Методика изучения plie в классическом танце.
При выполнении упражнения, участвуют в комплексе и руки, и корпус, и голова. Спокойный темп движения помогает растягиванию и сокращению мышц и связок равномерно. Упражнение дает возможность подготовить тело учащихся к более сложным упражнениям.
Plie способствует развитию коленных и голеностопных суставов, ахиллова сухожилия. Именно они играют большую роль в прыжках. Grand-plie (большое приседание) помогает укрепить и развить поясничные мышцы, т.к. спина, сохраняя положение строго вертикально, активно участвует в выполнении упражнения. Сначала начинаем изучать маленькое приседание – demi-plie двумя руками за палку по всем позициям. При этом по 4п. изучается последним, так как требует некоторой подготовки. Большое приседание (grand-plie) разучивается позднее, после полного усвоения demi-plie, так как к моменту изучения, спина должна быть закреплена и правильно поставлена, а ноги — сильные и выворотные.
Чтобы ахиллово сухожилие участвовало в работе и развивалось должным уровнем, необходимо чтобы выворотность ног была максимальна.
Мышцы ног — сильно напряжены, колени необходимо как можно сильнее развернуть и направить в стороны. Тяжесть корпуса распределена равномерно на обе ноги. Стопы прижимаются к полу плотно. Корпус подтянут и сохраняет прямое положение, при отсутствии прогиба в пояснице. Мышцы ягодиц — напряжены и втянуты – особое внимание нужно обратить во время исполнения plie по 2п.
Сгибание ног и разгибание необходимо выполнять равномерно – без рывков. В нижней точке приседания не должно быть задержки. Движение вверх необходимо начать, не допуская паузы внизу. Движение не прерывается. На первом году обучения все plie изучаются и выполняются отдельно по каждой позиции.
вам также может быть интересно Методика построения урока классического танца
Demi-plie
В полуприседании по всем позициям, пятки от пола отрывать нельзя. 4п. изучается позднее первых двух, так как требуется выворотность ног и бедер.
В начале изучения темп упражнения сохраняется медленным — 2т. 4/4 – лицом к станку.
Позднее – 1т. 4/4 (2\4 – опускание и 2/4 – выход). Позднее – 1т. 4/4, но темп более ускорен. Законченная форма – 2/4.
Grand-plie
При выполнении, пятки удерживаются максимально долго на полу, а при выходе из глубокого приседания, нужно стараться поставить как можно быстрее их на пол. Обе пятки работают одновременно и равномерно. Бедра и ступни во время исполнения всего упражнения должны быть предельно развернуты. Только в grand-plie по 2п. пятки от пола никогда на отрываются.
При выполнении grand-plie требуется активное участие всего корпуса и важно, чтобы руки, голов и ноги работали в координации. В начале изучения, рука остается во 2п. Далее, она работает одновременно с ногами. Из 2п., проходя подготовительную поз., руку поднимаем в 1п. и снова открываем во 2п. Рука двигается плавно и заканчивает движение в одно время с окончанием plie.
Урок классического танца в детской школе искусств. Здесь.
- В начале обучения исполняется на 2т. 4/4
- 1т.
- Законченная форма — 1т. 4/4, но темп ускорен.
Plie на середине
На середине класса plie выполняется по всем поз-ям. Вначале en face, потом по 4п. и 5п. – epaulement, а по 1п. и 2п. – en face. При начальном изучении руки – во 2п. далее, когда правильное положение корпуса и плеч будет закреплено, они участвуют в движении.
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Насколько публикация полезна?
Нажмите на звезду, чтобы оценить!
Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1
Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.
Похожие статьи:
Предотвращение утраты независимости с помощью физических упражнений (PLIÉ): экспериментальное исследование пожилых людей с субъективным снижением памяти и легкими когнитивными нарушениями
[1] Moniz-Cook E, Vernooij-Dassen M, Woods B, Orrell M (2011) Психосоциальные вмешательства в исследованиях по уходу за деменцией: манифест INTERDEM.
Старение психического здоровья
15, 283–290. [PubMed] [Google Scholar]
[2] Институт медицины. (2009) Интегративная медицина и общественное здоровье. Подведение итогов саммита в феврале 2009 года. National Academy Press, Вашингтон, округ Колумбия [Google Scholar]
[3] Wu E, Barnes DE, Ackerman SL, Lee J, Chesney M, Mehling W (2015) Предотвращение потери независимости с помощью упражнений (PLIÉ): качественный анализ клинического исследования пожилых людей с деменцией. Старение психического здоровья 19, 353–362. [PubMed] [Google Scholar]
[4] Barnes DE, Mehling W, Wu E, Beristianos M, Yaffe K, Skultety K, Chesney MA (2015) Предотвращение потери независимости с помощью упражнений (PLIE): пилотное клиническое исследование в пожилых людей с деменцией. PLoS один 10, e0113367. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[5] Rakle D (2018) Интегративная медицина, Elsevier, Филадельфия, Пенсильвания. [Google Scholar]
[6] Golde TE, Schneider LS, Koo EH (2011) Антибета-терапия при болезни Альцгеймера: необходимость смены парадигмы.
Нейрон
69, 203–213. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[7] Farhang M, Miranda-Castillo C, Rubio M, Furtado G (2019) Влияние вмешательств на разум и тело у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями: систематический обзор . Int Psychogeriatr 31, 643–666. [PubMed] [Академия Google]
[8] Brenes GA, Sohl S, Wells Re, Befus D, Campos CL, Danhuer SC (2019) Влияние йоги на пациентов с легкими когнитивными нарушениями и деменцией: предварительный обзор. Am J Гериатр Психиатрия 27, 188–197. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[9] Lim KHL, Pysklywec A, Plante M, Demers L (2019) Эффективность тайцзи для кратковременного улучшения когнитивных функций на ранних стадиях деменции у пожилые люди: систематический обзор литературы. клин интервью старение 14, 827–839. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[10] Petersen RC, Caracciolo B, Brayne C, Gauthier S, Jelic V, Fratiglioni L (2014)Легкие когнитивные нарушения: концепция эволюции.
Джей Стажер Мед
275, 214–228. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[11] Pandya SY, Clem MA, Silva LM, Woon FL (2016) Всегда ли легкие когнитивные нарушения приводят к слабоумию? Обзор. Дж. Нейрол Сай 369, 57–62. [PubMed] [Google Scholar]
[12] Reid LM, Maclullich AM (2006) Субъективные жалобы на память и когнитивные нарушения у пожилых людей. Дементное гериатрическое когнитивное расстройство 22, 471–485. [PubMed] [Академия Google]
[13] Арбаби М., Жанд Н., Эйбпуш С., Язди Н., Ансари С., Рамезани М. (2015) Корреляты жалоб на память и личности, депрессии и тревоги в клинике памяти. Акта Мед Иран 53, 270–275. [PubMed] [Google Scholar]
[14] Wells RE, Yeh GY, Kerr CE, Wolkin J, Davis RB, Tan Y, Spaeth R, Wall RB, Walsh J, Kaptchuk T, Press D, Phillips RS, Kong J (2013) Влияние медитации на сеть режима по умолчанию и гиппокамп при легких когнитивных нарушениях: пилотное исследование. Neurosci Lett 556, 15–19. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[15] Эйр Х.
А., Асеведо Б., Ян Х., Сиддарт П., Ван Дайк К., Эрколи Л., Ливер А.М., Сир Н.С., Нарр К., Баун Б.Т., Халса Д.С. , Лаврецкий Х. (2016) Изменения в нейронных связях и памяти после занятий йогой у пожилых людей: экспериментальное исследование. Дж. Альцгеймерс Дис
52, 673–684. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[16] Chirles TJ, Reiter K, Weiss LR, Alfini AJ, Nielson KA, Smith JC (2017) Тренировки с упражнениями и изменения функциональной связи при легких когнитивных нарушениях и у здоровых пожилых людей . Дж. Альцгеймерс Дис 57, 845–856. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[17] Raichle ME, Snyder AZ (2007) Режим работы мозга по умолчанию: краткая история развивающейся идеи. 1083-1090; обсуждение. Нейроизображение 37, 1097–1099. [PubMed] [Google Scholar]
[18] Greicius MD, Supekar K, Menon V, Dougherty RF (2009) Функциональная связность в состоянии покоя отражает структурную связность в сети режима по умолчанию. Кора головного мозга
19, 72–78.
[19] Mevel K, Chételat G, Eustache F, Desgranges B (2011) Сеть режима по умолчанию при здоровом старении и болезни Альцгеймера. Int J болезнь Альцгеймера Dis 2011, 535816. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[20] Greicius MD, Srivastava G, Reiss AL, Menon V (2004)Сетевая активность в режиме по умолчанию отличает болезнь Альцгеймера от здорового старения: данные функциональной МРТ. Proc Natl Acad Sci U S A 101, 4637–4642. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[21] Buckner RL, Snyder AZ, Shannon BJ, LaRossa G, Sachs R, Fotenos AF, Sheline YI, Klunk WE, Mathis CA, Morris JC, Mintun MA ( 2005) Молекулярная, структурная и функциональная характеристика болезни Альцгеймера: доказательства взаимосвязи между активностью по умолчанию, амилоидом и памятью. Джей Нейроски 25, 7709–7717. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[22] Насреддин З.С., Филлипс Н.А., Бедириан В., Шарбонно С.
[23] Rosen WG, Mohs RC, Davis KL (1984) Новая шкала оценки болезни Альцгеймера. Эм Джей Психиатрия 141, 1356–1364. [PubMed] [Google Scholar]
[24] Гуральник Дж. М., Симонсик Э. М., Ферруччи Л., Глинн Р. Дж., Беркман Л. Ф., Блейзер Д. Г., Шерр П. А., Уоллес Р. Б. (1994) Краткая батарея физической работоспособности, оценивающая функцию нижних конечностей: связь с самооценкой инвалидности и прогнозированием смертности и госпитализации в дома престарелых. M. Джей Геронтол 49, 85–94. [PubMed] [Google Scholar]
[25] Yesavage JA, Brink TL, Rose TL, Lum O, Huang V, Adey M, Leirer VO (1982-1983) Разработка и проверка гериатрической шкалы оценки депрессии: предварительный отчет. J Psychiatr Res 17, 37–49. [PubMed] [Google Scholar]
[26] Logsdon RG, Gibbons LE, McCurry SM, Teri L (2002)Оценка качества жизни пожилых людей с когнитивными нарушениями.
Психозом Мед
64, 510–519. [PubMed] [Google Scholar]
[27] Мелинг В.Е., Акри М., Стюарт А., Сайлас Дж., Джонс А. (2018) Многомерная оценка интероцептивной осведомленности, версия 2 (MAIA-2). PLoS один 13, e0208034. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[28] Борнеманн Б., Герберт Б.М., Мелинг В.Е., Сингер Т. (2015) Дифференциальные изменения в самооценке аспектов интероцептивного осознания за 3 месяца созерцательного обучения. Фронт Психол 5, 1504. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[29] Gawande R, To MN, Pine E, Griswold T, Creedon TB, Brunel A, Lozada A, Loucks EB, Schuman-Olivier Z (2019) Обучение внимательности улучшает саморегуляцию и способствует изменению поведения в отношении здоровья для первичной медико-санитарной помощи пациенты: рандомизированное контролируемое исследование. J Gen Intern Med 34, 293–302. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[30] Краткая форма PROMIS v2.0 — Social Isolation 4a (2018). https://www.
healthmeasures.net/index.php?option=com_instruments&view=measure&id=209По состоянию на 1 июня 2019 г.
[31] Селла Д., Лай Дж. С., Новински С. Дж., Викторсон Д., Петерман А., Миллер Д., Бету Ф., Хайнеманн А., Рубин С., Кавазос Дж. Э., Редер А. Т., Суфит Р., Симуни Т. , Holmes GL, Siderowf A, Wojna V, Bode R, McKinney N, Podrabsky T, Wortman K, Choi S, Gershon R, Rothrock N, Moy C (2012) Neuro-QOL: Краткие показатели связанного со здоровьем качества жизни для клинические исследования в области неврологии. неврология 78, 1860–1867 гг. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[32] Whitfield-Gabrieli S, Nieto-Castanon A (2012) Conn: набор инструментов функциональной связи для коррелированных и антикоррелированных сетей мозга. Мозговой контакт 2, 125–141. [PubMed] [Академия Google]
[33] Дейл А.М., Фишл Б., Серено М.И. (1999) Анализ поверхности коры головного мозга. I. Сегментация и реконструкция поверхности. Нейроизображение 9, 179–194. [PubMed] [Google Scholar]
[34] Reuter M, Schmansky NJ, Rosas HD, Fischl B (2012) Оценка шаблона внутри субъекта для объективного продольного анализа изображений.
Нейроизображение
61, 1402–1418. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[35] Купер Дж. К., Спичли М., Монтеро-Одассо М. (2018) Шкала оценки болезни Альцгеймера – когнитивная подшкала (ADAS-Cog): модификации и реакция в пре- населения с деменцией. Повествовательный обзор. Дж. Альцгеймерс Дис 63, 423–444. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[36] Damoiseaux JS, Beckmann CF, Arigita EJ, Barkhof F, Scheltens P, Stam CJ, Smith SM, Rombouts SA (2008) Снижение активности мозга в состоянии покоя в «сети по умолчанию» при нормальном старении. Кора головного мозга 18, 1856–1864 гг. [PubMed] [Google Scholar]
[37] Эндрюс-Ханна Дж.Р., Снайдер А.З., Винсент Дж.Л., Лустиг С., Хед Д., Райхл М.Е., Бакнер Р.Л. (2007)Нарушение крупномасштабных систем мозга при старении. Нейрон 56, 924–935. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[38] Эспозито Ф., Бертолино А., Скарабино Т., Латорре В., Блази Г., Пополицио Т., Тедески Г., Чирилло С., Гобель Р.
, Ди Салле Ф. (2006) Независимая компонентная модель функции мозга в режиме по умолчанию: оценка влияния активного мышления. Мозг Рес Бык
70, 263–269. [PubMed] [Google Scholar]
[39] Hampson M, Driesen NR, Skudlarski P, Gore JC, Constable RT (2006) Связность мозга, связанная с производительностью рабочей памяти. Джей Нейроски 26, 13338–13343. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[40] Fox MD, Raichle ME (2007) Спонтанные колебания активности мозга, наблюдаемые с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. Нат Рев Нейроски 8, 700–711. [PubMed] [Google Scholar]
[41] Buckner RL, Andrews-Hanna JR, Schacter DL (2008) Сеть мозга по умолчанию: анатомия, функции и отношение к болезни. Энн Н.Ю. Академия наук 1124, 1–38. [PubMed] [Академия Google]
[42] Yeo BT, Krienen FM, Sepulcre J, Sabuncu MR, Lashkari D, Hollinshead M, Roffman JL, Smoller JW, Zöllei L, Polimeni JR, Fischl B, Liu H, Buckner RL (2011) Организация кора головного мозга человека оценивается по внутренней функциональной связности.
J Нейрофизиол
106, 1125–1165. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[43] Томаси Д., Волков Н.Д. (2012) Старение и функциональные сети мозга. Мол Психиатрия 17, 549–58. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[44] Кэмпбелл К.Л., Григг О., Саверино С., Черчилль Н., Грейди С.Л. (2013) Возрастные различия внутренней функциональной связности сетевых подсистем по умолчанию. Фронт старения Neurosci 5, 73. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[45] Mevel K, Landeau B, Fouquet M, La Joie R, Villain N, Mézenge F, Perrotin A, Eustache F, Desgranges B, Chételat G (2013) Влияние возраста на сеть режима по умолчанию, внутренние мысли и когнитивные способности. Нейробиол Старение 34, 1292–1301. [PubMed] [Академия Google]
[46] Видаль-Пиньейро Д., Валлас-Педрет С., Фернандес-Кабельо С., Аренаса-Уркихо Э.М., Сала-Ллонч Р., Солана Э., Баргалло Н., Жунке С., Рос Э., Бартрес-Фез Д. (2014) Уменьшено подключение к сети в режиме по умолчанию коррелирует с возрастными структурными и когнитивными изменениями.
Фронт старения Neurosci
6, 256. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[47] Voss MW, Prakash RS, Erickson KI, Basak C, Chaddock L, Kim JS, Alves H, Heo S, Szabo AN, White SM , Wójcicki TR, Mailey EL, Gothe N, Olson EA, McAuley E, Kramer AF (2010)Пластичность мозговых сетей в рандомизированном интервенционном исследовании физических упражнений у пожилых людей. Фронт старения Neurosci 2, 32. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[48] Burdette JH, Laurienti PJ, Espeland MA, Morgan A, Telesford Q, Vechlekar CD, Hayasaka S, Jennings JM, Katula JA, Kraft RA, Rejeski WJ (2010) Использование сетевой науки для оценки изменений мозга, связанных с физическими упражнениями у пожилых людей. Фронт старения Neurosci 2, 23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[49] Baker LD, Frank LL, Foster-Schubert K, Green PS, Wilkinson CW, McTiernan A, Plymate SR, Fishel MA, Watson GS, Холертон Б.А., Дункан Г.Э., Мехта П.Д., Крафт С. (2010)Влияние аэробных упражнений на легкие когнитивные нарушения: контролируемое исследование.
Арка Нейрол
67, 71–79. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[50] Lautenschlager NT, Cox KL, Flicker L, Foster JK, van Bockxmeer FM, Xiao J, Greenop KR, Almeida OP (2008) Влияние физической активности на когнитивные функции функции у пожилых людей с риском развития болезни Альцгеймера: рандомизированное исследование. ДЖАМА 300, 1027–1037. [PubMed] [Google Scholar]
[51] Lautenschlager NT, Cox KL, Ellis KA (2019) Физическая активность для когнитивного здоровья: какой совет мы можем дать пожилым людям с субъективным снижением когнитивных функций и легкими когнитивными нарушениями? Диалоги Clin Neurosci 21, 61–68. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[52] Smith JC, Nielson KA, Woodard JL, Seidenberg M, Rao SM (2013)Физическая активность и функция мозга у пожилых людей с повышенным риском болезни Альцгеймера. наука о мозге 3, 54–58. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[53] Benarroch EE (2013)Нейрогенез у взрослых в зубчатой извилине.
Общие понятия и возможные последствия. неврология
81, 1443–1452. [PubMed] [Google Scholar]
[54] Эриксон К.И., Восс М.В., Пракаш Р.С., Басак С., Сабо А., Чаддок Л., Ким Дж.С., ХеоС, Алвес Х., Уайт С.М., Войжитски Т.Р., Мэйли Э., Виейра В.Дж., Мартин С.А., Пенс Б.Д., Вудс Дж., Маколи Э., Крамер А.Ф. (2011)Упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают память. Proc Natl Acad Sci U S A 108, 3017–3022. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[55] Holzel J, Carmody M, Vangel C, Congleton SM, Yerramsetti T, Gard SW, Lazar SW (2011) Практика осознанности приводит к увеличению региональной плотности серого вещества мозга. Психиатрия Рез 191, 36–43. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[56] Jang JH, Jung WH, Kang DH, Byun MS, Kwon SJ, Choi CH, Kwon JS (2011) Увеличено сетевое подключение в режиме по умолчанию, связанное с медитацией. Neurosci Lett 487, 358–362. [PubMed] [Google Scholar]
[57] Eyre HA, Siddarth P, Acevedo B, Van Dyk K, Paholpak P, Ercoli L, St Cyr N, Yang H, Khalsa DS, Lavretsky H (2017) Рандомизированное контролируемое исследование Кундалини-йоги при легких когнитивных нарушениях.
Int Psychogeriatr
29, 557–567. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[58] Casey JJ, Harrison KL, Ventura MI, Mehling W, Barnes DE (2020) Программа интегративного группового движения для людей с деменцией и партнеров по уходу (Paired PLIÉ ): Начальная оценка процесса. Старение психического здоровья 24, 971–977. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
[59] Mehling WE, Scott TM, Duffy J, Whitmer RA, Chesney MA, Boscardin WJ, Barnes DE (2020) Диадические групповые упражнения для людей с дефицитом памяти и ухода партнеры: результаты смешанных методов парного рандомизированного исследования «Предотвращение потери независимости посредством физических упражнений» (PLIE). Дж. Альцгеймерс Дис 78, 1689 г.–1706. [PubMed] [Google Scholar]
[60] Althouse AD (2016) Скорректировать для множественных сравнений? Это не так просто. Энн Торак Сург 101, 1644–1645. [PubMed] [Google Scholar]
упражнений на плие｜TikTok Search
Войдите, чтобы следить за авторами, ставить лайки видео и просматривать комментарии.
balletstrong
405andreamarcellusofficial
1657balletstrong
214emmafituk_
1391a_манжеты
181deathstrokefitness
35.8Kblogilates
28.3Kjwbd_dancers
1194 9 0003blogilates
11.3Kmarchinghealth
1081fitonomy.app
86Kandrealeighrogers
156deni.usq
262Livingartsdancer
5pm_exercises
Упражнения по управлению продуктами
48 Подписчики
упражнения3
упражнения
21 подписчик
упражнения
упражнения
14 подписчиков
как.
to.lose.belly.fat0Упражнения
12 Последователи
srz.anakrajin
Упражнения
36 Последователи
jzpxrvtbyngm
упражнения
4 подписчика
peterkorletey
упражнения
65 подписчиков
philieexercise
философское упражнение
0 подписчиков
ellie_exercises
ellie
9 подписчиков
pmexercises
PMExercises
2 подписчиков 900 03
plieexercises
16,1 тыс. просмотров
упражнения с шестом
883,2 тыс.
