Упражнения на фитнес-баре: тренировка всего тела
Отличный способ познакомить ваших учеников с фитнес-тренировками — взять им в руки фитнес-бар! Фитнес-бары, также называемые аэробными батончиками для тела, поднимают ваши тренировки на новый уровень. Они отлично подходят для наращивания мышечной массы и обучения лучшей технике подъема. Добавьте сопротивление к любому движению и помогите своим ученикам привыкнуть к тренировкам с отягощениями. Мы собрали упражнения для полноценной тренировки штанги на уроке физкультуры! В видео-плейлисте выше вы найдете фитнес-упражнения для верхней части тела, нижней части тела, кора, баланса и гибкости / ловкости, всего 25 фитнес-упражнений!
Батончики для фитнеса доступны по отдельности в 6 размерах, а также в различных упаковках, идеально подходящих для занятий физкультурой.
Фитнес-бары чрезвычайно универсальны и обеспечивают отличную тренировку верхней части тела.
https://vimeo.com/468944275/85cbc6f919
Балансируйте штангу в положении стойки или держите штангу для различных упражнений на нижнюю часть тела.
Выполняйте базовые упражнения, такие как приседания V-Up или балансирующие тяги.
https://vimeo.com/468713456/8d6ad98613
Используйте фитнес-бары Gopher’s Fitness Bar, чтобы увеличить сопротивление при выполнении упражнений на равновесие или помочь сохранить равновесие во время движений.
Увеличьте гибкость, используя перекладину, похожую на палку для растяжки.
Кроме того, положите штангу на пол, чтобы отработать движения на ловкость.
Лидер в производстве качественного оборудования для физической культуры, легкой атлетики и фитнеса.
Избранные ресурсы
Статьи
5 способов, которыми небольшие игры оказывают БОЛЬШОЕ влияние
Автор: Джессика Шоули
Совершенно новый инструмент для физкультуры, о котором вы даже не подозревали!
Автор: Бретт Фуллер
5 Хоккей на полу, основанный на навыках
Автор: Майкл Берингер
16 Парашютные тимбилдинги
Автор: Тим Мюллер
Мы общительны!
Фейсбук Твиттер Инстаграм YouTube Пинтерест
Вебинары
Мотивация немотивированных учащихся
Автор: д-р Роберт Панграци, Джессика Шоули и Тим Мюллер
Повышение активности и успеха с помощью адаптированного PE
Автор: д-р Роберт Панграци, Марси Поуп и Мария Корте
Мяч для мусора
Автор: Рэнди Спринг
Оборудование
Основы Командные игры Легкая атлетика
Вышибалы DuraCoat
Парашюты ElevAir Deluxe
DuraHoop
Мячи OMNIKIN Ultra Balls
Spikeball
Портативные сетчатые системы
9000 2 Сегментированные канаты NeverWearСамокаты из нержавеющей стали
Радужные опрокидывающиеся трубы
Volleybound
Stick360
Block ‘Em
SturTee
4-Point Play
ColorCraze
GoRings
90 002 Баскетбольная экипировкаБейсбольная экипировка
Диски
Хоккейная экипировка
Футбольная экипировка
Футбол Оборудование
Гимнастика
Теннисное оборудование
тренируйся на брусьях и почувствуй разницу
3 минуты Мы часто думаем, что упражнения на брусьях слишком тяжелы или только для мужчин, но это не так.
Упражнения на брусьях хороши для всех.
Последнее обновление: 14 ноября, 2018
Тренировки на брусьях становятся все более популярными . Не только в спортзалах, многие жилые дома даже начинают создавать небольшой парк с барами на разной высоте, чтобы предложить своим жильцам место для занятий бесплатно. Упражнения на брусьях имеют много преимуществ для нашего здоровья. Что бы ни говорили люди, они подходят как мужчинам, так и женщинам.
На YouTube мы можем найти многих звезд фитнеса, которые построили свое тело исключительно с помощью штанги . Некоторые из нас могут подумать, что штанги хороши только для тренировки рук, но на самом деле штанги предлагают одну из самых полных доступных тренировок. Вот некоторые из преимуществ тренировок со штангой:
Усильте сопротивление
Поднимать вес собственного тела непросто. Кроме того, попытки делать это изо дня в день укрепят вашу сопротивляемость и позволят вам с легкостью выполнять другие действия и совершать движения.
Развивайте силу
На брусьях нервная и мышечная системы учатся работать вместе, потому что вам нужно сбалансировать корпус и концентрацию.
Улучшите осанку
Тренируясь на брусьях, вы можете проработать мышцы спины и пресса . В результате вы заметите более прямую осанку, которая со временем станет более четкой.
Упражнения на брусьях отлично подходят для людей, страдающих от болей в спине, или для тех, кто неосознанно сгибает нижнюю или верхнюю часть позвоночника при стоянии или ходьбе. Упражнения со штангой могут исправить эти ошибки осанки.
Отлично подходит для спины
Мышцы спины – одна из тех областей, которые действительно работают во время упражнений на брусьях. Следовательно, выполнение этих упражнений может помочь уменьшить или даже предотвратить боль в спине. Растяжка, сопровождающая вашу тренировку также поможет вам уменьшить мышечное напряжение и расслабить эту важнейшую область вашего тела.
Приведите в тонус все тело
Существует множество упражнений, которые можно выполнять на брусьях, чтобы проработать каждый сантиметр тела. Центральная зона — это область, которая может извлечь наибольшую выгоду из использования баров . Тем не менее, многие другие части тела также могут получить удивительные результаты.
Ваши ноги, талия, бедра и спина значительно улучшатся, особенно если вы знаете, какие упражнения со штангой вам нужны.
Сжигание жира
Многие думают, что единственный способ сжечь жир — это кардиотренировки. В то время как сердечно-сосудистые упражнения помогают нам сжигать жир и калории с видимыми результатами за меньшее время, силовые тренировки также сжигают жир . Он сжигает жир гораздо интенсивнее, а также наращивает мышечную массу .
Другими словами, вы будете сжигать жир с помощью кардио, но поскольку вы не используете мышцы, вы их потеряете. С другой стороны, силовые упражнения заменят жир на мышцы, потому что вы будете наращивать их.
Тренируясь с силовыми упражнениями, вы можете уменьшить размер своего тела по мере того, как приводите его в тонус.
Да, это также для женщин
Концепция использования разных упражнений для мужчин и женщин действительно устарела. Женщины могут использовать любые тренажеры, в том числе и брусья. Пол не определяет, кто может и кто не может выполнять упражнение; физическое состояние. .
Тренировки в баре полезны как мужчинам, так и женщинам. Итак, дамы, готовьтесь к барам!
Ищите различные упражнения со штангой и откройте для себя новый способ достичь тела своей мечты, используя только штанги!
Это может вас заинтересовать…Все цитируемые источники были тщательно проверены нашей командой, чтобы гарантировать их качество, надежность, актуальность и достоверность. Библиография этой статьи считалась надежной и имеющей академическую или научную точность.
- Flanagan SP, Vanderburgh PM, Borchers SG, Kohstall CD. Обучение женщин студенческого возраста выполнению упражнения подтягивания.
