Упражнения с гимнастической лентой: Художественная гимнастика с лентой: упражнения, техника, музыка

Художественная гимнастика с лентой: упражнения, техника, музыка

Художественная гимнастика является ацикличным и сложно координированным спортом. В общих чертах, упражнение по гимнастике – это передвижение спортсменки по ковру площадью 13 на 13 метров, содержащее в себе элементы хореографии и полуакробатики с предметом или без него, под песню длительностью от 75 до 90 секунд.

Упражнения с лентой являются самыми зрелищными, и любимыми для зрителей.

Визиткой художественной гимнастики за много лет развития данного спорта стали упражнения с лентой, может быть они не самые сложные, но точно самые зрелищные.

Характеристика аксессуара

В целом, лента для художественной гимнастики состоит из 3 отдельных элементов.

• Палочка
• Лента
• Карабин

Для полной характеристики предмета необходимо подробно рассмотреть каждый из них.

Палочка имеет длину от 50 до 60 см. Материалом для изготовления палочки чаще всего выступает дерево или пластик, в последнее время некоторые производители используют также оргстекло. На сегодняшний день самым популярным материалом выступает дерево. Цвет палочки не регулируется правилами, выбор цвета зависит от предпочтений спортсменки, чаще всего прослеживается зависимость от образа гимнастки, цвета купальника и музыкального оформления.

Длина ленточки строго определяется стандартами и зависит от возраста и разряда спортсменки. В целом, длина варьируется от 4 до 6 метров. Стандартным материалом для изготовления является атлас. Цвет и дизайн не регулируется стандартами и зависит от предпочтений спортсменки, чаще всего цвет выбирают в зависимости от образа гимнастки, цвета купальника и музыки.

Последним и самым незаметным элементом аксессуара является карабин. Он необходим для соединения палочки и ленты, а также для того, чтобы лента совершала свободные вращательные движения. Для изготовления карабина используют металл. Основное требование к карабину – это выдерживать тяжелые нагрузки.

Главное в элементах с данным аксессуаром быть сосредоточенной, иметь хорошую координацию и хорошо разработанные кисти рук.

Требования к выступлениям

Композицию упражнения продумывает тренер. Он четко прописывает схему передвижения спортсменки по ковру и в каком порядке следует выполнять элементы.

Русскую народную музыку для гимнастики следует выбирать очень ответственно. С одной стороны, в арсенале каждого тренера есть заготовки под данные мелодии, с другой стороны для выполнения элементов под резкие мотивы народного творчества нужна только опытная и профессиональная спортсменка. Особенно важно выбрать красивую музыку для вольных упражнений, так как все внимание будет сориентировано не на предмете, а на самой спортсменке.

Теоретическая подготовка

В ходе выполнения упражнения спортивный инвентарь производит передвижение по площадке и вращательные элементы, при этом предмет может находиться как у спортсменки в руках, так и совершать полет.

Производя вращательные элементы следует учитывать, что центр вращения проходит через центр массы. Также следует помнить, что лента в полете двигается по линии параболы. Линия полета предмета зависит не только от силы, но и от угла броска относительно пола. Гимнастка в период броска ленты должна рассчитать время и место приземления предмета.

Безусловно спортсменка не будет рассчитывать все это во время упражнения с помощью формул и измерений. Просто с практикой гимнастка будет понимать сколько времени необходимо на тот или иной бросок с определенной траекторией.

Кроме того, гимнастка во время полета спортивного аксессуара должна сама двигаться в направление его приземления. Наряду с этим, чтобы повысить сложность элемента, гимнастка в ходе броска должна двигаться в место приземления снаряда с помощью определенных трюков или хореографических связок.

На самом деле, упражнения со спортивным инвентарем – это жонглирование, которое усложнено трюками и хореографическими связками, для исполнения некоторых элементов с предметами нужно проводить непростые расчеты. Благодаря этому, гимнастика становится еще более зрелищной и красивой.

Техника

Сегодня выделяют общие и специальные техники. Общие подходят для всех видов упражнений, а специальные созданы для отдельного вида.

Среди общих принципов техники выделяют целостность элементов, динамичный характер движений и хореографичность исполнения.

Среди средств выделяют:

• Строевые элементы;
• Общеразвивающие элементы;
• Прикладные элементы;
• Элементы хореографии;
• Элементы, скоординированные на музыку.

Специальные техники применяются для отдельного вида, в нашем случае, в упражнении с лентой. Для тренировок с ленточкой необходимы сильные руки, особенно кисти. Лента должна двигаться непрерывно и не должна касаться гимнастки. Необходимо правильно выбрать темп движения ленты.

Основная начальная техника в упражнении с лентой заключается в правильном хвате палочки.

Палочку нужно держать свободно двумя пальцами основной руки: указательным и большим. Указательный палец спортсменки является «продолжением палочки», с помощью него производится направление движения. Большой палец выполняет функцию фиксатора. При ловле палочки после броска указательный палец не фиксируется. Конец палочки должен упираться в основание ладони около большого пальца.

Следующим элементом выделяют круги и махи ленты. Они производятся за счет сгибания локтевого сустава. Чем больше угол сгибания, тем больше радиус элемента. Круги подразделяют на три вида:

Большие круги. При выполнении следует держать руку выпрямленной, акцент должен быть выполнен в высшей точке круга. Лучше всего в упражнении сочетать с равновесиями и прыжками.

Средние круги. При выполнении следует держать руку согнутой в локтевом суставе. Сочетаются, в основном, с простыми движениями (бег, полуакробатика).

Восьмерки. Наиболее применяемые в упражнениях, по причине того, что сочетаются почти со всеми элементами. Подразделяются в зависимости от выбранной плоскости на вертикальные и горизонтальные. Кроме того, их разделяют в зависимости от того, чем они производятся:

• выполнение рукой (большие),
• выполнение предплечьем (средние),
• выполнение кистью (малые).

Отдельно следует выделить змейки и спирали. При выполнении данных элементов рука должна быть расслаблена и немного согнута в локтевом суставе, основная нагрузка ложится на кисть руки, которая производит частые сгибательно-разгибательные или круговые движения. Змейки и спирали можно выполнять как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости.

Наиболее сложным элементом в технике упражнений с лентой является бросок. Бросок состоит из следующих фаз:

• Взять палочку у основания;
• Совершить замах;
• Прыгнуть и выпустить ленточку;
• Полёт снаряда;
• Произведение подготовки к ловле;
• Поймать палочку;
• Перевести ленту в мах.

Таким образом, лента является средним по сложности предметом. Однако благодаря своей красоте и зрелищности она является самым популярным атрибутом среди массового зрителя. Главное в элементах с данным аксессуаром быть сосредоточенной, иметь хорошую координацию и хорошо разработанные кисти рук.

Упражнения с лентой — Kometa

Манипуляции с лентой относятся к самым зрелищным упражнениям, выполняемым в ходе выступлений художественных гимнасток. Обучение обращению с предметами не рекомендуют начинать с ленты. Работа с ней требует точной координации движений, скорости и грациозности. В зависимости от материала, длины ленты и веса палочки, упражнение может становиться простым или сложным.

Для хорошей подготовки спортсменов требуется разработка системы проведения уроков с предметами. Необходимо освоить базовые приемы и выучить основные движения, после осуществляется переход к сложным манипуляциям с предметами. Подобный подход позволяет не упустить во время тренировок базовых движений и тщательно их отработать, чтобы не допускать ошибок во время выполнения сложных задач.

Схема тренировок с лентой

Помочь в построении схемы для работы с лентой помогает специальная система разделения обучения на циклы:

• Первый цикл – непрерывные змейки в вертикальном и горизонтальном направлении, большие лицевые круги с переходом в горизонтальные, спирали, выполняющиеся внутрь и наружу, броски с хватом за палочку.
• Второй цикл – выполняются восьмерки и круги сверху вниз и обратно в сочетании со змейками, спирали, сочетающиеся с кругами, броски с хватом за ленту и ловлей в рисунок, спираль или змейку.
• Третий цикл – махи, спирали, змейки и передачи разучиваются в упорах и седах, большие переброски выполняются в парах, броски осуществляются с последующей ловлей в импровизированную позу.

Комплексы упражнений с лентой

Выученные во время тренировочных циклов упражнения складываются в комплексы. Данный метод построения тренировок дает возможность перейти от отдельных элементов программы к целостному выступлению. Комплексы различают по типу действий:

• Змейки в вертикальном и горизонтальном направлении, начинается выполнение с левой руки и повторяется в сочетании с простыми выпадами (четыре раза).
• Лицевые и горизонтальные круги лентой – большой с лицевой стороны корпуса и средний за головой (четыре раза), средние с лицевой стороны (повторяются два раза).
• Спирали – выполняются по восемь счетов внутрь и наружу, повторяются для левой и правой руки по два раза, разучиваются большие спирали, сочетающиеся с кругами.
• Круги с обводками, бросками и передачами – малые выполняются с обводками, увеличивающиеся в лицевой плоскости чередуются с перебросками палочки из левой руки в правую и обратно, большие броски с ловлей в рисунок.

Подготовка к соревнованиям и коррекционная работа

Упражнения с лентой входят в обязательную часть программы соревнований по художественной гимнастике. Но тренировок в обращении с предметами недостаточно для правильного выполнения программы. Для спортсмена важно знать порядок своих действий и то, на какой площадке ему предстоит выступать. Подготовка к выступлению на соревнованиях проводится таким образом:

• Общая разминка.
• Специальная разминка, состоящая из опробований конкретных вариантов выступления и частей программы.
• Спортсмен самостоятельно проверяет чувство площадки, повторяет сложные элементы.
• Отрабатывается вся программа или отдельные упражнения целиком.

Если во время выступления спортсменом допускаются ошибки, то по окончании соревнований проводится коррекционная работа, направленная на устранение таких ошибок. Она подразумевает анализ выступления, обнаружение сильных и слабых сторон участницы и дальнейшую коррекцию упражнений таким образом, чтобы исключить возможность ошибки.

Коррекция может состоять как из замены ленты или палочки, так и предполагать длительную работу над выбором удачных позиций для бросков и ловли предметов, очищение упражнений от ненужных действий и другие тренировочные методики.

Гимнастика «Упражнения с лентами» — физкультура, уроки

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию. Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в уроке деятельности. Организовать учащихся к выполнению упражнений в передвижениях. Содействовать общему «разогреванию» и введению организма занимающихся в работу. Организовать учащихся к выполнению общеразвивающих упражнений. Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук. Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах туловища. Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах ног. Восстановить навык выполнения гимнастических упражнений с лентами Разучить комбинацию гимнастических упражнений с лентой в движении, под музыкальное сопровождение. Содействовать оптимизации функционального состояния организма учащихся Содействовать осмыслению учащимися результативности учебно-познавательной деятельности Содействовать общему восстановлению организма после физической нагрузки Организовать учащихся для дальнейших занятий

1.Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями. 2.Собщение задач урока учащимся. 3.Бег в умеренном равномерном темпе в чередовании с ритмической ходьбой на носках, перекат с пятки на носках, в приседе в сочетании различными положениями рук. 4.Ходьба в заданном темпе и перестроение из колонны по одному в колонну в круг налево в движении. 5.Общеразвивающие упражнения: Упр1:.И.П.-о.с 1-руки на пояс 2-руки к плечам 3-руки вверх 4-и.п Упр2:И,П-руки в стороны 1,2,3,4-вращательные движения кистями рук вперёд 1,2,3,4- вращательные движения кистями рук назад 1,2,3,4-вращательные движения в локтевых суставах вперёд 1,2,3,4-вращательные движения в локтевых суставах назад 1,2,3,4-вращательные движения прямыми руками вперёд 1,2,3,4-вращательные движения прямыми руками назад Упр1:И.П-О.С. 1-через стороны руки вверх 2,3-наклон вперёд 4-И.П Упр2:И.П-О.С,руки в стороны, наклониться вперёд 1,2,3,4-вращательные движения с касанием противоположной рукой носка кроссовки. Упр — «Мельница» Упр1:О.С-руки в стороны 1-Мах пр.ногой вперёд, приподняться на левой ноге на носок 2-Мах в И.П,лев.нога опуститься на пятку 3- Мах лев.ногой вперёд, приподняться на правой ноге на носок 4-Мах в И.П,пр.нога опуститься на пятку Упр2:И.П-О.С, руки на пояс 1-выпад пр. ногой вперёд 2-И.П 3-выпад пр.ногой в сторону 4-И.П 5-выпад лев. Ногой вперёд 6-И.П 7-выпад лев. Ногой в сторону 8-И.П 6.Упражнения на формирование умения в разучивании компонентов техники упр. с лентами: Упр1:И.П-О.С лента в правой руке. 1,2,3,4-махи лентой в боковой плоскости. Упр 2:И.П-О.С лента в правой руке 1,2,3,4-круги лентой в боковой плоскости Выполнит- большие,, средние, малые круги. Упр3: Змейки с лентой. И.П-О.С лента в правой руке, вверх, палочка направлена в низ. 1,2,3,4-выполнять по воздуху движение кисти влево м вправо. Упр4:Спирали с лентой. И.П.-О.С лента в правой руке, рука удерживает палочку вертикально. 1,2,3,4-выполнить круговые движения кистью внутрь 5,6,7,8- выполнить круговые движения кистью наружу. Упр 5:Восьмёрки. И.П-О.С лента в правой руке. 1,2,3,4-выполнить восьмёрку лентой в горизонтальной плоскости по воздуху. 7.Комбинация упражнений с лентой под музыку «Буратино», в движении. И.П-Учащиеся образуют круг в центре зала. 1 куплет-1-4-махи 5-8 круги Припев:1-4-махи в вертикальной плоскости 5-6-махи в горизонтальной плоскости 2 куплет:1-4-спирали во круг себя по воздуху 5-8-вертикальная змейка Припев:1-4-махи в вертикальной плоскости 5-6-махи в горизонтальной плоскости 3 куплет:1-4-змейка во круг себя по полу 5-8-вертикальная змейка. Припев:1-4-махи в вертикальной плоскости 5-6-махи в горизонтальной плоскости 8.Самостоятельное выполнение отдельных произвольных упражнений с лентой из ранее разученных комбинаций 9.Выполнение произвольной слитной комбинации танца с лентой под заданную музыку. Индивидуально или в парах. 10.Свернуть ленточки, сдать учителю. Построение учащихся в одну шеренгу, организованный выход из спортивного зала в колонне по одному раздевалки

20-25 сек 25-30 сек 15-20 сек 25-30 сек до 1 мин 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 4 4 раза 4 4 Раза 4 4 4 Раза 4 4 раза 4 4 раза 2 мин 2 мин 1 мин

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и чёткости выполнения команд. Обеспечить предельную локальность, конкретность и смысловую ёмкость задач урока, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся. Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счёт учителя. Акцентировать внимание учащихся на сохранение принятой дистанции при передвижении в ходьбе и в беге. Смену способов передвижения выполнять по распоряжению учителя. Акцентировать внимание учащихся на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении строевых упражнений . Акцентировать внимание учащихся на исходных и конечных положениях и общеразвивающих упражнениях, на соблюдение правил техники безопасности при их выполнении. Выполнять упражнения под счёт учителя. Акцентировать внимание учащихся на правильном выполнении упражнения, колени не сгибать, пальцами касаться пола или носков кроссовок. Акцентировать внимание учащихся на правильном выполнении упражнения, при повороте туловища, пальцами касаться носка кроссовки. Акцентировать внимание учащихся на правильном выполнении упражнения, выполнять выпады по возможно максимальной амплитуде, индивидуально. Показ упражнений учителем. Акцентировать внимание учащихся на выполнении упражнения под счёт учителя. Акцентировать внимание учащихся: Как держать палочку с лентой: Держать палочку свободно, без напряжения большим, указательным и средним пальцами, конец её должен слегка упираться в ладонь у основания большого пальца. Указательный палец следует располагать вдоль палочки Мах лентой вперёд-вверх производиться так, чтобы она прошла рядом со стопой , касаясь пола. Во время маха следует слегка пружинить ногами. Упражнение выполнять непрерывными круговыми движениями руки При выполнении кругов кисть с палкой всё время должна быть продолжением руки. Основная ошибки: Шелчёк, хлёс, вызываемые резким ускорением и напряжением руки. Рука с лентой находится вверху ладонь к верху. Основные ошибки связаны с недостаточными усилиями и темпом движении кисти. Следить за тем, чтобы все спирали выполнялись по полу или по воздуху. Рука удерживает палочку вертикально. Образуемые лентой колечки располагаются горизонтально полу. Образуемые лентой колечки располагаются горизонтально полу Палочка держится свободно, движения кистью производятся быстро. Выполняются последовательными поворотами руки внутрь и наружу .Добиваться точного рисунка круга. Упражнения выполняются вместе с учителем, соблюдать синхронность и ритмичность. Обратить внимание учащихся на совместное выполнение упражнений в правую и левую стороны Соблюдать единый темп и ритм выполнения упражнений. Ритмичная музыка задаёт единый темп, ритм выполнения упражнений создаёт высокий эмоциональный фон, с удовольствием воспринимаемый занимающимися. Произвольное выполнение отдельных элементов под музыкальное сопровождение. Выполнение комбинации танца под заданное музыкальное сопровождение. Ленты последовательно намотать на палочку, предварительно их расправив, чтобы не было заломов Подвести итоги урока, оценить каждого индивидуально.

Мастер-класс «Упражнения с гимнастической лентой»

Конькова Надежда Анатольевна

Россия, Иркутская область, г. Усолье-Сибирское, Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «средняя общеобразовательная

школа №12»

(e-mail: [email protected])

         Упражнения с лентами из раздела гимнастики формируют правильную осанку, развивают силу, выносливость, увеличивают подвижность суставов, улучшают координацию движений, совершенствуют чувство равновесия и прыгучести. Динамичность упражнений способствует улучшению кровообращения, улучшению обмена веществ и повышению функциональных возможностей дыхательного аппарата и сердечнососудистой системы, увеличению работоспособности. Упражнения с лентами воспитывают трудолюбие и упорство, развивают мягкость, грациозность и плавность. Выполнения упражнений с гимнастической лентой в настоящее время актуально, зрелищность упражнений: чёткость и ритмичность действий, а также эмоциональная выразительность движений — развивает чувство прекрасного в 9-10-11 классах (девушки).

Характеристика аксессуара

       На уроках используем ленты собственного изготовления (элемент удочки, карабин, атласные ленты). Лента состоит из деревянной или пластиковой палочки длиной от 50 до 60 сантиметров. Цвет палочки не имеет значения, его подбирают под костюм гимнастки. Лента изготовляется из атласа и имеет длину от пяти до шести метров, в зависимости от возраста гимнастки. Ленточки могут быть одного цвета, а также многоцветные, дизайн может выбрать ученица на свое усмотрение. Еще один элемент ленты, который незаметен — это карабин из металла, который соединяет ленту и палочку. Он нужен для того, чтобы лента свободно вращалась.

Техника типичных упражнений с лентой

Согласно правилам лента в руке ученицы должна непрерывно двигаться. Это требование чисто техническое. Непрерывное, упорядоченное в форме махов, спиралей, змеек и т. д. движение позволяет держать ленту постоянно «расправленной». Скорость движения ленты должна быть оптимальной. Слишком вялое движение при махах и кругах приводит к тому, что конец ленты становится неуправляемым. Наоборот, слишком быстрое и резкое движение является причиной хлеста, завязывания и узла и других ошибок.

Предложить коллегам разучить движения вместе со мной:

а) спираль

б) зигзаг

в) волна

г) круги

Упражнения выполняются отдельно, затем в комбинации.

Гимнастика с лентой: правила соревнований, оценивание, результаты

Художественная гимнастика – спорт, сочетающий в себе грациозность и ловкость, выдержку и легкость, невероятную четкость и пластичность движений. Она не зря получила свое название, ведь каждое выступление – это целое искусство, все элементы которого очень важны: это и правильно подобранное музыкальное сопровождение, и уместный костюм, и отточенные комбинации движений. Также в художественной гимнастике присутствует разнообразный спортивный инвентарь: обручи, булавы, мячи, с которыми гимнастки выполняют вращения, прыжки, броски и другие элементы. Но особая роль в художественной гимнастике, несомненно, отводится ленте. С ее помощью гимнастические элементы приобретают неповторимый шарм, поэтому выступления спортсменок с лентой по праву считаются наиболее зрелищными и красивыми.

Правила соревнований

Соревнования и турниры по художественной гимнастике никогда не остаются незамеченными: посмотреть на невероятные выступления участниц и оценить их мастерство интересно каждому – как профессионалу, так и человеку, далекому от спорта. В любых спортивных соревнованиях действуют свои правила и соблюдается регламент проведения, и художественная гимнастика – не исключение. Стоит отметить, что в последние годы международные соревнования без использования спортивного инвентаря практически не проводятся: гимнастки выступают с лентами, булавами и другими снарядами.

Правила допуска участниц к соревнованиям

Для участия в соревнованиях спортсменок обычно группируют по возрасту и имеющемуся спортивному разряду.

Существуют следующие возрастные группы:

• сеньорки (от 15 лет и старше), как правило, выступают по квалификационной программе мастера спорта;
• юниорки (13-15 лет), программа кандидата в мастера спорта или первого спортивного разряда;
• девочки от 6-7 до 11-12 лет (с выделением дополнительных промежуточных категорий для участниц возрастом 8, 9 и 10 лет соответственно), программа второго-третьего спортивного разряда или первого-третьего спортивного юношеского разряда.

Гимнастка имеет право соревноваться в установленной возрастной категории, если в календарный год проведения соревнований она достигла требуемого возраста.

Требования к купальнику

При подготовке к соревнованиям участницам следует тщательно изучить требования к внешнему виду, в том числе купальнику, чтобы гарантированно получить допуск к состязаниям, а также избежать сбавки балла судьи-координатора (0.30) за купальник, который не соответствует нормам.

Гимнастический купальник должен:

• быть непрозрачным и уместным, обязательно наличие подкладки под вставками из кружева;
• иметь корректный вырез: спереди – не ниже середины грудной кости, сзади – не ниже лопаток;
• быть достаточного размера, чтобы вырез на ногах закрывал паховую складку, а из-под купальника не было видно нижнего белья;
• быть с рукавами или без – по усмотрению гимнастки, но не иметь тонких бретель;
• облегать фигуру, чтобы судьи могли оценить правильное положение частей тела.

Кроме спортивной формы, большое внимание уделяется также прическе и макияжу: они должны быть аккуратными и скромными. Украшения или пирсинг, которые могут быть небезопасными во время выступления, следует снять. Внешний вид участниц проверяют перед выходом на соревновательную площадку: при обнаружении разного рода несоответствий координатор может снять балл.

Хронометраж

Запись хронометра идет с момента, когда гимнастка/первая гимнастка группы начинает свое движение (также перед началом выступления разрешен короткий музыкальный проигрыш – не более 4 секунд, в течение которого участницы могут не двигаться), и прекращается, как только спортсменка закончила выступление. Длительность одного выступления, как правило, составляет 90 секунд, однако для команд могут сделать исключение и допустить к состязаниям номер, который длится до 2.5 минут.

Судья-хронометрист имеет право сбавить балл, если выступление длилось дольше или оказалось короче установленного времени (по 0.05 балла за каждую секунду), а судья по артистизму имеет право сбавить 0.30 балла, если музыкальный проигрыш, в течение которого участница находилась без движений, длился более 4 секунд.

Музыка

Музыкальное сопровождение является обязательным на соревнованиях по художественной гимнастике. Музыкальная композиция должна быть цельной и законченной (не связанные между собой отрывки мелодий использовать не разрешается). Не допускается включение в музыкальное сопровождение резких звуков (сирена, автомобиль и т. п.). Судья-координатор может сбавить 0.50 балла за музыку, которая не соответствует правилам. В процессе выступления участницам разрешено делать короткие паузы, если этого требует композиция.

Система оценивания

Оценивать такой вид спорта, как художественная гимнастика, изначально было довольно непросто: ведь часть общего балла зависит от красоты исполнения, а это, как известно, вещь субъективная и нередко становится причиной споров. Однако существуют установленные правила, направленные на то, чтобы сделать оценивание выступлений максимально честным и объективным.

Итак, гимнасток оценивает жюри – две группы судей – с опорой на следующие пункты:

• В первую бригаду (D) входят четверо судей, в том числе судья-координатор. Их задача – оценить техническую сторону выступления. Такие аспекты, как время выполнения упражнений, техника работы с предметом, задействованным в выступлении, оцениваются координатором. Итоговой оценкой выступает среднее арифметическое значение из оценок, выставленных двумя парами судей;
• Во вторую группу судей (E) входит от четырех до шести судей. Половина из них выставляет оценку за музыкальное сопровождение, хореографическую постановку и артистизм исполнения. Оставшиеся 2-3 судей оценивают техническую сторону выступления, включая работу с инвентарем и способность участниц координировать телодвижения в процессе выполнения упражнений. Оценивание затрагивает сложность элементов выступления, комбинации танцевальных шагов, мастерство владения предметом (в данном случае – лентой) и динамические движения. При окончательном подсчете баллов учитывают среднюю оценку двух судейских бригад.

Максимальная итоговая оценка за выступление составляет 20 баллов и определяется посредством сложения оценки за технику (D) – максимум 10 баллов, и оценки за исполнение (E) – максимум также 10 баллов.

Протесты

При возникновении несогласий с оценкой D тренера участниц имеют право подать устный протест сразу после оглашения оценки и до того, как следующая гимнастка или группа гимнасток закончит свое упражнение, или не позже, чем через 1 минуту после показа оценки, если спортсменка выступала последней. Судья, ответственный за протесты, должен записать время, когда был подан устный протест, и с этого момента официально начинается рассмотрение протеста. Устный протест необходимо подтвердить в письменной форме не позже, чем через 4 минуты после его подачи, иначе он не будет подлежать рассмотрению.

Протесты обязана рассмотреть Главная судейская коллегия и вынести по ним окончательное решение:

• до того, как гимнастки соответствующего потока/группы закончат свое выступление;
• до того, как будет объявлена оценка следующей гимнастки/группы гимнасток во время финалов.

Технический комитет анализирует видеозапись выступления сразу после завершения соревнований. Если протест был признан обоснованным, к судьям, допустившим ошибку в оценивании, применяют соответствующие санкции.

Что представляет собой лента?

Лента – атрибут художественной гимнастики, предмет, состоящий из пластиковой или деревянной палочки и собственно ленты, которую изготавливают из сатина или атласа. Конструкция соединяется с помощью металлического карабина или нейлонового ремешка.

Ширина ленты составляет 4-6 сантиметров, а длина варьируется в зависимости от возраста и уровня мастерства: гимнастки старше 14 лет со званием мастера спорта выступают с 6-метровой лентой, спортсменки 9-13 лет, которые имеют разряд кандидата в мастера спорта, используют ленту длиной 5 метров. Выбор совсем юных гимнасток, имеющих 3 разряд и ниже, – 4-метровая лента. Цвет палочки и ленты может быть любым и выбирается на усмотрение гимнастки.

Требования к гимнастическим лентам и их особенности

Гимнастическая лента – предмет «капризный» и требующий особых условий использования. Так, следует помнить, что в помещениях с повышенной влажностью материя, из которой сделан аксессуар, может изменить свои свойства, что затруднит управление самой лентой. А от колебаний воздуха, например, при кондиционировании, лента меняет траекторию движения, или ее попросту может унести потоком воздуха. Все это крайне нежелательно, так как грозит потерей баллов за выступление.

Чтобы не испортить номер досадным промахом, необходимо правильно выбирать аксессуар, хранить и ухаживать за ним. Покупая ленту, не следует экономить: при изготовлении бюджетных вариантов может использоваться некачественная ткань или застёжка, которые принесут неудобства на тренировках и выступлениях. Стоит отдать предпочтение проверенным производителям: цена будет выше, но лента не выскользнет из рук, сохранит целостность и хороший вид.

Хранение и уход

Известно, что с помощью такого аксессуара, как лента, можно как удачно подчеркнуть, так и ухудшить общее впечатление от выступления. Поэтому в интересах спортсменок – сделать все, чтобы лента как можно дольше сохраняла первоначальное качество и внешний вид. Важно помнить о некоторых правилах, касающихся транспортировки и ухода:

• Чтобы лента не мялась и не деформировалась, ее следует перевозить, намотав на специальную катушку (барабан). Такой способ транспортировки не только помогает сохранить форму ленты, но и является достаточно компактным – в разложенном виде лента занимает гораздо больше места.
• По мере необходимости ленту стирают. Температура воды при этом не должна превышать 30 градусов, а для самой стирки предпочтительнее использовать стиральный порошок или шампунь. Затем ленту просушивают, проглаживают и обрабатывают крахмалом – для сохранения эластичности.
• Раствор для накрахмаливания можно приготовить самостоятельно: необходима одна столовая ложка картофельного крахмала на стакан холодной воды. Также подойдёт готовый жидкий крахмал (в нем лента замачивается на 10 минут) или крахмалистые спреи.
• Проглаживая ленту горячим утюгом, важно не допустить спешки и быть аккуратным, чтобы не повредить изделие. Если лента изготовлена из материала, склонного к электризации, ее затем обрабатывают антистатическим средством.

Выполнение данных рекомендаций и правильное обращение со спортивным аксессуаром поможет сохранить срок его использования и внешнюю презентабельность, которая немаловажна на выступлениях.

Как подобрать палочку для ленты

В комплекте с гимнастической лентой идет цилиндрическая или коническая палочка, непосредственная роль которой – управление лентой. Палочка скрепляется с лентой металлическим карабином или нейлоновым ремешком. Не стоит недооценивать значение палочки, ведь именно с ее помощью выполняется вращение ленты. Таким образом, важно знать, как правильно выбрать палочку, которая сделает выполнение гимнастических элементов максимально удобным.

Первое, о чем стоит помнить – сочетание длины ленты и палочки:

• к ленте длиной 6 метров подходит палочка длиной 55-60 сантиметров;
• для лент покороче (3-4 метра) используют палочки длиной 50 сантиметров;
• самым маленьким гимнасткам, которые только учатся работать с лентой, подойдет палочка не длиннее 25-30 сантиметров.

Палочки различаются и по другим параметрам:

• цвет: окрашенные в один цвет, три цвета или разноцветные;
• материал: изготовленные из пластика, дерева или оргстекла, для удобного захвата и удержания в руках возможна также резиновая окантовка;
• класс: стандарт и палочки для юниоров.

Все вышеперечисленные пункты следует учитывать при покупке, ведь с грамотно подобранным инвентарем у спортсменки появляется больше шансов на успешное выступление.

Теоретическая подготовка

Во время того, как гимнастка выполняет упражнение, лента движется и совершает вращения, при этом предмет может как находиться в свободном полете, так и быть у гимнастки в руках.

Выполняя элементы вращения, стоит помнить о прохождении центра вращения через центр массы. Движение предмета в полете происходит по линии параболы. Правильную траекторию полета ленты задает не только приложенная сила, но и то, с какого угла относительно пола выполняется бросок. И конечно, успешный бросок невозможен без расчета времени и точки приземления ленты.

Разумеется, во время выступления гимнастки не думают о формулах или подсчетах: правильное выполнение элементов и умение распределять время приходит с практикой. Помимо этого, после броска спортсменке необходимо двигаться по направлению к месту, где приземлится лента, выполняя определенные трюки или хореографические элементы.

Федерации

Главной организацией на территории РФ, отвечающей за развитие спорта и проведение соревнований по художественной гимнастике, является Всероссийская федерация художественной гимнастики. Изначально входила в состав Федерации художественной гимнастики СССР, но, как это произошло со многими спортивными федерациями, приобрела самостоятельность в 1991 году. Федерация организовывает ежегодные Чемпионаты и Первенства России по художественной гимнастике, а сам спорт популярен в 63 областях и республиках РФ. Задачами организации, как и прежде, остаются обеспечение всех необходимых условий для развития спорта в стране и укрепление позиций России в художественной гимнастике на международном уровне.

История развития художественной гимнастики

Художественная гимнастика зародилась в середине XIX-го века, и в долгом процессе ее развития и становления принимали участие довольно неординарные личности. Первым, кто заговорил о важности гимнастических элементов, стал французский ученый, изобретатель и педагог-физиолог Жорж Демени. Он подчеркивал, что упражнения со спортивным инвентарем, танцевальные шаги, растяжка помогают развить гибкость и плавность движений, грациозность и правильную осанку. Учитывая природные отличия мужчин и женщин, Демени разработал раздельные системы физических упражнений, создав основу для развития художественной гимнастики.

Немаловажной стала разработка французского ученого Дельсарта о навыке выразительного движения. По его мнению, выполнение определенного комплекса движений может способствовать возникновению конкретных эмоций у человека. Сочетая в себе спорт и искусство, завораживая и восхищая зрителей, художественная гимнастика вполне оправдала эту теорию.

Наконец, одной из ключевых фигур в формировании художественной гимнастики можно назвать американскую танцовщицу Айседору Дункан. Она ввела понятие свободного танца, который предполагал отказ от классических рамок в пользу импровизации. Творчество Дункан оказало значительное влияние не только на гимнастику, но также на балет и классический танец.

Дальнейшее развитие художественной гимнастики продолжалось в Российской империи. В 1913 году была открыта первая школа при Высших научных курсах подготовки руководительниц физического воспитания, организованных П.Ф. Лесгафтом, в которой обучали художественным движениям. Художественная гимнастика опиралась на принципы эстетической, ритмической и танцевальной гимнастик, а также свободного танца, изобретенного Айседорой Дункан. Значительный вклад в дисциплину внёс и петербургский Мариинский театр. Примечательно, что гимнастическая лента появилась именно благодаря балеринам театра, которые первоначально использовали в своих выступлениях палантины и платки из легких материалов. Впоследствии их заменила более практичная и эффектная лента.

В СССР 1940-1950 годов гимнастика развивалась в двух направлениях: как физическое воспитание и вид спорта. Прогресс последнего ускорило введение в 1950 году спортивных разрядов и нормативов, а в 1954 – программ для мастеров спорта. С созданием технической комиссии в 1963 году для спортсменок был открыт путь к международным соревнованиям. В 1980 году художественная гимнастика вошла в состав дисциплин, демонстрируемых на Олимпийских играх, тем самым завоевав всемирную славу и зрительскую любовь.

Художественная гимнастика не теряет актуальности и в наши дни, более того – является одной из наиболее популярных спортивных дисциплин в России. Практически каждый слышал о таких выдающихся гимнастках, как Алина Кабаева – чемпионка и призерка Олимпийских игр, двукратная Олимпийская чемпионка Евгения Канаева, шестикратная чемпионка Европы Ляйсан Утяшева. Им удалось не только сделать блестящую спортивную карьеру, но и успешно реализовать себя в других сферах общественной жизни после ухода из спорта. Широко известны в спортивном мире сестры-близнецы Дина и Арина Аверины – мастера спорта, многократные чемпионки России и мира, победители чемпионатов Европы и обладатели призовых мест.

Книги по художественной гимнастике

Книгой, предлагающей подробный обзор процесса становления художественной гимнастики и ее положения в мире спорта на современном этапе, является «Художественная гимнастика. История, состояние и перспективы развития» коллективного авторства И. Винер-Усмановой, Е. Крючек, Р. Терехиной и Е. Медведевой. Пособие содержит информацию обо всех аспектах и областях художественной гимнастики и станет полезной как профессиональным гимнасткам, желающим расширить свои профессиональные знания, умения и навыки, так и простому читателю, который при прочтении этого издания наверняка удовлетворит свое любопытство и найдет ответы на все интересующие его вопросы.

Есть и книги, посвященные художественной гимнастике, которые рассчитаны на читателей младшего возраста. Одна из них – «Королева гимнастики, или Дорога к победе» В. Ивановой. Книга повествует о двух девочках-гимнастках, которые со дня знакомства были соперницами, ведь каждая мечтала о победе, горела желанием стать чемпионкой. Но попав в сборную России, юные спортсменки поняли, что им необходимо объединить свои старания, чтобы достичь успеха. Получится ли у бывших соперниц подружиться, и кому из них достанется золото Олимпиады? На вопрос ответит книга.

И, конечно же, нельзя не отметить автобиографический сборник, ведь литература, в которой отражен жизненный опыт реальных людей, подчас оказывается наиболее интересной. В книге «Несломленная» знаменитая гимнастка и чемпионка Ляйсан Утяшева рассказывает о радостях, разочарованиях, травмах, любви и дружбе, о падениях и преодолениях препятствий, которые встретились ей на непростом и тернистом пути к победе. Мир художественной гимнастики глазами человека, прошедшего через все преграды – это книга о жизни, которая, несомненно, стоит того, чтобы ее прочесть.

О художественной гимнастике можно говорить бесконечно долго, но главное знать, что это не только спорт, но и искусство. В последние годы среди спортсменок-участниц соревнований наблюдается тенденция к смещению фокуса внимания с артистической на техническую сторону выступления. Как результат, все большему числу гимнасток присущи отточенные движения, четкость и продуманность хореографии, высокий уровень владения предметом, а душевности, наоборот, становится меньше. Стоит помнить о том, что цель соревнований по художественной гимнастике – не только превзойти соперниц в техническом мастерстве, а еще и передать настроение, прочувствовать нужную атмосферу, с помощью движений донести до зрителя свою, особенную историю. Сильные руки, гибкость тела, быстрота и техничность выполнения так же важны, как искренность исполнения, идущая от сердца, а их гармоничное сочетание, несомненно, поможет прийти к победе.

Упражнения с лентой в художественной гимнастике

Упражнения с лентой очень зрелищны и эмоциональны. Большой диапазон трудности делает их доступными

и интересными для занимающихся различной подгото ленности.

Упражнения с лентой воспитывают ряд ценных физи ческих качеств, и в первую очередь — ловкость. Он приобретается благодаря разнообразию сочетаний двн жения тела и ленты. Эти упражнения требуют точностГ движения всей руки и отдельных ее суставов, точног расчета силы и скорости движений при выполнении раз< личных рисунков. Движение ленты должно быть непре рывно, относительно равномерно, бесшумно, без рывкон и хлеста. При ее движении может быть слышен только легкий шелест. Непрерывность полета ленты достигаем ся наслаиванием одного рисунка на другой по принципу цепочки: предыдущий элемент еще выполняется концо1| ленты, а последующий уже начинается у места ее при крепления к палке.

Отдельные рисунки движения ленты целостно соединяются как между собой, так и с движением тела гим настки: оно как бы сопровождает движение ленты слегка поворачивается, наклоняется и прогибается. Темп и скорость движения гимнастки и ленты должны быть соразмерны.

Трудность движения с лентой пропорциональна ее длине, чем длиннее лента — тем труднее делать упражнения. В женской гимнастике рекомендуется брать ленту не более 5 м, учитывая, что все упражнения —| командные. Длина палочки — 50—60 см. Начинающим рекомендуется 3-метровая лента с длиной палочки 25—4 30 см. Ширина ленты может быть различной, но не менее 2,5 см. Ткань — стандартный искусственный шелк. Наиболее удобны палочки из бамбука (сечение 6— 10 мм). Можно использовать деревянные палочки соответствующей длины и толщины с упрощенным оборудованием.

Ленту прикрепляют к палке тонким шнурком длиной 3—7 см (рис. 70, а).

В месте прикрепления к шнурку ленту зашивают углом. На конец палки надевают металлическое колечко с подвижным колпачком, к которому! прикрепляют шнурок. Колпачок и колечко должны быть  легкими. Иногда шнурок продевают в отверстие, непосредственно просверленное на конце палки (рис. 70, б). Система прикрепления ленты к палке должна быть лег-1 кой, прочной и изящной.

Палка свободно держится тремя пальцами: большим,

указательным и средним (рис. 71, а) конец ее слегка упирается в ладонь у основания большого пальца. Занимающиеся должны овладеть правильным, не напряженным хватом, особенно при выполнении мелких рисунков.

Упражнения с лентой обязательно изучаются и правой, и левой рукой. При перехвате палки одна кисть слегка накладывается на другую (рис. 71, б). Вначале перехват выполняется на медленных движениях в крайних точках маха, затем в среднем и быстром темпах в различных точках движения ленты. При этом заданный рисунок ленты не должен нарушаться. Этот прием требует длительной тренировки.

Перед обучением упражнениям с лентой необходимо воспитать у занимающихся ощущение точности движений руками в основных плоскостях. Для проверки рекомендуется выполнять эти движения с закрытыми глазами.

Следует чередовать упражнения с лентой с упражнениями на расслабление для рук.

Упражнения с лентой делятся на махи и круги, змейки, спирали, «восьмерки» и броски. Вначале эти упражнения изучаются на месте, затем в различных стойках, на шагах, беге, прыжках, в сочетании с танцевальными движениями.

Для овладения основами техники упражнений с лентой важно приобрести навык — включать в работу нужный сустав: при махах и кругах — плечевой, в спиралях — локтевой, в змейках — лучезапястный. При этом добиваться точности рисунка и заданной плоскости движения. Не следует соединять различные рисунки ленты до тех пор, пока каждый из них не будет хорошо освоен.

Необходимо также приучать занимающихся строго контролировать ту часть полета ленты, которая выполняется вне поля зрения, например в горизонтальных и боковых кругах, задняя половина круга, движение змейки за головой и др. В этом случае контроль осуществляется только мышечным чувством. Выработке правильного навыка подобных движений необходимо уделить особое внимание.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта:

2020 | Художественная гимнастика: что нужно знать об олимпийском турнире

Художественная гимнастика – дисциплина в программе Олимпийских игр, в которой соревнования проходят только среди женщин в индивидуальном и командном многоборье. Спортсменки индивидуально или в группах выполняют под музыку гимнастические упражнения с предметом (обручем, мячом, булавами, лентой).

Соревнования по художественной гимнастике на летних Олимпийских играх впервые появились на летних Олимпийских играх-1984 в Лос-Анджелесе и с тех пор включались в программу каждых последующих Игр. С 1996 года в программу летней Олимпиады было добавлено командное многоборье. Таким образом спортсменки разыгрывают на Играх 2 комплекта наград. Первой в истории олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике стала канадка Лори Фанг. С 1988 года в художественной гимнастике доминируют советские и российские спортсменки. Последние 20 лет олимпийское золото в индивидуальном и командном многоборье завоевывали гимнастки из России. На Играх в Токио российские спортсменки являются главными претендентами на победу.

Расписание и даты:

6–8 августа. Полное расписание здесь.

Соревнования по художественной гимнастике начнутся 6 августа с квалификации в индивидуальном многоборье, днем позже спортсменкам предстоит квалификация в командном многоборье. Финал в индивидуальном многоборье состоится 7 августа. Победителей в групповых соревнованиях будут определять 8 августа.

Комплекты медалей: 2

Соревнования

• Индивидуальное многоборье
• Командное многоборье

Арена

В Токио соревнования будут проводиться в Центре гимнастики «Ариаке», вместимость которого 12 000 зрителей. Эта временно возведенная площадка расположена в северной части токийского района Ариаке. После Игр в Токио на этом месте планируется построить спортивную арену.

Правила и структура турнира

Начиная с 1998 года на Олимпийских играх участвуют 24 гимнастки в индивидуальной программе и 8 команд в групповом многоборье.

В программу Олимпийских игр входит классическое многоборье: 4 упражнения в индивидуальной программе (с мячом, булавами, обручем и лентой), 2 упражнения в программе групповых упражнений: с мячами и с обручами и булавами.

Каждое упражнение должно длиться не более полутора минут в индивидуальной программе, в то время как в групповых упражнениях это ограничение составляет две с половиной минуты.

Соревнования проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 м.

Выступления гимнасток оценивают по трем критериям: трудность, артистизм, исполнение. Максимальная оценка за трудность – 10 баллов.

Успехи россиян и за кем следить в Токио

Россия является мировым лидером и более 20 лет доминирует в художественной гимнастике как в индивидуальном многоборье, так и в групповых соревнованиях. Российские спортсменки завоевали золото на пяти Играх подряд: от Сиднея-2000 до Рио-2016. Кроме того, Евгения Канаева является единственной в истории двукратной олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике: она заняла первое место на Играх в Пекине и в Лондоне. Среди других стран, регулярно завоевывающих медали, Беларусь и Украина.

В Токио-2020 основными фаворитами на олимпийское золото являются многократные чемпионки мира и Европы близнецы Дина и Арина Аверина. Еще одна яркая претендентка на подиум – гимнастка из Израиля, бронзовый призер чемпионата мира Линой Ашрам, а также белоруски Анастасия Салос и Алина Горносько, болгарка Боряна Калейн.

В командном турнире помимо россиянок в числе фаворитов команды Беларуси, Болгарии, Израиля, Италии.

шагов в упражнении с лентой в гимнастике

Упражнения с лентой, пожалуй, самое красивое упражнение в художественной гимнастике. Для выполнения этого упражнения гимнастка должна обладать огромной гибкостью, силой, равновесием, координацией и артистизмом. Согласно гимнастике США, шаги в упражнениях с лентой состоят из бросков и ловли, а также из спиралей, змей, качелей, кругов и восьмерки с лентой в воздухе.

Броски и ловля

Одним из самых эффектных шагов в программе художественной гимнастики с лентой является бросок и ловля.В бросках и ловле гимнастка должна поднять ленту высоко в воздух, а затем снова поймать ее. Лента не может удариться о землю. Иногда она выполняет кувырки вперед, повороты, перевороты назад или вперед и впечатляющие прыжки, в то время как лента красиво парит в воздухе. Когда она приземляется или прыгает, она также ловит ленту одной рукой.

Спирали

Спирали — еще один важный шаг в упражнении с лентой. Гимнастка перемещает руку так, чтобы лента приняла форму спирали, образуя в воздухе концентрические круги.Ее рука должна быть прямой, но локти не должны быть заблокированы, а лента ни в коем случае не должна касаться пола. Как и бросок и ловля, спираль может выполняться во время поворота, прыжка, переворота назад или вперед. Гимнастка также может выполнить спираль в позе гибкости, например, в позе скорпиона. Чтобы выполнить скорпион, она встает на одну ногу, выгибает спину и поднимает вторую ногу за собой так, чтобы кончики пальцев ее ног касались ее головы.

Змейки

Процедуры ленты должны включать в себя формирование змей.Чтобы завершить змейку, гимнастка будет двигать рукой так, чтобы лента приняла форму закорючки или змеи в воздухе. Ее захватная рука должна быть вытянутой, а не заблокированной, чтобы предотвратить травмы, и лента не должна касаться пола. Как всегда, опытной гимнастке разрешается делать своих змей в позе гибкости, во время прыжка или других гимнастических навыков, таких как поворот или переворот.

Круги

Ленточные подпрограммы должны включать круги. Для выполнения этого шага гимнастка сделает полный круг перпендикулярно полу рукой.При этом она должна держать ленту, которая естественным образом образует в воздухе круглую форму. Ее рука должна быть вытянута, но не заблокирована. Как всегда, лента ни в коем случае не должна касаться земли. Круги также можно выполнять в середине прыжков, поворотов, поз гибкости, перекатываний и переходов.

Качели

Лента должна также образовывать колебания в воздухе. Качели всегда имеют П-образную форму. Гимнастка должна следить за тем, чтобы ее захватывающая рука была вытянутой на протяжении всего замаха, но никогда не блокировалась, а лента не касалась земли.Гимнастка может выполнять свои махи, одновременно выполняя перекат, переворот, прыжок, поворот или позу гибкости.

Figure-Eights

Наконец, последний шаг, который должна включать процедура ленты, — это восьмерка. Гимнастка должна двигать рукой в ​​виде восьмерки в воздухе так, чтобы лента следовала ее примеру. Ее рука должна быть вытянута, но не заблокирована. Лента не может касаться земли. Гимнастка может выполнять это движение, выполняя перекат, переворот, поворот, прыжок или позу гибкости.

Шаги в упражнении с лентой в гимнастике

Вид спорта, сочетающий элементы танца, балета и гимнастики, художественной гимнастики, представляет эти элементы в пяти различных категориях, в том числе: вольные упражнения, упражнения с мячом, обручем, булавой и лентой.Во время каждого выступления гимнастки оцениваются и оцениваются по их гибкости, поворотам, прыжкам, равновесию, артистичности и исполнению. Одна из самых красивых и занимательных программ в художественной гимнастике — это упражнение с лентой.

Лента

Лента обычно состоит из атласа. Ленты могут быть разных цветов и иметь разные стили / узоры на них. Длина ленты зависит от того, на каком уровне выступает гимнастка. На старшем уровне лента не может быть короче 6 метров в длину, а на младшем уровне лента не должна быть короче 5 метров.Все ленты должны быть от 4 до 6 дюймов в ширину и не менее 1 унции. по весу. Каждая лента должна быть прикреплена к палочке, обычно сделанной из стекловолокна или пластика, диаметром 1 дюйм и длиной от 20 до 24 дюймов.

Повороты

Гимнастка должна включать в свое упражнение обычные, малые, большие и комбинированные повороты. Начните поворот с полуприседа, поставив обе ноги на пол. Быстро встаньте на цыпочки. Поднимите свободную ногу вверх, желательно ниже горизонтального уровня, одновременно сгибая ее.При выполнении этих движений ваше тело опирается на опорную ногу. С лентой в руке руки можно вытянуть или прижать к телу. Не забывайте, что ваши плечи выровнены, а спина прямая, когда вы смотрите вперед.

Вертикальные спирали

Другие упражнения с лентой — это спирали. Эти движения требуют определенной степени координации и быстроты, поскольку при неправильном выполнении более вероятно образование узлов. Спирали состоят из серии кругов, созданных небольшими круговыми движениями руки.Есть два типа спиралей: вертикальные и горизонтальные. Вертикальные спирали можно выполнять спереди, сбоку или сзади гимнастки. Согнув запястье назад и держа палку горизонтально, вращайте запястьем круговыми движениями. Движение должно начинаться с запястья, затем медленно переходить к локтю и заканчиваться на плечах.

Горизонтальные спирали

Горизонтальные спирали выполняются с ручкой и ручкой на вертикальном уровне. Оказавшись в нужном положении, поднимите руку и держите предплечье параллельно полу.Двигайте запястьем круговыми движениями. Помните, что ваша рука всегда должна быть направлена ​​вертикально вниз.

Штрафы / сбавки

Одно из самых важных правил, которое участник должен помнить в упражнении с лентой, — это то, что лента должна оставаться в движении от начала программы до конца программы, не касаясь земли. Если в какой-либо момент во время упражнения образуется узел или лента касается пола, гимнастка наказывается штрафом и вычитается из ее оценки.

Ходы художественной гимнастики

Пять гимнасток принимают групповую позу с вытянутыми ногами и руками с оранжевыми мячами и обручами в Афинах в 2004 году.

Художественная гимнастика — это элегантное искусство, основанное на танце и представлении. Гимнастки могут выбрать один из четырех предметов — ленточка , мяч , обруч и булавы — и целый мир творческой хореографии, который стоит исследовать.

Чтобы получить высший балл, они должны выполнить сложную серию балансиров, прыжков и вращений под музыку, при этом выбранные ими предметы должны быть запутанно вплетены в каждое движение.

Иногда это почти гипнотически, вы не увидите никаких акробатических трюков — таких как ручные пружины и антенны — в спектаклях. Они не разрешены, и это одно из ключевых отличий художественной гимнастики от художественной.

Узнайте о движениях художественной гимнастики в этом полезном руководстве и освежите свои технические знания в преддверии Токио-2020.

Лента

Испанские гимнастки наклоняются вперед, щелкают лентой и поднимают ногу позади себя на Рио-2016.

Гимнастика с лентой — это завораживающее зрелище, в котором гимнастки создают красивые формы, используя шестиметровую атласную ленту. Некоторые популярные движения включают змей, , когда лента образует непрерывную S-образную форму, и спиралей, , когда лента движется круговыми движениями, создавая трубчатую форму вокруг или сбоку от гимнастки. В групповых выступлениях вы также увидите бросков, — ленты, переброшенные между гимнастками.

Самые сложные движения на каждом предмете называются Динамические элементы вращения (DER) .В гимнастике с лентой это включает в себя подбрасывание ручки ленты в воздух и выполнение серии поворотов и движений, прежде чем поймать ее одним плавным движением и продолжить упражнение.

Смотреть Даниэль Принс из Австралии выполняет свою программу гимнастики с лентой в Рио-2016, чтобы увидеть изысканные примеры движений DER.

Обруч

Обруч дает художественным гимнасткам массу творческих возможностей, поскольку они могут использовать так много частей своего тела. Круги можно выполнять вокруг руки, талии, шеи, колен и ступней. Они также могут поэкспериментировать с бросками, и уловами, , как двукратная олимпийская чемпионка Евгения Канаева из России, которая легко может поймать обруч лодыжкой.

Другие технические элементы выступлений с обручем включают вращений, , когда гимнастка вращает обруч на полу и перемещается вокруг него, а также , проходящие через обруч .

Посмотрите, как украинская команда выполняет невероятное упражнение с обручем в этом видео их выступления на Олимпийских играх в Рио.

Мяч

Художественная гимнастка Мелитина Станюта из Беларуси сидит, выгнув спину, на полу, ее рука вытянута вверх, держа синий мяч на Рио-2016.

Ритмические выступления с мячом должны быть плавными, непрерывными и плавными. Гимнастки должны сочетать элитное мастерство с абсолютным владением этим хитрым предметом. Олимпийская хореография часто включает отскоков, бросков, ловлей, и перекатов, — последний из которых может выполняться на земле и на теле гимнастки.

Биржи — еще одно движение, которое легко заметить. Это когда гимнастка передает мяч из одной руки в другую вокруг своей талии, лодыжек или другой части тела.

На Рио-2016, Ганна Ризатдинова завоевала бронзовую медаль, продемонстрировав невероятную игру с мячом. Посмотрите этот повтор ее гипнотического выступления, который демонстрирует ее безмерный контроль и грацию — поистине демонстрацию движений художественной гимнастики мирового класса.

Булавы

Олимпийская гимнастка поднимает ногу в воздух и наклоняется к полу, держа две желтые булавы над головой на Рио-2016.

Выступления с булавами быстрые и гладкие, демонстрируя ловкость и точность гимнасток, использующих руки и запястья. Основные движения включают кругов, , когда клюшки качаются в одном направлении, и мельниц, , когда клюшки вращаются в противоположных направлениях.

Как и любой предмет, бросков требуют наибольшего мастерства. Отличие этого предмета в том, что вы можете выполнять броски одной или обеими булавами. Посмотрите, как Маргарита Мамун из России исполняет свою золотую медаль с дубинкой на Рио-2016 под номером We Will Rock You .

Откройте для себя художественную гимнастику ‘Лучшие исполнители и их завораживающие движения на Олимпийском канале.

Снарядов и правил для художественной гимнастики

Изображение предоставлено: Йенни / SportSG

Художественная гимнастика сочетает в себе балет, танец и акробатику с выразительными движениями и манипуляциями с такими предметами, как мяч, булавы, обруч, лента и скакалка.

Этот вид спорта идеально подходит для развития гибкости, силы, а также координации тела. Он проистекает из различных танцевальных стилей и режимов упражнений, которые разделяют общую идею выразительных движений как инструмента для упражнений.

Индивидуальная программа

Во время индивидуальной программы спортсмен будет управлять только одним из этих пяти предметов одновременно — скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой. Один предмет меняется каждые два года, при этом гимнастка должна участвовать в оставшихся четырех видах.

Групповая программа

Групповая программа состоит из пяти гимнасток, соревнующихся в двух различных упражнениях. В одном упражнении все спортсмены используют один и тот же предмет. Во втором упражнении гимнастки используют два разных снаряжения.

Музыка и хореография

Все упражнения должны исполняться под музыку, разрешены только короткие музыкальные паузы. Хореография должна быть сосредоточена вокруг темы, которая разрабатывается от начала до конца с использованием разнообразных движений тела и обращения с предметами.

Аппаратов:

● Веревка

Скакалка сделана из пеньки или синтетического материала, а длина скакалки зависит от роста гимнастки, использующей ее. Гимнастки раскачивают скакалку, бросают и ловят скакалку, совершают круговые движения в форме восьмерки и многое другое. Они также прыгают и прыгают через веревку, удерживая ее обеими руками.

● Обруч

Пяльцы из дерева или пластика имеют размер от 0,7 до 0.Диаметр 8 метров. Гимнасты выполняют движения с обручем, такие как подбрасывание и ловля.

● Ball

Мяч изготовлен из резины или синтетического материала и имеет диаметр примерно 0,2 метра. Гимнасты выполняют броски, а также трюки, такие как подпрыгивание и перекатывание мяча.

● Клубы

Похоже на кегли для боулинга, клюшки имеют одинаковую длину, обычно от 0,4 до 0,5 метра. Их делают из дерева или синтетического материала.Гимнасты используют булавы для выполнения трюков, таких как круги — в которых булавы качаются параллельно друг другу, мельницы — булавы качаются друг напротив друга, а также для бросков и ловли.

● Лента

Лента — это одинарная полоска, обычно сделанная из атласа, прикрепленная к палочке из дерева или синтетического материала. Гимнастки создают из ленты всевозможные узоры, в том числе спирали, круги и змейки. Гимнастка должна держать ленту в движении на протяжении всего упражнения.

Правила:

Прыжки и прыжки

● Все прыжки и прыжки должны быть хорошей высоты, иметь четкую форму и хорошо амплитуда.

● Во всех прыжках с изогнутой спиной голова должна соприкасаться с ногой.

Остатки

● Все равновесия должны выполняться на носках или коленях. Это должно быть проведено ясно и иметь хорошую фиксированную форму.

Повороты

● Все комбинации поворота должны выполняться полностью на носках без пятки. служба поддержки.

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

Очки по художественной гимнастике

Очки по художественной гимнастике

Свод правил ФИЖ регулирует все соревнования в отношении площади пола, ограничения по времени, музыкального сопровождения, одежды гимнастки и судей, перечисленных элементов трудностей и сбавок за плохое исполнение или несовершенную композицию.

Предметы — скакалка, обруч, мяч, булавы и лента — регулируются правилами, касающимися размера, веса, цвета и материала. Снаряжение каждой гимнастки измеряется и утверждается перед соревнованиями. В настоящее время национальные и международные соревнования включают индивидуальные и групповые упражнения для пяти гимнасток, выступающих одновременно. В групповом упражнении требуется минимальное количество обменов и построений.

Художественная гимнастика включает в себя движения тела и танцы разного типа и сложности в сочетании с использованием небольшого оборудования.Некоторые преакробатические элементы, такие как перекаты, разрешены при условии, что гимнастка не показывает полет. В упражнении допускается не более трех преакробатических элементов. Использование ручных пружин и антенн запрещено.

С оборудованием нужно обращаться в гармонии с телом и музыкой во всем. Упражнение выполняется под музыку, ограничение по времени для индивидуальных упражнений составляет от 60 до 90 секунд, а для групповых — от двух до двух с половиной минут. Площадка для соревнований представляет собой ковер размером 41 X 41 фут.

Каждое упражнение должно содержать минимум четыре элемента сложности «B» и четыре элемента сложности «A». В упражнениях с обручем, мячом и лентой одно из этих трудностей должно выполняться левой рукой. Хореография должна охватывать весь зал и содержать сбалансированный выбор групп элементов, включая прыжки, прыжки, повороты, равновесия и движения на гибкость.

Для каждого упражнения есть две судейские бригады. Одна группа оценивает композицию или то, что делает гимнастка, а другая группа оценивает исполнение или то, как гимнастка выполняет упражнение.

Базовая оценка за индивидуальное упражнение — 9,60 балла. За выдающиеся достижения можно присуждать бонусные баллы в сумме до 0,40 балла для пожилых людей и 0,20 балла для юниоров. Таким образом, старшие участники могут получить максимум 10,00 баллов, а юниоры — максимум 9,80.

Базовая оценка за групповое упражнение составляет 19,20, а максимальная оценка, включая бонусные баллы, составляет 20,00.

Порядок проведения олимпийских соревнований
Порядок проведения международных соревнований определяется ФИЖ.Для художественной гимнастики это скакалка, обруч, мяч, булавы и лента.

Вернуться к началу

Россия давно доминирует, художественная гимнастика растет в США — NBC New York

Что нужно знать

• В Токио будет соревноваться первая полная команда по художественной гимнастике, которую США когда-либо отправляли на Олимпийские игры. Эвита Грискенас — одна из двух спортсменок, прошедших квалификацию в эти выходные, вместе с командой из пяти женщин, которые выступают идеально синхронно.
• В этом виде спорта, в котором с момента его основания доминировала Россия, художественные гимнасты Соединенных Штатов говорят, что надеются, что их возросшее присутствие в Токио станет поворотным моментом для этого вида спорта на родине, где их часто отвергают как скручивателей с лентами и хула-хуперов.
• Они будут соревноваться в квалификации в пятницу и субботу утром, затем последуют индивидуальный финал в субботу вечером и групповой финал в воскресенье. Многие американские спортсмены признали, что россияне по-прежнему непобедимы, и пока Соединенные Штаты не будут больше вкладывать в их спорт, им вряд ли удастся подняться на пьедестал почета.

В самые мрачные дни пандемии Эвита Грискенас застряла на тренировках в подвале своих родителей в штате Иллинойс, время от времени ломая лампочки, когда она бросала в воздух дубинки и обручи и крутилась, чтобы поймать их.

Началась песня, которую она никогда не слышала. Грискенас, художественная гимнастка, не столько слышит музыку, сколько видит ее: мелодия превращается в обруч, крутящийся по полу; барабанные дроби отскакивают, как шары. Эта песня казалась дикой, как ленточки, развевающиеся на ветру.

Часто забытый жанр олимпийской гимнастики, ее вид спорта похож на сочетание его более известной кузины, художественной гимнастики, которой занимаются такие суперзвезды, как Симона Байлз и Суниса Ли, с балетом и цирком. Гимнасты танцуют, бросая и ловя предметы — обручи, мячи, ленты, пары булав — изгибаясь и скручивая ковер так быстро, что неподготовленному глазу зачастую невозможно понять его сложность.

В подвале своих родителей Грискенас танцевала под эту странную песню, и когда она закончилась громовой пилой скрипки, она приняла позу.

«Это песня олимпийского качества», — вспоминает она, — подумала она: «Я могу представить себя в Токио и услышать это как последний ду-дан!»

Теперь, когда она думает об этом моменте, она становится эмоциональной, потому что это скоро сбудется: Грискенас входит в первую полную команду по художественной гимнастике, которую Соединенные Штаты когда-либо отправляли на Олимпийские игры.Она — одна из двух спортсменок, прошедших квалификацию на эти выходные, вместе с командой из пяти женщин, которые выступают идеально синхронно. В этом виде спорта, в котором с момента его основания доминировала Россия, американские художественные гимнасты говорят, что надеются, что их возросшее присутствие в Токио может стать поворотным моментом для этого вида спорта у себя дома, где их часто называют скручивающими с лентой и хула-хуперами.

«Мы здесь творим историю», — сказала Лили Мизуно, член команды из пяти женщин, которая говорит, что их выступления так много упакованы, что она верит, что если люди увидят это, они влюбятся.«Каждую секунду происходит так много всего. Вы можете замедлить воспроизведение видео, но при этом у вас будет на что посмотреть ».

Чтобы крутить атласную ленту — почти 20 футов в длину — нужно, например, держать запястья в постоянном движении. Они катят мячи и обручи вокруг своего тела. Они запускают клюшки в воздух, а затем акробатируют их на противоположной стороне 40-футовой площадки для соревнований, чтобы поймать их в тот момент, когда они падают. Очки снимаются за случайный бросок, неудачную ленту, пропущенную ловлю.

Он должен выглядеть непринужденно, но для этого они тренировались весь день, каждый день, в течение месяцев.

«Мы чувствуем, что заслуживаем большего внимания, чем получаем», — сказала Камилла Фили, член команды. «Люди в США просто не понимают, что это за спорт».

Фили называет себя держательницей обручей, потому что ей нравится носить с собой все шесть обручей, когда они путешествуют. По ее словам, когда они вылетали в Токио, стюардесса пыталась ее остановить.

«Мы идем на Олимпиаду, мне все время нужно, чтобы он был рядом», — сказал Фили сопровождающему.Она думает об обручах как о своих детях и чувствует себя неполноценной без их веса в руке, поэтому она торгуется, чтобы взять их на борт: «Они просто сбиты с толку. Я уверена, что не каждый день в самолет садятся художественные гимнастки ».

Большую часть их оборудования необходимо заказывать из-за границы. Их туфли для пальцев ног — характерные для художественной гимнастики, потому что пальцы ног покрыты, а пятка остается обнаженной — стоят около 30 долларов за пару, и они могут пройти их через неделю или две, в зависимости от шероховатости ковра для соревнований.Иногда, чтобы не покупать новые, их заклеивают медицинским скотчем.

Их коллеги в других странах часто бывают шокированы, узнав, что им не платят. Они получают некоторую поддержку, но далеко не покрывают расходы на обучение, поездки и оборудование.

«Даже не обращай внимания на трико», — сказал Мизуно. Чаще всего их делают швеи в России, где художественная гимнастика — очень популярный вид спорта. Они настолько покрыты кристаллами, что могут весить до 10 фунтов и стоить тысячи долларов.

Их семьи принесли им невероятные жертвы, чтобы заниматься этим видом спорта.

Родители и два брата Мизуно переехали вместе с ней из Калифорнии в Иллинойс, чтобы она могла тренироваться в лучшем спортзале страны. Иногда они не могли позволить себе такую ​​стоимость, и ее мать месяцами шила туфли и купальники, чтобы им не приходилось покупать их в России. Иногда Мизуно носила одежду своего товарища по команде.

Художественная гимнастика на Олимпийских играх в Токио принесет таким звездам, как Лаура Цзэн, острые ощущения и потенциальное огорчение.Вот чего ожидать от соревнований.

Мать Фили также переехала с ней в Иллинойс из Мэриленда, чтобы она могла тренироваться в одном спортзале.

Американские гимнасты часто ездят учиться в Россию, где развитая инфраструктура этого вида спорта отсутствует в США.

«В США мы медленно, постепенно строим это», — сказала ветеран Лаура Зенг, которая участвовала в Играх 2016 года и возвращается в Токио. «Но это требует времени и денег, поэтому мы едем в Россию тренироваться, учиться у них.”

Она была там прошлой весной, собиралась пойти в спортзал, когда они объявили, что США закрывают границу из-за пандемии COVID-19, и ей пришлось найти рейс и сразу же отправиться домой.

«Все были в напряжении, не зная, что будет дальше», — сказала она. Три месяца они не могли ходить в спортзал. Они пытались тренироваться на Zoom в своих подвалах и жилых комнатах. Трудно швырять дубинки в подвалы и спальни; лампочки были сломаны, месяцы тренировок потеряны.

Но художественные гимнасты привыкли приспосабливаться, сказал Цзэн: например, они должны учитывать мощность кондиционеров на арене в своих упражнениях, потому что сильнодействующая система может сорвать трепет их лент.

Если бы на Олимпийских играх были мероприятия, характерные для Нью-Йорка, какими бы они были? Кей Анграм выходит на улицу, чтобы выяснить это.

«Это хорошая метафора пандемии: все просто шлепалось, и нам приходилось плыть по течению», — сказал Цзэн.

Их спорт эмоциональный, многие описывают его как рассказывание истории публике, и они подпитываются тем, как толпа впитывает ее. Но в Токио не будет.

«Я не думаю, что у кого-то возникнут проблемы с повышением этого уровня адреналина из-за того, что значит быть олимпийцем», — сказал Цзэн. «Все знают, что это за честь, поэтому мы все несем это прекрасное знание на своих плечах. Поэтому, когда мы выйдем, эта сила будет с нами ».

Многие американские гимнастки не приукрашивают свои шансы на победу.

«Точно, наверное, нет», — засмеялся Мизуно. Команда еле прошла квалификацию на Олимпиаду, с небольшим отрывом вписавшись в состав. «Это почти чудо, что мы можем быть здесь в этот момент прямо сейчас».

И индивидуальные, и групповые спортсмены будут соревноваться в квалификации в пятницу и субботу утром, затем последуют индивидуальный финал в субботу вечером и групповой финал в воскресенье. Многие американские спортсмены признали, что россияне по-прежнему непобедимы, и пока Соединенные Штаты не будут больше вкладывать в их спорт, им вряд ли удастся подняться на пьедестал почета.

Фан-парк 2020 должен был стать местом, куда зрители могли пойти и насладиться разнообразными впечатлениями и представлениями. Сегодня Фан-парк — это город-призрак, закрытый для публики в связи с чрезвычайным положением в Токио.

Но они полны решимости извлечь максимум из этого, чтобы пробудить интерес к художественной гимнастике, которая, по их мнению, может понравиться американской аудитории.

Исторически исполнялась под классическую музыку; его происхождение было связано с живым пианистом, аккомпанировавшим гимнастке со стороны.Но правила были ослаблены, чтобы разрешить песни со словами, и некоторые гимнасты включают такие жанры, как хип-хоп, техно и популярные поп-песни.

Одно из выступлений группы в этом году будет на техно-ремикс на песню Bon Jovi «It’s my Life» — откровенно американскую песню, сказал Мизуно.

Они мечтают о дне, когда художественная гимнастика будет достаточно хорошо известна в Соединенных Штатах, и люди в самолетах перестанут принимать свои клюшки с резиновыми наконечниками за кегли для боулинга.

«У.С. наконец-то начал прокладывать себе путь, — засмеялся Грискенас. «Или, может быть, мне стоит использовать каламбур по художественной гимнастике: мы пробиваем себе дорогу. Вот и мы».

Коактивация мышц во время упражнений на устойчивость в художественной гимнастике: исследование из двух случаев

Упражнения на равновесие в художественной гимнастике выполняются на цыпочках, что вызывает перегрузку суставов стопы. Это исследование было направлено на оценку задействования мышц, стабилизирующих голеностопные и коленные суставы, в упражнениях на равновесие и определение упражнений, которые могут привести к травмам голеностопного и коленного суставов.Было высказано предположение, что длительные тренировки влияют на контроль баланса и эффективное использование мышц в их стабилизирующей функции. Две художественные гимнастки (8 и 21 год) выполняли равновесие на цыпочках (боковой шпагат с опорой для рук, кольцо с опорой для рук) и на плоскостопии (шпагат без упражнения с опорой для рук). Измеряли поверхностную электромиографию, силы реакции опоры и кинематические параметры движения. Применяемые измерительные системы были синхронизированы с системой BTS SMART.Результаты показывают необходимость ограничения упражнений на равновесие на цыпочках у детей, поскольку активность икроножной медиальной (GM) и латеральной икроножной мышцы (GL) значительно превышает их активность. Стабилизирующая активность мышц GM и GL в голеностопном суставе у младшей гимнастки была важнее, чем у старшей. Выполняя это упражнение, младшая гимнастка распределяла нагрузку на переднюю часть стопы, а старшая — на ее заднюю. Тренерам по гимнастике следует посоветовать исключить ринг с опорой для рук из тренировок юных гимнасток.

1. Введение

Художественная гимнастика и художественная гимнастика являются видами спорта, которые позволяют получить раннюю специализацию, и девочки в возрасте от 4 лет занимаются регулярными тренировками. Частые травмы, наблюдаемые у маленьких детей, являются результатом продолжающегося процесса остеоза, который происходит на протяжении всего детства [1, 2]. Травмы часто возникают при приземлении на одну ногу в прыжках и упражнениях на равновесие на одной ноге [3]. Многие упражнения на равновесие в художественной гимнастике выполняются на цыпочках, что вызывает перегрузку суставов стопы [4].Ежедневные повторяющиеся упражнения на цыпочках могут быть источником растяжения связок голеностопного сустава и, как следствие, привести к хроническим спортивным травмам у детей и подростков [5, 6]. Травмы голеностопного сустава и стопы чаще всего регистрировались у гимнасток высокого и субэлитного уровней [7, 8]. И наоборот, исследователи указывают на положительное влияние упражнений на равновесие на двигательную систему гимнасток и способность контролировать свое положение тела [9]. Gruodyte-Raciene et al. [10] сообщили, что раннее (с 4 лет) участие в гимнастических упражнениях низкого уровня дает преимущества, связанные с геометрическими свойствами и архитектурой костей в детстве, и может улучшить здоровье костей в подростковом и взрослом возрасте.Aydin et al. [11] предположили, что гимнастические тренировки положительно влияют на чувство положения голеностопного сустава и на равновесие в дополнение к повышению мышечного тонуса.

Почти все мышцы, стабилизирующие суставы двигательной системы, активируются при поддержании равновесия с опорой на одну ногу на цыпочках [12]. Анатомия показывает, что мышцы, окружающие суставы, настроены как агонистические, так и антагонистические по отношению друг к другу. В литературе они описаны на основе анализа сократения и коактивации мышц [13].Сокращение мышц — это одновременное сокращение антагонистических пар мышц, в то время как коактивация мышц — это одновременная активность мышц, окружающих суставы. Сокращения часто используются для оценки задействования мышц при динамической активности [14, 15], в то время как коактивация мышц при статической активности доказывает свою функцию в поддержании стабильности суставов [16-18].

Поддержание равновесия на ограниченной опорной поверхности в таких упражнениях, как равновесие на цыпочках в художественной гимнастике, требует правильной стабилизации коленного и голеностопного суставов.Более того, стабилизация мышц предотвращает травмы этих мышц [19]. Это понятно, учитывая, что наибольшим нагрузкам в двигательной системе человека подвергаются голеностопные и коленные суставы [20, 21]. Четырехглавая мышца бедра (QF) и двуглавая мышца бедра (BF) играют ключевую роль в процессе стабилизации коленного сустава. BF играет важную роль в сдерживании переднего смещения большеберцовой кости и бокового вращения бедренной кости относительно большеберцовой кости, поскольку оба процесса участвуют в повреждении передней крестообразной связки [22].Различная структура QF может указывать на разнообразную стратегию активации двигательных единиц в рамках ее действий [23]. Передняя большеберцовая мышца (ТА) и икроножная мышца (ГАЗ) являются ключевыми мышцами в процессе стабилизации голеностопного сустава [24]. TA отвечает за тыльное сгибание, в то время как GAS — самое сильное подошвенное сгибание, выполняющее функции мышц. ГАЗ участвует в прижатии стопы к земле, позволяет поднимать тело на цыпочках и отделяет пятку от земли, например, при ходьбе, беге или прыжках [25].Голеностопный сустав состоит из комбинации костей, сегменты которых образуют костный рычаг, используемый для поддержания равновесия. Одна сила, приложенная к голеностопному суставу, создает крутящий момент в мышцах, а другая — момент силы тяжести. На цыпочках расстояние между осями вращения голеностопного сустава до большого пальца стопы как минимум в пять раз больше, чем расстояние до пятки [26]. Это означает, что крутящий момент мышц, создаваемый ГАЗом, работает против рычага в наименее благоприятном положении в соотношении 5: 1.Следовательно, если гимнаст весом 25 кг выполняет движение на цыпочках на одной ноге, GAS и камбаловидная мышца создают балансирующую силу примерно 1200 Н. Коактивация икроножных мышц и подошвенных сгибателей стопы необходима для минимизации движений в голеностопном суставе при выполнении упражнения на цыпочках на одной ноге. . Russell et al. [19] считали, что голеностопный сустав является наиболее важным в упражнениях на равновесие, выполняемых на пальцах ног, поскольку он стабилизирует нижнюю конечность. Травмы ГАЗ затрудняют ходьбу, поскольку сила оставшихся сгибателей недостаточна, чтобы поднять тело на пальцы ног [27].Травма этой мышцы доставляет особые хлопоты гимнасткам и артистам балета [28].

Элементы техники художественной гимнастики, включая упражнения на равновесие, состоят из баллов и техники, описанной в Техническом регламенте Международной федерации гимнастики [29]. Все гимнастки возрастных групп выполняют одни и те же элементы техники. Многие элементы выполняются на плоскостопии, другие — на цыпочках. Кроме того, это спорт, в котором гимнасты манипулируют различными предметами (мячом, скакалкой, булавами, обручем и лентой), что дополнительно мешает равновесию.Это означает, что гимнастка может выполнять упражнение с предметом только тогда, когда, по мнению тренера, его техника правильная. Несмотря на положительную оценку тренера, применение точных инструментов оценки может выявить ошибки, приводящие к перегрузке стопы. Это исследование было направлено на оценку задействования мышц для стабилизации функции голеностопных и коленных суставов при выполнении упражнений на равновесие в художественной гимнастике. Анализ коактивации мышц в стабилизирующей функции поможет определить упражнения, которые могут привести к травмам голеностопного и коленного суставов.

Было высказано предположение, что длительные тренировки влияют на контроль баланса и эффективное использование мышц в их стабилизирующей функции.

2. Материалы и методы

В исследовании участвовали две художественные гимнастки: младший испытуемый (8 лет, рост = 1,35 м, масса тела = 29 кг, индекс массы тела (ИМТ) = 16 кг / м ² ) с 4-летним опытом (участник А) на уровне третьего класса и старше (21 год, рост = 1,67 м, масса тела = 61).5 кг, ИМТ = 22 кг / м ² ) с 14-летним опытом (участник B) на уровне национального мастер-класса. Спортсмены выполнили на предпочтительной ноге в том же порядке три повторения баланса на цыпочках (боковой шпагат с опорой для руки — SSpS, кольцо с опорой для руки — RS) и на плоской стопе (шпагат на спине без поддержки руки — BSp) ( Рисунок 1).

Участники были проинформированы о целях и методологии, использованной в эксперименте. Эксперимент был одобрен местным этическим комитетом и проводился в соответствии с Хельсинкской декларацией.

2.1. Процедура измерения

Были измерены поверхностная электромиография (ЭМГ), силы реакции земли (GRF) и кинематические параметры движения. Применяемые измерительные системы были синхронизированы с системой BTS SMART. Примеры синхронизированных сигналов для анализируемой фазы упражнения представлены на рисунке 2. Исследование проводилось в Лаборатории биомеханического анализа, которая сертифицирована сертификатом качества ISO № 1374-b / 3/2009, PNEN ISO9001: 2009.

2.1.1. ЭМГ

Сигнал ЭМГ был зарегистрирован для 14 сгибателей и разгибателей коленного и голеностопного суставов нижней конечности, выполняющих балансировку. Зарегистрированными мышцами были разгибатели коленного сустава (прямая мышца бедра — RF, большая мышца бедра — VL, и медиальная широкая мышца бедра — VM), сгибатели коленного сустава (BF), разгибатели голеностопного сустава (TA) и сгибатели голеностопного сустава (икроножная мышца латеральная — GL, gastrocnemius medialis — GM).

Одноразовые поверхностные электроды прикрепляли к коже в биполярной конфигурации над мышечным животом вдоль мышечных волокон.Двадцать восемь активных электродов (46 × 22,5 мм) с твердым гелем (Ag-AgCl, № R – LFR-310, Bio-Lead-Lok, Польша) были прикреплены к мышцам, а 1 электрод сравнения — к головке малоберцовой кости правая нижняя конечность. Расстояние между электродами составляло 20 мм.

Измерение проводилось в соответствии с рекомендациями проекта SENIAM (поверхностная электромиография для неинвазивной оценки мышц) [30]. Место контакта электрода с кожей очищено и обезжирено. Электроды фиксировали с учетом индивидуального хода мышечных волокон.

Измерения мышечной активности при максимальных произвольных сокращениях использовались для нормализации сигналов ЭМГ. По сигналу испытуемый выполнял максимальное произвольное изометрическое сокращение (MVIC), которое использовалось в качестве ориентира в динамическом анализе [31].

Измерения MVIC для 12 мышц были выполнены в положении сидя в многофункциональном кресле (UPR — 01 A / S, SUMER, Ополе, Польша). Угол в тазобедренном и коленном суставах составлял 90 °, а в коленном суставе — 75 ° (для измерений MVIC разгибателей колена) и 30 ° (для измерений MVIC сгибателей коленного сустава).Полное разгибание колена 0 градусов [32].

При измерениях сгибателей и разгибателей коленного сустава с помощью MVIC, резистивная часть измерительного стенда помещалась в голеностопный сустав спереди и сзади голени. Измерения MVIC для сгибателей голеностопного сустава (GL и GM) проводились, когда резистивная часть стойки располагалась в области плюснефаланговых суставов на подошвенной поверхности стопы. Измерения MVIC для ТА-мышц (правого и левого) проводились в положении стоя. При выполнении MVIC испытуемый сопротивлялся руке ассистента, расположенной на тыльной стороне стопы.

Измерения проводились с помощью передатчика TeleMyo 2400T G2 (Noraxon Inc., США) с частотой от 10 Гц до 1500 Гц.

Для анализа сигнала ЭМГ использовался ПК с системой BTS SMART с частотой дискретизации 1 кГц. Необработанный сигнал ЭМГ обрабатывался фильтром Баттерворта с частотой нижних и верхних частот 300 Гц и 10 Гц соответственно. Затем был рассчитан модуль сигнала ЭМГ для оценки среднеквадратичной (RMS) амплитуды с использованием окна 0,1 с. Максимальную амплитуду использовали в качестве контрольной точки (100%) для мышечной активности, зарегистрированной в статических испытаниях.

2.1.2. GRF

Гимнастка стояла на пластине Kistler 9286AA-A (частота 1 кГц, размер 600 × 400 мм) и выполняла упражнения на равновесие. Регистрировали передне-задний (a – p GRF) и медиально-латеральный (m – l GRF) компоненты GRF. Фактические данные были нормализованы по массе тела гимнасток и выражены в относительных величинах. Значения, рассчитанные для горизонтального GRF, следующие: передний GRF (aF), задний GRF (pF), медиальный GRF (mF) и латеральный GRF (lF).

Баланс тела испытуемых также исследовали с помощью пластины Кистлера.Расчеты основывались на отсечке хода центра давления (ЦД) во времени. Ход COP (временной ряд COP) использовался для расчета индексов раскачивания тела: (i) Амплитуда COP в медиально-боковом (COPX) и в передне-заднем направлении (COPY) (ii) Амплитуда COP в передне-заднем направлении (COPY)

Амплитуда

COP означает расстояние между двумя крайними сдвигами COP на поверхности опора для стопы в обоих направлениях медиально-латеральном и передне-заднем. Амплитуда КС представляет собой колебания тела во фронтальной и сагиттальной плоскостях.

Значения амплитуды COP для обеих гимнасток, характеризующиеся разными размерами тела, были нормализованы, чтобы можно было сравнить полученные результаты. Нормализация проводилась в медиально-латеральном направлении и в поперечных измерениях стопы, а также в передне-заднем направлении и в продольных измерениях стопы, взятых из отпечатка стопы опорной конечности. Продольное измерение стопы — это длина между пяткой и большим пальцем стопы, а поперечное измерение стопы — это расстояние между контурами первой и пятой плюсневых головок.Точность измерений составляла 1 мм.

2.1.3. Анализ движений

Движения гимнасток анализировались с помощью трехмерной системы BTS SMART. Система BTS SMART состояла из 6 откалиброванных инфракрасных видеокамер с частотой 120 Гц и разрешением 640 × 480 пикселей.

У гимнастов был набор светоотражающих маркеров, прикрепленных к их коже в следующих анатомических точках: остистые отростки седьмого шейного позвонка, левый и правый акромион, передняя верхняя подвздошная ость (левая и правая), центр крестца на высоте передней верхней подвздошной ости, большого вертела бедренной кости (справа и слева), латерального надмыщелка бедренной кости (справа и слева), головки малоберцовой кости (caput fibulae, правая и левая), латеральной лодыжки (латеральной лодыжки, правой и левой) слева), головка пятой наружной плюсневой кости (правая и левая) и пяточный бугор правой и левой конечностей и маркеры, размещенные на стержнях: на бедре копланарно с латеральным надмыщелком бедренной кости и большим вертелом (справа и слева) и на голени копланарна с головкой малоберцовой кости и боковой лодыжкой (правая и левая).Фаза правильно выполненного упражнения для выбранных статических упражнений проверялась с помощью стержневой диаграммы.

2.2. Статистический анализ

Статистический анализ проводился на основе данных из системы BTS. Анализируемые фрагменты сигналов ЭМГ и GRF длились 3 с. За это время гимнастка выполнила задание с соблюдением требований судейства.

Для организации данных использовалась электронная таблица Excel. Статистический анализ проводился с помощью пакета программ Statistica 12.0 (StatSoft Inc., Талса, Оклахома, США). Достоверность различий средних значений, полученных младшей (A) и старшей (B) гимнасткой, проверялась с помощью теста Стьюдента t для независимых переменных. Различия в активности мышц в каждом упражнении и между упражнениями для каждой гимнастки были подтверждены с помощью дисперсионного анализа с повторными измерениями (ANOVA), а апостериорный анализ проводился с помощью теста LSD (тест наименьшей значимости разницы).

Результаты статистического анализа включают — значение теста t , — значение теста F , p — уровень вероятности для тестов и df — количество степеней свободы.Уровень значимости был установлен на.

3. Результаты

3.1. Активность агонистов-антагонистов во время стабилизации голеностопного и коленного суставов

Коактивность мышц-агонистов и антагонистов при стабилизации суставов сравнивалась (i) в упражнениях на равновесие, (ii) между активностью мышц голеностопного и коленного суставов и (iii) между предметы (таблица 1). Относительные значения были проанализированы и представлены в процентах.

ТА9 a 6 ± 47,92 a, d 36,34 в 36,34 36,34 ± 6 9045 Muscle Gymnast A Gymnast B Боковой разрез с опорой для руки (SSps) Кольцо 904 с раздельной опорой для руки (RS) 9045 (BSp) Боковой разрез с опорой для руки (SSps) Кольцо с опорой для руки (RS) Задний разрез без опоры для руки (BSp) Голеностопный сустав Антагонист 74.96 ± 17,89 53,45 ± 6,23 43,59 ± 2,72 48,52 ± 3,66 19,25 ± 1,89 c 17,68 ± 0,71 c 31545 c Agonist 187,16 ± 12,85 a 152,59 ± 24,75 64,45 ± 1,92 c 68,89 ± 2,34 a, c 53,69 ± 0,6760 9045 9045 214,18 ± 39,63 a, d 91,91 ± 76,26 47,64 ± 6,11 56,36 ± 2,14 a, c 27,4604 9046 ± 2,74 27,4604 ± 2,74 9045 Антагонист BF 65,62 ± 16,35 45,69 ± 14,49 17,13 ± 15,93 г, в 10,62 ± 1,43 в Агонист VM 30.73 ± 5,33 b 5,15 ± 1,06 b 9,56 ± 8,02 51,13 ± 11,18 b, c 34,91 ± 3,04 c 21,22 ± 0,19 9045 9045 9045 9045 ± 4,14 b 3,37 ± 0,032 b 8,56 ± 8,88 30,72 ± 8,13 b, f 17,32 ± 1,66 b, c, f 14,7460 ± 1,12 РФ 17,28 ± 6.68 b 1,83 ± 0,48 b 4,75 ± 4,68 29,21 ± 13,43 b, e 10,83 ± 2,79 b, e 10,27 ± 0,37 a Статистически значимая разница по сравнению с ТА. b Статистически значимая разница по сравнению с BF. c Статистически значимо между гимнастками A и B. d Статистически значимо между GM и GL. e Статистически значимо между VM и RF. f Статистически значимо между VM и VL. г Статистически значимо между BSp и SSpS. h Статистически значимо между BSp и RS. i Статистически значимо между RS и SSpS. 3.1.1. Коактивность мышц в упражнениях на равновесие Статистический анализ (ANOVA) выявил только для одной мышцы — BF, значительные различия (,, и) в активности между упражнениями на равновесие у обоих субъектов.Апостериорный анализ показал значимость различий у младшей гимнастки между упражнениями SSpS и BSp и между RS и BSp, а у гимнастки старшего возраста между упражнениями RS и BSp и RS и SSpS. 3.1.2. Коактивность мышц в стабилизации сустава В процессе стабилизации голеностопного сустава статистический анализ выявил значительные различия между мышечной активностью (TA, GL и GM) у обеих гимнасток в упражнениях SSpS (,, и) и RS (, , а также ).Для упражнения BSp (, и) значимых различий не выявлено. Интересно, что мышцы GL и GM показали значительно более высокую активность по отношению к TA в упражнениях SSpS и RS у младшей гимнастки, а у старшей — только в упражнении RS. Важное различие между GL и GM было продемонстрировано в SSpS и RS только у юной гимнастки. В процессе стабилизации коленного сустава у обоих участников были обнаружены значительные различия в мышечной активности (BF, FR, VM и VL) в упражнениях SSpS (,, и) и RS (,, и).Не было значительной разницы в мышечной активности при выполнении упражнения BSp (, и). Мышца BF показала значительно более высокую активность по отношению к разгибателям колена у младшей гимнастки в упражнениях SSpS и RS. С другой стороны, у гимнастки старшего возраста активность BF была значительно ниже в упражнении SSpS и значительно выше в RS по сравнению с разгибателями колена. 3.1.3. Коактивность мышц испытуемых Сравнение различий в мышечной активности на основе статистического анализа позволило сделать следующие выводы: (i) SSpS — статистически значимо более высокая ЭМГ-активность GM (;) и BF (;) у младшей гимнастки и VM (;) у старшей (ii) RS — статистически значимо более высокая ЭМГ-активность GM (;), GL (;), TA (;) у младшей гимнастки и VM (;) и VL (;) у старшей (iii) BSp — статистически значимо более высокая активность ЭМГ ТА (;) и GM (;) у младшей гимнастка (таблица 1) 3.2. Оценка нагрузки на стопу Значения горизонтального GRF указывают на нагрузку на стопу в SSpS и RS, выполняемых на цыпочках. Младшая гимнастка нагружала среднюю стопу в BSp, а старшая (B) — в RS. БСП выполняли на плоскостопии. Выполняя это упражнение, младшая гимнастка (А) распределяла нагрузку на переднюю сторону стопы, а старшая (В) — на ее заднюю. Статистический анализ этого упражнения показал значительные различия между двумя гимнастками в переднем GRF (aF) (;) и заднем GRF (pF) (;). Статистически значимые различия в значениях силы pF наблюдались только у гимнасток старшего возраста между SSpS и RS (;) и между SSpS и BSp (;). Единственная значимая разница в mF была обнаружена между RS и BSp (;) (Таблица 2). 0,25 0,25 ± 0,71 0,79 ± 0,17 GRF Gymnast A Gymnast B Боковой разрез с опорой для руки Кольцо с опорой для руки Спинка без опоры для руки Кольцо с опорой для руки Разрез спины без опоры для руки aF (% BW) 1.15 ± 0,76 0,64 ± 0,76 1,06 ± 0,46 0,55 ± 0,21 0,48 ± 0,21 0,23 ± 0,04 c pF (% BW) 1,060 ± 0,46 0,86 ± 0,26 0,71 ± 0,17 2,39 ± 0,83 a 1,82 ± 0,27 a, c mF (% BW) 1,15 ± 1,43 1,15 ± 1,43 0,79 ± 0.26 1,37 ± 0,15 0,66 ± 0,21 b lF (% BW) 0,39 ± 0,34 1,15 ± 0,70 0,89 ± 0,36 0,72 ± 0,28 a Статистически значимая разница по сравнению с упражнением SSpS. b Статистически значимая разница по сравнению с упражнением RS. c Статистически значимо между гимнастками A и B. 3.3. Оценка равновесия сдвигов COP были применены для сравнения качества контроля позы в упражнениях на равновесие у обеих гимнасток (A и B) (Таблица 3). 41% ширины стопы Gymnast A Gymnast B Боковой разрез с опорой для рук 9045 9045 9045 9045 35% ширины стопы Амплитуда КОПИРОВАНИЯ 11% длины стопы 11% длины стопы Кольцо с опорой для руки Амплитуда COPX 61% ширины стопы Амплитуда КОПИРОВАНИЯ 16% длины стопы 8% длины стопы Разделение спины без опоры для рук Амплитуда COPX 57% ширины стопы 47% ширины стопы Амплитуда КОПИРОВАНИЯ 50% длины стопы 20% длины стопы Полученные значения были нормализованы, чтобы можно было сравнить баланс, поддерживаемый гимнастками разного роста и длины конечностей.Сравнение нормированных значений амплитуды КОС в латеральном и передне-заднем направлениях гимнастки А и В во всех упражнениях на равновесие показало, что процент ширины и длины опорной стопы, использованной в упражнении, был значительно ниже у гимнастки В (таблица 3). ). Как указано в регламенте FIG, художественной гимнастке необходимо приобрести навыки для выполнения хореографии на определенном уровне сложности [29]. Упражнения на равновесие являются частью общего разделения компонентов сложности на группы.Критерий оценки для этого упражнения — удержание позиции в течение 1 секунды, как указано в правилах (Рисунок 1). Тестируемые гимнастки соответствовали критериям по всем упражнениям. Однако такой оценки было недостаточно для оценки взаимодействия мышц в стабилизирующей функции. Поэтому исследователи применили точный метод оценки баланса на основе сдвигов COP [33, 34]. Сдвиги амплитуды COP как в передне-заднем, так и в медиально-боковом направлениях использовались для оценки процесса поддержания баланса.Более высокие нормированные параметры амплитуды КС раскачиваний тела показали, что у младшей гимнастки (А) хуже контроль равновесия по сравнению со старшей (Б). Более высокая амплитуда сдвигов COP у более молодой участницы в упражнении RS показала, что поддержание баланса в этом упражнении было для нее трудным. 4. Обсуждение Анализ задействования и взаимодействия агонистических и антагонистических мышц в стабилизирующей функции голеностопного сустава в упражнениях на равновесие предоставил данные о тех видах деятельности, которые оказывали наибольшую нагрузку на двигательную систему участников.Наше исследование было сознательно основано на упражнениях на цыпочках и плоскостопии. В упражнениях на равновесие на цыпочках выбраны упражнения SSpS и RS. Наши результаты подтвердили основную функцию ГАЗ в стабилизации голеностопного сустава, особенно у младшего спортсмена. Указанные мышцы были сильно активированы в упражнении RS — активность GM и GL составляла 200% от их обычной активности в MVIC. Кроме того, в этом упражнении диапазон медиальных и латеральных значений GRF был самым широким. В 3-секундном упражнении на равновесие COG значительно сместился от медиального к латеральному направлению.Если активность мышц значительно превышает измеряемую в MVIC, мышечная усталость препятствует их стабилизирующей функции (источник), что может привести к растяжению голеностопного сустава. У младшей гимнастки наблюдалась повышенная активность ГМ. Активность GM у гимнастки старшего возраста неизменно была выше, чем у GL, что указывало на среднюю нагрузку на стопу. Более высокие значения медиального GRF (mF), наблюдаемые во всех упражнениях, выполняемых младшей гимнасткой, и в упражнениях на цыпочках, выполняемых старшей, также указывали на такую ​​нагрузку.Это доказало, что первый плюснефаланговый сустав склонен к перегрузкам. Сравнение результатов ЭМГ, полученных в нашем исследовании, с результатами других авторов, тестирующих коактивацию мышц при упражнениях на цыпочках, является сложной задачей, поскольку они не следуют рекомендуемой процедуре и не нормализуют сигналы ЭМГ для МВИК. Сайто и соавторы [35] оценили амплитуду ЭМГ TA и RF для одиночного и повторяющегося движения на цыпочках, чтобы исследовать влияние повторения на упреждающие корректировки позы между этими задачами.Они представили полученные результаты в виде абсолютных значений милливольт и наблюдали более высокую мышечную активность при выполнении одной задачи по сравнению с повторяющейся задачей (TA: 0,72 против 0,68 мВ; RF: 0,68 против 0,62 мВ). Tanabe et al. [17] проанализировали активность GL, GM и TA при стоянии на цыпочках и тихом стоянии. Результаты показали, что амплитуда ЭМГ тестируемых мышц, выраженная в микровольтах, была выше при стоянии на цыпочках по сравнению с спокойным стоянием (GM: 99,5 против 12,9 μ V; GL: 36.9 против 6,9 мк В; TA: 21,2 против 9,8 мк В). В научной литературе также представлен анализ коактивности мышц нижней конечности в grand plié и demi plié у артистов балета и современных танцоров. Однако есть отличия в структуре движений этих упражнений от движений на цыпочках [36, 37]. Активность агонистов и антагонистов в стабилизации коленного сустава зависит от характеристик выполняемого упражнения и связана с передне-задней нагрузкой на стопу.Значения a – p GRF подтвердили, что SSpS относится к этому типу упражнений. Самые высокие показатели агонистов и антагонистов в этом упражнении были получены у самой юной гимнастки. Интересно, что участие BF было больше, чем участие разгибателей коленного сустава. Его наибольшая активность наблюдалась в упражнении RS, которое выполнял младший участник. Такой корреляции между мышцами агониста и антагониста не было обнаружено у старшего участника. Стоит отметить, что группа сгибателей коленного сустава опорной конечности использует только около 60% своей силовой мощности при максимальной силе [38].Однозначных корреляций между коактивацией сгибателей коленного сустава подтверждено не было. Статистически значимая активность ВМ по сравнению с ВЛ и ВМ по РФ наблюдалась только в упражнениях, выполняемых гимнасткой старшего возраста. Художественная гимнастика — это вид спорта, в котором девочки в возрасте 8 лет выполняют множество балансировок на пальцах ног. Благодаря этому они набирают больше очков. Однако они могут это сделать только после нескольких лет ежедневных тренировок. Стабилизация голеностопного сустава в этих упражнениях обеспечивается взаимодействием мышц-агонистов и мышц-антагонистов.Публикаций, посвященных проблеме стабилизации голеностопного сустава в упражнениях на равновесие, выполняемых художественными гимнастками, ранее не было. Это обсуждалось в исследованиях артистов балета, поскольку они также склонны к травмам голеностопного сустава. Риттер и Мор [20] сообщили, что артисты балета, выполняющие максимальное подошвенное сгибание в положении равновесия на острие, подвержены боковым растяжениям лодыжек и последствиям, таким как воспаление сухожилий, особенно малоберцовой кости, что приводит к хронической нестабильности голеностопного сустава.Авторы доказали ключевую роль малоберцовых мышц в стабилизации голеностопного сустава и что их чрезмерное использование может спровоцировать тендинит. Упражнение на цыпочках, выполняемое художественными гимнастками, отличается от выполняемого артистами балета. Тем не менее, им по-прежнему необходимо выполнять максимальное подошвенное сгибание и поддерживать баланс на одной ноге на переднем отделе стопы, что требует напряжения икроножной мышцы. Эти данные подтверждаются различными исследователями, которые утверждали, что ахиллово сухожилие очень склонно к перегрузкам как у ритмичных спортивных, так и у артистических гимнастов [28]. 5. Заключение Результаты исследований в соревновательном спорте имеют целью применение на практике. В начальной специализации такие виды спорта, как художественная гимнастика и элементы техники, должны быть адаптированы к двигательным способностям ребенка. Полученные результаты показывают необходимость ограничения упражнений на равновесие на цыпочках у детей, поскольку активность ГМ и ГЛ значительно превышает их активность. Тренерам по гимнастике следует посоветовать исключить упражнения RS из тренировок юных гимнасток. Вам так же может понравиться... Как накачать бока: Как накачать пресс. Как накачать косые и боковые мышцы пресса смотреть онлайн видео от Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого в хорошем качестве. Какие упражнения нужно делать чтобы накачать грудные мышцы мужчинам: Как мужчинам равномерно и эффективно накачать грудные мышцы :: Лайфстайл :: РБК Спорт База тренировка программа: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия Next Что такое эндоморф: Что такое эндоморф? — Рамблер/женский Previous Быстрое меню на каждый день: Простые рецепты на каждый день Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт