Упражнения фото для ног: 5 упражнений для стройных ног

Упражнения на ноги для ленивых: подборка от олимпийского чемпиона Никиты Кацалапова

• Лайфстайл

Можно ли поддерживать мышцы в тонусе, не отходя далеко от дивана?

21 сентября 20221

Многие хоть раз задумывались о том, как привести тело в форму без особых усилий. Ходить в зал, нанимать тренера, покупать специальную форму — все это звучит не так просто, особенно для людей с плотным графиком. 

Специально для MAXIM двукратный олимпийский чемпион по фигурному катанию Никита Кацалапов собрал топ-5 упражнений на ноги для самых ленивых. 

Эти базовые упражнения вы легко сможете выполнить прямо у себя дома. Вам не понадобится инвентарь или абонемент в фитнес-клуб — только желание и немного свободного времени. При правильной технике вы сможете проработать внутреннюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы, а заодно укрепить поясницу и позвоночник. Выполняйте по 5 подходов с комплексом упражнений несколько раз в неделю, и уже через некоторое время вы увидите заметный результат.

Упражнение 1. Боковой выпад

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая. 

Отведи левую ногу в сторону и, сгибая эту ногу в колене, сделай широкий шаг. Как только стопа полностью опустится на пол, перенеси вес тела на левую ногу. Корпус слегка наклони вперед. Правую ногу оставь прямой. Сделав глубокое приседание, резко оторви стопу от пола и вернись в исходное положение.

Выполняй упражнение 15 раз и повтори его на другую ногу. 

Упражнение 2. Подъем ноги лежа

Исходное положение: лежа левом на боку, ноги вытянуты, корпус приподнят, левая рука согнута в локте и служит опорой для тела.

Подними правую ногу вверх, сохраняя ее прямой. Левую ногу оставь лежать на полу в том же положении. Опускай ногу, не бросая ее. Продолжай медленно поднимать и опускать ногу.

Выполняй упражнение 30 секунд. Затем поменяй ногу. 

Читай также

Упражнение 3. Подъем ног на четвереньках

Исходное положение: колени и руки упираются в пол, прямая спина параллельна полу, поясница не прогибается.

Отведи согнутую ногу назад и постепенно выпрямляй ее, достигая верхней точки (как на фото). Медленно опусти ногу и вернись в исходное положение. Выполняй махи ногой 20 раз. Поменяй ногу. 

Упражнение 4. Отведение бедра лежа

Исходное положение: лежа на спине, стопы на полу, ноги согнуты в коленях.

Подними прямую правую ногу вверх примерно на 60 градусов. Не отрывай поясницу и бедра от пола. Не спеша отведи правую ногу в сторону. Как только почувствуешь натяжение в мышцах ноги, постепенно верни ее в исходное положение. Повтори упражнение 15 раз и проделай то же самое с другой ногой.

Упражнение 5. Приседания

Исходное положение: спина прямая, ноги на ширине плеч. 

Не отрывая стопы от пола, отведи ягодицы назад и сгибай колени. Следите за тем, чтобы колени не смотрели внутрь и находились прямо над стопами. Достигай точки, в которой бедра будут параллельны полу. Почувствовав напряжение в мышцах, медленно вернись в исходное положение. Выполняй упражнение 30 раз.

Автор текста:Егор Максимов

Лучшие упражнения для похудения ног и бедер / NV

12 июня 2021, 09:30

Не слишком довольны объемами нижней части тела? Возьмите на вооружение эти пять эффективных упражнений для стройных ног и подтянутых ягодиц. Уделяйте им 20 минут в день — и увидите реальные результаты уже через месяц.

Всего за 30 дней ежедневных тренировок можно добиться впечатляющих результатов в похудении ног и бедер. Эксперты подобрали пять самых эффективных упражнений для стройных ног, подтянутых ягодиц и красивого рельефа. Дополните ваши тренировки кардионагрузкой и снизьте калорийность питания.

Видео дня

Приседания

Это упражнение прорабатывает мышцы квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодиц, икр и сгибателей бедра. Приседания также сжигают значительное количество калорий благодаря тому, что задействуют большие группы мышц.

• Исходное положение: стоя, стопы на ширине таза.
• Напрягая туловище, начните отводить бедра назад, сгибая ноги в коленях, как будто собираетесь сесть.
• Следите за тем, чтобы колени не выходили за край стопы, вес переносите на пятки. Когда бедра будут параллельны полу, задержитесь на 2−3 секунды.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите 20 раз за один подход.

Выпады

Упражнение хорошо прорабатывает квадрицепсы и ягодичные мышцы. Выпады могут выполнятся вперед, назад или в сторону.

• Исходное положение: стоя, стопы на ширине таза. Для утяжеления можно держать гантель в руках перед грудью или использовать вес своего тела и сцепить руки перед грудью.
• Сделайте шаг вперед одной ногой и на вдохе опустите таз вниз. В нижней точке оба колена образуют прямой угол.
• На выдохе вернитесь в исходное положение.
• Повторите от 10 до 12 раз, затем поменяйте ногу

Приседания плие

Это отличное упражнение для похудения, поскольку дает нагрузку на ноги, ягодицы и икры.

• Исходное положение: стоя, стопы шире плеч, носки направлены наружу.
• Согните колени и опускайте туловище, держа спину прямо и напрягая пресс, пока бедра не будут параллельны полу.
• Оттолкнитесь пятками и напрягите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение.
• Повторите 15−20 раз за один подход.

Махи ногой назад

Предназначены для проработки мышц задней поверхности бедра (бицепса бедра) и ягодиц.

• Исходное положение: стоя на коленях с опорой на ладони либо предплечья.
• На выдохе сделайте мах ногой назад (согнутой или прямой).
• На вдохе вернитесь в исходное положение
• Повторите по 10−12 раз для каждой ноги.

Отведение ноги в сторону

Работают средние и малые ягодичные мышцы, а также мелкие мышцы ног.

• Исходное положение: лежа на боку, Одну руку поставьте на пол перед собой на уровне живота, а на локоть другой обопритесь.
• Вытяните верхнюю ногу к потолку, удерживая бедра и спину в устойчивом положении.
  
• Опустите ногу, не меняя положения бедер.
• Повторите по 10−12 раз для каждой стороны.

Редактор: Диана Балынская

Теги:   Фитнес Похудение Бедра Ноги

Показать ещё новости

Упражнения для фотографов: защитите свое тело в полевых условиях и за рабочим столом

Поделись с

своими друзьями:

Оставить комментарий

В своей последней статье я поговорил с тренером по боевым искусствам и фитнесу Мирандой Митчелл о простых способах защитить свое тело и избежать травм во время стрельбы. Но что еще могут сделать фотографы, чтобы укрепить и растянуть переутомленные мышцы? Эта простая последовательность упражнений для фотографов поможет.

Я взял интервью у Миранды Митчелл, владельца и основателя Kickstart Martial Arts and Yoga, чтобы выяснить это. Миранда имеет более чем 25-летний опыт занятий боевыми искусствами и более восьми лет преподает йогу, фитнес и боевые искусства. Она разработала эту целевую последовательность упражнений, чтобы фотографы могли поделиться с нами.

Выполнение этой простой последовательности упражнений перед фотосессией поможет вам избежать травм.

Все упражнения на полу. Начните с того, что встаньте на колени (как будто вы собираетесь ползать) на коврик для йоги, полотенце или одеяло. Если у вас болят колени, подложите под колени подушку или сложенное полотенце.

Подготовьтесь к этой серии упражнений для фотографов, встаньте на четвереньки на пол.

Упражнение 1: Мобилизуйте стопы

1. Поднимите стопы и покрутите лодыжками несколько раз в каждом направлении (по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки).
2. Сожмите пальцы ног и оттолкнитесь назад, как будто вы приседаете и встаете на колени одновременно. Вы должны чувствовать растяжение в ступнях, лодыжках и икрах.
3. Переместите свой вес вперед и назад несколько раз, чтобы сохранить ощущение растяжения.

Упражнение 2. Мобилизуйте бедра

1. Примите сидячее положение, ноги перед собой, колени согнуты, подошвы стоп на полу.
2. Положите руки за бедра, под плечи. Сохраняйте небольшой изгиб в локтях.
3. Поднимите сундук и откройте его.
4. Перемещайте колени из стороны в сторону, как дворники. Вы должны чувствовать, как ваши бедра расслабляются при движении.

Упражнение 3: Растяжка верхней части тела

1. Теперь сядьте со скрещенными ногами (яблочное пюре крест-накрест) и сядьте прямо: поднимите низ живота, ребра и грудь, чтобы почувствовать себя очень высоким, с хорошей осанкой.
2. Проведите руками вперед по полу, выдвинув их вперед настолько, насколько это удобно, повиснув на талии.
3. Расслабьте голову и шею и позвольте голове упасть между руками. Вы должны почувствовать растяжение в спине и плечах.
4. (дополнительно) Проведите руками в одну сторону, чтобы почувствовать растяжение через боковую часть тела, затем обратно через середину к другой стороне.
5. Задействуйте корпус и снова поднимите руки вверх, чтобы снова сесть прямо.
6. Скрестите ноги другим способом (чтобы альтернативная нога была впереди) и повторите с шага 1.

Упражнение 4: мобилизация позвоночника ноги, положить руки на колени. Вдохните, поднимите грудь вверх и раскройте так, чтобы спина была выгнута. Выдохните, сильно втяните пупок и медленно отведите спину назад, сгибая плечи вперед, чтобы спина выгнулась наружу. Повторить пять раз.

Из стороны в сторону: вытянуть обе руки над головой. Выдохните и наклонитесь в сторону, потянувшись верхней рукой и позволив нижней скользить по полу. Будьте осторожны, чтобы ваши бедра были приклеены к полу, и не позволяйте груди наклоняться вперед. Задействуйте корпус, вдохните и вернитесь в центр. Выдохните, наклоняясь в другую сторону. Повторить пять раз.

Поворот: на вдохе, вытяните позвоночник, плавно повернитесь, положите правую руку на пол позади себя, а левую руку на правое колено. Выдохните и посмотрите через заднее плечо. После пяти вдохов вернитесь к центру и повторите для другой стороны.

Какие упражнения могут делать фотографы в полевых условиях или во время фотосессии, чтобы оставаться гибкими?

Включите эти упражнения в свою фотосессию, когда у вас есть свободная минутка, чтобы сохранить ваши мышцы в тепле и гибкости, а также противостоять тяжелому весу снаряжения.

Упражнение 5. Растяжка груди стоя

1. Найдите стену и положите ладонь на стену на уровне плеч.
2. Поверните корпус в сторону от руки, сохраняя небольшой изгиб в локте. Вы должны почувствовать растяжение грудных мышц.
3. Задержитесь на несколько вдохов, затем поменяйте сторону.

Упражнение 6: Растяжка плеч из положения стоя

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. Соедините руки ладонь к ладони, затем переверните руки так, чтобы они снова оказались ладонь к ладони, скрестив руки на запястьях.
3. Задействуйте корпус и вытяните руки вперед, отводя ребра назад. Расслабьте голову вперед между плечами. Вы должны почувствовать растяжение в плечах и верхней части спины.

Упражнение 7: Сгибание вперед

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, втяните живот, толкайте ягодицы вверх и назад, скользя руками вниз по бедрам, пока не дойдете до голеней или ступней.
2. Опустите голову вперед. Ваши колени могут быть согнуты настолько, насколько это необходимо, чтобы ваш живот касался бедер.
3. Расслабьтесь на несколько секунд, затем медленно перекатитесь обратно.

Сгиб вперед — отличное упражнение для фотографов, позволяющее растянуть и расслабить уставшие мышцы после долгой фотосессии.

Начните редактирование с этой последовательности, чтобы увеличить кровоток и сохранить гибкость. Не забывайте и о перерывах.

Упражнение 8: Обеспечьте приток крови к рукам

1. Стоя, осторожно напрягите мышцы кора и плавно вращайтесь из стороны в сторону, позволяя рукам лететь наружу.
2. Вдохните и нырните, меняя направление, слегка согнув ноги в коленях (представьте себя стиральной машиной!).
3. Повторить несколько оборотов в каждом направлении.

Упражнение 9: Растяжка позвоночника

1. Встаньте лицом к монтажному столу, ноги на расстоянии бедер, слегка согните колени.
2. Соедините локти и ладони. Втяните живот, отодвиньте ягодицы назад, держите живот втянутым и наклонитесь вперед.
3. Вытяните локти вперед на столе. Плавно отпустите голову вперед.
4. Вы можете ходить ногами назад и расставлять локти, если это необходимо. Почувствуйте, как растяжка открывает вашу грудь.

Вы можете сделать эту позу, стоя рядом со своим столом, чтобы растянуть позвоночник перед монтажом после фотосессии.

Упражнение 10: Растяжка бедер

1. Теперь встаньте спиной к монтажному креслу. Поднимите и согните правую ногу и перекиньте ее через левую ногу так, чтобы лодыжка оказалась чуть выше колена. Если не получается, не форсируйте: просто положите пальцы ног в сторону на стоящую ногу.
2. Сделайте несколько вращений левой лодыжке.
3. Мягко наклонитесь вперед, как будто вы собираетесь сесть (но пока не садитесь!), чтобы растянуть правое бедро и ягодицу.
4. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите для другой стороны.

Упражнение 11: Растяните корпус в стороны

1. Снова повторите растяжку бедра, описанную выше, но на этот раз фактически сядьте на монтажный стул, когда вы наклоняетесь для растяжки (если вы не можете балансировать на одной ноге, когда сидите, не не беспокойтесь — просто сядьте и скрестите правую лодыжку над левым коленом). Будьте осторожны, ваш стул не укатится!
2. Поднимите правую руку и потянитесь над головой влево, держась за стул другой рукой, пока наклоняетесь.
3. Затем поднимите левую руку и наклонитесь вправо.
4. Поменяйте ноги так, чтобы левая лодыжка оказалась на правом колене, и повторите движение каждой рукой в ​​сторону.

Упражнение 12. Вскройте грудную клетку

1. Заведите руки за спину, возьмитесь за локоть или запястье и осторожно потяните, чтобы открыть грудную клетку.
2. При желании сомкните кончики пальцев в молитвенной позе.
3. Несколько раз прогните голову назад.

Если вы интегрируете эти последовательности в свою практику фотографии, вы избежите травм и нейтрализуете влияние несбалансированного веса на ваше тело.

Миранда Митчелл из Kickstart Martial Arts and Yoga.

О Миранде

Миранда Митчелл является основателем Kickstart Martial Art and Yoga и проводит индивидуальные и групповые тренировки по йоге, боевым искусствам и фитнесу более восьми лет в Тувумбе и внутренних районах Нусы на Солнечном побережье в Квинсленд, Австралия. Она занимается боевыми искусствами в ITF Taekwon-Do, Anderson Bushi Kai и Muay Thai более 25 лет и разработала программу Nimble Ninjas под торговой маркой, которая включает боевые искусства, йогу и осознанность для детей от 5 до 12 лет.

Миранда имеет сертификат IV в области преподавания йоги, последипломную специализацию по детской йоге и пренатальной и послеродовой йоге, продвинутый диплом по йогатерапии, сертификат III по фитнесу, сертификат IV по персональным тренировкам с дальнейшей специализацией по HIIT, боксу и мат-пилатесу, Бакалавр искусств и бакалавр образования (с отличием), зарегистрированный преподаватель Квинслендского педагогического колледжа, зарегистрированный йогатерапевт в Yoga Australia, зарегистрированный инструктор группового фитнеса, персональный тренер и индивидуальный предприниматель в AUSactive, а также зарегистрированный инструктор по боевым искусствам в Martial Искусство Австралии.

Вы можете найти Миранду в Интернете на Kickstart Martial Arts and Yoga, на Facebook и получить бесплатную электронную книгу о растяжке и мобильности, присоединившись к ее списку рассылки здесь.

Расскажите свою историю на второй ежегодной конференции Visual Storytelling Conference!

Примите участие в четырехдневных интерактивных онлайн-тренингах с разнообразным образовательным контентом под руководством опытных фотографов и создателей контента. Это бесплатное мероприятие начинается с серии технических учебных курсов для развития необходимых навыков, за которыми следуют живые онлайн-сессии по фотографии, видео, бизнесу и социальным сетям.

Присоединяйтесь к прямому эфиру с 10 по 13 марта 2022 г.!

Получите бесплатный билет или сэкономьте на VIP-пропуске!

Джемма Поллари Автор

Джемма работает фотографом на Солнечном побережье в Австралии, где она фотографирует в перерывах между воспитанием двух своих маленьких сыновей, написанием текстов, обучением и дизайном для творческих людей. Она размещает бесплатные фото-подсказки в своем блоге Promptographer Photo Prompt Guide.

promptographer.com/

Похожие темы

5 февраля 2022 г.

Оставить комментарий

Благодарим наших партнеров, которые сделали фотофокус возможным. Tamron поможет вам с превосходной оптикой, идеально подходящей для любой ситуации. Благодаря защите от непогоды и улучшенной стабилизации изображения вы откроете свои творческие возможности.

Radiant Photo  – Radiant Photo Готовые фотографии высшего качества с идеальной цветопередачей, доставленные в рекордно короткие сроки. Ваши фотографии — просто СИЯЮЩИЕ. Какими они должны быть.

AfterShoot — AfterShoot помогает фотографам быстрее отбирать фотографии, оставляя больше времени для творческих задач. Сэкономьте 10 долларов с кодом PHOTOCUS10.

Mylio Photos – Доступ к вашим фотографиям из любого места без облака! Легко демонстрируйте свои фотографии на ходу, устраняйте дубликаты, находите лица и ищите эти потрясающие места.

Skylum – Ваши фотографии станут еще красивее за считанные минуты. Skylum адаптируется к вашему стилю и уровню навыков. Оцените уникальные инструменты Luminar Neo для замены неба и редактирования портретов.

B&H – B&H является всемирно известным поставщиком всего оборудования, которое необходимо фотографам, видеооператорам и кинематографистам для создания их самых лучших работ.

MPB . Приобретайте бывшие в употреблении, но отлично работающие камеры и объективы по сниженной цене или превращайте свое старое оборудование в деньги, обменивая и продавая его на MPB!

Вам также может понравиться

Вам также может понравиться

Получайте больше в свой почтовый ящик

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости от Photofocus каждую неделю.

Девушки делают упражнения для ног (ч/б фото) English School, (20 век)

[]

Ваш текущий выбор

Актив(ы) Ресурсы

модальный-турбо#открытый» title=»Добавить выделение в лайтбокс» >

актив—актив-электронная торговля#addSelection» data-asset—asset-ecommerce-url-value=»/en/cart/add/selection» title=»Добавить в корзину» >

Девушки делают упражнения для ног (ч/б фото) от English School, (20 век)

{«событие»:»просмотр страницы»,»page_type1″:»каталог»,»page_type2″:»image_page»,»язык»:»en»,»user_logged»:»false»,»user_type»:»электронная торговля», «nl_subscriber»:»false»}

{«event»:»ecommerce_event»,»event_name»:»view_item»,»event_category»:»browse_catalog»,»ecommerce»:{«items»:[{«item_id»:»LLM7186424″,»item_brand»:» другое»,»item_category»:»фото»,»item_category2″:»out_of_copyright»,»item_category3″:»стандартный»,»item_category4″:»english_school_20th_centre»,»item_category5″:»not_balown»,»item_list_name»:»search_results» ,»item_name»:»girls_doing_leg_exercises_b_w_photo»,»item_variant»:»undefined»}]}}

Весь контентИзображенияВидео

Найдите архив Бриджмена, загрузив изображение.

Перетащите файл сюда или нажмите «Обзор» ниже.

Обратите внимание, что следует загружать только файлы с низким разрешением.
Результаты будут возвращать только точные совпадения.
Любые изображения с наложенным текстом могут не давать точных результатов.
Детали больших изображений будут искать соответствующие им детали.

Выберите свой цвет

Добавьте до 5 цветов и сдвиньте разделители, чтобы настроить композицию

Добавить цветовой блок

Фильтры

Добавьте ключевые слова для уточнения результатов

Введите ключевые слова и нажмите Enter

Поиск

Текст

Заголовок

Художник

Средний

Местонахождение произведения искусства

Права Тип

Стандарт

Премиум

Золото

Год

до

Век

до

Отфильтровать регионВеликобританияГерманияФранцияИталияСША——————-АфганистанАландские островаАлбанияАлжирАмериканское СамоаАндорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамыБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудыБутанБоливияБосния и ее зеговинаБотсвана Остров БувеБразилияБританская территория в Индийском океанеБруней-ДаруссаламБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКабо-ВердеКаймановы островаЦентральноафриканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые острова (острова Килинг)КолумбияКоморские островаКонгоКонго, Демократическая Республика Острова КукаКоста-РикаКот-Д’ИвуарХорватияКубаКипрЧехияДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские (Мальвинские) островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные ТерриторииГабонГамбияГрузияГермания ГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея-бисауГайанаГаитиОстров Херд и МакдональдсСвятой ПрестолГондурасГонконгВенгрияИсландияИндияИндонезияИран, Исламская Республика ИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайкаЯпонияДжерсиЙорданияКазах станКенияКирибатиКорея, Народно-Демократическая РеспубликаКорея, Республика КувейтКыргызстанЛаосская Народная Демократическая РеспубликаЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивийская Арабская ДжамахирияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакаоМакедония, Бывшая Югославская РеспубликаМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМаршалловы ОстроваМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМексикаМикронезия, Федеративные Штаты Молдовы, Республика МонакоМонголияЧерногорияМонтсеррат МароккоМозамбикМьянмаНамибияНауруНепалНидерландыНидерландские Антильские островаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияНиуэ Остров НорфолкСеверные Марианские островаНорвегияОманПакистанПалауПалестинская территория, оккупированнаяПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатар РеюньонРумынияРоссийская ФедерацияРуандаСент-ХеленаСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСент-Пьер и МикелонСент-Винсент и ГренадиныСамоаСан-МариноСан-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСербияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮг АфрикаЮжная Георгия и Южные Сандвичевы островаИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирийская Арабская РеспубликаТайваньТаджикистанТанзания, Объединенная Республика ТаиландТимор-ЛештиТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТуркменистанТуркменистанОстрова Теркс и КайкосТувалуУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияUni ted Штаты Малые отдаленные острова США УругвайУзбекистанВануатуВенесуэлаВьетнамВиргинские острова, Британские Виргинские острова, СШАУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Сортировать поСамые релевантныеСамые популярныеСамые последниеНомер активаИмя создателя

Размер результатов306090

Изображение число

ЛЛМ7186424

Титул

Девушки делают упражнения для ног (ч/б фото)

Художник

Английская школа (20 век) / Английский

Местоположение

Частная коллекция

Средний

черно-белая фотография

Дата

C20-й год нашей эры

Описание

Девушки делают упражнения для ног.

Иллюстрация из The Wonder Book of Things To Do (Ward, Lock and Co Ltd, Лондон и Мельбурн, 1950).

Фото кредит

© Смотри и учись / Bridgeman Images

Хотите загрузить это изображение сейчас?

---

Персональное использование £20.00

Личные принты, открытки, подарки, ссылки. Не для коммерческого использования, не для публичного показа, не для перепродажи.

Презентация £25. 00

Использование в презентации. Все языки, 3 года. Использование для личных презентаций или некоммерческое, непубличное использование только внутри компании или организации.

Веб-сайт или социальные сети £30.00

Веб-дисплей, социальные сети, приложения или блоги. Только для частного использования (не для коммерческого использования). Все языки. 5 лет. Нет рекламы.

Журналы и журналы £50.00

Печатные и/или цифровые. Используйте внутри одного журнала или журнала. Только один язык. Тираж 1500 экз.