Видео для тренировок для девушек: Видео тренировка для девушек дома

Инстаграм для тренировок, девушки — фото, видео, упражнения, программы фитнеса — 9 января 2020

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Много мотивации и красивых тел.

Новый год закончился, оливье остается в прошлом — пора готовиться к лету! В этом нам помогут красивые и спортивные девушки, на инстаграм которых подписано непозволительно мало людей.

Елена Никитина

View this post on Instagram

A post shared by ELENA NIKITINA 💡 (@nikitina1992) on Dec 24, 2019 at 2:05am PST

Участница Олимпийских игр в Сочи Елена Никитина не могла выбрать между футболом и скелетоном, когда неожиданно для себя выиграла спартакиаду в последней дисциплине.

В своем инстаграме Елена публикует идеально гладкий пресс, призывает не откладывать тренировки и делится моментами спортивной жизни. Стройные и красивые ноги Елены мотивируют отложить углеводы в пользу порций качественных приседаний.

Юлия Канакина

View this post on Instagram

A post shared by 𝓨𝓾𝓵𝓲𝓪 𝓚𝓪𝓷𝓪𝓴𝓲𝓷𝓪 (@yulia.kanakina) on Dec 21, 2019 at 3:38am PST

Юля — еще одна скелетонистка нашей подборки. Хрупкая на первый взгляд девушка отличается железной волей и любовью к спорту. Возможно, именно это помогло ей войти в состав сборной России и стать одной из самых сильных спортсменок страны.

Фотографии Юли — это беговые дорожки, манежи и упражнения. Большая часть снимков — в спортивном бра: девушка постоянно тренируется и почти не дает себе расслабиться.

Виктория Перез

View this post on Instagram

A post shared by Victoria Perez (@victoria. perez_ifbb) on Dec 27, 2019 at 8:53am PST

Испанская бикинистка делится с подписчиками видео с тренировок, фотографиями в купальниках и подписывает публикации мотивационными фразами. «Когда захочешь изменить жизнь — повысь свои стандарты», «Наслаждайся тем, что называешь жизнью», «Путешествие путем работы над своим телом — невероятный урок, который учит дисциплине, уверенности и терпению» — обращается Виктория к подписчикам. После таких наставлений хочется оставить диван и двинуться в сторону тренажерного зала.

Арина Роттенберг

View this post on Instagram

A post shared by ТВОЙ ОН-ЛАЙН ФИТНЕС ТРЕНЕР (@arina_rottenberg) on Sep 25, 2019 at 9:24pm PDT

Арина работает онлайн фитнес-тренером и отбрасывает сомнения на тему «А стоит ли начинать». Девушка считает: на тренировках нужно получать удовольствие и заниматься без надрывов. Арина ведет спортивный инстаграм, где рассказывает про похудение, фитнес, правильное питание и здоровый образ жизни.

Екатерина Казанцева

https://www.instagram.com/p/B6DNwx_l2Z6/

Профессиональная модель из Эстонии — лучший мотиватор для самой себя. Когда Катя весила 90 килограмм и не могла смотреть в зеркало — она решила взять себя в руки. Девушка решила своеобразно попрощаться со старой версией себя: ела целый торт со слезами на глазах, и понимала — назад дороги нет.

Сейчас Катя в отличной форме: делится с подписчиками своим рационом, полезными привычками и поддерживает тех, кто в начале похудательного пути.

Анастасия Симанова

View this post on Instagram

A post shared by Анастасия Симанова (@anastasiya__simanova) on Nov 30, 2019 at 6:21am PST

Девушка любила спорт с детства, но в 11 лет врачи диагностировали порок сердца и запретили занятия. Фитнес-модель это не остановило: она начала возвращаться к режиму постепенно и через несколько лет выступала на бикини-соревнованиях.

Настя придерживается кето диеты и считает это одним из самых рациональных способов питания.

Стефания Тотоло

View this post on Instagram

A post shared by Stefania Totolo (@stefania_totolo) on Mar 11, 2018 at 7:41am PDT

Стефания гордится не только красивым телом, но и двумя красными дипломами — она стала первой студенткой, которая получила одни пятерки за 20 лет существования профильной кафедры.

Девушка тренируется каждый день, что можно назвать «лайтовым» подходом: в начале спортивного пути Стеф занималась 2-3 раза в день. Красивое тело модели строится на тотальном контроле рациона, дисциплине, спортпите и желании каждый день быть лучше.

Вдохновение она находит в самой себе, жизни и клиентах — девушка работает спортивным инструктором и получает огромное удовольствие.

Алена Ульфович

View this post on Instagram

A post shared by Алена Ульфович (@alena_bodyworkout) on Dec 23, 2019 at 5:48am PST

Алена выросла в спортивной семье, и родители стали для нее жизненным примером. Несмотря на суперформу, девушка почти не постит обнаженные фото — ее профиль отличается сдержанностью и публикациями «по делу».

Девушка делится комплексами тренировок до 10 минут, рассказывает про осознанное питание и организовывает фитнес-туры. Главное правило Алены — 20 минут ежедневной тренировки, если нет времени на большее.

Валерия Поклонская

instagram.com/p/By-PivgoZB-/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

View this post on Instagram

A post shared by Валерия Поклонская (@valeria.poklonskaya) on Jun 21, 2019 at 5:54am PDT

«Сладкая мама на пилоне» — так подписан профиль Леры в инстаграме, и с этим сложно не согласиться. Мама троих детей даст жару любой модели, а ее инстаграм состоит из фотографий на высоченных каблуках, танцев на пилоне, стройных ног и сложнейшей хореографии.

Мотивируют и вдохновляют девушку не модели Victoria’s Secret, а паралимпийские спортсмены, которые преодолевают себя и достигают сложнейших целей.

22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.

Как правильно похудеть Тренировки для похудения для девушек видео

Содержание:

Как худеть тренировки для похудения для девушек видео
Тренировки для похудения для девушек видео правильно
Тренировки для похудения для девушек видео советы диетолога
Тренировки для похудения для девушек видео видео
Тренировки для похудения для девушек видео смотрю и худею
Женское здоровье #8211; это силовые тренировки. Стоит не забывать за свое здоровье, выполнять тренировки совестливо. После чего, будет хорошее самочувствие. Болезни обойти стороной. Продольная растяжка. Работают глубинные мышцы малого таза. Лечь на спину, руки по сторонам. Разводить и сводить ноги в виде шпагата. Выполнять 40 раз, по 4 подхода. Как начать больше двигаться, чтобы укрепить здоровье?

Как худеть тренировки для похудения для девушек видео

Правильное похудение тренировки для похудения для девушек видео как убрать бока в домашних условиях. — тоже одно из эффективных упражнений для похудания. Но людям с большим весом и отвыкшим от физических нагрузок тяжело будет начинать классическое отжимание от пола — просто не получится. Не стоит огорчаться: отжимания от стены позволят вам плавно перейти к отжиманию от пола. Встаньте напротив стены, руки вытянуты, прямые, ладони упираются, ноги слегка расставлены. Медленно наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь стены кончиком носа. Так же медленно вернитесь в исходное положение.

Повторяйте для начала 7-8 раз, постепенно доводя до 7-8 минут в день. Еще один из вариантов, как убрать второй подбородок — является энергичное похлопывание по нему тыльной стороной руки — снова-таки не менее 5 минут в день. И вообще — чем чаще — тем эффективнее!

Сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. Аквадетрим для новорожденных: особенности применения Второе преимущество — во время высокой физической активности в организме значительно понижается уровень глюкозы. Запас углеводов заканчивается, а как только это происходит, используемым ресурсом становятся жиры.

Тренировки для похудения для девушек видео правильно

Пока правильное питание регулирует обмен веществ, помогает сжигать внутренние запасы жиров и нормализует работу пищеварительной системы, в дело вступает второй кит — прокачка. Самый оптимальный вариант — это бег. Для начала достаточно будет двух раз в неделю по 20-30 минут. В будущем время стоит увеличивать. Темп бега подбирается индивидуально. Сбалансированное питание в сочетание с физической нагрузкой – единственный путь для успешного снижения веса. Правильное питание заключается в употреблении низкокалорийных продуктов и умеренности ежедневных порций. Йога становится весьма популярным видом спорта. Конечно, лучше бы начинать заниматься со специалистом. Однако некоторые упражнения можно выполнить и самостоятельно. Йога для похудения дает очень хороший результат. При регулярных занятиях [hellip;]

Следует выполнить приседания в несколько подходов, используя различные технологии. Сначала выполняйте приседания с гантелями. На следующем этапе необходимо осуществить приседания плие. В этом случае нужно сильно разводить ноги. Заключительным этапом при выполнении приседаний является использование метода, при котором за спиной постоянно удерживают палку. Все эти упражнения необходимо Отжимания #8212; это, пожалуй, одно из самых известных и популярных упражнений для домашних тренировок. Однако, к моему удивлению, не многие знают важные нюансы отжиманий. Комфорт и польза отжиманий от пола зависят от правильной постановки рук. Они должны быть расставлены широко, на расстоянии 80-90 см. В противном случае отжимания превращаются в неудобное, болезненное испытание.

Тренировки для похудения для девушек видео советы диетолога

Важно всегда стараться перенести основной вес тела на #171;переднюю#187; ногу. Выполняйте поочередные выпады таким образом, пока не наберете необходимое количество повторений. Обычно достаточно выполнить 2 сета по 20-30 повторений. Каждая нога выполняет половину этого количества. Досчитав до одного повторения, подтяните правую ногу до положения стоя. Проверьте себя: нога должна быть согнута в колене, колено образует прямой угол. После счета #171;два#187; поднимитесь, переставляя левую ногу через правую. Перечисленные выше минусы при желании можно и опустить. Главное в домашнем тренинге – правильная подготовка, желание и поиск свободного времени.

Составили или нашли программу, и можно начинать заниматься.

Дома много раздражающих факторов: домочадцы, требующие внимания, семейные хлопоты, смс-сообщения и посиделки в социальных сетях. Не нужно тратить деньги на покупку абонемента. Единственные, причем необязательные, траты – приобретение

Тренировки для похудения для девушек видео видео

Тренироваться нужно исключительно на пустой желудок. Занятия через 1-2 часа после приема пищи.

Для тренировок используем круговую схему: каждое упражнение выполняем 30 секунд + 30 секунд отдых и затем переходим к следующему упражнению. После окончания круга делаем остановку 2 минуты и начинаем круг заново с первого упражнения. Повторяем упражнения в 2-3 круга (для начала можно делать 1-2 круга, смотрите по своему самочувствию). Если упражнение выполняется на две стороны, то выполняем 30 секунд сначала на одну сторону, затем 30 секунд на другую. Каждый круг займет у вас чуть больше 10 минут.

Комплексная круговая тренировка содержит упражнения на разные группы мышц – попу, руки, ноги, пресс и т. д. Это могут быть статические упражнения, такие как планка, или прыжки, бег, приседания, махи. Приблизительную схему тренинга можно рассмотреть ниже. Основываясь на представленный план, можно разработать личную программу, ориентированную на ваши потребности и возможности. При похудении, есть после занятий в спортзале нельзя, т.к. прием пищи остановит процесс сжигания подкожного жира. Если же, идет набор мышечной массы, то через 20 мин. можно перекусить бананом, яблоком или нежирным творогом. Для набора мышечной массы прием пищи после тренировки должен состоять из углеводов и белка, а при похудении из белка и овощей. Вы не стесняетесь своей фигуры, формы одежды, а так же если у вас что-то не получается, ибо вы находитесь дома – вас никто не видит и не слышит, вы можете делать все что душе угодно. (P.S. на будущее не нужно вообще стесняться, стараться кому-то угодить своей одеждой или ещё чем нибудь, будьте проще – забейте на всех, живите в свое удовольствие).

Тренировки для похудения для девушек видео смотрю и худею

В домашних тренировках для девушек, для начинающих в особенности, достаточно научиться правильно работать с собственным весом, чтобы избавиться от лишних сантиметров на животе, боках и бедрах. Все упражнения лучше разделить на несколько категорий и выполнять относительно расписания занятий. НАзывается вообще “Аэробика-стриптиз”, там несколько видео, в том числе и обучение стриптизу, но меня заитересовало другое видео, где Кармен и её тренер, как бы готовят тело) Вполне себе интенсивно и динамичненько, разбито на несколько частей: разминка, упражнения на полу, нижняя часть тела, верхняя. 2) И всё вышесказанное просто отлично, НО. Ребёнок не… Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры. Этот прибор, без всяких усилий, произведет подсчет среднего и максимального значения за тренировку, подскажет пульс и подаст сигнал, если пульс окажется выше нормы. Ещё данный прибор выглядит весьма престижно, благодаря аккуратной каемке. Окантовку можно встретить в двух цветах – голубом и оранжевом. Всем доброго времени! Торопиться стала к летнему сезону голых животиков и ножек, а фигурка за зиму местами превратилась в желе) План такой: правильное питание (большинство белка, а не углеводов) и, конечно настроилась на фитнес дома для похудения. Так как же правильно начать заниматься? Сразу скажу, что подготовка физическая у меня нулевая. Спортом никогда не занималась. ​Дома#8230;я считаю нужно начинать с разминки, затем нужно немного разогреться#8230;например бег на месте, можно обруч покрутить или с палочкой поработать, а затем делать упражнения на ноги, можно и поприседать, потом пресс, потом руки. И в конце растяжка. Вот Вам и домашний фитнес!!!! ​Начинайте с малого. Во-первых делайте зарядку. Можете начать заняться бегом, он подходит и для людей, которые спортом никогда и не занимались. Просто каждый день увеличивайте темп и киллометраж! ​Надоело быть толстушкой, поэтому решилась на кардинальные меры в виде похудения. Посетив врача, он мне назначал препарат Голдлайн Плюс. Первый результат заметила уже поле двух дней приема. … После этого можно переходить к более сложным упражнениям. Для укрепления рук и грудной клетки можно делать отжимания. Если от пола вам сложно их делать, попробуйте от стены или дивана. Только после можете переходить к более основательным упражнениям. Можете ещё и инвентарь из подручных средств себе смастерить,вроде бутылок с водой или песком.

Похожие статьи:

тренировки в фитнес клубе для похудения
тренировки для похудения в тренажерном зале
тренировки для похудения для девушек видео
тренировки для похудения для женщин дома
тренировки для похудения живота дома для женщин
тренировки для похудения ккал
тренировки для похудения талии и живота

---

Следите за происходящими изменениями. Для этого сделайте фото до начала программы тренировок, и повторяйте снимки каждый месяц. Изменения на весах могут не происходить, а вот в картинках точно можно увидеть разницу, и понять, что трудитесь вы не зря. Это станет дополнительным стимулом, мотивацией и вдохновением для вас. Не садитесь на слишком строгую диету – обязательно сорвётесь (проверено миллионами женщин!). Тренировки в тренажёрном зале сами по себе повышают аппетит, поэтому если вы слишком сильно урежете калории, то появится постоянная слабость и все мысли будут только о еде. Но и питаться, как получится, тоже нельзя. Потому что тогда от тренировок в зале вырастут не только мышцы, но и жир. Для девушек, худеньких изначально – небольшое количество жира не испортит фигуру. Но когда уже есть лишние 10 кг, то обильное питание только усугубит ситуацию. Не нужно думать, что испортят вас выросшие внезапно мышцы – в увеличении веса и объёмов будет виноват жир. Все мы знаем, что после физической нагрузки в организме идет восстановление мышц. Как раз в это время они укрепляются и растут, расходуя при этом энергию из жира. Этот процесс и есть компенсация. Через некоторое время mdash; обычно 4-6 дней mdash; мышцы не только восстанавливаются, но и становятся сильнее, чем были. Это mdash; суперкомпенсация. Идеально именно в этот момент опять дать им нагрузку, а потом вновь дождаться суперкомпенсации. При такой системе тренировок каждый раз они будут не просто восстанавливаться, но и повышать свою силу, выносливость, увеличиваться в объеме. Вы можете составить свою собственную программу фитнес-тренировок для девушек в тренажёрном зале. Основные правила – это три дня в неделю, по 40-60 минут, проработать все мышцы. Перерыв 1-2 дня между тренировками. Ходить в тренажёрный зал утром, вечером или в обед – ваш выбор. Главное стараться не пропускать занятия, саму же программу тренировок в зале можно менять по своему усмотрению. На итоговый результат гораздо больше влияет ваше постоянство, а не конкретные упражнения, особенно если вы тренируетесь для похудения.

Конечно же покупка всего этого инвентаря, не обязательна. Можно выполнять упражнения и с собственным весом или использовать различные тяжелые предметы. Но если вы хотите действительно расширить свои возможности. И выжать весь потенциал из своего организма. Тогда приобретение хотя б одного из выше перечисленного оборудования, должно стать первостепенной задачей. Представляем курс видео уроков йогалатеса с канала timestudy.ru. Представленная программа тренировок дома поможет вам в домашних условиях поработать над своим телом, сбросить вес и укрепить мышцы с помощью наиболее эффективных техник и методик древней йоги и современного пилатеса. Видео уроки фитнеса для начинающих в домашних условиях ведёт тренер канала timestudy.ru Екатерина Фирсовоа. Добиться необходимого эффекта и улучшить тонус организма с помощью регулярных тренировок по утрам, можно при условии соблюдения определенных правил. Грамотный подход поможет укрепить мышцы бедер, ягодиц, спины и других зон. В сочетании с правильным питанием вы сможете избавиться от лишнего жира, сделав фигуру более стройной, рельефной. Основные правила и рекомендации: Организм мужчин содержит больше тестостерона. Это значит, что женщины более склоны к набору жира, а не мышц; а также им сложнее увеличить мускулы и добиться нужной фигуры. У мужчин больше сердце и легкие и поэтому им гораздо легче даются кардиоваскулярные упражнения, которые оказывают сильное влияние на сердечно-сосудистую систему и легкие. Супер-динамический танец включает в себя движения из румбы, хип-хопа, сальсы, маренге. Сегодня многие фитнес-центры предлагают зумбу для похудения, которая помогает эффективно сжигать калории и одновременно получать удовольствие от занятия. Для этого танца не нужен партнёр. Большинство движений выполняются легко, и новичкам этот вид придётся по душе. В зумбе работают мышцы рук, ног, спины, живота. Она отлично подходит для поддержания и улучшения физической формы. Быстро похудеть с зумбой удастся, если заниматься ею 2-3 раза в неделю.

Что такое протеин? Это обыкновенный белок. Такой, как например, белок вареного яйца. Сейчас очень популярны протеиновые коктейли. Делают специальный концентрированный белок и продают его в виде протеина. Чем нам он может помочь? Такое питание — разведенный протеин, содержит мало углеводов и жиров. Одни белки! Поэтому, если вы будете заменять один приём пищи протеиновым коктейлем, к вам будет поступать в организм меньше углеводов, которые переходят в жир. И больше белка для мышц. Довольно много новичков приходят в кроссфит с нуля, чтобы похудеть. Правильное ли это место для такой цели? В целом, да, кроссфит представляет собой достаточно высокоинтенсивный тренинг с элементами силовой и аэробной работы. В процессе тренировок у вас будет достаточно высокий расход калорий (до 1000 ккал за занятие, зависит от конкретного атлета и программы тренировок), что в совокупности с суточным дефицитом калорийности приведет к успешному сжиганию жира. Используйте оливковое масло в салате с красным бальзамическим уксусом вместо майонеза. Вам нужны полиненасыщенные жиры или масла омега-3. Эти масла разрушаются и используются организмом для многих вещей, включая синтез белка — неотъемлемую часть процесса наращивания мышц. Авокадо и жирные рыбы, такие как тунец и лосось, очень богаты ими, но не переусердствуйте!

Повышение мобильности. Ягодицы могут похвастаться не только силовыми показателями! Они работают с мышцами тазобедренного сустава, чтобы совершать движения вперед и назад. Чем больше вы укрепляете мышцы тазобедренного сустава и ягодиц, тем больше контроля у вас будет над ногами. Большой контроль означает лучшую мобильность и эффективность при игре, прыжке и беге. Хоть они и не являются абсолютно необходимыми в вашей тренировочной программе, было доказано, что аэробная (или кардио) нагрузка помогает вашему организму сжигать жир куда эффективнее. Кроме того, такие упражнения положительно сказываются сердечно-сосудистой системе вашего организма, значительно повышая его выносливость.

Автор статьи: Савицкий Михаил

12 лучших фитнес-каналов на YouTube для женщин

12 лучших фитнес-каналов на YouTube предлагают бесплатные домашние тренировки для женщин, практически не требующих оборудования. У этих женщин-ютуберов есть лучшие 10-минутные видео с тренировками, которые идеально подходят для занятых мам.

Приколоть МЕНЯ!!!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь.

 

 

Если вы молодая мама или опытная мама, которая хочет, наконец, привести свое тело в форму, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы найти время для похода в спортзал.

Что ж, в наши дни поход в спортзал не самый лучший вариант из-за бушующей пандемии. Но просто найти твердый блок времени, чтобы вписаться в программу тренировок, достаточно сложно, когда вы заботитесь о своих детях.

На YouTube есть так много бесплатных ресурсов, специально предназначенных для мам, которые хотят включить фитнес в свой образ жизни. И даже если вы не мама, у этих женщин-ютуберов есть обширные фитнес-каналы на YouTube, которыми могут наслаждаться все женщины.

В этой статье я перечислю 12 лучших фитнес-каналов на YouTube для женщин. У этих женщин-ютуберов есть потрясающие упражнения, которые охватывают вас сверху донизу. Интересно, кто они? Давай выясним!

Лучшие женщины-фитнес-ютуберы 

• Blogilates
• Питательное движение любви
• Бодифит от Эми
• ПОСАХАР Фитнес
• Живое ядро ​​Сильное
• Ребекка-Луиза
• Джессика Смит ТВ
• Йога с Адриеной
• Кайла Ицинес
• Фитнес-блендер
• Сара Фит
• Хизер Робертсон

1. Блоги с Кейси Хо

 

 

 

Кэсси Хо — отмеченный наградами инструктор по фитнесу, предприниматель и личность из Лос-Анджелеса, Калифорния. Она является создателем Blogilates, известного как лучший фитнес-канал на YouTube для женщин, с более чем 500 миллионами просмотров видео и 4 миллионами подписчиков.

Будучи сертифицированным инструктором группового фитнеса и преподавателем пилатеса и реформатора (ACE, NESTA, Balanced Body), Кэсси уже почти десять лет мотивирует людей двигаться.

 

Посетите канал YouTube здесь: Blogilates

 

 

«Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, что внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие».

2. Воспитание любви с Линдси Бомгрен

 

Линдси — личный тренер и мама двоих детей. Nourish Move Love — это блог о здоровье и фитнесе, который помогает женщинам создать образ жизни и тело, которые они любят. С помощью своего канала на YouTube она выводит свою страсть на новый уровень.

Линдси является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным инструктором по групповому фитнесу ACE, сертифицированным специалистом по фитнес-питанию NASM, специалистом по дородовым и послеродовым тренировкам PROnatal Fitness. Она делает все это.

Посетите канал YouTube здесь: Nourish Move Love

3. BodyFit от Эми с Эми Кизер Шемпер мама двоих детей. Она имеет степень магистра физических упражнений Университета Конкордия в Чикаго и две степени бакалавра Технологического института Вирджинии.

Эми — основательница BodyFit by Amy, онлайн-сообщества по фитнесу и канала на YouTube. После многих лет работы в тренажерных залах Эми захотела найти способ сделать фитнес доступным для всех, поэтому начала снимать видео на YouTube. Теперь сообщество BodyFit насчитывает более полумиллиона подписчиков в 180 странах мира!

Посетите канал YouTube здесь: BodyFit By Amy

 

4. POPSUGAR Fitness с Анной Рендерер

 

POPSUGAR Fitness предлагает множество тренеров и тренировок на своем канале YouTube, но для одного из моих любимых Тренировка мамы — Анна Рендерер.

Она ведет программу здоровья и фитнеса на FitSugar TV и делится своим опытом для создания качественного фитнес-образования и представления последних тенденций в фитнесе. Эми имеет степень бакалавра и магистра в области физиологии клинических упражнений Северо-восточного университета.

Посетите канал YouTube здесь: POPSUGAR Fitness

5. Ребекка-Луиза

 

Ребекка Луиза — весёлый и смелый тренер, который мотивирует и вдохновляет в каждый момент вашей тренировки. Вы не только прекрасно себя чувствуете, выполняя ее удивительные упражнения, но она также поднимает вам настроение и наполняет ваш разум позитивной энергией.

Ее миссия состоит в том, чтобы помочь вам чувствовать себя лучшей версией себя каждый божий день, предлагая вам захватывающие тренировки и вкусные рецепты, а также мотивируя вас делать это.

Посетите канал YouTube здесь: Rebecca-Louise

 

6. Джессика Смит ТВ с Джессикой Смит

 

У Джессики Смит есть собственный канал YouTube, где она делится своими тренировками, специально предназначенными для мам. Сертифицированный велнес-коуч, тренер и инструктор с 20-летним стажем. У Джессики есть коллекция 10-минутных тренировок, которые идеально подходят для любой занятой мамы.

Посетите канал YouTube здесь: Jessica Smith TV

 

7. Йога с Адриен

Миссия Адриен — объединить как можно больше людей с помощью высококачественных видеороликов о йоге, и все это бесплатно.

Библиотека йоги обширна и предлагает подписчикам широкий выбор видеороликов о йоге для всех уровней физической подготовки.

Йога с Адриеной отлично подходит для новичков, тех, кто никогда раньше не занимался йогой, а также для тех, кто продвинут в этом навыке.

Посетите канал YouTube здесь: Йога с Адриеной

 

8. Кайла Итсинес

Кайла занимается персональным обучением женщин с 2008 года. Ее миссия — вселять невероятную уверенность и гордость в женщин по всему миру.

Более 40 000 000 женщин по всему миру любят ее здоровые рецепты и тренировки. Помимо своего канала на YouTube, она наиболее известна своим приложением SWEAT. Но вы можете получить доступ к ней на ее канале YouTube, чтобы получить советы по тренировкам и фитнесу.

Посетите канал YouTube здесь: Кайла Ицинес

 

9. Fitness Blender

Дуэт мужа и жены Дэниел и Келли являются лицами компании Fitness Blender. Канал фитнеса на YouTube предлагает более 600 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках, охватывающих все аспекты фитнеса, о которых вы только можете подумать.

Миссия их канала — помочь вам жить лучше, счастливее и здоровее.

Посетите канал YouTube здесь: Fitness Blender

 

10. Сара Фит с Сарой Дюссо

Сара Фит — ваша девушка для всего, что связано со здоровьем: видео с тренировками, полезные рецепты, перекусы, советы по снижению веса, упражнения и полезные семейные советы для мам-миллениалов. Ее фитнес-видео просмотрели более 230 миллионов раз. Не хватает мотивации? Сара Фит пробудит в вас страсть к здоровому образу жизни с помощью своих видеороликов.

Самое главное, она помогает молодым женщинам научиться правильно питаться и привести себя в форму, чтобы они могли чувствовать себя уверенно в том, как они выглядят, не лишая себя социальной жизни.

Посетите канал YouTube здесь: Sarah Fit

 

11.

Хизер Робертсон

Хизер – сертифицированный персональный тренер и тренер по питанию, фитнес-модель с обложки и любитель всего, что касается здоровья и хорошего самочувствия. Популярность Хизер растет, и она вошла в этот список лучших фитнес-каналов для женщин.

Она верит в сбалансированный образ жизни, в котором ты много работаешь, чтобы потом хорошо играть! На ее канале полно бесплатных видео с тренировками и упражнениями, которые можно выполнять дома. Никакого модного оборудования, абонементов в спортзал не требуется, просто нажмите «Играть».

Посетите канал YouTube здесь: Хизер Робертсон

 

12. Live Core Strong с доктором Йеной Брэдли

Это я. Я доктор Джена из Live Core Strong. Я физиотерапевт и мама четверых детей, обучаю мам безопасным тренировкам до и после родов, которые помогут вам максимально эффективно привести себя в форму.

Я люблю учить молодых мам тому, как тренироваться с ребенком, выполняя упражнения «Мама и я». И я специализируюсь на основных упражнениях, специально ориентированных на правильные группы мышц, чтобы молодые мамы могли быстро восстановиться и вернуть свой живот в то состояние, в котором он был до беременности.

Если диастаз прямых мышц живота является проблемой, у меня есть для этого подходящие упражнения. Все эти упражнения есть на моем канале YouTube.

Посетите канал YouTube здесь: Live Core Strong

 

Лучшие фитнес-каналы на YouTube

Я надеюсь, что вы, женщина, нашли этот список лучших фитнес-каналов на YouTube полезным.

На YouTube есть тысячи видеороликов с тренировками для женщин. Вы можете найти видео с упражнениями, которые охватывают все тело или нацелены только на одну конкретную часть тела. Варианты бесконечны.

Одно из самых популярных видео с тренировками на YouTube — это видео с тренировками на пресс. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие 10-минутные видео о тренировках для пресса самые лучшие на YouTube.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь.

*Важно проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений и получить медицинское разрешение. Всегда тщательно разогревайтесь и растягивайтесь после всех тренировок. LiveCoreStrong.com и Джена Брэдли не несут ответственности за любые травмы, полученные во время занятий дома, в тренажерном зале или в другом месте. Выполняйте упражнения на свой страх и риск.

Приколоть МЕНЯ!!!

Далее….

Если вам понравился этот пост, поделитесь им! 🙂

Тренировки видео

Пропустить до контента

30 Лучшие тренировки на YouTube для Pilates.

Простая тренировка с гирями для скульптурирования всего тела

Реклама — Продолжить чтение ниже

.