Скорость бега обычного человека средняя: Скорость бега обычного человека средняя

Содержание

Средняя скорость бега человека на длинные дистанции

Скорость бега человека

Современные авторитетные ученые утверждают, что скорость бега человека может вполне достигать 65 километров в час. Пока такой скорости не удавалось достигать ни одному представителю человечества, но это – лишь вопрос времени. Основным ограничением для развития таких показателей скорости является огромная нагрузка на мышцы ног, которую человек вынести не в силах.

Скорость спринтера

Наибольшую скорость развивают, разумеется, бегуны на короткие дистанции.

В процессе стартового разгона, на первых тридцати-сорока метрах, этот показатель может достигать 11 метров в секунду, и далее, на всем протяжении дистанции, спортсмен бежит примерно с той же скоростью.

Незначительное ее снижение, вызванное усталостью организма в условиях кислородного дефицита, происходит где-то на 80-100 метрах. По этим причинам именно результаты стометровки дают объективное представление о скоростных качествах человека.

Если же говорить о реальных цифрах, то бегун Уэйн Болт, являющийся обладателем мирового рекорда, прошел дистанцию в 100 метров со скоростью 45 километров в час. Спринтерскую скорость развивают и многие спортсмены, играющие в различные командные виды спорта – футбол, баскетбол и прочие.

Скорость бега на длинные и средние дистанции

Бегуны на средние и длинные дистанции не могут позволить себе развивать спринтерскую скорость. Им необходимо правильно рассчитать силы таким образом, чтобы стабильно пройти всю дистанцию и ускориться перед финишем. Это предполагает передвижение по маршруту с постоянной скоростью.

Если начинающие бегуны могут развить скорость до 9 километров в час, то у более подготовленных спортсменов этот показатель достигает 15-17 км/ч. Бег на такой скорости на протяжении довольно длительного времени требует отличной физической готовности и скоростной выносливости, которая развивается посредством выполнения различных беговых упражнений, в частности интервальными методами бега.

Рекомендуемая скорость для оздоровительного бега

В оздоровительном беге важно не устанавливать рекорды скорости, а заниматься регулярно. Поэтому рекомендуется начинать с обычной ходьбы и затем, в зависимости от состояния, переходить на бег. Сначала это может быть джоггинг, или бег трусцой, скорость которого не превышает 7-9 километров в час.

Если после продолжительных тренировок ваше физическое состояние, показатели давления или сердечного ритма будут в норме, можно приступать к следующему этапу – упругому бегу со скоростью 9-12 километров в час. Занимаясь бегом для оздоровления, можно применять непрерывный бег в одинаковом темпе, без перехода на ходьбу. Это позволит добиться наилучших результатов.

Скорость же имеет значение для профессиональных спортсменов, участвующих в соревнованиях. Существует масса методик развития скоростных качеств для каждого из видов бега. Если в спринте, к примеру, важна только высокая скорость и координация движений, то в марафоне этого недостаточно – чтобы преодолеть дистанцию в 42 километра, нужна выносливость и умение рассчитывать свои возможности.

Источник: https://geekrunner.org/general/skorost-bega-cheloveka

С какой скоростью бегает человек?

Скорость бега человека зависит в первую очередь от стоящей перед ним задачи, и только потом в дело вступают факторы выносливости его организма и длина дистанции. Простейшей разновидностью бега стал его оздоровительный вид.

Здесь человеку не приходится излишне перенапрягать свои силы, пытаясь установить некий рекорд. Совсем другое дело – бег спортивный, где все поставлено на службу рекорду, поэтому человек во время бега старается выложиться максимально.

Первые шаги к оздоровительному бегу начинаются с обычной ходьбы. В дальнейшем при хорошем физическом состоянии можно переходить на бег.

Внимание!

Как правило, это обычный бег трусцой, при котором фактор скорости не имеет значения. Мало того, время от времени, человек может проходить часть дистанции пешком, восстанавливая дыхание.

После этого вновь идет переход на бег. Средняя скорость при таком стиле не намного выше обычной ходьбы.

При здоровом организме запланированную дистанцию можно пробежать целиком. Именно такой непрерывный бег позволяет добиться наилучших результатов. Однако, даже работая в таком темпе, скорость бега будет составлять 6-9 км/ч.

Следующим вариантом оздоровительного бега является более мощный энергозатратный упругий бег. Благодаря этому стилю максимальная скорость возрастает до 12 км/ч.

При беге трусцой, как правило, достаточно только внутреннего ощущения комфорта, при упругом беге следует обязательно проверять свое физическое состояние с помощью приборов. Для этого надо постоянно фиксировать свои показатели давления, сердечного ритма.

Такой подход к делу позволит бегу стать действительно оздоровительным, особенно если тренировки будут проводиться регулярно и в продолжение длительного времени.

Спортивный бег

В спорте факторы скорости и выносливости стоят на первом месте. Длина дистанции является только регулирующей составляющей, в зависимости от которой спортсмен выбирает скорость своего бега. В данном случае скорость бега спортсмена будет обратно пропорциональна дистанции. Иными словами, чем длиннее дистанция, тем медленнее будет бежать человек.

Марафонский бег

Самая медленная из спортивных видов дистанция – марафонский бег. Во время него спортсмену надо рассчитать свои силы на несколько десятков километров пути, сохранив при этом некоторый запас сил на финишный рывок.

Занимаясь таким бегом, часовая скорость наиболее подготовленного человека едва достигнет 16-17-километровой отметки.

При этом, начинающие марафонцы будут бежать намного медленнее, средняя их скорость будет составлять 9-12 километров в час.

Стайерский бег

Бегуны на средние дистанции (800-3000 тыс. м) могут менее экономно распределять свои силы. Стиль их бега мало чем отличается от длинных и марафонских дистанций.

Здесь точно также требуется правильно распределить свои силы, ровно пробежать большую часть расстояния, сохранив силы для финиша.

Однако из-за более короткой дистанции максимальная скорость ее прохождения несколько увеличивается, достигая 20-километрового значения.

Спринтерский бег

Самый скоростной, яркий бег в мире спорта – спринтерский. При нем на второй план уходят понятия дистанции и распределения сил. Главенствующую роль играют только выдержка и большая скорость.

Организм во время бега работает в экстремальных условиях недостатка кислорода.

Чтобы выдержать подобный стресс, спортсмен проводит тренировки по специальной методике, используя анаэробное дыхание, проще говоря, проводя его задержку на определенной дистанции.

Средняя скорость лучших спринтеров превышает 10 м/сек, вплотную приближаясь к отметке 11. Лучший бегун-спринтер на данный отрезок времени Усэйн Болт смог пробежать 100-метровую дистанцию за 9,58 секунд. В абсолютных цифрах данный показатель составляет 37 км/ч. Сейчас это максимальная скорость, которую смог достигнуть человек в этом виде спорта.

Конечно же, достижение подобных результатов происходит у спортсменов нечасто. Обычные их скорости, показываемые на тренировках, меньше на 10-30% от своих абсолютных значений. Рекордные показатели достигаются путем плавной подготовки, с достижением максимальных значений выдержки и силы к моменту проведения соревнований.

Биологические возможности человека

Казалось бы, возможности человека подошли к своему пределу. Однако некоторые ученые утверждают, что у нашего организма есть еще незадействованные силы, требующие высвобождения. Для начала с помощью компьютера была просчитана максимально возможная скорость движения мышц.

И здесь выяснилось, что тренеры в своих разработках шли не совсем тем путем, думая, что основная скорость зависит от силы, получаемой ногой от удара о землю. В реальности же основу скорости составляет время сокращения мышц. Если каким-то путем время сокращения мышц ускорить, то скорость бега резко возрастет, как предполагается, в 1,5-1,8 раза. Однако это дело далекого будущего. Уточнение.

Абсолютное большинство цифр приведено применительно к спортсменам-мужчинам. Для женщин скоростные показатели несколько ниже.

Источник: http://RunnerClub.ru/beginners/s-kakoy-skorostyu-begaet-chelovek.html

C какой скоростью бегает человек

Возможности человеческого организма окончательно не изучены, а споры о спортивных результатов атлетов набирают темп. Ряд ученых и спортивных медиков убеждены, что физический потенциал человечество уже преодолело, а новые мировые рекорды устанавливаются только с употреблением допинга.

Мы не стали вовлекаться в споры о человеческих возможностях и составили свой список скоростных возможностей на основании данных Единой всероссийской спортивной квалификации по беговым дисциплинам.

От чего зависит скорость бега человека?

Скоростные возможности человека складываются из множества факторов, которые имеют общую взаимосвязь. Достичь максимальных показателей скорости можно только при всестороннем развитии влияющих компонентов. Тем не менее, существует ряд факторов, которые больше других определяют предел скоростных возможностей человека.

Главный фактор, который определяет темп бега – частота шагов. Чем большее количество шагов выполняется за единицу времени, тем выше скорость спортсмена. Если при этом бег сопровождается длинным шагом, тогда получаем спринтерский бег. Как известно в беге на короткие дистанции спортсмены показывают самые быстрые отрезки.

Немаловажное значение имеет общая физическая форма спортсмена и развитость специальных качеств. Для быстрого бега человек должен обладать крепкими мышцами и развитыми кровеносной и дыхательной системой, а также симпатической и парасимпатической нервной системами.

Важно!

Существуют факторы, которые не поддаются развитию, а передаются по наследству. Через генетику человек получает антропометрические данные, которые определяют максимальную длину его шага. Поскольку сила мышц зависит от их длины и объема, то высокий будет иметь некоторое преимущество перед низким человеком.

Также немаловажным фактором является способность мышечных волокон сокращаться за минимальный промежуток времени. Этот фактор можно развивать, но более чем на 50% он генетически привязан.

Помимо возможностей человека на скорость влияет окружающая среда: скорость ветра, температура воздуха, осадки, атмосферное давление. И, конечно, же эмоциональное состояние, которое складывается в зависимости от настроения болельщиков.

Скорость спринтера – предположение и факт

Джим Хайнс стал первым человеком преодолевшим рубеж в 10 секунд на дистанции 100 метров, финишировав с результатом 9,90 секунд. Знаменитый спринтер современности Усейн Болт устанавливал мировые рекорды трижды.

Сначала в мае 2008 года удалось показать результат 9,72 с., в августе того же года побил свой же результат на 9,69 с.

Спустя ровно год 16 августа 2009 года Болт установил рекорд к которому по сей день может приблизиться только он сам – 9,58 секунд.

По заверениям специалистов в этот день в спину дул ветер достаточной силы, чтобы повлиять на результат. К тому же рекорд мог быть выше, если бы не своеобразная манера финиширования спортсмена.

Факт. Результат Усейн Болта в беге на 100 метров позволяет утверждать, что именно спортсмен из Ямайки является самым быстрым человеком в мире, а  его скорость 44,1 км/ч.

Поскольку Усейн Болт является мировым рекордсменом в беге на короткие дистанции, его скоростной результат признается лучшим достижением человечества. Таким образом, максимальная скорость бега человека – 44,1 км/ч.

Предположение. Ученые, занимающиеся изучением способностей человека, пришли к выводу, что человек способен показать скорость в 65 км/ч. Однако по сегодняшний день приблизиться к предположению не может ни один спортсмен современности.

Средняя скорость бега человека

На массовых стартах приуроченных спортивным праздникам одновременно стартуют до 10000 человек. При этом каждый человек покажет свой отличный от остальных результат. Причиной разницы результатов является выбранный темп бега, в свою очередь темп определяется тренированностью бегуна. Чем тренированней человек, тем выше частота шагов и темп преодоления дистанции.

По причине разницы в подготовленности существует два варианта средней скорости, с которой человек преодолевает разные расстояния.

Средняя скорость (км/ч)

Спринт — 60-400 м.36-39

Средние дистанции 800-3000 м.18-23

Длинные дистанции 3000-42195 м.12-23

Пояснение к таблице. Результаты приведены с интервалами скорости, которые допустимы при разных уровнях подготовки. Первый результат указывает на скорость для регулярно занимающегося определенным видом бега, второй показатель для высокотренированных спортсменов.

С какой скоростью бегать начинающим для здоровья и похудения?

Основной задачей начинающего бегуна является врабатывание и проверка собственных способностей. В этот период результат растет быстро и в некоторых случаях достигает 1-2 минуты на 1000 метров по сравнению с прошлой пробежкой (был свидетелем). Со временем результат прекратит резкий рост, и начнутся скачки ухудшения или улучшения показателей.

Рекомендуется начинать пробежки в постоянном темпе 7-10 километров в час. Не будет лишним наблюдение за частотой сердечных сокращений (до и после) и артериального давления.

В начале тренировок показатели физиологического состояния организма также могут показывать скачки в пределах от 5 до 10 ударов после нагрузки.

Совет!

Нижнее давление не должно изменяться более 10, а верхнее не должно быть выше 170 единиц.

Со временем скорость будет расти самопроизвольно и достигнет 9-12 км/ч. Спустя 30 дней регулярных пробежек можно попробовать разнообразные виды, такие как интервальный или рваный бег.

Одновременно с увеличением темпа рекомендуется осваивать технику бега, которая позволит экономно затрачивать энергетические запасы организма и преодолевать дистанцию с относительно лучшим временем.

Источник: https://beguza.ru/skorost-bega-cheloveka/

Человек против животного. Кто бегает лучше?

В этой статье приведен сравнительный анализ беговых показателей разных представителей животного мира. Найдет ли человек свое место среди лучших бегунов планеты?

Экспериментально доказано – никакое животное не может так долго бежать, как человек.

Спринтеры

Как известно, самое быстрое животное в мире – гепард. Он в состоянии развивать скорость до 130 км/час, однако долго поддерживать ее не может. Имея чудовищное ускорение (за 3 секунды он развивает скорость 112 км/час), гепард выдыхается за 20 секунд. Иными словами, его дистанция – не более 400м.

Средняя же “пробежка” у представителей этого вида составляет 173 м. Это обусловлено тем, что подобный рывок требует от мышц такого расхода кислорода, который не может восполнить интенсивно работающее сердце и объемистые легкие хищника, хотя частота его дыхания возрастает в 150 раз.

Процесс восстановления после такой гонки требует от гепарда около получаса.

У людей самым скоростным спринтером является всем известный ямайский легкоатлет Усэйн Сент-Лео Болт. Однако его самое высокое достижение – скорость 44,7 км/час, которую он развил на дистанции 100м в Берлине на чемпионате мира в 2009 году. Иными словами, шансов человечеству тут не оставлено.

Перейдем к стайерам

В животном мире лучшим бегуном на длинные дистанции является вилорог. Он не только занимает вторую строчку в списке самых скоростных животных – максимальная скорость до 88 км/час, но и показывает отличные результаты на длинные дистанции – 5-6 км он способен бежать со средней скоростью 48-65 км/час.

Источник: https://traingain.org/article/1821-chelovek-protiv-zhivotnogo-kto-begaet-luchshe

Медленный бег

Самая популярная цель бега – укрепление здоровья. Поэтому для нее не надо бить рекорды скорости, а необходимо преодолевать дистанции в медленном темпе. Именно о том, какой темп можно назвать медленным, и чем такой бег полезен, поговорим в сегодняшней статье.

Не существует универсальной скорости медленного бега, подходящей для всех. В зависимости от возраста, веса, пола и физических возможностей темп такого бега будет отличаться.

Но при этом вычислить оптимальный для себя темп не сложно.

Во-первых, во время медленного бега у вас не должно сбиваться дыхание. Оно должно быть ровным и не напряжённым. При правильной скорости вы сможете легко разговаривать во время бега и не испытывать при этом никаких проблем.

Не забывайте, что дышать во время бега необходимо и ртом и носом. Иначе организму просто не хватит кислорода. Подробнее о том, как правильно дышать во время бега читайте в статье: Как дышать во время бега.

Во-вторых, работа сердца также должна быть индикатором. Соответственно, при легком медленном темпе частота сердечных сокращений не должна превышать 140-150 ударов в минуту. А в идеале медленный бег должен совершаться с частотой 120 ударов.

Конечно, с возрастом, да и у людей с нетренированным сердцем, пульс даже при ходьбе бывает выше 120 ударов, поэтому 140-150 ударов можно назвать оптимальным пульсом при медленном беге.

А если у вас тахикардия, то пульс может даже при медленном беге зашкаливать за 200 ударов. Поэтому вам кроме всего прочего надо внимательно следить за своими ощущениями. Если почувствуете тяжесть или боли в области сердца или головокружение, то переходите на шаг.

Внимание!

Впрочем, это касается всех, потому что во время бега необходимо следить за своим организмом, а не просто полагаться на цифры.

Замерить пульс во время бега не сложно. Можно воспользоваться пульсометром, а можно во время бега нащупать пульс на шее или на запястье руки и посчитать количество ударов за 10 секунд. Число умножаете на 6 и получаете ваш пульс. Отклонение от правды будет максимум на +- 6  ударов в минуту.

В-третьих, ваше тело должно быть расслаблено. Плечи опущены, руки согнуты в локте на удобный для вас угол и также расслаблены. Подробнее о положении тела во время легкого бега читайте в статье: бег для начинающих

Итог. Если вы во время бега не испытываете сложностей с дыханием, ваш пульс не превышает значения 150 ударов и при этом тело расслаблено, то вы выбрали нужный темп.

Какова скорость медленного бега

Разделим эту главу на 3 категории: пожилые, взрослые и спортсмены.

Пожилые

Для пожилых людей скорость медленного бега будет в районе 10 минут на километр. То есть примерно 6 км/ч. Это чуть быстрее шага.

Но в медленном оздоровительном беге важна не скорость, а сам факт бега, то есть хотя бы минимальная фаза полета. Именно она и отличает бег от ходьбы.

Поэтому, если ваша скорость комфортного бега не превышает скорость ходьбы, то не переживайте, ваш организм в этом случае все равно получает необходимую для оздоровления нагрузку.

Взрослые

В эту категорию отнесем тех, кто может бегать быстрее, чем идет, но при этом и спортсменом не является. То есть в данном случае критерий не возраст, а физическая готовность. Потому что не редко 60-летние женщины бегают лучше, чем 15 летние парни.

Скорость медленного легкого бега для вас будет измеряться от 9 до 7 минут на километр. Это скорость от 6 до 10 км/ч. Соответственно в этих пределах у вас будет нормальный пульс, дыхание и работа тела.

Спортсмены

У спортсменов темп легкого бега может быть очень высоким. В зависимости от уровня подготовленности он может достигать 15-20 км/ч. Скажем, для обладателей 3 разряда в беге на длинные дистанции скорость медленного бега будет примерно 10-12 км/ч. Соответственно, чем более подготовлен организм, тем быстрее он может бежать без признаков усталости.

Сколько надо бегать медленным темпом

Именно в этом вопросе и кроется главная составляющая медленного бега. Главное найти свою скорость, и бегать столько, сколько вам хочется, или сколько позволяет организм.

Как только вы понимаете, что при той же скорости ваш пульс и дыхание стали сбиваться, то можете постепенно завершать пробежку. Таким образом, вы, постепенно увеличивая дистанцию, будете и увеличивать среднюю скорость.

Потому что ваши легкие и сердце будут тренироваться параллельно.

Важно!

Если вам нужны конкретные цифры и вы на начальном этапе боитесь доверять своим внутренним ощущениям, то начинайте бегать от 10 до 30 минут. А затем, если есть свободное время, значит увеличивайте дистанцию, не изменяя темп. Либо не изменяя дистанцию, увеличивайте темп, так как все равно рано или поздно скорость медленного бега у вас вырастет.

Также, если вы совсем не можете бегать, то начните с 400 метров (4 минуты). Пробежав это расстояние в медленном темпе, и почувствовав повышение пульса или сбитое дыхание, переходите на шаг. Восстановите пульс и дыхание во время ходьбы и снова начинайте бежать. Таким образом, вы постепенно приучите свой организм бегать безостановочно.

Польза медленного бега

Польза медленного бега колоссальная.

Улучшение работы сердца. Сам факт того, что у любителей бега пульс даже в пожилом возрасте в спокойном состоянии не превышает 55 ударов говорит о многом. Их сердце настолько натренировано, что ему достаточно биться в спокойном ритме, чтобы перегонять тот же объем крови, что и у других людей при пульсе в 60 и 70. У молодых бегунов пульс обычно 45-50.

Естественно такие люди намного реже болеют вообще и сердечно-сосудистыми заболеваниями в частности.

Улучшение работы легких. Объем и сила легких, также как и сила сердца, улучшаются параллельно. Именно поэтому бегунам всегда легче дышать. У них редко бывает одышка. Главное преимущество сильных легких заключается в том, что они способны намного лучше снабжать кровь кислородом. А объяснять пользу кислорода для организма нет необходимости, она и так очевидна.

Улучшение обмена веществ и сжигание лишних жиров. Здесь речь идет в первую очередь о жире внутреннем висцеральном. Именно его чрезмерное количество может стать причиной многих тяжелых заболеваний, самое известное из которых – сахарный диабет. Всего лишь пара месяцев занятий медленным бегом могут уменьшить параметр висцерального жира до отметки, ниже критической.

И это не все положительные свойства медленного бега. О других полезных свойствах бега читайте в статье: Чем полезен бег. Иногда бег вылечивает от таких заболеваний, с которыми врачи справиться не могут. Поэтому занимайтесь бегом. Не обязательно бить рекорды скорости и расстояний. Достаточно бегать в свое удовольствие. И организм вам скажет большое спасибо.

Источник: http://scfoton.ru/medlennyj-beg

Физиология и различия дистанций легкой атлетики

Какие есть дистанции в легкой атлетики? В чем их принципиальные различия с точки зрения  физиологии человеческого организма?

От 100 до 400 метров. Короткие дистанции. Спринт -бег с максимально возможной скоростью.

Энергообеспечение организма на этих дистанциях происходит исключительно анаэробным путем, то есть без участия кислорода. Сто метровку можно пробежать практически на одном вдохе. Но достигнув максимальной мощности в анаэробном режиме, работа не может длится более 4 минут.

Вследствие возникновения кислородного долга скорость спортсмена неизбежна падает а мышцы наполняются молочной кислотой. Успех на этих дистанциях во многом зависит от количества быстро сокращающихся мышечных волокон в теле атлета.

Этот фактор обусловлен генетикой, и процентное соотношение быстро и медленно сокращающихся мышечных волокон изменению в следствии тренировок не подается. На коротких дистанциях дистанциях в тренировках главное значение имеет повышение базовой скорости.

Базовая скорость обозначает  тот темп который может развить атлет, а не тот, который он может поддержать. «Скорость равна частоте шага помноженной на длину шага. Если вы увеличите частоту или длину шага (сохраняя другой показатель неизменным), вы автоматически побежите быстрее. Оба этих показателя устанавливают границы максимальной скорости.

»  Чем больше у спортсмена быстро сокращающихся мышечных волокон тем быстрее он может переставлять ноги. Спринт это в первую очередь генетика. Так невероятная природная одаренность Усейна Болта позволила ему на  стометровке развить скорость около 40 км в час. По мнению американского тренера и специалиста в спринте Лорена Сигроува примерно одна треть его мышц состоит из супер-быстрых мышечных клеток.

800 метров — 3000 метров. Средние дистанции. Требуют в значительной мере от спортсмена развитие и аэробных и анаэробных способностей.  Дистанцию 800 метров часто называют «затяжной спринт».  Атлет начинает своей бег в анаэробном режиме, постепенно переходя на кислородное дыхание.

И чем длиннее дистанция, тем большую роль играют аэробные способности спортсмена.При дистанции от 1500 метров наибольшее значение имеет показатель МПК (максимальное потребление кислорода ) спортсмена.

МПК это условное обозначение суммы всех аэробных способностей организма -проще говоря то как кислород транспортируется кровью, и то как мышцы используют кислород. Чем выше МПК, тем выше способность организма производить энергию аэробным путем.

Чем больше энергии организм может производить аэробным путем, тем выше скорость, которую он может поддерживать.»Однако чем длиннее дистанция, тем большее влияние оказывает анаэробный порог относительно МПК на финишный результат.»

МПК подлежит изменению в ходе тренировок, но в какой-то момент физиологическое значение МПК у спортсмена доходит до его генетического предела. У опытных бегунов, незначительное повышение показателя МПК является невероятным прогрессом. Таким образом можно утверждать что чем короче дистанция, тем большое значение для спортсмена имеют врожденные качества и природная одаренность.

5 километра — 42 километра. Длинные дистанции. На 5 км решающую роль все еще имеет показатель МПК, на 10 км МПК важен в равной степени с анаэробным порогом (АнП) . Начиная с 10 км АнП является главным фактором успеха. От уровня АнП зависит скорость бега по дистанции соревнований.

Совет!

При интенсивной работе в мышцах увеличивается выработка молочной кислоты. Та интенсивность работы на которой скорость выделения  молочной кислоты превышает скорость её нейтрализации и называется анаэробным порогом.

Превышая свой АнП спортсмен «закисляетя», появляется боль и жжение в мышцах, ноги «деревенеют», мышцы «забиваются» и падает скорость.АнП можно отодвигать, и этот показатель подвержен изменению в результате тренировок.

Даже когда показатель МПК спортсмена достиг своего генетического предела, у него может увеличиваться скорость бега на длинных дистанциях за счет увеличения АнП.

Более 42 км. Ультрамарафон или сверхдлинные дистанции. Официально сверх длинные дистанции начинаются с 50 км, но в любительских забегах бывает и с 45-ти. Здесь все решает способность организма утилизировать жиры в качестве источника энергии. Дело в том что в человеческом организме, энергия запасается в виде гликогена и жиров.

Один грамм гликогена или иначе говоря «животного крахмала» это 4 калории, как и у любого углевода. Грамм жира это 8 калорий. В зависимости от тренированности спортсмена, в мышцах, крови и печени может быть запасено от  1800 до 3000 калорий в виде гликогена. Этого хватает на два-три часа субмаксимальной работы.

Запасы жиров практически не ограниченны, их хватает по некоторым данным минимум на 150 часов. Однако жиры, как вид топлива  для быстрого бега не так эффективны. Физиологические процессы при которых происходит извлечение энергии из жиров очень медленные. Поэтому марафоны бегут исключительно на гликогене, и лишь 15%  марафонской дистанции энергией снабжают нас жиры.

Тот момент когда истощаются запасы гликогена в организме называется «стена». У  бегунов любителей обычно это происходит после тридцатого километра.  Спортсмены профессионалы стараются пробежать марафон быстрее чем у них иссякнут запасы гликогена- за два- два с половиной часа. При истощении гликогена, в качестве источника энергии начинают использоваться жиры.

А это уже  совсем другой темп бега. На сверхдлинных дистанциях больше роль играет выносливость, а не скорость. Выбежать 100 километровый забег из семи часов, могут немногие бегуны. Так например в этом году, во всем мире это могли сделать всего 12 человек.  И если в беге на длинные дистанции лидируют кенийцы, но в беге на сверхдлинные их просто нет.

Причина — крайне малые запасы жира, им просто не хватит энергии дотянуть до финиша. Уникальные  антропометрические данные делающие кенийцев непревзойденными бегунами на длинные дистанции, лимитирует их на сверхдлинных.Способность организма утилизировать жиры в качестве источника энергии, и более эффективно  её расходовать,  можно тренировать бегая с низким пульсом.

Это дает выносливость и спустя некоторое  время организм адаптируется к режиму, и станет  супер-эффективным в использовании жиров.

Суточные забеги и многодневные пробеги. Это отдельный разговор, и однозначно нечего полезного на организм человека, такие сверх человеческие нагрузки не несут. Физиология таких забегов  мало изучена, но по словам участников первое испытание которое человек должен перенести, так это выход за рамки биологического цикла, суточного чередования фазы  бодрствования и сна.

Здесь все решает не только физическая подготовленность спортсмена, но в первую очередь его психические качества. Отчасти справедливо будет утверждение, что к суточному забегу или многодневной гонке подготовится практически невозможно — потому что сама идея таких забегов противоречит законам человеческой физиологии.

Это работа на износ организма. Мировой рекорд в суточном беге принадлежит  Яннису Куросу — 303.506 км. Это темп 4:45 на км! Спортсмен после этого ушел из спорта, справедливо считая , что установленный им рекорд продержится множество столетий.

Источник: http://functionalalexch.blogspot.ru/2014/12/blog-post_5.html

Как повысить скорость бега на средних и длинных дистанциях

В этой статье будет иди речь о том, как повысить среднюю, ее еще называют крейсерской, скорость на средних и длинных дистанций.Выполняйте тренировки с запасом скорости
Это значит, что часть тренировок должна быть построена так, что темп бега на них должен быть выше темпа, с которым вы собираетесь бежать свою дистанцию.

озьмем в пример 1000 метров. Если вам необходимо преодолеть эту дистанцию за 3 минуты, то бегать на тренировках надо со скоростью 2 минут 50 секунд. Но не весь километр, а его отрезки.

А именно, необходимо выполнять интервальную работу на отрезках по 200-400-600 метров, со скоростью, большей, чем вы собираетесь бежать 1 км на зачете или соревнованиях.

Тоже касается и других дистанций.

Например, сделайте на тренировке 10 раз по 200 метров с отдыхом 2-3 минуты или 200 метров легким бегом. И каждые 200 метров пробегайте со скоростью, большей, чем средняя скорость километра, с которой вы планируете этот километр бежать.

Например. Если вы хотите показать на километре 3 минуты 20 секунд, значит каждые 200 метров по ходу дистанции надо пробегать за 40 секунд. Следовательно, на тренировке, когда вы бегаете отрезки, между которыми есть отдых, бегайте каждые 200 по 37-38 секунд.

Тоже касается и других дистанций. Если вы готовитесь бежать 10 км, и хотите пробежать быстрее 40 минут, тогда делайте интервальные работы по 1 км со скоростью 3 м 50 секунд на километр. Между отрезками отдых 2- минуты или легким бегом 200-400 метров.

Таким образом, вы будете приучать организм к более высокой скорости. И когда побежите дистанцию с меньшей скоростью, преодолевать ее будет легче, так как у вашего организма имеется запас скорости.

Тренируйте выносливость
Если вам предстоит бежать 3 км, то чтобы организм выдержал бег на такое расстояние, ему нужен запас выносливости. То есть вам необходимо бегать кроссы по 6-10 км. За счет этого ваш организм будет готов бежать 10 или 12 минут, потому что он привык к бегу на большие расстояния.

Это правило относится и к более длинным отрезкам. Но несколько по-иному его надо применять.

Например, если вам необходимо показать хороший результат в беге на полумарафоне или марафоне, то само собой вы не сможете регулярно бегать по 40-50 км безостановочно, чтобы иметь запас выносливости.

Это компенсируется двумя тренировками в день или ежедневными тренировками. То есть, например вы утром сделали тренировки на отрезках и пробежали, скажем, 10 раз по 1000 метров. Вечером сделайте кросс 10 км в медленном темпе.

За счет этого суммарный беговой объем уже будет за 20 км.

Профессиональные марафонцы набегают в месяц по 1000 км, как раз применяя закон запаса выносливости. Любителю такой объем не под силу. Поэтому нужна регулярность.

Чтобы организм не до конца восстанавливался после предыдущей работы, и уже получал новую нагрузку. Повторюсь, не до конца, это не  значит, что совсем не восстанавливался.

Если вы будете бегать из последних сил, то сделаете только хуже своему организму и будущему результату. Переутомление никому пользы не приносит.

Источник: http://mir-la.com/10569-kak-povysit-skorost-bega-na-srednih-i-dlinnyh-distanciyah.html

Почему человек — лучший в природе бегун на длинные дистанции?

Физическое развитие современного человека не очень впечатляет: у нас нет клыков, когтей и прочих приспособлений, позволяющих животным выживать в суровом мире дикой природы. Однако, одна способность нашего организма поистине уникальна — человек является лучшим бегуном на длинные дистанции.

По сравнению с четвероногими, человек очень плохой спринтер. Элитные бегуны-спринтеры могут развивать скорость порядка 10,2 м/с, которую способны поддерживать на протяжении менее 15 секунд. В свою очередь, «бегающие» представители четвероногих (например, лошади, антилопы) способны галопировать с максимальной скоростью 15-20 м/с, которую способны поддерживать в течение нескольких минут.

Помимо этого, бег для человека примерно в два раза более затратный энергетически по сравнению с большинством млекопитающих при одинаковой с человеком массе. А ещё по сравнению с бегающими четвероногими, человек менее маневренный.

Внимание!

Несмотря на плохие спринтерские способности, человек способен бежать многокилометровые дистанции в течение длительного времени, используя аэробный метаболизм.

Эта способность уникальна, и никто в живой природе не способен на подобные вещи.

Считается (хотя доказать отдельные положения этой теории едва ли возможно), что эволюция способствовала появлению различных «приспособительных» механизмов для обеспечения этой уникальной функции.

Насколько хорошо человек справляется с бегом на длинные дистанции?

У человека есть два основных способа перемещения — бег и ходьба. При ходьбе энергетические затраты зависят от скорости ходьбы, которая определяется длиной ног.

При переходе на бег, что случается при скорости примерно 2,3-2,5 м/с, энергетические затраты становятся несколько меньше благодаря включению «пружинных» механизмов (суставы, связки, мышцы, кости), при этом происходит использование кинетической и потенциальной энергии. Например, богатые коллагеном сухожилия и связки запасают эластическую энергию во время начальной фазы движения, а затем высвобождают эту энергию в ходе пропульсивной фазы.

Ни один из приматов не способен двигаться с такой же скоростью и на те же расстояния, что и человек, который способен эффективно варьировать скорость при беге на длинные и сверхдлинные дистанции

Этой способности лишены вообще все четвероногие, несмотря на то, что некоторые животные способны проходить большие расстояния (например, волки могут проходить в день от 14 до 19 км), а ряд представителей фауны однозначно быстрее человека.

При сравнении энергетической цены бега, человек значительно проигрывает четвероногим, разница порой доходит до 50%,

Скорость бега человека: особенности на различных дистанциях

Скорость бега человека зависит в первую очередь от стоящей перед ним задачи, и только потом в дело вступают факторы выносливости его организма и длина дистанции. Простейшей разновидностью бега стал его оздоровительный вид. Здесь человеку не приходится излишне перенапрягать свои силы, пытаясь установить некий рекорд. Совсем другое дело – бег спортивный, где все поставлено на службу рекорду, поэтому человек во время бега старается выложиться максимально.

Забег на длинную дистанцию
Оздоровительный бег

Первые шаги к оздоровительному бегу начинаются с обычной ходьбы. В дальнейшем при хорошем физическом состоянии можно переходить на бег. Как правило, это обычный бег трусцой, при котором фактор скорости не имеет значения. Мало того, время от времени, человек может проходить часть дистанции пешком, восстанавливая дыхание. После этого вновь идет переход на бег. Средняя скорость при таком стиле не намного выше обычной ходьбы.

Спортивная ходьбаПри здоровом организме запланированную дистанцию можно пробежать целиком. Именно такой непрерывный бег позволяет добиться наилучших результатов. Однако, даже работая в таком темпе, скорость бега будет составлять 6-9 км/ч.

Следующим вариантом оздоровительного бега является более мощный энергозатратный упругий бег. Благодаря этому стилю максимальная скорость возрастает до 12 км/ч. При беге трусцой, как правило, достаточно только внутреннего ощущения комфорта, при упругом беге следует обязательно проверять свое физическое состояние с помощью приборов. Для этого надо постоянно фиксировать свои показатели давления, сердечного ритма. Такой подход к делу позволит бегу стать действительно оздоровительным, особенно если тренировки будут проводиться регулярно и в продолжение длительного времени.

Спортивный бег

В спорте факторы скорости и выносливости стоят на первом месте. Длина дистанции является только регулирующей составляющей, в зависимости от которой спортсмен выбирает скорость своего бега. В данном случае скорость бега спортсмена будет обратно пропорциональна дистанции. Иными словами, чем длиннее дистанция, тем медленнее будет бежать человек.

Марафонский бег

Самая медленная из спортивных видов дистанция – марафонский бег. Во время него спортсмену надо рассчитать свои силы на несколько десятков километров пути, сохранив при этом некоторый запас сил на финишный рывок. Занимаясь таким бегом, часовая скорость наиболее подготовленного человека едва достигнет 16-17-километровой отметки. При этом, начинающие марафонцы будут бежать намного медленнее, средняя их скорость будет составлять 9-12 километров в час.

Олимпийский марафонский бег
Стайерский бег

Бегуны на средние дистанции (800-3000 тыс. м) могут менее экономно распределять свои силы. Стиль их бега мало чем отличается от длинных и марафонских дистанций. Здесь точно также требуется правильно распределить свои силы, ровно пробежать большую часть расстояния, сохранив силы для финиша. Однако из-за более короткой дистанции максимальная скорость ее прохождения несколько увеличивается, достигая 20-километрового значения.

Спринтерский бег

Самый скоростной, яркий бег в мире спорта – спринтерский. При нем на второй план уходят понятия дистанции и распределения сил. Главенствующую роль играют только выдержка и большая скорость. Организм во время бега работает в экстремальных условиях недостатка кислорода. Чтобы выдержать подобный стресс, спортсмен проводит тренировки по специальной методике, используя анаэробное дыхание, проще говоря, проводя его задержку на определенной дистанции.

Скоростной бег
Средняя скорость лучших спринтеров превышает 10 м/сек, вплотную приближаясь к отметке 11. Лучший бегун-спринтер на данный отрезок времени Усэйн Болт смог пробежать 100-метровую дистанцию за 9,58 секунд. В абсолютных цифрах данный показатель составляет 37 км/ч. Сейчас это максимальная скорость, которую смог достигнуть человек в этом виде спорта.
Конечно же, достижение подобных результатов происходит у спортсменов нечасто. Обычные их скорости, показываемые на тренировках, меньше на 10-30% от своих абсолютных значений. Рекордные показатели достигаются путем плавной подготовки, с достижением максимальных значений выдержки и силы к моменту проведения соревнований.

Биологические возможности человека

Казалось бы, возможности человека подошли к своему пределу. Однако некоторые ученые утверждают, что у нашего организма есть еще незадействованные силы, требующие высвобождения.
Для начала с помощью компьютера была просчитана максимально возможная скорость движения мышц. И здесь выяснилось, что тренеры в своих разработках шли не совсем тем путем, думая, что основная скорость зависит от силы, получаемой ногой от удара о землю.
В реальности же основу скорости составляет время сокращения мышц. Если каким-то путем время сокращения мышц ускорить, то скорость бега резко возрастет, как предполагается, в 1,5-1,8 раза. Однако это дело далекого будущего.
Уточнение.
Абсолютное большинство цифр приведено применительно к спортсменам-мужчинам. Для женщин скоростные показатели несколько ниже.

'; blockSettingArray[0]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[0]["elementPlace"] = 0; blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1]["minSymbols"] = 500; blockSettingArray[1]["minHeaders"] = 0; blockSettingArray[1]["text"] = '

'; blockSettingArray[1]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[1]["elementPlace"] = 2; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2]["minSymbols"] = 1000; blockSettingArray[2]["minHeaders"] = 0; blockSettingArray[2]["text"] = '

'; blockSettingArray[2]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[2]["elementPlace"] = 50; var jsInputerLaunch = 15;

Средняя и максимальная скорость бега человека и рекорд мира

Какую скорость может развить человек при беге?Самые привычные способы перемещения человека – это бег и ходьба. Немногие задумываются о том, в чём же разница между этими действиями, а между тем это совершенно различные процессы. При ходьбе человек постоянно падает и только выставленная вперёд вторая нога не позволяет нам растянуться на земле.

Если провести видеосъемку бега, то обязательно будет зафиксирован момент, когда обе ноги окажутся оторванными от поверхности. Таким образом, бег представляет собой череду прыжков с последовательными отталкиваниями от поверхности земли. Рассмотрим подробнее достижения в этом процессе.

Скорость, развиваемая при беге средним человеком

Если у человека нет особых противопоказаний, то он без особого труда сможет преодолеть бегом дистанцию в 100 метров. Разумеется, после этого у него поднимется давление, возрастёт частота пульса. Ноги, скорее всего, «закислятся», и после этого человек будет передвигаться с трудом.

Самого времени на преодоление ста метров потребуется около 13-15 секунд. Средняя скорость человека при подобном забеге составит от 24 км/ч до 27,7 км/ч. Понятное дело, скорость бега человека зависит от того, имеет ли он лишний вес, вредные привычки и так далее.

Факторы, от которых зависит скорость бега человека Однако если человек начнёт тренироваться, то за месяц интенсивной работы ему удастся сбросить со своего результата до 2 секунд, но затем рост результатов резко замедлится, пойдёт сброс сначала десятых, а затем и сотых долей секунды. Таким образом, перейдя на постоянные тренировки ради здоровья, обычный мужчина может достичь результата 11-11,5 секунды на 100 метров. Понятное дело, добежать до рекорда мира не удастся, но самочувствие после тренировок улучшится. Да и пивной животик рассосётся.

Приведённые выше рассуждения по большей части касались мужчин, но они вполне справедливы и для женщин. Здесь следует учесть, что у женщин отличатся эластичность мышц, а также у них большие запасы подкожного жира. Поэтому результаты прекрасных дам хуже примерно на секунду-полторы.

Зависимость скорости бега от дистанции

Однако следует помнить, что скорость человека при беге имеет чёткую зависимость от длины дистанции. Максимальную скорость удаётся развить на коротких дистанциях. Уже после первой сотни метров она понемногу начинает падать, однако, в быстром темпе, человек может пробежать ещё раза в три больше. По этой причине дистанции от 100 до 400 метров называют спринтерскими.

На дистанциях более длинных всё большую важность обретает выносливость бегуна. Если он не тренированный, то пробежать 1 тыс. и более метров может и не получиться. Зато скорость прироста результатов при начале тренировок растёт весьма интенсивно, что не может не радовать начинающего спортсмена.

Как следует из статистических данных, большинство тренированных людей способны бежать со скоростью 20 км/ч, однако, на расстоянии до тысячи метров. Затем скорость резко упадёт.

Скорость бега спортсменов

Усэйн Болт – самый быстрый человек У тренированных людей скорости бега значительно выше, что и неудивительно. Самым быстрым является гражданин Ямайки Усэйн Болт. Скорость самого быстрого человека на финише стометровой дистанции достигла 43,9 км/ч, что на 16 км/ч больше, чем у обычного мужчины. Согласно исследованиям учёных, люди могут развить максимальную скорость до 65 км/ч, однако, данные значения далеки от достижений лучших спортсменов современности.

Первым олимпийским чемпионом на стометровке стал Томас Берк из Соединённых Штатов, пробежавший в 1896 году в Афинах дистанцию за 12 секунд ровно. Уже на играх в Стокгольме в 1912 году Дональду Липпинкотту понадобилось 10,6 секунды. Первым выбежавшим из 10 секунд стал американец Джим Хайнс, сделавший это в Мехико в 1968 году.

Узнаем, как быстро нужно бежать в наше время, чтобы установить мировой рекорд.

  1. 100 метров — 9,58с рекордсмен мира Усэйн Болт
  2. 200 метров — 19,19с рекордсмен мира Усэйн Болт
  3. 400 метров — 43,03с рекордсмен мира Вайде ван Никерк (ЮАР)
  4. 800 метров — 1:40,91
  5. 1 тыс. метров — 2:11,96
  6. 2 км — 4:44,79
  7. 3 км — 7:20,67
  8. 5 км — 12:37,35
  9. 10 км — 26:17,53
  10. 10 км по шоссе- 26:44
  11. 20 км — 56:25,98
  12. Марафон(42 км 195 м) — 2:02:57
  13. 100 км по шоссе — 6:13:33

Для сравнения приведём таблицу как быстро могут бегать женщины.

  1. 50 метров — 5,96 с
  2. 100 метров — 10,49 с
  3. 200 метров — 21,34 с
  4. Какова скорость бега у женщин 400 метров — 47,60 с
  5. 800 метров — 1:53,28
  6. 1 км — 2:28,98
  7. 2 км — 5:25,36
  8. 3 км — 8:06,11
  9. 5 км — 14:18,86
  10. 10 км — 29:17,45
  11. 10 км по шоссе — 30:21
  12. Марафон — 2:15:25
  13. 100 км по шоссе — 6:33:11

В заключение хочется сказать о том, что стать чемпионом удаётся не каждому, но тренировки для здоровья доступы любому. И пусть вы не достигнете высоких спортивных результатов, ваше здоровье, благодаря занятиям физической культурой, несомненно, улучшится.

Итак, все на старт — и пусть победит сильнейший!

скорость в км/ч, польза и вред бега трусцой

Бег трусцой еще называют «шаркающим», «расслабленым» бегом или «джоггингом» от англ. «jog» — «пробежка, подтолкнуть». Если заглянуть в словарь Ожегова, слово «трусца» обозначает медленный, спокойный бег. Подытожив, сделаем вывод, что бег трусцой — это пробежка в неторопливом темпе, расслабленным шагом. Средняя скорость бегуна составляет не больше 8 км/ч, что позволяет с легкостью выдерживать длительные по времени забеги.

Для похудения

Если вы решили, что бег трусцой для похудения не поможет добиться цели, вы сильно поторопились с выводами! На самом деле — это один из лучших видов физической нагрузки, который позволяет быстро похудеть безвозвратно. Разумеется, если пробежки войдут в привычку, и при правильном питании. Если вы помните, при беге трусцой скорость в км ч составляет всего 8 км/ч, а значит, бегун не слишком сильно устает и способен выдержать длительную по времени тренировку.

Между тем, известно, что первые 40 минут занятий организм черпает энергию из гликогена, накопленного в клетках печени, и только потом начинает обращаться к жирам. А значит, чтобы похудеть, бегать нужно, как минимум, больше 40 минут, а лучше час-полтора. Вот и получается, что именно такая разновидность бега позволяет человеку выдержать длительный временной промежуток под физической нагрузкой.

Обратите внимание, чтобы процесс похудения быстро начался и эффективно продолжался, важно контролировать питание. Пища должна давать вам меньше энергии, чем требуется для нормальной жизнедеятельности (в которой, кстати, и присутствуют энергозатратные пробежки). В этом случае, организм начнет сжигать свои честно накопленные запасы — жиры, а вы, наконец, влезете в любимые джинсы.

Уделяйте занятиям минимум 3 тренировки в неделю, следите за их регулярностью и пейте много воды.

Что такое бег трусцой и для чего он нужен?

Чуть позже мы выясним, есть ли у бега трусцой польза или вред для мужчин и женщин, а сейчас, давайте детально разберем это понятие и почему оно так популярно. Итак, какие характерные особенности имеет бег трусцой?

  1. Скорость движения бегуна — 6-8 км/ч;
  2. Спокойный и размеренный темп;
  3. Средняя длина шага — не больше 80 см;
  4. Стопа полностью приземляется на поверхность или мягко перекатывается с пятки на носок;
  5. Движения легкие, пружинящие, неторопливые.

Такую пробежку сложно отнести к спортивной — человек просто бежит в свое удовольствие, без соблюдения специальной техники на старте, финише или в процессе. Во время забега бегун не сильно устает, наслаждается окружающими видами, эмоционально успокаивается, разгружает мозг. Это идеальный антидепрессант и прекрасный способ снять стресс. Утром пробежка поможет взбодриться и настроит на продуктивную работу, а вечером, наоборот, избавит от всех тревог и забот уходящего дня.

Подытожим вышесказанное: что значит бегать трусцой — это неторопливое передвижение по беговому треку в максимально комфортном ритме с одинаковой скоростью. Если вам все еще непонятно, посмотрите видео «что значит бег трусцой», просто вбейте данный запрос в поисковую строку любого видеохостинга.

Как правильно бегать: техника выполнения  упражнения

Давайте разберем правильную технику исполнения данного упражнения, изучим, в каком положении оптимально держать туловище, руки, ноги и голову.

У бега трусцой техника выполнения совсем не сложная, она лишена строгих требований и ограничений — каждый бежит так, как ему удобно. Однако существуют общие рекомендации, соблюдение которых поможет повысить выносливость и позволит меньше уставать.

  • Туловище держат вертикально, голову прямо, глаза смотрят вперед;
  • Ноги мягко пружинят во время передвижения, шаги частые, быстрые. Как только одна ступня отрывается от земли, тут же приземляется вторая. Ноги приземляются под телом, не перед ним;
  • Выше приведены средняя скорость движения, длина шага;
  • Дышите правильно: вдох делайте носом, выдох — ртом;
  • Руки согнуты в локтях, легко прижаты к туловищу, размеренно движутся вперед-назад в такт движению;
  • Плечи расслаблены, опущены (не поднимайте их к шее), кисти сжаты в кулаки;
  • Средняя продолжительность тренировки — 60 минут.

Не забудьте перед началом забега размяться и никогда не тормозите резко. Плавно перейдите на быстрый шаг, глубоко дышите, одновременно замедляясь. Отличным завершением тренировки станет растяжка и дыхательная гимнастика.

Если вас интересует, при беге трусцой сколько калорий сжигает организм, мы ответим, что средний расход энергии составит 500 ккал (кстати, примерно столько же Вы будете расходовать занимаясь программой «Ходьба с Лесли Сансон»). Если будете бежать в гору — 700 ккал.

Кстати, бег трусцой на месте не менее эффективен, чем забег по открытой местности, просто это более монотонно и скучно. Однако, если возможности выйти на улицу нет — смело вставайте на беговую дорожку в спортзале или практикуйте домашние тренировки.

Польза, вред и противопоказания

А теперь, давайте рассмотрим, чем полезен бег трусцой дома и на улице, какие преимущества он дает организму, женскому и мужскому:

  1. Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  2. Улучшает силу иммунитета;
  3. Закаливает организм;
  4. Повышает выносливость;
  5. Поднимает настроение, бодрит и расслабляет одновременно;
  6. Помогает контролировать вегето-сосудистую дистонию;
  7. Улучшает самочувствие при гормональном сбое;
  8. Улучшает кровоснабжение, циркуляцию кислорода;
  9. Способствует похудению;
  10. Выводит токсины;
  11. Благотворно воздействует на эндокринную систему;
  12. Спасает от депрессии;
  13. Тонизирует, улучшает состояние кожи.

Вот какие группы мышц работают при беге трусцой: ягодичные, четырехглавая мышца бедра, двуглавая бедренная, голень, пресс, мышцы плечевого пояса, спины.

Как видите, польза пробежек трусцой очевидна, а есть ли вред? Первым делом, перечислим противопоказания, при наличии которых, бегая, вы нанесете себе ущерб:

  • При сильной близорукости или глаукоме;
  • При обострении хронических болячек;
  • При болезнях суставов;
  • Если вы простыли или заболели ОРВИ;
  • При бронхите, туберкулезе, астме;
  • Если вам больше 50 лет, заниматься можно только после разрешения терапевта;
  • Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • При беременности;
  • После полостных операций.

Итак, если у вас есть противопоказания, бегать вам запрещено, во всех остальных случаях, занятия вам не навредят. Однако, следует соблюдать правила и рекомендации.

На что обратить внимание новичкам?

Мы выяснили, какова средняя скорость бега трусцой в км час у мужчин и женщин (разницы нет), изучили его плюсы и противопоказания. Чтобы не возникла вероятность вреда, следует соблюдать следующие правила:

  1. Уделите особое внимание подбору удобной спортивной формы и, особенно, кроссовкам. Выбирайте пару с амортизирующей подошвой и плотной шнуровкой;
  2. Никогда не бегайте сразу после еды или сильно натощак. Оптимальный вариант, если последний прием пищи был 2,5-3 часа назад;
  3. Обязательно выполняйте разминку и заминку;
  4. Питайтесь сбалансированно, в рационе должно присутствовать достаточное количество витаминов и микроэлементов;
  5. Пейте достаточно количество воды;
  6. Для занятий желательно найти зеленый парк или специально оборудованный беговой трек, вдали от автомагистралей;
  7. Начните забеги с коротких дистанций, постепенно увеличивайте нагрузку;
  8. Следите за дыханием.

Изучите основные правила бега трусцой: как правильно бегать, как одеваться, как питаться, тщательно соблюдайте все рекомендации — и будет вам счастье! Новичкам мы не рекомендуем начинать с совместных пробежек — для начала позанимайтесь в одиночестве, чтобы выработать собственный ритм. Если худеете, забудьте про расход калорий при беге трусцой — просто наслаждайтесь окружающей обстановкой, ощущайте, как трудится каждая мышца вашего тела, и представляйте, как она становится более упругой и красивой. Никогда не выходите на дорожку, если находитесь в подавленном состоянии, приболели, чувствуете недомогание. Пробежка должна доставлять радость, в противном случае, никакой пользы от нее не будет.

В завершение, мы рекомендуем отдельно изучить тему дыхания при беге трусцой — от этого фактора зависит и уровень выносливости и правильность техники выполнения упражнения. Мы искренне желаем, чтобы пробежки стали вашей любимой полезной привычкой! Будьте здоровы!

С какой средней скоростью бегает человек

Сегодня увеличить скорость бега стремятся не только спортсмены, но и те, кто хочет быть здоровым и иметь хорошую спортивную форму. После проведений ряда исследований, авторитетным ученым удалось установить: препятствием беговой скорости является то, что ноги бегуна передают только некоторую силу, получаемую от удара о землю. Если в будущем удастся решить вопрос о сильном сокращении мышц, это позволит развивать скорость бега до 60-65 км/ч. По этой причине пока никто не достиг таких результатов, но это дело времени. Обычный человек при активном беге может двигаться со средней скоростью от 15 до 20 км/ч.

На коротких дистанциях от бегунов требуются высокие скоростные способности, что обусловлено напряженностью борьбы и ее динамичностью. Здесь спринтерам удалось развить наибольшую скорость, которая достигает до 45 км/ч. Скорость незначительно снижается на отметке 80-100 метров, что вызвано усталостью и кислородным дефицитом. Эти причины позволяют получать по результатам стометровки представление о скоростных способностях. Чтобы максимально увеличить скорость спортсмены применяют специальные схемы тренировок, которые помогают развивать скоростную выносливость. Спринтерской скорости удается добиваться и спортсменам командных видов спорта.

Скорость бегунов на средних и длинных дистанциях больше зависит от степени тренированности, физических способностей и волевых качеств. Их главной задачей становится распределение своих сил на всю дистанцию, передвижение с постоянной скоростью и ускорение на конечном этапе. Подготовленные спортсмены могут бежать со скоростью до 17 км/ч, а начинающие - до 9 км/ч. Для тренировок бегуны часто используют интервальный метод, где чередуют бег и активный отдых.


При оздоровлении бег в первую очередь нужен для здоровья, чтобы повысить физическую выносливость и укрепить сердце, а не для установления рекордов. При этом важным моментом являются регулярные и постоянные занятия, которые лучше начинать с ходьбы. Следующим шагом будет бег трусцой со скоростью 7-9 км/ч. Если физическое состояние и другие показатели после тренировок будут в норме, то это позволит приступить к упругому бегу, при котором развивается скорость до 12 км/ч. Достичь большей скорости удается упорными тренировками, правильно выбранной методикой и соблюдением установленных правил.

Пробуем силы в IELTS (чтение) - ВАРИАНТ 4 - АНГЛИЙСКИЙ в полном

Когда эволюция идет вспять

Эволюция не должна идти в обратном направлении, однако все большее количество примеров показывает, что это так и что иногда она может представлять будущее вида

Описание любого животного как «эволюционного возврата» является спорным.

На протяжении большей части столетия большинство биологов неохотно использовали эти слова, помня о принципе эволюции, который гласит, что «эволюция не может идти назад».Но по мере того, как появляется все больше и больше примеров, и на сцену выходит современная генетика, этот принцип приходится переписывать. Возможны не только эволюционные откаты назад, они иногда играют важную роль в поступательном движении эволюции.

Технический термин для обозначения эволюционного возврата - «атавизм» от латинского atavus, что означает «праотец». У этого слова есть уродливые коннотации, во многом благодаря Чезаре Ломброзо, итальянскому медику 19-го века, который утверждал, что преступники рождаются не созданными и могут быть идентифицированы по определенным физическим характеристикам, которые были возвратом к примитивному, нечеловеческому состоянию.

Пока Ломброзо измерял количество преступников, бельгийский палеонтолог Луи Долло изучал летописи окаменелостей и пришел к противоположному выводу. В 1890 году он предположил, что эволюция необратима: «организм не может вернуться, даже частично, к предыдущей стадии, уже реализованной в рядах своих предков». Биологи начала 20 века пришли к аналогичному выводу, хотя и квалифицировали его с точки зрения вероятности, заявив, что нет причины, по которой эволюция не может идти вспять - это просто очень маловероятно.Так идея необратимости эволюции прижилась и стала известна как «закон Долло».

Если закон Долло верен, атавизмы должны встречаться очень редко, если вообще возникают. Однако почти с тех пор, как эта идея укоренилась, стали появляться исключения. В 1919 году, например, у острова Ванкувер в Канаде был пойман горбатый кит с парой ногоподобных придатков длиной более метра, в комплекте с полным набором костей конечностей. Исследователь Рой Чепмен Эндрюс утверждал в то время, что кит, должно быть, был возвращением наземного предка.«Я не вижу другого объяснения», - писал он в 1921 году.

С тех пор было обнаружено так много других примеров, что больше не имеет смысла говорить, что эволюция столь же хороша, как и необратима. Возникает загадка: как могут внезапно появиться характеристики, исчезнувшие миллионы лет назад? В 1994 году Рудольф Рафф и его коллеги из Университета Индианы в США решили использовать генетику, чтобы оценить вероятность обратного развития эволюции. Они рассудили, что, хотя некоторые эволюционные изменения связаны с потерей генов и, следовательно, необратимы, другие могут быть результатом отключения генов.Они утверждали, что если эти молчащие гены каким-то образом снова включить, давно утраченные черты могут появиться снова.

Команда Раффа продолжила подсчет вероятности того, что это произойдет. По их мнению, молчащие гены накапливают случайные мутации, что в конечном итоге делает их бесполезными. Итак, как долго ген может выжить у вида, если он больше не используется? Команда подсчитала, что существует хороший шанс, что молчащие гены выживут до 6 миллионов лет, по крайней мере, у нескольких особей в популяции, и что некоторые могут выжить до 10 миллионов лет.Другими словами, возврат возможен, но только в относительно недавнее эволюционное прошлое.

В качестве возможного примера команда указала на кротовых саламандр Мексики и Калифорнии. Как и большинство земноводных, они начинают жизнь в ювенильном состоянии «головастика», а затем превращаются во взрослую форму - за исключением одного вида, аксолотля, который, как известно, всю свою жизнь живет в ювенильном возрасте. Самым простым объяснением этого является то, что одна линия аксолотлей потеряла способность к метаморфозам, в то время как другие ее сохранили.Однако из подробного анализа генеалогического древа саламандр становится ясно, что другие линии произошли от предка, который сам потерял способность к метаморфозам. Другими словами, метаморфоза у кротовых саламандр - это атавизм. Пример с саламандрой соответствует временным рамкам Раффа в 10 миллионов лет.

Однако совсем недавно были сообщения о примерах, которые нарушают временные рамки, предполагая, что молчащие гены, возможно, не все. В статье, опубликованной в прошлом году, биолог Гюнтер Вагнер из Йельского университета сообщил о некоторых работах по эволюционной истории группы южноамериканских ящериц под названием Bachia.У многих из них крохотные конечности; некоторые больше похожи на змей, чем на ящериц, а некоторые полностью лишились пальцев на задних конечностях. Однако другие виды имеют до четырех пальцев на задних лапах. Самое простое объяснение заключается в том, что линии преемственности никогда не теряли своих пальцев, но Вагнер умоляет не согласиться. Согласно его анализу генеалогического древа Bachia, виды с пальцами повторно развили пальцы ног от беспалых предков, и, более того, потеря и увеличение пальцев происходило более чем один раз на протяжении десятков миллионов лет.

Так что происходит? Одна из возможностей состоит в том, что эти черты теряются, а затем просто появляются снова, почти так же, как подобные структуры могут независимо возникать у неродственных видов, таких как спинные плавники акул и косаток. Еще одна более интригующая возможность заключается в том, что генетическая информация, необходимая для создания пальцев ног, каким-то образом сохранялась у ящериц в течение десятков или, возможно, сотен миллионов лет и была повторно активирована. Эти атавистические черты дали преимущество и распространились среди населения, эффективно обращая эволюцию вспять.

Но если молчащие гены деградируют в течение 6-10 миллионов лет, как могут быть восстановлены давно утраченные черты в более длительных временных масштабах? Ответ может лежать в утробе матери. Ранние зародыши многих видов развивают наследственные черты. Змеиные эмбрионы, например, дают ростки задних конечностей. Позже в процессе развития эти особенности исчезают благодаря программам развития, в которых говорится «потерять ногу». Если по какой-либо причине этого не произойдет, наследственная особенность может не исчезнуть, что приведет к атавизму.

Вы должны потратить около 20 минут на вопросы 27-40,
, которые основаны на отрывке для чтения 3.

Выберите правильную букву, А, В, С или D.
Напишите правильную букву в промежутках 27-31.

__27__ Обсуждая теорию, разработанную Луи Долло, автор говорит, что
A сразу же назвал законом Долло.
 он поддерживал возможность эволюционных откатов.
С он был модифицирован биологами в начале ХХ века.
D он был основан на многолетних исследованиях.

__28__ Горбатый кит, пойманный у острова Ванкувер, упоминается из-за его исключительных размеров
A .
В , как это иллюстрирует закон Долло.
С количество местных противоречий это вызвало
D причина, указанная для его необычных свойств.

__29__ Что говорится о «молчащих генах»?
A Их количество зависит от вида.
В Рафф не согласен с использованием этого термина.
С Они могут привести к повторному появлению определенных характеристик.
D Они могут иметь неограниченный срок службы.

__30__ Автор упоминает кротовую саламандру, потому что
A является примером того, что происходит в развитии большинства земноводных.
В это говорит о том, что теория Раффа верна.
С он потерял и восстановил более одной способности.
D Его предки стали предметом обширных исследований.

__31__ Что из следующего утверждает Вагнер?
A Члены семейства ящериц Bachia несколько раз теряли и восстанавливали определенные черты.
 Свидетельства показывают, что эволюция ящерицы Bachia обусловлена ​​окружающей средой.
С Его исследования южноамериканских ящериц подтверждают утверждения Раффа.
D Его выводы применимы к другим видам южноамериканских ящериц.

Завершите каждое предложение правильным окончанием A – G ниже.
Напишите правильную букву A – G в пропусках 32–36.

__32__ Долгое время биологи отвергали

__33__ Противоположные взгляды на эволюционные возвраты представлены

__34__ Примеры эволюционных возвратов привели к

__35__ Акула и косатка упоминаются в качестве примера

__36__ Одно из объяснений результатов исследования Вагнера:

A вопрос о том, как некоторые давно утраченные черты могут появиться снова.
 наличие определенного признака у разных видов.
С Проводятся параллели между поведением и внешним видом.
D продолжение существования определенной генетической информации.
E Сомнения в отношении эволюционных возвратов.
F возможность обратимости эволюции.
G Выводы Долло и обвинительные приговоры, вынесенные Ломброзо.

Соответствуют ли следующие утверждения утверждениям автора в отрывке для чтения 3?
В пропусках 37-40 напишите
ДА , если утверждение согласуется с утверждениями автора
НЕТ , если утверждение противоречит утверждениям автора
НЕ ДАЕТ , если невозможно сказать, что думает автор об этом

__37__ Вагнер был первым человеком, который провел исследования южноамериканских ящериц.
__38__ Вагнер считает, что у ящериц Бахия с пальцами на ногах предки были без пальцев.
__39__ Временное появление давно утраченных признаков у эмбрионов встречается редко.
__40__ Эволюционные откаты могут быть вызваны проблемами развития в утробе матери.

Вы должны потратить около 20 минут на вопросы 27-40,
, которые основаны на отрывке для чтения 3.

Выберите правильную букву, А, В, С или D.
Напишите правильную букву в промежутках 27-31.

__C__ Обсуждая теорию, разработанную Луи Долло, автор говорит, что
A сразу же назвал законом Долло.
 он поддерживал возможность эволюционных откатов.
С он был модифицирован биологами в начале ХХ века.
D он был основан на многолетних исследованиях.

__D__ Горбатый кит, пойманный у острова Ванкувер, упоминается из-за его исключительных размеров
A .
В , как это иллюстрирует закон Долло.
С количество местных противоречий это вызвало
D причина, указанная для его необычных свойств.

__C__ Что говорят о «молчащих генах»?
A Их количество зависит от вида.
В Рафф не согласен с использованием этого термина.
С Они могут привести к повторному появлению определенных характеристик.
D Они могут иметь неограниченный срок службы.

__B__ Автор упоминает кротовую саламандру, потому что
A является примером того, что происходит в развитии большинства амфибий.
В это говорит о том, что теория Раффа верна.
С он потерял и восстановил более одной способности.
D Его предки стали предметом обширных исследований.

__A__ Что из следующего утверждает Вагнер?
A Члены семейства ящериц Bachia несколько раз теряли и восстанавливали определенные черты.
 Свидетельства показывают, что эволюция ящерицы Bachia обусловлена ​​окружающей средой.
С Его исследования южноамериканских ящериц подтверждают утверждения Раффа.
D Его выводы применимы к другим видам южноамериканских ящериц.

Завершите каждое предложение правильным окончанием A – G ниже.
Напишите правильную букву A – G в пропусках 32–36.

__F__ Биологи долгое время отвергали

__G__ Противоположные взгляды на эволюционные возвраты представлены

__A__ Примеры эволюционных возвратов привели к

__B__ Акула и косатка упоминаются в качестве примера

__D__ Одно из объяснений результатов исследования Вагнера:

A вопрос о том, как некоторые давно утраченные черты могут появиться снова.
 наличие определенного признака у разных видов.
С Проводятся параллели между поведением и внешним видом.
D продолжение существования определенной генетической информации.
E Сомнения в отношении эволюционных возвратов.
F возможность обратимости эволюции.
G Выводы Долло и обвинительные приговоры, вынесенные Ломброзо.

Соответствуют ли следующие утверждения утверждениям автора в отрывке для чтения 3?
В пропусках 37-40 напишите
ДА , если утверждение согласуется с утверждениями автора
НЕТ , если утверждение противоречит утверждениям автора
НЕ ДАЕТ , если невозможно сказать, что думает автор об этом

__NOT GIVEN__ Вагнер был первым исследователем южноамериканских ящериц.
__YES__ Вагнер считает, что у ящериц Бахии с пальцами на ногах предки были без пальцев.
__NO__ Временное появление давно утраченных признаков у эмбрионов встречается редко.
__YES__ Эволюционные откаты могут быть вызваны проблемами развития в утробе матери.

.

Тест по английскому языку

1. Вы, вероятно, знакомы с традиционными отраслями науки, например химия, физика, ботаника и зоология. Но как насчет этих новых полей? Сопоставьте имена слева с определениями справа.

1. астрофизика

а. изучение искусственных манипуляций с составом живых существ

2. Биоклиматология b. изучение структуры и функций органических молекул

, связанных с живыми организмами

3.криогеника c. изучение того, как информация передается и управляется мозгом или механизмами

4. кибернетика d. изучение технологий, связанных с передачей информации

5. Экология e. изучение климата, влияющего на человека

6. Генная инженерия f. изучение того, как географические факторы помогают объяснить основы могущества национальных государств

7. геополитика g. исследование возможностей использования ядерной энергии

8.информационные технологии h. изучение физических систем при температурах ниже 183 С

9. Молекулярная биология i. применение физических законов и теорий к звездам и галактикам

10. Ядерная техника j. изучение отношения растений и живых существ к каждому

и их окружающей среде

2. Заполните пропуски, используя подходящую производную от слов , заданных в графе .

(1) недавний (3) интерес (5) согласен (7) шум (9) развлекают

(2) изобретают (4) преобразовывают (6) преимущество (8) загрязняют (10) расслабляют

Журнал _____ (1) спросили людей, что они думают о самом полезном _____ (2) прошлого века.Это очень _____ (3) вопрос, поскольку сегодня технологии _____ (4) наши жизни. Многие говорили об автомобилях, но я _____ (5). Хотя автомобили в некотором роде облегчили жизнь, я считаю, что они серьезно _____ (6). Хуже всего в машинах то, что они такие _____ (7). Они также вызывают много _____ (8). Другие говорили о телевидении. Конечно, _____ (9) уже никогда не будет прежним, и может быть _____ (10) смотреть телевизор после долгого дня. Однако я не думаю, что мы должны забывать об образовательной ценности чтения хорошей книги.А каково ваше мнение?

3. Поместите каждое из следующих слов на свои места в отрывке ниже.

программное обеспечение компьютеры периферийные устройства калькулятор порты монитор конфигурация клавиатуры аппаратное обеспечение принтер

Итак, у вас есть только карман ______ (1) для сложения, умножения и так далее, и вы хотите знать о реальных _____ (2)? Правильно. Что ж, сами машины называются _____ (3), а программы

, которые вы вводите в них, называются _____ (4).Если вы хотите увидеть результаты

того, что вы делаете, вам понадобится _____ (5) или вам придется подключить к телевизору. Вы будете управлять своей машиной как пишущей машинкой, нажимая клавиши на _____ (6). Если вам нужна запись

на бумаге о том, что вы делаете, вам понадобится _____ (7). На задней панели компьютера есть несколько _____ (8), к которым вы можете подключить широкий спектр _____ (9) - модемов, факсов и сканеров. Основные физические единицы компьютерной системы обычно известны как _____ (10).

4. Поместите каждое из следующих слов на свои места в отрывке ниже.

термическая обработка дистанционная идентификация расплава

лучей испарение дисплеев световая связь

В настоящее время лазеры используются для _____ (1) целей в военных целях. В технике мощный лазер

_____ (2) может быть сфокусирован на небольшой площади. Они могут _____ (3), _____ (4) или _____ (5) очень точно. Лазеры идеальны для _____ (6) в космосе. Лазерный свет может путешествовать на большие расстояния

____ (7) без потери мощности сигнала.В медицине лазерные лучи могут использоваться для _____ (8)

поврежденных тканей за доли секунды, не причиняя вреда здоровым тканям. В искусстве

лазеров могут обеспечить фантастические проявления _____ (9). Поп-концерты часто сопровождаются лазером _____ (10).

5. Поместите каждое из следующих слов на свои места в предложениях ниже.

вставка среагировала вращать мигает

анализ завершил нажал вытянут

патент изобретено включение обнаружено

экспериментально скомпилировано комбинировано рассечено

1.Он _____ с несколькими разными материалами

, прежде чем найти нужный.

2. Техник ______ кнопка и загорелись ______.

3. Когда она _____ рычаг, колесо начало _____.

4. Зоолог _____ животное.

5. Когда они были _____, два химиката ______

жестоко взаимодействовали друг с другом.

6. После ______ проблемы, физик ______

, что в его первоначальной гипотезе была ошибка.

7. Джеймс Ватт _____ паровой двигатель и Александр Флеминг, другой шотландец, пенициллин.

8. После _____ компьютера, ____ дискету в дисковод.

9. Вы должны _____ ваше изобретение как можно быстрее.

10. Программисты обычно _____ свои программы для создания объектной программы и диагностики возможных ошибок.

6. Поместите каждое из следующих слов или фраз на их место в отрывке ниже.

плата за кассу до смены кассового аппарата на складе чеков сканирование штрих-кода отдельно вес и цена

преимущества кассового сканера на каждую панель дисплея

С введением сканирования ______ (1) больше не будет повышать цену на ______ ( 2).Отныне почти все товары будут передаваться через электронный _____ (3), который «считывает» описание продукта, размер и цену из информации, содержащейся в _____ (4). Вся эта информация затем точно отображается как для вас, так и для кассира на _____ (5), а также печатается на вашем _____ (6). Для любого продукта, на котором нет штрих-кода, цена и звонки будут прежними.

Все цены по-прежнему будут указываться на краю полок в обычном порядке.Когда товар снижается в цене, кассир называет более низкую цену, а затем _____ (7) товар. Система сканирования тогда _____ (8) более низкая цена. Для свежих продуктов, таких как _____ (9) фрукты и овощи, больше не будет производиться _____ (10) балл. Отныне эти товары будут взвешиваться и оцениваться на весах на каждом _____ (11) - Все свежие продукты, проданные таким образом, будут полностью описаны в вашем кассовом чеке с указанием веса, цены _____ (12) фунтов и общей стоимости.

После оплаты товаров вы получите кассовый чек, в котором указаны все купленные товары, цена, способ оплаты, использованные купоны, выплаченная сумма, ваш _____ (13), номер кассы, время суток и Дата.Хотя сканирование является для нас полезным методом контроля _____ (14)

, самым лучшим _____ (15) на сегодняшний день является то, что это быстрая и точная система, которая значительно упрощает оплату ваших товаров на кассе.

7. Выберите наиболее подходящее слово или фразу из вместо каждый пробел.

Современные технологии привели к огромным улучшениям в коммуникациях, и все же многие люди все еще очень обеспокоены _____ (1) использованием новейших компьютерных технологий.Я часто _____ (2), чтобы встретить коллег, которые до сих пор не знают, что означает буква «е» в электронной почте, и они слишком _____ (3), чтобы спрашивать. Они предполагают, что вы должны обладать навыками _____ (4) компьютеров, чтобы отправлять сообщения по электронной почте, но на самом деле это _____ (5) вещь в мире. Также _____ (6)

, чтобы отправить сообщение электронной почты _____ (7), чтобы отправить обычное письмо или сообщение "улитка", которое также занимает _____ (8) больше времени. Электронное сообщение всего на _____ (9) дороже, чем отправка местного телефонного звонка; помимо самого звонка вы также должны заплатить комиссию вашему «серверу».Если вы отправите письмо по почте _____ (10), доставка займет пару дней, тогда как электронное письмо

займет не _____ (11), чем несколько секунд. Как только вы станете _____ (12) для использования системы, вы будете _____ (13), насколько это больше _____ (14), чем другие средства связи. Конечно, прежде чем у вас появится доступ к электронной почте, вам понадобится довольно _____ (15) компьютер, который может быть довольно дорогим.

(1) а) для б) примерно в) в г) как

(2) а) удивительно б) раздражающего в) удивленного г) раздражающего

(3) а) смущающего б) смущенного в) усталого г ) утомление

(4) а) примерно б) в) в г) в

(5) а) простейшее б) более простое в) простое г) простейшее

(6) а) дешевле б) больше дешевле c) дешевле d) дешевле

(7) a) как b) чем c) что d) от

(8) a) намного b) больше c) как d) лот

(9) a) немного б) немного в) меньше г) минимум

(10) а) бывшего в употреблении б) низкооплачиваемого в) неполный рабочий день г) первого класса

(11) а) более длинного фа) самого длинного в) до тех пор г) более длинный

(12) а) способный б) привыкший в) умный г) хороший

(13) а) удивленный б) озадаченный в) опытный г) довольный

(14) а) уверенный б) уверенный в) эффективный d) умелый

(15) a) сильный b) отличный c) мощный d) большой

8.Выберите наиболее подходящего слова или словосочетаний для каждого пробела.

Столкнувшись с некоторыми новыми и, возможно, сбивающими с толку технологическими изменениями, большинство людей реагируют одним из двух _____ (1). Они либо отшатываются от всего нового, утверждая, что это не нужно, либо слишком _____ (2), либо что это каким-то образом делает жизнь меньше _____ (3. Или они учатся _____ (4) новому изобретению, и в конечном итоге _____ (5) как они могли возможно, существовали без него. _____ (6) компьютеры в качестве примера.Для многих из нас они по-прежнему представляют собой _____ (7) нашей свободы

и дают нам пугающее ощущение будущего, в котором все _____ (8) будут захвачены машинами. Это может быть потому, что они кажутся загадочными и трудными для понимания. Спросите у большинства людей, для чего вы можете _____ (9) домашний компьютер, и вы обычно получите _____ (10) ответов о том, как «они предоставляют вам информацию». Фактически, даже те из нас, кто знаком с компьютерами и использует их в нашей повседневной работе, очень плохо понимают, как они _____ (11).Но не нужно много времени, чтобы научиться управлять деловой программой, даже если что-то иногда идет не так без видимой причины. Предположительно то же самое произошло, когда телефон и телевидение стали _____ (12). Что, кажется, тревожит большинство людей, так это скорость изменения

_____ (13), а не сама по себе. И _____ (14), которые созданы для новых технологий, вполне могут иметь для них значение, поскольку изменение не всегда является улучшением. Как мы обнаруживаем во время отключения электричества, есть много чего сказать о масляной лампе, угольном камине и таких развлечениях, как книги или настольные игры, которые не обязательно должны быть _____ (15) для работы.

(1) а) моменты б) виды в) способы г) виды

(2) а) сложные б) много в) непонятные г) утомительные

(3) а) раньше б) живые в) личные г) человек

(4) а) адаптировать б) реагировать в) соответствовать г) использовать

(5) а) принять решение б) интересно в) предположить г) признать

(6) а) обсудить б) предложить в) принять г ) таким образом

(7) a) опасность b) риск c) контроль d) угроза

(8) a) меры b) решения c) шансы d) инструкции

(9) a) выполнить b) применить c) изучить г) использовать

(10) а) расплывчатые б) такие в) с большим количеством г) сотни

(11) а) б) работать в) управлять г) состоят

(12) а) существуют б) широко распространены c) через d) обширный

(13) a) будущее b) оборудование c) физическое d) технологическое

(14) a) возражения b) приборы c) критика d) страхи

(15) a) проводные b) батареи c) вставлены d) подключены

9.Выберите наиболее подходящее слово из каждого бланка .

ЧТО ПРИНЕСЕТ БУДУЩЕЕ ?

Одно из самых захватывающих предсказаний, которые я слышал _____ (1) двадцать первый век, состоит в том, что мы

будем жить все дольше и дольше. Ученые будут _____ (2) с лекарством от многих из большинства _____ (3) болезней, от которых люди умирают в настоящий момент. Они говорят, что _____ (4) к 2020 году средняя продолжительность жизни человека будет от _____ (5) до ста лет.Они также _____ (6), что работа отнимет _____ {7) меньше нашей жизни, и у нас будет больше _____ (8) времени, чтобы потратить. Роботы, которые будут выглядеть все больше и больше _____ (9) людьми, заберут _____ (10) много скучных повседневных _____ (11), которые мы делаем сегодня. В ближайшие пять лет у японцев будет _____ (12) робот, понимающий человеческую речь. Это _____ (13) о больших изменениях в нашем образе жизни, и некоторые люди рассматривают роботов как _____ (14) к человеческой свободе. Они боятся, что мы не будем _____ (15), чтобы контролировать их, и что в конце концов они будут контролировать нас.

(1) от а) до б) примерно в) по горизонтали г) вверх

(2) а) повернулось б) выполнено в) появилось г) найдено

(3) а) обычное б) обычное в) повседневное г) известно

(4) а) до б) в) до г)

(5) а) исчезло б) пришло в) повернулось г) поднялось

(6) а) прогнозировать б) сказать в) ждать г) посоветуйте

(7) а) б) больше в) г) прочь

(8) а) перерыв б) наслаждайтесь в) весело г) бесплатно

(9) а) как б) как в) аналогично d) как

(10) a) вверх b) нет c) больше d) в

(11) a) рабочих мест b) работ c) занятости d) профессий

(12) a) обнаружено b) найдено c ) сделано г) изобретено

(13) а) принесет б) поворот в) беру г) пришло

(14) а) повреждение б) мечта в) угроза г) проблема

(15) а) достижение б) возможность c) управлять d) успешно

10.Прочтите текст и подумайте, какое слово лучше всего подходит для каждого пробела. Используйте только одно слово в каждом пробеле.

ПОДАЧА НА АНГЛИЙСКОМ, ПЕЧАТЬ НА ФРАНЦУЗСКОМ

Однажды, согласно широко рассказанной истории, компьютеру была поставлена ​​задача переводить «пробка» на французский и обратно на английский. Машина жужжала, щелкала, мигала фарами и в конце концов нашла «мармелад с ароматом автомобиля». Машинный перевод прошел долгий путь _____ (1) тогда. Системы компьютерного перевода сейчас находятся в _____ (2) во многих частях мира

.

Неудивительно, что ЕЭС очень _ _ (3). При таком большом количестве официальных языков письменный перевод и

устных переводчиков занимают _____ (4) более пятидесяти процентов административного бюджета Сообщества. Но хотя эффективность машинного перевода составляет _____ (5) быстро, вопрос о сокращении _____ (6) переводчиков не возникает. Напротив, люди и машины работают вместе в гармонии. Сегодняшние компьютеры _____ (7) малоценны при переводе литературных произведений, где важна тонкость, или устного слова, которое обычно не является грамматическим, или важных текстов, где абсолютное _____ (8) имеет важное значение.Но для обычных технических отчетов, рабочих документов и тому подобного, на которые приходится _____ (9) большая часть переводческой нагрузки международных организаций, компьютеры, вероятно, будут играть все возрастающую _____ (10). Метод операции

, вероятно, будет для машины тонна _____ (11) приблизительной версией, которую переводчик

затем отредактирует, исправляя очевидное _____ (12) и, где необходимо, ссылаясь на _____ (13) на оригинал. Если машины могут переводить языки, могут ли они _____ (14) обучать языкам? Да, говорят энтузиасты, хотя они сомневаются, что учитель может когда-либо полностью _____ (15) с помощью машины в классе.Старые добрые учителя знают лучше!

11. Поместите глаголы в скобки в правильную форму.

ЧТО МОГУТ СДЕЛАТЬ КОМПЬЮТЕРЫ?

Компьютеры и микрочипы (l) (становятся) частью нашей повседневной жизни: мы посещаем магазины и офисы, которые (2) (дизайн) с помощью компьютеров, читаем журналы, которые (3) (производим ) на компьютере, мы оплачиваем счета (4) (готовим) компьютерами. Всего (5) (забрать) телефон и (6) (набрать) номер требует использования сложной компьютерной системы, как и (7) (сделать) для бронирования рейса или банковской транзакции.

Мы ежедневно сталкиваемся с множеством компьютеров, которые оживают в тот момент, когда они (8) (включаются) (например, калькуляторы, электронное зажигание автомобиля, таймер в микроволновой печи или программатор внутри телевизора), все из которых использовать чиповую технологию.

Что делает ваш компьютер таким чудесным устройством? Каждый раз, когда вы (9) (поворачиваете) , он способен на (10) (делать) все, что вы попросите. Это - это машина (11) (вычислить) , которая (12) (ускорит) финансовые расчеты .Это волшебная пишущая машинка, которая (13) (позволяет) печатать и печатать любые документы - письма, служебные записки или юридические документы. Это персональный коммуникатор, который (14) (позволяет) вам взаимодействовать с другими компьютерами и людьми по всему миру. Если вам нравятся гаджеты и электронные развлечения, вы даже можете использовать свой компьютер (15) (расслабьтесь) с компьютерными играми.

КЛЮЧ

Наука и технологии

Тест 1

1.я; 2. е; 3. ч; 4. c; 5. j; 6. а; 7. f; 8. d; 9. б; 10. g

Test 2

1. недавно; 2. изобретение; 3. интересно; 4. преобразованный; 5. не согласен; 6. недостатки; 7, шумный; 8. загрязнение; 9. развлечения; 10. расслабляющий

Тест 3

1. калькулятор; 2. компьютеры; 3. фурнитура; 4. программное обеспечение; 5. монитор; 6. клавиатура; 7. принтер; 8. порты; 9. периферийные устройства; 10. конфигурация

Тест 4

1. определить; 2.балки; 3. тепло; 4. растопить; 5. испарение; 6. общение; 7. расстояние; 8. лечение; 9. свет; 10. отображает

Test 5

1. экспериментировал; 2. нажато, мигает; 3. тянуть, вращать; 4. рассеченный; 5. объединились, прореагировали; 6. анализируем, заключили; 7. изобрел, открыл; 8. включение, вставка; 9. патент; 10. составить

Тест 6

1. кассир; 2. кассовый аппарат; 3. сканер; 4. штрих-код; 5. панель дисплея; 6. до получения; 7. сканирование; 8.обвинять; 9. рыхлый; 10. вес и цена; 11. касса; 12. пер; 13. изменить; 14. сток; 15. пособие

Тест 7

1. b; 2. c; 3. б; 4. d; 5. d; 6. а; 7. б; 8. а; 9. б; 10. d; 11. d; 12. б; 13. а; 14. c; 15. с

Контрольная 8

1. c; 2. а; 3. d; 4. а; 5. б; 6. c; 7. d; 8. б; 9. d; 10. а; 11. б; 12. б; 13. d; 14. а; 15. с

Контрольная 9

1. б; 2. c; 3. а; 4. б; 5. d; 6. а; 7. c; 8. d; 9. б; 10. c; 11.а; 12. d;

13. а; 14. c; 15. b

Тест 10 (Примеры ответов)

I. с; 2. использование / эксплуатация; 3. вовлечены; 4. больше; 5. улучшение / увеличение; 6. человек; 7. ар .; 8. точность; 9. так; 10. роль / роль;

II. сделать; 12. ошибки / ошибки; 13. спина; 14. когда-либо / возможно / также; 15. заменен / заменен

Тест 11

1. стали; 2. были спроектированы; 3. были произведены; 4. подготовлен; 5. комплектация; 6.набор номера; 7. изготовление; 8. переключаются; 9. поворот; 10. делаю; 11. расчет; 12. скорости; 13. позволяет;

14. позволяет; 15. расслабиться

.

Олимпиадные задания для учащихся 9 класса

Всероссийская олимпиада школьников по английскому языку 2018-19 год

школьный этап - 9 класс

Максимальное количество баллов: 40

Время выполнения работы: 90 минут

Часть 1 Прослушивание (4 балла)

Вы услышите интервью с четырьмя молодыми людьми, рассказывающими о своей семейной жизни.

Прослушайте это интервью и выберите лучший ответ A, B или C для каждого выступающего.

Перед тем, как слушать, внимательно прочтите вопросы.

  1. Почему, по мнению Патрика, ему помогает мать?

    1. Ей это нравится.

    1. Она беспокоится о нем.

    1. У нее много времени.

  1. Что семья Трейси делает с домом в данный момент?

    1. Расширение.

    1. Очистка.

    1. Покраска.

  1. Как часто Вики и ее отец вместе занимаются физическими упражнениями?

    1. Регулярно, раз в неделю.

    1. Иногда.

    1. Только летом.

  1. Как Костас относится к семейным праздникам?

      1. Расточка.

      1. Смущенный.

      1. Весело.

Часть 2 Чтение (16 баллов)

Задача 1

Прочтите отрывок ниже и ответьте на вопросы 1–10 .

Эффект зеленого дома

(A) Спасение мира начинается дома. Энергия, которую мы используем для ежедневного питания наших домашних жизней и вождения наших автомобилей, производит почти половину нашего производства двуокиси углерода, газа, который является основным источником проблемы глобального потепления. То, как мы используем энергию, не только загрязняет окружающую среду, но и невероятно расточительно. Но ничто не мешает нам значительно снизить потребление энергии и создать более комфортный мир.

(B) Перепланировка дома, чтобы привести наш образ жизни в соответствие с тем, с чем может справиться среда , не требует дорогостоящих или болезненных изменений. Большая часть технологий для внесения изменений уже доступна. Когда изменения будут внесены, дом будущего станет лучшим местом для жизни. Итак, на что он будет похож?

(C) Мы перейдем от «ископаемого топлива» - угля, газа и нефти - к источникам энергии , которые не загрязняют окружающую среду, таким как ветряные мельницы или использующие силу приливов.Дома будут хорошо изолированы, а системы отопления станут более эффективными. Кроме того, в наших будущих домах будут использоваться энергосберегающие лампочки.

(D) В условиях стремительного роста стоимости воды в большинстве домов дождевая вода будет улавливаться и храниться в большом, хорошо изолированном резервуаре в подвале. Этот бак также служит для экономии энергии: тепло рециркулируется из других частей дома, чтобы поддерживать высокую температуру воды для стирки и центрального отопления.

(E) Переработка отходов будет гораздо более распространенной, чем сегодня.Банки, бутылки, пластик и бумага будут помещены в вентиляционные отверстия в стене, откуда они упадут в отдельные ящики для сбора. Все овощи отправляются прямо в компостную кучу в саду.

(F) В доме станет чище. Кондиционер не просто охладит вас. Это улучшит качество воздуха, отфильтровывая загрязняющих пылевых клещей и контролируя влажность и конденсацию.

(G) И вне дома жизнь станет приятнее.Автомобиль больше не будет представлять угрозу нашему здоровью, как сегодня: он будет работать на водороде или смеси аккумуляторных батарей и более безопасного бензина. Запрещается забивать наши города: люди будут пользоваться трамваем - чистым, быстрым и тихим видом городского транспорта, который многие города уже вводят заново.

(H) Эта картина будущего должна понравиться всем нам. Это то, что наши внуки могли принять как должное, не веря, что люди живут иначе, что люди ходят вокруг, загрязняя, разрушая, растрачивая ресурсы и, очевидно, не заботясь.Но если мы хотим, чтобы у наших внуков был мир, который чище и безопаснее,

, мы должны начать менять свой образ жизни. Картина будущего может стать реальностью, но только если мы что-то с этим сделаем. И мы должны что-то с этим сделать в ближайшее время.

Вопросы 1–4.

Ниже вы найдете четыре заголовка. Каждый заголовок описывает содержание одного из абзацев отрывка. Однако, поскольку имеется восемь абзацев и только четыре заголовка, четыре абзаца будут соответствовать , а не какому-либо из приведенных ниже заголовков.

Вам нужно выбрать, какой заголовок лучше всего описывает какой абзац. Напишите букву абзаца рядом с номером заголовка 1–4 на отдельном листе для ответов .

  1. Дома будущего будут более гигиеничными.

  1. Мы должны изменить образ жизни.

  2. То, как мы живем сейчас, вредит миру.

  1. Будущие потребности в энергии будут ниже и не вызовут загрязнения.

Вопросы 5–10.

Выберите вариант A, B, C или D , который лучше всего отвечает на вопрос. Обведите правильную букву в квадратах 5–10 на листе для ответов.

  1. Автор при написании вышеупомянутой статьи намеревался показать…

    1. , какое будущее мы можем ожидать для наших внуков.

    1. почему мы должны сокращать загрязнение и более эффективно использовать энергию.

    2. почему мы приняли меры по сокращению загрязнения и улучшению использования энергии.

    1. как изменения в дизайне домов побудят людей использовать меньше энергии, загрязняющей окружающую среду.

  1. С каким из следующих утверждений автор, скорее всего, согласится?

    1. В будущем дома станут намного здоровее.

    1. В будущем люди будут производить гораздо меньше отходов.

    2. В будущем очень немногие люди будут иметь собственный автомобиль.

    1. В будущем проблема глобального потепления станет более понятной.

  1. В отрывке автор объясняет…

    1. , почему использование меньшего количества энергии стало более популярным.

    2. почему источники энергии станут более дефицитными.

    1. как можно сэкономить за счет использования энергии.

    2. как, если мы не будем использовать меньше энергии, стоимость энергии вырастет.

  1. В отрывке автор НЕ НЕ объясняет…

    1. , как сделать наши города чище.

    1. почему необходимо изменить использование энергии.

    2. почему в будущем вырастут расходы на воду.

    1. как наш образ жизни вызывает глобальное потепление.

9. По мнению автора, одно из отличий нашего образа жизни от образа жизни людей будущего может заключаться в том, что…

    1. автомобили будут намного дешевле в обслуживании.

    1. меньше людей будет путешествовать в городах.

    2. автомобили будут иметь гораздо больше функций безопасности.

    1. автомобилей будет использоваться меньше, чем сегодня.

10. Отрывок описывает дома будущего. Такие дома, по мнению автора, могли бы быть построены НЕ , если бы мы…

    1. не могли позволить себе необходимые технологии.

    1. не удалось найти альтернативные источники энергии.

    2. не смогли уменьшить количество производимых нами отходов.

    1. не согласились внести необходимые изменения в нашу жизнь.

Перенесите свои ответы в лист для ответов!

Задача 2

Вам предстоит прочитать в журнале статью о марафонском беге.Из статьи удалено семь предложений. Выберите из предложений A – H то, которое соответствует каждому пробелу (1–6). Есть одно дополнительное предложение, которое вам не нужно использовать. В начале есть пример.

Марафонский бег - рецепт здоровья?

Если когда-либо и было живое доказательство того, что марафонский бег помогает вам оставаться в форме, то Дженни Вуд Аллен из Данди - это то, что вам нужно. (0 - H) Ей был 71 год, и тогда у нее даже не было подходящей спортивной обуви.

Сначала она могла бежать только до конца проспекта, а это около трех четвертей мили. У нее были проблемы с возвращением, и ей пришлось либо сесть на автобус, либо попросить кого-нибудь подвезти. (1 -)

С научной точки зрения люди идеально приспособлены к прыжкам, бегу и ходьбе на большие расстояния. (2 -) Один из них, профессор Крейг Шарп, говорит, что если вы в хорошей форме, вы, вероятно, сможете бегать в течение двух часов в среднем темпе и чувствовать себя нормально.В этот момент в ваших мышцах заканчивается гликоген - лучший источник энергии, который у нас есть.

Это означает, что вы начинаете использовать жир для получения энергии, и вашему организму нужно больше работать, чтобы преобразовать жир в энергию. Это происходит в тот момент, когда вы начинаете чувствовать себя истощенным. (3 -) Все это доказывает, - считает он, - что тело не предназначено для бега на длинные дистанции.

У других специалистов совершенно иное мнение. Доктор Перси Браун считает, что если вы будете тренироваться разумно и подготовиться на несколько месяцев вперед, это может даже помочь вам прожить дольше. (4 -)

Он считает, что единственная проблема, с которой вы можете столкнуться при беге на марафон, - это истощение или небольшая травма, вызванная падением или споткнувшись о предметы. (5 -) Только 1 из 1000 действительно попадает в больницу.

Другая проблема может заключаться в истощении после гонки. Опросы показывают, что у большинства бегунов гораздо больше шансов простудиться или заболеть инфекциями грудной клетки через неделю после бега. (6 -) Нет доказательств длительного заболевания или повышенного риска заболевания.

В 87 лет Дженни Вуд Аллен в это воскресенье будет пробегать лондонский марафон 13 -й раз . И она планирует участвовать еще много лет.

  1. Он утверждает, что после 16-20 миль вам нужно сбавить скорость, и бег становится действительно тяжелым.

  1. После быстрого долива воды и отдыха большинство из них возвращается домой и полностью выздоравливает.

  1. Что же касается марафонского бега, то мнения экспертов разделились.

  1. Несмотря на это, марафонский бег вреден для здоровья.

  1. Но это ослабляющее действие на систему кратковременно.

  1. Однако за пару месяцев она прошла две или три мили.

  1. Это потому, что бег вдвое снижает риск сердечных заболеваний.

  1. Она начала с того, что побежала по магазинам в куртке и с сумкой для покупок.

Часть 3 Использование английского языка (20 баллов)

Задача 1

Завершите предложения, используя слова, выделенные жирным шрифтом.

  1. Этот фильм настолько жестокий, что я не могу его смотреть. мне Этот фильм _______________________.

  1. Я собрал несколько свитеров, потому что боялся, что мне будет холодно. чемодан Я упаковал ________________________.

  1. Контракт не подписывал.

еще Договор ______________________.

  1. Обязательно ли писать этот отчет сегодня? есть ___________________?

  1. Меня поблагодарили все, кроме Пола. человек Единственный _______________________.

  1. Мне строят новый сарай.

имеющий I ______________________________.

  1. Я бы предпочел, чтобы он вернулся до 11 часов. скорее I _______________________________.

  1. Никогда не паркуйтесь на двойной желтой полосе. обстоятельства Под _____________________.

  1. Сожалею, что когда-либо рассказала ей о своих планах.

желаю I __________________________________.

10. Руководство не разрешает пассажирам курить в поезде.

Пассажиры ___________________________.

Задача 2

Для пунктов 1–10 заполните пробелы в тексте, выбрав соответствующее слово из столбца справа.Выберите одно слово только один раз . В правом столбце два дополнительных слова , которые вам не нужно выбирать. Напишите букву, обозначающую слово рядом с номером пробела на листе ответов .

11-летний вундеркинд из Индонезии появится на

A) на

престижном джазовом фестивале в Ньюпорте после штурма американского джаза

(1) ___________ .

Джоуи Александр, который выпускает свой дебютный альбом My Favorite Things в этой

B) книге

неделя, привлек высокий (2) ___________ от трубачей и директора

джаза в Линкольн-центре Винтон Марсалис, кто сказал: «Есть

, никогда не было никого, о котором вы можете подумать, кто мог бы так играть

C) для

(3) ___________ его возраста.Мне нравилось все в его игре - его ритм

, его уверенность, его понимание музыки ».

Марсалис сказал, что узнал об Александре, уроженце Бали, после того, как друг

D) heart

предложил, чтобы он посмотрел YouTube

клип 10-летнего

(4) ___________ мелодий Джона Колтрейна, Телониуса Монка и

E) из

Чика Кориа.

Теперь, к (5) ___________ , его дебютный альбом, Александр собирается сыграть

на джазовых фестивалях в Монреале и Ньюпорте.

F) выступление. Игра Артура Эша

G)

Вдова привела Александра в его квартиру на Манхэттене по адресу

(7) ___________ для него.«То, что отличает его от большинства

молодых игроков, - это зрелость его гармоничного подхода», - сказал Вейн

H) похвалил

репортер AP Чарльз Дж. Ганс. «Его игра очень современная, но

у него также есть (8) ___________ истории музыки».

I) продвижение

Родители Александра были поклонниками джаза, и он сам восхищался игрой

( 9) ___ ______ Горация Сильвер, Маккой Тайнер, Билл Эванс и

Брэд Мельдау.Он также любит Мстителей и Губку Боба

J), толкающих

Квадратных штанов.

«Для меня джаз - это призвание. Я люблю джаз, потому что это свобода

самовыражения и спонтанность, ритм и

K) сцена

импровизация», - сказал молодой пианист. «Техника важна, но для меня сначала

, когда я играю, это от ( 10) ___ ______ и чувствую грув

.Я хочу развиваться, тренируясь и играя, и бросая вызов

L) чувствую

себя, чтобы становиться лучше каждый день », - сказал Александр.

Перенесите свои ответы в лист ответов!

.

Задание 3 на текст и выбор ответов на вопросы к тексту - АНГЛИЙСКИЙ в полном порядке

Ваш удивительный мозг

Вы носите в своей голове трехфунтовую массу морщинистого материала, которая контролирует все, что вы когда-либо будете делать. От возможности думать, учиться, создавать и чувствовать эмоции до управления каждым мигом, дыханием и сердцебиением - этот фантастический центр управления - это ваш мозг. Это настолько удивительная структура, что в предисловии к книге «Обнаружение мозга» известный ученый Джеймс Уотсон написал: «Мозг - это самое сложное, что мы когда-либо открыли в нашей Вселенной.Он содержит сотни миллиардов ячеек, связанных между собой триллионами соединений. Мозг сбивает разум ». Очевидно, чтобы понять работу мозга, нам нужно противостоять ее сложности.
Представьте, что ваш котенок стоит на кухонном столе. Она собирается ступить на плиту. У вас есть только секунды, чтобы действовать. Получая доступ к сигналам, исходящим от ваших глаз, ваш мозг быстро вычисляет, когда, где и с какой скоростью вам нужно будет нырнуть, чтобы ее перехватить. Затем он приказывает вашим мышцам сделать это. Ваше время идеально подходит, и она в безопасности.Ни один компьютер не может сравниться с удивительной способностью вашего мозга загружать, обрабатывать и реагировать на поток информации, исходящий из ваших глаз, ушей и других органов чувств.
Ваш мозг содержит около 100 миллиардов микроскопических клеток, называемых нейронами - столько, что вам понадобится более 3000 лет, чтобы пересчитать их все. Когда вы мечтаете, смеетесь, думаете, видите или двигаетесь, это происходит потому, что крошечные химические и электрические сигналы передаются между этими нейронами по миллиардам крошечных нейронных магистралей. Вы не поверите, но активность вашего мозга никогда не прекращается.Бесчисленные сообщения проносятся внутри него каждую секунду, как автомат для игры в пинбол. Ваши нейроны создают и отправляют больше сообщений, чем все телефоны во всем мире. И хотя один нейрон вырабатывает лишь крошечное количество электричества, все ваши нейроны вместе могут генерировать достаточно электричества, чтобы запитать лампочку малой мощности.
Нейроны отправляют информацию в ваш мозг со скоростью более 150 миль (241 км) в час. Например, пчела приземляется на вашу босую ногу. Сенсорные нейроны в вашей коже передают эту информацию в спинной и головной мозг со скоростью более 150 миль (241 км) в час.Затем ваш мозг использует двигательные нейроны, чтобы передать сообщение обратно через спинной мозг к стопе, чтобы быстро избавиться от пчелы. Моторные нейроны могут передавать эту информацию со скоростью более 200 миль (322 км) в час.
Поначалу езда на велосипеде кажется невозможной. Но скоро вы овладеете этим. Как? По мере того, как вы тренируетесь, ваш мозг снова и снова посылает сообщения о поездке на велосипеде по определенным путям нейронов, формируя новые связи. Фактически, структура вашего мозга меняется каждый раз, когда вы учитесь, а также всякий раз, когда у вас появляется новая мысль или воспоминание.
Хорошо известно, что любое упражнение, которое заставляет ваше сердце биться чаще, например бег или игра в баскетбол, полезно для вашего тела и даже может помочь улучшить ваше настроение. Но крупномасштабные усилия ученых из группы институтов Национального института здоровья недавно показали, что в течение определенного периода времени после тренировки ваше тело вырабатывает химическое вещество, которое делает ваш мозг более восприимчивым к новым знаниям. Так что, если вы застряли на домашнем задании, выйдите и поиграйте в футбол, а затем попробуйте решить задачу еще раз.Вы просто можете обнаружить, что можете решить эту проблему.

ВОПРОС 1: Согласно тексту, наиболее отличительной характеристикой мозга является его
1) способность управлять телом.
2) проработанность.
3) размер.
4) вес.

ВОПРОС 2: Утверждают, что мозг лучше любого компьютера, потому что
1) обрабатывает больше информации.
2) быстрее работает.
3) может скачивать информацию из разных источников.
4) более адекватно реагирует на информацию.

ВОПРОС 3: Согласно тексту, работа нейронов мозга влияет на
1) выработку электроэнергии.
2) наши мечты.
3) все, что мы делаем.
4) характер отправляемых сообщений.

ВОПРОС 4: Рассказчик сравнивает работу нейронов с автоматом для игры в пинбол с
1) показать характер работы мозга.
2) повысить осведомленность о природе мозга.
3) подчеркивают количество информации, которую обрабатывает мозг.
4) иллюстрируют форму нейронных магистралей.

ВОПРОС 5: Сравнивая сенсорные и мотонейроны, можно сделать вывод, что
1) мотонейроны передают информацию быстрее.
2) больше мотонейронов.
3) сенсорные нейроны быстрее передают информацию.
4) сенсорных нейронов больше.

ВОПРОС 6: Структура мозга меняется, когда
1) наша память выходит из строя.
2) появляются новые нейроны.
3) едем на байке.
4) мы приобретаем новые знания.

ВОПРОС 7: Физические упражнения оказались полезными для…
1) выработки химических веществ в мозге.
2) решение домашних заданий.
3) дать мозгу отдохнуть.
4) поддержание хорошего настроения.

.