Книги из серии «Фитнес и физические упражнения»
Книги из серии «Фитнес и физические упражнения»
51 товар
В наличииСначала новые
Сначала новые
По алфавиту А-Я
По алфавиту Я-А
По году выхода По году выхода По цене По ценеПалеофитнес
Дэррил Эдвардс
2 1 (1)
Купить
1 636 ₽1 145 ₽
30Анатомия хоккея
Пол Гудмен, Майкл Терри
3.6 15 (15)
Купить
1 620 ₽1 134 ₽
30Анатомия футбола. Новая редакция
Дональд Киркендалл
4.14 7 (7)
Купить
1 661 ₽1 163 ₽
30Анатомия упражнений на растяжку. Новейшая редакция
Юко Кокконен, Арнольд Нельсон
3 5 (5)
Купить
3 710 ₽2 597 ₽
30Сила.
Скорость. Выносливость
Брайан Маккензи
4.13 8 (8)
Купить
2 041 ₽1 429 ₽
30Анатомия виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя
Рэй Лонг
3.75 4 (4)
Купить
1 649 ₽825 ₽
50Анатомия упражнений на растяжку
Арнольд Нельсон
Нет оценокКупить
1 855 ₽1 298 ₽
30Силовые упражнения без отягощений. Как заменить штангу весом своего тела
Гаддур Би-Джей
3.8 5 (5)
Купить
Кросс-тренинг. Выйди за рамки!
Шарль Брюмо
4 3 (3)
Купить офлайн
Упражнения с гимнастическим валиком
Карл Кнопф
3 2 (2)
Купить офлайн
Смешанные тренировки: фитнес, йога, пилатес и барре
Хелен Вандербург
4.67 3 (3)
Купить офлайн
Анатомия растяжки и 100 базовых упражнений
3.67 3 (3)
Купить офлайн
Анатомия бега
Патрик Милрой, Джо Пулео
3.
94 17 (17)
Купить офлайн
Анатомия тренировок со свободными отягощениями
5 1 (1)
Купить офлайн
Спортивная анатомия
Торстен Герке
3.78 37 (37)
Купить офлайн
Анатомия асан, раскрывающих бедра, и наклонов вперед
Рэй Лонг
5 3 (3)
Купить офлайн
Тренировки с подвесными ремнями
Нет оценокКупить офлайн
Анатомия упражнений на растяжку. Новейшая редакция
Юко Кокконен, Арнольд Нельсон
Нет оценокБуду ждать
Анатомия упражнений на растяжку
Арнольд Нельсон
3.24 17 (17)
Купить офлайн
Анатомия плиометрики
Стив Кеннелли, Дерек Хансен
4.45 11 (11)
Купить офлайн
Бег
Матье Ле Мо
2.25 4 (4)
Купить офлайн
Анатомия тела в движении. Кости, мышцы и суставы: базовый курс
Теодор Даймон
3.13 15 (15)
Купить офлайн
Анатомия балансов на руках и перевернутых поз
Рэй Лонг
5 1 (1)
Купить офлайн
Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки
Рональд Ренг
Нет оценокБуду ждать
Мой блокнот.
Софт-фитнес
Франк Карп
5 1 (1)
Купить офлайн
Великолепная фигура за 15 минут в день
Грир Чайлдерс
Нет оценокКупить офлайн
Айкидо
Сергей Гвоздев
5 1 (1)
Купить офлайн
Силовые упражнения для мужчин и женщин
Билл Перл
2 1 (1)
Купить офлайн
Растяжка
Боб Андерсон
4 2 (2)
Купить офлайн
Мой блокнот. Плоский животик
Франк Карп
4.33 3 (3)
Купить офлайн
Мускулатура
Фабьен Манги
2.5 2 (2)
Купить офлайн
Плавание. Упражнения для обучения и улучшения техники
Рубен Гузман
3.21 14 (14)
Купить офлайн
Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки
Рональд Ренг
3.13 8 (8)
Купить офлайн
Анатомия бодибилдинга
Николас Эванс
2.76 17 (17)
Купить офлайн
Мой блокнот. Пресс и ягодицы
Франк Карп
4.5 4 (4)
Купить офлайн
Анатомия спортивных травм.
Иллюстрированное пособие по предотвращению, диагностике и лечению
Брэд Уолкер
4 4 (4)
Купить офлайн
Анатомия танца
Жаки Хаас
3.91 11 (11)
Купить офлайн
Анатомия растяжки и 100 базовых упражнений
Нет оценокКупить офлайн
Нейроатлетика для улучшения спортивных результатов: тренировка начинается в мозге
Ларс Линхард
4 9 (9)
Купить офлайн
Анатомия прогибаний и скручиваний
Рэй Лонг
4 5 (5)
Купить офлайн
Анатомия силовых тренировок для женщин
Фредерик Далавье, Фредерик Делавье
3.71 51 (51)
Купить офлайн
Великолепная фигура за 15 минут в день
Грир Чайлдерс
4.17 6 (6)
Купить офлайн
Анатомия пилатеса. Иллюстрированное руководство
Раэль Исаковиц
3.33 6 (6)
Купить офлайн
Анатомия и физиология йоги: совершенствование практики ключевых асан
Энн Свенсон
4.25 8 (8)
Купить офлайн
Спортивная медицина
Петер Маркворт
3.
69 13 (13)
Купить офлайн
Анатомия лечебной растяжки: быстрое избавление от боли и профилактика травм
Кристиан Берг
4.33 12 (12)
Купить офлайн
Анатомия движения: основы упражнений
Бландин Кале-Жермен
3.8 5 (5)
Купить офлайн
Анатомия движения: человеческое тело
Бландин Кале-Жермен
3.5 10 (10)
Купить офлайн
Нижегородские фитнес-тренеры показали, как похудеть к лету: 12 упражнений для двоих, для укрепления мышц и брака — 17 апреля 2019
Ольга и Сергей подготовили для читателей NN.RU супертренировку
Поделиться
Самая красивая невеста Нижнего Новгорода и по совместительству фитнес-консультант вместе со своим женихом, фитнес-тренером, показали 12 упражнений для двоих. Ольга Павлова и Сергей Сучков советуют заниматься вместе, даже если в ссоре — ведь физическая нагрузка поднимает настроение.
Перед тренировкой нужно вспомнить хотя бы школьные уроки физкультуры и сделать небольшую разминку, а также побегать на месте несколько минут.
— Все эти упражнения можно выполнять по кругу и повторять несколько раз. Постепенно можно усложнять себе задачу: увеличивая либо количество повторений, либо время выполнения. Для начального уровня достаточно 20–30 секунд нагрузки или 8–12 повторов, затем минуту отдыха. Если уровень подготовки выше среднего, то выполняйте упражнения без остановки, — настраивает на тренировку фитнес-тренер Сергей Сучков.
Помните, что при выполнении любого упражнения, выдох делается на усилии, а вдох — на расслаблении.
После тренировки не забывайте выполнить небольшую растяжку.
Итак, готовы? Начали.
Встаем лицом друг к другу и берем партнера за руку, согнутую в локте. Начинаем выполнять выпады — выставляем вперед одну ногу, сгибаем ее и опускаемся вниз, колено второй ноги почти касается пола.
Выпады направлены на тренировку мышц ягодиц, бедра, задней поверхности бедра. При выполнении спину нужно держать прямо, а мышцы брюшного пресса в напряжении.
На вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся.
Исходное положение: упор в пятки, колено направлено в одну сторону с носком. Следим за спиной — она должна быть прямая. На вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся. Руками касаемся пола, когда опускаемся вниз. Наверху меняем руки.
Это статическое упражнение, прижимаемся спинами друг к другу и приседаем. Для начального уровня достаточно будет продержаться в таком положении 20 секунд. Спиной чувствуем поддержку от партнера и держимся.
Поделиться
Проверяем правильно ли делаем: колено с носком направлены в одну сторону, угол в коленном суставе 90 градусов, спина прямая. Дыхание не задерживаем.
Работаем над идеальным прессом. Ложимся на коврик. Положение ног: стопы на полу в упоре, угол в коленном суставе 90 градусов, руки прямые. На выдохе поднимаемся, округляя спину и напрягая мышцы живота, на вдохе опускаемся. Поясницу при выполнении не отрываем от пола. В руки можно взять швабру, бутылки с водой (и передавать их друг другу) или полотенце.
Главное — делать упражнение синхронно.
Исходное положение: ложимся на коврик, берем в руки фитбол (или, например, бутылки воды). Поднимаясь, передаем партнеру груз, можно даже просто «давать пять». Следим, чтобы поясница всегда была прижата к полу. Опускаясь, касаемся пола. На подъеме делаем выдох, опускаясь — вдох.
Также работают мышцы живота. Ложимся на мат, сгибаем ноги в коленях, ступня к ступне с партнером. Начинаем выполнять скручивания и одновременно сгибать и разгибать ноги по очереди. Не задерживаем дыхание, поясница прижата к полу.
У вас еще есть силы? Приступаем к отжиманиям, ведь вдвоем легче не сдаваться! Выполняем отжимания и поддерживаем партнера хлопком в ладоши на подъеме.
Поделиться
Снова статика. Становимся так, будто собираемся отжиматься и замираем. Но продолжаем дышать! Начинать можно с 20–30 секунд в таком положении. Если совсем сложно стоять, то упрощенный вариант — опуститься на колени.
Представьте, что вы в спортзале, только вместо тренажера у вас партнер.
Выполняющий ложится на спину, поднимает ноги и партнер ложится на них. Начинаем сгибать и разгибать ноги. Следим, чтобы поясница была прижата к полу, колени и носки были направлены в одну сторону, упираемся в «утяжелитель» всей стопой. Опускаясь, делаем вдох, поднимаясь — выдох. Потом меняемся.
Укрепляем мышцы спины. Ложимся на коврики, лицом друг к другу. Одновременно поднимаем корпус и по очереди разгибаем и сгибаем руки. Усложнить упражнение можно, поднимая ноги.
А теперь бонус — два упражнения для тех, кому наша тренировка показалась слишком простой. Если у вас продвинутый уровень спортивной подготовки, то попробуйте.
Что делать — уже понятно из названия упражнения. Только оцените свои силы и будьте осторожны.
Приседания прорабатывают ягодицы, бедра и мышцы спины. Помните, что на вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся. Колено должно быть сонаправлено носку, упор в пятку.
Знакомую планку можно усложнить еще и так. Один партнер становится в исходное положение на мате, а второй взбирается на него и также выполняет планку.
Советуем оценить свои силы перед выполнением, особенно тому, кто будет снизу.
Поделиться
Редакция NN.RU благодарит фитнес-клуб «Леди Фитнес» за предоставление зала для проведения съемок.
Что такое наука о физических упражнениях — Кинезиология JMU
Перейти к содержимомуКонцентрация физических упражнений (B.S.)
Наука о физических упражнениях — это дисциплина, изучающая движения и связанные с ними функциональные реакции и адаптации. Цель науки о физических упражнениях состоит в том, чтобы способствовать пониманию связей между фитнесом, физическими упражнениями, диетой и здоровьем. В конечном счете, дисциплина обеспечивает научный подход к изучению того, как взаимодействуют упражнения и человеческое тело, чтобы понять физиологию упражнений, а также их преимущества и результаты.
Наука о физических упражнениях охватывает широкий спектр дисциплин, и изучение этих дисциплин интегрировано в академическую подготовку специалистов по физическим упражнениям. Дисциплины включают в себя такие области, как: биомеханика, спортивное питание, психология спорта и упражнений, контроль/развитие моторики и физиология упражнений. Кроме того, курсовая работа включает в себя оценку поведения в отношении здоровья и факторов риска, проведение оценок пригодности, написание соответствующих предписаний по упражнениям и пропаганду положительных привычек в отношении здоровья и образа жизни.
Специалисты по физическим упражнениям являются частью междисциплинарной команды, чья работа варьируется от помощи людям в восстановлении от нездоровых последствий малоподвижного образа жизни до помощи спортсменам в достижении их максимальных возможностей.
Вы найдете специалистов по физическим упражнениям в различных дисциплинах, таких как:
- Спортивные команды колледжей
- Центры человеческих и спортивных достижений
- Фитнес и оздоровительные центры
- Больничные фитнес-центры и реабилитационные центры
- Университетские/промышленные научно-исследовательские лаборатории
- Программы контроля веса
Потенциальная карьера в области физических упражнений
Фитнес-центр
Выпускники программы «Физические упражнения» имеют академическую подготовку для работы в различных условиях фитнеса.
Коммерческие фитнес-центры — это те, которые работают на коммерческой основе. Примеры коммерческих фитнес-центров включают Gold’s Gym, Anytime Fitness, 24 Hour Fitness или Crossfit box. Корпоративные фитнес-центры принадлежат бизнесу, но обычно управляются внешним агентством. Например, многие федеральные правительственные учреждения имеют корпоративный фитнес-центр. Примером корпоративной фитнес-компании является Corporate Fitness Works. Больничные фитнес-центры могут находиться либо на территории больничного городка, либо в дополнительном месте. Они также известны как медицинские фитнес-центры, и часто их члены находятся в контролируемых с медицинской точки зрения состояниях. На местном уровне примером является оздоровительный центр Sentara RMH. Общественные фитнес-центры работают на некоммерческой основе. Примеры объектов этого типа включают YMCA или отделы парков и отдыха.
Каждое заведение имеет немного разную клиентуру.
Названия должностей могут быть персональным тренером, инструктором по групповым упражнениям, директором по персональным тренировкам, директором по групповым упражнениям, директором по здоровому образу жизни или членом/продавцом или директором, и это лишь некоторые из них.
- Коммерческий
- Корпоративный
- Больница
- Сообщество
Медицинские возможности
У студентов, заинтересованных в работе в сфере здравоохранения, есть много возможностей. Часто для этого типа занятости требуется как минимум еще два года обучения после получения степени бакалавра — в зависимости от ваших интересов. Следующие возможности являются примерами, но не исчерпывающим списком:
- Физиотерапия
- Ассистент физиотерапии
- Техник по реабилитации
- Трудотерапия
- Рекреационная терапия
- Помощник врача
- Хирургический техник
Дополнительные возможности
Поскольку учебная программа по физическим упражнениям является обширной, есть много способов, которыми человек может использовать свою степень после окончания учебы. Факультет кинезиологии, академический консультант по кинезиологии и отдел карьерного и академического планирования готовы обсудить ваши интересы и потенциальные пути развития карьеры.
- Персональный тренер
- Физиолог-физиотерапевт
- Спортивный физиолог
- Кардиореабилитация
- Специалист по питанию и физическим упражнениям
- Специалист по здравоохранению
- Фундаментальные и прикладные науки
- Обучение по программе магистратуры
Рекомендуемые органы по сертификации
Многие студенты проходят сертификацию во время учебы в бакалавриате или вскоре после выпуска. Сертификация может быть необходима в дополнение к степени для некоторых должностей, особенно в фитнес-индустрии. Сертификация предназначена для охвата всей отрасли и требует предварительной подготовки. Предлагаемые сертифицирующие органы включают:
- Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
- Американский совет по физическим упражнениям (ACE)
- Национальная ассоциация силы и физической подготовки (NSCA)
- Национальная академия спортивной медицины (NASM)
- Ассоциация водных упражнений (AEA)
- Американская ассоциация легкой атлетики и фитнеса (AFAA)
Карьера и академическое планирование JMU
Пожалуйста, посетите веб-сайт карьерного и академического планирования, чтобы ознакомиться с Руководством по карьере в области кинезиологии.
тяжелых упражнений — ваша тренировка
Пятница, 7 июля | 2023Р.Э.Д. Пятница
В честь 56 подписавших Декларацию независимости
«56»
For Time:
56 двигателей (75/45 фунтов)
56 прыжков на ящик ( 30/24 дюйма)
56 Подтягивания
56 Махи гири (70/53 фунта)
56 Отжимания в стойке на руках
56 Берпи
Джон Адамс (Массачусетс), Сэмюэл Адамс (Массачусетс), Джозия Бартлетт (Нью-Гэмпшир), Картер Брэкстон (Вирджиния), Чарльз Кэрролл Кэрроллтона (MD), Сэмюэл Чейз (MD), Абрахам Кларк (Нью-Джерси), Джордж Клаймер (Пенсильвания), Уильям Эллери (Род-Айленд), Уильям Флойд (Нью-Йорк), Бенджамин Франклин (Пенсильвания), Элбридж Джерри (Массачусетс), Баттон Гвиннетт (Джорджия), Лайман Холл (Джорджия), Джон Хэнкок (Массачусетс, президент), Бенджамин Харрисон (Вирджиния), Джон Харт (Нью-Джерси), Джозеф Хьюз (Северная Каролина), Томас Хейворд-младший (Южная Каролина), Уильям Хупер (Северная Каролина) , Стивен Хопкинс (Род-Айленд), Фрэнсис Хопкинсон (Нью-Джерси), Сэмюэл Хантингтон (Коннектикут), Томас Джефферсон (Вирджиния), Фрэнсис Лайтфут Ли (Вирджиния), Ричард Генри Ли (Вирджиния), Фрэнсис Льюис (Нью-Йорк), Филип Ливингстон (Нью-Йорк) , Томас Линч-младший (Южная Каролина), Томас Маккин (Германия), Артур Миддлтон (Южная Каролина), Льюис Моррис (Нью-Йорк), Роберт Моррис (Пенсильвания), Джон Мортон (Пенсильвания), Томас Нельсон-младший (Вирджиния), Уильям Пака (MD), Роберт Трит Пейн (MA), Джон Пенн (NC), Джордж Рид (DE), Цезарь Родни (DE), Джордж Росс (PA), Бенджамин Раш (PA), Эдвард Ратледж (SC), Роджер Шерман (Коннектикут), Джеймс Смит (Пенсильвания), Ричард Стоктон (Нью-Джерси), Томас Стоун (Мэриленд), Джордж Тейлор (Пенсильвания), Мэтью Торнтон (Нью-Гэмпшир), Джордж Уолтон (Джорджия), Уильям Уиппл (Нью-Гэмпшир), Уильям Уильямс (Коннектикут) ), Джеймс Уилсон (Пенсильвания), Джон Уизерспун (Нью-Джерси), Оливер Уолкотт (Коннектикут), Джордж Уайт (Вирджиния)
Николай Кукла тренировки
Четверг, 6 июля | 2023«Джефферсон»
На время:
1,5 мили Бег
Затем,
3 раунда: 90 003
30 пальцев ног до перекладины
30 отжиманий
30 приседаний
Николай Кукла тренировок
Среда, 5 июля | 2023«Линкольн»
1600-метры для нашего 16-го президента
100-метровый Uneven Farmer’s Carry (70,63/53,44)
Бег на 100 м с гантелями над головой 1 рукой (40 /20)
Берпи, прыжок в длину, 100 м
Выпады, ходьба, 100 м, ходьба над головой (45/25)
Бег на 800 м
Бег на 100 м Выпады над головой
Берпи на 100 м в широком положении
Бег на 100 м с гантелями над головой 100 м (40 /20)
100-метровый Uneven Farmer’s Carry (70,63/53,44)
Николай Кукла тренировки
Вторник, 4 июля | 2023 Сегодня мы празднуем дух свободы и рождение нашего любимого народа.
