УпраТнСния с гимнастичСской Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ: Π₯удоТСствСнная гимнастика с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ: упраТнСния, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π₯удоТСствСнная гимнастика с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ: упраТнСния, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°

Π₯удоТСствСнная гимнастика являСтся Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ слоТно ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ спортом. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ…, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ гимнастикС – это ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ спортсмСнки ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒΡŽ 13 Π½Π° 13 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², содСрТащСС Π² сСбС элСмСнты Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΏΠ΅ΡΠ½ΡŽΒ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ 75 Π΄ΠΎ 90 сСкунд.

УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ самыми Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ для Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π’ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΉ худоТСствСнной гимнастики Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ развития Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ спорта стали упраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ самыС слоТныС, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ самыС Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½Ρ‹Π΅.

Π₯арактСристика аксСссуара

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π»Π΅Π½Ρ‚Π° для худоТСствСнной гимнастики состоит ΠΈΠ· 3 ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… элСмСнтов.

  • ΠŸΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°
  • Π›Π΅Π½Ρ‚Π°
  • ΠšΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½

Для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ характСристики ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

ΠŸΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ΠΎΡ‚ 50 Π΄ΠΎ 60 см. ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ для изготовлСния ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго выступаСт Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ пластик, Π² послСднСС врСмя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ оргстСкло. На сСгодняшний дСнь самым популярным ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ выступаСт Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ. Π¦Π²Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π΅ рСгулируСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ спортсмСнки, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго прослСТиваСтся Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° гимнастки, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ оформлСния.

Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ строго опрСдСляСтся стандартами ΠΈ зависит ΠΎΡ‚ возраста ΠΈ разряда спортсмСнки. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ 4 Π΄ΠΎ 6 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ для изготовлСния являСтся атлас. Π¦Π²Π΅Ρ‚ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ Π½Π΅ рСгулируСтся стандартами ΠΈ зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ спортсмСнки, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° гимнастки, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ.

ПослСдним ΠΈ самым Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ элСмСнтом аксСссуара являСтся ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½. Он Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для соСдинСния ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π»Π° свободныС Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния. Для изготовлСния ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π». ОсновноС Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½Ρƒ – это Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ тяТСлыС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² элСмСнтах с Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ аксСссуаром Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сосрСдоточСнной, ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ кисти Ρ€ΡƒΠΊ.

ВрСбования ΠΊ выступлСниям

ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ упраТнСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€. Он Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ прописываСт схСму пСрСдвиТСния спортсмСнки ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ порядкС слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ элСмСнты.

Π ΡƒΡΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽΒ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒΒ Π΄Π»Ρ гимнастики слСдуСт Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ отвСтствСнно. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, Π² арсСналС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны для выполнСния элСмСнтов ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ творчСства Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ опытная ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ спортсмСнка. ОсобСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ для Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…Β ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ всС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сориСнтировано Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, Π° Π½Π° самой спортсмСнкС.

ВСорСтичСская ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ выполнСния упраТнСния спортивный ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ спортсмСнки Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚.

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ вращСния ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ массы. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅ двигаСтся ΠΏΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π±ΠΎΠ»Ρ‹. Линия ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π° зависит Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ силы, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π° броска ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°. Гимнастка Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ броска Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ врСмя ΠΈ мСсто призСмлСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°.

БСзусловно спортсмСнка Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС это Π²ΠΎ врСмя упраТнСния с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ» ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ с ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ гимнастка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ бросок с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, гимнастка Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° спортивного аксСссуара Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° сама Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ призСмлСния. Наряду с этим, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ элСмСнта, гимнастка Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ броска Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² мСсто призСмлСния снаряда с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ хорСографичСских связок.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅, упраТнСния со спортивным ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΠΌ – это ΠΆΠΎΠ½Π³Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ услоТнСно Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ хорСографичСскими связками, для исполнСния Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… элСмСнтов с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ нСпростыС расчСты. Благодаря этому, гимнастика становится Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½ΠΎΠΉ ΠΈ красивой.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°

БСгодня Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ подходят для всСх Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ созданы для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ элСмСнтов, Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ исполнСния.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ срСдств Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚:

  • Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ элСмСнты;
  • ΠžΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ элСмСнты;
  • ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты;
  • Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ;
  • Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, скоординированныС Π½Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°, Π² нашСм случаС, Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ. Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, особСнно кисти. Π›Π΅Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастки. НСобходимо ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ двиТСния Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹.

Основная Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.

ΠŸΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свободно двумя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ основной Ρ€ΡƒΠΊΠΈ: ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ большим. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† спортсмСнки являСтся Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ», с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π½Π΅Π³ΠΎ производится Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ двиТСния. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† выполняСт Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ фиксатора. ΠŸΡ€ΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ послС броска ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π΅ фиксируСтся. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ† ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² основаниС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ элСмСнтом Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹. Они производятся Π·Π° счСт сгибания Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава. Π§Π΅ΠΌ большС ΡƒΠ³ΠΎΠ» сгибания, Ρ‚Π΅ΠΌ большС радиус элСмСнта. ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°:

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ слСдуСт Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ выпрямлСнной, Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π² Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с равновСсиями ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ слСдуСт Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ согнутой Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС. Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π² основном, с простыми двиТСниями (Π±Π΅Π³, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°).

Π’ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ. НаиболСС примСняСмыС Π² упраТнСниях, ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ со всСми элСмСнтами. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΉ плоскости Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ производятся:

  • Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ (большиС),
  • Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ (срСдниС),
  • Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ (ΠΌΠ°Π»Ρ‹Π΅).

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдуСт Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ спирали. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… элСмСнтов Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ расслаблСна ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ согнута Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС, основная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° лоТится Π½Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, которая ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ частыС ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния. Π—ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ спирали ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ плоскости.

НаиболСС слоТным элСмСнтом Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ являСтся бросок. Бросок состоит ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°Π·:

  • Π’Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Ρƒ основания;
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…;
  • ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ;
  • ΠŸΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚ снаряда;
  • ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ Π»ΠΎΠ²Π»Π΅;
  • ΠŸΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ;
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ Π² ΠΌΠ°Ρ….

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π»Π΅Π½Ρ‚Π° являСтся срСдним ΠΏΠΎ слоТности ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ. Однако благодаря своСй красотС ΠΈ зрСлищности ΠΎΠ½Π° являСтся самым популярным Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ срСди массового зритСля. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² элСмСнтах с Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ аксСссуаром Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сосрСдоточСнной, ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ кисти Ρ€ΡƒΠΊ.

УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ — Kometa

ΠœΠ°Π½ΠΈΠΏΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ относятся ΠΊ самым Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ упраТнСниям, выполняСмым Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ выступлСний худоТСствСнных гимнасток. ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, скорости ΠΈ грациозности. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ вСса ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ простым ΠΈΠ»ΠΈ слоТным.

Для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ спортсмСнов трСбуСтся Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° систСмы провСдСния ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. НСобходимо ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈ Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ основныС двиТСния, послС осущСствляСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ слоТным манипуляциям с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ позволяСт Π½Π΅ ΡƒΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ошибок Π²ΠΎ врСмя выполнСния слоТных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ

ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² построСнии схСмы для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма раздСлСния обучСния Π½Π° Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» – Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹Π΅ Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, большиС Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, спирали, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, броски с Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π·Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ.
  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» – Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π² сочСтании со Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ, спирали, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ с ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ, броски с Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π·Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΉ Π² рисунок, ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΡƒ.
  • Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» – ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ, спирали, Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… ΠΈ сСдах, большиС пСрСброски Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ…, броски ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π»ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ

Π’Ρ‹ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² упраТнСния ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² комплСксы. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ построСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… элСмСнтов ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΊ цСлостному Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ дСйствий:

  • Π—ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, начинаСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ повторяСтся Π² сочСтании с простыми Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ (Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π°).
  • Π›ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ – большой с Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ стороны корпуса ΠΈ срСдний Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π°), срСдниС с Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ стороны (ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π°).
  • Π‘ΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ – Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ восСмь счСтов Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ для Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π°, Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ большиС спирали, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ с ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ.
  • ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΈ с ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, бросками ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ – ΠΌΠ°Π»Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ плоскости Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ с пСрСбросками ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, большиС броски с Π»ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΉ Π² рисунок.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ сорСвнованиям ΠΈ коррСкционная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°

УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ входят Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ сорСвнований ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС. Но Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ нСдостаточно для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выполнСния ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Для спортсмСна Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ порядок своих дСйствий ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ Π΅ΠΌΡƒ прСдстоит Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π° сорСвнованиях проводится Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

  • ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°.
  • Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, состоящая ΠΈΠ· ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² выступлСния ΠΈ частСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.
  • БпортсмСн ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ провСряСт чувство ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ, повторяСт слоТныС элСмСнты.
  • ΠžΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ вся ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

Если Π²ΠΎ врСмя выступлСния спортсмСном Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ошибки, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΈ сорСвнований проводится коррСкционная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, направлСнная Π½Π° устранСниС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ошибок. Она ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· выступлСния, ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ слабых сторон участницы ΠΈ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ошибки.

ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ для бросков ΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ.

Гимнастика «Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ с Π»Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ» — Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°, ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ

ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ

ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ

Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ учащихся ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ.

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ установку Π½Π°

достиТСниС ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² прСдстоящСй Π² ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅

Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ учащихся ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ

ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²

пСрСдвиТСниях.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ

Β«Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡŽΒ» ΠΈ

ввСдСнию ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ учащихся ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ эластичности ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ подвиТности Π² суставах Ρ€ΡƒΠΊ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ эластичности ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ подвиТности Π² суставах Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ эластичности ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ подвиТности Π² суставах Π½ΠΎΠ³.

Π’ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ выполнСния гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π»Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ

Π Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° учащихся

Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡΠΌΡ‹ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ учащимися Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎ-ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° послС физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ учащихся для Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… занятий

1.ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ учащихся Π²

ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΡˆΠ΅Ρ€Π΅Π½Π³Ρƒ, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½

привСтствиями.

2.Π‘ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° учащимся.

3.Π‘Π΅Π³ Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ с ритмичСской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° носках, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ с пятки Π½Π° носках, Π² присСдС Π² сочСтании Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ полоТСниями Ρ€ΡƒΠΊ.

4.Π₯одьба Π² Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ пСрСстроСниС ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½Ρƒ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

5.ΠžΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния:

Π£ΠΏΡ€1:.И.П.-ΠΎ.с

1-Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс

2-Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ

3-Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…

4-ΠΈ.ΠΏ

Π£ΠΏΡ€2:И,П-Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны

1,2,3,4-Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния кистями Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄

1,2,3,4- Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния кистями Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π°Π·Π°Π΄

1,2,3,4-Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния

Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Ρ… суставах Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄

1,2,3,4-Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния

Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Ρ… суставах Π½Π°Π·Π°Π΄

1,2,3,4-Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния

прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄

1,2,3,4-Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния

прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄

Π£ΠΏΡ€1:И.П-О.Π‘.

1-Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…

2,3-Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄

4-И.П

Π£ΠΏΡ€2:И.П-О.Π‘,Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄

1,2,3,4-Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния с касаниСм ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ носка кроссовки. Π£ΠΏΡ€ — Β«ΠœΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°Β»

Π£ΠΏΡ€1:О.Π‘-Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны

1-ΠœΠ°Ρ… ΠΏΡ€.Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π½Π° носок

2-ΠœΠ°Ρ… Π² И.П,Π»Π΅Π².Π½ΠΎΠ³Π° ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° пятку

3- ΠœΠ°Ρ… Π»Π΅Π².Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π½Π° носок

4-ΠœΠ°Ρ… Π² И.П,ΠΏΡ€.Π½ΠΎΠ³Π° ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° пятку

Π£ΠΏΡ€2:И.П-О.Π‘, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс

1-Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ ΠΏΡ€. Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄

2-И.П

3-Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ ΠΏΡ€.Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² сторону

4-И.П

5-Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ Π»Π΅Π². Ногой Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄

6-И.П

7-Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ Π»Π΅Π². Ногой Π² сторону

8-И.П

6.УпраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ умСния Π² Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡƒΠΏΡ€. с Π»Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ:

Π£ΠΏΡ€1:И.П-О.Π‘ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅.

1,2,3,4-ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ плоскости.

Π£ΠΏΡ€ 2:И.П-О.Π‘ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅

1,2,3,4-ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ плоскости

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚- большиС,, срСдниС, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ.

Π£ΠΏΡ€3: Π—ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ.

И.П-О.Π‘ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π² Π½ΠΈΠ·.

1,2,3,4-Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Ρƒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ кисти Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

Π£ΠΏΡ€4:Π‘ΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ.

И.П.-О.Π‘ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅, Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

1,2,3,4-Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ

5,6,7,8- Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ.

Π£ΠΏΡ€ 5:Π’ΠΎΡΡŒΠΌΡ‘Ρ€ΠΊΠΈ.

И.П-О.Π‘ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅.

1,2,3,4-Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΡ‘Ρ€ΠΊΡƒ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ плоскости ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Ρƒ.

7.ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ Β«Π‘ΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΒ», Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

И.П-УчащиСся ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Π·Π°Π»Π°.

1 ΠΊΡƒΠΏΠ»Π΅Ρ‚-1-4-ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ

5-8 ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈΠΏΠ΅Π²:1-4-ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ плоскости

5-6-ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ плоскости

2 ΠΊΡƒΠΏΠ»Π΅Ρ‚:1-4-спирали Π²ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Ρƒ

5-8-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΈΠΏΠ΅Π²:1-4-ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ плоскости

5-6-ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ плоскости

3 ΠΊΡƒΠΏΠ»Π΅Ρ‚:1-4-Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ° Π²ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ

5-8-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΏΠ΅Π²:1-4-ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ плоскости

5-6-ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ плоскости

8.Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΉ

9.Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ слитной ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π° с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ. Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ….

10.Π‘Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ.

ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ учащихся Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΡˆΠ΅Ρ€Π΅Π½Π³Ρƒ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· спортивного Π·Π°Π»Π° Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π²Π°Π»ΠΊΠΈ

20-25

сСк

25-30

сСк

15-20

сСк

25-30 сСк

Π΄ΠΎ 1

ΠΌΠΈΠ½

1 Ρ€Π°Π·

1 Ρ€Π°Π·

1 Ρ€Π°Π·

1 Ρ€Π°Π·

1 Ρ€Π°Π·

1 Ρ€Π°Π·

6-8 Ρ€Π°Π·

6-8 Ρ€Π°Π·

6-8 Ρ€Π°Π·

6 Ρ€Π°Π·

6 Ρ€Π°Π·

6 Ρ€Π°Π·

6 Ρ€Π°Π·

6 Ρ€Π°Π·

6 Ρ€Π°Π·

6 Ρ€Π°Π·

4

4

Ρ€Π°Π·Π°

4

4

Π Π°Π·Π°

4

4

4

Π Π°Π·Π°

4

4

Ρ€Π°Π·Π°

4

4

Ρ€Π°Π·Π°

2 ΠΌΠΈΠ½

2

ΠΌΠΈΠ½

1

ΠΌΠΈΠ½

Π’Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ учащихся

согласованности дСйствий,

быстроты ΠΈ чёткости

выполнСния ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄.

ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ

Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‘ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°, Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ понимания ΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π΅Π½Ρ‚Ρƒ учащихся.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ пСрСстроСниС ΠΈ

ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ ΠΈ

ΠΏΠΎΠ΄ счёт учитСля.

ΠΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ учащихся Π½Π° сохранСниС принятой дистанции ΠΏΡ€ΠΈ

ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ ΠΈ Π² Π±Π΅Π³Π΅.

Π‘ΠΌΠ΅Π½Ρƒ способов пСрСдвиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ учитСля.

ΠΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ учащихся Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ сохранСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ осанки ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ

строСвых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ .

ΠΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ учащихся Π½Π° исходных ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… полоТСниях ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… упраТнСниях, Π½Π° соблюдСниС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ бСзопасности ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния ΠΏΠΎΠ΄ счёт учитСля.

ΠΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ учащихся Π½Π°

ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ носков кроссовок.

ΠΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ учащихся Π½Π°

ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ носка кроссовки.

ΠΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ учащихся Π½Π°

ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ максимальной Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π΅, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Показ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ учащихся Π½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния ΠΏΠΎΠ΄ счёт учитСля.

ΠΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ учащихся: Как Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ: Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ свободно, Π±Π΅Π· напряТСния большим, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ срСдним ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π΅Ρ‘ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ слСгка ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ладонь Ρƒ основания большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† слСдуСт Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ вдоль ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

ΠœΠ°Ρ… Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π° рядом со стопой , касаясь ΠΏΠΎΠ»Π°. Π’ΠΎ врСмя ΠΌΠ°Ρ…Π° слСдуСт слСгка ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ² ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ всё врСмя Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Основная ошибки: Π¨Π΅Π»Ρ‡Ρ‘ΠΊ, хлёс, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ускорСниСм ΠΈ напряТСниСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π ΡƒΠΊΠ° с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ находится Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ладонь ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ошибки связаны с нСдостаточными усилиями ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ кисти.

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС спирали Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Ρƒ.

Π ΡƒΠΊΠ° ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ

ΠŸΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° дСрТится свободно, двиТСния ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ производятся быстро. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ .Π”ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ рисунка ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°.

УпраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ вмСстС с ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ учащихся Π½Π° совмСстноС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ стороны

Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Ритмичная ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° Π·Π°Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ, Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ создаёт высокий ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½, с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ воспринимаСмый Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ.

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… элСмСнтов ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС.

Π›Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡ… расправив, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°Π»ΠΎΠΌΠΎΠ²

ΠŸΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€-класс «УпраТнСния с гимнастичСской Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉΒ»

Конькова НадСТда ΠΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠ΅Π²Π½Π°

Россия, Π˜Ρ€ΠΊΡƒΡ‚ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ, Π³. УсольС-БибирскоС, ΠœΡƒΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ «срСдняя ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ

школа β„–12Β»

(e-mail: [email protected])

Β Β Β Β Β Β Β Β  УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π° гимнастики Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ осанку, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ силу, Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ суставов, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ чувство равновСсия ΠΈ прыгучСсти. Π”ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ способствуСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ кровообращСния, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… возмоТностСй Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΈ сСрдСчнососудистой систСмы, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ работоспособности. УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΠ΅ ΠΈ упорство, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ВыполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с гимнастичСской Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² настоящСС врСмя Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСйствий, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ β€” Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ чувство прСкрасного Π² 9-10-11 классах (Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ).

Π₯арактСристика аксСссуара

Β Β Β Β Β Β  На ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ собствСнного изготовлСния (элСмСнт ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½, атласныС Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹). Π›Π΅Π½Ρ‚Π° состоит ΠΈΠ· дСрСвянной ΠΈΠ»ΠΈ пластиковой ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ 50 Π΄ΠΎ 60 сантимСтров. Π¦Π²Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ значСния, Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ гимнастки. Π›Π΅Π½Ρ‚Π° изготовляСтся ΠΈΠ· атласа ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ΠΎΡ‚ пяти Π΄ΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста гимнастки. Π›Π΅Π½Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅, Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ†Π° Π½Π° своС усмотрСниС. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ элСмСнт Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½ β€” это ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ соСдиняСт Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. Он Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° свободно Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»Π°ΡΡŒ.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ

Богласно ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ чисто тСхничСскоС. НСпрСрывноС, упорядочСнноС Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠ², спиралСй, Π·ΠΌΠ΅Π΅ΠΊ ΠΈ Ρ‚. Π΄. Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ позволяСт Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ постоянно «расправлСнной». Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ двиТСния Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Блишком вялоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Ρ…Π°Ρ… ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ становится нСуправляСмым. Наоборот, слишком быстроС ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ являСтся ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ хлСста, завязывания ΠΈ ΡƒΠ·Π»Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ошибок.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ двиТСния вмСстС со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ:

Π°) ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΡŒ

Π±) Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³

Π²) Π²ΠΎΠ»Π½Π°

Π³) ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ

УпраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Гимнастика с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° сорСвнований, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

Π₯удоТСствСнная гимнастика – спорт, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² сСбС Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Она Π½Π΅ зря ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, вСдь ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ выступлСниС – это Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΅ искусство, всС элСмСнты ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹: это ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС, ΠΈ умСстный ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ, ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² худоТСствСнной гимнастикС присутствуСт Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ спортивный ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ: ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ΠΈ, Π±ΡƒΠ»Π°Π²Ρ‹, мячи, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ гимнастки Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ вращСния, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, броски ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ элСмСнты. Но особая Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² худоТСствСнной гимнастикС, нСсомнСнно, отводится Π»Π΅Π½Ρ‚Π΅. Π‘ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ гимнастичСскиС элСмСнты ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΌ, поэтому выступлСния спортсмСнок с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ красивыми.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° сорСвнований

БорСвнования ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ: ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° нСвСроятныС выступлСния участниц ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… мастСрство интСрСсно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ – ΠΊΠ°ΠΊ профСссионалу, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚ спорта. Π’ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… спортивных сорСвнованиях Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ свои ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π³Π»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ провСдСния, ΠΈ худоТСствСнная гимнастика – Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ сорСвнования Π±Π΅Π· использования спортивного инвСнтаря практичСски Π½Π΅ проводятся: гимнастки Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ с Π»Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π±ΡƒΠ»Π°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ снарядами.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° допуска участниц ΠΊ сорСвнованиям

Для участия Π² сорСвнованиях спортсмСнок ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ возрасту ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒΡΡ спортивному разряду.

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ возрастныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹:

  • ΡΠ΅Π½ΡŒΠΎΡ€ΠΊΠΈ (ΠΎΡ‚ 15 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅), ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ мастСра спорта;
  • ΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€ΠΊΠΈ (13-15 Π»Π΅Ρ‚), ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π° Π² мастСра спорта ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ спортивного разряда;
  • Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ 6-7 Π΄ΠΎ 11-12 Π»Π΅Ρ‚ (с Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для участниц возрастом 8, 9 ΠΈ 10 Π»Π΅Ρ‚ соотвСтствСнно), ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ спортивного разряда ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ спортивного юношСского разряда.

Гимнастка ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² установлСнной возрастной ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ссли Π² ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ провСдСния сорСвнований ΠΎΠ½Π° достигла Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ возраста.

ВрСбования ΠΊ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΡƒ

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ сорСвнованиям участницам слСдуСт Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ трСбования ΠΊ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ допуск ΠΊ состязаниям, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сбавки Π±Π°Π»Π»Π° ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ-ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π° (0.30) Π·Π° ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ соотвСтствуСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ.

ГимнастичСский ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½:

  • Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ умСстным, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ вставками ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π²Π°;
  • ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·: спСрСди – Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ сСрСдины Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ кости, сзади – Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ;
  • Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достаточного Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π· Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π» ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ²ΡƒΡŽ складку, Π° ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ бСлья;
  • Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ с Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· – ΠΏΠΎ ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ гимнастки, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒ;
  • ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ частСй Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ спортивной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, большоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ причСскС ΠΈ макияТу: ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ скромными. Π£ΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ пирсинг, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСбСзопасными Π²ΠΎ врСмя выступлСния, слСдуСт ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ. Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ участниц ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ: ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° нСсоотвСтствий ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π»Π».

Π₯Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΆ

Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° гимнастка/пСрвая гимнастка Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ своС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ выступлСния Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Ρˆ – Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 сСкунд, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ участницы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ), ΠΈ прСкращаСтся, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ спортсмСнка Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° выступлСниС. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ выступлСния, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, составляСт 90 сСкунд, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ для ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ состязаниям Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ длится Π΄ΠΎ 2.5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ-хрономСтрист ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΡΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Π»Π», Ссли выступлСниС длилось дольшС ΠΈΠ»ΠΈ оказалось ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ установлСнного Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΏΠΎ 0.05 Π±Π°Π»Π»Π° Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сСкунду), Π° ΡΡƒΠ΄ΡŒΡ ΠΏΠΎ артистизму ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΡΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 0.30 Π±Π°Π»Π»Π°, Ссли ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Ρˆ, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ участница Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π±Π΅Π· Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, длился Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 сСкунд.

ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°

ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС являСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π° сорСвнованиях ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС. ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ композиция Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ (Π½Π΅ связанныС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ). НС допускаСтся Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² (сирСна, Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈ Ρ‚. ΠΏ.). Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ-ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 0.50 Π±Π°Π»Π»Π° Π·Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, которая Π½Π΅ соотвСтствуСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ. Π’ процСссС выступлСния участницам Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹, Ссли этого Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ композиция.

БистСма оцСнивания

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта, ΠΊΠ°ΠΊ худоТСствСнная гимнастика, ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ довольно нСпросто: вСдь Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π°Π»Π»Π° зависит ΠΎΡ‚ красоты исполнСния, Π° это, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, Π²Π΅Ρ‰ΡŒ ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ становится ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ споров. Однако ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ установлСнныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ выступлСний максимально чСстным ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, гимнасток ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΡŽΡ€ΠΈ – Π΄Π²Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ судСй – с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹:

  • Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Π±Ρ€ΠΈΠ³Π°Π΄Ρƒ (D) входят Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΎ судСй, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΡΡƒΠ΄ΡŒΡ-ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€. Π˜Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° – ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ сторону выступлСния. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ аспСкты, ΠΊΠ°ΠΊ врСмя выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ, задСйствованным Π² выступлСнии, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ. Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ выступаСт срСднСС арифмСтичСскоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ, выставлСнных двумя ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ судСй;
  • Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ судСй (E) Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π΄ΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ судСй. Половина ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… выставляСт ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ Π·Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС, Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ постановку ΠΈ артистизм исполнСния. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ 2-3 судСй ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ сторону выступлСния, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ участниц ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ тСлодвиТСния Π² процСссС выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ элСмСнтов выступлСния, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… шагов, мастСрство владСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ (Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС – Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ) ΠΈ динамичСскиС двиТСния. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ подсчСтС Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ Π΄Π²ΡƒΡ… судСйских Π±Ρ€ΠΈΠ³Π°Π΄.

Максимальная итоговая ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° выступлСниС составляСт 20 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² ΠΈ опрСдСляСтся посрСдством слоТСния ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π·Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ (D) – максимум 10 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ², ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π·Π° исполнСниС (E) – максимум Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ 10 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΡΡ‚Ρ‹

ΠŸΡ€ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΈ нСсогласий с ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ D Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° участниц ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ устный протСст сразу послС оглашСния ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ гимнастка ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° гимнасток Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ своС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ послС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ, Ссли спортсмСнка выступала послСднСй. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ, отвСтствСнный Π·Π° протСсты, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΠ΄Π°Π½ устный протСст, ΠΈ с этого ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ начинаСтся рассмотрСниС протСста. Устный протСст Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² письмСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 4 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ послС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΡΡ‚Ρ‹ обязана Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Главная судСйская коллСгия ΠΈ вынСсти ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:

  • Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ гимнастки ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°/Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚ своС выступлСниС;
  • Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ объявлСна ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ гимнастки/Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ гимнасток Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΠ².

ВСхничСский ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ видСозапись выступлСния сразу послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сорСвнований. Если протСст Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ обоснованным, ΠΊ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌ, Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ Π² ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ санкции.

Π§Ρ‚ΠΎ прСдставляСт собой Π»Π΅Π½Ρ‚Π°?

Π›Π΅Π½Ρ‚Π° – Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ худоТСствСнной гимнастики, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚, состоящий ΠΈΠ· пластиковой ΠΈΠ»ΠΈ дСрСвянной ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ собствСнно Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· сатина ΠΈΠ»ΠΈ атласа. ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ соСдиняСтся с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ мСталличСского ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠ°.

Π¨ΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ составляСт 4-6 сантимСтров, Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста ΠΈ уровня мастСрства: гимнастки ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 14 Π»Π΅Ρ‚ со Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ мастСра спорта Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ с 6-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ, спортсмСнки 9-13 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ разряд ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π° Π² мастСра спорта, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 5 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ совсСм ΡŽΠ½Ρ‹Ρ… гимнасток, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… 3 разряд ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅, – 4-мСтровая Π»Π΅Π½Ρ‚Π°. Π¦Π²Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ ΠΈ выбираСтся Π½Π° усмотрСниС гимнастки.

ВрСбования ΠΊ гимнастичСским Π»Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈ ΠΈΡ… особСнности

ГимнастичСская Π»Π΅Π½Ρ‚Π° – ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ Β«ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Ρ‹ΠΉΒ» ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ особых условий использования. Π’Π°ΠΊ, слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² помСщСниях с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ матСрия, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сдСлан аксСссуар, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои свойства, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ самой Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ. А ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π»Π΅Π½Ρ‚Π° мСняСт Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ двиТСния, ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ попросту ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ унСсти ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°. ВсС это ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² Π·Π° выступлСниС.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ досадным ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ аксСссуар, Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π½ΠΈΠΌ. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ, Π½Π΅ слСдуСт ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ: ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСкачСствСнная Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ застёТка, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ принСсут нСудобства Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ выступлСниях. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ производитСлям: Ρ†Π΅Π½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π½ΠΎ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·Π½Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Ρ€ΡƒΠΊ, сохранит Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄

Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ аксСссуара, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π½Ρ‚Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ выступлСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² интСрСсах спортсмСнок – ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС сохраняла ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ качСство ΠΈ внСшний Π²ΠΈΠ΄. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Ρ…, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ транспортировки ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π°:

  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ мялась ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ, Π΅Π΅ слСдуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΌΠΎΡ‚Π°Π² Π½Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΡƒ (Π±Π°Ρ€Π°Π±Π°Π½). Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ способ транспортировки Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ являСтся достаточно ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ – Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС мСста.
  • По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ нСобходимости Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 30 градусов, Π° для самой стирки ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ°ΠΌΠΏΡƒΠ½ΡŒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ – для сохранСния эластичности.
  • Раствор для накрахмаливания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΎΠ΄Π½Π° столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° Π½Π° стакан Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» (Π² Π½Π΅ΠΌ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° замачиваСтся Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚) ΠΈΠ»ΠΈ крахмалистыС спрСи.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ горячим ΡƒΡ‚ΡŽΠ³ΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ спСшки ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅. Если Π»Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, склонного ΠΊ элСктризации, Π΅Π΅ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ антистатичСским срСдством.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ со спортивным аксСссуаром ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ срок Π΅Π³ΠΎ использования ΠΈ внСшнюю ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½Π° Π½Π° выступлСниях.

Как ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ для Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹

Π’ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π΅ с гимнастичСской Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ цилиндричСская ΠΈΠ»ΠΈ коничСская ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, нСпосрСдствСнная Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ – ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ. ΠŸΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° скрСпляСтся с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ мСталличСским ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠΌ. НС стоит Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, вСдь ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ выполняСтся Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, которая сдСлаСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ гимнастичСских элСмСнтов максимально ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ стоит ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ – сочСтаниС Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ:

  • ΠΊ Π»Π΅Π½Ρ‚Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 6 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 55-60 сантимСтров;
  • для Π»Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ (3-4 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 50 сантимСтров;
  • самым малСньким гимнасткам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ учатся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ 25-30 сантимСтров.

ΠŸΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌ:

  • Ρ†Π²Π΅Ρ‚: ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅;
  • ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»: ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· пластика, Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ оргстСкла, для ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΈ удСрТания Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ рСзиновая ΠΎΠΊΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°;
  • класс: стандарт ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ для ΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€ΠΎΠ².

ВсС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅, вСдь с Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΠΌ Ρƒ спортсмСнки появляСтся большС шансов Π½Π° ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ΅ выступлСниС.

ВСорСтичСская ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π’ΠΎ врСмя Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ гимнастка выполняСт ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π»Π΅Π½Ρ‚Π° двиТСтся ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ вращСния, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² свободном ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρƒ гимнастки Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ….

Выполняя элСмСнты вращСния, стоит ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° вращСния Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ массы. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π° Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅ происходит ΠΏΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π±ΠΎΠ»Ρ‹. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π·Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ прилоТСнная сила, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° выполняСтся бросок. И ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ бросок Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π±Π΅Π· расчСта Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ призСмлСния Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹.

РазумССтся, Π²ΠΎ врСмя выступлСния гимнастки Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ подсчСтах: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ элСмСнтов ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ с ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ. Помимо этого, послС броска спортсмСнкС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ мСсту, Π³Π΄Π΅ призСмлится Π»Π΅Π½Ρ‚Π°, выполняя ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ хорСографичСскиС элСмСнты.

Π€Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π Π€, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ спорта ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ сорСвнований ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС, являСтся ВсСроссийская фСдСрация худоТСствСнной гимнастики. Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² состав Π€Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ худоТСствСнной гимнастики Π‘Π‘Π‘Π , Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ со ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ спортивными фСдСрациями, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 1991 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. ЀСдСрация ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π΅Π½ΡΡ‚Π²Π° России ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС, Π° сам спорт популярСн Π² 63 областях ΠΈ рСспубликах Π Π€. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ обСспСчСниС всСх Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… условий для развития спорта Π² странС ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ России Π² худоТСствСнной гимнастикС Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ развития худоТСствСнной гимнастики

Π₯удоТСствСнная гимнастика Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² сСрСдинС XIX-Π³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ°, ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΌ процСссС Π΅Π΅ развития ΠΈ становлСния ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ участиС довольно Π½Π΅ΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ личности. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠΎ ваТности гимнастичСских элСмСнтов, стал французский ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³-Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π–ΠΎΡ€ΠΆ Π”Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Он ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ упраТнСния со спортивным ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ шаги, растяТка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ осанку. Учитывая ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ отличия ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π”Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ систСмы физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, создав основу для развития худоТСствСнной гимнастики.

НСмаловаТной стала Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° французского ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π”Π΅Π»ΡŒΡΠ°Ρ€Ρ‚Π° ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния. По Π΅Π³ΠΎ мнСнию, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ комплСкса Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ возникновСнию ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… эмоций Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. БочСтая Π² сСбС спорт ΠΈ искусство, завораТивая ΠΈ восхищая Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, худоТСствСнная гимнастика Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π»Π° эту Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

НаконСц, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ худоТСствСнной гимнастики ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΡ†Ρƒ АйсСдору Π”ΡƒΠ½ΠΊΠ°Π½. Она Π²Π²Π΅Π»Π° понятиС свободного Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π» ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ классичСских Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ВворчСство Π”ΡƒΠ½ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° гимнастику, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π±Π°Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ классичСский Ρ‚Π°Π½Π΅Ρ†.

Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ худоТСствСнной гимнастики ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΎΡΡŒ Π² Российской ΠΈΠΌΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΈ. Π’ 1913 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° пСрвая школа ΠΏΡ€ΠΈ Π’Ρ‹ΡΡˆΠΈΡ… Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… курсах ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† физичСского воспитания, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… П.Π€. ЛСсгафтом, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ худоТСствСнным двиТСниям. Π₯удоТСствСнная гимнастика ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ эстСтичСской, ритмичСской ΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастик, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ свободного Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°, ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ АйсСдорой Π”ΡƒΠ½ΠΊΠ°Π½. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² дисциплину внёс ΠΈ пСтСрбургский ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гимнастичСская Π»Π΅Π½Ρ‚Π° появилась ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ благодаря Π±Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°ΠΌ Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ использовали Π² своих выступлСниях ΠΏΠ°Π»Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². ВпослСдствии ΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ практичная ΠΈ эффСктная Π»Π΅Π½Ρ‚Π°.

Π’ Π‘Π‘Π‘Π  1940-1950 Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² гимнастика Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² Π΄Π²ΡƒΡ… направлСниях: ΠΊΠ°ΠΊ физичСскоС воспитаниС ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ спорта. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡ послСднСго ускорило Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² 1950 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ спортивных разрядов ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ², Π° Π² 1954 – ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ для мастСров спорта. Π‘ созданиСм тСхничСской комиссии Π² 1963 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ для спортсмСнок Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ сорСвнованиям. Π’ 1980 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ худоТСствСнная гимнастика вошла Π² состав дисциплин, дСмонстрируСмых Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ…, Ρ‚Π΅ΠΌ самым Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π² Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ славу ΠΈ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΡƒΡŽ любовь.

Π₯удоТСствСнная гимнастика Π½Π΅ тСряСт Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Π² наши Π΄Π½ΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ – являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярных спортивных дисциплин Π² России. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π» ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ гимнастках, ΠΊΠ°ΠΊ Алина КабаСва – Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅Ρ€ΠΊΠ° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€, двукратная Олимпийская Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° ЕвгСния КанаСва, ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Π°Ρ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ Ляйсан Π£Ρ‚ΡΡˆΠ΅Π²Π°. Им ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π΅ΡΡ‚ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… сфСрах общСствСнной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· спорта. Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ извСстны Π² спортивном ΠΌΠΈΡ€Π΅ сСстры-Π±Π»ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ†Ρ‹ Π”ΠΈΠ½Π° ΠΈ Арина АвСрины – мастСра спорта, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΈ России ΠΈ ΠΌΠΈΡ€Π°, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… мСст.

Книги ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС

Книгой, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ процСсса становлСния худоТСствСнной гимнастики ΠΈ Π΅Π΅ полоТСния Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ спорта Π½Π° соврСмСнном этапС, являСтся Β«Π₯удоТСствСнная гимнастика. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ, состояниС ΠΈ пСрспСктивы развития» ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ авторства И. Π’ΠΈΠ½Π΅Ρ€-Усмановой, Π•. ΠšΡ€ΡŽΡ‡Π΅ΠΊ, Π . Π’Π΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π•. МСдвСдСвой. ПособиС содСрТит ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΎ всСх аспСктах ΠΈ областях худоТСствСнной гимнастики ΠΈ станСт ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ гимнасткам, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ свои ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ знания, умСния ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ простому Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΈ этого издания навСрняка ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ своС Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° всС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ вопросы.

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, посвящСнныС худоТСствСнной гимнастикС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ рассчитаны Π½Π° Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ младшСго возраста. Одна ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… – Β«ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²Π° гимнастики, ΠΈΠ»ΠΈ Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Β» Π’. Ивановой. Книга повСствуСт ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…-гимнастках, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ со дня знакомства Π±Ρ‹Π»ΠΈ сопСрницами, вСдь каТдая ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π»Π° ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅, Π³ΠΎΡ€Π΅Π»Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ. Но ΠΏΠΎΠΏΠ°Π² Π² ΡΠ±ΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ России, ΡŽΠ½Ρ‹Π΅ спортсмСнки поняли, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ свои старания, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ успСха. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡΡ Π»ΠΈ Ρƒ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΡ… сопСрниц ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… достанСтся Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ‹? На вопрос ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°.

И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, нСльзя Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ автобиографичСский сборник, вСдь Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… людСй, подчас оказываСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСрСсной. Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ «НСсломлСнная» знамСнитая гимнастка ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° Ляйсан Π£Ρ‚ΡΡˆΠ΅Π²Π° рассказываСт ΠΎ радостях, разочарованиях, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ…, любви ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ±Π΅, ΠΎ падСниях ΠΈ прСодолСниях прСпятствий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π΅ΠΉ Π½Π° нСпростом ΠΈ тСрнистом ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅. ΠœΠΈΡ€ худоТСствСнной гимнастики Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· всС ΠΏΡ€Π΅Π³Ρ€Π°Π΄Ρ‹ – это ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, которая, нСсомнСнно, стоит Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

О худоТСствСнной гимнастикС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ бСсконСчно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ спорт, Π½ΠΎ ΠΈ искусство. Π’ послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ срСди спортсмСнок-участниц сорСвнований Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ тСндСнция ΠΊ ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ фокуса внимания с артистичСской Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ сторону выступлСния. Как Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, всС Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ числу гимнасток присущи ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния, Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ, высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ владСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Π° Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, становится мСньшС. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒ сорСвнований ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС – Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Π·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ сопСрниц Π² тСхничСском мастСрствС, Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ настроСниС, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ атмосфСру, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ донСсти Π΄ΠΎ зритСля свою, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, быстрота ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполнСния Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΊΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ исполнСния, идущая ΠΎΡ‚ сСрдца, Π° ΠΈΡ… Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ сочСтаниС, нСсомнСнно, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅.

УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² худоТСствСнной гимнастикС

УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½Ρ‹ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ трудности Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… доступными

ΠΈ интСрСсными для Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎ лСнности.

УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ряд Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΈΠ·ΠΈ чСских качСств, ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ β€” Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Он приобрСтаСтся благодаря Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡŽ сочСтаний Π΄Π²Π½ ТСния Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΈ упраТнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ точностГ двиТСния всСй Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΅ суставов, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ расчСта силы ΠΈ скорости Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·< Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… рисунков. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ, ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, Π±Π΅ΡΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠ½ ΠΈ хлСста. ΠŸΡ€ΠΈ Π΅Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡˆΠ΅Π»Π΅ΡΡ‚. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ достигаСм ся наслаиваниСм ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ рисунка Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ: ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ элСмСнт Π΅Ρ‰Π΅ выполняСтся ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎ1| Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ начинаСтся Ρƒ мСста Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ крСплСния ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ΅.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ рисунки двиТСния Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ цСлостно ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π° Π³ΠΈΠΌ настки: ΠΎΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ сопровоТдаСт Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ слСгка поворачиваСтся, наклоняСтся ΠΈ прогибаСтся. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ двиТСния гимнастки ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ соразмСрны.

Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ двиТСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π° Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° β€” Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния. Π’ ТСнской гимнастикС рСкомСндуСтся Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5 ΠΌ, учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС упраТнСния β€”| ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Π΅. Π”Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ β€” 50β€”60 см. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ рСкомСндуСтся 3-мСтровая Π»Π΅Π½Ρ‚Π° с Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ 25β€”4 30 см. Π¨ΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2,5 см. Вкань β€” стандартный искусствСнный шСлк. НаиболСС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊΠ° (сСчСниС 6β€” 10 ΠΌΠΌ). МоТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дСрСвянныС ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π›Π΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 3β€”7 см (рис. 70, Π°).

Π’ мСстС прикрСплСния ΠΊ ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΠΊΡƒ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ Π·Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ. На ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ мСталличСскоС ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΎ с ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ! ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΠΎΠΊ. ΠšΠΎΠ»ΠΏΠ°Ρ‡ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ. Иногда ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² отвСрстиС, нСпосрСдствСнно просвСрлСнноС Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ (рис. 70, Π±). БистСма прикрСплСния Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³-1 ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ изящной.

Палка свободно дСрТится трСмя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ: большим,

ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ срСдним (рис. 71, Π°) ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π΅Π΅ слСгка упираСтся Π² ладонь Ρƒ основания большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Π½Π΅ напряТСнным Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, особСнно ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… рисунков.

УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ, ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ слСгка накладываСтся Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ (рис. 71, Π±). Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ выполняСтся Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… двиТСниях Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠ°Ρ…Π°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² срСднСм ΠΈ быстром Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°Ρ… Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… двиТСния Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π·Π°Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ рисунок Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ упраТнСниям с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ точности Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² основных плоскостях. Для ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ эти двиТСния с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ с упраТнСниями Π½Π° расслаблСниС для Ρ€ΡƒΠΊ.

УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ дСлятся Π½Π° ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ, Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ, спирали, Β«Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈΒ» ΠΈ броски. Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ эти упраТнСния ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° мСстС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… стойках, Π½Π° ΡˆΠ°Π³Π°Ρ…, Π±Π΅Π³Π΅, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ…, Π² сочСтании с Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.

Для овладСния основами Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ приобрСсти Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ β€” Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ сустав: ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Ρ…Π°Ρ… ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°Ρ… β€” ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ, Π² спиралях β€” Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ, Π² Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ°Ρ… β€” лучСзапястный. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ точности рисунка ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ плоскости двиТСния. НС слСдуСт ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ рисунки Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ освоСн.

НСобходимо Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ строго ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, которая выполняСтся Π²Π½Π΅ поля зрСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°Ρ…, задняя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€. Π’ этом случаС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ осущСствляСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ чувством. Π’Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

Π•Ρ‰Π΅ нСсколько ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΡ… статСй с нашСго сайта:

2020 | Π₯удоТСствСнная гимнастика: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± олимпийском Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π΅

Π₯удоТСствСнная гимнастика – дисциплина Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сорСвнования проходят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅. БпортсмСнки ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ гимнастичСскиС упраТнСния с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ (ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΌ, мячом, Π±ΡƒΠ»Π°Π²Π°ΠΌΠΈ, Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ).

БорСвнования ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ появились Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ…-1984 Π² Лос-АндТСлСсС ΠΈ с Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π˜Π³Ρ€. Π‘ 1996 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ спортсмСнки Ρ€Π°Π·Ρ‹Π³Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π˜Π³Ρ€Π°Ρ… 2 ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π° Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π² истории олимпийской Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС стала ΠΊΠ°Π½Π°Π΄ΠΊΠ° Π›ΠΎΡ€ΠΈ Π€Π°Π½Π³. Π‘ 1988 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² худоТСствСнной гимнастикС Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ совСтскиС ΠΈ российскиС спортсмСнки. ПослСдниС 20 Π»Π΅Ρ‚ олимпийскоС Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ гимнастки ΠΈΠ· России. На Π˜Π³Ρ€Π°Ρ… Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ российскиС спортсмСнки ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ.

РасписаниС ΠΈ Π΄Π°Ρ‚Ρ‹:

6–8 августа. ПолноС расписаниС здСсь.

БорСвнования ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС начнутся 6 августа с ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅, Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ спортсмСнкам прСдстоит квалификация Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅. Π€ΠΈΠ½Π°Π» Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ состоится 7 августа. ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… сорСвнованиях Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ 8 августа.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ: 2

БорСвнования

  • Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅
  • КомандноС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅

АрСна

Π’ Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ сорСвнования Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики «АриакС», Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ 12 000 Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ возвСдСнная ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° располоТСна Π² сСвСрной части токийского Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π° АриакС. ПослС Π˜Π³Ρ€ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π½Π° этом мСстС планируСтся ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π°Ρ€Π΅Π½Ρƒ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ структура Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π°

Начиная с 1998 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ 24 гимнастки Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΈ 8 ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅.

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ классичСскоС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅: 4 упраТнСния Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ (с мячом, Π±ΡƒΠ»Π°Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ), 2 упраТнСния Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: с мячами ΠΈ с ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΡƒΠ»Π°Π²Π°ΠΌΠΈ.

КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… упраТнСниях это ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ составляСт Π΄Π²Π΅ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

БорСвнования проходят Π½Π° гимнастичСском ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 13Ρ…13 ΠΌ.

ВыступлСния гимнасток ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ критСриям: Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, артистизм, исполнСниС. Максимальная ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – 10 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ².

УспСхи россиян ΠΈ Π·Π° ΠΊΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ

Россия являСтся ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 Π»Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² худоТСствСнной гимнастикС ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… сорСвнованиях. РоссийскиС спортсмСнки Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π° пяти Π˜Π³Ρ€Π°Ρ… подряд: ΠΎΡ‚ БиднСя-2000 Π΄ΠΎ Π ΠΈΠΎ-2016. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ЕвгСния КанаСва являСтся СдинствСнной Π² истории Π΄Π²ΡƒΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ олимпийской Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС: ΠΎΠ½Π° заняла ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто Π½Π° Π˜Π³Ρ€Π°Ρ… Π² ПСкинС ΠΈ Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… стран, рСгулярно Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, Π‘Π΅Π»Π°Ρ€ΡƒΡΡŒ ΠΈ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π°.

Π’ Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ-2020 основными Ρ„Π°Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π° олимпийскоС Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ Π±Π»ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ†Ρ‹ Π”ΠΈΠ½Π° ΠΈ Арина АвСрина. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° яркая ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌ – гимнастка ΠΈΠ· Π˜Π·Ρ€Π°ΠΈΠ»Ρ, Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅Ρ€ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈΡ€Π° Π›ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΡˆΡ€Π°ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ бСлоруски Анастасия Балос ΠΈ Алина Π“ΠΎΡ€Π½ΠΎΡΡŒΠΊΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°Ρ€ΠΊΠ° Боряна КалСйн.

Π’ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ россиянок Π² числС Ρ„Π°Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ БСларуси, Π‘ΠΎΠ»Π³Π°Ρ€ΠΈΠΈ, Π˜Π·Ρ€Π°ΠΈΠ»Ρ, Π˜Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.

шагов Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² гимнастикС

УпраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, самоС красивоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² худоТСствСнной гимнастикС. Для выполнСния этого упраТнСния гимнастка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, силой, равновСсиСм, ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ артистизмом. Богласно гимнастикС БША, шаги Π² упраТнСниях с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ состоят ΠΈΠ· бросков ΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ· спиралСй, Π·ΠΌΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅.

Броски ΠΈ ловля

Одним ΠΈΠ· самых эффСктных шагов Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ худоТСствСнной гимнастики с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ являСтся бросок ΠΈ ловля.Π’ бросках ΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»Π΅ гимнастка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ высоко Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅. Π›Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ зСмлю. Иногда ΠΎΠ½Π° выполняСт ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° красиво ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. Когда ΠΎΠ½Π° призСмляСтся ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π΅Ρ‚, ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

Π‘ΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ

Π‘ΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ — Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ шаг Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ. Гимнастка ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° приняла Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ спирали, образуя Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ концСнтричСскиС ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ.Π•Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прямой, Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Как ΠΈ бросок ΠΈ ловля, ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Гимнастка Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ гибкости, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ скорпиона. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ скорпион, ΠΎΠ½Π° встаСт Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π²Ρ‹Π³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ‚ спину ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π·Π° собой Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΅Π΅ Π½ΠΎΠ³ касались Π΅Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.

Π—ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·ΠΌΠ΅ΠΉ.Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΡƒ, гимнастка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° приняла Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π·Π°ΠΊΠΎΡ€ΡŽΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΌΠ΅ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. Π•Π΅ захватная Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вытянутой, Π° Π½Π΅ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Как всСгда, ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎΠΉ гимнасткС Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ своих Π·ΠΌΠ΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ гибкости, Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… гимнастичСских Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚.

ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΈ

Π›Π΅Π½Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ. Для выполнСния этого шага гимнастка сдСлаСт ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ пСрпСндикулярно ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ, которая СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Π•Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вытянута, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π°. Как всСгда, Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² сСрСдинС ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ· гибкости, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠšΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ

Π›Π΅Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ колСбания Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. ΠšΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ всСгда ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ П-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Гимнастка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° вытянутой Π½Π° протяТСнии всСго Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…Π°, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ, Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ касалась Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.Гимнастка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ свои ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ выполняя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ гибкости.

Figure-Eights

НаконСц, послСдний шаг, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, — это Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠ°. Гимнастка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π² ​​видС Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° слСдовала Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. Π•Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вытянута, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π°. Π›Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. Гимнастка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, выполняя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ гибкости.

Π¨Π°Π³ΠΈ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² гимнастикС

Π’ΠΈΠ΄ спорта, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ элСмСнты Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°, Π±Π°Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈ гимнастики, худоТСствСнной гимнастики, прСдставляСт эти элСмСнты Π² пяти Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… катСгориях, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС: Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, упраТнСния с мячом, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΌ, Π±ΡƒΠ»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ.Π’ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ выступлСния гимнастки ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΈΡ… гибкости, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌ, Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡŽ, артистичности ΠΈ исполнСнию. Одна ΠΈΠ· самых красивых ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² худоТСствСнной гимнастикС — это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ.

Π›Π΅Π½Ρ‚Π°

Π›Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ состоит ΠΈΠ· атласа. Π›Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ стили / ΡƒΠ·ΠΎΡ€Ρ‹ Π½Π° Π½ΠΈΡ…. Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ выступаСт гимнастка. На ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ 6 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ, Π° Π½Π° младшСм ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ 5 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ².ВсС Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 4 Π΄ΠΎ 6 дюймов Π² ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ. ΠΏΠΎ вСсу. КаТдая Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π° ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ сдСланной ΠΈΠ· стСкловолокна ΠΈΠ»ΠΈ пластика, Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 1 дюйм ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ 20 Π΄ΠΎ 24 дюймов.

ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹

Гимнастка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² своС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Π΅, большиС ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹. НачнитС ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ с полуприсСда, поставив ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Быстро Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сгибая Π΅Π΅.ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этих Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ опираСтся Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π‘ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½Π΅Π½Ρ‹, Π° спина прямая, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ смотритС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ спирали

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ упраТнСния с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ — это спирали. Π­Ρ‚ΠΈ двиТСния Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ стСпСни ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ быстроты, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вСроятно ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ·Π»ΠΎΠ². Π‘ΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ состоят ΠΈΠ· сСрии ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ², созданных нСбольшими ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° спиралСй: Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ спирали ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ спСрСди, сбоку ΠΈΠ»ΠΈ сзади гимнастки. Π‘ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ² Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΡŽ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ….

Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ спирали

Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ спирали Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ с Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. Оказавшись Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша Ρ€ΡƒΠΊΠ° всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° β€‹β€‹Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·.

Π¨Ρ‚Ρ€Π°Ρ„Ρ‹ / сбавки

Одно ΠΈΠ· самых Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ участник Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ, — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π½Π΅ касаясь Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. Если Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²ΠΎ врСмя упраТнСния образуСтся ΡƒΠ·Π΅Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° касаСтся ΠΏΠΎΠ»Π°, гимнастка наказываСтся ΡˆΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠΌ ΠΈ вычитаСтся ΠΈΠ· Π΅Π΅ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ.

Π₯ΠΎΠ΄Ρ‹ худоТСствСнной гимнастики

ΠŸΡΡ‚ΡŒ гимнасток ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ с вытянутыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ с ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ мячами ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ Π² Афинах Π² 2004 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

Π₯удоТСствСнная гимнастика — это элСгантноС искусство, основанноС Π½Π° Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅ ΠΈ прСдставлСнии. Гимнастки ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² — Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° , мяч , ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ ΠΈ Π±ΡƒΠ»Π°Π²Ρ‹ — ΠΈ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€ творчСской Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стоит ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π», ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ балансиров, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½Π½ΠΎ Π²ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‹ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Иногда это ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ гипнотичСски, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… акробатичСских Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ² — Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π°Π½Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹ — Π² спСктаклях. Они Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹, ΠΈ это ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ худоТСствСнной гимнастики ΠΎΡ‚ худоТСствСнной.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ двиТСниях худоТСствСнной гимнастики Π² этом ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΌ руководствС ΠΈ освСТитС свои тСхничСскиС знания Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ-2020.

Π›Π΅Π½Ρ‚Π°

ИспанскиС гимнастки Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ сСбя Π½Π° Π ΠΈΠΎ-2016.

Гимнастика с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ — это Π·Π°Π²ΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ гимнастки ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ красивыС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π°Ρ‚Π»Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ. НСкоторыС популярныС двиТСния Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·ΠΌΠ΅ΠΉ, , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΡƒΡŽ S-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, ΠΈ спиралСй, , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Π° двиТСтся ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, создавая Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‡Π°Ρ‚ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ сбоку ΠΎΡ‚ гимнастки. Π’ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… выступлСниях Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ бросков, — Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ гимнастками.

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ слоТныС двиТСния Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ДинамичСскиС элСмСнты вращСния (DER) .Π’ гимнастикС с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ это Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя подбрасываниС Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСрии ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π”Π°Π½ΠΈΡΠ»ΡŒ ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ· Австралии выполняСт свою ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ гимнастики с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π² Π ΠΈΠΎ-2016, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ изысканныС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ DER.

ΠžΠ±Ρ€ΡƒΡ‡

ΠžΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ Π΄Π°Π΅Ρ‚ худоТСствСнным гимнасткам массу творчСских возмоТностСй, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ частСй своСго Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, шСи, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΈ ступнСй. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с бросками, ΠΈ ΡƒΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, , ΠΊΠ°ΠΊ двукратная олимпийская Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° ЕвгСния КанаСва ΠΈΠ· России, которая Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΉ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ тСхничСскиС элСмСнты выступлСний с ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ, , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° гимнастка Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ пСрСмСщаСтся Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½Π΅Π³ΠΎ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ , проходящиС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ .

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ украинская ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° выполняСт нСвСроятноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΌ Π² этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈΡ… выступлСния Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π² Π ΠΈΠΎ.

ΠœΡΡ‡

Π₯удоТСствСнная гимнастка ΠœΠ΅Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π° Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŽΡ‚Π° ΠΈΠ· БСларуси сидит, Π²Ρ‹Π³Π½ΡƒΠ² спину, Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π΅Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ° вытянута Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° синий мяч Π½Π° Π ΠΈΠΎ-2016.

РитмичСскиС выступлСния с мячом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Гимнастки Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ элитноС мастСрство с Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ этим Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ. Олимпийская хорСография часто Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ отскоков, бросков, Π»ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ², — послСдний ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΠΈ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅ гимнастки.

Π‘ΠΈΡ€ΠΆΠΈ — Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° гимнастка ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ мяч ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.

На Π ΠΈΠΎ-2016, Π“Π°Π½Π½Π° Π ΠΈΠ·Π°Ρ‚Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ мСдаль, продСмонстрировав Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с мячом. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ этот ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ Π΅Π΅ гипнотичСского выступлСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ дСмонстрируСт Π΅Π΅ Π±Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ — поистинС Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ худоТСствСнной гимнастики ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ класса.

Π‘ΡƒΠ»Π°Π²Ρ‹

Олимпийская гимнастка ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΈ наклоняСтся ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° Π΄Π²Π΅ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ»Π°Π²Ρ‹ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π° Π ΠΈΠΎ-2016.

ВыступлСния с Π±ΡƒΠ»Π°Π²Π°ΠΌΠΈ быстрыС ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅, дСмонстрируя Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ гимнасток, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ², , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° клюшки ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†, , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° клюшки Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… направлСниях.

Как ΠΈ любой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚, бросков Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ наибольшСго мастСрства. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ этого ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ броски ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ»Π°Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π° ΠœΠ°ΠΌΡƒΠ½ ΠΈΠ· России исполняСт свою Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡƒΡŽ мСдаль с Π΄ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π ΠΈΠΎ-2016 ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ We Will Rock You .

ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ для сСбя Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ гимнастику ‘Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ исполнитСли ΠΈ ΠΈΡ… Π·Π°Π²ΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния Π½Π° Олимпийском ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅.

Бнарядов ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» для худоТСствСнной гимнастики

Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ прСдоставлСно: Π™Π΅Π½Π½ΠΈ / SportSG

Π₯удоТСствСнная гимнастика сочСтаСт Π² сСбС Π±Π°Π»Π΅Ρ‚, Ρ‚Π°Π½Π΅Ρ† ΠΈ Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ с Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями ΠΈ манипуляциями с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ мяч, Π±ΡƒΠ»Π°Π²Ρ‹, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡, Π»Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΈ скакалка.


Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ спорта идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для развития гибкости, силы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°. Он проистСкаСт ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… стилСй ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ идСю Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ инструмСнта для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°

Π’ΠΎ врСмя ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ спортсмСн Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· этих пяти ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ — скакалкой, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΌ, мячом, Π±ΡƒΠ»Π°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ. Один ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ мСняСтся ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΡ€ΠΈ этом гимнастка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ….

Групповая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°

Групповая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° состоит ΠΈΠ· пяти гимнасток, ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π² Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… упраТнСниях. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ всС спортсмСны ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚. Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ гимнастки ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… снаряТСния.

ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° ΠΈ хорСография

ВсС упраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹. Π₯орСография Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сосрСдоточСна Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, которая разрабатываСтся ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° с использованиСм Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ обращСния с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

Аппаратов:

● Π’Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠ°

Π‘ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ° сдСлана ΠΈΠ· пСньки ΠΈΠ»ΠΈ синтСтичСского ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π° скакалки зависит ΠΎΡ‚ роста гимнастки, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΅Π΅. Гимнастки Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ скакалку, Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈ ловят скакалку, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΡƒ, удСрТивая Π΅Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

● ΠžΠ±Ρ€ΡƒΡ‡

ΠŸΡΠ»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈΠ· Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ пластика ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΎΡ‚ 0,7 Π΄ΠΎ 0.Π”ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ 8 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². Гимнасты Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ двиТСния с ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ подбрасываниС ΠΈ ловля.

● Ball

ΠœΡΡ‡ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΈΠ· Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ синтСтичСского ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 0,2 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°. Гимнасты Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ броски, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ мяча.

● ΠšΠ»ΡƒΠ±Ρ‹

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ΅Π³Π»ΠΈ для Π±ΠΎΡƒΠ»ΠΈΠ½Π³Π°, клюшки ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ 0,4 Π΄ΠΎ 0,5 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°. Π˜Ρ… Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ синтСтичСского ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°.Гимнасты ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π±ΡƒΠ»Π°Π²Ρ‹ для выполнСния Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ — Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±ΡƒΠ»Π°Π²Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ — Π±ΡƒΠ»Π°Π²Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для бросков ΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ.

● Π›Π΅Π½Ρ‚Π°

Π›Π΅Π½Ρ‚Π° — это одинарная полоска, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ сдСланная ΠΈΠ· атласа, прикрСплСнная ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΈΠ· Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ синтСтичСского ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°. Гимнастки ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ всСвозмоТныС ΡƒΠ·ΠΎΡ€Ρ‹, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС спирали, ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΈ Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ. Гимнастка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° протяТСнии всСго упраТнСния.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ

● ВсС ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ высоты, ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π°.

● Π’ΠΎ всСх ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ… с ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ спиной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

ΠžΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΊΠΈ

● ВсС равновСсия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° носках ΠΈΠ»ΠΈ колСнях. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ясно ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹

● ВсС ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° носках Π±Π΅Π· пятки. слуТба ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ послСдниС новости ΠΎ событиях Π½Π° спортивной Π°Ρ€Π΅Π½Π΅ Π‘ΠΈΠ½Π³Π°ΠΏΡƒΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· послСдних ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½Π° ActiveSG, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° нашСй страницС Π² Facebook здСсь .

ΠžΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС

ΠžΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС

Π‘Π²ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π€Π˜Π– Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ всС сорСвнования Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°, ограничСния ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сопровоТдСния, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ гимнастки ΠΈ судСй, пСрСчислСнных элСмСнтов трудностСй ΠΈ сбавок Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ исполнСниС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ — скакалка, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡, мяч, Π±ΡƒΠ»Π°Π²Ρ‹ ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° — Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, вСса, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°. БнаряТСниС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ гимнастки измСряСтся ΠΈ утвСрТдаСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сорСвнованиями. Π’ настоящСС врСмя Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ сорСвнования Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния для пяти гимнасток, Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. Π’ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ трСбуСтся минимальноС количСство ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΈ построСний.

Π₯удоТСствСнная гимнастика Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя двиТСния Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ слоТности Π² сочСтании с использованиСм нСбольшого оборудования.НСкоторыС прСакробатичСскиС элСмСнты, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹, Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гимнастка Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚. Π’ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ допускаСтся Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… прСакробатичСских элСмСнтов. ИспользованиС Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΈ Π°Π½Ρ‚Π΅Π½Π½ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ.

Π‘ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎ всСм. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ составляСт ΠΎΡ‚ 60 Π΄ΠΎ 90 сСкунд, Π° для Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… — ΠΎΡ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠŸΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° для сорСвнований прСдставляСт собой ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ€ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 41 X 41 Ρ„ΡƒΡ‚.

КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ элСмСнта слоТности «B» ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ элСмСнта слоТности «A». Π’ упраТнСниях с ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΌ, мячом ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· этих трудностСй Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π₯орСография Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСсь Π·Π°Π» ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сбалансированный Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ элСмСнтов, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹, равновСсия ΠΈ двиТСния Π½Π° Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ судСйскиС Π±Ρ€ΠΈΠ³Π°Π΄Ρ‹. Одна Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ гимнастка, Π° другая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ исполнСниС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ гимнастка выполняСт ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Базовая ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ — 9,60 Π±Π°Π»Π»Π°. Π—Π° Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ достиТСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ бонусныС Π±Π°Π»Π»Ρ‹ Π² суммС Π΄ΠΎ 0,40 Π±Π°Π»Π»Π° для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй ΠΈ 0,20 Π±Π°Π»Π»Π° для ΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΠ΅ участники ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ максимум 10,00 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ², Π° ΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€Ρ‹ — максимум 9,80.

Базовая ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ составляСт 19,20, Π° максимальная ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ бонусныС Π±Π°Π»Π»Ρ‹, составляСт 20,00.

ΠŸΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΠΊ провСдСния олимпийских сорСвнований
ΠŸΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΠΊ провСдСния ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… сорСвнований опрСдСляСтся Π€Π˜Π–.Для худоТСствСнной гимнастики это скакалка, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡, мяч, Π±ΡƒΠ»Π°Π²Ρ‹ ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Π°.

Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ

Россия Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚, худоТСствСнная гимнастика растСт Π² БША — NBC New York

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ

  • Π’ Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ пСрвая полная ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ БША ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ отправляли Π½Π° ОлимпийскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Π­Π²ΠΈΡ‚Π° ГрискСнас — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… спортсмСнок, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² эти Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅, вмСстС с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· пяти ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ идСально синхронно.
  • Π’ этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π΅Π³ΠΎ основания Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° Россия, худоТСствСнныС гимнасты Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π²ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΡΡˆΠ΅Π΅ присутствиС Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ станСт ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для этого Π²ΠΈΠ΄Π° спорта Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π΅, Π³Π΄Π΅ ΠΈΡ… часто ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ скручиватСлСй с Π»Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ»Π°-Ρ…ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ².
  • Они Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π² пятницу ΠΈ субботу ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π» Π² субботу Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π» Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅. МногиС амСриканскиС спортсмСны ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ россиянС ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠΌΡ‹, ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ большС Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΡ… спорт, ΠΈΠΌ вряд Π»ΠΈ удастся ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡŒΠ΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π°Π» ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°.

Π’ самыС ΠΌΡ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ Π­Π²ΠΈΡ‚Π° ГрискСнас застряла Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»Π΅ своих Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Иллинойс, врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ломая Π»Π°ΠΌΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° бросала Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π΄ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ….

ΠΠ°Ρ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ пСсня, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½Π° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»Π°. ГрискСнас, худоТСствСнная гимнастка, Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, сколько Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Π΅Π΅: мСлодия прСвращаСтся Π² ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡, крутящийся ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ; Π±Π°Ρ€Π°Π±Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΠΎΠ±ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹. Π­Ρ‚Π° пСсня казалась Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²Π΅Ρ‚Ρ€Ρƒ.

Часто Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ°Π½Ρ€ олимпийской гимнастики, Π΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄ спорта ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° сочСтаниС Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ извСстной ΠΊΡƒΠ·ΠΈΠ½Ρ‹, худоТСствСнной гимнастики, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ супСрзвСзды, ΠΊΠ°ΠΊ Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΈ Буниса Π›ΠΈ, с Π±Π°Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠΎΠΌ. Гимнасты Ρ‚Π°Π½Ρ†ΡƒΡŽΡ‚, бросая ΠΈ ловя ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ — ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ΠΈ, мячи, Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ Π±ΡƒΠ»Π°Π² — изгибаясь ΠΈ скручивая ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊ быстро, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π³Π»Π°Π·Ρƒ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»Π΅ своих Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ГрискСнас Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ эту ΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ пСсню, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠΉ скрипки, ΠΎΠ½Π° приняла ΠΏΠΎΠ·Ρƒ.

Β«Π­Ρ‚ΠΎ пСсня олимпийского качСства», — вспоминаСт ΠΎΠ½Π°, — ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° ΠΎΠ½Π°: Β«Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ ΠΈ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ это ΠΊΠ°ΠΊ послСдний Π΄Ρƒ-Π΄Π°Π½!Β»

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ± этом ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅, ΠΎΠ½Π° становится ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это скоро сбудСтся: ГрискСнас Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρƒ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ отправляли Π½Π° ОлимпийскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.Она — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… спортсмСнок, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° эти Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅, вмСстС с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· пяти ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ идСально синхронно. Π’ этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π΅Π³ΠΎ основания Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° Россия, амСриканскиС худоТСствСнныС гимнасты говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π²ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΡΡˆΠ΅Π΅ присутствиС Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для этого Π²ΠΈΠ΄Π° спорта Ρƒ сСбя Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π³Π΄Π΅ ΠΈΡ… часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ»Π°-Ρ…ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ.

Β«ΠœΡ‹ здСсь Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽΒ», — сказала Π›ΠΈΠ»ΠΈ ΠœΠΈΠ·ΡƒΠ½ΠΎ, Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈΠ· пяти ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, которая Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… выступлСния Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли люди увидят это, ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ΡΡ.Β«ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сСкунду происходит Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ всСго. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ воспроизвСдСниС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Β».

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Ρ‚Π»Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ — ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 20 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ — Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Π² постоянном Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Они катят мячи ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Они Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ клюшки Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ сторонС 40-Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ для сорСвнований, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚. ΠžΡ‡ΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° случайный бросок, Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ловлю.

Он Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ для этого ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ вСсь дСнь, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяцСв.

Β«ΠœΡ‹ чувствуСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ заслуТиваСм большСго внимания, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΒ», — сказала Камилла Π€ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹. Β«Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Π² БША просто Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π° спорт».

Π€ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сСбя Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΉ нравится Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ с собой всС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚. По Π΅Π΅ словам, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, ΡΡ‚ΡŽΠ°Ρ€Π΄Π΅ΡΡΠ° ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π΅Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.

Β«ΠœΡ‹ ΠΈΠ΄Π΅ΠΌ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρƒ, ΠΌΠ½Π΅ всС врСмя Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» рядом», — сказал Π€ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ.Она Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ± ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π°Ρ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ своих дСтях ΠΈ чувствуСт сСбя Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π· ΠΈΡ… вСса Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅, поэтому ΠΎΠ½Π° торгуСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° Π±ΠΎΡ€Ρ‚: «Они просто сбиты с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ. Π― ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² самолСт садятся худоТСствСнныС гимнастки Β».

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… оборудования Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹. Π˜Ρ… Ρ‚ΡƒΡ„Π»ΠΈ для ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³ — Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ для худоТСствСнной гимнастики, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹, Π° пятка остаСтся ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ — стоят ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅, Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΡˆΠ΅Ρ€ΠΎΡ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° для сорСвнований.Иногда, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, ΠΈΡ… Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ мСдицинским скотчСм.

Π˜Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… странах часто Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡˆΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, ΡƒΠ·Π½Π°Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π΅ платят. Они ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, Π½ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ расходы Π½Π° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

Β«Π”Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉ внимания Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΒ», — сказал ΠœΠΈΠ·ΡƒΠ½ΠΎ. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΈΡ… Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ швСи Π² России, Π³Π΄Π΅ худоТСствСнная гимнастика — ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярный Π²ΠΈΠ΄ спорта. Они Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ кристаллами, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 10 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ тысячи Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ².

Π˜Ρ… сСмьи принСсли ΠΈΠΌ нСвСроятныС ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ этим Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ спорта.

Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π΄Π²Π° Π±Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠœΠΈΠ·ΡƒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π»ΠΈ вмСстС с Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ· ΠšΠ°Π»ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΈ Π² Иллинойс, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌ спортзалС страны. Иногда ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ β€‹β€‹ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π΅Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ мСсяцами шила Ρ‚ΡƒΡ„Π»ΠΈ ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² России. Иногда ΠœΠΈΠ·ΡƒΠ½ΠΎ носила ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ своСго Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰Π° ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅.

Π₯удоТСствСнная гимнастика Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ принСсСт Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π›Π°ΡƒΡ€Π° Цзэн, острыС ощущСния ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ сорСвнований.

ΠœΠ°Ρ‚ΡŒ Π€ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π»Π° с Π½Π΅ΠΉ Π² Иллинойс ΠΈΠ· ΠœΡΡ€ΠΈΠ»Π΅Π½Π΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ спортзалС.

АмСриканскиС гимнасты часто Сздят ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Россию, Π³Π΄Π΅ развитая инфраструктура этого Π²ΠΈΠ΄Π° спорта отсутствуСт Π² БША.

Β«Π’ БША ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, постСпСнно строим это», — сказала Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½ Π›Π°ΡƒΡ€Π° Π—Π΅Π½Π³, которая участвовала Π² Π˜Π³Ρ€Π°Ρ… 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ возвращаСтся Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ. «Но это Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π½Π΅Π³, поэтому ΠΌΡ‹ Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π² Россию Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρƒ Π½ΠΈΡ….”

Она Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΉ вСсной, ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² спортзал, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ объявили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ БША Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ COVID-19, ΠΈ Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ рСйс ΠΈ сразу ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ.

«ВсС Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² напряТСнии, Π½Π΅ зная, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ дальшС», — сказала ΠΎΠ½Π°. Π’Ρ€ΠΈ мСсяца ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² спортзал. Они ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Zoom Π² своих ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»Π°Ρ… ΠΈ ΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ…. Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΡˆΠ²Ρ‹Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»Ρ‹ ΠΈ спальни; Π»Π°ΠΌΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сломаны, мСсяцы Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ потСряны.

Но худоТСствСнныС гимнасты ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, сказал Цзэн: Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° Π°Ρ€Π΅Π½Π΅ Π² своих упраТнСниях, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ систСма ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π»Π΅Π½Ρ‚.

Если Π±Ρ‹ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ мСроприятия, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ для Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ? КСй Анграм Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ это.

Β«Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ„ΠΎΡ€Π° ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ: всС просто шлСпалось, ΠΈ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠ»Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽΒ», — сказал Цзэн.

Π˜Ρ… спорт ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ рассказываниС истории ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΠ° Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅. Но Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚.

Β«Π― Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ этого уровня Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡ†Π΅ΠΌΒ», — сказал Цзэн. «ВсС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π° Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, поэтому ΠΌΡ‹ всС нСсСм это прСкрасноС Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° своих ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ, эта сила Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ с Π½Π°ΠΌΠΈ Β».

МногиС амСриканскиС гимнастки Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ свои ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ.

Β«Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Π½Π΅Ρ‚Β», — засмСялся ΠœΠΈΠ·ΡƒΠ½ΠΎ. Команда Π΅Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π° ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρƒ, с нСбольшим ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ вписавшись Π² состав. Β«Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ здСсь Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ прямо сСйчас».

И ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Π΅ спортсмСны Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π² пятницу ΠΈ субботу ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π» Π² субботу Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π» Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅. МногиС амСриканскиС спортсмСны ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ россиянС ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠΌΡ‹, ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ большС Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΡ… спорт, ΠΈΠΌ вряд Π»ΠΈ удастся ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡŒΠ΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π°Π» ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°.

Π€Π°Π½-ΠΏΠ°Ρ€ΠΊ 2020 Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Π» ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ мСстом, ΠΊΡƒΠ΄Π° Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ впСчатлСниями ΠΈ прСдставлСниями. БСгодня Π€Π°Π½-ΠΏΠ°Ρ€ΠΊ — это Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄-ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ€Π°ΠΊ, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ для ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΈ Π² связи с Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ.

Но ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ максимум ΠΈΠ· этого, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ интСрСс ΠΊ худоТСствСнной гимнастикС, которая, ΠΏΠΎ ΠΈΡ… мнСнию, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ амСриканской Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ исполнялась ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ; Π΅Π³ΠΎ происхоТдСниС Π±Ρ‹Π»ΠΎ связано с ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ пианистом, Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ гимнасткС со стороны.Но ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ ослаблСны, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ пСсни со словами, ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ гимнасты Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ°Π½Ρ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΈΠΏ-Ρ…ΠΎΠΏ, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎ ΠΈ популярныС ΠΏΠΎΠΏ-пСсни.

Одно ΠΈΠ· выступлСний Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π² этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎ-рСмикс Π½Π° пСсню Bon Jovi «It’s my Life» — ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΡƒΡŽ пСсню, сказал ΠœΠΈΠ·ΡƒΠ½ΠΎ.

Они ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Π΄Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° худоТСствСнная гимнастика Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ извСстна Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ…, ΠΈ люди Π² самолСтах пСрСстанут ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свои клюшки с Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΊΠ΅Π³Π»ΠΈ для Π±ΠΎΡƒΠ»ΠΈΠ½Π³Π°.

Β«Π£.Π‘. Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†-Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ, — засмСялся ГрискСнас. «Или, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠ½Π΅ стоит ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС: ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ сСбС Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΌΡ‹Β».

ΠšΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² худоТСствСнной гимнастикС: исслСдованиС ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… случаСв

УпраТнСния Π½Π° равновСсиС Π² худоТСствСнной гимнастикС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ суставов стопы. Π­Ρ‚ΠΎ исслСдованиС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ задСйствования ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… голСностопныС ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы, Π² упраТнСниях Π½Π° равновСсиС ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ голСностопного ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ суставов.Π‘Ρ‹Π»ΠΎ высказано ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ баланса ΠΈ эффСктивноС использованиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² ΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π”Π²Π΅ худоТСствСнныС гимнастки (8 ΠΈ 21 Π³ΠΎΠ΄) выполняли равновСсиС Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… (Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊ) ΠΈ Π½Π° плоскостопии (ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚ Π±Π΅Π· упраТнСния с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊ). Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠΌΠΈΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ, силы Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ кинСматичСскиС ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ двиТСния. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ систСмы Π±Ρ‹Π»ΠΈ синхронизированы с систСмой BTS SMART.Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ограничСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° равновСсиС Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ мСдиальной (GM) ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ (GL) Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘Ρ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† GM ΠΈ GL Π² голСностопном суставС Ρƒ младшСй гимнастки Π±Ρ‹Π»Π° Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ. Выполняя это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, младшая гимнастка распрСдСляла Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стопы, Π° ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ°Ρ — Π½Π° Π΅Π΅ заднюю. Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΏΠΎ гимнастикС слСдуСт ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΠ½Π³ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡŽΠ½Ρ‹Ρ… гимнасток.

1. Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π₯удоТСствСнная гимнастика ΠΈ худоТСствСнная гимнастика ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½Π½ΡŽΡŽ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 4 Π»Π΅Ρ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ рСгулярными Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ЧастыС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρƒ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ процСсса остСоза, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ происходит Π½Π° протяТСнии всСго дСтства [1, 2]. Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ часто Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ… ΠΈ упраТнСниях Π½Π° равновСсиС Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ [3]. МногиС упраТнСния Π½Π° равновСсиС Π² худоТСствСнной гимнастикС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ суставов стопы [4].Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ упраТнСния Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ источником растяТСния связок голСностопного сустава ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, привСсти ΠΊ хроничСским спортивным Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков [5, 6]. Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ голСностопного сустава ΠΈ стопы Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρƒ гимнасток высокого ΠΈ субэлитного ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ [7, 8]. И Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, исслСдоватСли ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° равновСсиС Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму гимнасток ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° [9]. Gruodyte-Raciene et al. [10] сообщили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π΅ (с 4 Π»Π΅Ρ‚) участиС Π² гимнастичСских упраТнСниях Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня Π΄Π°Π΅Ρ‚ прСимущСства, связанныС с гСомСтричСскими свойствами ΠΈ Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ костСй Π² дСтствС, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ костСй Π² подростковом ΠΈ взрослом возрастС.Aydin et al. [11] ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гимнастичСскиС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° чувство полоТСния голСностопного сустава ΠΈ Π½Π° равновСсиС Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ тонуса.

ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ суставы Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ равновСсия с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… [12]. Анатомия ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ суставы, настроСны ΠΊΠ°ΠΊ агонистичСскиС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ антагонистичСскиС ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π’ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ описаны Π½Π° основС Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° сократСния ΠΈ ΠΊΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† [13].Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† — это ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сокращСниС антагонистичСских ΠΏΠ°Ρ€ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ коактивация ΠΌΡ‹ΡˆΡ† — это одноврСмСнная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… суставы. БокращСния часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ задСйствования ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΡ€ΠΈ динамичСской активности [14, 15], Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ коактивация ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΡ€ΠΈ статичСской активности Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ свою Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ суставов [16-18].

ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ равновСсия Π½Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ повСрхности Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… упраТнСниях, ΠΊΠ°ΠΊ равновСсиС Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Π² худоТСствСнной гимнастикС, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стабилизации ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ голСностопного суставов.Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, стабилизация ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ этих ΠΌΡ‹ΡˆΡ† [19]. Π­Ρ‚ΠΎ понятно, учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наибольшим Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ Π² Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ голСностопныС ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы [20, 21]. ЧСтырСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° (QF) ΠΈ двуглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° (BF) ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² процСссС стабилизации ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава. BF ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² сдСрТивании ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ смСщСния Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ вращСния Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ±Π° процСсса ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ крСстообразной связки [22].Различная структура QF ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π³ΠΈΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π΅Π΅ дСйствий [23]. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° (ВА) ΠΈ икроноТная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° (ГАЗ) ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π² процСссС стабилизации голСностопного сустава [24]. TA ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сгибаниС, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ GAS — самоС сильноС подошвСнноС сгибаниС, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ГАЗ участвуСт Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ стопы ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, позволяСт ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ отдСляСт пятку ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, Π±Π΅Π³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ… [25].ГолСностопный сустав состоит ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ костСй, сСгмСнты ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ костный Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ для поддСрТания равновСсия. Одна сила, прилоТСнная ΠΊ голСностопному суставу, создаСт крутящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, Π° другая — ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ силы тяТСсти. На Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ осями вращСния голСностопного сустава Π΄ΠΎ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° стопы ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π² ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· большС, Ρ‡Π΅ΠΌ расстояниС Π΄ΠΎ пятки [26]. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ крутящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, создаваСмый ГАЗом, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π° Π² Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ благоприятном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5: 1.Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ссли гимнаст вСсом 25 ΠΊΠ³ выполняСт Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, GAS ΠΈ камбаловидная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ силу ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 1200 Н. ΠšΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сгибатСлСй стопы Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° для ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² голСностопном суставС ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. . Russell et al. [19] считали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ голСностопный сустав являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π² упраТнСниях Π½Π° равновСсиС, выполняСмых Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°Ρ… Π½ΠΎΠ³, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ стабилизируСт ниТнюю ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ГАЗ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ сила ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ сгибатСлСй нСдостаточна, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ [27].Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° этой ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ доставляСт особыС Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚Ρ‹ гимнасткам ΠΈ артистам Π±Π°Π»Π΅Ρ‚Π° [28].

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ худоТСствСнной гимнастики, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ упраТнСния Π½Π° равновСсиС, состоят ΠΈΠ· Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, описанной Π² ВСхничСском Ρ€Π΅Π³Π»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ гимнастики [29]. ВсС гимнастки возрастных Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ элСмСнты Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. МногиС элСмСнты Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° плоскостопии, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ — Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, это спорт, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ гимнасты ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ (мячом, скакалкой, Π±ΡƒΠ»Π°Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ), Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡŽ.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гимнастка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΏΠΎ мнСнию Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°, Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ. НСсмотря Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… инструмСнтов ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ошибки, приводящиС ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ стопы. Π­Ρ‚ΠΎ исслСдованиС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ задСйствования ΠΌΡ‹ΡˆΡ† для стабилизации Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ голСностопных ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° равновСсиС Π² худоТСствСнной гимнастикС. Анализ ΠΊΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ голСностопного ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ суставов.

Π‘Ρ‹Π»ΠΎ высказано ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ баланса ΠΈ эффСктивноС использованиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² ΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

2. ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹

Π’ исслСдовании участвовали Π΄Π²Π΅ худоТСствСнныС гимнастки: младший испытуСмый (8 Π»Π΅Ρ‚, рост = 1,35 ΠΌ, масса Ρ‚Π΅Π»Π° = 29 ΠΊΠ³, индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° (ИМВ) = 16 ΠΊΠ³ / ΠΌ 2 ) с 4-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ (участник А) Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ класса ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ (21 Π³ΠΎΠ΄, рост = 1,67 ΠΌ, масса Ρ‚Π΅Π»Π° = 61).5 ΠΊΠ³, ИМВ = 22 ΠΊΠ³ / ΠΌ 2 ) с 14-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ (участник B) Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мастСр-класса. БпортсмСны Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ порядкС Ρ‚Ρ€ΠΈ повторСния баланса Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… (Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ — SSpS, ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ — RS) ΠΈ Π½Π° плоской стопС (ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚ Π½Π° спинС Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ — BSp) ( Рисунок 1).

Участники Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΎ цСлях ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, использованной Π² экспСримСнтС. ЭкспСримСнт Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π½ мСстным этичСским ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ проводился Π² соотвСтствии с Π₯Сльсинкской Π΄Π΅ΠΊΠ»Π°Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ.

2.1. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° измСрСния

Π‘Ρ‹Π»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ повСрхностная элСктромиография (Π­ΠœΠ“), силы Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ (GRF) ΠΈ кинСматичСскиС ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ двиТСния. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ систСмы Π±Ρ‹Π»ΠΈ синхронизированы с систСмой BTS SMART. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ синхронизированных сигналов для Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Ρ‹ упраТнСния прСдставлСны Π½Π° рисункС 2. ИсслСдованиС ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π² Π›Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ биомСханичСского Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°, которая сСртифицирована сСртификатом качСства ISO β„– 1374-b / 3/2009, PNEN ISO9001: 2009.

2.1.1. Π­ΠœΠ“

Π‘ΠΈΠ³Π½Π°Π» Π­ΠœΠ“ Π±Ρ‹Π» зарСгистрирован для 14 сгибатСлСй ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ голСностопного суставов Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ конСчности, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… балансировку. ЗарСгистрированными ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава (прямая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° — RF, большая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° — VL, ΠΈ мСдиальная ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° — VM), сгибатСли ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава (BF), Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ голСностопного сустава (TA) ΠΈ сгибатСли голСностопного сустава (икроноТная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ — GL, gastrocnemius medialis — GM).

ΠžΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ повСрхностныС элСктроды прикрСпляли ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π² биполярной ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ вдоль ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½.Π”Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ восСмь Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… элСктродов (46 Γ— 22,5 ΠΌΠΌ) с Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌ Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ (Ag-AgCl, β„– R – LFR-310, Bio-Lead-Lok, Польша) Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ‹ ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ, Π° 1 элСктрод сравнСния — ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости правая ниТняя ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. РасстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ элСктродами составляло 20 ΠΌΠΌ.

Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π² соотвСтствии с рСкомСндациями ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° SENIAM (повСрхностная элСктромиография для Π½Π΅ΠΈΠ½Π²Π°Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†) [30]. ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° элСктрода с ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΎ. Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ фиксировали с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½.

Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ активности ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сокращСниях использовались для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ сигналов Π­ΠœΠ“. По сигналу испытуСмый выполнял максимальноС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ изомСтричСскоС сокращСниС (MVIC), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ использовалось Π² качСствС ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π° Π² динамичСском Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π΅ [31].

Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ MVIC для 12 ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ крСслС (UPR — 01 A / S, SUMER, ОполС, Польша). Π£Π³ΠΎΠ» Π² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставах составлял 90 Β°, Π° Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставС — 75 Β° (для ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ MVIC Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°) ΠΈ 30 Β° (для ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ MVIC сгибатСлСй ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава).ПолноС Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° 0 градусов [32].

ΠŸΡ€ΠΈ измСрСниях сгибатСлСй ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ MVIC, рСзистивная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стСнда ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² голСностопный сустав спСрСди ΠΈ сзади Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ MVIC для сгибатСлСй голСностопного сустава (GL ΠΈ GM) ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° рСзистивная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стойки Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² области ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Π΅Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… суставов Π½Π° подошвСнной повСрхности стопы. Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ MVIC для ВА-ΠΌΡ‹ΡˆΡ† (ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ) ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ MVIC испытуСмый сопротивлялся Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ ассистСнта, располоТСнной Π½Π° Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сторонС стопы.

Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠ° TeleMyo 2400T G2 (Noraxon Inc., БША) с частотой ΠΎΡ‚ 10 Π“Ρ† Π΄ΠΎ 1500 Π“Ρ†.

Для Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° сигнала Π­ΠœΠ“ использовался ПК с систСмой BTS SMART с частотой дискрСтизации 1 ΠΊΠ“Ρ†. НСобработанный сигнал Π­ΠœΠ“ обрабатывался Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π‘Π°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΠΎΡ€Ρ‚Π° с частотой Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… частот 300 Π“Ρ† ΠΈ 10 Π“Ρ† соотвСтствСнно. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π±Ρ‹Π» рассчитан ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ сигнала Π­ΠœΠ“ для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ срСднСквадратичной (RMS) Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ с использованиСм ΠΎΠΊΠ½Π° 0,1 с. ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ использовали Π² качСствС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ (100%) для ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ активности, зарСгистрированной Π² статичСских испытаниях.

2.1.2. GRF

Гимнастка стояла Π½Π° пластинС Kistler 9286AA-A (частота 1 ΠΊΠ“Ρ†, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 600 Γ— 400 ΠΌΠΌ) ΠΈ выполняла упраТнСния Π½Π° равновСсиС. РСгистрировали ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ (a – p GRF) ΠΈ мСдиально-Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (m – l GRF) ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ GRF. ЀактичСскиС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎ массС Ρ‚Π΅Π»Π° гимнасток ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ…. ЗначСния, рассчитанныС для Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ GRF, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ GRF (aF), Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ GRF (pF), ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ GRF (mF) ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ GRF (lF).

Баланс Ρ‚Π΅Π»Π° испытуСмых Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ исслСдовали с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ пластины ΠšΠΈΡΡ‚Π»Π΅Ρ€Π°.РасчСты ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π° отсСчкС Ρ…ΠΎΠ΄Π° Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° давлСния (Π¦Π”) Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π₯ΠΎΠ΄ COP (Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ряд COP) использовался для расчСта индСксов раскачивания Ρ‚Π΅Π»Π°: (i) Амплитуда COP Π² мСдиально-Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ (COPX) ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ (COPY) (ii) Амплитуда COP Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ (COPY)

Амплитуда

COP ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΌΠΈ сдвигами COP Π½Π° повСрхности ΠΎΠΏΠΎΡ€Π° для стопы Π² ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… направлСниях мСдиально-Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ. Амплитуда КБ прСдставляСт собой колСбания Ρ‚Π΅Π»Π° Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π³ΠΈΡ‚Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ плоскостях.

ЗначСния Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ COP для ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… гимнасток, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Нормализация ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² мСдиально-Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… измСрСниях стопы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… измСрСниях стопы, взятых ΠΈΠ· ΠΎΡ‚ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° стопы ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ конСчности. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ стопы — это Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ пяткой ΠΈ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ стопы, Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ стопы — это расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΈ пятой ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ составляла 1 ΠΌΠΌ.

2.1.3. Анализ двиТСний

ДвиТСния гимнасток Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ систСмы BTS SMART. БистСма BTS SMART состояла ΠΈΠ· 6 ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ±Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… инфракрасных Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€ с частотой 120 Π“Ρ† ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 640 Γ— 480 пиксСлСй.

Π£ гимнастов Π±Ρ‹Π» Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… анатомичСских Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…: остистыС отростки сСдьмого шСйного ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°, Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΈΠΎΠ½, пСрСдняя вСрхняя подвздошная ΠΎΡΡ‚ΡŒ (лСвая ΠΈ правая), Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ крСстца Π½Π° высотС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ подвздошной ости, большого Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости (справа ΠΈ слСва), Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ° Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости (справа ΠΈ слСва), Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости (caput fibulae, правая ΠΈ лСвая), Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ (Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ) слСва), Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° пятой Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ плюснСвой кости (правая ΠΈ лСвая) ΠΈ пяточный Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ конСчностСй ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° стСрТнях: Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅ ΠΊΠΎΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ€Π½ΠΎ с Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости ΠΈ большим Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ (справа ΠΈ слСва) ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ€Π½Π° с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΉ (правая ΠΈ лСвая).Π€Π°Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния для Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… статичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΠ»Π°ΡΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ стСрТнСвой Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

2.2. БтатистичСский Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·

БтатистичСский Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· проводился Π½Π° основС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· систСмы BTS. АнализируСмыС Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ сигналов Π­ΠœΠ“ ΠΈ GRF длились 3 с. Π—Π° это врСмя гимнастка Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»Π° Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ с соблюдСниСм Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ судСйства.

Для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… использовалась элСктронная Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Excel. БтатистичСский Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· проводился с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Statistica 12.0 (StatSoft Inc., Валса, ΠžΠΊΠ»Π°Ρ…ΠΎΠΌΠ°, БША). Π”ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ срСдних Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… младшСй (A) ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ (B) гимнасткой, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΠ»Π°ΡΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ тСста Π‘Ρ‚ΡŒΡŽΠ΄Π΅Π½Ρ‚Π° t для нСзависимых ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…. Различия Π² активности ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ упраТнСниями для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ гимнастки Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ диспСрсионного Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° с ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ измСрСниями (ANOVA), Π° апостСриорный Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· проводился с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ тСста LSD (тСст наимСньшСй значимости Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹).

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ статистичСского Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ — Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ тСста t , — Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ тСста F , p — ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ вСроятности для тСстов ΠΈ df — количСство стСпСнСй свободы.Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ значимости Π±Ρ‹Π» установлСн Π½Π°.

3. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹
3.1. ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ агонистов-антагонистов Π²ΠΎ врСмя стабилизации голСностопного ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ суставов

ΠšΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†-агонистов ΠΈ антагонистов ΠΏΡ€ΠΈ стабилизации суставов ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ (i) Π² упраТнСниях Π½Π° равновСсиС, (ii) ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† голСностопного ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ суставов ΠΈ (iii) ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ (Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 1). ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ значСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΈ прСдставлСны Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ….

ВА9 a 6 ± 47,92 a, d 36,34 в 36,34 36,34 ± 6 9045

Muscle Gymnast A Gymnast B
Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π· с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (SSps) ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ 904 с Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (RS) 9045 (BSp) Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π· с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (SSps) ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (RS) Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π· Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (BSp)

ГолСностопный сустав Антагонист
74.96 Β± 17,89 53,45 Β± 6,23 43,59 Β± 2,72 48,52 Β± 3,66 19,25 Β± 1,89 c 17,68 Β± 0,71 c
31545 c
Agonist 187,16 Β± 12,85 a 152,59 Β± 24,75 64,45 Β± 1,92 c 68,89 Β± 2,34 a, c 53,69 Β± 0,6760 9045 9045
214,18 Β± 39,63 a, d 91,91 Β± 76,26 47,64 Β± 6,11 56,36 Β± 2,14 a, c 27,4604 9046 Β± 2,74 27,4604 Β± 2,74 9045 Антагонист
BF 65,62 Β± 16,35 45,69 Β± 14,49 17,13 Β± 15,93 Π³, Π² 10,62 Β± 1,43 Π²
Агонист
VM 30.73 Β± 5,33 b 5,15 Β± 1,06 b 9,56 Β± 8,02 51,13 Β± 11,18 b, c 34,91 Β± 3,04 c 21,22 Β± 0,19 9045 9045 9045 9045 Β± 4,14 b 3,37 Β± 0,032 b 8,56 Β± 8,88 30,72 Β± 8,13 b, f 17,32 Β± 1,66 b, c, f 14,7460 Β± 1,12 Π Π€ 17,28 Β± 6.68 b 1,83 Β± 0,48 b 4,75 Β± 4,68 29,21 Β± 13,43 b, e 10,83 Β± 2,79 b, e 10,27 Β± 0,37

a БтатистичСски значимая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ВА. b БтатистичСски значимая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с BF. c БтатистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ гимнастками A ΠΈ B. d БтатистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ GM ΠΈ GL. e БтатистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ VM ΠΈ RF. f БтатистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ VM ΠΈ VL. Π³ БтатистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ BSp ΠΈ SSpS. h БтатистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ BSp ΠΈ RS. i БтатистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ RS ΠΈ SSpS.

3.1.1. ΠšΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² упраТнСниях Π½Π° равновСсиС

БтатистичСский Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· (ANOVA) выявил Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ — BF, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ различия (,, ΠΈ) Π² активности ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ упраТнСниями Π½Π° равновСсиС Ρƒ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ².АпостСриорный Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ Ρƒ младшСй гимнастки ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ упраТнСниями SSpS ΠΈ BSp ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ RS ΠΈ BSp, Π° Ρƒ гимнастки ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ упраТнСниями RS ΠΈ BSp ΠΈ RS ΠΈ SSpS.

3.1.2. ΠšΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² стабилизации сустава

Π’ процСссС стабилизации голСностопного сустава статистичСский Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· выявил Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ различия ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ (TA, GL ΠΈ GM) Ρƒ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… гимнасток Π² упраТнСниях SSpS (,, ΠΈ) ΠΈ RS (, , Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ).Для упраТнСния BSp (, ΠΈ) Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ Π½Π΅ выявлСно. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ GL ΠΈ GM ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ TA Π² упраТнСниях SSpS ΠΈ RS Ρƒ младшСй гимнастки, Π° Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ — Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ RS. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ GL ΠΈ GM Π±Ρ‹Π»ΠΎ продСмонстрировано Π² SSpS ΠΈ RS Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ юной гимнастки.

Π’ процСссС стабилизации ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава Ρƒ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… участников Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ различия Π² ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ активности (BF, FR, VM ΠΈ VL) Π² упраТнСниях SSpS (,, ΠΈ) ΠΈ RS (,, ΠΈ).НС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ активности ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния BSp (, ΠΈ). ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° BF ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ разгибатСлям ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Ρƒ младшСй гимнастки Π² упраТнСниях SSpS ΠΈ RS. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Ρƒ гимнастки ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ BF Π±Ρ‹Π»Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ SSpS ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π² RS ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с разгибатСлями ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°.

3.1.3. ΠšΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† испытуСмых

Π‘Ρ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ активности Π½Π° основС статистичСского Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: (i) SSpS — статистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокая Π­ΠœΠ“-Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ GM (;) ΠΈ BF (;) Ρƒ младшСй гимнастки ΠΈ VM (;) Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ (ii) RS — статистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокая Π­ΠœΠ“-Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ GM (;), GL (;), TA (;) Ρƒ младшСй гимнастки ΠΈ VM (;) ΠΈ VL (;) Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ (iii) BSp — статистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокая Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π­ΠœΠ“ ВА (;) ΠΈ GM (;) Ρƒ младшСй гимнастка (Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 1)

3.2. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° стопу

ЗначСния Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ GRF ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° стопу Π² SSpS ΠΈ RS, выполняСмых Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ….

Младшая гимнастка Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π»Π° ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ стопу Π² BSp, Π° ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ°Ρ (B) — Π² RS. Π‘Π‘ΠŸ выполняли Π½Π° плоскостопии. Выполняя это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, младшая гимнастка (А) распрСдСляла Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ сторону стопы, Π° ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ°Ρ (Π’) — Π½Π° Π΅Π΅ заднюю. БтатистичСский Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· этого упраТнСния ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ различия ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя гимнастками Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ GRF (aF) (;) ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ GRF (pF) (;).

БтатистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Π΅ различия Π² значСниях силы pF наблюдались Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ гимнасток ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ SSpS ΠΈ RS (;) ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ SSpS ΠΈ BSp (;). ЕдинствСнная значимая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² mF Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ RS ΠΈ BSp (;) (Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 2).

0,25 0,25 Β± 0,71 0,79 Β± 0,17

GRF Gymnast A Gymnast B
Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π· с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π‘ΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π Π°Π·Ρ€Π΅Π· спины Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ

aF (% BW) 1.15 Β± 0,76 0,64 Β± 0,76 1,06 Β± 0,46 0,55 Β± 0,21 0,48 Β± 0,21 0,23 Β± 0,04 c
pF (% BW) 1,060 Β± 0,46 0,86 Β± 0,26 0,71 Β± 0,17 2,39 Β± 0,83 a 1,82 Β± 0,27 a, c
mF (% BW) 1,15 Β± 1,43 1,15 Β± 1,43 0,79 Β± 0.26 1,37 Β± 0,15 0,66 Β± 0,21 b
lF (% BW) 0,39 Β± 0,34 1,15 Β± 0,70 0,89 Β± 0,36 0,72 Β± 0,28

a БтатистичСски значимая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ SSpS. b БтатистичСски значимая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ RS. c БтатистичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ гимнастками A ΠΈ B.

3.3. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° равновСсия

сдвигов COP Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹ для сравнСния качСства контроля ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ Π² упраТнСниях Π½Π° равновСсиС Ρƒ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… гимнасток (A ΠΈ B) (Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 3).

41% ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ стопы

Gymnast A Gymnast B

Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π· с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊ 9045 9045 9045 9045 35% ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ стопы
Амплитуда ΠšΠžΠŸΠ˜Π ΠžΠ’ΠΠΠ˜Π― 11% Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ стопы 11% Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ стопы
ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊΠΈ
Амплитуда COPX 61% ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ стопы
Амплитуда ΠšΠžΠŸΠ˜Π ΠžΠ’ΠΠΠ˜Π― 16% Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ стопы 8% Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ стопы
Π Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ спины Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ для Ρ€ΡƒΠΊ
Амплитуда COPX 57% ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ стопы 47% ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ стопы
Амплитуда ΠšΠžΠŸΠ˜Π ΠžΠ’ΠΠΠ˜Π― 50% Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ стопы 20% Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ стопы

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ значСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ баланс, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ гимнастками Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ роста ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ конСчностСй.Π‘Ρ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ КОБ Π² Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ направлСниях гимнастки А ΠΈ Π’ Π²ΠΎ всСх упраТнСниях Π½Π° равновСсиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ стопы, использованной Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π±Ρ‹Π» Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρƒ гимнастки Π’ (Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 3). ).

Как ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π³Π»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ FIG, худоТСствСнной гимнасткС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ приобрСсти Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ для выполнСния Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ слоТности [29]. УпраТнСния Π½Π° равновСсиС ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ раздСлСния ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² слоТности Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹.ΠšΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ для этого упраТнСния — ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1 сСкунды, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Ρ… (Рисунок 1). ВСстируСмыС гимнастки соотвСтствовали критСриям ΠΏΠΎ всСм упраТнСниям. Однако Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСдостаточно для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ взаимодСйствия ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ исслСдоватСли ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ баланса Π½Π° основС сдвигов COP [33, 34]. Π‘Π΄Π²ΠΈΠ³ΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ COP ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² мСдиально-Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ направлСниях использовались для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ процСсса поддСрТания баланса.Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокиС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ КБ раскачиваний Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ младшСй гимнастки (А) Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ равновСсия ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ со ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ (Π‘). Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокая Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π° сдвигов COP Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ участницы Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ RS ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ баланса Π² этом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ для Π½Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ.

4. ΠžΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

Анализ задСйствования ΠΈ взаимодСйствия агонистичСских ΠΈ антагонистичСских ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ голСностопного сустава Π² упраТнСниях Π½Π° равновСсиС прСдоставил Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму участников.НашС исслСдованиС Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ основано Π½Π° упраТнСниях Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ плоскостопии. Π’ упраТнСниях Π½Π° равновСсиС Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Ρ‹ упраТнСния SSpS ΠΈ RS. Наши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ГАЗ Π² стабилизации голСностопного сустава, особСнно Ρƒ младшСго спортсмСна. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сильно Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ RS — Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ GM ΠΈ GL составляла 200% ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ активности Π² MVIC. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² этом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ GRF Π±Ρ‹Π» самым ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ. Π’ 3-сСкундном ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° равновСсиС COG Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смСстился ΠΎΡ‚ мСдиального ΠΊ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.Если Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Π² MVIC, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ прСпятствуСт ΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ (источник), Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ голСностопного сустава. Π£ младшСй гимнастки наблюдалась ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π“Πœ. ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ GM Ρƒ гимнастки ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π»Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ GL, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ Π½Π° ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° стопу. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокиС значСния мСдиального GRF (mF), Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π²ΠΎ всСх упраТнСниях, выполняСмых младшСй гимнасткой, ΠΈ Π² упраТнСниях Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, выполняСмых ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ​​нагрузку.Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Π΅Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сустав склонСн ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. Π‘Ρ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π­ΠœΠ“, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² нашСм исслСдовании, с Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΡ€ΠΈ упраТнСниях Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, являСтся слоТной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π΅ ΠΈ Π½Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ сигналы Π­ΠœΠ“ для ΠœΠ’Π˜Πš. Π‘Π°ΠΉΡ‚ΠΎ ΠΈ соавторы [35] ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ Π­ΠœΠ“ TA ΠΈ RF для ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ двиТСния Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ влияниС повторСния Π½Π° ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ этими Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ.Они прСдставили ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ ΠΈ наблюдали Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ (TA: 0,72 ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² 0,68 ΠΌΠ’; RF: 0,68 ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² 0,62 ΠΌΠ’). Tanabe et al. [17] ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ GL, GM ΠΈ TA ΠΏΡ€ΠΈ стоянии Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠΌ стоянии. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π° Π­ΠœΠ“ тСстируСмых ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, выраТСнная Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ…, Π±Ρ‹Π»Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ стоянии Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с спокойным стояниСм (GM: 99,5 ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² 12,9 ΞΌ V; GL: 36.9 ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² 6,9 ΠΌΠΊ Π’; TA: 21,2 ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² 9,8 ΠΌΠΊ Π’). Π’ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ прСдставлСн Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· коактивности ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ конСчности Π² grand pliΓ© ΠΈ demi pliΓ© Ρƒ артистов Π±Π°Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈ соврСмСнных Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΡ€ΠΎΠ². Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ отличия Π² структурС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… [36, 37].

ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ агонистов ΠΈ антагонистов Π² стабилизации ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава зависит ΠΎΡ‚ характСристик выполняСмого упраТнСния ΠΈ связана с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° стопу.ЗначСния a – p GRF ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ SSpS относится ΠΊ этому Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ высокиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ агонистов ΠΈ антагонистов Π² этом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρƒ самой юной гимнастки. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ участиС BF Π±Ρ‹Π»ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ участиС Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава. Π•Π³ΠΎ наибольшая Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ наблюдалась Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ RS, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ выполнял младший участник. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ коррСляции ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ агониста ΠΈ антагониста Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ участника. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° сгибатСлСй ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ конСчности ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60% своСй силовой мощности ΠΏΡ€ΠΈ максимальной силС [38].ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… коррСляций ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ сгибатСлСй ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ. БтатистичСски значимая Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π’Πœ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π’Π› ΠΈ Π’Πœ ΠΏΠΎ Π Π€ наблюдалась Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² упраТнСниях, выполняСмых гимнасткой ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста.

Π₯удоТСствСнная гимнастика — это Π²ΠΈΠ΄ спорта, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π² возрастС 8 Π»Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ мноТСство балансировок Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°Ρ… Π½ΠΎΠ³. Благодаря этому ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ большС ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ². Однако ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Бтабилизация голСностопного сустава Π² этих упраТнСниях обСспСчиваСтся взаимодСйствиСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ†-агонистов ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†-антагонистов.ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ, посвящСнных ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ стабилизации голСностопного сустава Π² упраТнСниях Π½Π° равновСсиС, выполняСмых худоТСствСнными гимнастками, Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π² исслСдованиях артистов Π±Π°Π»Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ склонны ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ голСностопного сустава. Π ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Ρ€ ΠΈ ΠœΠΎΡ€ [20] сообщили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ артисты Π±Π°Π»Π΅Ρ‚Π°, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ максимальноС подошвСнноС сгибаниС Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ равновСсия Π½Π° остриС, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ растяТСниям Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈ послСдствиям, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ воспалСниС сухоТилий, особСнно ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ хроничСской Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ голСностопного сустава.Авторы Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² стабилизации голСностопного сустава ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ использованиС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, выполняСмоС худоТСствСнными гимнастками, отличаСтся ΠΎΡ‚ выполняСмого артистами Π±Π°Π»Π΅Ρ‚Π°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ максимальноС подошвСнноС сгибаниС ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ баланс Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ стопы, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ напряТСния ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ исслСдоватСлями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ…ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ²ΠΎ сухоТилиС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ склонно ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… спортивных, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρƒ артистичСских гимнастов [28].

5. Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ исслСдований Π² ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ спортС ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ спСциализации Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ спорта, ΠΊΠ°ΠΊ худоТСствСнная гимнастика ΠΈ элСмСнты Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ способностям Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ограничСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° равновСсиС Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π“Πœ ΠΈ Π“Π› Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΏΠΎ гимнастикС слСдуСт ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния RS ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡŽΠ½Ρ‹Ρ… гимнасток.