Тяга к груди в гребном тренажере — Упражнения
DailyFitУпражненияШирочайшие мышцы спины
- Группа мышц: Широчайшие мышцы спины
- Тип упражнения: Базовое
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тренажер
- Уровень сложности: Средний
- Сядьте в гребной тренажер.
- Установите в гребной тренажер подходящий вам вес.
- Немного наклонитесь вперед, и возьмите рукоятку в руки так, как это показано на рисунке. Ноги должны быть немного согнуты.
- Сохраняя тело неподвижным а спину прямой, выполните тягу к груди. Это движение выполняется на выдохе.
- При выполнении упражнения важно «почувствовать» напряжение мышц спины во время тяги.
упражнения для спины
16.03.11
0
24 732
Тяга к груди в гребном тренажере — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com
6 минут на освоение. 345 просмотров
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Тяга к груди в гребном тренажере видео
Как делать упражнение
- Сядьте на тренажер и поставьте ступни на переднюю платформу или перекладину. Слегка согните колени.
- Возьмите ручки v-образного грифа и подтяните к себе, держа на вытянутых руках. Выпрямитесь. Это будет вашим исходным положением.
- Сохраняйте корпус в неподвижном состоянии, на выдохе тяните ручки к себе, пока не коснетесь брюшного пресса. Во время выполнения упражнения прижимайте к корпусу и максимально уводите назад локти.
- После секундного сокращения на вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните это упражнение необходимое количество раз. Внимание: не двигайте туловищем вперед и назад, поскольку вы можете привести к травме спины. Вариации: вы можете использовать прямой гриф вместо v-образного и выполнять упражнение пронированным хватом (ладони развернуты вниз), или супинированным хватом (ладони направлены вверх). В этом случае в работу включаются другие мышцы.
Слегка согните колени.Фото с правильной техникой выполнения
- Мужчина
- Женщина
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Тяга к груди в гребном тренажере» работают следующие группы мышц: Широчайшие мышцы спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Трапеции
Вес и количество повторений
Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров.
Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
| Цель | Подходы | Повторений | Вес, %1Rm | Отдых м/у подходами |
|---|---|---|---|---|
| Развитие силы | 2-6 | 1-5 раз | 100-85% | 3-7 мин |
| Набор массы | 3-6 | 6-12 раз | 85-60% | 1-4 мин |
| Сушка, рельеф | 2-4 | 13-25 раз | 60-40% | 1-2 мин |
Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!
| Цель и количество вариаций | Уровень | Вес* | Повтор.* | |
|---|---|---|---|---|
| Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление | 346 | НовичокСреднийОпытный | кг | |
*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Тяга к груди в гребном тренажере» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Тяга к груди в гребном тренажере» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Тяга штанги в наклоне
Становая тяга со штангой классическая
Тяга на нижнем блоке
Тяга гантели в наклоне
Гиперэкстензия
Тяга верхнего блока широким хватом
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивания
Тяга верхнего блока к груди
Тяга к груди в гребном тренажере Author: AtletIQ: on Тяга к груди в гребном тренажере — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5
Тракционная шина для тренажера Anatomy Trainer Simulator
Наско Здравоохранение
(пока отзывов нет) Написать обзор
Nasco Healthcare
Симулятор тракционной шины
Рейтинг Требуется Выберите Рейтинг1 звезда (худший)2 звезды3 звезды (средний)4 звезды5 звезд (лучший)
Имя Требуется
Электронная почта Требуется
Тема обзора Требуется
комментариев Требуется
- Артикул:
- А-103494
- MPN:
- 101-031
- Наличие:
- Товары в наличии отправляются в течение 3-7 рабочих дней. Свяжитесь с нами, если у вас есть твердое требование о дате поставки
Свяжитесь с нами, если у вас есть твердое требование о дате поставкиСегодняшняя цена Цена продажи 2 678,95 $
Текущий запас:
Количество:
Часто покупают вместе:
Описание
Наложение тракционной шины требует возможности регулирования силы, прилагаемой к ноге пациента.
Никогда не было способа контролировать это — До сих пор! Тренажер Simulaids Traction Splint Trainer можно настроить в соответствии с массой тела человека. Это позволяет инструктору определить, правильно ли студент применяет эмпирическое правило, которое гласит, что 10% вытяжения от веса тела приводят к адекватному облегчению состояния пациента, но не к дальнейшему повреждению. Traction Splint Trainer можно отрегулировать для веса тела от 100 фунтов. до 300 фунтов. Электрическая кнопочная панель упрощает выбор. Этот электрический тренажер переменного тока поставляется в полностью собранном виде, и его необходимо прикрепить к основанию, чтобы закрепить во время тренировок. После вытяжения деформация бедра отступает, и можно накладывать шину, в том числе любую стандартную фиксацию голеностопного сустава.
Вес корабля: 33 фунта
Сделано в США компанией Simulaids.
Обратите внимание: все продукты Simulaids изготавливаются на заказ, и обычно срок поставки составляет 2 недели.
Пожалуйста, свяжитесь с нами перед размещением заказа, если у вас мало времени, и мы посмотрим, какие варианты доступны.
Просмотреть всеЗакрыть
Дополнительная информация
Лучшее использование: | Обучение практическим навыкам |
Просмотреть всеЗакрыть
Сопутствующие товары
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Симулятор тренажера для подкожных инъекций
Наско Здравоохранение
Сегодняшняя цена Цена продажи $81,95
Предназначен в качестве запасной части для комплектов для моделирования травм от Simulaids, таких как набор для моделирования несчастных случаев Deluxe (наш артикул A-103456) и учебный комплект для судебно-медицинской экспертизы ран (наш артикул.
..
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Тренажер по катетеризации мужчин на борту
Nasco Healthcare
Текущая цена Цена продажи 375,95 $
Практика катетеризации мочевого пузыря у мужчин на этой анатомически правильной учебной модели. Обучение улучшено благодаря новому материалу, который имеет реалистичное ощущение и гибкость. В модели используется 16 FR…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Casper Симулятор дрессировщика собак CPR
Nasco Healthcare
Текущая цена Цена продажи 422,95 $
Подготовка людей всех возрастов к спасению в чрезвычайных ситуациях невероятно важна.
Не забывайте о нашем животном, друзья! Casper Симулятор дрессировщика собак CPR служит как ветеринарам, так и непрофессионалам в…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Тренажер для педиатрического БАС
Nasco Healthcare
Текущая цена Цена продажи 1 220,95 $
Этот педиатрический тренажер был разработан с различными функциями для спасательных тренировок, включая вентиляцию через маску с мешочным клапаном, головку для интубации, оральную или назальную интубацию, маневр Селлика, принимает НГ…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Симулятор тренера по критическим дыхательным путям
Nasco Healthcare
Текущая цена Цена продажи 1 833,95 $
Этот торс для критического управления дыхательными путями обеспечивает обучение критическому мышлению и соответствующим приложениям для пострадавших с травмами дыхательных путей.
Эта очень сложная головка для интубации в сочетании с…
Клиенты также просмотрели
Выберите параметры
Быстрый просмотр
Luna Advanced неонатальный реанимационный манекен
CAE Healthcare
Текущая цена Цена продажи $34 670,00 — $42 349,00
Симулятор младенца, специально разработанный для комплексного обучения оценке состояния новорожденных и реанимации Первый полностью беспроводной тренажер CAE Healthcare для младенцев без привязи,…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Life/form Basic Buddy Plus Convenience Pack от Heartisense
Жизнь/Форма
Сегодняшняя цена Цена продажи 1149,95 $
Драматический, реалистичный, доступный и соответствует требованиям AHA 2019.
Обеспечивает точное и эффективное обучение с помощью приложений и комплекта датчиков
Приложения для студентов и преподавателей обеспечивают обратную связь в реальном времени и функции для взрослых…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
CPR Prompt Plus Complete TPAK700 7-Pack на основе Heartisense — Tan
Nasco
Текущая цена Цена продажи 1 219,95 $
Манекен профессионального качества, соответствующий требованиям AHA 2019 года, за небольшую часть стоимости. Решения Heartisense обеспечивают точное и эффективное обучение с помощью приложений и комплекта датчиков Приложения для студентов и преподавателей предоставляют…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Жизнь/форма Симулятор
Жизнь/Форма
Сегодняшняя цена Цена продажи 1720,95 $
Симулятор аспирационной ларингоскопии и обеззараживания дыхательных путей (S.
A.L.A.D.) использует аспирацию для повышения эффективности первого прохода при ларингоскопии (FPS-L) с неанестезированным пациентом в активной…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Модель тренировочной руки Deluxe IV
Nasco Healthcare
Текущая цена Цена продажи 864,95 $
Эта недавно расширенная версия тренажера Simulaids IV обеспечивает неограниченный доступ к основным венам руки и кисти, а также к месту внутримышечной инъекции в дельтовидную мышцу. Антекубитальная, базальная и цефалическая области, соединенные…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Манекен Brad CPR с сумкой для переноски
Nasco Healthcare
Текущая цена Цена продажи 314,95 $
Низкая цена не умаляет эффективности этого невероятного учебного пособия.
Построенный из мягкого, реалистичного винилового пластика поверх пенополиуретана, Брэд имеет длинную…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Усовершенствованная собака для сердечно-легочной реанимации
Erler-Zimmer
Розничная цена 3905,00 долларов США
Сегодняшняя цена Цена продажи 3 550,00 $
Усовершенствованная санитарная собака для СЛР предоставляет каждому учащемуся собственный носовой наконечник с односторонним клапаном. Наконечники и нижние дыхательные пути одноразовые. В дополнение к практике вспомогательного дыхания,…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Муляж кожи, ссадины
Erler-Zimmer
Розничная цена $365,00
Сегодняшняя цена Цена продажи 330,00 $
Муляж показывает потертости.
Использование искусственной крови позволит вам добавить в рану грязь или маленькие камни для очистки. Муляж прилипает к коже или манекену, однако дольше…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Спасение Рэнди 5 футов 5 55 фунтов.
Nasco Healthcare
Текущая цена Цена продажи 1180,95 $
Многие считают его золотым стандартом среди учебных манекенов-спасателей! Официальный манекен Firefighter Combat Challenge, Rescue Randy, был разработан для реалистичного обращения со взрослыми жертвами,…
Добавить в корзину
Быстрый просмотр
Мужской и женский манекен для СЛР и ухода за пациентами
Nasco Healthcare
Текущая цена Цена продажи 2 063,95 $
Этот превосходный манекен позволяет отрабатывать базовые навыки ухода за больными, такие как обращение с пациентом, его транспортировка, смена хирургической повязки, перевязка и практические приемы застилания больничной койки.
..
— 3B Scientific
Сорт Byçok satanlaren düşük fiyaten yüksek fiyat
Йени —
Артикул: 1024015 [XP72+-004]
Pediatrik akciğer torbaları ve yay sistemi sayesinde pediatrik CPR eğitimi uygulaması da yapılabilir. Akciğer torbaları, ventilasyon sensörüne takılabilir. BLS Mankeni BASICBilly+ Pediatrik Sürümü için teslimat … более
Йени —
Артикул: 1024007
Laparo FLS Uyumlu 1 modülü, planlanmış bir süre içinde endoloop ile bağlanması gereken organların ve damarların bir kopyası olan köpük ara parçalar icherir. Bu modül, özellikle FLS стандарт … более
Йени —
Артикул: 1024008
FLS uyumlu Penrose Drain modülü, öğrencilerin intracorporeal sütürleme ve extracorporeal düğüm atma konusundaki becerilerini sergilemelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Модуль силикона …
более
Йени —
Артикул: 1024009
Bu Modül 3 farklı eğitim türüne olanak sağlar: – дамар дисексийону — клиплеме — доку дисексию Damar Diseksiyon Modülü bir ayak ve çevre dokulardaki kan damarlarını taklit eden … более
Йени —
Артикул: 1023078 [3011755]
Только в сочетании с iPad® Высокотехнологичное решение для обучения и документирования сердечно-легочной реанимации. Графические интерфейсы и звуковая обратная связь просты для учащихся. Надежная документация позволяет легко отслеживать успеваемость каждого учащегося … более
Йени —
Артикул: 8001155
Yükseltme paketi, öğrencilerinize hastane ortamina girmeden önce gerçek hastaların asıl ve güvenilir verilerine erişmenin ek avantajını sunar.
SAM4 Online lisansınızın yanı sıra bu paketi seçerek, öğrencilerinize …
более
Йени —
Артикул: 8001166
Kuruluşunuz için her SAM4 Online lisansına dahil olan 200’den fazla koltuk gerekiyorsa, bu paket size, öğrenciler ve öğretim üyeleri arasında ücretsiz olarak dağıtabileceğiniz 75 ek koltuk lisansı sunmaktadır … более
Йени —
Артикул: 8001168
Yükseltme paketi, öğrencilerinize hastane ortamina girmeden önce gerçek hastaların asıl ve güvenilir verilerine erişmenin ek avantajını sunar. SAM4 Online lisansınızın yanı sıra bu paketi seçerek, öğrencilerinize … более
Йени —
Артикул: 8001169
Yükseltme paketi, öğrencilerinize hastane ortamina girmeden önce gerçek hastaların asıl ve güvenilir verilerine erişmenin ek avantajını sunar.
SAM4 Online lisansınızın yanı sıra bu paketi seçerek, öğrencilerinize …
более
Йени —
Артикул: 8001170
Kuruluşunuz için her SAM4 Online lisansına dahil olan 200’den fazla koltuk gerekiyorsa, bu paket size, öğrenciler ve öğretim üyeleri arasında ücretsiz olarak dağıtabileceğiniz 75 ek koltuk lisansı sunmaktadır … более
Йени —
Артикул: 8001171
Kuruluşunuz için her SAM4 Online lisansına dahil olan 200’den fazla koltuk gerekiyorsa, bu paket size, öğrenciler ve öğretim üyeleri arasında ücretsiz olarak dağıtabileceğiniz 75 ek koltuk lisansı sunmaktadır … более
Йени —
Артикул: 1017951 [W44771]
Bu simülatör tek bir bacak simülatörüdür ve Life/form® Bebek CRiSis™ Anatomi Maketine takılabilir.
Bacakla birlikte 10 adet değiştirilebilir kemik, iki set yedek deri ve geri akışı ve bacağa sıvı infüzyonunu gerçeğe yakın şekilde simüle edebilmeniz …
более
Артикул: 1018079
более
Артикул: 1000132 [A59/8]
Yeni, dünya çapında benzersiz: Zemine kurulum için AYNI ZAMANDA duvara montajı da mümkündür! Никелайлы Челик более
Артикул: 1022626 [P72+AOK]
AHA tarafından zorunlu tutulan doğrudan geri bildirim işlevleriyle BASICBilly+ Basic Life Support (BLS) CPR mankeninizi donatmak için Yükseltme Kiti satın alın. Sensör kitini mankeninize takın, uygulama mağazanızdan ücretsiz … более
Артикул: 1023796 [P75]
Gelişmiş yaşam desteği (ALS), temel yaşam desteğini (BLS) ve otomatik harici defibrilatörün (AED) kullanımını takip eden gelişmiş müdahaleleri icherir.
ALS kursunun amacı ALS algoritması, manuel defibrilasyon, solunum yolu …
более
Артикул: 1020628 [P94]
Doğum evreleri simülatörü ile meslek eğitimi görenler ve doğum yardımı teknik bölümü öğrencileri (ebe ve kadın doğum uzmanları) dokunarak doğum ilerlemesinin düzgün değerlendirilme alıştırmas … более
Артикул: 1023330 [P94D]
Doğum evreleri simülatörü ile meslek eğitimi görenler ve doğum yardımı teknik bölümü öğrencileri (ebe ve kadın doğum uzmanları) dokunarak doğum ilerlemesinin düzgün değerlendirilme alıştırmasırmasıbilnı. Doğum evreleri simülatörü üzerinden … более
Артикул: 1022212 [P96]
Gerçekçi obstetrik beceri eğitimi için epizyotomi sütür eğitmeni Р96 Epizyotomi Sütür Eğitim Modülü, Doğum Simülatörü P90 PRO с базовыми характеристиками
gerçekçi postpartum epizyotomi süturasyonu ve tedavi beceri eğitimi parçaları ile .
..
более
Артикул: 1021567 [P97M]
Догум Сонраси Канама (PPH) Эгитим Модюлю; P90 Pro и P90 Basic doğum modellerine kolaylıkla entegre edilmesi için tasarlanmış bir doğum sonrası kanama modülüdür. Modül, doğum sonrası bakımı ve doğum sonrası kanama süreciyle ilgilenen tıbbi … более
Артикул: 1023731 [P97PM]
P97 PRO PPK eğitici modülü, doğum sonrası kanamayı (PPK), simüle etmek için kullanılır ve P90 PRO ve P90 BASIC doğum simülatörüne kolayca dahil edilebilir. Bu modül yalnızca P90 PRO veya P90 BASIC doğum simülatörleri ile birlikte kullanılabilir … более
Артикул: 1002632 [U10305]
Işığın yönünün değiştirildiği ve hassaslık derecesinin en yüksek olması gereken deneylerde kullanıma uygundur. 1 derecelik açılara ayrılmış açı ölçüsünü üzerinde bulunduran, siyah, anodize alüminyumdan yapılmış mafsalda, optik araçların konulmas .
