В тренажерный зал: Тренажерные залы в Самаре — 2262 отзыва, фото и адреса на Zoon.ru

Тренажерный зал — ЦСКА/Самара

Филиал
ФАУ МО РФ ЦСКА
(ЦСК ВВС, г. Самара)

• Спортивная рота
• Спортивная команда
• Спортивные школы
• Армейский спорт
• Совет ветеранов
• История

География филиала

• САМАРА
• ТОЛЬЯТТИ
• ЕКАТЕРИНБУРГ
• ХАКАСИЯ
• ТЫВА

Направления деятельности

• Спортивная рота
• Спортивная команда
• Спортивные школы
• Армейский спорт
• Совет ветеранов
• История

География филиала

• САМАРА
• ТОЛЬЯТТИ
• ЕКАТЕРИНБУРГ
• ХАКАСИЯ
• ТЫВА
• Новости
• Услуги
• ОБЪЕКТЫ
• Контакты

1. ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
2. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
3. ОБЪЕКТЫ
4. СК «Плавательный»
5. …

		Абонемент (на месяц)						Разовое занятие
Дни	Период действия  расценок	Взрослый VIP			Детский VIP (до 14 лет)			Для взрослых	Для детей (до 14 лет)
		Silver	Gold	Bronze	Silver	Gold	Bronze
Пн-Вс	Пн-сб 7. 00 — 18.00 Вс 7.45 — 18.00	2000			1500			200	100
	Пн-сб 7.00 — 21.15 Вс 7.45 — 21.15		3000			2000
	Пн-Вс 18.00 — 21.15							250	150
только Сб, Вс	Сб 7.00 — 21.15 Вс 7.45 — 21.15			800			600

Продолжительность разового занятия в тренажерном зале — три астрономических часа (180 минут).

VIP-абонементы являются именными и реализуются только при наличии фотографии 3х4.

При покупке VIP-абонемента на каждый последующий месяц предоставляется скидка

в размере 5% (при предоставлении абонемента на предыдущий месяц).

Количество VIP-абонементов ограничено.

 

ВНИМАНИЕ! Дети до 14 лет могут посещать  тренажерный зал только в сопровождении родителей или тренера (для спортсменов).

Раздевальные помещения для  тренажерного зала находятся на 4 этаже спорткомплекса.

Услуги  по  посещению  бассейна  в  стоимость  посещения  тренажерного  зала  не  входят!

Адрес: г. Самара, Волжский проспект, 10

Тренажерный зал | Дворец водного спорта

СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС

Дворец водного спорта, расположенный по адресу ул. Центральный проезд 7

телефон администратора: 222-76-51;

телефон приемной: 264-34-20.

  

Тренажерный зал в корпусе «Л», расположенный по адресу пр. Газеты Красноярский рабочий 31 ст. 1

телефон администратора:   213-96-90.

Спортивные залы: ул. Семафорная 433/1

телефон администратора: 222-76-51.

 пр.

Красноярский рабочий, 31

Тренажерный зал расположен  на цокольном этаже корпуса «Л»

Расписание:

с понедельника по пятницу

с 10.30 до 21.30

суббота с 11.00 до 18.00

В просторном тренажерном зале имеются все необходимые тренажеры для силовых тренировок, кардиозона с беговыми дорожками и велотренажерами, зона растяжки, боксерская груша.

В тренажерном зале работают квалифицированные инструкторы, которые помогут с освоением тренажеров и техники выполнения упражнений.

Для работников и студентов Сибирского государственного университета

науки и технологии им. М.Ф. Решетнева действует скидка 

Для Вашего удобства просторные, раздельные мужская и женская раздевалки.

В  раздевалках установлены сушуары для сушки волос.

В каждой раздевалке имеется раздельный душ и туалет.

• Приемная ректора: +7 (391) 264-00-14
• Факс: +7 (391) 264-47-09
• E-mail: [email protected]

Спортивный комплекс

Задайте интересующий Вас вопрос.

Обратная связь

Социальные сети

© Сибирский государственный университет имени академика М. Ф. Решетнева, 2023

Когда лучше всего ходить в спортзал?

Один из самых распространенных вопросов, которые задают новые потенциальные члены спортзала, когда они впервые регистрируются в тренажерном зале, «Когда лучше всего ходить в спортзал?»

На этот вопрос на самом деле можно ответить по-разному, в зависимости от того, что именно подразумевается под «лучшим временем». Когда лучше всего тренироваться в тренажерном зале, чтобы избежать скопления людей? Или когда в спортзале меньше всего людей?

Или, когда лучше всего пойти в спортзал, чтобы улучшить свои результаты?

Продолжайте читать, чтобы узнать, когда лучше всего пойти в спортзал для

вашей тренировки.

Мы покроем: 

• Лучше заниматься в тренажерном зале или дома?

• Когда лучше всего ходить в спортзал?

• Когда лучше всего ходить в спортзал для достижения наилучших результатов?

Начнем!

Лучше заниматься в спортзале или дома?

Хотя домашние тренировки могут быть эффективными и иметь свои преимущества, есть что сказать об ответственности и структуре занятий в тренажерном зале по сравнению с домашними тренировками.

Хотя тренироваться дома может быть удобно, также может быть не менее «удобно» находить оправдания для отвлекающих факторов, которые в конечном итоге мешают выкладываться по полной на тренировке или даже выполнять ее в первую очередь.

С диваном прямо здесь, стопкой посуды в раковине, которую нужно вымыть, вашими детьми, которые требуют внимания, или любым другим конкурирующим занятием или более привлекательными вариантами, манящими вас, некоторые люди считают, что это сложно оставаться достаточно сосредоточенным и самодисциплинированным, чтобы придерживаться режима домашних тренировок.

С другой стороны, если вы намеренно каждый день ходите в спортзал для тренировки, это автоматически настраивает вас на тренировку.

Домашний тренажерный зал в такой же степени «дом», как и «тренажерный зал», но настоящий тренажерный зал — это именно тренажерный зал — место для тренировок.

Меньше отвлекающих факторов, и как только вы преодолеете препятствие на пути к цели, вы будете готовы направить всю свою энергию и внимание на тренировки.

Когда лучше всего ходить в спортзал?

Если вы хотите полностью контролировать тренажеры и не хотите ждать машины, или если вы чувствуете себя застенчивым и напуганным тренажерным залом, и вы хотите пойти в самые тихие часы, Лучшее время для посещения тренажерного зала – это время, когда в нем меньше всего людей.

Поэтому, когда вы подписываетесь на новое членство, если это ваша основная задача, обязательно спросите члена команды: «Когда тренажерный зал наименее занят?»

Различные спортивные залы будут иметь разные часы пик, в зависимости от основной демографической базы участников и местоположения.

Например, корпоративный тренажерный зал для сотрудников, расположенный в офисном здании, будет наиболее загружен в часы обеденного перерыва, а также непосредственно перед и сразу после рабочего дня.

Бутик-студия фитнеса, которая предлагает только групповые занятия, будет иметь другую клиентуру и другие часы пик.

С учетом сказанного, в целом, большинство спортивных залов имеют схожие модели посещаемости и часы пик.

Большинство людей работают в течение дня, поэтому они склонны вписывать свои физические упражнения в распорядок дня до или после рабочего дня. Таким образом, спортивные залы, как правило, наиболее загружены утром после открытия примерно до 8:00 или 8:30 утра, а также по вечерам с 17:00 до закрытия.

Самые тихие часы в большинстве тренажерных залов, как правило, приходятся на середину утра и ранний день, чтобы избежать обеденного ажиотажа.

Когда лучше всего ходить в спортзал для достижения наилучших результатов?

Другое временное соображение относительно того, когда лучше всего идти в спортзал, связано не столько с переполненностью самого спортзала, сколько с тем, когда лучше всего пойти в спортзал, чтобы хорошо потренироваться.

Другими словами, в какое время суток лучше всего заниматься спортом, если вы хотите максимизировать свои спортивные результаты?

Некоторые исследования показали, что тренировки во второй половине дня или вечером оптимальны для тела с точки зрения производительности.

Например, одно исследование показало, что время до утомления при выполнении упражнений на выносливость вечером было на 20% больше, чем утром. Максимальное потребление кислорода (VO2) также было выше на 4%, а анаэробная способность была на 7% выше на вечерних тренировках по сравнению с утренними.

Кроме того, согласно исследованиям, мышцы и суставы вечером на 20% более гибкие и, следовательно, менее подвержены травмам, чем во время утренних тренировок.

В конечном счете, если вы специально не стараетесь не ходить в спортзал, когда он больше всего переполнен, и отдаете предпочтение тому, насколько там будет тихо, а не многолюдно, имеет смысл подумать о том, какое время суток вам больше всего подходит.

Подумайте о практичности с точки зрения логистики вашего расписания, а также о том, как ваше тело себя чувствует и функционирует во время тренировок в разное время дня.

Например, если у вас дома маленькие дети, а ваш партнер возвращается с работы раньше вас, лучше сразу после работы пойти в спортзал.

С другой стороны, если вы хотите начать тренировку первым делом с утра до того, как дневная занятость потенциально может разрушить ваши планы или лишить вас энергии, лучше всего с утра пойти в спортзал.

Не обязательно существует «правильное» или «неправильное» время дня для посещения тренажерного зала или одно «лучшее время» для посещения тренажерного зала, которое в равной степени применимо ко всем.

Кроме того, вы можете обнаружить, что лучшее время для ежедневного посещения тренажерного зала зависит от типа тренировки, которую вы выполняете.

Хотя есть кое-что, что можно сказать о преимуществах последовательного режима тренировок с точки зрения содействия формированию привычки, которая поможет добиться постоянства, «постоянство» не обязательно должно подразумевать тренировку в одно и то же время. время каждый божий день.

Вы можете обнаружить, что предпочитаете делать кардио-тренировки первым делом с утра, но вы чувствуете себя сильнее и лучше подготовлены к силовым тренировкам, если вечером идете в тренажерный зал.

Таким образом, ваша последовательная программа тренировок может выглядеть примерно так: утренние тренировки по понедельникам, средам и пятницам для кардиотренировки и вечерние тренировки по вторникам, четвергам и субботам для силовых тренировок.

Если ваш график не является гибким до такой степени, что вы должны ходить в спортзал только в одно определенное время дня каждый день, вы также можете поэкспериментировать и попробовать ходить в спортзал в разное время дня, чтобы узнать, что вы чувствуете. лучшее для тебя.

Некоторые люди предполагают, что они будут заниматься утренней гимнастикой, но обнаруживают, что на самом деле они чувствуют себя наиболее сильными и готовыми напрягать свое тело во второй половине дня или вечером.

С другой стороны, многие люди склонны чувствовать себя вялыми по утрам и не могут представить себе тяжелую тренировку, но после адаптации в течение пары недель они обнаруживают, что ходить в спортзал по утрам на самом деле работает лучше всего.

В частности, если вы новичок в фитнесе или не чувствуете себя мотивированным, сильным или каким-либо иным образом довольным своим текущим расписанием в тренажерном зале, попробуйте что-то другое — это отличный способ проверить, сможете ли вы улучшить свои тренировки.

Имейте в виду, что если вы в конечном итоге обнаружите, что тренажерный зал слишком переполнен, когда вы на самом деле можете пойти, или что требуется слишком много времени и энергии, чтобы добавить поездки в спортзал и обратно в ваш и без того плотный график, тренировки дома могут стать отличной альтернативой.

Существует множество фитнес-приложений, которые предлагают кардио- и силовые тренировки с собственным весом, или вы можете инвестировать всего несколько единиц оборудования для упражнений и при этом выполнять отличные комплексные тренировки для всего тела.

Кроме того, вы можете дополнить занятия в тренажерном зале домашними тренировками, чтобы разделить разницу.

Неважно где тренируешься. Пока вы находитесь в безопасности и можете двигать своим телом и выполнять различные виды упражнений, ваши тренировки могут проходить в любом удобном для вас месте.

Если вы новичок в тренажерном зале, вам может понадобиться помощь в освоении спортивного жаргона и жаргона. Чтобы ознакомиться с полным списком важных терминов в спортзале, ознакомьтесь с нашим полезным руководством:

33 термина в спортзале, которые нужно знать перед первой тренировкой

0 акции

• Поделиться
• Твит

10 преимуществ посещения тренажерного зала

26 января

Автор Дакайла Уолтерс

Стоит ли? Должны ли мы работать? Вот 10 причин, почему посещение тренажерного зала полезно для здоровья!

1: Уменьшение стресса

Сделай глубокий вдох, отведи плечи от ушей и выдохни. Чувствовать себя лучше? Одно (среди многих) преимуществ посещения тренажерного зала заключается в том, что он снижает стресс за счет повышения уровня эндорфинов, что может быть особенно полезно в эти стрессовые времена! Любая аэробная активность, такая как бег, пеший туризм, езда на велосипеде или что-то еще, что повышает частоту сердечных сокращений, может вызвать у вас этот кайф после тренировки.

2: Повышение уверенности 

Установление регулярных тренировок может привести к более высокому уровню уверенности и удовлетворенности собой. Есть бесконечные возможности ставить перед собой цели и достигать их, и при этом вы будете заботиться о себе! Один из лучших способов обрести уверенность в своем теле — отпраздновать его движением. Соедините это с удовлетворением от достижения целей, которые вы поставили перед собой, и вы обнаружите, что упражнения могут стать отличным инструментом для повышения вашей уверенности в себе.

3: Долголетие (плотность костей и мышц)

Одним из долгосрочных преимуществ физических упражнений является то, что они могут помочь предотвратить потерю костной массы, по данным Национального института здоровья (NIH). Лучшими упражнениями для защиты этих костей являются упражнения с отягощениями, такие как поднятие тяжестей. Еще одним бонусом поднятия тяжестей и регулярных движений является улучшение баланса, проприоцепции и силы. В долгосрочной перспективе это может помочь предотвратить падения и потенциальные травмы от этих падений.

Если силовые тренировки — это то, что вы ищете, наша программа для небольших групп идеально подходит для увеличения силы — ваше тело будет благодарить вас долгие годы.

4: Улучшение памяти

Хорошие новости для тех, кто любит тренировки или высокоинтенсивные тренировки: они могут помочь увеличить размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за вербальную память и обучение. Это может быть простая быстрая прогулка или даже интенсивная уборка дома (вы знаете, вроде того, что ваша мама заставила вас сделать перед тем, как к вам пришли гости). Однако, если вам нужно немного больше мотивации, чем просто надвигающееся присутствие вашей матери, которая просит вас убрать свою комнату, вы всегда можете посетить с нами класс HIIT. 😉

5: Улучшение сна

Еще одним преимуществом регулярных тренировок является улучшение сна! Сон способствует многим другим преимуществам, обсуждаемым в этом посте, таким как улучшение памяти, снижение стресса и многое другое. По данным медицины Джона Хопкинса, умеренные аэробные упражнения могут увеличить продолжительность медленного (глубокого) сна. Практически любое упражнение может помочь в этом, так что выберите свою любимую форму движения и займитесь добрыми 30 минутами. Просто убедитесь, что если вы двигаетесь поздно ночью, вы тренируетесь за час или два до сна — те эндорфины, о которых мы говорили ранее, могут не давать вам спать дольше, чем вы ожидали!

6: Больше энергии

Вам может быть интересно, почему человек вообще ходят в спортзал? Как они не изнурены до конца дня? Ответ начинается с наших митохондрий (да, самой клетки). Регулярные физические упражнения могут стимулировать ваше тело к созданию большего количества митохондрий, которые используют пищу, которую мы потребляем, и кислород, которым мы дышим, для создания топлива для наших клеток. Итак, чем больше у нас митохондрий, тем больше у нас запасов энергии. Проще говоря: чем чаще вы тренируетесь (без перетренированности, которую мы обсуждаем в этом блоге), тем больше энергии у вас готово.

7: Здоровье сердца

Отойдите в сторону, Cheerios. У нас есть кое-что получше для вашего сердца! И аэробные упражнения, и силовые тренировки могут помочь сохранить ваше сердце здоровым. В то время как аэробные упражнения буквально тренируют сердце, силовые тренировки могут помочь снизить уровень холестерина и создать больше сухой мышечной массы (если вы хотите получить более подробное описание различий между силой и физической подготовкой, вы можете ознакомиться с нашим сообщением в блоге). здесь).

8: Может уменьшить хроническую боль

По данным Healthline, физические упражнения действительно могут помочь уменьшить хроническую боль, снимая воспаление и улучшая подвижность. Улучшение силы кора, например, может помочь телу лучше стабилизироваться и уменьшить боль в таких областях, как поясница. То же самое касается укрепления ягодичных мышц, которые могут начать атрофироваться при длительном использовании стула. Объедините силовые тренировки с растяжкой, чтобы улучшить подвижность, и вы получите безрецептурное обезболивающее.

9: Снижение риска заболеваний

Ни для кого не секрет, что физические упражнения сохраняют наше здоровье. По данным CDC, регулярные физические упражнения могут «снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца, многие виды рака, депрессия и тревога, а также слабоумие». Как будто нам нужна была еще одна причина, чтобы активизироваться! И помните, упражнения не обязательно должны быть сложными — они могут быть такими же простыми, как короткая прогулка несколько раз в неделю.

10: Лучшее настроение

Второй год пандемии утомил вас? Что ж, упражнения могут помочь вам справиться с экзистенциальным страхом перед будущим человечества! По данным Американской психологической ассоциации (АПА), «обычно в течение пяти минут после умеренных упражнений вы получаете эффект улучшения настроения». Еще одним долгосрочным преимуществом физических упражнений является то, что они могут помочь уменьшить тревогу и депрессию. И, пока еще ведутся исследования о том, что такое тип физических упражнений особенно помогает улучшить психическое здоровье, несмотря на множество других преимуществ, безусловно, стоит добавить регулярные физические упражнения в свой режим.

Если вы хотите начать регулярно тренироваться, Fulcrum предлагает вам множество занятий, которые помогут вам получить максимальную отдачу от ваших движений. От силовых дней до дней подготовки и дней HIIT — каждый найдет что-то для себя и получит пользу от каждого занятия. Для начала это так же просто, как заказать звонок здесь. Скоро увидимся в спортзале!

Ссылки:

1: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469

3: https://www.bones .nih.gov/health-info/bone/bone-health/exercise/exercise-your-bone-health

4: https://www.