Видео упражнения для: Упражнения для похудения в домашних условиях. смотреть онлайн видео от Сергей Морозов / Home Training Club в хорошем качестве.

Содержание

Видео — Общество — Три очень простых упражнения для шеи: как новенькая

29 апреля 2020, 14:26 Сюжет: Пандемия коронавируса 38748

Наша коллега и тренер по пилатесу Мария Болденкова поделилась видео о том, как быстро привести в порядок затекшую шею. Сейчас многие работают за компьютерами в самоизоляции, кто-то просто мало двигается, зато постоянно сидит в интернете.

Всего три быстрых и легких волшебных упражнения, которые можно выполнять в любое время в любом месте, помогут размять шею, восстановить кровообращение и вернуться к делам с хорошим настроением и новыми силами.

Авторы:

Наталия Губернаторова

org/Person»> Мария Болденкова

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

В батальоне «Крым» рассказали об использовании Украиной тактики НАТО
9204
Крым
фото: МК в Крыму
Удар молнии не оставил выбора: история единственного учителя биологии в Чите
Фото 8838
Чита
Эксперты объяснили популярность онлайн-сделок с готовым бизнесом в регионах
Фото 6434
Нижний Новгород
Александр Прокопенков
Остаться любой ценой: руководитель профкома ГБ № 1 Нижнего Тагила Татьяна Усатова, которой, по мнению ТФОМС, незаконно платили зарплату, снова пытается обжаловать свое увольнение
5278
Екатеринбург
Денис Стрельцов
Губернатор Алтайского края открыл фонд «Защитники Отечества» и дал поручения по первым обращениям
Фото 3365
Барнаул
Александр Захаров
Купите кошелёк побольше: названы четыре знака, на которые в июне обрушится нежданное богатство
2083
Псков

В регионах:Ещё материалы

Видео: Регбист ЦСКА и его невеста показали упражнения для тренировки дома :: Другие :: РБК Спорт

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Комплекс занятий, в которых входят упражнения для мышц бедер, пресса и ягодиц, поможет поддерживать физическую форму в самоизоляции

Фото: РК ЦСКА

Регбист ЦСКА Кирилл Пронин представил упражнения для серии видеороликов «Мама, папа, я — регбийная семья». Вместе со своей невестой Аленой спортсмен показал упражнения для растяжки бедер, а также для тренировки мышц ягодиц и пресса.

Среди упражнений Пронин также продемонстрировали планку для статического напряжения и бег на месте, которые помогут развить скорость и выносливость.

В качестве фоновой музыки к видеозаписи выступила композиция «Bad Bad Girl» проекта Gorilla Zippo. Продюсером группы является Василий Вакуленко, член попечительского совета регбийной команды ЦСКА.

adv.rbc.ru

Главное

adv.rbc.ru

5 простых упражнений для облегчения боли в пояснице Видео

Всем привет. Я Натали. И сегодня Veritas Health предлагает вам пять простых упражнений для облегчения боли в пояснице.

Первое упражнение — растяжка подколенного сухожилия сидя. Вы сядете на стул и поставите пятку на стул перед собой. Держите спину прямо, наклоняйтесь вперед в бедрах, пока не почувствуете легкое растяжение в задней части бедра. Вы можете удерживать растяжку не менее 15 секунд, работая до трех раз с каждой стороны.

Другой способ растяжки подколенного сухожилия — у стены или дверного косяка. Вы ляжете на спину с одной прямой ногой, а затем упритесь одной ногой в стену. Вы можете удерживать эту приятную расслабляющую растяжку до минуты, работая до трех раз с каждой стороны.

Следующее упражнение, которое вы можете выполнить, — это растяжка выпадов на коленях для мышц-сгибателей бедра. Вы встанете на колени, поставив одну ногу на пол. Положите обе руки на одно бедро, равномерно распределив вес между ногами. Вы будете смещать бедра вперед, пока не почувствуете легкое растяжение в передней части бедра.

Вы можете удерживать растяжку до 30 секунд с каждой стороны. Если вы не можете встать на колени, это упражнение можно изменить, поставив одну ногу перед другой, положив руки на бедра или на стену для некоторого равновесия, и переместив вес вперед, пока снова не почувствуете легкое растяжение. через переднюю часть бедра.

Следующее упражнение, которое вы можете выполнить, — это упражнение на сгибание спины. Это можно выполнять лежа на земле или на кровати. Вы ляжете на спину и подтянете оба колена к груди, пока не сможете удерживать их, пока не почувствуете легкое мягкое растяжение в нижней части спины и бедрах. Вы можете удерживать растяжку в течение 30 секунд, работая до трех раз. Если у вас есть какие-либо боли или дискомфорт при этом, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Последняя растяжка, которую вы можете выполнить для облегчения болей в пояснице, — это растяжка грушевидной мышцы. Вы будете лежать ровно на спине. Подтяните одно колено к груди. Затем возьмите другую лодыжку и потяните ее к плечам.

Вы почувствуете приятное мягкое растяжение бедра с этой стороны. Вы можете удерживать до 30 секунд, работая до трех раз на каждую сторону.

Боль в пояснице может быть очень болезненной и отрицательно сказываться на качестве жизни. Мы хотим дать вам возможность заботиться о своем здоровье и чувствовать себя лучше. Вы можете узнать больше о боли в пояснице здесь, на Spine-health. И, пожалуйста, подпишитесь на наш канал, чтобы увидеть больше таких видео. Спасибо за просмотр.

Доктор Натали Ульрих — физиотерапевт, специализирующийся на ортопедической и спортивной медицине в Plymouth Physical Therapy Specialists. Она стремится рассматривать каждого человека как единое целое.

Поделиться через фейсбук
Поделиться на Pinterest
Поделиться в Твиттере
Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
Отправить эту статью по электронной почте

Лучшие выборы редактора

Простая программа упражнений для облегчения боли в пояснице
Программа укрепляющих упражнений для облегчения боли в пояснице
Упражнения и боль в спине
Упражнения для подколенного сухожилия для облегчения боли в пояснице Видео
Растяжка подколенного сухожилия у стены для облегчения боли в пояснице Видео
Базовая растяжка подколенного сухожилия (прикосновение пальца ноги сидя) для облегчения боли в пояснице Видео

Видео: Упражнения на растяжку при боли в седалищном нерве

ВИДЕО: Ишиас поражает 2 из 5 человек, вот помощь