мини доклад по теме тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика
Тяжёлая атле́тика — олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике на сегодняшний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединённое общее двух наиболее успешных попыток определяет общий результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок проигрывает и выбывает из соревнования. Жим над головой был некогда в программе соревнований, однако из-за сложности оценки был исключён из соревнований.
Иногда люди ошибочно относят метание снарядов (диска, копья) и толчки снарядов (шара) к тяжелой атлетике, но это не так. Метание и толчки снарядов относятся к лёгкой атлетике.
История
Соревнования по поднятию тяжестей встречаются в культуре народов с древних времён.
Наиболее ранние упоминания подобных состязаний относятся к Древнему Египту, Древнему Китаю и Древней Греции. В современном виде этот спорт оформился в XIX века. Первые официальные соревнования начались в 1860-е годы в США, затем в 1870-е стали проводиться в Европе. Первый международный чемпионат прошёл в 1891 году в Великобритании, а официальный чемпионат мира состоялся в 1898 году в Вене. Всемирный тяжелоатлетический союз образован в 1912 году. В это же время стандартизируются правила соревнований.
В настоящее время наиболее сильными странами в тяжёлой атлетике являются: Китай, КНДР, США, Иран, Казахстан, Россия, Болгария.
В программе Олимпийских игр с 1896 года (кроме 1900, 1908, 1912). Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания Международной федерации тяжелоатлетов (ФИХ) атлеты соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда — в рывке и толчке одной рукой;
с 1920 — в троеборье (рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками),
с 1924 — в пятиборье (рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками),
с 1928 по 1972 — в троеборье (жим, рывок и толчок двумя руками),
с 1973 — двоеборье (рывок и толчок двумя руками).
Упражнения
Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.
Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь, спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая («низкий сед» или «разножка Попова»), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.
Жим над головой стоя от груди — упражнение, заключающееся во взятии с помоста штанги на грудь (аналогично первому движению в упражнении «толчок») и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в 1972 году в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой «толчок» — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким «трюком» судьям заметить было очень сложно. В итоге атлеты, которые по-прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, но по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов.
Проведение соревнований
Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Как правило, соревнования проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Иногда соревнования спортсменов разных весовых категорий проводятся в общем потоке, а победитель и призёры определяются не по абсолютной максимальной сумме поднятых килограммов, а подсчётом очков по специальным уравнивающим формулам (Синклера, Стародубцева, Райдена). Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 арбитра, и их решения становятся официальными по принципу большинства.
В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше, чем у многих легкоатлетов.
Занятие №17. История возникновения и развития тяжелой атлетики. Всеволожская спортивная школа Олимпийского резерва
3 марта 2021
История тяжелой атлетики
Еще в глубокой древности, сила и выносливость помогала людям выживать. Меряясь силами, они отвоевывали территории, завоевывали авторитет.
Предпосылки и зарождение тяжелой атлетики. Древние времена
Согласно письменам и сказаниям, только самый сильный вставал во главе стаи и вел за собой целые племена. И каждый хотел оказаться на его месте.
Впервые предпосылки силового занятия, похожего на тяжелую атлетику, были упомянуты в древнем Китае (около одной тысячи лет до нашего времени). Для того, чтобы попасть в ряды армии, солдаты изнуряли себя физическими нагрузками (поднятием тяжестей).
В Древнем Египте силачи соревновались в поднятии балки и мешков, наполненных песком и камнями. Об этом свидетельствуют, дошедшие до нас рисунки.
В шестом столетии до нашей эры в древнегреческом храме был найден камень, названный «Камень Бибона» весом 143 кг. Эта находка потрясла археологов сохранившейся на нем надписью о том, что некий Бибон мог поднять его над головой одной рукой. В это же время появились первые снаряды, напоминающие современную штангу.
Они состояли из ядер (металлических или каменных) соединённых между собою рукоятками. Кроме этого, в основу физических нагрузок был положен первый принцип силовых упражнений: «Длительность, непрерывность и постепенный рост нагрузки». Первооткрывателем считается древнегреческий спортсмен Милон. Врач Гелен в своих писаниях повествует о пользе упражнений с гантелями для боковых мышц спины и в общем для здоровья человеческого тела. Позднее сила и выносливость наиболее ярко была отражена в гладиаторских боях.
Средние века и новое время
В XIV – XV веках в Британии снарядом для военных и солдат была балка из сплавов железа. В Британии – камни. Взросление мужчины проверялось испытанием, суть которого заключалась в поднятии камня весом от 100 кг. В конце XVI века при Елизавете, упражнения с тяжестями, являлись самыми эффективными и приоритетными.
Все остальное (танцы, бег и другое) относилось к категории «пустые забавы». Появилась первая примитивная штанга состоящая из палки с двумя грузилами по бокам. В XVIII веке поднятие тяжестей хотя и было в приоритете, но использовалось больше как шоу, где сильный и крепкий мужчина демонстрировал зрителям свои способности.
Конец 19 — середина 20 века
Впервые это «увлечение» тяжелоатлетов было признано и отнесено к спорту в начале семидесятых годов 19 века. Появились кружки. В Роттердаме прошел первый чемпионат Европы без разделения на весовые категории, где лучшим считался самый сильный человек.
В 1896 году этот вид спорта был признан олимпийским и включен в игры (Афины).
Отечественным основателем и отцом всех тяжелоатлетов страны признано считать Краевского В.Ф., который в городе Санкт-Петербург в августе 1885 года создал объединение неравнодушных людей к тяжёлой атлетике (так называемый кружок). Участники не имели возрастного ограничения. Они могли выступать не только в соревнованиях по тяжелой атлетике, но и как бегуны, боксеры, гимнасты. Спортсмены придерживались здорового питания и отказа от вредных привычек.
Владислав Францевич Краевский
Одним из первых русских атлетов, который принес мировую славу нашей стране, был Владислав Алексеевич Пытлянский.
Пройдя школу В.Ф. Краевского, В.А. Пытлянский стал одним из самых знаменитых борцов-профессионалов, неоднократным победителем международных чемпионатов по французской борьбе. Он был очень силен в соревнованиях по гиревому спорту и в поднятии тяжестей. Вскоре к доктору потянулись силачи-самородки из провинции. Из Уфы, например, приехали братья Елисеевы, сначала Александр, затем Сергей; из Эстонии – Георг Лурих, потом Георг Гаккеншмидт. Все они добились выдающихся результатов в тяжелой атлетике, прославили себя и Россию.
Отечественной тяжелой атлетике повезло, что у ее колыбели стоял врач и пытливый педагог. Благодаря этому обстоятельству ее развитие получило правильное направление. Ведь в конце прошлого столетия были в моде силачи невероятно крупных габаритов. К примеру, немец Эмил Науке потешал публику в цирках не столько силовыми номерами, сколько чудовищно громадным собственным весом – 293 кг.
Краевский постоянно внушал своим многочисленным подопечным, что основная цель занятий с тяжестями – развитие мускулатуры, но это не должно вредить здоровью. В основе разработанной им методики было всестороннее физическое развитие. Его ученики устанавливали рекорды в поднимании тяжестей, прекрасно чувствовали себя на борцовском ковре, многие из них увлекались гимнастикой, велосипедным спортом, плаванием. Вот почему при относительно небольшом собственном весе кружковцы показывали результаты мирового уровня. И первым русским рекордсменом мира стал 4 февраля 1898 г. Георг Гаккеншмидт, превысивший в жиме одной рукой достижения Евгения Сандова, – так называли немца Фредерика Миллера, жившего в Англии. В некоторых изданиях его называют – Юджин Сэндоу.
Методика развития силы, которую разработал для своих учеников В.Ф. Краевский, не устарела и по сей день. Она легла в основу отечественной школы тяжелой атлетики. Кстати, Владислав Францевич был первым человеком, который назвал поднимание тяжестей «тяжелой атлетикой». Об этом в своей статье «О влиянии тяжестей на человеческий организм», опубликованной в 1897 г. он писал, что физические упражнения с тяжестями составляют одну из самых трудных и важных отраслей спорта, так как они больше остальных развивают мышцы всего тела. Это объясняется степенью большого мышечного напряжения, всегда пропорционального весу тяжести, с которой упражняемся. Вес тяжести подчас бывает очень значителен. По этим двум причинам поднимание тяжестей – в буквальном и в переносном смысле слова – составляет «тяжелую атлетику».
За время существования кружка Краевского выросло немало выдающихся атлетов, которые после его кончины покинули любительский спорт, перейдя в профессионалы. С этого периода в истории русской тяжелой атлетики начался длительный период снижения спортивных результатов.
К сожалению, в рядах любителей занятий с тяжестями в этот период начала XX в. возник раскол между сторонниками системы Краевского и системы Сандова. Создавались клубы, исповедующие ту или другую систему как наиболее лучшую. При этом доказывалась невозможность существования той и другой системы одновременно. Такой антагонизм привел к резкому снижению результатов российских атлетов, которые с 1901 г. до 1911 г. не получали звание чемпионов, так как не выполняли классификационные нормативы (жим – 114 кг, толчок – 130 кг).
Первый чемпионат тяжелоатлетов состоялся в городе Вена в 1898 году. Этот вид спорта на тот момент уже был настолько развит, что имел свою программу тренировок и программу выступлений на любых товарищеских встречах. Программа выступления включала 14 упражнений. В качестве снарядов использовались штанги (на них можно было навешивать дополнительный груз) и чугунные «бульдоги». В качестве награды участникам вручали медали и грамоты. Победителем того чемпионата стал В.Тюрк, который оказался лучшим в выполнении нескольких упражнений. Россиянам на этом мероприятии присудили второе и третье места.
Второй чемпионат проходил в столице Франции — Париже в 1903 году. Спортсмены должны были выполнить 11 упражнений, а в качестве снаряда добавили гири. На последующих соревнованиях такого масштаба представители нашей страны не занимали призовых мест.
После ухода из жизни Краевского, методики, разработанного им тренировочного процесса, потеряли свою актуальность. В начале XX века атлеты вызывали интерес у публики, в связи с чем большое количество спортсменов зарабатывали участием в цирковых представлениях.
В 1906 году чемпионат мира проводился между спортсменами принадлежащим к трем весовым группам: лёгкий вес – до семидесяти кг, средний – до восьмидесяти кг, тяжёлый – свыше восьмидесяти кг. Такое разделение позволило наиболее точно оценивать выступления спортсменов. Кроме того, тяжелоатлеты должны были выполнить: рывок и разведение одной из рук, жим и толчок двумя руками. В 1907 году «разведение» заменили, спортсмен должен был выполнить: рывок правой и левой руки, жим и толчок двумя руками.
Необходимо отметить, что во всем мире единообразия в этом виде спорта не было, дисциплины отличались друг от друга. Так на 11-ом чемпионате мира в 1910 году в Австрии, отстранили тяжелоатлета из Франции за несоблюдение требований к выполнению упражнений. Знаменательным событием этого года является введение веса пера (до шестидесяти кг). В 1937 году его заменили на полулёгкий.
На Чемпионате мира в 1913 году атлет получил возможность подходить к снаряду 3 раза. Кроме этого, изменение коснулось и требований подготовки спортсменов к соревнованиям. Теперь их взвешивали за 3 часа до соревнования, а не за сутки как ранее. Этот Чемпионат был знаменательный и для России так как был поставлен рекорд в толкании двумя руками веса в 105 кг (в весовой категории «перо»).
Период с 1900 по 1910 года тяжелоатлеты всего мира пытались основать международную организацию, но все было безуспешно.
Общество несерьезно относилось к тяжелоатлетам.
К летней Олимпиаде 1920 года Тяжелая атлетика была поделена на весовые категории.
После создания Международной федерации тяжелой атлетики во главе с Ж. Россэ. Были введены рамки и требования изготовления штанги к соревнованиям мирового масштаба. Началось деление спортсменов на тяжелоатлетов и культуристов. Представители европейских стран занимали лидирующие позиции. Россия занимала последние места в связи с расколом (тяжёлая атлетика сдала свои позиции). Только в 1913 году Л.А. Чаплинским был создан Всероссийский тяжелоатлетический союз, с возникновением его в стране появились правила ведения соревнований. Позднее на смену союза пришла Московская тяжело атлетическая лига.
1.В 1918 году – Москва и Петроград.
2.В 1919 году – чемпионат РСФСР.
3.В 1923 – чемпионат Советского союза.
В 1928 году этот тяжелоатлетический вид спорта был включен в Всесоюзную спартакиаду.
В 1935 – 1937 годах список обязательных упражнений изменился и состоял из пяти видов. С 1937 года – из трех. В 1973 году – из двух, что распространено сейчас.
В 1938 году чемпионат мира в Вене проходил по измененным правилам. Этот период был знаменателен и для России.
Успехи тяжелоатлетов из России возрастали, благодаря созданным обществам на добровольных началах. Советский Союз в течение длительного периода не входил в Международную федерацию тяжелой атлетики и физической культуры, в связи с чем установленные рекорды атлетов не учитывались. К 1941 году в Советском союзе было установлено 35 лучших результатов, в том числе 27 мировых.
Военный период и послевоенные годы
ВОВ унесла большое число чемпионов. После войны СССР вошёл в Международную федерацию тяжелой атлетики.
В 1946 году в Париже впервые представители СССР завоевали мировые награды и установили 5 рекордов.
В 1947 году в Хельсинки пять тяжелоатлетов из СССР стали чемпионами. В сентябре этого же года на чемпионате мира в США был введен вес до пятидесяти шести кг «легчайший вес».
Международная федерация тяжелой атлетики и физической культуры была переименована, а слова физическая культура были заменены на культуризм.
В связи с выступлением на чемпионате культуристов на 26 – ом чемпионате в 1951 году была введена категория до девяносто кг (полутяжелый вес), вес до семидесяти и до восьмидесяти двух с половиной кг – полусредний и средний.
Вот так, постоянно совершенствуясь и развиваясь, этот вид спорта дошел до нашего времени. Сейчас тяжелая атлетика состоит разных дисциплин и весовых категорий — 8 у мужчин и 7 у женщин. Тяжелая атлетика — замечательный вид спорта для сильных духом и волевых спортсменов.
В первые послевоенные годы особо блистала звезда заслуженного мастера спорта
Григория Новака, первого советского чемпиона мира (1946 г.), чемпиона Европы 1947 г. (82,5 кг), 18-кратного чемпиона СССР в период с 1940 г. по 1951 г. Он установил 23 рекорда мира и
86 рекордов СССР.
Григорий Новак
В 60-е годы выдающихся успехов добился атлет Юрий Власов, выступавший в тяжелом весе. Он первым из отечественных атлетов стал абсолютным рекордсменом мира в сумме троеборья и чемпионом Олимпийских игр в тяжелом весе. Он установил 41 рекорд СССР и
31 мира.
Юрий Петрович Власов
В эти и последующие годы на помосте блистали десятки выдающихся атлетов практически со всех концов России и других республик. Это олимпийские чемпионы: XV Олимпиада – И. Удодов, Р. Чимишкян, Т. Ломакин; XVI Олимпиада – И. Рыбак, Ф. Богдановский, А. Воробьев;
XVIII Олимпиада – А. Вахонин, Р. Плюкфельдер, В. Голованов, Л. Жаботинский; XIX Олимпиада – В. Куренцов, Б. Селицкий и Л. Жаботинский; XX Олимпиада – М. Киржинов, Я. Тальтс,
В. Алексеев; XXI Олимпиада – А. Воронин, Н. Колесников, П. Король, В. Шарий, Д. Ригерт,
В. Алексеев; ХХII Олимпиада – К. Осмоналиев, В. Мазин, Ю. Варданян, Л. Тараненко,
С.П. Рахманов; XVII Олимпиада – Е. Минаев, В. Бушуев, А. Курынов, А. Воробьев, Ю. Власов; XXIII Олимпиада – СССР не принимал участие; XXIV Олимпиада – С. Мирзоян, И. Арсамаков,
А. Храпатый, П. Кузнецов, Ю. Захаревич, А. Курлович; XXV Олимпиада – А. Кахиашвили,
В. Трегубов, А. Курлович.
На этой Олимпиаде заканчивается история выступления спортсменов бывшего Советского Союза, которые уже защищали честь своих республик, ставших независимыми, в объединенной команде СНГ.
На XXVI Олимпиаде впервые после 1917 г. российские атлеты выступали в американском городе Атланта самостоятельной командой.
В ходе Олимпийских игр в Атланте был показан высокий уровень спортивного мастерства, установлено 19 мировых рекордов. 30 медалей различного достоинства завоевали атлеты четырнадцати стран. Российские тяжелоатлеты завоевали на этих Играх две золотые и одну серебряную медаль. Олимпийскими чемпионами в Атланте стали россиянин Алексей Петров в весовой категории до 91 кг и с суммой двоеборья 420 кг и Андрей Чемеркин в супертяжелой весовой категории и с суммой двоеборья 457,5 кг. О нем следует сказать особо. Этот супертяжеловес из Ставрополя в заключительный день соревнований тяжелоатлетов совершил спортивный подвиг.
Драматической была концовка состязаний. Олимпийский чемпион Барселоны в категории до 110 кг Ронн Веллер, покорив в толчке в последнем подходе рекордный вес – 255 кг, набрал в сумме двоеборья 455 кг и в порыве радости бросил свои штангетки зрителям. Для победы Андрею Чемеркину надо было поднять фантастический вес – 260 кг. И чудо свершилось – этот гигантский вес был великолепно покорен выдающимся российским спортсменом.
Женская тяжелая атлетика была признана ИВФ в 1984 г. и в настоящее время завоевала большую популярность в мире, о чем свидетельствует тот факт, что в проводимых чемпионатах мира принимали участие более 30 стран всех континентов планеты. Наша страна, являющаяся ведущей тяжелоатлетической державой, в развитии женской тяжелой атлетики упустила темп, серьезно отстала от других стран, по существу, находится в самой начальной стадии, начиная эту работу практически с нуля.
Техника упражнений в тяжелой атлетике
Рывок — это упражнение в тяжелой атлетике, в котором спортсмен должен осуществить подъем штанги над головой одним движением (с помоста на полностью выпрямленные руки), при этом подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен должен подняться, полностью выпрямив ноги.
Толчок — это упражнение в тяжелой атлетике, которое состоит из двух раздельных движений. Первым движением спортсмен должен оторвать штангу от помоста и положить её на грудь, одновременно подседая под неё, после чего он должен подняться на прямые ноги. Вторым движением спортсмен немного приседает затем посылает штангу вверх на прямые руки, при этом разбрасывая ноги чуть в сторону (швунг) или вперед-назад (ножницы). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.
На соревнованиях первым упражнением всегда выполняется рывок, а уже потом толчок.
Правила соревнований по тяжелой атлетике
Соревнование начинается с жеребьевки, после которой каждому из участников присваивается определенный номер. Порядковый номер сохраняется на протяжении всего соревнования.
Каждый атлет на соревновании имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте.
Соревнования по тяжелой атлетике проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Взвешивание проводится за один или два часа до соревнования.
Помост для тяжелой атлетики
Помост для соревнований по тяжелой атлетике должен иметь квадратную форму, каждая из сторон должна иметь длину 4 метра. Пол вокруг помоста должен быть выкрашен в другой цвет. Высота соревновательного помоста должна быть не меньше 5 сантиметров и не больше 15 сантиметров.
Понятие тяжелая атлетика
подразумевает исполнение двух типов упражнения:
- Рывок над головой
- Толчок над головой
Другими словами тяжелую атлетику еще можно назвать двоеборьем, по количеству типов упражнения. Раньше данный вид спорта назывался троеборье, ввиду того что было третье упражнение – жим над головой, но его исключили из программы из-за трудности судейства.
Не путайте тяжелую атлетику и бодибилдинг, это два принципиально разных направления спорта. Хотя задача и обеих одна – достижение силовых показателей и атлетического телосложения, бодибилдинг все же более эстетический тип спорта, во главе угла которого стоит красивое тело.
Очень часто можно услышать, что метание диска или ядра также относят к тяжелой атлетике, но это не верно. Метание диска, ядра или копья – это чисто легкоатлетические упражнения.
Первые упоминания о турнирном поднятии тяжелых весов встречаются в текстах Древнего Египта, Китая и Греции, где атлеты поднимали тяжелые камни, деревянные колоды и даже живность, ни о каких лямках, поясе для тяжелой атлетике или кистевых суппортах тогда даже и речи не было, полуголые атлеты ворочали центнеры грузов.
Прототипом современной тяжелой атлетики стали соревнования в США, начавшие проводится с 1860 года, где атлеты соревновались в троеборье и даже пятиборье. Упражнения требовали от атлетов невероятной концентрации, так как исполнялись как обеими руками так и одной, что граничило с безумством. Но тогда о безопасности мало кто беспокоился, скорее всего, атлетов считали больше циркачами, чем спортсменами.
Становление тяжелой атлетики как международного спорта стало возможным после первого международного турнира в Великобритании в 1891 году. В последствии тяжелая атлетика была принята в диадему олимпийских видов спорта, где находится и по сей день.
На сегодняшний день одними из самых сильных тяжелоатлетов можно считать выходцев и Китая, КНДР, США, Казахстана. Атлеты выступают в весовых категориях, которых на сегодня существует восемь.
Изменились и правила проведения соревнований по тяжелой атлетике. По сегодняшним правилам, спортсмены выполняют два типа упражнения: толчок и рывок, в каждом из которых делают три попытки. Лучшие попытки суммируются. В каждой весовой категории определяется свой победитель и призовые места.
Бывает и так, что турнир не делят на весовые категории, а пускают атлетов потоком из разных весовых категорий. В таком случае результат определяет не по сумме поднятых весов, а при помощи специально разработанных уравнивающих формул Синклера, Стародубцева или Райдена.
С 1998 года спортсмены выступают в следующих весовых категориях
- Легчайший вес – до 56 кг
- Полулегчайший вес – до 62 кг
- Легкий вес – до 69 кг
- Полусредний вес – до 77 кг
- Средний вес – до 85 кг
- Полутяжелый вес – 94 кг
- Тяжелый вес – до 105 кг
- Супертяжелый вес – свыше 105 кг
- Легчайший вес – до 48 кг
- Полулегчайший вес – до 53 кг
- Легкий вес – до 58 кг
- Полусредний вес – до 63 кг
- Средний вес – до 69кг
- Полутяжелый вес – 75 кг
- Тяжелый вес – свыше 75кг
Что такое тяжелая атлетика?
Главная>Спорт>Тяжелая атлетика
ПредыдущаяСледующая
Олимпийская тяжелая атлетика, иначе известная как тяжелая атлетика, является соревновательным видом спорта, который проверяет силу и технику спортсменов посредством поднятия тяжестей. Тяжелоатлеты делятся на весовые категории и соревнуются с другими спортсменами в своей категории. Соревнования по тяжелой атлетике состоят из двух видов: рывка и толчка. Многие люди занимаются тяжелой атлетикой в свободное от соревнований время, чтобы оставаться здоровыми и в хорошей форме.
Table of Contents
- History
- Playing Surface
- Equipment
- Gameplay
- Rules and Regulations
- Referees and Officials
- Lingo and Terminology
- Coaching
- Weightlifting Coaches
- Skills and Techniques
- Стратегия
- Упражнения
- Олимпийская тяжелая атлетика
- Тяжелая атлетика Игроки
- Лиги тяжелой атлетики
- Молодежные организации по тяжелой атлетике
- Команды по тяжелой атлетике
- Турниры по тяжелой атлетике
- Книги по тяжелой атлетике
- Веб-сайты по тяжелой атлетике
- Часто задаваемые вопросы
История соревнований по тяжелой атлетике
Формы. Однако истоки современной тяжелой атлетики исходят из европейских соревнований 19 века. Самый первый чемпион мира среди мужчин был коронован в 1891 году, а на первых современных Олимпийских играх 1896 года тяжелая атлетика была одним из соревнований. Раньше было 5 различных подъемов, включая подъемы одной рукой и двумя руками. Теперь он был сужен до 2 двуручных подъемников.
Игровая поверхность
Игровая поверхность включает в себя платформу размером 4 на 4 метра и окружающую ее территорию, известную как сцена. Платформа может быть изготовлена из дерева, пластика или любого твердого материала с нескользким покрытием. Сцена представляет собой пространство размером 10 на 10 метров, окружающее платформу. Рядом с игровым полем для участников обычно есть место для разминки, где они могут подготовиться к своим упражнениям.
Оборудование
Тяжелая атлетика требует много оборудования, а не только штанги и веса, необходимые для выполнения подъемов. Большая часть оборудования, используемого тяжелоатлетами, помогает им и другим в безопасности, а также помогает им достичь наилучших возможных результатов. Важное оборудование включает в себя:
- со штангой
- бамперные пластины
- Железные пластины
- воротнички
- Singlet
- Belt
- Weewlifting Hunelifting . и рывок. Атлеты могут попробовать любой вес для своей попытки, и они идут в порядке возрастания выбранного веса. Каждому участнику разрешается максимум 3 попытки в каждом упражнении.
- Помоста нельзя касаться какой-либо частью тела кроме ног.
- Использование любой смазки или вещества, кроме мела, не допускается.
- Участники должны стоять лицом к центральному судье в начале упражнения.
- Руки спортсмена должны быть полностью выпрямлены в конце подъема.
- Ступни участника и штанга должны финишировать на одной линии и параллельно плоскости туловища
- Участники не должны возвращать штангу на помост до сигнала судьи.
- Участники не должны отпускать штангу с высоты плеч.
- Участники не могут делать паузы во время подъема штанги.
- Участники не могут касаться штанги головой.
- Штанга не должна касаться груди во время взятия на грудь до тех пор, пока она не достигнет конечного положения с развернутыми локтями.
- Участники не могут касаться бедер или коленей локтями или предплечьями.
- Любое неполное усилие рывка, например, опускание туловища или сгибание коленей.
- Любое преднамеренное колебание штанги для получения преимущества.
- Исходное положение: Исходное положение или поза, из которой атлет начинает рывок или взятие на грудь.
- Первая тяга: Начальное движение грифа от пола к бедрам.
- Вис: Исходное положение для жима штанги над полом, например, начиная с колен.
- Захват крюком: Подъемник обхватывает каждый большой палец вокруг грифа, затем захватывает большой палец 1-м и 2-м пальцами.
- Силовая позиция: Положение во время рывка или толчка коленями вперед под гриф.
- Вторая тяга: Последнее усилие подъема от бедер до полного выпрямления.
- Павел Кузнецы: Россия
- Чжан Гоозхенг: Китай
- Michael Cohen: usa
- Giourgi AsaniDZE: . При правильной технике участники могут получить максимальную отдачу от своего тела и поднять больший вес. С другой стороны, неправильная техника может привести к неудачной попытке, а в некоторых случаях и к травмам. Наличие тренера, гарантирующего, что вы используете правильную технику, может иметь большое значение для защиты вашего тела и достижения наилучших возможных результатов.
Стратегия
Существует множество стратегий, которые помогут вам стать лучшим тяжелоатлетом.
Все начинается с хорошей диеты и режима тренировок. Тяжелоатлеты должны следить за своими тренировками, ставить цели и поддерживать прогресс. Им важно найти баланс между усердной работой и не переусердствовать; выполнение слишком большого количества подъемов может привести к плохой форме и создать нагрузку на ваше тело. Тренеры/персональные тренеры — это люди, которые могут помочь разработать программу тренировок, диету и общую стратегию для улучшения ваших результатов в тяжелой атлетике.Упражнения
Упражнения могут различаться в зависимости от спортсмена и его сильных и слабых сторон, но в основном они включают в себя тренировку мышц, задействованных в двух упражнениях. Существует множество упражнений и упражнений, которые можно использовать, но приседания, становая тяга, жим лежа и жим от плеч, часто называемые «большой четверкой», являются ключевыми компонентами тренировки тяжелоатлета.
Олимпийская тяжелая атлетика
Олимпийская тяжелая атлетика имеет тот же формат, что и обычная тяжелая атлетика.
Мужская тяжелая атлетика появилась на первых современных Олимпийских играх в 189 г.6. Он снова появился в 1904 году, затем снова в 1920 году и с тех пор присутствует на всех Олимпийских играх. Женская тяжелая атлетика стала частью Олимпийских игр в 2000 году и с тех пор остается. В олимпийской тяжелой атлетике существует 7 весовых категорий. Защищающим золотым медалистом среди мужчин в супертяжелом весе является Рим Чон Сим из Северной Кореи, победивший на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году. Россия и Китай были двумя самыми успешными странами на Олимпийских играх по тяжелой атлетике.Тяжелоатлеты
Сравнивать тяжелоатлетов может быть сложно из-за различий в весовых категориях. Спортсмену, который весит 250 фунтов, будет легче поднять больший вес, чем тому, кто весит 180 фунтов, поэтому они соревнуются в разных весовых категориях. Многие считают Пирроса Димаса из Греции и Наима Сулейманоглу из Болгарии двумя лучшими тяжелоатлетами всех времен. Ниже приведены некоторые из лучших тяжелоатлетов всех времен в разных весовых категориях:
NAME COUNTRY WEIGHT CLASS Lasha Talakhadze Georgia Super-Heavyweight Ilya Ilyin Kazakhstan Heavyweight Pyrros Dimas Greece Среднетяжелый вес Юрик Варданян Армения Средний вес Ляо Хуэй China Lightweight Naim Süleymanoğlu Bulgaria/Turkey Featherweight Deng Wei China Middleweight Weightlifting Leagues
The International Weightlifting Federation, or the IWF, является руководящим органом международного олимпийского спорта по тяжелой атлетике.
Есть несколько других федераций, которые являются членами IWF и помогают контролировать турниры / мероприятия в своих географических регионах. К ним относятся:- Европейская федерация тяжелой атлетики (EWF)
- Тяжелая атлетика США (USAW)
- Федерация тяжелой атлетики Африки (WFA)
- Федерация тяжелой атлетики Азии (AWF)
- Панамериканская федерация тяжелой атлетики (PAWF)
- Федерация тяжелой атлетики Океании (FOWF)
Молодежные организации тяжелой атлетики
У IWF и каждой соответствующей федерации есть свои возрастные группы. Многие молодые спортсмены включают тяжелую атлетику в свои тренировки как часть подготовки к другим видам спорта. Ниже приведены 4 признанные IWF возрастные группы, которые участвуют в чемпионатах мира:
- Молодежь: 13-17 лет
- Младший: 15-20 лет
- Старший: 15+ лет
- . Мастеры: 35+ лет .
- .
- .
- .
- .1014
- 33314
- 3314
- . По большей части команды, которые участвуют в крупных соревнованиях по тяжелой атлетике по всему миру, основаны на стране. Например, у вас может быть сборная США, сборная Китая, сборная России и многие другие, соревнующиеся с лучшими тяжелоатлетами из каждой страны. Есть несколько небольших местных тренеров/групп по тяжелой атлетике, которые называют себя «командами», потому что они тренируются вместе и могут соревноваться на местном уровне, но когда дело доходит до официальных соревнований в рамках IWF или на любом континентальном турнире, спортсмены представляют свою страну.
Турниры по тяжелой атлетике
Каждый год проводится несколько турниров, в основном разделенных по географическим регионам, таким как континенты или страны. Ниже приведены некоторые из крупнейших ежегодных турниров по тяжелой атлетике.
TOURNAMENT FEDERATION World Weightlifting Championships IWF European Weightlifting Championships EWF African Weightlifting Championships WFA Pan American Weightlifting Championships PAWF USA Weightlifting National Championships USAW Asian Weightlifting Championships AWF Oceania Weightlifting Championships OWF Книги по тяжелой атлетике
Большинство книг по тяжелой атлетике посвящены техническим и тренировочным аспектам, например, тому, как иметь правильную форму, как тренироваться и как иметь правильный настрой.
Не так много книг, посвященных истории или художественной литературе. Ниже приведены некоторые книги, которые были признаны лучшими для начинающих тяжелоатлетов:- Олимпийская тяжелая атлетика: полное руководство для спортсменов и тренеров, Грег Эверетт
- Тяжелая атлетика для женщин, Орест Патрилло У основных федераций тяжелой атлетики есть веб-сайты, и есть множество других веб-сайтов, на которых можно узнать о тяжелой атлетике, следить за событиями / командами по тяжелой атлетике и следить за новостями, связанными с тяжелой атлетикой.
- IWF.net: официальный сайт IWF
- EWFED.com: официальный сайт EWF
- Catalystathletics.com: образовательный сайт по тяжелой атлетике
- teamusa.org/usa-weightlifting: официальный сайт сборной США по тяжелой атлетике
- : Weightliftinghouse новостной веб-сайт
- В каком возрасте лучше всего начинать заниматься тяжелой атлетикой?
- 5 наиболее распространенных травм в тяжелой атлетике
- Список тяжелоатлетических упражнений
- История тяжелой атлетики
- 10 основных правил тяжелой атлетики
- Список оборудования для тяжелой атлетики
Часто задаваемые вопросы
Что такое тяжелая атлетика?
Тяжелая атлетика — соревновательный вид спорта, в котором проверяются сила и техника.
Спортсмены пытаются поднять больший вес, чем их противники, и они участвуют во многих соревнованиях, таких как чемпионаты мира по тяжелой атлетике и Олимпийские игры. Это также практикуется в рекреационных целях, чтобы оставаться в форме.Где популярна тяжелая атлетика?
Любительская тяжелая атлетика популярна во всем мире. Соревновательная тяжелая атлетика особенно популярна в России и Китае, которые известны как две самые успешные страны в тяжелой атлетике, но есть люди, соревнующиеся почти из каждой страны.
Является ли тяжелая атлетика олимпийским видом спорта?
Да, мужская тяжелая атлетика присутствовала на первых Олимпийских играх в 1896 году, снова в 1904 году и была на каждой Олимпиаде с 1920 года. Женская тяжелая атлетика была представлена на Олимпийских играх в 2000 году и с тех пор участвует во всех Олимпийских играх.
ПредыдущаяСледующая
Страницы, относящиеся к теме Что такое тяжелая атлетика?
Что такое тренировка с отягощениями
3 9? | Live Science
Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию.
(Изображение предоставлено Гетти) Вот как это работает.Когда-то считавшееся прерогативой накачанных маслом бодибилдеров, растущее признание важности мышечной силы означает, что силовые тренировки — это то, чему мы, вероятно, подвергались все, даже если только как часть тренировки в гибридном стиле. Но что такое силовые тренировки и как вы можете интегрировать их в свою тренировочную программу, чтобы лучше достичь своих целей?
Независимо от того, хотите ли вы просто добавить немного мышечной массы в режим кардиотренировок или обдумываете, какие регулируемые гантели лучше всего подходят , готовясь к программе тренировок на гипертрофию , силовые тренировки являются важным компонентом в поддержании и улучшении здоровья тела.
Изучите тяжелую атлетику для начинающих (открывается в новой вкладке) или читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что такое силовые тренировки и почему они важны?
(Изображение предоставлено Getty)«Тренировки с отягощениями, обычно называемые тренировками с отягощениями, — это метод тренировок, используемый для адаптации скелетной мускулатуры тела», — объясняет Джо Маккейл, главный олимпийский тренер по тяжелой атлетике в Taylor’s.
, один из лучших тренажерных залов Великобритании. «Сопротивление можно применять к упражнениям разными способами, — добавляет он, — наиболее распространенными из которых являются использование свободных весов, силовых тренажеров, использование собственного веса в качестве сопротивления и лучших эспандеров (открывается в новой вкладке)».Важность улучшения скелетной мускулатуры для улучшения общего состояния здоровья получает все большее признание за последние пару десятилетий. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Current Sports Medicine , показало, что естественная потеря мышечной массы, связанная с возрастом, приводит к другим нежелательным явлениям, таким как снижение скорости метаболизма, набор жира, потеря плотности костей и способствует «смерти от всех причин». .’
Что такое гипертрофия?
(Изображение предоставлено Getty)По данным Международного журнала экологических исследований и общественного здравоохранения (открывается в новой вкладке), мышечная гипертрофия, процесс «наращивания мышечной массы» происходит, когда «синтез мышечного белка превышает распад мышечного белка», обычно за счет тренировок с отягощениями и адекватного потребления белка с пищей, что эффективно приводит к «чистому увеличению» мышечного роста.
Гипертрофия, заключающаяся в увеличении размера поперечного сечения мышцы, помогает увеличить вашу максимальную силу. Важно знать свой 1ПМ (или одноповторный максимум) — это максимальный вес, который вы можете поднять за одно повторение в любом данном упражнении. Затем эта цифра используется для расчета программ, которые затем будут способствовать увеличению мышечной массы.
«Мы будем тренироваться для гипертрофии с более высоким диапазоном повторений от 8 до 15 в зависимости от упражнения, и наша цель — набрать высокий уровень веса», — говорит Маккейл. Тоннаж — это объем нагрузки тренировки, и он рассчитывается путем умножения ваших подходов, повторений и поднятого веса. до 80% от 1ПМ атлета».
Как увеличить размер мышц
(Изображение предоставлено Getty)Увеличение размера мышц можно измерить как по взрывной силе, так и по максимальной силе. Для увеличения силы подъем тяжестей и личные рекорды являются ключом к увеличению скорости и силы, с которой можно поднимать груз.
Однако для увеличения силы в игру вступает увеличенный размер мышц. Диапазон повторений от 1 до 5 используется для поднятия тяжестей, как правило, превышающих 85% от 1ПМ.По словам Маккейла, результаты на этом этапе могут быть поистине впечатляющими: «Мы можем подняться до 100%+ от одноповторного максимума лифтера, если тренировка пойдет хорошо! На этом этапе тренировки мы хотим повысить способность организма производить максимальную силу за счет увеличения рекрутирования двигательных единиц, произвольной активации мышц, улучшения навыков поднятия тяжестей и в меньшей степени, чем на последнем этапе — гипертрофии».
Несмотря на то, что это может выглядеть эстетично и давать ряд преимуществ для здоровья, рост мышечной массы, безусловно, не является первостепенной задачей силовых тренировок. В отличие от аэробных тренировок, которые, как считается, оказывают незначительное положительное влияние на прочность костей, различные исследования, включая исследование, опубликованное в журнале Endocrinology and Metabolism , утверждают, что силовые тренировки улучшают плотность костей тела, особенно когда нагружаются большие мышцы бедер и позвоночника.
«Тренировки с отягощениями также могут повысить плотность костей», — соглашается Маккейл, имеющий степень магистра в области силы и физической подготовки. «Это помогает человеку быть более устойчивым к переломам и снижает вероятность остеопороза. Упражнения с отягощениями в более позднем возрасте также могут помочь смягчить снижение плотности костной ткани с возрастом», — добавляет он.
Скорость метаболизма также снижается с возрастом, но этому тоже можно противодействовать с помощью тренировок с отягощениями. «Мышцы используют накопленную в теле энергию для движения», — отмечает Маккейл, поэтому «большее количество мышечной массы может означать более высокую скорость метаболизма».
Как часто нужно заниматься силовыми тренировками?
(Изображение предоставлено Getty)Итак, как часто вам нужно тренироваться, чтобы достичь точки, в которой вы получаете пользу от этих достижений? И как долго вы можете ожидать, что это займет? «Американский колледж спортивной медицины рекомендует как минимум два-три раза в неделю, — говорит Маккейл, — и я склонен согласиться с этим для среднего посетителя тренажерного зала!» Новички, скорее всего, заметят мгновенное улучшение силы и производительности, а если вашей целью является улучшение состава тела, последовательные тренировки позволят вам увидеть заметные изменения в течение нескольких недель.
Если вы новичок в таких методах, не забудьте начать с простых упражнений и более легких нагрузок, особенно при использовании свободных весов. Силовые тренажеры тоже могут быть очень полезны, но опять же, начинайте с легкого веса, пока не почувствуете себя уверенно. После того, как вы выполнили три из четырех подходов, если вы чувствуете, что можете дать больше, добавьте немного больше веса к подходу в следующий раз, когда будете его выполнять.
Однако, если вы заинтересованы в более сложных упражнениях, которые задействуют большие группы мышц и дают более высокие результаты, Маккейл рекомендует обратиться за помощью: «Если вы хотите выполнять более сложные упражнения, такие как приседания, становая тяга и взятие на грудь, вам стоит инвестировать в тренера, пока вы не станете технически опытным. Ничто так не настроит вас на долгосрочный успех, как обеспечение прочного фундамента в начале вашего пути!»
Многочисленные преимущества тренировок с отягощениями совершенно очевидны, поэтому хотите ли вы выяснить , как построить свой собственный тренажерный зал с отягощениями дома и усовершенствовать свои тренировки с отягощениями дома , или вы предпочитаете работать с тренером в в спортзал, найди себе вес и начни качать железо!
Ссылки:
Влияние силовых упражнений на здоровье костей.
Для выполнения рывка лифтеры должны тянуть горизонтальную штангу, расположенную перед их ногами, широким хватом ладонями вниз от платформы до над головой с полностью выпрямленными руками.
В толчке лифтеры сначала тянут штангу крепким хватом от платформы к плечам. Эта часть известна как чистая. Затем им нужно вытянуть руки над головой и полностью встать, что называется рывком. Спортсмен, поднявший наибольший общий вес в рывке и толчке, становится победителем.
Правила и положения
В олимпийской тяжелой атлетике существует несколько правил и положений, в основном касающихся неправильных движений, которые приводят к неудачной попытке:
Общие правила для всех упражнений:
Неправильные движения в рывке:
Неправильные движения для взятия на грудь:
Неправильные движения для рывка:
Рефери и официальные лица
2 боковых судьи и 1 главный судья наблюдают за каждой попыткой выполнения и оценивают, была ли она успешной или неудачной в соответствии с правилами и положениями соревнований. Для попытки прохождения требуется 2 успеха. Результаты рефери обычно регистрируются с помощью системы освещения, при этом белый или синий свет указывает на успех, а красный свет указывает на неудачную попытку. Система освещения помогает лифтерам понять, когда они могут отпустить штангу.
Язык и терминология
В тяжелой атлетике существует множество технических терминов, которые необходимо знать спортсменам, чтобы понимать, что говорят им их тренеры и что обсуждают их сверстники. Многие посетители тренажерного зала слышали или знают некоторые из приведенных ниже слов и фраз:
Коучинг
Коучинг чрезвычайно важен для тяжелоатлетов, которые хотят стать лучше и соревноваться на самом высоком уровне. Техника крайне важна в тяжелой атлетике, и хорошие тренеры могут увидеть проблемы с вашей техникой и помочь их исправить. Они также реализуют режимы тренировок, чтобы увеличить вашу силу и максимизировать ваш потенциал, а также помочь вам иметь правильный настрой при подходе к тренировкам и соревнованиям.
Тренеры по тяжелой атлетике
Было много великих тренеров по тяжелой атлетике, которые тренировали несколько олимпийских команд и чемпионов мира. По всему миру также есть множество тренеров более низкого уровня, которые могут тренировать в местных спортзалах, чтобы помочь людям оторваться от земли, когда дело доходит до тяжелой атлетики. В число наиболее успешных тренеров входят Гейл Хэтч из Америки, Дэвид Ригерт из России и Чен Вэньбинь из Китая. Вот несколько нынешних тренеров некоторых из лучших стран по тяжелой атлетике на сегодняшний день:
