Варикоз упражнения для ног: 8 эффективных упражнений при варикозе от наших докторов

как предотвратить развитие варикозной болезни, советы флеболога

Заметный дефект в виде вздувшихся вен на теле является не просто эстетической проблемой. Это серьезное заболевание, которое рано или поздно замечают у себя от 20 до 50% жителей планеты. Его гораздо легче предупредить, чем вылечить. Расскажем об основных мерах профилактики варикоза ног.

Теги:

Профилактика болезней

хирургия

варикоз

варикозное расширение вен

Сегодня люди ведут малоподвижный образ жизни или вовсе выбирают сидячую работу. Либо постоянно находятся на ногах. В итоге проявления варикоза могут появиться даже у молодых женщин, поэтому важную роль играет профилактика.

К счастью, медицина не стоит на месте, и сейчас существует много эффективных методик борьбы с этим недугом. Главное – знать несколько простых правил, которые помогут справиться с имеющимися проблемами или избежать потенциальных осложнений.

Причины варикоза ног

Перед тем, как пройтись по мерам профилактики варикозного расширения вен на ногах, разберем основные причины, которые этому способствуют. В нашем организме кровь циркулирует непрерывно, а сердце, вены и артерии участвуют в этом движении. По венам кровь идет толчками снизу вверх, к сердцу. Она фиксируется в местах, где расположены клапаны – они нужны, чтобы кровь не возвращалась обратно вниз.

Это движение происходит при полноценной работе мышц нижних конечностей. Но если клапан плохо сокращается, часть крови все же вернется вниз. Тогда венозное давление повысится, вены расширятся, и произойдет застой крови. Соответственно лучшая профилактика варикоза – двигательная активность. Отметим и другие факторы, ведущие к заболеванию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Генетическая предрасположенность. Когда близкие родственники страдают одной из форм варикоза нижних конечностей, профилактика просто обязательна. Дело в том, что эти лица наследуют некий дефект соединительной ткани, что сопровождается сочетанием болезни с геморроем, грыжами передней брюшной стенки, плоскостопием, сколиозом.
• Беременность. На кровеносную систему будущей мамы ложится большая нагрузка – объем циркулирующей крови увеличивается на 20-30%, чтобы обеспечить питательными веществами и кислородом плод. Матка растет и сдавливает сосуды малого таза, затрудняется венозный отток. Профилактика варикоза при беременности увеличивает шансы на обратимость процесса.
• Ожирение. Венозный отток нарушается из-за сдавливания сосудов дополнительными объемами жировой ткани. Профилактика варикозного расширения вен должна происходить вкупе с принятием мер по снижению веса.
• Образ жизни. Офисная работа или вождение автомобиля делает мышцы неактивными и слабыми. Кровообращение нарушается, и возникают венозные заболевания. Отрицательно влияют на организм и длительные статические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей или неподвижным пребыванием в положении стоя и сидя. В категории риска повара, официанты, хирурги, офисные работники, парикмахеры, грузчики, штангисты и так далее. Поэтому профилактика варикоза как у женщин, так и у мужчин должна стоять на первом месте.
• Возраст. Чем старше мы становимся, тем сильнее изнашиваются стенки вен и клапаны. Они тоже стареют и ослабевают, теряя свою эластичность. В результате этого они растягиваются. Часто в этом случае для профилактики варикоза рекомендуют носить компрессионные чулки.

Во всех случаях вены не просто увеличиваются. Ноги становятся ватными, тяжелыми, их буквально распирает. Во время ходьбы быстро приходит утомление, беспокоят судороги, узелки сильно выпирают. Чтобы предотвратить неприятные последствия заболевания, нужно вовремя принимать меры. Рекомендации по лечению и советы по профилактике варикоза ног комментирует сосудистый хирург Андрей Чупеев, главный врач клиники «Центр Флебологии».

1. Предотвращение варикозной болезни

Первое правило заключается в том, чтобы помнить про группы риска. По отзывам специалистов, при лечении варикоза ног большую роль играет ранняя диагностика – это часть вторичной профилактики. Если ты выявишь болезнь на раннем этапе, то справиться с ней будет гораздо проще. Почему одни люди страдают от варикоза, а другие нет? Большую роль здесь имеет наследственная предрасположенность, которая имеется у 60–80 % больных варикозом. Если у твоих родственников (в первую очередь, родителей) есть проблемы с венами, то очень велика вероятность, что с этим недугом столкнешься и ты. Аналогично с причинами, которые мы перечислили выше.

Совет врача

Когда человек подолгу сидит или стоит, на его ноги приходится лишь статическая нагрузка, крайне вредная для вен. Особенно если она вертикальная. А вот динамическая нагрузка (когда человек ходит или бежит), напротив, очень важна. Лучшие упражнения для профилактики варикоза – ходьба и любые движения по силам. Во время беременности мы рекомендуем женщинам приходить на консультацию к флебологу дважды: на раннем и на позднем сроках. Рекомендации по правильному образу жизни и профилактика в виде правильно подобранного компрессионного трикотажа позволяют избежать варикоза у беременных.

2. Профилактика варикоза лучше лечения

Поскольку вены повреждаются и теряют эластичность, это приводит к застою крови и нарушению полноценного питания тканей. Лучшей профилактикой варикозной болезни являются регулярные динамические нагрузки на мышцы ног. Большую поддержку организму приносит ходьба, бег, плаванье, поездки на велосипеде. Специалисты отмечают, что особенно полезно подниматься пешком по лестнице. Но тебе стоит помнить, что даже с физическими нагрузками стоит соблюдать меру.

Совет врача

Огромное значение для профилактики варикоза имеют компрессионные чулки и колготы. Оказывая внешнее давление на вены, они улучшают кровообращение в нижних конечностях, снижают нагрузку на сердце, предотвращают усталость, боли и отечность ног. Однако следует учитывать два момента: во-первых, следует использовать только качественный трикотаж, во-вторых, подбирать его должен специалист. Если неправильно подобрать уровень компрессии, это белье может принести больше вреда, чем пользы.

3. Своевременная диагностика варикозного расширения вен

Многие считают, что к концу дня усталость, боли в ногах, отечность – нормальные явления. Обычно ты не обращаешь внимания на такие «мелочи» и начинаешь беспокоиться лишь тогда, когда болезнь переходит в следующую стадию. Отеки приобретают постоянный характер, появляются боли и судороги, начинают заметно выпирать крупные сосуды. Дополнительными симптомами могут стать и легкие трофические нарушения кожи на ногах: темные пятна, шелушение, сухость. Если подобные явления возникают у тебя регулярно, то это первый сигнал, что пора бить тревогу. Чтобы не пришлось принимать лекарства и проходить через сложное лечение, вовремя начинай профилактику варикоза ног. Чем раньше ты обратишься к врачу-флебологу со своими проблемами, тем лучше для тебя.

Совет врача

Главная задача флеболога – распознать болезнь на ранней стадии. Если ты видишь, что на твоих ногах появились звездочки или синие ручейки сосудов, лучше не ждать новых симптомов, а сходить на консультацию к флебологу. Он может назначить таблетки для профилактики варикоза, к примеру, детралекс. Но даже если опасения окажутся напрасными, лучше подстраховаться.

4. Профилактика варикоза против самолечения

Не стоит пробовать лечиться самостоятельно. Большая часть «народных средств» обладает низкой эффективностью, на рецепты из газет или реклам ты только бесцельно потратишь драгоценное время. Также и крем, который тебе посоветует для профилактики варикоза самый лучший фармацевт. Любые назначения должен делать врач. При первых признаках болезни запишись на прием к специалисту и получи профессиональные рекомендации по борьбе с варикозом. Кстати, избавление от сосудистых звездочек имеет не только лечебное, но и косметическое значение. Ведь женские ноги, изуродованные вздутыми венами и варикозными узлами, смотрятся совсем не привлекательно.

Совет врача

Обычно варикоз требует комплексного подхода к лечению. Невозможно подобрать одно универсальное средство, которое бы чудесным образом избавило тебя от всех проблем с венами на ногах. Да, мазь для профилактики варикоза может быть хорошей, но при отсутствии двигательной активности – бесполезной. Выбирать и комбинировать различные методики лечения должен профессиональный флеболог, много лет занимающийся заболеваниями вен.

5. Профессионалы для лечения варикозной болезни

Главная задача флеболога – восстановить нормальный кровоток в нижних конечностях. Если болезнь находится на раннем этапе развития, то с ней можно справиться при помощи качественно подобранного компрессионного трикотажа. В идеале его нужно сочетать с курсами препаратов для профилактики варикоза на ногах. В более сложных случаях требуется операция, в ходе которой хирург-флеболог удаляет поврежденные «неработающие» вены. После этого происходит плавное перераспределение венозной крови по здоровым подкожным венам и более глубоким венам.

Если тебя пугает перспектива операции, то тебе подойдет новый метод лечения варикоза – склеротерпия. Врач не вырезает поврежденные вены, а с помощью серии уколов вводит в них специальный препарат, который «заклеивает» больные вены, и со временем они просто исчезают. Ты можешь знать, как предотвратить варикоз, но метод лечения, который подойдет именно тебе, должен подбирать врач.

Совет врача

В современной медицине диагностика часто важнее лечения, а иногда они идут рука об руку. Она помогает выбрать верную стратегию, как избежать тяжелых последствий варикоза. Скажем, использование при диагностике ультразвука позволяет четко определить, какие именно вены необходимо удалять, чтобы вмешательство было минимальным. И уже через две недели после операции пациент возвращается к обычному образу жизни.

Фото: Tima Miroshnichenko, Los Muertos Crew, Cottonbro: Pexels

Босиком от варикоза — Официальный сайт ОБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»

Основными причинами  варикозного расширения вен обычно называют слабость венозной стенки и недостаточность венозных клапанов, препятствующих обратному току венозной крови. При этом заболевании вены утолщаются, изменяется их форма, они становятся менее эластичными. Наиболее уязвимы вены нижних конечностей. Варикозное расширение вен связано с застоем крови в венах из-за нарушения кровообращения. Частой причиной подобного нарушения являются некоторые пороки сердца, патология печени или селезенки. Можно сказать, что варикозное расширение вен – это болезнь не столько вен, сколько всего организма.

 

Слабые вены передаются по наследству. И если у бабушки или матери были подобные проблемы, отнеситесь к своим ногам внимательно. Помните, что длительное стояние или сидение препятствует нормальному кровообращению в ногах. Из-за этого кровь застаивается, вены расширяются и возникают венозные узлы. При сидячей работе через каждые 2-3 часа надо обязательно размять ноги, пройтись, а вечером полежать, подняв ноги повыше. А в выходные, отправляйтесь в бассейн плавать! Нет ничего полезнее для профилактики варикозного расширения вен, чем плавание. Во время сна ноги также должны быть несколько приподняты.

Летом обязательно ходите босиком по росной траве. А лучше полностью обнажите ноги, чтоб высокие травы сбрасывали бусинки росы и на бедра, и на колени, и на икры.

А вот длительное пребывание на солнце и загорание «варикозникам» категорически противопоказаны. Так же, как и горячие ванны. Следует избегать и холодной воды – из-за судорог, к которым многие «варикозники» предрасположены.

Лечение варикозного расширения вен будет более успешным, если правильно организовать питание. Исключите из вашего меню все сладости, кроме меда. Ешьте побольше сырых овощей и фруктов.

При варикозе необходим витамин Р (рутин), который укрепляет стенки кровеносных сосудов, регулируя их проницаемость. Особенно благотворно его воздействие в сочетании с витамином С.

Значительно улучшает качество сосудов морская капуста. Ее нужно употреблять 1-3 раза в день через час после еды в течение 3-4 месяцев.

Улучшает состояние вен на ногах, даже в запущенных случаях, регулярное выполнение упражнения «велосипед». Чтобы улучшить отток венозной крови, можно, конечно, просто поднять ноги, прислонить их к стене и пассивно полежать, но «велосипед» намного лучше. А вот долго стоять без движений очень вредно. Напряженные мышцы пережимают вены на ногах, из-за чего затрудняется движение по ним крови. В пережатых венах образуются заторы, наподобие транспортных пробок у светофоров в «час пик». Чтобы этого не произошло, следуйте простым правилам:

—       после пробежек не останавливайтесь резко и тем более надолго, лучше сядьте или лягте, если есть такая возможность, и поднимите ноги вверх;

—       стоя в транспорте, незаметно для других переваливайтесь с одной ноги на другую, как будто продолжаете ходьбу;

—       дожидаясь автобуса или электрички, не стойте на месте – походите.

Для улучшения качества крови ешьте побольше чеснока или пейте чесночную настойку. Чеснок обладает способностью разрушать кровяные сгустки. Приготовление настойки: 250 г очищенного или натертого на терке чеснока заливают 350 г жидкого натурального меда, тщательно перемешивают и настаивают в течение 7-10 дней. Принимают по столовой ложке за 40 минут до еды 3 раза в день в течение 2-3 месяцев. Хранить настойку обязательно в прохладном темном месте.

Отличной профилактикой варикозного расширения вен служит следующее упражнение: поднимитесь на носки так, чтобы пятки были приподняты на 1-2 см, и потом резко опуститесь на всю ступню. После 30 таких ударов пятками о пол отдохните 20 секунд. Затем не спеша выполните упражнение еще 30 раз, но не более. В течение дня его можно повторять 3-4 раза. Сокращение мышц улучшает кровообращение, а также усиливает венозный кровоток.

Каковы лучшие программы упражнений для лечения хронической венозной недостаточности?

Некоторые образ жизни и генетические факторы, такие как малоподвижный образ жизни, ожирение, курение, длительное стояние и отсутствие физических упражнений, могут вызвать нарушение кровообращения. В долгосрочной перспективе это может привести к варикозному расширению вен и хронической венозной недостаточности (ХВН). К счастью, изменение образа жизни с помощью упражнений также может стать ключом к избавлению от хронической венозной недостаточности.

Итак, какие упражнения наиболее рекомендуются для лечения хронической венозной недостаточности? Различные низкоинтенсивные упражнения для нижних конечностей в помещении и на открытом воздухе могут стимулировать мышечную насосную функцию, улучшая кровоток и облегчая симптомы варикозного расширения вен и хронических заболеваний вен. Имейте в виду, что вам также следует избегать напряженных занятий, таких как тяжелая атлетика, которые могут усугубить хроническое заболевание вен и привести к более серьезным симптомам, таким как венозная язва ног.

Найдите свое лучшее решение для вен сегодня

Жизнь с нежелательными венами осталась в прошлом, когда вы можете просто записаться на бесплатную консультацию к врачу Vein Center Doctor и найти идеальное решение уже сегодня.

БЕСПЛАТНАЯ консультация

Лечение хронической венозной недостаточности Рекомендации по физическим упражнениям

Венозная недостаточность возникает в основном на ногах, проявляясь в большинстве случаев варикозным расширением вен и сосудистыми звездочками. Венозное давление из-за несостоятельности клапана может привести к скоплению крови в системе поверхностных вен, что приводит к выступанию вен на коже. Это может привести к ограничению диапазона подвижности и снижению качества жизни пациента и может прогрессировать до таких симптомов, как изъязвление вен нижних конечностей, если их не лечить.

Насосная функция мышц играет важную роль в поддержании здорового кровотока от вен ног к сердцу. Если быть точным, как показано в исследовании 1994 года, насосная функция икроножных мышц является важным фактором в регуляции давления пневматического сжатия, ответственного за венозный кровоток нижних конечностей к сердцу. По этой причине икроножные мышцы иногда называют «вторым сердцем» тела.

Это делает упражнения для ног важными для выздоровления от варикозного расширения вен и снижения факторов риска венозных заболеваний. Чтобы улучшить кровоток и здоровье вен, уменьшить симптомы варикозного расширения вен и помочь вылечить язвы на ногах, читайте ниже, чтобы узнать о лучших (и худших) физических упражнениях для ваших ног.

Простые упражнения в помещении

Общая продолжительность физической активности составляет 30 минут в день, которые можно прерывать в течение дня (например, по 10 минут три раза в день). В некоторые дни, когда вы можете быть чем-то заняты, вы все равно можете делать упражнения для ног, чтобы поддерживать здоровье вен и кровоток на оптимальном уровне.

1) Подъемы ног

Подъемы или подъемы ног можно легко выполнять без какого-либо оборудования или даже во время работы на ноутбуке. Вы можете либо сесть прямо, либо лечь на спину и поднять одну ногу за раз и удерживать ее около 5 секунд, прежде чем медленно опустить.

Оптимальное упражнение с поднятием ног рекомендуется выполнять в течение 30 минут 3 раза в день. При правильном выполнении подъемы ног могут улучшить приток крови к ногам и кровообращение к сердцу, а также облегчить дискомфорт в ногах, который может возникнуть при варикозном расширении вен.

2) Подъемы на носки

Насосный механизм икроножной мышцы играет важную роль в регулировании венозного объема и кровотока, уменьшении венозной недостаточности и тяжести варикозного расширения вен. Таким образом, чтобы предотвратить прогрессирование ваших симптомов, также может помочь поддерживать движение икроножных мышц, совершая движения вверх и вниз, стоя на цыпочках.

Вы также можете активировать икроножные мышцы с помощью других простых упражнений, таких как раскачивание ступней вперед и назад, перекатывание ступней по часовой стрелке и против часовой стрелки и подъем ступней вверх. Эти простые упражнения, если выполнять их правильно и регулярно, могут помочь облегчить симптомы варикозного расширения вен, а в тяжелых случаях хронического заболевания вен ускорить заживление язв на ногах.

3) Выпады

Вы также можете улучшить кровоток, активизируя мышцы ног с помощью выпадов. Вы можете начать с того, что встанете прямо, слегка расставив ноги. Затем сделайте шаг вперед и медленно согните колено, пока колено не окажется прямо над лодыжкой. Медленно выпрямите ногу, возвращаясь в исходное положение, затем сделайте выпад другой ногой.

Упражнения на свежем воздухе

Во время лечения варикозного расширения вен вы можете одновременно выйти на свежий воздух. Вот несколько упражнений, которые могут помочь вам предотвратить и облегчить симптомы хронического заболевания вен на ранних стадиях.

1) Ходьба

Продолжительное сидение и стояние в неподвижном состоянии являются основными факторами риска заболевания венозными заболеваниями. Ходьба, с другой стороны, является упражнением с низким воздействием, подходящим для улучшения кровообращения и мышечной силы. Быстрая прогулка в вашем районе или в парке в течение примерно 30 минут каждый день может оказаться полезной для уменьшения дискомфорта и отеков при варикозном расширении вен.

2) Езда на велосипеде

Несколько минут езды на велосипеде также могут быть полезны для ваших вен. Езда на велосипеде — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое не оказывает негативного влияния на ваши суставы. Езда на велосипеде улучшает силу икроножных мышц и насосную функцию икроножных мышц, что способствует притоку венозной крови по венам ног к сердцу. Чтобы максимизировать его эффект, убедитесь, что вы нажимаете на педаль пальцами ног, активируя икроножные мышцы.

Без велосипеда или велотренажера вы также можете повторить это упражнение, выполняя вращение ногами дома, лежа на спине.

3) Плавание

Плавание является одним из лучших упражнений для улучшения общего состояния здоровья, а также эффективно при лечении хронических заболеваний вен. Задействование групп мышц ног, рук и туловища во время плавания может улучшить общий кровоток без чрезмерной нагрузки на тело. Сопротивление воды также может помочь в тонусе мышц и улучшении кровотока в венах ног.

Упражнения, которых следует избегать при хронической венозной недостаточности

Если у вас хроническая венозная недостаточность, не рекомендуется перенапрягаться при выполнении физических упражнений. Перенапряжение может привести к перенапряжению вен ног, вызывая более тяжелые симптомы заболевания вен, такие как венозные изъязвления ног.

1) Тяжелая атлетика

Поднятие тяжестей — это напряженная деятельность, которая увеличивает внутрибрюшное давление, препятствуя венозному току крови от ног к сердцу. Когда это происходит, кровь скапливается в ногах, повышая венозное давление и ухудшая симптомы венозного рефлюкса и варикозного расширения вен.

2) Бег

В то время как ходьба может улучшить кровоток в венах ног, бег и бег трусцой — это упражнения с высокой ударной нагрузкой, которые могут напрячь суставы и мышцы и даже ухудшить состояние вен. Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, могут усугубить симптомы хронического заболевания вен и привести к венозным язвам ног. Во время пробежки может помочь бег по более мягкой местности в компрессионных чулках, чтобы смягчить воздействие на вены ног.

3) Приседания

Другим упражнением, повышающим внутрибрюшное давление, являются приседания или скручивания. Повышенное внутрибрюшное давление также может способствовать скоплению крови в венах ног, вызывая повышенную венозную гипертензию и ухудшение симптомов венозной болезни и варикозного расширения вен.

Каковы наиболее распространенные факторы риска хронической венозной недостаточности?

Хроническая венозная недостаточность возникает, когда вены не могут эффективно доставлять восходящий поток крови к сердцу. В частности, венозная недостаточность вызвана несостоятельностью клапанов, вызывающих венозный рефлюкс или обратный ток крови. В некоторых случаях (например, посттромботический синдром) это также вызвано тромбозом глубоких вен (ТГВ) или чрезмерным накоплением тромбов в венах, что увеличивает венозную гипертензию.

При отсутствии лечения венозная недостаточность может прогрессировать до таких симптомов, как варикозное расширение вен и язва вен нижних конечностей. Некоторые из наиболее распространенных факторов риска хронического заболевания вен: 2

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) в анамнезе

Предотвратите серьезные осложнения со стороны вен с помощью новейших методов лечения вен, разработанных доктором Центра вен

Упражнения могут облегчить симптомы, но не гарантируют полного выздоровления пациента. Случаи отсутствия реакции хронического заболевания вен на умеренные физические нагрузки называются амбулаторной венозной гипертензией. В этих случаях рекомендуется сочетание интервенционной и компрессионной терапии.

Здесь, в Центре вен, наша профессиональная команда специалистов по венам предлагает отличные амбулаторные процедуры на венах, начиная от компрессионной терапии и заканчивая лазерной абляцией при варикозном расширении вен и хроническом венозном заболевании. Эти процедуры являются минимально инвазивными с гораздо меньшим риском, чем процедуры сосудистой хирургии, такие как удаление вен и лигирование.

Свяжитесь с нами сейчас по телефону 1-862-227-1054 для получения бесплатной консультации.

Ваш первый шаг к избавлению от болей в венах

Найдите именно то, что вам нужно, чтобы избавиться от проблем с венами. Доктор Суд и остальная часть нашей команды в Vein Center Doctor готовы помочь: запишитесь на бесплатную консультацию сегодня.

БЕСПЛАТНАЯ консультация

Упражнения для людей с варикозным расширением вен

Это автоматически переведенная статья.

Для многих людей варикозное расширение вен является кошмаром. Когда варикозное расширение вен ног встречается у 70% женщин, эстетические факторы и недостатки в повседневной жизни делают варикозное расширение вен более неприятным, чем когда-либо. Если переход на серьезную стадию, операция или лечение варикоза требует много времени и денег, то активное выполнение и применение простых упражнений поможет в какой-то мере решить проблему.

Видеоконтент профессионально проконсультирован доктором Ле Дюк Хиепом, — Внутренняя медицина и сердечно-сосудистые вмешательства — Городская больница Vinmec Times

1. Что такое варикозное расширение вен ног?

Варикозное расширение вен ног – достаточно распространенный синдром, возникающий в области голени вследствие отека и повреждения внутренней стенки вен. Варикозное расширение вен нижних конечностей (или варикозное расширение вен ног) — доброкачественное заболевание, обусловленное нарушением венозного притока крови к сердцу, в основном вследствие аномалий строения сосудов ног, часто вторичное по таким причинам, как возраст. эффект, вес, привычка долго стоять или из-за беременности у женщин.

2. Осложнения варикоза нижних конечностей

Стенка сосуда обладает определенной эластичностью, поэтому при чрезмерном растяжении вены легко рвутся при сильном ударе или при воздействии на них давления или стягивания одеждой. Если стенка сосуда повреждена в сочетании с открытой раной, это будет действительно опасно, потому что бактерии могут напрямую попасть в кровь, вызывая множество последствий, таких как язвы, воспаление в варикозной области или даже вызывая варикозное расширение вен. септицемия.
При отсутствии разрыва варикозно расширенные вены также легко вызывают образование тромбов в месте расширения. Эти сгустки крови могут перемещаться по кровеносным сосудам в легкие и сердце, вызывая закупорку кровеносных сосудов в нескольких местах на теле. Закупоренные кровеносные сосуды сердца и головного мозга, легких… все это может привести к серьезному несчастному случаю, инсульту, так что в целом это тоже заболевание со многими потенциальными рисками для здоровья.

Кроме того, варикозное расширение вен на ногах также часто вызывает боль, онемение и чувство тяжести в ногах, потому что кровь не движется в обратном направлении к сердцу, а застаивается в нижних конечностях, вызывая сильный дискомфорт и боль. недостаток в повседневной жизни.
Обычно, в зависимости от тяжести варикозной болезни, врач может назначить соответствующие методы вмешательства. Если нет необходимости в механическом вмешательстве, таком как лазер или операция, пациент также может применять упражнения для уменьшения симптомов заболевания.

Tình trạng tĩnh mạch chân có thể cải thiện nhờ tập thể dục

3. Упражнения для людей с варикозным расширением вен

Поскольку варикозное расширение вен характеризуется застоем крови в венах, первое, что вам нужно сделать, это выполнить упражнения для циркуляции крови в этой области.
Вот несколько упражнений, на которые вы можете сослаться:
Упражнение Бюргера Аллена Упражнение на пятки Подъем ноги через бедро Вращение лодыжки Все приведенные выше упражнения чрезвычайно просты, вы можете выполнять их дома или дома.