Видео занятия фитнесом: Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Лучшие видео уроки фитнеса для домашних тренировок — Рамблер/женский

Для придания телу спортивной формы совершенно не обязательно ходить в спортзал и пользоваться услугами профессионального тренера. Далеко не у всех людей есть дополнительные финансы и время, чтобы заниматься на тренажерах. Подтянуть живо, бедра, ягодицы, грудь, накачать спину и избавиться от жира можно и в домашних условиях. Достаточно иметь инвентарь.

В интернете есть тысячи видео фитнеса для дома. Профессиональные тренера разбирают каждое движение, показывают на себе и помощниках в каком положении должно быть тело, какие мышцы задействуются. С одной стороны – это даже лучше, нежели спортзал. Но с другой – возможны травмы при неправильном выполнении.

Для домашних тренировок нужна хорошая мотивация.

Некоторые люди ленятся и откладывают занятия в долгий ящик. В таких случаях и нужен тренер, который будет давать волшебные пинки. Если же проблем с мотивацией нет, то дело за малым.

Что пригодится для занятия?

Тренировки дома без минимального инвентаря невозможны. Для занятий спортсмену понадобится:

Форма – одежда должна быть удобной, свободного кроя, растягиваться, не сковывать движения. На некоторых людей красивая форма – это дополнительная мотивация.

Коврик – он нужен чтобы не было ссадин и синяков от пола. На обычном домашнем ковре не рекомендуется заниматься, так как в нем будет оставаться пот, что потом сложно устранить.

Атрибутика – для разнообразия программы. Используют мяч, гантели, штанги, бутылки с водой, палки, степы и т.д.

Советы для домашних тренировок

Спортсменам знакомо, как сложны занятия дома фитнесом. Это не настолько интересно и познавательно, как в спортивном зале, но пользы от этого не меньше. Можно не только привести фигуру в порядок, но и улучшить здоровье. Профессиональные спортсмены дают простые советы новичкам:

Ставить перед собой цели – на каждую тренировки нужно писать задачи, максимально выкладываться. Болевые ощущения должны быть в мышцах, они должны быть легкими. Если же симптом резкий и острый, то занятие лучше остановить.

Без поблажек –упражнения нужно выполнять в нормальном количестве, чтобы не было сил на повторы. Только тогда жиры будут сжигаться, и вы приблизитесь к желанной фигуре.

Пить воду – нужно регулярно добавлять жидкость в организм. Во время тренировок особенно появляется ощущение жажды. Его утоляют маленькими глотками, а не стаканами.

Ежедневные тренировки – нужно составить план действий и время занятий. Делать по датам. Привычки рождаются у человека спустя 21 день, поэтому рекомендуется ежедневно заниматься.

Прорабатывать все мышцы – чтобы подтяжка тела была со всех сторон равномерной нужно делать упражнения на все группы. Тогда фигура будет гармоничной и идеальной.

Цикличность – прорабатывать каждую зону нужно по несколько раз. К примеру, тренировка состоит из 5 упражнений на ноги, ягодицы, пресс, руки и плечи. Их нужно повторять по 3 подхода.

Плюсы и минусы домашних занятий

Уроки фитнеса дома имеют достоинства и недостатки. К преимуществам относится:

экономия финансов и времени;

большой выбор комплексов;

возможность тренироваться в любое время.

В домашних условиях занимаются любым фитнесом – аэробикой, бодифлексом, калланетикой, тайбо, пилатесом, на фитболе. Достаточно найти подходящий урок в интернете и иметь снаряжения.

Из минусов девушки выделяют отсутствие дополнительной мотивации и энергетического заряда в лице тренера, контроля. Часто бывает откладывание занятий на завтра. Решать заниматься дома или в зале нужно спортсменам индивидуально. Если желание есть, то разницы между занятиями не будет.

Комплексы упражнений

Уроки фитнеса на дому для похудения подразумевают разные тренировки. Есть программы для новичков и профессионалов для общего похудения, поддержания формы, улучшения здоровья. В хорошей тренировке нужно сочетать кардионагрузки и силовые упражнения. Между подходами минимальный перерыв.

Специалисты советуют начинать тренировки с простых комплексов:

Разминка – растянуть мышцы шеи, рук, ног, сделать наклоны в стороны.

Приседания – ноги на ширине плеч или чуть больше. Руки перед туловищем. Присаживаться нужно с прямой спиной максимально глубоко, хорошо если колени образуют прямой угол.

Отжимания – 20 раз по 2 подхода.

Скручивания – подъемы туловища плавные, без рывков. Поясница прижата к полу.

Подъем таза – ложимся на пол и поднимаем таз вместе со спиной, на полу остаются только ступни, плечи и голова. Усложненный вариант – поднять одну ногу. На верхней точке нужно зафиксироваться на несколько секунд.

Отжимания на боку – исходное положение на одной стороне, одной рукой обхватываем район поясницы, другую ставим перед собой. Делаем боковые отжимания по 10 раз.

Планка – хорошо утягивает попу и живот. Положение тела должно быть ровным, как струна.

Растяжка – 10 минут нужно растянуть мышцы и проработанные зоны.

После каждого упражнения должна быть кардио часть. Рекомендуется делать прыжки со скакалкой или без нее, или бег на месте. Продолжительность – 2 минуты.

На такую тренировку человек потратит 30-40 минут. Здесь важна не скорость, а качество выполнения. Советуют повторять комплексы видеоуроков фитнеса 3 раза в неделю. В остальные дни можно растягиваться, бегать или сходить на плаванье.

Домашняя фитнес аэробика

Одно из направлений фитнеса – это аэробика. Его главное отличие от других типов в том, что оно делается строго под музыку. Если на обычных тренировках мелодия идет фоном, то здесь это главный инструмент для поддержания ритма.

Эти занятия имеют много преимуществ:

Ускоряют обмен веществ.

Организм черпает энергию с собственных жиров.

Развивается устойчивость и выносливость.

Выводятся вредные вещества.

Улучшается работа сердечной мышцы.

Заряд энергии и бодрствования.

Улучшается настроение.

Найти видео фитнеса дома под музыку не составит труда. Есть специальные комплексы для начинающих. Сложность тренировок также определяется направлением – классическая аэробика, степ, с силовыми нагрузками, танцевальная, с боевыми упражнениями.

Тренировки состоят из 4 блоков:

Силовой тренинг.

Аэробика проводится в быстром темпе, поэтому занятия разрешены не всем желающим. Нужно проконсультироваться с доктором. Противопоказаны тренировки людям с гипертензией, болезнями сердца, нарушенными опорно-двигательным аппаратом. Под вопросом также пожилые спортсмены. Но если их состояние удовлетворительное, то можно брать легкие комплексы.

Блок похожие статьи

Комплекс по аэробике

Видео уроки фитнеса для дома состоят из разных упражнений. Популярные тренировки для домашнего занятия имеют такую программу:

Ходьба – в быстром темпе нужно пройти полтора километра.

Подъемы по ступеням.

Танцевальные движения.

Пробежка – 20 минут.

Если дома есть степ платформа, то можно делать комплексы с ее участием. Движения должны быть не резкими, а плавными и ритмичными. За время занятия делается 4 основных упражнения:

На степ по очереди ставится правая и левая ноги, и также убираются. Потом повторяется движение с противоположной стороны.

Ставится левая нога, к ней приставляется правая. Со стена сначала убирается вторая по очереди конечность, а потом первая.

Левая нога стоит на платформе. Переносим вес на нее так, чтобы правая поднялась, но на степ не ставим. Возвращаем ее в начальном положение и опускаем левую ногу. Делаем на другую сторону.

Одна нога на степе, вторая согнута в колене. Приподнявшись вверх, возвращаемся в исходное положение.

На фоне этих упражнений создаются другие танцевальные движения. Разрешается брать в помощь гантели. Можно использовать видео для занятия фитнесом дома. Это позволит узнать больше упражнений и прорабатывать все зоны.

Кому фитнес противопоказан?

Разновидностей фитнеса много. Каждое направление предназначается для определенного типа людей. Наиболее легкие и спокойное – это пилатес. Этот тип тренировок нацелен на растяжение мышц, улучшение осанки, обмена веществ, работу внутренних органов. При занятии нужно правильно дышать и снимать напряжение. Также в категорию легкого фитнеса относят йогу. Ее советуют для похудения, но при этом сильных нагрузок нет.

Йогой запрещено заниматься людям с:

Тяжелыми травмами позвоночника.

Нарушенным внутриглазным и внутричерепным давлением.

Нарушение вестибулярного аппарата.

Фитнес занятия дома для похудения по видео также нежелательны людям с гипертонией, стенокардией, сердечной недостаточность. Сначала нужно посоветоваться с доктором, а потом приходить на занятия. Проблемное сердце может не выдержать частых прыжков и движений, особенно в летнее время.

Другие материалы по теме:

Как создать идеальное рельефное тело?

Теория бодибилдинга

Статьи по фитнесу

Фитнес видео уроки для начинающих

Видео уроки по фитнесу Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Сегодня все больше и больше людей стремятся привести себя в порядок, свой внешний вид и многое другое. Именно поэтому фитнес – это очень популярное слово. То есть вы сможете заниматься спортом активно и с удовольствием. Мы рассмотрим фитнес для начинающих. Ведь новичком всегда очень сложно для них есть специальные видео уроки.

Что такое фитнес для начинающих?

Начнем с того, что рассмотрим понятие слова фитнес. Очень многие его употребляют его сегодня, но не все знают, что оно обозначает. Данное слово произошло от глагола to fit. Он переводится с английского как подходить. В общем смысле данное слово имеет такое понятие как общее состояние организма и физическая подготовка организма.

Физическая подготовка организма состоит из нескольких пунктов. Во-первых, необходимо обратить внимание на сердечнососудистую систему и ее готовность. Обращаем внимание на выносливость мышц, насколько гибок организм, мощность организма, его силу, движение тела, скорость, реакция, каково соотносятся мышцы и жировые ткани в теле. Есть несколько направлений по фитнесу.

Что такое фитнес для начинающих?

Их можно увидеть с помощью фитнес видео уроки для начинающих. Во-первых, это пол денс. Это упражнения на пилоне, с красивыми танцевальными движениями. Есть и вариант – это степ аэробика. Сегодня очень популярно и фитнес катание на коньках, роликах. В более узком значении фитнес определяется как методика по оздоровлению организма, изменения его веса, результат закрепляется на долгое время.

Фитнес – это соотношение спортивных упражнений и диеты, правильного питания. Диета и упражнения зависят от состояния организма, его противопоказаний и возраста. Данные упражнения и диеты подбираются индивидуально. Упражнения по фитнесу имеют отличный результат, но с условием, если вы сможете их выполнять регулярно, а главное правильно.

То есть вы сможете достичь результата, если будете стараться и правильно все выполнять. Питание – это также неотъемлемая часть тренировок. Оно залог успеха. Благодаря данному питанию результат вы получите намного быстрее, он будет более эффективно.

Фитнес видео уроки для начинающих

Вы можете не сидеть на строгой диете, голодать, главное – это питаться правильно. Питание должно быть сбалансированным, полным. Лучше кушать мелкими порциями, но чаще. За помощью можно обратиться к профессионалу, к диетологу. Он подскажет вам, что кушать лучше. Он подберет уникальное питание, которое будет соответствовать вашему здоровью, состоянию.

Он поможет вам достичь отличных результатов, без вреда для здоровья. Помните и о здоровье. Не нужно самодеятельности. Ведь мы можете существенно навредить себе. Если вы занимаетесь, то питание должно быть полным и питательным. Иначе вы сможете получить истощение организма.

Видео уроки по фитнесу

Сегодня видео уроки очень помогают. Они имеют ряд плюсов, поговорим о них более детально. Во-первых, бесплатные видео уроки фитнеса дают возможность получить бесплатно уроки фитнеса. Это можно делать дома в любое удобное для вас время. То есть вы не будете ограничены расписание и сможете самостоятельно подбирать себе время тренировок.

Видео уроки по фитнесу

• Также если вы новичок, немного стесняетесь заниматься спортом при всех, на групповых занятиях, то можно делать это самому, когда вас никто не увидит. Если же заниматься фитнесом скучно для вас, то позовите подругу и пройдите с ней уроки вместе. Так будет намного веселее.

Так что наслаждайтесь занятиями. Для этого хорошо подходят именно урок фитнеса дома видео. Вы сможете заниматься столько, сколько необходимо. Есть видео с разными уровнями сложности. Новичкам, конечно лучше начать с чего-то простого. Видео уроки, по сути, смогут заменить вам занятия в фитнес клубе.

Ведь вы будете иметь такой же визуальный эффект, работать с теми же упражнениями и при этом ничего не платить. Есть специальные разновидности уроков. Например, вы можете воспользоваться и просмотреть видео урок фитнеса для похудения, для наращивания мышечной массы и многим другим. Упражнения легкие, доступные и эффективные. Видео уроки дают возможность заниматься дома. При этом ваши мышцы будут всегда в тонусе, подтянутыми. Фитнес позитивно влияет и на здоровье человека, который им занимается.

Видео урок фитнеса для похудения

Вы сможете быть бодрым, намного лучше себя чувствовать. Вы станете высыпаться, меньше уставать, быть более активным на работе, собранным. А сбалансированное питание при занятиях спортом очистит ваш организм. Вы забудете про визиты к врачу на долгое время. Таким образом, Фитнес дома видео уроки дает возможность получить необходимый результат за короткий промежуток времени. Это очень удобно и эффективно. Результат останется надолго и будет очевидным, все прохожие, друзья и родственники обязательно его заметят.

Что необходимо для занятий фитнесом дома?

Занятия фитнесом дома дают возможность экономить время и средства. Вам понадобятся гантели, обруч, коврик. Если этого нет, то гантели можно заменить бутылками с водой. Изначально возьмите гантели по килограмму и со временем увеличивайте их вес. Занимаясь по таким урокам, вам не будет необходим тренер фитнес.

Что необходимо для занятий фитнесом дома?

Его заменит видео курсы. Обратите внимание на вашу одежду. Она должна быть удобной, комфортной. Лучше взять спортивный костюм, футболку, кроссовки. Спортивные штаны можно заменить лосинами для фитнеса и просто футболкой. Если вы занимаетесь дома, то обувь также не нужна. Плюс таких занятий в том, что вы можете заниматься не в новых вещах, они могут быть немного затасканными. А при походе в спортивные клубы, необходимо быть на высоте и очень хорошо выглядеть. Еще один из вариантов экономии.

Почему лучше выбрать видео уроки?

Рассмотрим, почему еще стоит выбирать именно видео уроки. Есть вариант обратиться за услугами и попросить помочь. Это сможет сделать только личный тренер по фитнесу. Он предложит те же услуги, но за огромную плату. Видео может данного тренера заменить, а уроки там бесплатны. Тем более подобрать тренера сложно и долго. Нужно искать отзывы о нем, пересматривать его достижения и анкеты. А видео, если оно не подойдет, можно просто поменять. Найти видео также не составит никакого труда. Здесь интернет вам в помощь.

Есть огромное количество вариантов. Просто введите в поисковике то, что необходимо, разновидность фитнес урока, который ищете, он даст вам много предложений. Можно воспользоваться услугами ютюб. Данный сайт предлагает огромное количество видео и предложений. Там есть разные тренера, видео разного уровня сложности, длительности. Есть видео для женщин и мужчин. Выберите то, что подойдет вам.

Рекомендуем прочитать:

Видео уроки женской фитнес тренировки смотреть онлайн

Если Вы ищите упражнения для девушек с видео уроками и хотите смотреть онлайн, то заходите к нам на сайт. Вы сможете быстро и легко привести себя в форму. Мы собрали большой список обучающих роликов с ютуба на тему фитнеса для девушек в домашних условиях. Мужчины любят глазами и поэтому современным женщинам просто необходимо хорошо и красиво выглядеть. Чтобы сделать свое личико сияющим и чистым, существует масса косметики и кремов, чтобы волосы и прическу сделать красивей, можно сходить в парикмахерскую к мастеру. А вот чтобы Ваше тело стало более привлекательным для мужчин можно смотреть бесплатно видеоуроки похудения и корректирования фигуры для девушек и женщин любого возраста.
Смотреть онлайн самые полезные спортивные видео уроки для девушек с занятиями. Здесь каждый ролик доступен бесплатно. У Вас будет красивое и сексуальное тело, если Вы не будете лениться. Помимо просто красивого тела, корректировка фигуры при помощи физических упражнений способна поменять Ваш жизненный настрой и улучшить тонус. Подтянутое стройное тело сделает Вас более уверенной в своих силах, а это основной залог успеха в современном обществе.

Видео тренировки для женщин и девушек здесь Вы сможете смотреть онлайн. Вы узнаете как похудеть, накачать тело и нарастить мышцы.
Конечно, не всем девушкам, мечтающим о стройности своего тела, тренажёры по карману, да и постоянная нехватка времени играет свою роль. Для того чтобы самостоятельно накачать тело и похудеть, как нельзя лучше подойдет бесплатное обучение женскому фитнесу для начинающих, размещенное на нашем интернет ресурсе. Не обязательно идти в тренажерку или спорт центр, где за спорт придётся выложить кругленькую сумму, в домашних условиях сжигание жира тоже возможно.
Все про похудение с помощью спорта Вы узнаете у нас с помощью видео уроков онлайн. У нас Вам будет очень комфортно привести свое тело в хорошую форму. Если Вы имеете определенный опыт в гимнастике, и тема «худеем вместе» для Вас уже не актуальна, а важна поддержка своей уже наработанной формы, то и Вы найдете для себя новую полезную информацию. Комплексы упражнений, которые работают на набор мышц, новинки из мира фитнеса и многое другое Вы почерпнете из видео тренировок в спортзале. Для женщин онлайн подборка станет лучшим помощником в достижении идеальной фигурки.
Правильный образ жизни и постоянные занятия спортом могут изменить не только фигуру, но и внутренний мир человека, а особенно женщины. После систематических домашних занятий, Вы заметите, как общее физическое и моральное состояния организма будет меняться в лучшую строну. Исчезнет отдышка, рыхлое тело и нездоровый вид, а значит, улучшится настроение и поднимется самооценка. По этой причине не медлите, а поскорей начинайте заниматься с видео уроками женского фитнеса, смотреть онлайн которые нужно у нас, тем более все ролики доступны без регистрации.
Фитнес видео уроки Вы можете смотреть здесь в режиме онлайн. Мы подготовили для Вас отборные ролики, которые позволят привести свое тело в хорошую форму. Мы постарались опубликовать все самое популярное и нужное, то что позволит Вашему телу оздоровиться. Мы рады представить Вам рубрику, в которой показано то, как стать сильнее и выносливее. Видео уроки по фитнесу позволят Вам привести себя в порядок в домашнизх условиях или же в спортзале. Здесь есть разные обучающие ролики ютуб с упражнениями для девушек с разной подготовкой. Вы должны отдавать себе отчет в том, что все это требует повышенной внимательности, а так же большого усердия.
Интернет пестрит красивыми подтянутыми женщинами и девушками, которые сделали свои фигуры сами, ютуб полон их обращениями в своих роликах, эти дамочки делятся своим опытом и любимыми упражнениями. Почему Вы не можете присоединиться к ним? Поскорей начинаете заниматься фитнесом при помощи роликов, размещённых у нас, и кто знает, может, Ваше видео вскоре появится на ютубе, и Вы будете подавать пример барышням, мечтающим о стройном теле.

Фитнес занятия видео для похудения живота

Не люблю заниматься часами, поэтому выбираю короткие и эффективные тренировки. Сегодня расскажу про свою самую любимую, по которой занимаюсь каждую весну, чтобы к лету не было лишнего жира на животе и боках. На нее у меня уходит всего 10 минут в день, так как каждое упражнение нужно делать всего по 30 секунд.

Быстрые упражнения для устранения жира с живота (1 круг):

????1. Руки на талию, носки врозь. Наклоняясь поочередно в одну и в другую стороны, одновременно поднимайте руку с той же стороны и хорошенечко тянитесь при этом. Вы должны чувствовать, как растягиваются мышцы, поэтому наклоняйтесь настолько, насколько возможно.

Наклоняясь поочередно в одну и в другую стороны, одновременно поднимайте руку с той же стороны и хорошенечко тянитесь при этом.

????2. Теперь переходим в горизонтальное положение. Руки вдоль тела, а ноги приподнимите под углом 90 градусов. Из этого положения максимально разводим прямые ноги в стороны. Старайтесь двигать ногами в одной плоскости, тянуть носочки.

Руки вдоль тела, а ноги приподнимите под углом 90 градусов. Из этого положения максимально разводим прямые ноги в стороны

????3. Остаемся спиной на коврике, только ноги нужно согнуть в коленях. Далее выполняем простое упражнение – кончиками пальцев рук тянемся поочередно к пятке с одноименной стороны. Голову и плечи отрываем от пола. Стопы плотно прижимаем к полу.

скручивания лежа на косые мышцы живота

????4. Присядьте, немного согните ноги и приподнимите их над полом. Спину немного отведите назад для удержания равновесия, кисти рук – перед собой. Переносим обе руки одновременно в сторону от торса, стараясь дотянуться до пола.

Присядьте, немного согните ноги и приподнимите их над полом. Переносим обе руки одновременно в сторону от торса, стараясь дотянуться до пола.

????5. Теперь очередь «ножниц»! Поднимите ноги приблизительно до перпендикуляра с полом (не обязательно соблюдать угол ровно 90 градусов, он может быть и меньше). Работаем в ускоренном темпе, но без ущерба качеству!

упражнение «ножницы»

????6. Остаемся лежать на спине, но уже будем выполнять махи ногами вверх и вниз. Главное, не опускайте ноги на пол на протяжение всего упражнения. Напряжение в мышцах поможет быстрее избавиться от ненавистного жира на вашем симпатичном животике.

Остаемся лежать на спине, но уже будем выполнять махи ногами вверх и вниз.

????7. Переходим в вертикальное положение. Одну ладонь кладем поверх другой и поднимаем руки над головой. По очереди сгибаем ноги в коленях и поднимаем их до параллели бедра с полом. Одновременно тянемся к колену двумя ладонями.

По очереди сгибаем ноги в коленях и поднимаем их до параллели бедра с полом. Одновременно тянемся к колену двумя ладонями.

????8. Руки перед грудью, одна ладонь поверх другой. Стопы параллельны друг другу, чуть шире таза. Делаем полноценный присед. На подъеме соединяем противоположные колено и локоть.

Руки перед грудью, одна ладонь поверх другой. Стопы параллельны друг другу, чуть шире таза. Делаем полноценный присед. На подъеме соединяем противоположные колено и локоть.

????9. Лягте на спину с ногами, согнутыми в коленях. Прямые руки вытяните вперед, одну ладонь расположите поверх другой. Отрывая плечи и голову от пола, тянемся ладонями к коленям. Опускаясь на пол, не кладите голову на пол полностью.

прямые скручивания на пресс

????10. Завершаем нашу тренировку поочередный подьем ног согнутых в коленях полулежа, прорабатывая нижний пресс

Завершаем нашу тренировку поочередный подьем ног согнутых в коленях полулежа, прорабатывая нижний пресс

Я в восторге от этой быстрой и эффективной зарядки. Надеюсь, она понравится и вам!

???? Важно! Если хотите гарантированные результаты, делюсь двумя полезными советами:

Важно! Если хотите гарантированные результаты, делюсь двумя полезными советами:

???? 1. Сократите калорийность дневного рациона, пока занимаетесь по моей программе и по возможности уменьшите содержание вредных и жирных продуктов, сахара и хлебобулочных изделий, иначе все труды насмарку.

???? 2. Выполняйте не 1, а 2 или 3 цикла из таких упражнений, если вес на 10 и более кг превысил норму. Если же за зиму набрали 5-6 кг, достаточно 1 круга.

И еще один маленький совет – если вы сейчас находитесь на самоизоляции и, соответственно, двигаетесь намного меньше, а свободного времени у вас стало больше, то рекомендую выполнять один круг утром и еще один – вечером.

Ставьте лайки, если тренировка пришлась по нраву, а в комментариях делитесь своими советами – как вы боретесь с лишним весом на самоизоляции? Что делаете, чтобы не поправиться из-за бездействия?

Читайте также —->>

7-минутное похудение, если вам лень тренироваться – легкие упражнения от американского инструктора

Уроки фитнеса бесплатно смотреть видео

Комплекс упражнений «Интенсивное преображение». Фитнес дома. Катерина Буйда

Комплексные занятия от gymvirtual

Суперсеты. Упражнения для всего тела. Жиросжигающая тренировка

Сеты для красивого тела. Жиросжигающая тренировка. Фитнес дома

Ягодицы и пресс. Топ упражнений

Степ-аэробика. Базовый уровень.

Функциональная аэробика: начальный уровень.

Шейп-аэробика: бедра, талия, ягодицы

Шейп-аэробика: плечи, руки, грудь

Фитнес: ТАЛИЯ И ПРЕСС.

Фитнес: ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, СПИНА.

Фитнес: НОГИ, БЕДРА, ЯГОДИЦЫ.

Супер растяжка. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Фитнес дома

Комплекс упражнений табата от ветерана спецназа – Сергей Ортодокс Ефимов, полковник СОБР «Рысь»

ТРЕНИРОВКА ТАБАТА! Как убрать живот и укрепить мышцы за 4 минуты? | neofit 28

---

Фитнес

Описание: Фитнес видео уроки смотреть бесплатно фитнэс Уроки фитнеса бесплатно смотреть видео фитнес уроки, видео фитнэс, фитнес дома, спорт для дома, упражнения для дома,

Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)

Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек.

Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт»

Чтотакое зумба-фитнес для похудения

Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопаи других танцев. Занятия зумбой дляпохудения проводятся под музыку. Занятиедлится в среднем 40-60 минут. Продвинутыезумба-танцоры используют небольшиеотягощения, чтобы усложнить нагрузку.

Какойэффект дает зумба-фитнес для похудения

Часинтенсивных движений зумбы эффективносжигает жир, тренирует мышцы ног и спины.Танец также дает нагрузку грудныммышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнестренирует сердечно-сосудистую системуи повышает вашу выносливость.

Освоитьи выполнять движения зумбы для похуденияможно дома по видеоурокам для начинающих.

Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы

Доступныйвидеоурок зумбы для похудения, в которомвам объяснят основы и научат базовымначальным движениям – шагам и скручиваниям.

Видеоурок2: зумба-фитнес для похудения – усложняембазовые движения

Простойдля понимания видеоурок зумбы дляпохудения. Здесь вас научат связыватьдвижения зумбы одно с другим, сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок.

Видеоурок3: зумба-фитнес для похудения –специализация на пресс и ноги

Нагрузкув зумба-фитнесе можно варьировать –увеличивая темп или выделяя отдельныемышечные группы и делая «дни специализации»для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как проработатьпресс и бедра во время танца.

ВИДЕО

Читатьна «Советский Спорт» — Приседаем дома.Гид по самому главному упражнению втренинге

Видеоурок4: зумба-фитнес для похудения – полнаятренировка зумба

Освоилиосновные движения зумбы и научились ихварьировать? Пришло время пройти полный50-минутный урок. Повторяйте движенияза тренером, старайтесь не останавливатьсяи не делать пауз.

Видеоурок5: зумба-фитнес для похудения – хип-хопдвижения в зумбе

Интенсивный25-минутный видеоурок зумбы для начинающихсакцентом на движениях хип-хопа. Помимоэтого тренер добавит к хип-хопу множествоприседаний – так вы проработаете бедра,ягодицы и уберете жир с боков ещеэффективнее. Не удивляйтесь, еслиследующие пару дней садиться и вставатьбудет трудно.

Видеоурок6: зумба-фитнес для похудения – зумба сгантелями

Программа«Zumba toning»предполагает увеличение нагрузкистандартной зумбы. Здесь все упражнениявыполняются с гантелями весом 1-2,5 кг.Как правильно использовать гантели взумбе – в этом видеоуроке для начинающих.

Видеоурок7: зумба фитнес для похудения – зумбадля старшего возраста

Зумбаподходит для людей всех возрастов. Отом, какой темп поддерживать, если вызанялись зумбой, а вам далеко за 40, каквыбирать движения и музыку расскажетэтот видеоурок.

Читатьна «Советский Спорт» — Пять забытых, ноэффективных упражнений

Видеоурок8: зумба фитнес для похудения – зумбадля детей

Кзанятиям зумбой вы можете привлекатьсвоих детей. Если на улице холодно, зумбафитнес сможет заменить им прогулку наспортплощадке.

Движенияв этом видеоуроке – адаптированы длядетей 3-5 лет. Они просты и похожи наутренную зарядку. Для ребенказумба-тренировка станет интереснойигрой, в то время как вы продолжитесжигать свои калории и худеть

Видеоурок9: зумба фитнес для похудения – разминкаперед зумбой

Этотвидеоурок научит вас правильно разминатьсяперед занятиями зумбы. Здесь многошагов, махов руками и ногами – всеготого, что предохранит вас от травм ирастяжений. Выполнять этот видеоурокзумбы для начинающих тоже можно подмузыку

Видеоурок10: зумба фитнес для похудения – заминкаи стретчинг после тренировки

Каждуютренировку для похудения по методу«зумба фитнес» нужно заканчиватьзаминкой и растяжкой — она позволит телубыстрее восстановиться после нагрузок.Как делать стретчинг правильно – в этомвидеоуроке зумбы для начинающих.

ЧТОЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

— зумба – интенсивный видтренинга. Чтобы узнать, какая нагрузкаподходит именно вам, проконсультируйтесьс врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистуюсистему;

— тренироваться по методу «зумба-фитнесдля похудения» нужно в среднем 3 раза внеделю. Дайте телу отдохнуть хотя быодин день между тренировками;

— не пренебрегайте разминкой и заминкой.Разминка – поможет подготовить тело кнагрузкам, а заминка – «успокоит» ирасслабит мышцы после тренинга.

Фитнес-видео — die 10 coolsten deutschen Fitness-Youtuber

↺ Letzte Aktualisierung: 22. März 2020

Dir fehlt gerade die Motivation fürs Training Zuhause or im Fitnessstudio?

Кейн Зорге, jeder von uns kennt diese Ситуация! Es ist nicht immer einfach das Motivationslevel hoch zu halten. Lass Dich daher von anderen erfolgreichen Kraftsportlern inspirieren und motivieren ! Auf Youtube gibt es viele sehr interessante Fitness-Videos . Die 10 coolsten Fitness Youtuber и их каналы, смотрите Dir jetzt в diesem Blog-Beitrag vorstellen.

Wenn andere es schaffen, schaffst Du es auch!

Kein Trainingsbooster — это так круто, как Deine eigene mentale Stärke! Versuche Dich daher selber fürs Training zu motivieren und das immer und immer wieder .

Halte Dir vor Augen, было Deine Ziele sind und gib alles dafür, um es zu erreichen! Sich sein Ziel gedanklich vor Augen zu halten ist jedoch nicht immer einfach.

Aus diesem Grund können Fitness Videos von anderen erfolgreichen Kraftsportlern auf Youtube, Dir visuell auch Dein mögliches Ziel zeigen und Dich

inspirieren und motivieren auf dem Weg dorthin. Denke immer daran: Wenn andere es schaffen, schaffst Du es auch!

Фитнес-видео — die 10 coolsten Fitness-Youtuber im Überblick

Zur Информация: Die folgende Aufzählung ist zufällig und stellt keine Platzierung dar!

1. Дэвид Ленгауэр

• Youtube Channel : Youtube канал Zum фон Давида Ленгауэра…
• Фитнес-интервью : Фитнес-интервью Unser с Дэвидом Ленгауэром…
  
• Фитнес-видео:
  

2. Дорога к славе Джил

• Канал на YouTube: Hier geht’s zum Fitness Channel von Road to Glory…
• Фитнес-видео:

3.Саймон Матис

• Youtube канал: Zum Fitness Channel фон Саймона Матиса…
• Fitness Interview zum Nachlesen: Unser Fitness Interview mit Simon Mathis
  
• Фитнес-видео:

4. Саша Хубер

• Канал Youtube:
  
• Beschreibung: Der Fitness Channel von Sascha Huber ist in den letzten Jahren zu den Bekanntesten und Größten angewachsen.Extrem motivierender Typ, der in seinen Fitness Videos viele hilfreiche Tipps gibt.
  
• Фитнес-видео:

5. София Тиль

• Youtube канал: Zum Fitness Channel фон Софии Тиль…
  
• Фитнес-интервью zum Nachlesen: Фитнес-интервью Unser с Софией Тиль
  
• Beschreibung: Sophia Thiel ist eine der bekanntesten deutschen Fitness Youtuber.Auf ihrem Channel spricht sie uber ihren harten Weg zur Traumfigur und gibt viele hilfreiche Tipps speziell für Frauen!
  
• Фитнес-видео:

6. Патрик Тойч

• Youtube канал: Zum Fitness Channel фон Патрик Тойч…
  
• Фитнес-интервью zum Nachlesen: Hier geht’s zu unserem Фитнес-интервью с Патриком Тойчем…
  
• Beschreibung: Патрик Тойч ist ein richtiger Bodybuilder.На канале Auf seinem можно найти человека richtig gute Tipps в Sachen Übungsausführung / Technik, sowie Ernährung und Diät.
  
• Фитнес-видео:
  

7. Бенджамин Буркхардт

• Youtube Channel: Hier der Fitness Channel фон Бенджамина Буркхардта aka. Smartgains…
  
• Fitness Interview zum Nachlesen: Unser Fitness Interview mit Benni Burkhardt
• Beschreibung: Benjamin Burkhardt ist ein richtig masiver Kraftsportler und gibt sehr gute Tipps im Bereich Bodybuilding.Bei ihm fest Du garantiert die nötige Motivation für Dein Training!
  
• Фитнес-видео:
  

8. Филип Зволл

• Youtube Channel: Zum Youtube Channel von Phillip Zwoll geht’s hier…
  
• Фитнес-видео:
  

9. Флавио Симонетти

• Канал на YouTube: Hier geht’s zum Fitness Channel von Flavio Simonetti…
  
• Beschreibung: Das Youtube Fitness-Urgestein — Флавио Симонетти war wohl einer der Ersten, wenn nicht sogar der erste Fitness-Youtuber и nennt sich mittlerweile selbst «Retter der Dünnen».
  
• Фитнес-видео:

10. Шмале Шультер

• Канал на YouTube: Hier geht’s zum Канал на YouTube фон Шмале Шультер aka. Кай
  
• Фитнес-видео:

Kennst Du noch weitere gute Фитнес каналы Youtube?
Dann verrate sie uns jetzt in den Kommentaren!

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ UNSER KOSTENLOSER

---

✓ 1x pro Woche ✓ Jederzeit kündbar ✓ Verpasse keine neuen Beiträge!

WEITERE INTERESSANTE BEITRÄGE

---

Фитнес-девушки на диване

Фитнес-девушки на диване

• Дом
• Горячей
• Случайный

• Подробнее…

  Показать меньше

• Мне нравится
• Закладки
• Сообщества

• Животные и домашние животные

• Мэшап

• Аниме

• Фильмы и сериалы

• Игры

• Мультфильмы

• Искусство и дизайн

• Музыка

• Новости и политика

• Спорт

• Наука и технологии

• Знаменитости

• Природа и путешествия

• Мода и красота

• танец

• Авто и техника

• NSFW

• Рекомендуемые

• Coub of the Day

• Темная тема

17 Тренажерный зал и фитнес-видео, чтобы вдохновиться

Время от времени нам всем нужно немного вдохновения, просмотрите наш список лучших мотивационных видео для фитнеса и видео для тренажерного зала, которые мы собрали, чтобы поднять вам настроение на любой вкус. сеанс.

Даже самые опытные бодибилдеры и фанатики тренажерного зала нуждаются в психологической поддержке, чтобы вывести их на новый уровень. Эти обучающие видеоролики помогут вам мотивировать и подготовиться к занятиям в спортзале!

1. Мотивационные видео для женщин — STRONG

«Не ждите изменений, если вы их не сделаете»

2. Мотивационные видео в тренажерном зале — VICTORY

«Дон» Не рассказывай людям свои мечты, покажи им »

3.Новогодние фитнес-мотивационные видеоролики — Be Better

«Каждое путешествие начинается с одного шага»

4. Видео для фитнес-мотивации — Lead

«Если это не вызов вам, значит, оно выиграло. «Не изменим тебя»

5. Вдохновляйтесь лучшими бодибилдерами мира с помощью этого мотивационного видео по бодибилдингу — КТО ВЫИГРАЕТ?

«Работайте в тишине, пусть успех будет вашим шумом!»

Любите фитнес? Почему бы не сделать свое увлечение центром своей карьеры.Задайте вопрос ниже, чтобы получить бесплатный проспект по личному обучению.

Станьте личным тренером

Превратите свою страсть к фитнесу в новую карьеру

6. Мотивационные видео в тренажерном зале — Focus

«Сегодня еще один шанс стать лучше»

7 . Фитнес-мотивационные видео — Начало

«Дисциплина — это делать то, что нужно делать, даже если вы не хотите этого делать»

8.Мотивационные видеоролики по фитнесу — Challenge

«Не ограничивайте свои задачи, бросайте вызов своим пределам»

9. Мотивационные видеоролики в тренажерном зале — Believe

«Единственный предел — это ваш разум»

10. Фитнес-мотивационные видео — Push Harder

«Когда вы видите результаты, они становятся зависимостью»

11. Мотивационные видео в тренажерном зале — Unbroken

«Становление сильным не помогает. старт в спортзале, начинается в голове »

12.Мотивационные видеоролики по бодибилдингу — Накачка

«Ставьте точки снова и снова, пока они не станут частью вас»

13. Фитнес-видео-мотивации — Стань сильнее

«Если хочешь , работай, вот и все! »

14. Фитнес-мотивационные видео — No Limit

«Небольшой прогресс каждый день дает большие результаты!»

15.- Тренажерный зал Мотивационные видео — Не сдавайся

«Выиграй битву в уме, и ты выиграешь битву в спортзале»

15. Мотивационные видео в спортзале — Терпение

» боль от лишнего веса намного хуже, чем боль от тренировки »

16. Мотивационные видеоролики для женщин — Продолжайте двигаться

« Тело достигает того, во что верит разум »

17 .Мотивационные видео по бодибилдингу — Best Self

«Я никогда не жалею, когда делаю это, но всегда сожалею, когда не делаю этого»

Чтобы увидеть больше мотивационных видео о фитнесе, перейдите на канал OriGym на YouTube, где вы найдете больше фитнес-видео, музыку в тренажерном зале и советы по фитнесу.

ИЛИ, скачайте наш последний проспект или ознакомьтесь с курсом личного обучения 3-го уровня для получения дополнительной информации о том, что вы могли бы изучать!

ВИДЕО ДЛЯ ФИТНЕСА

Масклвилль2.com

Не забывайте о наших продажах

= «color:>

Ссылки меню

Категории

Категория

• НАЗВАНИЯ — от A до B
  • Дженнифер Абрамс
  • Крис Адамс
  • Дон Адамс
  • Джоди Осборн-Адамс
  • Лори Адамс
  • Кэти Адаменко
  • Марго Аллен
  • Крис Александр
  • Дина Алкир
  • Мари Аллегро
  • Мадлен Алмейда
  • Дина Аль-Сабах
  • Эми
  • Эрика Андерш
  • Дина Андерсон
  • Ирен Андерсен
  • Криста Парр-Андерсон
  • Вики Андерсон
  • Мишель Андреа
  • Сью Энн
  • Юлия Аннибале
  • Афина Аннис
  • Эбби Аппель
  • Лиза Аранда
  • Ребекка Армстронг
  • Шэрон Аррильдт-Марвел
  • Афина
  • Frederique Auchard
  • Дебби Ауэр
  • Лиза Окленд
  • Лесли Барбер
  • Кейт Бэрд
  • Роксана Бейкер
  • Jakki Bakeria
  • Николь Болл
  • Аги Балоу
  • Донна Баррентин
  • Ребекка Баррингтон
  • Фанни Барриос
  • Кэти Басакер
  • Валери Базилон
  • Лаура Басс
  • Николь Басс
  • Линда Батталья
  • Дебра Баттьес
  • Криста Баух
  • Альти Баутиста
  • Лиза Бавингтон
  • Кей Бакстер
  • Маро Бчакджян
  • Шелли Битти
  • Лаура Бодри
  • Стефани Бегли
  • Ян Бейтц
  • Мишель Беллини
  • Рита Белло
  • Реджи Беннет
  • Теа Беннингтон
  • Нэнси Бенсон
  • Джуди Бенц
  • Sateash Berge
  • Джульетта Бергманн
  • Леона Бергманн
  • Вера Бендель
  • Александра Берес
  • Пегги Бертельсен
  • Линда Бевеландер
  • Клаудиа Бьянки
  • Лиза Бикелс
  • Лаура Бинетти
  • Паула Биркамшоу
  • Ким Бирч
  • Джессика Бикслер
  • Янтарно-черный
  • Сандра Блэки
  • Андрулла Бланшетт
  • Мэнди Бланк
  • Шейла Блек
  • Эми Бли
  • Океан Блум
  • Шина Боччолоне
  • Сюзанна Бок
  • Жанель Боган
  • Leisa Bolfing
  • Тони Болла
  • Крис Бонджованни
  • Allison Bookless
  • Тереза ​​Бостик
  • Николь Бувье
  • Сэнди Бауман
  • Джоан Бовино
  • Лори Боуэн
  • Тара Бойд
  • Яз Боюм
  • Моника Бозеевич
  • Кармен Брэди
  • Вирджиния Брэди
  • Рассвет Брейнард
  • Донна Брамбл
  • Дебби Брамвелл
  • Аннет Брандт
  • Моника Брант
  • Павла Бранталова
  • Мара Брешиа
  • Синтия Бриджес
  • Сара Бриджес
  • Анита Бриггс
  • Марисса Браун
  • Рита Браун
  • Шейлахе Браун
  • Кристи Брюс
  • Элисон Брандаж
  • Шарон Брюно
  • Кэролайн Брайант
  • Робби Брайант
  • Дебби Брайант
  • Ким Бак
  • Велма Бакелс
  • Урсула Букенес-Генри
  • Мишель Бурдик
  • Шейла Берджесс
  • Кэти Бертон
  • Мириам Бустамонте
  • Кэти Батлер
  • Татьяна Батлер
  • Гэмбл Байрон
  • Ким Байфилд
• НАЗВАНИЯ — от C до D
  • Николь Кабаллер
  • Даяна Кадо
  • Vilma Caez
  • Кэндис Колдуэлл
  • Энн Калири
  • Мария Кало-Уоллес
  • Джоан Кэмерон
  • Лейза Кэмпбелл
  • Мэри Эллен Кампо
  • Шэрон Канади
  • Эстер Серрано-Кано
  • Дана Капобианко
  • Дайан Кариде-Опер
  • Биргитта Карлссон

Видео и DVD с упражнениями и фитнесом

DVD и видео по упражнениям и фитнесу

• Видео и DVD по аэробике — Аэробные упражнения повышают выносливость, укрепляют сердце и помогают похудеть.
• Видео и DVD по водным видам спорта и водная аэробика — видео и DVD по водному фитнесу и обучению плаванию.


• Видео и DVD-диски бэби-бумеров — Сохраняйте сексуальность и фигуру в 40-50 лет.
• Видео и DVD по бодибилдингу — поднятие тяжестей для улучшения тонуса, формы и силы.
• Будокон Видео и DVD — японские и корейские боевые искусства, силовая йога и медитация.


• Кардио-фитнес-видео и DVD
• Чи-гун видео и DVD — для исцеления и фитнеса.
• Детские фитнес-видео и DVD — «Научитесь танцевать», «Улица Сезам», «Зои», творческие движения, хип-хоп и хула.
• Основные видео и DVD


• Танцы и фитнес-видео и DVD и танцевальная аэробика — видео по танцевальной аэробике и танцевальная тренировка.
• Диета и потеря веса — успешные программы похудания.


• Фитнес-инструменты и аксессуары — фитнес-мяч, подъемник Fanny, набор инструментов для йоги, прогулочный пояс, веса, силовые весла и скакалки.


• Хула Видео и DVD — Хула и таитянские танцевальные тренировки.


• Indoor Cycling — Студия езды на велосипеде, уроки Cycle Reebook, велотренажер.


• Скакалка Видео и DVD — прыжки со скакалкой.


• Гири на DVD и видео


• Пилатес на видео и DVD 1 — Пилатес для физической и психологической подготовки.
• Видео с упражнениями для беременных и DVD — оставайтесь в форме до и после рождения ребенка.


• Видео цигун Видео и DVD — работа с энергией.


• Ребаундер DVD — Фитнес-прыжки.
• Видео и DVD-диски для восстановления / ограниченной подвижности — Нежный фитнес, восстановление после травмы, прикованность к инвалидной коляске или ограниченная подвижность.


• Пожилые люди Фитнес и упражнения Видео и DVD — Фитнес и танцы, специально разработанные для пожилых людей.
• Видео и DVD-диски с мячом для стабилизации и Balance Ball — мяч для фитнеса.
• Видео и DVD-диски по степ-аэробике — Степ-фитнес для сжигания жира и калорий
• Видео и DVD-диски с растяжкой и разминкой — Растяжка может предотвратить травмы, снять стресс, улучшить физическую форму, осанку и кровообращение.
• Studio Велоспорт видео и DVD — Cycle Reebook.
• Видео со стриптизом и DVD — техники из фитнеса и танцев
• Видео по плаванию и DVD — Обучение плаванию и водному фитнесу.


• Тэ Бо Видео и DVD — Тэ Бо из Билли Бланка.
• Тайцзи Видео и DVD — медитация в движении.
• Таитянские видео и DVD — тренировки хула и таитянских танцев.
• Tone & Firm Видео и DVD — более плоский, более упругий пресс, более стройные бедра и бедра, приподнятая задняя часть и подтянутая верхняя часть тела.


• Городские подборки видео и DVD — Фитнес-прыжки.


• Видео о ходьбе и DVD и аэробика ходьбы — контролируйте вес и улучшайте здоровье.
• Walk Away the Pounds Express Видео и DVD с Лесли Сансон.
• Видео и DVD по силовым тренировкам — поднятие тяжестей для улучшения тонуса, формы и силы.
• Велнес — видео о здоровье и благополучии и DVD


• Видео о йоге и DVD — объединяют тело и разум в единый гармоничный опыт.

Купить видео, DVD и книги по упражнениям и фитнесу

Преимущества видео и DVD по упражнениям и фитнесу:

• Учитесь у экспертов в своей области.
• Нет необходимости согласовывать график тренировок с инструктором или персональным тренером.
• Никаких очередей, чтобы использовать тренажеры.
• Никакой борьбы за место на полу в переполненном классе аэробики или тонизирования.
• Любимый инструктор может быть у вас каждый день.
• Великолепная мотивация и техники от инструкторов мирового класса
• Сэкономьте на абонементе в тренажерный зал.
• Экономьте время, не садитесь за руль в спортзал и обратно.
• Используйте видеокассету или DVD столько раз, сколько захотите.
• Учитесь в уединении собственного дома; и в своем собственном темпе.
• Тренируйтесь в удобное для вас время.
• Носите на занятиях все, что вам удобно.
• Выберите DVD и видео с упражнениями, которые соответствуют вашим личным интересам.