Возможно ли держать вес годам, не смотря на возраст?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Горгона Б
Мне 43, лет 20 уже в одном весе ( 169/53), после где-то 37 стала ограничивать себя в еде.
#8
#9
Гость
Чем старше, тем меньше придется есть.
И постоянная борьба с лишними кг. У меня это голодные дни время от времени. Прогулки пешком многочасовые.
#10
#11
#12
Гость
Мне 31, с 18 лет вес один и тот же: 47кг, размер 40-42. Рожала два раза. Ничего особенного не делаю, на диетах не сижу, просто питаюсь по возможности правильно.Да, и никогда не пила гормоны.
#13
#14
Гость
Мне 56, примерно один и тот же вес всю жизнь — 167 см 55-57 кг. В юности я считала себя толстой и склонной к полноте, в молодости во всю ограничивала себя в еде, после 40 перестала сидеть на диетах, а вес все тот же.
Много лет пила ОК, уже около 5 -7 лет пью гормоны от климакса.
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
124 ответа
- Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
245 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
25 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
246 ответов
#23
#24
#25
Гость
У меня все наоборот, приходится много есть, что бы не худеть.
Лицо не молодое, хочу набрать вес, но никак. Сейчас 52 при росте 160, постоянно чего-нибудь жую, иначе буду 49. Возраст 41
Гость
не, это не возраст. жрать надо меньше и все. мне тоже 31, размер 42, как в 17 лет
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 583 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 210 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
804 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 050 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Мой вес с 57кг в 14лет (168) и размере одежды 40 (это я хорошо помню по ярлычкам) с 31-го года повысился до 62кг .
Такой вес держится уже 25лет. Но одежда :верх 42 низ 44. 92/72/ 94 импортная одежда 38-40
При этом мне все гоаорят,что я худая! Не представляю,как можно в 40 лет и выше весить 49-52 кг ? Это же вообще скелет! Если юная девушка при таком весе выглядит хрупкой и нежной…то дама за сорок выглядит убого при таком весе Имхо.
Мне ничего не стоит сброситт пару тройку кг. Но я реально этого не хочу. Т.к. Выглядеть это без одежды будет кошмарно.
Новые темы
парни какой у вас идеал?
17 ответов
Почему после родов переставют ухаживать за собой
9 ответов
Жирушка
5 ответов
Большая грудь, какой размер?
11 ответов
У меня очень выражена трапециевидная мышца
2 ответа
#37
44 кг
От возраста вес не меняется))))
#38
Гость
Постоянно задаюсь вопросом.
Как при росте 167-169 пишут,что вес около 49-52 при размерах одежды до 42-го? Мой вес с 57кг в 14лет (168) и размере одежды 40 (это я хорошо помню по ярлычкам) с 31-го года повысился до 62кг . Такой вес держится уже 25лет. Но одежда :верх 42 низ 44. 92/72/ 94 импортная одежда 38-40 При этом мне все гоаорят,что я худая! Не представляю,как можно в 40 лет и выше весить 49-52 кг ? Это же вообще скелет! Если юная девушка при таком весе выглядит хрупкой и нежной…то дама за сорок выглядит убого при таком весе Имхо.Мне ничего не стоит сброситт пару тройку кг. Но я реально этого не хочу. Т.к. Выглядеть это без одежды будет кошмарно.
#39
Гость
К сожалению физиологию не обманешь. Обмен веществ с годами замедляется. Хуже обмен- меньше расходуется и больше откладывается. Рацион и образ жизни прежний, а вот результат уже другой(Кому то везет и он довольно долго держится в норме, кто то уже после 35 это чувствует.
Моя мама до 44 вообще проблем с фигурой не имела при замечательном аппетите, а потом резко стала полнеть по 3-5 кг в месяц! пришлось срочно принимать меры и корректировать рацион.Мне уже в 40 пришлось убирать сахар из рациона. Сестра к ее 38 махнула на себя рукой и толстеет со страшной силой.Свекровь напротив усыхает что ли. Это не стройность, это даже хуже некоторой полноты- старушечье усыхание причем довольно раннее лет с 50. Короче до 40 держать себя в руках и иметь хорошую фигуру это не проблема, а вот в более старшем возрасте…
#40
#41
Наталья
Я с возрастом начала потихоньку вес набирать. Если с 18 и до 32 примерно без всяких усилий весила 55-56кг (рост 172), то последние 10 лет вес «плавает»: 60-65-55-70-59-63… сейчас в очередной раз худею, вес на сегодня около 60, хочу еще килограмма 2-4 сбросить.
Худеть пока удается без жестких диет, просто уменьшая порции и добавляя физ.активность.Есть знакомые ровесницы и даже старше(мне 42) которые в своем возрасте очень худые. Видимо генетика такая.
#42
Гость
Постоянно задаюсь вопросом. Как при росте 167-169 пишут,что вес около 49-52 при размерах одежды до 42-го? Мой вес с 57кг в 14лет (168) и размере одежды 40 (это я хорошо помню по ярлычкам) с 31-го года повысился до 62кг . Такой вес держится уже 25лет. Но одежда :верх 42 низ 44. 92/72/ 94 импортная одежда 38-40 При этом мне все гоаорят,что я худая! Не представляю,как можно в 40 лет и выше весить 49-52 кг ? Это же вообще скелет! Если юная девушка при таком весе выглядит хрупкой и нежной…то дама за сорок выглядит убого при таком весе Имхо.Мне ничего не стоит сброситт пару тройку кг. Но я реально этого не хочу. Т.к. Выглядеть это без одежды будет кошмарно.
#43
Elza
По поводу маленького веса в разном возрасте, действительно, в молодости при 46 кг я выглядела замечательно, но в 37-38 лет в этом весе я выглядела изможденной.
#44
Гость
К сожалению физиологию не обманешь. Обмен веществ с годами замедляется. Хуже обмен- меньше расходуется и больше откладывается. Рацион и образ жизни прежний, а вот результат уже другой(Кому то везет и он довольно долго держится в норме, кто то уже после 35 это чувствует. Моя мама до 44 вообще проблем с фигурой не имела при замечательном аппетите, а потом резко стала полнеть по 3-5 кг в месяц! пришлось срочно принимать меры и корректировать рацион.Мне уже в 40 пришлось убирать сахар из рациона. Сестра к ее 38 махнула на себя рукой и толстеет со страшной силой.Свекровь напротив усыхает что ли. Это не стройность, это даже хуже некоторой полноты- старушечье усыхание причем довольно раннее лет с 50. Короче до 40 держать себя в руках и иметь хорошую фигуру это не проблема, а вот в более старшем возрасте…
#45
гость
нет, просто с возрастом тетки начинают больше сидеть, меньше двигаться и вообще лениться
#46
гость
да не при чем генетика, у меня все полные в родне, мама, папа, брат, тетки, дядья, а я худенькая, как ни странно именно у меня активный образ жизни, я не работаю, каждый день или плаваю или бегаю, а они все занимают начальственные посты или другая работа сидячая и сидят целыми днями на опе, мало двигаются в принципе и любят покушать
#47
гость
нет, просто с возрастом тетки начинают больше сидеть, меньше двигаться и вообще лениться
#48
Наталья
Ну уж так-таки не при чем.
.. одна знакомая — полная, кг 90 весит, наверное, так у нее и мама и бабушка были такими, причем тот же тип фигуры — яблоко. У худой подруги и мать тоже не полная, скорее худощавая, подруга спортом никаким сроду не занималась и на диетах не сидела, работает последнее время в банке(т.е. сидячая работа), а все равно не толстеет.
#49
#50
44 кг
К посту 44.Добавлю, что вот а одноклассница моей мамы вечно на фото в соцсетях то на байдарках, то на лыжах, то на коне, то в баскетбол играет. И вот странное дело — стройная, и в коротких шортах со спины фоткаться может)))
Неожиданно: ученые выяснили, что лучше для похудения — плотный завтрак или сытный ужин
- Образ жизни
Считается, что плотный завтрак с последующим снижением калорий на обед и ужин лучше помогает сбросить лишние килограммы.
Так по крайней мере говорят диетологи. Ученые решили это проверить и пришли к неожиданным выводам.
10 сентября 2022
- Источник:
- IStockphoto
Как выяснили исследователи из Шотландии, время приема самой калорийной за день порции еды — утром или вечером — не влияет на скорость метаболизма и результаты похудения. Однако с некоторой оговоркой.
В исследовании участвовали 30 человек с избыточным весом и ожирением, но при этом их можно было назвать относительно здоровыми — у них не было серьезных заболеваний. Среди них 16 мужчин и 14 женщин, средний возраст — чуть более 50 лет. Добровольцев разделили на две группы и посадили на диету, для чистоты эксперимента предоставив одинаковый рацион на день — 30% белков, 35% углеводов, 35% жиров.
В течение четырех недель одна группа отдавала предпочтение плотному завтраку — 45% калорий употребляла утром, 35% — на обед и 20% на ужин. Вторая группа делала ровно наоборот — самая обильная еда приходилась на ужин.
Далее режим питания групп менялся на противоположный.
Результаты показали, что разное распределение калорий в течение дня приводило к одинаковой потере веса. Кроме того, диеты с утренней и вечерней пищевой нагрузкой одинаково влияли на общий расход энергии участников и уровень метаболизма в покое. В то же время участники эксперимента, которые ели плотный завтрак, говорили, что весь последующий день они намного меньше испытывали чувство голода. Из чего авторы работы сделали вывод: обильные завтраки могут помогать сбросить вес за счет подавления аппетита.
Свои наблюдения исследователи опубликовали в Cell Metabolism.
Читайте также
В прошлом году это пытались выяснить ученые из того же Университета Абердина в Шотландии. И также перевернули многие стереотипы о метаболизме «с ног на голову».
Так, например, они пришли к неожиданным выводам, что метаболизм подростков лишь немногим выше метаболизма взрослых.
Главной же неожиданностью для ученых стал вывод, что метаболизм остается постоянным у людей в возрасте от 20 до 60 лет.
По словам одного из исследователей, профессора Джона Спикмана, они не нашли подтверждений теории, что метаболизм может замедлиться к 30 годам. Поэтому, по мнению шотландского ученого, если вы набираете вес и ваша талия исчезает к сорока годам, вероятно, связано с тем, что вы едите много, а энергии расходуете мало.
Автор текста:Анастасия Романова
Сегодня читают
7 способов раз и навсегда избавиться от жирового «фартука» на животе
Сколько воды надо пить каждый день, чтобы похудеть раз и навсегда
«Город» для пациента: как строят современные стационары в Петербурге и что там внутри
Кузнецом становишься куя: психолог Хейс назвал 13 правил успешного человека
Чудес не бывает: токсиколог развеял главный миф о пользе водки
Утро или вечер? – ActivityTracker
Ходьба – один из самых простых и в то же время самых полезных видов упражнений. Этот тип тренировок приносит массу пользы для здоровья не только для тела, но и для ума. Помимо того, что это действительно полезно для нашего общего здоровья, это простое занятие.
Он не требует специальных навыков или оборудования и может выполняться в любом месте и в любое время.
Говоря о времени, есть ли идеальный момент для прогулки в течение дня? Ну нет простого ответа. Лучшее время для прогулок может зависеть от индивидуальных возможностей, состояния здоровья, различных потребностей и предпочтений каждого человека. Некоторые предпочитают заниматься спортом рано утром, другие предпочитают делать это поздно вечером после окончания работы. Есть также люди, которые могут прокрасться на полуденную сессию.
В этой статье мы обсудим преимущества и недостатки занятий спортом в разное время дня.
Утренняя прогулка
Если вы относитесь к тому типу людей, которые обычно встают довольно рано, вы можете легко включить утреннюю тренировку в свое расписание. Вот почему вы должны это делать:
- 45-минутная быстрая прогулка по утрам может помочь вам снизить аппетит в течение дня и, следовательно, предотвратить набор нежелательных лишних килограммов.
- Тренировка в 7 утра. может помочь вам изменить ваши биологические часы к лучшему. Вы будете более энергичны утром и раньше заснете вечером, убедившись, что вы достаточно отдыхаете каждую ночь.
- Согласно этой статье, опубликованной Американской психологической ассоциацией, утренние упражнения могут способствовать развитию и сохранению здоровых привычек.
- Утренняя прогулка поможет снизить уровень стресса, очистить разум от негативных мыслей и повысить продуктивность в течение дня.
- Рано утром уровень загрязнения воздуха ниже, чем в другое время дня.
Как видите, прогулки по утрам приносят много пользы. Конечно, есть и минусы. Давайте посмотрим:
- Если вы не жаворонок, самым большим недостатком будет раннее пробуждение. Это может показаться препятствием, которое легко преодолеть, но для некоторых это не так. Вставать рано утром, чтобы потренироваться, также может повлиять на ваш режим сна.
- Вы не сможете сжечь столько калорий, сколько позже в течение дня.
- Утром температура вашего тела ниже, а это означает, что вы будете чувствовать себя менее энергичным, чем в другое время дня.
- По утрам ваше тело может ощущаться довольно жестким. Ваши мышцы холоднее и жестче, поэтому необходимо разогреться и немного потянуться. Так вы правильно подготовите свое тело к быстрой ходьбе или пробежке и избежите травм.
Вечерняя прогулка
Если вы не жаворонок или очень заняты в первую половину дня, вам вполне подойдет вечерняя зарядка. Вот преимущества вечерних прогулок:
- Согласно исследованиям, занятия спортом вечером могут быть эффективным способом контроля уровня сахара в крови.
- Результаты показывают, что прогулка после ужина может помочь вам переваривать пищу более эффективно.
- Вечерняя прогулка — отличный способ отвлечься от всех забот и расслабиться после долгого дня. Во время 30-минутной прогулки вы сможете очистить свой разум, а также провести некоторое время с семьей.
- Вопреки распространенному мнению, занятия спортом в конце дня не нарушают ваш сон. Поздняя прогулка поможет вам снять напряжение и лучше отдохнуть ночью. Просто убедитесь, что вы не ложитесь в постель сразу после тренировки, чтобы вы могли позволить своему телу расслабиться.
- Ваши мышцы значительно разогрелись и стали более гибкими, что снижает риск получения травм.
Поздняя прогулка поможет вам снять напряжение и лучше отдохнуть ночью. Просто убедитесь, что вы не ложитесь в постель сразу после тренировки, чтобы вы могли позволить своему телу расслабиться.Занятия спортом вечером приносят множество преимуществ. Минусы, естественно, тоже есть:
- Вопросы безопасности. Гулять одному в темноте не так безопасно, как делать это ранним утром.
- Загрязнение воздуха в это время дня обычно достигает своего пика. Поэтому вдыхание различных токсичных загрязнителей во время тренировки может оказать негативное влияние, особенно на сердечно-сосудистую систему.
- Коэффициент усталости. После тяжелой работы в течение всего дня прогулка может не быть вашим главным приоритетом. Бывают вечера, когда вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для прогулки в течение 30 минут.
Как насчет послеобеденной прогулки?
Прогулка во второй половине дня также может быть вариантом.
Но это доступно далеко не каждому. Вот почему:
- Полуденная прогулка зависит от профессиональной деятельности каждого человека, времени обеда или перерывов в работе. Для некоторых людей просто невозможно прокрасться во время прогулки.
- Одежда также может вызывать беспокойство, особенно если вы работаете в бизнес-среде, требующей определенного дресс-кода. Если вы хотите отправиться на прогулку, вам понадобится удобная одежда и обувь.
- Летом во второй половине дня может быть очень жарко. Желательно избегать тренировок в самое жаркое время дня.
Конечно, если ваш график позволяет, прогулка в середине дня может быть полезной:
- Согласно небольшому исследованию, наш организм сжигает больше всего калорий ближе к вечеру. Ученые обнаружили, что в это время дня мы сжигаем на 10% больше калорий, чем утром или вечером. Однако важно отметить, что исследователи анализировали тело в состоянии покоя, а не во время тренировки.
- Последние данные свидетельствуют о том, что тренировки во второй половине дня более эффективны для пациентов с высоким риском развития диабета 2 типа или с диагнозом диабета 2 типа. Участники, которые тренировались во второй половине дня, продемонстрировали большее улучшение своего метаболического здоровья по сравнению с теми, кто тренировался утром.
Участники, которые тренировались во второй половине дня, продемонстрировали большее улучшение своего метаболического здоровья по сравнению с теми, кто тренировался утром.Всегда следите за своим прогрессом
Независимо от того, решите ли вы гулять утром, днем или вечером, отслеживать свою физическую активность — отличная идея. Таким образом, у вас будет четкое представление о том, сколько вы на самом деле двигаетесь, вместо того, чтобы переоценивать или недооценивать свою производительность. Не только это, но и отслеживание вашей активности даст вам возможность создать для себя четкую цель в фитнесе, следить за своим прогрессом и находить мотивацию для достижения и даже превышения вашей цели.
Чтобы отслеживать свои прогулки, вам не нужно покупать дополнительный фитнес-трекер. Все, что вам действительно нужно, это ваш телефон. Просто скачайте приложение-шагомер, например, наш собственный ActivityTracker, и все готово. Приложение будет автоматически записывать вашу физическую активность в течение дня и показывать вам все важные показатели физической подготовки: пройденные шаги, количество сожженных калорий, пройденное расстояние или общее время, проведенное в активном режиме.
Вы сможете ставить собственные цели и всегда быть в курсе своей активности, в том числе ежечасно.
Практический результат
Какое именно время подходит для занятий спортом? Ну, тот, который может лучше всего интегрироваться с вашим графиком, потребностями и образом жизни. Если вставать рано утром для вас естественно, не стесняйтесь отправиться на 30-минутную прогулку. С другой стороны, если вы ночная сова, отправляйтесь на прогулку позже вечером. Прогулка во второй половине дня также является альтернативой, если у вас есть необходимое время.
Конечно, самое главное – это вписать эти 30 минут упражнений в свой распорядок дня, независимо от времени суток. Создание такой полезной привычки и ее соблюдение приведет только к улучшению здоровья и улучшению качества жизни.
Советы по точному отслеживанию веса
Лучшее время для взвешивания: советы по точному отслеживанию веса- Состояние здоровья
- Популярные
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Тип 2 диабет
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- ADHD
- Аллергия
- Альцгеймер и деменция
- Биполярное расстройство 9
- 0014
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца 9 0014
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Популярные
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины добавки и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Темы о здоровье
- План
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Знатоки сахара
- Двигайтесь Ваше тело
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Вес Менеджмент
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я 9
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень Склероз
- Проблемы со здоровьем
- Псориаз
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии.
, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Скотт Фротингем, 26 сентября 2019 г.
Чтобы точно контролировать свой вес, постоянство имеет ключевое значение.
Если вы хотите знать, когда вы теряете, набираете или сохраняете вес, лучшее время для взвешивания — это то же самое время, когда вы взвешивались в последний раз.
Ваш вес колеблется в течение дня. Чтобы отслеживать свой вес, вы не хотите сравнивать, сколько вы весите первым делом утром, с вашим весом днем сразу после обеда.
Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших методах отслеживания веса.
Если вы хотите выбрать конкретное время дня для постоянного взвешивания, подумайте об этом в первую очередь утром, после опорожнения мочевого пузыря.
Это связано с тем, что утро обычно является концом самого продолжительного периода дня, когда вы не принимали пищу и не выполняли напряженных упражнений.
При взвешивании, когда вы впервые встаете утром, такие факторы, как физические упражнения или то, что вы ели накануне, не оказывают существенного влияния.
Постоянство при взвешивании не ограничивается временем дня, когда вы взвешиваетесь.
Для более точного измерения вашего веса и его колебаний учитывайте, какое оборудование вы используете и что еще вы взвешиваете (например, одежду).
Некоторые весы точнее других.
Спросите рекомендацию у:
- ваш поставщик медицинских услуг
- знающий друг
- личный тренер
Вы можете исследовать сайты, которые включают рейтинги и отзывы покупателей. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают использовать цифровые весы, а не подпружиненные.
Установите весы на твердую, плоскую, ровную поверхность, избегая коврового покрытия или неровного пола. Самый простой способ откалибровать его после установки на место — отрегулировать вес точно до 0,0 фунтов без каких-либо предметов.
Кроме того, для последовательных измерений, взвешиваясь утром, взвешивайтесь после посещения туалета и стоя на месте, что позволит равномерно распределить вес на обе ноги.
Теперь, когда у вас есть правильно настроенные весы, используйте их. Что еще более важно, используйте только эти весы, не взвешивайтесь в другом месте.
Даже если ваша шкала немного отличается, она будет постоянной. Любые изменения будут указывать на точное изменение из того же источника.
Другими словами, любое изменение будет отражением истинного изменения веса, а не изменения снаряжения.
Важно помнить, что оборудование не всегда может быть точным в представлении измерения веса.
Исследование, проведенное в 2017 году, включало шкалы клинического аудита в 27 детских поликлиниках. Результаты показали, что только 16 из 152 проверенных шкал — то есть менее 11 процентов — оказались правильными на 100 процентов.
Выбрав весы, в которых вы уверены, всегда взвешивайтесь на одном и том же весе, когда взвешиваетесь сами.
Вероятно, самый последовательный и простой подход к взвешиванию — встать на весы голым.
Если это не вариант, постарайтесь быть последовательным в одежде.
Например, если вы должны носить обувь, старайтесь надевать одну и ту же обувь каждый раз, когда взвешиваетесь.
Также имейте в виду, что весы будут измерять продукты и жидкости, которые вы недавно употребили.
Как правило, вы больше весите после еды. Как правило, вы будете меньше весить после напряженной физической активности из-за потери воды при потоотделении. Вот почему один из лучших моментов для взвешивания — это утро перед едой или тренировкой.
Многим людям, взвешивающим утром, удобно раздеться и встать на весы.
Постоянство является ключом к точному измерению веса. Для достижения наилучших результатов:
- Взвешивайтесь каждый день в одно и то же время (лучше всего утром, после туалета).
- Используйте качественные и правильно настроенные весы.
- Используйте только одни весы.
- Взвешивайтесь обнаженным или надевайте одну и ту же одежду для каждого измерения веса.
Последнее медицинское рассмотрение 26 сентября 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Лучшее время для взвешивания. (2018).
Consumerreports.org/scales/the-best-time-to-weigh-yourself/ - Кольдиц Г.А. (2019). Для вашего здоровья: подружитесь с напольными весами.
siteman.wustl.edu/for-your-health-making-friends-with-your-want-scale/ - Håpoldøy R, et al. (2017). Весы в детских поликлиниках показывают правильный вес? DOI:
10.4220/Sykepleienf.2016.59865 - Linde JA, et al. (2005). Самовзвешивание в исследованиях по предотвращению набора веса и снижению веса. DOI:
10. 1207/s153247abm3003_5 - Точное измерение роста и веса детей в домашних условиях. (2015).
cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/measuring_children.html - Факты NWCR. (н.д.).
nwcr.ws/research/default.htm - Reyes NR, et al. (2012). Сходства и различия между теми, кто поддерживает и набирает вес: качественный анализ. DOI:
10.1016/j.jand.2011.11.014 - Steinberg DM, et al. (2015). Взвешивание в повседневных делах: ежедневное взвешивание способствует снижению веса и принятию мер по контролю веса. DOI:
10.1016/j.jand.2014.12.011 - Yorkin M, et al. (2013). Точность и постоянство взвешивания обеспечивают домашние напольные весы. DOI:
10.1186/1471-2458-13-1194
1207/s153247abm3003_5 Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
26 сентября 2019 г.
Автор:
Скотт Фротингэм
Отредактировано:
Элизабет Донован
Медицинский обзор
Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Поделиться этой статьей
Медицинский обзор Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN -BC, CHT — Скотт Фротингем, 26 сентября 2019 г.
Читать дальше
Как часто я должен взвешиваться?
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Многие эксперты рекомендуют ежедневно взвешиваться во время диеты, но для некоторых людей это может быть слишком часто. Если ежедневное взвешивание обескураживает или приводит к нездоровью…
ПОДРОБНЕЕ
Что нужно есть перед утренней тренировкой?
Кэти Дэвидсон, MScFN, RD, CPT
Когда нужно есть перед утренней тренировкой, а когда можно обойтись без нее? Кроме того, вот несколько продуктов, которые нужно есть перед различными видами тренировок.
ПОДРОБНЕЕ
Есть ли до или после тренировки?
Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN
Вопрос о том, следует ли вам есть до или после тренировки, является предметом горячих споров. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о приеме пищи во время тренировок.
ПОДРОБНЕЕ
Зачем вам взвешиваться каждый день
Адда Бьярнадоттир, MS, RDN (Ice) к серьезным проблемам со здоровьем. Вот что такое наука…
ПОДРОБНЕЕ
Нормально ли колебание веса?
Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Независимо от того, поддерживаете ли вы здоровый вес или пытаетесь набрать или похудеть, важно знать, какое число считается вашим «реальным» весом. Ваш вес…
ПОДРОБНЕЕ
18 лучших продуктов для достижения здорового веса устойчивое путешествие по снижению веса, согласно науке.
