8 упражнений, которые сделают твой пресс твёрдым как сталь (7 фото) | Екабу.ру
Для укрепления мышц живота существует много упражнений, и планка в их числе. Однако иногда планка — не то упражнение, которое хочется выполнить. И на это есть разные причины. К примеру, у тебя была интенсивная тренировка верхней части тела, и, как следствие, могут ныть руки, а может, ты заработал повреждение плеча. В таких ситуациях стоит взять во внимание базовые упражнения, которые станут полноценной альтернативой планке и помогут проработать живот со всех сторон.
1 Жим Палоффа
Это упражнение укрепляет поперечные мышцы живота. Для его выполнения понадобится тросовый тренажер, на котором необходимо отрегулировать вес так, чтобы он соответствовал твоим силовым возможностям. Перегибать с нагрузкой не стоит — лучше начать со среднего для тебя веса. Как определить оптимальный — расскажем ниже.
Встань левым боком к тренажеру и возьми руками рукоять.
Рукоять должна быть расположена на уровне груди. Сделай два-три шага для того, чтобы натянуть трос. Если тебя поведет влево, значит, стоит снизить вес. Вытяни руки вперед от груди на выдохе и следи, чтобы корпус не поворачивался к тренажеру. В этом твоя основная задача — сопротивляться этой силе. Задержись в положении с вытянутыми руками на 3–5 секунд и вернись в исходное положение. После этого поменяй сторону (встань другим боком) и повтори упражнение.
2 Скручивания «Бабочка»
Упражнение для прямой и косых мышц пресса. Ляг на спину, разведи колени и соедини стопы. Вытяни руки за головой. Скручивание выполняй на выдохе, поднимая ноги и вытягивая руки вперед. Важно: выполняя скручивание, постарайся отрывать таз и лопатки от пола. Замри в таком положении до тех пор, пока не почувствуешь напряжение в прессе. Медленно опусти руки и ноги вниз, вернувшись в исходное положение.
3 Бросок мяча об пол
Не теннисного, не волейбольного, а медицинского. Простое и доступное для занятий дома (если живешь на первом этаже) упражнение.
4 Подтягивание корпуса к вытянутой ноге
Ляг на спину и вытяни руки вверх. Подними ногу на выдохе и попытайся дотянуться до нее руками. Нога не должна быть согнута в колене, и спина должна оставаться ровной. Сделай паузу и дотянись руками до пальцев ног. В исходное положение возвращайся медленно.
5 «Мёртвый жук»
Наверняка в детстве (а может, и сейчас) ты с интересом наблюдал, как жуки, упавшие на спинку, долго ёрзали, пытаясь перевернуться. Дается насекомым это не просто. Отсюда и название упражнения. Оно отлично подойдет для того, чтобы укрепить мышцы живота и кора, излишне не напрягая поясницу.
Ляг на спину. Позвоночник должен быть расслаблен, ноги подняты и согнуты под прямым углом. Ладони располагаются на бедрах чуть выше колен.
Втяни живот и, не двигая тазом и животом, начни опускать правую руку и ногу, пока они не станут почти параллельными полу. Важно сохранять устойчивость и неподвижность туловища и позвоночника во время движения рук и ног. Медленно вернись в исходное положение и сделай повтор, задействовав левую ногу и руку.
6 V-образная группировка с медицинским мячом
Как ты успел понять, медицинский мяч — вещь отнюдь не бесполезная. Так что не раздумывая приобретай. Ляг на пол, возьми мяч в руки и заведи его за голову. Вытяни руки и ноги таким образом, чтобы они едва не касались пола. Это исходное положение — дальше начинаются сложности. Поднимай верхнюю часть туловища и ноги одновременно, при этом медицинский мяч должен касаться ступней. Вернись в исходное положение и повтори. Старайся как можно интенсивнее нагружать пресс.
7 «Дровосек»
И вполне себе железный, потому что для упражнения тебе понадобится гантель. Встань прямо, ноги на ширине плеч. В руки возьми гантель, присядь и поверни корпус влево, отводя за левое бедро гантель.
Выдохни, подними гантель вверх, проводя ее по диагонали через всё тело. Не округляй поясницу. Сделай обратное движение и несколько повторений, а затем поменяй сторону. Важно сконцентрироваться на вращении корпуса. Выполнять упражнение следует медленно, контролируя каждое движение.
8 Удары гантелями
Ляг на спину, ноги согни в коленях и расположи примерно в 30 сантиметрах от таза. В руки возьми гантели (тут лучше без фанатизма — подбери снаряды среднего для себя веса) и расположи на уровне груди. Локти поставь на пол. Расположив руки на груди, подними корпус. Поворачивая тело вправо, сделай удар (выпад руки с гантелью) левой рукой. Прижми левую руку к груди, поверни корпус вперед и опустись на пол. На следующем повторении меняй сторону.
Найдено самое эффективное упражнение для пресса — Красота
Тело
Удивительно, но это вовсе не подъемы корпуса к согнутым коленям
Сергей Михайлов
14 июня 2017 14:58
Найдено самое эффективное упражнение для пресса
Фото: Pixabay.
com/ru
Упражнением, максимально укрепляющим мышцы пресса, оказалась планка. На ее выполнение требуется совсем немного времени, а результаты поражают. Благодаря ей развивается не только пресс, но прорабатываются еще и косые мышцы живота, мышцы спины, ягодиц, ног и рук.
Начинать свою дружбу с планкой рекомендуется с традиционной ее разновидности. Чтобы выполнить ее, лягте на пол животом вниз. Затем поднимите корпус и бедра, оперевшись на носки и ладони. Руки должны быть выпрямлены, тело вытянуто как струна (попа ни в коем случае не должна «провисать»). Чтобы контролировать правильность выполнения, делайте планку перед зеркалом. Сделайте три-пять подходов. Время одного подхода — минимум 30 секунд.
Когда первый вариант планки будет освоен, переходите к другим. Например, попробуйте упираться в пол не ладонями, а локтями. Чтобы усложнить упражнение, оторвите от пола одну ногу. От подхода к подходу чередуйте ноги.
Потом приступайте к боковой планке. Для этого лягте на бок.
Поднимитесь на локте. Ногу, которая оказалась вверху, поставьте впереди нижней.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
фитнес, физические упражнения, пресс
Как самостоятельно снять свадебный фильм
Полезные лайфхаки от режиссера Оксаны Нечаевой
Простые, но не очевидные нагрузки для рельефного пресса
Об этих упражнениях мы не всегда вспоминаем
4 крутых совета, чтобы получить идеальный пресс
Иногда мы сами разрушаем результаты тренировок
Филипп Киркоров снова кардинально поменял имидж: «Впервые за год образ не шута, а шикарного мужчины»
Поп-король улетел из России в свое «место силы» и показал себя преображенного (см. фото внутри)
Александр Устюгов: «Видимо, меня знакомили с Виктором Цоем, но мне это было неинтересно»
Популярный актер эксклюзивном интервью Womanhit.ru рассказал о своих многочисленных увлечениях и давних посиделках с лидером группы «Кино»
Что такое «тайна усыновления»: кто должен ее хранить, и должен ли
Адвокат Ольга Сулим объясняет тонкости российского законодательства
Омаров подарил 22 летней пассии особняк в Дубае, Глубоко беременная Катина вышла на работу
Самые интересные события из мира шоу-бизнеса в новом эксклюзивном видеообзоре Womanhit.
ru.
Собчак показала подросшего сына от Виторгана
Журналистка пошутила над собой
Почему в Японии не принято делать уборку, но все живут в чистоте
Эти привычки легко перенять и упростить себе жизнь
Бангладеш — в тесноте, но не в обиде
Рассказываем, что смотреть и куда ехать в этой азиатской стране
Монохром в одежде: как собрать правильный образ
Лайфхаки от модельера Наза Маера специально для WomanHit.ru
Кормухина заявила, что Гагарина и Меладзе спонсируют ВСУ
Ольга отметила, что у Полины есть «высокие покровители»
Эффективные упражнения, которые помогут сбросить пару кило к празднику
Мы подготовили жиросжигающий сет
Топ 5 процедур для подготовки к лету
Весной наша кожа нуждается в особом уходе, уверена пластический хирург Мадина Байрамукова
5 небанальных способов провести майские праздники с семьей
Полезные советы от нашего звездного автора, певца Алекса Анохина
Зиверт похвасталась стройным телом и показала тату в зоне декольте
Знаменитость наслаждается отдыхом за границей
3,644 Жим от плеч Стоковые фото, картинки и изображения
Азиатские мужчины тренируются грудью на жиме лежа канатная машина образ жизни человека для фитнеса health.
metaphor Fitness and Work Concept Exercise Health Life Life Muscle Body Your HealthPREMIUM
Азиатская женщина делает упражнение на жим от плеч, поднимая гантель над головой.PREMIUM
Мужчина выполняет упражнение по жиму гантелей над головой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Женщина делает подруливающие устройства. приседание с упражнением для пресса над головой. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ
Упражнения для наращивания плеч и шеи и пиктограммы для наращивания мышц. набор упражнений с отягощениями для плеч и шеи с помощью тренажеров с инструкциями и шагами.PREMIUM
Африканский мужчина делает упражнения на тренажере для жима плеч в тренажерном залеPREMIUM
Мужчина делает упражнения для жима плеча на мине. Стойка для приседаний. тяжелая штанга на стойке для приседаний. спортивное оборудование. бодибилдинг, фитнес, здоровье. силовая стойка. оборудование для силовых тренировок. изолированные на сером фоне.
ПРЕМИУМ
Молодая спортивная женщина тренируется на свежем воздухе: жим над головой для силы верхней части тела.PREMIUM
Молодая женщина в хорошей форме выполняет упражнения с гантелями для плеч на скамье в тренажерном зале.PREMIUM
Женщина выполняет упражнение на рывок гантели одной рукой. плоские векторные иллюстрации на белом фонеPREMIUM
Жим плеча азиатки на тренировке в тренажерном залеPREMIUM
Активный молодой человек смотрит в глаза во время поднятия тяжестей с гантелями на белом фоне студииPREMIUM
Женщина делает жим над головой с бутылкой воды. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Мужчина делает упражнения для жима штанги от плеч стоя. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Мужчина дома поднимает штангу и качает бицепс. как оставаться в форме в условиях пандемии коронавируса. ПРЕМИУМ
Мужчина делает кубинский жим с гантелями. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ
Женщина выполняет приседания с резиновой лентой и жим над головой.
плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне. PREMIUM
Женщина делает упражнения на жим плеча со штангой над головой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Мощный спортсмен тренирует мышцы плеч с тяжелыми гантелями, делая над головой, сидя на скамейке в тренажерном зале. концепция здорового образа жизниPREMIUM
Привлекательный латиноамериканец делает упражнения для пресса с гантелями в гостинойPREMIUM
Азиатская женщина с больной шеей. ПРЕМИУМ
Мужчина делает упражнение на пресс Арнольда. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Упражнения для плеч. жим штанги от плеч. плоский дизайн бодибилдера, поднимающего штангу. изолированный персонажPREMIUM
Концепция упражнений: тренирующаяся дама обращает внимание на то, как держит гантель в правой руке, серьезно сидя на скамейке. PREMIUM
Женщина делает приседания с гантелями. приседание с упражнением для пресса над головой. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ
Азиатская мусульманка делает упражнения, поднимает гантели в тренажерном залеPREMIUM
Нежно массируйте плечо человекаPREMIUM
Активная молодая женщина тренируется на тренажере для жима от плеч в тренажерном залеPREMIUM
Молодая красивая женщина с короткими рыжими волосами в тренажерном зале у тренажера для жима от плеч отдыхает на тренировке бодибилдинг фитнес-тренировкаPREMIUM
Концепция упражнений: мускулистый мужчина с серьезным лицом пытается контролировать свое дыхание, лежа спиной на тренажере и опуская вес.
PREMIUM
Концепция упражнений: мускулистый мужчина с серьезным лицом пытается контролировать свое дыхание, лежа спиной на тренажере и опуская вес. ПРЕМИУМ
Человек-бабочка, палуба для мышц, сидячая машина летит на плоской векторной иллюстрации, изолированной на разных слоях. упражнение на грудь. PREMIUM
Мужчина делает упражнения на грудь на вертикальном жиме лежа. PREMIUM
Мужчина делает упражнение на кубинский жим гантелей. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ
Концепция упражнений. Женщина в черном спортивном костюме несет силовой тренажер, неся его на плечах и пытаясь поднять. PREMIUM
Мужчина выполняет упражнение по жиму плеч со штангой над головой. плоские векторные иллюстрации на белом фонеPREMIUM
Спортивная молодая женщина с помощью тренажера для жима плеч в тренажерном залеPREMIUM
Женщина делает турецкие упражнения. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне. PREMIUM
Мужчина делает стоя за шеей упражнения на жим плеча со штангой.
плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ
Мужчина бьет молотком по плечу сидя. упражнение жимы над головой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Женщина делает упражнения боевой веревки змей. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Мужчина делает турецкие упражнения. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Активный азиатский спортсмен делает силовые упражнения в тренажерном зале — фитнес, поднимая гантель, мужчина поднимает или держит тяжелую гантель в положении над головой. тренировка по бодибилдингу.ПРЕМИУМ
Крепкий бородатый белый мужчина в тренажерном зале для кроссфита поднимает штангу. ПРЕМИУМ
Концепция упражнений. Женщина в спортивном топе, узких брюках и черных кроссовках сидит и концентрируется на натяжении гибкого каната тренажера для сидения. ПРЕМИУМ
Упражнения на жим плечами стоя . студия снята над белым.PREMIUM
Напряженная молодая спортсменка, готовая выполнять упражнения на жим от плеч с тяжелой штангойPREMIUM
Концепция упражнений.
молодой человек поднимает гантели в тренажерном зале. ПРЕМИУМ
Красивая фитнес-модель качает штангу, сидя из-за головы в тренажерном зале. PREMIUM
Спортивная женщина делает упражнения с гантелями для плеч на скамейке в тренажерном зале. PREMIUM
Мужчина выполняет приседания с лентой сопротивления и жим над головой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Женщина делает подруливающие устройства. приседание с упражнением для пресса над головой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Мужчина делает боковые подъемы группы сопротивления. Боковые подъемы упражнения. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ
Спортсмен тренирует толкание плеч и рывок. кроссфит спортивные упражнения. здоровая активная фитнес-форма тела. Рывок со штангойPREMIUM
Мускулистый араб тренируется в современном тренажерном зале. PREMIUM
Красивый дизайн инфо-графики тренировки плеч состоит из жима гантелей сидя, номинального подъема, номинального подъема в наклоне и пожимания гантелями стоя.
Тренажер для катания на велотренажере в одиночестве посреди спортзала. ПРЕМИУМ
Тренировка в тренажерном зале фитнес-мужчина тренируется с гантелями, поднимая над головой, поднимая плечи, тренируя плечевой пресс в помещении в клубе здоровья. квадратный урожай.PREMIUM
Выделенная боль у женщины, получающей терапию плеча от физиотерапевтаPREMIUM
Концепция упражнений: круглая гантель с черным резиновым покрытием, лежащая на площадке спортзала перед человеком, который носит черные кроссовки.PREMIUM
Женщина делает гантель одной рукой над плечом упражнение на пресс. плоская векторная иллюстрация на белом фоне. набор символов тренировкиPREMIUM
Мускулистый мужчина без рубашки отдыхает после тренировки со штангой в тренажерном зале. ПРЕМИУМ
Женщина делает кубинский жим гантелей. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Молодая взрослая девушка делает тяжелую атлетику во время активных упражнений в тренажерном зале. сильная сила воли.
тонированное изображение.ПРЕМИУМ
Мужчина выполняет упражнение на жим штанги над головой. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне. PREMIUM
Женщина делает жим плеча одной рукой одной рукой. Упражнение на жим штанги. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ
Мускулистый мужчина поднимает штангу в тренажерном зале для кроссфитаPREMIUM
Привлекательная женщина смотрит на свои мышцы во время использования тренажера для жима от плеч в фитнес-клубеPREMIUM
Женщина делает кубинский жим гантелей. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Мужчина делает упражнения на грудь на вертикальном жиме лежа. PREMIUM
Женщина делает приседания с упражнениями на трицепс над головой. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ
Худощавая девушка в сером топе и джинсах с длинными светлыми волосами, за головой и мило улыбается, поправляя волосы на фоне темной стены. ПРЕМИУМ
Молодой человек делает жим от плеч со штангой, тренируется, занимается тяжелой атлетикой в тренажерном зале, векторная иллюстрация мультфильма изолирована на белом фоне./gettyimages-493548342-2000-6b903a6ece634bb1b9872365f7129446.jpg)
мультяшный мужчина, парень тренируется со штангой, бодибилдинг в тренажерном залеPREMIUM
Женщина делает упражнение на жим от плеч со штангой в тренажерном зале. активный образ жизниPREMIUM
Худощавая девушка в сером топе и джинсах со светлыми длинными волосами, рука за головой и смотрит в сторону, поправляя волосы у темной стеныPREMIUM
Мужчина выполняет упражнение на жим от плеч на машине Смита. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Мужчина делает жим от плеч стоя. упражнение на жим над головой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Спортивная концепция. молодой человек поднимает гантель в фитнесе.PREMIUM
Женщина делает босу мяч берпи упражнения плоские векторные иллюстрации на белом фонеPREMIUM
Красивая фитнес-модель качает штангу, сидя из-за головы в тренажерном зале.PREMIUM
Мужчина делает упражнение с гантелями, вид спереди. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне.
PREMIUM
Человек делает толчок гантелей и упражнения на пресс. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Мужчина делает сидячий жим гантелей над головой. тренировка верхней части тела. упражнения для верхней части тела. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Жим от плеч. руки держат гантели на белом фоне. ПРЕМИУМ
Женщина выполняет жим гантелей над головой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Тема массаж и офис. молодой человек с улыбающимся терапевтом в синем костюме делает массаж спины и шеи для молодой работницы, деловая женщина в рубашке на массажном кресле шиацу для снятия усталости. ПРЕМИУМ
Мужчина делает упражнения на грудь на вертикальном жиме лежа. ПРЕМИУМ
Два девушки делают жим от плеч с гирямиПРЕМИУМ
Женщина выполняет жим над головой с резиновой лентой. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне. PREMIUM
Женщина делает упражнение на плечевой пресс на тренажере с отягощениями.
плоская векторная иллюстрация на белом фоне. PREMIUM
Мужчина упражняется с гантелями, упражнения на плечи. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Сильный молодой человек упражняется с гантелями в тренажерном зале. тренировка жима лежаPREMIUM
Мускулистый мужчина с черными гантелями сидит на скамейке в тренажерном зале.PREMIUM
Мужчина сосредоточен на тренировке плеч. плоская векторная иллюстрация на белом фонеPREMIUM
Спорт, бодибилдинг, образ жизни и концепция людей — молодой человек со штангой напрягает мышцы и делает выпад на плече в тренажерном залеPREMIUM
Привлекательный бизнесмен тренируется с гантелями в офисеPREMIUM
Пять фотосессий, которые приглашают вас посмотреть Тесно в мире
Реклама
Продолжить чтение основной истории
План урока
Учащиеся, попробуйте выполнить одно из этих упражнений, вдохновленных наглядным сериалом The Take. Что вы можете узнать о мире, глядя на него через определенную линзу?
Статья по темеКредит.
..September Dawn Bottoms для The New York Times
Как часто вы смотрите — действительно смотрите — на мир вокруг вас? Ниже мы предлагаем пять заданий по фотографии, которые побуждают учащихся сделать именно это, и все они вдохновлены визуальным сериалом New York Times The Take.
В этой серии The Times предлагает фотографам исследовать различные культурные темы с помощью изображений — например, документировать то, что они видят, когда смотрят вверх, запечатлеть звуки, которые они слышат в Нью-Йорке, или найти танец в повседневных движениях.
Что можно узнать о мире, глядя на него через определенную линзу? Выберите одно (или несколько) из пяти заданий ниже, чтобы попробовать. Для каждого из них мы проведем вас через разминку, чтение статьи Take, которая вдохновила вас на это упражнение, и вашу собственную фотосессию. Когда вы закончите, вы можете создать свою собственную визуальную статью, собрав галерею ваших изображений и написав краткий комментарий о том, что они значат для вас.
Эти упражнения предназначены для всех, у кого есть камера или смартфон, независимо от того, являетесь ли вы опытным фотографом или просто ищете забавную визуальную задачу. Если вы хотите поэкспериментировать с некоторыми методами композиции и редактирования, ознакомьтесь с нашим соответствующим планом уроков по фотографии.
И если ни один из этих проектов вас не вдохновляет, просмотрите архивы The Take, чтобы найти больше идей.
Задание № 1
Большинство из нас проводит дни, глядя вниз: на наши телефоны, компьютеры, домашнюю работу, еду. Что бы вы увидели, если бы вместо этого посмотрели вверх? Для этого задания мы предлагаем вам сфотографировать то, что вы видите, когда обращаете свой взор к небу.
Кредит… Стелла Блэкмон для The New York TimesРазминка: где бы вы сейчас ни находились, посмотрите вверх. Что ты видишь?
Потратьте некоторое время на изучение изображений, форм, узоров, цветов, линий, света, теней, углов или движений над вами.
Как часто вы смотрите вверх? Что это быстрое упражнение говорит вам о том, что может произойти, когда вы это сделаете?
Прочитайте « Когда 4 фотографа посмотрели вверх, вот что они увидели ».
Для этого задания The Take просто попросила фотографов посмотреть вверх. Просмотрите фотографии, которые они сделали, и их комментарии к ним. Затем выберите тот, который выделяется для вас. Что фотограф хотел запечатлеть в нем? На ваш взгляд, фото получилось удачным? Что изображение говорит вам? Что это говорит нам о взгляде вверх?
Ваша очередь: Сфотографируйте то, что вы видите, когда смотрите вверх.
Вы можете подойти к этому заданию двумя способами: 1) Вы можете носить камеру с собой в течение дня или нескольких дней и фотографировать все интересное, что вы видите, когда смотрите вверх, как это делал фотограф Али Черкис, путешествуя по Нью-Йорку.
. 2) Или вы можете начать с определенного места и идеи, которые вы хотите сфотографировать, как это сделала Стелла Блэкмон, когда хотела запечатлеть «чувство удивления», которое она испытала, увидев детей, лазающих по деревьям в доме ее двоюродной бабушки. в Озарке, Пн
Задание № 2
Фотография может показаться, что все дело в зрении, но она может пробудить и другие чувства. The Take предложил четырем фотографам попытаться запечатлеть звуки Нью-Йорка на изображениях. Как вы можете показать, как звучит место, где вы живете?
Кредит… Дэниел Арнольд для The New York Times Разминка: Какие звуки вы слышите на этой фотографии?Внимательно изучите фотографию выше. Что бы вы услышали, если бы были на сцене? Какие элементы изображения помогают передать эти звуки? Какие чувства или эмоции вызывает у вас фотография? Какую историю он рассказывает о Нью-Йорке?
Читать « Звуки города ».
Для выполнения этого задания The Take отправила четырех фотографов, чтобы запечатлеть звуковой пейзаж Нью-Йорка на изображениях.
Потратьте некоторое время на фотографии и комментарии к ним фотографов. Какие образы наиболее сильно и ясно подразумевают звук для вас? Какие из них удивляют вас или, возможно, бросают вызов вашему предположению о жизни в Нью-Йорке? Выберите одну из этих фотографий и повторите упражнение, которое вы делали на разминке.
Ваша очередь: Сфотографируйте звуки места.
Для выполнения этого задания вы можете путешествовать по своему городу и фотографировать найденные звуки. Или вы можете сосредоточиться на более ограниченном пространстве, таком как ваша школа, скейт-парк, ваш район или любое другое место, где вы проводите время. Вы можете попытаться уловить множество разрозненных звуков — тихих, громких, резких, приятных — как это сделал Дэниел Арнольд на своих фотографиях разных уголков Нью-Йорка. Или вы можете попытаться запечатлеть определенный тип звука, как это сделал Айк Эдеани на своих фотографиях «мини-концертов» на станциях метро.
Задание № 3
Четверо фотографов отправились на поиски искренних моментов и образов, которые импрессионистически, концептуально или естественно поразили их как искусство.
Где вы можете найти искусство в мире вокруг вас?
Разминка: как выглядит искусство?
Как узнать, что вы видите что-то, что является искусством? Какие элементы делают его таким? Что это дает вам, зрителю?
Осмотрите пространство, в котором вы сейчас находитесь. Есть ли что-то, что кажется вам искусством? Возможно, это то, как ваша куртка накинута на стул, как свет проникает через окно, интересные узоры, созданные тенью на вашем столе, или выражение лица, которое принимает человек, когда он улыбается или хмурится. Что в этой вещи делает ее художественной для вас?
Читать “ Искусство повсюду. Просто посмотрите на улицы. »
The Take пригласил четырех фотографов искать произведения искусства на улицах Нью-Йорка. Потратьте некоторое время на просмотр всех фотографий и чтение комментариев. Затем сосредоточьтесь на изображениях одного фотографа.
Как этот фотограф концептуализирует искусство? Как эта идея проявляется в одной из его или ее фотографий? Как вы думаете, что делает эту фотографию художественной — импрессионистически, концептуально или естественно?
Ваша очередь: Сфотографируйте откровенных моментов и изображений, которые кажутся вам искусством.
Где можно найти искусство в окружающем вас мире? Вы можете взять камеру на день и начать снимать все, что кажется вам искусством. Или вы можете снимать с определенным видением, например, Сабрина Сантьяго, которая «интересовалась тем, что люди говорят со спины», или Тревор Уайзкап, который искал «аномалии в нашей повседневной жизни, сбои в матрице». если вы будете.» Испытайте себя, чтобы запечатлеть искренние моменты, а не пытаться создавать постановочные изображения.
Задание № 4
The Take попросила четырех фотографов найти танец в наших повседневных жестах, будь то потягивание кувшина молока, объятия любимого человека или взбирание на каменную стену.
Как вы можете найти красоту в том, как мы физически ориентируемся в мире?
Разминка: видите ли вы красоту в том, как люди двигаются, даже когда нет музыки?
Можете ли вы найти танец в повседневных ритуалах и распорядке дня людей? Чтобы ответить на этот вопрос, вы можете пойти в людное место — в школьный коридор, в парк, на баскетбольный матч — и провести несколько минут, просто наблюдая за людьми. Любые жесты кажутся вам танцем? Что такого в этих движениях, которые напоминают движения танцоров?
Прочтите « Повсюду танцуют, куда бы вы ни посмотрели ».
В разгар пандемии коронавируса в США The Take попросили фотографов показать, как люди физически ориентируются в мире, в котором осознают свое тело — сколько места мы занимаем, находимся ли мы в шести футах от соседа — стало нормой. То, что они обнаружили, было чем-то вроде танца в этих повседневных движениях.
Проведите некоторое время с изображениями и комментариями фотографов. Затем выберите одну фотографию, чтобы рассмотреть ее поближе. Почему этот образ говорит с вами? Как это представляет танец? Как вы думаете, какую эмоцию, опыт или идею хотел запечатлеть фотограф?
Ваша очередь: Сфотографируйте, как люди перемещаются по миру.
Для выполнения этого задания вы можете взять с собой камеру на день или два и делать снимки в любое время, когда заметите движение, позу или жест, которые вам кажутся танцем. Или, вы можете пойти в определенное место. Например, фотограф Камило Фуэнтеальба отправился в Costco, чтобы задокументировать «ежедневные ритуалы, в которых мы должны участвовать, чтобы выжить», а Ной Сахади отправился в национальный лес Сан-Бернардино, чтобы запечатлеть «гармонию скалолазов и природы». Вы можете играть как с откровенными, так и с постановочными снимками или, как Джиллиан Фрейер, снимать «промежуточные фрагменты».
Задание № 5
Три художника сфотографировали множество форм веселья.
Ритуал с мороженым в конце дня. Уход за спасенными цыплятами. Ванна с пеной для неодушевленного друга. Как для вас выглядит хорошо проведенное время?
Разминка: Чем вы развлекаетесь?
Придумайте большой список всего, что вы делаете для развлечения в эти дни. Ты играешь в компьютерные игры? Тусоваться с друзьями? Заниматься спортом? Делать вещи? Записывайте все, что придет вам в голову, будь то повседневный ритуал или особое событие.
Затем просмотрите свой список. Какое из этих занятий кажется вам и вашим друзьям наиболее привлекательным или уникальным? Что может сделать интересные фотографии?
Прочтите « Развлекайтесь сами ».
The Take попросил трех фотографов задокументировать, как они развлекались во время карантина из-за пандемии коронавируса. Потратьте несколько минут на просмотр фотографий и чтение комментариев. Затем выберите изображения одного фотографа, чтобы сосредоточиться на них.
Что вы заметили в их творческом выборе — в их композиции, фотографическом стиле, в том, как они были сделаны? Что вам интересно? Что мы можем узнать о веселье из этих фотографий?
Ваша очередь: Сфотографируйте свое веселье.
Вернитесь к списку, который вы составили на разминке, и выберите из него одну или несколько вещей для фотографирования. Вы можете подумать о том, как проявить творческий подход к своему фотографическому стилю и композиции, как это сделали фотографы в статье. Вы можете инсценировать фотографии, как это сделала Шейда Сулеймани, или попытаться запечатлеть более откровенные моменты.
Идем дальше
Объедините свои фотографии с письменным отражением, чтобы создать свое собственное произведение, вдохновленное The Take.
Кредит… Джейк Майклс для The New York Times Кредит… Джейк Майклс для The New York Times Кредит… Джейк Майклс для The New York TimesСтатья по теме
После выполнения одного из приведенных выше упражнений выберите три шесть фотографий со съемок и создайте галерею изображений, соответствующих теме задания.
