Ужин на 300 калорий рецепты: Меню на 300 калорий: 7 блюда с калорийностью до 300 ккал

Меню на 300 калорий: 7 блюда с калорийностью до 300 ккал

Для тех, кто строго следит за калорийностью блюд и подсчитывает БЖУ, собрали простые, вкусные и полезные рецепты, которые не навредят вашей фигуре.

Гратен из цветной капусты

Калорийность — около 250 калорий

Ингредиенты:

• Цветная капуста — 1 шт.

• Молоко — 0,5 л.

• Сливки — 100 мл

• Чеснок — 3 зубчика

• Сыр твердый — 100 г

• Сливочное масло — 25 г

• Соль по вкусу

• Молотый белый перец по вкусу

Способ приготовления:

1. В небольшой кастрюле в равных пропорциях смешайте молоко и воду, добавьте соль по вкусу и поставьте на огонь. Когда смесь закипит, добавьте в нее цветную капусту, предварительно разобрав ее на мелкие соцветия. Варите в течение 10 минут.

2. Сыр натрите. Половину смешайте со сливками, мелко нарубленным чесноком и белым молотым перцем.

3. Противень смажьте сливочным маслом, выложите готовую цветную капусту и залейте сырно-сливочной смесью. Поместите противень в разогретую до 200 градусов духовку и оставьте на 10 минут. После — посыпьте блюдо оставшимся сыром и верните в духовку еще на 5 минут.

Вегетарианское карри

Калорийность — около 290 калорий

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. В сотейнике на растительном масле смешайте мелко нарезанный лук и томатную пасту, перемешайте и готовьте в течение 10 минут, пока лук не станет мягким.

2. Зелень мелко порубите, очищенный картофель нарежьте кубиками и вместе с нутом добавьте в сотейник к обжаренному в томатной пасте луку. Тушите в течение 5 минут.

3. К овощной смеси добавьте порубленные томаты и залейте стаканом воды. Доведите до кипения, накройте крышкой и тушите в течение 10-15 минут. После — снимите крышку и оставьте на огне еще на 10 минут.

4. В конце добавьте зелень и перемешайте.

Запеченные баклажаны с грибами

Калорийность — около 200 калорий

Ингредиенты:

• Баклажан — 1 шт.

• Шампиньоны — 150 г

• Перец красный — 1 шт.

• Лук репчатый — 1/2 шт.

• Чеснок — 1 зубчик

• Сыр Пармезан — 50 г

• Обезжиренное молоко — 50 мл

• Соль по вкусу

• Перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Баклажан разрежьте пополам, удалите хвостик. В мякоти ножом сделайте надрез крест-накрест. Выложите баклажаны на противень и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут, после — дайте им остыть.

2. На сковороде обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок до готовности. Добавьте тонко нарезанные грибы, соль и перец по вкусу. Через 7-10 минут снимите с огня.

3. Из запеченных баклажанов аккуратно удалите мякоть, нарежьте и добавьте к луково-грибной смеси. Перемешайте.

4. Готовую начинку выложите в баклажаны, сверху посыпьте тертым сыром и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 10-15 минут.

Рулет из индейки с брокколи и кабачками

Калорийность — около 230 калорий

Ингредиенты:

• Филе индейки — 250 г

• Кабачок — 1 шт.

• Лук репчатый — 1 шт.

• Брокколи — 200 г

• Томатная паста — 40 г

• Карри — 3 г

• Лимон — 1 шт.

• Соль по вкусу

• Черный перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Индейку нарежьте тонкими пластами, лук и брокколи мелко нарежьте. Кабачок с помощью овощечистки нарежьте тонкими слайсами.

2. На слайсы кабачка выложите индейку, смажьте тонким слоем томатной пасты, посыпьте луком, добавьте брокколи, карри, сбрызните лимонным соком, добавьте соль и перец по вкусу. Скрутите плотный рулет и заверните его в пергамент, а затем в фольгу.

3. Готовый рулет запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 35-40 минут.

Фриттата со спаржей

Калорийность — около 260 калорий

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. В глубокой миске взбейте яйца до образования плотной пены. Добавьте соль и перец по вкусу.

2. Спаржу поместите в подсоленную кипящую воду, выключите огонь и оставьте в кипятке на пару минут. После — дайте ей обсохнуть.

3. Глубокую сковородку смажьте постным маслом, вылейте в нее взбитые яйца и оставьте на пару минут, чтобы нижняя часть слегка запеклась.

4. Сверху выложите спаржу, посыпьте тертым сыром и поместите сковороду в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут до полной готовности яиц.

Салат из креветок со шпинатом

Калорийность — около 195 калорий

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. Креветки отварите в подсоленной воде, дайте остыть и очистите.

2. Очищенные креветки обжарьте на оливковом масле, добавьте мелко нарезанный чеснок.

3. Шпинат нарежьте, выложите в тарелку, полейте бальзамическим уксусом. После выложите нарезанные помидоры черри и обжаренные креветки. Перемешайте.

Минестроне

Калорийность — около 295 калорий

Ингредиенты:

• Желтый перец — 1 шт.

• Цукини — 100 г

• Корень сельдерея — 100 г

• Морковь — 100 г

• Тыква — 100 г

• Помидоры — 100 г

• Чеснок —10 г

• Корень лука-порея — 100 г

• Сыр Пармезан — 50 г

Способ приготовления:

1. Овощи промойте, очистите и нарежьте кубиками. После обжарьте на небольшом огне в течение 15-20 минут, пока плотные овощи (сельдерей, морковь и тыква) не станут мягкими. В конце добавьте томаты и тушите еще 5 минут.

2. Влейте литр воды, добавьте соль и перец по вкусу, и оставьте на медленном огне еще на 15-20 минут.

3. Готовое блюдо подавайте с натертым сверху сыром Пармезан.

---

Теги

• еда
• Рецепты

До 300 ккал: 7 вкусных диетических ужинов

 

Голодать после 6-ти – так себе совет. Все хотят есть после 6-ти, и мучить и доводить организм до крайностей не надо. А вот поужинать чем-то лёгким за 3 часа до сна – дело правильное, даже если вы на диете. Выбрали для вас 8 блюд в Шефмаркет, в целой порции которых – не больше 300 калорий (в крошечном куске пирога и того больше).

Рулет из индейки с брокколи и кабачками

1 порция: 400 грамм, 226 кКал, 30/70/10 БЖУ

Блюдо из актуального диетического меню на эту неделю (ещё успеваете заказать). Выглядит как кулинарный шедевр шеф-повара мишленовского ресторана, не иначе! И вы сможете так же: ужин готовится 45 минут, 35 из которых рулеты просто томятся в духовке.

---

Испанский ланч из морепродуктов

1 порция: 300 грамм, 241 кКал, 35/5/14 БЖУ

Одно из самых популярных блюд в Шефмаркет – вероятно, есть за что. Как минимум – за тигровые креветки, кальмары, каракатицу и мидии в составе.

Рецепт

---

Кольца кальмаров в луково-томатном соусе

1 порция: 425 грамм, 201 кКал, 37/1/10 БЖУ

А это из новых диетических ужинов на следующую неделю: пропустить никак нельзя – вдруг потом не добавим в основное меню? Тут весь интерес – в необычном йогуртно-луковом соусе. Ну и учим, как приготовить кальмаров, чтобы были похожи на аппетитное блюдо, а не на резину.

---

Греческий салат с курицей

1 порция: 280 грамм, 234 кКал, 15/15/11 БЖУ

Как сказала наша подписчица, “даже из греческого салата мы сделали нечто крутое!”. Ага. Чтобы понять всю его крутость, посмотрите рецепт.

Рецепт

---

Диетический суп-пюре из тыквы с курицей тандури

1 порция: 450 грамм, 176 кКал, 20/2/18 БЖУ

Это не просто какой-то там постный суп из тыквы. Тут ещё рыбный соус, листья каффир-лайма, халапеньо и лайм – и это обязательно нужно попробовать. А жареные куриные крылышки ещё пуще скрасят приятный (неужели и впрямь диетический?) ужин.

Рецепт

---

Запеченная форель с сальсой и цукини

1 порция: 450 грамм, 287 кКал, 8/14/33 БЖУ

Ну а как же без рыбы? В этом рецепте жарим, а затем запекаем её с интересной заправкой из томатов с луковой заправкой и базиликом: даже по фото видно, что сальса восхитительно вкусная. А на гарнир – цукини.

Рецепт

---

Диетические баклажаны, запеченные с вешенками

1 порция: 390 грамм, 175 кКал, 8/4/27 БЖУ

Вариант для тех, кто не хочет мяса и любит грибы. У нас даже видео есть, как эти баклажаны готовит маленькая девочка, так что и вы справитесь.

Рецепт

  

Праздничный стол без хлопот

Смотреть меню

Статьи по теме:

Как оставаться в форме круглый год?

Актуальная тема для января! Все уже начали задумываться о том, что поправились за праздники и даже придумали себе строгий режим: “никакого сладкого;…

5 советов постящимся (и не только)

Совсем скоро, 28 ноября, начинается Рождественский пост, который продлится 40 дней, до самого Рождества!    Конечно, пост — это не только про…

П🥗ке: ударение на О

Поке — пожалуй, самая популярная еда на Гавайских островах. Любовь к сырой рыбе появилась на Гавайях благодаря выходцам из стран Юго-Восточной Азии…

рецептов блюд на 300 калорий | BBC Good Food

Рецепты еды на 300 калорий | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 45

• Карри с фасолью

  Рейтинг 4,5 из 5230 оценок

  Спасительный рецепт на случай, если в холодильнике ничего нет или когда хочется чего-нибудь подешевле, это карри вкусно и сытно. Это здорово и подходит для веганов.

• Треска с сальсой из огурцов, авокадо и манго

  Рейтинг 4,5 из 5,48

  Если вы ищете здоровый обед, наполненный красками и ароматами лета, этот восхитительный салат из трески, авокадо и манго с низким содержанием жира и калорий

• Суп из лука-порея и масляной фасоли с хрустящей капустой и беконом

  Оценка 4,6 из 5,36.

  Масляная фасоль придает этому безмолочному полезному супу кремообразную текстуру, а крахмалистая жидкость из банки делает его сгущенным, превращая его в сытный ужин

• Карри из индейки в медленноварке

  5 звезд из 5,2

  Используйте оставшуюся рождественскую индейку и приготовьте карри из индейки в мультиварке. В нем используются любые жареные овощи, которые у вас могут остаться – идеальный вариант для экономии пищевых отходов. сворачивать. Этот сэндвич с оливками и овощами станет легким веганским низкокалорийным обедом на свежем воздухе

• Салат из тайской зеленой свинины

  Рейтинг 4,5 из 5,32 оценок

  Здоровое, быстрое и простое блюдо в середине недели с ароматным тайским вкусом, свининой и свежими травами

• Салат с карри 9 00006 A Булгур с карри 9 00008 звездный рейтинг 5 из 5,6 оценок

  Оживите остатки свинины, соединив их с булгуром, порошком карри, семенами тмина и зеленым луком, чтобы приготовить полезный, но насыщенный вкус салат

• Омлетные оладьи с томатно-перечным соусом

  Рейтинг 4,6 из 5,12 оценок

  Полезные, низкокалорийные и безглютеновые — эти яичные оладьи с травами станут вашим любимым блюдом для быстрого перекуса в середине недели.

• Суп из моркови и имбиря

  Рейтинг 4,5 из 5,64 оценок

  Нежирный и согревающий, этот суп из моркови и фасоли станет полезным обедом или ужином. Чтобы получить еще больше питательных веществ, посыпьте нарезанным миндалем

• Пряный суп из черной фасоли и курицы с капустой

  Рейтинг 4,8 из 5,44 оценок

  Используйте остатки жареного или готового цыпленка в этом здоровом и согревающем супе, приправленном тмином и перцем чили

5

• Бургеры с копчеными грибами и майонезом с жареным чесноком

  Оценка: 4,6 из 5,14

  Грибы с панировочными сухарями из вяленых на солнце томатов и подавайте с плавленым сыром и соусом айоли для идеального вегетарианского бургера

• Бальзамическая говядина со свеклой и рукколой

  Рейтинг 4,3 из 5,14 оценок ваш пятидневный рацион

• Цыпленок с имбирем и лапша с зеленой фасолью

  Рейтинг 3,8 из 5,33 оценок

  Попробуйте быстрое и легкое блюдо из курицы с имбирем на одной сковороде с лапшой и стручковой фасолью в середине недели. Он полезен для здоровья, содержит мало жира и калорий

• Салат из мятной свеклы, феты и булгура

  Рейтинг 4,3 из 5,10 оценок

  Смешайте апельсины, свеклу и мяту в вегетарианском зерновом салате, который выглядит так же хорошо, как и на вкус. Готовится всего за 10 минут, это идеальный упакованный ланч

• Запеченные яйца с перцем

  Рейтинг 3,8 из 5,11 оценок

  Этот простой полезный ужин может быть на столе уже через 15 минут. Побалуйте себя печеными яйцами, сытным соусом из красного перца и кусочком чиабатты

• Треска с карри

  Рейтинг 4,4 из 5.371 оценок

  Простое в приготовлении блюдо с филе трески, нутом, имбирем и специями – полезное, низкокалорийное и богатое железом

• Pisto con huevos

  Рейтинг 3,6 из 5,11 оценок

  В этом традиционном испанском рататуе используются вкусные сезонные ингредиенты. Подавать с деревенским хлебом и фруктовым красным вином

• Вегетарианская чечевица с тахини

  Оценка: 4,4 из 5,40

  Быстрое, простое и богатое полезными овощами блюдо для веганов и вегетарианцев в середине недели. звездный рейтинг 4 из 5,47 оценок

  Ароматный таджин идеально подходит для летних блюд, легче, чем тушеное мясо, но так же сытно с мясистыми баклажанами и ароматными специями

• Приготовленная на сковороде фета со свекольной сальсой и пюре из фасоли

  Рейтинг 4,4 из 5,48

  Приготовьте бюджетный вегетарианский ужин за считанные минуты: выложите ломтики легкой феты на пюре из бобов каннеллини и посыпьте острой свекольной сальсой

  4 звезды из 5,48 оценок

  Сытный вегетарианский ужин, который упаковывает 4 из 5 ваших блюд в день. Перец, фаршированный сливочным сыром, фасолью, баклажанами и фетой

• Куриный салат с кунжутом

  Рейтинг 4,8 из 5,11 рейтинга

  Свежий и полезный салат в азиатском стиле с тайским базиликом и кориандром, соевыми бобами, морковью и помидорами

• Салат из лимонного тунца и спаржи

  Рейтинг 4,3 из 5,13 оценок

  Новый взгляд на классический салат Нисуаз. Этот постный салат дополнен консервированной фасолью каннеллини и приправлен укропом и лимоном

• Фасоль, копченая форель и картофельный салат

  5 звезд из 5,5

  Продемонстрируйте сезонные ингредиенты в этом простом салате из нежной рыбы, молодого картофеля и фасоли в соусе из горчицы и хрена

Загрузить еще

26+ Easy 300 калорий

1 9 Если вы хотите снизить количество калорий для своего следующего плана питания, вам нужен список простых в приготовлении планов питания на 300 калорий, из которых можно извлечь.

Взгляните ↓↓↓

Возможно, вы пытаетесь сбросить вес или просто время от времени хотите есть более легкие блюда. В любом случае, когда вы можете удержать в еде менее 300 калорий, вы знаете, что это победитель. Эти легкие блюда также идеально подходят для обеда, когда вы не хотите наедаться.

Это именно то, что вы получите, и эти низкокалорийные блюда имеют массу вкуса, так что вам не придется жертвовать своими вкусовыми рецепторами ради здорового питания.

Выбор собственных низкокалорийных обедов может стать кошмаром, если вы не знаете, что ищете, и поэтому мы хотели дать вам исчерпывающий список для использования.

Вы найдете идеи низкокалорийных ужинов, сладких и пикантных, чтобы каждый член семьи мог получить то, что он любит.

Если вам нужны идеи низкокалорийного обеда или обеда с низким содержанием жира, этот список поможет вам.

Еще лучше то, что эти полезные низкокалорийные блюда очень просты в приготовлении, так что вы можете приготовить ужин, не тратя на это всю ночь.

Устройтесь поудобнее и выберите пару любимых блюд из этих простых низкокалорийных блюд, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо от того, что вы едите в свой организм.

Источник: skinnyfitalicious.com

Мясной рулет является классикой во многих семьях, а сочетание пикантных вкусов доставит удовольствие даже самым привередливым едокам.

Эта вариация индейки даже полезнее, чем оригинал, но не уступает по вкусу.

Как только вы это сделаете, ваша семья будет просить вас делать это снова и снова.

Мясной рулет можно смешивать с некоторыми другими блюдами, поэтому вы можете добавить его в салат или бутерброд, если у вас остались остатки после еды.

Добавьте немного овощей в свой мясной рулет, потому что он настолько вкусный, что никто даже не заметит разницы.

Источник: thewoksoflife.com

Салатные обертки — лучший способ сократить количество калорий в еде, и этот рецепт куриной обертки с салатом восхитителен.

Ароматизаторы вдохновлены азиатскими традициями, так что вы получите идеальное сочетание острого и сладкого вкусов.

Избавление от углеводов в этом блюде не только сделает его более здоровым, но и значительно удешевит его.

Салат придает идеальную легкую и хрустящую текстуру блюду, смешанному с вашим пикантным мясом.

Это также отличный вариант для вечеринок, потому что каждый может иметь свою собственную упаковку, и для этого не требуется ни погружения, ни дополнительных принадлежностей.

Источник: food52.com

Когда люди думают о низкокалорийных блюдах, они думают, что они должны быть безвкусными.

Это не относится к этому рецепту итальянской запеканки, которая наполнена ароматами, которые удовлетворят любой вкус.

Вы даже можете добавить в запеканку массу различных овощей и зелени, чтобы сделать ее еще полезнее.

У вас может возникнуть соблазн приготовить его с чесночным хлебом, но свежий салат был бы намного лучше.

Это одно из блюд, которое насытит вас на весь день, и вам не придется беспокоиться о перекусах между приемами пищи.

Источник: twopeasandtheirpod.com

Если у вас мало времени и вам нужен ужин, который вы можете приготовить быстро и практически не отвлекаться, это тонкое жареное куриное блюдо станет вашим новым лучшим другом.

Вы можете сделать курицу очень хрустящей, приготовив домашнюю смесь из кукурузных хлопьев и панировочных сухарей.

Самое приятное в этом рецепте то, что его легко приготовить.

После того, как вы приправите курицу и бросите ее в духовку, все, что вам нужно сделать, это подождать, пока она не станет золотисто-коричневой.

Вы также можете бросить курицу на противень, чтобы, когда она будет готова, у вас остались остатки, чтобы добавить их в салат позже на неделе.

Источник: drizzlemeskinny.com

Если вы жаждете разнообразия вкусов буррито, вы все равно можете получить все это в одной миске.

Исключите углеводы и съешьте буррито в миске, чтобы сделать его более здоровым и менее 300 калорий.

Вы даже можете добавить немного в смесь, если хотите оживить ее.

Ингредиенты, которые можно добавить в эту миску с буррито, безграничны, поэтому, как только вы получите рецепт, просто добавьте все, что вам нравится.

Если вы не хотите использовать обычный рис, вы можете заменить его рисом из цветной капусты или лебедой.

Источник: deliciousofhome.com

Запекать тилапию невероятно просто, а добавление небольшого количества лимона с соусом из каперсов превращает ее в вкусное блюдо.

Лимонный соус добавляет цитрусовые ноты и, смешанный с солеными каперсами, у вас получится яркое и легкое блюдо, идеально подходящее для теплых дней, когда вам нужно освежающее блюдо.

Самое приятное в этом рецепте то, что его легко приготовить. Вы просто смешиваете каперсы, лимонный сок, соль и перец в небольшой миске, а затем наносите смесь на филе тилапии.

Бросьте все это в духовку и подождите, пока не появится совершенство. Вся семья будет наслаждаться этим вкусовым профилем, потому что это, вероятно, хорошее разнообразие ваших обычных блюд.

Источник: savorfullpoints.com

Когда на улице становится прохладнее, самое время приготовить этот рецепт.

Мускатно-тыквенный суп — идеальное блюдо для воскресного обеда, потому что его хватит на всю неделю, и вы можете есть большую тарелку в любое время, когда пожелаете.

Это также отлично подходит для тех вечеров, когда кто-то говорит, что не знает, что хочет на ужин, или если вам просто хочется чего-нибудь теплого и питательного.

Осенние вкусы действительно соответствуют сезону, поэтому ваши дети могут требовать этот рецепт, когда замерзнут.

Иметь большую кастрюлю в холодильнике осенью или зимой — это всегда отличная идея.

Источник: deliciousbydesign.net

Если и есть что-то, что можно сказать об идеально приготовленной свиной вырезке, так это то, что она может быть невероятно нежной.

Бросьте немного бальзамика сверху, и у вас будет вкусное блюдо, о котором вас будут просить снова и снова.

Это изысканное блюдо простое в приготовлении и состоит всего из нескольких ингредиентов, поэтому идеально подходит, если вам нужно что-то легкое в загруженные дни.

Соус имеет приятный острый и сладкий вкус, но самое приятное в нем то, насколько влажным и сочным будет мясо после его приготовления.

Источник: cooklybookly.com

Нут — мечта вегетарианцев, потому что он добавляет текстуру блюду, но вы также можете заменить его некоторыми белками, которые вы найдете в других блюдах.

У этого рецепта карри из нута и шпината очень насыщенный вкус, поэтому он понравится даже самым привередливым едокам.

Вы можете сделать это заранее, а затем просто разогреть, когда будете готовы к употреблению.

Это идеальное блюдо, которое можно взять с собой на работу или в школу, потому что оно не портится и его легко разогревать.

Кроме того, в этом рецепте так много разных специй, что он вам никогда не надоест.

Источник: feastingathome.com

Этот простой рецепт курицы на гриле с лимоном очень легко приготовить на ужин.

Это одно из тех низкокалорийных блюд, которые вы можете приготовить в начале недели, чтобы использовать их с несколькими другими блюдами в вашем чередовании.

Идеально подходит для лета благодаря сочетанию лимона и свежих трав.

Просто контролируйте размер порции, чтобы не превышать дневную норму в 300 калорий.

Приготовление на гриле также может быть отличным дополнением к вашим гарнирам, потому что овощи имеют восхитительный вкус с добавлением дымного аромата.

Источник: andianne.com

Этот рецепт невероятно полезен, потому что включает сладкий картофель, фарш из индейки и различные специи.

Вкус сладкого картофеля идеально сочетается с индейкой, и это отличное сочетание для завтрака, обеда или ужина.

Вы можете легко есть это каждый вечер в течение недели, потому что есть так много разных овощей, которые вы можете добавить.

Если вы хотите более сытную еду, замените индюшиный фарш на говядину или свинину. Вы можете использовать любое мясо, которое любит ваша семья, но убедитесь, что оно не содержит слишком много калорий.

Это большое блюдо на сковороде, так что у вас, вероятно, будет что-то лишнее в течение недели.

Источник: spicedblog.com

Это один из рецептов низкокалорийного ужина, который вы в конечном итоге добавите в свой обычный рацион, потому что он очень вкусный.

Все, что вам нужно, это качественный стейк, немного зелени и вкусная заправка.

Вы можете использовать множество различных заправок, которые идеально дополнят стейк, и это зависит только от вашего личного вкуса, что вы предпочитаете.

Вы также можете добавить любые другие ингредиенты, которые вам нравятся, такие как жареные помидоры черри, лук или раскрошенный сыр с плесенью, чтобы действительно поднять этот рецепт на ступеньку выше.

Приготовьте себе дополнительный стейк, чтобы нарезать его на обед или ужин в течение недели.

Источник: rachelcooks.com

Жаркое невероятно легко приготовить и полезно, если вы не используете для приготовления пищи высококалорийные масла.

Это еще один из тех рецептов, которые наполнят ваш дом невероятным ароматом во время приготовления, так что все в доме наверняка захотят его съесть.

Кроме того, в нем все те же великолепные овощи и специи, что и в любом другом жарком.

Это невероятно универсальное блюдо, в которое можно легко добавить креветки, курицу или говядину, чтобы сделать его более сытным.

Идеально подходит для тех вечеров, когда вы не знаете, что приготовить на ужин, и это будет сделано в кратчайшие сроки.

Источник: chilipeppermadness.com

Джамбалайя — это классическое новоорлеанское блюдо, которое вы можете легко изменить по своему вкусу, как только получите рецепт.

Если вы любите разнообразие вкусов, этот рецепт идеален, потому что он пикантный, пряный, с дымком и просто невероятно вкусный.

Вы получаете так много аромата только от специй, но добавление креветок и колбасы определенно усиливает вкус еще больше.

По этому рецепту, как и по большинству блюд Нового Орлеана, готовится огромная кастрюля с джамбалайей, так что вы всегда можете поставить ее в холодильник для легкого перекуса.

Источник: wholesomemadeeasy.com

Если вам нужно вкусное блюдо, которое удовлетворит все вкусы, которые вы помните из своих высококалорийных блюд, это то, что вам нужно.

Эта паста с чесночной лапшой и пармезаном и цуккини содержит менее 300 калорий.

Вам даже не понадобится обычная лапша, чтобы это блюдо почувствовало и попробовало итальянский вкус. Вы можете использовать некоторые zoodles, и вы даже не сможете заметить разницу.

Это еще один отличный рецепт, который можно попробовать с детьми и посмотреть, заметят ли они что-нибудь необычное. Скорее всего, они этого не сделают, и вы просто добавили в их рацион немного здоровой пищи.

Источник: kathysvegankitchen.com

Вам нужно следить за собой, когда вы берете тарелку этого невероятного овощного крем-супа, потому что вам нужны секунды.

Подавайте с низкокалорийными крекерами, чтобы впитать весь вкусный бульон.

Это одна из тех идей для обеда с низким содержанием жира, которая всегда производит впечатление на гостей, потому что, несмотря на то, что она выглядит довольно просто, каждый, кто попробует ее, влюбится в ее вкус.

В следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь полезного, но очень хочется, чтобы оно было вкусным, попробуйте этот рецепт.

Супы — идеальное блюдо и для остатков, потому что их всегда будет тонна, а остальное придется хранить в холодильнике.

Источник: peasandcrayons.com

Это одна из самых простых идей здорового низкокалорийного ужина, которую вы можете приготовить для себя и своей семьи.

Салат с тако включает в себя все ингредиенты, которые вы любите в тако, но с добавлением всей зелени.

Вы даже можете добавить его в свою ротацию, потому что он полезен для здоровья, его приготовление не займет много времени, а после ужина у вас останутся остатки.

Тако очень хороши для компании, потому что вы можете добавить массу разных овощей, и они все равно будут вкусными.

Это отличное блюдо, которое можно взять с собой на обед, потому что вам не нужно расстраиваться из-за того, что все занимают секунды.

Источник: sweetsavoryandsteph.com

Если вы ищете легкий низкокалорийный ужин, перечный стейк должен конкурировать за первое место.

Для приготовления этого блюда требуется всего одна сковорода, так что вы сможете взбить его после работы, даже если вы устали.

Скорее всего, вы часто будете включать это блюдо в свой низкокалорийный план питания, потому что в нем так много овощей, нежирный стейк и соус, который все покрывает, что придает ему фантастический вкус.

Как только вы запишите оригинальный рецепт, вы можете начать экспериментировать с различными овощами или азиатскими соусами, чтобы придать им разные вкусы.

Источник: thefoodcharlatan.com

Лазанья из цуккини — это один из лучших здоровых низкокалорийных обедов, которые только можно приготовить.

Невероятно пикантный вкус обычной лазаньи, но гораздо лучше для вашего тела.

При приготовлении этого блюда также меняйте сыры, потому что вы не хотите использовать обычные жирные сыры.

После того, как вы замените некоторые ингредиенты, у вас будет еда менее 300 калорий, и вам не придется чувствовать себя виноватым из-за еды.

Самое приятное то, что на вкус он такой же великолепный, как если бы в нем были обычные ингредиенты.

Источник: skinnykitchen.com

Многие люди пробовали обычные блины, но немногие пробовали тонкие картофельные блины.

Это вкусная, полезная и простая альтернатива обычным блинам, которые вам понравятся.

Все, что вам нужно, это немного тертого картофеля, яйцо, немного лука, соль, перец и, конечно же, немного масла для приготовления пищи.

Все смешать, слепить из них небольшие блины и обжарить с обеих сторон до золотистого цвета.

Несмотря на то, что это выглядит как обычный блин, вкус у него уникальный, и он намного полезнее для вас.

Просто сделайте несколько таких, потому что они могут работать быстро!

Источник: momsdish.com

Фаршированные перцы — еще одна идея для 300-калорийного обеда, который можно приготовить практически любым способом.

Только не добавляйте ничего, что может слишком увеличить калорийность.

Это блюдо также легко приготовить, так как у вас не останется тонны тарелок, которые нужно мыть после еды.

Подготовка тоже почти не занимает времени. Вы буквально просто фаршируете перцы своими ингредиентами, проще не бывает!

Это еще один продукт, который вы можете приготовить отдельно, чтобы ваша семья могла выбирать его на обед в течение недели.

Источник: latoya.co.uk

Ни один ужин из 300 калорий не может сравниться с этим цыпленком терияки.

Если вы хотите изменить вкус, который вы используете, и у вас есть рецепт, который может быть в вашем кулинарном арсенале, то это то, что вам нужно.

Вы приготовите мясо с перцем, брокколи, луком и приправами для одного пикантного блюда, которое вы можете сочетать с рисом или даже лапшой, если хотите.

Это отличный вариант, если вы хотите разнообразить свой рецепт жареной на сковороде или приготовленной на гриле курицы чем-то, что украсит ваши вкусовые рецепторы.

Держите этот рецепт курицы терияки под рукой, чтобы вы могли разнообразить свой еженедельный рацион, и ничего не стало пресным и скучным.

Источник: tinaschic.com

Вам не нужно делать огромную воздушную пиццу, если вам очень хочется, просто попробуйте этот полезный рецепт пиццы из тортильи.

Это блюдо невероятно простое, потому что все ингредиенты будут зависеть от того, что вы хотите. Это одна из тех идей низкокалорийного питания, которую можно корректировать миллион раз.

Самое приятное в этом блюде — хрустящая корочка из тортильи, которая заставит вас почувствовать себя читером.

Если вы действительно хотите, чтобы эта еда была вкусной, попробуйте приготовить лепешки с нуля вместе с пиццей.

Источник: deliciousofhome.com

Юго-западный суп восхитителен, и вам понравится его воздействие на организм.

Это блюдо имеет великолепный вкус благодаря фантастическим ингредиентам, таким как тмин, порошок чили, чеснок, кинза, черная фасоль и куриный бульон.

Если вы ищете блюда менее 300 калорий, но при этом невероятно вкусные, попробуйте этот рецепт.

Что хорошо в этом рецепте, так это то, что вы можете добавить в него тонну овощей, и он будет таким же вкусным, но без дополнительных калорий.

Вы можете попробовать его на детях, чтобы увидеть, замечают ли они лишние овощи или просто одержимы вкусом.

Источник: lifesambrosia.com

Тако — одно из лучших блюд для всей семьи, потому что его очень просто приготовить.

Просто нарежьте ингредиенты, приготовьте креветки, а затем разогрейте лепешки, и все готово.

Только не забудьте использовать кукурузную лепешку, чтобы сократить количество углеводов в еде, и это не вызовет ощущения вздутия живота.

Соус по этому рецепту лучше всего приготовить в домашних условиях, потому что он будет невероятно свежим, и вы сможете попробовать его в тако.

Креветки не так хороши, как некоторые другие белки, поэтому вы не захотите хранить их слишком долго в качестве остатков, если у вас есть дополнительные продукты.

Источник: thelastfoodblog. com

Минестроне — это классический полезный суп, который может наполнить вас ярким вкусом, не слишком утяжеляя вас.

Этот вариант супа минестроне готовится из свежих ингредиентов, таких как цуккини, лапша, кабачки и зелень, чтобы сделать его максимально вкусным.

В минестроне есть бульон на томатной основе, поэтому, несмотря на то, что он сладкий, он по-прежнему является одним из блюд менее 300 калорий.

Вместо лапши, которая может увеличить калорийность, попробуйте добавить киноа.

Вы тоже почувствуете себя намного лучше после того, как съедите ее, и у вас не возникнет ощущения вздутия живота, которое возникает у людей после того, как вы съедите тарелку лапши.

Наши 30+ ЛУЧШИХ 300-калорийных блюд (+курица на гриле с лимоном)

Эти рецепты обязательно вам понравятся. Итак, собирайте семью и друзей и наслаждайтесь. Дайте нам знать ваши мысли!

5 от 7 голосов

Распечатать рецепт Pin Recipe

Общее время 29 минут

Основное блюдо

Американская кухня

Порций 3

Калорийность 210 ккал

• 1,5 фунта куриных грудок
• 2 ст. орегано
• 2 ст. лимонная цедра
• 6 измельченных зубчиков чеснока
• 1 ч. л. морская соль
• 1/2 ч. л. черный перец
• 1/4 ч. л. измельченных хлопьев красного перца чили
• 1/4 стакана оливкового масла холодного отжима

• Куриное филе отбить до 3/4-дюймового цыпленка.

• Мариновать с другими ингредиентами.

• Готовить на гриле до полной готовности.

Выберите свой любимый рецепт.
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Наслаждайтесь едой.

Калорийность: 210 ккал

Ключевое слово Блюдо 300 калорий, жареный цыпленок с лимоном

Пробовали этот рецепт? Расскажите, как оно!

• Автор
• Последние сообщения

Кэсси Маршалл

Кэсси привносит многолетний опыт в кухонное сообщество.