Тяга нижнего блока к поясу сидя: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

краткое описание и техника упражнения

Тяга к поясу нижнего блока является базовым упражнением. Оно активирует довольно много мышечных групп. При этом целевой являются широчайшие мышцы спины. А второстепенные группы представлены: грудными мускулами, бицепсом, плечом, нижними мышцами спины, квадрицепсами и разгибателями бедра, а также предплечьем.

Считается, что данное упражнения лучше всего подходит тем, кто хочет сделать свою спину шире. Наиболее эффективным вариантом упражнения считается модификация с применением раздвоенной рукояти, которая позволяет держать кисти параллельно друг другу. С точки зрения анатомии, упражнение относится к горизонтальным тягам. Оно выполняется в положении сидя и по природе движения напоминает греблю.

Тренировка спины в спортивном зале: тяга штанги к поясу

Сильного мужчину характеризуют широкие плечи, сильные руки и крепкая спина. Если рукам чаще всего…

А теперь давайте поближе познакомимся с упражнением под названием тяга к поясу нижнего блока.

Подготовка

Данное упражнение требует выполнения некоторых условий:

• Высота скамьи или сидения должна быть такой, чтобы трос при выполнении тяги был параллелен полу.
• Тело ни в коем случае не должно сползать вперед, а значит, у ступней должна быть удобная опора.
• Рукоятки могут быть как фиксированными на общем основании, так и отделенными друг от друга.
• Так или иначе, желательно, чтобы при выполнении тяги ладони смотрели друг на друга.

Итак, для начала нужно сесть на скамью и взять в руки рукоятки. Затем стоит подтянуть их к себе до тех пор, пока спина не примет вертикальное положение, с сохранением ее естественного изгиба в районе лопаток. При этом руки должны быть ровными. Это и есть исходное положение.

Тяга штанги к поясу в наклоне: техника выполнения (этапы),…

В этой статье мы вам расскажем об одном из наилучших базовых упражнений для спины. Это тяга штанги…

Теперь нужно вдохнуть, задержать дыхание и начать тягу:

1. Первая фаза движения (она же промежуточная) заканчивается в момент, когда локти окажутся на одной линии с туловищем, а угол изгиба локтевого сустава будет близок к прямому.
2. Дальше рукоять тянется чуть ближе к поясу таким образом, чтобы локти вышли назад за пределы туловища. Здесь начинается вторая фаза.
3. Из данного положения нужно максимально сильно отвести плечи назад и постараться сдвинуть лопатки. Чем более сильного сокращения широчайших мышц спины вы добьетесь на этой стадии, тем эффективнее будет упражнение.
4. Затем нужно быстро выдохнуть и вернуть рукоятки в исходное положение, сохраняя спину прямой и неподвижной.

При работе с большим весом можно использовать кистевые ремни.

Ошибки и нюансы

Выполняя такое упражнение, как тяга к поясу нижнего блока, нужно следить, чтобы локти были прижаты к телу. Если они расставлены в стороны, ни к чему хорошему это не приведет. Именно благодаря прижатым к туловищу локтям и максимально отведенным назад лопаткам данное упражнение позволяет хорошо нагрузить широчайшие мышцы спины, а точнее, их нижнюю часть.

Если развести локти в стороны, нагрузка сместится на верхнюю часть спины, средние пучки трапециевидных мышц и ромбовидные мускулы. Таким образом, упражнение просто не будет выполнять своей главной задачи.

Туловище, как уже говорилось, должно на протяжении всего движения быть вертикальным. Однако небольшие отклонения в начале и в конце движения допустимы. Они не должны превышать 10 градусов. Ограниченная амплитуда туловища обуславливается необходимостью в подстраховке от травм нижней части позвоночника.

Тяга верхнего блока — правильное выполнение

Тяга верхнего блока — одно из самых эффективных упражнений на спину. Его правильное выполнение…

Упражнение можно делать и с прямой перекладиной, то есть ладони будут смотреть вниз, а не друг на друга. Если, взявшись за перекладину, направить локти в стороны и вверх, то в работе будут задействованы средняя часть трапециевидной мышцы, задняя часть дельтовидной мышцы и ромбовидный мускул.

Если перекладина имеет посредине изгиб, а ее концы обращены назад, то, направив локти вниз и к туловищу, можно практически полностью исключить из работы дельты. А вот если локти направить вверх и в стороны, то дельты будут участвовать в движении весьма активно. Оба варианта хорошо нагружают трапецию и ромбовидную мышцу.

Получается, что тяга к поясу нижнего блока при разных положениях локтей и использовании различных перекладин позволяет глубоко проработать все мышцы спины: широчайшие, ромбовидные, трапециевидные, круглые и, наконец, задний пучок дельтовидных мышц плеча.

Заключение

Как можно заметить, тяга нижнего блока к поясу рукой, а точнее, руками, несмотря на кажущуюся простоту, имеет ряд важных нюансов. Лишь осознав их и поработав над правильной техникой, можно достичь хороших результатов. Альтернативой данного упражнения является тяга штанги к поясу в положении стоя в наклоне. В спортивной литературе часто можно встретить фразу «тяга нижнего блока/штанги к поясу» и, несмотря на то, что эти упражнения схожи с анатомической точки зрения, они сильно отличаются друг от друга в плане техники.

3. Тяга нижнего блока на тренажере сидя

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, верхняя часть спины, бицепсы, брахиалис, задние дельтоиды

Краткое описание:

Сидя в тренажере, тяните к поясу рукоятку, прикрепленную к тросу, проходящему через нижний блок.

Вступление

Для выполнения этого упражнения понадобится тренажер, в котором трос идет параллельно полу на небольшой высоте от него. Сядьте в тренажер и возьмите в руки рукоятку, прикрепленную к тросу. Потяните рукоятку к поясу, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.

Приготовление и исходное положение

Используйте либо прямую рукоятку, за которую Вы будете браться супинированным хватом, либо рукоятку, которая является прямой в середине, но концы которой загнуты по диагонали вверх, либо используйте специальную рукоятку с параллельными ручками. Часто у атлетов, выполняющих это упражнение, можно видеть одну распространенную ошибку: они берутся за рукоять слишком узким хватом. Гораздо эффективнее будет хват на ширине плеч. Если решите использовать рукоять с параллельными ручками, то имейте в виду, что за них нужно браться строго по центру.

Что касается рукояти с параллельными ручками, то попробуйте уговорить администрацию зала, где Вы тренируетесь, приобрести ее, если в Вашем зале ее пока не имеется. Эта рукоять должна быть рассчитана на хват на ширине плеч. Если уговорить хозяев зала не удалось, то купите рукоять за свои деньги или закажите ее и носите ее с собой в зал на каждой тренировке, на которой Вы собираетесь делать тягу нижнего блока сидя. Браться руками за такую рукоять следует таким образом, чтобы Ваши предплечья были параллельны друг другу на протяжении всего упражнения. Сядьте и согните ноги так, чтобы рукоять не задевала Ваши ноги во время сета.

Выполнение

Сядьте на пол или на специальное низкое сиденье, ноги согните немного в коленях, ступнями упритесь в упоры для ног. Если тренажер не оборудован упорами для ног возле блока, Вам придется придумать что-нибудь самим и сделать какую-нибудь надежную опору для ног, которая позволит Вам расставить ноги так, как Вам удобно. Потяните рукоять на себя так, чтобы Вы могли занять исходное положение сидя с вертикальным торсом, прямой спиной и руками, выпрямленными под воздействием веса. Держась за рукоять хватом на ширине плеч, плавно потяните ее к животу и сведите лопатки вместе. Не разводите локти в стороны. На протяжении всего упражнения расстояние между локтями не должно изменяться. Немного выгнув спину, поддайте плечи назад и вниз. Это означает, что Ваши локти не должны подниматься, когда Вы находитесь в конечной позиции. На самом деле, Ваши локти должны даже чуть-чуть опуститься вниз, когда Вы напрягаете мышцы спины и сводите лопатки вместе. Задержитесь в позиции максимального сокращения мышц на секунду или две и затем подконтрольно и осторожно позвольте весу распрямить Ваши руки.

Во время негативной фазы можете немного наклонить вперед торс с последующим возвращением к вертикальному положению во время завершения позитивной фазы (т.е. тяги) каждого повторения. Это небольшое движение вперед торсом снизит чуть-чуть нагрузку на Вашу поясницу. Но, наклоняясь немного вперед, не круглите низ спины! В конечной позиции, где мышцы Вашей спины сокращены максимально, не отклоняйтесь назад. Ваш торс должен быть вертикальным, прямым и перпендикулярным полу.

Первое и второе фото: хорошая техника выполнения тяги нижнего блока сидя с параллельной рукоятью хватом на ширине плеч. Последнее фото: неправильная конечная позиция: плечи скруглены, локти подняты вверх.

Регулируемая рукоятка с параллельными ручками  от фирмы «Scorpion Gym Equipment».  Не всем подойдет рукоять с фиксированной шириной хвата.

По сравнению с прямой рукояткой, загнутые вверх концы позволяют держать кисти в более естественном положении — как в тяге нижнего блока сидя, так и в тяге верхнего блока сидя.  На фото показана рукоять для тяги нижнего блока сидя, ее концы загнуты вверх и немного вперед. Любой мастер по металлу легко сможет сделать рукоять с загнутыми ручками, а также рукоять с параллельными ручками фиксированной ширины.

Другие советы для тяги нижнего блока сидя

Если Вы отклонитесь назад от вертикали — по крайней мере, во время выполнения сета с серьезным весом — то Вы поневоле скруглите плечи, не сможете свести вместе свои лопатки и недогрузите те мышцы, для которых, собственно, и предназначено данное упражнение.

Некоторые, под предлогом достижения полной амплитуды, расслабляют руки и плечи между повторениями, растягивая их. Такой прием представляет угрозу для мышц-стабилизаторов плечевого сустава, расположенных сзади, и предрасполагает Вас к травме. Не делайте так! В исходном положении не расслабляйте плечи, а голову держите прямо. Никогда не опускайте голову вниз и не позволяйте весу резко оттягивать Ваши руки и плечи.

Перед каждым рабочим сетом наносите на ладони мел. Однако, никакое количества мела не поможет, если рукоять, которой Вы пользуетесь, гладкая и не имеет насечки. Чтобы усилить хват для гладкой рукояти, зажмите между рукоятью и ладонью кусок неопрена. (Неопрен — это синтетическая резина, которая используется для многих целей. Попросите небольшой кусок в магазине, где продают снаряжение для ныряльщиков, или в мастерской, находящейся на территории Вашего университета, или в лавке, торгующей разной техникой).

Страховка и помощь

Страховка для этого упражнения, как правило, не является необходимой, потому что вес не может «задавить» Вас в этом упражнении. (Однако, если трос порвется, Вы можете сильно травмироваться). Но помощь в этом упражнении может Вам, все-таки, понадобиться: Ваш помощник не даст Вам испортить технику во время выполнения пары последних повторений. Считайте, что начинаете нарушать технику тогда, когда начинаете круглить плечи. В этот момент тут же должен вмешаться помощник, который должен потянуть за вес с усилием, достаточным для того, чтобы Вы смогли завершить повторение с хорошей техникой.

Прибавка веса

Тросовые и рычажные тренажеры, как правило, позволяют увеличивать вес шагом 5 кг. Такая прибавка является слишком большой и может сорвать Ваш прогресс. Возможно, в Вашем зале есть специальные довески 1,25 кг или 2,5 кг, предназначенные для крепления сверху стопки «кирпичиков» в тренажерах. (Если в Вашем зале ничего подобного нет, то купите их сами в магазине, торгующем спортивным оборудованием). Используйте эти довески, чтобы облегчить переход от одного веса к другому. Или же, Вы можете надеть на второй штырь небольшой блин и воткнуть этот штырь чуть повыше первого.

Этот второй штырь не войдет до конца в стопку «кирпичиков», но он войдет достаточно глубоко, чтобы надежно держать маленький блин. В качестве альтернативы, пользуйтесь магнитными блинами. Но всегда проверяйте надежность конструкции перед тем, как приступать к сету.

Слева: Довесок, предназначенный для крепления поверх стопки «кирпичиков» в тренажере. Справа: Маленький блин от штанги, прикрепленный к стопке «кирпичиков» дополнительным штырем.

Слева показаны самые маленькие (черные) блины, встречающиеся, как правило, в залах — 1,25 кг. Другие (светлые) блины — это то, что мы называем «микроблинами»: 0,5 кг, 0,25 кг и 0,1 кг. Используйте их для плавного увеличения веса штанги.

Магнитные блины («PlateMate») бывают 0,280 кг, 0,570 кг и 0,850 кг. Они особенно удобны для крепления к стопке «кирпичиков» на тренажерах, к гантелями и штангам фиксированного веса. Пара блинов соответственно равняется 0,560 кг, 1,1 кг и 1,7 кг.

Оптимизация стабильности таза при сидении в инвалидной коляске

Эта статья представляет собой простое напоминание об анатомии таза, о том, что мы подразумеваем под «стабильностью» и как мы можем оптимизировать ее при сидении в инвалидной коляске. Клинические данные в поддержку этого блога перечислены в конце.

Читать далее Читать меньше

Существуют ключевые ориентиры таза, на которые мы ссылаемся при оценке посадки в инвалидной коляске.

1. Передняя верхняя подвздошная ость (ASIS), которая является верхней передней точкой тазовых костей, когда руки лежат на бедрах,
2. Задняя верхняя подвздошная ость (PSIS), часто отмеченная ямочками или углублениями в нижней части спины, где PSIS близко к коже, и
3. Ишиальные бугры (ИТ), представляющие собой острые точки, которые вы чувствуете, когда сидите на твердой поверхности

Рисунок 1. Боковой вид таза	Рисунок 2. Вид таза сзади в положении сидя

Нас интересует, находятся ли эти ориентиры в анатомически «нейтральном» положении, что означает, что таз не изогнут с одной стороны больше вперед, чем с другой (ротация таза), ниже с одной стороны (наклон таза) или под углом вперед/назад при взгляде на таз сбоку (наклон таза вперед/назад) и создает вторичные осложнения для выравнивания позвоночника. Нейтральное сидячее положение также относится к правильному выравниванию позвоночника, головы и шеи по отношению к позвоночнику, а также к тому, что линия гравитации проходит над тазом (Neville, 2005).

Читать далее Читать меньше

Анатомическая форма ИТ изогнута (см. рис. 2 выше), что может привести к нестабильности таза, поскольку отсутствует плоская поверхность, на которой можно было бы балансировать.

Кроме того, таз имеет тенденцию немного отклоняться назад в положении сидя, и, хотя это может обеспечить дополнительную устойчивость при сидении (Sprigle et al., 2003), необходимо поддерживать нормальные изгибы позвоночника – если таз слишком выдвинут вперед на сиденье. по отношению к спинке (способствуя наклону таза назад) или если она наклонена слишком далеко назад (увеличение наклона назад), это может увеличить риск развития пролежневых пролежней (Kobara et al., 2008) и привести к гиперкифозу и потере поясничной кривой (см. рисунок 3). Нам необходимо оптимизировать наклон таза, чтобы уменьшить риск развития зоны давления и вторичных деформаций позвоночника, и нам необходимо контролировать вращение и наклон для хорошей осанки сидя (Samuelsson et al., 2009).).

Рисунок 3. Пример наклона таза назад и вклада в гиперкифоз

По сути, мы стремимся к следующему:

Давление распределяется между подвздошно-большеберцовой костью, большими вертелами и задней верхней остью подвздошной кости

Давление также передается на заднюю часть бедер (таким образом, чтобы таз не тянулся вперед и не вызывал наклона таза назад/вперед), руки, спину, ступни и голову (при необходимости) для оптимального комфорта

Вращение таза, наклон назад и наклон, которые необходимо контролировать или сводить к минимуму для предотвращения вторичной постуральной асимметрии, и

Обеспечьте устойчивую опору для сидения, чтобы позвоночник, плечи, голова и шея могли быть выровнены над тазом, при этом линия тяжести проходила через центр таза, а анатомически нейтральные изгибы позвоночника сохранялись.

Читать далее Читать меньше

Человеческое тело по своей природе неустойчиво – части нашего тела движутся независимо друг от друга, а наши центральные опоры в виде таза, позвоночника и плеч могут двигаться в разных направлениях по отношению друг к другу. Если затронута неврологическая система организма (потеря чувствительности, изменения мышечного тонуса, мышечная слабость, нарушение координации) и мышцы больше не могут поддерживать нейтральное выравнивание, тогда эти суставы становятся еще более нестабильными, и это влияет на функциональную способность использовать наши руки и ноги. и голову свободно. Человеческое тело удивительно и сложно.

Стабильность относится к энергии или усилиям, необходимым для создания дисбаланса, когда наша линия гравитации выходит за пределы нашей опоры. Человек А (внизу) стабилен, человек Б менее стабилен, так как линия гравитации теперь проходит перед его опорой. Чтобы стать более устойчивым, человеку С достаточно сделать шаг вперед и опустить груз так, чтобы линия тяжести снова попала в центр основания опоры.

Эта фотография неизвестного автора находится под лицензией CC BY 9.0027

 

Читать далее Читать меньше

Наша опора в положении стоя создается нашими ногами, которые имеют единственный контакт с опорной поверхностью. Конечно, высокие каблуки уменьшают наш контакт с опорной поверхностью, смещают нашу линию тяжести вперед по отношению к нашей опорной поверхности и поднимают наш центр тяжести, делая нас менее устойчивыми — для опрокидывания потребуется меньше энергии по сравнению с если кто-то носил туфли на плоской подошве.

Сидячее положение может быть менее устойчивым, чем стояние, из-за изогнутой формы ИТ, на которые теперь приходится большая часть веса верхней части тела, а также возможного вращения, наклона и наклона в зависимости от нашей сидячей позы на поверхности сиденья. Нестабильность также может быть присуща из-за изменений скелетно-мышечной и нервной систем, влияющих на положение таза, которое является «краеугольным камнем» (Pope, 2007) осанки.

Теперь рассмотрим анатомическое положение таза и его влияние на стабильность:

1. Тазовый наклон —  одна сторона ниже другой, что означает, что большая часть веса тела приходится на одну подвздошную кость, а верхняя часть тела должна балансировать на меньшей костной поверхности. Это оказывает эффект домино на позвоночник и тазобедренные суставы, которые меняют свое положение, чтобы восстановить эту стабильность и, возможно, снять повышенное давление. Это может эффективно способствовать искривлению позвоночника и туловища (сколиоз), изменению положения тазобедренного сустава (асимметрия сгибания бедра) и требовать больше усилий и энергии для поддержания сидячей позы.
2. Вращение таза —  если таз находится на одном уровне, но повернут, вес по-прежнему переносится на обе ИТ, но вращение может вызвать скручивание позвоночника, что делает сидение более трудным.
3. Наклон таза —  наклон вперед или назад требует, чтобы мышцы удерживали положение и снова делали сидение более трудным. Это влияет на изгибы шипов. Положение таза, влияющее на осанку верхней части тела, может повлиять на жизненно важные функции, такие как дыхание и движение верхних конечностей.

Неспособность создать стабильность таза (путем уменьшения/стабилизации присутствующей постуральной асимметрии) означает, что распределение давления может способствовать риску нарушения целостности кожи, сидение становится трудным, функция рук и головы потенциально затруднена, а вторичные осложнения постурального выравнивания могут развиться или усугубиться . Положение таза может влиять на жизненно важные функции, такие как дыхание (Lin et al., 2006), способность достигать цели (Samuelsson et al., 2003; Myhre & von Wendt, 19).91), поэтому необходимо одновременно учитывать стабильность и функцию в положении сидя.

Читать далее Читать меньше

Кресло-коляска

Адаптация

Поддержка таза

Оптимизация положения

Когда таз может быть уменьшен до более нейтрального положения из-за гибкости суставов, это будет основной целью. Когда это невозможно или ограничено, необходимо отрегулировать опорные поверхности, чтобы учесть асимметрию и обеспечить необходимую усиливающую поддержку для оптимизации выравнивания и обеспечения поддержки. Первым шагом всегда является тщательная оценка чьей-либо позы, чтобы увидеть, где есть ограничения в движении (неустранимые), а где асимметрия устранима (гибкая) для достижения более нейтрального положения таза:

a) Рассмотрите тип кресла-коляски

Кресла-коляски должны быть сконфигурированы таким образом, чтобы обеспечить устойчивость и функциональность, а также обеспечить способы снижения давления во время сидячего положения (например, за счет наклона). Слинговые или брезентовые инвалидные коляски, возможно, являются наиболее распространенными инвалидными колясками; тем не менее, это может привести к наклону таза назад (Amos et al., 2001), а также может создать перекос, если таз не выровнен по центру сиденья. Форма позвоночника должна поддерживаться для оптимизации сидячей позы (Lange & Minkel 2018; Amos et al. , 19).91), а это означает избегать наклона таза назад и вперед, который может сгладить изгибы позвоночника и вызвать скручивание — оба эти фактора влияют на постуральную стабильность. Сиденье и спинка могут способствовать асимметрии, если поверхности не оптимизируют нейтральное выравнивание.

Универсальное кресло-коляска может быть неправильно подобрано по размеру или настроено с учетом уникальной формы и постуральных потребностей человека в инвалидном кресле, поэтому требуется тщательное рассмотрение типа кресла-коляски, опорных поверхностей и аксессуаров. Если размер кресла-коляски слишком велик (или мал) для пользователя-колясочника, это может привести к развитию вторичных деформаций осанки из-за недостаточной поддержки или из-за принятия пользователем-колясочником, возможно, более удобной позы. Правильный размер инвалидной коляски жизненно важен и должен включать ширину сиденья, глубину сиденья, высоту спинки, высоту подлокотника и высоту подставки для ног.

Конфигурируемость кресла-коляски также важна, так как со временем может потребоваться регулировка системы сидения, чтобы реагировать на изменения положения человека в кресле-коляске и изменения, например, способности к передвижению.

b)     Отрегулируйте поверхность опорной подушки, чтобы оптимизировать комфорт, распределение давления и форму, чтобы создать стабильную опорную основу.

Выбор подушки необходимо учитывать в контексте формы, свойств снятия давления, а также требуемой регулировки и настройки, а также соответствия этих характеристик клиническим и постуральным потребностям пользователя инвалидной коляски. Мы можем делать разные вещи, чтобы обеспечить стабильность таза:

1. Обеспечивает более контурную поверхность, которая обеспечивает форму под подвздошными кишками и контуры вокруг бедер, обеспечивает большую площадь поверхности для поддержки таза и бедер, а также перераспределяет давление для разгрузки подвздошных костей для повышения комфорта. Придание формы подушке с дополнительной опорой для поясницы также может поддерживать таз в более нейтральном положении (Samuelsson et al., 2009). Самая низкая высота опоры для спины, если она расположена на уровне PSIS и прижата к телу, может использоваться для ориентации и стабилизации таза.

Рисунок 4. Пример контура подушки вокруг таза и бедер с вариациями в соответствии с клиническими потребностями (часто липучки используются для крепления подушек на чаше сиденья) с правильно надетыми чехлами (для регулирования давления и гигиены).

Убедитесь, что чехол подушки достаточно растянут, чтобы позволить тазу погрузиться в форму подушки и соприкоснуться с опорной поверхностью.

Отрегулируйте опору под ИТ, чтобы гарантировать, что вес воспринимается как можно более равномерно обоими ИТ, путем создания поддержки для поощрения уменьшаемого наклона (т. е. гибкого) или путем создания поддержки для стабилизации неустранимого наклона это, вероятно, приведет к изгибу верхней части тела, чтобы найти «точку равновесия», в которой сохраняется стабильность, и вызовет дальнейшую асимметрию туловища и постуральную деформацию.

Рис. 5. Пример подушек (Spex Classic и Spex Flex), которые можно отрегулировать в соответствии с асимметрией таза и бедер, а также с различными конфигурациями пеноматериала и чехла. Подушки могут иметь дополнительные настройки, связанные с используемой пеной или формой.

5. Отрегулируйте тип материала под IT, чтобы обеспечить повышенную устойчивость. Говоря о продуктах, «стабильность» может означать твердость (O’Sullivan, Schmitz&Fulk, 2019)., п. 1402), но этот должен рассматриваться в сочетании с потребностями в целостности кожи, поскольку могут потребоваться более мягкие материалы или другие типы подушек, чтобы реагировать и поддерживать целостность кожи для пользователей инвалидных колясок с высоким риском развития пролежней. С этим также можно справиться, установив режим снижения давления за счет использования функций кресла-коляски (например, наклона) или путем регулировки пользователем-колясочником/лицом, обеспечивающим уход, распределения давления посредством передачи. Индивидуальные подушки также возможны в соответствии с индивидуальными потребностями.
6. Обеспечьте предишиальную полку в подушке, чтобы предоставить место для отдыха и поддержки ИКТ, поддерживать нейтральное выравнивание таза и уменьшать скольжение вперед по сиденью. Это можно отрегулировать в соответствии с индивидуальными потребностями в сочетании с потребностями управления давлением.

Рис. 6. Конфигурация подушки Spex в ответ на наклон таза назад или толчок разгибателя

7. Увеличьте или уменьшите высоту опоры под бедрами, чтобы уменьшить/скорректировать асимметрию сгибания бедра или управлять тонусом, вызывающим боль или изменения положения таза в положении сидя, чтобы предотвратить вторичные постуральные искажения, которые это может вызвать (Ágústsson et al., 2017). ).

Рис. 7. Пример классической конфигурации подушки Spex для легкой асимметрии сгибания бедра

Рисунок 8 Конфигурации подушек Spex Flex для умеренной асимметрии сгибания бедра с учетом поддержки спины и аксессуаров для туловища 

8. Увеличьте боковую (по бокам) поддержку таза, добавив дополнительную форму и контур вокруг таза. При использовании переднего поддерживающего ремня может потребоваться боковая поддержка таза, чтобы обеспечить правильное положение ремня, чтобы он поддерживал необходимый контакт с тазом.

Рис. 9. Пример регулировки боковой поддержки таза (слева) с учетом этого при использовании ремня для позиционирования таза спереди

Рис. 10. Пример боковых опор бедра/бедра 9000 3

c)     Предоставьте дополнительные поддержка с аксессуарами для поддержки таза

Такие аксессуары, как привязи, ремни или ремни, могут быть встречены с беспокойством из-за опасений, что они являются ограничителями. Бабинец и др. (2015) хорошо объясняет это:

«Врачи обычно называют эти устройства «опорами», а не «ограничителями» по двум причинам:

1. « Опоры » используются для достижения очень специфического положения или позы части тела в дополнение к сведение к минимуму миграции в определенном направлении.
2. «Ограничители » обычно относятся к устройствам, которые используются для ограничения вредного движения во время автомобильных перевозок, или к устройствам, которые тщательно контролируются во многих условиях».

Тазовые опоры могут включать в себя 2- или 4-точечные тазовые ремни и передние/боковые подкладки для бедер, которые могут блокировать или сводить к минимуму наклонное движение таза, вращение или наклон. Они также могут включать опоры для коленей, чтобы обеспечить поддержку при тонусе или нейромоторных нарушениях, чтобы сохранить положение бедер и предотвратить изменение положения таза в сидячем положении.

Рисунок 11. Пример 2-точечного (слева) и 4-точечного (справа) пояса для поддержки таза

d)     Оптимизация положения вторичных опорных поверхностей тела

Опоры для ног, подлокотников, боковые опоры для туловища и подголовники предназначены для оптимизации положения сидя, снятия нагрузки для сохранения целостности и комфорта кожи, а также поддержки оптимальное положение таза на поверхности сиденья. Там, где есть асимметрия таза, которую необходимо компенсировать, эти опорные поверхности обеспечивают усиливающую поддержку сегментов тела для поддержания сидячей позы и стабильности, а также облегчают способность тела участвовать в функциональной деятельности.

Рисунок 12. Полная система сидения должна учитывать подушку, опору для спины, опоры для рук, боковые опоры туловища, опоры для головы и опоры для ног, а также аксессуары (не показаны выше) для оптимизации положения сидя и контроля осанки для функции

• Агустссон, А. , Свейнссон, Т., и Родби-Буске, Э. (2017). Влияние асимметричного ограниченного сгибания бедра на положение сидя, сколиоз и искривление бедра ветром. Исследования нарушений развития, 71, 18–23. https://doi.org/10.1016/j.ridd.2017.09.019
• Амос Л., Бримнер А., Диркман Х., Истон Х., Граймс Х., Кейн Дж., Беднарски Дж. и Мойерс П.А. (2001). Влияние позиционирования на функциональный охват. Физиотерапия и трудотерапия в гериатрии, 20 (1), 59–72.
• Бабинец М., Коул Э., Крейн Б., Далинг С., Френи Д., Юнгблут-Джермин Б., Ланге М.Л., Пау-Ли Ю.-Ю., Олсон Д.Н. , Педерсен, Дж., Поттер, К., Сэвидж, Д., и Ши, М. (2015). Позиция Общества реабилитационной инженерии и вспомогательных технологий Северной Америки (RESNA) в отношении применения инвалидных колясок, систем сидения и вспомогательных опор для позиционирования в сравнении с ограничениями. Вспомогательные технологии, 27(4), 263–271. https://doi.org/10.1080/10400435.2015.1113802
• Кобара, К., Эгучи, А., Ватанабе, С., и Шинкода, К. (2008). Влияние расстояния между спинкой стула и положением таза на максимальное давление на седалищную кость и расчетную силу сдвига. Инвалидность и реабилитация. Вспомогательные технологии, 3(5), 285–291. https://doi.org/10.1080/17483100802145332
• Ланге, М., и Минкель, Дж. (2018). Сиденья и колесная мобильность: Руководство по клиническим ресурсам. Слэк Инкорпорейтед.
• Мир, У., и фон Вендт, Л. (1991). Улучшение функционального положения сидя у детей с детским церебральным параличом. Медицина развития и детская неврология, 33(3), 246–256. https://doi.org/10.1111/j.1469-8749.1991.tb05114.x
• Невилл, Л. (2005). Основные принципы сидения и позиционирования детей и молодых людей с ограниченными физическими возможностями. Университет Ольстера.
• О’Салливан, С. Б., Шмитц, Т. Дж., и Фулк, Г. (2019). Физическая реабилитация (7-е изд.). Ф. А. Дэвис.
• Папа, П. (2007). Тяжелая и сложная неврологическая инвалидность. Эльзевир. https://doi.org/10. 1016/B978-0-7506-8825-3.X5001-5
• Самуэльссон, К., Бьорк, М., Эрдуган, А.-М., Ханссон, А.-К., и Растнер, Б. (2009). Влияние фигурной подушки инвалидной коляски и поясничных опор на давление под сиденьем, комфорт и вращение таза. Инвалидность и реабилитация: вспомогательные технологии, 4 (5), 329–336.
• Спрайгл С., Вуттен М., Савача З., Тильман Г. и Тейлман Г. (2003). Взаимосвязь между типом подушки, высотой спинки, сидячей позой и досягаемостью пользователей инвалидных колясок с травмой спинного мозга. Журнал медицины спинного мозга, 26 (3), 236–243. https://doi.org/10.1080/107

  .2003.11753690

Читать далее Читать меньше

Пристегнуть ремень безопасности | HR-V 2023

После установки переднего сиденья в правильное положение, сидя прямо и глубоко откинувшись на сиденье:

Передние сиденьяЗадние сиденьяСохраняйте правильное положение сидяПодголовникиПодлокотник

1. Медленно вытяните ремень безопасности.

2. Вставьте защелку в пряжку, затем потяните за ремень, чтобы убедиться, что пряжка надежно закреплена.
   • Убедитесь, что ремень не перекручен и не зацепился за что-либо.

3. Расположите поясную часть ремня как можно ниже на бедрах, затем потяните плечевую часть ремня вверх, чтобы поясная часть плотно прилегала. Это позволяет вашим крепким тазовым костям выдерживать силу удара и снижает вероятность внутренних повреждений.
4. При необходимости снова потяните ремень, чтобы устранить провисание, затем убедитесь, что ремень проходит через центр груди и через плечо. Это распределяет силу удара по самым крепким костям верхней части тела.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Неправильное пристегивание ремней безопасности может привести к серьезной травме или смерти в случае аварии.

Перед началом движения убедитесь, что все ремни безопасности правильно пристегнуты.

Деталь

Никто не должен сидеть в кресле с неработающим ремнем безопасности или с ремнем безопасности, который не работает должным образом. Использование ремня безопасности, который не работает должным образом, может не защитить пассажира в случае аварии. Как можно скорее обратитесь к дилеру для проверки ремня.

Никогда не вставляйте посторонние предметы в пряжку или втягивающий механизм.

Если кажется, что ремень безопасности заблокирован в полностью втянутом положении, один раз сильно вытяните плечевой ремень, а затем вставьте его обратно.
Затем плавно вытащите его из ретрактора и закрепите. Если вы не можете отстегнуть ремень безопасности из полностью втянутого положения, не позволяйте никому сидеть на сиденье и обратитесь к дилеру для ремонта.

Информация о ремнях безопасности

Проверка ремней безопасности

Чтобы отстегнуть ремень, нажмите красную кнопку НАЖМИТЕ и затем направьте ремень вручную, пока он полностью не втянется.
Выходя из автомобиля, убедитесь, что ремень правильно уложен, чтобы он не зацепился за закрывающуюся дверь.

Регулировка плечевого фиксатора

Передние сиденья имеют регулируемые плечевые крепления для размещения высоких и низких пассажиров.

1. Перемещайте анкер вверх и вниз, удерживая кнопку фиксатора.
2. Расположите анкер так, чтобы ремень располагался по центру груди и через плечо.

Деталь

После регулировки убедитесь, что положение плечевого фиксатора надежно.

Высоту крепления плеча можно отрегулировать на четыре уровня. Если ремень касается шеи, уменьшайте высоту на один уровень за раз.

Ремень безопасности со съемным креплением

1. Вытяните небольшую защелку ремня безопасности и защелку из каждой прорези в потолке.

2. Совместите треугольные метки на малой пластине защелки и анкерной пряжке. Убедитесь, что ремень безопасности не перекручен. Прикрепите ремень к якорной пряжке.

3. Вставьте защелку в пряжку. Правильно пристегивайте ремень безопасности так же, как вы пристегиваете поясной/плечевой ремень безопасности.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Использование ремня безопасности с незастегнутым съемным анкерным креплением увеличивает вероятность серьезной травмы или смерти в случае аварии.

Перед использованием ремня безопасности убедитесь, что съемный фиксатор правильно защелкнут.

Деталь

Чтобы разблокировать съемный анкер, вставьте пластину защелки в паз сбоку пряжки анкера.

Консультации для беременных

Если вы беременны, лучший способ защитить себя и своего будущего ребенка во время вождения или езды в транспортном средстве — всегда пристегиваться ремнем безопасности и держать поясную часть ремня как можно ниже на бедрах.