Упражнения лфк для коленного сустава: ЛФК при артрозе коленного сустава: лечебная физкультура в Москве

Бурсит коленного сустава — Центр доктора Бубновского

Артрит

Бурсит

Бурсит коленного сустава — это воспаление синовиальной суставной сумки, которое  вызывает увеличение в полости сустава объема жидкости, из-за чего возникает его отек и нарушается двигательная функция

В норме синовиальная жидкость способствует уменьшению трения суставных структур  друг об друга, благодаря чему движение не доставляет дискомфорта.

Бурсит может быть острым и хроническим. Последний может способствовать формированию таких заболеваний, как артроз и артрит.

Боль при бурсите появляется постепенно, начинается все  с дискомфорта в области колена, ощущении скованности при ходьбе или после долгого пребывания в сидячем положении.  С каждым днём боль усиливается, появляется припухлость, при пальпации можно обнаружить мягкое болезненное образование.

Причиной бурсита коленного сустава обычно являются травмы мениска, разрывы и растяжения связок, ушибы и чрезмерные спортивные нагрузки.

Консервативные методы лечения, включающие в себя приём нестероидных противовоспалительных средств , физиотерапию и гормональные инъекции, не приносят длительного желаемого эффекта, нарушают работу нервной и эндокринной систем организма, могут стать причиной развития осложнений.

Лечение бурсита необходимо начать с восстановления кровотока в повреждённом суставе, это снимет боль и возвращает суставу подвижность. Сделать это можно при помощи системы специальных упражнений, разработанных доктором Бубновским.

В его центре перед началом лечения врач-кинезитерапевт  проводит миофасциальную диагностику и специальные двигательные тесты, чтобы определить характер и степень воспаления, подвижность сустава и состояние прикрепленных к нему мышц. По результатам осмотра доктор разрабатывает программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента.

Силовые упражнения  и растяжка способствуют укреплению мышц сгибателей и разгибателей колена, нормализуют кровоток и лимфоток в проблемной зоне, что обеспечивает питание костных и мышечных тканей, снимает воспаление,  создает обезболивающий эффект.

Занятия проходят в реабилитационном зале на многофункциональном тренажере Бубновского. Конструкция тренажера позволяет выполнять упражнения в декомпрессионном режиме, исключая осевую нагрузку на суставы и позвоночник, что для людей с болевым синдромом не только очень комфортно, но и безопасно.

По мере выздоровления врач проводит повторные осмотры и вводит новые упражнения в программу тренировок.

Пациенты обучаются технике диафрагмального дыхания, которая снимает боль и помогает мышцам лучше переносить нагрузки, расслабляться и  растягиваться.

ЛФК с аппаратом Walkaide для восстановления ходьбы

• org/ListItem»>Главная
• Технологии
• Методика домашней реабилитации ходьбы

Реабилитологи во всем мире отмечают, что основные проблемы с ходьбой связаны не только со слабостью в ногах и нарушенному балансу, но с нарушением всей биомеханики движения человека. Основной целью упражнений ЛФК специалисты считают восстановление правильного двигательного стереотипа, уменьшение выраженности нарушенной функции паретичной конечности и увеличение силы и выносливости пораженных мышц. Было достоверно доказано, что упражнения ЛФК положительно влияют на двигательную активность и утомляемость, а также достоверно улучшают двигательную активность и силу мышц пациентов с легкой и умеренной инвалидностью.

К вашему вниманию несколько эффективных упражнений с тренажером Walkaide:

1. Сидя на стуле поднимайте и опускайте бедро в положении согнутой в колене ноги десять раз подряд. Выполняйте такие движение пока WalkAide включен и присутствует стимуляция. Потом выключите WalkAide и сделайте короткий перерыв в движениях. Сделайте всего в сумме 10 повторов такого упражнения (десятикратного подъема бедра). Не задерживайте дыхание и держите хорошую осанку с прямой спиной.

2. Сидя на стуле выпрямляйте и сгибайте ногу в коленном суставе 10 раз подряд. Выполняйте такие движение пока WalkAide включен и присутствует стимуляция. Потом выключите WalkAide и сделайте короткий перерыв в движениях. Сделайте всего в сумме 10 повторов такого упражнения (десятикратного поднятия голени). Не задерживайте дыхание и держите хорошую осанку с прямой спиной.

3. Займите положение стоя, держась руками за высокую опору (либо лежите на кровати на животе), и 10 раз разогните бедро назад с удержанием позади вашего тела, при этом не сгибая колено и не искривляя спину. Потом выключите WalkAide и сделайте короткий перерыв в движениях. Сделайте всего в сумме 10 повторов такого упражнения (десятикратно разгибая ноги назад). Не задерживайте дыхание и держите хорошую осанку с прямой спиной.

4. Займите положение стоя, держась руками за высокую опору (либо лежите на кровати на животе), и 10 раз согните коленный сустав, так чтобы прижать голень к задней поверхности бедра. Потом выключите WalkAide и сделайте короткий перерыв в движениях. Сделайте всего в сумме 10 повторов такого упражнения (десятикратного сгибания коленного сустава). Не задерживайте дыхание и держите хорошую осанку с прямой спиной.

Для получения более подробной информации по оборудованию WalkAide, пожалуйста, напишите вопрос в онлайн-чате или позвоните консультанту по тел.: 8 (999) — 903 -47-01 (в т. ч. и WhatsApp)

Поделиться ссылкой:

Вернуться к списку

10 предварительных упражнений для успешной замены коленного сустава

Мелисса Миллер, PTA в Foothills Downtown Phoenix

Перед операцией по замене коленного сустава это оптимальное время, чтобы снова подготовить эти суставы к рок-н-роллу! Операция по замене коленного сустава (тотальное эндопротезирование коленного сустава) может вернуть пациентам с болью в колене подвижность и свободу. Людям старше пятидесяти, страдающим тяжелым остеоартритом, часто рекомендуют замену коленного сустава. Выучите десять домашних упражнений, чтобы подготовить колени к их грандиозному возвращению. Для достижения наилучших результатов дополните эти упражнения своей программой преабилитации для успешного результата замены. Помните, что восстановление требует времени, и будьте терпеливы к себе, слушая свое тело.

10 Упражнения для укрепления колена перед операцией

1. Помпа для голеностопного сустава

Помпа для голеностопного сустава — это простое, но эффективное упражнение для предотвращения образования тромбов, уменьшения отека и поддержания подвижности суставов. Это упражнение также помогает укрепить икроножные мышцы, имеющие решающее значение для обеспечения стабильности и поддержки колена.

Как выполнять это упражнение :

1. Лягте на спину.
2. Сгибайте лодыжку вверх и вниз.

2. Счетверенные наборы

Задействуя и укрепляя четырехглавую мышцу, четверные сеты помогают поддерживать коленный сустав, улучшают стабильность и улучшают общую функцию колена.

Как выполнять это упражнение :

1. Лягте на спину, выпрямив ногу.
2. Упритесь коленом в пол или в кровать, напрягая мышцы бедра.
3. Удерживать пять секунд.

3. Ягодичный комплекс

Как выполнять это упражнение :

1. Лягте на спину, ноги прямые.
2. Сожмите ягодицы на пять секунд.
3. Расслабься.

4. Скольжение пятками

Как выполнять это упражнение :

1. Лягте на спину, ноги прямые.
2. Согните хирургическое колено, двигая пяткой к ягодицам.

5. Сгибание коленей сидя

Как выполнять это упражнение

:

1. Сядьте на стул, подверните полотенце под оперированную ногу и поставьте обе ступни на пол.
2. Затем сдвиньте одну ногу назад по полу, согнув хирургическое колено.
3. Задержитесь на несколько секунд, затем сдвиньте ногу вперед.

6. Квадроциклы по короткой дуге

Как выполнять это упражнение :

1. Лягте на пол, подложив под колено свернутое полотенце.
2. Медленно выпрямите хирургическое колено, подняв ногу, удерживая колено на свернутом полотенце.
3. Удерживать пять секунд.

7. Отведение бедра стоя

Как выполнять это упражнение :

1. Стоя, поднимите ногу в сторону.
2. Держите ногу прямо и держите пальцы ног все время направленными вперед.
3. При необходимости используйте ходунки для равновесия.

8. Квадроциклы по длинной дуге

Как выполнять это упражнение :

1. Сидя на стуле, выпрямите хирургическую ногу, задержитесь на пять секунд и снова наклонитесь.

9. Разгибание таза из положения стоя

Как выполнять это упражнение :

1. В положении стоя отведите ногу назад.
2. Вы можете использовать стул для равновесия.

10. Стойка на одной ноге

Как выполнять это упражнение:

1. Встаньте на одну ногу и сохраняйте равновесие.

Эти упражнения можно выполнять ежедневно в два подхода по десять повторений.

Обратите внимание, что упражнения назначаются индивидуально. Не все боли и условия созданы одинаково. Для вашего конкретного случая могут быть и другие упражнения. Поэтому мы рекомендуем вам проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы определить лучший план ухода для ваших нужд.

Ресурс >> «Полная замена коленного сустава и реабилитация: руководство пользователя коленного сустава» Даниэля Дж. Бруджиони

Что ожидать перед операцией по замене коленного сустава

После операции на коленном суставе вы обычно остаетесь в больнице в течение трех-пяти дней , и терапевт будет рядом, чтобы помочь вам встать и двигаться на следующий день после операции. После выписки из больницы вы пройдете программу физиотерапии. Как правило, пациенты начинают ходить с помощью ходунков или трости, но после шести недель терапии большинство из них могут комфортно ходить без вспомогательных приспособлений. На более позднем этапе физиотерапии основное внимание уделяется улучшению диапазона движений, силы, баланса и дефицита походки. С этого этапа время восстановления составляет около трех месяцев. Важно помнить, что не все колени создаются одинаково — каждая замена отличается, и время заживления различается в зависимости от индивидуальных факторов. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что около 85% операций по замене коленного сустава служат двадцать и более лет.

Похожие материалы >> Восстановление после операции на колене

Несмотря на то, что программы послеоперационной реабилитации общеизвестны, меньше пациентов знают, что они могут получить значительную пользу от предреабилитационных программ или планов упражнений, которые вы выполняете до операции . Принятие терапевтических мер перед операцией может помочь вам быстрее восстановиться. Укрепление мускулатуры вокруг тазобедренного и коленного суставов позволяет вам воспользоваться реабилитационными преимуществами настоящей операции. Ежедневные упражнения могут помочь подготовить ваше тело, ускорить выздоровление и улучшить общее состояние здоровья. Всего за 30 минут в день (два 15-минутных сеанса) вы можете улучшить кровообращение, укрепить мышцы, которые вскоре будут поддерживать ваш новый сустав, уменьшить усталость и болезненность мышц и, возможно, снизить риск образования тромбов.

Свяжитесь с местной физиотерапевтической клиникой Foothills по вопросам, связанным с болью в колене или восстановлением после операции! Наши терапевты составят индивидуальный план вашего выздоровления, чтобы вы получили именно то, что нужно вашему телу для исцеления.

10 лучших упражнений в воде при болях в коленях

0shares

Боль в суставах может буквально поставить вас на колени. Независимо от того, вызвана ли она артритом, травмой или тендинитом, боль в суставах может затруднить движение по жизни. Вы можете с трудом подниматься по лестнице или чувствовать боль, когда садитесь смотреть телевизор. Хобби и другие занятия, которые вы любите, также могут вызывать трудности.

Но если вас обескураживает хроническая боль в колене, вы не одиноки. По данным Кливлендской клиники, 18 миллионов человек ежегодно обращаются к врачу с болью в колене.

Боль в колене может быть вызвана чрезмерной нагрузкой, остеоартритом, тендинитом, бурситом, разрывом мениска и растяжением связок колена. Аутоиммунные состояния, такие как фибромиалгия и волчанка, также могут поражать суставы и вызывать боль.

Существует множество способов лечения боли в колене, от лекарств до хирургического вмешательства. Однако вы можете быть удивлены, когда ваш врач порекомендует физические упражнения.

Да, упражнение.

Мягкая растяжка, физиотерапия и упражнения могут уменьшить боль в колене и общее состояние здоровья колена. Упражнения укрепляют мышцы вокруг колена, что помогает поддерживать сустав и снижает нагрузку на колено.

Водные упражнения, включая водную терапию в плавательном бассейне Master Spas, могут быть особенно безопасным вариантом для тех, кто хочет улучшить здоровье своих коленей.

СПА-бассейн от Master Spas позволяет безопасно заниматься спортом дома круглый год. Эта программа аквааэробики включает в себя греблю, плавание и силовые упражнения.

Водные упражнения при болях в коленях

Статистика показывает, что более 100 миллионов американцев страдают от хронической боли в коленях. Хроническая боль в колене может повлиять не только на подвижность человека, но и на общее качество жизни.

Но, по словам доктора Лорен Элсон из Гарвардской медицинской школы, упражнения — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль в колене.

Переход от упражнений с высокой нагрузкой к тренировкам с низкой нагрузкой позволит вам тренироваться без снижения нагрузки на колено. Водные упражнения, будь то плавание или водная терапия, могут быть особенно полезны для тех, у кого болит колено.

Почему упражнения в воде помогают при болях в коленях?

Природные свойства воды создают систему поддержки тела. Когда вы находитесь в воде, ее плавучесть может уменьшить воздействие гравитации на ваше тело. Отсутствие стресса может облегчить передвижение в воде.

Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Human Kinetics, упражнения в воде позволяют выполнять более широкий спектр физических упражнений без воздействия на суставы. Вы можете не только двигаться в воде с меньшей болью, но и улучшить свою физическую форму, баланс, гибкость и общее состояние здоровья.

Кроме того, движение в воде оказывает большее сопротивление, чем в воздухе. Что это значит? Вы должны работать больше, чтобы поднять ногу в воде, чем на суше. Чем быстрее вы будете двигаться по воде, тем большее сопротивление вы почувствуете. Результат? Увеличение мышечной силы и мощности без воздействия на колени и другие суставы.

Но есть еще один важный элемент упражнений в воде для здоровья коленей — температура.

Если вы хотите включить аквааэробику для облегчения боли в коленях, температура воды должна быть 9от 2 градусов до 98 градусов. Для сравнения, в большинстве плавательных бассейнов поддерживается температура от 82 до 88 градусов. Теплая вода успокаивает воспаленные суставы, улучшает кровообращение и гибкость.

Примечание. Прежде чем приступить к программе упражнений при болях в коленях, обязательно поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.

Вы можете использовать доску, чтобы укрепить мышцы вокруг колена.

Водные упражнения дома с гидромассажем

Людям с хроническими болями в коленях или тем, кто восстанавливается после замены сустава, могут помочь регулярные физические упражнения, особенно терапия теплой водой. Тем не менее, многие люди обнаруживают, что они сталкиваются с препятствиями на пути к физическим упражнениям. Работа, семейные обязательства и доступ к бассейну могут повлиять на ваши планы по тренировкам.

Тем не менее, вы не должны быть ограничены своей способностью ходить в бассейн или вписывать уроки в свой плотный график.

Вы можете насладиться терапевтическим эффектом водных упражнений, не выходя из дома. Плавательный бассейн Master Spas — это альтернатива бассейну, которым можно пользоваться круглый год в любом климате.

Регулируемые элементы управления спа-бассейна позволяют установить температуру воды в терапевтическом диапазоне. Непрерывный ток идеально подходит для занятий в воде, будь то ходьба, бег трусцой или силовые упражнения.

Кроме того, плавательные бассейны Master Spas предлагают преимущества гидромассажной ванны. Форсунки для гидротерапии обеспечивают успокаивающий массаж независимо от того, хотите ли вы избавиться от напряжения в плечах или от боли в бедрах.

10 лучших упражнений для коленей в спа-бассейне

Укрепление мышц, поддерживающих колено, снизит нагрузку на коленный сустав. Сильные мышцы передней и задней части бедра помогают снизить нагрузку на суставы. Чем меньше нагрузка на колено, тем больше шансов на облегчение боли и предотвращение дальнейших травм.

Но если вы боретесь с болью в колене, вы можете опасаться, что упражнения только усугубят эту боль. Водные упражнения могут быть безопасным и эффективным вариантом для многих людей, страдающих хронической болью в коленях.

В недавнем видео на Facebook Live Бен Гиллиам и Мари Кутичелли демонстрируют 10 упражнений в воде для здоровья коленей. Эти упражнения помогают укрепить мышцы и мягкие ткани вокруг колена.

Большинство этих упражнений при болях в коленях не требуют специального оборудования и могут выполняться без форсунок.

СПА-упражнения для здоровья коленей

Шаг вниз: Поставьте одну ногу на нижнюю ступеньку бассейна, вытяните противоположную ногу перед дном. Опуститесь в воду, как будто вы делаете присед на одной ноге. Если вы боретесь с болью в колене или подвижностью, вы можете опуститься на полпути. Выполните от 10 до 12 повторений на каждую ногу.

Зацепы для спуска : Поставив одну ногу на нижнюю ступеньку спа-бассейна, опуститесь в воду. Задержитесь внизу. Цель состоит в том, чтобы удерживать это положение в течение 45 секунд. Повторите с другой стороны.

Подъем колена на доске : Поместите доску под одну ногу. Обязательно поставьте ногу в центр доски. Нажмите на доску так, чтобы ваша нога была прямой. Осторожно отпустите стойку, подняв колено. Повторите от 12 до 15 повторений на каждую сторону.

Подсечка одной ногой : Поднимите одну ногу вперед перед собой, держа ее как можно более прямой. Сделайте короткую паузу, а затем оттолкнитесь вытянутой ногой позади себя. Повторите с другой стороны.

Разгибание ноги в сторону : С прямой ногой поднимите ногу в сторону. Вы можете держаться за край бассейна для равновесия. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд и повторите в другую сторону.

Подъемный удар : Согните колено и поднимите его к поверхности воды. Поднявшись, вытяните ногу перед собой. Обратное движение. Выполните от 12 до 15 повторений и повторите на другую сторону.

Удары ногами : Как будто вы бежите на месте, поднимите одну ногу к задней, а затем другую. Повторяйте в течение 60 секунд.

Двойной удар ногой по ягодицам : Прыгайте обеими ногами, стараясь подтянуть ноги к ягодицам. Это упражнение является продвинутым движением.

Марш прямой ногой : С прямой ногой поднимите ее к поверхности воды. Опустите ногу и повторите с другой стороны. Ускорьте упражнение, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

Прыжки в сторону : Встаньте в бассейн, поставив ноги на ширине плеч. Выпрыгивайте широко, как будто вы делаете прыжки в воду. Прыжком вернитесь в исходное положение. Повторяйте от 30 до 60 секунд.

Эти простые водные упражнения для спа-бассейна помогут улучшить общее самочувствие, независимо от того, хотите ли вы улучшить здоровье коленей или просто хотите быть более активными.