Супер Гантели Для Домашних Тренировок из США за 100 тысяч рублей! смотреть онлайн видео от Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого в хорошем качестве.
12+4 года и 3 месяца назад
Проголосовать за видео
Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого1 897 подписчиков
Супер Гантели Для Домашних Тренировок из США от: https://expressfromus.com https://www.instagram.com/expressfromus https://vk.com/expressfromus https://www.facebook.com/Expressfromus Распаковка посылок из США. Упражнения с гантелями в домашних условиях Моя Супер Жиротопка! (марафон похудения): http://biceps.com.ua/jirotop Прочитай мою книгу: «Как построить тело мечты» Скачивай бесплатно: http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2013/12/kniga.pdf Тренировки по интернету со мной: http://biceps.com.ua/online-training Пример тренировки по скайпу в тренажерном зале с мужчиной:
С девушкой: https://www.youtube.com/watch?v=KHifD1OM05E Получи мою книгу бесплатно! Книга «Бодибилдинг в вопросах и ответах» Ссылка: https://setquest.![](http://romellina.ru/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
![](/800/600/https/sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667541288_15-sportishka-com-p-silovaya-trenirovka-s-gantelyami-pinterest-16.jpg)
![](/800/600/https/i.ytimg.com/vi/8aBjv0pjvp0/maxresdefault.jpg)
Приседания с гантелями видео урок для мужчин и женщин. Упражнения для бедер и ягодиц.
Приседания с гантелями видео урок от элит – тренера по фитнесу. В данном видео мы разберем технику выполнения приседаний, расставим акценты, на которые стоит обратить свое внимание, поговорим о возможных ошибках.
Приседания с гантелями видео
Техника выполнения приседаний с гантелямиПринимаем исходное положение. Обратите внимание, гантели расположены сбоку от меня. Ставим ноги на расстоянии от ширины таза, до ширины плеч друг от друга. С ровной спиной выполняем приседания и берем гантели с пола. Поднимаемся вверх за счет ног.
Ваше исходное положение таково: ноги расставлены на расстоянии от ширины таза, до ширины плеч друг от друга. Носки ваших стоп смотрят прямо или немного развернуты в стороны. Ноги немного согнуты в коленных суставах, все тело немного напряжено.
Прямые руки удерживают гантели. В руках никакого движения быть не должно. Представьте, что ваши руки это веревки, к которым привязан вес, ваша задача только удержать этот вес.
Совсем немного сведите лопатки, отводя плечевой пояс назад. Ваша спина должна быть ровной и жесткой. Смотрите на протяжении всего выполнения упражнения прямо перед собой или немного выше, в одну точке. Не опускайте взгляд под ноги – в пол.
Приседания с гантелями – упражнение для бедер и ягодицНа вдохе отводим таз назад. Как будто, вы им хотите потянуться назад от себя и сесть на стул. Одновременно с отведением таза назад, сгибайте ноги в коленных суставах и выполняйте приседание.
Что бы лучше освоить это движение, в первое время, вы можете смещать больший акцент своего веса тела на пятки ваших стоп, во время отведения таза назад и движения вниз. Но помните, в правильном варианте, вы должны равномерно распределять вес своего тела по всей стопе ног.
Не приседайте слишком глубоко. Здесь я могу вам дать универсальную рекомендацию, приседайте до того уровня, пока ваши будра не окажутся параллельны полу или будут немного выше параллели с полом.
В нижнем положении, обратите внимание на свои колени. Во время подъема вверх, ваши колени не должны сводиться и заваливаться внутрь. Куда смотрит носок вашей стопы, туда смотрит и колено.
Во время подъема вверх, вы можете немного смещать акцент своего веса тела на внешнюю часть стопы и давить на нее. Это позволит лучше контролировать положение коленей.
Но опять – же, помните, в правильной техники выполнения упражнения, вы должны распределять вес своего тела равномерно по всей стопе, без всяких акцентов.
В нижним положении, сделайте небольшую паузу, и на выдохе поднимайтесь вверх, принимая исходное положение.
Следите за положением своей спины, она должны быть ровной и напряженной, без каких либо округлений. Плечевой пояс развернут. Движение происходит только в коленном и тазобедренном суставах.
Не торопитесь, следите за своим дыханием. Почувствуйте, как во время выполнения упражнения напрягаются ваши бедра и ягодицы.
Наращивание силы, мышечной массы и мощи • Зак Эвен-Эш
Тренировка с гантелями является одним из наиболее малоиспользуемых средств тренировки для спортсменов и даже бодибилдеров.
Я регулярно объясняю спортсменам, если кто-то использует гантели вместо штанги, использование штанги НЕ гарантирует, что спортсмен станет лучше. Сильный есть сильный. Период. Конец истории.
На момент написания этой статьи я уже 3 недели тренирую школьную футбольную команду, в которой около 40 первокурсников. Никто из них еще не притрагивался к штанге. Это были ВЕСЬ собственный вес и гантели, ленты и фермерские прогулки с гирями.
Ниже приведен пример тренировки, которую первокурсник прошел на этой неделе:
Во-первых, они тщательно разогрелись с нашей подготовкой движений, базовыми прыжками и ходьбой на руках. Мы подробно проходим эту разминку на The SSPC Certification.
Затем мальчики сделали следующее:
1A) Фермерская прогулка с KB x 100 футов
1B) Жим гантелей на горизонтальной скамье x 5 повторений спортсмены двигаются эффективно)
1C) Приседания с прыжками x 5
2A) Толкающий жим с гантелями на одной руке x 5 / 5
2B) Сгибания рук с гантелями «молот» x 5
2C) Тяга с лентой врозь x 10 / 10 . Тренажерный зал ЧРЕЗВЫЧАЙНО переполнен, иногда я говорю о 80 спортсменах в тренажерном зале, и только я тренирую.
Отсюда и малое количество повторений, простой выбор упражнений, а также небольшое разнообразие, пока я не увижу некоторый контроль над упражнениями с гантелями и собственным весом.
Достаточно скоро их тело отреагирует и адаптируется, становясь сильнее. Оттуда количество добавленных вариантов упражнений начнет увеличиваться.
youtube.com/embed/a__12eTXAMg?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>Некоторые любимые упражнения с гантелями среди спортсменов перечислены ниже:
- Жим под разными углами: наклон (низкий, средний, высокий), жим лежа и с пола
- Очистить и отжать
- Толкающий пресс
- Ряд
- Пожимает плечами
- Верхний перенос
- Фермерская прогулка
- Силовые кудри
- Разгибания на трицепс лежа
- Шагающие выпады / назад / вперед / боковые выпады
- Кубок Приседания
- Шаг вверх
На открытом воздухе с ЛЕГКИМИ гантелями, БРОСАНИЕ гантелей для мощности под разными углами.
Когда разразился Covid и мои школьные спортсмены не могли пользоваться тренажерным залом, я вывел спортсменов на улицу. Брали 1-2 гантели или гири. Нашей тренировкой была работа БД или КБ, прыжки, художественная гимнастика, спринты.
Мы сделали это.
Видеозапись размещена внутри Академии Подземной Силы ЗДЕСЬ.
Луи Симмонс часто говорит об их регулярном использовании с гантелями. Тренировка с большим количеством повторений с гантелями выполняется после тренировки ME или DE для наращивания силы мышц, сухожилий и связок (выносливости).
Не пренебрегайте тренировками с гантелями, независимо от того, являетесь ли вы новичком, спортсменом среднего или продвинутого уровня, гантели могут И помогут вам стать лучше.
Основы для WIN.
(Посетили 686 раз, 14 посещений сегодня)
Функциональность Javascript вашего браузера отключена. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли испытать все возможности этого сайта.
Начиная с $11,99/мес или $99/год
Начать бесплатную пробную версиюУже зарегистрированы? Управляйте своей учетной записью на JRNY.com
Откройте для себя совершенно новый смысл персональных тренировок.
Проведите пальцем, чтобы увидеть больше
Потоковое развлечение
1Транслируйте свои любимые шоу во время адаптивных тренировок. Смотреть видео
Отслеживание для неограниченного количества пользователей
2Просматривайте свои вехи и достижения в одном удобном месте. Смотреть видео
Исследуйте мир
Путешествуйте по сотням потрясающих виртуальных курсов. Смотреть видео
Адаптивные тренировки
Индивидуальные тренировки, которые постоянно бросают вам вызов по мере улучшения вашей физической формы. Смотреть видео
Занятия и видео под руководством тренера
Потренируйтесь с тренерами мирового класса, которые вас вдохновляют. Смотреть видео
НОВИНКА! Отслеживание движения
Используйте камеру вашего телефона или планшета для отслеживания повторений и формы в режиме реального времени. Смотреть видео
Тренируйтесь в любое время с помощью продуктов и устройств, совместимых с JRNY.
Коснитесь значка для просмотра видео.
Не уверены, совместим ли ваш продукт с JRNY? См. совместимые продукты.
Посмотреть видео
JRNY
® с отслеживанием движения.![](/800/600/https/i.artfile.me/wallpaper/20-11-2020/2880x2142/sport-body-building-spina-plechi-muzhchi-1536933.jpg)
Гантели SelectTech.
Мы взяли один из самых популярных продуктов для домашнего фитнеса — гантели SelectTech — и сделали его еще лучше. JRNY 9Приложение 0126 ® с отслеживанием движения использует ваш телефон или планшет для отслеживания повторений и формы в режиме реального времени, а также предлагает будущие тренировки, не выходя из дома.
Индивидуальные тренировки ежедневно.
Интеллектуальные рекомендации
Испытайте индивидуальные тренировки с виртуальными тренировками в реальном времени, которые постоянно адаптируются по мере улучшения вашей физической формы.
Выберите усилие
Автоматически перенастраивает время и сложность на основе персональных целей и вашего самочувствия в этот день.
Тысячи возможностей для тренировок.
НОВИНКА! Отслеживание движения для гантелей SelectTech.
Приложение JRNY с отслеживанием движения подсчитывает ваши повторения, определяет форму и рекомендует новые веса для будущих тренировок. Доступно на большинстве телефонов и планшетов iOS и Android.
Повысьте свое здоровье с помощью тренировок для всего тела.
Завершите свой распорядок дня тренировками для всего тела, такими как йога, пилатес и силовые тренировки.
Исследуйте мир с виртуальными направлениями.
Путешествуйте по более чем 200 потрясающим виртуальным трассам со своей скоростью или проходите их параллельно с адаптивными тренировками.
Excel с виртуальным обучением в реальном времени.
Достигайте своих целей под руководством дружелюбного виртуального тренера, который держит вас в ваших целевых зонах.
Зарядитесь энергией на занятиях под руководством тренера.
Потренируйтесь с тренерами мирового класса, которые вас вдохновляют. Испытайте широкий спектр временных диапазонов и типов занятий, таких как HIIT, восстановление и выносливость.
Побег с потоковыми развлечениями.
Наслаждайтесь адаптивными тренировками вместе с любимыми трансляциями. 1 Легкий доступ к метрикам, инструктажу и многому другому в нижней части сенсорного экрана.
Netflix
Hulu
Prime Video
Disney+
HBO
JRNY Radio
Развивайтесь с универсальным отслеживанием.
Просматривайте свои вехи, достижения и личные рекорды в одном удобном месте.
Ознакомьтесь с продуктами для фитнеса, совместимыми с JRNY.
552 Гантели15 комплектов гирь в одном компактном корпусе.
Приложение JRNY на мобильном устройстве
Просмотр 552s 840 ГиряРегулируется от 8 до 40 фунтов, заменяет 6 гирь.
Приложение JRNY для мобильных устройств
Просмотр 840 Велосипед VeloCoreОтмеченный наградами крытый аттракцион с наклоном из стороны в сторону.
JRNY Встроенный экран
Посмотреть VeloCore Велосипед C6 Откройте для себя множество первоклассных приложений.
Приложение JRNY на мобильном устройстве
View C6 C7 BikeВыберите несколько цифровых возможностей.
JRNY Встроенный экран
View C7 Максимум всего 16Погрузитесь в непревзойденный опыт HIIT всего тела.
JRNY Встроенный экран
Всего просмотров 16 Max Trainer M9Спринтерский тренажер для всего тела, который улучшит вашу физическую форму.
JRNY Встроенный экран
View M9 Max Trainer M6Самая захватывающая тренировка HIIT на планете.
Приложение JRNY на мобильном устройстве
View M6 Max TotalВысокоинтенсивные интервальные тренировки, которые заставят вас вернуться.
JRNY Встроенный экран
View Max Total Max Trainer M8Интенсивная высокоинтенсивная интервальная тренировка.
Приложение JRNY на мобильном устройстве
Посмотреть M8 Max Trainer M7 Испытайте себя с помощью захватывающих тренировок в стиле HIIT.
Приложение JRNY (требуется комплект обновления)
View M7 Max Trainer M5Экономьте время благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам.
Приложение JRNY (требуется комплект обновления)
View M5 Беговая дорожка 22Кардиотренажеры мирового класса, которые бросают вызов вашим максимальным усилиям.
JRNY Встроенный экран
View T22 Беговая дорожка 10Кардиотренажеры мирового класса, которые подпитывают ваш бег.
JRNY Встроенный экран
View T10 Беговая дорожка 7Высокоэффективное кардио, которое поддерживает вашу мотивацию.
JRNY Встроенный экран
View T7 Беговая дорожка BXT8JВысокоэффективное кардиотренажер, который подключается к вашему приложению JRNY.
Приложение JRNY на мобильном устройстве
Посмотреть BXT8J Беговая дорожка BXT6 Испытайте себя и зарядите энергией своего бегуна.
Приложение JRNY на мобильном устройстве
Просмотр BXT6У вас нет продукта, совместимого с JRNY?
Тренировки с собственным весом теперь доступны в приложении JRNY как «тренировки для всего тела».
Посмотреть видео4,6 из 5 в App Store
Отличное приложение, которое создает тренировки, соответствующие моим возможностям и истории тренировок. Очень прост в использовании.
COHiker79
Магазин приложений
Открыл приложение, и машина сразу подключилась. Он подключается быстрее, чем мои наушники Bluetooth ® ! Впечатления от тренировок отличные. Мне понравилась оценка физической подготовки. Теперь я уверена, что могу сокрушить тренировки!
StackofDimes
App Store
Очень полезно, и мне нравится иметь план, пока приложение отслеживает мой прогресс. Я чувствую, что достигаю своих целей в темпе, который могу поддерживать.
Джон С.
Google Play
Программа обучения специально для вас. Очень нравится, что он смешивает тренировки, чтобы вам не было скучно.
Малкольм П.
Google Play
Супер! Подстраивается под ваш уровень, а затем постепенно увеличивается по мере того, как вы становитесь сильнее.
Леонардо Н.
Google Play
Мне нравится это приложение. Это держит меня сосредоточенным и точным в моих тренировках.
djrkad1966
App Store
Удивительно. Отслеживает мой прогресс, и тренеры потрясающие.
J B
Google Play
Все наборы разные. JRNY, кажется, синхронизируется со мной; не я с этим. Упражнения усложняются на том уровне, который я могу выполнять. С каждой тренировкой я чувствую себя сильнее и увереннее. Перейти Боуфлекс.
Пользователь Google
Google Play
Выберите членство, которое подходит именно вам.
Получите доступ к платформе JRNY через встроенный в продукт сенсорный экран и мобильное устройство с помощью приложения JRNY.
+
JRNY All-Access
Сэкономьте более 90 долларов США с годовой подпиской
19,99 долларов США в месяц или 149 долларов США в год
Получите 2-месячную бесплатную пробную версию Посмотреть подробности Мобильное устройство/планшетСовместимость с устройствами Apple на iOS 14.0 или выше и большинством устройств Android с версией 9.0 или выше.
Встроенный сенсорный экран Bowflex- VeloCore Bike
- C7 Bike
- Max Total 16
- Max Trainer M9
- Max Total
- Беговая дорожка 22
- Беговая дорожка 10
- Беговая дорожка 7
- VeloCore Bike
- C7 Bike
- Max Total 16
- Max Trainer M9
- Max Total
- Беговая дорожка 22
- Беговая дорожка 10
- Беговая дорожка 7
JRNY Только для мобильных устройств
3Сэкономьте более $44 с годовой подпиской
11,99 долл. США в месяц или 99 долл. США в год
Совместимость с устройствами Apple на iOS 14.0 или выше и большинством устройств Android с версией 9.0 или выше.
Если вы не планируете использовать продукт Bowflex со встроенным сенсорным экраном, выберите членство только для мобильных устройств.
Уже зарегистрированы? Управляйте своей учетной записью на JRNY.com
Часто задаваемые вопросы
Поговорите с экспертом.
Вы также можете позвонить нам в рабочее время по телефону 1-888-986-5528.
Дополнительные вопросы можно найти на странице часто задаваемых вопросов JRNY.
Какие товары для домашнего фитнеса Bowflex® совместимы с цифровой фитнес-платформой JRNY®? Встроенный сенсорный экран доступен для: велосипедов Bowflex® VeloCore® 16/22, велосипеда C7, тренажера Max Total 16, тренажера Max Trainer® M9, тренажера Max Total® и беговых дорожек 22, 10 и 7.
JRNY® для телефона или планшета доступно для: велосипеда Bowflex® C6, тренажера Max Trainer® M6, беговой дорожки BXT8J, SelectTech 552 и 109.0 гантелей, SelectTech 840 Kettlebell и SelectTech 2080 Barbell. Подключите свое приложение JRNY®, чтобы расширить свои возможности в области фитнеса.
Продукты, недоступные на сайте bowflex.com и совместимые с приложением JRNY® для телефона или планшета: тренажер Bowflex® Max Trainer M8, беговая дорожка T6 и беговые дорожки 116/216. Подключите свое приложение JRNY®, чтобы расширить свои возможности в области фитнеса.
В чем разница между подписками JRNY All-Access и Mobile-Only?Единый уровень подписки — это все, что нужно. Определение того, что подходит именно вам, должно основываться на вашем продукте и его использовании. Ниже мы разберем два варианта.
- Для подписки JRNY All-Access требуется любой из наших кардиотренажеров Bowflex со встроенным сенсорным экраном. Участники имеют доступ ко всему, что может предложить JRNY: потоковое развлечение, профили для вашей семьи, тренировки в любом месте с доступом к приложению JRNY для вашего мобильного устройства.
- Подписка JRNY Mobile-Only предназначена для участников, которые используют свое мобильное устройство (телефон или планшет) с любыми совместимыми подключенными продуктами Bowflex или Schwinn, включая линейку SelectTech. Независимо от того, используете ли вы приложение JRNY дома или в пути, участники имеют доступ ко всему фитнес-контенту JRNY: отслеживание движений, адаптивные тренировки, видео под руководством тренера, тренировки всего тела и многое другое. Примечание. Подписка JRNY Mobile-Only не совместима с кардиотренажерами Bowflex со встроенным сенсорным экраном.
Во-первых, платформа JRNY® оценивает ваш уровень физической подготовки и разрабатывает тренировки, адаптированные к вам и вашему личному фитнес-путешествию. Затем платформа JRNY® рекомендует тренировки, основанные на ваших способностях и предпочитаемом опыте тренировок. Наконец, ваши тренировки JRNY® автоматически корректируются с течением времени по мере вашего прогресса. Чем больше вы совершенствуетесь, тем больше адаптируются ваши тренировки, чтобы держать вас в тонусе. Это избавляет от догадок и создает индивидуальный фитнес-план, которого вы можете придерживаться для достижения долгосрочного успеха.
Да. Одно членство JRNY® распространяется на любого члена семьи, у которого есть профиль пользователя, связанный с вашим велосипедом, беговой дорожкой или Max Trainer.
Сколько индивидуальных профилей пользователей я могу настроить для своей семьи?Неограниченное количество пользовательских профилей для кардиотренажеров Bowflex, за исключением моделей Max Trainer M6 и M8.
- M8: 4 профиля пользователя
- M6: 2 профиля пользователя
Можно настроить только один профиль пользователя для использования JRNY без подключенного кардиотренажера.
1 Членство JRNY® позволяет вам следить за своей тренировкой на экране, просматривая существующие учетные записи Netflix, Hulu, Amazon Prime Video, Disney+ и HBO Max на встроенных продуктах с сенсорным экраном.