Упражнения с резинками видео: Топ-20 ВИДЕО с фитнес-резинкой для всего тела (2019)

Набор GO-DO-IT из 4-х ШИРОКИХ резинок ПРОФИ, 6 см, 24 видео / GODOIT

Скидка

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 3 пользователей

(13 отзывов клиентов)

1,198 ₽ 998 ₽

Комплект фитнес резинок ПРОФИ от GODOIT с новыми цветами и маркировкой порадует любую девушку, которая хочет иметь стройные ноги и подтянутые ягодицы. С мини петлями можно выполнять большое количество упражнений на ноги, ягодицы, руки и верхний плечевой пояс. В КОМПЛЕКТЕ БРОШЮРА с 24-мя ВАРИАНТАМИ УПРАЖНЕНИЙ.

ПРОФИ от GODOIT шире базовой версии, за счет этого петли не сбиваются и не скатываются при выполнении самых различных упражнений. Также, они имеют нагрузку в 1,5 (полтора) раза выше обычных. Так, в наборе СТАНДАРТ нагрузка от 3 кг до 18 кг.

За счет плавно нарастающей нагрузки вы сами можете контролировать необходимое усилие, просто сильнее или слабее растягивая их. Петли изготовлены из 100% латекса, поэтому растягиваются более чем в три раза от своей первоначальной длины (примерно до 70 — 90 см). Вы можете не бояться, что петля лопнет во время упражнения, их очень сложно порвать от растяжения.

Набор не занимает много места, его можно взять с собой на тренировку в зал или заниматься с ним дома.

В комплект входят:

• Красная петля — 10 кг
• Зеленая петля — 14 кг
• Фиолетовая петля — 20 кг
• Черная петля — 28 кг

Коробочка для транспортировки и брошюра с 24 -мя упражнениями и рекомендациями

+ 24 бесплатные видео тренировки

Количество Набор GO-DO-IT из 4-х ШИРОКИХ резинок ПРОФИ, 6 см, 24 видео / GODOIT

Категории: Наборы фитнес резинок, Фитнес резинки

• Описание
• Детали
• Видео
• Отзывы (13)

Описание

Эластичная лента для фитнеса

Эластичная фитнес-лента – популярный спортивный инвентарь, который, несмотря на свой компактный внешний вид и относительно небольшую стоимость, помогает построить красивое и крепкое тело. Ее можно использовать как для домашних тренировок, работая с собственным весом, так и брать в спортзал для увеличения нагрузок во время выполнения привычных упражнений.

Эластичная лента для фитнеса: что это, преимущества и недостатки

Этот спортинвентарь представляет собой широкую ленту, выполненную из латекса. Принцип работы с ней простой – при натяжении лента оказывает сопротивление, тем самым во время выполнения упражнений возникает дополнительная нагрузка.

Преимущества занятий с фитнес-резинкой:

• компактность и легкость – даже в самой маленькой квартире найдется место для такого тренажера, а небольшой размер позволяет брать его с собой куда угодно;
• универсальность – ее можно использовать для проработки практически всех групп мышц: ног, рук, спины, ягодиц, а также для упражнений на растяжку;
  возможность постепенного увеличения нагрузки – для прогресса в тренировках можно переходить на ленту с более высоким сопротивлением;
• безопасность – при соблюдении техники выполнения упражнений риск возникновения травм сведен к минимуму.

Что касается недостатков, то их не так уж и много. Например, латекс может вызывать аллергию, но наши фитнес ленты гипоаллергенны. Еще один момент – износ ленты. Со временем она растягивается и уже не оказывает первоначального сопротивления, но и тут мы преуспели! Наши ленты на 20% прочнее, чем у конкурентов.

Как выбрать ленту для занятий фитнесом

На выбор резинки влияет в первую очередь уровень подготовки. Чем выше степень сопротивления, тем лучше должна быть натренированность мышц. Поэтому наборы лент – оптимальный вариант, так как по мере прогресса выносливости и силы можно переходить с одного уровня на другой.

При выборе ленты-окружности необходимо обратить внимание на «шов». Его отсутствие говорит о том, что фитнес-резинка не лопнет и прослужит более долгий срок.

Как заниматься с лентой для фитнеса

Можно делать простые и базовые упражнения на все части тела:

• Упражнение для рук. Необходимо встать ногами на середину ленты, руками взять ее за концы. Локти прижать к туловищу, а руки сгибать и разгибать.
• Упражнение для бедер. Оно выполняется сидя на стуле. Лента-окружность надевается на бедра выше колен, после чего необходимо разводить колени в стороны и возвращать их в центр.
• Упражнение для ног и ягодиц. Лента завязывается вокруг щиколоток, а ноги ставятся на ширину плеч, корпус опускается вперед. Слегка согнув ноги в коленях, необходимо выполнять шаги в сторону.

Любые привычные упражнения отлично дополняются эластичной лентой для фитнеса. Ее можно надеть на ноги выше колен и делать классические приседания или же опустить для выполнения махов и выпадов. Взяв резинку за концы, можно сводить и разводить руки над головой или на уровне груди. Это проработает мышцы рук и спины. Таким образом, этот мини-тренажер позволяет провести полноценную тренировку без гантелей и штанги.

Видео

Тренировка с фитнес лентами GO-DO-IT (Тренер по фитнесу Ольга Еропкина @eropkinaolga)

 

Отзыв о фитнес лентах Go-Do-It (Тренер по фитнесу Ольга Еропкина @eropkinaolga)

Возможно Вас также заинтересует…

• Скидка

  Тканевая фитнес резинка GO-DO-IT HIP BAND PINK 33 х 8 см, 24 видео / GODOIT

  975 ₽ 449 ₽ В корзину
• Скидка

  Дневник тренировок

  399 ₽ 299 ₽ В корзину

Упражнения с РЕЗИНКОЙ до жжения тренировка на результат

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Спорт и правильное питание — лучшие друзья результата. Подписывайся на мой канал Анита Луценко и оставляй комментарий. Для тренировки тебе понадобятся одна или две резинки. Самый главный критерий — последние 2-3 раза должны быть очень тяжелыми. В этом комплексе упражнений задействуем: ноги, ягодицы, спину. Длительность тренировки: 10 минут Моя программа, где продуманные тренировки с резиной + простое меню: Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: Тренировку для красивых ягодиц я советую совместить: Разминка: Заминка: Напитки для укрепления иммунитета
Дата: 2021-12-22

← Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря

Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров вы мои герои →

Похожие видео

ТРАВМА ЛЕВАНА / Побил рекорд Тома Платца?

• GoB Channel

СМАЕВ стал Сильнее! / Реакция Сагинашвили и Морозова

• GoB Channel

Интенсивная планка 5 минут! Убрать живот

• Дикий Лось

АРНОЛЬД про ФАРМУ / Что и сколько применял на подготовке

• GoB Channel

ЛЕВАН ответил всем! / Азамат Карабашев вернулся

• GoB Channel

АНДРЕЙ КОЖОКАРЬ / Из провинции — на Олимпию-2023

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 8

Ольга
Добрый вечер! Анита, спасибо за классные тренировки. У меня есть вопрос: я каждый день занимаюсь по вашим тренировкам:
1 из передачи 3 упражнения на ноги.
2 для ягодиц
3 против попиных ушей
4 при варикозе
5 пресс
6 кардио
7 лимфодренажная
Вот в таком порядке. Правильно ли я делаю или нужно в другом порядке? Нужно ли давать мышцам время для отдыха и роста? Мне 37, имеется лишний вес в виде скопления жидкости и варикоз. Рост 153, 5 вес 48. Стремлюсь к 45. Соль практически не ем, питание ограниченное.

Галина
Анита, здравствуйте, вопрос не по теме, но может вы ответите? Делала вашу тренировку на пресс, через 2 недели- тянущие боли в низу живота Пошла к врачу, она сказала что пресс качать нельзя, это может вызвать опущение: ( мне 54, 1. 58 рост, вес 59 но живот торчит, хотела от него избавиться и тут такое до этого проблем не было, я в замешательстве. Делала лимфодренажную тренировку и тренировку на прес.

Милена
Как мне знакомо, была 85, стала 57, рост 172. Правда за более короткое время. И никогда не верю толстым, которые ноют, что не могут похудеть. Не хотят и все. Потому что это адский труд, особенно когда тебе за 45. Куда проще нарастить ресницы, и т. п. Все в руках самого ЧЕЛОВЕКА!

Валентина
Ой, девочки на меня резинок нет! У меня их аж 3 штуки, на 6, 7 и 10кг. на мою нижнюю часть не налазят. Врезается, и мне не удобно. Побывала жгут медицинский, не очень упражнения класс, попробую! Аниточка спасибо!

Anna
Удивительно, только вчера у Вас искала тренировки с резинкой: ) для разнообразия упражнений ( хочется что-то такого, неординарного) и тут вуаля: ) Спасибо, Анита, словно мысли читаете!

Наталья
Только вчера задумалась о покупке, резинок, сегодня решила поискать упражнения с ними, попала на ваше видео и убедилась в том что резинки мне действительно нужны!

Natalia
Анита- вы супер! Очень нравятся ваши тренировки! Сделала три тренировки на бедра. И вот теперь болит колено. Что делать? Тренироваться дальше, через боль?

Le
полюбила тренування з резинками саме після Strong1.

Дякую за це відео! Такий кайф.
На жаль, відео з розминкою і заминкою не доступні в Німеччині.

10 упражнений с эспандером на стуле — yes2next

4 августа

Автор yes2next

wavebreakmedia/shutterstock.com

Оставаться независимыми и сильными — приоритеты для многих пожилых людей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, наращивание мышечной массы может увеличить плотность костей, что может помочь предотвратить падения — основную причину несмертельных и смертельных травм.

CDC рекомендует пожилым людям заниматься силовыми тренировками два раза в неделю. Никогда не поздно начать заниматься спортом.

«Если вы можете пошевелить мускулом, вы должны это сделать. Это может помочь вам жить дольше и лучше», — считают исследователи, цитируемые Гарвардской медицинской школой.

Мы с мамой создали видео-тренировку на стуле из 10 упражнений для пожилых людей и начинающих, предназначенную для наращивания мышц верхней и нижней частей тела. Упражнения можно выполнять как с бинтами, так и без них. Но мы рекомендуем вам использовать резинки — сопротивление наращивает мышцы!

Вы можете пройти полную тренировку вместе с нами и/или ознакомиться с описанием отдельных упражнений ниже!

Если вам нужны группы, мы с мамой используем те, которые доступны на Amazon. (Примечание: мы получаем компенсацию за рефералов, которых мы используем для создания этих видео — заранее спасибо!) 6

Удержание по одному концу ленты в каждую руку.

Шагните правой ногой в петлю резинки так, чтобы она оказалась на подушечке стопы.

Убедитесь, что резинка натянута, когда вы указываете носком.

Согните ногу — это одно повторение.

Сделайте пять справа и пять слева.

Подъем ног – передняя поверхность бедер

• Держите по одному концу ленты в каждой руке.

• Шагните правой ногой в петлю ремешка так, чтобы она оказалась на подушечке стопы

• Медленно поднимите ногу, носок направлен в потолок 

• Медленно опустите ногу

Жим ногами – бедра, подколенные сухожилия, ягодицы

900 36

Держите по одному концу ленты в каждой руке.

Шагните правой ногой в петлю резинки так, чтобы она оказалась на подушечке стопы

Согните колено, а затем выпрямите его

Сделайте 5 повторений

9003 7

Повторите с левой стороны

Распорка для бедер – бедра, бедра

• Наденьте ленту на верхнюю часть бедер справа и слева

• Перекрестите ленту заканчивается под бедрами

• Держите концы лент в руках, руки под углом 90 градусов к телу

• Шаг вперед и назад вправо 5 повторений

• Повторите на левую сторону

0033

• Сядьте посередине стула так, чтобы сзади было место

• Ноги на полу на расстоянии бедер

• Держите ленту на уровне плеч, на ширине плеч с напряжением 9000 5

• Сядьте прямо, задействуйте корпус

• Держите голову, шею и позвоночник на одном уровне

• Отклонитесь назад, чтобы почувствовать напряжение в передних брюшных мышцах

• Поднимитесь

• Сделайте 5 повторений

Жим от груди

• Оберните ленту вокруг спины, удерживая каждый конец ленты в каждой руке

90 037

Лента должна быть внутри рук

• Исходное положение : Выжмите оба кулака, чтобы почувствовать натяжение ленты

• Представьте, что вы наносите удар обоими кулаками вперед

• Нанесите удар и медленно верните кулаки к груди

• Сделайте 10 повторений

Жим от плеч

• Поставьте правую ногу на ленту

• Исходное положение: Удерживайте лента в правой руке на уровне плеч — ноги должны быть натянуты на ленту

• Удар руками в потолок

• Сделайте 5 повторений

• Повторите на левую сторону

Разгибание на трицепс

• Поставьте правую ногу на ленту

• Исходное положение: оттяните прямую правую руку назад, натянув ленту, плечо слегка приподнимите, локоть упирается в заднюю часть комнаты медленно, а затем медленно выпрямите руку

• Сделайте 5 повторений

• Повторите на левую сторону

Сгибание рук на бицепс

900 37

Поставьте правую ногу на ленту

• Исходное положение: Держите ленту в правой руке ладонью вверх, почувствуйте натяжение ленты

• Подтяните руку до уровня плеча, чтобы почувствовать сокращение бицепса

• Выпрямите руку

9003 7

Сделайте 5 повторений

• Повтор на левую сторону

Подтягивания

• Исходное положение: держите ленту перед собой, на уровне плеч и на ширине плеч с напряжением

• Отведите локти назад, сводя лопатки вместе

• Почувствуйте, как лента раздвигается

• Вернитесь в исходное положение

• Сделайте 10 повторений
  

Нравится эта тренировка? Присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты, чтобы получать последние видеоролики о тренировках и советы по фитнесу.

Присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты

Тренировка на стулеФитнес для взрослых

да2следующий https://yes2next.com

3 простых упражнения с эспандером для выполнения дома (видео)

Узнайте, как добавить эспандер к следующей тренировке.

Эдвин Бонфил, сертифицированный личный тренер и специалист по здоровому образу жизни в Sharp Rees-Stealy, делится полезными укрепляющими упражнениями, которые вы можете выполнять с эспандером.

Что такое эластичные ленты?

Эластичная лента — это тренажер, который можно использовать для облегчения или усложнения упражнений. Ленты сопротивления обычно состоят из трубок или ремней, а некоторые имеют ручки.

Ярлык или цветовой код на каждом браслете указывает уровень сложности или сопротивления, от легкого до тяжелого. Если вы новичок, Бонфил предлагает начать с более легкой ленты и постепенно увеличивать сложность, увеличивая сопротивление. уровень.

Преимущества тренировок с отягощениями

Помимо укрепления верхней части тела, тренировки с отягощениями, также известные как силовые тренировки, могут иметь ряд других преимуществ для здоровья. По данным Американского колледжа спортивной медицины, добавление тренировок с отягощениями к вашему плану физической активности май:

• Снижайте риск многих заболеваний
• Улучшайте качество жизни
• Помогайте жить дольше

Попробуйте 3 упражнения с резиновой лентой

Попробуйте эти укрепляющие упражнения с резиновой лентой, чтобы усложнить их.

Становая тяга

Начните становую тягу, встав на эспандер, поставив ноги на ширине плеч. Слегка согните колено и отведите бедра назад. Опускайте туловище, пока не почувствуете некоторое напряжение в подколенных сухожилиях. Выполняя упражнение становая тяга, не забывайте держать спину и руки прямыми, когда опускаетесь, а затем возвращаетесь в исходное положение.

Молотковые сгибания рук на бицепс

Встаньте обеими ногами на эспандер. Держите по одному концу в каждой руке, руки вытянуты, ладони обращены в стороны. Медленно согните руки к плечам. Затем медленно опустите руки в исходное положение. Во время подъема молотка на бицепс, не забывайте держать локти плотно прижатыми к телу, чтобы обеспечить правильную форму.

Жим от плеч над головой

Встаньте на ленту, поставив ноги на ширине плеч. Держите ленту сразу за плечами. Согните руки и разверните ладони вперед. Прижмите ленту прямо к плечам, пока руки не выпрямятся. Затем опустите руки на Начальная позиция.