Программы тренировок с комплексом Connexus
Многосторонность — ключевое преимущество серии Connexus. Ваши инструкторы смогут использовать наши бесплатные тренировочные программы, а также разрабатывать собственные методики, применяя нашу обширную библиотеку упражнений. Поскольку тренировка с Connexus легко подстраивается под разные уровни возможностей и индивидуальные цели пользователя, она подойдет для любого члена вашего клуба, который захочет повысить силу, выносливость и гибкость.
Видео о Connexus
Подвесные петли TRX
Тренировка с петлями TRX одновременно развивает силу, баланс и гибкость. Разработанный руководителем тренинга по петлям TRX, блок TRX для Connexus обеспечит полноценное соревнование и потрясающие результаты тренировок
с TRX для вашей группы функционального тренинга. Блок TRX Connexus – передовая, четырехнедельная программа с двумя еженедельными оригинальными тренировками для небольших групп или с тренировкой для одного пользователя.
// Подробнее
Блок с эспандерами и фитнес-мячами
Члены вашего клуба могут увеличить силу, используя сопротивление эспандеров, и взрывную мощь бросками мячей.
Блок эспандеров и мячей для Connexus – передовая, четырехнедельная программа с тремя оригинальными тренировками в неделю, которая формирует силу и мощь без использования тяжелых весов. Тренировки легко меняются для большей или меньшей нагрузки и подходят как для небольших групп, так и для одного пользователя.
// Подробнее
Блок бокса
Бокс – это по-настоящему полноценная тренировка всего тела, которая задействует ноги, бедра, ягодицы, мышцы пресса, косые мышцы живота, спину, плечи, грудь и руки. Блок бокса для Connexus – передовая, четырехнедельная программа с тремя оригинальными тренировками в неделю, которые увеличивают силу и мощь, используя сопротивление при ударах. Тренировки легко меняются для большей или меньшей нагрузки и подходят как для небольших групп, так и для одного пользователя.
// Подробнее
Библиотека упражнений
Полный доступ ко всем 175 упражнениям для Connexus, которые инструкторы могут использовать для построения собственных тренировочных профилей
и небольших групп. Они также могут использовать библиотеку для внесения изменений в существующую программу путем поиска альтернатив, чтобы увеличить или уменьшить интенсивность программы для пользователей разного уровня.
// Подробнее
Connexus Perimeter
Connexus Free
Connexus Expansion
Connexus Compact
Connexus Column
Доска для бросков фитнес-мяча
Стойка для аксессуаров (2 полки)
Стойка для аксессуаров (3 полки)
Стационарная стойка для аксессуаров
Магнитная доска для записей
Вертикальный регулируемый рельс
Фитнес с Викой Шкутко.
Тренировка с помощью петель TRX- Новый Калининград.Ru
- New You
- Тренируй!
- Спортивные видео-уроки
- Фитнес с Викой Шкутко. Тренировка с помощью петель TRX
Привет! Сегодня тренер спорткомплекса «Fitness Park» Вика Шкутко продемонстрирует возможности тренажера TRX, который стал самой яркой тенденцией в фитнесе за последние годы.
TRX Suspension Training (подвесной тренер) — это система нейлоновых ремней, которая фиксируется на каком-либо приспособлении, находящемся над землей, и позволяет использовать для силовых тренировок собственный вес человека, именно поэтому девиз TRX звучит как: «Сделай свое тело своим тренажером».
Функциональные петли TRX изобрел бывший спецназовец ВМФ США Рэнди Хетрик, чтобы, будучи на задании вдали от тренировочного оборудования, оставаться на пике физической формы. Сначала для тренировок он использовал парашютные стропы, прошитые вручную, затем провел ряд усовершенствований, и получился компактный и эффективный тренажер. В настоящее время петли TRX используются всеми командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.
Занятие на тренажере TRX проходит в разных плоскостях и позволяет прорабатывать все мышцы, развивая стабильность, подвижность, силу и гибкость — то, что необходимо в повседневной жизни. Меняя во время тренировки положение своего тела, можно повысить или снизить уровень сложности упражнений, и таким образом подобрать комплекс для человека с любой физической подготовкой. Использование собственного веса во время занятий исключает осевую нагрузку на позвоночник, поэтому «подвесной тренер» незаменимым для подростков.
Видео — Кирилл Клейков
Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав
Ctrl+Enter
Источник: Новый Калининград.Ru
Для правильной работы кнопок включите JS.
| Реклама | О проекте | Контакты | Карта сайта | Статистика | Политика конфиденциальности | Согласие на обработку персональных данных |
© 2003-2023 «Новый Калининград.Ru».
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл
№ ФС77-43520,
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных
технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 января 2011 г.
18+ Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.
Любое использование, либо копирование материалов или подборки материалов сайта, элементов дизайна и оформления допускается только с письменного разрешения правообладателя — ЗАО «Твик Маркетинг».
Материалы с пометкой «Бизнес», «Выборы 2021», «Партнерский материал», «ПМ», «PR» публикуются на правах рекламы.
Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter
TRX Тренировка с подвесом: что нужно знать опытным пловцам
Эта статья является одной из трех статей о тренировках с подвесом:
- Тренировка с подвесом: укрепление основных мышц и кора
- Тренировка с подвешиванием: улучшение гибкости и баланса
Тренажерные залы остаются закрытыми во многих штатах из-за пандемии коронавируса. Поддержание или достижение оптимальной мышечной силы и готовность к соревнованиям могут быть трудными в эти трудные времена.
Многие пловцы-мастера нуждаются в сложных, эффективных силовых тренировках и полагаются на свободные веса и тренажеры в своих тренажерных залах. Домашнее спортивное оборудование нецелесообразно или неэффективно для многих людей. К счастью, небольшое устройство для тренировки подвески, созданное бывшим морским котиком, которое использует вес вашего тела и принципы векторных углов, может удовлетворить все ваши потребности в силовых тренировках.
Происхождение
Основатель TRX Рэнди Хетрик построил свою первую версию устройства TRX, когда много лет назад был отправлен в Юго-Восточную Азию в качестве командира эскадрильи SEAL. Коммерческая версия была запущена в 2004 году. Первоначально популярная среди военнослужащих, TRX (сокращение от Total Body Resistance Exercise) с тех пор стала обязательным инструментом для элитных спортсменов и популярна среди тех, кто ищет новые фитнес-задачи. TRX не просто делает отдельные группы мышц сильнее; упражнения нацелены на основные группы мышц, а также задействуют многие поддерживающие мышцы, имитируя спортивную деятельность.
TRX «лидирует в тренде, когда речь идет о функциональных движениях и функциональных тренировках», — сказал Хетрик в 2016 году.Интервью 0003 American Fitness .
Реализация
Основные компоненты устройства TRX включают в себя подвесной анкер, анкерные петли, анкерный и основной карабины, фиксирующую петлю и основные ремни, заканчивающиеся ручками и опорами для ног. Во время большинства действий с подвешиванием ваши руки подвешиваются к точке крепления, взявшись за рукоятки устройства, в то время как ваши ноги соприкасаются с землей. Некоторые упражнения требуют, чтобы ваши ноги были подвешены, в то время как ваши руки сохраняли контакт с землей.
Устройство можно прикрепить к прочной стене с помощью анкера или временно встроить в дверной косяк. Портативность подвесных кроссовок делает их идеальными для использования дома или в путешествии.
После того, как лямки TRX прикреплены к фиксированной точке крепления, движения выполняются стоя на разном расстоянии от точки крепления, меняя угол наклона тела для изменения интенсивности упражнений.
Уменьшая угол между вашим телом и землей, ваш центр тяжести смещается дальше от основания опоры, больше нагрузки передается на устройство, и вам приходится генерировать больше силы. Корректировки выполняются простым приближением или удалением от точки привязки.
Основы тренировок
Существуют сотни упражнений, которые вы можете выполнять с помощью подвесных тренажеров, чтобы улучшить силу кора и укрепить основные группы мышц. Многие другие помогают с балансом, гибкостью и диапазоном движений в различных суставах, включая плечи.
Примеры упражнений, выполняемых стоя, включают приседания, тяги, дельтовидные разведения, сгибания рук на бицепс, подъемы от груди, жимы от груди, разгибания трицепсов и выпады.
Упражнения, выполняемые близко к земле, когда ваши ноги подвешены в опорах для ног, включают скалолазание, сгибания мышц задней поверхности бедра, бёрпи и многие другие виды планок.
Баланс и гибкость
Подвеска также является отличным инструментом для улучшения баланса, гибкости и диапазона движений суставов.
«Использование гравитации для удлинения тканей стало одним из основных элементов подвесного тренажера», — говорит Хетрик.
Лучшего равновесия на стартовых тумбах можно добиться с помощью упражнений на подвешивание. Устройство обеспечивает «динамическую точку стабильности», говорит Хетрик. «Вы не держитесь за неподвижный объект, который придает слишком большую устойчивость». Ручки ремня обеспечивают безопасность, позволяя развивать навыки баланса. «Вы получаете необходимую стабильность», — говорит он.
Опции
Хотя оригинальная система TRX, несомненно, является лучшим продуктом для тренировок с подвеской на рынке, менее дорогие комплекты, такие как Gaiam Total Motion Suspension Trainer, Lifeline Jungle Gym XT и тренировочный комплект с ремнями сопротивления веса тела Clothink, доступны.
Тренировка с подвешиванием уникальна, и начальные тренировки могут быть сложными. Для достижения наилучших результатов приобретите учебные пособия, видеоролики или приложения или наймите персонального тренера, специализирующегося на подвесных тренировках, который проинструктирует вас по основам и настроит программу в соответствии с вашими целями в соревнованиях по плаванию, а также текущими показателями силы и производительности.
Susan Dawson-Cook
Susan Dawson-Cook приобрела 44 лучших 10 с тех пор, как она присоединилась к Мастерам плавания в 2008 году. Она также является заядлым энтузиастом плавания на открытой воде. Она работает фитнес-тренером и инструктором более 30 лет и является сертифицированным инструктором Ashtanga 200-RYT в Yoga Alliance. Она является автором книг «Плавание с дельфинами», «Лучше, чем когда-либо в 40 лет и старше», «Лучше, чем когда-либо в 50 лет и старше», а также продюсером книги «Личная лучшая растяжка: двигайся лучше, чем когда-либо». Онлайн-уроки йоги Сьюзен можно транслировать круглосуточно и без выходных на ее странице Sea and Sun Yoga в Vimeo.
Обзор тренировок TRX Fusion с Coach Dos
Обзор тренировок TRX Fusion с Coach Dos
Тренировка TRX Fusion с Coach Dos — это 30-минутная тренировка в режиме реального времени, в которой Coach Dos Remedios ведет гибридную тренировку TRX на основе TRX Suspension Trainer.
, тренажер TRX Rip™ и упражнения с собственным весом. Мгновенная онлайн-доставка (загрузка) по 9,95 долл. США Здесь
Купить TRX Force Kit Тренировка с подвеской
Код купона TRX «Сэкономьте 30»
TRX Fusion With Coach Dos Workout Подробная информация о продукте
Эта 30-минутная тренировка слияния TRX Suspension Trainer и Rip Trainer в реальном времени, организованная тренером Дос Ремедиос, направлена на развитие силы вращения. Это отличный способ проработать пресс, спину, ноги, руки и косые мышцы живота, получить интенсивную метаболическую нагрузку и подготовиться к тем испытаниям, с которыми вы столкнетесь в спорте и в жизни. В нем представлены новые упражнения для одной руки и одной ноги, которые развивают силу кора и стабильность всего тела. Асимметричная нагрузка повышает производительность, снижает риск травм, соответствует повседневным движениям и должна быть неотъемлемой частью любой тренировочной программы.
Каким бы ни был ваш уровень, вы найдете что-то новое и интересное, что сможете применить в своем обучении. Давайте после этого!
Купить обучающие DVD TRX
Бесплатная доставка при заказе на сумму более 150 долларов США. Поставляется с 30-дневной/
100% гарантией качества.
TRX Core Workout Review от JON
Удивительная тренировка! Я определенно буду делать это пару раз в неделю в сочетании с другими тренировками TRX. Возможность скачать его и поставить на свой iPad была большим плюсом.
Покупайте наборы TRX Suspension Training со скидкой до 40%.
Обзор основных тренировок TRX от ТИХОМИР
ОК У меня есть TRX уже неделю, и я все еще учусь правильно его использовать, и с тех пор, как я купил комплект, я получил этот DVD внутри него, и я смотрел его и пытался скопировать все упражнения….
Я считаю себя в довольно хорошая форма … угадайте, что? Я чувствую, как ПОЕЗД переехал меня!
TRX — переносной инструмент для тренировок, который использует гравитацию и вес тела для достижения любой фитнес-цели! Кликните сюда!
Ознакомьтесь с 10 лучшими тренировками TRX
Ознакомьтесь с обновленными товарами TRX со скидкой
Прочтите эту статью о тренажерах EXF Rings и TRX для подвески
TRX Home Suspension Trainer Reviews
Список тренажеров TRX для подвески
TRX Fusion With Coach Dos Workout Review
SGPT Предстоящие события
Персональный онлайн-коучинг
Работа один на один
с Брэдом Маклеодом из SEAL Grinder
Для достижения ваших целей
Персональные фитнес-тренировки от Брэда Маклеода, инструктора Navy Seal и CrossFit Level 1.
