Ходьба для похудения: сколько калорий сжигается и шагов нужно делать

‎App Store: Slimkit — Ходьба для похудения

Описание

Приложение №1 по ходьбе для похудения.
Теперь ты можешь худеть во время ходьбы! Достигай максимальных результатов быстро, сочетая ходьбу и ускорения.
***Приложение не имеет аналогов в App Store***
===================
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
— уникальная программа интервальных тренировок, разработанная специально для похудения;
— 3-месячный тренировочный план по 5-7 тренировок в неделю;
— 3 уровня сложности на выбор в зависимости от вашей физической подготовки: для тех, кто новичок в спорте, и для тех, кто в отличной форме;
— подходит для ходьбы на улице и в спортзале.

УДОБНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ:
— GPS-маршрут ваших прогулок;
— аудиоинструкции для каждой тренировки;
— возможность слушать музыку, аудиокниги и подкасты прямо из приложения;
— редактирование тренировок вручную.

МОТИВАЦИЯ
— множество советов по ходьбе, здоровому питанию и образу жизни;
— синхронизация с приложением «Здоровье»;

— синхронизация с Runkeeper, Fitbit, MapMyRun;
— делись с друзьями своими достижениями, статистикой и даже маршрутами в Facebook и Twitter.
==================
Ежемесячная подписка составляет $9,99, полугодовая подписка — $39,99, а пожизненная подписка — $59,99 (стоимость может изменяться в зависимости от страны пребывания).

— Оплата будет списана со счёта твоей учётной записи iTunes в момент покупки или вскоре после транзакции.
— Подписка продлевается автоматически, если автообновление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— Со счёта будет списана полная стоимость подписки в течение 24 часов до окончания текущего периода подписки.
— Пользователь может управлять подписками и отключить автообновление после покупки в настройках учётной записи iTunes.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если такой предусмотрен, будет аннулирована сразу после покупки.

Политика конфиденциальности: https://verv.com/walking-ios-privacy-policy/
Условия использования: https://verv.com/walking-ios-terms/

Примечание: продолжительное использование функции GPS в фоновом режиме может существенно сократить заряд батареи.
Это приложение разработано в информационных целях. Перед началом любой программы тренировок посоветуйтесь со своим врачом.

Следите за новостями!
Facebook: https://facebook.com/vervlife/
Twitter: @vervlife
Instagram: @vervlife

28 апр. 2023 г.

Версия 5.29.1

Отличные новости! Мы улучшили работу приложения, чтобы сделать ваши тренировки ещё более эффективными.
Если у вас появились вопросы и/или пожелания, напишите нам на [email protected], мы отвечаем на все письма.

Оценки и отзывы

Оценок: 779

Жесть

Приложение не реально тупое! Анимация на грани фантастике! Как будто фильм ужасов смотришь из 1986 года! В настройках написано, оцените наше приложение, если выбираешь три и менее звёздочек приложение говорит спасибо! А если 4 и более отсылает в апстор!!)))) умно!!! Все криво написано, постоянная реклама, куча багов, через каждую минуту требует купить подписку!! Короче что то не реальное! Самое нелепое приложение из всех что я использовал! Ещё и денег просит! Жесть. Скачивайте Nike + Run 🏃‍♀️ все функции бесплатно! Оценка 5+

Здравствуйте! Мы сожалеем о неудобствах и примем во внимание ваши замечания. Спасибо!

Деньги

Я понимаю,что должна была читать условия пользования, но все же.Если вы скачиваете это приложение,то автоматически будете за него платьть, ничего не покупая.После удаления я заплатила ещё за два месяца, сама того не зная

Здравствуйте! Нам очень жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией. Вы можете пользоваться бесплатной версией нашего приложения. Однако, если Вы приобрели премиум подписку, прежде, чем удалить приложение, необходимо её аннулировать, во избежание списания средств в будущем. Не могли бы Вы написать в нашу службу поддержки: support@redrockapps.

com, чтобы подробнее описать свою ситуацию. Это поможет нам улучшить наше приложение в будущем. Заранее благодарим Вас!

Можно даже не скачивать

Обычное заманивание.Сразу плати денежки

Здравствуйте! Нам жаль слышать, что вы не попробовали наше приложение😞 Мы разработали эффективные планы тренировок и план питания с нашими экспертами, так что надеемся, что вы сможете дать нам еще один шанс в будущем!

Разработчик MONTIBUS LTD указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Покупки
• Идентифика­торы

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес
• Покупки
• Пользова­тель­ский контент
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов.

Подробнее

Информация

Провайдер

MONTIBUS LTD

Размер

162,8 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Геопозиция

Это приложение может использовать данные о Вашей геопозиции, даже если оно закрыто. Возможно сокращение времени работы аккумулятора устройства.

Copyright

© 2023 Montibus LTD.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Поддерживается

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

4 главные ошибок, которые совершают неопытные люди, начав практиковать оздоравливающие прогулки

Ходьба — это классное упражнение на все группы мышц. Вдобавок она тренирует сердце, повышает настроение и делает щечки румяными. Противопоказания у ходьбы отсутствуют, однако начинающих физкультурников подстерегают ошибки, которые могут свести на нет всю пользу.

Теги:

Спортивная ходьба

ходьба

Здоровье

Похудение

Бьюти

Photo by Arek Adeoye on Unsplash

Несмотря на многие преимущества ходьбы, есть одна часть вашего тела, которая после прогулок, которые должны стать оздоравливающими, может почувствовать себя значительно хуже. Речь о твоих коленях. Вот ошибки, которые действуют на них убийственно. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ты носишь неправильную обувь

Неправильно подобранные кроссовки могут усугубить уже существующие проблемы с коленями. Если у тебя болят колени с внешней стороны из-за того, что колено спереди при ходьбе неправильно выравнивается, тебе нужна обувь с контролем устойчивости и супинатором. А если у тебя проявились первые признаки артрита внутренней части колена, потребуется обувь, разработанная для людей с гиперсупинацией. Задача — максимально выровнять колени при ходьбе. Врач-ортопед на приеме поможет точно определить, что тебе нужно!

Ты не пытаешься задействовать ягодичные мышцы

Лучший способ избежать боли в коленях — контролировать, как ты идешь. Это включает в себя задействование мышц бедра и ягодичных мышц во время движения, чтобы избежать напряжения колена.

Ягодичные мышцы — это большая и сильная группа мышц, но если они не задействованы во время движений нижней части тела, это может привести к проблемам с суставами, потому что колено вынуждено брать на себя слишком большой вес. 

Ты продолжаешь прогулку, несмотря на боль

Некоторый дискомфорт или усталость при ходьбе — нормальное явление, но если ты просто отмахиваешься от боли, а она не проходит и усиливается — это знак, что нужно прекратить ждать, что колено «расходится» и обратиться за помощью.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ты привыкла сильно ударять пятками об землю

Уверенная походка, при которой пятки сильно бьют по земле, и стопа не «перекатывается» на носок, губительна для суставов и коленей. Она довольно быстро вызывает сильную боль в средней части колена, поэтому тебе потребуется немного терпения, чтобы переучиться и перестать колотить пятками. Попробуй посмотреть видеоуроки — там подробно объясняется анатомия правильной ходьбы! Спасибо скажут не только колени, но и соседи снизу. 

Должен ли я отслеживать минуты, мили или шаги?

Иди с нами! Подпишитесь на нашу  бесплатную рассылку новостей «Начни СЕГОДНЯ»  , чтобы вступить в клуб любителей ходьбы с Элом Рокером и ежедневно получать вдохновение на свой почтовый ящик. Затем присоединяйтесь к нам в группе  «Начни СЕГОДНЯ» в Facebook  , чтобы получать советы и мотивацию, общаться с другими людьми, следуя плану, и получать советы в режиме реального времени от тренера Стефани Мансур!

Ходьба может показаться простой: зашнуруйте кроссовки и… идите, не так ли?

Хотя да, выйти на улицу и покататься по тротуару — это отличный способ начать двигаться к своим целям в отношении здоровья, как и в случае с любым другим видом упражнений, наличие измерения для отслеживания прогресса является ключом к постоянному росту.

Отслеживание прогресса полезно по многим причинам. Это позволяет вам ставить реалистичные и достижимые цели, легко видеть, улучшается ли ваша физическая форма, и испытывать чувство выполненного долга, сравнивая свой ежедневный, ежемесячный и годовой прогресс.

Ходьба доказала свою пользу для здоровья, например, помогает сбросить вес, облегчить боль в суставах и улучшить иммунные функции. SeventyFour / Getty Images/iStockphoto

Это также помогает скорректировать план действий, необходимый для достижения ваших целей и более эффективного получения результатов. Без отслеживания не было бы способа определить, когда следует изменить интенсивность, продолжительность или сложность программы, чтобы стимулировать больший прогресс.

Отсутствие отслеживания может привести к плато в фитнесе, в то время как отслеживание может стимулировать результаты.

Но что именно вы должны отслеживать, когда ходьба является вашим основным видом упражнений? Лучше всего пройти определенное расстояние, время или количество шагов?

Преимущества отслеживания минут ходьбы

Доказано, что ходьба приносит пользу для здоровья, например помогает сбросить вес, облегчить боль в суставах и улучшить иммунные функции. Чтобы получить эти невероятные преимущества для здоровья, рекомендуется ходить не менее 30 минут в быстром темпе.

Одна из причин, по которой я люблю отслеживать прогулки по времени, заключается в том, что вы можете четко видеть, как улучшается ваша физическая форма. Если вы начнете с 5 минут в день, вы можете обнаружить, что неделю спустя вы проходите эти 5 минут с большей легкостью, вы идете дальше в течение этих 5 минут и даже можете чувствовать себя физически готовыми ходить в течение более длительного периода времени! Затем вы можете увеличить его до 10 минут в день и постепенно наращивать. В то время как вы сосредоточены на времени, потраченном на ходьбу, вы также будете увеличивать свою скорость, расстояние и количество шагов в качестве побочного результата.

Если 30-минутная прогулка подряд кажется сложной, начните с десятиминутных шагов три раза в день. Или начните всего с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте время ходьбы, пока не достигнете 30 минут (или больше!).

Преимущества отслеживания шагов во время ходьбы

Многие персональные тренеры ставят перед своими клиентами цель пройти 10 000 шагов в день. Эта популярная ежедневная цель шагов может повысить ответственность и позволяет выполнять работу в течение дня, вместо того, чтобы тратить много времени на упражнения.

Исследования показали, что отслеживание шагов ведет к более активному образу жизни, что снижает риск возникновения определенных проблем со здоровьем. Достижение цели шага создает чувство выполненного долга. Это также служит мотиватором для того, чтобы больше двигаться в течение дня, потому что каждый ваш шаг имеет значение. Для тех, у кого есть конкурентная полоса, помните об этом заданном количестве, это может быть очень эффективной тактикой мотивации. Одна из участниц нашего клуба любителей ходьбы «Начни сегодня» даже ходила взад-вперед по ее 10-футовому коридору, чтобы сделать оставшиеся шаги перед сном!

Однако важно отметить, что ежедневные шаги не являются универсальным подходом. Исследования даже показали, что можно получить пользу от ходьбы с меньшим количеством шагов, чем стандартные 10 000 шагов в день. Вы должны начать с пошаговой цели, которая достижима для вас, и не забывайте время от времени переоценивать свою цель, особенно если вы постоянно чувствуете себя обескураженным, не достигнув цели. Одна из моих клиенток поставила цель делать 10 000 шагов в день, но постоянно не достигала 8 000 шагов. Я посоветовал ей снизить цель до 7500, чтобы в конце дня она чувствовала себя успешной, а не ложилась спать с чувством поражения. После того, как она делала это в течение двух недель, она постоянно превышала 7 500 шагов и регулярно достигала 10 000 шагов!

Преимущества отслеживания пройденных миль

Для тех, у кого нет счетчика шагов или кто хочет ориентироваться на определенное расстояние, отслеживание миль может стать отличным способом подсчета шагов.

Пятерка Прогулка в 1,5 км соответствует примерно 10 000 шагов, что является отличной целью для тех, кто хочет вести активный и здоровый образ жизни. Но это просто цель; любое количество прогулок лучше, чем ничего!

Это также может быть хорошим способом отключить телефон и трекеры во время ходьбы. Если вы знаете, что один круг вокруг квартала равен одной миле, то пять кругов вокруг квартала равняются пяти милям и примерно 10 000 шагов. Независимо от того, сколько времени это займет у вас (в некоторые дни вы можете быть медленнее или быстрее, чем в другие) или сколько шагов вы сделаете (в некоторые дни вы можете делать более длинные шаги, чем в другие), вы без сомнения знаете, что прошли определенное расстояние, которое может чувствовать себя очень приятно.

Опять же, важно регулярно пересматривать свою цель по дистанции и корректировать ее, чтобы отслеживать прогресс. Отправляясь в пешее путешествие, начните с одной мили или даже полумили. Если это достаточно сложно, придерживайтесь этой дистанции неделю или две. Затем увеличьте целевое расстояние еще на полмили. Со временем вы заметите, что преодолевать расстояние становится легче, а пройденное расстояние неуклонно увеличивается.

Какой метод отслеживания лучше всего подходит для ходьбы для похудения?

По моему профессиональному опыту, ходьба в течение установленного количества минут каждый день оказывается наиболее полезной, когда вашей целью является снижение веса. Это по двум причинам. Во-первых, вы обязательно выделите определенное количество времени на прогулку для упражнений, а не на накопление шагов в течение дня, когда вы занимаетесь своей повседневной жизнью. Это также может принести пользу для психического здоровья, поскольку каждый день вы будете посвящать время снятию стресса и сосредоточению внимания исключительно на ходьбе. И наше психическое здоровье играет огромную роль в успешном похудении. Во-вторых, ходя в течение установленного времени, вы легко можете отслеживать прогресс и продвигаться вперед по мере того, как вы становитесь лучше, вместо того, чтобы ограничивать себя определенным количеством шагов или миль.

Хотя подсчет шагов чрезвычайно полезен для общего состояния здоровья, отслеживание шагов, которые вы совершаете в течение дня, таких как поход в туалет, ходьба к холодильнику, ходьба к машине и обратно на парковке продуктового магазина и т. д., иногда может быть полезным. ложное ощущение активности. Двигаться в течение дня — это здорово, но важно выделить время для сердечно-сосудистых упражнений, которые заставят ваше сердце биться чаще. Я видел, как пошаговые цели препятствуют этому, заставляя людей верить, что им не нужны упражнения, поскольку они делают определенное количество шагов в течение дня. И хотя отслеживание миль увлекательно и может дать вам четкий маршрут для ходьбы, если у вас нет времени или энергии, чтобы достичь этой цели, может быть проще придумать оправдания, чтобы пропустить прогулку.

Поэтому я рекомендую своим клиентам по снижению веса отслеживать минуты. Это выделяет время, когда они сосредотачиваются на упражнениях, и дает им возможность адаптировать свою скорость и расстояние в зависимости от того, где они находятся физически и умственно. 30-минутная прогулка может выглядеть по-разному в зависимости от того, где вы находитесь в этот день: она может быть неторопливой и сосредоточенной на вашем психическом здоровье, или она может быть заполнена интервалами, которые повышают частоту сердечных сокращений и сжигают калории.

Однако имейте в виду, что успешный фитнес-план (и то, как мы отслеживаем этот прогресс) выглядит по-разному для всех! У нас есть много членов нашего сообщества Start TODAY, которые теряют вес, заряжаются энергией и чувствуют себя лучше, чем когда-либо, благодаря отслеживанию шагов или миль. Если вас мотивирует цель проходить определенное количество шагов каждый день, то этот метод может оказаться для вас лучшим! Других людей очень мотивируют испытания на милю или им нравится простота регистрации определенного количества миль каждый день или неделю. Так что следите за тем, как вам удобнее и мотивирует вас продолжать идти последовательно.

‎Ходьба для похудения в App Store

Ходьба для похудения — это профессиональный фитнес-план с интервальной ходьбой, специально разработанный для похудения. Сочетая ходьбу с ускоренным методом, можно эффективно сжигать жир и терять вес за короткое время.

Это приложение для ходьбы подходит для различных целей и уровней тренировок. Он обеспечивает 3 уровня сложности упражнений при ходьбе. Являетесь ли вы новичком или профессионалом, вы можете найти тренировки, которые подходят именно вам.

Это приложение для ходьбы поддерживает как ходьбу на свежем воздухе, так и тренировки на беговой дорожке в помещении. Просто наденьте наушники, и аудио проведет вас через каждое упражнение.

Теперь приступим!

Профессиональный план тренировок
— 3-месячный план тренировок, 3-7 тренировочных дней в неделю
— 3 различных уровня тренировок (легкий, средний, тяжелый), подходит как для новичков, так и для профессионалов
— Интенсивность упражнений постепенно увеличивается
— Аудиогиды помогут вам на каждой тренировке
— Подходит как для ходьбы на свежем воздухе, так и для тренировок на беговой дорожке в помещении

Подробное отслеживание тренировок
— GPS-карта отслеживает ваш маршрут ходьбы
— Автоматически записывает прогресс тренировки
— Диаграмма отслеживает тенденцию вашего веса
— Настройка напоминаний о тренировках
— Редактирование беговой дорожки вручную данные тренировок
— отслеживает калории, расстояние, время и темп
— синхронизирует данные с Apple Health

Мощная функция воспроизведения музыки
— поддерживает все виды музыкальных приложений
 — Включайте любимые песни из собственных списков воспроизведения.
 – Позволяет переключать песни во время упражнений.
 – Воодушевляющий голос и любимая музыка поддерживают вашу мотивацию.

 

Оставайтесь мотивированными. — Делитесь своими достижениями и пешеходными маршрутами с друзьями через социальную сеть

Обратите внимание:
● Непрерывное отслеживание GPS в фоновом режиме может значительно разрядить батарею.
●Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы.

Техники ходьбы и ускорения в приложении «Ходьба для похудения» помогут вам избавиться от жира и привести себя в форму за короткий промежуток времени. Продолжайте ходить и будьте здоровы с этим приложением для отслеживания активности!

Лучший счетчик калорий, трекер расстояния, таймер интервальных тренировок и трекер активности помогут вам сжигать калории, терять жир и улучшать здоровье.

Приложения для похудения
Ищете приложения для похудения и трекер карт? Нет удовлетворенного приложения для отслеживания ходьбы и отслеживания карт? Не волнуйтесь, вот лучший трекер фитнес-прогулок — трекер карт, который вы можете найти, чтобы помочь вам похудеть, поддерживать физическую форму. Этот трекер ходьбы может не только считать шаги, поддерживать физическую форму, но и является хорошим приложением для похудения.

Приложение для ходьбы и трекер для ходьбы
Лучшее приложение для ходьбы и трекер для ходьбы! Это не только приложение для ходьбы и трекер ходьбы, но и планировщик прогулок. Попробуйте этот планировщик прогулок, приведите себя в лучшую форму и поддерживайте форму с помощью планировщика прогулок.

Условия и подробности подписки
— Получите неограниченный доступ ко всем функциям за 6,99 долларов США в месяц, 29,9 долларов США в год.
— Платеж будет снят с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
— Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— Подпиской можно управлять, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи после покупки.
— С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.