Видео про фитнес: Фитнес Видео Про — лучшие видео уроки по фитнесу!

Содержание

Видео Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA

Вебинар-форум. Фитнес в онлайне в период карантина. Тарас Климов, Елена Волкова, Дмитрий Калашников, Екатерина Родина

Вся правда о реабилитационном фитнесе. Вебинар спортивного врача Георгия Темичева

Как выбрать фитнес-тренера? Вебинар Дмитрия Калашникова и выпускницы FPA по курсу нутрициологии Анны Макаровой

Зачем тренеру SMM?

Смысл регулярного обучения, когда всё доступно. Дмитрий Калашников и Илья Коноплёв

Скандинавская ходьба. Вебинар Кристины Володиной

Фитнес и медицина: пересечение и границы. Интервью с Георгием Темичевым.

Вебинар Дмитрия Озёрского и Дмитрия Калашникова. Беговые лыжи: ещё одна причина любить зиму

Вебинар Елены Мотовой и Дмитрия Калашникова. О мифах и современных рекомендациях в диетологии

Хороший, плохой, злой «гормональный фон». Вебинар Ольги Фёдоровой и Дмитрия Калашникова

Вебинар Алексея Водовозова и Дмитрия Калашникова «Доказательность»

Фитнес и сон. Вебинар Романа Бузунова и Дмитрия Калашникова

Секреты эффективного обучения. Вебинар Татьяны Смирновой и Дмитрия Калашникова

Как правильно подобрать обувь для тренировок? Константин Булычёв и Екатерина Родина

Ортопедия: пересечение фитнеса и медицины. Вера Качурина и Дмитрия Калашников

Как выбрать экипировку для бега? Мария Веремьёва и Екатерина Родина

Эволюция телосложения. Широкая кость и медленный метаболизм — виноваты гены? Станислав Дробышевский и Дмитрий Калашников

COVID-реальность: мифы и факты о вакцинации. Ирина Якутенко

Бесплатные видео-упражнения по фитнесу в домашних условиях

Как в самоизоляции не утратить физическую форму? Не у всех есть инвентарь для спорта и возможность заниматься дома любимым видам спорта. Но выход найдется всегда. Ведь даже пловцам можно заниматься сухим плаванием, а бегунам выполнять упражнения на укрепление и растяжку мышц. Кстати, физическая активность не только способ быть стройным и подтянутым, а важный инструмент расслабления и снятия стресса.

Сколько нужно заниматься?

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Можно и комбинировать разные виды.  Старайтесь побольше ходить, это возможно даже дома. Например, разговаривая по телефону, не сидите в кресле, а передвигайтесь по комнате. Если вы работаете дома, постарайтесь чаще приподниматься, менять положение тела. В идеале каждые 30 минут нужно встать, потянуться и сделать пару упражнений.

Где тренироваться бесплатно?

Многие уже давно освоили занятия с тренером в онлайн-режиме. Если у вас нет знакомого тренера, это не беда. Огромное число фитнес-клубов выкладывают занятия в интернете. А отслеживать прогресс помогут приложения Nike Training Club и adidas Training.

Сеть фитнес-клубов World Class запустила тренировки в своем Instagram и продолжают вести ютуб-канал, где есть самые разные занятия от йоги до функционального тренинга.

Канал POPSUGAR Fitness предлагает бодрые занятия по фитнесу (кардио, стрейчинг) под руководством симпатичных позитивных тренеров и их помощников. Большой плюс — на всех видео запущен счетчик времени.

На канале Body Project выкладываются энергичные занятия, дающие серьезный мотивационный заряд. Комплексная программа упражнений включает в себя кардио, силовые тренировки, пилатес и йогу.

Милейший канал Allblanc TV ведут спортсмены из Южной Кореи дает стопроцентную мотивацию, ведь сразу хочется быть такими же красивыми и подтянутыми, как эти парни.

На канал blogilates выкладываются видео с занятиями по пилатесу, позитивные и с настроением.

А на канале VHS Museum of Music, Workouts and Sports можно найти вечную фитнес-классику 90-х с молодыми Клаудией Шиффер и Синдией Кроуфорд, которые носят яркие резиночки в волосах и цветные гетры.

Фото превью / Andrea Piacquadio / Pexels

Рассказать друзьям

8 фитнес-видео из 80-х на все случаи жизни

Первыми решили, что физические упражнения полезны для человека, древние греки — в период Античности гимнастика и музыка были одними из главных предметов, все для того, чтобы постичь гармонию духа и тела. Потом искусство атлетизма достигло Римской республики, где спортивные соревнования стали одним из любимых народных зрелищ. В Средние века интерес к подтянутому телу у всех резко прошел — все телесное считалось грешным, в принципе все считалось грешным, — и только в эпоху Возрождения начали снова ценить подтянутые тела.

 

 

Первые фитнес-программы появились еще во времена Второй мировой, когда пытались улучшить физическую подготовку во флоте и в армии. А потом, в 70-е, в США после специально проведенных правительством тестов было обнаружено, что из-за улучшения качества жизни американцы начали в разы меньше двигаться. Это, конечно же, повлияло на их здоровье, и, чтобы привести народ в форму, при помощи средств массовой информации начали пропагандировать здоровый образ жизни. Фитнес-движение достигло своего пика в середине 80-х, именно тогда была создана Международная федерация фитнеса. А теперь самое интересное — ее президентом стал американец украинского происхождения Вейли Бойко.

Когда редакция узнала этот интересный факт, то решила вспомнить видеоуроки по фитнесу из 80-х, задуматься о том, что американец с украинскими корнями стоит у истоков пропаганды здорового образа жизни, обрадоваться и создать подборку фитнес-видео на все случаи жизни.

Первое видео подойдет для начала рабочего дня. В любой непонятной ситуации наденьте лосины повыше, улыбнитесь и повторяйте движения за этой задорной группой. Уверяем вас: кардио 80-х — лучшее кардио.

 

Второе видео идеально подойдет, если вы не можете встать с дивана. Просто включите этих настойчивых фитнес-энтузиастов — и вы не заметите, как окажетесь в гетрах.

 

Это видео подойдет, если вы напились с подружками и не знаете, что бы еще такого учудить. Вам всегда придут на помощь фитнес-видео из 80-х.

 

Четвертое видео идеально подойдет, если вы в настроении “богиня”. Парней это тоже касается.

 

Пятое видео вы можете смело включать после рабочего дня, чтобы прийти в себя и понять, что цветные купальники этой фитнес-группы способны пробудить в вас веру в человечество.

 

В шестом видео не так много фитнеса, как Фабио, накачанного блондина, который постоянно поправляет волосы. Можете устроить игру на выпивание и опрокидывать по шоту каждый раз, когда Фабио будет махать своей роскошной шевелюрой. Но будьте осторожны: есть риск очень быстро опьянеть.

 

Седьмое видео идеально подойдет, если у вас экзистенциальный кризис.

 

Ну и напоследок, восьмое видео следует смотреть, если вы хотите подтянуть мышцы лица или изгнать сатану. Или и то, и другое одновременно. 

Читайте также: Фейсбилдинг — почему все говорят о гимнастике для лица

Читайте также: Что такое бодифлекс и как можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Фитнес видео программы тренировок и упражнений для дома: онлайн тренировки

Фитнес тренировки для дома

За последние несколько десятилетий наука подтвердила то, что и так было известно нашим предкам: психическое и физическое здоровье – это две стороны одной медали. Растущая популярность фитнес-видео служит тому подтверждением.

Мы знаем, что мозг вырабатывает гормоны, которые контролируют наше настроение, сон, аппетит и физическое самочувствие. Высвобождение некоторых из этих гормонов стимулируется физическими упражнениями. К критериям, по которым мозг может судить, тренируетесь ли вы в данный момент, относятся частота сердечных сокращений, частота дыхания, мышечная усталость и потоотделение.

Конечно, вы можете удовлетворить потребность организма в физической нагрузке, посетив тренажерный зал или пробежавшись по парку. Но зачем тратить свое драгоценное время и деньги на дорогу, когда можно заниматься фитнесом дома онлайн?

Разнообразие онлайн-тренировок от Motify поможет вам укрепить ваше тело и дух. 

Как выбрать подходящую онлайн-тренировку?

Для того, чтобы правильно выбрать тренировку, вам нужно знать свой начальный уровень подготовки и четко представлять свою конечную цель.

Помните, что тренировки – это не только боль. Благодаря тренировкам мы с каждым разом поднимаем свой спортивный уровень все выше и выше.
Выбирайте такие упражнения и виды спорта, которые вас действительно интересуют. Это поможет вам включить онлайн-тренировки в повседневную жизнь и не даст заскучать или опустить руки.

Выбирая фитнес тренировки для занятий дома, отдавайте свое предпочтение таким, для которых у вас будет достаточно места. Не выбирайте видео по теннису только потому, что вы любите теннис, если у вас нет места для игры дома.

Как мотивировать себя тренироваться дома?

Мотивация – это ключ к достижению целей в фитнесе. Ведите календарь, чтобы следить за ходом ваших занятий в режиме онлайн. Следите за весами, с которыми работаете, за своим собственным весом и прогрессом, а также за тем, насколько вы близки к поставленной цели.

Это будет вас подбадривать, вы сможете увидеть, что усилия не напрасны и приносят реальные результаты.

Еще один мотивационный трюк заключается в том, чтобы заниматься с другом. Это может быть кто угодно, даже если ваш уровень физической подготовки и цели отличаются. Здорово просто иметь возможность обсудить с кем-то свои впечатления и успехи. Этого уже может быть достаточно, чтобы заставить вас заниматься, когда совсем не хочется. Более того, такой друг может просто прийти и вытащить вас из постели, если лень одолеет окончательно. 

Конкурентное преимущество Motify

Платформа Motify разработана специально для домашних онлайн-тренировок. Наши тренеры – это высококвалифицированные специалисты со всего мира. Вам не придется скучать от постоянных однотипных упражнений или от определенного вида спорта. Используйте наш сервис, чтобы планировать, менять и совершенствовать свои тренировки по мере того, как будет расти ваш уровень подготовки.

Получите максимум пользы от времени, проведенного дома. Выбирайте сильное и здоровое тело с Motify!

обучающее видео по танцевальной аэробике и калланетике

Производитель: Cтудия SovaFilm
Формат: DVD PAL 4:3
Время: 00:49:32
Звук: Русский, Dolby Digital 2.0
Год выпуска: 2009
Программу ведет инструктор Татьяна Рогатина.


Все упражнения данного комплекса построены таким образом, что в работе участвуют не только основные, но и глубокие мышцы, которые невозможно задействовать в шейпинге или аэробике.

Калланетик — это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки. Происходит это благодаря сочетанию в комплексе статической нагрузки и растяжки. Во время статической нагрузки ускоряется обмен веществ в мышцах, за счет чего сжигается большее количество калорий, и уходят излишки жировых отложений. Растяжка позволяет укрепить мышцы, сделать их более эластичными и избежать эффекта накачанности. Большим плюсом калланетика является то, что упражнения разработаны для всех групп мышц, поэтому сжигание жира происходит равномерно, и Ваше тело приобретает идеальные формы! Упражнения в калланетике выполняются путем фиксации и удержания позы в течение определенного времени, что позволит Вам избежать прыжков и резких движений. Вы легко сможете регулировать нагрузку мышц, увеличивая или уменьшая ее в зависимости от вашей физической подготовки.

Производитель: Cтудия SovaFilm
Формат: DVD PAL 4:3
Время: 01:05:12
Звук: Русский, Dolby Digital 2.0
Год выпуска: 2009
Программу ведет инструктор Татьяна Рогатина.


Калланетик не только эффективно борется с лишним весом, но и снимает нервное напряжение, активизирует иммунную систему, способствует восстановлению обмена веществ.

Вы уже избавились от лишних килограммов с помощью курса «Калланетик: эффективное похудение» и не хотите, чтобы они вернулись? Тогда курс «Cупер-калланетик: путь к идеальной фигуре» для Вас! Комплекс упражнений повышенной сложности позволит сократить число занятий до одного раза в неделю, но при этом поддерживать достигнутый результат. А если все же осталась пара лишних сантиметров, необходимо увеличить количество упражнений, направленных на проблемную зону. Этого вполне достаточно, чтобы приобрести идеальную фигуру! При выполнении упражнений не требуется использования дополнительного материала, работа мышц осуществляется за счет собственного веса. Регулярные занятия калланетиком позволят вам улучшить осанку и снять боли в спине.

Производитель: Cтудия SovaFilm
Формат: DVD PAL 4:3
Время: 00:46:00
Звук: Русский, Dolby Digital 2.0
Год выпуска: 2009
Программу ведет инструктор Татьяна Рогатина.


Из всех разновидностей аэробики самые популярные, пожалуй, – танцевальные классы.
А латина – самое популярное направление танцевальной аэробики.

Впервые использовать элементы латиноамериканских танцев в занятиях аэробикой решила в 80-е годы XX века танцовщица Анита Моралес, предложившая урок «кардио-сальса». С тех пор уроки так называемой «латины» стали очень популярными во всем мире благодаря, во-первых, заводным музыкальным ритмам, а во-вторых, женственным и эротичным движениям. Ну какая женщина не захочет научиться легко и свободно двигать бедрами, сводя с ума всех мужчин? Главная особенность урока латины – постоянная работа бедер при фиксированном положении спины. Вторая особенность – постоянная «пружинка» в шагах. Интересно отметить, что начинающим урок латины не кажется особенно «нагрузочным», поскольку они пока не умеют все движения делать правильно. Но чем больше вы будете заниматься, тем основательнее вам придется «выкладываться» на занятиях и, соответственно, испытывать большую нагрузку.

Производитель: Cтудия SovaFilm
Формат: DVD PAL 16:9
Время: 00:53:00
Звук: Русский, Dolby Digital 2.0
Год выпуска: 2009
Программу ведет инструктор Татьяна Рогатина.


Вам надоели однообразные движения классической аэробики? Попробуйте позаниматься в энергичном египетском стиле! Он напомнит вам об этой солнечной стране и подарит заряд бодрости!

Новый комплекс достаточно легок в исполнении и подходит даже новичкам, которые никогда не занимались аэробикой. Он удобно разделен на небольшие части, что позволяет выучить элементы, а затем соединить их в необычный стиль. При этом для тренировки не нужно специальных приспособлений, вам потребуется только немного свободного места. Танцевальная аэробика — это не только энергичная зарядка, но и полезная гимнастика для сердца и дыхательной системы. Несмотря на внешнюю простоту, в комплексе задействуются практически все группы мышц, что помогает сжигать лишние калории. Занимаясь регулярно, вы избавитесь от лишних килограммов и получите удовольствие и отличное настроение!

Производитель: Cтудия SovaFilm
Формат: DVD PAL 16:9
Время: 00:57:00
Звук: Русский, Dolby Digital 2.0
Год выпуска: 2009
Программу ведет инструктор Татьяна Рогатина.


Занятия фитбол-аэробикой дают возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимает дополнительную нагрузку на позвоночник.

Фитнес-индустрия предлагает женщинам огромный выбор программ для здоровья и похудания. Одной из таких программ, все больше и больше приобретающих популярность в настоящее время, является фитбол. Фитбол включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра. Главная функция фитбола — разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика — отличный способ привести себя в форму!

У Вас нет времени посещать тренажёрный зал? Теперь это не проблема!
Тренируйтесь дома с вашим персональным видео-инструктором!
Красивая, стройная фигура быстро и с удовольствием!

Видео Фитнес-центра «ФОРМА» — Видеоотчёты мероприятий

 

 

 

 

 

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ ФЦ»ФОРМА»

 

Тренер (Сафонов Александр) ФЦ»ФОРМА»

 

 

 

Reebok CrossFit в ФЦ ФОРМА

Привыкайте тренироваться с профессионалами!

 

Фитнес-центр «Форма» 2015

Открытие фитнес-клуба «Форма»

Mix-Fit

 

ФЦ «ФОРМА» 2 года!

Новости 24 Сочи ФЦ «ФОРМА»

Сочинские новости  ФЦ»ФОРМА»

Найти тренера просто!

3 года ФЦ «ФОРМА»

2017 ФЦ «ФОРМА»

Шоу-проект -В погоне за Свадьбой Мечты- Сочи

Шоу-проект -В погоне за Свадьбой Мечты часть 2- Сочи

Тренер ФЦ «ФОРМА»

Кросстайм ll ко Дню Великой Победы! 2017

 

 

vsetreneri.ru

 

 

 

9 лучших видео с упражнениями для детей

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мое раскрытие для получения дополнительной информации.

Кто-нибудь еще заболел лихорадкой этой зимой? Или, что еще хуже, есть дети с домашней лихорадкой? Мой дом кажется даже более полным, чем обычно, когда дети заперты внутри! К счастью, мы нашли несколько супер веселых видеороликов с упражнениями для детей , которые помогают нам расходовать дополнительную энергию.

Эти видео с тренировками нравятся моим детям — они веселые, уместные и заставляют их двигаться. Они также не требуют специального тренировочного оборудования! Просто освободите место в гостиной, установите ноутбук или подключите телевизор к YouTube — и вперед!

9 лучших видео с упражнениями для детей

Упражнения с животными для детей — весело и достаточно легко для малышей!

Just Dance for Kids — 5 Little Monkeys — это видеоигра, которую любит наша семья, но если вы не хотите вкладывать деньги в игру, в этом видео показана одна из наших любимых песен! Повторение делает его удобным для детей дошкольного возраста и старше.

Shake Break — признание: я считаю, что это смешно. Но мои дети серьезно обожают его, он заставляет их двигаться и двигаться, так что я не могу жаловаться!

Тренировка для мам и малышей — вы знали, что она приближается. . . пора маме повеселиться! Идеально для ваших малышей, чтобы они развлекались и оставались активными, пока вы занимаетесь спортом.

Kids Workout с Полом — старая школа и до смешного глупая, но она развлекает нас, пока мы тренируемся вместе! Лучше для детей школьного возраста, чем для малышей.

Йога для детей — моей дочери нравится это видео. Я надевал его для нее почти каждый день! Она знает, что мама любит йогу, поэтому я думаю, что она чувствует себя «большой ребенок», когда ей удается это делать, вместо одного из «глупых детских видео».

Kids Yoga — еще один вариант йоги, немного более длинный и ориентированный на детей.

Kids Workout Video — это видео лучше всего подходит для моих старших детей, которые не ищут чего-то глупого и веселого, а хотят «настоящих» тренировок. В нем есть фоновая музыка и заставляет вещи двигаться, так что они не наскучат!

Just Dance Kids — Despicable Me — еще один вариант для ваших танцоров, это больше стиль хип-хопа, но все «движения» очень уместны!

Ищете другие зимние развлечения в помещении? Ознакомьтесь с этими замечательными идеями!

♥ Будем рады видеть вас снова! Подпишитесь на нас в Facebook, Pinterest, Instagram и подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей по электронной почте !! ♥

Прикрепить этот пост:

П.S. Вы ищете дополнительный побочный доход? Я зарабатываю дневных доходов на ведении блога неполный рабочий день — ознакомьтесь с этим простым пошаговым руководством о том, как начать вести блог (технические знания не требуются).

Как сделать вирусный фитнес-видео

Нет никакой гарантии, что созданное вами видео станет вирусным, но попытка никогда не повредит. 24-летняя Эйприл Стори, тренер по здоровью из Калифорнии, часто публиковала в своих аккаунтах в социальных сетях видеоролики, демонстрирующие ее тренировки, и в хороший день они обычно набирали несколько сотен просмотров.Пока она не опубликовала это, тренировка с вином.

В течение следующих нескольких недель актер Джордж Такей поделился видео Стори, а на странице под названием Once Upon a Wine, которая дала ей более 30 миллионов просмотров, она заполнила почтовый ящик и заставила ее телефон звонить с утра. Телешоу и национальные журналы.

«Примерно через месяц после того, как я опубликовал это, мои друзья и родственники видели меня повсюду, и на тот момент у него был миллион просмотров, что я считала безумием», — говорит она.«Но каждый час, когда я проверял его, он набирал еще миллион просмотров».

Здесь она делится своими советами и приемами по съемке, публикации и управлению вирусным видео.

0

ПРОВЕРКА
302
0008
Все видео возвращаются к основам: хорошая камера, отличное освещение, твердая рука и то, чем стоит поделиться.Стори использовала свой iPhone 6 для съемки видео, но установила его на штатив, чтобы сделать снимок сбалансированным. «Сделайте четкое изображение, потому что размытые видео не станут вирусными», — говорит она. «Подумайте, если вы зритель: привлечете ли вы это внимание или вы захотите поделиться им с другими людьми?» Она также говорит, что очень важно отредактировать видео, чтобы оно не было слишком длинным. «Люди могут легко потерять интерес, поэтому я собрала их так, чтобы люди могли видеть все шаги, которые нужно сделать, но это не займет 10 минут», — говорит она.

0

3 0008 9302 9302 9302 Стори регулярно публиковала свои посты до того, как ее видео стало вирусным, и она связывает эту частоту с успехом своего видео.«Просто делитесь постоянно каждый божий день», — говорит она. «Я выложил это там, не ожидая, что он станет вирусным. Мне не нужно было много работать, чтобы он стал вирусным, потому что я всегда писал и выставлял себя там ». В пространстве, наполненном видео о фитнесе и здоровье, обмен одноразовым видео не вызовет у вас никакого интереса.

9007 9007

3

3

3

3

3

3

3 2

02 Сначала несколько новостных агентств делились видео Стори, не ссылаясь на нее, поэтому она предлагает убедиться, что где-то на видео действительно есть ссылка.Другой способ гарантировать кредит — обязательно разместить видео на YouTube. «Я высказала это как запоздалую мысль, и к тому времени другие сайты уже разместили это видео, но если оно есть на YouTube, вы можете получить за него признание», — говорит она. Кроме того, видео с YouTube легко размещать на всех сайтах социальных сетей и легко встраивать в средства массовой информации.

9007 9007

3

3

3

3

3

3

3 THE 008 9302 9302 9302 9302 0302 После того, как вы указали свое видео, убедитесь, что у людей есть простой способ связаться с вами.Будь то личный веб-сайт, размещение электронного письма в вашей биографии в Instagram или облегчение людям возможности отправки вам сообщений на Facebook, поиск и принятие мер должны быть очень легкими. «Как только видео станет вирусным, будьте готовы», — говорит Стори. «Когда со мной начали связываться, мне нужно было выделить несколько дней только на то, чтобы дать интервью, и как только вы это получите, вы должны действительно извлечь выгоду из этих 15 минут славы».

Нравится:

Нравится Загрузка …

Amazon.com: Базовый комплект PiYo Chalene Johnson

Кто сказал, что вы должны прыгать, ворчать, напрягать и наказывать свое тело, чтобы получить потрясающие результаты от тренировки? Только не с PiYo. PiYo сочетает в себе преимущества пилатеса для наращивания мышц и укрепления ядра с преимуществами йоги в силе и гибкости. Кроме того, мы увеличиваем скорость, чтобы обеспечить поистине жиросжигающую тренировку с низкой нагрузкой, благодаря которой ваше тело выглядит длинным, стройным и невероятно четким.

Что такое PiYo?

PiYo — это не стандартные занятия пилатесом и йогой, которые заставляют вас удерживать длинные интенсивные позы или проводят через десятки повторяющихся микроскопических движений кора.PiYo ускоряет все, в том числе ваши результаты, знакомя вас с динамическими, плавными последовательностями, которые могут сжигать серьезные калории, одновременно удлиняя и тонизируя ваши мышцы и повышая вашу гибкость.

С каждым насыщенным действием PiYo-сеансом вы можете сжигать лишний жир и формировать и формировать все свое тело, сводя к минимуму боли, которые могут возникнуть во время тренировок с высокой нагрузкой. Независимо от вашего возраста, независимо от вашего типа телосложения, PiYo поможет вам добиться потрясающе заметных и невероятно красивых результатов.

Что в упаковке?

10 тренировок на 3 DVD, краткое руководство, 60-дневный календарь тренировок PiYo, план бережливого питания и рулетка.

10 тренировок на 3 DVD
  • Align: The Fundamentals Эта тренировка разбивает наиболее важные и эффективные движения программы, чтобы помочь вам улучшить свою форму и получить наилучшие возможные результаты.
  • Определите: нижняя часть тела Получите самые гладкие и стройные ноги, когда вы удлиняете и укрепляете всю нижнюю часть тела — от ягодиц и подколенных сухожилий до икр.
  • Define: Upper Body Используйте эту невероятно эффективную тренировку, чтобы начать резать верхнюю часть тела, чтобы придать форму рукам, вырезать трицепсы и очертить сексуальные плечи.
  • Sweat Традиционная тренировка PiYo, которая включает в себя эффективное динамическое кондиционирование, быстрые упражнения кардио-йоги и силовые тренировки с отягощениями с собственным весом, чтобы помочь сформировать все ваше тело.
  • Core Эта тренировка, ориентированная на абстракцию, поражает вас со всех сторон, создавая сильное ядро, плоский рельефный пресс и косые мышцы живота, а также сильную и сексуальную спину.
  • Интервалы силовых упражнений Двадцать пять минут — это все, что вам нужно для этой непрерывной тренировки, сжигающей калории и растягивающей тело, без веса, без оборудования и без лишней массы.
  • Drench Эта тренировка на выносливость максимизирует сжигание жира, одновременно прорабатывая каждую мышцу вашего тела. Это не только оставит вас мокрым, но и запустит ваш метаболизм, поскольку вы сжигаете жир.
  • Sculpt В этой тренировке используется разный темп, чтобы держать мышцы в напряжении в течение разных периодов времени.Это вызывает мышечную выносливость и метаболические изменения, которые полностью изменят вашу фигуру.
  • Булочки Эта тренировка, ориентированная на ягодицы, предназначена для подъема, изменения и сжатия всей задней части тела для получения идеальной упругой и круглой попы.
  • TurboFire HIIT 20 Chalene подталкивает вас к пределу своих возможностей с этим интенсивным возвратом.
Мощные инструменты
  • Краткое руководство Все, что вам нужно знать, чтобы начать работу, включая ценные советы инсайдеров для достижения наилучших возможных результатов.Кроме того, узнайте, как каждая мощная тренировка стратегически разработана для преобразования вашего тела.
  • 60-дневный календарь тренировок PiYo Шалин организовала тренировки так, чтобы каждую неделю вы прогрессировали, наращивая силу, гибкость и выносливость.
  • БОНУС: получите план бережливого питания Упрощенный подход к чистому и постному питанию, разработанный с учетом вашего образа жизни и ваших вкусовых рецепторов. Узнайте, как есть разнообразные вкусные и питательные продукты, которые будут обеспечивать вас надлежащим питанием, насыщением и питанием — и помогут вам определить свое лучшее тело.
  • БОНУС: рулетка Отслеживайте свои успехи, сжигая жир быстрее, чем вы могли себе представить.
Часто задаваемые вопросы

Что вам нужно, чтобы добиться успеха с PiYo?

Самое главное, что вам нужно, это вы. Просто возьмите коврик для йоги, воду и полотенце и найдите достаточно широкое пространство, чтобы сделать шаг в каждом направлении. 60-дневный календарь PiYo поставляется с программой и стратегически выстраивает график тренировок, чтобы вы могли прогрессировать каждую неделю, наращивая силу, гибкость и выносливость.План бережливого питания предлагает вам упрощенный подход к чистому и постному питанию, соответствующий вашему образу жизни.

Какова продолжительность тренировок и сколько дней в неделе программа?

Продолжительность тренировок составляет от 25 до 45 минут, большинство из которых длится около 30 минут. PiYo — это 60-дневная программа с тренировками по расписанию 6 дней в неделю. А поскольку PiYo включает в себя интенсивное кардио, вы можете добиться результатов значительно быстрее, чем с традиционной йогой или пилатесом.

Нужно ли вам быть в отличной форме, чтобы заниматься PiYo?

Нет, PiYo предназначен для людей любого возраста, уровня физической подготовки и телосложения. Вам даже не понадобится опыт занятий пилатесом или йогой. Шалин проведет вас через все, что вам нужно знать в Align: The Fundamentals. Кроме того, на каждой тренировке есть модификатор, так что вы можете сосредоточиться на форме и продвигаться вперед в своем собственном темпе.

11 видео-идей о фитнесе на YouTube, которые помогут вам и вашим зрителям двигаться

3 августа 2021 г. • Проверенные решения

Вы фанатик фитнеса и хотите начать приносить пользу миру, запустив канал на YouTube.Повезло тебе! Во-первых, вам нужно придумать несколько идей для видео. Я здесь, чтобы помочь тебе в этом.

Большинство из нас живут динамично развивающейся жизнью, поэтому у нас остается очень мало времени, чтобы позаботиться о своем теле и уме. Это причина, по которой все большее число людей предпочитают заниматься спортом, не выходя из дома, вместо того, чтобы ходить в тренажерный зал или оздоровительный центр.

видео на YouTube, которые показывают людям, как вести здоровый образ жизни, пользуются большим спросом, и если вы думаете, что вам есть что предложить в этой области, вы можете рассмотреть некоторые идеи, представленные в этой статье.

11 видео-идей о фитнесе на YouTube

Редактирование фитнес-видео с помощью Filmora9

Filmora9 — это эффективное программное обеспечение для редактирования видео, которое позволяет вырезать ненужные клипы, изменять скорость видео и добавлять текст и заголовки с помощью шаблонов.

1. Как тренироваться

Жизнь — это процесс постоянного обучения тому, как делать что-то новое, а обучающие видео на YouTube позволяют нам узнавать все, что мы хотим.Большинство людей не знают, как правильно тренироваться, поэтому люди, которые это делают, пользуются спросом на YouTube. Если вы хорошо владеете хорошими техниками тренировок, вы можете создавать видеоролики с упражнениями, которые содержат всю информацию, необходимую зрителям для улучшения тренировок.

2. Витамины, пищевые добавки …

Вокруг темы витаминов и пищевых добавок много путаницы. Интернет полон лжепророков, которые часто предоставляют информацию по этой теме, основанную не на фактах, а на прибыли и их личных интересах.

Если у вас есть знания, необходимые для того, чтобы давать другим инструкции о фитнесе, то создание образовательных видеороликов на YouTube, в которых вы делитесь своим личным мнением (и опытом) о добавках и витаминах, может стать отличным способом привлечь больше подписчиков.

3. Дешевый фитнес — тренировки дома без оборудования

Никто не должен быть вынужден платить целое состояние только для того, чтобы поддерживать свое тело в форме, а нам больше не нужно. Видео на YouTube, которые показывают, как заниматься дома без дорогостоящего оборудования, становятся все более популярными.Специалисты по фитнесу могут привлечь внимание сообщества YouTube, если предложат дешевые и эффективные методы тренировок, которые каждый может попробовать дома.

4. Растянуть видео

Подготовка — залог успеха во всем, в том числе и в тренировках. Видео YouTube, которые учат зрителей, как подготовиться к тренировке, могут помочь вам получить просмотры на YouTube. Самое приятное то, что люди всегда могут вернуться к вашему видео в любое время, когда им понадобятся методы разминки, которым вы учите в своих видео, что означает повторные просмотры и увеличение времени просмотра.

5. Полнометражные видео тренировок

Существует так много различных фитнес-техник, и большинство фитнес-инструкторов знают больше, чем просто одну тренировочную технику. Создание серии видеороликов на YouTube, которые предлагают подробную информацию о том, как выполнять упражнения по пилатесу, кардио, растяжке или реабилитации после травм, может предоставить вам более чем достаточно материала для наполнения вашего канала контентом. Полнометражные видеоролики о тренировках показывают всю тренировку от начала до конца.

6. Программа йоги

Освоение йоги — длительный процесс, потому что существует очень много разных стилей занятий йогой. Если вы знакомы с практиками хасьяйоги, пранаямы или кундалини-йоги, тогда ваши видеоролики на YouTube могут быть сосредоточены на наиболее важных упражнениях одной или всех различных школ йоги. Зрители ваших видеороликов о занятиях йогой не могут выучить все позы и упражнения после того, как посмотрев их всего один раз, а это значит, что они будут возвращаться, пока не почувствуют уверенность в том, что могут заниматься йогой самостоятельно.

7. Планы учений

Нам всем нужно придерживаться какого-то плана, что бы мы ни делали. Структурирование тренировок и предоставление людям краткого плана, которому они должны следовать, когда они придут в спортзал (или дома), могут быть полезны как для новичков, так и для опытных спортсменов. Эти типы видео являются «вечнозелеными» — они не устаревают с течением времени, поэтому новые и вернувшиеся аудитории могут продолжать их ценить.

8. Мотивационное видео

Отсутствие мотивации — одна из наиболее частых причин, по которой людям сложно поддерживать форму.Нам трудно заставить себя начать. Если вы мотивирующая личность, которая может вдохновить других на здоровый образ жизни, вы можете стать хитом этого типа видео. Разработайте свой собственный способ мотивации людей и постарайтесь создать согласованный стиль, который соответствует вашей личной жизненной философии.

9. Планы питания и диетическая информация

Мы — то, что мы едим, и чтобы оставаться в форме, мы должны обращать внимание на все, что мы вкладываем в нашу систему. Подавляющее большинство посетителей тренажерного зала на самом деле мало что знают о еде, которую им следует есть после тренировки, или о том, как часто им следует есть.Это дает вам окно возможностей для создания видеороликов на YouTube, которые предлагают подробные советы по правильной диете и регулярному ежедневному питанию, чтобы оставаться здоровым и полным энергии.

10. Ваше фитнес-путешествие

У каждой истории есть начало, поэтому создание видео для вашего канала YouTube, в котором зрителям рассказывается, как начался ваш путь в фитнесе и через что вам пришлось пройти, чтобы достичь того, что вы есть, может помочь вам укрепить связь с вашими подписчиками на YouTube. Вы также можете задокументировать процесс подготовки к серьезным испытаниям, таким как триатлон или марафон, и показать своим подписчикам, как выглядят ваши ежедневные упражнения.

11. Совет по снижению веса

Для некоторых людей вес может быть серьезной проблемой для здоровья. Несколько лет назад Американская медицинская ассоциация классифицировала ожирение как болезнь. Вот почему видео на YouTube, которые предлагают советы о том, как похудеть безопасным и здоровым способом, или которые предоставляют руководство в этом процессе, могут помочь вам создать аудиторию на YouTube.

Нужны еще идеи для видео? Ознакомьтесь с полным списком идей для видео на YouTube.

Ричард Беннетт

Ричард Беннетт — писатель и любитель всего видео.

Подписаться @Richard Bennett

Хороший способ потренироваться? / Фитнес / Упражнения

Видео с упражнениями — одни из самых популярных инструментов для похудения. Фактически, вы можете пойти в любой фитнес-магазин или магазин DVD, и вы обязательно увидите полки, заполненные различными видео с тренировками. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах видео с упражнениями, а также о том, как выбрать один и лучший способ тренировки с их помощью.

Преимущества видео с упражнениями

Одним из основных преимуществ видео с упражнениями является то, что они позволяют тренироваться, не выходя из дома. Тренировки в тренажерном зале — отличный способ прийти в форму, но, к сожалению, занятия с несколькими людьми не для всех. Если вы стесняетесь своего тела, вы, вероятно, предпочитаете заниматься наедине. Видео о тренировках также дают вам возможность установить время тренировки в удобные часы.Это может быть особенно важным преимуществом, если вы ведете беспокойный образ жизни и вам трудно искать тренажерные залы или занятия, которые подходят вашему расписанию.

Еще одно преимущество видео с тренировками заключается в том, что они не дают вам скучать от одной и той же процедуры тренировки. Имея в наличии множество типов DVD-дисков с тренировками, вы можете легко менять свой распорядок тренировки так часто, как захотите. Например, вы можете потренироваться с видео по аэробике на этой неделе, перейти на пилатес на следующей неделе и после этого заняться танцевальным кардио.

Как выбрать упражнение Видео

Если вы впервые покупаете видео с упражнениями, вам следует помнить о нескольких вещах. Убедитесь, что вы выбрали DVD с упражнениями, в котором есть тренировка, которая вам нравится. Одна из причин, по которой вам, возможно, не удавалось регулярно заниматься спортом в прошлом, является то, что вы выбрали физические упражнения, которые вам не нравятся. Трудно сделать что-то, что вам вообще не нравится. Если вам нравится играть в такт, то выбирайте видео с танцевальными упражнениями.Если вы предпочитаете агрессивные тренировки, есть видео по боксу, кикбоксингу и тому подобное.

Также следует учитывать уровень воздействия тренировки на видео. Если вы страдаете хронической болью, болями в суставах, ожирением или беременны, возможно, вы не сможете переносить высокоэффективные упражнения. Лучше всего, если вы начнете с упражнений с малой нагрузкой. Другие факторы, которые вы, возможно, захотите принять во внимание, — это музыка, настройки и цена видео.

Тренировка с видео с упражнениями

Купив видео с упражнениями, обязательно придерживайтесь плана регулярных тренировок.Видео с тренировкой не поможет вам похудеть, если оно просто пылится на полке. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнения и обезопасить тренировку, обязательно следуйте инструкциям, прилагаемым к видео. Как только вам станет скучно выполнять один и тот же распорядок, вы можете легко купить новое видео тренировки, которое вам понравится.

50 лучших песен для тренировок, которые вас мотивируют

С учетом острых ощущений, связанных с новогодними решениями, и долгой зимы впереди, может быть трудно продолжать выполнять цели тренировки.Но иногда все, что вам нужно, — это правильная песня, которая даст вам необходимый импульс, будь то бег, езда на велосипеде или поднятие тяжестей. TIME здесь, чтобы помочь с важным плейлистом для тренировок: смесью песен, которые являются проверенными фаворитами публики, и некоторыми более глубокими композициями, заслуживающими вашего внимания, из последних лет и за его пределами. «Motivation» Нормани, «Good As Hell» Лиззо и «Sicko Mode» Трэвиса Скотта — это только начало; от хип-хопа до классического рока и EDM — здесь есть всего понемногу.

«Попасть на беговую дорожку или велосипед или на пробежку — это очень сольное занятие, поэтому присутствие артиста, поющего вам в пути, может быть обнадеживающим», — сказал TIME эксперт по тенденциям Spotify Шенон Кук о популярности музыки в привлечении людей. соблюдают свои фитнес-программы.«Музыка может помочь вам найти свой ритм или задать темп». Ни для кого не секрет, что музыка может помочь вам не сбиться с пути, от мотивационных текстов до зажигательных битов и мелодий, которые вызывают хорошие воспоминания.

Мы отсортировали сотни мелодий, чтобы выбрать самые важные, которые помогут нам заставить наши сердца биться сильнее на занятиях фитнесом или во время тренировок в одиночку. Конечный результат: список из 50 песен, которые лучше всего использовать для мотивации во время тренировки — независимо от вида деятельности, от бега до тяжелой атлетики и скручиваний.Как говорит Кук, «все люди разные, и каждый будет слушать разные типы песен, когда тренируется». Но некоторые вещи привлекательны почти для всех, например, хип-хоп. И некоторые песни, такие как «Till I Collapse» Эминема (самая популярная мелодия Spotify для тренировок четыре года подряд), «Stronger» Канье Уэста и вечная классика Survivor «Eye of the Tiger» остаются фаворитами по всем направлениям. Другие — глубокая вырезка Рики Мартина, немного бразильского фанка и даже трек K-pop — могут стать новыми сюрпризами для случайного слушателя.Включите музыку и увеличьте частоту сердечных сокращений.

Это 50 лучших песен для тренировок.

50. «FU», Miley Cyrus feat. Французская Монтана

Майли Сайрус, альбом 2013 года Bangerz был интересным экспериментом в сведении жанров; Кантри, EDM, поп и рэп — все в одном проекте.Что Сайрус привносит во все, так это ее характерная индивидуальность и смелый вокал. На «FU» с рэпером French Montana она ничего не скрывает. В результате получается дерзкий поцелуй перед жестким дабстеп-битом, который обязательно заставит вас двигаться.

49. «Мне все равно», Эд Ширан подвиг. Джастин Бибер

«Мы на вечеринке, на которой не хотим быть» — правда, не особо вдохновляющее высказывание.Но глухой, настойчивый барабанный бой совместной работы Ширана и Бибера в 2019 году попадется вам под кожу; есть причина, по которой Ширан остается опорой чартов. Идея, лежащая в основе песни, работает и для любой тренировки: просто продолжайте и терпите ситуацию, и вы справитесь с ней.

48. «My Oh My», подвиг Камилы Кабелло. DaBaby

У Камилы Кабельо есть инстинкт к дико запоминающимся риффам с латинскими нотками; Хиты хит-парадов «Гавана» и «Сеньорита» тому подтверждение.«My Oh My» немного медленнее, но такая же эффективная, мрачная и задумчивая с ее эхом припева и ее собственной интенсивности. Добавьте радостные рифмы DaBaby, и внезапно это трек с дополнительным толчком, который поможет вам продолжать качаться.

47. «Raising Hell», Kesha feat. Большая Фридия

Последний этап выступления Кеши полон энтузиазма: в «Raising Hell» она отлично играет на бодром басу при поддержке Big Freedia.Ее склонность любить распевный припев позволяет легко подпевать, что может помочь, когда вам понадобится дополнительная тренировка.

46. «Кровь, пот и слезы», Ava Max

.

Албанско-американская поп-звезда Ава Макс не может не писать запоминающиеся песни (см. Прорывной хит «Sweet But Psycho»). «Blood, Sweat & Tears» — это риффы от песнопений на детской площадке, но в итоге они превратились в автомобильный гимн, который довольно хорошо отражает концепцию упорного труда.

45. «Бог — танцор», Тиесто и Мэйбл

Английская певица Mabel привносит задушевный вокал в этот динамичный электронный трек от голландского ди-джея и продюсера Tiësto. «Держи этот темп… делай шаг за шагом», — поет Мэйбл, подходя для любой тренировки: его постоянство делает его идеальным джемом для тренажерного зала.

44.«Я побеждаю», подвиг Lethal Bizzle. Скепта

Уверенный гимн британского грайм-художника Lethal Bizzle «I Win» начинается с удара и никогда не утихает. Если бы позитивного разговора с самим собой было достаточно, чтобы провести тренировку, то «Я выигрываю» было бы всем, что вам нужно для достижения каждой цели.

43. «Не останавливай музыку», Рианна

«Не останавливай музыку» вышел еще в 2007 году, но это подарок Рианны, который продолжает приносить пользу.Интенсивный с самого начала, в его прямоте басов есть что-то, что вызывает резонанс, несмотря ни на что. Кроме того, по мере того, как он перерастает в свой большой припев, невозможно не улавливать ритм того, что вы делаете.

42. «… Готовы к этому?» Тейлор Свифт

Самореференционный альбом

Swift 2017 года Reputation был наполнен сильно гимном поп-музыке; «… Готовы к этому?» имеет самый большой спад, самый жесткий ритм и самый высокий припев, что делает его лучшим из вариантов тренировки.

41. «Джунгли», X Ambassadors feat. Джейми Н. Коммонс

Обновленная песня Queen «We Will Rock You» за последнее десятилетие пришла в виде «Jungle» от рок-группы X Ambassadors и соул-певца Джейми Н. Коммонса: хлопающая в ладоши, топающая, блюзовая песня с обжигающей гитарой и интенсивностью реверберации. . Это похоже на саундтрек к лучшей сцене боевика; он, безусловно, должен помочь на тренировке.

40. «Mic Drop (Steve Aoki Remix)», BTS

Есть причина, по которой супергруппа K-pop BTS вдохновляет таких страстных фандомов: хиты от сладких баллад до насыщенных треков, таких как «Mic Drop» из их рекордного альбома Love Yourself: Answer , в котором безупречно сочетаются их потрясающие навыки рэпа. с танцевальными битами и тёмным, запоминающимся краем.Ремикс Стива Аоки придает особую привлекательность песне, которая уже и так сильно ударила. (Также вдохновляет: острая хореография в музыкальном видео.)

39. «Survivor», Destiny’s Child

Классическая песня Destiny’s Child «Survivor» — это песня для тренировок, которая вам нужна, когда вы приближаетесь к достижению своего предела. Пение «Я выживший, я не собираюсь сдаваться, я не собираюсь останавливаться, я собираюсь работать усерднее» — это лучший стимул.Спасибо, Бейонсе, Келли и Мишель.

38. «На шаре», Bryce Vine

Свежая и яркая композиция Bryce Vine «On the Ball», наполненная серф-роковой атмосферой, — это именно то, о чем говорится: праздник того, чтобы быть на высоте. Vine источает уверенность в ритме поп-рэпа, что делает его идеальным для озвучивания тренировки.

37. «BOP», DaBaby

Рэпер DaBaby был одной из самых ярких звезд 2019 года, живым присутствием в любой музыке, в которой он появлялся, с характерным, стремительным потоком. Его «BOP» таков: поверх колеблющейся флейты выходит DaBaby, раскачиваясь своей заразительной энергией.

36.«Гигант», подвиг Келвина Харриса. Rag’n’Bone Man

«Я великан, встань мне на плечи, расскажи мне, что ты видишь» — это приподнятый припев в последнем хите шотландского диджея Кэлвина Харриса, окруженный смелыми рогами и задушевным битом. Другими словами, это отличный повод для занятий спортом.

35. «Работа из дома», Fifth Harmony feat.Ty Dolla $ ign

Fifth Harmony, возможно, и распались, но «Work From Home» — их групповой хит-блокбастер — по-прежнему остается одним из самых запоминающихся поп-релизов 2010-х. И технически это касается «работы» (правда?), Что делает ее еще лучше для тренировки.

34. «Удовлетворение», Бенни Бенасси

Дебютный сингл итальянского ди-джея Бенни Бенасси «Satisfaction» может быть выпущен в 2002 году, но его липкий электронный бит является одновременно новаторским с точки зрения звука и глубоко, да, удовлетворяет.С припевом, который повторяет «Толкни меня», что может лучше удержать тебя в тренировочной игре?

33. «Батут», SHAED feat. ЗАЙН

Кто знал, что батут станет такой захватывающей песней? Инди-поп-трио SHAED начало работу и пригласило Зейна для более позднего ремикса на свой вирусный хит; В результате получился дэнс-поп трек с тяжелым даун-битом, скудным по выбору продюсера и насыщенным своей направленностью.

32. «Боевая раскраска», ФЛЕТЧЕР

Хит

Viral 2015 «War Paint» — один из тех громких поп-гимнов, которые не могут не поднимать людей на ноги. С бодрой перкуссией и шумным, поднимающим настроение припевом это идеальный трек для тренировок: «Вытащите все силы», — настаивает певец Флетчер.«Смотри, как я накрашу боевую раскраску».

31. «Сильнее», Канье Уэст

Одна из немногих песен, которые напрямую говорят о физическом опыте тренировки, основополагающий хит Уэста «Stronger» был рожден, чтобы озвучить самые сложные моменты вашего времени в тренажерном зале.

30. «Vai Malandra», Anitta, MC Zaac and Maejor feat.Тропкиллаз и DJ Юрий Мартинс

Мощная команда бразильских артистов и одного американца — Анитта в главной роли — собрались вместе для алхимии бэйл-фанк, которая называется «Вай Маландра». С его сочным, последовательным битом — и лирикой, которая примерно переводится как «продолжай вести себя плохо» — это как выстрел дерзкой энергии прямо в твои вены.

29. «Нет новых друзей», LSD

LSD — супергруппа, состоящая из вдохновителя поп-музыки Сиа, хитмейкерского ди-джея Дипло и продюсера-певца Лабринта; с такой ДНК их совместной работе всегда суждено было стать чередой чистейших взломов. «No New Friends» из их группового проекта 2019 года — это большой, смелый поп с тяжелой перкуссией и мелодичным припевом: отличный помощник в тренировках.

28. «Rock It», Офенбах

Иногда вам просто нужен постоянный ритм, который идеально подходит для беговой дорожки. Это будет «Rock It» от французского дуэта ди-джеев Ofenbach. Он яркий и многослойный, достаточно отвлекающий, чтобы заинтересовать, но достаточно настойчивый, чтобы не отставать. И с его припевом «будь в ритме», это тоже правильная тема для тренировки.

27. «Ушибы не сломаны», Matoma feat. MNEK и Киана Леде

Чтобы поднять настроение во время занятий в тренажерном зале, обратите внимание на MNEK: популярный поп-продюсер, его собственная работа является гимном по своей природе, часто она сосредоточена на расширении прав и возможностей. «Bruised Not Broken» — это идеальное сочетание сладких поп-инстинктов, смешанных с клубными битами, благодаря продюсеру Matoma и вдохновляющему лирическому содержанию.

26. «Выведи их», Т.И.

Еще в 2004 году это был большой успех рэпера T.I (в немалой степени благодаря вокальному сэмплу Jay-Z, который положил начало всему). Сегодня это основа саундтрека к тренировкам, благодаря ритму и мотивационной энергии, готовому к использованию на танцполе.

25. «Jumpin Jumpin», Destiny’s Child

«Дамы, оставьте своего мужчину дома, — энергично говорили нам женщины из Destiny’s Child еще в 1999 году, — потому что сейчас 11:30, а клуб прыгает, прыгает».«Тогда это была песня для хайпа, и она сохраняется двадцать лет спустя. Эллиптический тренажер может и не быть клюшкой, но мы, безусловно, можем притвориться, что это так.

24. «Высшая любовь», Kygo feat. Уитни Хьюстон

«Higher Love» имеет долгую историю: изначально он был выпущен Стивом Уинвудом с вокалом Чаки Кхана в 1986 году — тогда он был признан «Рекордом года».Уитни Хьюстон выпустила собственную кавер-версию в 1990 году, но с ограниченным выпуском. В прошлом году он снова стал хитом Billboard и одним из самых популярных треков для тренировок Spotify, когда норвежский ди-джей Kygo придал ему тропический хаус в постановке, которая преобразует духовно настроенную песню в танцевальную мелодию для клуба. Резонансный и высокий, благодаря мощному голосу Хьюстон, трудно не почувствовать дух.

23. «Мне это нравится», Cardi B feat. Джей Бэлвин и Плохой Банни

Пожалуй, песня лета 2018 года, «I Like It», праздничная и веселая, отчасти благодаря ее запоминающемуся бугалу, участию коллег-латиноамериканских звезд Джей Бэлвина и Бад Банни, а также припеву Карди Би, готовому к пению. .

22. «La Mordidita», Рики Мартин

Этот недооцененный латинский джем — один из лучших Рики Мартина (да, этого Рики Мартина) благодаря его искрометному ритму сальсы.

21. «Плохой парень», Билли Эйлиш,

Билли Эйлиш, возможно, самая большая звезда 2019 года.Ее хит номер один из ее дебютного альбома 2019 года доказывает, почему. Произведенный совместно с ее братом Финнеасом, он темный и быстрый, с сочным ударным ритмом, который идеально подходит для тренировки. Джазовые риффы и фоновые снимки делают его забавным; тексты и вокальные интонации делают его незабываемым.

20. «Numb / Encore», Linkin Park feat. Джей-Зи

Это межжанровое сотрудничество 2004 года между рок-группой Linkin Park и рэпером Jay-Z выдержало испытание временем как проверенный временем хит для тренировок.»Какого черта ты ждешь?» такая же хорошая мантра накачки, как и любая другая, но именно необычное сочетание мелодичного панка Linkin Park и рэпа Джея придает песне ее стойкость.

19. «Пурпурная шляпа», Софи Туккер

Электронный танцевальный дуэт Софи Туккер (Sofi Tukker) никогда не боялся получать удовольствие от своей музыки, беря реплики из мировых музыкальных культур, чтобы создавать смелые и готовые к вечеринкам треки.«Purple Hat», их хит 2019 года, добавляет немного рок-н-ролла для нового взгляда. Трудно не хотеть двигаться в его настойчивом ритме.

18. «Работай, сука», Бритни Спирс.

.

То, чего хочет мисс Спирс, становится нашей командой. «Рабочая сука» напоминает вам, что если «вам нужно горячее тело?» есть только один способ добиться этого: работать… упорно трудиться.Эта песня стала хитом восьмого альбома Спирс 2013 года, но она имеет основополагающее значение в своем призыве продолжать работать ради того, чего вы хотите.

17. «Sicko Mode», Трэвис Скотт.

«Sicko Mode» Трэвиса Скотта — самый крутой рэпер; он также стал его первым номером один в Hot 100 в 2018 году.(Тот факт, что в нем есть Дрейк, не повредит.) Но что делает песня наиболее необычной, так это смешивает и сопоставляет сэмплы и стили, создавая эклектичный трек, который делает вещи интересными — во всем драйвовом, твердом ритме.

16. «On My Way», Tiësto feat. Яркие искры

Этот бодрый EDM-мотив от голландского ди-джея и продюсера Тиесто несет послание, которое идеально сочетается с фитнес-путешествием.Играйте, когда делаете большой шаг.

15. «Раскрась в черный», Rolling Stones

Лучшая песня Rolling Stones, «Paint It Black», начинается с этого извилистого гипнотического вступления, а затем превращается в зажигательный рок-н-ролльный хит с ровным ритмом, который отлично подходит для ударов по тротуару, когда вам нужно поддерживать темп.

14. «Опирайтесь», Мэйджор Лазер, MØ и DJ Snake

После выпуска в 2015 году трек EDM-moombahton «Lean On» стал самой популярной песней Spotify в мире. (Позже Дрейк превзошел ее с песней «One Dance».) Но ее запоминающееся сочетание эластичного бита и выразительного вокала шведского певца MØ держит ее в постоянной ротации как мотивирующая песня на века.

13. «Повышение уровня», Сиара

Что может быть более мотивирующим, чем Киара, которая просит нас «поднять уровень»? Вероятно, ее видеоклип на трек, который демонстрирует потрясающие танцевальные способности Сиары — безусловно, мотивирующий фактор. Песня динамичная и идеально подходит для тренировки; даже лучше, это также стало вирусным вызовом, который был связан не только с танцами, но и с поиском способов «поднять уровень» в вашей собственной жизни.

12. «Верующий», Imagine Dragons

Тяжелые барабанные дроби и драйвовый гимн припева придают этой песне мгновенную накачивающую силу от оплота рок-шоу Imagine Dragons, возглавляемого их энергичным фронтменом Дэном Рейнольдсом. Это было неизбежно на радио и в рекламе в 2017 году по определенной причине, а также было усилено ремиксом 2019 года.

11. «Адски хорош», Лиззо

Лиззо стала артистом года по версии TIME в 2019 году, но «Good as Hell» существует с 2016 года: задушевная, воодушевляющая песня о достижении независимости. «Детка, как ты себя чувствуешь? Как черт возьми! » работает как одно из самых радостных утверждений в новейшей истории поп-музыки и пробился в чарты Billboard в 2019 году после переиздания в качестве сингла.Как оказалось, это также идеальная мелодия для тренировки; Лиззо проповедует евангелие бодипозитива, превращая каждую строчку в празднование именно того, где вы находитесь, а не того, куда вы идете.

10. «La Romana», Bad Bunny feat. Эль Альфа

Когда Bad Bunny из Пуэрто-Рико неожиданно выпустил альбом на Рождество 2018 года, это стало настоящим подарком для фанатов.Его музыка охватывает все, от поп-панка до баллад в стиле реггетон, но «La Romana» — самый напряженный хит из всех, с глубоко удовлетворяющим ритмом. И когда он переключает передачи на полпути, чтобы выступить с рэпером Эль Альфа, это только превращает его в более интенсивный трек. Тренируйтесь на свой страх и риск.

9. «Разбуди меня», Avicii

Когда в 2013 году шведский ди-джей Avicii соединил мелодию кантри и грубый задушевный вокал Алоэ Блакка с его пуленепробиваемым талантом к EDM, он открыл новый курс электронной музыки и создал волшебно неотразимый хит.Семь лет спустя настойчивый бодрость песни сохраняется.

8. «Vossi Bop», Stormzy

Британский грайм-звезда Стормзи известен харизмой в своей музыке. «Vossi Bop» — это характерная черта того, что сделало его мировым хитом: творческие биты, блестящая передача рифм и чувство веселья над всем этим. Трек 2019 года вывел его на первое место в рейтинге U.К. — он впервые оказался на вершине хит-парадов — и научил мир вирусному танцу «Восси-боп».

7. «Танцующая обезьяна», тоны и я

Australia’s Tones и я прорвались в 2019 году с дебютным вирусным хитом «Dance Monkey», глубоко заразительной поп-балладой с запоминающимся припевом, который не утихает. Естественно, это делает его подходящим для тренировки (или танцевальной вечеринки).

6. «ВЛАСТЬ», Канье Уэст

Альбом

West 2010 года My Beautiful Dark Twisted Fantasy давно стал фаворитом поклонников. «Power» остается его самым мотивирующим гимном. Основанный на хлопках в ладоши и криках в стиле чирлидинга, это отличная тренировка.

5. «Не начинай сейчас», Дуа Липа

Дуа Липа сделала себе имя сочной, часто вдохновляющей поп-музыкой в ​​2017 году; ее возвращение в 2019 году началось с дальновидной, бодрой диско-атмосферы «Don’t Start Now», песни, которой удается одновременно быть восхитительно независимой в своем послании и быть готовой к клубу или тренажерному залу в своем ритме.

4. «Con Altura», Розалия и Дж. Бальвин подвиг. Эль-Гинчо

«Con Altura» берет свое название от крылатой фразы радиоведущего, предлагая вывести что-то на новый уровень. Именно это и произошло благодаря сотрудничеству колумбийского мастера реггетона Джей Бальвина и испанской поп-артистки Розалии, известной своим стилем фламенко.Это хит с настроем, идеально подходящий для повышения интенсивности тренировки.

3. «Глаз тигра», Suvivor

«Eye of the Tiger» — одна из тех песен, которые просто заводят людей. (Спасибо, Рокки.) Не сопротивляйся; примите свою лучшую позицию «все или ничего», как только начнутся ранние мычки, и продолжайте.

2. «Мотивация», Нормани

Прорывной сингл

Нормани «Motivation» делает именно то, что предлагает название песни: работает как веселая танцевальная песня с запоминающимся, мотивирующим битом. Не повредит, что в сопровождающем музыкальном клипе бывший певец Fifth Harmony и фаворит Dancing with the Stars разбирает его с некоторыми действительно впечатляющими движениями.Действительно, мотивация.

1. «Till I Collapse», Эминем

Один из самых больших хитов Эминема — это напутствие. «Когда вы чувствуете себя слабым, вы чувствуете, что хотите просто сдаться, — произносит он нараспев, — но вам нужно искать внутри себя, вы должны найти эту внутреннюю силу». Затем он взлетает. Когда дела идут тяжело, Эминем здесь, чтобы довести вас до финиша — независимо от тренировки и задачи.

Подпишитесь на нашу информационную рассылку о развлечениях. Подпишитесь на More to the Story, чтобы получить контекст, который вам нужен для любимой поп-культуры.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Напишите Раисе Брунер на [email protected]

Руководство по созданию видео-стратегии для фитнеса «Идеальное изображение» — программное обеспечение для управления фитнесом и спортзалом в бутике

Говорят, картинка стоит тысячи слов.

а сколько стоит видео?

Что ж, по словам маркетологов, которые регулярно используют видео, чертовски много. Глядя на эту статистику видеомаркетинга, собранную Smart Insights, можно увидеть, что не только встраивание видеороликов на ваш веб-сайт приводит к увеличению конверсии на 80%, 83% видеомаркетологов считают, что они получают хорошую рентабельность своих усилий по видеомаркетингу.

Источник: Smart Insights

Статистика говорит сама за себя.Но давайте будем честными, вам не нужно знать цифры, чтобы оценить эффективность видео как маркетингового инструмента. Как способ убедительно донести сообщение, ничто не может превзойти видео, если все сделано правильно. И поэтому везде!

Вспомните, когда вы в последний раз просматривали ленту Facebook или истории в Instagram. Можно с уверенностью сказать, что не менее 60% контента было видео.

Как мы обсуждали в нашем Руководстве по фитнес-маркетингу для Modern Fitness, видео Founder является таким эффективным каналом лидогенерации для фитнес-бизнеса.Кроме того, это ключ к увеличению онлайн-активности и, в конечном итоге, к развитию вашего бренда. И вам действительно не нужен бюджет или опыт, которые можно найти в последнем крупнобюджетном блокчейне, чтобы создавать отличный видеоконтент.

В этой статье мы обсудим эффективное сочетание фитнеса и видео, советы и создание отличного видео и, наконец, то, как вы можете эффективно распространять свой видеоконтент на обычных и платных платформах. Щелкните любой раздел ниже.

Фитнес и видео — мощное сочетание

Видео — идеальное средство для повествования, и неудивительно, что все больше и больше фитнес-студий используют его в качестве канала для привлечения потенциальных клиентов.Но это не новое явление. Фитнес и видео — мощная комбинация, история которой началась в 1980-х.

Что такое история фитнеса и видео?

Выпуск первой кассеты VHS в США 23 августа 1977 года дал старт индустрии домашнего видео и коренным образом изменил экономику кино- и телебизнеса. До этого магнитофон использовался в профессиональной среде, такой как телестудии и медицинские центры.

Однако VHS произвела революцию не только на телевидении и кино.Индустрия фитнеса сильно выиграла от индустрии домашнего видео с появлением видео с упражнениями. Классы были впервые перенесены в жилые комнаты людей, а имена преподавателей, проводивших их классы, стали нарицательными. Джейн Фонда, одетая в гетры, начала заниматься аэробикой, которую также пропагандировал легенда фитнеса Ричард Симмонс. Позже, в начале 1990-х, такие люди, как Билли Бланкс, прославились своей тренировкой Тэ Бо, вдохновленной боевыми искусствами.

Источник: Билли Бланкс Tae Bo® Fitness

Перенесемся в конец 1990-х и переход с VHS на DVD и онлайн-видео только ускорили индустрию домашнего фитнеса с участием многих людей и компаний. продавать целые программы тренировок, которые охватывают несколько дисков.В качестве примеров можно привести Шелен Джонсон, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса по количеству фильмов о фитнесе, и знаменитую домашнюю тренировку Шона Тс «Безумие».

Теперь, когда социальные сети — единственная игра в городе, когда дело доходит до эффективного распространения вашего сообщения в массы, путь к успеху для малого бизнеса или частного лица стал намного шире. Взгляните, например, на рост популярности фитнес-авторитетов, чье умное использование видео среди других форм контента привело к тому, что они собрали миллионную аудиторию.Шона Верту, например, является ярым сторонником видеоконтента, особенно в Instagram. Она грамотно распределяет видеоконтент о своем здоровье и фитнесе в разделах «Лента», «Телевидение» и «Истории» платформы для достижения значительного эффекта.

VR будущего?

Хотя есть что сказать об огромном потенциале звука как доминирующего канала коммуникации (почему вы думаете, что все занимаются подкастингом?), Следующим этапом, когда дело касается визуального контента, является виртуальная реальность (VR). Теперь коммерчески доступны держатели для превращения смартфонов в гарнитуры виртуальной реальности, и подобные Google Glass и Oculus Rift стирают границы между реальностью и онлайн-миром.

И, конечно же, фитнес-индустрия это заметила. Развитие технологий, связанных с фитнесом, сделало подобные высокоинтенсивные интервальные тренировки, танцы и другие кардио-тренировки в гостиной более реальным способом, чем когда-либо мог бы Ричард Симмонс. Такие компании, как Peleton (велоспорт), Tonal (силовые тренировки) и Crew (гребля), не только воплощают эти тренировки в жизнь, но и предоставляют вам виртуальные и физические инструменты для этого. Одним из самых интересных примеров этого является Mayweather Boxing + Fitness VR, который предлагает вам захватывающие тренировки и спарринги.В настоящее время он доступен только в студии Мэйвезера, но это лишь вопрос времени, когда он станет доступен для домашнего использования.

Источник: Mayweather.fit

Создание качественного фитнес-видео

Создание вашего первого видео может показаться пугающим, но не позволяйте ему полностью оттолкнуть вас. Доступность недорогого программного и аппаратного обеспечения позволяет большинству людей снимать и редактировать видеоконтент хорошего качества. Когда дело доходит до этого, почти каждый носит в кармане мощный инструмент для создания медиа в виде смартфона.

Съемка видеоконтента может быть настолько сложной или простой, насколько вы хотите. Стремитесь сначала к простоте, а затем, со временем, с практикой, вы сможете пробовать более сложные формы видеоконтента.

Какое оборудование лучше всего для создания фитнес-видео?

Смартфон: Сегодня большинство коммерческих смартфонов могут снимать видео в качестве HD и даже 4k. Он прост в использовании и удобен для съемки видео на ходу. У большинства людей в кармане есть телефон Android среднего класса или iPhone.Отлично подходит для создания видео в стиле «селфи», сделанных самими собой. Они также упрощают съемку отзывов для ваших участников. По данным Digital Camera World, лучшим смартфоном для видеосъемки на рынке является Sony Xperia XZ2 Premium. По цене чуть выше среднего, этот телефон имеет отличные возможности записи видео при слабом освещении и замедленной съемки.

Цифровая камера: Хотя качество смартфонов стало близко к качеству цифровых фотоаппаратов, все же, вероятно, неплохо иметь отдельную камеру для записи контента.Поднимитесь по ступенькам вашего надежного цифрового фотоаппарата. Canon G7x — одна из самых популярных камер среди влогеров и влиятельных лиц в социальных сетях. Это компактная камера с хорошим качеством изображения, которая идеально подходит для начинающих. Ознакомьтесь с этими семью советами и рекомендациями, как максимально эффективно использовать эту камеру.

Помимо хорошей камеры, различные надстройки могут помочь улучшить качество отснятого материала. Ребята из Shutterstock составили отличное руководство по дополнительным аксессуарам, которые могут вам понадобиться.

Какое программное обеспечение для редактирования видео самое лучшее?

iMovie: Это бесплатное приложение, доступное на всех MacBook и iPad. Это более удобная версия, чем более профессиональный Final Cut Pro.

10 главных препятствий


Замедление вашей физической формы
Рост бизнеса Подробнее

Adobe Premiere Pro: Это более сложная система редактирования видео, используемая как любителями, так и профессионалами. Это платная программа, которую вы загружаете с сайта Adobe.По разумной цене и более мощный инструмент, чем iMovie, он доступен как на ПК, так и на Mac.

Несколько быстрых советов по редактированию: Допустим, вы хотите записать видео продолжительностью менее 60 секунд для Instagram. Спланируйте, что вы собираетесь сказать, возможно, это видео о кардиотренировке. Снимите свои шестьдесят секунд, а затем поместите их в iMovie или Premiere Pro. Затем отредактируйте его до небольшого размера, который затем можно будет распространять в Instagram.

С Youtube иногда размещение более длинных видео (15 минут +) будет иметь меньшее вовлечение, поскольку продолжительность концентрации внимания людей кажется намного короче.Люди предпочтут смотреть 10 двухминутных видео из вашей группы в плейлист, а не одно длинное 20-минутное видео, так что делайте это вместо 15-минутных обучающих программ.

Как создать хороший видеоконтент?

Итак, с развитием технологий качество видео стало данностью. Но означает ли это, что в конечном итоге вы создадите отличный видеоконтент? Послушайте, вам не нужны навыки Спилберга, чтобы создавать привлекательный визуальный контент. Однако при съемке видео необходимо соблюдать несколько простых правил.

Состав: Допустим, вы снимаете одного из своих тренеров, выполняющих упражнения в студии. Одна из важных вещей, которую вы должны сделать правильно, — это место, где тренер сидит в кадре. Если вы пользуетесь телефоном, ориентируйтесь прямо на нем. Попробуйте снимать все в ландшафтном режиме (телефон набок). Причина в том, что ландшафтный режим лучше имитирует кадр профессиональной камеры. Портретный режим может выглядеть дилетантским, если только эта работа не предназначена специально для историй в Facebook или Instagram.Тем не менее, сейчас все больше принято снимать видео в портретном режиме, и таким образом используется все больше и больше средств массовой информации.

Принимая решение о кадре в кадре, всегда помните «правило третей».

Вы разделяете изображение на воображаемую линейную сетку с девятью равными частями. Цель состоит в том, чтобы убедиться, что объект находится в перекрестии двух верхних пересечений, как показано ниже.

Источник: ELearning Brothers

Делая это, вы следите за естественной фокусировкой глаз.Вот пример бегуна, стоящего на мосту.

Источник: Школа цифровой фотографии

Вы также можете разместить мертвый объект в центре кадра, если линия глаз находится в верхней трети кадра. Если над ними будет слишком много места, взгляд будет блуждать по пустому пространству наверху. Этот тип кадрирования также позволяет вам вставить текст в область рядом с вашим объектом, например, нижнюю треть или информацию о упражнении, которое вы снимаете.

Аудио: Хороший звук важен для общего эффекта вашего видео. Плохое качество звука может немедленно выключить просмотрщик, независимо от качества вашего изображения. Это необходимо, так как большинство закрытых тренажерных залов звучат эхом со случайным фоновым шумом. Простым решением является использование портативного закрепляемого микрофона, такого как Lavalier Microphone, который может дать вам отличный звук, который вам нужен.

Освещение: Освещение — один из факторов, который может сбить с толку многих начинающих создателей видео.Поскольку при съемке видео у вас, скорее всего, не будет продуманной системы освещения, правило — не усложнять. Избегайте стрелять в кого-нибудь против источника света, так как они будут видны на фоне. Расположите источник света прямо перед ними, и это вызовет много теней. Лучше всего держать свет в стороне или приобрести светодиодный светильник, чтобы добавить профессиональное освещение к вашему снимку.

Focus: Наконец, держите ваши снимки в фокусе! Коснитесь экрана для Android и удерживайте палец на месте для Apple.При использовании цифровой камеры безопаснее всего убедиться, что у вас включен автофокус.

Совет от профессионала: Найти время для съемки обычного видеоконтента может быть непросто в напряженном графике фитнес-предпринимателей. Поэтому постарайтесь выделить несколько часов и посвятить их съемкам и редактированию вашего контента. Например, если вы снимаете что-то вроде «12 упражнений на Рождество». Снимите все за один день и сократите до 12 отдельных видеороликов. Делайте это вместо того, чтобы снимать видео в день, так как вы неизбежно столкнетесь с чем-то, что вас остановит.

Распространение вашего видео и получение максимальной рентабельности инвестиций

После того, как вы создали свой видеоконтент, куда вы его распространяете? И что еще более важно, как убедиться, что вы получаете максимальную рентабельность инвестиций (ROI) для ваших усилий по видеомаркетингу?

Лучшими площадками для органического распространения вашего видео являются Instagram и Youtube. Facebook по-прежнему остается важной платформой. Но отсутствие органического охвата означает, что ему лучше использовать свою рекламную платформу. Linkedin запустила свои возможности видео еще в 2017 году и была с энтузиазмом принята крупнейшими пользователями.Подумайте о том, чтобы распространять на этой платформе больше видеороликов для бизнеса и предпринимателей.

Как эффективно распространять видео в Интернете?

Органически: Для органического распространения вашего видеоконтента наиболее подходят Instagram и Youtube. Создав страницу Youtube, вы можете создать онлайн-центр, в который вы будете загружать весь свой видеоконтент. Facebook и Instagram Live — отличные способы связи с вашими клиентами в режиме реального времени. Живое видео также имеет определенную степень аутентичности, что всегда привлекает.

Instagram — одно из самых популярных приложений в мире на данный момент, а Mashable назвал его одним из самых влиятельных приложений для обмена фотографиями всех времен. Помимо функции Instagram Live, платформа также имеет функцию Feed и Stories, где вы можете размещать видео. С момента запуска Instagram Stories в 2016 году он занял место Snapchat в качестве доминирующей платформы для временного обмена контентом. Каждый крупный влиятельный человек и бренд почти каждый день делятся обширной историей в Instagram.По крайней мере 2 миллиона брендов используют Истории, и треть просматриваемых историй принадлежит компаниям.

Это то место, куда мир смотрит в первую очередь, когда он входит в систему, поэтому это отличное место для ежедневной публикации вашего видеоконтента.

Платная реклама: Реклама в Facebook и Instagram по-прежнему остается лучшим местом для размещения видеорекламы. Тем не менее, есть несколько важных факторов, о которых вам нужно подумать, прежде чем запускать видеообъявление:

  • Сначала проверьте свое видео на органической ленте или в истории.Самый эффективный из них может быть вашим лучшим.
  • Хотя мы подчеркиваем важность хорошего звука, убедитесь, что его можно будет смотреть с выключенным звуком. Подписи — отличный способ добиться этого. Внутренние тесты Facebook показывают, что видеообъявления с субтитрами увеличивают время просмотра видео в среднем на 12%
  • Делайте это коротким и приятным.