ΠΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΡΠΈΠ°Π½Π³Π°ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½Π΅
ΠΠΎΠΌΠ° Π½Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Ρ
Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΎΡ-ΠΏΡΠ»Π΅ΡΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°, ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌ, Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π»ΠΈ ΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠΈ #ΠΠΎΠΌΠ°ΠΠ΅ΡΠΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΡΠΈΠ°Π½Π³Π°ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π°ΠΊΡΠΈΡ #ΠΠΎΠΌΠ°ΠΠ΅ΡΠΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΡΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°. Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΠ° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΠ½ΡΡΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΠΌ #ΠΠΎΠΌΠ°ΠΠ΅ΡΠΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠΈΡΠ»ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 300 ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΎΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ΅Π»Π΅Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠ΅β¦
β ΠΠΊΡΠΈΡ ΠΌΡ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΊ Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ΄ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ, Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°, β ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΠ°ΠΉΠ΄ΡΠΊΠΎΠ²Π°.
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»Π° Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ° ΠΏΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΠ»ΡΠ³Π° ΠΡΡΠ±Π°Π½, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ·Π°ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ»ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΡΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΉ ΠΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΉΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΠ²Π°Π½ΠΎΠ²Π°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ² Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠ°ΠΌ, Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠ΅ΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡ , ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠ°Π³Π°ΡΡ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ. ΠΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ: Π³ΠΈΡΡΠΌΠΈ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠ°Π½Π³Π°ΠΌΠΈ, Π° ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΠ» Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ² Π½Π°Π±ΡΠ°Π»ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠ°-ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ Π§ΡΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ°.
Π£ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ°Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΡΠΊΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΆΡΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΡ Π‘Π²Π΅ΡΠ»Π°Π½Π° ΠΠ°Π»Π΅Π΅Π²Π° ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΎΡ-ΠΏΡΠ»Π΅ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π·ΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡΠ»Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΈΡ ΠΡΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠ½ΡΠ² ΠΎΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
Β«ΠΠΎΡΡΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ ΡΡΠ΄Π° ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΠΏΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΄ΠΈ, Π½Π°ΠΊΡΠΎΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Π, ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠΎΠΌ Π·Π°Π»ΠΈΠ², ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ³ΠΎΠ½ΡΒ», β ΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π² ΡΡΡΠΊΡ.
ΠΠ΄Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ β ΡΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° β ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Ρ
ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΡΠ° Π―Π½Ρ Π¨ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Β«Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΎΠ½Π°Π²ΠΈΡΡΡΠ½ΡΡΒ» ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π½ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΊΡΡ
Π½Π΅. Π ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΡΡΠ°Π΅Ρ, ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ ΠΎΡ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌ Π°ΡΡΠΈΠ±ΡΡΠΎΠΌ Π΅Π΅ ΡΠ°Π½ΡΠ° Π±ΡΠ»Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ°: ΠΏΠΈΠΆΠ°ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΈ ΡΠ°ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ β Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π»Π° ΠΈΡ
Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡΡ:
β ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π³ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π° Β«ΡΠ°Π·Β», ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅, Π½Π° Β«Π΄Π²Π°Β» Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄, ΡΡΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠ»ΠΎ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΠΌΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΠ»ΠΈ!
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ² Π½Π°Π±ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡ, Π°Π²ΡΠΎΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ.
β ΠΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠ΅, Π½Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π³ΡΠ±Ρ Π² ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ , β ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈΡΠΊΡΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ²Π΅Π΄ΡΡΠ°Ρ ΠΠ»Π΅ΡΡ ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ.
Β
ΠΠΎΠ·Π΄ΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ!
ΠΠ°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΡΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ. ΠΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ: ΠΈΡΠΊΡΡΡΠΊΠΈΠΉ Ρ
ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΡ Π―Π½Π° Π¨ΡΡΠΎΠ²Π° (@shutova__yana) Ρ Π΅Π΅ Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΎΠ½Π°Π²ΠΈΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π»ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΠΎΡΠ»Π° ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΡΠΊΠ° Π‘Π°Π½Π΄ΡΠ° Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Ρ @vica_zumba). ΠΠ΅Π²ΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π²ΠΎΡΠ΅Π» ΠΊΡΠ±ΠΈΠ½Π΅Ρ Π£ΠΌΠ±Π΅ΡΡΠΎ (@studio_dance_havana) Ρ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈΠ· Π·ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΡ
ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΠ°Π²Π»Π° ΠΠΎΠ²Π°Π»ΡΡΡΠΊΠ° (@masterskaya_kovalchuk) Π·Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ
Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΡΠ½ΡΡΡΡ
ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΈΡ ΠΡΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΎ ΠΈΡΠΎΠ³Π°ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π² Π°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΡΠΈΠ°Π½Π³Π°ΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» ΠΏΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΠΠΈΠΊΠΈΡΠ° ΠΠ³Π½Π°ΡΡΠ΅Π² ΠΈΠ· Π£ΡΡΡ-ΠΠ»ΠΈΠΌΡΠΊΠ° (@nikitarodnoy). ΠΠ° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ Β«ΠΠΈΠΊΠ°Β» Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ΅ ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π° (@kseniyapetya). ΠΡΠΊΡΡΡΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
, ΡΠΏΠ°Π³Π°ΡΡ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ.
β ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅Π΅, ΠΈΠ·ΡΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π΅Π΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ 500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΠ°Ρ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ°Π½ΡΡΠΉΡΠ΅, Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅, ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π±Π΅ΡΠ΅Π³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ , β Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π»Π° ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
Π’ΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» ΠΏΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΠ»ΡΠ³Π° Π¨Π°Ρ ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· Π£ΡΡΡ-ΠΠ»ΠΈΠΌΡΠΊΠ° (@_shahurina_olga_). ΠΠ° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π²Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ· ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠ½ΠΎ-ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΡΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ Π§ΡΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π° (@sport_shkola_chunski.), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ· ΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Β«ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ β ΠΡΠΊΡΡΡΠΊΒ» ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΡΠΊΡΡΡΠ½ΠΊΠ° Π’Π°ΠΈΡΠΈΡ ΠΡΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Π·Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ²ΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΈ: ΡΠΈΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠΈ, ΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΡΡ, ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ.
Π’ΠΎΠΏ-8 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ (Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ²)
ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: 23.10.2021
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: 7 ΠΌΠΈΠ½
17034
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π² ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ.
Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, Π·Π°ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ. ΠΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:
- ΠΠ°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Π² ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: 20 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅
- 10 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈΠ· Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π±Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π°: 30 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
1. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°. Π‘ΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡ
ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΡΡ
ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ². ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΡΠΎΡΡ. Π ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΡ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: 18-20 ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΡΡΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
2. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°
ΠΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ
ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΊΠΈΡΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ
Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π°.
Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π±Π°, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡ, ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: 14-16 ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
3. ΠΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉ
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΡΠΎΡΡ. ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠ° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠ°, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: 18-20 ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
4. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡΡ
Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°.
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°ΠΌ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡ, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: 18-20 ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
5. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅. ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ
Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·ΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ ΡΡΡΡΠ»ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: 18-20 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
6. ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ, Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠ°ΠΌ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΈΠ± Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ.
Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ Π°ΡΡΡΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: 14-16 ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
7. ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ, ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ, Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: 18-20 ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
8. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊ
Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ. Π Π°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ, Π° ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: 18-20 ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠ² ΡΡΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ:Β
- Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠΎΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°: 20 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅: 20 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠ°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΡΠΎΡ: ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΎΠ·Π° ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·Π°
- ΠΠ΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° 70+ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ²
20-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
1
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°: ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
- ΠΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
2
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°: Inchworm
ΠΠ°ΠΊ:
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· (ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ), ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ.
- ΠΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ Π·Π° ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅.
- ΠΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ.
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° — ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
3
Π ΡΠ±ΠΊΠ° Π΄ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ
ΠΠ°ΠΊ:
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΡΠ΅Π»Π° ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.
- ΠΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ.
- ΠΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»Π΅Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π°.
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΌΡ Π±Π΅Π΄ΡΡ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ: Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²Π΅Ρ. ΠΡΠΌ!
4
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅ΡΠΏΠΈ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ.
- ΠΡΠΈΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ , Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ.
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ: ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ.
5
ΠΠΈΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ:
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ.
- ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ: ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ.
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° — ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
6
ΠΠΈΠΌ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠ΅ΡΠΆΠ° ΠΏΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌ Π½ΠΎΠ³.
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π²Π΅Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ» 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ: Π Π°ΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
7
ΠΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌ Π½ΠΎΠ³
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π΅Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π° ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π‘ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
ΠΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΠΈΠ΄
ΠΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΠΈΠ΄ β ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ Π² Womenβs Health . ΠΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ 10-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ. ΠΠ½Π° Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ
ΠΏΡΠΈΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ½ΠΎΡΠ±ΠΎΡΠ΄Π΅, Π±Π΅Π³ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ β ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΌΡΠΆΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠΉ.
Π― ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°Π±ΡΠ°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1,3 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ² β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ. ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ.
(ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ YouTube/The Body Coach)ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π»ΠΈ Π²Ρ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, β ΡΡΠΎ ΠΠΆΠΎ Π£ΠΈΠΊΡ, ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ The Body Coach, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ°Π» ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π² ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Π°Π²ΠΈΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΠΆΠΎ Π½Π° YouTube, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΎΡ Π΄ΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ 35-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π£ΠΈΠΊΡΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π°Π±ΡΠ°Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1,3 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ² Π½Π° YouTube, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΠ» Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘Π°ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π°. ΠΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΡΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 28 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΡΠ΅ 90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ 5-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π°Π± Π±Π»Π°ΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ 35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Wicks ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅. Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ? ΠΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΡ 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Ρ 65 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ² (ΡΠΏΠΎΠΉΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ±ΠΈΠΉΡΠ°!)0003
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΠΆΠΎ Π£ΠΈΠΊΡΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ?
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ
ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡ
Π΅ΠΌΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ
28 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Ρ
Π΅ΠΌΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ:Β
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ: ΠΠ΅ΡΠΆΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ , Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ, ΠΏΡΠΈΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΎΠΊ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. .
ΠΠΈΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ : Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ , Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ³Π½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ : ΠΠ΅ΡΠΆΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π·Π° ΡΠ°Π·, Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ: Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΊ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΡΠ°Π·. ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΈΡΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ β Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ.
Π’ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ : Π‘ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΎΠΊ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ΅, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ±Π»Π΅Ρ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄: ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π΅, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ. Π²Π°ΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ³.
Π ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° : Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ±ΠΎΠΊΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½ΠΎΠ³.
ΠΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡ
Π΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π°, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°. ΠΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ.
Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ : Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π΄ΡΠΌΠ°Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½.
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Ρ : ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΊΠΈ, Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π² ΠΊΠΎΡ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΠΏΡΡΡ ΠΆΠ΅, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π°Π΄ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ : ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΡΠΊΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° : ΠΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΏΠΎΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
Π― ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΠΆΠΎ Π£ΠΈΠΊΡΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ β Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΠΆΠΎ, Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ 7-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ Ρ 10-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π»Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ Π΅Π΅ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ.
ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ±ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π» 10-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π΄ΠΎ 5-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ° Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ.
ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 160 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ°. Π― ΡΠΆΠ΅Π³ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΈ Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ 30-ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π½ΡΠΉ 30-ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ½Π°Ρ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΠΈΠ» ΡΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΠΈ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ, Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
Π― ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌΡ ΠΊΡΡΠ³Ρ Ρ ΡΡΠ°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΠΈΠΉΡΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ. ΠΈΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π».
Π― Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΠΆΠΎ Π£ΠΈΠΊΡΠ° β Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌ Π² ΠΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΠ» Π·Π° Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΈ ΠΎΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΊ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. Π ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΡΡΡΡΠΈΡΡ.
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ? ΠΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ Π Π΅ΠΉΡ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π₯ΠΈΠ·Π΅Ρ Π ΠΎΠ±Π΅ΡΡΡΠΎΠ½ HIIT. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ, ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Bowflex SelectTech 552 Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ6.99
(ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
ΠΠΈΠ΄ (ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
(ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
(ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
(ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
$549
900 Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°)$429
(ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
ΠΠΈΠ΄ (ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
(ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
(ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
$429
(ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ (ΠΎΡΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅)
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΠΌ, ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠ°ΠΌ, Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ.