Видео пуловер: Ажурный #пуловер из хлопка смотреть онлайн видео от Natalia _knitting в хорошем качестве.

Пуловер с гантелей лежа на скамье — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Пуловер с гантелей лежа на скамье видео

Как делать упражнение

1. Поставьте гантель на горизонтальную скамью.
2. Убедитесь, что она надежно установлена. Лягте перпендикулярно на скамью так, как это показано на рисунке. Обратите внимание, что на скамье должны находиться только плечи. Бедра находятся ниже уровня скамьи, ступни должны устойчиво упираться в пол. Голова также не лежит на скамье.
3. Захватите гантель обеими руками и поднимите ее над грудью, держа руки согнутыми. Это ваше исходное положение. Внимание: убедитесь, что гантель, используемая для выполнения упражнения, безопасна. Использование гантелей с плохо закрепленными блинами – травмоопасно!
4. Продолжая держать руки согнутыми, на вдохе медленно опишите ими полукруг, заводя их за голову, пока не почувствуете растяжение мышц груди.
5. На выдохе верните гантель в исходное положение по той же траектории.
6. Зафиксируйте руки в исходном положении, после секундной паузы. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: если вы делаете это упражнение впервые, воспользуйтесь помощью напарника, который вас подстрахует.

Вариации упражнения:

1. Для выполнения этого упражнения также можно использовать обычную или EZ-штангу.
2. Кроме того, можно использовать две гантели, следя за тем, чтобы ладони были обращены друг к другу.

Фото с правильной техникой выполнения

• Мужчина
• Женщина

• 
  
• 
  

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Пуловер с гантелей лежа на скамье» работают следующие группы мышц: Грудь, а также задействуются вспомогательные мышцы: Трицепсы, Плечи, Широчайшие мышцы спины

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Цель и количество вариаций		Уровень	Вес*	Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление	346	НовичокСреднийОпытный	кг

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Пуловер с гантелей лежа на скамье» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Пуловер с гантелей лежа на скамье» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Жим штанги лежа

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном

Жим гантелей лежа

Отжимания

Жим лежа широким хватом

Отжимания с широким упором

Отжимания с поднятыми ногами

Наклонный жим в тренажере

Пуловер с гантелей лежа на скамье Author: AtletIQ: on Пуловер с гантелей лежа на скамье — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Пуловер спицами: видео-уроки для начинающих

Женская одежда, которая сделана своими руками, очень высоко ценится в модной индустрии. Благодаря самостоятельному вязанию вещей, вы можете учитывать все своим особенности и недостатки фигуры. Именно поэтому так удобно и выгодно уметь вязать спицами или крючком разнообразные изделия. Мы предлагаем читателям информацию о таком изделии как пуловер при помощи спиц, видео-уроки по его изготовлению предложены вашему вниманию ниже.

Вяжем пуловер спицами: видео-уроки с рекомендациями стилистов

Не всегда уместно создавать при помощи спиц коротенький приталенный свитер или модный жакет для девочки, даже если такой фасон вполне подходит для вашего телосложения. Важно учитывать тот факт, что в зимние холода ваше тело должно быть тщательно прикрыто. Для того чтобы не заболеть и не простудить спину лучше всего связать свитер из мохера более длинный.

Вязать теплый свитер или пуловер стоит только по вашему размеру. Слишком бесформенные и мешковатые модели также следует исключить из своего гардероба. Для полных женщин с достаточно широкими бедрами рекомендуем связать спицами яркий пуловер-тунику с чуть приталенным силуэтом и с рукавом реглан. Очень интересно и оригинально смотрятся модели свитеров большого размера нейтральных цветов и оттенков, а низ можно сделать контрастно ярким.

Если вы уже достаточно опытная вязальщица, то абсолютно не обязательно строго придерживаться выбранной схемы. Рисунок на полотне можно сделать более интересным и необычным. Пробуйте экспериментировать со схемами вашего пуловера. Рукава свитера также можно видоизменить — например, связать их при помощи спиц немного шире или сделать реглан, а по краям вышить цветочки яркими нитками.

Для женщин, которые являются обладательницами фигуры, напоминающей форму яблока, можно сформировать стильный пуловер с вертикальной полоской или немного приталенный кардиган с ассиметричным низом. Однако полным дамам следует избегать моделей свитеров с достаточно объемной вязкой рисунка. Джемпера с круглыми вырезами и сильно облегающие свитера или узкие кардиганы обладательницам пышных форм также совершенно не подходят.

Если же ваша фигура похожа по форме на песочные часы, то можете связать спицами приталенный свитер с низким вырезом и с крупными пуговицами. Можно связать также длинный джемпер, но тогда поверх него надевайте широкий пояс того же цвета и оттенка.
Универсальная модель джемпера для женщин с абсолютно любой фигурой — вязаный джемпер-поло. На воротнике изделия может располагаться короткая застежка или несколько пуговиц до линии грудной клетки.
Самая популярная выкройка джемпера для пышных женщин — удлиненный джемпер-туника. Такая вязаная модель великолепно смотрится на большой фигуре — особенно, если немного обтягивает силуэт снизу и чуть приталена. Широкий пояс с пряжкой также будет подходящим для длинного вязаного пуловера.

К современным моделям джемперов можно отнести входящий сейчас в моду комбинированный вариант с V-образным вырезом (или округлым) и вшитой верхней частью рубашечки с воротником на мальчика.

Пробуем связать свитер для женщины спицами: мастер-класс по вязанию

Предлагаем простой вариант вязания свитера для начинающих рукодельниц. Для вязания такого ажурного изделия вам потребуется два мотка понравившейся пряжи и вязальные спицы номер четыре.

Начинайте вязание с формирования спинки вашего свитера. Для этого наберите на спицы 73 петли. Сформируйте семь сантиметров полотна при помощи обычной резинки один через один. Далее на сорок втором сантиметре вашего вязания вам необходимо в каждом втором ряду закрывать по три петельки. Потом отмерьте от пройм изделия по двадцать сантиметров и закрывайте петли полотна.

Переднюю часть пуловера начинайте с набора на спицы 73 петель. Затем сформируйте семь сантиметров обычной резинкой через одну петлю. После этого на сорок втором сантиметре вязания начинайте закрытие трех петель через каждые два ряда. После этого отсчитайте по восемь сантиметров от края пройм и закройте семь петель в центральной части полотна.

Основную часть вашего вязаного полотна необходимо создавать при помощи фантазийного узора. Его подробную схему выполнения вы можете найти на фотографии, представленной ниже в статье.

Закончите формирование рукавов вашего пуловера при помощи фантазийного узора и резинки с простым одинарным шагом. Осталось сшить все детали свитера и проутюжить изделие.

ФУТБОЛКА ДЛЯ ПЕРСОНАЛА ВИДЕО КЛУБА ПРЕМИУМ

Перейти к содержимому

ГЛАВНАЯ / DUDE APPAREL / Персонал видеомагазина 1 / ТОЛСТОВКА ПРЕМИУМ СОТРУДНИКОВ ВИДЕО-КЛУБА

ГЛАВНАЯ / ОДЕЖДА DUDE / Персонал магазина видеосъемки 1 / ТОЛСТОВКА ПРЕМИУМ СОТРУДНИКОВ ВИДЕО-КЛУБА

ВИДЕО CLUB STAFF PREMIUM ТОЛСТОВКА

ВИДЕО CLUB STAFF PREMIUM ТОЛСТОВКА

27,11 фунтов стерлингов

27,11 фунтов стерлингов

Вы когда-нибудь мечтали о собственном видеомагазине VHS в славные дни 80-х и 9-х годов?0 с? Что ж, теперь вы можете это сделать с нашим новым ассортиментом стильных футболок, толстовок и женских майок для сотрудников видеомагазина.

В «премиум» двухстороннем и «Стандартном» одностороннем вариантах.

На основе оригинальных видеомагазинов 80-х для обеспечения подлинности. Компания Dude apparel вновь посетила эти бастионы бума проката видеокассет и переосмыслила их, придав им совершенно новый дизайн, чтобы создать эту коллекцию модной одежды высокого класса для вашего удовольствия от просмотра и ношения… Какой видеомагазин вы выберете?

• Высококачественная двухсторонняя печать (лицевая и оборотная стороны).
• Толстовка унисекс подходит как мужчинам, так и женщинам.
• Толстовка Gildan 18000 Heavy Blend с круглым вырезом.
• Полноцветная печать непосредственно на одежде.
• 50/50 хлопок/полиэстер.

ПОЖАЛУЙСТА, ПЕРЕД РАЗМЕЩЕНИЕМ ЗАКАЗА ВНИМАТЕЛЬНО ПРОВЕРЬТЕ РАЗМЕРЫ НИЖЕ.

Вся наша одежда изготавливается на заказ, и мы не можем принять обмен или возврат
, за исключением производственных ошибок.

ПОЖАЛУЙСТА, ПЕРЕД РАЗМЕЩЕНИЕМ ЗАКАЗА ВНИМАТЕЛЬНО ПРОВЕРЬТЕ РАЗМЕРЫ НИЖЕ.
Вся наша одежда изготавливается на заказ, и мы не можем принять обмен или возврат, за исключением производственных ошибок.

РУКОВОДСТВО ПО РАЗМЕРАМ

ТОЛСТОВАЯ РУБАШКА С КРУГЛЫМ ВЫРЕЗОМ GILDEN 18000 HEAVY BLEND
Если вы не уверены в своем размере, измерьте одну из имеющихся у вас толстовок аналогичного фасона.
• Измерьте ДЛИНУ от шва на шее до низа толстовки.
• Измерьте ШИРИНУ вокруг самой широкой части груди, между подмышечными впадинами поперек груди.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: РАЗМЕРЫ
БЫЛИ ВЗЯТЫ
ИЗ НАПРАВЛЯЮЩИХ ЛИНИИ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ И
PRINTFUL.
РАЗМЕРЫ МОГУТ НЕМНОГО ОТЛИЧАТЬСЯ.

РУКОВОДСТВО ПО РАЗМЕРАМ

ТОЛСТОВКА С КРУГЛЫМ ВЫРЕЗОМ GILDEN 18000 HEAVY BLEND
РАЗМЕРЫ
Если вы не уверены в своем размере, пожалуйста, измерьте одну из имеющихся у вас толстовок аналогичного фасона, которая вам подходит. Если вы разложите его и измерите между ямками для рук на груди, это будет нужная вам ширина. Длина рукава измеряется от центральной точки спины между плечами, поперек до плеча, затем вдоль рукава.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: РАЗМЕРЫ
БЫЛИ СБЫТЫ
ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ И
НАПРАВЛЯЮЩИХ PRINTFUL
РАЗМЕРЫ МОГУТ НЕМНОГО ОТЛИЧАТЬСЯ

ПЕРЕВОЗКИ

Все предметы одежды Dude Apparel изготавливаются на заказ в соответствии с вашими требованиями и требуют времени на производство перед отправкой.

Производство (печать одежды, пошив и упаковка)

• 1,6

рабочих дней

Этот товар печатается в США, штат Калифорния, и отправляется по всему миру.

Отгрузка (после производства)

• США — 2–8 рабочих дней

• Канада — 10–15 рабочих дней

• Международный — 10–30 рабочих дней (Великобритания, Европа, Азия, Австралия, Новая Зеландия, Россия и т. д.)

Доставка будет обрабатываться перевозчиками и почтовой службой в указанной вами стране.

Предоставляется информация для отслеживания, однако возможны задержки на этапе почтовой службы. Это находится вне нашего контроля и на усмотрение служб этих стран.

В зависимости от размера заказа могут взиматься таможенные сборы. Это вне нашего контроля и на усмотрение таможенных служб страны.

ПЕРЕВОЗКИ

Все предметы одежды Dude Apparel изготавливаются на заказ в соответствии с вашими требованиями и требуют времени на производство перед отправкой.

Производство (печать одежды, пошив и упаковка)

• 1,6 рабочих дней

Этот товар печатается в США, штат Калифорния, и отправляется по всему миру.

Доставка (после производства)

• США — 2–8 рабочих дней

• Канада — 10–15 рабочих дней

• Международный — 10–30 рабочих дней (Великобритания, Европа, Азия, Австралия, Новая Зеландия, Россия и т. д.)

Доставка осуществляется перевозчиками и почтовой службой в указанной стране.

Предоставляется информация для отслеживания, однако возможны задержки на этапе почтовой службы. Это находится вне нашего контроля и на усмотрение служб этих стран.

В зависимости от размера заказа могут взиматься таможенные сборы. Это вне нашего контроля и на усмотрение таможенных служб страны.

СОПУТСТВУЮЩИЕ ТОВАРЫ

СВЯЗАННЫЕ

ПРОДУКТЫ

ФБР оспаривает сообщения о том, что агентство приказало полиции Индианы остановить подозреваемого

Новости Индианы

автор: Мэтт Адамс

Опубликовано: , 5 января 2023 г. / 14:17 по восточному поясному времени

Обновлено: 5 января 2023 г. / 18:35 EST

автор: Мэтт Адамс

Размещено: , 5 января 2023 г. / 14:17 по восточному поясному времени

Обновлено: 5 января 2023 г. / 18:35 EST

Это заархивированная статья, и информация в статье может быть устаревшей. Пожалуйста, посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она обновлялась в последний раз.

ИНДИАНАПОЛИС. Федеральное бюро расследований отвергает сообщения о том, что оно приказало правоохранительным органам Индианы задержать подозреваемого в убийстве из Айдахо Брайана Кохбергера.

Полиция дважды останавливала Кохбергера на I-70 в восточном направлении в округе Хэнкок 15 декабря с интервалом в десять минут дважды. Офис шерифа округа Хэнкок и полиция штата Индиана опубликовали кадры столкновений с нательных камер.

«Сделай мне одолжение и не следуй слишком близко»: новое видео показывает остановку движения в Индиане с участием подозреваемого в убийстве из Айдахо

В обоих случаях полиция сообщила Кохбергеру, что его остановили за то, что он слишком близко следовал за другой машиной. Его отпустили с предупреждением.

Кохбергер и его отец были остановлены в Индиане, когда они ехали из штата Вашингтон в Пенсильванию на праздники. Они ехали на белой Hyundai Elantra.

Полиция Индианы задержала подозреваемого в убийстве из Айдахо за нарушение правил дорожного движения во время поездки по пересеченной местности.

Позже появились сообщения о том, что группа наблюдения ФБР, отслеживающая Кохбергера во время его поездки по пересеченной местности, приказала правоохранительным органам в Индиане остановить Кохбергера, чтобы они могли снять его и его руки на видео.

ФБР заявило, что это не так.

«Вопреки сообщениям, остановки 15 декабря в отношении автомобиля, которым управлял Брайан Кохбергер в Индиане, не запрашивались и не направлялись ФБР», — говорится в заявлении агентства, распространенном среди средств массовой информации в четверг.

Брайан Кохбергер, которого обвиняют в убийстве четырех студентов Университета Айдахо, сопровождают на слушания по делу об экстрадиции в здание суда округа Монро в Страудсбурге, штат Пенсильвания, вторник, 3 января 2023 года. (AP Photo/Matt Rourke, Pool) Аффидевит: ДНК, записи клеток, автомобиль связывают Кохбергера с убийствами в Айдахо

Кохбергер обвиняется в убийстве четырех студентов Университета Айдахо: 21-летних Кейли Гонсалвес и Мэдисон Моген и 20-летних Ксаны Кернодл и Итана Чапина 13 ноября.