Видео уроки гантели: Видео-урок на тренажерах Street Barbell с Андреем Проккуевым | MB Barbell

12.08.2023 0 Разное

Содержание

Супер Гантели Для Домашних Тренировок из США за 100 тысяч рублей! смотреть онлайн видео от Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого в хорошем качестве.

12+

4 года и 3 месяца назад

Проголосовать за видео

Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого1 897 подписчиков

Супер Гантели Для Домашних Тренировок из США от: https://expressfromus.com https://www.instagram.com/expressfromus https://vk.com/expressfromus https://www.facebook.com/Expressfromus Распаковка посылок из США. Упражнения с гантелями в домашних условиях Моя Супер Жиротопка! (марафон похудения): http://biceps.com.ua/jirotop Прочитай мою книгу: «Как построить тело мечты» Скачивай бесплатно: http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2013/12/kniga.pdf Тренировки по интернету со мной: http://biceps.com.ua/online-training Пример тренировки по скайпу в тренажерном зале с мужчиной:

С девушкой: https://www.youtube.com/watch?v=KHifD1OM05E Получи мою книгу бесплатно! Книга «Бодибилдинг в вопросах и ответах» Ссылка: https://setquest. com/ru/quest/44htsZaMxU/ Заказать мои лучшие планы питания и программы можно на сайте: http://superbiceps.pro Мой фитнес марафон хиросжигания «Жиротопка» : http://biceps.com.ua/jirotop Стать спонсором моего канала: https://www.youtube.com/channel/UC31A1zxzxVkNJKAzgZh5RYA/join Полный каталог ВСЕХ моих программ: http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ Свяжитесь со мной с помощью почты: [email protected] и я помогу вам сделать правильный выбор! Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Чтобы не пропустить мои видео и прямые эфиры подпишитесь на мой канал в телеграмм: https://t.me/superbiceps Подписка на мою почтовую рассылку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! ► Результаты моих учеников — мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: http://biceps.ua/principles Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.
google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: https://itunes.apple.com/us/app/bicepssport/id1210460192?l=ru&ls=1&mt=8 Полный список всех моих инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными! Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации. Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: http://biceps.com.ua/kurs Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLya7d1XG57EYq2inx1lOvV2hSVlknYnOe Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц! Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.
Инстаграм: https://www.instagram.com/superbiceps/ Пересказ моей книги бесплатно: http://biceps.com.ua/free-services/pereskaz Я Vkontakte: http://vk.cc/1ntidK #гантели #тренировкидома #домашниетренировки #упражнения #распаковка

Приседания с гантелями видео урок для мужчин и женщин. Упражнения для бедер и ягодиц.

Приседания с гантелями видео урок от элит – тренера по фитнесу. В данном видео мы разберем технику выполнения приседаний, расставим акценты, на которые стоит обратить свое внимание, поговорим о возможных ошибках.

Приседания с гантелями видео

Техника выполнения приседаний с гантелями

Принимаем исходное положение. Обратите внимание, гантели расположены сбоку от меня. Ставим ноги на расстоянии от ширины таза, до ширины плеч друг от друга. С ровной спиной выполняем приседания и берем гантели с пола. Поднимаемся вверх за счет ног.

Ваше исходное положение таково: ноги расставлены  на расстоянии от ширины таза, до ширины плеч друг от друга. Носки ваших стоп смотрят прямо или немного развернуты в стороны. Ноги немного согнуты в коленных суставах, все тело немного напряжено.

Прямые руки удерживают гантели. В руках никакого движения быть не должно. Представьте, что ваши руки это веревки, к которым привязан вес, ваша задача только удержать этот вес.

Совсем немного сведите лопатки, отводя плечевой пояс назад. Ваша спина должна быть ровной и жесткой. Смотрите на протяжении всего выполнения упражнения прямо перед собой или немного выше, в одну точке. Не опускайте взгляд под ноги – в пол.

Приседания с гантелями – упражнение для бедер и ягодиц

На вдохе отводим таз назад. Как будто, вы им хотите потянуться назад от себя и сесть на стул. Одновременно с отведением таза назад, сгибайте ноги в коленных суставах и выполняйте приседание.

Что бы лучше освоить это движение, в первое время, вы можете смещать больший акцент своего веса тела на пятки ваших стоп, во время отведения таза назад и движения вниз. Но помните, в правильном варианте, вы должны равномерно распределять вес своего тела по всей стопе ног.

Не приседайте слишком глубоко. Здесь я могу вам дать универсальную рекомендацию, приседайте до того уровня, пока ваши будра не окажутся параллельны полу или будут немного выше параллели с полом.

В нижнем положении, обратите внимание на свои колени. Во время подъема вверх, ваши колени не должны сводиться и заваливаться внутрь. Куда смотрит носок вашей стопы, туда смотрит и колено.

Во время подъема вверх, вы можете  немного смещать акцент своего веса тела на внешнюю часть стопы и давить на нее. Это позволит лучше контролировать положение коленей.

Но опять – же, помните, в правильной техники выполнения упражнения, вы должны распределять вес своего тела равномерно по всей стопе, без всяких акцентов.

В нижним положении, сделайте небольшую паузу, и на выдохе поднимайтесь вверх, принимая исходное положение.

Следите за положением своей спины, она должны быть ровной и напряженной, без каких либо округлений. Плечевой пояс развернут. Движение происходит только в коленном и тазобедренном суставах.

Не торопитесь, следите за своим дыханием. Почувствуйте, как во время выполнения упражнения напрягаются ваши бедра и ягодицы.

Наращивание силы, мышечной массы и мощи • Зак Эвен-Эш

Тренировка с гантелями является одним из наиболее малоиспользуемых средств тренировки для спортсменов и даже бодибилдеров.

Я регулярно объясняю спортсменам, если кто-то использует гантели вместо штанги, использование штанги НЕ гарантирует, что спортсмен станет лучше. Сильный есть сильный. Период. Конец истории.

На момент написания этой статьи я уже 3 недели тренирую школьную футбольную команду, в которой около 40 первокурсников. Никто из них еще не притрагивался к штанге. Это были ВЕСЬ собственный вес и гантели, ленты и фермерские прогулки с гирями.

Ниже приведен пример тренировки, которую первокурсник прошел на этой неделе:

Во-первых, они тщательно разогрелись с нашей подготовкой движений, базовыми прыжками и ходьбой на руках. Мы подробно проходим эту разминку на The SSPC Certification.

Затем мальчики сделали следующее:

1A) Фермерская прогулка с KB x 100 футов

1B) Жим гантелей на горизонтальной скамье x 5 повторений спортсмены двигаются эффективно)

1C) Приседания с прыжками x 5

2A) Толкающий жим с гантелями на одной руке x 5 / 5

2B) Сгибания рук с гантелями «молот» x 5

2C) Тяга с лентой врозь x 10 / 10 . Тренажерный зал ЧРЕЗВЫЧАЙНО переполнен, иногда я говорю о 80 спортсменах в тренажерном зале, и только я тренирую.

Отсюда и малое количество повторений, простой выбор упражнений, а также небольшое разнообразие, пока я не увижу некоторый контроль над упражнениями с гантелями и собственным весом.

Достаточно скоро их тело отреагирует и адаптируется, становясь сильнее. Оттуда количество добавленных вариантов упражнений начнет увеличиваться.

Некоторые любимые упражнения с гантелями среди спортсменов перечислены ниже:

  • Жим под разными углами: наклон (низкий, средний, высокий), жим лежа и с пола
  • Очистить и отжать
  • Толкающий пресс
  • Ряд
  • Пожимает плечами
  • Верхний перенос
  • Фермерская прогулка
  • Силовые кудри
  • Разгибания на трицепс лежа
  • Шагающие выпады / назад / вперед / боковые выпады
  • Кубок Приседания
  • Шаг вверх

На открытом воздухе с ЛЕГКИМИ гантелями, БРОСАНИЕ гантелей для мощности под разными углами.

Когда разразился Covid и мои школьные спортсмены не могли пользоваться тренажерным залом, я вывел спортсменов на улицу. Брали 1-2 гантели или гири. Нашей тренировкой была работа БД или КБ, прыжки, художественная гимнастика, спринты.

Мы сделали это.

Видеозапись размещена внутри Академии Подземной Силы ЗДЕСЬ.

Луи Симмонс часто говорит об их регулярном использовании с гантелями. Тренировка с большим количеством повторений с гантелями выполняется после тренировки ME или DE для наращивания силы мышц, сухожилий и связок (выносливости).

Не пренебрегайте тренировками с гантелями, независимо от того, являетесь ли вы новичком, спортсменом среднего или продвинутого уровня, гантели могут И помогут вам стать лучше.

Основы для WIN.

(Посетили 686 раз, 14 посещений сегодня)

Функциональность Javascript вашего браузера отключена. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли испытать все возможности этого сайта.

Начиная с $11,99/мес или $99/год

Начать бесплатную пробную версию

Уже зарегистрированы? Управляйте своей учетной записью на JRNY.com

Откройте для себя совершенно новый смысл персональных тренировок.

Проведите пальцем, чтобы увидеть больше

Потоковое развлечение

1

Транслируйте свои любимые шоу во время адаптивных тренировок.