. Мы стараемся следить за изменениями, но, если вы заметили какое-либо несоответствие, пожалуйста, сообщите нам об этом в письме или в комментарии к товару. Спасибо!

**** БАД не является лекарством!

Холин Битартрат: Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Битартрат холина — это солевая форма холина, необходимого питательного вещества в продуктах питания и пищевых добавках. Он помогает организму стабилизировать холин и превращает его в ацетилхолин —

нейротрансмиттер, необходимый для обучения и памяти, и лецитин, жир, необходимый для клеток организма.

Помимо того, что холин является важным стимулятором для мозга, он также поддерживает работу печени, помогая ей вырабатывать химические вещества, необходимые для выведения холестерина из организма. Холин также является ключевым компонентом для здоровой нервной системы, так как он помогает регулировать выработку ДНК. Получение неадекватного количества холина также может привести к воспалению, которое может привести к ряду заболеваний, включая рак и диабет.

Преимущества холина

Поддерживает здоровье мозга

Одна из важнейших функций холина — поддерживать здоровую работу мозга. Холин может поддерживать развитие мозга плода и предотвращает дефекты нервной трубки (проблемы головного мозга, позвоночника и спинного мозга).

Холин также улучшает

когнитивные функции, особенно у пожилых людей. Одно исследование показало, что более высокое потребление холина улучшило как кратковременную, так и долговременную память у пожилых участников исследования с плохой памятью.

Некоторые исследования показали, что холин может помочь при заболеваниях настроения, таких как тревога и биполярное расстройство.

Здоровье сердца

Холин необходим для здоровья сердца. Наряду с фолатом, холин помогает расщеплять аминокислоту гомоцистеин. Без достаточного количества холина и фолиевой кислоты гомоцистеин накапливается в нашей крови. Высокие уровни этой аминокислоты связаны с болезнями сердца и инсультом.

Поддерживает здоровье печени

Без достаточного количества холина, слишком много жира и холестерина накапливается в печени. Это может привести к повреждению и заболеванию печени, включая неалкогольные жировые заболевания печени. Холин может помочь предотвратить заболевание печени или уменьшить тяжесть существующего заболевания печени.

Холин в продуктах

Противовоспалительное средство

Было показано, что холин уменьшает воспаление в организме. Клиническое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что у участников исследования, у которых были более высокие уровни холина, были более низкие уровни маркеров воспаления, таких как C-реактивный белок или CRP в их крови. Печень вырабатывает СРБ в ответ на воспаление от инфекции или рака.

Помощь при похудении

Многие спортсмены, которые участвуют в соревнованиях, пытаются сбросить вес перед соревнованиями, чтобы соревноваться с более мелкими и более слабыми соперниками. Тем не менее, некоторые методы, которые спортсмены используют для похудения могут ухудшить функцию организма. Исследование, опубликованное в Журнале человеческой кинетики в 2014 году, показало, что холин помогает быстро худеть, не «жертвуя» организмом.

Холин: дефицит

Дефицит холина необычен, но некоторые люди находятся в опасности:

• Беременные и кормящие женщины могут иметь более низкий уровень холина, потому что плод также нуждается в нем для нормального развития. Следовательно, врачи назначают беременным более высокие дозы холина для поддержания здоровья как матери, так и ребенка.
• Эстроген является ключевым «игроком» в производстве холина, и уровни эстрогена имеют тенденцию снижаться во время менопаузы. В результате женщины в постменопаузе также могут подвергаться риску дефицита холина.
• Выносливые спортсмены истощают свои уровни холина во время длительных спортивных соревнований.
• Те, кто пьет много алкоголя, как правило, имеют более низкий уровень холина, что может сделать их более восприимчивыми к ожирению печени.

Формула холина

Пищевые источники битартрат холин

Холин содержится в печени, мышечном мясе, шпинате, горохе, яйцах, зародышах пшеницы, рыбе и орехах. Другие овощи, такие как цветная капуста и брюссельская капуста, также содержат холин.

Поскольку он также является компонентом лецитина, его можно найти в продуктах, которые добавляют соевый лецитин в качестве эмульгатора, чтобы сделать обработанные продукты более устойчивыми при хранении.

Холин: побочные эффекты

Высокие дозы холина, принимаемые перорально, могут увеличить вероятность расстройства желудка, тошноты и рвоты. Чрезвычайно высокие дозы могут вызвать потоотделение и неприятный запах тела.

продукты богаты витамином В4 (холин)

Дозировка холина

Средняя американская диета обеспечивает от 200 до 600 мг холина в день. Для взрослых верхний рекомендуемый предел составляет 3,5 грамма (3500 мг). Рекомендуется, чтобы взрослые женщины (которые не беременны или не кормят грудью) получали 425 мг в день, а взрослые мужчины — 550 мг в день.

• Порошок L-битартрата холина: в качестве пищевой добавки принимайте 600 мг (около 1/4 чайной ложки) один или два раза в день во время еды или по назначению врача.
• Капсулы с холином L-битартратом: в качестве пищевой добавки принимайте по 1 капсуле один или два раза в день во время еды или по назначению врача.

---

Холин является важным питательным веществом для здоровья человека. Это не только ключ к поддержанию функции мозга, но и необходимый для здоровья вашей печени. Это уменьшает воспаление в корне многих заболеваний и может даже помочь вам похудеть.

DMAE – стоит ли принимать эту добавку

DMAE представляет собой особое соединение, которое, по мнению большинства людей, способно улучшать настроение, оказывать положительное влияние на работу мозга, а также препятствует преждевременному старению кожи. Данное вещество нередко называют деанол. Более того, в интернет-магазинах это соединение встречается под самыми разными названиями, начиная от 2-диметиламиноэтанола и заканчивая полусукцинат де деканолом.

К сожалению, проведенных исследований, направленных на изучение пользы ДМАЕ, не очень много. Однако сторонники этой добавки полагают, что соединение может использоваться для лечения болезни Альцгеймера, депрессии, слабоумия и синдрома дефицита внимания.

Соединение под названием DMAE генерируется в теле человека естественным образом. Но, несмотря на это, оно может поступать в организм вместе с некоторыми продуктами питания, такими как лосось, сардины, анчоусы и другие виды жирной рыбы.

По предположениям, действие на организм ДМАЕ обеспечивается за счет повышения объемов генерации ацетилхолина (Ach) – нейротрансмиттера, обеспечивающего передачу нервных импульсов к клеткам. Ach принимает участие во многих функциях, которые контролируются мозгом, а именно – сон, сокращение мышечных волокон, болевые реакции.
 

Одной из особенностей деанола является предотвращение накопления в человеческом мозге вещества под названием бета-амилоид. Увеличение объемов этого вещества является одной из самых распространенных причин потери памяти и ухудшения работы мозга. Поэтому регулярное потребление DMAE позволяет улучшать работу мозга, что особенно важно для лиц пожилого возраста.

 

 

 

Как используется DMAE

 

В определенный период диметиламиноэтанол продавался исключительно как лекарственный препарат для детей, имеющих проблемы с поведением и обучением. Тогда его можно было приобрести только по рецепту врача. Но в 1983-ем году Deanol сняли с производства.

Снова на рынке он появился сравнительно недавно, однако не как рецептурный препарат, а в качестве пищевой добавки, которая поставляется в двух формах – порошок и капсулы. Рекомендации по их использованию при этом напрямую зависят от бренда. Поэтому при включении ДМАЕ в рацион следует строго соблюдать рекомендации из инструкций.
 

Помимо этого, DMAE сегодня продается в виде сыворотки, которая рекомендуется для нанесения на кожу. Также это вещество часто встречается в составе косметических антивозрастных средств.

 

Сегодня нет конкретных данных о содержании деанола в жирной рыбе. Однако ученые доказали, что частое потребление анчоусов, сардин и лосося является одним из эффективных способов получения данного вещества.

 

 

 

Полезные свойства DMAE

 

Количество проводимых исследований, направленных на изучение полезных свойств диметиламиноэтанола, сравнительно невелико и большая часть из них проводилась еще до 1980-го года. Но среди них существует несколько неофициальных отчетов, подтверждающих, что DMAE обладает рядом полезных свойств. Однако из-за того, что они долгое время не публиковались, покупателю стоит быть максимально осторожным при включении  деанола в рацион.

 

К числу наиболее значимых полезных свойств ДМАЕ относятся: устранение морщин и повышение эластичности кожи – гель для лица, содержащий 3-процентный DMAE при нанесении на кожу в течение 16-ти недель разглаживает морщины, увеличивает размер губ, а также повышает эластичность кожи; улучшение памяти – добавки деанола позволяют улучшить работу мозга при деменции, болезни Альцгеймера и других заболеваниях, связанных с ухудшением умственных способностей; улучшение физических показателей – по неофициальным данным, DMAE в сочетании с другими добавками может повышать выносливость и силовые показатели; снижение гиперактивности – согласно исследованиям, проводимым в период с 1950-го по 1980-ый годы, добавки деанола повышают концентрацию детей на учебном процессе и снижают их уровень физической активности; улучшение настроения – пищевые добавки ДМАЕ способны устранять симптомы депрессии, беспокойства и повышенной раздражительности одновременно с этим повышая мотивацию.

 

Стоит отметить, что большинство из вышеописанных свойств не были подтверждены исследованиями, равно как и опровергнуты. Поэтому, включая добавки в свой рацион, не стоит ожидать впечатляющих результатов.

 

 

 

Потенциальные риски, связанные с приемом DMAE

 

Врачи настоятельно не рекомендуют включать в рацион пищевые добавки DMAE людям с биполярным расстройством, эпилепсией или шизофренией. Также их нельзя принимать в период беременности, так как деанол может стать причиной образования дефекта нервной трубки у детей. Помимо этого, нельзя употреблять диметиламиноэтанол в период кормления грудью.
 

В соответствии с информацией, предоставленной Национальным институтом здравоохранения США, употребление, нанесение на поверхность кожи и вдыхание ДМАЕ может вызвать следующие побочные эффекты: покраснение кожи и отечность; судорожное сокращение мышц; бессонница; затрудненное дыхание, кашель и насморк; сильное раздражение глаз.

Также важно знать, что DMAE может вступать в реакцию с некоторыми лекарственными препаратами, тем самым оказывая негативное воздействие на организм. Рассмотрим их более детально.

 

Ингибиторы ацетилхолинэстеразы

Ингибиторы холинэстеразы используются для снижения скорости деменции у людей, страдающих от болезни Альцгеймера. Эти лекарственные препараты оказывают влияние на выработку Ach. Поэтому использование их в сочетании с DMAE может еще больше усугубить состояние человека и привести к ухудшению когнитивных функций. Настоятельно не рекомендуется использовать деанол с такими препаратами как Арисепт, Реминил и Cognex.

 

Антихолинергические препараты

Антихолинергические препараты назначаются врачами для лечения ряда заболеваний, к числу которых относятся ГАМП, болезнь Паркинсона и ХОБЛ. Принцип их действия заключается в блокировке нервных импульсов, поступающих к клеткам. В то же время DMAE усиливает сигналы, оказывая противоположное воздействие.

 

Холинергические препараты

Холинергические средства способны имитировать работу ингибиторов и усиливать подачу нервных импульсов. Чаще всего эти лекарства применяются для лечения болезни Альцгеймера. Однако включение в рацион DMAE способно помешать их влиянию на организм.

 

Антикоагулянты

Применение ДМАЕ в сочетании с варфарином или другими препаратами для разжижения крови строго запрещено.

 

 

 

Заключение

 

Полезные свойства DMAE заключаются в улучшении качества кожи, снижении гиперактивности, улучшении настроения и работы мозга. Однако все они не были подтверждены учеными. Поэтому, прежде чем включать в свой рацион деанол, следует проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства.

Чтобы избежать побочных эффектов и предотвратить развитие врожденных дефектов у ребенка, не стоит принимать DMAE во время беременности или в период кормления грудью.
 

 

ИСТОЧНИКИ

 

• Blin O, et al. (2009). Effects of dimethylaminoethanol pyroglutamate (DMAE p-Glu) against memory deficits induced by scopolamine: Evidence from preclinical and clinical studies. DOI:
  10.1007/s00213-009-1648-7
• Dimethylaminoethanol. (n.d.).
  pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Deanol
• Dimpfel W. (2003). Efficacy of dimethylaminoethanol (DMAE) containing vitamin-mineral drug combination on EEG patterns in the presence of different emotional states.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12844472

 

 

Nutrien Hepa — Продукты бренда Нутриэн

Nutrien Hepa – это специальная питательная смесь для людей, болеющих острой и хронической печеночной недостаточностью и печеночной энцефалопатией.

Nutrien Hepa назначается для нутритивной поддержки взрослым и детям старше 3-х лет, которые не могут, не хотят или не должны питаться самостоятельно. Его состав полностью сбалансирован: в него входят витамины, питательные вещества и микроэлементы, которые нужны для нормального самочувствия и жизнедеятельности.

Nutrien Hepa подходит для энтерального питания с помощью зонда или гастростомы.

Также из смеси легко приготовить напиток, который человек может пить самостоятельно.

Противопоказания 
Непереносимость какого-либо компонента, входящего в состав смеси.
Состояния, при которых энтеральный прием пищи запрещен (механическая кишечная непроходимость, непрекращаяся рвота).

Приготовление:

• Вскипятите воду и охладите её до 40-50С. Затем, налейте 2/3 от необходимого количества воды в чистую посуду.

• Добавьте столько мерных ложек смеси, сколько указано в таблице.

• Тщательно перемешайте: весь порошок должен раствориться, а комочков быть не должно.

• Теперь можно добавить оставшуюся воду, доведя смесь до нужного объёма готового продукта. Ещё раз перемешайте – питание готово.

Хранение:

• Закрытую упаковку хранят при температуре от 2 до 25С и в сухом помещении (относительная влажность воздуха – менее 75 %).

• Открытую упаковку смеси можно держать не более 21 дня в сухом прохладном месте (только не в холодильнике).

• Смесь, готовую к употреблению, можно хранить при комнатной температуре в течение 6 часов, а можно закрыть и поставить в холодильник, но только на 24 часа. Перед употреблением её нужно тщательно перемешать и подогреть до 30-36С.

• Продукт нельзя замораживать и подогревать в микроволновой печи.

Пищевая ценность	в 100 мл готового продукта 1 ккал/ 1 мл
Энергетическая ценность, кДж/ккал	419/100
Белковый эквивалент, г, в т.ч.            лейцин, г            изолейцин, г            валин, г	2,6 0,7 0,4 0,3
Жир, г	2,4
Углеводы, г	17,0
Минеральные вещества:
кальций, мг	60
фосфор, мг	60
калий, мг	84
натрий, мг	24
магний, мг	24
медь, мкг	86
марганец, мкг	86
железо, мг	0,8
цинк, мг	0,8
хлориды, мг	96
йод, мкг	8,6
хром, мкг	1,7
молибден, мкг	4,1
селен, мкг	4,1
Витамины:
ретинол (А), мкг-экв	50
токоферол (Е), мг	0,5
кальциферол (Д), мкг	0,14
витамин К, мкг	3,6
тиамин (В1), мкг	72
рибофлавин ( В2), мкг	84
пантотеновая кислота, мкг	335
пиридоксин (В6), мкг	106
ниацин (РР), мг	0,9
фолиевая кислота, мкг	11
цианкобаламин (В12), мкг	0,17
аскорбиновая кислота (С), мг	4,1
биотин, мкг	7,2
Холин, мг	24
Осмолярность, мОсм/л	350

«Пищевая ценность» Скачать

Мальтодекстрин, сахароза, среднецепочечные триглицериды, растительные масла (низкоэруковое рапсовое, соевое), молочный белок, белок молочной сыворотки, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, минеральные вещества (фосфат кальция, хлорид магния, фосфат калия, хлорид натрия, цитрат калия, хлорид калия, сульфат железа, сульфат цинка, сульфат меди, хлорид марганца, йодид калия, хлорид хрома, селенит натрия, молибдат аммония), ароматизатор, холин битартрат, витамины (аскорбиновая кислота, токоферол ацетат, никотинамид, пантотенат кальция, пиридоксин гидрохлорид, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, ретинол ацетат, фолиевая кислота, d-биотин, филлохинон, цианокобаламин, холекальциферол), подсластитель (аспартам, ацесульфам калия), эмульгатор (лецитин), антиокислитель (аскорбилпальмитат).

Документация продукта

B-100 Complex, 90 таб. | MuscleBar

Описание товара

• Поддержка в стрессовых ситуациях
• Придает энергию
• Способствует здоровью нервной системы
• Содержит все витамины группы B
• Вегетарианский продукт

Комплекс B-100 от Natrol содержит важные питательные вещества, которые необходимы для многочисленных процессов в организме. Он содержит высокоэффективные витамины группы В, важные для роста и развития организма питательные вещества, а также собственную смесь UltraGreen, которая предлагает полезные свойства петрушки, люцерны, спирулины, шпината и растений семейства губоцветных. Комплекс B-100 от Natrol содержит все восемь отличающихся по химическим свойствам витаминов группы В и помогает поддерживать здоровую иммунную функцию, мышечный тонус, обмен веществ, состояние кожи и глаз и многие другие функции организма.

 

Принимать витамины группы B в таблетках гораздо более эффективно, нежели получать их с пищей, несмотря на то, что они содержатся в целом ряде продуктов: в мясе, фруктах и многих овощах. Как бы мы ни питались, недостаток того или иного витамина этой группы все равно вполне возможен. А подобное чревато целым рядом проблем и с нервной системой, и с функционированием головного мозга, и с общим самочувствием.

 

Витамины группы В участвуют в процессе преобразования сахаров в энергию. Также они помогают поддерживать тонус мышц, кожи, волос и т.д., обеспечивают поддержку нервной системы. Natrol B-100 Complex поставляет жизненно важные питательные вещества, которые помогают организму поддерживать активный образ жизни.

 

Вполне вероятно вам доводилось слышать о так называемом синдроме хронической усталости. Одной из причин его возникновения как раз и является недостаток в организме витаминов группы В.

Состав:
(1 таблетка)

Тиамин (витамин В-1) (тиамина гидрохлорид) – 100 мг (8330%)

Рибофлавин (витамин В-2) – 100 мг (7690%)

Ниацин (ниацинамид) – 100 мг (630%)

Витамин B-6 (пиридоксина гидрохлорид) – 100 мг (5880%)

Фолат (400 мкг фолиевой кислоты) – 667 мкг (170%)

Витамин B-12 (цианокобаламин) – 100 мкг (4170%)

Биотин – 100 мкг (330%)

Пантотеновая кислота (d-кальция пантотенат) – 100 мг (2000%)

Кальций (карбонат кальция) – 17 мг (1%)

Холин (холин битартрат) – 100 мг (20%)

 

UltraGreen смесь – 150 мг

(петрушка; листья люцерны; спирулина; листья шпината; листья мяты перечной; стебель мяты курчавой)

Инозитол – 100 мг

Пара-аминобензойная кислота (ПАБК) – 100 мг

Ингридиенты:
Микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, диоксид кремния, целлюлозная камедь, дикальция фосфат, мальтодекстрин, метилцеллюлоза, магния стеарат, гипромеллоза, карамельный краситель, гуммиарабик, глицерин. Информация для аллергиков: содержит пшеницу; Не содержит молоко, яйца, рыбу, ракообразных, древесные орехи, арахис, сою, дрожжи, кукурузу, искусственные ароматизаторы, сахар, консерванты.

Применение:
Принимать 1 таблетку один раз в день во время еды.

Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения:
Хранить в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и воздействия высоких температур. Хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

 

битартрат холина | Польза для здоровья от холина битартрата

Поддержка здоровья мозга

Предпосылки и преимущества холина битартрата

Битартрат холина — холин в сочетании с солью винной кислоты. Он имеет гораздо лучшую скорость всасывания, чем чистый холин, который является важным питательным веществом для человека. Холин химически связан с витаминами группы B, хотя Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины США не относил холин к незаменимым питательным веществам до 1998 года.

Холин является компонентом сфингомиелина и фосфатидилхолина, которые обычно используются для построения клеточных мембран. Холин также является предшественником ацетилхолина, нейромедиатора, который выполняет множество функций, связанных с мышечным контролем и памятью.

Холин синтезируется печенью в небольших количествах, но люди должны получать большую часть необходимого холина из пищевых источников. Животный белок — лучший источник холина, особенно печень. Растительные источники холина включают бобы, орехи, горох, шпинат и зародыши пшеницы.

Немецкий химик Адольф Штрекер впервые выделил холин в 1862 году из желчи свиньи и быка. Он назвал его в честь греческого слова «холе», что означает желчь. Немецкий фармаколог Оскар Либрейх впервые синтезировал холин в 1865 году, хотя первоначально назвал его «нейрин» в честь нервной ткани, используемой в этом процессе. Эта проблема наименования была решена в 1898 году, когда было показано, что холин и нейрин идентичны.

Роль холина как питательного вещества была впервые признана в 1922 году, когда было обнаружено, что он необходим для предотвращения ожирения печени.В 1975 году исследователи также установили, что добавка холина увеличивает выработку ацетилхолина. Это открытие привело к расширению исследований взаимосвязи между диетическим холином и функцией мозга.

Использование битартрата холина

Поддержка здоровья мозга является основной причиной для приема добавок битартрата холина из-за роли холина в биосинтезе ацетилхолина, поэтому он является важным ингредиентом в нашей нейро-натуральной линейке .Холин также входит в состав наших Total Balance Range и Multi-Xtra , потому что он поддерживает здоровое управление воспалением, здоровье сердца и печени.

Поддержка мозга

Добавки

битартрата холина могут помочь поддержать рассеянность и сохранить память. Он также изучается на предмет его способности поддерживать нервно-мышечную функцию с возрастом, поскольку холин помогает нервам взаимодействовать с мышцами.

Поддержка здоровья печени

Холин может помочь поддерживать здоровую функцию печени, выводя токсины, которые могут вызывать заболевания печени.

Поддержка здоровья сердца

Холин может поддерживать здоровье сердца, превращая гомоцистеин в другие вещества. Гомоцистеин — это небелковая аминокислота, которая связана с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Здоровое лечение воспаления

Предварительные исследования показывают, что холин может поддерживать состояние суставов и других областей. Это приложение часто сочетает холин с бетаином.

Признаки того, что вам может потребоваться битартрат холина

К людям, которые могут получить пользу от добавок битартрата холина, относятся люди, употребляющие больше алкоголя, и спортсмены, работающие на выносливость.Беременным женщинам также может потребоваться холин для нормального развития плода.

Физические признаки, которые наиболее сильно указывают на дефицит холина, включают жировую болезнь печени и геморрагический некроз почек. Дополнительные признаки того, что вам может потребоваться холин, включают различные неврологические состояния, которые влияют на силу и координацию. Высокий уровень фермента АЛТ часто используется для определения низкого уровня холина.

Что такое битартрат холина? | Livestrong.com

Открытая капсула и порошок добавки

Кредит изображения: Tetra Images / Tetra images / Getty Images

Хотя организм вырабатывает небольшое количество холина, люди также должны потреблять некоторое количество холина с пищей для поддержания хорошего здоровья, объясняет Институт Линуса Полинга (LPI) в Университете штата Орегон.Холин содержится в самых разных продуктах питания, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, арахис, брокколи и брюссельскую капусту. Для включения в добавки производители комбинируют холин с солью, такой как битартрат. Перед приемом добавок холина проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Функция

Большая часть холина в организме находится в молекулах жира, называемых фосфолипидами, наиболее распространенными из которых являются фосфатидилхолины. В них холин связан с фосфатидной кислотой.Обычное название этого типа фосфолипидов — лецитин. Фосфатидилхолины являются компонентами липопротеинов очень низкой плотности, которые переносят жир и холестерин из печени в другие части тела, которые в них нуждаются. Кроме того, холин важен для клеточных мембран и для производства нейротрансмиттера ацетилхолина, который играет роль в управлении памятью и мышцами.

Теории / предположения

Большинство людей получают достаточно холина в своем рационе для здоровья, а его дефицит возникает только в необычных ситуациях, например, у пациентов, которых кормят внутривенно.По данным Brigham and Women’s Hospital, предполагаемые утверждения о различных преимуществах добавок холина для здоровья не подтверждаются исследованиями. Битартрат холина и другие добавки холина, как утверждается, улучшают спортивные результаты, снижают уровень холестерина, защищают печень от повреждений, связанных с алкоголем, снижают кровяное давление, контролируют перепады настроения, улучшают память и лечат болезнь Альцгеймера.

Химические соли

Добавки битартрата холина доступны в таблетках и капсулах, а также в форме порошка.Добавки включают холин в сочетании с битартратом, хлоридом или цитратом. Производители комбинируют лекарства и добавки с этими и другими химическими солями для лучшей впитываемости.

Дозировка

По данным Бригама и женской больницы, обычная направленная дополнительная доза холина составляет от 650 мг до 2 г в день. Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины США установил допустимый верхний уровень потребления, или UL, для холина на уровне 3,5 г в день для взрослых.

Безопасность

В рекомендуемых дозах холин может вызывать побочные эффекты в виде боли в животе, жидкого стула или диареи. Дозировки холина выше, чем UL, связаны с несколькими отрицательными эффектами, как отмечает LPI. К ним относятся рыбный запах тела, повышенное потоотделение и слюноотделение, головокружение, рвота и низкое кровяное давление. Пациенты с депрессией, болезнью Паркинсона, заболеваниями печени или почек или генетическим заболеванием триметиламинурией могут быть не в состоянии безопасно принимать дозы холина около уровня UL.Людям с биполярным расстройством не следует принимать добавки холина.

Нет острого воздействия пищевых добавок битартрата холина на память у здоровых, молодых людей

PLoS One. 2016; 11 (6): e0157714.

Д. П. Липпельт

¹ Когнитивная психология, Лейденский университет, Wassenaarseweg 52, Лейден, 2333AK, Нидерланды

С. ван дер Кинт

¹ Когнитивная психология, Лейденский университет, Wassenaarseweg 52, Лейден, 2333AK, Нидерланды

K.фургон Herk

¹ Когнитивная психология, Лейденский университет, Wassenaarseweg 52, Лейден, 2333AK, Нидерланды

M. Naber

¹ Когнитивная психология, Лейденский университет, Wassenaarseweg 52, Лейден, 2333AK, Нидерланды

² Лейденский институт мозга и познания, LUMC, Лейден, 2300 RC, Нидерланды

³ Экспериментальная психология, Утрехтский университет, Гейдельберглан 2, Утрехт, 3584CS, Нидерланды

Эцуро Ито, редактор

¹ Когнитивная психология, Лейденский университет, Wassenaarseweg 52, Лейден, 2333AK, Нидерланды

² Лейденский институт мозга и познания, LUMC, Лейден, 2300 RC, Нидерланды

³ Экспериментальная психология, Утрехтский университет, Гейдельберглан 2, Утрехт, 3584CS, Нидерланды

Университет Васэда, ЯПОНИЯ

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что конкурирующих интересов не существует.

Задумал и спроектировал эксперименты: MN KvH DPL SvdK. Проведены эксперименты: KvH DPL SvdK. Проанализированы данные: М.Н. Написал статью: MN. Подробные комментарии к рукописи: KvH DPL SvdK.

Поступила 12 февраля 2016 г .; Принято 5 июня 2016 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника ссылки на эту статью. другими статьями в PMC.

Дополнительные материалы

S1 Таблица: Статистические результаты дополнительных оценок в эксперименте 1. Средние значения, стандартные отклонения и статистические результаты t-теста физиологических и субъективных оценок настроения / возбуждения после приема холина или плацебо в эксперименте 1.

( DOCX)

GUID: F60A2630-D41D-47AF-8489-E77EDA13F54B

S2 Таблица: Статистические результаты дополнительных оценок в эксперименте 2. Средние значения, стандартные отклонения и статистические результаты t-теста физиологических оценок после приема холина или плацебо в эксперимент 2.

(DOCX)

GUID: 81BB9328-25EB-4D56-AEA4-85C6482693D9

S3 Таблица: Статистические результаты дополнительных оценок в эксперименте 3. Средние значения, стандартные отклонения и статистические результаты t-теста физиологического и субъективного настроения / возбуждения оценки после добавления холина или плацебо в эксперименте 3.

(DOCX)

GUID: B715C462-C24E-4AE1-9CC8-C778DFC76BA1

Заявление о доступности данных

Файлы данных доступны в Open Science Framework (URL: osf.io / k8ctb).

Реферат

Холин является диетическим компонентом и предшественником ацетилхолина, важнейшего нейромедиатора для функций мозга, связанных с памятью. В двух двойных слепых плацебо-контролируемых перекрестных экспериментах мы исследовали, улучшает ли пищевая добавка битартрат холина декларативную память и рабочую память у здоровых молодых студентов через один-два часа после приема добавки. В эксперименте 1 28 участников выполнили задачу визуально-пространственной рабочей памяти.Во втором эксперименте 26 участников выполнили декларативное запоминание картинок. В эксперименте 3 40 участников выполнили задачу вербальной рабочей памяти в дополнение к визуально-пространственной рабочей памяти и задаче декларативного изображения. Все задания были выполнены примерно через 60 минут после приема 2,0–2,5 г битартрата холина или плацебо. Мы обнаружили, что холин существенно не улучшил производительность памяти ни при одной из задач. Нулевая гипотеза о том, что холин не улучшает показатели памяти по сравнению с плацебо, убедительно подтверждается байесовской статистикой.Эти результаты контрастируют с исследованиями на животных, предполагающими, что добавка холина улучшает память и способность к обучению. Мы пришли к выводу, что холин, вероятно, не оказывает острого воздействия на функции холинергической памяти у здоровых людей.

Введение

Потребление достаточного количества питательных веществ является основой здорового физического функционирования и психического благополучия. Ежедневное потребление пищевых компонентов важно для синтеза нейротрансмиттеров мозга, и недостаток таких химических соединений может иметь серьезные последствия для здоровья и поведения [1, 2].Одним из таких диетических компонентов является холин, который считается важным для здорового функционирования и поведения мозга.

Исследования на животных показали, что холин является предшественником основного нейромедиатора ацетилхолина [2–7], нейромедиатора, важного для функционирования холинергической памяти [8–16]. Холин химически очень похож на ацетилхолин [17], а синтез ацетилхолина во многом зависит от потребления холина с пищей [18–21]. Таким образом, холин важен для синтеза ацетилхолина у животных [5].В результате долгосрочное влияние наличия холина в пище на мозг и память грызунов было тщательно исследовано. Например, концентрация ацетилхолина в головном мозге увеличивается после диеты, обогащенной холином [22], и улучшается запоминание местоположения пищи после того, как крысам вводили холин либо пренатально [23–27], либо при рождении [26, 28], либо позже [29]. , 30] (обзор см. В [31]). Кроме того, у мышей с когнитивными нарушениями пренатальный прием холина также улучшает выполнение типичных задач, связанных с вниманием и памятью [23-25].Однако другие исследования продемонстрировали связь между диетой с дефицитом холина и нарушением синтеза ацетилхолина [32], а также нарушением памяти у взрослых животных [4, 33, 34]. В целом, приведенные выше исследования показывают, что существует сильная связь между потреблением холина с пищей и функциями памяти у животных.

Благодаря многообещающим результатам исследований на животных, ученые предположили, что нарушения доступности холина и синтеза ацетилхолина могут уступить место развитию нарушений памяти, таких как деменция Альцгеймера и Паркинсона, у людей [35–37].Несколько исследований пытались улучшить функционирование памяти у пожилых людей, страдающих нарушенной памятью, путем увеличения количества холина в рационе. Однако результаты были неоднозначными. Лецитин и хлорид холина, оба вещества, содержащие химическую структуру холина, не улучшают память успешно [35, 36, 38–41]. Тем не менее, цитидиндифосфат холин (цитиколин, CDP-холин) и холина альфосцерат (альфа-глицерил-фосфорилхолин, альфа-GPC), оба альтернативных соединения, содержащие холин, кажутся многообещающими веществами для лечения прогрессирующего ухудшения работы памяти у человека. пациенты с деменцией [42–45].Несоответствие между эффектами этих разных веществ может быть связано со сложностью пищеварительной системы. Тем не менее, остается неясным, почему и какие холиносодержащие вещества улучшают память. Здесь мы расширяем эту область исследований, проверяя влияние на функционирование памяти другого вещества, называемого битартратом холина.

Многие из рассмотренных выше исследований влияли на доступность холина в рационе. Однако более острые эффекты приема холина на производительность памяти до сих пор не исследовались на людях.Последние данные свидетельствуют о том, что холин оказывает острое воздействие на двигательную систему, которая, как и память, зависит от холинергических сетей мозга [46]. Поэтому в текущем исследовании мы исследовали, может ли холин влиять на производительность при выполнении различных задач памяти через час после приема добавок.

В большинстве вышеупомянутых исследований холинергические вещества использовались для улучшения памяти у пожилых пациентов с нарушениями памяти. В недавнем исследовании дополнительно изучалось влияние холина на зрительную и слуховую память у здоровых взрослых людей, как самого по себе, так и в сочетании с кофеином [47].Хотя холин сам по себе не привел к значительному улучшению показателей памяти, они обнаружили, что комбинация 2 г битартрата холина и 25 мг кофеина значительно улучшила производительность как зрительной, так и слуховой памяти по сравнению с группой плацебо. В другом эксперименте комбинация 100 мг кофеина и 2 г холина также значительно улучшила результативность теста с обратным размахом пальцев по сравнению с кофеином или холином отдельно [48]. Это говорит о том, что битартрат холина действительно обладает способностью улучшать работу памяти у здоровых взрослых людей, хотя точный механизм остается неясным.Чтобы изучить, имеет ли значение для холина влияние старшего возраста и улучшения памяти, а также изучить более широкую целевую группу, чем просто пациентов, мы дополнительно исследовали эффекты холина в популяции молодых, здоровых взрослых людей. Таким образом, текущее исследование преследовало две априорные цели: изучить, может ли битартрат холина, солевой вариант холина, улучшить показатели памяти у здоровых людей, и проверить, какие типы функций памяти улучшаются при приеме холина.

Эксперимент 1 — Визуально-пространственная рабочая память

Материалы и методы

Первый эксперимент был разработан для проверки влияния битартрата холина по сравнению с приемом плацебо на производительность зрительно-пространственной памяти. Мы использовали двойной слепой, плацебо-контролируемый, рандомизированный перекрестный дизайн с уравновешенным порядком условий.

Участники

Тридцать человек были набраны с помощью листовок и онлайн-рекламы, размещенной на веб-сайте университета для продолжающихся исследований.Два участника выбыли после первого занятия. В конечном итоге мы собрали данные от 23 женщин и 5 мужчин (возраст M = 19,50, SD = 2,05, диапазон = 18–28; индекс массы тела: M = 22,67, SD = 2,72, диапазон = 17,6–29,8). Все участники были студентами-правшами, получили зачетные единицы или деньги за участие, дали информированное письменное согласие на бумаге перед экспериментом и были опрошены после эксперимента. Участники должны были быть в возрасте от 18 до 35 лет, иметь нормальное зрение или зрение с поправкой на нормальное, не иметь сердечных, печеночных, почечных, неврологических или психических расстройств, в личном или семейном анамнезе депрессии, мигрени и не принимать лекарства или наркотики.Все женщины-участницы проходили тестирование только в те дни, когда они использовали гормональные противозачаточные средства. Поэтому женщины, не принимавшие гормональные противозачаточные средства, были исключены из участия. Таким образом, гормональные нарушения были ограничены, что позволяло проводить надлежащее сравнение между субъектами (подробности см. В [49]). В соответствии с предыдущими исследованиями острого воздействия холина на поведение [46, 49–51] и для контроля поглощения холина, не влияющего на другие добавки, участникам было запрещено употреблять алкоголь в день, предшествующий исследованию, и участникам не разрешалось завтракать. , кофе или сигареты перед экспериментом (ночное голодание, разрешается только вода и фруктовый чай без кофеина без сахара).Участники были наивны по отношению к цели эксперимента и сказали, что мы исследовали влияние витамина С на познание. Чтобы не допустить искажения результатов знаний учащихся о пищевых добавках, эксперимент был обманчивым: участников заставили поверить, что они пили апельсиновый сок, обогащенный витамином С. Эксперименты соответствовали этическим принципам Хельсинкской декларации и были одобрены. местным комитетом по этике Commissie Ethiek Psychologie (номер разрешения: 5430110878 и 9406292569; этические принципы в отношении пищевых добавок см. на сайте http: // media.leidenuniv.nl/legacy/richtlijnen-toediening-voedingssupplementen.pdf; Лейденский университет, Институт психологических исследований). В описанных здесь экспериментах не участвовали несовершеннолетние (участники моложе 18 лет).

Аппаратура и материалы

В зависимости от сеанса участникам давали 400 мл апельсинового сока, включая 2 г растворенного битартрата холина или 2 г микрокристаллической целлюлозы. Битартрат холина содержит 41,1% холина по молекулярной массе (104 г / моль холина в 253 г / моль битартрата холина; Химическая информация из Pubchem, открытой базы данных химии), что приводит к введению примерно 800 мг холина.Предыдущие исследования, которые показали влияние холина на память у пациентов с деменцией [42, 43], требовали, чтобы их испытуемые принимали 1200 мг холина альфосцерата в день (257 г / моль), что, таким образом, содержало 485 мг холина в день. Поэтому мы предположили, что однократная доза в 800 мг, значительно превышающая эти дозировки, будет достаточной для оказания острого эффекта на функционирование памяти у здоровых молодых людей. Приведенные количества все еще были значительно ниже установленных 3,5 г рекомендованного верхнего уровня суточного потребления для взрослых [52] в целях безопасности и для контроля того факта, что люди обычно потребляют меньшее количество холина в течение дня (адекватное потребление холина составляет ~ 500 мг. ; Диетические рекомендуемые дозы, Институт медицины).Битартрат холина состоял из белого порошка чистого битартрата холина, заказанного на сайте www.bulkpowders.co.uk. Точно так же плацебо микрокристаллической целлюлозы также состояло из белого порошка с такой же мелкозернистой структурой, что и битартрат холина. Битартрат холина и микрокристаллическая целлюлоза растворялись в апельсиновом соке вне поля зрения участника, и было невозможно отличить битартрат холина и плацебо, содержащее апельсиновый сок, ни по внешнему виду, ни по запаху, ни по текстуре, ни по вкусу.

Стимулы были сгенерированы на портативном компьютере Asus Vivobook с операционной системой Windows 8 (Microsoft) с использованием MatLab (Mathworks) и расширения набора инструментов Psychophysics [53]. Монитор презентации отображал 1366 на 768 пикселей с частотой обновления 60 Гц. Размер экрана составлял 26 см в ширину и 17 см в высоту, а расстояние, на которое участник смотрел на экран, составляло примерно полметра. Мы измерили частоту сердечных сокращений (ЧСС), систолическое и диастолическое артериальное давление (САД и ДПВ) в недоминантной руке с помощью автоматического цифрового электронного монитора артериального давления на запястье OSZ3 (Welch Allyn).Настроение и возбуждение измеряли с помощью ручки и бумаги на сетке 9 на 9 удовольствие / валентность x возбуждение [49, 54].

Стимулы и процедура

Сначала ЧСС, САД, ДАД и субъективное настроение участника. Эти оценки были повторены через час, прямо перед экспериментом с памятью, и снова примерно через 30 минут после завершения последнего задания. После первой оценки участники приняли 400 мл апельсинового сока, содержащего растворенный битартрат холина или плацебо.Четырнадцать участников принимали битартрат холина в сеансе 1 и плацебо в сеансе 2, в то время как порядок был обратным для остальных 14 участников (случайное групповое распределение). Сеансы проводились в 2 отдельных дня с примерно неделей между сеансами. Дозы битартрата холина и плацебо были приготовлены автором М.Н. в запечатанных пробирках и переданы наивным экспериментаторам. Ни один из участников не смог обнаружить никакой разницы во вкусе апельсинового сока между сессиями.

Поведенческие эксперименты были тщательно спланированы, чтобы гарантировать, что холин попадает в организм участника. У крыс пик уровня холина составляет примерно 30 минут после приема внутрь [55, 56], а уровень ацетилхолина значительно повышается примерно через 40 минут [56] и остается высоким в течение не менее 90 минут у крыс [18]. У людей битартрат холина увеличивает уровни холина в плазме крови в течение 1 часа после приема внутрь [57, 58], а его концентрации в мозге достигают пика примерно через 2 часа и по крайней мере до 3 часов после приема [59, 60].Воздействие холина на холинергическую периферическую систему достигает пика через 1-2 часа после приема внутрь [46]. По этим причинам участникам приходилось ждать целый час перед выполнением поведенческих задач в каждом сеансе, чтобы убедиться, что холин попал в систему. Продолжительность между приемом добавки и задачами с памятью была установлена ​​на 60 минут, не превышая пары минут для разных участников. Примерно через полчаса после приема пищи участникам предлагали яблоко или апельсин, чтобы предотвратить чувство голода (оба из которых, как известно, не содержат холина).Каждое занятие длилось примерно 1 час 30 минут. Участники также выполняли зрительно-пространственную моторную задачу, которая не была связана с задачей памяти. Результаты этой задачи опубликованы в отдельной статье [46].

Задача на зрительно-пространственную память состояла из адаптированной версии популярной детской игры «Память», которая, как известно, зависит от холинергических функций у здоровых взрослых людей [61]. Участники разыгрывали по три блока за сеанс, и в каждом блоке были представлены одни и те же картинки для облегчения обучения.Каждый блок состоял из 5 отдельных испытаний (т.е. 5 различных наборов из 9 различных изображений), в которых участники должны были запомнить расположение 9 целевых изображений (150 на 225 пикселей). Мишени одновременно отображались в течение 10 секунд в сетке 3 на 3 на сером фоне (см.). Чтобы не допустить, чтобы задание было слишком простым и участники запоминали бы простые элементы, а не целые изображения, изображения были выбраны из набора естественных изображений [62], состоящих исключительно из загроможденных сцен с деревьями и растениями и без отдельных предметов и животных.После презентации изображения были замаскированы рисунком в виде шахматной доски на 4 секунды. За этим последовала реплика целевого изображения, которое было показано под сеткой. Участники должны были извлечь местоположение целевого изображения из памяти и щелкнуть по его предыдущему местоположению курсором компьютерной мыши. Затем изображение в выбранном месте стало видимым в течение 2 секунд, а сигнал стал зеленым или красным в зависимости от того, правильно или неправильно участник указал местоположение цели, соответственно.Следующая цель была автоматически показана после отображения обратной связи, и каждое из 9 положений изображения было последовательно проверено в рамках испытания. Всего в одном блоке было протестировано 45 (5 x 9) изображений, и каждый блок длился приблизительно 5 минут. Участники были проинформированы о цели эксперимента после второй сессии.

Временная шкала, процедура и стимулы задачи зрительно-пространственной рабочей памяти эксперимента 1.

Участники получали 2-граммовую дозу либо битартрата холина, либо плацебо в 2 отдельных сеансах (перекрестный дизайн).Через полчаса после приема участникам разрешили съесть немного фруктов, а еще через полчаса они выполнили задание на зрительно-пространственную память (а). Настроение и возбуждение, частота сердечных сокращений и артериальное давление (МА, ЧСС, АД) оценивались 3 раза в течение каждого сеанса. Задача памяти была разделена на 3 тестовых блока за сеанс. В каждом блоке участники выполнили 5 попыток, в которых они должны были запомнить и последовательно указать каждое из местоположений 9 целевых изображений. Картинки показывались в течение 10 секунд, в течение которых участники должны были запомнить расположение каждой картинки (б).Затем изображения маскировались на 4 секунды, и участники могли впоследствии указать местоположение целей (случайный порядок представления) с помощью компьютерной мыши. Обратная связь была дана путем изменения цели в зеленой (правильное местоположение) или красном (неправильное местоположение) пятне. Изображения были показаны в цвете, но здесь отображаются в оттенках серого. Цвет фона во время эксперимента был серым, но здесь он отображается белым по эстетическим причинам.

Статистический анализ

Чтобы проверить влияние холина на производительность рабочей памяти, мы провели t-тест парных выборок студентов на количество правильно запомненных мест изображения между сеансами битартрата холина и плацебо.ЧСС, САД, ДАД, настроение и возбуждение дополнительно проверялись на различия между сессиями с использованием одного и того же типа анализа. Байесовские факторы (BF) были рассчитаны для модели «эффективность выше после приема холина, чем после приема плацебо» в статистической программе JASP [63].

Результаты и обсуждение

Нашей первой целью было проверить, улучшает ли битартрат холина производительность зрительно-пространственной памяти через час после приема. T-тест не показал существенной разницы между приемом холина и сеансом плацебо по количеству правильно запомненных местоположений изображений (; t (27) = 0.28, p = 0,780; Холин: M = 66%, SD = 13%; Плацебо: M = 66%, SD = 13%). Поскольку действие холина могло зависеть от индекса массы тела (ИМТ) участников, мы дополнительно рассчитали корреляцию между различиями в эффективности между холином и плацебо и ИМТ. Однако ИМТ не коррелировал с влиянием холина по сравнению с плацебо на производительность ( r (26) = 0,03, p = 0,899). Кроме того, мы не обнаружили влияния холина на ЧСС, САД, ДАД, настроение и возбуждение ( p = > 0.05; см. таблицу S1). Результаты, полученные в результате байесовского анализа, убедительно подтверждают нулевую гипотезу о том, что эффективность после приема холина не лучше, чем после приема плацебо (холин> плацебо BF ₁₀ : 0,164; BF ₀₁ : 6,096). Подводя итог, можно сказать, что прием холина битартрата не помогает здоровым участникам исследования сохранять и поддерживать местоположения стимулов в рабочей памяти. В следующем эксперименте мы оценили, могут ли декларативные воспоминания, исследованные с помощью рейтингов степени узнаваемости изображений, быть усилены битартратом холина.

Результаты задачи визуально-пространственной рабочей памяти эксперимента 1.

Средний процент правильно запомненных местоположений картинок среди участников (вероятность = ~ 11%) на одно условие приема (C = холин, P = плацебо; n.s. = нет значимой разницы).

Эксперимент 2 — Декларативная память

Во втором эксперименте мы стремились оценить влияние холина на декларативную память, а не на пространственную рабочую память. Здесь мы проверили, улучшило ли потребление битартрата холина распознавание изображений, которые либо уже были показаны на предыдущей фазе кодирования (старые стимулы), либо не были показаны участникам ранее (новые стимулы).Дизайн, процедура и аппаратура исследования были идентичны эксперименту 1, за исключением того, что задача пространственной памяти была заменена задачей декларативной памяти, и мы не оценивали субъективное настроение и возбуждение участников.

Материалы и методы

Участники

Двадцать восемь участников, наивных относительно цели эксперимента, были протестированы во втором эксперименте. Первый участник не смог завершить эксперименты из-за технических проблем, а другой участник не явился на вторую сессию.В итоге мы получили данные от 21 женщины и 5 мужчин (возраст M = 21,18, SD = 3,49; диапазон = 18–34; индекс массы тела: M = 22,11, SD = 2,17, диапазон = 19,0–26,8). Участники соответствовали тем же критериям, что и в эксперименте 1, но еще не принимали участие в эксперименте 1.

Стимулы и процедура

Через шестьдесят минут после приема пищи участники выполнили декларативную задачу памяти, которая длилась приблизительно 30 минут. Задача памяти была аналогична описанной у Naber и его коллег [64].Сначала участники должны были запомнить 50 целевых изображений (480 на 720 пикселей) из той же базы данных, что и в эксперименте 1 (см. Этап кодирования в). Каждое изображение показывалось в течение 1 секунды и им предшествовала точка фиксации в течение 4 секунд. Точка фиксации была наложена на картинку, и участников проинструктировали строго следить за ней. Фаза кодирования длилась примерно 4 минуты. Через минуту после фазы кодирования участников проверяли, успешно ли они закодировали изображения в декларативную память (фаза извлечения).Тестовые изображения были показаны вместе с новым набором из 50 изображений, которые ранее не показывались на этапе кодирования (). На этапе поиска участники просматривали точку фиксации в течение 1 секунды, после чего следовало представление старого изображения (т. Е. Ранее показанного) или нового изображения в течение 4 секунд. Затем изображение исчезло, и участнику были даны письменные инструкции нажать на клавиатуре кнопку со стрелкой влево или вправо, чтобы указать, было ли изображение новым или старым, соответственно.Точка фиксации и последующее изображение автоматически показывались после ответа. Не было немедленной обратной связи относительно точности ответов участников. Фаза извлечения длилась примерно 10 минут. Перед экспериментом участники практиковались в задаче кодирования и извлечения около 3 минут с другим, более простым набором из 10 целевых изображений.

Процедура и стимулы задания декларативной памяти эксперимента 2.

Участники сначала запомнили 50 изображений на этапе кодирования (а).Затем были представлены те же самые картинки, смешанные с 50 новыми картинками (б). С помощью 2 кнопок со стрелками на клавиатуре участники указывали, была ли представленная картинка новой (т.е. не представленной во время запоминания) или старой (т.е. ранее представленной).

Статистический анализ

Производительность декларативной памяти оценивалась количественно путем расчета процента пробных совпадений (старое изображение распознается как знакомое) и правильных попыток отклонения (новое изображение распознается как незнакомое). Были проведены те же статистические тесты, что и в эксперименте 1.

Результаты и обсуждение

Мы проверили, улучшает ли битартрат холина эффективность декларативного поиска по сравнению с плацебо, и не обнаружили значительного эффекта (; t (25) = 0,91, p = 0,372; холин> плацебо BF ₁₀ : 0,485; BF ₀₁ : 2,063; холин: M = 74%, SD = 9%; плацебо: M = 72%, SD = 11%). Индекс массы тела не коррелировал с влиянием битартрата холина по сравнению с плацебо на производительность ( r (26) = 0.14, p = 0,487). Мы не обнаружили влияния битартрата холина на ЧСС, САД и ДАД ( p = > 0,05; см. Таблицу S2). В заключение, результаты показали, что восстановление декларативных воспоминаний участников не было улучшено добавлением битартрата холина.

Результаты задачи декларативной памяти в эксперименте 2.

Средний процент правильно классифицированных изображений (вероятность = 50%) как старых или новых стимулов в фазе теста по участникам в расчете на холин и состояние плацебо.

Эксперимент 3 — Репликация и вербальная рабочая память

Поскольку результаты экспериментов 1 и 2 противоречили нашим ожиданиям, мы задались вопросом, были ли нулевые результаты следствием низкой статистической мощности или низких концентраций холина. Хотя ранее сообщалось об остром влиянии битартрата холина на зрительно-моторную деятельность, было очень значительным и сильным [46], его влияние на память могло быть более тонким. Следовательно, мы разработали третий эксперимент, чтобы воспроизвести результаты экспериментов 1 и 2, но с большим размером выборки, большим набором стимулов и более высокой дозой добавки битартрата холина.Мы также расширили набор задач, чтобы оценить влияние холина на вербальную рабочую память. Таким образом, дизайн, процедура и аппаратура исследования были идентичны эксперименту 1, за исключением того, что эксперимент 3 включал задачу расширенной визуально-пространственной рабочей памяти, задачу расширенной декларативной памяти и дополнительную задачу вербальной рабочей памяти.

Материалы и методы

Участники

Сорок участников были протестированы в эксперименте 3. Три участника не завершили эксперимент по неизвестным причинам.Мы собрали данные от 30 женщин и 7 мужчин (возраст M = 21,53, SD = 2,74; диапазон = 18–29; индекс массы тела: M = 22,05, SD = 2,80, диапазон = 17,9–29,8). Ни один из участников ранее не принимал участие в экспериментах 1 и 2.

Аппаратура и материалы

В зависимости от сеанса участникам давали 400 мл апельсинового сока, включая 2,5 г растворенного битартрата холина или 2,5 г растворенной микрокристаллической целлюлозы. Битартрат холина содержал приблизительно 1 г эффективного холина.Поскольку задание включало предъявление слуховых стимулов, участники носили наушники.

Стимулы и процедура

Задача визуально-пространственной рабочей памяти и изображения декларативной памяти была идентична задачам, использованным в эксперименте 1 и 2, за исключением удвоенного количества изображений. Задание на вербальную рабочую память было вариантом задания Бушке [65]. В исходном задании Бушке исследователь зачитывает 24 названия видов животных, которые затем должны быть вызваны участником.Затем исследователь зачитывает те имена, которые участник не смог вспомнить, и его снова просят вспомнить все 24 названия видов. Этот процесс повторяется до тех пор, пока не будет правильно вызван весь список имен или пока не будет выполнено фиксированное количество пробных итераций. В текущей версии задачи Бушке названия видов животных зачитывались женским голосом с интервалом в 2 секунды, в котором каждый слуховой стимул длился примерно 1 секунду (). Участники вспоминали слова, вводя свои ответы на компьютере один за другим.Максимальное количество пробных итераций было установлено равным 5 (включая первое испытание). Поскольку орфография потенциально могла создать проблему для некоторых участников, такие альтернативы, как «Cheeta» вместо «Cheetah», также считались правильными отзывами. Орфографические ошибки были выявлены в ходе нескольких пилотных сессий.

Процедура и стимулы задания вербальной рабочей памяти эксперимента 3.

Всего 24 вербальных вида животных (а) были прочитаны с 2-секундными интервалами (б). Затем участник должен был вспомнить и ввести все имена, которые он запомнил.Неизвестные слова (промахи) снова зачитывались до тех пор, пока участник не смог вспомнить все слова или пока они не прошли 4 пробных итерации.

Статистический анализ

Показатели вербальной рабочей памяти количественно оценивались как суммарное количество забытых элементов во всех испытаниях.

Результаты и обсуждение

Ни зрительно-пространственная рабочая память ( t (36) = 0,49, p = 0,630; холин> плацебо BF ₁₀ : 0,268; BF ₀₁ : 3.728; Холин: M = 70%, SD = 18%; Плацебо: M = 72%, SD = 16%),), ни декларативное извлечение ( t (36) = 0,70, p = 0,489; холин> плацебо BF ₁₀ : 0,111; BF ₀₁ : 8,963 ; Холин: M = 71%, SD = 15%; плацебо: M = 72%, SD = 11%), ни производительность вербальной рабочей памяти ( t (36) = 0,02, p = 0,987; холин> плацебо BF ₁₀ : 0,179; BF ₀₁ : 5,585; холин: M = 35, SD = 20; плацебо: M = 35, SD = 19) были улучшены за счет добавления битартрата холина ().ИМТ не коррелировал с эффектом холина по сравнению с плацебо на производительность зрительно-пространственной рабочей памяти ( r (35) = 0,10, p = 0,549), производительность декларативного поиска ( r (35) = 0,14, p = 0,487), и производительность вербальной рабочей памяти ( r (35) = 0,02, p = 0,890). Мы не обнаружили влияния добавок холина битартрата на ЧСС, САД, ДАД, настроение и возбуждение ( p ’s> 0,05; см. Таблицу S3). В заключение, результаты показали, что функции памяти, измеренные с помощью различных заданий и протестированные на большей выборке участников, чем в экспериментах 1 и 2, не улучшались добавлением битартрата холина.

Результаты задач памяти эксперимента 3.

Средний процент правильно запомненных мест изображения в задаче зрительно-пространственной рабочей памяти (а), процент правильно классифицированных изображений как старые или новые стимулы в задаче декларативного поиска (б) и количество забытых элементов в задании на вербальную рабочую память (c) на холин и плацебо.

Общие обсуждения

В этом исследовании мы исследовали влияние пищевой добавки холина битартрата на функции памяти у здоровых взрослых людей.Поскольку холин является предшественником нейромедиатора ацетилхолина, мы ожидали положительного воздействия на память. Однако не было обнаружено никаких доказательств положительного влияния добавки битартрата холина на производительность на зрительно-пространственную рабочую память (эксперимент 1, 3), декларативную долговременную память (эксперимент 2, 3) и задачу вербальной рабочей памяти (эксперимент 3). Эти результаты показывают, что битартрат холина не улучшает запоминание пространственного положения, декларативных элементов и словесных слов.

Хотя эти результаты противоречат ожиданиям, есть ряд причин, которые могут объяснить текущие результаты.Однако сначала мы исключаем пару факторов, которые не могли лежать в основе нулевых результатов. Отсутствие различий между плацебо и холином во всех экспериментах делает маловероятным, чтобы статистическая мощность была слишком низкой. Другая возможность состоит в том, что эффективной дозы в 1 грамм холина может просто не хватить для достижения эффекта. Это, опять же, маловероятно, поскольку известно, что подобные количества влияют на поведение человека [46]. Возможность того, что битартрат холина не синтезируется в ацетилхолин и, следовательно, не может влиять на холинергические функции, также маловероятна.Известно, что холин улучшает поведенческие функции у здоровых молодых людей, которые зависят от холинергической периферической нервной системы [46]. Возможно, более вероятное объяснение состоит в том, что вещество битартрат холина не может влиять на рецепторы холинергических клеток в центральной нервной системе . Некоторые химические вещества могут не преодолевать гематоэнцефалический барьер, но все же воздействовать на периферические нервы. Гематоэнцефалический барьер фактически разделяет пулы центральных и периферических нейромедиаторов [66].Кроме того, холин может не синтезироваться в ацетилхолин в областях мозга, важных для памяти. Это ограничение должно быть специфическим для битартрата холина, поскольку добавление других холинсодержащих веществ приводит к быстрому повышению уровня ацетилхолина в различных областях мозга у людей [57, 58, 60, 67, 68] и крыс [22]. . В соответствии с этим представлением результаты исследования, показывающие, что однократная доза 2 г холина битартрата также не оказывала никакого воздействия на зрительную или слуховую память [47].Однако в сочетании с 25 мг кофеина эффективность при выполнении обеих задач значительно улучшилась по сравнению с группой плацебо. Авторы предполагают, что введение только битартрата холина может привести к перенасыщению доступностью холина, если синтез ацетилхолина не стимулируется увеличением нейрональной активности. Точно так же было показано, что комбинация 100 мг кофеина и 2 г холина значительно улучшает результаты в тесте на обратный размах пальцев по сравнению с кофеином или холином отдельно [48].Следовательно, эффективность битартрата холина сама по себе может быть ограничена, если, например, он не сочетается с таким веществом, как кофеин, который, как считается, подавляет возбуждение нейронов за счет высвобождения аденозина. Другое возможное объяснение состоит в том, что мы, возможно, не смогли обнаружить влияние битартрата холина на производительность памяти из-за индивидуальных различий в (исходном) нейрохимическом составе участников. Нередко связь между доступностью нейротрансмиттера и выполнением задачи следует перевернутой U-образной кривой.Таким образом, дополнительный синтез ацетилхолина может как улучшить, так и ухудшить характеристики памяти в зависимости от исходного положения участника на перевернутой U-образной кривой. И, наконец, возможно, что битартрат холина придется добавлять в течение более длительного периода времени, прежде чем система памяти сможет извлечь выгоду из своей повышенной доступности.

Интерпретации, изложенные выше, являются умозрительными, и необходимы дальнейшие научные исследования, прежде чем можно будет сделать выводы по этому вопросу.К сожалению, пока невозможно напрямую измерить синтез холина в ацетилхолин в мозге человека и оценить влияние холина на холинергическую активность нейронной сети.

Настоящее исследование является первым, в котором оценивается острое влияние добавок битартрата холина на производительность при выполнении различных задач памяти. Предыдущие результаты о влиянии холинергических веществ на производительность памяти были неоднозначными [35, 36, 38–45], возможно, из-за различий в популяциях и типа холинергического предшественника.Поэтому в будущих исследованиях следует учитывать тип холинергического вещества, использованного в эксперименте. Еще одним ограничением этого исследования является относительно большая выборка женщин-участниц. Прежде чем обобщить данные, необходимо сначала изучить влияние холина на более крупную выборку мужчин.

С этой целью было бы интересно изучить возможные взаимодействия пищевых добавок. Прием антиоксидантов, флавоноидов, глюкозы и жирных кислот улучшает функции памяти [69–75], и прием коктейля, включающего эти добавки вместе с холином, может быть интересным проектом для будущих исследований.В будущих исследованиях может быть также исследована роль холина в периферической нервной системе, поскольку известно, что он резко влияет на размер зрачка после приема внутрь [46].

В заключение, данные, представленные в этой статье, ставят под сомнение влияние холина на функции памяти у людей, но также требуют дополнительных исследований, чтобы пролить свет на фактический механизм, лежащий в основе приема добавок холина, и ранее сообщенных улучшений памяти. Тем не менее, мы не исключаем возможность того, что битартрат холина может быть усилителем других, еще не проверенных когнитивных навыков.Тем не менее, в то время как недавние исследования показывают, что добавление холина может помочь пожилым людям оправиться от нарушений памяти [42–45], наши эксперименты показывают, что нет никаких положительных эффектов введения битартрата холина на функционирование памяти у здоровых молодых людей.

Дополнительная информация

S1 Таблица

Статистические результаты дополнительных оценок в эксперименте 1.

Средние значения, стандартные отклонения и статистические результаты t-теста физиологических и субъективных оценок настроения / возбуждения после приема холина или плацебо в эксперименте 1.

(DOCX)

S2 Таблица

Статистические результаты дополнительных оценок в эксперименте 2.

Средние значения, стандартные отклонения и статистические результаты t-теста физиологических оценок после добавления холина или плацебо в эксперименте 2.

(DOCX)

S3 Таблица

Статистические результаты дополнительных оценок в эксперименте 3.

Средние значения, стандартные отклонения и статистические результаты t-теста физиологических и субъективных оценок настроения / возбуждения после приема холина или плацебо в эксперименте 3.

(DOCX)

Отчет о финансировании

У авторов нет поддержки или финансирования, чтобы сообщить.

Доступность данных

Файлы данных доступны в Open Science Framework (URL: osf.io/k8ctb).

Ссылки

1. Zeisel SH. Холин: важное питательное вещество для человека. Питание. 2000. 16 (7–8): 669–71. . [PubMed] [Google Scholar] 2. Zeisel SH. Холин: необходим для нормального развития памяти. J Am Coll Nutr. 2000; 19 (5 доп.): 528С – 31С. . [PubMed] [Google Scholar] 3.Hollenbeck CB. Важность холина. J Am Diet Assoc. 2010. 110 (8): 1162–5. 10.1016 / j.jada.2010.05.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Молиненго Л., Орсетти М., Гхи П. Поведенческие и нейрохимические эффекты хронической холинодефицитной диеты у крыс. Behav Brain Res. 1997. 84 (1–2): 145–50. . [PubMed] [Google Scholar] 5. Blusztajn JK, Wurtman RJ. Холин и холинергические нейроны. Наука. 1983; 221 (4611): 614–20. . [PubMed] [Google Scholar] 6. Blusztajn JK, Liscovitch M, Mauron C, Richardson UI, Wurtman RJ.Фосфатидилхолин как предшественник холина для синтеза ацетилхолина. J Neural Transm Suppl. 1987. 24: 247–59. . [PubMed] [Google Scholar] 7. Blusztajn JK, Liscovitch M, Richardson UI. Синтез ацетилхолина из холина, полученного из фосфатидилхолина, в линии нейрональных клеток человека. Proc Natl Acad Sci U S. A. 1987. 84 (15): 5474–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8. Bartus RT, Dean RL, Pontecorvo MJ, Flicker C. Холинергическая гипотеза: исторический обзор, текущая перспектива и будущие направления.Ann N Y Acad Sci. 1985. 444: 332–58. . [PubMed] [Google Scholar] 9. Meck WH, Церковь RM. Холинергическая модуляция содержания временной памяти. Behav Neurosci. 1987. 101 (4): 457–64. . [PubMed] [Google Scholar] 10. Hasselmo ME. Роль ацетилхолина в обучении и памяти. Curr Opin Neurobiol. 2006. 16 (6): 710–5. S0959-4388 (06) 00122-X [pii] 10.1016 / j.conb.2006.09.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Хассельмо М.Э., Джокомо Л.М. Холинергическая модуляция корковой функции. J Mol Neurosci.2006. 30 (1–2): 133–5. JMN: 30: 1: 133 [pii] 10.1385 / JMN: 30: 1: 133. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Warburton EC, Koder T, Cho K, Massey PV, Duguid G, Barker GR и др. Холинергическая нейротрансмиссия важна для периферической корковой пластичности и памяти распознавания. Нейрон. 2003. 38 (6): 987–96. S0896627303003581 [pii]. . [PubMed] [Google Scholar] 13. Куколя Дж., Тиль С.М., Финк Г.Р. Холинергическая стимуляция усиливает нервную активность, связанную с кодированием, но снижает нервную активность, связанную с поиском, у людей.J Neurosci. 2009. 29 (25): 8119–28. 29/25/8119 [pii] 10.1523 / JNEUROSCI.0203-09.2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Фрэнсис П. Т., Палмер А. М., Снейп М., Уилкок Г. К.. Холинергическая гипотеза болезни Альцгеймера: обзор прогресса. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1999. 66 (2): 137–47. . [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 15. Бакин Дж. С., Вайнбергер Н. М.. Индукция физиологической памяти в коре головного мозга путем стимуляции базального ядра. Proc Natl Acad Sci U S A.1996. 93 (20): 11219–24. . [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 16. Килгард М.П., ​​Мерзенич М.М. Реорганизация кортикальной карты возможна благодаря активности базального ядра. Наука. 1998. 279 (5357): 1714–8. . [PubMed] [Google Scholar] 17. Wurtman RJ, Fernstrom JD. Контроль синтеза нейромедиаторов в головном мозге по доступности прекурсоров и состоянию питания. Biochem Pharmacol. 1976. 25 (15): 1691–6. . [PubMed] [Google Scholar] 18. Коэн Э.Л., Вуртман Р.Дж. Ацетилхолин головного мозга: повышение после системного введения холина.Life Sci. 1975. 16 (7): 1095–102. . [PubMed] [Google Scholar] 19. Коэн Э.Л., Вуртман Р.Дж. Ацетилхолин головного мозга: контроль холином с пищей. Наука. 1976, 191 (4227): 561–2. . [PubMed] [Google Scholar] 20. Zeisel SH, Blusztajn JK. Холин и питание человека. Annu Rev Nutr. 1994; 14: 269–96. 10.1146 / annurev.nu.14.070194.001413. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Бартус Р.Т., Дин Р.Л., Шерман К.А., Фридман Э., Бир Б. Глубокие эффекты комбинации холина и пирацетама на улучшение памяти и холинергическую функцию у старых крыс.Neurobiol Aging. 1981; 2 (2): 105–11. . [PubMed] [Google Scholar] 22. Хирш MJ, Wurtman RJ. Потребление лецитина увеличивает концентрацию ацетилхолина в головном мозге и надпочечниках крыс. Наука. 1978. 202 (4364): 223–5. . [PubMed] [Google Scholar] 23. Moon J, Chen M, Gandhy SU, Strawderman M, Levitsky DA, Maclean KN, et al. Прием добавок холина в перинатальный период улучшает когнитивные функции и регуляцию эмоций в мышиной модели синдрома Дауна Ts65Dn. Behav Neurosci. 2010. 124 (3): 346–61. 10.1037 / a0019590 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24.Velazquez R, Ash JA, Powers BE, Kelley CM, Strawderman M, Luscher ZI и др. Прием материнского холина улучшает пространственное обучение и нейрогенез гиппокампа у взрослых на мышиной модели синдрома Дауна Ts65Dn. Neurobiol Dis. 2013; 58: 92–101. 10.1016 / j.nbd.2013.04.016 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Эш Дж. А., Веласкес Р., Келли С. М., Пауэрс Б. Э., Гинзберг С. Д., Муфсон Э. Дж. И др. Добавка материнского холина улучшает пространственное картирование и увеличивает количество и размер холинергических нейронов базального переднего мозга у старых мышей Ts65Dn.Neurobiol Dis. 2014; 70С: 32–42. 10.1016 / j.nbd.2014.06.001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Мек WH, Уильямс CL. Прием добавок холина в перинатальный период увеличивает порог фрагментации пространственной памяти. Нейроотчет. 1997. 8 (14): 3053–9. . [PubMed] [Google Scholar] 27. Meck WH, Smith RA, Williams CL. Организационные изменения холинергической активности и улучшенной зрительно-пространственной памяти в зависимости от холина, вводимого пренатально или постнатально, или и того, и другого. Behav Neurosci. 1989. 103 (6): 1234–41.. [PubMed] [Google Scholar] 28. Шенк Ф., Бранднер С. Косвенные эффекты пери- и постнатального лечения холином на способность к обучению месту у крыс. Психобиология. 1995. 23 (4): 302–13. [Google Scholar] 29. Мизумори С.Дж., Паттерсон Т.А., Штернберг Х., Розенцвейг М.Р., Беннетт Е.Л., Тимирас П.С. Влияние диетического холина на память и химию мозга у старых мышей. Neurobiol Aging. 1985. 6 (1): 51–6. . [PubMed] [Google Scholar] 30. Тройники RC. Влияние среды выращивания и неонатального потребления холина на пространственное обучение и память у взрослых крыс.Поведенческие исследования мозга. 1999. 105 (2): 173–88. [PubMed] [Google Scholar] 31. Мек WH, Уильямс CL. Метаболический импринтинг холина в зависимости от его доступности во время беременности: влияние на память и внимание на протяжении всей жизни. Neurosci Biobehav Rev.2003; 27 (4): 385–99. . [PubMed] [Google Scholar] 32. Wecker L. Влияние наличия холина в пище и потребности нейронов на синтез ацетилхолина мозгом крысы. J Neurochem. 1988. 51 (2): 497–504. . [PubMed] [Google Scholar] 33. Sasaki H, Yanai M, Meguro K, Sekizawa K, Ikarashi Y, Maruyama Y и др.Никотин улучшает когнитивные нарушения у грызунов, получающих диету с дефицитом холина. Pharmacol Biochem Behav. 1991. 38 (4): 921–5. . [PubMed] [Google Scholar] 34. Fundarò A, Paschero A. Поведенческие эффекты хронических манипуляций с диетическим холином у стареющих крыс. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 1990. 14 (6): 949–60. . [PubMed] [Google Scholar] 35. Bartus RT. О нейродегенеративных заболеваниях, моделях и стратегиях лечения: извлеченные уроки и уроки, забытые поколением, придерживающимся холинергической гипотезы.Exp Neurol. 2000. 163 (2): 495–529. 10.1006 / exnr.2000.7397. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Крейг Л.А., Хонг Н.С., Макдональд Р.Дж. Возвращаясь к холинергической гипотезе развития болезни Альцгеймера. Neurosci Biobehav Rev.2011; 35 (6): 1397–409. 10.1016 / j.neubiorev.2011.03.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Hsu Y-Y, Du A-T, Schuff N, Weiner MW. Магнитно-резонансная томография и магнитно-резонансная спектроскопия при деменции. Журнал гериатрической психиатрии и неврологии. 2001. 14 (3): 145–66.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 38. Мос Р.К., Дэвис К.Л., Тинкленберг-младший, Холлистер Л.Е. Влияние холина хлорида на память у пожилых людей. Neurobiol Aging. 1980; 1 (1): 21–5. . [PubMed] [Google Scholar] 39. Тал Л., Розен В., Шарплесс Н., Кристал Х. Хлорид холина не улучшает когнитивные функции при болезни Альцгеймера. Нейробиология старения. 1981. 2 (3): 205–8. [PubMed] [Google Scholar] 40. Хиггинс Дж., Фликер Л. Лецитин при деменции и когнитивных нарушениях. Кокрановская база данных Syst Rev.2000; 2. [PubMed] [Google Scholar] 41.Этьен П., Дастур Д., Готье С., Людвик Р., Кольер Б. Болезнь Альцгеймера. Отсутствие эффекта от лечения лецитином в течение 3 месяцев. Неврология. 1981; 31 (12): 1552–. [PubMed] [Google Scholar] 42. Scapicchio PL. Пересмотр профиля холина альфосцерата: новая, перспективная роль в развитии деменции? Международный журнал неврологии. 2013. 123 (7): 444–9. 10.3109 / 00207454.2013.765870 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Трэйни Э., Браманти В., Амента Ф. Холина альфосцерат (альфа-глицерил-фосфорил-холин) Старый холин-содержащий фосфолипид со все еще интересным профилем в качестве агента, улучшающего познание.Текущее исследование болезни Альцгеймера. 2013; 10 (10): 1070–9. [PubMed] [Google Scholar] 44. Де Хесус Морено Морено М. Улучшение когнитивных функций при деменции Альцгеймера от легкой до умеренной после лечения холина альфосцератом, предшественником ацетилхолина: многоцентровое двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Клиническая терапия. 2003. 25 (1): 178–93. [PubMed] [Google Scholar] 45. Парнетти Л., Амента Ф., Галлай В. Альфосцерат холина при снижении когнитивных функций и при остром цереброваскулярном заболевании: анализ опубликованных клинических данных.Механизмы старения и развития. 2001. 122 (16): 2041–55. [PubMed] [Google Scholar] 46. Набер М., Хоммель Б., Кользато Л.С. Улучшение зрительно-моторной деятельности и сужения зрачка после приема холина в плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании. Научный доклад 2015; 5: 13188 10.1038 / srep13188 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Нагреча Н., Джаннетти В.Дж., Витт-Эндерби ПА, МакКонаха Д.Л., Джонсон Д.А. Влияние комбинаций кофеина и холина на кратковременную зрительную и слуховую память.Клиническая фармакология и биофармацевтика. 2013; 2013. [Google Scholar] 48. Ли Л., Джонсон Д., редакторы. Влияние кофеина, холина и кофеина с холином на кратковременную память у людей. FASEB JOURNAL; 1996: ФЕДЕРАЦИЯ AMER SOC EXP BIOL 9650 ROCKVILLE PIKE, BETHESDA, MD 20814–3998. [Google Scholar] 49. Colzato LS, Jongkees BJ, Sellaro R, van den Wildenberg WP, Hommel B. Еда, чтобы остановить: добавление тирозина усиливает подавляющий контроль, но не способствует выполнению реакции. Нейропсихология. 2014 г. 10.1016 / j.neuropsychologia.2013.12.027. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. Кользато Л.С., Стинберген Л., де Кваадстениет Е.В., Селларо Р., Липельт Р., Хоммель Б. Триптофан способствует межличностному доверию. Psychol Sci. 2013. 24 (12): 2575–7. 10.1177 / 0956797613500795. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51. Colzato LS, Jongkees BJ, Sellaro R, Hommel B. Рабочая память перезагружена: тирозин дополняет обновление в задаче N-back. Front Behav Neurosci. 2013; 7: 200 10.3389 / fnbeh.2013.00200 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 52.Йетс А.А., Шликер С.А., Suitor CW. Рекомендуемая диета: новая основа для рекомендаций в отношении кальция и связанных с ним питательных веществ, витаминов группы В и холина. J Am Diet Assoc. 1998. 98 (6): 699–706. 10.1016 / с0002-8223 (98) 00160-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53. Brainard DH. Набор инструментов психофизики. Spat Vis. 1997. 10 (4): 433–6. . [PubMed] [Google Scholar] 54. Colzato LS, Jongkees BJ, Sellaro R, van den Wildenberg WP, Hommel B. Еда, чтобы остановить: добавление тирозина усиливает подавляющий контроль, но не способствует выполнению реакции.Нейропсихология. 2014; 62: 398–402. 10.1016 / j.neuropsychologia.2013.12.027. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Хирш MJ, Growdon JH, Wurtman RJ. Связь между потреблением холина или лецитина с пищей, уровнями холина в сыворотке и различными метаболическими индексами. Обмен веществ. 1978. 27 (8): 953–60. . [PubMed] [Google Scholar] 56. Haubrich DR, Wang PF, Clody DE, Wedeking PW. Повышение содержания ацетилхолина в мозге крыс, вызванное холином или деанолом. Life Sci. 1975. 17 (6): 975–80. . [PubMed] [Google Scholar] 57. Warber JP, Patton JF, Tharion WJ, Zeisel SH, Mello RP, Kemnitz CP и др.Влияние добавок холина на физическую работоспособность. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2000. 10 (2): 170–81. . [PubMed] [Google Scholar] 58. Спектор С.А., Джекман М.Р., Сабунджан Л.А., Саккас К., Ландерс Д.М., Уиллис В.Т. Влияние добавок холина на утомляемость у тренированных велосипедистов. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 1995. 27 (5): 668–73. [PubMed] [Google Scholar] 59. Коэн Б.М., Реншоу П.Ф., Столл А.Л., Вуртман Р.Дж., Юргелун-Тодд Д., Бабб С.М. Снижение поглощения холина мозгом у пожилых людей: исследование протонной магнитно-резонансной спектроскопии in vivo.Джама. 1995. 274 (11): 902–7. [PubMed] [Google Scholar] 60. Бабб С.М., Ке Й., Ланге Н., Кауфман М.Дж., Реншоу П.Ф., Коэн Б.М. Пероральный холин увеличивает количество метаболитов холина в мозге человека. Психиатрические исследования: нейровизуализация. 2004; 130 (1): 1–9. [PubMed] [Google Scholar] 61. Харел Б.Т., Питрзак Р.Х., Снайдер П.Дж., Маруфф П. Эффект модуляции холинергической нейротрансмиссии на визуальное пространственное парное обучение у здоровых взрослых людей. Психофармакология (Берл). 2013. 228 (4): 673–83. 10.1007 / s00213-013-3072-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 62.Ли Ф. Ф., Ван Руллен Р., Кох К., Перона П. Быстрая категоризация естественных сцен при почти полном отсутствии внимания. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2002; 99 (14): 9596–601. 092277599 [pii] 10.1073 / pnas.092277599. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Лав Дж., Селкер Р., Марсман М., Джамил Т., Верхаген А., Ли А. и др. JASP (версия 0.6.5). Компьютерное программное обеспечение. 2015.

64. Naber M, Frässle S, Rutishauser U, Einhäuser W. Размер зрачка сигнализирует о новизне и предсказывает последующий успех поиска декларативных воспоминаний о природных сценах.J Vis. 2013; 13 (2): 11 10.1167 / 13.2.11. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 65. Бушке Х. Селективное напоминание для анализа памяти и обучения. Журнал вербального обучения и вербального поведения. 1973; 12 (5): 543–50. [Google Scholar] 66. Abbott NJ, Rönnbäck L, Hansson E. Взаимодействия астроцитов и эндотелия на гематоэнцефалическом барьере. Обзоры природы Неврология. 2006; 7 (1): 41–53. [PubMed] [Google Scholar] 67. von Allwörden HN, Horn S, Kahl J, Feldheim W. Влияние лецитина на концентрацию холина в плазме у триатлонистов и бегунов-подростков во время упражнений.Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда. 1993. 67 (1): 87–91. [PubMed] [Google Scholar] 68. Бухман А.Л., Аваль М., Дженден Д., Рох М., Кан С.Х. Влияние лецитина на концентрацию холина в плазме крови во время марафона. Журнал Американского колледжа питания. 2000. 19 (6): 768–70. [PubMed] [Google Scholar] 69. Крикориан Р., Нэш Т.А., Шидлер М.Д., Шукитт-Хейл Б., Джозеф Дж. Добавка виноградного сока Конкорд улучшает функцию памяти у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями.Британский журнал питания. 2010. 103 (05): 730–4. [PubMed] [Google Scholar] 70. Спенсер JP. Влияние фруктовых флавоноидов на память и познание. Британский журнал питания. 2010; 104 (S3): S40 – S7. [PubMed] [Google Scholar] 71. Sinn N, Milte CM, Street SJ, Buckley JD, Coates AM, Petkov J, et al. Влияние n-3 жирных кислот, EPA против DHA, на симптомы депрессии, качество жизни, память и исполнительную функцию у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями: 6-месячное рандомизированное контролируемое исследование. Британский журнал питания.2012; 107 (11): 1682–93. 10.1017 / S0007114511004788 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 72. Риби Л.М., МакМуртри Х., Смоллвуд Дж., Баллантайн С., Мейкл А., Смит Э. Способствующие эффекты приема глюкозы на восстановление памяти у молодых и пожилых людей: критичны ли сложность задачи или область задачи? Британский журнал питания. 2006; 95 (02): 414–20. [PubMed] [Google Scholar] 73. Бест Т., Кемпс Э., Брайан Дж. Связь между потреблением сахаридов с пищей и самооценкой памяти у взрослых среднего возраста.Британский журнал питания. 2009. 101 (01): 93–9. [PubMed] [Google Scholar] 74. Ким HG, О MS. Эффект Mori Fructus по улучшению памяти за счет индукции фактора роста нервов. Британский журнал питания. 2013; 110 (01): 86–94. [PubMed] [Google Scholar] 75. Гонсалес-Гросс М., Маркос А., Петрзик К. Питание и когнитивные нарушения у пожилых людей. Британский журнал питания. 2001. 86 (03): 313–21. [PubMed] [Google Scholar]

Битартрат холина Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Что такое холин?

Битартрат холина представляет собой солевую форму холина, важного питательного вещества, содержащегося в пище и добавках.Он помогает организму стабилизировать холин и превращает его в ацетилхолин — нейромедиатор, необходимый для обучения и памяти, — и лецитин, жир, необходимый для клеток организма (x).

Холин не только является важным стимулятором мозга, но и поддерживает печень, помогая ей производить химические вещества, необходимые для удаления холестерина из организма. Холин также играет ключевую роль в здоровой нервной системе, так как помогает регулировать выработку ДНК. Недостаточное количество холина также может привести к воспалению, которое может привести к ряду заболеваний, включая рак и диабет.

Преимущества холина

Поддерживает здоровье мозга

Одна из наиболее важных функций холина — поддерживать здоровое функционирование мозга. Холин может поддерживать развитие головного мозга плода и предотвращать дефекты нервной трубки (проблемы мозга, позвоночника и спинного мозга) (x) (x).

Холин также улучшает когнитивные функции, особенно у пожилых людей. Одно исследование показало, что более высокое потребление холина улучшает как краткосрочную, так и долгосрочную память у пожилых участников исследования с плохой памятью (x).

Некоторые исследования показали, что холин может помочь при расстройствах настроения, таких как тревожность и биполярное расстройство (x).

Heart-Healthy

Холин необходим для здоровья сердца. Наряду с фолатом холин помогает расщеплять гомоцистеин аминокислот. Без достаточного количества холина и фолиевой кислоты гомоцистеин накапливается в нашей крови; высокий уровень этой аминокислоты связан с сердечными заболеваниями и инсультом (x).

Поддерживает здоровье печени

Без достаточного количества холина в печени накапливается слишком много жира и холестерина.Это может вызвать повреждение и заболевание печени, в том числе неалкогольную жировую болезнь печени. Холин может помочь предотвратить заболевание печени или уменьшить тяжесть существующего заболевания печени (x).

Противовоспалительное

Было показано, что холин уменьшает воспаление в организме. Клиническое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition , показало, что участники исследования, у которых был более высокий уровень холина, имели более низкие уровни маркеров воспаления, таких как C-реактивный белок или CRP, в крови (x).Печень производит CRP в ответ на воспаление, вызванное инфекцией или раком.

Устройство для похудания

Многие спортсмены, участвующие в соревнованиях, организованных по весовым категориям, пытаются сбросить вес перед соревнованиями, чтобы соревноваться с меньшими и более слабыми соперниками. Однако некоторые методы, которые используют спортсмены для похудения, также могут нарушать функции организма. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Human Kinetics в 2014 году, показало, что холин помог девушкам, изучающим боевые искусства, быстро похудеть, не жертвуя силой (x).

Щелкните здесь, чтобы купить порошок или капсулы битартрата холина

Дефицит холина

Дефицит холина необычен, но некоторые люди подвержены риску:

См. Также

• У беременных и кормящих женщин уровень холина может быть ниже, потому что он также необходим плоду для нормального развития. Следовательно, врачи назначают беременным женщинам более высокие дозы холина для поддержания здоровья как матери, так и ребенка.
• Эстроген является ключевым игроком в производстве холина, и уровень эстрогена имеет тенденцию снижаться во время менопаузы.В результате женщины в постменопаузе также могут подвергаться риску дефицита холина.
• Спортсмены на выносливость истощают уровень холина во время длительных спортивных соревнований.
• Те, кто употребляет много алкоголя, обычно имеют более низкий уровень холина, что может сделать их более восприимчивыми к жировой болезни печени.

Источники пищи битартрата холина

Холин содержится в печени, мышцах, шпинате, горохе, яйцах, зародышах пшеницы, рыбе и орехах. Другие овощи, такие как цветная капуста и брюссельская капуста, также содержат холин.

Поскольку он также входит в состав лецитина, его можно найти в пищевых продуктах, в которые добавляют соевый лецитин в качестве эмульгатора, чтобы сделать обработанные пищевые продукты более стабильными при хранении.

Побочные эффекты холина

Высокие дозы холина, принятые перорально, могут увеличить вероятность расстройства желудка, тошноты и рвоты. Чрезвычайно высокие дозы могут вызвать потоотделение и неприятный запах тела.

Дозировка холина

Средняя американская диета обеспечивает от 200 до 600 мг холина в день. Для взрослых рекомендуемый верхний предел — 3.5 грамм (3500 мг). Рекомендуется, чтобы взрослые женщины (не беременные и не кормящие грудью) получали 425 мг в день, а взрослые мужчины — 550 мг в день (x).

Итог

Холин является важным питательным веществом для здоровья человека. Это не только ключ к поддержанию функции мозга, но и важный для здоровья вашей печени. Он уменьшает воспаление, лежащее в основе многих заболеваний, и даже может помочь вам похудеть.

Что такое холин и для чего он нужен?

Холин является важным питательным веществом, жизненно важным для многих функций организма, таких как , например, нервной сигнализации, а также функционирования печени и мышц.Тело не может производить достаточно холина самостоятельно, поэтому нам нужно получать его из нашего рациона.

По сравнению с омега-3, которые были открыты почти столетие назад, холин — это
новичок в области питания. Он не считался незаменимым питательным веществом до 1998 года, когда исследование Института медицины обнаружило, что дефицит холина может привести к ожирению печени и повреждению мышц.

Тем не менее, холин остается незамеченным для большинства из нас.Даже некоторые специалисты в области здравоохранения не регулярно сообщают о важности холина для хорошего здоровья.

Это начинает меняться, поскольку холин, наконец, выходит из тени, чтобы занять свое законное место в мире питания.

Было проведено множество исследований холина, и мы здесь, чтобы дать вам только то, что вам нужно знать: почему холин так важен для вашего здоровья, какую пользу для здоровья вы можете ожидать и как вы можете получить его больше. ваша диета?

Подробнее: Холин, важное, но недооцененное питательное вещество

Зачем нужен холин?

Холин — это важное питательное вещество, подобное витамину . Это означает, что он необходим для нормального функционирования организма и здоровья человека. Точнее говоря, он имеет решающее значение для нормального функционирования клеток и особенно важен для здоровья печени, сердца и развития мозга.

Многие органы, такие как мозг, печень, почки, поджелудочная железа и мышцы, зависят от адекватного потребления холина.

Ключевой вывод: Чтобы оставаться здоровым, вам необходимо получать рекомендуемое дневное количество холина.

Каковы преимущества холина для здоровья?

Холин жизненно важен для четырех областей здоровья в любом возрасте и на любом этапе жизни.

Мозг Холин является важным компонентом строительных блоков нервной системы, включая нейротрансмиттеры, которые являются основой обмена сообщениями в мозге. Кроме того, было показано, что он положительно влияет на развитие мозга. Несоблюдение рекомендованного суточного количества холина в вашем рационе может сыграть роль в ухудшении когнитивных функций и памяти с возрастом.

Печень Холин помогает удалять жир из печени. Это предотвращает неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП).По данным клиники Майо, НАЖБП поражает примерно от 80 до 100 миллионов американцев. В Европе это самая быстрорастущая эпидемия здоровья, поражающая каждого четвертого человека .

Сердце Холин играет важную роль в поддержке нервно-импульсных систем, которые способствуют укреплению сердечной мышцы и регулярному сердцебиению. Холин помогает поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов, отчасти за счет снижения артериального давления. Он также играет важную роль в регулировании уровня гомоцистеина в сердце, который, если поднимется слишком высоко, может оказать негативное влияние на ваше сердце.

Беременность Все шире признается важность обеспечения адекватного потребления холина во время беременности. Согласно исследованию 2019 , добавление к рациону матери дополнительного холина, как было показано, улучшает познавательные способности у потомства, развитие нервной системы и функционирование плаценты, а также защищает от нервных и метаболических нарушений.

Ключевой вывод: Холин крайне важен для здоровья мозга и крепкой памяти. Он помогает держать ваше сердце под контролем, может помочь предотвратить ожирение печени и может даже помочь вам работать на пике активности во время упражнений .

Подробнее: Почему холин является важным питательным веществом для здоровья человека?

Где можно получить холин из своего рациона?

Хотя организм сам вырабатывает небольшое количество холина, нам необходимо получать остальное из нашего рациона, чтобы помочь нам достичь оптимального уровня и поддерживать хорошее здоровье.

Холин естественным образом содержится в таких продуктах, как…

• Яйца (яичные желтки являются наиболее концентрированным пищевым источником холина)
• Молоко
• Печень говяжья и куриная
• Высококачественная выловленная в дикой природе рыба и моллюски (тунец, лосось, гребешок)
• Треска
• Соевые бобы
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Арахисовое масло
• Шоколад
  … и многое другое.

Получаете ли вы достаточно холина?

Наверное, нет.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , девять из 10 американцев не потребляют достаточно холина для обеспечения оптимального здоровья. Исследования показывают, что европейское население также не потребляет достаточно холина.

В наши дни и американцы, и европейцы едят меньше продуктов, которые содержат самые богатые источники холина — печень, яйца и различные виды мяса.Адекватный уровень суточного потребления холина установлен на уровне 550 мг. Однако фактическая суточная доза значительно ниже: 402 мг. Другими словами, разрыв 148 мг.

Что произойдет, если в вашем рационе будет недостаточно холина?

Обнаружено, что дефицит холина влияет на такие заболевания, как атеросклероз, дисфункцию печени и, возможно, также на неврологические расстройства. Без достаточного количества холина жир в печени может накапливаться, что в конечном итоге приводит к стеатозу и потенциально к повреждению печени.

Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition , низкое потребление холина может предрасполагать нас к нарушению когнитивных функций, особенно к потере памяти и болезни Альцгеймера.

Ключевой вывод: Хотя холин присутствует в повседневной пище, потреблять рекомендуемые количества с помощью нашего рациона может быть довольно сложно. В частности, большинство людей в западных странах не получают рекомендуемое дневное количество холина с пищей, что может привести к проблемам со здоровьем.

Вот почему важно рассмотреть возможность приема добавок, которые помогут повысить уровень холина.

Холин является ключевым компонентом масла криля, что делает его популярным способом получения необходимого организму количества холина.

Подробнее: Что такое масло криля?

Сводка

Холин — важное питательное вещество, о котором иногда забывают среди других витаминов, но на самом деле он имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья, начиная с беременности и продолжая на протяжении всей жизни.Для этого важно, чтобы вы получали достаточно холина из своего рациона.

Что такое холин? Большие преимущества и признаки дефицита

Холин — это макроэлемент, который важен для функции печени, нормального развития мозга, нервной системы, движения мышц, поддержания уровня энергии и поддержания здорового обмена веществ. Холин присутствует в форме фосфатидихолина, соединения, которое составляет структурный компонент жира, и поэтому его можно найти в различных типах пищевых продуктов, которые естественным образом содержат определенные жиры.Холин участвует в нескольких важных процессах в организме, которые выполняются сотни раз каждый день.

Холин — водорастворимое питательное вещество, которое связано с другими витаминами, такими как фолиевая кислота и витамины семейства B витаминного комплекса . Как и витамины группы B, холин играет аналогичную роль в поддержании энергии и функций мозга, а также в поддержании активности обмена веществ.

Для чего наиболее полезен холин? Холин помогает в процессе метилирования, которое используется для создания ДНК, передачи нервных сигналов и детоксикации.Это также важно для функционирования ключевого нейромедиатора, называемого ацетилхолином, который аналогичным образом помогает нервам общаться и мышцам двигаться, действует как нейромедиатор против старения и выполняет другие основные процессы.

Холин на самом деле не считается минералом или витамином, но известно, что он является важным микронутриентом, необходимым для многих функций организма, особенно для работы мозга. Поэтому, хотя в настоящее время нет официальной рекомендации по дневной норме холина, установленной Министерством сельского хозяйства США, важно избегать дефицита холина, чтобы поддерживать различные системы во всем организме, включая нервную, эндокринную, пищеварительную и репродуктивную системы.

---

Рекомендуемое дневное количество холина

Наш организм способен самостоятельно производить небольшое количество холина, а остальную часть мы должны получать из пищевых источников.

В чем содержится холин? Холин естественным образом содержится в продуктах питания, включая яйца, печень, говядину, лосось , цветную капусту , брюссельскую капусту и грудное молоко. На самом деле, яйца иногда называют «пищей для мозга», потому что они известны тем, что содержат большое количество холина.

Холин был фактически добавлен в список необходимых питательных веществ Национальной академии наук (NAS) только в 1998 году, что сделало его одним из самых последних добавленных питательных веществ. (1) Холин все еще изучается, чтобы узнать больше о его потенциальных преимуществах и использовании, но в настоящее время большинство экспертов сходятся во мнении, что перечисленных ниже количеств достаточно для получения оптимальной пользы без причинения какого-либо вреда:

• Младенцы и младенцы: 125–150 мг
• Дети в возрасте 1-8 лет: 150–250 мг
• Подростки в возрасте 8-13 лет: 250–375 мг
• Женщины старше 14 лет: 425–550 мг
• Мужчины старше 14 лет: 550 мг
• Беременные женщины: 450–550 мг
• Кормящие женщины: 550 мг

---

Добавки холина

Некоторые эксперты рекомендуют получать еще более высокий уровень холина, чтобы улучшить работу мозга и сохранить память.Некоторые отчеты показали, что часть холина, содержащегося в источниках пищи, на самом деле не усваивается организмом, и что это может быть одной из причин, по которой некоторые люди могут испытывать дефицит холина, особенно с поражением печени, поскольку холин частично перерабатывается в организме. печень.

Если вы решите принимать добавки холина, лучше всего покупать те, которые сделаны из цельных источников пищи и имеют очень высокое качество. Есть несколько вариантов для разных типов добавок холина, некоторые из которых будут легче усваиваться и использоваться организмом, в то время как другие не обладают такими же эффектами.

Это связано с тем, как ваше тело превращает холин в молекулу ацетилхолина, которая отвечает за многие полезные свойства холина для здоровья. Различные типы холина также различаются по своей способности преодолевать гематоэнцефалический барьер после приема внутрь.

Некоторые эксперты указали на тот факт, что типы холина, который лучше всего используется организмом, — это холин CDP, также называемый цитиколином, или холин Alpha GPC. Согласно некоторым источникам, это сильнодействующие типы холина, которые приносят наибольшую пользу организму, потому что они точно имитируют естественное содержание холина в пищевых источниках.(2)

Связанный: Гилой: аюрведическая трава, которая помогает пищеварению, детоксикации и многому другому

---

Симптомы и признаки недостаточности холина

Есть некоторые свидетельства того, что большинство людей не получают достаточного количества холина в своем рационе, несмотря на то, что они употребляют в пищу продукты, богатые холином, потому что некоторое количество холина фактически не усваивается. Таким образом, хотя большинство людей регулярно употребляют в пищу продукты, содержащие достаточно высокий уровень холина, определенные факторы затрудняют усвоение холина, и исследования показывают, что в организме обычного человека уровень холина не соответствует ежедневным рекомендациям.(3)

Это, скорее всего, связано с генетическими факторами у некоторых людей, которые вызывают повышенную потребность в холине. Например, по данным исследователей, у 50% населения могут быть гены, которые увеличивают потребность в метиле с пищей, а поскольку холин является основным источником метильных процессов, это может привести к дефициту холина.

Исследователи до сих пор обсуждают, сколько холина следует рекомендовать людям для ежедневного потребления, но по-прежнему трудно прийти к единому мнению, потому что, кажется, существует широкий спектр потребностей, когда дело доходит до холина, причем некоторым людям нужно гораздо больше, чем другие.Поэтому среднюю сумму установить сложно.

Симптомы дефицита холина могут включать:

• низкий уровень энергии усталость
• потеря памяти
• снижение когнитивных функций
• Нарушения обучаемости
• мышечные боли
• повреждение нерва
• изменения или расстройства настроения

Люди с заболеванием печени, называемым «жировая печень», подвергаются более высокому риску дефицита холина и возникновения негативных симптомов. Жировая печень, также известная как жировая болезнь печени (FLD), является обратимым заболеванием, при котором триглицеридный жир накапливается в клетках печени. Обычно он развивается у людей, которые злоупотребляют алкоголем, страдают ожирением, диабетом или формой инсулинорезистентности, а также имеют другие заболевания, влияющие на метаболизм жиров.

Дефицит холина может также играть роль в возрастном снижении когнитивных функций, включая потерю памяти и болезнь Альцгеймера .Это связано с тем, что холин помогает поддерживать нейромедиатор, а с возрастом нервная сигнализация может уменьшаться, и могут наблюдаться признаки деменции. (3)

Разнообразная диета — лучший способ получить достаточно холина. Холин особенно присутствует в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы более склонны к дефициту холина.

Также важно отметить, что фолат играет роль в способности организма вырабатывать и использовать холин, поскольку эти два питательных вещества находятся в тесной взаимосвязи и полагаются друг на друга в выполнении своей работы.Раньше исследователи полагали, что мы можем производить достаточно холина самостоятельно, но в последние годы выяснили, что иначе, поэтому холин был добавлен в список необходимых питательных веществ.

Согласно недавнему исследованию, количество потребляемого вами фолиевой кислоты может определять, сколько холина вырабатывается вашим организмом и сколько ему нужно из пищевых источников, поэтому тем, кто получает больше фолиевой кислоты из таких вещей, как листовые зеленые овощи и определенные зерна, будет нужно меньше холина из пищи. (4)

---

12 продуктов с высоким содержанием холина

Следующие 12 продуктов содержат естественный высокий уровень холина в дополнение ко многим другим питательным веществам.Все проценты, указанные ниже, основаны на рекомендуемом количестве 550 миллиграммов в день.

1. Печень говяжья

3 унции: 283 мг (51% СН)

2. Лосось

1 филе: 242 мг (44% СН)

3. Нут

1 чашка сырого: 198 мг (36% суточной нормы)

4. Горох колотый

1 чашка сырого продукта: 188 мг (34% суточной нормы)

5. Фасоль

1 чашка сырца: 181 мг (32% СН)

6.Яйца

1 большое яйцо: 147 мг (27% СН)

7. Говядина травяного откорма

3 унции: 78 мг (14% СН)

8. Турция

3 унции: 57 мг (10% суточной нормы)

9. Куриная грудка

3 унции: 50 мг (9% СН)

10. Цветная капуста

1 стакан сырых: 47 мг (8% СН)

11. Козье молоко

1 чашка: 39 мг (7% СН)

12. Брюссельская капуста

1 чашка сырых: 17 мг (3% СН)

---

Холин и соевый лецитин

Также стоит отметить, что холин содержится в соевых продуктах, особенно соевый лецитин .Холин является ключевым компонентом лецитина (фосфатидилхолина), который представляет собой жироподобное вещество, обнаруженное в наших клетках. Соевый лецитин — сомнительное вещество, которое используется в пищевых продуктах в качестве эмульгатора и продается в виде добавок.

Соевый лецитин содержит холин и другие молекулы, включая жирные кислоты, глицерин и фосфолипиды. Первоначально его получали из яичных желтков, но сегодня его получают из семян хлопка, морских источников, молока, подсолнечника или, чаще всего, из соевых бобов. Сам лецитин играет важную роль в организме, в том числе помогает поддерживать клеточные мембраны, передавать нервные импульсы, обрабатывать жир и холестерин и выполнять другие задачи.

Соевый лецитин добавляют во многие обработанные, упакованные продукты, потому что он помогает связывать продукты и действует как эмульгатор, сохраняя текстуру продуктов и делая их более стабильными при хранении. Хотя FDA считает соевый лецитин безопасным, иногда он может вызывать негативные реакции, включая тошноту, вздутие живота, запор, сыпь на коже, боль в животе и другие проблемы с пищеварением.

У меня есть и другие проблемы с соевым лецитином в целом, в том числе то, что он содержит изофлавоны, оказывающие эстрогенное действие на организм, и что большая часть сои, представленной сегодня на рынке, является генетически модифицированной.На самом деле невозможно определить источник соевого лецитина, поэтому мы должны предположить, что он извлечен из ГМ-сои, если только он не отмечен как органический. (5)

С другой стороны, соевый лецитин обладает потенциальной пользой для здоровья, включая его способность снижать уровень холестерина, улучшать когнитивные функции, облегчать симптомы менопаузы и помогать организму справляться со стрессом. (6)

Когда дело доходит до получения холина из соевых продуктов, я бы посоветовал вам потреблять только органические ферментированные соевые продукты (темпе, натто, мисо) в умеренных количествах и избегать неферментированной сои, особенно тех видов, которые не являются органическими и перерабатываются.Как видите, существует множество других источников холина, которые предлагают гораздо больше преимуществ для здоровья без риска, включая дикий лосось, яйца без клеток и даже некоторые овощи, так почему бы не получить большую часть холина из этих продуктов?

---

Польза холина для здоровья

1. Формирует ДНК и клеточные структуры

Холин помогает организму абсорбировать жир, а затем жиры используются для создания клеточных мембран и структур. Без достаточного количества холина в организме наши клетки не могут должным образом удерживать свою структуру и передавать сигналы другим частям тела.(7)

Какова роль холина в экспрессии генов и ДНК? Холин необходим для создания ДНК, которая отвечает за построение всей структуры тела. Холин и фолат, как известно, являются ключевыми питательными веществами, участвующими в процессах метильных групп, которые организм использует для формирования генетического материала, который помогает строить каждую систему в организме.

2. Поддерживает центральную нервную систему

Одним из основных преимуществ холина является то, что он используется организмом различными способами, которые имеют решающее значение для функционирования нервов, включая помощь в передаче нервных сигналов и поддержание мембран клеток головного мозга.

Холин также помогает формировать ткани нервной системы, которые участвуют в развитии и росте мозга. Считается, что холин может улучшить сигнальную способность нервов, поддерживать их структурную целостность и защищать жизненно важные мембраны нейронов. (8)

Холин действует как предшественник некоторых важных нейромедиаторов, в том числе ацетилхолина, который используется для поддержания здоровья нервов и мышц. Нейротрансмиттеры — это химические симптомы коммуникации, которые постоянно используются по всему телу для передачи информации от системы к системе.

Нейромедиатор ацетилхолин играет определенную роль в памяти и обучении, поэтому дефицит холина может привести к снижению концентрации внимания, плохой памяти, изменениям настроения и другим когнитивным нарушениям, особенно с возрастом. Ацетилхолин образуется, когда молекула ацетата соединяется с молекулой холина, поэтому без достаточного количества холина в организме эта молекула не может вырабатываться должным образом, и функция мозга может пострадать. (9)

3. Поддерживает здоровую функцию печени

Холин необходим для правильной транспортировки жира от печени к клеткам по всему телу.Польза холина заключается в очищении печени, потому что холин частично отвечает за сохранение печени чистой от накопления жира, который может накапливаться и причинять вред. Холин играет роль в транспортировке холестерина и триглицеридов, двух форм важных жиров, из печени в другие части тела, где они необходимы.

Некоторые исследования показали, что у людей с низким уровнем холина в организме они более подвержены риску повреждения печени и даже печеночной недостаточности.(10) Холин также помогает формировать холестерин ЛПНП в печени, и даже несмотря на то, что ЛПНП считается «плохим» видом холестерина, определенный уровень все еще необходим для здорового функционирования — без достаточного количества жира организм будет страдать из-за накопления жира в печени. .

4. Помогает защитить память и потерю функции мозга

Еще одним преимуществом холина является его способность поддерживать ваш ум в острой психике с возрастом. Поскольку холин входит в состав клеточных мембран и нейротрансмиттеров, которые используются в передаче нервных сигналов, холин также играет роль в сохранении памяти и предотвращении деменции, потери памяти и других признаков когнитивного снижения по мере того, как кто-то становится старше.

С возрастом наш мозг становится менее эластичным. Холин выполняет важную работу по поддержанию эластичности мозга, поддерживая уровень ацетилхолина, который естественным образом снижается к старости.

Некоторые исследования указывают на тот факт, что низкий уровень ацетилхолина может привести к снижению когнитивных функций, включая болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие. (11) Пациенты, у которых развивается болезнь Альцгеймера, иногда показывают очень низкий уровень ацетилхолина, а некоторые лекарства, используемые для лечения болезни Альцгеймера, фактически имитируют эффект холина, усиливая действие этого нейромедиатора.

5. Помогает при выполнении упражнений и работе мышц

Холин помогает улучшить умственную энергию, концентрацию внимания и концентрацию, которые важны для физической активности и спортивных результатов. Считается, что влияние холина на ваш метаболизм и нейротрансмиттеры в мозге может привести к более быстрой реакции и сокращению времени, необходимого для умственной обработки. (12)

Холин также может быть полезен для улучшения уровня энергии, вашего настроения, циклов сна и времени восстановления после напряженной деятельности.Кроме того, холин используется для функционирования мышечных нервов и может быть полезен для предотвращения усталости и болей в мышцах или болей после упражнений. Каждый раз, когда мышца движется внутри тела, холин необходим для активации нейромедиатора ацетилхолина, который посылает химические сигналы мышцам и делает их подвижными.

6. Может помочь сохранить здоровье сердца

Холин и фолиевая кислота способствуют превращению гомоцистеина, который предотвращает накопление в организме слишком большого количества жира и может быть полезен для снижения риска сердечного приступа или инсульта.(13) Гомоцистеин — это аминокислота, которая попадает в организм из источников белка, обычно из мяса, и высокий уровень гомоцистеина коррелирует с развитием заболеваний сердца и кровеносных сосудов.

Некоторые исследования показали, что холин и лецитин могут помочь снизить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний, но различные исследования дали противоречивые результаты, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи начнут прописывать холин из-за его способности снижать ЛПНП (« плохой ») холестерин и тригилцериды.(14)

7. Поддерживает здоровую беременность

Холин входит в диету для беременных . Почему? Беременным женщинам нужно даже больше холина, чем кому-либо другому, потому что холин быстро используется плодами, пока формируются их мозг, клеточные структуры и нервные каналы. Некоторые исследования даже показывают, что, когда плод получает больше холина, у него больше шансов на то, что позже он будет иметь здоровое, четкое функционирование мозга и более низкий риск мозговых аномалий. (15) Другие исследования показывают, что беременные женщины с низким уровнем холина в крови имеют более высокий риск рождения детей с дефектами нервной трубки и проблемами развития.

Холин также естественным образом содержится в грудном молоке, поскольку он важен для роста и правильного развития новорожденного. По этой причине его добавляют в большинство детских смесей. Синапсы нейронов формируются в головном мозге плодов и младенцев очень быстрыми темпами, поэтому холин играет важную роль в создании основы структуры мозга. (16)

Холин также важен во время беременности из-за его связи с фолиевой кислотой. Холин, фолиевая кислота, и витамины группы B работают вместе, чтобы контролировать уровни друг друга.Холин является одним из доноров метильных групп в организме, а это означает, что при низком уровне фолиевой кислоты, жизненно важного питательного вещества, необходимого для развития плода, холин может помочь восполнить и выполнять функции организма там, где фолат необходим, но отсутствует.

8. Важно для роста и развития детей

Пластичность нейронов относится к способности мозга создавать новые нейронные связи, а холин считается очень важным для поддержания эластичности и пластичности мозга.(17)

По мере взросления детей холин необходим для развития функций мозга, поскольку он играет роль в обучении, запоминании, логическом мышлении и способностях к концентрации. Детям необходимо приобретать холин, чтобы формировать в их мозгу каналы нейротрансмиттеров, которые помогают сохранять информацию, вербальные способности, творческое мышление, математические навыки, социальные сигналы и многое другое. (18)

Фактически, холин необходим для формирования новых мозговых связей между нейронами, называемых синапсами, которые представляют собой химическую реакцию, необходимую для фактического формирования воспоминаний в мозге.Некоторые отчеты даже показывают, что холин может помочь предотвратить нарушения обучаемости, включая СДВГ, и может улучшить концентрацию внимания у детей и подростков.

---

Меры предосторожности в отношении холина

Холин считается безопасным питательным веществом и редко вызывает побочные эффекты. Однако, как и все питательные вещества, при приеме слишком большого количества он может стать токсичным.

Если вы значительно превысите рекомендованное количество холина, у вас могут возникнуть симптомы, включая диарею, тошноту, усталость, повышенное кровяное давление, чрезмерное потоотделение и рыбный запах кожи.Всегда внимательно читайте рекомендуемое количество любой добавки, которую вы принимаете, и придерживайтесь рекомендации, если вы сначала не поговорите со своим врачом о том, что делать иначе.

---

Как добавить больше холина в свой рацион

Холин естественным образом содержится в этих рецептах, содержащих богатые холином продукты, такие как лосось, яйца и цветная капуста.

Читать дальше: что такое бетаин? Льготы, признаки дефицита и источники питания

Amazon.com: Битартрат холина 500 мг | Способствует здоровью мозга, умственной сосредоточенности и памяти | Пренатальная добавка для развития и роста

Информация по технике безопасности

Перед использованием этого продукта обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или лицензированным квалифицированным медицинским работником. Человеческое разнообразие позволяет каждому из нас быть уникальным, но, к сожалению, это означает, что его здоровье также должно быть уникальным. То, что один может найти полезным, другой может совсем не заметить, а третий может оказаться подавляющим. Этот продукт имеет обозначение GRAS (обычно признано безопасным) FDA, но если вы обычно чувствительны к другим добавкам, лекарствам, продуктам питания и т. Д., пожалуйста, имейте это в виду, принимая продукты Nested Naturals, и будьте осторожны. Кроме того, вещества могут иметь побочные эффекты при приеме с определенными проблемами со здоровьем или в сочетании с другими веществами. Ваш врач будет иметь обширный медицинский анамнез, а также знать, какие еще вещества вы употребляете. Ваш врач лучше всех знает, подходит ли вам этот продукт, и если да, то какая дозировка даст наилучшие результаты. Ваше здоровье и благополучие важны для нас, и мы рады, что вы выбрали Nested Naturals!

Показания

Когнитивные функции, умственный фокус, память, поддержка дородового развития

Состав

Холин (как L + битартрат холина) 500 мг.Прочие ингредиенты: Целлюлоза растительная

Проезд

Принимайте по 2 капсулы в день, запивая водой при необходимости.

Заявление об отказе от ответственности

Этот продукт не предназначен для лечения, диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Использовать только по назначению. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если вы беременны или кормите грудью, имеете серьезное заболевание или принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту. Только для взрослых.

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

.