В какое время меньше всего людей в тренажерном зале: Тайминг тренажерного зала. Когда лучше идти в качалку

Тайминг тренажерного зала. Когда лучше идти в качалку

Когдаидти в зал, чтобы не попасть «в час пик»с максимальным количеством людей. Как«загружена» качалка по будням и выходным.Почему к концу недели в зале меньшенарода, чем в начале недели.

Попросьбе «Советского спорта», фитнес-менеджерклуба X-Fit Нагатинская Лилия Ржевцеварассказала от тайминге тренажерногозала. Прочтите это, сохраните – и выбудете точно знать, в какие часы вашулюбимую скамью для жима лежа точно незаймет кто-то другой.

Часы,будни

«Клубработает с семи утра и до полуночи. Самыйбольшой наплыв клиентов — с открытия идо 10 утра, — говорит Лилия Ржевцева. -Связано это с тем, что многие стараютсятренироваться перед работой, чтобы бытьв тонусе весь день. Чаще всего такиелюди живут недалеко от клуба».

Второйпериод «пиковой загрузки» клубаначинается с 18:30 и заканчивается около22:00. После этого и до закрытия людейнемного: «В рабочие дни редко ктозадерживается в фитнес-клубе допоздна– нужно время, чтобы доехать до дома илечь вовремя спать».

Поэтому,если вы хотите заниматься в полупустомзале, лучшие периоды в течение дня это– часы с 13:00 до 16:00 и часы с 22.00 до закрытия.В дневное время в зале занимаютсядомохозяйки и небольшая часть людей,которая работает по свободному илисменному графику. Вечером – энтузиасты,которым не надо с утра рано вставать.

Часы,выходные дни

Ввыходные дни график посещений клубанемного меняется. «Часы пик сдвигаютсядруг к другу. Самым оживленным временнымпромежутком клуба становится период с10:00 до 16:00», — говорит Лилия Ржевцева.

Читатьеще на сайте «Советского спорта»: Нужноли делать упражнения до отказа

Людихотят подольше поспать в выходные ипланируют тренировки на день – чтобыоставить вечер под семейные мероприятияили встречи с друзьями.

Хотитезаниматься в пустом зале в выходные –идите туда вечером. Лучше всего после18-19 часов.

Днинедели

«Большинстволюдей стараются тренироваться по буднямчерез день — чтобы мышцы успеваливосстановиться между нагрузкой. Двух-трехдней в неделю достаточно, чтобы поддержатьтело в тонусе и реализовать поставленныецели», — говорит эксперт «Советскогоспорта».

Пословам Лилии Ржевцевой, большинствопосетителей выбирают для тренировокпонедельник, среду и пятницу. Несколькореже – вторник и четверг.

«Нужноучитывать и психологический фактор, -добавляет она. – Многие хотят начать«новую» жизнь с понедельника. Поэтомуможно сказать, что больше всего посетителейв фитнес-клубе именно в первые два днянедели».

Витоге, загрузка по дням недели выглядитпримерно так:

— понедельник– «пиковый день», больше всего людей;
—вторник– людей очень много, почти как впонедельник;
—среда –некоторый спад посещаемости, серединанедели;
—четверг– людей много, многие хотят успетьпотренироваться перед выходными;
—пятница– людей меньше, чем в четверг. Многиеуже уходят на уик-энд;
—суббота-воскресенье– загрузка зала средняя, только в дневныечасы до 16.00.

Итог:хотите видеть меньше людей в зале –планируйте свои тренировки так, чтобыначинать недельный цикл с серединынедели. Финальную тренировку проводитев один из выходных дней. Например,тренируйтесь по средам, пятницам ивоскресеньям.

Месяцы «Основнойпоток клиентов, так называемыйфитнес-сезон, начинается с 20 сентября.Это время, когда в учебных заведенияхи секциях расписание занятий полностьюустановилось. Родители знают, во сколькочасов нужно отвести и забрать ребенкасо школы или кружка, а когда уделитьвремя фитнесу. С другой стороны, россиянеуже вернулись из летних отпусков домойи готовы вновь приступить к тренировкам»,- говорит Лилия Ржевцева.

Поее словам, снижение ажиотажа средипостоянных посетителей клуба происходитв канун Нового года. Страна отмечаетпраздник несколько дней, забывая оправильном питании и фитнесе.

Читатьеще на сайте «Советского спорта»: чтоделать если придавило штангой

Весна– новый подъем продаж клубных карт ипик посещаемости в фитнес-клубах: людиготовятся к пляжному сезону и усердновосстанавливают форму после зимы. Ноуже на майских праздниках в клубахстановится меньше гостей – начинаетсядачный сезон.

Настоящеезатишье в фитнес-клубе летом, ведьбольшая часть его клиентов ушла в отпуск,заключает эксперт «Советского спорта».Отсюда вывод: хотите ходить в полупустую«тренажерку» — тренируйтесь в праздничныедни, посещайте ее на первомай и Новыйгод, в июне, июле и августе. В остальныемесяцы планируйте свои посещения почасам и дням недели (см. выше). Помните,что сентябрь и март-апрель – пиковыемесяцы в тренажерном зале: в это времялюдей больше всего.

Тайминг тренажерного зала. Когда лучше идти в качалку – «часы пик» и свободные ч

Когда идти в зал, чтобы не попасть «в час пик» с максимальным количеством людей. Как «загружена» качалка по будням и выходным. Почему к концу недели в зале меньше народа, чем в начале недели.

По просьбе «Советского спорта», фитнес-менеджер клуба X-Fit Нагатинская Лилия Ржевцева рассказала от тайминге тренажерного зала. Прочтите это, сохраните – и вы будете точно знать, в какие часы вашу любимую скамью для жима лежа точно не займет кто-то другой.

«Клуб работает с семи утра и до полуночи. Самый большой наплыв клиентов — с открытия и до 10 утра, — говорит Лилия Ржевцева. — Связано это с тем, что многие стараются тренироваться перед работой, чтобы быть в тонусе весь день. Чаще всего такие люди живут недалеко от клуба».

Второй период «пиковой загрузки» клуба начинается с 18:30 и заканчивается около 22:00. После этого и до закрытия людей немного: «В рабочие дни редко кто задерживается в фитнес-клубе допоздна – нужно время, чтобы доехать до дома и лечь вовремя спать».

Поэтому, если вы хотите заниматься в полупустом зале, лучшие периоды в течение дня это – часы с 13:00 до 16:00 и часы с 22.00 до закрытия. В дневное время в зале занимаются домохозяйки и небольшая часть людей, которая работает по свободному или сменному графику. Вечером – энтузиасты, которым не надо с утра рано вставать.

Часы, выходные дни

В выходные дни график посещений клуба немного меняется. «Часы пик сдвигаются друг к другу. Самым оживленным временным промежутком клуба становится период с 10:00 до 16:00», — говорит Лилия Ржевцева.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Нужно ли делать упражнения до отказа

Люди хотят подольше поспать в выходные и планируют тренировки на день – чтобы оставить вечер под семейные мероприятия или встречи с друзьями.

Хотите заниматься в пустом зале в выходные – идите туда вечером. Лучше всего после 18-19 часов.

«Большинство людей стараются тренироваться по будням через день — чтобы мышцы успевали восстановиться между нагрузкой. Двух-трех дней в неделю достаточно, чтобы поддержать тело в тонусе и реализовать поставленные цели», — говорит эксперт «Советского спорта».

По словам Лилии Ржевцевой, большинство посетителей выбирают для тренировок понедельник, среду и пятницу. Несколько реже – вторник и четверг.

«Нужно учитывать и психологический фактор, — добавляет она. – Многие хотят начать «новую» жизнь с понедельника. Поэтому можно сказать, что больше всего посетителей в фитнес-клубе именно в первые два дня недели».

В итоге, загрузка по дням недели выглядит примерно так:

— понедельник – «пиковый день», больше всего людей;

— вторник – людей очень много, почти как в понедельник;

— среда – некоторый спад посещаемости, середина недели;

— четверг – людей много, многие хотят успеть потренироваться перед выходными;

— пятница – людей меньше, чем в четверг. Многие уже уходят на уик-энд;

— суббота-воскресенье – загрузка зала средняя, только в дневные часы до 16.00.

Итог: хотите видеть меньше людей в зале – планируйте свои тренировки так, чтобы начинать недельный цикл с середины недели. Финальную тренировку проводите в один из выходных дней. Например, тренируйтесь по средам, пятницам и воскресеньям.

«Основной поток клиентов, так называемый фитнес-сезон, начинается с 20 сентября. Это время, когда в учебных заведениях и секциях расписание занятий полностью установилось. Родители знают, во сколько часов нужно отвести и забрать ребенка со школы или кружка, а когда уделить время фитнесу. С другой стороны, россияне уже вернулись из летних отпусков домой и готовы вновь приступить к тренировкам», — говорит Лилия Ржевцева.

По ее словам, снижение ажиотажа среди постоянных посетителей клуба происходит в канун Нового года. Страна отмечает праздник несколько дней, забывая о правильном питании и фитнесе.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: что делать если придавило штангой

Весна – новый подъем продаж клубных карт и пик посещаемости в фитнес-клубах: люди готовятся к пляжному сезону и усердно восстанавливают форму после зимы. Но уже на майских праздниках в клубах становится меньше гостей – начинается дачный сезон.

Настоящее затишье в фитнес-клубе летом, ведь большая часть его клиентов ушла в отпуск, заключает эксперт «Советского спорта». Отсюда вывод: хотите ходить в полупустую «тренажерку» — тренируйтесь в праздничные дни, посещайте ее на первомай и Новый год, в июне, июле и августе. В остальные месяцы планируйте свои посещения по часам и дням недели (см. выше). Помните, что сентябрь и март-апрель – пиковые месяцы в тренажерном зале: в это время людей больше всего.

Как поведение в спортзале характеризует людей

По словам бывалых фитнес-гуру, при их работе со временем становишься таким психологом, что уже с первого взгляда видишь, что представляет из себя клиент. А «портретная галерея» наиболее часто встречающихся персонажей облегчает их классификацию.

— Во время спортивных занятий характер человека проявляется наиболее ярко, — уверяет чемпион мира по панкратиону (боям без правил среди профессионалов), специалист по самообороне и физическому совершенствованию Павел Болоянгов. — В тренажерном зале встречаются те же человеческие типажи, что и в обычной жизни, но они более выпуклые, явные. Забавно наблюдать, как человек пытается обмануть себя и других или, наоборот, ставит себе сверхзадачи и убивается, если не может их осуществить. Отдельное удовольствие — видеть, как посетители пытаются произвести впечатление на противоположный пол. Фитнес-флирт — вообще отдельная история! Если присмотреться, как парочки пытаются построить отношения без отрыва от тренажеров, нетрудно догадаться, как они делают это за пределами зала.

«Нарциссы» жаждут допинга

Опытные инструкторы отличают «нарциссов» уже по тому, как они выплывают из раздевалки: все группы мышц тщательно прокачаны, экипировка от лучших брендов, взгляд отрешенный. «Нарциссы» — заядлые фитнесисты, из года в год продлевающие абонемент в любимую «качалку». Чаще всего они мужского пола, хотя бывают исключения. По мнению фитнес-наставников, в клуб «нарцисс» приходит за своим главным допингом — восхищением других посетителей. При этом зависть в глазах лиц своего пола ему даже важнее восторгов противоположного. Групповые занятия «нарцисс» игнорирует, торжественно дефилируя в тренажерку. Качается он обстоятельно и красиво, переходя от тренажера к тренажеру и подолгу их занимая. На советы инструктора зала реагирует вяло: он сам все знает. Восхищенные взгляды окружающих ловит небрежно, всячески демонстрируя погруженность в тренировку. С другими посетителями клуба общается скупо, только по необходимости. Если в зоне видимости появляется другой «нарцисс», между ними тут же начинается негласное соревнование: играют мышцы, штанги обрастают новыми «блинами» (утяжелителями).

— После занятий «нарциссы» обычно заседают в фитнес-баре, потребляя спортивные коктейли, схема приема которых им отлично известна и без нас, — делится Андрей, инструктор одного из клубов в центре столицы. — В этот момент к ним часто пытаются «подкатить» девушки, положившие на них глаз в тренажерке.

«Нарцисс» обычно лениво принимает реплики дамы, будто не понимая, чего от него хотят. В ответ только улыбается и кивает, но инициативу не подхватывает. В итоге девушка бросает попытки установить с ним более тесный контакт, полагая, что не понравилась ему.

— Но мы-то наблюдаем за нашими «нарциссами» давно, — уточняет Андрей, — и точно знаем: за много лет посещения клуба с девушками познакомились единицы. А уж как их клеят клиентки, мама не горюй!

По утверждению профи, за редким исключением «нарциссы» — убежденные одиночки. В фитнесе им нужны не инструкторы, а «зрительный зал» в лице посетителей. Не раз было замечено, как «нарцисс», застав зал пустым, быстро сворачивал тренировку. Нередко встречаются и нарциссические парочки. Делают все то же самое, что одинокий «нарцисс», только параллельно.

— И он, и она в хорошей физической и дорогой спортивной форме, — описывает подобные парочки Андрей. — Приходят вдвоем, но между собой почти не общаются. По скудным репликам можно понять, что это супружеская пара, которая, судя по всему, пересекается в основном в фитнесе. Например, после долгого молчания женщина может вдруг спросить со своего тренажера, будет ли мужчина ужинать дома завтра. Становится понятно, что это семья, но только специфическая. В зале каждый из них видит только себя любимого — значит, в обычной жизни, скорее всего, тоже. Поэтому у них своеобразная гармония. Если верить охранникам клуба, такие пары после занятий даже разъезжаются на разных автомобилях.

Фото: Соцсети

«Ламповая тян» приходит селфиться

Эта дама, по наблюдениям инструкторов, собрат «нарцисса» женского пола — такой же клубный завсегдатай, углубленный в самолюбование. Только, в отличие от «нарцисса», «тян» еще и без конца селфится. «Ламповую тян» (на молодежном сленге — идеальная девушка) легко отличить на вид: продуманная форма, прокачанная фигура, продуманные движения и прожаренное в солярии тело. Брендовое у нее все, включая шампуни и мочалки. А особенно — гаджеты. Их у «тян» целый арсенал: она замеряет пульс, потерянные калории, километры и килограммы, а тренера слушает не живого, а виртуального, из девайса. В зал «тян» непременно приносит селфи-палку. Селфится она на всех тренажерах, включая беговую дорожку, а также в бассейне, в раздевалке и перед каждым зеркалом. Восхищенные взгляды в свой адрес «тян» ловит, отмечает, но никак не реагирует. Приходит чаще всего одна, улыбается только когда селфится, в остальное время выражение лица надменно-отстраненное.

— «Тян» фитнес-зависимы не меньше «нарциссов», — говорит инструктор Андрей. — Если им случается пропустить «качалку», они искренне убиваются и рьяно наверстывают. Каждый раз придирчиво рассматривают себя в зеркале, замеряют талию, объем бедер, ягодиц и предплечий. Любят взвешиваться, но жутко боятся, что кто-то увидит показания весов. В зале работают по-честному, пока у них не зазвонит телефон. Если это случается, «тян» тут же утрачивает свою надменность. Она устраивается на тренажере, задрав ноги и наплевав на то, что к нему очередь из желающих, и начинает громко, на весь зал, общаться. В разговоре чаще всего обсуждает других женщин, реже — мужчин. Оценки и тех, и других преобладают негативные, хотя по отношению к невидимому собеседнику она крайне мила и активно вставляет в речь обращения вроде «киса-зая».

«Подружки-веселушки» не прочь познакомиться

Эта категория не зависит от возраста. «Веселушки» приходят в фитнес от скуки, за компанию или желая познакомиться со спортивным парнем, «чтоб не пил, не курил». А иногда и по всем причинам сразу. Чаще всего «веселушки» — коллеги или подруги: всей компанией приобретают абонементы «по акции» на срок от месяца до трех и являются на занятие целой стайкой. От спорта они крайне далеки. Экипировка у них неудобная, кроссовки неправильные, фигуры без следов тренировок. Зато всегда подкрашены, приветливы, улыбаются, хохочут и кокетничают — и с посетителями, и с инструкторами. Предпочитают групповые занятия (танцы, йогу, растяжку) и аквааэробику в бассейне, если забредают в тренажерку, изводят инструктора вопросами и просьбами показать, как пользоваться тренажерами. «Веселушки» чаще других заказывают индивидуальные тренировки, за что инструкторы их любят.

— Конечно, не все «веселушки» приходят в клуб, чтобы найти себе пару, — считает Денис, старший тренер зала подмосковного оздоровительного комплекса, — многие из них с обручальными кольцами. Но случая завести новые знакомства не упускают все равно. Они оживляются при виде спортивных красавчиков и бурно выражают свое восхищение хихиканьем. Атмосфере клуба «веселушки» во благо: своим смехом и заигрываниями они создают оживление в зале. Они не стремятся себя показать, им важнее на других посмотреть, познакомиться и пообщаться. Правда, если им не удается завести в клубе новые знакомства, они начинают бурно общаться между собой, мешая тренировочному процессу. С комфортом рассаживаются на тренажерах или в раздевалке и начинают неспешные беседы обо всем на свете — от кулинарии и цветоводства до внуков и политики. Также «веселушки» любят оккупировать клубную сауну, где тоже трещат без умолку.

Несмотря на создаваемый ими шум, тренеры «веселушкам» всегда рады, считая их позитивными и благодарными ученицами. Жаль только, что большинство из них исчезают из клуба не позже чем через три месяца и редко возобновляют абонемент. По словам инструктора, пропадают они также группками, как и появились, так толком и не улучшив своей физической формы.

Фото: Соцсети

«Худеющие» обжоры хотят об этом поговорить

Это, по мнению инструкторов, особый класс посетителей — они приходят в фитнес-клуб, чтобы похудеть, и все время об этом говорят. Тем для бесед у них две: как поскорее похудеть и как повкуснее поесть. В раздевалке у «худеющих» обязательно припасены «здоровые перекусы» — яблоки, крекеры и пр. Между занятиями они торопятся к своим ящичкам, чтобы скорее что-нибудь пожевать. «Худеющие» одержимы всякими диетами и методиками здорового питания и тренера расспрашивают в основном об этом. В перерывах между упражнениями с наслаждением вспоминают свои любимые блюда и сокрушаются, что отныне «ужин для них табу». В представителях противоположного пола их интересует только вес: глядя на стройные тела, они вслух мечтают о том, что «скоро приведут себя в форму, и вот тогда…»

— У «худеющих» обычно планов громадье, и все утопические, — улыбается инструктор по пилатесу (гимнастика, направленная на растяжку мышц) Алена. — Им кажется, что мы тут волшебники, и главное — выяснить у нас секрет быстрого избавления от веса. Они ставят себе невероятные сроки, планируя исхудать вдвое за пару месяцев. Советы тренера они внимательно выслушивают, но на занятиях быстро выдыхаются. Заставить себя выполнить все рекомендуемые упражнения и подходы удается лишь единицам «худеющих». Не увидев проку от занятий, «худеющие» обычно разочаровываются в пользе фитнеса, а заодно и в тренере, нередко высказывая претензии вслух. Именно «худеющие» потом распространяют мысль о том, что физические нагрузки никак не способствует снижению веса. Но пару лет назад у нас был уникальный случай: клиентка-толстушка наняла инструктора вести ее по индивидуальной программе похудения, рассчитанной на полгода. Невооруженным взглядом было видно, что он ей очень нравится. И вдруг как начала худеть! Тут уже и он ею заинтересовался — поначалу как делом рук своих. Втянулся в их тренировки, ждал их, готовился. В итоге через полгода толстушка сократилась вдвое, и с красавчиком-инструктором у них начался серьезный роман…

Инструкторы признаются, что, несмотря на частые разочарования «худеющих» в пользе фитнес-активности, в клубе им всегда рады: они чаще других оплачивают курсовые массажи и всякие дополнительные услуги вроде индивидуального подбора диеты.

«Чайники» частенько прикипают

Как ни странно, в глазах инструкторов «чайники» — наиболее адекватные клиенты фитнес-клуба. И именно с ними у тренеров обоих полов нередко случаются романы, а то и законные браки. По мнению наставников, намерения этих клиентов предельно прозрачны: они приходят из искреннего желания приобщиться к миру фитнеса и опробовать на себе все виды тренировок. «Чайники» принимают к сведению советы профессионалов и стараются четко выполнять их указания, не отвлекаясь на досужие разговоры, критику обслуживания и обсуждение внешнего вида и достижений других посетителей.

— «Чайники» «по чесноку» с помощью инструктора пытаются привести себя в хорошую форму, — утверждает инструктор Андрей. — Другое дело, что не все выдерживают определенные нагрузки. Некоторые со временем бросают тренировки, другие начинают ходить реже. Но есть и те, кто приходит полными лохами в смысле фитнеса (ноль навыков, неудобная экипировка), а через месяц-другой это уже совсем другие люди — подтянутые, собранные, правильно экипированные, неуклонно повышающие результаты. Это «чайники», прикипевшие к регулярным нагрузкам. Все дело в желании, отношении, приоритетах и целях. Если цель соответствует профилю фитнес-клуба, то клиент скоро начинает чувствовать себя частью команды, перед которой стоит одна задача — совершенствовать свое тело, а с ним дух и здоровье. Приятно наблюдать трансформацию «чайников» в тех, кого мы называем фитнес-просвещенными. Это люди, которые уважают и соблюдают культуру своего тела во всех аспектах: они регулярно занимаются, правильно питаются, ведут ЗОЖ и главное — мыслят позитивно. Пару лет назад в филиал нашего клуба в одном из спальных районов Москвы пришла девушка-мусульманка — голова покрыта, одежды длинные. Очень хотела заниматься, но стеснялась появиться в общем зале даже в спортивном костюме, нашим тренершам пришлось ее уговаривать. В первый же вечер ее пребывания случился скандал: в клуб явились какие-то мужчины (позже выяснилось, что это ее жених и его друзья) и силой увели ее. Мы думали, что никогда ее не увидим. Но через пару дней она снова явилась: сообщила, что жениха бросила и будет заниматься несмотря ни на что. Оказалось, по мнению ее жениха, заниматься спортом в одном помещении с незнакомыми мужчинами — значит «выставлять себя напоказ» и «позорить свою семью». Наш инструктор по силовым тренировкам вызвался провожать ее до дома: она боялась, что жених ее подкараулит и украдет. Видели бы вы ее сейчас! Ее фигура украсила бы любую спортивную рекламу, а совершенствовать свое тело ей теперь никто не мешает: она вышла замуж за своего провожальщика.

Первый раз в тренажерный зал

Или почему люди боятся ходить в спортзал

Довольно много людей, которые недовольны своим телом. Они бы и рады пойти в тренажерный зал, но… Что делать, с чего начать? Страх «неизведанного» заставляет сидеть дома дальше, а более отчаянные пытаются заниматься в домашних условиях. Если узнаете себя, то этот пост – для вас!

Не бояться сделать шаг

Самый распространенный страх людей – все же будут на них смотреть, а они такие «жирные» или худые, а вокруг столько «качков», которые будут смеяться над вами. Еще есть большое количество людей, которые рассуждают примерно так: «вот подкачаюсь дома, чтобы не стыдно было, а потом в зал пойду». А вы думаете, что эти самые «качки» пришли в зал сразу здоровыми?

Поверьте мне, я был в очень многих тренажерных залах, и ни разу не встречал целую толпу здоровых мужиков, либо же подобных фитоняшек. Да, есть отдельные кадры, с хорошей фигурой и все такое, но большинство посетителей тренажерного зала – обычные люди. С лишним весом, либо же наоборот практически без собственного веса. Никого страшного вы там не увидите, переживать не стоит. Более того, я вас уверяю, тем, кто занимается в зале, на вас совершенно все равно: поверьте, вы не интересуете там никого! Никто на вас не будет смотреть презрительным взглядом, как бы спрашивая «Ты что пришел сюда?». Если, конечно, вы не начнете вытворять забавные вещи на тренажерах, но об этом чуть ниже.

Зачем идешь?

Далее, нужно определиться с самым главным – целью вашего посещения «тренажерки». Скажу сразу, такая цель как «для общей физической подготовки», конечно, имеет место быть, но… При таком раскладе, вы можете идти в зал, и делать все подряд, что делают другие. Дело лично каждого, но я такую цель не считаю целью. Очень неопределенное понятие. Настоящие же цели у всех разные.

К примеру, похудеть, сделать красивые формы, стать выносливее, ибо одышка надоела, набрать мышечную массу, просто сделать свое тело чуть стройнее и рельефнее. Эти цели, лично для меня, более понятны, чем «да так, подкачаться». Еще есть любители «подкачаться к лету», но это совсем другая тема. За телом нужно следить всегда, а не только к лету…

Но, статистика есть статистика, зимой заниматься ходит куда меньше народу, чем весной. Поэтому, самое время вам решиться посетить зал. Для многих, тренажерный зал как наркотик. Посетив его однажды, уже не можешь остановиться. Хочется больше и больше.

Допустим, вы определились с целью, далее необходимо выбрать тренажерный зал. Очень многие боятся больших хороших залов только по одной причине, что там много различных тренажеров, с которыми непонятно что делать.

Хорошо, я готов(а)

Поверьте, страшно только с виду. В любом тренажерном зале есть дежурный тренер, который вам обязательно объяснит, как нужно пользоваться тем или иным тренажером. Это его работа, и ничего постыдного в том, чтобы к нему обратиться, нет.

Не важно, какой зал вы выберете, все зависит от месторасположения и ценовой политики. Лично я начинал заниматься в типичной «качалке», которую сделали из подвала в школе по соседству. Если у выбранного вами зала есть свой сайт, то можете зайти на него, прочитать «правила посещения», но обычно они у всех одинаковые.

Правильно одеться

Не нужно придумывать ничего нового, стараться выглядеть «не как все». Обычные шорты или штаны и футболка. Придумывать себе обязательные лосины, леггинсы, как какой-то обязательный атрибут – не нужно. До сих пор не понимаю, почему много парней надевают леггинсы, а сверху шорты. Да, вроде как, от различных ссадин защищать должны и все такое, или там рассказывают о пользе компрессионного белья. Вы в зал идете первый раз – никакая компрессия вам не поможет.

Кроме того, запомните одну вещь – никогда не надевайте шлепки. Занимаясь в тренажерном зале, на ваших ногах должны быть удобные кроссовки, но никак не шлепанцы! Во-первых, в целях безопасности, ибо уронить что-нибудь на ноги, или случайно пнуть тренажер – обычное дело. Во-вторых, это просто не эстетично!

Плюс ко всему, советую взять с собой небольшое полотенце. Будете потеть – оно вам поможет. Ну и лично мне, например, ложиться на скамью после кого-то, не подстелив полотенце, несколько брезгливо.

Широкий взгляд на процесс

Дальше нам необходимо составить правильную программу тренировок. Есть люди, которые советуют пару недель походить в зал просто так, посмотреть как там чего, привыкнуть к обстановке, посмотреть что другие люди делают на тренажерах. Лично я никогда не понимал этих «походить посмотреть»… Если вы определили себе четкую цель, то нужно идти к этой цели, чего на нее стоять смотреть? Можно обратиться за помощью к инструктору, который будет проводить для вас персональные тренировки. Тут опять свои нюансы, во-первых, найти грамотного тренера очень тяжело. У всех таких дилетантов ограниченный взгляд на тренировки.

Полноватый – иди на беговую дорожку. Худой – делать базу нужно. Как минимум, если ваш тренер не спросил, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, то я бы от такого бежал сразу. Получить сертификат инструктора тренажерного зала проще простого, но не в той стране мы живем, где эти «корочки» что-то значат. Кроме того, не каждый может себе позволить тратить деньги на личных тренеров.

Попросить по-дружески

Самое оптимальное, на мой взгляд, что можно сделать – заказать программу тренировок у людей разбирающихся. Конечно, здесь тоже встает вопрос, а где же найти такого «разбирающегося»?… Опять же, показать фото своих подопечных, типа «до и после» может каждый.

Интернет пестрит миллионами таких фотографий, и любой пример можно назвать своим достижением. Здесь наверняка никак не угадать. Поговорите с потенциальным «тренером» лично, задайте интересующие вас вопросы. Если же получаете односложные ответы, и сразу получаете в ответ «прайс-лист», то вряд ли такой человек вам поможет. С вас просто хотят получить денег. Если же вам советуют программы, типа различных сплитов, например «грудь-бицепс», «спина-трицепс», «ноги-плечи» – советы этого человека вам тоже не подойдут.

Такие программы и опытным спортсменам не всем подойдут, не говоря о вас. Лично мое мнение, что как минимум начинать тренировки нужно только с так называемых «фуллбоди», то есть. все тело за одну тренировку. Без деления на различные группы мышц. Организм нетренированного человека знать не знает что такое нагрузки, поэтому не нужно по нему бить «базами», различными упражнениями на одну и ту же мышцу. Пусть организм привыкает постепенно. По одному упражнению на каждую часть тела – вполне достаточно, а порой и этого будет много.

Давай, начинай уже

Если же вам повезет, и найдете грамотного человека, который напишет вам программу тренировок, дело за малым – остается лишь пойти в зал. А как же написанная программа тренировок подскажет где какой тренажер, и как на нем работать? Тут есть один маленький секрет. Дежурный тренер, который есть в каждом тренажерном зале, всегда поможет вам, если обратитесь к нему с «глупым» вопросом. Это его работа. Бесплатно он вам не расскажет, как вы должны тренироваться, но обратившись к нему уже с готовым планом, и вопросом «что такое тяга верхнего блока?», он вам покажет, где находится данный тренажер и как на нем работать. И все это вы получите совершенно бесплатно. Таким образом, учитывая все риски – программа это самый оптимальный вариант. Конечно, далеко не все тренеры и сами могут показать, как правильно делать то или иное упражнение, но в данном случае это лучше, чем «сам как-нибудь».

Соблюдая все правила

И вот, вы – одетый, с четкой целью, с программой тренировок, отправляетесь в зал…

Есть несколько простых правил, которых должен придерживаться каждый, независимо от стажа тренировок.

Не забывайте здороваться. С тренерами, с персоналом, с занимающимися – в конце концов. Это не означает, что нужно бегать по залу с протянутой рукой, но элементарно обратившись к кому-либо, поздоровайтесь.

Если увидели бесхозно «валяющийся» снаряд – не спешите его подбирать! Вполне вероятно, что он уже кем-то занят. Просто в данный момент, человек отдыхает. Поэтому прежде чем что-то взять, интересуйтесь не занято ли это.

Следующее правило вытекает из предыдущего – всегда убирайте за собой инвентарь! Не надо надеяться, что кто-то будет и после вас делать упражнения на вашем тренажере.

Не бросайте снаряды на пол! Не создавайте лишний шум. Очень часто наблюдаю картину, как какой-нибудь «племянник Шварценеггера», жмет на скамье гантели по 15 килограммов, а потом с шумом бросает их на пол, будто они весили по полтиннику. Не создавайте лишний шум, это может раздражать других.

Держите дистанцию. Неоднократно наблюдал ситуацию, когда рядом находятся две лавки для жима лежа, на одной из которых здоровячок пытается жать штангу под 150 килограммов, а на соседней лавке занимается менее здоровый парнишка, которому вот именно сейчас необходимо подойти и повесить блинчик на свою штангу, в то время, как здоровяк выполняет подход. Одно неосторожное касание локтем – у человека травма… Подождите пока доделают.

Гигиена. Следите за ней. Если вы пропотели, как следует, прежде чем идти в зал в следующий раз, постирайте одежду. Это может показаться смешно, но поверьте, в любом зале обязательно найдется один такой человек, не понимающий значимости этого момента, из-за которого у остальных пропадает желание заниматься.

Не стесняйтесь заниматься с маленьким весом. Не нужно смотреть на человека рядом, думать какой он здоровый, поднимает много. Если начнете сразу заниматься с весами – потом вообще не сможете заниматься. Наплевать всем, какие гантельки у вас в руках, поверьте.

Не бойтесь обратиться к кому-либо за помощью. Зачастую, люди совсем не против вам помочь. Подстраховать и все прочее, или же просто посоветовать. Типичные «качки» только рады будут похвастать знаниями. Однако же, если получили сухой ответ – не нужно навязываться.

Придерживайтесь этих правил, и все у вас обязательно получится. Не забывайте, каждый из нас был когда-то в зале первый раз. И, конечно же, не забывайте про питание! Занятия занятиями, но если вы питаетесь при этом «как попало», большого результата они вам не дадут.

Как выбрать тренажерный зал

Также важно узнать количество тренирующихся и загруженность зала в часы пик. Вы вряд ли захотите тратить время на тренировку, стоя в ожидании оборудования, если вы планируете тренироваться сразу после работы или утром перед работой. Если вы любите кардио, возможно, вам следует найти зал, в котором больше кардиотренажеров, поскольку их чаще всего не хватает в часы пик.

3. Оборудование

При поиске тренажерного зала вы должны обязательно зайти внутрь и хорошенько присмотреться. Сегодня существует так много различных типов оборудования, и вы должны быть уверены, что в тренажерном зале есть то, что вы используете чаще всего.

Свободные веса. Если вы в основном используете для тренировки штанги и гантели, вам нужно проверить, в достаточном ли количестве представлены они в зале, чтобы вы могли легко продолжить тренировку, если кто-то возьмет вес, который вы обычно используете.

Что касается тренажеров, то следует убедиться, что они поддерживаются должным образом и нет опасения, что они скоро развалятся. Некоторые из старых тренажерных залов выглядят так, будто они из эпохи динозавров, и могут быть не самыми безопасными для использования.

4. Дополнительные функции

Некоторые тренажерные залы также могут предлагать своим клиентам дополнительные функции, такие как детская комната, массаж или физиотерапия (обычно за дополнительную плату), а также напитки или перекусы. Если у вас есть маленький ребенок, для которого вам трудно найти няню, это может стать очень сильным фактором в вашем решении при выборе зала. Вам нужно будет узнать, сколько стоит присмотр за детьми в дневное время, входит ли он в ваш абонемент или будет ли с вас взиматься дополнительная плата. Напитки или перекусы – также удобный вариант для приема пищи после тренировки, но убедитесь, что они предлагают здоровый выбор, который соответствует вашим фитнес-целям.

13 блестящих идей для мероприятий в тренажерном зале, чтобы построить свой спортзал

Опубликовано: 2021-08-10

В первые шесть месяцев новые участники тренажерного зала уходят либо из-за высоких затрат, либо переходят в другой местный тренажерный зал. Это означает, что вам нужно найти способ привлечь новых участников в тренажерный зал, сохраняя при этом интерес ваших нынешних участников.

Возможно, вы захотите применить более творческий подход к привлечению новых клиентов.

79% маркетологов говорят, что они увеличили продажи с помощью событийного маркетинга. Маркетинговые диаграммы показали, что 68% маркетологов согласны с тем, что прямые трансляции помогают генерировать наибольшее количество потенциальных клиентов.

Мы нашли 13 блестящих идей для мероприятий в тренажерном зале, которые обязательно улучшат ваш спортзал.

Вы можете провести следующие мероприятия в тренажерном зале в своем заведении или на большом арендованном помещении. Каждое мероприятие обязательно поможет улучшить ваши подписки, узнаваемость бренда и позволит вам пообщаться с местными влиятельными лицами в сфере фитнеса.

Давай начнем…

1. Ярмарка продуктов для здоровья и фитнеса

Обратитесь к фитнес-брендам в пищевой промышленности, особенно к тем, кто хочет расширить свой рынок, и проведите ярмарку продуктов для здоровья и фитнеса. Подобно продовольственной ярмарке, но без жареных корн-догов и сахарной ваты, вместо них протеиновые коктейли и вкусное фруктовое мороженое.

Бренды продуктов питания для фитнеса в вашем районе или известные бренды могут заплатить за стенд или спонсировать ваше мероприятие в обмен на место. Поощряйте их раздавать образцы и готовые блюда на продажу, чтобы обслуживающий персонал мог тестировать и пробовать новые продукты. Вы также можете продавать их товары в своем тренажерном зале, чтобы клиенты могли легко получить к ним доступ на ходу.

2. Семейные тренировки

Сделайте это семейным делом и пригласите членов семьи выйти и провести групповые тренировки по отдельности или вместе. Создайте секцию, в которой дети могут заниматься веселыми тренировками, а родители — веселыми упражнениями для взрослых.

После мероприятия раздайте подарочные пакеты с предметами первой необходимости для спортзала. Брендовые товары помогают рекламировать спортзал, когда вас нет рядом; это также делает вас незабываемым.

Если вы заметили, что посещаемость у детей намного больше, чем вы ожидали, подумайте о том, чтобы провести уроки для детей в вашем тренажерном зале. Также постарайтесь получить электронные письма родителей, чтобы вы могли предложить им скидки и другие мероприятия после работы.

3. Проведите благотворительное мероприятие.

Не все должно быть о фитнесе. Поддержите сообщество и определите свой бренд как спортзал, которому небезразлично. Найдите в своем сообществе благотворительную организацию, которую вы хотели бы поддержать, и проведите платную тренировку, где половина выручки идет тем, кто в ней нуждается, а другая идет на покрытие расходов по сбору средств.

Вы также можете организовать благотворительный забег, участники которого могут пожертвовать определенную сумму денег за каждую пройденную милю или круг.

4. Тренируйтесь на всю ночь.

Проведите ночные занятия в своем тренажерном зале, чтобы привлечь заядлых посетителей тренажерного зала и убедить их присоединиться к вашему тренажерному залу. Это мероприятие популярно среди занятий зумбой, велоспортом и пилатесом, поэтому вам нужно провести специализированное занятие, чтобы привлечь большое количество людей.

Убедитесь, что у обслуживающего персонала есть «зона охлаждения», чтобы отдохнуть и подкрепиться прохладительными напитками и закусками между перерывами. Попробуйте также провести несколько регистраций.

5. Мастер-класс для фитнес-тренеров.

Воспользуйтесь образовательным подходом и проведите семинар для фитнес-тренеров в своем тренажерном зале; это мероприятие работает лучше всего, потому что:

* Вы подключитесь к сети фитнес-тренеров * Вы можете найти потенциальных сотрудников * Вы можете сделать свой тренажерный зал идеальным местом для тренеров

Во время и после мероприятия вы можете снимать изображения и видео для контента в социальных сетях. Как только у вас появится новый контент, попробуйте продвигать его на таких платформах, как Instagram и Facebook.

Предложите скидку на членство или реферальную программу, чтобы привлечь фитнес-лидеров и тренеров, чтобы привлечь больше клиентов в ваш тренажерный зал. Это беспроигрышный вариант для вас и для них.

6. Празднуйте успех клиента

Пригласите нынешних участников и людей в вашем сообществе поделиться историями успеха, а вы помогаете отмечать их достижения. Всем нравятся истории о хороших неудачниках. Обязательно поделитесь историями о людях, худеющих и, наконец, о достижении желаемых результатов в фитнесе.

Когда вы проводите подобное мероприятие, вы должны быть уверены, что у вас будет понимающая и свободная от суждений среда, здоровые закуски и прохладительные напитки. Как только люди появятся, вы можете предложить скидку или бесплатное занятие с одним из ваших личных тренеров, чтобы побудить новых участников зарегистрироваться.

7. Walkathon Challenge.

Независимо от того, являетесь ли вы хардкорным фитнес-экспертом или хотите посетить веселое мероприятие, всем нравятся пешеходные прогулки. Вы можете координировать свои действия с беговыми брендами и группами, чтобы продвигать мероприятие и сделать свой тренажерный зал лучшим местом для тренировок бегунов или бегунов.

Большинству людей нравятся пробежки с определенной тематикой, например, с костюмами, разноцветными красками или забавными полосами препятствий.

8. Бесплатный тренажерный зал для всех.

Проведите мероприятие, на котором люди смогут воспользоваться вашим тренажерным залом и бесплатно посещать занятия в течение одной ночи или недели; просто позвольте обслуживающему персоналу войти, предоставив вам свои контактные данные и адрес электронной почты.

Некоторые люди не готовы вкладывать такие огромные финансовые средства в новый тренажерный зал. Бесплатная ночь в тренажерном зале работает как бесплатная пробная версия для людей, которые не решаются платить за членство на полные месяцы или все еще выбирают между спортзалом.

9. Соревнования по полосе препятствий.

Преобразите свой тренажерный зал или арендуйте большое пространство и превратите его в идеальную полосу препятствий для фитнеса. Проведите соревнование, в котором люди могут зарегистрироваться в командах или парах, и команда, которая финиширует с лучшим временем (после двух попыток), получит призы, которые могут включать бесплатное членство в тренажерном зале.

10. Конкурс кулинарии.

Это может показаться неортодоксальным, но попросите поваров, занимающихся фитнесом и здоровьем, прийти в тренажерный зал и принять участие в конкурсе здоровой кулинарии. Лучшее блюдо должно быть здоровым сбалансированным питанием, и оно может быть палео, кето или веганским.

Бесплатные образцы могут быть предоставлены толпе, а победитель получит трофей, бесплатные тренировки или может стать послом бренда.

11. Встреча и приветствие для массовых тренировок

Если ваши клиенты не ходят в ваш спортзал, отведите к ним спортзал. Найдите парк или общественное место и проведите массовую тренировку, встречу и поприветствуйте!

Установите будку, где инструкторы классов могут поговорить с заинтересованными участниками. Это отличный шанс пообщаться с вашим сообществом и раздать бесплатные пробные билеты, персональные тренировки и многое другое.

12. Соревнования по тяжелой атлетике.

Проведите соревнования по поднятию тяжестей в своем тренажерном зале. Вы можете взимать доступную плату за вход, и человек, поднявший наибольший вес, получает денежный приз, трофей и бесплатное членство в тренажерном зале (чтобы они могли посещать ваш тренажерный зал).

13. Пригласите известных фитнес-личностей

Пригласите в свой тренажерный зал известного фитнес-лидера или эксперта, проведите интерактивную беседу с людьми, встретитесь и поприветствуйте. Чем популярнее влиятельный человек, тем выше явка.

Если хотите, вы можете пригласить группу влиятельных людей, чтобы привлечь больше людей.

Вы можете попросить влиятельного человека поддержать мероприятие, а также тренажерный зал в своих аккаунтах в социальных сетях.

Используйте это руководство по маркетингу влиятельных лиц: чтобы узнать, как наладить отношения с социальными лидерами и привлечь трафик в свой блог.

Как продвигать свое мероприятие

Теперь, когда у вас есть несколько идей для вашего тренажерного зала, вот четыре способа продвижения вашего мероприятия для увеличения посещаемости. Меньше всего вам нужно проводить пустое мероприятие.

1. Создайте целевую страницу. Создайте целевую страницу для проведения вашего мероприятия, чтобы клиенты могли получить подробную информацию о мероприятии, а также подписаться на ваш список рассылки. Wishpond предлагает маркетинговые кампании, разработанные для компаний, занимающихся фитнесом и здоровьем, таких как фитнес-центры, личных тренеров, диетологов , диетологи и поставщики пищевых добавок.

2. Социальные сети 96% владельцев бизнеса используют социальные сети для повышения осведомленности о своих мероприятиях. Подумайте о продвижении своего мероприятия с помощью рекламы в социальных сетях в Instagram:

Вы также можете создать мероприятие на Facebook, чтобы побудить своих подписчиков посетить:

3. Маркетинг по электронной почте. Отправляйте электронные письма в ваш текущий список адресов электронной почты и заранее сообщите им, что вы будете проводить мероприятие. Обязательно отправьте последующие электронные письма и ответьте на ответы о мероприятии.

4. Плакаты Распечатайте несколько плакатов и раздайте их местным предприятиям, оставьте их на стойке регистрации или найдите продавцов здоровой пищи, чтобы отточить их у людей, заинтересованных в здоровье и благополучии. Для начала воспользуйтесь создателем плакатов Venngage.

Резюме

Давайте вспомним эти 13 простых идей для мероприятий в тренажерном зале, которые вы можете провести, чтобы привлечь новых участников сегодня:

1. Организуйте ярмарку продуктов для здоровья и фитнеса
2. Поощряйте семейные тренировки
3. Проведите благотворительную акцию
4. Запланируйте тренировку на всю ночь
5. Проведите семинар для фитнес-тренера
6. Празднуйте успех клиента
7. Проведите вызов Walkathon
8. Приглашайте людей в бесплатный спортзал для всех
9. Создайте соревнование по полосе препятствий
10. Проведите конкурс здоровой кулинарии
11. Проведите массовую тренировку Meet & Greet
12. Спланируйте соревнования по поднятию тяжестей
13. Пригласите известных фитнес-личностей

Статьи по Теме

• Как создать аккаунт в Instagram Bomb Fitness (с примерами)
• Полное руководство по SEO для фитнес-центров
• Как использовать социальные сети для увеличения посещаемости веб-сайтов фитнес-центров
• 16 проверенных маркетинговых идей в тренажерном зале, чтобы привлечь больше клиентов сегодня

16 проверенных маркетинговых идей в тренажерном зале, чтобы привлечь больше клиентов сегодня

Опубликовано: 2021-08-10

Найти время для продвижения своего тренажерного зала может быть сложно, но это так же важно, как и управлять им.

Между низким числом регистраций и пустым тренажерным залом вы обнаружите, что небольшой маркетинг имеет большое значение.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным маркетологом или просто берете на себя роль спортзала, мы нашли некоторые из лучших маркетинговых идей, с которых вы можете начать прямо сейчас.

Без лишних слов, вот 16 проверенных маркетинговых идей в тренажерном зале, которые помогут привлечь больше клиентов сегодня.

1. Предложите абонемент на 7 дней в тренажерный зал.

Предоставление новичкам 7-дневного абонемента в тренажерный зал — маркетинговая идея стара как мир.

Все мы видели в продуктовом магазине станцию ​​для отбора проб, где можно попробовать новую еду или напиток. После того, как вы попробуете образец, вы можете решить, хотите ли вы забрать продукт домой или нет.

Та же теория применима к новым посетителям спортзала. Некоторые люди не готовы вкладывать такие огромные финансовые средства в новый тренажерный зал, особенно если они никогда им раньше не пользовались.

Во время 7-дневной пробной версии они могут познакомиться с культурой вашего спортзала, услугами и оборудованием.

Пример тренажерного зала: Xsports Fitness

Большинство людей пытаются воспользоваться бесплатными пропусками, подписываясь на большее количество пропусков в тренажерный зал вместо того, чтобы платить за тренировку. Постарайтесь помешать людям злоупотреблять пропусками в спортзал, собирая имена, номера и адреса электронной почты с помощью инструмента CRM (управления взаимоотношениями с клиентами).

Проверяйте свою систему, когда кто-то подписывается на бесплатный пропуск, чтобы убедиться, что он еще не воспользовался им. Попросите своих сотрудников следить за повторными правонарушителями.

2. Проведите шестинедельное испытание.

Поскольку фитнес — это цель игры, почему бы не устроить шестинедельный вызов?

Шестинедельный вызов — это фитнес-программа, которая помогает людям трансформироваться и достигать своих целей в фитнесе за шесть недель или меньше.

Эта задача работает в обоих направлениях; Он привлекает людей, которые могут иметь фитнес-цель, но не знают, как к ней добраться, или хотят заняться тренажерным залом. Это приносит вам пользу, потому что вы можете продвигать это как ограниченное по времени предложение для привлечения посетителей в спортзал, а шесть недель дают участникам достаточно времени, чтобы увидеть изменения в своем теле.

Шестинедельная кампания Wishpond доступна бесплатно для всех планов Wishpond. Примите участие в фитнес-соревнованиях от начала до конца:

Лучшее время для проведения шестинедельного испытания

Ключ к успешному выполнению шестинедельного испытания — провести его в нужное время.

В конечном итоге шестинедельное задание — это краткосрочная программа по улучшению вашего здоровья. Достаточно короткий, чтобы увидеть результаты, и достаточно длинный, чтобы запечатлеть несколько преданных членов спортзала.

Знаете ли вы, что 12% всех посещений тренажерного зала происходит в январе?

Сделайте январь и лето лучшим временем для занятий фитнесом. В эти сезоны люди ищут быстрых поправок в фитнесе, сходят с ума по тренажерному залу или увлекаются новыми появляющимися тенденциями в области здоровья.

3. Предлагайте бесплатные индивидуальные тренировки.

Нет ничего более разочаровывающего для новичков в тренажерном зале, чем пытаться понять, что делать в тренажерном зале.

IHRSA обнаружила, что более 20% людей избегают тренажерных залов, потому что они могут чувствовать себя неуместными.

Они могут бояться оказаться в новой среде или беспокоиться о том, что их впервые осудят за тренировку.

Разбейте лед с помощью бесплатной персональной тренировки один на один, когда к вашему тренажерному залу присоединятся новые клиенты в течение первого месяца. Дайте им достаточно времени, чтобы познакомиться с оборудованием, окружающей средой и вашим фантастическим персоналом.

Пример тренажерного зала: BID в центре Олбани

Работай усердно играй усерднее ? На весь апрель купите 1 месяц эксклюзивных индивидуальных тренировок один на один с Брендоном из C-Suite Fitness и получите второй месяц БЕСПЛАТНО! ? ️ Узнайте больше на https://t.co/d7nkDobFm3 pic.twitter.com/d0BXVpDqip

— BID в центре Олбани (@AlbanyBID) 7 апреля 2018 г.

Ваши сотрудники и тренеры — послы бренда вашего спортзала. То, что они говорят или делают в спортзале или за его пределами, сильно влияет на ваш бренд.

Помните эти советы, предлагая бесплатный проездной:

1. Убедитесь, что у вас хорошая корпоративная культура. Культура компании выходит за рамки слов. Клиенты могут отличить хорошую и плохую корпоративную культуру за милю.

2. Всегда имейте чистое оборудование и инструменты. Одно дело иметь хорошего инструктора по тренажерному залу, а другое — сломанное или плохое оборудование. Поддерживайте и поддерживайте свое спортивное оборудование, чтобы новички почувствовали, что их платное членство — стоящее вложение.

В Clean Freak есть подробная статья о том, как содержать тренажерный зал в чистоте и безопасности с бесплатным контрольным списком.

4. Проведите розыгрыш или конкурс

В Wishpond мы не понаслышке знаем, насколько эффективными могут быть конкурсы и розыгрыши для вашего бизнеса. Все любят выигрывать бесплатные вещи, а для брендов это помогает увеличить ваше присутствие в Интернете, количество подписчиков и привлечь потенциальных клиентов в ваш бизнес.

Этот тип маркетинга полезен в периоды спада, когда продажи падают, или вы можете сделать что-то особенное в преддверии праздников.

Вы также можете выбрать, как часто вы хотите проводить конкурс.

Easy Promo обнаружил, что около 32,5% брендов проводят в среднем одну раздачу в месяц. Почти столько же (28,6%) проводят менее одной раздачи в месяц, но проводят несколько конкурсов в течение года.

Вот несколько интересных идей для конкурсов для вашего спортзала:

1. Проведите фотоконкурс «Преображение».

Людям нравится слышать истории о похудании, они интересны, объединяют и вдохновляют их на достижение собственных целей в фитнесе. Проведите фотоконкурс трансформации и попросите людей принять участие, чтобы получить шанс приблизиться к своему целевому весу или достичь его.

Пример: Fit With Me и личный тренер Джейсон Чин.

Эти соревнования обычно проводятся в течение 30-90 дней, чтобы у участников было достаточно времени, чтобы пойти в тренажерный зал, сбалансировать свою диету / планы питания, а также зафиксировать и загрузить свои результаты.

Каждый участник должен попытаться принять вызов, чтобы получить шанс выиграть ваш конкурс, а это значит, что ваш приз должен стоить затраченных усилий. Попробуйте подарить победителю бесплатное членство в тренажерном зале, VIP-членство в тренажерном зале или ценный подарочный сертификат, чтобы использовать его по своему усмотрению.

2. Бесплатная раздача товаров для спортзала

Вместо того, чтобы ждать 30-90 дней, пока ваши участники будут заниматься фитнесом, почему бы не сделать быструю розыгрыш любимых товаров для тренажерного зала ваших клиентов.

Выбирайте из фирменного спортивного снаряжения, спортивной одежды и аксессуаров, таких как Underarmour, GymShark или Nike. Если у вас есть бренд одежды для фитнеса, эта раздача также станет отличным способом найти влиятельного человека, который сможет моделировать ваши продукты и продвигать их.

Альтернативой одежде являются пищевые добавки, протеиновые коктейли или батончики или рекламные товары, такие как полотенца, спортивные сумки и бутылки с водой.

СЕГОДНЯ ВАШ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС принять участие в нашем розыгрыше? ПОСЛЕДУЮЩИЕ и RT, чтобы получить шанс на победу!
. # раздача # тренажерный зал # бесплатные подарки # стиль жизни pic.twitter.com/AFvY3giIld

— Lifestyle Fitness (@lifestyle_fit) 12 марта 2018 г.

Не знаете, какие предметы использовать для следующей раздачи?

Посмотрите на эти 25 лучших рекламных идей, которые понравятся людям.

3. Розыгрыш кроссовок для спортзала

В спортзал все ходят в кроссовках. Вы можете предлагать популярные бренды кроссовок, такие как Nike или Adidas, на раздачу кроссовок. Кроссовки, которые вы выберете, должны быть хорошо известными (люди бренда будут наводнять ваш конкурс, чтобы выиграть) и созданы для практичности, а не только для стиля.

Платформы для проведения ваших розыгрышей

Место, где вы проводите раздачу, так же важно, как и сама раздача.

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Не кладите все яйца в одну корзину»?

Бренды, которые проводят раздачи по нескольким каналам, получают гораздо больше заявок и внимания, чем те, кто использует только одну платформу.

Две самые эффективные платформы для продвижения вашего розыгрыша или конкурса — это электронная почта и социальные сети.

Пример письма о конкурсе

Я знаю, о чем вы думаете … электронная почта, эта старая штука?

Люди все еще отправляют электронные письма?

Да, это так, и вот почему; Hubspot сообщил, что 73% миллениалов предпочитают, чтобы бизнес общался по электронной почте, а 99% потребителей проверяют свою электронную почту каждый день.

Что касается вашего бизнеса, то электронные письма — это инструменты, которым доверяют все маркетологи. Emarsy обнаружила, что 80% бизнес-профессионалов считают, что электронный маркетинг увеличивает удержание клиентов.

В вашем спортзале есть вся база данных электронных писем его участников. Увеличьте количество заявок на участие в конкурсе, отправив электронные письма со ссылкой на целевую страницу конкурса.

Нужна помощь с рекламой конкурса?

Закажите бесплатный звонок, чтобы узнать, как наша команда экспертов по конкурсу может помочь вам создать объявления с высокой конверсией для конкурса уже сегодня.

Реклама в социальных сетях

Знали ли вы, что 50% брендов инвестируют в рекламу, чтобы делиться подарками со своей аудиторией?

Так почему же нет?

Не забывайте делиться и продвигать свой конкурс в социальных сетях. Если вы не уверены, какую платформу выбрать, вот диаграмма, которая покажет вам лучшие комбинации социальных сетей, в которые стоит инвестировать.

Публикация и проведение конкурса в социальных сетях также является одним из лучших способов привлечь ваших подписчиков, сделав обязательным для входа подписку на свою учетную запись. Вот что сделал Toplus Body Fit в Instagram:

Как выбрать победителя

Один из семи уроков, которые мы извлекли из более чем 31 307 конкурсов в социальных сетях, — это научиться выбирать победителя!

Вот шесть лучших способов выбрать победителя в Instagram:

1. Выберите своего победителя в Instagram случайным образом
2. Выберите своего победителя в Instagram с наибольшим количеством лайков
3. Выберите своего победителя в Instagram с помощью судей
4. Выберите своего победителя в Instagram с наибольшим количеством просмотров
5. Выберите ежедневных победителей в Instagram
6. Выберите своего победителя в Instagram с помощью комбинации методов

Чтобы узнать, как уведомить победителя, ознакомьтесь с 5 лучшими способами объявления и уведомления победителей конкурса (с примерами)

5. Предоставьте бесплатное питание или план питания.

Как эксперт по снижению веса вы знаете, что планы питания могут помочь клиентам съесть нужное количество, не теряя ответственности и лучше контролировать свой выбор продуктов.

Пример плана питания: Саммит Кето

Одна из самых больших проблем, мешающих некоторым людям достичь своих целей в фитнесе, — это отсутствие правильного питания или плана питания.

Вы можете использовать это для продвижения своего тренажерного зала двумя способами:

1. Привлекайте новых посетителей тренажерного зала, сочетая план питания с личным тренером. Большинство людей избегают посещения тренажерных залов, потому что они могут чувствовать себя перегруженными и необразованными в отношении того, как и что нужно, чтобы быть в форме.

2. Обновите участников тренажерного зала, предложив бесплатный индивидуальный план питания. Предлагая бесплатный план питания, основанный на их фитнес-целях (увеличение веса, тонизирование и похудание), вы можете направить их к их фитнес-целям, предоставив дополнительные услуги.

6. Используйте влиятельных лиц в спортзале для увеличения продаж

В наши дни вы, наверное, слышали о влиятельных лицах. Они есть в социальных сетях, на телевидении, и можно даже пойти в спортзал.

Влиятельный человек — это тот, кто приобрел лояльных подписчиков в социальных сетях благодаря своему онлайн-контенту. 89% маркетологов говорят, что их рентабельность инвестиций в маркетинг влияния сравнима или лучше, чем у других маркетинговых каналов.

Дело не только в том, чтобы кому-то платить за публикацию контента; речь идет об использовании мощного маркетингового канала, который доказал свою эффективность.

Возьмите GymShark; В 2016 году они были названы самым быстрорастущим розничным продавцом в Великобритании, а в 2018 году объем продаж превысил 100 миллионов фунтов стерлингов.

Как они это делают?

Они активно использовали маркетинг влиятельных лиц в качестве ключевого маркетингового канала для достижения своей аудитории. GymShark связалась с многочисленными влиятельными лицами в фитнесе (включая таких известных бодибилдеров, как Лекс Гриффин и Уитни Симмонс). Отправка бесплатной одежды Gymshark в надежде, что влиятельные лица будут носить и продвигать продукты в своих соответствующих каналах социальных сетей. И они это сделали.

Вы можете сделать то же самое!

GymShark Fitness Infleuncer Уитни Симмонс

Если вы думаете об использовании маркетинга влияния, вот четыре вещи, которые вы должны рассмотреть, прежде чем начать:

1. Проведите исследование

Да, маркетинг влияния популярен.

Это делает эту профессию очень востребованной, но не все хотят играть честно, их называют фальшивыми влиятельными лицами.

Они покупают лайки и используют ботов, чтобы увеличить количество подписчиков. Вы не можете полагаться на аккаунты с большим количеством подписчиков. Вам нужно провести небольшое исследование.

Партнерство с неправильным влиятельным лицом может потерять много денег и нанести ущерб репутации вашего бренда в одном посте.

Возьмем, к примеру, влиятельного человека в сфере фитнеса Бриттани Дэвис с более чем 840 000 подписчиков, которые извлекли выгоду из цифровых планов тренировок и руководств по диете для женщин, которые не работали. После того, как слухи распространились в социальных сетях, бренды, которые работали с Бриттани в прошлом, быстро удалили контент, который она создавала для них, чтобы избежать дискредитации.

Самое главное, вам необходимо провести надлежащее исследование, чтобы выяснить, соответствуют ли их ценности вашим. Клиенты будут ассоциировать ваш бренд с этим влиятельным лицом, поэтому очень важно узнать их убеждения и ценности, чтобы в дальнейшем избежать негативной огласки. Прокрутите их ленту и посмотрите, будет ли именно тот человек, которого вы выберете, олицетворяет голос вашего бренда.

Вот несколько вещей, на которые вы должны обратить внимание, чтобы убедиться, что ваш инфлюенсер не является фальшивым:

1. Проверьте SponCon

Также есть вероятность, что влиятельные лица могут размещать поддельные объявления или #sponcon, чтобы обманом получить настоящие спонсируемые сообщения. SponCon — обычная практика среди фальшивых влиятельных лиц. Они делают вид, что бренды спонсируют их, чтобы их заметили другие бренды. Если вы видите влиятельного лица, рекламирующего продукт, посмотрите на страницу бренда, чтобы узнать, репостили ли он контент или обратились к бренду.

2. Проверьте реальное участие

Люди могут фальсифицировать лайки, но не могут фальсифицировать настоящую помолвку. Посмотрите, что люди на самом деле говорят в комментариях и в Интернете.

Вы должны увидеть это, настоящие комментарии и замечания людей, взаимодействующих с этим влиятельным лицом:

Если в разделе комментариев вы видите больше смайлов, чем комментариев, оно заполнено либо купленными, либо поддельными учетными записями, например, эта учетная запись ниже:

2. Установите бюджет или вознаграждение за победу

После того, как вы найдете своего влиятельного человека, вам нужно решить, как вы будете платить или какой стимул вы дадите им за работу в вашем тренажерном зале.

Ни один влиятельный человек не хочет работать бесплатно. Большинство влиятельных лиц овладели своим влиянием и хотят получать деньги за свои усилия.

Другим нужны стимулы, которые заставят их чувствовать себя важными, например, товары для фитнеса, бесплатное членство или скидки, право на хвастовство (только если вы — крупный бренд) и VIP-доступ в ваш тренажерный зал.

Сегодня популярные влиятельные лица с более чем 100000 подписчиков могут взимать до 100 долларов за один пост в Instagram. Стоимость сотрудничества с влиятельными людьми не из дешевых.

Один из способов решения этой проблемы — работать с микро-инфлюенсерами, они столь же экономичны и эффективны. Вы по-прежнему должны проявлять стратегию при выборе влиятельных лиц, с которыми вы хотите сотрудничать, чтобы эффективно продвигать свой тренажерный зал в Интернете и офлайн.

3. Следуйте протоколу

Согласно руководствам по одобрению Федеральной торговой комиссии, каждый раз, когда происходит возмещение расходов на продвижение между влиятельным лицом и рекламодателем, это должно быть четко указано.

Ваш влиятельный человек должен либо использовать функцию партнерства Instagrams. Если вы не уверены, что они помечают вашу учетную запись и используют хэштег вашего бренда.

Пример влиятельного лица: Talisha Liburd Tagging FootLocker

4. Отслеживайте рентабельность инвестиций

Для 78% маркетологов измерение ROI (рентабельности инвестиций) в маркетинг лидеров мнений является одной из главных задач в 2017 году. Отслеживание сообщений, трафика и дополнительных доходов ваших влиятельных лиц — единственный способ узнать, проиграли ли вы. или прибыль от ваших инвестиций.

Меньше всего вам нужно платить за контент на 500 долларов от влиятельного лица только для того, чтобы заставить 2-5 человек записаться в ваш тренажерный зал.

Вот три простых способа отслеживать усилия влиятельных лиц:

Ссылка UTM

Вы можете отслеживать конверсии разными способами, причем параметры UTM являются одним из самых надежных методов. Кроме того, вы можете настроить специальный код скидки для влиятельного лица, чтобы отслеживать, сколько продаж вы можете получить с помощью определенной кампании.

Код скидки

Используйте Shopify, Voucherify или QR-коды, чтобы отслеживать индивидуальные скидки, предоставляемые каждому влиятельному лицу, чтобы отслеживать продажи и видеть, какой влиятельный человек стоит пожизненных инвестиций.

Гугл Аналитика

Если у вашего влиятельного лица есть канал на YouTube или блог, вы можете отслеживать трафик, приходящий с их страницы, с помощью Google Analytics.

Объедините свой код Google Analytics и UTM, и у вас под рукой будет самое лучшее программное обеспечение для отслеживания. Не вдаваясь в технические подробности, вы также можете сделать шаг вперед и создать цель Google Analytics для подписок на членство в спортзале, которые приходят на ваш сайт.

Если у вас нет учетной записи Google Analytics, не волнуйтесь. Вот руководство о том, как настроить Google Analytics менее чем за 15 минут.

7. Запустите партнерскую программу.

Партнерский маркетинг — это процесс получения комиссии за продвижение чужой компании или продуктов. Аффилированные лица находят продукт, который им нравится, продвигают его другим и получают часть прибыли с каждой совершенной продажи.

Партнерские программы распространены среди тренажерных залов и фитнес-брендов, таких как ProForm и BodyBuilding.com.

Вам нужно будет нанять фитнес-экспертов, влиятельных лиц и блоггеров в качестве аффилированных лиц. Или вы можете попросить сотрудников присоединиться к нам, чтобы заработать дополнительные деньги от каждой подписки на членство.

Вот четыре вещи, которые вы должны учитывать при создании партнерской программы:

1. Поиск качественных партнеров: это самая сложная часть партнерской программы. Поиск подходящих кандидатов может быть сложной задачей, попытаться пройти собеседование или предъявить особые требования для помощи в отборе кандидатов.

2. Партнерская платформа: ваша партнерская программа должна иметь либо встроенную CRM, либо позволять импортировать электронные письма, отслеживать платежи и продажи, а также видеть свой партнерский прогресс. Вот список из семи лучших партнерских программ, которые вы можете использовать для отслеживания прогресса своих партнеров:

1. Everflow.io
2. LinkTrust
3. AffTrack
4. Hitpath
5. Радиус удара

3. Продвигайте свою партнерскую программу. Всегда имейте маркетинговую стратегию для продвижения вашей партнерской программы, чтобы вы могли привлечь больше кандидатов. Попробуйте использовать социальные сети, рекламу Google, распечатать брошюры и электронную почту. Если об этом никто не знает, как они могут к нему присоединиться?

4. Последующие действия с партнерами: после того, как кандидаты прошли квалификацию для участия в партнерских программах тренажерного зала, отправьте дополнительные электронные письма. Узнайте, какие проблемы могут быть у них для увеличения продаж и как ваш тренажерный зал может им помочь. Это показывает, что вы заботитесь о людях, представляющих ваш тренажерный зал, а не оставляете их наедине с собой.

8. Используйте видео с отзывами клиентов.

Smart Insight обнаружил, что 83% маркетологов считают, что важность видео растет.

Поскольку Youtube является второй по величине поисковой системой в мире, видеомаркетинг должен стать тем, что ваш тренажерный зал должен добавить к своей маркетинговой стратегии.

Добавление отзывов клиентов на ваш веб-сайт или в стратегию в социальных сетях может помочь увеличить продажи и увеличить количество абонементов в тренажерный зал.

В отличие от отзывов клиентов в тексте, видеоролики вызывают эмоции, взаимодействуют со зрителями на более глубоком уровне и прекрасно рассказывают историю, независимо от того, насколько длинной или короткой.

Видео с отзывами также хорошо отражают ваш бренд, поскольку они показывают, что ваш тренажерный зал заботится о влиянии, которое он оказывает на ваших участников. Обмен своими историями помогает людям увидеть свою собственную историю.

Исследование видеомаркетинга Brightcove в 2018 году показало, что более половины (53%) потребителей взаимодействуют с брендом после просмотра одного из их видео в социальных сетях.

Примеры: создание видео с отзывами о фитнесе.

9. Проведение специализированных классов.

Если вы предлагаете оборудование только своим посетителям тренажерного зала, вы упускаете из виду нишевую целевую аудиторию, которая ищет тренажерный зал, который можно назвать своим домом.

Не все посетители тренажерного зала поднимают тяжести. Некоторые предпочитают зумбу, йогу, езду на велосипеде, кикбоксинг или гимнастику. Получите новых посетителей тренажерного зала, добавив специализированный класс в свое расписание тренажерного зала.

Вот три способа продвижения своего специализированного класса:

Попросите влиятельного человека в области фитнеса или популярного тренера в вашем районе помочь на рынке и запустить ваш первый специализированный класс.
Проведите бесплатное занятие и пригласите посетителей в свой тренажерный зал для дополнительных занятий.

Продвигайте предложение «2 по цене одного» для вашего специализированного класса, чтобы увеличить посещаемость.

10. Используйте социальные сети для продвижения своего спортзала.

Какой была бы маркетинговая статья, если бы в ней не предлагались социальные сети?

В 2019 году насчитывается 3,48 миллиарда пользователей социальных сетей, при этом их общее количество выросло на 288 миллионов (9 процентов) с этого времени в прошлом году. Клиенты тратят на 20-40% больше денег на бренды, которые взаимодействовали с ними в социальных сетях.

Сейчас, как никогда ранее, присутствие вашего спортзала в социальных сетях является обязательным для маркетинга.

Выбор платформ социальных сетей

Несмотря на то, что могут сказать некоторые маркетологи, вам не нужно худеть, присоединяясь к каждому приложению, которое начинает набирать популярность в Интернете.

На мой взгляд, у каждого бизнеса должно быть как минимум две платформы социальных сетей. Facebook и Instagram.

Платформа, которую вы выбираете, должна быть платформой, которую ваша целевая аудитория использует ежедневно, где они ищут продукты и где они находят тренажерные залы.

Вот пять лучших социальных сетей для тренажерных залов в порядке рейтинга:

Instagram

Facebook

Pinterest

Твиттер

YouTube

Создание контента для социальных сетей

Недостаточно создать профиль в социальной сети, вам нужно будет создавать постоянный контент, чтобы ваша страница оставалась активной. Компания Sprout Social провела опрос, чтобы выяснить, что думают клиенты о контенте в социальных сетях различных брендов.

Вот результаты:

Sprout Social обнаружил, что бренды, которые производят этот тип контента, заставляют людей отписываться от них:

С другой стороны, бренды, у которых был контент по следующим темам, повышали вероятность того, что люди будут подписываться на них:

Создание контента и управление вашими социальными сетями не должно быть сложным. Вы можете попробовать эти 5 типов контента в социальных сетях для своего следующего поста.

Совет от профессионала: обслуживание клиентов через социальные сети имеет решающее значение. Smart Insights обнаружил, что 63% клиентов на самом деле ожидают, что компании будут предлагать обслуживание клиентов через свои каналы социальных сетей, а 90% пользователей социальных сетей уже использовали социальные сети как способ общения с брендом или бизнесом.

Нужна дополнительная помощь в социальных сетях?

Используйте этот БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список для социальных сетей, а также выберите из этих 50 удивительных идей, стратегий и советов по маркетингу в социальных сетях.

11. Сотрудничайте с брендом здоровья

Если есть местный или популярный бренд товаров для здоровья, вы можете обратиться к ним и организовать отбор проб и бесплатную тренировку в своем тренажерном зале, чтобы привлечь больше посетителей.

Вы можете продвигать это сотрудничество на своем веб-сайте в Интернете, в социальных сетях, в магазинах или супермаркетах.

Еще одна идея сотрудничества с брендом товаров для здоровья — это перекрестное продвижение в Интернете.

Перекрестное продвижение — это когда два бренда продвигают друг друга совместными усилиями.

Бренды товаров для здоровья могут продвигать ваш тренажерный зал, а ваш спортзал, в свою очередь, делает то же самое. Это может быть сообщение в социальной сети, видео, обзор продукта или веб-семинар.

Взгляните на Crunch Gym и протеиновые добавки dotFIT

Это подводит меня к следующему пункту, спонсору или посещению местного фитнес-мероприятия.

12. Спонсируйте или посещайте местные фитнес-мероприятия.

Выберите известное фитнес-мероприятие или мероприятие и спонсируйте его или посетите его.

Любой из них поможет вам работать с профессионалами и клиентами в вашей отрасли, сделав ваш тренажерный зал надежным брендом.

Выберите фитнес-мероприятие, которое соответствует миссии вашего бренда, целевой аудитории и будет наиболее полезным для вашего спортзала (а не только номинальной стоимостью).

Взгляните на докладчиков, брендов, экспертов по тренажерному залу и фитнесу на каждом мероприятии и спросите: «Это люди, у которых вы хотите учиться и общаться, когда вы туда приедете?»

Не ходите на конференцию только потому, что ее посещает кто-то известный, а потому, что вы хотите научиться чему-то новому, и продвигайте свой спортзал среди единомышленников.

13. Рассылка кампаний или информационных бюллетеней по электронной почте.

Ранее мы говорили о том, насколько эффективны электронные письма для продвижения вашего спортзала. 59% маркетологов B2B считают электронную почту наиболее эффективным каналом получения дохода.

Электронные кампании, также известные как капельные кампании, представляют собой последовательность маркетинговых усилий, которые предоставляют ценный и актуальный контент по электронной почте для построения искренних и правдивых отношений.

Если вы новичок в е-мейл-маркетинге, вот четыре основных email-кампании:

Кампания по электронной почте приветствия: 76% пользователей электронной почты ожидают получить приветственное письмо сразу после подписки на ваш список. Они охотно предоставят свою информацию, потому что хотят получить от вас что-то взамен.

Кампания с ретаргетингом по электронной почте: ретаргетинг электронных писем помогает связаться с подписчиками электронной почты, которые, возможно, не открывали ни одно из ваших писем или с момента их последнего посещения тренажерного зала прошло некоторое время.

Кампания Service / ProductEmail: этот тип электронной почты позволяет вам продвигать новые тренажерные залы, уроки, предложения и планы бестселлеров, когда посещаемость и доход вашего спортзала нуждаются в дополнительном увеличении.

Вы также можете отправить это электронное письмо клиентам:
* Кто, возможно, не открыл ваше приветственное письмо * Не завершил регистрацию членства * Кто хотел бы получать информацию о новых занятиях и услугах * Кто ищет праздничные предложения

14. Создайте блог о фитнесе.

Поскольку почти 77% интернет-пользователей регулярно читают блоги, включая вашу фитнес-аудиторию, блоги по-прежнему являются наиболее фундаментальной и актуальной формой контент-маркетинга.

Ведение блога может дать вашему спортзалу следующее:
* Привлекайте новых клиентов, которые ищут советы и рекомендации по фитнесу. * Продемонстрируйте надежность своих тренажерных залов и свои знания в фитнес-индустрии. * Привлекайте больше посетителей в свой блог и в конечном итоге зарегистрируйтесь.

Пример блога о спортзале: мышцы + фитнес

Не говоря уже о том, чтобы вести блог — это один из самых простых и лучших способов для сайта вашего спортзала попасть на первую страницу в поиске Google.

Вот как это работает. Когда дело доходит до SEO (поисковой оптимизации), очень важно быть на первой странице результатов в Google.

Сегодня «гуглить» — это глагол, и когда люди ищут в Google тренажерные залы в вашем районе, вы должны быть уверены, что это спортзал на первой странице. Результаты веб-сайтов первой страницы получают 91,5% трафика Google. Если ваш веб-сайт находится на второй странице, вы получите менее 4,8%, и он будет снижаться только по мере того, как вы продвигаетесь дальше.

Вот где вам пригодится SEO: с правильными методами SEO вы можете легко превзойти сайт другого спортзала и занять первое место. Блог — хороший способ начать.

Если в вашей команде нет писателя, вы также можете принять гостевой пост от авторов фитнес-контента, призраков и авторов, занимающихся здоровьем. Вы также можете попробовать эти 6 советов по простой оптимизации блогового SEO для поисковых систем

15. Обновите или создайте свою учетную запись в Google Мой бизнес.

Люди всегда ищут новые тренажерные залы в своем районе или куда можно пойти во время путешествий. Когда они вводят название спортзала или спортзала в своем районе, Google предоставляет им список спортзалов, указанных в Google Business.

После того, как они нажмут «Поиск», они увидят этот список тренажерных залов на своем экране. Без учетной записи Google Business вы упускаете из виду клиента, который мог бы позвонить, посетить ваш веб-сайт или посетить ваш тренажерный зал, чтобы зарегистрироваться.

Он позволяет онлайн-пользователям находить все, что им нужно о вас, одним нажатием кнопки поиска.

Вы можете бесплатно зарегистрироваться в любое время. Кроме того, вы добавлены в список Google My Business, когда создаете с помощью учетной записи Google.

Наконец, Google Business может стать активом, позволяющим людям в Интернете легко найти вас.

Все еще не знаете, с чего начать SEO или Google Business? Я расскажу вам об этом замечательном видео «Как сделать локальное SEO: полное руководство для А-Я».

16. Показ рекламы: медийные объявления Youtube и Google Adword

Реклама предназначена не только для социальных сетей, таких как Facebook или Instagram, не бойтесь сделать еще один шаг вперед с помощью YouTube и медийной рекламы Google.

Рекламная кампания YouTube

Сейчас люди смотрят YouTube 150 миллионов часов каждый день. Добавьте это к тому факту, что 60% людей предпочитают видеоплатформы прямой трансляции, размещение рекламы вашего спортзала на Youtube может принести вам максимальную известность.

Вы можете выбрать в своей кампании шесть типов рекламы на YouTube:

В отличие от большинства рекламных платформ, YouTube дает вам контроль над размещением рекламы. Вы можете выбрать точный канал (или даже конкретное видео), на котором вы хотите показывать свою рекламу, имейте в виду, что чем больше мест размещения вы добавите, тем больше затрат будет добавлено к общей стоимости вашей рекламы на YouTube.

Поначалу это может показаться немного подавляющим, но с небольшой помощью реклама на Youtube может помочь увеличить продажи вашего бизнеса.

Чтобы помочь, я создал это подробное руководство о том, как настроить рекламную кампанию YouTube за 10 простых шагов.

Медийная реклама Google AdWord

Google AdWords — один из самых эффективных методов интернет-рекламы для охвата этих потребителей. Как и в случае с рекламой на YouTube, вы можете выбрать, что и где вы хотите показывать в Интернете.

Вот четыре способа показа рекламы в спортзале:

Существует кривая обучения, которую новичкам и маркетологам, работающим самостоятельно, придется преодолевать на этом пути.

К счастью, я нашел несколько лучших руководств, которые помогут вам на этом пути:

• Полное руководство по Google Adwords для фитнес-центров
• Как создать план Google AdWords за 10 простых шагов
• Google AdWords: 25 глоссариев, которые вам необходимо знать

Резюме

Вот 16 лучших способов продать свой спортзал:

1. Предложите абонемент на 7 дней в тренажерный зал
2. Выполните шестинедельное испытание
3. Предлагайте бесплатные индивидуальные тренировки один на один
4. Проведите розыгрыш или конкурс
5. Предоставьте бесплатное планирование питания или план питания
6. Используйте авторитетов в спортзале для увеличения продаж
7. Запустить партнерскую программу
8. Используйте видео с отзывами клиентов
9. Проводить специализированные классы
10. Используйте социальные сети для продвижения своего спортзала
11. Сотрудничайте с брендом здоровья
12. Спонсируйте или посещайте местные фитнес-мероприятия
13. Отправляйте электронные рассылки или информационные бюллетени
14. Начать фитнес-блог
15. Обновите или создайте свою учетную запись google my business
16. Показ рекламы: медийные объявления YouTube и Google AdWords

Ведение бизнеса может быть беспокойным, но хороший маркетинговый план стоит потраченного времени и усилий.

Какие из этих маркетинговых идей вы реализуете сейчас и какую идею вы добавите в свой маркетинговый комплекс?

Позвольте мне знать в комментариях ниже 🙂

Когда спортзалы наименее переполнены? Лучшее время для поездки?

Представьте себе это. Вы только что приобрели абонемент в тренажерный зал и с нетерпением ждете начала своего пути к снижению веса. На следующий день вы просыпаетесь, варите себе кофе и отправляетесь в спортзал.

Вы слушаете музыку слишком громко по пути к , чтобы накачать себя . Вы въезжаете на парковку и видите, что она заполнена до предела! Вы не можете не вздохнуть, потому что знаете, что все машины будут взяты или у них будет длинная очередь.

К счастью, тренажерные залы не загружены весь день, а это означает, что если вы можете посетить тренажерный зал в часы пик, вы сможете избежать всех людей. Итак, когда тренажерные залы наименее загружены? Когда наиболее загружен спортзал? Давайте разберемся!

Утро — лучшее время для занятий спортом?

Существует множество профессионалов в области фитнеса и исследований, подтверждающих, что утро — лучшее время дня, чтобы хорошо потренироваться и укрепить здоровую иммунную систему .

Кроме того, ранний подъем, чтобы пойти в спортзал перед работой, может быть единственным временем дня, когда они могут пойти в спортзал из-за их напряженного графика.

С учетом сказанного, это означает, что большую часть дней в тренажерный зал будет загружен с 5:30 до 11:00. С другой стороны, если тренажерный зал, в который вы ходите, находится в кампусе колледжа, утро, как правило, лучшее время для этого.

Известно, что

студентов колледжа ложатся спать допоздна и спят весь день. Поскольку в большинстве дней они не просыпаются до 11 утра, в тренажерном зале будет тихо и без толпы.Остальные студенты начнут тренироваться во второй половине дня, прежде чем собираться выходить на ночь.

Стоит ли ходить в спортзал во время обеда?

Некоторые тренажерные залы начинают немного набирать обороты в обеденное время, когда приходят трудолюбивые профессионалы, чтобы прервать свой рабочий день. Если вы один из счастливчиков, у которых есть гибкий обеденный перерыв, то пойти в спортзал во время обеда будет не так плохо, как пойти утром.

Там все еще будут люди, но вам не нужно ждать, чтобы воспользоваться машиной.Следовательно, поход в спортзал с 11:00 до 13:00 — это обычно хорошее время, чтобы хорошо попотеть.

Что делать, если вы дождетесь вечера, чтобы пойти в спортзал?

Поскольку большинство людей не хотят регулярно вставать рано утром, любой, кто не ходит до или во время работы, будет в спортзале после того, как закончит работу в течение дня.

Многие любители тренажерного зала говорят, что тренировки после работы — отличный способ расслабиться после тяжелого дня, подразумевая, что тренажерные залы снова будут загружены с 16 до 20 часов.

Подождите, а как насчет выходных?

Принимая во внимание выходные, когда у большинства бизнес-профессионалов есть свободное время, многие могут предположить, что тренажерный зал будет занят все выходные. Тем не менее, это не всегда так. Никто не хочет проводить все выходные в спортзале; поэтому большинство людей стараются прийти в спортзал пораньше, чтобы остаток дня мог заниматься тем, что они выбирают.

Если вы пытаетесь избежать переполненного спортзала в субботу, вам лучше пойти после 10 часов утра.Если сегодня воскресенье, вы можете ходить практически в любое время дня, и тренажерный зал будет довольно медленным, так как большинство людей используют воскресенье как день отдыха.

Кроме того, прихожане будут посещать церковь утром, а это означает, что даже если они собираются заниматься спортом в воскресенье, толпа не должна приходить до 12 часов дня или позже.

Краткое описание времени суток

Подводя итог, можно сказать, что когда дело доходит до времени суток, вы обнаружите, что спортзалы наименее загружены, как правило, в полдень (с 11:00 до 15:00) или поздно вечером (в любое время после 19:00).Однако, если ваш тренажерный зал расположен в кампусе колледжа, вам нужно прийти в тренажерный зал до 11 утра, чтобы победить толпу.

Наконец, независимо от того, где находится ваш тренажерный зал, если вы планируете пойти в тренажерный зал на выходных, середина и конец дня (14–17), как правило, лучшее время для занятия клочком.

Какой день лучше всего поехать?

Для большинства мы мысленно говорим себе, что понедельник — первый день недели. День, который мы можем использовать как перезапуск недели на правильной ноге; поэтому, если вы ведете здоровый образ жизни, вам, скорее всего, захочется посетить тренажерный зал.Возможно, вам даже придется хорошо вспотеть, чтобы принять неправильные решения в отношении еды или питья, которые вы, возможно, приняли за выходные (не нужно чувствовать себя виноватым, выходные были созданы для того, чтобы развлекаться).

Кроме того, большинство людей придерживаются еженедельного режима тренировок через день. Поскольку мы знаем, что они начинают свою неделю в понедельник, можно с уверенностью предположить, что среда и пятница будут более загруженными, чем походы в спортзал во вторник или четверг.

Напротив, когда дело доходит до выходных, вы действительно можете пойти в любой день, ожидая, что тренажерный зал не будет очень загружен.Просто имейте в виду, что суббота утром может быть напряженным временем для коммерческих тренажерных залов. Если вы собираетесь тренироваться только один день в выходные, сделайте воскресенье тем днем, по которому вы ходите, потому что это, как правило, один из самых медленных дней недели.

Обзор лучшего дня недели

Мы только что узнали, что понедельник, среда и пятница, как правило, самые загруженные будние дни, а в субботу с утра до полудня наиболее загружены спортивные залы в выходные. Поэтому, если вы пытаетесь избежать толпы, вам следует подумать о том, чтобы начать неделю с воскресенья, чтобы дни, в которые вы ходите в спортзал, были противоположны большинству.

Спортзал более загружен в определенное время года?

У меня для вас три слова… « Новогодние постановления ». Когда дело доходит до принятия новогодних планов, один из самых популярных вариантов — прийти в лучшую форму, поэтому в тренажерных залах обычно наблюдается резкое увеличение посещаемости в первые 6-8 недель года. В это время трудно найти хорошее время, чтобы пойти в спортзал.

Лучший совет, который мы можем дать, — это быть дружелюбным и вежливым по отношению к новичкам.Они пытаются улучшить свою жизнь. Кроме того, они люди, поэтому большинство в любом случае перестанут часто ходить в спортзал к концу февраля.

Если у вас есть возможность больше заниматься спортом из дома в это время, мы предлагаем воспользоваться этим и регулярно возвращаться в спортзал в марте.

Что делать, если тренажерный зал занят

Несмотря на то, что мы определили лучшие дни и время для занятий в тренажерном зале, нет никакого способа предотвратить любой день недели, чтобы он был напряженным в тренажерном зале.Кроме того, время посещения тренажерного зала может сильно различаться в зависимости от местоположения.

По этой причине вот несколько советов, которые помогут вам справиться с толпой, если тренажерный зал переполнен:

• Имейте запасной план: Часто мы ходим в спортзал с планом тренировок. Однако, если тренажерный зал загружен, вы не сможете получить доступ к нужным тренажерам или оборудованию, необходимому для выполнения всего, что вы изначально планировали. Сохранение гибкости мышления уменьшит разочарование в толпе и позволит вам почувствовать, что у вас все еще есть отличная тренировка.
• Смешайте свой распорядок: В каждом спортзале есть пара станций, которые вы никогда не используете, потому что они кажутся слишком сложными или вы не понимаете, как они работают. Когда тренажерный зал загружен, скорее всего, эти же станции будут доступны, потому что, честно говоря, вы не единственный, кто их избегает. Когда ваши обычные станции заняты, воспользуйтесь возможностью, чтобы изучить машины или оборудование, которые вы обычно не собираетесь использовать. Вы даже можете найти то, что вам действительно понравится!
• Найдите личного тренера: Если ваш кошелек позволяет это, наймите личного тренера.Тренерам предоставляется приоритет в тренажерном зале, в котором они работают, а это значит, что у вас будет доступ к любому необходимому оборудованию. Кроме того, наличие тренера привлечет вас к ответственности и гарантирует, что вы придете на эти ужасные утренние занятия. Если вам нужна помощь в поиске тренера, ознакомьтесь с этими советами для , как найти отличного личного тренера .
• Выйдите на улицу: Если погода позволяет, выйдите на тренировку на улицу и подышите свежим воздухом. Вы можете достичь своих кардио-целей, совершив пробежку или покатавшись на велосипеде.Если вы сосредоточены на наращивании силы, вы можете взять гантели и сделать несколько повторений во внутреннем дворике.
• Попробуйте новое место: Плюс коммерческих спортзалов в том, что они часто расположены в нескольких местах. Если вы пойдете в свой обычный тренажерный зал и обнаружите, что он занят, проверьте, есть ли другое место, где вы можете оформить заказ. Тот факт, что одно место занято, не означает, что все тренажерные залы заняты.
• Перейти в круглосуточный тренажерный зал: Для тех, кто работает по нетрадиционному графику или предпочитает тренироваться в неурочные часы ночи, круглосуточный тренажерный зал может быть именно тем, что вам нужно.Круглосуточная работа позволяет клиентам тренироваться, когда они хотят, а также делает тренажерный зал менее переполненным в течение дня.
• Попросите «работать в»: Термин «работать в» означает, что вы выполняете один подход. Затем, пока вы отдыхаете , они выполняют свой подход, и вы повторяете этот процесс до тех пор, пока не будет завершено указанное количество подходов. Если кто-то забыл о своих навыках обмена и использует станцию, наденьте смелые штаны и вежливо спросите, можете ли вы работать, чтобы вы оба могли использовать машину.Большинство людей будут чрезвычайно понимающими и более чем готовы к чередованию.
• Присоединяйтесь к групповому занятию: Большинство тренажерных залов предлагают групповые занятия, на которые вы можете записаться заранее, позволяя вам планировать тренировку и знать, что у вас будет доступ ко всему, что вам нужно. Это может быть спиннинг, йога, занятия аэробикой. Кроме того, большинство групповых занятий ограничено допустимым количеством посетителей, что означает, что даже если тренажерный зал загружен, вы можете отдыхать спокойно, зная, что ваш класс не будет.
• Поговорите с персоналом или менеджером: Никто не хочет быть «Карен», но иногда это единственный выбор.Персонал спортзала — тот, кто может добиться успеха. Если есть занятие, которое вы хотите посетить, но недоступны в удобное для вас время, сообщите об этом персоналу, и они могут сделать это, если многие другие участники спортзала сделают такой же запрос. В конце концов, они хотят сохранить ваш бизнес. Совместная работа над поиском решения принесет пользу всем.

Есть ли действительно хорошее время, чтобы пойти в спортзал?

Исходя из всего вышесказанного, нет гарантированного дня, когда тренажерный зал будет пуст.Однако бывают дни и времена лучше, чем другие. Обычно более медленными днями и временем являются воскресенье весь день, вторник и четверг в полдень или поздно вечером и суббота в любое время после 14:00.

Помните, что если тренажерный зал загружен, есть способы обойти его, не отвлекаясь от толпы, например, вынести тренировку на улицу, записаться на групповое занятие или нанять личного тренера.

В конце концов, самое главное — найти дни и время, которые работают лучше всего для вас! Вести здоровый и здоровый образ жизни может быть сложно, но поддерживать регулярные тренировки, здоровое питание и ежедневный прием витаминов и добавок .

Когда тренажерный зал наименее и наиболее загружен? (Время пиковой нагрузки объяснено)

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

Переполненный спортзал — отстой.

Тут никуда не деться.

Там жарче, в раздевалке нет места и, что хуже всего, вся техника забрана.

В буквальном смысле нет ничего более разочаровывающего, чем накачать себя несколькими подходами в жиме лежа или длительной пробежкой на беговой дорожке только для того, чтобы обнаружить, что вы стоите и ждете, пока освободится место.

Одна вещь, которую вы можете сделать, если ваше расписание позволяет, — это рассчитывать свои походы в спортзал на часы пик.

Итак, когда тренажерный зал наименее и наиболее загружен?

Большинство тренажерных залов наиболее загружены с середины до позднего утра (прямо перед тем, как люди отправляются на работу), примерно с 8 до 10 утра и вечером (сразу после работы) примерно с 16 до 19 часов.

Спортивные залы в кампусах колледжей немного отличаются. С течением дня они становятся все более многолюдными и обычно наиболее пустынны с раннего до середины утра.

Давайте подробнее рассмотрим часы пик в тренажерном зале и как действовать в тренажерном зале, который слишком переполнен.

(Если переполненные тренажерные залы сводят вас с ума, попробуйте мое любимое приложение для тренировок Beachbody on Demand. Нажмите, чтобы получить бесплатную пробную версию и попробовать тренировки с гидом в тишине и покое вашего собственного дома, чтобы избавить себя от хлопот.)

---

Объяснение времени пиковой нагрузки в тренажерном зале

Подавляющее большинство людей, посещающих тренажерный зал, имеют стандартную работу с 9 до 5 (иш).

Это означает, что их окна для тренировок будут сильно ограничены их рабочим графиком.

У среднего спортсмена есть только несколько реалистичных вариантов, в зависимости от того, когда тренажерный зал открыт и закрыт:

Тренировка утром

Практически единственный способ тренироваться и не мешать отдыху. жизнь — рано вставать и делать это перед работой.

Отстой, если ты не жаворонок, но для многих людей это единственный вариант, если они знают, что им придется задерживаться на работе допоздна, или если у них есть планы на вечер, которые могут помешать им заниматься спортом. потом.

В таком случае логично, что большинство утра в коммерческих спортзалах очень загружено. Многие люди приходят сюда, чтобы попытаться потренироваться, прежде чем отправиться в офис.

Если вам не нравится толпа в тренажерном зале, избегайте его до 11 часов утра.

---

Вечерние тренировки

Поскольку очень рано вставать — это полное угнетение, еще больше людей предпочитают втиснуться в тренировку после работы, прежде чем они вернутся домой на ужин или прогуляются вечером.

Люди также используют тренировки как способ расслабиться после тяжелого дня и избавиться от стресса в офисе.

Большинство тренажерных залов будет полностью забито с 16 до 19 часов в будние дни.

---

Тренировка во время обеда

Некоторые люди могут выполнять эту работу по своему графику, но это встречается гораздо реже.

Тренажерные залы обычно восстанавливают немного после обеда после того, как утихнет утренняя суета, но они не будут столь же заняты.

У некоторых людей тренажерный зал совсем рядом с офисом или гибкий график обедов, но у большинства людей, работающих в офисе, нет времени ехать в спортзал, переодеться, потренироваться, принять душ, а затем вернуться в офис. .

В большинстве тренажерных залов время обеда в будние дни обычно невысокое.

---

Тренировка по выходным

Выходные — это отличный баланс для работающих людей.

Это то время недели, когда их график освобождается и у них действительно есть время, чтобы пойти в спортзал.

Тем не менее, никто не хочет проводить большую часть своей субботы, скрывшись в тренажерном зале. Они хотят развлечься со своими друзьями и семьей.

Итак, большинство людей в субботу стараются тренироваться в выходные пораньше.

Суббота поздним утром определенно является загруженным временем в большинстве тренажерных залов.

Воскресенье обычно намного тише и пусто: люди в церкви, смотрят футбол или просто берут выходной.

Напомним, что наименее загруженные и наиболее пустые часы в большинстве тренажерных залов:

• Будние дни около обеда или ранним днем ​​
• Поздно ночью (после 20:00, если ваш тренажерный зал еще открыт)
• Выходные в середина и конец дня

(я должен отдать должное этому изящному графику, который я нашел в часы пик в тренажерном зале.Проверьте это!)

---

Самое загруженное время занятий в спортзале в кампусах колледжей

Ученики колледжа любят поздно ложиться спать, поэтому возьмите все, что я сказал вам выше, и просто перенесите его на несколько часов вперед.

(У них также гораздо более гибкий и разнообразный график в течение недели.)

Большинство спортзалов колледжей будут забиты до полудня до вечера, прежде чем дети будут готовиться к ужину и выходу на улицу.

По утрам они обычно намного тише.Это прекрасное время, чтобы пойти в спортзал колледжа, если вы хотите победить толпу.

---

5 советов по работе с переполненным тренажерным залом

Что делать, если у вас нет особого выбора, когда идти в тренажерный зал?

Если у вас работа с 9 до 5, вы, вероятно, застрянете в спортзале утром или вечером, как и почти все остальные.

Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы немного упростить работу в переполненном спортзале:

1. Будьте гибкими

Это действительно неприятно, когда у вас есть один план похода в спортзал, но вы не можете довести дело до конца, потому что там слишком многолюдно.

Просто будьте готовы к такой возможности и подумайте об альтернативных упражнениях, которые вы можете выполнять, если у вас нет необходимого оборудования.

Например, вместо жима штанги лежа, вы можете использовать гантели, если не можете выполнить жим лежа.

Если вы не можете взять беговую дорожку, вместо этого сожгите калории на эллиптическом тренажере.

---

2. Выбирайте более тяжелые упражнения

Ни в коем случае не обижайтесь, но многие люди ходят в спортзал, чтобы небрежно повеселиться.Они будут ходить на беговой дорожке или выполнять легкую работу на тренажерах, просматривая Instagram на своем телефоне.

Но если вы хотите уйти с проторенной дорожки, попробуйте включить некоторые из них в свой распорядок дня:

• Подтягивания
• Кардио на тренажере для лестниц
• Все, что есть в приседаниях или силовой стойке (приседания, жим плечом над головой и т. д.)

Это СЛОЖНО, и большинство людей избегают их, как чумы. На этих станциях, вероятно, в среднем будет намного меньше людей.

---

3. Попросите поработать в

Если вам НЕОБХОДИМО жим лежа, и кто-то какое-то время сидел на скамейке, просто спросите их, можете ли вы поработать.

Да, это своего рода боль в задница, но большинство людей поймет. Если вы спросите вежливо, вы почти всегда получите положительный ответ, или человек скажет вам, что почти закончил.

(Ваш вопрос может побудить их ускорить процесс.)

В чем «работа»? Это означает, что каждый по очереди выполняет по одному подходу на оборудовании.

Значение: они делают подход, а затем вы входите, делаете подход, пока они отдыхают, и повторяете.

Он лучше всего подходит для совместного использования гантелей или оборудования, которое не требует большого веса (например, подъемы на брусьях и подъемы ног), но вы можете работать в жиме лежа или в силовой стойке, в крайнем случае. .

---

4. Запишитесь на занятия

В большинстве хороших тренажерных залов, достойных их внимания, есть групповые занятия фитнесом, которые вы можете посещать на месте, включенные в ваше членство.

Если вы можете записаться на какой-либо из этих занятий заранее, это может стать вашим билетом на тренировку без стресса!

Зарезервируйте место в классе спиннинга, йоги или учебного лагеря на время, которое вам подходит. Когда класс полон, он полон, и никто больше не может присоединиться к вам и вытеснить вас.

(Некоторые классы проходят в порядке очереди. Обращайте внимание на те, которые вам нужно зарезервировать.)

Это отличный вариант, если вы гибко относитесь к тому, какие тренировки вы делаете, и просто хотите хорошо попотеть. не чувствуя себя переполненным.

Чтобы воссоздать атмосферу учебы в собственном доме, попробуйте Beachbody on Demand. Попробуйте йогу, HIIT, буткемп и силовые тренировки в гостиной, когда захотите.

---

5. Не будь придурком

То, что вы разочарованы толпой, не дает вам права нарушать этикет в спортзале!

Например, не делайте суперсет (используйте несколько тренажеров / станций / штанг одновременно), когда тренажерный зал действительно переполнен.

Не навешивайте на человека, пока он тренируется — это заставляет людей чувствовать себя странно.

И всегда не забывайте снова поднимать вес, когда закончите. Просто потому, что другие люди оставляют их валяться без дела, не означает, что вы можете это сделать.

Если вы соблюдаете правила этикета в спортзале и хорошо относитесь к окружающим, эта хорошая карма, вероятно, вернется к вам.

---

По теме: Почему спортзал такой загруженный в январе?

Душевой ответ?

Новогодние решения.

Январь — время года, когда люди решают, что они «наконец-то» наберут форму.

Если вы какое-то время занимались спортом, вы, вероятно, видели, как в январе в тренажерный зал приходят новые люди. Большинство из них исчезнет примерно к февралю.

Пожалуйста, не забывайте о январской суете. Я знаю, что толпа раздражает, но новички просто пытаются улучшить свою жизнь и здоровье.

Подбадривайте, вежливо и радушно принимайте их!

---

По теме: Почему тренажерный зал такой загруженный по понедельникам?

Потому что люди отчаянно пытаются отработать плохие решения, которые они приняли на выходных!

Если не считать шуток, люди обычно позволяют себе выпить и съесть немного больше на выходных.

Когда наступает понедельник, появляется немного вины и оптимизм, связанный с желанием начать следующую неделю с правильной ноги.

Понедельник утром и вечером определенно является одним из самых загруженных периодов недели в большинстве тренажерных залов.

---

Заключение

Если у вас гибкий график, я настоятельно рекомендую ходить в тренажерный зал в полдень (в обеденное время) или поздно вечером, если ваш тренажерный зал открыт.

В противном случае вам, вероятно, будет лучше в толпе, если вы пойдете утром, а не вечером.

В любом случае будьте готовы немного подождать оборудования. Попросите поработать, будьте вежливы и смешивайте упражнения, чтобы всегда получать хорошую тренировку, независимо от того, насколько загружены дела.

Надеюсь, это поможет!

Если вы ищете хороший тренажерный зал, посмотрите мою интерактивную викторину. Это всего лишь 6 вопросов, и это отличная отправная точка, если вы собираетесь делать покупки в спортзале!

Когда тренажерные залы наименее и наиболее загружены (мы спросили личного тренера)

Занятые тренажерные залы могут быть очень неприятными — в этом нет никаких сомнений.

Никому не нравится ощущение, что на вас брызгает чужой пот, приходится 15 минут ждать любимую машину или не иметь возможности социально дистанцироваться в эти времена COVID.

На самом деле загруженный тренажерный зал может быть больше, чем неприятностью, особенно если ваш плотный график требует, чтобы вы приходили и выходили в короткие сроки.

Один из способов борьбы с этой проблемой — знать, когда тренажерный зал наименее и наиболее загружен, чтобы вы могли соответствующим образом спланировать свое расписание.

Итак, когда тренажерный зал наименее и наиболее загружен?

В тренажерном зале меньше всего посетителей до 7:30, с 10:00 до 15:00 и после 20:00.Тренажерный зал наиболее загружен с 7:30 до 10:00 и с 15:00 до 20:00 .

Существует множество факторов, которые могут повлиять на то, когда тренажерный зал наименее и наиболее загружен, например, какой тренажерный зал вы посещаете, будь то групповой фитнес или коммерческий тренажерный зал, а также демографические данные вашего региона, поэтому важно помнить, что время, указанное выше, является всего лишь руководством.

Сегодня мы исследуем, почему тренажерные залы заняты, а затем рассмотрим некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы избежать загруженного тренажерного зала, и, если вам случится застрять в загруженном тренажерном зале, как вы можете обойти это.

Мой опыт в загруженных спортзалах

Я регулярно хожу в тренажерный зал около 10 лет, тренируясь в разных спортзалах в разное время дня, поскольку мое расписание меняется. Тренировки F45, Фитнес в любое время, Залы для бодибилдинга, коммерческие тренажерные залы, круглосуточные тренажерные залы — вы называете это — я тренировался в этом.

Я также был тренером по фитнесу в течение 5 лет, поэтому на собственном опыте испытал на себе приливы и отливы участников, входящие и выходящие из дверей спортзала.

Это дало мне некоторое представление о том, когда тренажерный зал — это «абсолютно чоккак», и, наоборот, когда это город-призрак.Но сначала давайте посмотрим, почему тренажерные залы вообще загружены.

Почему тренажерный зал становится загруженным

Давайте посмотрим правде в глаза, у большинства населения есть работа с 9 до 5, плюс-минус час или два.

Это дает большинству людей очень узкие временные рамки в течение дня для ежедневных тренировок — до или после рабочего дня или в выходные.

Вы также обнаружите, что иногда некоторые люди получают абонемент в тренажерный зал недалеко от работы и, таким образом, завершают свою ежедневную тренировку во время обеденного перерыва в середине дня.

Когда тренажерный зал наиболее загружен?

Перед работой (~ 7:30 — 10:00)

Утро, безусловно, одно из самых загруженных времен в тренажерном зале.

Работая в местном спортзале YMCA в течение нескольких лет, утренняя спешка, безусловно, была очевидна: многие люди пытались потренироваться, прежде чем отправиться на работу.

Моя партнерша также выразила разочарование в связи с попыткой использовать свои любимые тренажеры во время тренировки и подвергалась бомбардировке с другими участниками, если она не закончила тренировку примерно до 7:30 утра.

После работы (~ 15:00 — 20:00)

По моему мнению и на протяжении всего моего многолетнего опыта в тренажерных залах, наиболее загруженный период дня для тренажерных залов — после работы .

У меня до сих пор есть воспоминания о том, как я был в спортзале по бодибилдингу, где были выстроены тренажеры, где десятки людей болтали, хрюкали, потели и кивали головами под тяжелые тренировочные ритмы. Это было похоже на оживленный клуб субботним вечером.

Эта динамика распространяется на большинство тренажерных залов, включая вашу обычную торговую сеть и даже местный независимый тренажерный зал.Если вам нравится тихий тренажерный зал, не ходите в это время.

Важно отметить, что это окно с 15:00 до 20:00 значительно различается в зависимости от многих факторов, поэтому стоит попробовать несколько разных дней и периодов в течение периода после работы, чтобы увидеть, когда толпа участников станет более управляемой.

Обед (по случаю)

В некоторых спортзалах, особенно рядом с центральным деловым районом и торговыми площадями с высокой плотностью посетителей, в обеденное время существует «час пик».

Деловые «костюмы» переодеваются в спортивное снаряжение — быстро завершают тренировку — перед тем, как принять душ и вернуться к своим рабочим столам, чтобы перекусить.

Возможно, лучше этого не делать, если вы хотите заниматься в тренажерном зале только для себя.

Раннее утро (только для специализированных групповых фитнес-залов)

Удивительно, но специализированные групповые фитнес-залы, такие как Body Fit Training, F45 Training и CrossFit, на самом деле работают немного по-другому, причем наиболее загруженным временем является раннее утро, а именно их 5: 00:00 и 6:00 занятия.

По своему опыту я обнаружил, что такие посетители спортзала немного более «хардкорны» и относятся к своей физической форме более серьезно, что делает их более склонными рано вставать на тренировку.

Такая занятость обычно не проблема в этой обстановке, поскольку групповая физкультура чрезвычайно структурирована и не заставляет вас ждать тренажеров.

Когда тренажерный зал наименее загружен?

Раннее утро (до 7:30 утра)

Безусловно, раннее утро — мое самое любимое время для тренировок.

Хотя это может быть настоящей проблемой, если вы не жаворонок, преодоление утренней суеты и выполнение дневной тренировки — это большой выигрыш .

Благодаря бесплатному оборудованию вы не только сможете сделать это быстрее, но и будете чувствовать себя счастливыми и выполненными на весь оставшийся день.

Позднее утро и ранний полдень (10:00 — 15:00)

Когда утренняя суета утихает, меня как тренера по фитнесу часто встречают глотком свежего тихого воздуха, поскольку тренажерный зал возвращается в более медленный ритм.

Если у вас есть выходные в течение недели, вы можете начать работу позже или вы на пенсии или учитесь, работа в это время может быть отличным вариантом.

Поздно вечером (после 20:00)

После того, как утихнет послепродажная буря и люди вернутся домой к ужину, вы найдете время, идеально подходящее для спокойной тренировки.

В моем путешествии по тренажерному залу были этапы, когда поздняя вечерняя тренировка была идеальным выбором, когда я мог тренироваться свободно и без помех, когда моя дочь ложилась на ночь.

Friday Nights

Friday Nights — одно из предостережений в решении головоломок, связанных с занятостью после работы, поскольку они часто могут быть более тихими, чем другие будние дни, когда люди выходят на вечерние напитки, вечеринки или даже на выходные.

По пятницам люди также склонны прекращать работу раньше, поэтому я часто обнаруживал, что после обеда в пятницу днем ​​бывает много людей, а вечером наступает более спокойный период.

В выходные

Чаще всего выходные — еще одно прекрасное время для тренировки. Поскольку работа устранена как препятствие, я часто обнаруживал, что тренировки посетителей тренажерного зала более распространены в течение дня.

По субботам у вас часто бывает напряженное утро, за которым следует очень тихий день, когда люди выходят навестить друзей, семью, завершить мероприятия и посетить спортивные мероприятия.

Воскресенье, пожалуй, самый тихий день из всех, так как многие люди имеют религиозные обязательства или просто воспринимают его как «день отдыха».

Какие тренажерные залы самые загруженные?

Так же, как в каждом спортзале бывают периоды занятости и затишья, существует много различий между различными сетями тренажерных залов с точки зрения их загруженности.

Я вспоминаю свой опыт, полученный несколько лет назад в Jetts Fitness — бюджетной сети круглосуточных тренажерных залов в Австралии, очень похожей на Anytime Fitness или Snap Fitness.

Я был очень взволнован тем, что застрял в тренировке с моим новым членом, но был встречен с крайним разочарованием, когда единственная стойка для приседаний во всем клубе была постоянно занята — даже в непиковые периоды дня.

Я узнал, что если вам нужен тренажерный зал, который не забивается постоянно, возможно, стоит вложить немного больше денег в объект, в котором больше оборудования и места.

Напряженный тренажерный зал не так уж плох, когда есть больше ресурсов, чтобы уменьшить количество занимающихся спортом.Возможно, прежде чем быстро покупать членство — сначала возьмите бесплатную пробную версию и заходите в часы пик, чтобы увидеть, насколько загружен он на самом деле.

Лучшие стратегии, чтобы избежать загруженного спортзала

Проще говоря, лучший способ избежать загруженного тренажерного зала — это :

1. Планируйте свои тренировки так, чтобы они совпадали с более спокойными периодами
2. Зарегистрироваться для менее загруженного абонента, с большим количеством оборудования и места

В конце концов, если вы не можете пойти на компромисс по этим факторам, вам, возможно, просто придется научиться справляться с переполненным тренажерным залом:

Как справиться с переполненным тренажерным залом

Переполненный тренажерный зал не только раздражает, но и может вызывать беспокойство, если повсюду люди и вы только начинаете свой новый, незнакомый режим тренировок.

Так что неплохо иметь несколько стратегий, на которые можно положиться, когда вы стоите перед загруженным тренажерным залом.

Сначала делайте самые важные упражнения

Иногда, если у вас мало времени, вы просто не сможете выполнить все, что указано в вашем плане тренировки, если тренажерный зал загружен, и вы не можете добраться до оборудования, которое вы необходимость.

Поэтому, как правило, очень важно выполнить самых важных упражнений перед . Это будут ваши сложные движения, которые задействуют одновременно несколько суставов и групп мышц, например:

• Приседания, становая тяга, жим ногами, жим от груди, жим лежа, подтягивания, военный жим, тяга вниз, тяга сидя, и т.п.

Вместо изолирующих упражнений, таких как:

• Сгибания рук на бицепс, разгибания на трицепсы, подъемы на носки, боковые подъемы и т.д. вы не выполняете изолирующие упражнения, это не должно сильно влиять на ваш прогресс.

  Работайте с кем-то

  Хотя это может быть немного затруднительно, большинство людей более чем счастливы работать с вами.По сути, это означает, что, когда они отдыхают, вы быстро прыгаете и делаете свой подход, и наоборот.

  Это невозможно для всех упражнений, если вы сильно различаетесь по уровню силы, но может быть вариантом, если вы изо всех сил пытаетесь найти место.

  Тренировка лучше всего подходит для тренажеров, нагруженных булавками, упражнений на скамье, таких как жим гантелей, и других упражнений с гантелями.

  Замените упражнения другим аналогичным движением

  Если вы не можете получить доступ к определенному оборудованию или тренажеру, замените упражнение другим аналогичным движением.

  Существует шесть основных категорий движений, которые может выполнять наше тело:

  1. Горизонтальное вытягивание верхней части тела (тяга сидя)
  2. Вертикальное вытягивание верхней части тела (опускание на ширину)
  3. Горизонтальный толчок верхней части тела (жим лежа)
  4. Вертикальный толчок верхней части тела (Жим плечами)
  5. Тяга нижней части тела (приседания со штангой)
  6. Тяга нижней части тела (становая тяга)

  Просто замените упражнение другим из той же категории движений. Например, если вы не можете выполнить тягу сидя на кабеле, вместо этого сделайте тягу со штангой в наклоне.

  Сохраняйте спокойствие и проявляйте терпение

  В конце дня, если вы не можете добраться до нужной машины, ничего страшного.

  Либо пропустите упражнение и вернитесь к нему позже, либо не выполняйте его. Если вы пропустите пару вещей, это никак не повлияет на ваш прогресс.

  Лучшее время для занятий в тренажерном зале, когда никого нет, если вам не нравится толпа

  Рано утром, в полдень или после работы, когда лучше всего идти в спортзал, когда там никого нет? Этот вопрос давно волновал бодибилдеров и любителей тренажерного зала.

  «Утренние люди» скажут это рано утром, прежде чем вы начнете остаток дня.

  Это лучшее время, потому что вы можете начать день отдохнувшими. В то время как «ночные люди» говорят, что лучшее время — после работы или вечером, не рекомендуется приближаться к рабочему дню уставшими от тяжелой работы, — говорят они.

  Те, кто ведет небольшую социальную жизнь, помимо тренажерного зала, скажут вам, что лучше всего заниматься во время обеда.

  Это «разбивает ваш день», к тому же в вашем распоряжении будет время пообщаться.Что говорит наука? Как мы можем это сбалансировать?

  Когда лучше всего заниматься в тренажерном зале?

  Добраться до 4 утра, чтобы пойти в спортзал, а потом поработать 12-часовую смену, казалось мне почти невозможным.

  Мой муж готовит предтренировочные напитки, протеиновые напитки и ланч-бокс, чтобы у меня было время, когда я просыпаюсь.

  Это было самым трудным делом для меня за три месяца моей жизни, но после этого это стало повседневной рутиной.

  Я горжусь своим уровнем энергии, и мое стремление оставаться здоровым и трансформировать свое тело невероятно.Ашели Линь (30-летний врач из Бенсалема, штат Пенсильвания).

  На самом деле нет формулы, чтобы знать, когда лучше всего ходить в спортзал.

  Мы должны учитывать такие факторы, как; циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы), индивидуальные предпочтения, режим работы и физиологические особенности.

  Лучше заниматься спортом утром или ночью?

  Еще можно спросить, что лучше делать утром или ночью? В одном мы можем быть уверены: лучшее время для занятий в тренажерном зале — это непосредственно перед обильным обедом.

  Вы посещаете тренажерный зал, заставляет мышцы поглощать сахар из пищи.

  Лучшее время для занятий в тренажерном зале — когда никого нет

  Однако лучше всего ходить в спортзал, когда там никого нет. Особенно в непиковые часы.

  Какое время в спортзале внепиковое? Непиковые часы — два-три часа до или после рабочего дня.

  Каждый тренажерный зал имеет свое расписание, так что вы легко его поймете. Это поможет бороться с социальной тревогой.

  Там мало людей, и это также позволит вам получить доступ к машинам и оборудованию, которые всегда колонизируются «большими парнями».

  Кроме того, вы можете избежать подобных стереотипов о спортзале, когда в зале мало людей.

  01. Избегайте пиковых занятий в спортзале

  Какое максимальное время занятий в тренажерном зале? Вы когда-нибудь испытывали напряженное время, пытаясь выбрать беговую дорожку, эллиптический тренажер или тренажер? Что вы должны стоять в конце ряда в окружении людей?

  Кто-то может носить наушники или даже пытается завязать с вами светскую беседу? Это пиковое время тренажерного зала, когда тренажерный зал наиболее загружен.

  Это может быть утомительным или мотивирующим. В зависимости от того, насколько хорошо вы справитесь с приливом.

  02. Другое время, чтобы не ходить в спортзал

  Тем не менее, нужно понимать разные часовые пояса с точными причинами, по которым идти в спортзал или нет.

  Бег трусцой с 4:00 до 6:00 является нормальным явлением. Так же разумно пойти в спортзал около пяти и уйти в 7.

  В вашем теле есть часы; Я упомянул о циркадном ритме. Вы можете слушать эти ритмы, которые влияют на кровяное давление, температуру тела, уровень гормонов и частоту сердечных сокращений.

  Это означает, что ваше тело может сказать вам, когда идти в спортзал, а когда нет. Вам может быть трудно в это поверить.

  Утро кажется лучшим, потому что несколько исследований подтверждают эту идею.

  Если мы все в это верим, то, чем мы все занимаемся, тогда, не особо задумываясь, спортзал будет на пике с 6 утра до 9 утра.

  А вечером с 18 до 21. Это часовые пояса, которых следует избегать. Вы должны пойти либо до этого времени, либо после.

  03.Избегать некоторых дней и времени

  Если вы избегаете дней или времени, занятия в тренажерном зале того стоят. В прошлое воскресенье днем ​​у меня возникло сильное желание пойти в спортзал. Это был круглосуточный тренажерный зал, поэтому я решил провести отличное небольшое занятие.

  Когда я добрался туда, я был шокирован. Почти никто не поднимал, жмет, бежал или что-то делал. Музыка не рвалась из динамиков — только одинокий парень на беговой дорожке.

  Я улыбнулся про себя. Это было то, что мне тогда было нужно. Вернувшись домой, я включил воскресный день в свой график тренировок.

  Уловка состоит в том, чтобы думать как все, но действовать против этой мысли. Люди чаще всего ходят в спортзал по понедельникам, средам, пятницам / субботам.

  Это те дни, которых вам следует избегать. Начни свое в воскресенье, затем во вторник и четверг, не ходи в спортзал в субботу утром / днем.

  Даже уличная крыса знает, что все пойдут на тренировку.

  Я бы посоветовал вам сначала разобраться в том, какой спортзал находится в вашем районе.После регистрации следите за расписанием, как послушная собака. Обратите внимание на числа. Затем на следующей неделе составьте расписание занятий в спортзале.

  Не забывайте учитывать свой рабочий график. Бывают случаи, когда вы можете пропустить тренажерный зал, потому что вы уже активны.

  Активный в том смысле, что вы совершили поход, длительную поездку на велосипеде или даже занятие йогой.

  Тебе не стоит снова ходить в спортзал. Любое движение — хорошее движение. Необязательно поднимать вес или бегать на беговой дорожке для развития силы и выносливости.

  Определите время и дни, если вы не хотите вдыхать потные волосы других людей.

  04. Расположение спортзала

  Кроме того, есть несколько спортивных залов Prime Location, о которых вам следует знать. Давайте посмотрим правде в глаза; существует бесчисленное множество видов тренажерных залов.

  У них тоже есть разные разделы, которые могут быть; кривые (для женщин) и Powerhouse / пауэрлифтеры.

  Расположение тренажерного зала имеет решающее значение для построения тренировочного режима и культуры. «Ближайший спортзал находится в часе езды от дома.И машины у меня нет.

  Чаще всего мысль о том, чтобы поехать на автобусе в спортзал, заставляет меня по утрам приклеиваться к кровати »- Юргенсен Дели. Рассмотрим место, расположенное недалеко от того места, где вы живете или работаете.

  Никогда не ходите в тренажерный зал с низким потолком и недостатком естественного света. Высокие потолки и большое количество естественного света могут уменьшить клаустрофобию в тренажерном зале. Кроме того, дорогому высокому инструменту требуется ценное пространство.

  05. Круглосуточный тренажерный зал

  Кроме того, я могу порекомендовать круглосуточный тренажерный зал.«Я хожу в круглосуточный фитнес-зал, когда все не ходят с 8 до 22 часов.

  Такой стиль тренировок после полуночи оказался полезным, и оказалось, что около 40% персональных тренеров в тренажерном зале тренируются в это время сами.

  Я изучаю хорошие распорядки и методы »- Лорен Масс (энтузиастка тренажерного зала). Круглосуточный тренажерный зал, как бы это ни звучало, — это тренажерный зал, который работает 24 часа в сутки / 7 дней в неделю.

  Дверь никогда не закрывается, а персонал работает посменно.Этот тип тренажерного зала лучше всего, потому что он дает достаточно гибкости во времени. У вас круглосуточный доступ.

  Более того, сама мысль о том, что ваш абонемент в тренажерный зал работает 24 часа в сутки, дает вам осознанную мотивацию.

  Не твое дело оправдываться, потому что ты знаешь, что не ходить в спортзал — это твоя вина.

  Кроме того, упражнения будут более эффективными, потому что вы можете заниматься в любое время, днем ​​и даже ночью.

  Гибкость и удобство, которые предлагает круглосуточный тренажерный зал, ни с чем не сравнить.

  06. Утро

  Мы не установили, является ли утро лучшим временем для посещения тренажерного зала. Мы только предположили, что посещение тренажерного зала непосредственно перед самым сильным и самым важным приемом пищи в день очень эффективно.

  Твой будильник срабатывает утром, у тебя в голове небольшая битва, но ты все равно встаешь.

  Поездка в тренажерный зал проходит очень спокойно, солнце еще не зашло, вы идете в тренажерный зал, заряженные энергией, и делаете несколько разминок.

  Тренажерный зал пуст, а вы тренируетесь. Вы взволнованы и возвращаетесь домой в поту.

  Вы входите в душ и идете на работу, тогда вы вспоминаете, что весь остальной мир только просыпается.

  07. Время обеда

  Для некоторых обеденное время — единственное время дня, когда у них есть энергия для тренировок. Некоторые тренажерные залы оборудованы питанием, сок-барами. Можно смузи или коктейль.

  Одним из преимуществ тренировки в обеденное время является то, что вы эффективно используете свое время.Если у вас есть всего час или 45 минут, чтобы провести в тренажерном зале, вы отнесетесь к этому серьезно.

  Часового перерыва на обед более чем достаточно для тренировки. На самом деле у вас есть всего 45 минут, так как вам придется принять душ и переодеться. Однако тренировка в обеденное время идеально подходит для занятых пчел.

  08. После полудня

  Дневные тренировки помогают сбалансировать потерю энергии. Вы могли бы подумать, как работа по истощению вашего энергетического баланса влияет на потерю энергии?

  • Во-первых, не стоит заниматься сразу после обеда.Это не будет эффективно, потому что ваше тело использует энергию для переваривания пищи, вместо того, чтобы направлять ее в мышцы. Вы когда-нибудь чувствовали сонливость после тренировки? Причиной может быть посещение тренажерного зала после обеда днем.
  • Во-вторых, тренировки в середине дня ускоряют метаболизм. Вы почувствуете желание есть больше через несколько часов после тренировки. Откликнитесь на это побуждение. Ешьте много, особенно если хотите набрать массу. Если ваша цель — похудеть, удовлетворите это желание овощами и низким содержанием углеводов.

  09. Вечернее время

  Тренировка в вечернее время дает уникальные преимущества. Некоторые из них вы не сможете выполнять на обычной утренней тренировке.

  Во-первых, вы будете меньше голодать. Австралийские исследователи утверждают, что вечерние упражнения высокой интенсивности снижают выработку гормона, стимулирующего голод.

  Дальше тебе лучше спать. Те, кто тренируется ночью, обычно хорошо спят. Недавний опрос, проведенный в Америке, подтверждает это.

  Они наслаждаются более глубоким и продолжительным сном, что дает им возможность отдохнуть и подготовиться к повседневной работе.

  Если вы пытаетесь похудеть, вам следует снизить уровень стресса и высыпаться.

  Чарльз Элдер, доктор медицины, магистр здравоохранения говорит. Технически вечернее упражнение снижает стресс, а не вызывает его, как мы все думаем.

  10. Расписание занятий

  Расписание занятий служит отличным источником мотивации. Если вам комфортно с окружающими, в спортзале регулярно проводятся занятия специально для вас. Полезны занятия йогой. Однако расписание занятий не должно противоречить вашим личным целям и программам.

  11. Поговорите с персоналом

  Говорите с персоналом обо всем и обо всем. Они готовы помочь вам. В этом суть членского взноса в спортзал.

  Также будет большим благословением, если ваш личный тренер будет одним из сотрудников тренажерного зала. Вы ожидаете каждой встречи, как Роб в этом видео

  Работа с переполненным тренажерным залом

  Есть несколько способов справиться с переполненным тренажерным залом.

  • Сначала отметьте свою территорию. Если вы видите открытое оборудование, вы берете его или бросаете на него полотенце.
  • Убедитесь, что у вас есть альтернативы. Если скамейка занята «большим парнем», вы можете использовать гантели.
  • Сделайте свою тренировку стратегической. Переместите две 15-фунтовые гантели, и вы получите эффект штанги.

  Вопросы о времени в тренажерном зале, когда никого нет

  Почему в спортзалах многолюдно

  Это первый месяц года. Идеальное время, чтобы приступить к достижению моих телесных целей. Никаких вредных привычек, только здоровые углеводы и постоянный режим тренировок.

  Через две недели февраля вы их больше не увидите. Конечно, это новогодний человек:

  • Есть цели тренировки
  • По-прежнему чувствую мотивацию к их достижению
  • Хотите присоединиться к тенденции, даже если у них нет цели.

  Участники третьего варианта первыми бросают спортзал.

  Почему тренажерные залы загружены по воскресеньям?

  Воскресенье всегда тихо. Большинство людей, вероятно, находятся в церкви или дома.

  Спортзал редко бывает занят по воскресеньям, как вы можете видеть здесь.Иногда тренажерные залы могут быть заняты по воскресеньям, особенно утром и вечером.

  Почему тренажерные залы работают по воскресеньям, потому что, во-первых, это знаменует конец и начало новой недели. Все хотят духа «нового начала».

  Строка приговора

  Несомненно, сейчас нет лучшего времени для похода в спортзал. Мы установили, что все зависит от вашего расписания, циркадных ритмов и предпочтений. Ключ в том, чтобы знать, что работает для вас, и придерживаться этого.

  Это лучшее время, чтобы пойти в спортзал, если вы ненавидите людей.

  Изображение: Устали отбиваться от 12 человек только ради того, чтобы набрать вес? Вот что вам нужно знать.

  В прошлое воскресенье днем ​​у меня возникло серьезное желание пойти в тренажерный зал и провести небольшую красивую HIIT-сессию.

  Это буквально никогда не случалось со мной раньше — обычно мне приходилось тащиться в спортзал, мысленно брыкаясь и крича, — поэтому я решил в полной мере воспользоваться этим чувством… и пойти в спортзал.

  Когда я добрался туда, я был шокирован тем, что обнаружил. В спортзале почти никого не было. Пара человек была на беговой дорожке, а один парень использовал тренажер с весами. Но я был в отдельной маленькой тренировочной зоне для фристайла, и рядом со мной никого не было.

  «5 самых неприятных вещей, которые произошли со мной в спортзале»

  Все было по-другому. Меня бросили. Я поставил коврик в угол, взял какое-то оборудование и начал делать выпады, приседания и отжимания, полностью ожидая, что кто-то другой появится в этот момент в любой момент и попросит использовать набивной мяч весом 4 кг, который я взято для личного пользования:

  Мой личный спортзал.С моим ковриком, набивным мячом и подножкой.

  Но никто не пришел. И у меня была лучшая тренировка в моей жизни. Я оставался там целый час, обошел всю комнату и сделал глупые, но эффективные движения, потому что никто не смотрел.

  Итак. Оказывается, после обеда в воскресенье — отличное время, чтобы пойти в спортзал. Превосходно. Но в остальное время я хотел знать, что тренажерный зал работает на минимальную мощность, чтобы я мог рассчитывать свои тренировки на это время и, следовательно, навсегда избегать других людей.

  Я побеседовал с Адрианом Холдсвортом, национальным менеджером по будущим продуктам компании Fitness First, чтобы узнать часы пик для тренажерных залов.

  Адриан сказал мне, что есть разница между спортивными залами в центральной части города и в пригороде.

  Говоря о тренажерном зале, тренировки всегда приятнее, когда вы носите фитнес-снаряжение, подобное этому:

  Симпатичное спортивное снаряжение: шорты Running Duds

  Команда Running Duds Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Джесси Хоп, «Бегущие тряпки» Мужские кроссовки для бега Running Duds

  Спортивные залы в городских районах

  Поскольку они обычно населены рабочими, у городских клубов есть три пика в течение дня.Они получают огромный приток людей в следующие периоды:

  6:30 — 8:00

  11:00 — 13:00 (40% людей действительно приходят в это время)

  17:30 — 19:30

  Так что, если вы хотите потише в тренажерном зале, попробуйте пойти в нерабочее время. Адриан говорит, что если вы даже можете просто увеличить свой обеденный перерыв на полчаса — например, начать в 13:30 — вы будете вознаграждены гораздо меньшим количеством людей.

  «Если вы можете просто довести это до предела пикового времени, это будет намного лучше для вас», — говорит он.

  Тихие времена в спортзале: лучшие времена для спокойных тренировок

  Посещать спортзал, когда он занят, — отстой.

  Ваша тренировка может занять вдвое больше времени, чем вам нужно ждать, пока оборудование освободится, не говоря уже о том, что это тоже более шумно.

  Самое спокойное время для посещения тренажерного зала — с 9:00 до 12:00, с 14:00 до 16:00 днем ​​и в любое время после 20:00 вечером.

  Если ваш тренажерный зал работает круглосуточно, то часы с 12 утра до 6 утра — безусловно, самое тихое время, чтобы ходить , так как большинство людей в это время будут спать.

  Пиковое время в спортзале

  Расписания большинства людей очень похожи.

  Мы работаем 8 часов в день, с 9 до 5 с перерывом на обед.

  Мы ложимся спать где-то около 22:30 — 11:00, а просыпаемся с 6:00 до 7:00.

  Это означает, что часы пик в спортзале очень предсказуемы:

  • 6-8 утра — это время, когда нетерпеливые люди идут в спортзал.
  • 12:00 — 14:00 — обеденный перерыв.
  • 16-19 вечера — это время, когда большинство людей посещают спортзал после работы.

  Если вам удастся избежать посещения в это время, вы можете быть уверены, что в тренажерном зале будет намного тише.

  Тихое утро в спортзале

  Многим людям нравится вставать рано и первым делом в течение дня не мешать занятиям в тренажерном зале.

  Это означает, что обычное утро в тренажерном зале будет очень загруженным и шумным. Особенно с 6 до 8 утра.

  С 8 до 9 утра в тренажерном зале становится все тише, люди выходят на работу.

  Если вы хотите спокойно потренироваться утром, то лучше всего тренироваться после 8 утра, , очевидно, если вы работаете с 9 до 5, это может не подходить.

  В качестве альтернативы вы можете попробовать пойти в спортзал до 6 утра, когда там будут только несколько заядлых фанатиков спортзала.

  Хотя это может показаться ужасным, если вы не жаворонок, но хорошая вещь в том, чтобы прийти в спортзал так рано, что у вас все еще есть достаточно времени, чтобы вздремнуть после этого, прежде чем вам нужно будет пойти на работу.

  Большинство тренажерных залов не открываются до 6 утра, но если для вас важно провести относительно спокойное утреннее занятие в тренажерном зале, то, возможно, стоит переключить свое членство на тренажерный зал, который открыт 24 часа.

  Тихий день в тренажерном зале

  Если вы хотите посетить тренажерный зал во время обеда, вам будет сложно найти много бесплатного оборудования, если вы посетите его с 12:00 до 14:00.

  У большинства людей в эти часы в какой-то момент есть перерывы на обед, поэтому тренажерный зал очень загружен.

  Самое спокойное время для посещения тренажерного зала во второй половине дня — с 14 до 16 часов.

  Для большинства из нас мы работаем в эти часы, так что это нереальный вариант.

  Если у вас гибкий график обеденного перерыва, лучше всего пообедать позже 14:30, когда в тренажерном зале будет немного тише.

  Тихий вечер в спортзале

  Худшее время для посещения спортзала — сразу после работы.

  Если вы хотите, чтобы в тренажерном зале было тихо, не ходите в тренажерный зал с 16:00 до 19:00 … никогда! Не ходите в тренажерный зал с 16:00 до 19:00!

  В эти часы спортзалы забиты до отказа.

  К 8 часам вечера большинство людей, даже самые заядлые, начали возвращаться домой за едой и отдыхом.

  Поэтому вечером лучше всего посещать тренажерный зал после 20:00.

  Посещение тренажерного зала после 20:00 может усложнить некоторые вещи, например, решить, когда поужинать. Лучшей стратегией может быть небольшой перекус сразу после работы, а затем побольше, когда вы вернетесь из тренажерного зала.

  Тихие дни в тренажерном зале

  Не все дни одинаковы, когда дело касается тренажерного зала.

  С понедельника по пятницу вы можете быть уверены, что все будет примерно так же (хотя понедельник часто бывает более загруженным, чем другие дни, поскольку люди стараются хорошо начать неделю, но затем посещаемость падает, поскольку в течение недели возникают другие обязанности), но все же Суббота и воскресенье очень разные.

  Поскольку многие люди используют свои выходные, чтобы проводить время с семьей, друзьями, играть или смотреть спортивные состязания, посещать церковь и многое другое, в тренажерном зале намного тише.

  Если вы не можете посещать тренажерный зал в будние дни, когда там тихо, то выходные — хороший вариант.

  Как правило, суббота поздно утром (начиная с 9:30) — самое загруженное время в выходные дни.

  Однако даже в такие часы пик в выходные дни намного тише, чем в часы пик в будние дни.

  Очень немногие люди посещают тренажерный зал в воскресенье, при этом в большинстве тренажерных залов довольно тихо весь день без реального воскресного пика.

  Тренажерный зал при университетах и ​​колледжах «Тихие времена»

  У студентов гораздо больше свободы в выборе расписания, чем у работающих взрослых.

  Однако это не значит, что в спортзалах колледжей никогда не бывает тихо.

  Типичный студент поздно ложится и просыпается относительно поздно.

  Спортивные залы колледжа загружаются примерно с 13:00 и будут работать до позднего вечера.

  Самое спокойное время для посещения спортзала в колледже — утром.(чем раньше тем лучше).

  Если вы приедете до 9 утра, вы точно избежите пика.

  Как найти время для тренировки в загруженном, занятом мире

  Мэри Лэмбкин

  Если вы изо всех сил пытаетесь найти время в день, чтобы потренироваться, вы определенно не одиноки . Хотя ваша семья, учеба и карьера всегда должны быть главными приоритетами, не менее важно поддерживать свое здоровье и благополучие. К счастью, можно включить немного фитнеса даже в самое загруженное расписание.

  Хотите знать, как найти время для тренировки, одновременно управляя загруженным календарем? Вот пять советов, которые помогут найти время для тренажерного зала.

  1. Утренняя тренировка

  Один из лучших способов найти время для упражнений — это запланировать тренировки на утро до того, как начнутся накапливаться потребности дня. Пока весь остальной мир спит, вы можете наслаждаться тренировкой без стресса в тихой обстановке.

  По данным Fitbit, спортзалы менее загружены между 5-6 и 7-8 часами.м. Как только вы впишетесь в утреннюю тренировку, вы почувствуете себя успешным и готовым к работе. У вас не будет тренировки, которая будет висеть у вас над головой, или вам не придется думать, как найти время, чтобы потренироваться, или ее отбросят к бордюру, когда что-то всплывет. Кроме того, одно исследование показывает, что те, кто тренируется по утрам, получают пользу от более низкого кровяного давления и лучшего сна, чем те, кто ждет позже днем.

  2. Помните: что-то лучше, чем ничего

  Вам не нужен полный час для хорошей тренировки — даже десять минут тренировки лучше, чем десять минут на диване.Когда у меня мало времени (или я просто чувствую себя ленивым), я напоминаю себе, что что-то лучше, чем ничто. Если у вас есть только 20 лишних минут, не используйте это как оправдание, чтобы вообще пропустить тренировку. Пройдите в тренажерный зал и займитесь скоростной тренировкой высокой интенсивности, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.

  Пятнадцать минут упражнений на все тело, таких как бёрпи, альпинизм и приседания, оставят у вас ощущение, будто вы работали в течение часа — всего за четверть времени.И, по данным Американского колледжа спортивной медицины, эти высокоинтенсивные упражнения могут помочь вам сжечь на 15 процентов больше калорий, чем низкоинтенсивные тренировки!

  3. Подготовьтесь заранее

  Запланируйте в свой день несколько трюков, которые сэкономят время, чтобы выйти за дверь легко. Например, упакуйте спортивную сумку накануне утренней тренировки, чтобы вы могли встать с постели и подготовиться за считанные минуты. Наденьте спортивный бюстгальтер под рабочую одежду, чтобы не тратить лишнее время на переодевание! Приготовьте порцию закусок до и после тренировки в воскресенье, чтобы брать их с собой на ходу.Убедитесь, что в начале недели у вас есть как минимум пять различных костюмов для упражнений, чтобы грязное белье не задерживало вашу тренировку.

  4. Выберите удобный тренажерный зал

  Переходное время и короткие часы занятий в тренажерном зале могут добавить ненужного времени в ваш распорядок дня. Найдите тренажерный зал, который находится недалеко от вашего дома и подходит для вашего расписания. Как участник Planet Fitness, у вас будет расширенный доступ к объектам (некоторые места открыты даже 24/7 !), Что значительно упрощает настройку на тренировку.