Ходьба 20 км: Спортивная ходьба 20 км, мужчины

Содержание

Лучшие результаты среди мужчин в спортивной ходьбе на 20 километров

Лучшие результаты в истории

№	Автор рекорда	Страна	Результат	Дата
1	Юсукэ Судзуки	Япония	1:16:36	15.03.2015
2	Сергей Морозов	Россия	1:16:43	08.06.2008
3	Йоханн Динис	Франция	1:17:02	08.03.2015
4	Тосикадзу Яманиси	Япония	1:17:15	17.03.2019
5	Владимир Канайкин	Россия	1:17:16	29.09.2007
6	Джефферсон Перес	Эквадор	1:17:21	23.08.2003
7	Франсиско Хавьер Фернандес	Испания	1:17:22	28.04.2002
8	Владимир Станкин	Россия	1:17:23	08.02.2004
9	Йоханн Динис	Франция	1:17:24	15. 03.2015
10	Масатора Кавано	Япония	1:17:24	17.03.2019
11	Сергей Широбоков	Россия	1:17:25	09.06.2018
12	Коки Икеда	Япония	1:17:25	17.03.2019
13	Юки Такахаси	Япония	1:17:26	18.02.2018
14	Натан Дикс	Австралия	1:17:33	23.04.2005
15	Владимир Канайкин	Россия	1:17:36	17.06.2007

Спортивная ходьба на 20 километров как легкоатлетическая дисциплина для мужчин была впервые включена в программу Олимпийских игр 1956 года в Мельбурне, женщины принимают участие в ходьбе с Олимпиады в Сиднее 2000 года. Среди мужчин первым олимпийским чемпионом стал советский атлет Леонид Спирин, его личный рекорд 1:27,29. На самой Олимпиаде погода не позволила показать лучшее время, и золотая медаль досталась Леониду Спирину за время 1:31,27.

Такое происходит достаточно часто для дисциплин, большая часть которых проходит вне стадиона. К данным дисциплинам относятся ходьба на 20 и 50 километров, марафон и другие, более специфические виды программы.

Вторым олимпийским чемпионом стал другой советский атлет Владимир Голубничий – у него две золотые олимпийские медали и личный рекорд 1:23,55. Наиболее титулованным спортсменом в мужской ходьбе является поляк Роберт Корженёвский – мировым рекордсменом он никогда не был, зато у него четыре золотые олимпийские медали и три золотые медали чемпионатов мира по ходьбе на 50 километров.

Рекорды в мужской ходьбе на 20 километров

У всех состязаний, которые проходят не на стадионе, бассейне или, например, велотреке есть одна особенность – очень сложно прописать правила для ратификации мирового рекорда. Проблема заключается в том, что дистанция, тип дорожного покрытия, погода и другие факторы делают лучшее время несколько эфемерным. Однако, международная легкоатлетическая федерация согласилась официально признавать лучшие результаты.

Это событие произошло совсем недавно, поэтому таблица ниже весьма короткая.

Мировые рекорды

Дата	Спортсмен	Страна	Новый результат
23.08.2003	Джефферсон Перес	Эквадор	1:17:21
29.09.2007	Владимир Канайкин	Россия	1:17:16
08.03.2015	Йоханн Динис	Франция	1:17:02
15.03.2015	Юсукэ Судзуки	Япония	1:16:36

Бег на 100 метров у мужчин
Бег на 200 метров у мужчин
Бег на 400 метров у мужчин
Бег на 800 метров у мужчин

Спортивная ходьба на 50 километров

Все рекорды легкой атлетики
Медальный зачет Летних Олимпийских игр
Медальный зачет Зимних Олимпийских игр

кто победил, расписание турнира по легкой атлетике на Олимпийских играх 2020 (2021) в Токио

Сегодня на летней Олимпиаде-2020 в Токио были разыграны медали в спортивной ходьбе у мужчин на дистанции 20 км. Золото завоевал итальянец Массимо Стано.

Россиянин Василий Мизинов дисквалифицирован за нарушение правил прохождения дистанции. Спортсмен получил четыре предупреждения за так называемую фазу полета, когда обе ноги ходока не опираются на трассу.

Олимпийские игры-2020

Токио, Япония

Легкая атлетика

Спортивная ходьба

Мужчины

20 км

1. Массимо Стано (Италия) – 1.21,05

2. Коки Икеда (Япония) – 0,09

3. Тошиказу Яманиши (Япония) – 0,23

4. Альваро Мартин (Испания) – 0,41

5. Кристофер Линке (Германия) – 0,45

6. Диего Гарсия (Испания) – 0,52

Василий Мизинов (Россия) – дисквалифицирован.

Материалы по теме

Главные новости

23:58Дмитрий Губерниев: «Исинбаева, получается, была номинальным офицером, получала номинальную зарплату, номинальные льготы? Или это все-таки не так?» 80
TopNews» data-content-id=»1115303050″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> 23:48Бывшая российская легкоатлетка Куличенко, выступающая за Кипр, выиграла золото в прыжках в высоту на молодежном чемпионате Европы 2
18:09Матыцин о деятельности Минспорта: «По состоянию на июнь 2023 года плановые значения достигнуты по всем показателям» 31
15:15Олег Матыцин: «Есть желание переименовать «Спартакиаду сильнейших». «Спартакиада народов России» – более верное название» 21
15:07Матыцин о допуске россиян к ОИ-2024: «Какие-то шансы есть. Единственно неприемлемое условие – подписание деклараций с критикой политики нашего государства» 31
14:59Елена Исинбаева: «В сентябре возобновляю деятельность в МОК, так как в отношении меня у комитета нет никаких сомнений. Звание майора – чисто номинальное» 153
13:12Светлана Журова: «Крайне сложно будет взыскать компенсацию со спортсменов, сменивших гражданство. Пока не понимаю механизма» 27
10:35В Госдуме готовят законопроект, обязывающий спортсменов выплачивать компенсацию в случае смены гражданства 200
TopNews» data-content-id=»1115300802″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> 09:48В американской Флориде открыли бронзовую статую олимпийского чемпиона Усэйна Болта 2
20:18«Бриллиантовая лига». Дюплантис, Рохас, Баршим, Ингебригтсен, Краузер, ван Никерк одержали победы, другие результаты 1

Новости моей команды

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

Сколько времени нужно, чтобы пройти 20 км в зависимости от возраста и пола?

Главная » Ходьба » Сколько времени нужно, чтобы пройти 20 км в зависимости от возраста и пола?

Дженнифер Льюис

В настоящее время ходьба является частью физически активного образа жизни для более чем 145 миллионов человек. Более 6 из 10 человек ходят пешком, чтобы передвигаться, развлекаться, расслабляться, заниматься спортом или делать что-то еще, например, выгуливать собаку. Ходьба на длинные дистанции, несомненно, имеет фантастическую пользу для здоровья, поэтому время от времени стоит включать в свой график 20-километровую дистанцию. Кроме того, это выполнимо, и большинство людей справляются с прогулкой при наличии достаточной подготовки, соответствующих планов диеты и правильной обуви для ходьбы. Кроме того, он малотравматичен и подходит для большинства здоровых людей.

В среднем здоровый человек может пройти 20 км за 3-4 часа. Ходьба в легком темпе 5 км/ч занимает 4 часа; при скорости 6,5 км/ч прохождение 20 км занимает 3 часа.

Время ходьбы может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая вашу скорость ходьбы, возраст, пол, уровень физической подготовки, местность и путь.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать о…

Сколько времени нужно, чтобы пройти 20 км в день, исходя из вашей скорости ходьбы?
Можете ли вы проходить 20 км в день?
20 км: среднее время ходьбы в зависимости от возраста и пола
Сколько шагов нужно пройти за 20 км
Подготовка к 20-километровой прогулке
Побочные эффекты ходьбы по 20 км в день
Как избежать побочных эффектов

Какова длина 20 км? 20 км равно 20 000 метров, 65616,8 футов и 12,4274 миль. Итак, если бы вы шли по 400-метровой дорожке, вам потребовалось бы 50 полных кругов, чтобы преодолеть дистанцию!

Содержание

Сколько времени нужно, чтобы проходить 20 км в день?

Человеку, идущему в медленном разговорном темпе со средней скоростью 4 км/ч, потребуется 5 часов, чтобы пройти 20 км пешком. Если бы они увеличили скорость ходьбы до 5 км/ч, продолжительность сократилась бы до 4 часов.

Умеренным пешеходам со скоростью 6,5 км/ч требуется около 3 часов, в то время как быстрым ходьбам со средней скоростью 8 км/ч потребуется всего 2 часа 30 минут, чтобы преодолеть 20 км.

Темп ходьбы	Время
Медленная ходьба (4 км/ч) / 60–79 шагов в минуту/ 15 минут на километр	5 часов
Легкая ходьба (5 км/ч)/ 80–99 шагов в минуту/12 минут на километр	4 часа
Умеренная ходьба (6,5 км/ч)/ 100–119 шагов в минуту/ 9 минут на километр	3 часа
Быстрая ходьба (8 км/ч)/ 120+ шагов в минуту/ 7,5 минут на километр	2 часа 30 минут

Можете ли вы проходить 20 км в день?

20 км в день — это расстояние, которое вы можете преодолеть, и это совершенно нормально, если у вас нет существующих проблем с суставами в бедрах, коленях или лодыжках и нет проблем со стопами. Я привык ходить на работу и с работы четыре или пять дней в неделю в течение двух лет, по восемь километров в одну сторону. Я измерил его часами; Кроме того, я ежедневно проходил по три-четыре километра в офисе, в обед или вечером. Никаких проблем от этого у меня не было.

Тем не менее, 20 км — это немалое расстояние, и мы бы переоценили себя, если бы решили просто встать с расслабленного образа жизни и перейти на 20-километровую прогулку. В то время как некоторые не завершали его, другие заканчивали дистанцию с болезненностью, мозолями, травмами и крайней усталостью.

Поэтому необходимо убедиться, что вы тренируетесь в ходьбе на более короткие дистанции и выполняете другие упражнения на выносливость, чтобы быть уверенным, что вы тренируетесь для ходьбы на 20 км. Это отличное расстояние, если вы нацелены на подготовку к полумарафонам и марафонам, помогая вам поддерживать форму и здоровье.

20 км: среднее время ходьбы в зависимости от возраста и пола

Обычно люди в расцвете сил, в возрасте от 30 до 50 лет, ходят быстрее, чем люди моложе и старше. Точно так же в среднем мужчины ходят быстрее женщин при одинаковых условиях здоровья и физической подготовки.

Посмотрим;

Возраст	Пол	Средняя скорость (км/ч)	9000 9 Сколько времени нужно, чтобы пройти 20 км
20-29	Мужской	4,89	4 часа 05 мин
	Женский	4 часа 09 мин
30-39	Мужской	5,14	3 ч 53 мин
	Женский	4,82	4 ч 09 мин
40-49	5,14	3 часа 53 мин
	Женщина	5	4 часа
50-59	Мужчина	5,14	3 часа 53 мин
	Женский	4,71	4 часа 15 мин
60-69	Мужской	4,82	4 часа 09 мин
	Женский	4,45	4 ч 30 мин
70-79	Мужской	4,53	4 ч 25 мин
	Женщина	4,07	4 часа 55 мин
80-89	Мужчина 90 052	3,49	5 часов 44 мин
	Женщина	3,37	5 часов 56 мин

Сколько шагов нужно пройти за 20 км

Приблизительно 20 км нужно пройти 26000 шагов. Обычно разные темпы требуют разных шагов для преодоления определенной дистанции. Следовательно:

Медленные ходоки делают в среднем от 60 до 79 шагов в минуту, чтобы пройти 1 км за 15 минут. Далее легкоходки делают от 80 до 99 шагов в минуту, чтобы пройти 1 км за 12 минут. Тогда средние пешеходы будут делать от 100 до 119 шагов в минуту, чтобы пройти 1 км за 10 минут. Наконец, быстроходки будут делать более 120 шагов в минуту и преодолевать расстояние за 7 минут или меньше.

Тем не менее, вы можете получить более точные цифры, если помимо темпа включите в свои расчеты свой рост и пол. Здесь вы поймете, что у женщин более короткие шаги, чем у мужчин, поэтому они делают больше шагов. Кроме того, у более низких людей более короткие шаги, чем у более высоких людей, и они делают больше шагов, чтобы завершить прогулку. Давайте взглянем;

Человек ростом 5 футов 8 дюймов делает 27654 шага, пройдя 20 км со скоростью 5 км/ч. Однако при более быстром темпе 8 км/ч тот же человек уменьшит количество шагов до 23714.

Далее, человек ростом 5 футов, идущий со скоростью 5 км/ч, делает 29055 шагов, чтобы пройти 20 км. Однако женщина того же роста и в том же темпе сделает 29465 шагов, чтобы завершить Прогулку. (Также обратите внимание на разницу в количестве шагов между человеком ростом 5 футов 8 дюймов и человеком ростом 5 футов).

Подготовка к 20-километровой прогулке

Вам предстоит полумарафон, и вам нужно попрактиковаться в ходьбе? Что ж, ниже приведены рекомендации, которые должны помочь вам подготовиться к Прогулке;

Пейте воду и хорошо питайтесь : Убедитесь, что вы пьете как можно больше жидкости во время подготовки к прогулке, и даже возьмите бутылку с водой, чтобы брать с собой воду для прогулок. Кроме того, проверьте, как вы едите, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно энергии и питательных веществ, чтобы избавить вас от сильной усталости и помочь вам восстановиться.
Занимайтесь силовыми упражнениями и упражнениями на выносливость: Убедитесь, что вы тренируете силу и выносливость, концентрируясь на тренировке нижней части тела. Упражнения помогут нарастить мышечную массу, силу и выносливость, чтобы облегчить ходьбу.
Начните ежедневно ходить на более короткие дистанции : Убедитесь, что вы проходите определенную дистанцию ежедневно и со временем увеличиваете свой километраж для достаточной практики.
Подготовьтесь с качественной обувью для ходьбы : К сожалению, многие волдыри и травмы ног возникают из-за ношения неподходящей обуви. Поэтому, потратив свое время на поиск и покупку самой удобной обуви, вы избавите себя от многих проблем с ходьбой.
Знайте свой темп ходьбы : Если прогулка, на которую вы нацелены, является благотворительной или организационной прогулкой, убедитесь, что вы овладели наиболее удобным для вас темпом. Это поможет вам поддерживать определенную скорость без усталости или замедления во время ходьбы и действительно получать удовольствие от ходьбы.
Приобретите пульсометр или спидометр : пульсометр или спидометр будут отслеживать основные показатели ходьбы, такие как расстояние, время и темп. Хотя это не основной мотиватор, на самом деле это источник мотивации, когда вы знаете, как далеко вы продвинулись, и улучшения, такие как калории, которые вы сжигаете во время ходьбы.

Побочные эффекты ходьбы по 20 км в день

К сожалению, ходьба по 20 км в день может сопровождаться некоторыми негативными побочными эффектами, некоторые из которых легкие, а другие могут быть экстремальными, особенно без предварительной практики и в неподходящей обуви. . Давайте взглянем на эти побочные эффекты;

Обезвоживание из-за недостатка воды и жидкости
Гипогликемия сопровождается снижением уровня энергии в организме
Волдыри и язвы на ступнях, пальцах ног и точках трения мышц тела
Раздражение и плохое настроение
Головокружение и головные боли. В крайних случаях это может привести к потере сознания.
Тошнота и рвота
Мышечные и суставные травмы и боль
Усталость

Как избежать побочных эффектов

Хорошая новость заключается в том, что вы действительно можете избежать или, по крайней мере, свести к минимуму риск всех травм, связанных с ходьбой 20 км. Давайте посмотрим на некоторые важные решения;

Всегда пейте много воды во время прогулки и по возможности наполняйте бутылку с водой, чтобы вода не закончилась.
Убедитесь, что у вас есть энергетические батончики или закуски, или возьмите с собой немного наличных на случай, если вам понадобится пополнить запасы в пути. Препарат избавит вас от гипогликемии, головных болей и головокружения.
Выбирайте одежду, наиболее удобную для ходьбы, чтобы избежать волдырей в точках трения. Это также относится к обуви, которая должна быть подходящей для амортизации стопы от трения о землю.
Начните с разминки перед прогулкой, чтобы разбудить мышцы и суставы и привести их к реальности упражнения, что помогает избежать травм и усталости.
Если вы совершаете личные прогулки, ищите новые маршруты, которые вам будут интересны, чтобы избежать скуки, которая ведет к раздражению и дурному настроению.
Убедитесь, что вы двигаетесь в удобном темпе, чтобы не тащиться позади и не испытывать трудности при прохождении дистанции.
Время от времени снижайте скорость, если чувствуете усталость, чтобы восстановиться, перекусить и восполнить запасы жидкости до конца прогулки.

Заключение

Прогулка на 20 км занимает от 2 часов 30 минут до 5 часов, в зависимости от темпа. Расстояние не только отлично подходит для освежения, пеших прогулок и прояснения мыслей, но также идеально подходит для сжигания калорий и похудения. Поэтому включение его в свой график хотя бы один или два раза в неделю станет отличным дополнением к вашим целям в фитнесе.

Дополнительная информация:

Беговая ходьба на 20 километров

Дом мировой легкой атлетики

Как это работает

Самая короткая дистанция в программе международного чемпионата по спортивной ходьбе, забеги на 20 км традиционно проводятся по кольцевой шоссейной трассе.

Спортивная ходьба требует высокой техники и сильно отличается от бега, поскольку одна нога должна постоянно касаться земли. Невыполнение этого требования известно как «подъем».

В правилах также указано, что продвигающаяся нога должна выпрямляться от точки касания земли и оставаться прямой до тех пор, пока тело не пройдет над ней. Судьи осматривают гонку и несут весла с символами потери контакта и согнутого колена.

Если участнику соревнований показано три предупреждения (лопасти) от разных судей, включая главного судью, это приводит к дисквалификации. В некоторых соревнованиях по спортивной ходьбе будет использоваться пит-лейн, и спортсмены будут отбывать двухминутный штраф за три предупреждения. Красная ракетка показывается дисквалифицированному спортсмену.

Порядок заездов определяется временем.

История

Спортивная ходьба датируется 17 и 18 веками. Первыми соперниками были лакеи, которые бегали и/или шли рядом с каретами своих хозяев. Тогдашняя аристократия начала делать ставки на то, кто из их пехотинцев выиграет скачки, некоторые из которых длились шесть дней! – и спорт стал все более популярной профессиональной деятельностью в течение 19го века, когда это было известно как «пешеходство».

Спортивная ходьба впервые появилась на Олимпийских играх в 1904 году с забегом на полмили, который был частью «чемпионата по многоборью» из 10 соревнований, одного из первых предшественников десятиборья. Индивидуальные гонки, первоначально на более короткие дистанции, чем это принято сегодня, были введены на Интеркалированных играх 1906 года и, за исключением амстердамских игр 1928 года, с тех пор стали неотъемлемой частью Олимпийских игр и чемпионатов мира.

В спортивной ходьбе на 20 км мужчины участвуют на Олимпийских играх с 19 года.56. Женщины впервые соревновались в спортивной ходьбе на Олимпийских играх 1992 года, первоначально на дистанции более 10 км.

В последнее время Китай был одной из доминирующих стран в спортивной ходьбе на 20 км, выиграв четыре из шести мужских медалей, доступных на Олимпийских играх 2012 и 2016 годов.

На первой женской спортивной ходьбе на 20 км в Сиднее австралийская легкоатлетка Джейн Сэвилл лидировала в гонке и была всего в нескольких сотнях метров от золота, когда ее с душераздирающей дисквалификацией сняли с дистанции. Ван Липин из Китая завоевал золотую медаль.

- 1. 1332 Персей КАРЛСТРЕМ Швеция
- 2. 1331 Кайо БОНФИМ БЮСТГАЛЬТЕР
- 3. 1330 Тошикадзу ЯМАНИШИ Япония
- 4. 1325 Коки ИКЕДА Япония
- 5. 1323 Альваро МАРТИН ЭСП
- 6. 1317 Брайан Дэниел ПИНТАДО ЭБУ
- 7. 1289 Самуэль Кирери ГАТИМБА КЕН
- 8. 1277 Диего ГАРСИА КАРРЕРА ЭСП
- 9. 1267 Деклан ТИНГЕЙ Австралия
- 10. 1265 Дэвид ХУРТАДО ЭБУ
Посмотреть полный список
- 1. 1342 Кимберли ГАРСИЯ ЛЕОН ПЕР
- 2. 1311 Шицзе ЦИЕЯН ЧН
- 3. 1305 Джемайма МОНТАГ Австралия
- 4. 1288 Катажина ЗДЗЕБЛО ПОЛ
- 5. 1273 Аленья ГОНСАЛЕС Мекс
- 6. 1253 Хонг Лю ЧН
- 7. 1251 Мария ПЕРЕС ЭСП
- 8. 1233 Антигони НТРИСМПИОТИ GRE
- 9. 1228 Нанако ФУДЗИИ Япония
- 10. 1227 Валентина ТРАПЛЕТТИ ИТА
Посмотреть полный список

мужской мировой рейтинг
женский мировой рейтинг
мужские рекорды
женские рекорды
мужчины за все время Топ-лист
женщины за все время Топ-лист
мужской топ-лист 2023
женский топ-лист 2023

03 июн 2021 Предварительный просмотр В Ла-Корунье проходит соревнование по спортивной ходьбе
01 апреля 2021 г. Общие новости Британия назвала первых семерых членов сборной Токио
22 нояб. 2020 г. Новости 19Умер 84-й олимпийский чемпион по спортивной ходьбе на 20 км Канто
10 октября 2020 г. Отчет Карлстром и Пальмизано мчатся к победе в Подебрадах
19 сентября 2020 г. Отчет Олимпийские квалификационные соревнования по спортивной ходьбе достигли Лю в Тайане и Карлстрем в Алитусе.
16 фев 2020 Отчет Яманиши завоевал национальный титул в беге на 20 км в Кобе и обеспечил место для олимпийской сборной
08 января 2020 г.

Рубрики

Ходьба 20 км: Спортивная ходьба 20 км, мужчины

Лучшие результаты среди мужчин в спортивной ходьбе на 20 километров

Рекорды в мужской ходьбе на 20 километров