Упражнения в паре видео: ВИДЕО: Упражнения, которые можно выполнять в паре

О нас — Сила соблазнения

Более 10 000 КРАСИВЫХ ЧЕРНЫХ ПАР СТАЛИ ЧАСТЬЮ СЕМЬИ #SOS.
МЫ ЗДЕСЬ ЗА ЗДОРОВЬЕ, НАСЛЕДИЕ И СЧАСТЬЕ НАШЕГО СООБЩЕСТВА.

Для нас

Одна из главных причин, по которой мы создали Strength of Seduction, заключалась в том, что мы увидели значительную недопредставленность черного сообщества в фитнес-индустрии. Мы хотим видеть в продуктах для фитнеса больше ярких лиц и форм тела, похожих на наши.

Так как его не существовало, мы сделали его сами.Теперь. мы делимся этим с вами!

Мой парень и я попробовали Силу соблазнения, чтобы провести время вместе и восстановить связь после рождения нашего сына, и это определило … — Кениша Кларк

Хорошо, я попробовал эту тренировку с Хаббсом, и мы дали ей 4 больших пальца, 5 звезд и все это! 😂 мы так хорошо провели время, работая … — Catrice McCoy

Мы с мужем попробовали Strength of Seduction, и нам понравилось! Я бы порекомендовал его любой паре, которая любит хорошо потренироваться… — Судьба Льюиса

Мы с мужем выполнили несколько растяжек и тренировок, и я должен сказать, что они очень сложные и интимные. Мы бы … — Каму Тейлор

Мы с мужем попробовали Strength of Seduction и были удивлены, насколько нам это понравилось! Он обеспечивает сложную тренировку, которая … — Селеста Чарльз

Мы с мужем попробовали силы тренировки по соблазнению и были приятно удивлены.Мы думали, что это было просто сексуально и … — Керби Джейд Нельсон

Мы с мужем всегда хотели заниматься спортом и поддерживать форму, но иногда это бывает так сложно и почти невозможно из-за нашего … — Дженнифер Садо

Как коуч по взаимоотношениям, я убежденный сторонник построения отношений с вашим партнером. Когда SOS попросил меня и моего друга стать партнером, мы были правы… — Мелодия Мак

Когда SOS предложила мне стать партнером и поделиться замечательными новостями об этом дома пары, я был в восторге! — Киара Коул

Мы с мужем наслаждались тренировками. Тренировки были сложными и в целом отличный способ провести время вместе ночью … — Даниэль Джейкобс

Мне и моему партнеру очень понравились тренировки.Это улучшило наш опыт в тренажерном зале! Упражнения прошли весело и чувственно! Определенно … — Ashlei Tiaira

Какая веселая тренировка! Как молодой маме, это именно то, что нужно мне и моему партнеру. Было нелегко получить тренировку … — Мелисса Рейна

Для нас

Одна из главных причин, по которой мы создали Strength of Seduction, заключалась в том, что мы увидели значительную недопредставленность черного сообщества в фитнес-индустрии.Мы хотим видеть в продуктах для фитнеса больше ярких лиц и форм тела, похожих на наши.

Так как его не существовало, мы сделали его сами. Теперь. мы делимся этим с вами!

Черный

От руководителей компании до нашей внутренней команды, инструкторов и послов, которые делятся нашим контентом со всем миром, мы всегда стараемся продемонстрировать выдающийся талант, который может предложить наше сообщество.Ваша семья — это наша семья.

Черный

От руководителей компании до нашей внутренней команды, инструкторов и послов, которые делятся нашим контентом со всем миром, мы всегда стараемся продемонстрировать выдающийся талант, который может предложить наше сообщество.Ваша семья — это наша семья.

15 идей тренировок для пар дома (ноги, ядро, спина и руки) — Fitbod

Если вы проводите много времени дома, это означает, что вы проводите гораздо больше времени со своим партнером. Вы можете сделать часть этого времени продуктивным, схватив их и устроив отличную домашнюю тренировку для пар. Это даст вам обоим чем заняться, заставит ваши тела двигаться и даже не упоминать о (дополнительном) качественном времени, которое вы проведете друг с другом.

В этой статье мы познакомим вас с некоторыми упражнениями для партнеров, которые вы можете выполнять для верхней и нижней части тела, работы на мышцы кора и, конечно же, кардио. Это будут забавные новаторские способы совместной работы в паре, выполняя тренировки одновременно или используя друг друга как часть упражнения.

Нужна программа тренировок? Получите 3 бесплатные тренировки на Fitbod прямо сейчас.

Конечно, тренировки для пар могут помочь вам приблизиться к достижению ваших целей в фитнесе, какими бы они ни были.Будь то одно отжимание без посторонней помощи или возможность сделать 15 бёрпи подряд без остановки, наличие кого-нибудь может ускорить ваш прогресс. Вы можете поделиться как взлетами в своем путешествии, так и падениями, которые могут повлиять на ваше эмоциональное и психическое состояние.

Вы когда-нибудь сдавались во время сета, когда тренируетесь в одиночестве? Что ж, если кто-то будет подбадривать вас по пути, вы можете обнаружить, что можете сделать гораздо больше, чем вы думали.

Иногда нам нужен дополнительный толчок от кого-то, и тренировка для пар — отличный способ не только получить это, но и дать толчок тому, кто в этом нуждается.

И если вы любите дружеское соревнование, кто может лучше его обеспечить, чем ваш партнер?

Статья по теме: Тренировка плеч в домашних условиях, которую можно выполнять без веса

Одна и та же цель в фитнесе может сделать ваши отношения более счастливыми.Это дает вам обоим то, чего нужно достичь и над чем работать, и вы можете разделить это путешествие вместе.

Кроме того, когда вы выполняете одно и то же упражнение или движения, вы демонстрируете поведение, известное как невербальная мимикрия.

Подражание этим же физическим движениям отразится на вашей эмоциональной близости и поможет вам стать более эмоционально настроенными друг на друга. Это действительно отличный способ сблизиться.

Связанные: сжечь 500 калорий, тренируясь дома

Мы разделили каждое упражнение на верхнюю и нижнюю часть тела, мышцы кора и кардио.Вы можете сосредоточиться на одной группе мышц в день или выбрать одно или два упражнения из каждой группы, чтобы выполнить полную тренировку всего тела. Итак, приступим.

Отжимания — действительно отличное упражнение, в котором преобладают мышцы груди и трицепса. Хотя это, как правило, сольные движения, нет ничего лучше, чем добавить к нему дерзкую пятерку, чтобы развлечься с вашим партнером, а также добавить дополнительную проблему.

Убедитесь, что вы оба делаете отжимания лицом друг к другу. Делайте то, что подходит вашему уровню, на носках или на коленях. Затем каждый из вас возьмет свою левую руку, протянет руку и даст пять. Затем снова опустите руку вниз, выполните еще одно отжимание и снова дайте пять правым боком.

Это означает, что вы должны работать над синхронизацией своих движений и расчетом времени для отжиманий, чтобы вы оба были готовы дать пять другому человеку одновременно.Не хочу оставлять их в подвешенном состоянии!

Вот и совет:

Вы можете изменить, на какой мышце вы хотите сосредоточиться, с помощью вариации отжиманий. Если вы хотите больше проработать трицепс, убедитесь, что вы делаете отжимание узким хватом вверх, а локти согнуты во время опускания. Чтобы сосредоточиться на груди, сделайте отжимание широким хватом, держа руки немного шире плеч.

Скучаете по разгибанию спины?

На самом деле, для этого вам не нужен тренажерный зал, только ваш верный партнер и диван.

Чтобы занять нужное положение, вам нужно лечь лицом вниз на подлокотник дивана, но нет, вы еще не отдыхаете. Ваши ноги должны находиться на стороне подушки подлокотника, а верхняя часть тела должна свисать с края, сгибаясь в талии. Постарайтесь расположить подлокотник чуть ниже бедренной кости, чтобы во время этого упражнения вы могли выполнять полный диапазон движений.

Начните с сгибания в талии, чтобы быть ближе к полу. Затем вдохните и задействуйте мышцы нижней части спины, чтобы приподняться, пока спина не станет прямой.Убедитесь, что вы не попадаете в арку, потому что это означает, что вы перегибаетесь. Затем повторите.

Пока вы делаете это, ваш партнер держит вас за ноги, чтобы вы были в безопасности и могли безопасно выполнять упражнение. Поменяйте местами после вашего набора.

В этом упражнении вам обоим нужно встать так, чтобы спины соприкасались друг с другом. Сцепите левую руку за правую руку партнера и то же самое с другой стороны.

А вот и начинается самое интересное.

Со скрещенными руками присядьте на корточки так, чтобы бедра были параллельны земле, а спины стояли прямо. Затем, когда вы оба будете готовы, начинайте поворачивать по часовой стрелке. Затем, когда вы завершите полный круг, развернитесь в другую сторону. Теперь сделайте одно повторение и повторите.

Как вы будете сидеть спиной к спине в приседаниях с крючком, в этой тренировке для пар вы будете делать то же самое.Но на этот раз вам не нужно складывать руки или ходить вместе по кругу, вы просто сидите друг напротив друга и все.

Но это не так просто, как кажется.

Убедитесь, что ваши ступни на ширине плеч, торс ровный, что вы не обманываете и не стоите наполовину. Это неспроста называется «сидеть за стеной»! Поставьте колени под углом 90 градусов к земле или как можно ближе к ней.

Этот тренажер проработает ваши подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы.Не говоря уже о том, что это проверит вашу выносливость и способность продолжать толкаться. Хотя с помощью и буквальной поддержкой вашего партнера вы можете обнаружить, что можете продолжать двигаться дальше, чем если бы были одни, потому что, если вы остановитесь, у вашего партнера не будет стены, против которой можно сесть, и наоборот. .

Если вы хотите еще раз потренировать подколенное сухожилие, попробуйте эти 12 домашних упражнений для подколенного сухожилия.

Это упражнение сочетает в себе верхнюю и нижнюю части тела, используя приседание от стены и отжимание на трицепс.

Один человек сидит у стены сядет. Спиной к стене, колени под углом 90 градусов, бедра параллельны полу. Затем второй человек использует ноги первого в качестве основы для выполнения отжима на трицепс. Встаньте перед ними, повернувшись к ним спиной. Затем используйте их бедра, чтобы сделать отжимание на трицепс. Помните, что чем ближе ваши ноги к вам, тем легче будет движение, поэтому, если вам нужно увеличить сложность, держите ноги подальше от себя.

Человек, выполняющий сидячее положение на стене, должен создать прочную и стабильную основу для человека, выполняющего отжимания на трицепс.Не говоря уже о том, что дополнительный вес на ногах усложнит задачу

Тренируясь дома, давайте постараемся не забыть о ягодицах и подколенных сухожилиях! В тренажерном зале вы можете положиться на старый добрый тренажер GHR, чтобы разжечь ягодицы и окорок, но дома все, что вам нужно, — это вы и ваш надежный партнер.

Эта замена GHR состоит из одного человека, выполняющего упражнение, а другого в качестве поддержки. Вы начнете с того, что встанете на колени на пол и держите тело прямо.Ваш партнер будет стоять позади вас, придерживая ваши ноги, чтобы они не двигались во время этого упражнения. Когда будете готовы, начните опускать верхнюю часть тела на землю контролируемым движением. Затем, когда вы почти у пола, начните возвращать тело в исходное положение.

После того, как вы закончите повторения, поменяйтесь местами.

Чтобы упростить это движение GHR, как только вы спуститесь как можно дальше с максимальным контролем, используйте руки, чтобы поймать себя на земле, а затем оттолкнитесь в исходное положение.

Для этого вам понадобится мяч или что-то в этом роде.

Сначала вы держите мяч, когда приседаете. Затем, когда вы выходите из приседа, бросьте мяч партнеру. Ваш партнер должен поймать мяч во время приседания.

Суть в том, чтобы использовать движения приседа для помощи в бросках и ловле. Когда вы выходите из приседа, ваши колени уже должны быть согнуты, что дает вам силу, необходимую для хорошего и сильного броска.

Точно так же, когда вы ловите мяч в середине приседания. Колени тоже должны быть согнуты, за исключением того, что на этот раз вы перейдете в присед.

Это веселое упражнение, которое вы можете выполнять со своим партнером, не только проработает его ноги, но и проработает координацию рук и глаз. Само собой разумеется, но будьте осторожны, чтобы не бросить что-нибудь слишком тяжелое, особенно если вы дома с деревянными половицами или полками, заполненными вещами, которые вы не хотите ломать.

Держать планку в течение 1 минуты достаточно сложно, но с этой веселой тренировкой для пар вы можете получить поддержку по пути.Вы и ваш партнер должны принять позу доски лицом друг к другу, на расстоянии вытянутой руки между вами. Убедитесь, что вы не поднимаете ягодицу в воздух и не опускаете спину на землю. Ваше тело должно располагаться на красивой прямой линии, параллельной полу.

левой рукой и правой рукой вашего партнера потянитесь друг к другу и дайте им пять. Затем вернитесь в исходное положение планки, прижав локти к земле, прежде чем использовать другие руки, чтобы снова потянуться друг к другу.

Ищете программу тренировок? Попробуйте использовать приложение Fitbod, которое разработает вашу программу на основе ваших записанных данных о тренировках и целей. Тренировки будут автоматически адаптироваться к вашему уровню восстановления и скорости прогресса. С более чем 600 движениями и видео с упражнениями вы можете быть уверены, что выполняете движения правильно для достижения оптимальных результатов. Избавьтесь от догадок во время тренировок. Попробуйте 3 бесплатные тренировки на Fitbod.

При опускании ноги лежа первый человек лежит на спине с вытянутыми ногами, а другой стоит лицом к нему, у головы.

Человек А хватает человека Б за ноги. Это будет их рычагом. Затем поднимите обе ноги вверх и вниз, как будто вы пытаетесь принять позу согнувшись, только вверх ногами. Держите ноги как можно более прямыми, затем человек Б толкает ваши ноги обратно на землю. Когда они толкают ваши ноги, постарайтесь не позволять им касаться земли перед следующим повторением.

Отлично, если у вас есть набивной мяч. Если нет, то вам может пригодиться все, что немного прибавляет в весе, например наполненная бутылка с водой.Встаньте спиной к спине и присядьте, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Затем один человек, удерживая вес, поворачивается налево и передает его партнеру, который поворачивается в противоположную сторону, чтобы схватить его. Затем вы оба поворачиваете в противоположную сторону и пропускаете его обратно с другой стороны. Когда вы закончите с этим набором, измените направление.

Это отличное упражнение с наклоном, в котором участвуют два человека, потому что есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать. Например, вместо того, чтобы переносить вес на средний уровень / уровень груди, почему бы не перенести его с высокого на низкий или с низкого на высокий.

Это движение похоже на вращательное скручивание, но вместо того, чтобы приседать спина к спине, вы будете сидеть спиной к спине. Держите ноги в воздухе и передавайте мяч или предмет партнеру и от него, поворачиваясь в одну сторону, а затем в другую. Это отличный поворот в русской интерпретации, который заставит эту сердцевину сгореть.

Это может напомнить вам веселые воспоминания из детства. Мы собираемся вернуть тачку, которую мы использовали в детстве на заднем дворе, и использовать их как часть реальной тренировки.

Человек А примет положение планки, но вместо того, чтобы поддерживать себя локтями, ваши руки будут полностью вытянуты, и вы будете использовать руки. Убедитесь, что они на ширине плеч. Затем ваш партнер возьмет ваши ноги и удержит их, чтобы вы поддерживали себя только руками. Затем задействуйте это ядро ​​и используйте руки для ходьбы.

Это будет лучше всего, если у вас есть двор или даже просто коридор в вашем доме.

Для следующих двух упражнений потребуется эспандер, но он отлично подойдет, если вы хотите заниматься кардио, не выходя из дома. Плюс для этого требуется 2 человека.

Первый — спринт на ленте. Один человек стоит внутри группы, а другой стоит позади них, держа группу снаружи. Сделайте пару шагов вперед, чтобы создать достаточное расстояние между вами двоими, чтобы повязка была туго натянута.Если вы сначала находитесь внутри ленты, то начните бегать или делать высокие колени на месте в течение 30 секунд. Ремешок должен создавать сопротивление вашим движениям. Потом поменяй местами.

Следующее упражнение — прыжки с лентой. По-прежнему требуется, чтобы один человек находился внутри браслета, а другой держал его снаружи, но на этот раз встаньте друг напротив друга, оба лицом в одном направлении. Затем первый человек прыгнет так далеко, как сможет. Как только они достигнут определенного расстояния в прыжке, лента создаст сопротивление, затрудняющее прыжок.Затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Это упражнение сочетает в себе мышцы кора и кардио. Один человек будет держать доску, а другой перепрыгнет через его тело. Вы можете делать любой тип прыжков, который вам нравится, обычные прыжки, боковые прыжки (из стороны в сторону). Вы даже можете прыгнуть сначала на одной ноге. Просто убедитесь, что вы прыгаете достаточно высоко, чтобы преодолеть своего партнера.

Чтобы сделать это более увлекательным, почему бы не дать себе определенное количество прыжков, прежде чем вы сможете назвать это сетом? Сколько бы времени вам ни понадобилось, чтобы выполнить обозначенное количество прыжков, столько времени ваш партнер должен удерживать доску.К тому же, если вы в буквальном смысле будете ориентиром роста, вы не сможете жульничать с небольшими прыжками, когда устанете.

Это действительно увлекательная тренировка, которая нравится большинству людей. Хотя будет лучше, если у вас будут боксерские перчатки и накладки, можно использовать только голые руки, если вы осторожны, чтобы не ударить слишком сильно.

Помните, что с каждым ударом ногой или ногой выдыхайте, чтобы усилить силу. И держи руки поднятыми для защиты. Бокс — отличное упражнение, которое повысит частоту сердечных сокращений, поможет попотеть и также может немного снять напряжение блокировки.

Последние мысли

Это различные упражнения для пар, которые вы можете выполнять, когда находитесь дома со своим партнером или другом. Вы не только сможете пробовать что-то новое, но и совместная работа может сделать ваши отношения более счастливыми, помочь вам стать более эмоционально настроенными друг на друга, а также сохранить вашу форму и здоровье.

Об авторе

Эмили, писатель о здоровье и фитнесе, сочетает в себе две страсти — пауэрлифтинг и письмо.Имея за плечами писательское мастерство, она по утрам поднимает тяжести, ночи кладет ручку на бумагу и ест слишком много закусок в промежутке между

— BRN Fitness

Считайте это вашим еженедельным исправлением физической формы, поскольку мы добавляем новые упражнения каждую неделю. Это может быть пара упражнений или полная тренировка. Так что не забывайте регулярно проверять нас.

Основные упражнения

Крепкое ядро ​​- это основа всего вашего тела.Это поможет вам улучшить спортивные способности и избавиться от боли.

Функциональная тренировка

Живите лучше и чувствуйте себя прекрасно. Эти тренировки тренируют тело для занятий, которые вы выполняете в повседневной жизни.

Тренировка на гимнастических кольцах

Тренируйтесь как гимнаст. Тренировки на кольцах — это универсальный инструмент для наращивания мышц, увеличения силы и приобретения подтянутого телосложения.

Упражнения с гирей

Настоящий переломный момент. С помощью этих тренировок улучшите силу, кардио-выносливость, координацию и гибкость.

Персональный тренинг

BRN Fitness предлагает множество различных вариантов индивидуальных тренировок, адаптированных к целям и потребностям каждого клиента.

ЗВУК Класс

Программы с использованием нестандартных приспособлений, таких как бродяги, санки, гири, канаты для скалолазания и многое другое, включая традиционные схемы.

TRX Training

Тренировка подвески с использованием всего веса вашего тела. Эти программы отлично подходят для всех уровней подготовки.

видео с упражнениями | Рекреационные услуги Cornell

Exercising With Wellness — это серия видеороликов, содержащих простые для выполнения упражнения, включая множество объяснений, альтернативных движений и практических советов, представленных персоналом Cornell Wellness. Смотрите, учитесь, пробуйте их и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Программа упражнений на растяжку на стуле
Попробуйте эти шесть упражнений на гибкость, чтобы уменьшить напряжение и стресс, накопившиеся во всем теле.Все эти упражнения предназначены для выполнения, пока вы сидите и опираетесь на стул. Потратьте несколько минут, чтобы растянуть напряженные мышцы и напрячь мышцы, которые слишком расслаблены из-за многократного выполнения работы или школьных заданий, таких как набор текста на компьютере, чтение книг и текстовые сообщения на мобильных устройствах. Керри и Ти Джей, физиологи из Cornell Wellness, проведут вас через шесть упражнений, включая: втягивание шеи, втягивание лопатки, растяжение живота, вращение Т-образного позвоночника, растяжение подколенного сухожилия и подвижность лодыжки.Стул растягивает видео рутинных упражнений.

Программа укрепления кора и профилактики боли в спине
Выполнение нескольких упражнений пару раз в неделю, укрепляющих мышцы кора, может оказать положительное влияние на все стороны вашей жизни. Сильный корпус может улучшить производительность воинов на выходных, улучшить осанку и предотвратить обострения боли в пояснице. Используя вес вашего собственного тела, Керри и Ти-Джей, физиологи из Cornell Wellness, проведут вас через 6 упражнений, которые требуют только вас самих и удобного коврика.Включены подробные демонстрации каждого упражнения, включая несколько вариантов, и раздел полезных советов. Это упражнение состоит из следующих упражнений: растяжка кошки / коровы, птичья собака, скручивание по МакГиллу, боковая планка, тазобедренный мост и мертвый жук. Укрепление корпуса и профилактика болей в спине.

Программа упражнений с собственным весом
Описание: Вы ищете комплексную тренировку для тела, которую можно выполнять где угодно, всего с 7 упражнениями? Используя вес вашего собственного тела, Дженн, Мэтт и Керри, физиологи из Корнеллского оздоровительного и фитнес-центра, проведут вас через 7 упражнений, для выполнения которых вам понадобится только вы и коробка, на которые можно ступить.Показаны подробные демонстрации каждого упражнения, а также несколько различных модификаций упражнений. Это упражнение состоит из: приседаний, подъемов, круговых движений руками и жима над головой, отжиманий, разгибаний спины, мостов и похлопываний пяток. Видео с упражнениями с собственным весом.

Программа упражнений с гантелями
Описание: Попробуйте эту эффективную программу упражнений с гантелями, чтобы укрепить свою силу и выносливость. Дженн, Мэтт и Керри, физиологи из фитнес-центров Cornell Wellness и Cornell, проведут вас через тренировку всего тела с гантелями.Для облегчения обучения демонстрируются некоторые модификации упражнений, а некоторые упражнения выполняются с двух точек зрения. Использование гантелей в качестве сопротивления не только укрепляет мышцы, на которые вы нацелены, но также задействует окружающие мышцы-стабилизаторы и ваше ядро. Это упражнение состоит из следующих упражнений: махи на груди, пуловеры, тяга на бенту, отдача на трицепс, сгибания рук на бицепс, выпады вперед, боковые выпады и подъемы гантелей на носки.

12-минутная силовая тренировка с партнером
Хотите быстро потренироваться в офисе, дома или во время путешествия? У вас есть друг, с которым вы хотите потренироваться? Вместе с Дженнифер Беннет, физиологом из Корнеллского велнеса, она проводит с ЛаВандой и Керри 12-минутную программу силовых тренировок для верхней части тела с использованием эластичных лент и трубок для упражнений.Видео по силовой тренировке.

Видео с тренировками для людей, которые ненавидят упражнения — workoutvideo

Я начал заниматься 15 минут утром, дома, без оборудования. Для этой цели есть много видео, но большинство из них сводят меня с ума, потому что они ведут себя так, будто это должно быть весело и приятно. Есть ли видео с тренировками для новичков, в которых признается, что это отстой, но вы все равно собираетесь это делать, или, по крайней мере, не так бодры?

Мое решение — вместо этого религиозно включить это в свой распорядок дня, даже если это отстой. Я занимаюсь утром 15 минут дома, без оборудования. Меня не интересует ничего из этого.У меня нет целей улучшить свою силу, подтянуть пресс, похудеть или что-то еще, я делаю это для общего здоровья и не более того. Я не хочу заниматься йогой, мне сложно менять положение тела.

Я использовал различные видео с тренировками на Youtube, но все они сводят меня с ума, потому что человек, делающий видео, любит упражнения и ведет себя так же, как и вы.

Примеры разговоров, которые я ненавижу:

— «Вы почувствуете приятный ожог в [x]!» Не бывает «приятного» ожога.
— «Следующий будет весело!» Нет, не будет.
— «Двигайте телом так, как вам нравится!» Ничего хорошего в этом нет.

Я понимаю, что это часть мотивации к упражнениям / маркетинга, и это работает для многих людей, но мне просто нужно что-то, за чем я могу следовать, и что не заставит меня чувствовать себя плохо из-за того, что я не получаю от этого удовольствия. Это видео было бы идеальным, но оно перемежается множеством разговоров / комментариев и больше посвящено демонстрации отдельных упражнений, чем тренировке, которой вы должны следовать (например.грамм. они покажут вам, как делать упражнение в течение пары секунд, а затем скажут «сделайте это столько раз и с обеих сторон», но не покажите это).

Итак, повторюсь, требования:
— Видео тренировки, за которым вы можете следить
— Можно сделать дома без оборудования (включая стул или стену)
— Подходит для новичков, поэтому не травмируюсь
— Не йога
— Не действует так, будто упражнения — это развлечение

Приятно иметь
— 15-минутная тренировка была бы хорошей, но я не против преждевременно остановить более длинное видео или повторить более короткое видео
— Упражнения, требующие минимального баланса
— Все стоя или все сидя / лежа, или, по крайней мере, не более одной смены между двумя

Есть предложения?

21 фитнес-влиятельный человек YouTube, на который подпишется прямо сейчас

YouTube стал спасительной милостью для всех, у кого нет доступа в тренажерный зал.Но с 300 часами видео, загружаемых на YouTube каждую минуту, может быть трудно найти заслуживающий доверия и безопасный фитнес-контент, если вы не знаете лучших влиятельных лиц YouTube, на которых можно подписаться.

В этой статье мы расскажем о 21 влиятельном человеке на YouTube, на которого вы должны подписаться прямо сейчас. В этом списке вы найдете различные типы тренировок, от йоги до бодибилдинга. Независимо от того, что вы ищете, у нас есть для вас фитнес-авторитеты на YouTube!

Источник: youtube.com

• 7,24 млн подписчиков
• 596M показов
• присоединился 30 августа 2012 г.

Вы слышали о йоге с Адриен. Каждый имеет. И не зря. Миссия Адриен — объединить как можно больше людей с помощью высококачественных бесплатных видео о йоге.

Бесплатная видеотека йоги обширна и предлагает подписчикам все возможности найти занятие, соответствующее их настроению.

«Йога с Адриеном» включает несколько различных серий, предназначенных для подписчиков YouTube, которые только начинают заниматься йогой, например «Йога для начинающих» и «Основы йоги».Если вы готовы подняться на ступеньку выше, вам понравятся плейлисты «Йога для похудения» или «Йога для всего тела».

Источник: youtube.com

• 344K подписчиков
• 38M показов
• присоединился 1 ноября 2012 г.

Кайла Итсинес является персональным тренером для женщин с 2008 года. Ее опыт работы в качестве влиятельного лица в динамичном фитнесе принес ей высшие награды в списке Forbes Top Fitness Influencers и 30 самых влиятельных людей в Интернете по версии журнала Time.

Itsines наиболее известна своими тренировками BBG (Bikini Body Guide), но также предлагает книги-бестселлеры и чрезвычайно популярное фитнес-приложение.

В ее видеороликах вы найдете гибкие программы, за которыми может следить в Интернете любой желающий.

Источник: youtube.com

• 6,19 млн подписчиков
• 1B просмотров
• Дата регистрации: 19 января 2010 г.

Fitness Blender создан двумя людьми, дуэтом мужа и жены Даниэля и Келли.Канал предлагает более 600 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках, и каждую неделю добавляются новые видеоролики.

Имея так много доступных видео, вы обязательно найдете что-то, что поразит ваше воображение, независимо от того, восстанавливаетесь ли вы на диване или являетесь элитным спортсменом.

Помимо полнометражных видеороликов о тренировках, вы найдете отличную информацию о здоровье, фитнесе, питании и многом другом.

Источник: youtube.com

• 4,5 млн подписчиков
• 601M показов
• Дата регистрации: 21 ноября 2010 г.

POPSUGAR Fitness, управляемый Анной Рендерер, предлагает уроки фитнеса, тренировки и упражнения для всех, кто хочет похудеть, снять стресс и жить более здоровой жизнью.

В этих видео вы будете тренироваться вместе с Анной, другими экспертами по фитнесу и самыми популярными тренерами от знаменитостей Голливуда.

С POPSUGAR Fitness вы сможете выполнять самые популярные тренировки и тренды, такие как P90X, Tabata, Bar Method, Victoria’s Secret workout и другие.

Источник: youtube.com

• 5,05 млн подписчиков
• 759M показов
• Дата регистрации: 13 июня 2009 г.

Кэсси Хо — едва ли не самый энергичный человек, которого вы когда-либо встречали.»Она — отмеченный наградами сертифицированный инструктор по фитнесу, предлагающий полнометражные тренировки Bootcamp Sculpting, POP Pilates и PIIT28 на своем канале YouTube.

Источник: youtube.com

• 762K подписчиков
• 123M показов
• присоединился 17 января 2014 г.

Nikki Blackketter — один из первых представителей бренда GymShark (производитель одежды для фитнеса) и Cellucor (добавки). Ее канал на YouTube посвящен просвещению по вопросам похудания, бодибилдинга и тренировок дома, а также делится информацией о своей личной жизни.

Никки родом из Лос-Анджелеса и пишет почти ежедневно.

Источник: youtube.com

• 2,37 млн ​​подписчиков
• 152M показов
• присоединился 12 августа 2011 г.

Джо Уикс, Тренер по телу, самопровозглашенный человек выполняет миссию по спасению людей от «ужасной диетической индустрии». Он много лет был личным тренером и смог создать огромное количество поклонников в Интернете.

С момента появления на сцене Body Coach выпустил несколько бестселлеров поваренных книг, но, вероятно, наиболее известен своим 90-дневным планом трансформации тела.План прост: четыре высокоинтенсивных тренировки в неделю, тонны воды и три приема пищи с высоким содержанием белка каждый день.

Body Coach публикует еженедельные домашние тренировки, которые помогут вам стать сильнее, здоровее и счастливее.

Источник: youtube.com

• 425K подписчиков
• 36M просмотров
• Дата регистрации: 17 августа 2011 г.

Карли Ровена открыла свой канал на YouTube, потому что ненавидела свою работу и надеялась на смену карьеры. У нее невероятно позитивный характер, и она ласково описывает себя как «соседскую девушку, которая никогда не отказывается от еды.»Неудивительно, что ее подход к еде и тренировкам непринужденный.

На ее канале YouTube вы найдете домашние тренировки, тренировки в тренажерном зале и семейные тренировки, а также заразительную личность, которая сделала Карли Ровену одним из ведущих авторитетов в фитнесе на YouTube.

Источник: youtube.com

• 119 тыс. Подписчиков
• 7M показов
• Дата регистрации: 16 августа 2013 г.

Sjana Elise Earp считает, что все женщины заслуживают того, чтобы чувствовать себя сильными и уверенными в своей коже.И она считает, что йога — лучший способ этим заниматься.

Сьяна считает, что йога помогла ей пережить тяжелые времена в ее жизни. Чтобы отдавать, она стремится помочь другим обрести такое же просветление и открыть для себя преимущества йоги. Ее программы, включая 12-недельную программу Body and Mind (BAM), сосредоточены на целостном подходе к благополучию.

Источник: youtube.com

• 76,3 тыс. Подписчиков
• 3M просмотра
• Дата регистрации: 12 июня 2011 г.

Рэйчел Братен — всемирно известный инструктор по йоге, известный своими вдохновляющими наставлениями.Она является автором двух бестселлеров: Yoga Girl , опубликованных в 2014 и 2019 годах To Love and Let Go .

Она основала Yoga Girl в 2018 году, но Рэйчел гораздо дольше оставалась ведущим влиятельным лицом в Instagram и YouTube. Помимо того, что она предлагает бесплатные видео о йоге на YouTube и бесплатные и платные классы йоги на YogaGirl.com, Рэйчел также управляет крупнейшей студией йоги на Карибах, руководит двумя некоммерческими организациями и проводит ретриты по йоге в великолепных местах по всему миру.

Источник: youtube.com

• 1,63 млн подписчиков
• 203M показов
• присоединился 20 марта 2013 г.

MattDoesFitness посвящен бодибилдингу, еде (много) и образу жизни. Но вы также найдете потрясающую серию Bodybuilder Tries, в которой Мэтт пробует тренировки, которые не входят в его зону комфорта, такие как кроссфит или даже танцы на шесте.

В дополнение к тренировкам, не связанным с бодибилдингом, Мэтт выполняет и другие задачи, которые в основном вращаются вокруг еды, например «100 000 калорий за 24 часа» или поедание 5 000 калорий только фруктов и овощей.

MattDoesFitness — известный специалист по фитнесу на YouTube, который регулярно работал с такими известными фитнес-брендами, как GymShark и My Protein .

Источник: youtube.com

• 2,36 млн подписчиков
• 454M показов
• Дата регистрации: 25 мая 2009 г.

Скотт Херман клянется предоставить видео, которые помогут вам узнать, как добиться максимальных результатов без «брата, без драмы, без кликбейта». Независимо от ваших целей в фитнесе (набрать мышечную массу, сбросить жир, нарастить силу, повысить выносливость), ScottHermanFitness всегда рядом.

ScottHermanFitness публикует новые видео пару раз в неделю и даже предлагает индивидуальные планы питания.

Источник: youtube.com

• 5,63 млн подписчиков
• 348M показов
• присоединился 4 февраля 2013 г.

Крис Херия, движущая сила популярного фитнес-канала OFFICIALTHENX на YouTube, работает в фитнес-индустрии более 10 лет. Он также является основателем и генеральным директором фитнес-программы ThenX, программы тренировок с упором на художественную гимнастику и веса.

OFFICIALTHENX полон видео с упражнениями по художественной гимнастике для людей с любым уровнем подготовки.

Источник: youtube.com

• 698K подписчиков
• 137M показов
• Дата регистрации: 13 июня 2006 г.

Барт Кван — гуру фитнеса по пауэрлифтингу, чей канал на YouTube включает видео о трансформации тела и поднятии тяжестей. Помимо управления своим каналом на YouTube, Барт Кван владеет Barbell Brigade в центре Лос-Анджелеса.

Барт публикует пару видеороликов каждую неделю и имеет плейлисты, в которые входят его собственные тренировки, обучающие видео и даже список тренировок для беременной пауэрлифтера.

Источник: youtube.com

• 832K подписчиков
• 181M показов
• Дата регистрации: 12 апреля 2009 г.

Если вы ищете забавного и остроумного влиятельного человека о фитнесе на YouTube, то Омар Исуф вам поможет. Он публикует новые видео 1-2 раза в неделю, которые могут помочь любому, независимо от уровня опыта, навести порядок в своей диете и тренировках с помощью правильной формы.

Омар Исуф предлагает регулярное обучение с улучшением формы, тем, как поддерживать силу, и даже объединяет других фитнес-гуру в обсуждениях за круглым столом.

Источник: youtube.com

• 235K подписчиков
• 31M показов
• Дата регистрации: 1 октября 2008 г.

Сара Дюссо — мама поколения миллениалов и влиятельная фигура на YouTube, предлагающая контент, пропагандирующий здоровый образ жизни. На ее канале на YouTube, Sarah Fit, есть видео с тренировками, рецепты здорового питания, походы в продуктовые магазины, советы по снижению веса, упражнения и советы для всей семьи.

Сара загружает новые видео по крайней мере каждый вторник, но иногда вы будете видеть случайные видеоролики о ее жизни, чатах и ​​многом другом. Mashable назвал Сару Фит одним из 10 лучших бесплатных фитнес-видео.

Источник: youtube.com

• 3,02 млн подписчиков
• 251M показов
• Дата регистрации: 16 сентября 2013 г.

Памела Рейф — фитнес-модель и фитнес-авторитет на YouTube, которая снимает видео о фитнесе с 16 лет.Она была послом различных фитнес-брендов после того, как стала фитнес-сенсацией для своих постов «fitspo» в качестве фитнес-модели в Instagram.

Памела публикует новые видео на своем канале несколько раз в неделю, и вы найдете смесь тренировок для ног, пресса и тренировок для сжигания калорий. У нее также есть плейлисты, которые помогут вам найти тренировки, которые вы хотите выполнять. Вы можете выбрать плейлисты для интенсивных, домашних, для начинающих и живых тренировок.

Источник: youtube.com

• 1.48 млн подписчиков
• 186M просмотров
• присоединился 26 января 2013 г.

CT Fletcher — ничто иное, как мотивация. Он публикует новые видео примерно раз в неделю, и они полны индивидуальности! КТ занимается тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом с начала 80-х, и у него были проблемы со здоровьем, кульминацией которых стала операция на открытом сердце в 2005 году.

CT говорит, что его опыт научил его, что все основано на вашем личном желании стать лучше, и когда вы видите, где он находится сегодня после операции на открытом сердце 15 лет назад… Ну, ему трудно не поверить.

На его канале YouTube есть множество видеороликов, которые помогут вам сохранять мотивацию. CT предлагает советы и рекомендации, касающиеся фитнеса, бодибилдинга, тяжелой атлетики и жизни.

Источник: youtube.com

• 423K подписчиков
• 92M показов
• Дата регистрации: 6 июля 2010 г.

Дана Линн Бейли заслужила признание. Она была первым профессионалом Международной федерации бодибилдеров (IFBB) в истории, выигравшей первый в истории турнир Ms.Physique Olympia была представлена ​​на обложках журналов, у нее есть своя колонка о тренировках, собственный тренажерный зал, и этот список можно продолжить.

Она знает свое дело, вот что мы говорим.

Несмотря на все это, она считает своим самым большим достижением обретение уверенности в себе и своем теле, эстетически, конечно, но также и морально.

Канал Даны на YouTube полон полнометражных видеороликов о тренировках, советов по тренировкам дома и видеороликов, рассказывающих о ее пути к соревнованиям.

Источник: youtube.com

• 2,47 млн ​​подписчиков
• 355M показов
• присоединился 20 августа 2014 г.

Брэдли Мартин утверждает, что вырос худым ребенком, но вы никогда не узнаете об этом, посетив канал этого влиятельного человека на YouTube. Каждую неделю он публикует до пяти новых видео и занимается чем угодно — от покупки продуктов до самых эффективных тренировок для спины.

На его канале YouTube вы найдете плейлисты для тренировок для начинающих, инструкции и продвинутые тренировки, а также ответы на вопросы и мотивацию.

Источник: youtube.com

• 2,52 млн подписчиков
• 379M показов
• присоединился 11 сентября 2014 г.

Если вам нравятся танцевальные тренировки (а кто нет?), Fitness Marshall — это тот фитнес-центр YouTube, которого вы так долго искали. Канал YouTube, возглавляемый Калебом Маршаллом, включает оригинальные танцевальные тренировки под популярные песни таких исполнителей, как Лиззо, Дуа Липа, Леди Гага и другие.

Канал Fitness Marshall на YouTube полон кардиотренировок, которые взбодрят вас и заставят двигаться.Кроме того, есть видео под названием «Сеансы пота», которые позволяют тренироваться с «Booty Army» от 20 минут до часа!

Подписка на различных фитнес-авторитетов на YouTube — отличный способ найти свою следующую любимую программу тренировок, даже не выходя из дома! Влиятельные лица, включенные в этот список, — отличное место для начала свежих и увлекательных программ тренировок, которые помогут вам оставаться в форме, быть здоровыми, счастливыми и мотивированными.