Качественная хирургия – The Health Clinic
Ценнейший клиник красоты и здоровья в Эстонии
Короткие очереди. Лучшие специалисты. Первоклассное обслуживание клиентов.
Пластическая хирургия
Помогает достичь внутреннего удовлетворения и гармонии путем внешних изменений.
Бариатрическая хирургия
Хирург поможет определить самый эффективный метод лечения, обеспечивающий персонально вам наилучший результат снижения веса.
Уколы красоты
Первый шаг — тщательная консультация врача. Если лицо светится, то и душа светится!
Лучшие профессионалы
Health Clinic сотрудничает только с опытными профессионалами своего дела.
Отзывы клиентов
«Много читала на форумах, об опыте других девочек. Решилась пойти на консультацию к Jaan Troostу и сразу поняла, что это мой врач. Все ответы получила на свои вопросы, я была уверена, что он сделает все как надо.
Получилось ещё лучше, чем я ожидала! Всем рекомендую!»
«Очень много при выборе зависит от обратной связи, в вашей клиника она быстрая, оперативная и ее можно получить на своем языке что и послужило выбором в пользу вашей клиники. Операция прошла отлично благодаря поддержке персонала, хоть и не сложная но все таки это операци и конечно же страх иногда брал верх. С каждым днем результаты блефаропластики становятся лучше. Спасибо хирургу и персоналу.»
«Хочу выразить благодарность доктору Рейну Адамсону,человеку с золотыми руками, подаривший мне красивый животик и уверенность в себе. Всех Вам благ и успехов в карьере.»
Татьяна Пластика живота«На сегодняшний день прошёл месяц после операции, а у меня такое ощущение, будто никакой операции и не было. Самочувствие прекрасное, я сбросила 10 с небольшим кг!»
ОльгаБариатрическая хирургияПредыдущая
Следующая
5 причин, почему стоит выбрать клинику Health Clinic
Лучшие специалисты
Наши врачи – лучшие в Эстонии специалисты в своих областях медицины.
Познакомьтесь с нашими врачами здесь.
Индивидуальный подход
Наши хирурги всегда найдут для вас наилучшее решение, чтобы обеспечить максимально эффективный результат.
Доступные цены
Мы работаем по принципу комиссионного вознаграждения, таким образом, к ценам не добавляется плата за обслуживание и прочие расходы. Услуги можно оплатить и в рассрочку.
Быстрое обслуживание
Мы поддерживаем постоянный контакт как с хирургом, так и с больницей, чтобы обеспечить вам быстрое и эффективное обслуживание.
Гибкость
Гибкость позволяет нам приспособить свою деятельность к желаниям клиента.
лучших упражнений для похудения и тонуса тела на лето
лучших упражнений для похудения и тонуса тела на летоПерейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА Наука Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Шаттерсток Тренеры знают, что упражнения, которые мы выбираем, и то, как мы их выполняем, могут иметь огромное влияние на фигуру.
Когда дело доходит до подготовки к раздеванию этим летом, доказано, что некоторые движения работают лучше и быстрее, чем другие, чтобы получить стройное, подтянутое телосложение, готовое к пляжному отдыху.
Тони Мэлони, тренер и физиолог из Национального института фитнеса и спорта в Индианаполисе, поделился с Business Insider своими лучшими советами по похудению этим летом.
Оказывается, многие базовые упражнения, которые мы все знаем и признаем, по-прежнему являются одними из лучших для тех, кто пытается немного похудеть. Взгляните:
Отжимания по-прежнему являются одним из лучших упражнений для укрепления мышц выше талии.
Shutterstock/Эль Нариз Отжимания — отличный способ привести в тонус верхнюю часть тела и накачать стройные руки и плечи.
Но это не все, на что они годятся. «Вы все еще работаете с туловищем, поэтому вы работаете с прессом и кором», — сказал Мэлони.
Планки и боковые планки — отличные базовые упражнения.
Shutterstock/g-stockstudio Мэлони говорит, что предпочитает планку скручиваниям или приседаниям, потому что меньше вероятность, что вы сделаете их неправильно и повредите позвоночник. Кроме того, они, как правило, более эффективны для построения плотного кора. «Вы держите и стабилизируете позвоночник», — сказал он. «Это действительно то, что должно делать ядро».
Но тонус зависит не только от того, какие упражнения вы выберете. Не менее важно, как вы решите их делать.
Шаттерсток Ученые изучили, как прыжки и плиометрические взрывные движения отлично подходят для сжигания жира и увеличения силы и скорости. Но на этом преимущества высокоинтенсивных тренировок не заканчиваются.
Исследователи из Дании также недавно сообщили, что пациенты с диабетом 2 типа, которые пробовали короткие 20-минутные высокоинтенсивные тренировки, не только улучшали свою физическую форму, но и поддерживали более стабильный уровень глюкозы в крови, чем пациенты, которые пробовали более длительные 40-минутные велотренировки. тренировки.
Одним из любимых высокоинтенсивных плиометрических движений Мэлони является приседание с прыжком.
Шаттерсток Чтобы попробовать это, наклонитесь, как будто вы собираетесь в обычный присед (опустите свою добычу, как будто вы сидите на стуле), а затем поднимитесь в воздух. Мэлони говорит, что преимущества такого прыжкового движения выходят за рамки формирования и тонуса.
«Вы также тратите энергию, которая вам нужна, чтобы избавиться от жира, окружающего спящие мышцы», — сказал он. «Ваша потребность в обмене веществ увеличивается, поэтому ваша потребность в энергии увеличивается, поэтому вы сжигаете больше калорий».
Прыжок с приседаниями в шпагате — еще один многолетний фаворит. Мэлони говорит, что этот шаг «жестокий», но он действительно дает вам результаты.
ШаттерстокИз раздвоенной стойки, подобной этой, подпрыгните и переключитесь на другую ногу. Попробуйте сделать столько, сколько сможете, в течение 30 секунд, затем отдохните еще 30.
И, конечно же, любимое всеми прыжковое движение: бёрпи.
Скриншот/Пот с Кайлой Опять же, этим прыжковым движением вы не только тонизируете тело, но и тратите дополнительную энергию на то, чтобы похудеть.Подтягивания и подтягивания — два других классических движения, которые почти полностью тренируют тело.
Парень давит подтягивания. Википедия Большая часть работы здесь приходится на ваши руки и плечи, но вы должны быть сильными во всем, чтобы действительно совершить этот подвиг, от пресса и таза до ладоней.
Вы также можете попробовать подтягиваться, чтобы набрать силу, когда только начинаете. Повернув ладони к себе, подтяните подбородок над перекладиной и удерживайте положение столько, сколько сможете.
Если вы не совсем готовы к полному набору подтягиваний, Мэлони рекомендует начать с более простого виса на перекладине.
Flickr/Марион ДоссДля этого движения просто висите на перекладине столько, сколько сможете. Малони предлагает делать это несколько раз в день, если это возможно, и таким образом наращивать силу.
С помощью этих семи упражнений вы можете построить простую круговую тренировку, состоящую из отжиманий, планки, приседаний с выпрыгиванием, бёрпи, подтягиваний и многого другого.
Мэлони предлагает ускоряться в каждом упражнении в течение 30 секунд, а затем давать себе 30 секунд отдыха. Повторите всю последовательность четыре или пять раз за тренировку. ШаттерстокЕсли это звучит слишком просто, попробуйте более жесткое соотношение времени, например, 40 секунд включения и 20 секунд перерыва.
Как бы вы ни решили структурировать свою тонизирующую схему, убедитесь, что вы сосредоточены на быстром движении и выполнении большого количества повторений. Вот как вы собираетесь развивать худощавый тон.
Flickr/мариачилиОдно предостережение относительно всей этой быстрой высокоинтенсивной работы: если вы всю зиму пролежали на диване, сначала начните медленно.
ШаттерстокДайте себе хотя бы день или два отдыха между сеансами высокой интенсивности.
Несмотря на то, что хорошая потная тренировка важна, убивать себя в тренажерном зале или на беговой дорожке не поможет, если вы будете просто сидеть без дела до конца дня.
Flickr/Андрей Новое исследование показывает, что те из нас, кто сидит весь день, не только подвергают опасности свою талию — мы также создаем опасные белки, которые вредят сердцу и истончают области мозга, связанные с памятью, что может привести к долгосрочным когнитивным проблемам.
как болезнь Альцгеймера и слабоумие.
Мэлони предлагает офисным работникам разбирать вещи не реже одного раза в час и выполнять свою работу в разных положениях в течение дня: сидя, стоя и даже стоя на коленях за своими столами. Он также лоббирует, чтобы люди парковались подальше на автостоянках и всегда поднимались по лестнице, независимо от того, на каком этаже они живут или работают.
Суть? «Наслаждайтесь движением», — сказал Мэлони. «Хотя мы готовимся хорошо выглядеть на пляже, поиграйте. Двигайтесь!»
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Подробнее…
6 Легких упражнений для похудения лица, которые сделают ваше лицо стройным
Кому не хочется иметь подтянутое и гладкое лицо? Избыток жира на лице обычно возникает из-за избыточного жира на теле. Уменьшить пятно сложно, но эффективные упражнения для лица могут помочь сжечь калории, привести мышцы в тонус и сделать их более гладкими.
Исследование показало, что 30-минутная ежедневная или чередующаяся программа упражнений для лица в течение 20 недель может незначительно улучшить внешний вид лица женщин среднего возраста.
Вот некоторые лицевые упражнения для уменьшения жира на лице.
Упражнения для уменьшения жира на лице
Вот несколько упражнений для похудения лица , которые помогут вам уменьшить жир, если выполнять их последовательно:
1. Подтяжка подбородка
Подтяжка подбородка — эффективное упражнение для уменьшения жира на щеках. Потяните нижнюю часть лица и подбородок вверх, одновременно напрягая мышцы челюсти. Движение увеличивает приток крови к этим областям, что приводит к сжиганию жира. Повторите их не менее 10-15 раз в одном подходе.
2. Подтяжка лица
Это эффективное упражнение для тонуса мышц вокруг верхней губы, предотвращения обвисания и уменьшения двойного подбородка.
Метод :
- Широко откройте рот и раздуйте ноздри.
- Задержитесь в этом положении минимум на 15 секунд и отпустите.
- Повторите не менее 20 раз за один подход, чтобы эффективно стимулировать различные мышцы.
3. Вращающийся язык
Перекатывание языком — это еще один способ стимуляции лицевых мышц, который способствует тонусу мышц и делает лицо стройнее.
Метод :
- Держите лицо прямо, сверните язык и вытяните его настолько, насколько сможете.
- Вы должны попытаться поднести язык к носу и повторять это не менее 15 секунд.
- Выполните минимум 20 подходов, чтобы получить эффективные результаты.
4. Лицо рыбы
Еще одно эффективное упражнение для уменьшения жира на щеках и тонуса мышц за счет того, что ваше лицо выглядит стройнее, — это упражнение .
Это похоже на надувание губ, и вы можете включить это в свою программу тренировок, чтобы обеспечить общее движение лицевых мышц.
Метод :
- Для этого вам нужно втянуть щеки и удерживать их не менее 25-30 секунд.
- Сделайте 5-секундный перерыв и повторите не менее 10 раз. Это будет стимулировать ваши лицевые мышцы и сделает ваше лицо стройнее.
5. Синха мудра или лицо льва
Синха мудра, также называемая позой льва, эффективно стимулирует щитовидную железу и мышцы лица.
Методика :
- Для этого нужно удобно сесть на коврик или кровать и положить ладони на колени.
- Затем наклонитесь вперед в этом положении и вдохните.
- Задержите дыхание на 2–3 секунды и выдохните.
- При выдохе необходимо широко открыть рот и вытянуть язык.
- Вы должны попытаться дотронуться языком до подбородка.
- Растопырьте пальцы и посмотрите между бровями.
- Вытяните язык на 20-30 секунд, а затем отпустите.
- Расслабьтесь и вернитесь к нормальной жизни.
Синха мудра очень полезна для стимуляции щитовидной железы, тонуса лица, усиления кровотока и придания коже естественного сияния.
6. Накладка для щек
Еще один эффективный способ сделать лицо стройнее — увеличить приток крови к мышцам лица. Пуфы для щек укрепляют и тонизируют эти мышцы, благодаря чему лицо выглядит стройнее. Надув щеки, вы улучшите кровообращение в этих областях и создадите стройный вид. Это очень простое упражнение для уменьшения жира на щеках.
Способ :
- Для этого нужно надуть рот и удерживать его не менее 15 секунд.
- Затем, используя мышцы щек, перемещайте воздух вправо в течение 15 секунд.
- Повторите то же самое с левой стороной и затем выдохните.
- Вам нужно повторить это минимум 7-10 раз, чтобы улучшить кровообращение.
Другие способы уменьшить жировые отложения на лице
1.
Правильное питаниеПравильное питание важно для избавления от лишнего жира. Когда в жировых тканях вашего тела есть избыток жира, этот жир переносится в разные части вашего тела, такие как лицо, бедра, талия и т. д. Упражнения для похудения и эффективного сжигания жира могут помочь в уменьшении общего жира на лице.
Соблюдайте сбалансированную диету, уделяйте особое внимание макро- и микроэлементам, чтобы избавиться от жировых отложений и похудеть на лице. Сосредоточьтесь на целых группах продуктов, ешьте овощи, фрукты, орехи, необработанные злаки и получайте достаточное количество белка. Правильное питание также может помочь уменьшить вздутие живота и сделать ваше лицо более стройным и сияющим.
Воздержитесь от диет, насыщенных рафинированными углеводами. Они высококалорийны и содержат избыток соли и сахара, что способствует потреблению большего количества калорий и вызывает чрезмерное отложение жира с течением времени. Ешьте свежую, полезную пищу дома и выбирайте качественные, вкусные ингредиенты, которые богаты питательными веществами и обеспечивают чувство сытости.
Читайте также: 13 Продукты, богатые белком Овощи в Индии По мнению диетолога
2. Поддерживайте водный баланс
Поддержание гидратации помогает вымывать лишнюю соль из организма, способствуя задержке воды. Это также может помочь вам контролировать вздутие живота, удалить избыток натрия и сделать ваше лицо нормальным и стройным.
3. Сократите потребление соли
Задержка воды – еще одна причина того, что лицо выглядит жирным. Избыток соли в рационе вызывает задержку воды в тканях организма. Это вызывает отек, вздутие живота и отечность в различных частях тела и делает ваше лицо, среди прочего, толстым.
Таким образом, вы должны выбирать свежие, полезные ингредиенты и контролировать потребление соли. Избегайте обработанных пищевых продуктов, которые всегда содержат большое количество соли.
Запишитесь на прием к нашему диетологу/диетологу за БЕСПЛАТНО , чтобы узнать, как легко уменьшить жир на лице!4.
Сделайте свой сон приоритетным Хороший сон может творить чудеса с вашим здоровьем. Часто, когда вы недосыпаете или у вас нерегулярный цикл сна, ваше лицо может выглядеть одутловатым. Хороший сон может помочь вам лучше функционировать, предотвратить увеличение веса, сделать ваше лицо менее опухшим и, таким образом, уменьшить общее количество жира на лице.
5. Тренируйтесь
Хорошие тренировки помогают сжигать лишние калории. Со временем они могут помочь привести ваше тело в тонус, похудеть и уменьшить общее количество жира в организме. Общее уменьшение жировых отложений также может привести к потере жира на лице и сделать ваше лицо стройным и стройным. Ежедневно включайте в свои тренировки упражнения для уменьшения жира на лице.
Причины жировых отложений на лице
Накопление жировых отложений на лице может быть вызвано несколькими причинами. Это могут быть:
1. Избыток жира в организме
Ожирение или чрезмерное количество жира в организме может в значительной степени способствовать увеличению количества жира в организме.
Ожирение относится к состоянию, при котором индекс массы тела человека составляет 30 или выше. Характеризуется избыточным отложением жира в различных тканях организма.
Это расстройство образа жизни, которое может вызывать ряд других неинфекционных заболеваний, таких как диабет, гипертония, инсульт и т. д. Избыток жира в организме может быть одной из причин избыточного жира на лице, а общее уменьшение жира в организме может помочь уменьшить количество жира на лице. Упражнения для похудения лица может помочь в стимуляции мышц и движении.
2. Заболевания щитовидной железы
Другим фактором, из-за которого ваше лицо может выглядеть толстым, является активность заболеваний щитовидной железы. Щитовидная железа расположена в области шеи. Многие гормоны щитовидной железы контролируют обмен веществ в организме. Эта железа при заболевании щитовидной железы может быть недостаточно или сверхактивна. Это может вызвать отек лица.
Несколько других причин избыточного жира на лице:
- Генетика
- Неправильный образ жизни
- Отсутствие физических упражнений
- Старение
- Высокое потребление соли
- Гиперактивная или гипоактивная щитовидная железа
- Недостаток сна
В чем разница между опухшим лицом и толстым лицом?
Несмотря на то, что как одутловатое, так и жирное лицо делают ваше лицо в целом больше, важно определить, является ли это одутловатое лицо или лицо с чрезмерным жировым отложением.
Одутловатое лицо появляется внезапно в течение дня и может быть вызвано вздутием живота, воспалением, чрезмерной задержкой воды или инфекцией в организме. Это также может быть вызвано воспалением слюнных желез или аллергическими реакциями на аллергены, такие как перхоть животных, укусы пчел, пыльца и т. д. область, край.
Ожирение лица возникает из-за избыточного отложения жира в организме. Это может быть связано с общими жировыми отложениями в организме.
Одутловатое лицо может пройти через несколько дней, в то время как жир на лице нуждается в эффективном режиме тренировок, упражнениях для похудения лица и правильном питании, чтобы эффективно похудеть и избавиться от жира на лице.
Запишитесь на прием к нашему диетологу/диетологу за БЕСПЛАТНО , чтобы узнать, как легко уменьшить жир на лице!Подведение итогов по упражнениям для уменьшения жира на лице
Эффективные упражнения для уменьшения жира на лице могут помочь привести в тонус лицевые мышцы, улучшить кровообращение и улучшить внешний вид лица.
Упражнения для лица, таким образом, эффективно стимулируют мышцы, обеспечивают им необходимое движение и делают общую область более стройной.
Часто задаваемые вопросы
Q1. Уменьшает ли жевательная резинка жир на лице?
Ответ. Да, жевательная резинка может помочь уменьшить жировые отложения на лице, заставив мышцы выглядеть подтянутыми. Для этого нужно выбрать жевательную резинку без сахара и пускать мыльные пузыри не менее 15-20 минут в день. Это поможет стимулировать лицевые мышцы и привести их в тонус.
Q2. Какая еда уменьшает жир на лице?
Ответ. Не существует какой-либо конкретной пищи, которая может помочь уменьшить жировые отложения на лице. Вы должны придерживаться сбалансированной, минимально обработанной диеты, богатой фруктами и овощами. В нем должно быть мало соли, сахара и алкоголя, чтобы эффективно уменьшить общий жир на лице. Ни один продукт не способствует уменьшению жира на лице.
Q3. Почему у меня такое жирное лицо?
Ответ.
