5 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΡΠ½ΡΡΡ — 17 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2019
ΠΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈΒ«Π ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π±ΡΠ» ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎ!Β»: Π² ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ΅ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Feduk
ΠΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅! Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠΆΠ°Π½ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠΌΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ Π½Π° ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π½ΠΈ
Β«ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΒ»: Π² ΠΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ ΠΎΠ± ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ΅
Π’Π΅Π»ΡΡΠ°ΠΌ β ΡΠΎΡΡ-ΠΌΠ°ΠΆΠΎΡΡ, Π Π°ΠΊΠ°ΠΌ β ΠΊΡΠΈΠ·ΠΈΡ: Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏ Π½Π° ΠΈΡΠ»Ρ 2023 Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Π·ΠΎΠ΄ΠΈΠ°ΠΊΠ°
ΠΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½ Π§ΠΠ Β«ΠΠ°Π³Π½Π΅ΡΒ» ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΌΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΡ ΠΌΡΡΠ΅ΠΆΠ°: ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π‘ΠΠ Π·Π° 25 ΠΈΡΠ½Ρ
ΠΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ², Π±ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΡΠ²ΠΊΠΈΠ½Π°: ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π‘Π°Π±Π°Π½ΡΡΠΉ
Β«ΠΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π±ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Β»: ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΡΠΎ Π±ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π³Π±ΠΈΡΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ°Ρ
Β«ΠΠ°Π΄ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΌΡΠΆΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ?Β» ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΠΊΠΎΠ² Ρ Π½ΠΈΡΡΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, β ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π΄Π°ΠΌΡ Π·Π° 40
ΠΡΠ΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π‘Π΅ΡΠ±ΠΈΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡ Π² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ
Β«Π ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡ?Β»: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΡΠ°Π½Π΅ Π±ΡΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Ρ Π±ΠΎΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π§ΠΠ
ΠΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Ρ: 5 ΡΡΠ°Π· ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄Π½ΠΎΡΡΡ, β Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅
Π’Π°Π½ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡ ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΡΡ Β«ΡΡΠ±ΡΒ»: ΡΠΎΡΠ½ΠΈ Π°ΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΠ΅Π² ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π½Π° ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π½ΠΈ
Β«Π£ΠΆΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅Β»: ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ»ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π° ΠΠ°Π³Π°ΡΠΈΠ½Π°
ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π³Π»ΠΈΡΡΡ
Π ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅Ρ ΡΠΊΡ-ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ Β«ΠΠ°-ΠΠ°Β» ΠΠ»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ ΠΡΠ²ΠΊΠΈΠ½: ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
Β«ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠ»ΡΡΠ°Β»: Π² ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌ β ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ
Β«Π‘ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΒ»: Π² ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅
ΠΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π² ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ΅: ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΡΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π§ΡΠΌΠ±Π°ΡΠΎΠ²ΠΊΡ
ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΊΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΡΡΠΈΠ» Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΎ Π±ΡΠ°ΠΊΠ΅ β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈΠΊΡΠ° Π³Π»Π°Π²Π²ΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΆΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡ Π±ΡΠΈΠ³Π°Π΄Ρ
Π£Ρ Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ
Π’ΠΎΠ»ΠΏΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΊ Π€Π΅Π΄ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ° Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°ΡΠ΅! ΠΠ°ΠΊ ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Β«ΠΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π’ΡΡΡΠΈΠ΅ΠΉΒ». ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠΈΠ·ΠΌΠ΅
Π ΠΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ ΠΎΠ± ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ΅
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ: ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ
Π‘Π½ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π³Π΄Π΅ Π² ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ: ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: Π²Π°Π³Π½Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π½ΠΊ Π²ΡΠ΅Ρ Π°Π» ΠΈΠ· Π²ΠΎΡΠΎΡ Π ΠΎΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΊΠ°
Π£Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΠΆΠ΅ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΠ²Π³Π΅Π½ΠΈΡ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠΆΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎ β ΡΡΠΎ ΠΆΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠΉΡΠΎΠ² Π§ΠΠ
ΠΠ°ΠΊ Π ΠΎΡΡΠΎΠ²-Π½Π°-ΠΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ» ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ: 20 ΡΠΎΡΠΎ
ΠΠΎΠΉΡΡ Π§ΠΠ Β«ΠΠ°Π³Π½Π΅ΡΒ» Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π ΠΎΡΡΠΎΠ², β ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΠ²Π³Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠΆΠΈΠ½. ΠΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠΆΠΈΠ½ Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ» ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ
Β«ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ°Π·Π²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈΒ»: ΠΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ» ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°Ρ Ρ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠΆΠΈΠ½ΡΠΌ
Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΠΆΠ° ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎ
Π ΠΠΎΡΠΊΠ²Π΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ Π²Π²Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ: ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ? Π§ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½
Π‘ ΡΠ»ΠΈΡ ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ° ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ Π§ΠΠ Β«ΠΠ°Π³Π½Π΅ΡΒ»
Β«ΠΡΠ΄ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠΆΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ Β»: ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π² ΠΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ
ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΡ
Π΄Π΅Π» Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΠΎ Π·Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΠΆΠ°. ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΡ
Β«ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π² Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΉΠ΄Ρ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΒ». ΠΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ·ΡΡ ΡΠΊΡ-ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ° Π‘ΠΠΠ£ β ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠ΅Π΄ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠΈ
ΠΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈΠΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ
Π€ΠΎΡΠΎ: Π’ΠΈΠΌΡΡ Π¨Π°ΡΠΈΠΏΠΊΡΠ»ΠΎΠ² / Ufa1.ru
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
ΠΠ΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Π΅ Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ. ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ ΠΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΏΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, Π½ΠΎΠ³, ΡΠ΅ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΠΏΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°.
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. Π ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.Β
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 3.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ (Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ), ΡΠ°Π· ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π΅, ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
.
ΠΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2β3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.Β
ΠΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, 3 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ°, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ
. ΠΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ ΠΊΠΈΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. ΠΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ Ρ
Π²Π°Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: ΠΏΠΎ 10 Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π· ΠΊ ΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π»ΡΠ³ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 30β60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
Π Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°? ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ !
ΠΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠ²Π°
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ
ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°Π‘ΠΏΠΎΡΡ
- ΠΠΠΠ3
- Π‘ΠΠΠ₯0
- Π£ΠΠΠΠΠΠΠΠ0
- ΠΠΠΠ0
- ΠΠΠ§ΠΠΠ¬0
Π£Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΡ? ΠΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Ctrl+Enter
ΠΠΠΠΠΠΠ’ΠΠ ΠΠ3
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ
ΠΠΎΡΡΡ
ΠΠΎΠΉΡΠΈ
3 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
3 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ²Π°Π½ ΠΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ² 18 Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ 2023, 13:45 ΠΠ‘Π
ΠΡΠ΄ΠΈΠΎ-Π²Π΅ΡΡΠΈΡ: ΠΠ°Ρ Π±ΡΠ°ΡΠ·Π΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ audio. ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ²Π°Π½ ΠΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ
Β«Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΈΠ΄Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°Ρ . Π‘Π½ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Π΅Β».
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅.
ΠΡΠΎΠ³ΠΈΠ± Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΡΠΎΡ
Π ΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°? Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π» Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ? ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΊΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ». Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠΌ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ? ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ± Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. ΠΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π·Π° ΡΡΡΠ», ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ.
Π€ΠΎΡΠΎ: istockphoto.com
ΠΠΎΠ·Π° ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ°
Π ΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°? Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ .
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ? Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π· ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Ρ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΡ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ? ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΌ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π° Π΄Π²Π΅-ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ.
Π€ΠΎΡΠΎ: istockphoto.com
ΠΡΠΎΠ³ΠΈΠ± Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅
Π ΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°? ΠΠ΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌ Π² Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ
ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ? ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. Π ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΈ, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π²Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π°. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ? ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ», ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±.
Π€ΠΎΡΠΎ: istockphoto.com
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅. Π₯ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ ΠΠ°ΠΉΡΡΡΠ°ΠΉΠ»Π°. ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π² Π‘ΠΏΠΎΡΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅: ΡΠ°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
Π Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
.
ΠΠ»ΠΈΠ½ ΠΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ½ΡΠ° Π’ΡΡΡΠΈ 1 , ΠΠ°ΠΌΠΈΠ»Π° ΠΠΎΡΠ»Π° ΠΠΎΠ³Π΅ΠΉΡΠ° 1 , Π₯Π΅Π»Π΅Π½ ΠΡΠΈΡΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΠ³Π΅ΠΉΡΠ° ΠΠ°ΡΡΠ΅Ρ 2 , Π’Π°ΠΈΡ ΠΡΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π§Π°Π²Π΅Ρ 3
ΠΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ
- 1 ΠΠ°ΡΠ΅Π΄ΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΠ»Π° Π ΠΈΠ±Π΅ΠΉΡΠ°Π½-ΠΡΠ΅ΡΡ, Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ Π‘Π°Π½-ΠΠ°ΡΠ»Ρ, Π ΠΈΠ±Π΅ΠΉΡΠ°Π½-ΠΡΠ΅ΡΡ, ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΡ.
- 3 ΠΠ°ΡΠ΅Π΄ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ, Π€Π΅Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ Π‘Π°Π½-ΠΠ°ΡΠ»ΠΎΡ, Π‘Π°Π½-ΠΠ°ΡΠ»ΠΎΡ, ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΡ.
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ: [email protected].
- PMID: 36958977
- DOI: 10.1016/ΠΆ.ΠΆΡΠΈΠ·.2023.02.016
Π Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
Aline MendonΓ§a TurciΒ et al. J Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅Ρ. 2023 ΠΠΏΡΠ΅Π»Ρ
ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ . 2023 ΠΠΏΡΠ΅Π»Ρ; 69 (2): 93-99. doi: 10.1016/j.jphys.2023.02.016. Epub 2023 21 ΠΌΠ°ΡΡΠ°.ΠΠ²ΡΠΎΡΡ
ΠΠ»ΠΈΠ½Π΅ ΠΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ½ΡΠ° Π’ΡΡΡΠΈ 1 , ΠΠ°ΠΌΠΈΠ»Π° ΠΠΎΡΠ»Π° ΠΠΎΠ³Π΅ΠΉΡΠ° 1 , Π₯Π΅Π»Π΅Π½ ΠΡΠΈΡΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΠ³Π΅ΠΉΡΠ° ΠΠ°ΡΡΠ΅Ρ 2 , Π’Π°ΠΈΡ ΠΡΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π§Π°Π²Π΅Ρ 3
ΠΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ
- 1 ΠΠ°ΡΠ΅Π΄ΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°ΡΠΊ, ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΠ»Π° Π ΠΈΠ±Π΅ΠΉΡΠ°Π½-ΠΡΠ΅ΡΡ, Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ Π‘Π°Π½-ΠΠ°ΡΠ»Ρ, Π ΠΈΠ±Π΅ΠΉΡΠ°Π½-ΠΡΠ΅ΡΡ, ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΡ.
- 3 ΠΠ°ΡΠ΅Π΄ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ, Π€Π΅Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ Π‘Π°Π½-ΠΠ°ΡΠ»ΠΎΡ, Π‘Π°Π½-ΠΠ°ΡΠ»ΠΎΡ, ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΡ. ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ: [email protected].
- PMID: 36958977
- DOI: 10.1016/ΠΆ.ΠΆΡΠΈΠ·.2023.02.016
ΠΠ±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΉ
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ: Π£ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ Π°, ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ?
ΠΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½: Π Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΊΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ»Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ².
Π£ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ: Π‘ΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
ΠΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°: ΠΡΡΠΏΠΏΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»Π° 6 ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ Π·Π° 40-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π½ΡΡ. ΠΡΡΠΏΠΏΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ±Π΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ:
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ: ΠΠΎ ΡΠΊΠ°Π»Π΅ ΠΎΡ 0 Π΄ΠΎ 10 ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π±ΡΠ»Π° Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 0 (9). 5% ΠΠ ΠΎΡ -1 Π΄ΠΎ 1) Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 100-Π±Π°Π»Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π»Π΅ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±ΡΠ»Π° Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ: Π Π‘ -1 (95% ΠΠ ΠΎΡ -3 Π΄ΠΎ 1) Π½Π° 8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅, Π Π‘ 1 (95% ΠΠ ΠΎΡ -1 Π΄ΠΎ 3) Π½Π° 13 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈ Π Π‘ 0. (95% ΠΠ ΠΎΡ -1 Π΄ΠΎ 2) Π½Π° 26-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅. ΠΠ±Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π£ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ Π°, ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ 18 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ 8-Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ. . Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ, Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ±ΠΎΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°.
ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Ρ: NCT03128801.
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°: Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΉ; ΠΠ΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅; Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ; ΡΠ°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅; Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ.
ΠΠ²ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ Β© 2023 ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠ². ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Elsevier B.V. ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
- ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ
, ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ
Π² ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Ρ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅: ΡΠ°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ±ΡΠ°Π³ΠΈΠΌ Π.Π., ΠΠΊΠΈΠ½Π΄Π΅Π»Π΅ Π.Π., ΠΠ°Π½ΠΈΡ Π‘.Π. ΠΠ±ΡΠ°Π³ΠΈΠΌ Π.Π. ΠΈ Π΄Ρ. BMC Π Π°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°. 2023 23 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ; 24 (1): 142. doi: 10.
1186/s12891-022-06108-9. BMC Π Π°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°. 2023. PMID: 36823567 ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π§ΠΠ. ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ RESOLVE Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ» ΡΠ°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°Π³Π³ Π.Π., Π₯ΡΠ±ΡΠ΅Ρ Π., Π Π°Π±ΠΈ Π., ΠΠ°Π½Π΄ Π.Π., Π’Π₯Π°Π³Π°Π½ Π., ΠΠΎΠ·Π»ΠΈ Π.Π., Π‘ΡΡΠ½ΡΠΎΠ½ Π’.Π ., ΠΠ°Ρ Π΅Ρ Π.Π., ΠΡΠ΄ΠΎΠ»Π» Π‘., Π‘Π°ΠΈΠ½Π³ Π‘., Π’ΠΠΎΠ½Π½Π΅Π»Π» Π.Π., ΠΡΠΎΠΌΠ°ΠΉΠΎΠΊΠΈ Π₯., ΠΠ°ΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΠΆ.Π₯. ΠΠ°Π³Π³ Π.Π. ΠΈ Π΄Ρ. J Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅Ρ. 2017 Π―Π½Π²Π°ΡΡ; 63 (1): 47-48. doi: 10.1016/j.jphys.2016.11.001. Epub 2016 14 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ. J Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅Ρ. 2017. PMID: 27939089
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ» ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠΉ: ΠΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ» ΡΠ°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Belache FTC, Souza CP, Fernandez J, Castro J, Ferreira PDS, Rosa ERS, AraΓΊjo NCG, Reis FJJ, Almeida RS, Nogueira LAC, Correia LCL, Meziat-Filho N. ΠΠ΅Π»Π°Ρ FTC ΠΈ Π΄Ρ. J Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅Ρ. 2018 ΠΈΡΠ»Ρ;64(3):192. doi: 10.1016/j.jphys.2018.02.018. Epub 2018 11 ΠΈΡΠ½Ρ. J Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅Ρ. 2018. PMID: 29903598 ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
Π‘Π°ΡΠ°Π΄ΠΆΠΎΡΡΠΎ Π.Π’., ΠΠ°Ρ Π΅Ρ Π.Π., Π―ΠΌΠ°ΡΠΎ Π’.Π., ΠΠΎΡΡΠ° Π.Π., ΠΠ΅Π½Π΅Π·Π΅Ρ ΠΠΎΡΡΠ° Π.Π‘., ΠΡΡΠ΅Π»ΠΎ Π .Π., ΠΠ°ΡΠ΅Π΄ΠΎ Π.Π. Π‘Π°ΡΠ°Π΄ΠΆΠΎΡΡΠΎ Π.Π’. ΠΈ Π΄Ρ. Cochrane Database Syst Rev. 2016 8 ΡΠ½Π²Π°ΡΡ; 2016(1):CD012004. Π΄ΠΎΠΈ: 10.1002/14651858.CD012004. ΠΠΎΠΊΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π±Π°Π·Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ , ΡΠ΅Π΄. 2016 Π³. PMID: 26742533 ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π§ΠΠ. ΠΠ±Π·ΠΎΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D’Adamo CR, Berman BM. ΠΠΈΠ»Π°Π½Π΄ Π.Π‘. ΠΈ ΡΠΎΠ°Π²Ρ. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Jan 12;1(1):CD010671. doi: 10.1002/14651858.CD010671.pub2. ΠΠΎΠΊΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π±Π°Π·Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ , ΡΠ΅Π΄. 2017 Π³. PMID: 28076926 ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π§ΠΠ. ΠΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ. ΠΠ±Π·ΠΎΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
Π’ΠΈΠΏΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΉ
ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½Ρ MeSH
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ
ΠΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΠ»Ρ cookie, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Jefit Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΉΡ, Π²Ρ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ»ΠΎΠ² cookie.
ΠΠ°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ -> Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
1
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ
2
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΌΡΡΡ: Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΌΡΡΡ: Π¨ΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅
Π’ΠΈΠΏ: Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°
ΠΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠΊΠ° : ΠΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΠΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ
Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ : ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ
ΠΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ
+ ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠΉΡΠΈ!
Γ ΠΠ°ΠΊΡΡΡΡ
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»ΠΎΠ²
Π¨Π°Π³ΠΈ:
1.