Упражнения для широчайших мышц спины на тренажерах видео: Как накачать «Крылья» на спине

Содержание

Упражнения для широчайших

Содержимое

1 Упражнения для широчайших со штангой
2 Упражнения на широчайшие с гантелями
3 Упражнения на широчайшие на тренажере
4 Упражнения для широчайших в домашних условиях
5 Лучшие упражнения для широчайших
6 Комплекс упражнений для широчайших

Обычно широчайшие мышцы спины тренируют, чтобы придать V-образную форму телу. Развитые широчайшие мышцы делают талию и бедра уже. Это важный элемент фигуры бога эстетики.

Работа у широчайших мышц спины простая: они прижимают локоть к корпусу.

Чтобы хорошо нагрузить широчайшие, нужно нагрузить локоть, а для этого руками нужно что-то схватить: штангу, гантель, рукоять тренажера или перекладину турника.

Вебинар \”Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии\”

Составить план подтягиваний для широчайших на неделю бесплатно

Упражнения для широчайших со штангой

Самое популярное упражнения для широчайших со штангой – это тяга штанги в наклоне. Хотя и становая тяга хорошо нагружает широчайшие – пауэрлифтеры доказали.

Когда будете делать или смотреть, как делают другие становую тягу, то вы сможете увидеть, что локоть в стартовом положении находиться далеко от корпуса, а в конечном положении он вынужден прижаться к корпусу.

Без широчаших тут не обошлось. Если человеку ампутировать широчайшие мышцы спины, то он не сможет делать становую тягу.

Именно поэтому я не настаиваю на том, чтобы женщины подтягивались или делали тягу гантели в наклоне – им и становой хватает, чтобы нагрузить широчайшие мышцы спины.

Мужчины не всегда хотят иметь ягодицы, как у штангистов или пауэрлифтеров, а становой тяги без ягодицы не бывает. Поэтому мужчины предпочитают делать тягу в наклоне.

Однако тяга в наклоне тоже нагружает ягодицы. Попробуйте два месяца не делать тягу в наклоне и может случиться так, что после первой тренировки заболят и широчайшие, и ягодицы.

Чтобы сделать спину широкой, а ягодицы оставить плоскими нужно в тренировке широчайших мышц спины выключить работу ног. Для этого подойдут упражнения на турнике, тренажере или даже с гантелью.

Вебинар \”Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии\”

Составить план подтягиваний для широчайших на неделю бесплатно

Упражнения на широчайшие с гантелями

Своим клиентам, которые еще не умеют подтягиваться, для развития широчайших мышц спины я рекомендую делать тягу гантели в наклоне.

Для этого дома нужно иметь не две, а всего одну разборную гантель.

Вебинар \”Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии\”

Составить план подтягиваний для широчайших на неделю бесплатно

Упражнения на широчайшие на тренажере

Тренажер – это инструмент реабилитации и он нужен в центрах Бубнового или Дикуля для тренировки всех мышц спины людей, которые не способны подтягиваться.

В фитнес-клубах тренажеры для широчайших мышц спины ставят обычно для женщин, которые не могут подтягиваться.

Тренажерами для широчайших могут так же воспользоваться мужчины с лишним весом, ослабленные сидячим образом жизни.

Вебинар \”Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии\”

Составить план подтягиваний для широчайших на неделю бесплатно

Упражнения для широчайших в домашних условиях

В моей методике для тренировки широчайших мышц спины клиенты используют два упражнения: тяга гантели в наклоне и подтягивания.

Оба этих упражнения можно делать дома.

Вебинар \”Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии\”

Составить план подтягиваний для широчайших на неделю бесплатно

Лучшие упражнения для широчайших

Лучшим упражнениями для любой мышечной группы я считаю самые бесхлопотные упражнения без потери эффективности.

Для меня самым бесхлопотным упражнением для широчайших мышц спины являются подтягивания.

Чтобы создать нагрузку адекватную моим мышцам, я учусь подтягиваться на одной руке.

Этой самый простой, бесхлопотный и лучший способ с трудом прижать локоть к корпусу.

Турник – эта такая штука, которую я могу по нюху найти в любом городе в радиусе 1 км. Поэтому подтягивания – это самое бесхлопотное, эффективное, а значит лучшее упражнение для широчайших.

Вебинар \”Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии\”

Составить план подтягиваний для широчайших на неделю бесплатно

Комплекс упражнений для широчайших

Подтягивания позволяют менять хват на турнике и нагружать любые участки спины. Для прорисовки спины не нужны другие упражнения, кроме подтягиваний.

Комплекс упражнений – это набор упражнений. Но для широчайших мышц спины не нужно набора упражнений – достаточно подтягиваний.

Но потягивания нужно делать в надлежащем объеме и с надлежащей интенсивностью.

Минимальный объем для новичков – это 25 подходов в неделю. Желательный прирост интенсивности от 1 до 10 процентов в неделю.

Для того, чтобы отследить прогресс – прирост интенсивности, нужно вести дневник тренировок в особом формате. О том, как это делать, я рассказываю на своих бесплатных консультациях.

Лев Гончаров – тренер с 1994 года

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Мускулистая спортсменка, использующая штангу, тренирует спину, широчайшие мышцы спины, лопатки, задние дельты в тренажерном зале.

— стоковое видео Мускулистая женщина спортсмен с помощью штанги, тренируется на спине, широчайшие мышцы спины, лопатки, задние дельты плеча в тренажерном зале. Стоковые видеоматериалы ©work_for_stock #95778104 Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты Инструменты

ПредприятиеЦены Все изображения

ВойтиРегистрация

Образец

Чтобы скачать это видео,

создайте учетную запись У вас уже есть учетная запись? Войти

Нажимая Зарегистрироваться, вы принимаете Depositphotos
Пользовательское соглашение

Мускулистая спортсменка со штангой тренирует спину, широчайшие мышцы спины, лопатки, задние дельты в тренажерном зале. Она стоит у зеркала с прогибом в талии, на ширине плеч — Видео от work_for_stock

Найти похожие видео
95778104
Authorwork_for_stock
Продолжительность: 00:09Соотношение сторон: 16:9
4,5

Похожие лицензионные видео:

Красивая молодая женщина подъема тяжестей.

4kДовольно молодая кавказская женщина тренируется в тренажерном зале в замедленной съемке. Мускулистая женщина-спортсмен, использующая штангу с весами, тренируется на приседаниях. ягодицы, попа в спортзале. Она стоит перед зеркалом и выполняет упражнения с гирями, кладет штангу на корточки сзади. Упражнение на растяжку шкиваКрасивая девушка тренируется с гантелями в тренажерном зале в 4K.Очень красивая женщина тренирует бицепс со штангой в тренажерном зале. в спортзале. Неклассифицированный. Ставя пластины на штангуМолодая спортивная женщина, сидящая на фитнес-мяче и поднимающая гантели во время тренировки бицепсов в тренажерном залеКрасивая женщина наклоняется в разные стороны, поднимая руки и верх. сторона спортсменки наклоняет свое тело. Аэробные упражнения. Фитнес, йога и концепция здорового образа жизни. Молодая блондинка сексуальная девушка в тренажерном зале делает приседания. Блондинка спортсменка, использующая штангу, тренируется на спине, широчайшие мышцы спины, лопатки, задние дельты плеча в тренажерном зале.

Она стоит у зеркала с прогибом в талии, на ширине плеч. Медленный снимок молодой женщины, выполняющей упражнения на плечи с помощью тренажера в тренажерном зале. Вид со спины. надпись на футболке — не сдавайсяМолодая сексуальная блондинка в спортзале делает приседания с гантелямиМускулистая женщина-спортсменка использует штангу с отягощениями, тренирует плечи и трицепсы в спортзале. Она стоит перед зеркалом и выполняет упражнения со штангой над головой. Молодая женщина тренируется со штангой с тяжелыми весами на плечах в полном HD. 4kКрасивая спортивная молодая девушка тренируется с гимнастической палкой в спортзалеКрасивая женщина в спортивном клубе делает разные упражнения на тренажерах

Та же серия:

Мускулистая женщина-спортсмен, использующая штангу с весами, тренируется на приседаниях. ягодицы, попа в спортзале. Она стоит перед зеркалом и выполняет упражнения с отягощением, ставит штангу на корточки сзади. Красотка наклоняется в разные стороны, поднимая руки вверх и вверх.

сторона спортсменки наклоняет свое тело. Аэробные упражнения. Фитнес, йога и концепция здорового образа жизни. Блондинка-спортсменка, использующая штангу, тренируется на спине, широчайших мышцах спины, лопатках, задних дельтах в тренажерном зале. Она стоит у зеркала с прогибом в талии, на ширине плеч. Мускулистая женщина-спортсменка, использующая штангу с отягощениями, тренирует плечи и трицепсы в спортзале. Она стоит перед зеркалом и выполняет упражнения с отягощением, поднимая штангу над головой. Женщина-спортсменка, используя штангу с отягощением, тренируется на приседаниях. ягодицы, попа в спортзале. Она стоит перед зеркалом и выполняет упражнения с отягощениями, кладет штангу на корточки за голову. Женщина занимается мышечной тренировкой в тренажерном зале. Спортсмен тренируется, натягивая вес на тренера. сидя и опуская штангу, тренируя руки. концептуальные пятна, спортивная одеждаСпортсменка сексуальная женщина пьет воду мягким полотенцем и растирает лицо и шею с длинными светлыми волосами в тренажерном зале.

он находится в тренажерном зале, окруженный спортивным оборудованием. Ее сексуальная тренированная спортивная спортсменка podnyatutoeA наращивает мышцы на спине в тренажерном зале. нагрузка идет на широчайшие мышцы спины, лопатки, задние дельты плеча. Она стоит посреди зала для тренировок, тренируется с фитнес-леди, тренируется с петлями в спортивном клубе. Женщина висит вниз головой, держась руками за круглые петли, затем передвигается широко расставленными ногами и возвращается в исходное положение. СпортсменкаМускулистая женщина-спортсменка тренирует трицепс в тренажерном зале. Она стоит посреди зала на тренировке, делая упражнение на трицепс на обеих руках. Эта женщина прекрасно выглядит, спортивная фигура в aTrainer в зале рассказывает и показывает, как поднимать и опускать штангу. Обеими руками она держит спортивный инвентарь с зелеными колесами, сгибанием и разгибанием локтей. В спортзале проходят тренировки по легкой атлетике, а красивая женщина сидит и делает упражнения на пресс с уверенным дыханием в движении.

Концепция здорового образа жизни, энергетических тренировок и фитнес-клуба. Атлетический вызов для активной девушки. Спортсменка делает бицепсы с гантелями в спортзале. Женщина держит железные инструменты и с выдохом поднимает их до уровня плеч, сгибая руки в локтях, затем возвращается в исходное положение. Привлекательная блондинка в одежде. Последующий снимок уверенной в себе стройной девушки в модной спортивной одежде, идущей в тренажерном зале. тренировки в спортивном центре с современным интерьером. концептуальная мотивация, фитнес, тренировка Ницца, спокойная, красивая и привлекательная дама в стильной спортивной одежде тренируется в тренажерном зале современного спортивного центра. Она бегает на профессиональной беговой дорожке, чтобы улучшить фигуру

Эта же модель:

Мускулистая женщина-спортсмен, используя штангу с весами, тренируется на приседаниях. ягодицы, попа в спортзале. Она стоит перед зеркалом и выполняет упражнения с отягощениями, ставит штангу на корточки за спиной.

Блондинка-спортсменка, использующая штангу, тренирует спину, широчайшие мышцы спины, лопатки, задние дельты в тренажерном зале. Она стоит у зеркала с прогибом в талии, на ширине плеч. Мускулистая женщина-спортсменка, использующая штангу с отягощениями, тренирует плечи и трицепсы в спортзале. Она стоит перед зеркалом и выполняет упражнения с отягощением, поднимая штангу над головой. Женщина-спортсменка, используя штангу с отягощением, тренируется на приседаниях. ягодицы, попа в спортзале. Она стоит перед зеркалом и выполняет упражнения с отягощениями, кладет штангу на корточки за голову. Спортсменка сексуальная женщина пьет воду мягким полотенцем и растирает лицо и шею с длинными светлыми волосами в тренажерном зале. он находится в тренажерном зале, окруженный спортивным оборудованием. Ее сексуальная тренированная спортивная спортсменка podnyatutoeA наращивает мышцы на спине в тренажерном зале. нагрузка идет на широчайшие мышцы спины, лопатки, задние дельты плеча. Она стоит посреди зала для тренировок, тренируется с мускулистой женщиной-спортсменкой, выполняющей упражнения на трицепс в тренажерном зале.

Она стоит посреди зала на тренировке, делая упражнение на трицепс на обеих руках. Эта женщина выглядит отличной спортивной фигурой в спортзале. Руки, плечи. она стоит в средней комнате фитнеса, имеет панорамные окна с солнечным светом, спортсменка делает выпады, делает упражнения на бицепс в руке, напрягая мышцы, поднимая гантели в тренажерном зале, с мускулистым телом. Она уверенно и равномерно поднимает гантели, сидя на спине. Белокурая спортсменка, с мускулистым телом, делает упражнения на мышцы живота, скручивая повороты влево и вправо в спортзале. Он стоит рядом с беговой дорожкой, держась за голову и плечи спортсменки, занимающейся кроссфитом в спортзале. спина, ноги, руки, плечи. Она стоит посреди зала для фитнеса и выполняет упражнения для максимального сжигания калорий, поднимаясь на цыпочки у сильной спортсменки, белокурой женщины с мускулистым телом, делающей упражнения на ягодицы и ноги, напрягающие мышцы в спортзале. он лежит на скамейке для тренировок. Эта женская спортивная отделка женщина с длинной молодой женщиной, сидящей перед зеркалом в тренажерном зале.

Красивая блондинка с длинными прямыми волосами в черной спортивной одежде и кроссовках сидит в позе лотоса и любуется своим отражением в отражении. Красивая брюнетка с красными губами делает упражнения на тяговом устройстве на веревке. Этот тренажер предназначен для выполнения различной силовой тяги. Основная цель занятий на этом тренажере – физическая. Женщина качает ягодичные мышцы на тренажере в спортзале. Бодибилдер делает быстрые махи назад с опорой на руки. Спортсмен в черном спортивном костюме делает упражнения в просторном

Информация об использовании

Вы можете использовать это видео без лицензионных отчислений «Мускулистая женщина-спортсменка, использующая штангу, тренирует спину, широчайшие мышцы спины, лопатки, задние дельты в тренажерном зале.» для личных и коммерческих целей в соответствии со Стандартной лицензией. Стандартная лицензия охватывает большинство вариантов использования, включая рекламу и дизайн пользовательского интерфейса на веб-сайтах и в приложениях.

Вы можете купить этот видеоматериал и скачать его в высоком разрешении до 1920×1080.

Ключевые слова клипа:

фитнес
штанга
лифт
тренажерный зал
упражнение
бодибилдинг
женщина
лифтинг
тело
тренировка
сила
вес
построение
мышцы
уход
женщины
женщины
гири
спорт
европеоид
тренажер
брюшной пресс
здоровый
мускулистый
обучение
новичок

инструменты

легкое удаление фона вырезать видео фон фото поисковик бесплатно ai высококлассный

Depositphotos

язык

информация

90 020

Часто задаваемые вопросы

Все документы

Доступны на
Доступно на

Контакты и поддержка

+90-850-390-2134
Свяжитесь с нами
Depositphotos Отзывы

Вы используете устаревший браузер. Чтобы работать в Интернете быстрее и безопаснее, бесплатно обновитесь сегодня.

упражнений по стрельбе из лука | АккуБоу

Упражнения по стрельбе из лука

Стрельба из лука — это веселый и увлекательный вид спорта, но он требует силы, стабильности и сосредоточенности. Чтобы повысить точность выстрела и избежать травм, вам необходимо включить в свою жизнь упражнения по стрельбе из лука.

Стрельба из лука задействует множество мышц верхней части тела, таких как грудь, плечи, спина, бицепсы и трицепсы. Рекомендуемый нами план тренировок по стрельбе из лука улучшит ваши умственные и физические способности, чтобы вы могли улучшить свою форму и, в конечном счете, свою игру.

Если вам нравится стрелять из лука, охотиться из лука или ловить рыбу из лука, выполнение этих упражнений для стрельбы из лука поможет вам развить навыки, необходимые для того, чтобы стать опытным лучником. Эти тренировки по стрельбе из лука предназначены для всех, от детей до взрослых и от начинающих до опытных лучников.

Подготовка к упражнениям по стрельбе из лука для увеличения силы натяжения

Перед началом любой силовой тренировки для стрельбы из лука всегда разогревайтесь, чтобы кровь прилила к группам мышц. Для этого покатайтесь по стене с теннисным мячом или мячом для лакросса, уделяя особое внимание ловушкам, широчайшим, плечам, спине и груди.

Продолжайте выполнять базовые движения руками, чтобы разогреть плечи. Выполняйте небольшие круговые движения вперед и назад, ротаторы, обратные махи
, имитацию прыжков на домкрате и подъемы вперед. Затем проделайте те же движения с легкими гантелями. Следующим шагом будет выполнение растяжек для стрельбы из лука с эспандером на высокой или низкой перекладине, уделяя особое внимание широчайшим мышцам для сохранения подвижности.

Упражнения для охоты с луком и стрельбы из лука

Одними из лучших упражнений для стрельбы из лука являются упражнения для плеч, которые дают вам полный диапазон движений и работают все ваши дельтовидные мышцы. Некоторые из лучших упражнений на плечи для стрельбы из лука включают:

● Жим от плеч лежа лицом вниз на наклонной скамье
● Жим Арнольда стоя
● Подъемы штанги сидя вперед с ладонями вверх
● Подъемы рук в стороны с эспандером или гантелями

Эти упражнения отлично подходят для развития плеч, задней дельты и устойчивости трапеций.

Некоторые другие полезные упражнения по стрельбе из лука включают:

● Тяга гантелей одной рукой
● Отжимания
● Жим от груди с эспандерами
● Трицепс жим с эспандерами
● Планки

AccuBow’s Pyramid Workout

точность, стабильность, сила и проприоцепция – связь между разумом и мышцами. Чтобы начать упражнение с пирамидой, возьмите свой собственный AccuBow и направьте лазер на маленькую цель с очень небольшим сопротивлением.

Как только ваши мышцы начинают отказывать и лазер отскакивает от цели, увеличьте сопротивление на 15% и перейдите к цели немного большего размера. Если вы потерпели неудачу, еще раз увеличьте сопротивление на 15%, прежде чем переключиться на самую большую цель. Это упражнение по стрельбе из лука повысит вашу выносливость и концентрацию, а также мастерство и точность стрельбы.

Преимущества упражнений по стрельбе из лука

Эти упражнения для лучников помогут вам развить мощную верхнюю часть тела, сосредоточив внимание на мышцах, используемых для натягивания, удержания и стрельбы из лука. Наши тренировки для охоты с луком укрепляют корпус и плечи, позволяя натягивать более тяжелые луки и стрелять более мощными выстрелами.

Так что, если вы хотите улучшить свои навыки стрельбы из лука, включайте эту тренировочную программу между занятиями стрельбой из лука и наблюдайте невероятные результаты!

Стрельба из лука СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Стрельба из лука задействует несколько основных мышц вашего тела. Силовые тренировки по стрельбе из лука дают вам необходимую силу, чтобы натянуть лук и удерживать его неподвижно, пока вы целитесь в прицел.

Ниже приведены несколько продуктивных силовых упражнений для стрельбы из лука, которые помогут вам добиться успеха.

Боковые подъемы гантелей

Это упражнение задействует дельтовидные мышцы, расположенные в верхней части плеч. Эти мышцы используются, когда вы тянете лук назад и прицеливаетесь. Для выполнения боковых подъемов гантелей вам понадобятся две гантели. Следует встать, расставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Ваши ладони должны быть обращены к бокам. Практически не сгибая локоть, медленно поднимите гантели вверх по бокам, пока они не окажутся у плеч. Медленно опустите их обратно и повторите.

Гребной тренажер

Гребной тренажер поможет укрепить дельтовидные мышцы, широчайшие мышцы спины и трицепсы. Для начала крепко сядьте на сиденье. Поставьте ноги на опоры и держитесь за ручку обеими руками. Потянув за рукоятку, вытяните ноги и оттолкнитесь — аналогично приседу. Убедитесь, что ваша спина прямая, когда вы выполняете это упражнение.

Разгибание рук с гантелями над головой

Простое, но полезное силовое упражнение для стрельбы из лука поможет вам укрепить мышцы трицепса, которые помогут вам держать лук и натягивать его. Встаньте, ноги примерно на ширине плеч. Возьмитесь за верхнюю часть единственной гантели ладонями вверх. Обеими руками поднимите гантель над головой. Медленно опустите гантель за голову и снова поднимите ее вверх.

Это всего лишь несколько упражнений, которые помогут вам увеличить силу. Есть также ряд инструментов для стрельбы из лука, чтобы получить максимальную отдачу от силовых тренировок. Тренировочные устройства AccuBow, например, являются отличными инструментами, которые помогут вам развить силу и мощь. С энтузиазмом и самоотверженностью вы сможете увидеть желаемые результаты в кратчайшие сроки!

СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУЧА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ

Стрельба из лука может сильно нагрузить мышцы плеч. Укрепление мышц плеч может снизить риск получения травмы. Мы собрали несколько упражнений для стрельбы из лука на плечи, которые помогут вам сохранить здоровье.

Внутреннее вращение троса с одной рукой

Используйте тренажер с одной ручкой. Ближайшая к кабелю рука и будет прорабатываться. Поместите свернутую ткань под мышку, возьмитесь за ручку троса и держите ее под углом 90 градусов к груди. Медленно поверните руку так, чтобы кулак коснулся груди. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

Трос с одним плечом, внешнее вращение

Для выполнения упражнения наружного вращения троса одной рукой вам понадобится силовой тренажер с одной ручкой. Во-первых, положите скрученную ткань под подмышку. Возьмитесь за ручку дальней рукой от машины. Удерживая рукоять, медленно отводите предплечье от тела. Продолжайте, пока ваш кулак не будет параллелен вашему телу. Медленно верните руку в исходное положение и повторите.

Разрыв ленты сопротивления

Для этого упражнения вам понадобится эспандер. Возьмитесь за ленту обеими руками. Начните с ваших рук близко друг к другу. Медленно потяните руки в стороны, пока они не выпрямятся почти полностью. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Использование инструментов моделирования стрельбы из лука

Пока вы восстанавливаетесь после травмы, есть несколько реабилитационных устройств для стрельбы из лука, которые вы можете использовать, чтобы укрепить мышцы плеча. Ленту сопротивления можно использовать для имитации тянущего движения лучника. Просто возьмите ленту и натяните ее, как лук. Задержитесь в этом положении примерно на 5-10 секунд. Отпустите ленту и повторите. Еще один инструмент — AccuBow. Этот революционный инструмент идеально подходит для тех, кто хочет укрепить мышцы плеча или восстановиться после травмы.

Даже если вы выбыли из игры из-за травмы, вы все равно можете работать над своим ремеслом. Попробуйте эти упражнения для снятия боли в плече уже сегодня!

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПАНИКИ ЦЕЛИ

Паника цели может возникнуть даже у самого опытного лучника. Обычно это связано с ранними стадиями обучения стрельбе из лука. Многим лучникам советуют нажимать на спусковой крючок, как только чека окажется в середине. Тем не менее, может быть трудно удерживать булавку на цели, одновременно имея дело со средством освобождения. Чаще всего лучники бессознательно начинают касаться спускового крючка, как только прицел перемещается над целью, что может привести к шаткому промаху. Низкая точность может сильно повлиять на вашу уверенность. По мере того, как вы продолжаете накапливать промахи, вы медленно интегрируете неправильную форму или технику в свою стрельбу. Это может быть катастрофой для лучника. Преодоление паники у цели как можно быстрее жизненно важно, чтобы не попасть в спад при стрельбе. Ниже мы перечислили несколько целевых решений паники и советы, которые помогут!

Стрельба вслепую

Ваши глаза могут привести к преждевременному освобождению. Стрельба вслепую может помочь устранить панику по мишеням. Используйте повязку на глаза или просто закройте глаза во время съемки; это поможет вам сосредоточиться на ощущениях от съемки.

Рубрики

Упражнения для широчайших мышц спины на тренажерах видео: Как накачать «Крылья» на спине