У бодибилдеров варикоз: Варикоз у спортсменов или полезные и вредные виды спорта при варикозе

можно ли тренироваться и как

Варикозом называют заболевание вен, при котором повышается давление за счет уменьшения их просвета. Тромбы «обклеивают» стенки вен, и кровь идет по более узкому руслу. Под воздействием давления стенки сосудов растягиваются. Возможны кровоизлияния при резком изменении давления крови. Большинство медицинских источников требуют, чтобы тренировки проводились с ограничениями.

Содержание

• 1 Варикоз и фитнес
• 2 Фитнес-уроки
• 3 Тренировки для мужчин и их особенности
• 4 Кардио и варикозное расширение вен
• 5 Видео «Варикоз и силовой тренинг»

Варикоз и фитнес

Обычный фитнес для поддержания здоровья и стройности фигуры, без соревновательных амбиций — вполне совместимая с этим заболеванием нагрузка. Тренировки 3-4 раза в неделю, перемежаемые с днями отдыха, посильное кардио, и выполнение движений для нижней части тела преимущественно в тренажерах — вполне реальные задачи для большинства людей.

Варикозу подвержены, в основном, женщины. Им достаточно сложно построить грамотную фитнес-программу, так как большая часть хочет акцентировать свой тренинг на развитие ног и ягодиц.

Примерный план для женщин с варикозным расширением вен может быть таким:

• жимы ногами, в тренажерах, где ноги располагаются выше головы. Так вы избежите повышения давления. Лучше работать со средним весом в диапазоне 8-12 повторений, и избегать пиковых нагрузок и весов, которые поднимаются на 5-6 повторов;
• сгибания голеней в горизонтальном тренажере. Если кажется, что нагрузки достаточно мало, можно попробовать дроп-сеты, или выполнять это движение суперсетом с приседанием без отягощения;
• разгибания голеней в тренажере, многие не делают их вовсе, но это упражнение помогает придать красивую форму передней поверхности бедра;
• с тренажером для икр надо быть осторожней, лучше делать жимы носками в тренажере для жима ногами;
• допускаются приседания и выпады с минимальным отягощением или совсем без веса, в небольшом объеме

Важно: можно следовать общим рекомендациям и получать нормальный результат, а можно столкнуться с усилением отеков и симптомов варикозного расширения вен. Следует аккуратно подходить к тренингу и вносить изменения в него, если есть ухудшения

Фитнес-уроки

Для женщин предлагается множество фитнес-уроков, но вам не следует посещать групповые аэробные классы, танцы, и степ. Там большой объем ударной и прыжковой нагрузки. Не рекомендуют также и сайклинг на вертикальных велосипедах. Общая рекомендация — тренировки по йоге и пилатес, допускается динамическая йога, чтобы получить дополнительную кардионагрузку.

Групповая аэробика может проводиться только в одном формате — в бассейне. Аквааэробика показана не только для укрепления сердца и мышц, но и для нормализации баланса жидкости. Она помогает избавиться от отеков, и снизить давление в сосудах. Плавание тоже работает как лечебная нагрузка.

Тренировки для мужчин и их особенности

Стоит избегать всех базовых упражнений, которые одновременно меняют давление в брюшной полости, и дают нагрузку на ноги. Исключаются тяжелые приседания, классические и мертвые тяги. Не рекомендуются тяги в наклоне с существенными отягощением, а также подтягивания с большим весом, прикрепленным к поясу. Это позволяет многим задаться вопросом: «Как же заниматься бодибилдингом, а не  простым фитнесом?». На этот вопрос есть несколько вариантов ответов:

• вы можете построить массу квадрицепса и бицепса бедра, выполняя только жимы ногами, безо всяких приседаний. При этом можно пользоваться исключительно средними весами в среднем диапазоне повторений. Используйте потенциал тренинга с таймером, не давайте мышцам полностью восстановиться, и вы сможете добиться гипертрофии, выполняя только жимы с интервалом в 60-90 секунд между сетами;
• все разгибания и сгибания ног отлично помогают проработать нижнюю часть тела, они должны выполняться в умеренном объеме, нужно отслеживать свое состояние;
  тренировку спины без подтягиваний с весом тоже реально организовать. Многие просто меняют упражнения местами — в начало ставится тяжелая блочная тяга, а подтягивание выполняется в конце тренировки;
• относительно жима лежа есть несколько мнений. На самом деле, вы можете выполнять жим со средним весом в бодибилдерском стиле, но от больших весов и экипировочного лифтерского жима придется воздержаться

Общая рекомендация для всех — экспериментировать с сето-повторными схемами, а не только увеличивать рабочие веса. Обязательно посещать восстановительные процедуры — бассейн и массаж отлично дополнят силовые тренировки.

Возможны ли занятия соревновательным бодибилдингом с такой проблемой? Каждому следует индивидуально решать этот вопрос со своим врачом. Возможно, после операции или лечения, можно будет увеличить нагрузку.  В любом случае, необходимо следить за уровнем холестерина и артериальным давлением. Возможны проблемы у спортсменов на сушке из-за сгущения крови, и в период подводки к сцене. Потому перед началом подготовки обязательно медицинское обследование по профилю основного заболевания.

Кардио и варикозное расширение вен

Исключается бег как по грунту, так и по беговой дорожке. Бег создает перепады давления в сосудах, и может стать причиной кровоизлияний. Допускается ходьба по дорожке с уклоном, но она не может являться предпочтительным видом кардионагрузки. Самыми безопасными считаются вращение педалей горизонтального велотренажера, работа с небольшим сопротивлением на гребном тренажере, и плавание различными стилями. Даже с таким ограниченным набором кардиоупражнений можно добиться хорошего результата, если контролировать пульс во время тренировки и делать занятия регулярными.

Необходимо выполнять упражнения на растяжку после каждой тренировки. Это не только улучшает гибкость и подвижность, но и способствует более активному кровообращению в мелких капиллярах, и активному питанию мышц.

Рацион питания составляется под цели спортсмена, в любом случае, надо уделять внимание зелени и овощам, чтобы получить необходимые для поддержки хорошего кровообращения антиоксиданты.

Варикозное расширение вен не является противопоказанием к силовой тренировке. Выбирая адекватные упражнения, и качественно прорабатывая мышцы, вы сможете добиться своей цели.

Видео «Варикоз и силовой тренинг»

ВАРИКОЗ & СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

Watch this video on YouTube

Бодибилдинг и варикозное расширение вен

Можно тренироваться и при варикозном расширении вен. Конечно, большую часть базовых упражнений придется исключить, но можно выполнять всевозможные жимы ногами и ряд других упражнений.

Что такое варикоз

Мы не скажем ничего нового, так как все, кто столкнулся с этой проблемой, знают, что это просто несостоятельность клапанного аппарата вен. Рассмотрим подробнее.

Стенки кровеносных сосудов состоят из отрицательно заряженных частиц, впрочем, как и кровяные тельца. Но все чужеродное (токсины, всевозможные микробы, шлаки, то есть все, что не нужно в организме) имеет положительный заряд.

И вот, при попадании в вену положительно заряженных частиц, происходит притягивание ими отрицательно заряженных частиц. Такая реакция склеивает кровяные тельца, в результате чего на стенках вен образуются тромбы. То есть, на клапанном аппарате вен появляются тромбы, что является причиной варикоза.

Варикозное расширение вен — это один из нескольких видов изменений вен, который выражен в их мешковидном расширении и увеличении их длины, в образовании извилин и различных клубков.

Считается, что женщины болеют варикозным расширением вен в несколько раз больше, чем мужчины. В возникновении варикоза, пожалуй, главную роль играет и слабость венозных стенок, и различные аномалии сосудов, и изменение эластичности мышечного слоя, и недостаточность клапанов, о чем говорилось выше.

При этом скорость оттока крови в расширенных венах замедляется, а это приводит к образованию тромбов. Также может наблюдаться тромбоз вен, запоры, сдавливание вен малого таза опухолью, а у женщин в период беременности — маткой.

Обычно при варикозном расширении вен нижних конечностей подвергаются поражению подкожные вены. Они еще называются поверхностными. Сначала появляется чувство тяжести в ноге, затем быстрая утомляемость, появляется отечность, в начальных стадиях она проходящая, а в более поздних постоянная. В некоторых случаях на пораженной болезнью ноге появляется и развивается варикозная язва. Расширившиеся вены хорошо видны через кожу.

Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен

Но как бы ни было тяжело, а тренироваться хочется. И не просто хочется, а и нужно. Ведь тренировка — это способ поддержать свое здоровье, увеличить силу, сохранить и улучшить фигуру.

Насколько это возможно с подобными проблемами? Ведь давление, создаваемое в нижних конечностях при усиленном кровотоке, затрудняет работу венозных клапанов, которые поднимают кровь к сердцу вверх.

Кровь застаивается, а слабые вены не выдерживают таких нагрузок. Ведь при вертикальном положении тела кровяное давление максимальное, но в положении сидя оно значительно уменьшается, а лежа – уменьшается еще больше. А если поднять ноги вверх, то это давление сведется к минимуму. Именно этот принцип и нужно использовать при построении тренировочного процесса.

Тренировка при варикозе

Начнем с нижней части тела. Большую часть базовых упражнений с отягощениями нужно исключить из тренировок. К таким упражнениям относятся мертвые тяги, приседания, выпады и тому подобные упражнения, повышающие внутрибрюшное давление и внутривенное давление на ногах. Именно этих эффектов и нужно опасаться.

Конечно, наиболее эффективные упражнения выполнять нельзя, но вот жимы ногами — это хорошее упражнение, которое поддержит и увеличит силу и массу не только ног, но и ягодичных мышц.

При выполнении этого упражнения ноги находятся в рабочем положении выше головы, то есть, особенно сильного давления крови на стенки сосудов не происходит, а нагрузка, которой подвергаются сами вены, происходит только во время сета. Это довольно короткое время, которое не позволит венозной крови собраться в сосудах.

При использовании приседаний с небольшим весом, нужно после выполнения подхода сесть и, сохраняя прямое положение позвоночника, восстановить дыхание для следующего подхода.

Как дополнительное упражнение можно использовать различные экстензии ног. Это может быть и тренажер, и другие способы. Кто не знает, экстензия  — это отведение дистальной части тела от его центра, или подвижное прикрепление мышцы от неподвижного. Это конечно научное определение способа выполнения. Но в данном случае это могут быть разгибания ног на тренажере, или разгибания ноги с отягощением, выполняемое сидя. Несмотря на то, что это не базовые упражнения, польза от них может быть немалая, так как кровоток в ногах они улучшат, а это при варикозе в любой степени очень важно.

Что касается мышц бедра, то это должны быть сгибания ног, лежа на тренажере. Сидячий станок несколько хуже с этой точки зрения. После окончания упражнения нужно некоторое время посидеть или полежать с поднятыми голенями.

При выполнении упражнений на мышцы голени нужно следить, чтобы упражнение не выполнялось с прямыми ногами. Колени должны быть немного согнуты и зафиксированы в этом положении.

Аэробные упражнения и варикоз

При выполнении аэробных упражнений нужно исключить вертикальный велосипед, также и степпер (упражнение, имитирующее подъем по лестнице и в большинстве случаев  — это движущаяся дорожка). Конечно, дорожка это не во всех случаях, но пробуя это упражнение нужно быть предельно осторожным.

Интересно то, что горизонтальный велотренажер допустим. Конечно, это только общие рекомендации, и выполняя упражнения, нужно внимательно следить за своими реакциями. При малейших признаках ухудшения, таких как набухание вен после тренировки, болях в ногах или отеках, нужно искать то упражнение, по вине которого происходят подобные реакции.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 29715

Лето – злейший враг варикозного расширения вен?

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен — это опухшие, расширенные вены, которые обычно возникают на ногах и ступнях и кажутся синевато-черными через кожу.

Они возникают из-за неправильно функционирующих, заблокированных клапанов, которые либо вызывают скопление или скопление крови, либо поток крови в неправильном направлении, что приводит к опуханию ног.

Считается, что около 23% всех взрослых страдают этим заболеванием, и в тяжелых случаях оно может быть болезненным.

Состояние обычно не требует лечения на начальных стадиях, но если боль, отек или боль в ногах вызывают сильный дискомфорт, может потребоваться медицинская помощь.

Как выглядят вены?

Варикозное расширение вен — это большие, опухшие и искривленные вены на ногах, которые кажутся синевато-черными через кожу.

Они отличаются от сосудистых звездочек меньшими размерами, красными, фиолетовыми или синими кровеносными сосудами, которые также видны сквозь кожу.

Однако, как упоминалось ранее, у них есть отличия, отличающие их друг от друга:

Внешний вид

Сосудистые звездочки тонкие, более нежные, кажутся более красными и имеют пурпурно-синий цвет, в то время как варикозные вены гораздо крупнее, толстые и извилистые, кажутся синевато-черными, а также часто выбухают из кожи.

Симптомы боли и дискомфорта

Сосудистые звездочки никогда не вызывают таких симптомов, как боль или дискомфорт, но могут вызывать зуд, жжение или приводить к вторичным кожным инфекциям.

Варикозное расширение вен, с другой стороны, часто более болезненно, вызывает тяжесть, отек, пульсацию, ночные судороги и усталость в ногах.

Прочие проблемы

Люди с сосудистыми звездочками обращаются за лечением в основном в косметических целях, и во многих случаях крошечные кровеносные сосуды лопаются и кровоточат при слишком сильном трении кожи.

Если это кровотечение происходит под кожей, оно также может вызвать кровоподтеки.

Однако редко приводит к отеку пораженного участка.

В случае варикозного расширения вен людей часто беспокоят его многочисленные вторичные неприятности, такие как язвы, изменения кожи, частые отеки на ногах и т. д.

Что такое геморрой и чем он отличается от варикоза?

Геморроидальная ткань есть у всех и состоит из артерий, вен и соединительной ткани, окруженной мышцами.

Когда эта ткань увеличивается или отекает, это называется геморроем.

Они более распространены, чем мы думаем, но людям часто так же неудобно говорить об этом, как и жить с этим.

Эта ткань находится в области прямой кишки, и это состояние чаще всего диагностируется, когда возникает боль или кровотечение во время посещения туалета.

Геморрой бывает двух видов:

1. Внутренний геморрой
2. Наружный геморрой

С другой стороны, варикозное расширение вен очень похоже на геморрой, но они в основном обнаруживаются в несущих частях тела, то есть на ногах.

Они кажутся набухшими, опухшими, тягучими и синевато-черными через кожу.

Хотя они могут возникать в любом месте тела, в основном они возникают в ногах и ступнях.

Что вызывает варикозное расширение вен?

Основной причиной варикозного расширения вен являются поврежденные или закупоренные вены на ногах.

В человеческом теле вены — это кровеносные сосуды, отвечающие за возврат крови к сердцу.

Вены ног должны работать против силы тяжести. Вены содержат небольшие клапаны, которые предотвращают обратный ток крови и позволяют крови возвращаться вверх к сердцу.

Однако, если эти клапаны не функционируют должным образом, слабы или повреждены, кровь течет назад и начинает скапливаться в ногах.

Это вызывает варикозное расширение вен.

Каковы симптомы варикозного расширения вен?

Как узнать, страдаете ли вы варикозным расширением вен?

Некоторые распространенные симптомы включают:

• Утолщение, искривление и посинение вен на ногах
• Боль в ногах
• Усталость в ногах
• Болезненность, ощущение тяжести в ногах
• Мышечные судороги и отек в ногах
• Зуд в области
• Пятна на коже ног
• Слабость в ногах

Каковы факторы риска при варикозе ?

Некоторые причины предрасполагают к развитию варикозного расширения вен.

К ним относятся:

Увеличение возраста

С возрастом увеличивается риск развития варикозного расширения вен из-за постепенного износа клапанов, происходящего по мере взросления.

Ожирение

Увеличение веса и ожирение увеличивает давление на вены ног, увеличивая риск варикозного расширения вен.

Беременность

Увеличение объема крови, наряду с гормональными изменениями, происходящими во время беременности, увеличивает риск развития у женщины варикозного расширения вен.

Пол

Женщины более склонны к варикозному расширению вен по сравнению с мужчинами.

Гормональные изменения, происходящие во время менструального цикла, беременности и менопаузы, вызывают расширение вен за счет гормонов.

Использование гормональных таблеток, таких как противозачаточные таблетки, увеличивает риск еще больше.

Профессия

Лица, которые много стоят на работе — сотрудники ГИБДД, учителя и т. д., более склонны к развитию варикозного расширения вен с течением времени.

Семейная история

Наличие члена семьи с варикозным расширением вен увеличивает индивидуальный риск развития этого заболевания.

Почему женщины более склонны к варикозному расширению вен?

Женщины подвергаются более высокому риску развития варикозного расширения вен из-за гормонов прогестерона и эстрогена, которые вызывают расширение вен.

Во время беременности эти гормоны вызывают расширение гладкой мускулатуры, в том числе матки и даже вен на ногах, в результате чего вены становятся больше.

Это расширение вен приводит к повреждению клапанов внутри них, и они не могут функционировать должным образом, помогая венам возвращать кровь к сердцу.

Это приводит к застою крови и варикозному расширению вен.

Другая ситуация, которая может возникнуть во время беременности, заключается в том, что увеличение объема крови в это время оказывает огромное давление на вены ног, что приводит к варикозному расширению вен.

Увеличение объема крови во время беременности может составлять до 30% от обычного объема в ее небеременном организме.

Как бодибилдинг связан с варикозным расширением вен?

Бодибилдинг — это физическая активность, которая включает в себя контролируемые и прогрессивные силовые тренировки для развития мышечного рельефа в теле у людей, которые интересуются бикини, фитнесом или другими подобными эстетическими соревнованиями.

Одна вещь, которую мы видим среди бодибилдеров, это васкуляризация или поверхностные кровеносные сосуды.

Часто кажется, что у них тонкая кожа с вздутыми венами.

Это в основном связано с чрезмерным уменьшением подкожного жира, что приводит к четкости мышц.

Бодибилдеры достигают васкуляризации разными способами; это всегда вызывало споры.

Однако эта васкуляризация не то же самое, что варикозное расширение вен. Но бодибилдеры очень склонны к варикозному расширению вен.

Причины этого:

• Гормональный дисбаланс, вызванный анаболическими препаратами
• Некоторые стили тренировок требуют от спортсменов длительного стояния или поднятия тяжестей
• Генетика, повышающая уровень эстрогена в организме

Какие существуют варианты лечения варикозного расширения вен?

Варианты лечения включают лечение причины, а также многих симптомов.

Однако для их лечения не требуется длительного пребывания в больнице или обширных хирургических процедур.

Текущие варианты лечения варикозного расширения вен:

Самоуправление

Это включает в себя меры по уходу за собой, такие как регулярные упражнения, контроль веса, ношение легкой и свободной, дышащей одежды, приподнятые ноги во время сидения или сна, избегание длительного сидения и стояния.

Это можно сделать, чтобы уменьшить симптомы боли и дискомфорта.

Ношение компрессионных чулок

Это очень часто используемая одежда, которую носят многие люди с варикозным расширением вен.

Это плотные чулки, которые надеваются на ноги и помогают сжимать ноги, поддерживающие вены и мышцы ног, чтобы плавно продвигать кровь к сердцу, тем самым предотвращая скопление или скопление крови.

Более тяжелые случаи варикозного расширения вен лечат с помощью таких методов, как лазерная склеротерапия, амбулаторная флеботомия, высокая перевязка и удаление вен, катетерные процедуры с использованием радиочастоты и эндоскопическая хирургия вен.

Варикозное расширение вен и пребывание на солнце

Симптомы варикозного расширения вен могут ухудшаться при воздействии солнечных лучей.

Это способствует охлаждению тела, поскольку вены расширяются, чтобы доставить кровь к поверхности кожи.

Однако в случае варикозного расширения вен расширение уже неисправных клапанов приводит к усилению отечности и боли в ногах.

Варикозное расширение вен и менструальный цикл

Испытываете ли вы дополнительную боль при варикозном расширении вен непосредственно перед менструацией?

Всплеск прогестерона за неделю или две до менструации приводит к ослаблению вен, что способствует лучшему кровотоку.

Но это создает нагрузку на клапаны в венах ног, чтобы адаптироваться к избыточному кровотоку.

В результате появляется варикоз или обостряется существующий.

Компрессионные чулки — лучший способ справиться с болью, если варикоз обострился в предменструальный период.

Упражнения, которые задействуют икроножные мышцы, также помогают лучше перекачивать кровь, не скапливаясь в венах.

Ожирение и варикозное расширение вен

Все мы знаем, что увеличение веса и ожирение являются факторами высокого риска многих сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Увеличение веса также является основной причиной варикозного расширения вен.

Избыточный вес, превышающий тот, на который рассчитано ваше тело, оказывает огромное давление на ноги и вены в них.

Чтобы поддерживать избыточную массу тела, вены начинают расширяться. Чем больше диаметр вен, тем клапаны растягиваются и повреждаются.

Это приводит к неправильной работе этих клапанов, что приводит к скоплению крови в ногах, что приводит к отекам и болям в ногах.

Некоторые люди также страдают от усталости, беспокойства и зуда в ногах.

Предотвратить развитие варикозного расширения вен можно, поддерживая здоровый вес.

Те, кто страдает ожирением и уже страдает от него, могут предотвратить ухудшение своего состояния, снизив вес и обеспечив регулярные физические упражнения.

Лазерная обработка

Одним из популярных вариантов лечения этого состояния является лазерное лечение.

В этом методе лечения тепло лазеров используется для повреждения вен на ногах, что приводит к образованию рубцов.

Это рубцовое образование блокирует вены, и через год или два эти закупоренные вены исчезают.

Существует два типа лазерного лечения варикозного расширения вен:

1. Простая лазерная обработка
2. Эндогенное лазерное лечение

Время восстановления после этих лазерных процедур, как правило, короткое, и можно вернуться к обычной жизни через день или неделю.

Склеротерапия

Это стандартный метод лечения варикозного расширения вен и сосудистых звездочек.

Эта процедура включает введение солевого раствора непосредственно в вену.

Это раздражает вены, заставляет их слипаться и слипаться, а кровь сворачивается.

Постепенно в течение некоторого времени это приводит к образованию рубцовой ткани, и вена исчезает.

Этот метод лечения применяется с начала 1900-х годов.

Кровопускание

Это также широко используемое лечение.

При этой процедуре на коже делается множество крошечных надрезов для удаления варикозно расширенных вен.

Проводится под местной анестезией и не требует госпитализации.

Однако эта процедура должна сопровождаться другими методами для более эффективных результатов.

Компрессионные чулки

Компрессионные чулки — это особый вид чулок, предназначенных для ношения на ногах для обеспечения здорового кровообращения.

По этой причине они полезны для облегчения симптомов при таких состояниях, как хроническая венозная недостаточность, сосудистые звездочки и варикозное расширение вен.

Говорят, что когда носят эти чулки, они улучшают симптомы из-за давления, которое они оказывают на лодыжки и ноги, что сжимает поверхностные артерии и вены, тем самым помогая крови течь к сердцу и предотвращая обратный ток без каких-либо проблем.

Эти компрессионные чулки рекомендуется надевать утром, перед тем, как спустить ноги, чтобы встать с постели.

Ваш врач пропишет лучшие чулки для вашего состояния.

Варикозное расширение вен: какова генетическая связь?

Варикозное расширение вен, как правило, передается по наследству. Наследственность является одним из важнейших факторов риска развития варикозного расширения вен.

RSID	Ген	Аллель риска
rs2911463	ПЬЕЗО1	А
rs3101725	SLC12A2	C
rs11135046	EBF1	T
rs7773004	HFE	G
rs9880192	GATA2	C

рс2911463

Этот SNP связан с геном PIEZO1 , расположенным на хромосоме 16.

Присутствие аллеля А увеличивает риск развития у индивидуума варикозного расширения вен .

Ген PIEZO1 связан с кодированием сосудистого механосенсорного канала, и было показано, что нарушение этого канала вызывает дезорганизацию сосудистой системы.

РС3101725

Этот SNP связан с геном SLC12A2 , расположенным на хромосоме 5.

SLC12A2 связан с поддержанием тонуса сосудов и объема клеток в организме.

Наличие аллеля С увеличивает риск развития у человека нарушений кровообращения, таких как варикозное расширение вен .

рс11135046

Этот SNP расположен на хромосоме 5 в гене EBF1.

Вариант T этого гена увеличивает риск варикозного расширения вен .

рс7773004

Этот SNP расположен с геном HFE на коротком плече хромосомы 6.

9Ген 0079 HFE также известен как гомеостатический регулятор железа человека.

Наличие аллеля G по отношению к SNP rs7773004 увеличивает риск развития первичного варикозного расширения вен .

рс9880192

SNP rs9880192 расположен в гене RPN1 на хромосоме 3.

Аллель C повышает риск развития варикозного расширения вен .

Как избавиться от варикоза с помощью натуральных средств?

Существует множество натуральных средств и советов, которые можно использовать для облегчения симптомов. Некоторые из них:

• Максимально уменьшите нагрузку на ноги и вены
• Избегайте высокоинтенсивных или травмоопасных видов спорта и переключитесь на более легкие упражнения, которые позволят вашим ногам и венам справиться с нагрузкой
• Носите правильную обувь и избегайте каблуков и туфли на шпильке, оказывающие чрезмерное давление на вены
• Правильно питайтесь
• Избегайте обезвоживания
• Избегайте чрезмерно горячего душа
• Некоторые натуральные добавки, такие как виноградные косточки и сосновая кора, считаются полезными для облегчения симптомов варикозного расширения вен

Также могут помочь продукты, содержащие флавоноиды.

Продукты, богатые флавоноидами:

• Овощи: лук, сладкий перец, шпинат и брокколи
• Цитрусовые и виноград, вишня, яблоки и черника
• Какао
• Чеснок

Что такое иглица?

Иглица мясника — лекарственное растение, корни которого обычно употребляют для облегчения проблем с кровообращением, таких как нарушение кровообращения в ногах, хроническая венозная недостаточность, судороги в ногах, отеки, тяжесть и боль.

Обычно его принимают внутрь, а также говорят, что он полезен при камнях в желчном пузыре, камнях в почках и атеросклерозе.

Говорят, что в случае варикозного расширения вен употребление иглицы иглицы вызывает сужение или сужение кровеносных сосудов, тем самым предотвращая скопление крови.

Как лечить варикоз?

Вот что вы можете сделать:

• Не сидите и не стойте слишком долго. Делайте перерывы между ними.
• Не скрещивайте ноги в сидячем положении
• Старайтесь держать ноги выше уровня сердца, когда это возможно
• Сбросьте лишний вес, если у вас избыточный вес или ожирение
• Избегайте ношения одежды, тесно облегающей пах, бедра или ваша талия
• Избегайте неудобной обуви и обуви, такой как каблуки и туфли на шпильке
• Уменьшите количество соли в своем рационе
• Ношение компрессионных чулок и чулок

Упражнения при варикозном расширении вен

Считается, что регулярная физическая активность необходима для долгой и здоровой жизни.

Также считается, что регулярный фитнес-режим и физические упражнения полезны для предотвращения его развития и облегчения симптомов у людей с этим заболеванием.

Хотя нет убедительных доказательств того, что физические упражнения улучшают состояние, говорят, что они имеют некоторые видимые эффекты.

Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение в организме, особенно в ногах, и предотвращают застой крови в ногах.

Кроме того, физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и предотвращают ожирение, которое является фактором высокого риска развития этого заболевания.

Некоторые общие легкие и полезные упражнения, которые вы можете выполнять:

• Ходьба
• Велоспорт
• Выпады
• Йога
• Растяжка
• Качающиеся ноги

Как лечить варикозное расширение вен во время беременности?

Большое количество женщин страдают варикозным расширением вен во время беременности.

За это отвечают увеличение кровоснабжения и гормоны.

Во время беременности в организме женщины примерно на 20 % больше крови, чем в ее небеременном организме, что вызывает расширение всех кровеносных сосудов, включая вены на ногах.

Из-за этого расширения кровеносных сосудов клапаны, препятствующие обратному току крови, растягиваются и повреждаются, что приводит к скоплению крови и, как следствие, к заболеванию.

Кроме того, гормоны, такие как эстроген и прогестерон, дополнительно вызывают расширение гладких мышц, в том числе кровеносных сосудов, что еще больше усугубляет состояние.

Ссылки

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6490943/

У вас есть необработанные данные ДНК из 23andMe, AncestryDNA, FTDNA, MyHeritage?

Загрузите необработанные данные ДНК в Xcode Life. В нашем отчете о генах кожи анализируются псориаз, контактный дерматит, розацеа, целлюлит, растяжки и еще 20 подобных признаков.

Сосудистая система против варикозного расширения вен в бодибилдинге

Бодибилдеры «представляют собой особую породу», как выразился один практикующий врач на форуме Bodybuilding.com еще в 2007 году. Тот же человек написал, что это образ жизни, который требует большой дисциплины. , терпение и последовательность.

На самом деле бодибилдеры гордятся тем, что их называют «перфекционистами» или «бодибилдерами».

Это приводит к интересному вопросу: являются ли вздутые вены, которые бодибилдеры с гордостью демонстрируют экстремальной физической формой, или это варикозное расширение вен?

Любое выпячивание вены является сосудистым событием

Васкуляризация относится к выпячиванию вены, независимо от основной причины.

Когда бодибилдеры и судьи соревнований говорят о васкуляризации, они имеют в виду необходимую характеристику для победы в соревнованиях. Выпуклые вены являются желательными чертами в следующих «ключевых областях», согласно Bodybuilding. com:

• Бицепсы
• Телята
• Сундук
• Предплечья, которые должны быть «невероятно сосудистыми» с венами, которые «струятся вниз по вашим предплечьям, как змеи».
  

Лучший и самый безопасный способ для бодибилдеров накачать мышцы — это достичь очень низкого процента жира в организме, семи процентов или ниже, согласно Bodybuilding.com.

Варикозное расширение вен — это васкуляризация, возникающая в результате набухания вен и возникающая независимо от процентного содержания жира в организме. Это очень похоже на змеиные вены бодибилдеров, стремящиеся к рукам. Но, по данным Scientific American, сосудистая система бодибилдера является результатом более высокого кровяного давления в артериях.0546 .

Во время высокоинтенсивной тренировки плазменная жидкость, которая обычно остается в капиллярах, вытесняется через их поверхность в окружающие мышцы. Этот процесс называется фильтрацией. Мышцы набухают и твердеют, а кожные вены выталкиваются прямо под кожу, чтобы сгладиться. У человека с очень низким содержанием жира, например, у бодибилдера, вены выпирают.

Бодибилдеры тоже могут заболеть варикозным расширением вен

Как мы отмечали выше, варикозное расширение вен может быть наследственным. Если они были у родителей, есть вероятность, что они будут и у ребенка. Они также могут развиваться после интенсивных тренировок.

Бодибилдеры много занимаются тяжелой атлетикой. Согласно статье из Common Medical Questions, экстремальная работа с отягощениями может вызвать нагрузку на систему кровообращения, особенно на кровеносные сосуды и капилляры. Иногда кровь скапливается в ослабленных венах. Оба могут вызвать варикозное расширение вен.

Есть несколько способов, которыми тяжелоатлеты могут избежать этого развития:

• Смешайте программу тренировок и включите некоторые сердечно-сосудистые упражнения, чтобы поддерживать нормальное кровообращение
• Чередуйте стояние и сидя для тренировки ног
• Подъем ног после тренировки
• Не добавляйте больше веса, пока вы действительно не будете готовы к дополнительной нагрузке
• Пейте много воды в течение дня
• Не тренируйтесь на твердых поверхностях
• Носить компрессионные чулки

Предупреждающие признаки варикозного расширения вен

К счастью, варикозное расширение вен не возникает внезапно.