Низкокалорийный ужин
Всем нам давно известна простая и действенная истина: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Если же отдавать свой ужин врагу не очень хочется, то приходится искать варианты как разнообразить свое вечернее меню, чтобы оно было безвредным и для здоровья и для фигуры?
Для этого диетологи рекомендуют готовить легкий низкокалорийный ужин, который можно легко приготовить, используя нужные продукты. Ведь в основе похудения заложен не измор голодом, а употребление меньшего количества калорий. А вкусный низкокалорийный ужин подойдет для этого лучше всего. В нашей статье мы расскажем вам из чего лучше готовить блюда для вечерней трапезы, чтобы не навредить своей фигуре, а наоборот убрать парочку лишних килограммов?
Низкокалорийный ужин для похудения
Первое правило диеты – употреблять как можно больше фруктов и овощей. Однако следует помнить, что число калорий в вечерних блюдах в общей сложности не должно превышать 360.
Поэтому чтобы не превышать установленных диетологами норм, в низкокалорийный ужин для похудения следует включать такие фрукты как апельсин, ананас, грейпфрут, киви, грушу, абрикос, яблоко, авокадо и различные ягоды. Они помогают сжигать жиры, очищают организм от «мусора» и нормализуют метаболизм. Не стоит забывать и о блюдах из овощей, ведь именно они насытят организм витаминами и микроэлементами.
Низкокалорийный ужин для похудения так же может включать в себя продукты, содержащие белки: мясо кролика, курицы, рыба, бобовые, яйца, кефир, сыворотку или творог. А чтобы блюда имели особый оттенок вкуса их можно приправить горчицей, чесноком, хреном или перцем. Однако нужно помнить о пропорциях, и съедать такое количество еды, чтобы после ужина было ощущение будто «еще хочется, но в принципе достаточно». Так вы избежите переедания.
Что приготовить на ужин низкокалорийное?
Этот вопрос мучает немало людей, желающих оставаться стройными или избавиться от лишнего веса.
Для них мы составили несколько примеров низкокалорийного ужина.
- Отварной рис с овощами, нежирный йогурт.
- Картофель отварной или печеный, салат из вареной свеклы, 1 яйцо, 1 киви.
- Рыба, приготовленная на пару, салат со шпинатом, овощи с рисом.
- Отварное куриное филе (грудка) и овощи.
Как видите, особых премудростей в приготовлении низкокалорийного ужина для похудения не требуется. Достаточно правильно выбирать продукты и кушать в меру.
Статьи по теме:
Влияние на организм Е330 Эта статья расскажет о том. что из себя представляет пищевая добавка Е330, ее полезные свойства и вред, а также области применения этой добавки в пищевой промышленности. |
Польза кукурузной каши Для обеспечения необходимой жизнедеятельности и работы систем и органов, в первую очередь стоит обратить внимание на ежедневный рацион. |
|
Чем полезна гречневая каша? Гречневая каша — отличное диетическое блюдо как для ежедневного рациона, так и для всевозможных диет и разгрузочных дней. Эта статья расскажет о пользе гречневой каши для нашего организма. | Пшенная каша на молоке — калорийность Эта статья расскажет о калорийности пшенной каши, сваренной на молоке, ее полезных свойствах и составе, а также о рекомендациях диетологов относительно ее употребления. |
Эта статья расскажет о пользе кукурузной каши и о ее применении для похудении.Низкокалорийная неделя — Телеканал Телекафе
За праздничными столами всегда тянет попробовать все блюда хотя бы по чуть-чуть, а особо вкусные – еще по чуть-чуть и еще… А теперь, после всех праздников, пришла пора поговорить о диетах и низкокалорийных продуктах. Низкокалорийные диеты — самая многочисленная группа диет для похудения.
Они основаны на том, что при серьезном ограничении калорийности рациона организм начинает расходовать жировые запасы. При этом, низкокалорийные блюда должны давать чувство сытости, чтобы организм не испытывал дополнительного «голодного» стресса. К низкокалорийным можно отнести диеты, потребление калорий в которых не превышает 1500–1800 килокалорий в день для женщин и 2200 для мужчин. Продукты же в этих диетах могут использоваться самые разные. Основу меню при низкокалорийной диете должны составлять нерафинированные продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Представьте себе – на самом деле, 1500 калорий, полученных из фруктов, овощей, бобовых и зерновых создают такое же чувство сытости, как съеденные на… 3 000 калорий булочки и пирожки. Помните, что на самом деле сахар и жир – это всего лишь усилители вкуса, но никак не его создатели, так что диета – это еще и отличная возможность убедится в том, что вкусным может быть не только жареное и сладкое. И не покупайтесь на надпись «низкокалорийный» на упаковках с тортами, пирожными и майонезом.
Не надо резко сажать себя на хлебцы, воду и капустные листья. Для того чтобы сбросить набранный за две недели излишек веса, потребуется совсем не много «страданий». Например, замените белый и черный хлеб на батоны из отрубей. Низкокалорийный хлеб гораздо дольше усваивается нашим организмом и именно это его свойство идет на пользу. Откажитесь от молока и творога с высоким процентом жирности и замените его на обезжиренные или 0,5%. Низкокалорийный и вкусный аналог сметаны можно приготовить, смешав полстакана обезжиренного творога и две столовые ложки ряженки (ряженки можно взять немного меньше или больше). Пожертвуйте всем тем, что украшало праздничные столы – колбасами, жирной рыбой, бужениной и прочими нарезками, откажитесь от жирных сыров. По возможности ограничьте употребление мяса: не более 300 г в день и ни в коем случае не жареное. Про то, что следует за быть про тортики, эклеры и пирожки даже и говорить не надо… Зато можно смело есть макароны из твердых сортов пшеницы: без соусов, но с овощами.
Для восполнения временного дефицита жирных кислот съедайте в день по 60 г орехов не проходивших термическую обработку, а попросту говоря – сырых или сушеных. Для нелюбителей орехов или аллергиков – 2 столовые ложки растительного масла, лучше оливкового. Ешьте богатые клетчаткой фрукты и овощи, только не бананы и картошку.
Запеките в фольге рыбу (нежирную – треску, судака, камбалу, речного окуня) нарежьте салат из огурцов, салатных листьев и сладкого перца, заправьте его лимонным соком или бальзамическим уксусом – вот и готов низкокалорийный ужин. А чтобы он был совсем «правильным» — съешьте его не позже восьми часов вечера. Вполне допустимо за таким ужином выпить бокал белого сухого вина. Калорийность нежирной рыбы почти в два раза ниже, чем калорийность нежирного мяса, содержание же белков такое же, а лимонный сок должен стать на время вашей любимой заправкой к салатам – скажите майонезу и прочим готовым соусам категорическое «нет»! В крайнем случае, заправляйте салаты нежирной сметаной или обезжиренным йогуртом.
В салаты можно добавлять яйца из расчета одно яйцо в день.
Итак, вот примерный низкокалорийный рацион на неделю:
Завтрак – нежирный творог, салат из овощей или несладких фруктов, заправленный лимонным соком, каша без масла, соли и сахара, стакан свежевыжатого сока или чая из шиповника.
Обед должен содержать максимум дневных калорий: салаты, свежие овощи, орехи и зелень, постный суп, горячее блюдо из нежирного мяса, птицы с пряными травами или морской рыбы.
Ужин: овощи, каша из цельной крупы, несладкое печенье, зерновой хлеб и кефир.
Экспериментируйте с приправами на основе пряных трав, добавляйте в блюда базилик, укроп, кориандр, майоран, чабрец. Они украсят и обогатят блюда новыми вкусовыми нотками. Слегка отварите, а затем припустите на сковороде свежий шпинат – получится прекрасный гарнир к запеченому мясу. В качестве гарниров подойдут так же тыква или спаржа. Употребляйте в пищу имбирь, который обладает массой полезных свойств и – плюс ко всему – разогревает организм (зимой это особенно актуально), и квашеную капусту, которая не только богата витаминами и биофлафоноидами, но и надолго избавляет от чувства голода.
Замените кофе на зеленый чай с молоком или чай с травами (с мятой, ромашкой, шиповником, липой и другими). Во время щадящей низкокалорийной диеты разрешены все виды крупы, особенно приветствуется коричневый рис. Можно побаловать себя квадратиком горького шоколада, но лучше в обед, а не на ужин.
Щадящие ограничения в калориях могут стать образом жизни, а вот если вы решите более жестко сесть на низкокалорийную диету, то надо помнить, что ее продолжительность должна быть не более 14 дней. Иначе организм адаптируется к новому режиму питания и все равно перестанет сжигать жиры, кроме того, может возникнуть дефицит витаминов и микроэлементов. И хотя во время диет рекомендуется употреблять витаминные добавки – полностью компенсировать недостаток они не смогут, так как, например, полезные аминокислоты из яиц и молока усваиваются в 16 раз лучше, чем из добавок. Ну, а самый лучший способ избежать строгих послепраздничных диет – не объедаться всякими вредными, но вкусными блюдами! Впрочем, он же и самый сложный…
Идеи низкокалорийного ужина — низкокалорийные
Основное блюдо | Коллекции рецептов
222 акций
Низкокалорийный ужин Идеи, которые помогут вам придерживаться низкокалорийной диеты. Эти низкокалорийные блюда питательны и полны вкуса!
Существует так много забавных мемов о приготовлении ужина, которые, я уверен, вы уже видели.
Мой любимый говорит: «Кто знал, что самое сложное во взрослой жизни — это придумывать, что готовить на ужин каждый вечер до самой смерти».
Так родственно.
Но есть и хорошие новости! Если вам надоело придумывать идеи для низкокалорийных блюд, я собрал кучу моих любимых идей для низкокалорийных ужинов в одном месте, чтобы помочь вам не сбиться с пути низкокалорийной диеты.
Этот список рецептов низкокалорийных ужинов будет часто обновляться, поэтому не забудьте закрепить его, чтобы вы могли возвращаться к нему столько раз, сколько вам нужно!
PS, если вы ищете низкокалорийные блюда из листовых сковородок, обязательно ознакомьтесь с моим постом о здоровых ужинах из листовых сковородок.
Он на 100% посвящен рецептам быстрого и легкого низкокалорийного ужина на сковороде!
Инструменты, которые могут вам понадобиться
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM И HASHTAG #LOWCALICIOUS ИЛИ ОТМЕЧАЙТЕ @EATLOWCALICOIUS – МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ВИДЕТЬ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ!
ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ЭТИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА,
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ СООБЩЕНИЕ:
| ФЕЙСБУК | Твиттер | ПИНТЕРЕС | ИНСТАГРАМ | ЮТУБ | НОВОСТНАЯ БЮЛЛЕТЕНЬ | ТИКТОК |
СОХРАНИТЕ ЭТИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ УЖИНА, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ НА ПОТОМ
Низкокалорийный рецепт курицы Буффало
Эта миска с рисом и курицей Buffalo полезна, вкусна и отлично подходит для приготовления пищи. Он сделан из большого количества овощей, нежной куриной грудки, риса, соуса из баффало и сыра с плесенью.
Если вы любите крылышки Баффало, вам понравится эта низкокалорийная миска с рисом.
375 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
Рецепт низкокалорийной пасты
Облегченный куриный феттучини Альфредо с меньшим количеством жира и калорий! Постная куриная грудка на гриле с нежирным соусом Альфредо, смешанная с лапшой феттучини, это комфортная еда без чувства вины. Это можно легко сделать из муки без глютена и лапши из коричневого риса, если вам нужно, чтобы она не содержала глютена.
286 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
Низкокалорийный рецепт креветок
Миска с креветками с медом и чесноком готовится быстро, легко и очень ароматно. Это блюдо готовится всего за 20 минут, поэтому идеально подходит для ужина в будний день! Используйте безглютеновый соевый соус или тамари, чтобы легко сделать его безглютеновым! Вы также можете подавать его с рисом из цветной капусты вместо обычного риса, чтобы еще больше сократить калории.
466 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
кето-слоу
Этот простой яичный рулет в миске можно приготовить всего за 15 минут. Это низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка готовится из простых ингредиентов и не содержит кето и глютена. Вы можете сделать его еще менее калорийным, используя фарш из индейки вместо говяжьего фарша.
455 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
Куриные вырезки без глютена
Этот рецепт курицы с фисташками легко приготовить из 5 ингредиентов менее чем за 30 минут! Это, естественно, без глютена, палео и кето!
197 калорий/порция
Порций: 12 (размер порции: 1 куриное филе)
получить рецепт
Рецепт для аэрогриля
Свиные отбивные во фритюрнице нежные и сочные.
Их легко и быстро приготовить всего из пяти простых ингредиентов. Этот рецепт можно легко удвоить, чтобы накормить семью.
281 калория/порция
Количество порций: 3
получить рецепт
Рецепт куриной грудки быстрого приготовления
Вам понадобится всего несколько основных ингредиентов и несколько минут времени, чтобы приготовить эти любимые всей семьей фахитас с курицей быстрого приготовления. Готовые в кратчайшие сроки, они могут стать полезным вариантом ужина в будний день.
430 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
низкокалорийный вегетарианский рецепт
Эта простая и сытная лазанья с цуккини является вегетарианской и низкоуглеводной. Получается вкусный ужин из грибов и кабачков для всей семьи.
261 калория/порция
Количество порций: 8
получить рецепт
низкокалорийный рецепт тако
Классические вкусы тако делают эту начинку из индейки фаворитом среди рецептов здоровых салатных оберток.
Вам понравится, как быстро и легко это делается. Это огромный успех, и никто не будет скучать по ракушкам тако и не поймет, что они практикуют здоровое питание.
54 калории/обертка
Выход: 14
получить рецепт
рецепт низкокалорийных куриных бедрышек
Куриные бедрышки с овощами в мультиварке — это полноценное блюдо, приготовленное в одной кастрюле с картофелем, морковью и зеленой фасолью. Его легко приготовить, и он получается ароматным благодаря добавлению трав, лимона и специй.
539 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка
Простой рецепт ужина на одной сковороде, включающий сочные свиные отбивные, шпинат и консервированную белую фасоль. Эта ароматная свиная отбивная без костей на одной сковороде готовится менее чем за 30 минут, что делает ее идеальным ужином в будний день для всей семьи.
383 калории/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка
с этим копировальная версия. Он состоит из тех же свежих, хрустящих овощей с неотразимой заправкой из арахиса, с сочной курицей и мягкой лапшой удон.
498 калорий/порция (54 грамма белка!)
Количество порций: 4
получить рецепт
НРАВИТСЯ ЭТИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА?
Присоединяйтесь к группе Низкокалорийные рецепты и приготовление еды на Facebook!
Присоединяйтесь к группе
Низкокалорийная жареная курица
Этот простой рецепт миски с ананасами и курицей терияки имеет такую забавную презентацию! Сочные кусочки курицы и сытный коричневый рис, подаваемые в красивых лодочках из ананасов, — это полезный ужин, который понравится всей семье.
350 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
простой рецепт лосося
Этот рецепт лосося с медово-чесночным соусом включает в себя филе лосося, обжаренное до совершенства и покрытое сладко-пряным медово-чесночным соусом. Это легкий и полезный ужин для насыщенного рабочего дня!
283 калории/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
Рецепт полезного куриного бургера
Сочные и ароматные котлеты из куриного фарша приправлены сыром фета и шпинатом. Это более здоровая и низкокалорийная альтернатива традиционным говяжьим бургерам. Эти куриные бургеры можно легко приготовить и/или заморозить.
178 калорий/порция (без булочки и дополнительных начинок)
Выход: 5 бургеров
получить рецепт
низкокалорийное тесто a recipe
438 калорий на порцию этого легкого консервированного Паста с лососем — это здоровый вариант ужина, в котором используются основные продукты, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой! Подавайте его с простым гарниром для полноценного обеда.
438 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
рецепт низкокалорийной рыбы
средиземноморский палтус подается с легким соусом со средиземноморским вкусом и запекается в течение 15 минут для быстрого и легкого ужина. Вы можете заменить другую белую рыбу, такую как пикша или треска, для более экономичного блюда.
320 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
низкокалорийный жареный рис
Стейк с жареным рисом — простое блюдо и еще один отличный вариант для насыщенных будней. Используйте оставшийся рис, чтобы сделать его еще быстрее! Вы можете легко заменить разные белки, если не хотите использовать красное мясо или у вас нет под рукой стейка.
300 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
рецепт фаршированного перца
Эти фаршированные перцы с сыром и курицей с низким содержанием углеводов наполнены сальсой, сливочным сыром, чипотле и специями.
. Они не только полны аромата, но и являются отличным способом использовать остатки курицы или курицы-гриль.
358 калорий/порция
Количество порций: 6
получить рецепт
рецепт вегетарианской пасты
Нежирная чесночно-грибная паста — это быстрое вкусное и полезное блюдо, за которое вся семья будет вам благодарна. Вы будете думать, что находитесь в ресторане, и это станет еженедельным продуктом! Это отличный постный понедельник.
368 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
рецепт низкокалорийных фрикаделек
Эти фрикадельки по-гречески — быстрое и легкое ароматное основное блюдо, которое готовится менее чем за 20 минут! Фрикадельки — отличное блюдо, которое можно легко заморозить. Они также отлично подходят для приготовления пищи.
102 калории/порция (2 фрикадельки/порция)
Выход: 30 фрикаделек
получить рецепт
простой рецепт лосося
Жареный лосось запекается в ароматной кленовой глазури до идеальной мягкости и шелушения.
С помощью этого метода вы можете запечь замороженного лосося менее чем за 30 минут, не размораживая его заранее! Он отлично сочетается с рисом или цветной капустой и жареными овощами.
387 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
рецепт сковороды с курицей напряженный день. Приправленные кусочки нежной курицы и свежая зеленая фасоль с лимонно-чесночным масляным соусом готовятся на одной сковороде менее 30 минут.
377 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
низкокалорийная еда
Добавление цуккини в фарш из индейки делает сок есть мясной рулет из индейки. Мясной рулет легко взбить – просто смешайте все ингредиенты, сформируйте рулет и выпекайте!
275 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
Почтовые теги: #легкие рецепты ужина#блюда менее 500 калорий
Похожие сообщения
20 рецептов низкокалорийных ужинов · Сезонные пристрастия
Чувствуете, что застряли в колее в поисках простых рецептов низкокалорийных ужинов? Задача решена! Низкокалорийность не обязательно означает пресную куриную грудку и брокколи.
Приправьте его лапшой из цуккини, низкокалорийными зерновыми блюдами с высоким содержанием белка или азиатскими блюдами, которые обязательно вам понравятся. У нас есть ваши простые рецепты низкокалорийного ужина прямо здесь!
1. Чесночные креветки с лапшой из цуккини
Фото: Карен Келли.Эти легкие чесночные креветки с лапшой из цуккини — это быстрый, легкий и низкоуглеводный ужин в будний день. Нежные креветки готовят с лапшой из цуккини и красным перцем, а затем поливают пикантным соусом из кунжутного масла, кокосового амино и чеснока. Получите рецепт чесночных креветок с лапшой из цуккини здесь.
2. Салат из чечевицы с тунцом
Фото: Карен Келли.Салат из чечевицы с тунцом содержит протеиновый заряд, который сыт до обеда! Он полон весенних вкусностей, таких как морковь и капуста. Приправьте его простой заправкой из лимона и оливкового масла, и все готово. Получить Салат из чечевицы с тунцом, рецепт здесь.
3.
Жареные куриные тарелки с зерновыми на гриле Фото: Карен КеллиЖареные куриные миски с зерновыми на гриле – это здоровое и питательное блюдо, которое можно приготовить заранее на лето. Вы будете с нетерпением ждать их всю неделю с овощами-гриль и курицей, маринованной в меде и чесноке. Получите рецепт миски с жареной курицей и зерном для приготовления еды здесь.
4. Тощая жареная треска с помидорами
Фото: Карен КеллиТощая жареная треска с помидорами — это огромная победа в будние дни. Рыба мягкая, нежная и ароматная, а жареные помидоры очень сладкие. Получите рецепт запеченной трески с помидорами здесь.
5. Жареный рис с курицей из цветной капусты
Фото: Карен Келли. Если вы предпочитаете низкоуглеводную диету, вам понравится этот жареный рис с цветной капустой с курицей. Он полон овощей и азиатского вкуса, а также с низким содержанием углеводов! Получите рецепт жареного риса с курицей из цветной капусты здесь.
6. Куриный салат с базиликом по-тайски
Фото: Карен Келли.Эти тайские рулетики с куриным салатом и базиликом наполнены вкусом и питательными веществами. Это простая безглютеновая еда, приготовленная менее чем за 30 минут, в основном из основных продуктов и нескольких свежих ингредиентов, таких как куриный фарш и свежий базилик. Посыпьте любимыми азиатскими специями и наслаждайтесь здоровой и вкусной едой. Получите рецепт тайских рулетов с салатом из базилика и базиликом здесь.
7. Легкий суп минестроне
Фото: Карен Келли.Этот легкий суп минестроне согреет ваши кости изнутри. Он наполнен осенними сезонными овощами и бобами и имеет слои теплых итальянских специй. Получите рецепт «Легкий суп минестроне» здесь.
8. Листовой кленовый лосось
Фото: Карен Келли. Sheet Pan Maple Salmon — это простое блюдо из 7 ингредиентов, которое готовится менее чем за 30 минут. Нежный лосось покрыт липкой кленовой глазурью и готовится на сковороде с брокколи и молодым картофелем для легкого ужина в одной кастрюле.
Получить 9Рецепт лосося с кленовым листом на сковороде 0038 здесь.
9. Курица по-тайски с базиликом и лапшой из цуккини
Фото: Карен Келли.Принесите zoodles с этой курицей по-тайски с базиликом и лапшой из цуккини! Это пикантный, сытный и очень питательный ужин, который можно приготовить менее чем за 30 минут. Полный красного перца, сахарного горошка, жареного цыпленка и пикантного соуса поверх лапши из цуккини. Получите рецепт Курица по-тайски с базиликом и лапшой из цуккини здесь.
10. Противень с лимоном, чесноком, лососем и брокколи
Фото: Карен Келли.Sheet Pan Lemon Garlic Лосось с брокколи можно приготовить и подать на стол менее чем за 30 минут. Лосось покрыт восхитительной лимонно-чесночной моросью. Получите рецепт сковороды с лимонным чесночным лососем и брокколи на сковороде .
11. Healthy Turkey Chili
Фото: Карен Келли. Этот полезный рецепт чили из индейки содержит белок и питательные вещества из нежирного фарша из индейки и сладкого картофеля, что делает его вкусным и сытным блюдом в любое время года.
Получить Здоровый рецепт чили из индейки здесь.
12. Жареная лапша из цукини с креветками
Фото: Карен Келли.Жареная лапша с цуккини и креветками — отличный обед с низким содержанием углеводов и насыщенным вкусом. Используйте порошок арахисового масла в соусе, чтобы понизить содержание жира, и лапшу из цуккини, чтобы понизить содержание углеводов. Получите рецепт жареной лапши с цуккини и креветками здесь.
13. Запеченная треска с мускатной тыквой на противне
Фото: Карен Келли.Эта запеченная на противне треска с мускатной тыквой яркая, ароматная и содержит полезные ингредиенты. Если вы ищете легкий ужин в будний день, полезный и вкусный, не ищите дальше! Получить Запеченная треска на сковороде с рецептом мускатной тыквы здесь.
14. Цыпленок по-гречески и сальса
Фото: Это несложные рецепты. Цыпленок по-гречески с сальсой — идеальное блюдо для тех моментов, когда вы просто хотите (или нуждаетесь) в быстрой еде.
Это самая легкая куриная еда; Вы можете иметь его на столе через 30 минут. Получите рецепт с курицей по-гречески и сальсой здесь.
15. Овощной чау-мейн
Фото: Green Bowl 2 Soul.Овощной чау-мейн или овощной чау-мейн — одна из самых популярных вегетарианских уличных блюд в Индии. Это индокитайское жареное блюдо из лапши, которое легко приготовить дома и которое готовится менее чем за 30 минут. Получите рецепт овощного чау-мейн здесь.
16. Сочные креветки, обжаренные на сковороде
Фото: Карамель и кешью.Самый простой способ насладиться свежими креветками! Обжаренные на сковороде креветки имеют карамелизированные края и сочную серединку в каждом идеально приправленном кусочке. Готов к употреблению через 15 минут! Получить Сочные обжаренные креветки, рецепт здесь.
17. Тарелки с рисом из индейки терияки
Фото: One Wholesome Life. Эта миска терияки с рисом из индейки быстро станет вашим любимым ужином в будний день..jpg)
Он не только удовлетворяет ваши вкусовые рецепторы своим пикантным соусом терияки, сладким и слегка пряным вкусом, но также идеально сочетается со сбалансированным подходом к еде, который не идет на компромисс во вкусе. Получите рецепт рецепта мисок для риса терияки из индейки здесь.
18. Один яичный рулет в миске
Фото: Whiskful Cooking.Этот яичный рулет на сковороде в миске — это быстрое, легкое и полезное блюдо, сочетающее в себе все восхитительные ароматы восхитительной закуски с яичным рулетом в одном приеме пищи. Это блюдо готовится всего за 20 минут из нескольких простых ингредиентов! Получите рецепт яичного рулетика в миске здесь.
19. Легкий и полезный куриный салат
Фото: Julie’s Eats and Treats. Этот быстрый и простой рецепт салата с курицей низкокалориен, его можно приготовить заранее, и он идеально подходит для бутербродов или в качестве закуски! Получить Легкий и полезный куриный салат, рецепт здесь.
20. Рагу с фасолью в масле
Фото предоставлено: Это не сложные рецепты.Это простое в приготовлении тушеное мясо с фасолью — отличное блюдо без мяса, которое идеально подходит для насыщенных вечеров. Это полноценное блюдо из одной кастрюли, которое вы можете подать на стол за 30 минут. Масляная фасоль — основной белковый компонент тушеного мяса, приготовленная на медленном огне в ароматном томатном соусе с добавлением молодого шпината и жареного стручкового перца/перца. Получите рецепт Рагу с фасолью в масле здесь.
Еще из сезонных пристрастий
Фото: Joy Food Sunshine
Снова обед? Да, так что хватайте колбасу, и приступим к делу. Эти вкусные рецепты сосисок просты в приготовлении и являются хорошей альтернативой говяжьему фаршу и куриным грудкам, от которых мы все устали. Ваша семья полюбит вас за эти вкусные и креативные рецепты, и вам понравится, если у вас останутся остатки! 25 рецептов сосисок, которые заставят вас мечтать об остатках
30 аппетитных средиземноморских рецептов, которые утоляют жажду
Фото предоставлено Карен Келли
Средиземноморская диета — одна из лучших диет для тех, кто хочет перейти на здоровое питание.
Он вкусный и наполнен питательными элементами, такими как полезные для сердца жиры, цельнозерновые продукты, орехи, фрукты и овощи. Эта диета не имеет ограничений, хотя рафинированный сахар и другие обработанные продукты должны употребляться в ограниченном количестве. 30 Mouthwa tering Средиземноморские рецепты для удовлетворения ваших желаний
25 Полезные рецепты куриной вырезки
Фото кредит; Где моя ложка?
Куриное филе, приготовленное на гриле, просто маринованное и приготовленное на сковороде или на гриле. Идеально подходит для подачи в чистом виде, в виде нарезки в салат или в бутерброды. Либо вы маринуете их в течение нескольких часов, либо всего за 30 минут до приготовления, полоски на гриле все равно будут влажными и прекрасными. 25 рецептов полезной куриной вырезки
30 простых супов для легкого зимнего ужина
Фото: Карен Келли
Этот крем-суп из тортеллини с колбасой согреет вашу душу холодным осенним вечером.
