Упражнение для ног при варикозе: Лечебная физкультура (ЛФК) при варикозе нижних конечностей

Лечение варикозной болезни: эффективные методы и советы

Содержимое

• 1 Лечение варикозной болезни: эффективные способы избавления от неприятных симптомов
  • 1.1 Варикозная болезнь: что это такое?
    • 1.1.1 Определение
    • 1.1.2 Признаки и симптомы
  • 1.2 Причины возникновения варикоза
  • 1.3 Симптомы варикозной болезни
  • 1.4 Определение степени развития варикоза
  • 1.5 Методы лечения варикоза
  • 1.6 Хирургическое лечение варикоза
    • 1.6.1 Когда необходимо хирургическое лечение?
    • 1.6.2 Основные методы оперативного лечения варикозной болезни
    • 1.6.3 Послеоперационный период
  • 1.7 Преимущества компрессионной терапии при лечении варикоза
  • 1.8 Физические упражнения для улучшения состояния при варикозе
  • 1.9 Правильное питание — важный элемент в лечении варикоза
    • 1.9.1 Что такое варикоз и какое значение имеет питание?
    • 1.9.2 Основные правила питания при варикозе
    • 1. 9.3 Какие продукты особенно полезны при варикозе?
  • 1.10 Как избежать развития варикоза?
  • 1.11 Профилактика варикозной болезни
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Что такое варикозная болезнь и как ее лечить?
      • 1.13.0.2 Можно ли лечить варикоз без операции?
      • 1.13.0.3 Какие упражнения помогают при варикозе?
      • 1.13.0.4 Как производится склеротерапия?
      • 1.13.0.5 Как влияет питание на варикоз?
      • 1.13.0.6 Можно ли применять народные методы при варикозе?

Узнайте все о лечении варикозной болезни: эффективные методы, препараты и процедуры. Как избежать осложнений и сохранить здоровье ног – читайте на нашем сайте.

Варикозная болезнь — распространенное заболевание вен, которое проявляется в виде расширения, утолщения и патологической извитости стенок вен. Она поражает как мужчин, так и женщин, и может вызывать существенный дискомфорт, болезненность и даже ограничения в движении. Чтобы избежать тяжелых и опасных последствий варикоза (таких, как тромбоз, язвы и даже окончательная непроходимость вен), необходимо обратиться к специалисту для эффективного лечения.

Лечение варикозной болезни — сложный и многомерный процесс, который может включать в себя лекарственную терапию, хирургическое вмешательство, физические упражнения, диету и другие методы. При правильном подходе к лечению и комплексном проведении процедур, значительное улучшение здоровья вен и тканей, а также снижение болезненных симптомов, можно добиться уже в первые недели после начала лечения.

В этой статье мы рассмотрим эффективные методы лечения варикозной болезни, а также дадим полезные советы по предотвращению ее развития и рекомендации по уходу за венами в будущем. Если вы столкнулись с этим заболеванием или хотите предупредить его возникновение, то вам точно стоит прочитать эту статью и ознакомиться со всеми возможными способами борьбы с этим недугом.

Варикозная болезнь: что это такое?

Определение

Варикозная болезнь (варикоз) — это заболевание вен, которое характеризуется расширением и увеличением объема вен в ногах. Она возникает из-за снижения проходимости вен и неправильной работы их заслонок, из-за чего кровь стагирует, оксигенация тканей ухудшается и возникают болезненные симптомы.

Признаки и симптомы

• Отеки в ногах
• Болезненные или неприятные ощущения в ногах
• Появление вен на поверхности кожи, иногда синих или фиолетовых цветов
• Судорожные боли, особенно в ночное время
• Тяжесть в ногах, чувство усталости

Если вы обнаружили подобные признаки, рекомендуется обратиться к врачу и начать лечение варикозной болезни в самое ближайшее время.

Причины возникновения варикоза

Варикозная болезнь является одной из наиболее распространенных проблем сосудов нижних конечностей. Ее лечение приходится на долгий и часто проблемный путь. Однако важно понимать, что эта болезнь обусловлена рядом факторов, связанных как с наследственностью, так и с современной образом жизни человека.

Основные причины варикоза включают такие факторы:

1. Сидячий образ жизни. Малоподвижный образ жизни способствует замедлению кровотока в нижних конечностях, что в свою очередь может вызывать расширение вен.
2. Гормональные изменения. В период жизни женщины, связанных с беременностью, менопаузой, а также применением гормональных контрацептивов, нарушаются сосудистые процессы, что ведет к возникновению варикоза.
3. Наследственность. Если в семье есть случаи варикоза, то вероятность возникновения болезни у наследников высока.

Дополнительно стоит отметить, что важную роль в развитии варикозной болезни играют также ожирение, курение и алкоголь, а также некоторые виды спорта, связанные с переутомлением и частыми травмами ног.

Важно:

Помимо основных факторов, могут быть различные причины варикоза конечностей. Если вас беспокоит подобная проблема, в первую очередь следует обратиться к врачу для подробного диагноза и определения причин заболевания.

Симптомы варикозной болезни

Варикозное расширение вен – заболевание, которое может затронуть вены в любой части тела, но наиболее часто поражают вены ног. Основным симптомом варикоза является расширение подкожных вен на ногах.

Другие симптомы, которые могут сопровождать варикоз, включают в себя: отечность, которая обычно появляется в нижней части ноги и щиколотке; боль и чувство тяжести в ногах; зуд и жжение на коже ног; периодические судороги в ногах;

• Визуальные проявления: напряженность кожи; разноцветный оттенок кожи; появление атрофических участков на коже; появление венозных язв;
• Другие проявления: в некоторых случаях может проявляться в –тонарный синдром. Это состояние, характеризуется нарушениями кровообращения и способностью привести к болевому синдрому.

Симптомы варикозной болезни могут быть вариативными у разных людей. У одних показательны предшествующие факторы риска, а у других – наличие компрессии.

Определение степени развития варикоза

Варикозное расширение вен — болезнь, которая проявляется в образовании венозных узлов и выступов на теле. Данное заболевание может протекать в различных степенях тяжести, от легкой до тяжелой. Чтобы определить степень развития варикоза, врач может провести некоторые виды обследования.

• Визуальное обследование — при помощи визуального осмотра врач оценивает глубину поражения венозной системы.
• Лабораторные исследования — позволяют выявить наличие воспалительных процессов и нарушения обмена веществ в организме.
• УЗИ-дуплексное сканирование вен — немаловажное обследование, которое позволяет визуализировать вены и оценить их состояние. Как правило, оно проводится для уточнения диагноза.

Чем раньше будет обнаружен варикоз, тем проще и быстрее его можно будет вылечить. Не откладывайте визит к врачу, если у вас есть признаки варикозной болезни, такие как усталость и отеки ног, зуд и жжение в области нижних конечностей.

Методы лечения варикоза

Варикозная болезнь – это расширение вен с болезненными и неприятными ощущениями. Какие же методы лечения помогают забыть о проблеме?

• Компрессионные чулки. Надетые на ноги, они создают давление на вены, улучшая кровообращение и снижая отеки. Данный метод не избавляет от варикоза, но снижает его симптомы.
• Система ЛСД. Это более революционный метод лечения. ЛСД – лазерная склеротерапия вен – это способ склеивания и закрытия поврежденных вен, в результате чего они перестают выполнять свою функцию и кровь начинает течь через здоровые вены. ЛСД позволяет до 95% успешных и эффективных результатов.
• Физиотерапия. Такие методы, как Электрофорез, Ионофорез, Ультразвуковая терапия и массаж снижают воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и заживляют поврежденную ткань.
• Микрофлебэктомия. Операция на венах малого диаметра, выполняется с помощью микроинструментов, позволяет минимально инвазивно удалить пораженную вену.

Метод лечения	Преимущества	Недостатки
Компрессионные чулки	Простота применения, удобство	Не избавляют от варикоза, только снижают симптомы
Система ЛСД	Высокий процент эффективности, безопасность, быстрота лечения	Высокая стоимость, требуется квалификация врача
Физиотерапия	Безопасность, отсутствие побочных эффектов, улучшает обмен веществ и заживление тканей	Требуется большое количество процедур, длительное лечение, требуется профессиональный подход
Микрофлебэктомия	Удаление пораженных вен малого диаметра, минимально инвазивная операция, безопасность	Требуется квалификация врача, риск осложнений, длительный период лечения и реабилитации

Независимо от выбранного метода, важно проводить все процедуры под контролем квалифицированного врача. Кроме того, употребление алкоголя и ношение тугой одежды должны быть ограничены, чтобы улучшить кровообращение и снизить воздействие на вены.

Хирургическое лечение варикоза

Когда необходимо хирургическое лечение?

Хирургическое лечение варикозной болезни применяется в тех случаях, когда консервативные методы не помогают достичь нужного результата. Нередко хирургическое вмешательство необходимо при высокой степени венозной недостаточности, наличии трофических язв, а также при тяжелых формах болезни, сопровождающихся сильным болевым синдромом.

Основные методы оперативного лечения варикозной болезни

На сегодняшний день существует несколько методов хирургического лечения варикоза:

• Флебэктомия — наиболее распространенный метод, который заключается в удалении пораженных вен главным образом в области бедренной кости.
• Эндоваскулярное лечение — осуществляется за счет введения катетера в пораженную вену и одновременного удаления тромбированных областей.
• Радиочастотная абляция — является более современным методом, который заключается в действии на вену высокочастотным радиоволновым излучением.
• Лазерное лечение — основным преимуществом данного метода является возможность хирургического вмешательства без наркоза и быстрого восстановления после операции.

Послеоперационный период

После хирургического лечения варикозной болезни больным необходимо соблюдать ряд рекомендаций. В первые дни после операции рекомендуется не перегружать ноги, меньше ходить и соблюдать постельный режим. Также важно не употреблять алкоголь и дымить в первые 2-3 дня. В дальнейшем необходимо проводить регулярную физическую нагрузку, следить за весом и носить компрессионные гольфы или чулки.

Преимущества компрессионной терапии при лечении варикоза

Компрессионная терапия является одним из самых эффективных методов лечения варикозной болезни. Она заключается в использовании компрессионных чулков, гольфов или колготок, которые создают давление на ноги и улучшают кровоток.

Преимущества компрессионной терапии:

• Предотвращает прогрессирование варикоза: регулярное использование компрессионных изделий помогает уменьшить отеки, улучшает микроциркуляцию крови и позволяет предотвратить возможные осложнения на более поздних стадиях заболевания.
• Уменьшает дискомфорт: компрессионные чулки помогают расслабить мышцы ног и уменьшить болевые ощущения при ходьбе. Также они помогают избежать красноты и зуда, связанных с варикозом.
• Подходит для любого человека: компрессионная терапия может быть использована при любой степени тяжести варикозной болезни, и даже после хирургических вмешательств.
• Легко применяется: компрессионные изделия просты и удобны в использовании, и могут быть найдены в большинстве аптечек и медицинских магазинах.

Компрессионная терапия является одним из самых доступных и эффективных методов лечения варикозной болезни. Она помогает устранить неприятные ощущения при ходьбе, предотвратить прогрессирование заболевания и улучшить общее состояние ног.

Физические упражнения для улучшения состояния при варикозе

Физическая активность является важным элементом лечения варикоза. Она способствует улучшению кровообращения, укреплению стенок вен и уменьшению симптомов болезни. Но не все упражнения подходят для людей, страдающих варикозом. Рассмотрим, какие упражнения нужно выполнять, чтобы не навредить своему здоровью.

Ходьба

Одним из лучших упражнений при варикозе является ходьба. Она укрепляет мышцы голеней, снижает отеки и улучшает микроциркуляцию в коже. Но необходимо ходить правильно – с выпрямленной спиной и не слишком быстро, чтобы кровь не затороживалась в венах.

Велосипед

Если нет возможности ходить в связи с болезнями опорно-двигательного аппарата, можно использовать велосипед. Это отличное упражнение для ног и ягодиц, которое также стимулирует кровообращение в нижней части тела.

Плавание

Другим эффективным упражнением для варикозных вен является плавание. Вода оказывает массажный эффект на стенки вен, помогает убрать отечность и улучшает кровоснабжение в мышцах и тканях. Плавать нужно на спине или на боку, чтобы не создавать дополнительного давления на нижнюю часть тела.

• Растяжка и йога
• Растяжка помогает расслабить мышцы и уменьшить напряжение в них, что может снизить боли и отеки. Но следует избегать глубоких выпадов и скручиваний, которые могут нанести вред варикозным венам.
• Йога также может оказать положительный эффект на состояние при варикозе, однако не все асаны подходят. Следует выбирать упражнения, которые укрепляют ноги и улучшают кровообращение.

Все упражнения, связанные с подъемом тяжестей, резкими движениями или прыжками, следует исключить из комплекса упражнений при варикозе. Также стоит избегать длительного нахождения в одной позе и сидячей работы без перерывов на разминку. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или инструктором по физической тренировке перед началом упражнений.

Правильное питание — важный элемент в лечении варикоза

Что такое варикоз и какое значение имеет питание?

Варикоз — расширение вен на ногах, которое приводит к нарушению кровообращения. Правильное питание — ключевой элемент в лечении этого заболевания. Оно помогает снизить отеки и улучшить кровоток, укрепить стенки сосудов и снизить риск развития тромбов.

Основные правила питания при варикозе

• Увеличьте потребление белковых продуктов (мясо, рыба, молочные продукты).
• Ограничьте потребление животных жиров и быстрых углеводов (сладости, белый хлеб, жареную пищу).
• Увеличьте потребление овощей и фруктов, которые богаты витаминами и минералами и способствуют выведению токсинов из организма.
• Увеличьте потребление воды для увеличения объема крови и улучшения кровотока.
• Избегайте пересоленных и острых блюд, так как они усиливают отеки и способствуют образованию тромбов.
• Ешьте небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок и не увеличивать венозное давление.

Какие продукты особенно полезны при варикозе?

Продукты	Полезные свойства
Капуста	Богата витамином С, который укрепляет стенки сосудов.
Чеснок	Содержит вещества, улучшающие кровоснабжение и способствующие выработке антикоагулянтов.
Лук	Содержит кверцетин, который способствует улучшению кровообращения и укреплению сосудов.
Облепиха	Содержит много витамина С, который укрепляет стенки сосудов, а также способствует производству эластина, ответственного за эластичность кожи и стенок сосудов.

Как избежать развития варикоза?

Проявляйте активность. Новоиспеченные варикозы могут быть вызваны не только генетической предрасположенностью, но и нехваткой движения. Различные варианты упражнений, включая йогу и растяжки, улучшают кровоснабжение в ногах и помогают избежать развития заболевания.

Контролируйте свой вес. Лишний вес – одна из главных причин развития варикозной болезни. Человеку, страдающему ожирением, кровь проходит через сосуды слишком медленно, поэтому преступная должность этих каналов усугубляется.

Носите правильную обувь. Высокие каблуки и туфли, которые не поддерживают нормальную кривизну стопы, могут повредить вены, перекрывающие кровь в нижних конечностях. Медицинские эксперты рекомендуют отказаться от такого вида обуви и выбрать туфли с низким каблуком, а лучше – специальным амортизированным набедрением для ног.

Следите за вашими бедрами. Кроме упражнений, еще один способ предотвратить варикозную болезнь заключается в использовании компрессионного белья. Компрессионные наколенники сжимают кровеносные жилы в ногах, поэтому циркуляция крови улучшается и содержание крови, находящегося в ногах, снижается.

Профилактика варикозной болезни

Варикозная болезнь – это заболевание, которое проявляется в виде расширения вен и ухудшения кровоснабжения ног. Для того, чтобы предотвратить ее развитие, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и правила.

• Основное правило профилактики – это движение. Для того, чтобы кровь не стагнировала в венах, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, ходьбой, плаванием.
• Необходимо обеспечивать подходящую обувь и одежду, которые не будут ограничивать движения и давить на ноги.
• Регулярно следует проводить массаж ног и сделать конtrastные ванны.
• Следует избегать сидения и стояния на одном месте в течение продолжительного времени.
• При наличии лишнего веса следует организовать диету и начать регулярные занятия спортом.

Исполнение наших советов значительно уменьшит вероятность возникновения варикозной болезни. Однако, если у вас все-таки появились признаки данного заболевания, необходимо обратиться к врачу для получения качественной и своевременной помощи.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что такое варикозная болезнь и как ее лечить?

Варикозная болезнь – это заболевание, при котором вены расширяются, теряют упругость и неспособны передвигать кровь из нижних конечностей к сердцу. Ее лечение зависит от степени развития. В начальной стадии рекомендуется изменить образ жизни, в том числе улучшить кровообращение, но в более поздних стадиях может потребоваться хирургическое вмешательство, например, флебэктомия. Кроме того, важно следить за давлением, вести активный образ жизни и одевать компрессионную одежду.

Можно ли лечить варикоз без операции?

В начальной стадии варикоза действительно можно лечить без операции. Для этого можно использовать консервативные методы лечения, например, компрессионную терапию, физические упражнения, массаж и лекарства. Кроме того, важно своевременно обратиться к специалисту для консультации и уточнения диагноза.

Какие упражнения помогают при варикозе?

Упражнения, которые помогают при варикозе, должны направляться на улучшение кровообращения и укрепление мышц ног. Это может быть ходьба на свежем воздухе, занятия йогой, плавание, велосипедные прогулки и т.д. Кроме того, полезно делать упражнения накачивания мышц, например, «велосипед» и «ножницы».

Как производится склеротерапия?

Склеротерапия – это один из методов лечения варикозной болезни. Она производится путем введения в расширенную вену специального препарата – склерозанта. Препарат вводится сквозь иглу внутрь вены и вызывает ее склеивание. После склеротерапии больному рекомендуется носить компрессионную одежду и выполнять лечебные упражнения.

Как влияет питание на варикоз?

Питание играет важную роль в профилактике и лечении варикоза. Рекомендуется употреблять пищу, богатую клетчаткой, калием, магнием, витаминами С и Е, которые помогают улучшить кровообращение и укрепить стенки вен. Кроме того, стоит ограничить потребление жиров, соли и сладкого. Важно также не переедать и употреблять пищу часто, но маленькими порциями.

Можно ли применять народные методы при варикозе?

Некоторые народные методы можно использовать в качестве дополнительных средств при лечении варикоза. Например, компрессы из листьев капусты, обертывание грязью, массаж эфирными маслами. Однако, следует помнить, что некоторые рецепты могут иметь противопоказания, поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.

Упражнения при варикозе ног – какие полезно, а какие вредно делать

Содержание статьи

Время на чтение: 6 мин.
1. Что такое варикоз
2. Причины заболевания
3. Борьба с варикозом при помощи упражнений
4. Чего нельзя делать
5. Что можно и нужно делать
6. Комплекс упражнений для всего тела
7. Голова и шея
8. Руки, плечи
9. Поясница
10. Ноги
11. На пресс
12. Плавание
13. Ключевые рекомендации

Когда ваши вены расширяются и начинают проявляться под кожей, а в ногах появляются боли, ваш образ жизни меняется не в лучшую сторону. Упражнения при варикозе ног позволят улучшить тонус сосудов, тем самым облегчить состояние.

Что такое варикоз

Варикоз – патологическое (ненормальное) явление расширения вен, в результате чего на поверхности кожи появляются сине-красные паутинки и сеточки, а то и бугристые узлы.

Если у вас из родственников у кого-то есть варикозное расширение вен, вы слышали от них такое выражение, как «тянут вены». Как известно, по венам ног кровь должна подниматься вверх, преодолевая силу гравитации. Толкает ее туда сердце при каждом сокращении, а препятствуют оттоку вниз специальные клапаны внутри сосуда. Они смыкаются после каждого сердечного толчка и не дают крови под действием собственного веса течь вниз.

При варикозе стенки вен расширяются и истончаются, клапаны уже не могут смыкаться, правильное движение крови по пораженному сосуду нарушается. Кровь застаивается, сосуды поднимаются на поверхность кожи и становятся сильно заметными. И чем сильнее варикоз, тем тяжелее и обширнее будет эта картина.

В определенный момент наступает «точка невозврата», когда без операции уже не обойтись. Но до этого, можно помочь себе гимнастикой и медикаментозным лечением.

Самое важное – обезопасить себя от дальнейшего развития варикоза. Для начала нужно разобраться, откуда он взялся.

Причины заболевания

Все причины расширения вен можно свести к двум: проблемы оттока крови из сосудов ног и слабая соединительная ткань в стенках кровеносных сосудов.

Первая группа причин может быть устранена довольно просто, а вторая обусловлена генетическими особенностями и с ней можно только смириться.

К первой группе относятся следующие причины:

• Поза «нога на ногу» во время сидения.
• Долгое неблагоприятное положение тела, как, например, сидение на корточках при работе в саду.
• Длительная работа, стоя на ногах.
• Травмы, системные заболевания сосудов.
• Ожирение.

Как видите, большую часть этих причин можно ликвидировать. Иными словами, упражнения будут малоэффективны, если вы не избавитесь от привычки сидеть, поджав ноги, или не снизите вес. Если же варикоз обусловлен генетической слабостью сосудов, не отчаивайтесь. Просто вашим ногам потребуется больше внимания.

Итак, давайте узнаем, какую нагрузку можно давать мышцам при данном заболевании, можно ли делать приседания при варикозе и какие еще существуют упражнения.

Борьба с варикозом при помощи упражнений

Физическая активность призвана улучшить кровоток в больных венах. Это бесполезно делать, если стадия варикоза уже требует оперативного вмешательства. Но если болезнь только началась, упражнения будут весьма полезны.

Чего нельзя делать

Вам нельзя работать с тяжестями. Забудьте пока про силовые упражнения, они будут усугублять ваше состояние. От чрезмерного напряжения слабые сосуды могут начать лопаться.

Приведем некоторые вопросы от людей, страдающих варикозом, и ответы на них:

• Можно ли приседать при варикозе? Приседать с собственным весом можно. Но, если упражнения вам дается тяжело, лучше этого не делать, даже без штанги. Приседать со штангой при варикозе нельзя.
• Можно ли делать жим лежа? Можно, но с осторожностью, лучше надеть специальные компрессионные чулки. Осторожно нужно относиться к упражнениям, которые задействуют непосредственно мышцы ног, такие как становая тяга, приседания, разгибания и сгибания ног. Вот здесь придется себя ограничивать. Работать с весом стоя на ногах нельзя. Полезен будет жим ногами с небольшим весом, так как вы выполняете его в перевернутом положении.
• После тренировки набухли вены, это варикоз? После посещения тренажерного зала вены становятся более явными, их видно на поверхности. Но следует отличать варикоз от трудовой венозности. В последнем случае вены выталкиваются на поверхность мышцами, они ровные, без узлов и сеточек. Обычно они крупные и одиночные, синеватые. Такие вены появляются на тела атлета в области сгибателей ног, рук, на груди, шее. Это нормально. Если вена красная или фиолетовая, тонкая, узловатая и окаймлена сеточкой – это варикоз.
• Аэробика – легкая нагрузка. Можно ли ею заниматься при варикозе? К сожалению, во время аэробики человек совершает резкие движения, прыжки. А этого лучше не делать. Хоть на начальных стадиях варикоза это и не принципиально. Главное, убрать тяжелую нагрузку. А вот на поздних стадиях, особенно при тромбофлебите, резкое движение опасно отрывом тромба и катастрофическими последствиями.

С осторожностью следует относиться ко всему, что требует от вас серьезного физического усилия: это силовые упражнения, бег на скорость, интервальные тренировки.

Что можно и нужно делать

Упражнения для ног при варикозе отличаются дозированной нагрузкой. Это фактически гимнастика для суставов. С одной стороны, она заставляет мышцы сокращаться, а с другой, не вызывает сильного напряжения. Все упражнения от варикоза направлены на усиление кровообращения в ногах.

Самое простое из упражнений для ног при варикозном расширении вен – это работа со ступнями.

Делается это упражнение так:

1. Сядьте или лягте таким образом, чтобы ваши ноги ступни оказались выше коленей.
2. Можете положить под колени мягкий, но упругий валик.
3. Представьте, что кончики ваших пальцев ног – это кисть. Нарисуйте ею ровный круг. Рисование осуществляется за счет движения ноги в голеностопном суставе.
4. Потяните носок на себя, продолжайте тянуть его, когда достигните предела. Вы почувствуете легкое приятное тепло в икроножной мышце и ее растяжение.
5. После этого вытяните носки, тяните пятки вниз за счет икроножной мышцы.
6. Разверните ступни наружу, затем друг к другу.
7. Попробуйте выполнять это упражнение несколько раз.

Иными словами, активно вращаем стопами, сокращаем и расслабляем икры. Делаем это с поднятыми вверх ногами. Данный прием позволяет размять мышцы, расположенные ниже колена, сидя на диване, лежа в кровати.

Комплекс упражнений для всего тела

Следующая активность сочетает в себе разминку для мышц и суставов всего тела и растяжку. Это простой и безопасный комплекс, улучшающий кровообращение во всем теле.

Голова и шея

Опишите головой круг 10 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении.

На каждом круге старайтесь тянуться. Быстро делать не нужно, растягивайте удовольствие. Чувствуйте работу мышц шеи, наслаждайтесь этим.

Затем тянитесь подбородком к груди раза 3–4, столько же раз затылком к спине.

Переходим к верхнему плечевому поясу.

Руки, плечи

Опишите плечами круги вперед и назад. Рисуем круг качественно и медленно, тянем мышцы!

Далее, начинаем описывать в той же плоскости круги прямыми руками. Сильно разгоняться не нужно, достаточная скорость 1,5–2 оборота в секунду. Равномерно вдыхаем и выдыхаем, не задерживаем дыхание.

Затем прижимаем локти к корпусу и рисуем круг кистями. То есть рука проворачивается в локте.

И последний шаг – сжимаем руки в кулаки и проворачиваем их в запястье. Далее, разминаем поясницу.

Поясница

Примите позу «руки в боки». Начинайте за счет поясницы поворачиваться до максимума вправо и влево по 10 раз. Можете поворачиваться подряд, а можете сразу 10 раз сделать в одну сторону, затем 10 в другую.

После этого, делайте наклоны вперед и назад. Затем поворачивайте корпус по часовой стрелке и против, ноги остаются на одном месте.

Опустите руки на бедра, опишите несколько кругов только бедрами.

Не забываем, что работать нужно медленно с постоянной скоростью.

Ноги

Вот тут можете присесть 10 раз медленно и без дополнительного веса. Это один из двух возможных вариантов давать нагрузку на ноги для вас, ибо приседать со штангой, делать выпады вам нельзя.

Второй вариант – жим ногами в тренажере с небольшими весами. Он будет полезнее для вас, так как работа идет вверх ногами, что в случае варикоза очень хорошо.

Остальные упражнения на ноги – это различные махи, не нагружающие икроножную область.

На пресс

Для тренировки пресса вам пригодятся упражнения, которые выполняются, лежа на полу, на фитболе. Не рекомендуется делать поднятие ног в висе, на турнике, так как в этот момент кровь может застаиваться в больных венах.

Лежа на спине делайте поднятие ног (двух или по отдельности) на пресс, упражнение велосипед.

Скручивания в различных техниках тоже безопасны в положении лежа.

Плавание

Плавание – отличный вид физической активности при варикозе. Полезно это и для мышц ног, и для нервной системы, и для сердца, и для иммунитета. Поистине великолепное занятие!

Ключевые рекомендации

Если обобщить все сказанное выше в виде кратких рекомендаций, они будут выглядеть так:

• Выполняйте упражнения при варикозе, практикуйте длительную ходьбу в удобной обуви.
• Не находитесь долго в одной позе, избавьтесь от привычки сидеть «нога на ногу»
• Контролируйте свой вес.
• Ведите активный образ жизни для улучшения кровообращения
• Если у вас предрасположенность к варикозу, всю тяжелую физическую нагрузку нужно выполнять в специальных тугих противоварикозных чулках!
• После физической нагрузки дайте крови свободно оттечь из ног. Особенно это касается девушек. Лягте на кровать или диван, пятками упритесь в стену. Нужно лечь так, чтобы ступни были выше головы. Если вы решили вздремнуть часок-другой, положите под пятки и колени валики. Обеспечьте такое положение ног, чтоб они были выше тела. Это поможет оттоку крови из нижних конечностей.
• Используйте в тренировках кардиоупражнения. Это улучшит самочувствие и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для ног при заболеваниях вен Лима, Огайо

Дискомфорт, вызванный варикозным расширением вен, может сделать мысль о физических упражнениях непривлекательной, но существуют специальные упражнения для ног, которые могут облегчить болезненные симптомы и принести пользу людям с венозным заболеванием. Свяжитесь с нами в Центре лечения вен, обслуживающем пациентов в Лиме, ​​Селине, Финдли и близлежащих округах, чтобы узнать больше о важности физических упражнений для лечения и профилактики варикозного расширения вен. Доктор Ману Б. Аггарвал, MHSA, MD, семейный врач, сертифицированный советом директоров и эстетическим лазером, является ведущим специалистом в области комплексного лечения венозных проблем и заболеваний.

Почему важны упражнения для ног?

Ведение активного образа жизни может не только облегчить дискомфорт, вызванный варикозным расширением вен, но и предотвратить его повторное появление. Упражнения помогают нарастить силу и поддерживать здоровый кровоток. В то время как занятия с низкой нагрузкой, такие как ходьба или езда на велосипеде, являются отличными формами упражнений, существуют также простые упражнения для ног, которые могут улучшить кровообращение и защитить общее состояние вен.

Подходят ли мне упражнения для ног?

Большинство упражнений полезны для здоровья. Однако не все занятия безопасны для пациентов, страдающих варикозным расширением вен. По этой причине важно проконсультироваться с врачом или специалистом по венам, прежде чем приступать к любому новому режиму упражнений. В Центре лечения вен доктор Аггарвал может изучить ваше состояние и определить наиболее подходящий курс лечения для вас.

Упражнения для ног при проблемных венах

Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки

Ходьба и езда на велосипеде — два самых полезных упражнения, которые можно выполнять для предотвращения варикозного расширения вен или облегчения связанного с ним дискомфорта. Однако, если ваш образ жизни не позволяет такой физической активности, есть также упражнения для ног, которые вы можете выполнять практически в любом месте в любое время дня. Эти упражнения включают в себя:

• Подъемы ног — это простые упражнения на растяжку, не требующие специального оборудования. Лягте на спину и поднимайте по одной ноге за раз, удерживая ее в воздухе в течение нескольких секунд, прежде чем чередовать. Это упражнение может помочь растянуть мышцы ног и улучшить кровообращение. Подъемы ног также можно выполнять стоя, держась за устойчивый объект и вытягивая ноги перед собой, удерживая и чередуя через несколько секунд.
• Выпады. Выпады задействуют многие группы мышц стоп и икр. Когда эти мышцы активны и сильны, они помогают поддерживать кровоток в правильном направлении и предотвращают проблемы с венами. Встаньте, слегка расставив ноги, и сделайте шаг вперед, согнув колено и удерживая его прямо над лодыжкой. Задержитесь в положении выпада на несколько секунд, затем выпрямите и поменяйте ноги.
• Качание ступней. Растяжка мышц стоп также может улучшить мышечную силу и кровообращение. Перенесите свой вес на подушечки стоп на несколько секунд, затем опустите пятку. Затем перенесите вес на пятку и поднимите подушечку стопы. Вы можете выполнять это упражнение сидя или стоя, но обязательно держитесь за устойчивый предмет для равновесия.
• Поднятие ног. Поднятие ног может помочь уменьшить боль, пульсацию или отек, вызванные застоем крови. Поднятие ног можно выполнять лежа, на полу или кровати, и включает в себя поднятие ног прямо в воздух и их чередование. Вы также можете прислонить их к стене, если это более удобно.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен — это серьезное заболевание, которое возникает, когда в венах ног образуются тромбы. Режим упражнений, который может помочь улучшить состояние при этом расстройстве, включает:

• Разминка — 10 минут легких легких движений для подготовки мышц.
• Аэробные упражнения — от 30 до 60 минут аэробных упражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде или плавание, помогают поддерживать движение крови и предотвращают образование тромбов. Аэробные упражнения должны выполняться в большинстве дней недели.
• Тренировки с отягощениями — от 10 до 20 минут тренировок с отягощением ног, таких как приседания или подъемы на носки, выполняемые два-три дня в неделю, могут помочь укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.
• Заминка — 5–10-минутная заминка с легкими движениями поможет снизить частоту сердечных сокращений до уровня покоя.
• Растяжка. До 5 минут легкой растяжки помогут уменьшить болезненность мышц и повысить гибкость. Удерживайте растяжку до 30 секунд (при переносимости), не двигаясь, сохраняя ровное дыхание. Растяжку следует выполнять после каждой тренировки.

Лимфедема

Лимфедема относится к отеку, возникающему в результате закупорки лимфатической системы. Упражнения при лимфедеме должны начинаться с легких движений и постепенно усиливаться с течением времени, хотя это должно контролироваться вашим специалистом по венам. Если вы страдаете лимфедемой, доктор Аггарвал из Центра ухода за венами может вместе с вами разработать план упражнений, включающий комбинацию следующих упражнений:

• Упражнения на гибкость и растяжку
• Силовые тренировки
• Аэробные упражнения

Запланируйте обследование вен, чтобы сохранить здоровье вен

В Центре лечения вен мы призываем наших пациентов проявлять инициативу в отношении поддержания хорошего здоровья. Однако одних упражнений может быть недостаточно для предотвращения появления варикозного расширения вен или сосудистых звездочек, и эти состояния нельзя вылечить одними упражнениями. Если вы испытываете дискомфорт из-за проблем с венами, специалисты по венам в вашем Центре ухода за венами в Огайо могут помочь восстановить форму и функцию с помощью индивидуального плана лечения Энн. Свяжитесь с нами по телефону 419227 4472, чтобы записаться на консультацию сегодня.

* Информация об упражнениях для ног была проверена доктором Ману Б. Аггарвалом. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, используя нашу контактную форму ниже.

Отзывы

Превосходный уход до, во время и после ухода. Доктор Аггарвал вышла за рамки процедуры, она искала причину проблемы.

Кэтлин Х.

«Желаю, чтобы вы открылись в 7 утра. Мне нравится, что мне никогда не приходилось долго ждать, чтобы меня увидели, когда я приду на прием! Замечательный персонал!”

Карен П.

«Я был очень доволен как пациент центра лечения вен. Объект и персонал исключительный. Спасибо вам за все!»

Лорен З.

«Я очень довольна полученным лечением. Мои ноги выглядят намного лучше, спасибо».

Тери Р.

«Я очень ценю и очень рекомендую уход и лечение в центре лечения вен и ценю дружелюбие всего персонала и поставщиков!»

Дружелюбие

«Чрезвычайно оперативно ко всем приемам. Все были очень дружелюбны и вежливы в любое время.»

Подсказка

” У меня было множество процедур на венах, и это намного превышает все-рик и доктор. Аггарвал такие знающие и такие профессиональные. У меня не было боли и минимум синяков. Я в восторге от этого заведения!»

Линн А.

«Спустя месяц после операции моя нога заживает хорошо. Никаких отеков, никаких болей в ногах»

Лори Б.

«Я всем рекомендую ваш центр. Ты заботишься, и забота была прекрасна».

Sueann I.

“Очень дружелюбный и информативный. Красивое, чистое здание.»

Паула Б.

Помогает или вредит?

Регулярная физическая активность может быть полезна для лечения и профилактики варикозного расширения вен. Но в зависимости от ваших симптомов бег и другие упражнения с высокой ударной нагрузкой могут усилить боль и дискомфорт.

Варикозное расширение вен, особенно на ногах, является распространенным заболеванием. Хотя упражнения часто рекомендуются для предотвращения ухудшения варикозного расширения вен или существующих, некоторые виды упражнений могут принести больше вреда, чем пользы.

У некоторых людей с варикозным расширением вен бег и другие виды физической активности могут вызывать боль и дискомфорт.

Вот подробнее о том, как бег влияет на варикозное расширение вен, и об альтернативных формах упражнений, которые стоит попробовать.

Пока что нет достаточных научных доказательств того, что бег может напрямую вызывать варикозное расширение вен. Тем не менее, некоторые эксперты предполагают, что физическая активность с высокой ударной нагрузкой, такая как бег, особенно по твердой поверхности, такой как тротуар, может усугубить существующее варикозное расширение вен или увеличить ваши шансы на развитие новых.

Как объясняет флеболог Лоуренс Пресант, доктор медицинских наук, «что мы знаем о беге, так это то, что стопа ударяется о землю с огромной силой, и эта сила передается вверх по ноге и может воздействовать на крошечные клапаны в венах».

Но это не значит, что бег способствует развитию варикоза у всех. Но Пресант отмечает, что бег может оказать большее влияние на людей с более высоким риском варикозного расширения вен из-за генетики или предшествующего повреждения вен.

Если вы не уверены, Presant рекомендует ограничить или избегать бега, если у вас повышенный риск развития варикозного расширения вен. Придерживаясь упражнений с низкой ударной нагрузкой, вы сможете воспользоваться преимуществами упражнений, не оказывая дополнительной нагрузки на ноги.

Национальный институт сердца, легких и крови заявляет, что интенсивные или напряженные физические упражнения могут усугубить варикозное расширение вен, что повторяет Пресант.

«Любой спорт или упражнение, вызывающее повышение давления, [может] усугубить существующее варикозное расширение вен», — говорит он.

Имейте в виду, что физические упражнения с высокой ударной нагрузкой — не единственный фактор, который может усугубить варикозное расширение вен. Другие факторы, влияющие на тяжесть варикозного расширения вен, включают:

• возраст
• избыточный вес или ожирение
• генетика
• длительное стояние или сидячее положение
• сосудистые заболевания, такие как тромбоз глубоких вен

Прислушивайтесь к своему телу, если вы сомневаетесь, подходит ли вам бег. Если вы испытываете боль или дискомфорт во время бега, подумайте о том, чтобы попробовать менее интенсивную деятельность. Вы также можете подумать о ношении компрессионных носков, которые некоторые люди находят полезными, особенно во время тренировок.

Да, физические упражнения по-прежнему очень полезны для лечения и профилактики варикозного расширения вен. Регулярные упражнения могут:

• повысить кровоток
• уменьшить воспаление
• помочь вам поддерживать умеренный вес тела

Все вышеперечисленное может улучшить здоровье вен.

Во избежание проблем лучше придерживаться упражнений с меньшей нагрузкой, таких как:

• ходьба
• плавание
• езда на велосипеде
• йога
• танцы
• аэробика 900 22
• Пилатес

Не знаю, с чего начать ? По мнению Пресанта, ходьба является одним из «лучших упражнений, позволяющих избежать варикозного расширения вен, поскольку это упражнение с низким воздействием, которое способствует кровотоку.

Даже если у вас нет регулярных физических упражнений, полезно как можно чаще двигаться. Простое вставание, чтобы потянуться или прогуляться по дому каждый час или около того, может помочь увеличить кровоток.