Тяга грифа к поясу в наклоне: Тяга штанги в наклоне — как делать правильно? Какие мышцы работают?

Тяга штанги в наклоне — как делать правильно? Какие мышцы работают?

Тяга штанги в наклоне — одно из пяти базовых упражнений бодибилдинга для набора мышечной массы. При его правильном выполнении в работе участвуют широчайшие мышцы спины, средняя и нижняя часть трапециевидных мышц, а также задняя часть дельтовидных.

Механика тяги в наклоне повторяет движение при гребле — за счет силы мышц спины необходимо подтянуть вес к себе. Однако руки при этом лишь поддерживают штангу, а вся мускулатура корпуса находится в осознанном напряжении. Как правильно делать это упражнение и можно ли его заменить?

// Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне — достаточно сложное упражнение, требующее высокого уровня гибкости. Во-первых, спина при его выполнении должна быть идеально ровной. Во-вторых, наклоняя корпус вперед, необходимо отводить бедра назад — что подразумевает хорошую растяжку мышц ягодиц.

Что касается угла наклона корпуса, то в классической версии упражнения речь идет о параллели к полу — тогда как упрощенная вариация допускает 15-45°. Однако даже в этом случае новичку без предварительной подготовки достаточно сложно занять исходную позицию — не говоря о правильном поднятии веса.

Отдельную важность при тяге в наклоне имеет положение рук на штанге (хват сверху или снизу), а также расстановка локтей в стороны. Широкий хват помогает лучше нагрузить трапеции, а более узкий — проработать среднюю часть широчайших мышц спины.

// Читать дальше:

Плюсы и минусы

По сравнению с тягой гантели в наклоне, тяга штанги вовлекает в работу одновременно левую и правую часть тела — что положительно влияет на симметрию мускулатуры. Кроме этого, мышцы корпуса (особенно нижней части спины и поясницы) получают статичную нагрузку — что улучшает осанку.

Главным минусом упражнения является высокий “порог входа” — даже с легким весом правильное выполнение тяги в наклоне требует достаточно хорошего уровня силы и гибкости. В противном случае нагрузка с мускулатуры спины переносится на поясницу и на мышцы рук — провоцируя боли и создавая риск травмы.

Чрезмерно легкий рабочий вес при тяге в наклоне перекладывает нагрузку на руки и корпус, практически исключая из выполнения упражнения саму спину. Для полноценного вовлечения широчайших мышц в работу тяга должна выполняться со средним или большим весом — что требует знания правильной техники.

Механика упражнения пошагово

Классическая тяга в наклоне — это глубокий наклон корпус до параллели с полом, идеально прямая спина и опускание штанги с касанием пола в каждом повторении. Штанга при этом движется вовсе не к поясу, а по направлению к груди. В верхней точке упражнения пресс должен быть напряжен, а лопатки сведены вместе.

Считается, что чем сильнее вы сводите лопатке вместе, тем выше уровень вовлечения мускулатуры верха спины и выше итоговая эффективность упражнения. Однако начинающим атлетам сведение лопаток обычно дается довольно сложно — в том числе, из-за низкой подвижности суставов.

1. Займите исходное положение

Встаньте перед штангой, расположенной на полу, затем наклонитесь вниз. Спина прямая, угол наклона корпуса к горизонту не превышает 15° — если вы не можете наклониться так низко, значит вам нужна упрощенная версия тяги. Нижняя часть спины в нейтральном положении с легким прогибом, не слишком большим или маленьким.

2. Возьмите штангу двумя руками

Возьмите штангу двумя руками, ладони смотрят внутрь и вниз. Ширина хвата средняя — то есть уже, чем при жиме штанги лежа, но шире, чем при становой тяге. Сожмите штангу руками как можно сильнее — это поможет напрячь мышцы пресса и рук. Запястья прямые и не заломленные.

3. Напрягите мышцы корпуса

Зафиксируйте бедра и разблокируйте колени — ваши ноги должны быть максимально прямыми, однако колени при этом должны сохранять подвижность и не быть зафиксированными. Не опускайте бедра слишком низко и не поднимайте их слишком высоко. Корпус должен быть параллелен полу.

4. Избегайте движения головой

Напрягите мышцы пресса и корпуса, выставьте грудь немного вперед, не прогибая спину. Не сводите лопатки вместе и не опускайте бедра. Взгляд направлен ровно вниз — не смотрите на саму штангу и избегайте соблазна проверить технику выполнения в зеркале.

5. Поднимите штангу вверх

Сделайте глубокий вдох и подтяните вес к нижней части груди. Механика движения рук и положение локтей аналогична жиму штанги лежа, локти при этом смотрят в потолок. Помните о том, что вес тянут мышцы спины и не пытайтесь тянуть вес руками. В верхней точке движения сведите лопатки вместе.

Тяга штанги к груди — ошибки

Ключевые ошибки упражнения — слишком низкий наклон и округление спины. В результате нагрузка переносится с широчайших мышц спины на мускулатуру плечевого пояса, рук и запястий — создавая риск травмы. Кроме этого, может страдать и плечевые суставы.

Также важно направление движения лопаток и локтей — хотя руки участвуют в движении лишь косвенно (поддерживая вес штанги), изменение положение локтей нарушает механику упражнения.

Если вы не чувствуете механику движения, занимайтесь перед тренировкой на гребном тренажере по 10 минут — техника гребли во многом аналогична технике выполнения тяги штанги в наклоне.

// Гребной тренажер — техника

Тяга к поясу в тренажере

Некоторые тренажеры повторяют технику тяги штанги в наклоне. Однако их минусом является то, что они исключают из работы стабилизирующие мышцы корпуса и мышцы ног. По сути, подобное выполнение тяги учит тянуть вес исключительно силой рук — закладывая проблемы, которые придется исправлять в будущем.

Вышесказанное относится и к тяге гантели в наклоне — большинство новичков не чувствуют работы широчайших мышц спины, выполняя движение за счет рук. Кроме этого, при тяге гантели в наклоне сложнее следить за положением локтей — и за тем, чтобы спина сохраняла прямое положение.

***

Тяга штанги в наклоне — одно из лучших упражнений для развития широчайших мышц, а также для придания спине характерной “толщины” (при взгляде сбоку). Правильная техника подразумевает достаточно сильный наклон вперед и способность поддерживать корпус в осознанном напряжении.

Источник информации:

• How to Barbell Row with Proper Form: The Definitive Guide, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  27 января 2021

Тяга штанги к поясу: варианты и техника выполнения

Что потребуется

Есть упражнения, которые применяются в рамках одного вида спорта, а есть упражнения-универсалы. Например, такое, как тяга штанги к поясу. Несмотря на изначальное происхождение её из тяжелой атлетики, она прочно закрепилась сначала в бодибилдинге, а затем перешла и в другие сферы атлетизма.

Интересный факт: изначально тяга штанги в наклоне применялась исключительно в рывковом стиле, что увеличивало её травмоопасность. Её задачей было не наращивание мышц спины, а помощь в том, чтобы преодолевать нижнюю фазу движения.

Предназначение упражнения

Тяга штанги к поясу в наклоне является вторым по популярности упражнением на тренировку мышцы спины после классических подтягиваний. Этому поспособствовали:

• многосуставность;
• возможность небольшой дифференциации нагрузок;
• отличная проработка большинства мышц спины;
• ну и самое главное – незаменимость.

Если при тренировке рук, ног и плечевого пояса можно обойтись подручными средствами, то для развития действительно внушительных широчайших мышц спины нет ничего, что могло бы сравниться с тягами в наклоне по эффективности.

Советы начинающим

Спешим огорчить всех, кто хочет добавить это упражнение в свою базовую программу. Несмотря на его высокую эффективность и вид спорта (кроссфит или бодибилдинг), придется отложиться штангу как минимум на 2-3 месяца от начала занятий.

Почему? Есть несколько основных причин, по которым в первые месяцы не рекомендуется использовать становую и тягу в наклоне.

Причина 1

К сожалению, без предварительной тренировки мышцы спины человека неравномерно развиты относительно центральной оси. У кого-то превалирует правая сторона, у кого-то левая. А это значит, что при попытке взять даже не очень большой вес, сильная сторона спины будет съедать большую часть нагрузки, что, в свою очередь, приводит к деформации позвоночника.

Решение: Первые месяцы, находясь в тренажерном зале, заниматься с собственным весом и на тренажерах, уделяя внимание небольшим весам с максимальной проработкой мышц. Это позволит развить более устойчивый и равномерно развитый мышечный корсет.

Причина 2

Недостаточная развитость мышечного корсета. Становая и тяга к поясу требуют задействования огромного спектра мышц, включая поясничные. При недостаточном развитии этого отдела, высока вероятность получения травм (в том числе протрузий и грыж).

Решение: Гиперэкстензия и занятия на мышцы пресса. При этом важно понимать, что если вы усиленно качаете пресс, то столько же внимания нужно уделять и поясничному отделу, ведь эти мышцы компенсируют друг друга, являясь основным стержнем позвоночника.

Причина 3

Специфическая техника. Для тех, кто до этого не брал тяжелую штангу в руки, не понять, насколько тяжело уследить за всеми мелочами, от которых зависит эффективность упражнения. Начиная от положения коленей, бедер и заканчивая умением тянуть локтями, а не бицепсами, сохраняя спину в прогибе. И это далеко не полный список нюансов, которые снижают травмоопасность и увеличивают эффективность.

Решение: в первые месяцы заниматься исключительно с пустым грифом для наработки техники, оставляя это упражнение после основных в программе.

После прохождения базовой подготовки (которая обычно составляет 2 тренировочных месяца) можно браться за штангу и использовать свою спину на 200%.

Примечание: вне зависимости от ваших прошлых успехов, первые дни лучше выполнять упражнение без страховочного пояса и под присмотром тренера.

Задействованные мышцы

Тяга штанги к поясу в наклоне задействует практически все мышцы, начиная от мышц спины и заканчивая задней поверхностью бедра (смотрите таблицу).

Итак, какие мышечные группы работают при тяге к поясу?

Группа	Фаза	Акцент
Широчайшие, большая круглая мышца, задняя дельта	Активная фаза подъема и удержания при поясе	Главная мышечная группа
Ромбовидные мышцы спины	При сведении лопаток назад в верхней точке	Вспомогательные мышцы, относительно небольшая нагрузка
Запястные мышцы	Удержание штанги	Статическая нагрузка
Мышцы сгибатели руки (бицепс)	На активной фазе	При правильной технике или использовании лямок акцент практически нивелируется
Трапециевидные	Отвечают за правильное положение плеч во время подхода	Небольшая нагрузка, требует дополнительной проработки
Поясничные	На протяжении всего упражнения. Позволяют сохранять равновесие	Мышцы стабилизаторы. Большая динамическая нагрузка
Мышцы пресса	На протяжении всего упражнения. Позволяют сохранять равновесие	Мышцы стабилизаторы. Статическая нагрузка
Задняя поверхность бедра	В нижней фазе движения, активно участвуют для небольших колебаний корпуса	Относительно небольшая нагрузка
Икроножные	Ввиду наклона корпуса, на икроножные и камбаловидные мышцы ложится функция удержания увеличенного веса	Статическая нагрузка
Косые мышцы живота	На протяжении всего упражнения. Позволяют сохранять равновесие	Мышцы стабилизаторы. Статическая нагрузка
Кор	На протяжении всего упражнения. Позволяют сохранять равновесие	Мышцы стабилизаторы. Статическая нагрузка

Как видно, это базовое многосуставное упражнение, которое задействует практически все мышечные группы. При этом во время подхода нужно контролировать практически каждую из них. Это обуславливает сложность тяги в наклоне к поясу со штангой и её эффективность. Даже классические подтягивания несут меньшую нагрузку на мышцы спины, так как нагрузка на мышцы стабилизаторы и мышцы поясницы практически полностью отсутствует.

Какие упражнения заменяет тяга штанги к поясу?

Классическая тяга штанги к поясу может заменить целый комплекс различных упражнений, а именно:

• тяга гантели к поясу;
• горизонтальная тяга нижнего блока;
• различные горизонтальные тяги в тренажерах.

Тяга штанги в наклоне является важнейшим упражнением для проработки толщины спины. Именно отработка этого движения с приличным весом и правильной техникой сможет развить глубину ваших мышц.

Подтягивания и вертикальные тяги на блоках, в свою очередь, прорабатывают ширину спины. Поэтому в тренировочный комплекс следует включать упражнения из обеих групп, чтобы спина развивалась гармонично. И не забывайте про становую и гиперэкстензии.

© Nicholas Piccillo — stock.adobe.com

С чем комбинировать?

Такое базовое упражнение может применяться исключительно для разогрева, причем профессионалами среднего и высокого уровня подготовки. Рассмотрим тренировочные кроссфит комплексы, с которыми можно использовать тягу:

Программа	Упражнения
Программа “Круговая”	Разогревочный бег 20-30 минут Приседания с весом – 15-20 раз Приседания без веса – 50 раз Жим штанги стоя с максимальным весом – 3-5 раз Быстрые отжимания от пола – 50 раз Тяга штанги к поясу на скамье – 10-12 раз Подтягивания на турнике – 15-20 раз
Диана (про)
Фрэн (про)	Толчок штанги стоя весом 30 кг – 20 раз Тяга штанги весом 50 кг – на 20-30 раз

Как видно, большая часть тренировочных комплексов направлена исключительно на спортсменов с высоким уровнем подготовки. Занятия направлены на улучшение силовых показателей и силовой выносливости. Программа Фрэн же направлена на развитие взрывной силы. Поэтому для безопасности лучше использовать страховочный пояс.

Техника выполнения

Как правильно тянуть штангу к поясу? Большинство посетителей фитнес-клубов делают ее неправильно, недостаточно низко наклоняясь, что приводит к маленькой амплитуде движения и проработке только трапеций (как при шрагах). Правильная техника следующая:

1. Установить снаряд на фиксирующие стойки. Только после этого его можно нагружать.
2. Подойти к штанге, ухватиться за гриф прямым хватом, снять его со стоек. Руки должны быть параллельно друг другу и располагаться на ширине плеч. Не уже, не шире, так как в этом случае нагрузка на мышцы спины значительно ослабевает.
   
3. Ноги слегка согнуть в коленях и зафиксировать их.
4. Осуществить прогиб поясницы и держать его на протяжении всего упражнения.
5. Голова должна смотреть строго на зеркало (т. е. перед собой). Это позволит контролировать технику упражнения, кроме того, от этого зависит наличие нагрузки на трапеции.
6. Нагнуться так, чтобы торс был чуть выше параллели с полом, не более 30 градусов от него.
   
7. Медленно поднять штангу. Основное движение должно совершаться локтями. Только так можно максимально выключить «слабые» руки и включить «сильную» спину. Допускается использование лямок.
   
8. Осуществить подъем к поясу, сведя лопатки сзади. Локти при этом должны быть выше уровня спины, старайтесь отвести их как можно дальше.
9. Зафиксировать на 1 секунду.
10. Медленно осуществить опускание штанги к вытянутым рукам. Максимально растянуть широчайшие и сделать новое повторение. Не забывайте, что колени и поясница должны быть зафиксированы на протяжении всего упражнения. Движения корпуса также не допускаются.
    

Наглядно посмотреть на то, как можно правильно тянуть штангу к поясу, можно на видео:

Прямой хват

Техника с использованием прямого хвата допускает использование лямок или работу с маленькими весами при открытом замке (большой палец не противопоставляется остальным).

Основной задачей является максимальное отключение мышц сгибателей (бицепсов). Новичкам это сделать непросто, многие все равно большую часть движения выполняют руками. Здесь может помочь обратный хват.

Обратный хват

В данном варианте гриф берется хватом от себя. Можно делать с более узким хватом, чем при прямом. В каком варианте вы будете меньше чувствовать бицепсы – вещь сугубо индивидуальная, нужно пробовать оба и выбрать для себя тот, при котором происходит максимальная нагрузка на мышцы спины.

Т-Гриф

Это вид тяги штанги к поясу, при котором используется гриф Т-формы, прикрепленный одной стороной к полу. Есть вариация, при котором атлет стоит в тренажере с Т-грифом с упором грудью. Здесь главное преимущество заключается в возможности изолирования множества мышечных массивов, в частности отключаются ноги и пресс, так как не требуется поддерживать корпус в одном состоянии.

Главной особенностью техники является необходимость использовать нейтральный хват, когда руки смотрят друг на друга, также использование T-грифа позволяет шокировать мышцы новой амплитудой.

Предосторожности

Какой бы подготовкой и спортивной формой не обладал спортсмен, нужно придерживаться определенного ряда предосторожностей:

1. При работе с весом больше собственного всегда используйте страховочный пояс. Если целью стоит накачать мышцы поясничного отдела, лучше воспользоваться гиперэкстензией с дополнительным отягощением.
2. Никогда не выполняйте упражнение в рывковом стиле, несмотря на то, что кажется что так легче поднять штангу в нижней фазе.
3. Даже если вы находитесь в поясе, все равно прогибайте поясницу и держите правильный угол.

Выводы

Зная, как правильно делать тягу штанги к поясу, можно обезопасить себя от уже традиционных спортивных травм и навсегда забыть про малоэффективные с точки зрения неуклонной прогрессии тяги в тренажерах. Главное помнить, что оно требует максимальной концентрации, поэтому лучше перестраховаться – одеть лямки и силовой пояс. В этом случае шансы получить травму будут минимальными.

В кроссфите упражнение хоть и используется редко, но в комплексах дает отличную проработку спины, в особенности при использовании в круговых тренировках или в суперсетах, которые задействуют грудные и спинные мышцы.

Нельзя использовать тяжелые тренировки с тягой штанги к поясу слишком часто, оптимальная частота – раз в неделю.

Оцените материал

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

Тяга штанги к поясу в наклоне: особенности, техника, видео

Тяга штанги к поясу в наклоне представляет собой базовое упражнение, нацеленное на тренировку мышц спины, и в частности, широчайших. Данное движение могут выполнять атлеты различного уровня подготовки – от новичков до профессионалов.

При выполнении тяги штанги в наклоне работают следующие мышцы:

– Широчайшие

– Большие круглые

– Задние пучки дельт

– Бицепсы

– Ромбовидные и трапециевидные мышцы

При изменении хвата и угла наклона корпуса можно менять смещать нагрузку на различные области спины.

Правильная техника выполнения тяги штанги к поясу в наклоне

• Поставьте ноги на ширине плеч, немного согните их в коленях. Наклонитесь вперед и возьмитесь за гриф штанги прямым хватом (хват сверху). Не сгибая руки в локтях, выпрямитесь и поднимите штангу.
• Сделайте небольшой прогиб в пояснице и наклоните корпус вперед (примерно на 30 градусов выше параллели с полом). Статически напрягите мышцы поясницы и оставайтесь в таком положении до конца подхода. Гриф штанги при этом находится на уровне колен.
• Начинайте тянуть штангу к животу (к верхней части пресса), локти при этом двигаются назад. Во время движения старайтесь поднять локти как можно выше.
• Старайтесь выполнять тяги исключительно мышцами спины, а не бицепсами.

В интернете можно найти множество видеоматериала с демонстрацией техники выполнения тяги штанги в наклоне, однако зачастую там представлены опытные спортсмены, выполняющие движение с большим весом и рывками. Это неправильно. Начинающие атлеты должны с самого начала учиться делать упражнение правильно, без читинга и рывковых движений. В противном случае, это травмоопасно.


Типичные ошибки при выполнении тяги к поясу в наклоне

• Движение ногами и головой. При выполнении тяги штанги в наклоне не допускайте подобных движений, ноги и голова должны быть неподвижными на протяжении всего рабочего подхода.
• Неустойчивое положение. Начиная выполнять упражнение, убедитесь что ваше положение устойчиво. Расположите ступни на уровне плеч или чуть шире, в противном случае занять устойчивое положение у вас не получится.
• Неправильная ширина хвата. Выбирайте такой хват, при котором расстояние между кистями будет чуть больше ширины плеч. Только в этом случае упражнение будет иметь амплитуду необходимой длины за счет более высокого подъема локтей.
• Неровная спина. Тяга штанги в наклоне требует идеально ровной спины. Не сутультесь, а зафиксируйте спину ровно на протяжении всего рабочего подхода. Невыполнение данного условия может обернуться тяжелой травмой.
• Использование слишком тяжелой штанги. Выбор чрезмерного  рабочего веса неминуемо приведет к нарушению техники выполнения и общему снижению эффективности упражнения. Кроме того, это может привести к травме.

Видео по теме: Правильное выполнение тяги штанги в наклоне (Ф. Абиад)

Тяга штанги в наклоне. Изучаем все тонкости и секреты.

Здравствуйте, мои уважаемые качата и фитоняшки! Что-то давненько мы не занимались порядочным разбоем техничили и не рассматривали практическую сторону выполнения различных упражнений. Сегодня мы это дело поправим и уделим самое пристальное внимание развитию мышц спины. Справиться с поставленной задачей нам поможет базовое движение — тяга штанги в наклоне. По прочтении мы узнаем, как построить красивую и массивную спину.

Итак, прошу отложить все посторонние дела и уделить себе любимому несколько минут драгоценного времени.

Тяга штанги в наклоне. Что, к чему и почему?

Хотите верьте, хотите нет, но тяга штанги в наклоне относится к золотой тройке самых эффективных упражнений для развития мышц спины. Однако несмотря на столь высокий свой статус, его по-прежнему обходят стороной многие люди, посещающие тренажерный зал (особенно новички). Основной причиной такого положения дел мне видится нежелание персональных тренеров и смотрителей залов прислушиваться к вопросам новичков. Чаще всего процесс поставлен на поток и очередного вновь прибывшего рассматривают только как приток новых инвестиций. Новичкам не объясняется, что лучшими упражнениями (по крайне мере на первых порах) являются упражнения со свободными весами — штангами, гантелями и гирями. Они липнут к тренажерам и выполняют наиболее понятные и простые (по механике) движения.

Примечание:

2/3 мышечного массива человека составляют ноги и спина. Поэтому, если хотите стать большим, уделите им особое внимание и потратьте соответствующее большее количество времени на их проработку.

Когда вопрос касается развития такой мышечной группы как спина, то первым делом знакомство молодежи начинается с различных блочных тренажеров. Такие конструкции также имеют место быть, но все-таки они не должны составлять основу тренировки, а зачастую происходит все наоборот – что проще и под рукой, то и идет в ход. Ну да ладно, это была небольшая вводная для общего понимания, теперь давайте переходить к сути.

Тяга штанги в наклоне – стержневое базовое упражнение в бодибилдинге для развития массивной спины. В работе принимают участие сразу несколько суставов: плечевой, локтевой и лопатки. Мышечный атлас выглядит следующим образом:

Что касается кинесеологии тяги, то движение заключается в подконтрольном сведении лопаток. Причем должно происходить полное сведение лопаток, иначе амплитуда сокращается и эффективность упражнения значительно падает. Во время выполнения тяги в наклоне туловище и ноги – неподвижны. Мышцы, которые осуществляют это, сокращаются без укорочения (изометрически).

Примечание:

Все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы для более лучшего усвоения материала.

Преимущества

Это излюбленное упражнение многих профессиональных культуристов, потому что оно дает:

№1. Увеличение силы и размера мышц

Тяга в наклоне чем-то напоминает греблю на байдарках, а как известно, гребцы обладают одними из самых внушительных спин. Большую часть нагрузки на себя принимает широчайшая спины, также отлично прорабатываются трапециевидные и ромбовидные мышцы. Эти мышечные группы отвечают за общий массив спины.

№2. Улучшение гибкости

Выполняя тягу, Вы станете более гибким, это происходит благодаря растяжению бицепсов бедер при сохранении корпуса как можно более ровным.

№3. Хорошая осанка

Тяги укрепляют поясничный отдел и весь мышечный корсет спины. Они обучают слаженному сокращению большие и малые мышечные группы, “завязанные” на позвоночный столб. В результате их сила уравнивается и на выходе получается здоровая спина с гордой осанкой.

№4. Увеличение чистой мощности и силовых показателей в базовых упражнениях

Подтвержденный практикой и научно доказанный факт — тяга в наклоне способствует прогрессу в таких упражнениях как жим штанги лежа и становая тяга.

№5. Усиленное сжигание калорий

Упражнение относится к разряду “похудальных”, т.к. генерируется большое совокупное усилие нескольких мышечных групп, а это способствует увеличению скорости метаболизма. Когда количество потраченных калорий больше количества потребляемых избыточная масса уходит.

Силовые упражнения как нельзя лучше отзываются на улучшении состава тела – теряется жировая масса, увеличивается мускульная. Все это в конечном итоге ведет к созданию более аппетитных форм.

Итак, теперь переходим к…

Техника выполнения

На первый взгляд может показаться, что упражнение из серии “легкотня” :), однако это не так – существуют различные тонкости и нюансы выполнения, которые мы и разберем ниже. Пошагово, техника выполнения состоит из следующих шагов.

Шаг №1.

Снарядите штангу весом и поставьте ее на пол. Согните ноги в коленях и подайте торс вперед, сохраняя спину прямой и почти параллельной полу. Взгляд направьте вперед. Руки должны нависать над снарядом и быть перпендикулярны полу и туловищу. Хват – чуть шире плеч. Это стартовая позиция.

Шаг №2.

Сохраняя туловище неподвижным, выдохните и подтяните штангу к себе (к середине живота). Локти держите близко к корпусу и используйте только силу предплечий, чтобы удержать вес. В верхней позиции сожмите мышцы спины, удерживая пиковое сокращение на 1-2 секунды.

Шаг №3.

Вдохните и медленно подконтрольно опустите штангу в исходное положение. Повторите процедуру заданное количество повторений.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом:

В движении процесс представляет собой такую картину…

Основные технические моменты, на которые надо обратить особое внимание:

• пока не освоите технику и не разовьете общий мышечный каркас спины, к большим весам переходить не стоит;
• не позволяйте двигаться корпусу;
• на протяжении всего движения держите спину ровной, практически параллельной полу;
• не спешите и не дергайте вес рывками;
• не тяните штангу слишком высоко (к груди) или слишком низко;
• используйте тяжелоатлетический пояс для лучшей стабилизации спины и при работе с большими весами;
• как только вы опустите взгляд на ноги, тут же скруглится спина.
• если у вас проблемы с гибкостью, то выполняйте упражнение, держа ягодицы прижатыми к вертикальной опоре (стене);
• при значительных весах используйте специальные лямки и гимнастические ремни.

Теперь давайте рассмотрим основные ошибки, которые имеют место быть при выполнении упражнения. К таковым можно отнести: 1) округление спины; 2) выпрямление туловища; 3) сгибание запястий 4) тяга веса исключительно за счет силы рук:

Что касается вариаций тяги штанги в наклоне, то они бывают следующими:

• тяга обратным хватом;
• тяга в машине Смита;
• тяга штанги к груди (на задние дельты).

Классическим вариантом выполнения тяги штанги к поясу, является тяга прямым хватом. Обратный хват чаще всего не используют в силу непривычности. Однако именно в этом хвате кроется секрет огромной спины, который знают далеко не многие. Все дело в том, что прямой хват заставляет атлета широко разводить локти и тянуть штангу к груди. В связи с этим широчайшие мышцы практически не работают. Чтобы включить в работу “крылья”, необходимо использовать обратный хват (на бицепс). Именно он заставляет тянуть штангу к поясу и прицельно нагружает широчайшие. В идеале во время тренировки спины лучше совмещать оба варианта, например, начинать с прямого хвата и большего веса (2 подхода), а добивать обратным хватом с пониженной нагрузкой (1 подход).

Стоит также отметить, что упражнение является не только стержневым для развития мышц спины у мужчин, дамы также должны включить его в свою программу тренировок. Кстати, практиковать его можно даже в домашних условиях, используя вместо штанги швабру (с каким-либо весом по краям) или рюкзак (с книгами).

Ну и в заключении хотелось бы разобрать 5 практических советов, которые необходимо усвоить при работе с этим тяговым упражнением.

Примечание:

Тренер профессиональных атлетов Glenn Pendlay из MS USAW (США) провел исследование ЭМГ-активности различных вариаций тяги штанги в наклоне. Он обнаружил, что классическая тяга в наклоне с возвращением (в каждом повторении) снаряда на пол позволяет намного лучше укрепить мышечный корсет спины, чем любая другая вариация.

Тонкости и секреты

№1. Возвращайте штангу на пол с каждым повтором

Когда гриф висит в воздухе при классическом выполнении, верхняя часть спины недополучает нагрузку. Чтобы проработать весь мышечный пласт, возвращайте штангу на пол в каждом повторении.

№2. Имитация жима лежа

Движение тяги в наклоне должно напоминать жим лежа наоборот.

№3. Движение локтям

Чтобы упражнение не превращалось в подъем на бицепс, тяните локти к потолку, а не просто тащите вес руками.

№4. Правильное положение корпуса

Держите спину ровной, а корпус параллельно или чуть под углом к полу. Не позволяйте “ходить” корпусу и читинговать за счет бедер и коленей.

№5. Положение головы

Не стоит смотреть в зеркало перед собой, в таком случае шея может заболеть от напряга. Не смотрите под ноги, это скруглит спину. Просто направьте взгляд слегка вперед.

Ну вот, пожалуй, и все, запомните все изложенные выкладки, и Вы станете обладателем или обладательницей самой красивой спины в зале!

Собственно, нам осталось подвести итоги и попрощаться.

Послесловие

Сегодня мы учились раскачивать спину, и помогало нам в этом упражнение тяга штанги в наклоне. Теперь Вы знаете, как качественно нагрузить спину, осталось только воплотить теорию на практике. Ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня, так что дуем в зал, вперед!

Финита ля комедия, до новых встреч!

PS. Каждый комментарий это +1 к форме Вашей спины, поэтому отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Тяга штанги к поясу в наклоне — Упражнения — Фитнес

Прекрасное упражнение для расширения спины, придания ей красивой V-образной формы. Это упражнение в комплексе действует на широчайшие мышцы спины, ромбовидные, трапециевидные, лопаточные мышцы. Упражнение является одним из основных для набора массы спины, придания ей толщины и объема. Основные прорабатываемые мышцы:

— широчайшие мышцы спины (нижние и средние отделы),

— ромбовидные мышцы.

Вспомогательные мышцы:

— трапециевидные,

— мышцы поясницы,

— бицепсы рук.

Техника выполнения:

— выставьте вес, который позволит вам выполнить упражнение от 10 до 12 раз,

— наклонитесь, и возьмите гриф штанги верхним широким хватом (расстояние между кистями 60-80см, большие пальцы рук смотрят к себе),

— ноги поставьте немного шире плеч, чуть согните их в коленях, корпус старайтесь держать параллельно полу,

— в любом случае не расслабляйте мышцы поясницы, не округляйте спину, держите ее прогнутой в поясничном отделе под прямым углом к ногам. Допустимые движения в пояснице вверх и вниз не более 10 градусов,

— смотрите не вниз, под ноги, а на противоположную стену, таким образом, вы обеспечите себе правильное положение позвоночника,

— из этого положения начинайте тянуть штангу вверх по направлению к нижней части живота,

— следите за локтями: они не должны отходить в стороны от корпуса, что случится, если вы начнете тянуть штангу к груди,

— держите локти как можно ближе к туловищу, касайтесь ими боков при движении штанги вверх,

— в верхней точке обязательно сделайте небольшую паузу, а затем медленно опускайте штангу, но не параллельно ногам, а под небольшим углом к ним, по кривой траектории,

— в нижней точке руки полностью вытянуты, широчайшие мышцы спины полностью растянуты,

— при подъеме штанги делайте глубокий вдох, при опускании – выдыхайте.

Наиболее частая ошибка – движения в пояснице с большой амплитудой, когда в верхней фазе корпус и ноги представляют практически одну линию, а в нижней фазе тело словно «летит» вслед за штангой. Несмотря на то, что эта уловка позволяет поднять больший вес, при такой технике всю нагрузку берут на себя длинные разгибатели спины, и другие мышцы поясницы, что, естественно, в корне противоречит исходному смыслу упражнения. Еще одна ошибка – тяга штанги к груди, а не к низу живота, что излишне нагружает бицепсы рук, подключает в работу дельты. Нагрузка на главные мышцы при этом снижается. Узкий хват также нецелесообразен, т.к. при уменьшении ширины хвата, работают в большей степени срединно-расположенные мышцы спины, и бицепсы.

Если большие по размерам «блины» не дают вам опустить штангу так низко, чтобы почувствовать растяжение, встаньте на подставку для ног высотой 5-10 см. Это позволит скорректировать возникшие неудобства.

Тренировка: тяга штанги в наклоне

какие мышцы работают, техника стоя и с упором в тренажере

К счастью, упражнений для развития спины предостаточно, чтобы симметрично развивать мускулатуру и подбирать упражнения в зависимости от физической подготовки. Альтернатива есть всегда: для тех, кто не подтягивается с собственным весом и еще не готово к работе со свободными весами на помощь приходят конструкции и тренажеры, улучшающие стабильность положения и предусматривающие понятную и комфортную технику выполнения для всех. Одним из эффективных методов укрепления мышц спины является тяга Т-образного грифа, которая выполняется в наклоне, а так же в упоре на специальном тренажере.

Содержание

Польза и особенности тяги Т-образного грифа

• Многосуставное упражнение позволяет качественно нагрузить широчайшие мышцы спины и подобрать определенный рабочий вес, необходимый спортсмену на данном этапе. Это происходит с помощью добавления блинов для штанги, весом от 2,5 до 25 кг.
• Эта конструкция с платформой для ног и закрепленным грифом и рукоятями позволяет выполнять тяговое движение, идентичное тяге штанги или гантелей к поясу. В отличие от свободного веса, с Т-образным грифом затрачивается меньше силы на удержание инвентаря.
• Вариант в упоре является более безопасным, так как положение спины стабилизируется специальной конструкцией, снижается вероятность округления позвоночника и, соответственно, получения травмы.
• Тяга т-грифа не является простым упражнением, но значительно улучшает стабильность утяжелителя и уменьшает усилия при удержании исходного положения.
• С помощью Т-грифа в комплексе с другими упражнениями можно развивать мощную спину.

Какие мышцы работают при тяге Т-грифа

Как и в любом упражнении, есть основные – целевые мышцы, а так же вспомогательные, находящиеся в статическом напряжении и направленные на удержание положения тела, в данном случае – это мышцы живота и поясницы.

Основные мышцы:

Техника тяги Т-образного грифа в наклоне

Вариант 1

1. Перед принятием исходного положения поместите на гриф блины необходимого веса.
2. Поставьте стопы на специальную платформу.
3. Согните колени, сохраняя спину ровной, обхватите горизонтальные рукояти двумя ладонями хватом сверху и примите устойчивое положение в наклоне под 45 градусов, удерживая напряжение в мышцах живота и поясницы.
4. С выдохом без рывка протяните Т-гриф к грудной клетке, проводя локти ближе к туловищу.
5. На вдохе плавно опускайте гриф, выпрямляя руки в локтях.
6. Сохраняйте положение позвоночника, не раскачивайтесь и не округляйте спину.
7. По завершении упражнения присядьте и опустите гриф вниз.

Вариант 2

Также можно выполнять вариант обратным хватом, то есть обхватить рукояти снизу. Это позволит перенести большую часть нагрузки на бицепс плеча. В верхней амплитуде движения нагрузка будет концентрироваться в верхней части трапеции, а не средней.

Вариант 3

Большинство конструкций с Т-грифом имеют параллельные рукояти для нейтрального хвата, который удобен для удержания большого веса нагрузки и комфортен многим из-за особенностей морфологии. Так же такой хват снижает нагрузку в плечелучевых мышцах.
Нейтральный хват

Техника тяги т-грифа с упором

Эта конструкция подразумевает специальную опору для живота. Здесь присутствует 2 пары рукоятей: горизонтальные – обеспечивают широкий хват и развивают спину в ширину, параллельные рукояти – обеспечивают узкий нейтральный хват для развития толщины мышц спины.

1. Поставьте стопы на платформу и положите живот на опору.
2. Захватите прямыми руками необходимые рукояти и выберете нужный хват, как в предыдущих вариантах.
3. С выдохом протяните гриф к груди.
4. На вдохе верните вниз, выпрямляя локти полностью.

Плюс этого варианта в том, что он требует меньше усилий на удержание положения, но минус в том, что при работе с большим весом сдавливается грудная клетка и ухудшается дыхание.

Что лучше делать – тягу Т-грифа или тягу штанги в наклоне

Нельзя выбрать одно лучшее упражнение на всю жизнь, как и сказать – какое упражнение лучше. Есть лишь разница в особенности и анатомии упражнения. Главное отличие тяги Т-грифа от штанги в том, что благодаря конструкции с Т-образным грифом удерживать положение тела проще, чем работать со свободным весом.

Тяга со штангой подразумевает нестабильность, за счет чего в упражнение вовлекается больше мышечных волокон, по тем же причинам работа со свободным весом всегда будет более сложной, чем тренировка в тренажерах. Тяга Т-грифа будет хорошим вариантом в подготовке к работе со штангой. Либо же тягу штанги будет уместно сочетать с тягой Т-грифа в упоре широким хватом.

Подробнее о тяге штанги в наклоне →

Рекомендации по тренировкам

Это многосуставное упражнение можно выполнять для роста мышечной массы. Таким образом, стоит подбирать рабочий вес на 10-12 повторений по 4 подхода. В день спины следует включать один из вариантов тяги Т-образного грифа, равномерно распределяя нагрузку на все части спины, меняя положение рук, хват и, собственно, само отягощение.

Заключение

Внедряйте в тренировочный процесс тягу Т-образного грифа в различных вариантах. Начните осваивать технику упражнения в упоре, плавно подготавливайте мышцы к нагрузке, упрощая на начальном этапе удержание положения. Затем переходите к выполнению тяги в наклоне, главное повышать нагрузку постепенно, подготовив мышцы стабилизаторы к рабочему весу. Соблюдайте правильную технику, не гонитесь за большим весом, от этого масса не прирастет быстрее, а вот травму можно получить элементарно.

Упражнение тяга Т-штанги в видео формате

А также читайте, лучшие упражнения для спины в тренажерном зале →

5 распространенных ошибок тяги в наклоне

Тяга штанги — лучшее упражнение для спины, но выполнить его правильно не так уж и просто. Избегайте 5 распространенных технических ошибок, тяните и растите!

Автор: Джош Брайант, магистр наук, сертифицированный специалист по силовой и общефизической подготовке

Я отчетливо помню, как десять лет назад впервые вошел в Metroflex Gym в Арлингтоне, штат Техас, и увидел восьмикратного победителя Олимпии Ронни Колемана, идеально выполняющего тягу штанги в наклоне со 180 кг. По сей день я не видел спины, которая хотя бы отдаленно напоминала мускулатуру «Короля» Колемана, и для меня очевидно, что тяга штанги была ядром его эпической тренировки спины. Вам тоже следует сделать это упражнение стержнем тренировочной программы!

При правильном выполнении тяга штанги в наклоне оказывает прямое влияние на все три базовых упражнения — жим лежа, приседания и становую. С точки зрения гипертрофии тяга развивает широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы. Но лучше просто посмотрите на анатомию верха спины — тяга в наклоне прорабатывает все мышцы, которые вы видите. Не говоря уже о том, что в определенной степени она нагружает ягодицы и мышцы задней поверхности бедра.

Тяга штанги в наклоне

Вывод: если вы стремитесь к объему, силе и гармоничным пропорциям, тяга штанги в наклоне может сыграть ключевую роль в достижении этих целей. При условии, что вы выполняете ее правильно, ведь плохая техника тяги склоняет чашу весов «польза-риск» в противоположную сторону.

Держа это в уме, изучим 5 типичных технических ошибок при выполнении тяги в наклоне и узнаем, как их исправить. После прочтения статьи вам будет проще держаться курса, который поможет раскачать спину, как у Ронни Колемана, в кратчайшие сроки!

Ошибка 1. Сгибание коленей

Тяга в наклоне нацелена, главным образом, на верхнюю часть тела, но это не значит, что положение коленей не влияет на результат. Если вы присядете слишком глубоко, тазобедренные суставы окажутся слишком низко. Фиксировать корпус при движении штанги станет намного сложнее. С другой стороны, блокируя колени, вы даете чрезмерную нагрузку на поясничный отдел и лимитируете вес, который можете поднимать. Правильное сгибание коленей — 15-20 градусов; и это положение остается неизменным во время всего упражнения.

Ошибка 2. Тяга, стоя на скамье

Этого пункта в списке могло и не быть, потому что я давно не встречал подобной ошибки. Однако, затем я отправил в Лас-Вегасе на семинар и, как и следовало ожидать, снова на нее наткнулся.

Есть масса обоснований того, почему я не советую использовать этот прием, начиная с вышеупомянутого соотношения риска к пользе. Даже если польза велика, риск навернуться со скамьи с тяжеленной штангой в руках слишком велик. Исходная позиция для тяги с безупречной техникой — наклон корпуса почти параллельно полу и вытянутые руки. И нет никакой нужды наклоняться сильнее.

Тяга штанги в наклоне, стоя на скамье

Если вы вдруг решили наклониться сильнее, ваша поясница оказывается в очень уязвимом положении. Вы даже становитесь слабее с точки зрения биомеханики и крадете у мускулатуры часть ее работы. Используйте всю траекторию движения, но не надо ее удлинять.

Ошибка 3. Горб в пояснице

Вы читали об этом сотни раз, но беретесь ли вы утверждать, что не совершаете эту очень распространенную ошибку? Чтобы избежать проблем со спиной, нужно держать поясницу в нейтральном положении. Когда вы горбитесь, межпозвонковые диски сжимаются, а это ведет к печальным последствиям.

Чрезмерный прогиб чреват своими проблемами, и его тоже следует избегать, но неспособность удержать поясницу в правильном положении и ее округление — более типичная ошибка. Округление небезопасно, не говоря уже о крайне низкой эффективности при тяге максимального веса. Исправить ситуацию поможет следующий прием: во время тяги думайте о том, чтобы приподнять грудь, не поднимая весь корпус.

Тяга штанги в наклоне с округлением спины

Ошибка 4. Превращение тяги в подъем на бицепс

Не пытайтесь поднять вес бицепсами — это вам не сгибания! Тяга штанги намного тяжелее, и бицепсам в жизни не справиться с нагрузкой. Если после серии тяг вы ощущаете боль, главным образом, в бицепсах, вы обкрадываете спину и не даете ей необходимых стимулов роста.

Из исходного положения с вытянутыми руками подтяните штангу к верхнему сегменту брюшной стенки. Даже не думайте о сгибаниях на бицепс; думайте о том, как протащить штангу локтями. Ваши цели — сведение лопаток, разгибание плеч и сгибание локтей; делайте это, сосредоточив внимание на мускулатуре середины и верха спины, а не на бицепсах.

Подъем штанги вместо тяги в наклоне

Ошибка 5. Подъем корпуса во время тяги

Становая и взятие на грудь — отличные упражнения, но не надо превращать тягу в наклоне в искаженную версию одного из них. Это происходит, когда вы выполняете тягу и одновременно поднимаете туловище в тазобедренных суставах. Порой причиной этой ошибки становится слишком тяжелый вес. В движении туловища активно участвуют мышцы поясницы, которые до сих пор лишь изометрически сокращались, чтобы фиксировать позвоночник в правильном положении.

Тяга в наклоне с подъемом корпуса

Мало того, что это сокращает траекторию движения; вам приходится удерживать экстремально тяжелый вес в очень неудобном положении. С точки зрения отслеживания результатов, можно ли вообще оценивать прогресс, если вы каждый раз тянете штангу с разным углом наклона корпуса? Нельзя, так что вы не сможете дать реальную оценку своим успехам.

Впрочем, некоторые очень сильные парни с развитой мускулатурой добивают пару добавочных повторений с помощью читинга, но это годится в завершении подхода, а не в начале. Главная причина чрезмерного подключения туловища — самолюбие и желание поднять больший вес. Подъем корпуса упрощает упражнение, но следствием падения нагрузки становится меньший результат. Надежно фиксируйте корпус, чтобы получить максимальные дивиденды.

Читайте также

Руководство по стыковке конвейерных лент

Contitech GoodyearBelting.com 866-711-4673

Натягивание пояса

Текстильные ленты, вырезанные из плиты во всю ширину

заводские кромки должны быть соединены с кромками заводской обрезки на

с той же стороны конвейера. Слова «Fact Edge» нарисованы

на заводской кромке продольных рулонов.

Если заводские кромки не могут быть сопоставлены с одной и той же стороной для

при сращивании один из продольных валков нужно будет перекатать; такие роллы

будут обозначены надписью «Re-roll» на краю ленты.

Для новых установок и крупных замен следующие

процедура рекомендуется для ремня с Sensor Guard.

®

петли

или защита шнура

™

Пластины XD Rip.Каждый рулон ремня будет четко

идентифицируется номером рулона.

›

Первый конец, отвержденный на заводе, будет прикреплен

в оболочку.

›

Последним отвержденным на заводе концом будет внешняя обертка.

›

Обычно, если не указано иное, верхняя крышка

лицо «снаружи».

Все рулоны ремня должны быть нарезаны на конвейер в

следующая последовательность, начиная с последнего изготовленного рулона

(например, бросьте # 8 из 8).

›

Внутренняя обертка рулона № 8 будет соединена с внешней оберткой.

рулона №7.

›

Внутренняя обертка рулона № 7 будет соединена с внешней оберткой.

рулона №6 и так далее.

После того, как ремень был установлен, средства его нанизывания

необходимо учитывать конвейерную систему. Если новый ремень

замену, старый ремень можно натянуть.Способ

натяжение ремня на систему происходит следующим образом: старый ремень зажат

Отрежьте, отрежьте и новый ремень затем прикрепите к концу старого ремня.

с помощью крепежных элементов пластинчатого типа или вытяжных пластин, как показано

на рис. 2-4.

Задний конец старого ремня подключен к подходящему источнику питания.

устройство для протягивания ремня через систему.Привод конвейера

мотор можно использовать, чтобы натянуть новый ремень. Другое подходящее

тяговые устройства, такие как лебедки, намотчики ремня и

бульдозеры, также можно использовать. См. Рис. 2-5.

Для новой конвейерной установки с небольшим уклоном или без него канат

или шнур подходящей прочности должен быть прикреплен к стальному тягу

тарелки.Затем веревку или шнур обматывают вокруг конвейера.

система и подключена к подходящему силовому устройству, чтобы вытащить

ремень на место.

Ремень, устанавливаемый в системе с относительно высокой степенью

уклона (12 градусов и более) необходимо обрабатывать более

меры предосторожности для защиты от побега.Ролик ленты настроен как

ранее упоминалось, обычно на главном шкиве или около него. Этот

вообще самый доступный. Предполагая, что конвейер

достаточно длинный, чтобы потребовать более одного стыка, несущий

сторона и обратная сторона могут быть навинчены отдельно. уход

необходимо убедиться, что более тяжелое покрытие находится на

несущая сторона и вниз на обратном пути.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если ремни должны быть натянуты как на переноске, так и на возвратной

стороны системы, то перемотка ремней для одной из сторон

необходимо перед натяжкой, чтобы обеспечить правильную последовательность стыковки.

Для крупных установок рулоны могут поставляться в этой конфигурации.

по предварительной договоренности.

По мере того, как лента подается в систему, натяжение ролика имеет тенденцию к увеличению.

вверх за счет веса ремня на склоне. По этой причине,

требуется какой-то метод торможения, например, с помощью зажима для ремня

устанавливается на конвейерную конструкцию, через которую проходит лента

имеет резьбу. Там, где уклон очень длинный, дополнительные зажимы

должны использоваться на расстоянии примерно 1000 футов (305 м)

раздельно.Рекомендуются механические, воздушные и гидравлические зажимы.

Использование деревянных зажимных приспособлений не рекомендуется.

Чтобы оценить усилие, необходимое для удержания ремня на склоне, умножьте

вес ленты (фунты / фут), умноженный на вертикальный подъем склона, и добавить

10%. Например, предположим, что 40 фунтов / фут. пояс и 300-фут. (91м)

высокий склон.Приблизительное усилие составляет (40 x 300) x 1,1 = 13 200 фунтов.

Рис. 2-4: Тяговая пластина тканевого ремня

Заточенный приводной болт

Проушина и скоба, рассчитанные на нагрузку

Отрезанные выступающие концы

Нижняя пластина

Пояс

Материал:

1.Пластина от 1/2 до 3/4 дюйма

2. Верхняя пластина около 8 дюймов.

квадрат удерживается 1 дюйм.

от передних кромок.

Совместите нижнюю пластину сверла.

Рис. 2-5: Типовая установка намоточного устройства (с промежуточным роликом).

II. Ремень Установка

Хранение и установка ремня

1.

Способы хранения и обращения с конвейерной лентой

и процедуры его натяжения перед изготовлением

окончательное соединение так же важно, как и на самом деле

стык.

2.

Новую конвейерную ленту следует хранить в вертикальном положении.

заводская упаковка до использования.В прохладном сухом помещении, свободном от

солнечный свет, паровые трубы, масло и едкие пары лучше всего.

Ни в коем случае нельзя использовать рулон ленты.

хранится на боку, даже если на бетонном полу.

3.

Влага приведет к сжатию любой открытой ткани, которая станет влажной.

от такого хранения и пояс может «прогнуться» на один край.

4.

Хранение рулонов в вертикальном положении на сухом полу разрешено.

предпочтительнее. Если необходимо длительное хранение вне помещения,

площадку для укладки следует подготовить, положив маты

или другой материал для защиты ремня от острых предметов.

5.

При длительном хранении на улице (более одного года)

необходимо, пояс должен быть покрыт подходящей

материал, такой как брезент или сильно пигментированный

полиэтиленовая пленка. Это защитит ремень от

эффекты выветривания.

Обращение с роликом конвейерной ленты

1.

Конвейерные ленты ни в коем случае нельзя ронять во время разгрузки.

из грузового автомобиля, грузовика или другого транспортного средства.

Из-за своего веса падающие валки могут сломать

упаковку и может повредить ремень.

2.

Ремни никогда не должны перекатываться или буксовать.Положения должны

использовать надлежащее движущееся оборудование. Осторожность должна быть

снимается при подъеме конвейерной ленты для предотвращения повреждения

края. Вставьте брусок через центр рулона и

Поднимите с помощью шнуров или цепей, прикрепленных к расширителю (рис. 2-1).

3.

Как только рулон ленты транспортируется на

место установки, он должен быть установлен на подходящей шахте

для разматывания и натягивания на конвейерную систему.

4.

Ленточный конвейер можно наматывать на заводе с

сторона выноса или внутрь в зависимости от требований заказчика.

5.

Обычно переносимая сторона закатана наружу.

Следовательно, при установке рулона ремень должен выходить из строя.

верх рулона, если он натягивается на желоб или

несущие ролики, но не с нижней части рулона, если он

натянул на возвратные ленивцы.Однако если переносная сторона

ремень катится внутрь, затем ремень будет натянут

выключить в обратном порядке.

6.

На рис. 2-2 показан подходящий способ крепления ремня.

несущей стороной наружу и выходящей за верхнюю часть

перекатывается при натягивании на ролики желоба.

7.

Во избежание перебега рулона ремня на спуске,

рекомендуется тормозное устройство (рис. 2-3).

Рис. 2-2

Примечание: временная квартира

катиться в точке изгиба, как

рулон натягивается на

корыто бездельников.

Рис. 2-3

Система выпуска с тормозом

От квадратного до круглого вала

Материал ленточного тормоза

Средства натяжения

Отпускные стойки

Рис. 2-1: Правильное обращение с ремнем

6

5

Конвейерная лента

Руководство по сращиванию ткани

Конвейерная лента

Руководство по сращиванию ткани

3 Основные правила отслеживания конвейерной ленты, которым необходимо следовать

Конвейерные ленты часто обвиняют в проблемах с отслеживанием ленты, и в большинстве случаев это неоправданно.Причина отказа обычно находится в самой установке и может быть результатом плохо отрегулированных шкивов и роликов, неправильного применения мер по отслеживанию ремня или неправильной конструкции. Поэтому очень важно знать основные характеристики различных средств отслеживания движения ленты и правильно их применять.

Необходимо различать основные и дополнительные меры по отслеживанию движения ленты. Первые подходят для удержания правильно выровненного ремня в его центральном положении до тех пор, пока на ремень не действуют сильные внешние воздействия, такие как поперечные силы.Последние необходимы, когда сами по себе основные меры либо недостаточны, либо не подходят для достаточного контроля слежения за лентой.

Независимо от того, какие меры будут приняты, для беспроблемного отслеживания ленты необходимы следующие условия:

• Несущая конструкция должна быть жесткой и устойчивой. Он должен выдерживать все действующие на него силы (натяжение ленты, вес транспортируемых товаров, неровности пола и т. Д.).
• Все шкивы и ролики должны быть установлены под прямым углом к ​​оси движения ремня.Регулируемые шкивы и ролики можно регулировать только после того, как ремень будет правильно обкатан.
• Все части установки, которые соприкасаются с ремнем, должны быть защищены от грязи и загрязнения и при необходимости очищены.

Что произойдет, если конвейер вообще не имеет средства отслеживания?

Если ремень движется по цилиндрическим шкивам, которые расположены под прямым углом к ​​его траектории, тогда силы, действующие на него, будут параллельны направлению движения ремня.На ремень не действует прижимная сила.

Фактически, лента движется в состоянии нестабильного равновесия и сразу же соскочит, если подвергнется малейшим внешним факторам, таким как нецентральная загрузка продукта, грязь между ремнем и шкивом, деформация ремня или боковая подача или отклонение товаров .

Тот же сценарий применяется, если один или оба из двух шкивов не расположены точно под прямым углом к ​​оси движения ремня. Ремень неизбежно соскользнет в сторону менее натянутой стороны.

Правило отслеживания 1

Ремень движется в сторону с наименьшим натяжением.

Глоссарий лыжных терминов | REI Кооператив

Новичок в горных лыжах? Эти лыжи помогут быстро освоить наиболее распространенную терминологию.

Воздушная гимнастика — воздушные гимнастические маневры, выполняемые на лыжах. Сделано лыжниками-фристайлами, которые первыми спрыгнули с трамплина.

AFD (антифрикционное устройство) — тефлоновая прокладка или механический ползунок, прикрепленный к верхней части лыжи сразу за фиксирующим носком.Носок лыжного ботинка опирается на эту деталь. Уменьшает трение между верхом лыжи и подошвой ботинка, поэтому ботинок плавно снимается при падении.

Все горные лыжи — лыжи, разработанные для хорошей работы в различных снежных условиях на всей горе.

Горные лыжи — широко известные как горные лыжи. Использует лыжи с жестким изгибом, ботинки с твердым покрытием и съемные крепления с фиксированным каблуком.

База — материал на нижней стороне лыжи, который позволяет ей скользить при нанесении воска.Обычно изготавливается из полиэтилена, наиболее распространенная марка которого — P-Tex 1000.

Black Diamond — горнолыжный склон профессионального уровня, обозначенный знаком с черным ромбом на белом фоне.

Доски — еще один термин для обозначения лыж.

Camber — небольшой изгиб лыжи без веса при лежании на плоской поверхности, который способствует гибкости лыжи. Лыжи с более высоким изгибом будут чувствовать себя более упругими, чем лыжи с низким изгибом. Горные лыжи имеют альпийский развал.У них отсутствует значительный свод стопы или восковой карман под стопой, как на лыжах для беговых лыж с разгибом.

Лыжи

Cap — лыжи разработаны с бесшовной вставкой, закрывающей верх и бока, поэтому нет отдельных боковин. Пластиковые колпачки, иногда называемые «монококовыми» конструкциями, закрывают истинную структуру лыж, обычно торсионную коробку или ламинат.

Carve — чистый поворот на краю лыжи без заноса. Лыжник должен оказывать давление и вес на кромку лыжи, которая образует дугу на снегу.

Подиум — пологая узкая трасса, соединяющая один горнолыжный склон с другим или спускающаяся вниз по всей горе.

Дребезжание — Вибрация или неустойчивость лыж на твердом снегу из-за того, что края лыж отскакивают от снега вместо того, чтобы кусать его.

Christie — Тормозной поворот, в котором хвосты лыж могут скользить. Это легче сделать, чем резать повороты, так как лыжи не согнуты краями.

Сердечник — центральная часть лыжи, обычно сделанная из пенопласта или ламинированной древесины, которая разделяет структурные слои.Гибкость лыжи определяется толщиной ее сердцевины.

Кукурузный снег — Состояние снега, обычно возникающее весной и состоящее из маленьких округлых «зерен» или шариков.

Crud — Переходный снег, который не утрамбовывается лыжниками или машинами для ухода за шерстью. Из-за перепадов температуры и повторяющихся снегопадов он имеет переменную консистенцию, что затрудняет катание на лыжах.

Демпфирование — устойчивость лыж к продолжительной вибрации, обычно встроенная в лыжи с помощью слоев амортизирующего материала.

Расслоение — отделение основы или верхнего слоя лыжи от сердцевины, которое обычно является непоправимым.

DIN — Deutsche Industrie Normen (Немецкая организация по промышленным стандартам). Устанавливает стандарты для многих вещей, в том числе настроек разблокировки креплений для горных лыж и подошв ботинок. (Один стандарт DIN относится к форме ботинок, когда они подходят к креплениям.) Термин «DIN» обычно используется для обозначения значений ослабления крепления, когда они относятся к горным лыжам.

Double Diamond — экстремальный горнолыжный спуск, предназначенный только для экспертов, обозначенный знаком с 2 черными ромбами на белом фоне.

Скоростной спуск — скоростные лыжные гонки с крутыми поворотами и прыжками. Скорость может превышать 60 миль в час. Также общий термин, используемый для горных лыж.

Лезвие — обычно изготавливается из углеродистой стали, это заостренные части по обе стороны от основания лыж, которые впиваются в снег. Закантовать лыжи — значит перевернуть ее на бок, вдавливая стальные кромки в снег.

Экспресс-подъемник — общее название высокоскоростного кресельного подъемника.

Fall Line — Линия силы тяжести или самый прямой путь вниз по склону.

Fat Skis — очень широкие лыжи, предназначенные для езды по глубокому рыхлому снегу.

FIS — Международная федерация лыжного спорта, международный руководящий орган горнолыжного спорта и беговых лыж.

Flex — Степень жесткости или «податливости» лыжи. Лыжи с более мягким изгибом будут лучше работать на мягком глубоком снегу, тогда как лыжи с жестким изгибом лучше справятся с утрамбованным снегом.

Free-Carving — относительно новый стиль катания, в котором лыжники используют лыжи с супер-боковым вырезом для выполнения экстремальных резных поворотов на высоких скоростях, но без ворот или магнатов. Лыжник наклоняется в поворот и сжимает ноги. Поляки не обязательны.

Freeride — лыжи, предназначенные для преодоления любых препятствий, от неровных, ухоженных склонов до ухабов, неровностей и других сложных трасс.

Лыжи-фристайл — Акробатические лыжи, включающие в себя могулы, прыжки и воздушные маневры, такие как скручивания и сальто.

Гигантский слалом (также Г.С.) — Ипподром с разворотами от среднего до большого радиуса вокруг ворот. Также тип лыж, используемых в этих гонках.

Гондола

— полностью закрытый подъемник, в котором лыжники снимают лыжи и встают или садятся.

Ухоженная трасса — лыжня, ​​обработанная машиной для более стабильного катания.

Лыжи «песочные часы» — лыжи с супер-боковым вырезом или лыжи, у которых носки и хвосты значительно шире талии.

Внутренний ботинок — изолирующая и амортизирующая подкладка лыжных ботинок, которую можно снять для сушки. Умещается внутри жесткого пластикового внешнего чехла.

Картофельное пюре — Кусковой мокрый снег, который легко захватывает концы и края лыж, что затрудняет катание на лыжах.

Могул — снежные горки, образованные лыжниками, многократно совершающими повороты в одних и тех же местах склона. Также известен как неровности.

NASTAR (National Standard Racing) — гоночная организация для лыжников-любителей.

Вне трассы — территория за пределами ухоженных лыжных трасс или удаленная от развитой лыжной зоны.

Ботинки с перекрытием — лыжные ботинки в традиционном стиле, которые закрываются спереди с перекрывающимися клапанами и несколькими пряжками.

Параболические лыжи — лыжи специальной формы или лыжи с наиболее эффектным боковым вырезом. Новичкам и продвинутым игрокам легче поворачивать и контролировать.

Параллельный поворот — поворот, в котором лыжи расположены параллельно друг другу (а не под углом, как в повороте с использованием клина).

Трасса — французский язык для ухоженной трассы на снегу или ухоженной части лыжной зоны (см. Вне трассы).

Powder — свежий сухой снег, ценимый лыжниками и сноубордистами за его легкость.

PSIA — профессиональные лыжные инструкторы Америки. Организация, которая сертифицирует большинство лыжных профессионалов в США

Quad — кресельный подъемник, вмещающий 4 человека на кресло.

Ботинки с задним входом — тип лыжных ботинок, которые открываются сзади с помощью откидного клапана, который вы нажимаете вниз, чтобы открыть, и потяните вверх, чтобы закрыть.Обычно имеет 1 или 2 пряжки. Чаще всего используется для детей и начинающих лыжников.

Рок-лыжи — старые лыжи, используемые для работы в условиях тонкого снега в начале и в конце сезона, когда более вероятно столкновение с камнями.

Канатный буксир — подъемник, который поднимает лыжников по более пологим склонам. Лыжники держатся за ручки непрерывно движущейся «веревки» и держат лыжи на снегу ровно.

фигурные лыжи (см. Лыжи с песочными часами)

Боковой вырез — разница в миллиметрах между талией лыжи (или самой узкой частью) и носком и хвостом.Большой боковой вырез позволяет лыжам легче проходить повороты.

Боковина — материал по бокам лыжи, который покрывает структурные и основные компоненты (см. Лыжи с головным убором).

Schuss — Буквально «стрелять» или «стрелять» по-немецки. Очень быстро кататься на лыжах прямо с горы с параллельными лыжами.

Лыжные доски — очень короткие лыжи с двойным наконечником, используемые для резьбы в быстрых поворотах, прыжков и выполнения акробатических трюков.

Слалом — Лыжи по зигзагообразной или волнистой трассе между вертикальными препятствиями, обычно флажками.Кроме того, лыжная гонка на время по извилистой или зигзагообразной трассе мимо серии флажков или маркеров.

Snowcat — Машина, передвигающаяся по снегу (на ремнях, похожих на бульдозерные) для подготовки склонов к лыжным склонам или для перевозки людей и снаряжения.

Снегоочиститель — средство замедления или остановки на лыжах, в котором кончики лыж направлены внутрь, хвосты наружу, а давление оказывается на внутренние края.

Вынос Christie — поворот на лыжах, начинающийся с подрезания лыжи (выталкивание хвоста наружу) и завершающийся параллельным приведением лыж в положение christie (тормозной поворот, в котором хвосты лыжи могут скользить).

T-Bar — лыжный подъемник, который поднимает по склону одного или двух лыжников за раз, когда их лыжи находятся на снегу. Лыжники опираются бедрами / ягодицами на перекладину, которая свисает между ними.

Жесткость на кручение — сопротивление скручиванию. Жесткость лыж на скручивание обусловлена ​​их конструкцией и материалами сердечника. Более жесткие лыжи хорошо работают на твердом снегу, тогда как с менее жесткими лыжами будет легче работать на мягком снегу.

Tuck — плотное положение с наклоном вперед, используемое для быстрых спусков.Лыжник сидит на корточках, руки прижаты к бокам, а лыжи параллельны.

Талия — самая узкая часть лыжи между носком и хвостом.

Клин (см. Снегоочиститель)

Помните: безопасность — это ваша ответственность. Никакая статья или видео в Интернете не могут заменить надлежащие инструкции и опыт — эта статья предназначена исключительно как дополнительная информация. Прежде чем заниматься чем-либо на открытом воздухе, убедитесь, что вы отработали надлежащие методы и требования техники безопасности.

Обеспечьте безопасную и эффективную работу экскаватора на склонах

При правильном оснащении и управлении опытными операторами экскаваторы являются отличным инструментом для выполнения работ на склонах. Но этот вид работы требует внимания к деталям, чего не требуется при работе на ровной поверхности.

«Экскаватор способен преодолевать довольно крутые склоны», — говорит Мэтт Хендри, специалист по экскаваторам Hitachi и John Deere. «При работе на склонах требуется особая осторожность.”

Взгляните на видео ниже, чтобы получить краткое изложение 11 советов по безопасности, и продолжайте читать всю статью для более глубокого анализа безопасной эксплуатации экскаватора на склонах.

Во-первых, вам необходимо тщательно оценить рабочую площадку и работы, которые необходимо выполнить. «Невозможно предвидеть все проблемы, которые могут пойти не так при работе на склоне и вокруг него», — говорит Джордж Лампкинс, национальный сервисный менеджер Kobelco Construction Machinery USA. «Оператор должен тщательно оценивать ситуацию в каждом конкретном случае и несет ответственность за безопасность себя, машины, окружающего оборудования и окружающих людей.”

Слишком много сценариев, чтобы описать их в одной статье, но ниже вы найдете несколько советов.

В зависимости от крутизны уклона, сцепление с дорогой будет проблемой. Даже с гусеницами доступное сцепление ограничено.

«Сцепление башмака с грунтом на гусеницу является ограничивающим фактором для безопасной эксплуатации», — говорит Лампкинс. «Если вы не можете копать параллельно гусеницам, направлять вниз по склону и не сдвинуть машину к ковшу, уклон и грунт слишком крутые для безопасной работы без привязи.”

Ориентация гусениц имеет решающее значение для безопасной работы. «Если вы работаете на склоне, вы должны быть уверены, что гусеницы направлены вверх и вниз», — советует Хендри. «Боковое движение по крутому склону может стать очень интересным в спешке. Если вы работаете в гору, вам нужно, чтобы бездельники шли вперед. Если вы работаете на спуске, вам нужно, чтобы ролики были направлены вниз. Приводные двигатели тяжелее, поэтому вам нужно больше веса позади вас. Ролики предназначены для восприятия усилия копания машины и распределения его по раме через сквозные оси, соединенные в обеих точках.Приводные двигатели подключены к одной стороне рамы. Так что коэффициент нагрузки на регулярной основе [должен] превышать холостой ход ».

Примите правильное положение

Аналогичным образом, когда вы перемещаете экскаватор, всегда следите за тем, чтобы гусеницы были направлены вниз, и используйте вес навесного оборудования в своих интересах.

«При движении в гору с выдвинутым вперед и вперед навесным оборудованием улучшается балансировка машины и улучшается тяга и устойчивость, — говорит Лампкинс. «Держите навесное оборудование низко к земле.Никогда не поднимайтесь или спускайтесь по склону со сложенным и поднятым навесным оборудованием. Это приведет к опасной потере устойчивости назад и очень возможному опрокидыванию. Когда вы преодолеете склон, медленно поднимите ковш и стрелу, чтобы очистить землю, когда машина переваливает через верх, но не более того, иначе вы опрокинете машину назад ».

Положение стрелы и навесного оборудования может помочь уменьшить проблемы со стабильностью при спуске с уклона. «Спускаясь под гору, поверните рукоять перпендикулярно стреле или немного наружу, выровняйте ковш, держите ковш над землей, но не волоча, и направьте навесное оборудование вниз.Это поможет быстро отреагировать на управление машиной, если она начнет скользить », — говорит Лампкинс. «Никогда не спускайтесь вниз по склону, потому что на случай, если машина соскользнет, ​​вам понадобится навесное оборудование»

Согласование высадки требует опыта оператора. «Если уклон начинается с острого края, стрелу и ковш можно опустить за борт, чтобы управлять машиной и предотвратить быстрое опрокидывание края», — говорит Лампкинс. «После этого навесное оборудование может медленно опустить машину на склон».

При движении в гору положение стрелы и рукояти также может помочь.«Если он достаточно крутой, я предпочитаю вытянуть стрелу и удерживать стрелу низко к склону», — говорит Хендри. «Вытяните ковш и стрелу так, чтобы вес ковша и стрелы располагались как можно ближе к машине, а затем идите вверх. Иногда вам приходится втыкать зубья ковша в землю и использовать руку, чтобы подтянуть вас. Это хорошее место, чтобы быть готовым вонзить зубы в землю, если она начнет скользить. Вы можете использовать ведро и зубья, чтобы удерживать вас от движения и фактически помочь вам подняться по склону.”

Для подъема машины вверх по склону с помощью стрелы и рукояти требуется координация. «Хотя можно использовать навесное оборудование для подъема машины на уклон, но если гусеницы соскальзывают из-за потери тяги, имейте в виду, что когда вы … отодвинете навесное оборудование для следующего рывка, машина может соскользнуть назад, — отмечает Лампкинс. «Это поможет, но не является гарантией, если вы остановите функцию движения перед подъемом ковша. Это дает гусеницам лучшее сцепление с дорогой, чем при движении и скольжении по скользкой поверхности.”

Не пытайтесь усилить склон с помощью ходовых двигателей, меняя положение стрелы и рукояти. «Когда вы меняете положение, фактически прекращайте движение вперед, а затем осторожно меняйте положение», — советует Хендри. «Вы склонны немного скользить, особенно если у вас грунтозацепы с тройными грунтозацепами. Для этого нужен действительно опытный оператор, и вам просто нужно быть осторожным. Это не то место, куда вы хотите послать нового парня. Это требует координации и продумывания. Вы используете ноги, чтобы путешествовать, приводить в движение ходовые двигатели, и вы используете свои руки.”

Сохраняйте устойчивость машины при движении по склону. «Не раскачивайте машину во время движения по склону, это может привести к потере тяги на одной гусенице», — говорит Лампкинс.

Если вам нужно рыть траншею на склоне, помните о положении стрелы и рукояти. «Когда вы начинаете качаться, вам нужно, чтобы стрела и рукоять располагались достаточно близко к машине», — говорит Хендри. «Когда вы выходите из отверстия, вы хотите подвести мачту к машине, чтобы крутящий момент поворота позволял машине раскачиваться.Если вы полностью растянуты, импульс для поворота будет довольно значительным. Итак, введите стрелу и рукоять и потяните мачту к подшипнику качения. Это поможет машине раскачиваться ».

Будьте осторожны при спуске с горы. «Когда вы спускаетесь с горы, вы должны быть очень осторожны с поворотным двигателем. Когда вы отключаете двигатель с полным ковшом, тормоз поворота срабатывает; но если у вас слишком большой импульс, вам нужно будет попробовать вернуться назад », — объясняет Хендри.«Он будет продолжать движение вниз с тормозом поворота. Не заходите слишком далеко с ведром; втяните его. Осторожно поверните, чтобы тормоз механизма поворота выполнял свою работу. Если это достаточно большое ведро и достаточно тяжелый материал, и вы находитесь слишком далеко на рычаге, импульс и этот вес преодолеют тормоз поворота ».

Операторам действительно необходимо научиться чувствовать органы управления при копании на склоне. «Когда вы находитесь на холме, отрегулируйте, сколько усилий вы прикладываете к элементам управления», — говорит Хендри.«Когда вы выходите из строя, оператор может очень быстро попасть в беду, если он не понимает, как это сделать, или не делал этого. Неквалифицированный или новый оператор может в спешке попасть в беду ».

Когда вы переходите к работе на склонах, важность простых устройств безопасности, таких как ремень безопасности, возрастает. «Современные экскаваторы оснащены кабиной оператора с конструкцией ROPS», — говорит Лампкинс. «Они имеют ограниченное применение, если оператор не использует ремень безопасности. Ремни безопасности на склоне также помогают управлять машиной, поскольку оператору не нужно бороться с углом и силой тяжести, чтобы сесть на сиденье оператора.”

Соблюдайте физические ограничения

Имеются физические ограничения на уклон из-за типичной конфигурации двигателя.

«Как правило, экскаватор не должен эксплуатироваться с уклоном более 70% из-за требований к смазке двигателя», — говорит Лампкинс. «Некоторые глубокие масляные поддоны могут позволить смазку двигателя под большими углами, но вы напрасно рискуете не только проблемой смазки двигателя, но и сцеплением с землей».

Эта ситуация не уникальна для какого-либо конкретного производителя.«Практически каждый двигатель в отрасли имеет уклон 30 ° или 70% для смазки двигателя», — говорит Хендри. «Если вы посмотрите на спецификации экскаваторов практически всех, вы увидите, что двигатель ограничен этой градацией.

«Убедитесь, что вы не превышаете это значение в течение длительного времени», — советует он. «Если у вас есть короткое время, когда вы поднимаетесь по склону 1: 1, это обычно неплохо. Но если вы слишком долго находитесь на крутом склоне, вы должны принять меры для защиты двигателя.Вы можете взять их на гораздо более крутые склоны, если правильно оснастите экскаватор. Это будет сделано через дилера, и, в нашем случае, Группа технической поддержки Deere предоставит свои рекомендации ».

Ключевым ограничением является глубина отстойника. «Глубина поддона настолько велика, что и масла мало. Когда вы едете по крутым склонам, двигателю трудно перекачивать масло до самого верха », — объясняет Хендри. «Это приводит к истощению верхней части двигателя.«Имейте в виду, что постоянная работа на крутых склонах может сократить ожидаемый срок службы двигателя.

Настройка экскаваторов для работы

Поскольку тяговое усилие является основным ограничением, необходимо приложить все усилия, чтобы максимально увеличить тяговое усилие. «Если заказчик обычно работает на склоне, то для обеспечения тягового усилия и безопасности следует серьезно подумать о подушках для грунтозацепов, — говорит Лампкинс.

Гусеничные грунтозацепы с одной балкой значительно улучшают сцепление с дорогой. «Гусеничные грунтозацепы с одной балкой похожи на бульдозер, — говорит Хендри.Он проникает для тяги и поможет удерживать экскаватор на склоне. «Тройные грунтозацепы подходят для ровных и умеренных спусков. Но по мере того, как вы входите в 1: 1, а иногда и на более крутые [склоны], они будут скользить, когда вы начнете работать ».

Трубопроводные подрядчики, работающие на крутых склонах, часто «трясутся» экскаватором. «Как только они попадают в категорию 1: 1, как правило, именно здесь они пытаются сделать машину йо-йо, если они собираются делать это в течение какого-то периода времени. Они подключат экскаватор к одному или двум кабельным бульдозерам и подвесят его внизу », — говорит Хендри.Это требует некоторых изменений безопасности, чтобы сделать это правильно. «Они устанавливают пятиточечный ремень для оператора. Иногда они кладут педали или подушку на стойки кабины, чтобы оператор мог поставить ноги туда, чтобы удержаться на сиденье. Но это очень серьезная проблема ».

Также требуется безопасное место для крепления кабелей к экскаватору. «Нижний буксирный крюк или петля на раме могут быть полезны для закрепления машины на бульдозере или аналогичной машине при работе на склоне», — говорит Лампкинс.«Не обвешивайте нижние конструкции. Слишком много острых краев может повредить конструкции ».

Фактор прочности троса, поддерживающего экскаватор, а также надежности монтажной позиции (точки крепления) на другом конце троса, например, для передней лебедки бульдозера с заглубленным отвалом. наземная или задняя лебедка с заглубленными в землю гусеницами. «Не привязывайте к дереву», — предупреждает Лампкинс. «Мощь современного оборудования почти непостижима, и привязка к дереву неизвестной структуры небезопасна.”

Используйте любые опции, например, бульдозерные отвалы. «Если экскаватор оборудован фронтальным бульдозером, используйте его», — говорит Лампкинс. «Используйте его направленным вниз и вдавленным в землю для предотвращения скольжения. Не поднимайте и не эксплуатируйте машину на бульдозерных конструкциях. Это плохо влияет на рычажный механизм бульдозера и снижает тяговое усилие башмаков гусеницы ».

Глоссарий лыжных терминов | Skis.com

<Вернуться на главную страницу Ski-O-Pedia

Лыжи и сноуборд — два величайших зимних вида спорта на планете, и, как и все остальное в этом мире, у этих двух видов спорта есть определенные термины и жаргон, которые могут сбивать с толку без каких-либо определений.

Ниже вы найдете ряд терминов / фраз, используемых в катании на лыжах и сноуборде для обозначения продуктов, одежды и таких видов спорта, как катание на лыжах и сноуборде в целом. Мы предоставили краткое определение, чтобы помочь устранить любую путаницу или вопросы, которые могут у вас возникнуть по этим терминам / фразам.

Щелкните любую букву ниже, чтобы перейти к этому разделу, или вы можете прокрутить вниз на досуге

A

Боковая стенка из АБС: Промышленный термин для обозначения типа конструкции кромки лыж и сноубордов с использованием высококачественного пластика АБС (акрилонитрилбутадиенстирол).

All-Mountain Ski: Большой процент горнолыжных лыж попадает в эту категорию. Лыжи All-Mountain разработаны для работы в любых снежных условиях и на большинстве скоростей. Другие названия этого стиля лыж включают лыжи Mid-Fat, универсальные лыжи и колчан для одной лыжи.

Горные лыжи: Горные лыжи в отличие от лыжного спорта.

Après-Ski: Завершился день, чтобы выпить и обменяться историями о войне со склонов.

Аудиошлем: Шлем с проводкой и динамиками, позволяющий слушать музыку во время катания на лыжах.

Avalanche Beacon: Защитное устройство, которое носят лыжники, сноубордисты и другие люди на случай, если их застигнет лавина. Маяк передает сигнал (обычно на международной стандартной частоте 457 кГц), который спасатели могут использовать для определения местонахождения похороненного человека. Незаменимый предмет для тех, кто отправляется в глушь.

Защита от лавин: Вызов лавин с помощью искусственных средств, включая контролируемые взрывы, чтобы сделать склоны безопасными для лыжников.Самая опасная задача, с которой сталкивается Ski Patrol.

---

B

Бэккантри: Любая территория за пределами курорта или в другом месте, которая не патрулируется и не очищается от лавинной опасности. Вы катаетесь на лыжах и сноуборде на свой страх и риск, поэтому бэккантри — место только для знающих специалистов.

Балаклава: Маска для лица, закрывающая открытые участки кожи. Ключевое дополнение, когда вас поймают на подъемнике в сильный ветер или снег.

База: Определение этого термина зависит от контекста, для которого он используется.База может использоваться для описания нижней стороны лыж или сноуборда, основной области в нижней части горнолыжного курорта или общей глубины снега.

Опорная плита: Нижняя часть крепления лыж или сноуборда. Очень важно, так как это часть крепления, непосредственно контактирующая с лыжами / сноубордом и, следовательно, передающая все движения. Обычно изготавливается из высококачественного пластика, что обеспечивает гибкость и прочность.

Корзина: Обычно круглый или звездообразный пластиковый элемент, расположенный на нижнем конце лыжной палки.Их основная цель — не допустить, чтобы ваши шесты слишком глубоко врезались в снег.

Berm: Термин для обозначения сугроба, часто используется для обеспечения устойчивости вне поворота.

Крепежная пластина: См. Опорную пластину.

Крепление: Что соединяет лыжные ботинки / ботинки сноуборда с самими лыжами / сноубордом. Лыжные крепления предназначены для снятия с лыжи при падении, в то время как крепления для сноуборда — нет.

Black Diamond: Экспертная тропа, обозначенная на картах маршрутов и знаках черным ромбом.Тропа может быть ухоженной, а может и нет, и может варьироваться от просто сложной до безумно сложной. Двойной черный ромб указывает на самые крутые и сложные трассы на курорте.

Синий квадрат: Промежуточная тропа, обозначенная на картах маршрутов и знаках синим квадратом. Обычно ухоженные и часто самые популярные трассы. Примечание: на европейских курортах синяя трасса на самом деле является трассой для начинающих, а красный цвет используется для обозначения среднего уровня навыков.

Бомбардировщик: Сленговый термин для лыжника или сноубордиста, который неконтролируемо спускается со склона.

Загрузочная плата: Платформа внутри оболочки загрузки, на которой находится подкладка.

Bowl: Большой горный бассейн, обычно лишенный деревьев и специально созданный для крутых поворотов или крутых быстрых погружений.

Brain Bucket: Сленговое название шлема.

Удары: См. Могул.

Bunny Slope: Легкая и ровная площадка для начинающих. Эта область почти всегда находится рядом с базовой областью, так как это первая остановка для уроков никогда не бывает.

---

С

Канатная дорога: См. Трамвай.

Развал: Кривизна основания лыж или сноуборда, направленная вверх. Используется для распределения веса райдера по лыжам или сноуборду, а также для обеспечения надлежащего натяжения для улучшения реакции. Определяется количеством пространства под центром лыжи, когда она лежит на плоской поверхности, и ее вес приходится на носку и хвост.

Наклон: Боковой угол ботинка по отношению к лыжам или сноуборду.Начиная с вертикальной оси, ступни можно наклонять внутрь или наружу, чтобы улучшить контроль кромок.

Конструкция крышки: Технология производства, при которой верхний лист полностью спускается до металлических краев по бокам лыжи или сноуборда; сделать его частью общей структуры.

Карвинг: Серия чистых поворотов с использованием кромки лыж или сноуборда. Карвинговые повороты могут варьироваться от крутых поворотов до гигантских свупов в форме буквы «S».

Карвинг-лыжи: Более узкие лыжи, предназначенные для крутых чистых поворотов.

Катание на лыжах: Использование Snowca, чтобы добраться до горнолыжных зон, недоступных для кресельных подъемников. Это похоже на хелиски, но дешевле.

Кошачьи тропы: Относительно плоские дорожки, по которым Snowcats передвигались по горам. Они часто используются лыжниками и сноубордистами, чтобы добраться до различных районов курорта.

Chatter: Вибрация лыж или сноубордов, вызванная движением на высоких скоростях. Чрезмерная вибрация снижает контакт лыж со снегом и снижает полный контроль.

Желоб: Крутой и узкий овраг, чаще всего окруженный скалами. Почти наверняка пробег только для экспертов, независимо от того, отмечен он или нет.

Cirque: Глубокая горная котловина или амфитеатр с крутыми стенами, вырезанная в горе альпийским ледником. Похож на чашу, но в целом более крутой.

Corduroy: Распространенный жаргонный термин для обозначения бороздок на недавно ухоженной тропе, созданной ратраком или машиной для ухода за шерстью. Называется так из-за очевидного сходства с тканью.

Кукурузный снег: Весенний снег; многократное таяние и повторное замораживание снега приводит к образованию ледяных крошек размером с кукурузу.

Карниз: Свес снега из-за постоянного ветра; весело запускать, но также опасно, поскольку они могут оторваться в любой момент.

Couloirs: По-французски «коридор», кулуар похож на желоб, но обычно более крутой и узкий; подходит только для специалистов.

Трещина: Глубокая и часто скрытая трещина в леднике или вечной мерзлоте.

Беговые лыжи: Превосходная тренировка, входящая в семейство лыжных гонок. В беговых лыжах используются узкие лыжи и крепления там, где пятка освобождается. Обычно беговые лыжи проходят на ровной поверхности, а не на подъемнике для доступа к горным лыжам.

Корка: Относится к замерзшему слою, покрывающему более мягкий снег или погребенному под свежей снежной пылью.

---

D

Амортизация: Термин, используемый для описания инструмента или техники, которые уменьшают вибрации лыж или сноуборда, возникающие на высоких скоростях, также известные как вибрации.

Death Cookies: Сленговый термин для обозначения кусков льда размером с печенье, образовавшихся в результате ухода за шерстью и искусственного оснежения; чума на курортах Новой Англии и Среднего Запада и нечасто встречается на западных курортах с большими горами.

Отслоение: Отслоение ламината по плоскости его слоев. Типичный случай расслоения происходит при разделении формованных слоев на лыжах и сноуборде. Это может испортить оборудование, если быстро не принять меры.

DIN Настройки: Настройка ослабления натяжения, которая определяет величину давления, необходимого для ослабления крепления лыж во время аварии; означает немецкое «Deutsche Industrie Normen».«

Свалка: Сленговый термин, обозначающий эпический снегопад из свежего порошка; Футболки с лозунгом «Я люблю большие помойки» можно найти во многих горнолыжных туристических городах.

Дюрометр: Измерение, используемое для определения твердости пластмассовой оболочки лыжных ботинок; чем ниже твердомер, тем мягче скорлупа.

---

E

Лезвие: Заостренная металлическая полоса по бокам лыж и сноубордов, используемая для получения контроля над снегом для более плавной резьбы и резания.Удержание края — ключ к хорошему повороту.

Эффективная кромка: Длина металлических кромок лыжи, которая находится в непосредственном контакте со снегом. Лыжи современной формы имеют более длинную эффективную кромку, что делает лыжи более устойчивыми и легкими в повороте.

---

Ф

Fall Line: Самая прямая линия вниз по тропе или склону; как таковой, если вы упадете, вы будете скользить в этом направлении.

Первые следы: Вырезание свежего снега раньше, чем кто-либо другой, оставляя свой след на виду у всех остальных.

FIS: Французское сокращение (Fédération Internationale de Ski) для Международной лыжной федерации, главной международной организации лыжных видов спорта.

Блошиный рынок: См. Распродажа дворов.

Гибкость: Термин, используемый для лыжных ботинок для описания жесткости внешней оболочки. Этот термин также может использоваться для обозначения того, насколько лыжа или сноуборд изгибаются при приложении давления; как правило, чем более опытен лыжник, тем жестче лыжи.

Катание на лыжах со свободным каблуком: См. Лыжи Telemark.

Фристайл: Стиль катания на лыжах или сноуборде, в основном ориентированный на трюки.

Картофель фри: Сленговый термин для обозначения катания на лыжах с параллельными лыжами; противоположность пиццы.

Frozen Granular: Старый снег, слипшийся, как правило, в результате многократной стрижки.

Fun Box: Ящик, который можно найти в ландшафтных парках, построен для скольжения (см. Стаксель) на лыжах или сноуборде.

---

G

Гигантский слалом: Подобен гонкам в слаломе, но ворота для гонок расположены дальше друг от друга, чтобы обеспечить более высокую скорость и более широкие повороты.В этой дисциплине используются двухполюсные ворота, а не однополюсные.

Поляна: Древостой.

Очки: Защитные очки, используемые не только для защиты от солнца и бликов, но и для защиты от ветра, снега и других потенциально ослепляющих предметов.

Полувагон: Закрытый лифт, вмещающий в среднем от четырех до восьми пассажиров; как мини-кабина и вообще быстрее, чем открытый кресельный подъемник.

Grab: Держитесь за любую часть ваших лыж или сноуборда в воздухе; используется для добавления стиля к трюку и для поддержания баланса.См. Примеры использования Indy или Mute.

Гранулированная поверхность: Термин для снега, который утрамбован и, возможно, подстрижен; определенно не свежий порошок, а бесчисленные крошечные ледяные шарики и истертый снег.

Зеленый круг: Самые простые горные тропы, обозначенные на картах маршрутов и знаках зеленым кружком. Обычно ухоженный, широкий и плоский, не место для опытных лыжников, так как движение должно оставаться медленным. Примечание: европейские курорты будут использовать синий цвет для обозначения легкой тропы.

Уход: Наиболее распространенная форма ухода за тропой, выполняемая для распределения нового снега и сглаживания неровностей, обледенелых пятен и других препятствий. Для ухода за телом тракторы, известные как Snowcats, тащат по снегу гигантские грабли; на крутых склонах лебедки используются для перетаскивания граблей вверх по склону.

---

H

Halfpipe: U-образный канал с гладкими стенками, используемый лыжниками-фристайлами и сноубордистами для выполнения воздушных трюков. Обычно хафпайп создается путем вырезания канала из массивных куч снега, но их также можно вырыть из земли в местах с минимальным снегопадом.

Hardgoods: Общий термин, используемый для классификации лыжного и сноубордического оборудования, включая лыжи, сноуборды, ботинки и крепления.

Hardpack: Термин для снега, плотно уложенного из-за многократной стрижки или катания на лыжах и отсутствия свежего снега.

Headwall: Обрыв от крутого до вертикального в конце долины; часто это самая верхняя часть цирка.

Хелиски: Святой Грааль для опытных и опытных лыжников.Лыжников на вертолете доставляют в отдаленные районы, чтобы покататься на лыжах по свежим трассам на нетронутом порошке. Хотя это дорого и потенциально опасно, это также радует, и не все могут сказать, что они сделали.

Елочка: Для подъема в гору на лыжах, раздвигая их, чтобы не соскользнуть назад; называется так из-за геометрического рисунка, оставленного на снегу.

Huck: Сленговый термин, обозначающий начало прыжка.

---

I

In-bounds: Термин, используемый для описания лыжной местности внутри границ горнолыжного курорта; противоположность аута.

Indy Grab: Захватывая носок вашего сноуборда между креплениями задней рукой; самый простой захват. Аналогично выполняется на лыжах, захватывая лыжи за внешний край.

Интегрированное крепление: Система крепления, поставляемая с лыжами, специально предназначенная для работы с этими лыжами. Быстро становятся отраслевым стандартом, поскольку они обеспечивают лучшую гибкость за счет изгиба лыж, что улучшает контроль и передачу мощности.

---

Дж

Удлинитель: Катание на сноуборде или лыжах по неснежной поверхности, будь то перила, забавный ящик или даже упавшее бревно.

К

Kicker: Прыжок в форме сырного клина, часто используется в отдаленных районах для выполнения трюков.

L

Последняя: Термин производителя ботинок для обозначения внутренней формы лыжных ботинок.

Lasted Liner: Термин лыжных ботинок, используемый для описания лучшего типа подкладки, сконструированной вокруг формы фактического размера стопы для улучшенной подгонки.

Боковая регулировка верхней манжеты: Регулировка на некоторых лыжных ботинках, которая позволяет пользователю перемещать верхний ботинок.Полезно для людей с кривыми ногами или с коленом, которым необходимо отрегулировать верхнюю часть ботинка под углом нижней части ног.

Liftie: Сленговый термин для оператора подъемника.

Лайнер: Съемный мягкий внутренний ботинок, предназначенный как для поддержки, так и для защиты твердой внешней оболочки лыжного ботинка.

M

Magic Carpet: Ленточный конвейер, похожий на бугельный подъемник. Обычно встречается только на небольших склонах, где дети учатся кататься на лыжах и сноуборде.

Картофельное пюре: Сленговый термин, обозначающий влажный и сильный снегопад.

Пена с эффектом памяти: Слой пены внутри лыжных ботинок, предназначенный для того, чтобы со временем приспосабливаться к ноге лыжника.

Микрофлис: Улучшенная форма флиса с более плотным и менее плотным трикотажем, уменьшающим размер. Отличный материал для среднего слоя.

Лыжи средней толщины: Другой термин, обозначающий горные лыжи.

Milk Run: Первый запуск в начале дня.

Могул: Вырезанные в снегу неровности; обычно они создаются поворотами лыжников, но они также могут быть вырезаны для идеальной формы поля для магнатов.

Mondopoint: Стандартное европейское измерение размеров обуви, обычно используемое для лыжных ботинок. Он основан на средней длине стопы, для которой подходит обувь, и измеряется в сантиметрах. Чтобы определить размер США из Mondopoint, просто сложите первую и вторую цифры вместе, а затем добавьте десятичную точку (вам нужно будет добавить 1 к вычисленному результату, чтобы преобразовать U.S. мужской размер к женскому). Для размеров Mondopoint более 30,0 добавьте 9,0, чтобы получить правильное преобразование (например, Mondo 30,0: 3 + 0 + 0,0 + 9 = 12,0).

Monoski: Тип лыж, в которых оба ботинка прикреплены к одной доске. Монолки стали относительно популярными в Европе, но так и не получили широкого распространения в Соединенных Штатах. Этот термин также используется для обозначения «сидячих лыж», используемых лыжниками-инвалидами.

Mute Grab: Возьмитесь передней рукой за носок вашего сноуборда между креплениями.Аналогично выполняется на лыжах, захватывая лыжи за внешний край.

N

NASTAR: Всемирная программа, которая позволяет гонщикам на лыжах или сноуборде всех возрастов и способностей сравнивать себя друг с другом с помощью сложной системы гандикапов. NASTAR — это аббревиатура от NA tional STA ndard Race.

Никогда: Лыжник или сноубордист впервые.

Зона без падений: Зона, где падение может привести к серьезным травмам; начальный вход в крутой желоб часто описывается как запретная зона.

Скандинавские лыжи: Чаще всего используется для обозначения беговых лыж, но на самом деле это может быть любая форма катания на лыжах, при которой пятка ботинка освобождается от крепления. Наряду с беговыми лыжами, распространенные формы лыжного спорта включают катание на лыжах Telemark и прыжки с трамплина.

O

Вне трассы: Вне трассы. Вне тропы и других участков, не отмеченных на карте троп; иногда используется вместо бэккантри.

За пределами игровой площадки: Вне трассы.Лыжная местность, расположенная за пределами горнолыжного курорта. Смотрите бэккантри.

P

Упакованный порошок: Термин, используемый для описания относительно нового снега, который неоднократно подвергался расчистке или езде по нему, и поэтому он тверже порошка. На менее щепетильных курортах практически весь снег, независимо от реальных условий, будет рассматриваться как насыпной порошок.

Параболические лыжи: См. Фасонные лыжи.

Парк: См. Ландшафтный парк.

Трубка: См. Хафпайп.

Трасса: Французское слово, обозначающее «тропа».

Pit Zips: Молнии куртки, расположенные под мышками, позволяют пользователю циркулировать воздух через куртку в теплые дни.

Пицца: Сленговый термин, обозначающий элементарную технику катания на лыжах, при которой лыжи наклоняются вместе, как кусок пиццы, чтобы спуститься со склона.

Pole Grip: Рукоятка на лыжной палке.

Порошок: Свежий, сухой и легкий снег, который для многих является Святым Граалем лыжного спорта и сноуборда.Большое количество свежего порошка создает эпические условия для катания на лыжах.

Лыжи с порошковым покрытием: Эти лыжи, созданные для плавания по снегу, особенно популярны в районах, где часто бывают сильные штормы. Мега-широкая талия — от 105 до 130 мм — не дает лыжам глубоко погрузиться в свежий снег, но они могут быть сложными и вялыми для контроля на подготовленных трассах.

Ремень питания: Ремешок на липучке на верхнем конце лыжных ботинок, используемый для обеспечения плотного прилегания верха ботинка к голени и икре.

Q

Quad: Сленговое название кресельного подъемника, перевозящего четырех человек.

Quarterpipe: Хафпайп, разделенный пополам по длине и используемый для одиночного, часто массивного, воздушного трюка.

R

Гоночные лыжи: Обычно жестче, длиннее и уже, чем обычные лыжи. Иногда их называют слаломными или гигантскими слаломными лыжами.

Гоночные ботинки: Эти ботинки, разработанные для гонок, более жесткие и часто более узкие, чем обычные ботинки.

Рельс: Планка, обычно металлическая, для подъема лыжниками и сноубордистами. Практически исключительно встречается в ландшафтном парке.

Обратный развал: Нисходящая дуга, формируемая на лыжах или сноуборде за счет давления сверху. Чем больше давление прикладывается, тем больше создается обратный развал, что нагружает лыжи или сноуборд большей энергией для поворота. Некоторые лыжи имеют реверсивный развал, который встроен для удержания носка над снегом.

Канатный буксир: Обычный наземный подъемник, обычно поднимающийся по склонам для начинающих; постоянно движущаяся веревка, которая тянет лыжников вверх по склону, когда они стоят на лыжах или сноуборде.

Биение: Плоская обширная зона в конце трассы, позволяющая гонщикам замедляться, а также довольно пологая трасса, используемая для соединения более сложных трасс с подъемником.

S

Schussing: Катание на лыжах прямо с горы без поворотов.

Фигурные лыжи: Термин, используемый для описания формы песочных часов, используемой сегодня в большинстве лыж.Лыжи с более широкими кончиками и хвостом и более узкими в талии требуют меньшего усилия для поворота, поскольку сама форма создает изгиб. Степень фактической формы зависит от того, сколько боковых вырезов было встроено. Также известны как параболические лыжи.

Корпус: Внешняя часть лыжного ботинка из твердого пластика.

Лопата: (лыжи): передний конец лыжи, который часто изгибается в сторону большей лопаты, чтобы не проваливаться в снег.

Боковой вырез: Внутренняя кривизна лыжи или сноуборда, измеряемая разницей между самой узкой точкой талии лыжи или сноуборда и самыми широкими точками на носке и хвосте.Кривизна бокового выреза — ключевой компонент в создании радиуса поворота; чем резче боковой вырез, тем круче поворот.

Six-pack: Сленговое название кресельного подъемника, перевозящего шесть человек.

Ski Boards: Очень короткие лыжи, напоминающие нечто среднее между катанием на лыжах и роликовых коньках. Также известен как сноублейды.

Лыжный тормоз: Необходимое приспособление для крепления лыж, предназначенное для предотвращения спуска лыж после снятия.

Ski Patrol: Обученные лыжники и сноубордисты, отвечающие за безопасность склонов, включая расчистку участков с возможной лавинной опасностью после шторма, маркировку опасных препятствий на трассе или рядом с ней, а также помощь или даже транспортировку раненых гонщиков вниз с горы.

Skier’s Left: Используется для описания области слева от человека, идущего под гору.

Skier’s Right: Используется для описания области справа от человека, идущего под гору.

Ski-in: Жилье, до которого можно добраться из зоны катания на лыжах или сноуборде.

Скиджоринг: Вариант катания на лыжах, при котором лыжник прикрепляется к набору собак или лошади за пояс, а затем тянется по ровной поверхности.

Кожа: Полосы из синтетического материала или мохера, которые можно временно прикрепить к нижней части лыж для подъема на холмы. Используется для доступа к возвышенностям в отдаленной местности без постоянного сползания назад.

Ski-out: Помещение, из которого можно проехать от дверей до подъемников.

Регулировка лыжной ходьбы: Регулировка на некоторых лыжных ботинках, которая позволяет верхней манжете откидываться назад, давая место для более естественной ходьбы при снятых лыжах.

Слалом: Вид горных лыж, при котором гонщики спускаются по трассе с плотно расположенными воротами, которые необходимо преодолевать короткими быстрыми поворотами; см. также гигантский слалом.

Snowcat: Гусеничный автомобиль, используемый для передвижения по заснеженным горным районам; их часто можно увидеть тащащими гигантскими граблями, пока они ухаживают за бегом, но также они используются для перевозки всадников в отдаленные районы для катания на кошачьих лыжах.

Снегоочиститель: Техника замедления на лыжах для новичков. Выполняется соединением передних носков пары лыж, раздвиганием хвостов и давлением на внутренние края лыж. Также называется пицца.

Snowskate: Похож на колоду для скейтборда без колес, предназначенную для катания по снегу для выполнения трюков вольным стилем.

Softgoods: Универсальный термин, используемый для классификации лыжной и сноубордической одежды, включая куртки, перчатки, длинное нижнее белье и головные уборы.

Прямая подкладка: См. Schussing.

Super G: Самая быстрая дисциплина в альпийских гонках. Подобно гигантскому слалому, но с еще меньшим количеством поворотов, что позволяет преодолевать более высокие скорости.

Superpipe: Увеличенная версия обычного хафпайпа; стены в суперпайпе могут иметь высоту до 20 футов.

Поверхностные подъемники: Подъемники, которые тянут, дергают или подтягивают лыжников вверх по склону по земле, а не по воздуху; см. Буксировка каната, Т-образная дуга и Коврик-самолет.

Т

Хвост: Задняя часть лыжи.

Т-образная штанга: Наземный подъемник, который тянет вас вверх по склону, взявшись за пластиковую Т-образную ручку, подвешенную к движущейся леске, и затем усевшись на нее. Часто встречаются на небольших и плоских склонах для начинающих, но их также можно найти высоко в горах на крутых склонах, где кресельный подъемник не может быть построен или еще не построен.

Телемарк Лыжи: Часть семьи лыжников-бегунов и гибрид горных и беговых лыж.Катание на лыжах со снятой пяткой позволяет передвигаться по ровной поверхности, но лыжи Telemark также достаточно широки, чтобы выдерживать высокие скорости и крутые повороты. Известен своим характерным поворотом «телемарк» с согнутым вперед коленом. Иногда называется «катание на лыжах со свободным каблуком».

Terrain Park: Зона фристайла, отделенная веревкой от других спусков и заполненная трамплинами, перилами, забавными коробками и другими разнообразными препятствиями. Парки также могут включать в себя хафпайп и бордеркросс.

Tracked Out: Сленговый термин для обозначения склона, покрытого некогда свежим снегом, по которому неоднократно ездили.

Трамвай: Самый большой канатный подъемник; Кабины размером с автобус могут вместить до 100 пассажиров и чаще всего используются для преодоления больших вертикальных расстояний.

Переход: Участок хафпайпа, соединяющий вертикальные стены с плоским полом; также известны как транссексуалы.

Траверс: Катание на лыжах по склону, часто зигзагообразно, а не прямо вниз; обычно делается для снижения скорости на крутых склонах или для преодоления горы.

Линия деревьев: Высота, на которой деревья перестают расти на горе. В США линия деревьев колеблется между 8000 и 10000 футов, в то время как в Европе она имеет тенденцию быть ниже; ближе к 7000 футов

Колодец деревьев: Опасное дупло, образовавшееся у корней деревьев после сильных снегопадов; несчастные случаи со смертельным исходом могут произойти из-за попадания в одну из них.

Радиус поворота: Функция бокового выреза, радиус поворота равен естественному кругу, который пара лыж или сноуборд может образовать на кромке.Чем резче боковой вырез, тем меньше радиус поворота.

Twin Tip: Лыжи, у которых и хвост, и нос на конце загнуты вверх, что позволяет лыжнику легко кататься задом наперёд. Первоначально популярный только среди лыжников-фристайлеров, так как форма двойного наконечника позволяет выполнять обратный (известный как fakie или switch) взлет и приземление с трамплина. Современные достижения, однако, показали, что формы с двойным носком чаще появляются на больших горных лыжах, поскольку они плавно формируют ручки в условиях порошка.

U

В настоящее время в нашем глоссарии нет терминов, начинающихся с буквы U.

В

Перепад высот: Расстояние между основанием горы и ее самой высокой точкой.

Вт

Ширина талии: Измерение производится в самой узкой части лыжи или сноуборда, обычно в середине бокового выреза.

Воск: Используется на основе лыж и сноубордов для обеспечения плавного скольжения по различным снеговым условиям.Новые лыжи и сноуборды обычно поставляются покрытыми воском, но их необходимо отрегулировать после нескольких использований.

Лыжи без воска: Тип беговых лыж, на основе которых нанесена штриховка или узор в виде рыбьей чешуи, что снижает или устраняет необходимость в воске.

Поворот клина: См. Снегоочиститель.

White Out: Когда видимость падает почти до нуля; вызвано сильным снегопадом, туманом или их комбинацией.

Wind Packed: Термин, используемый для описания снега, который был сжат под действием ветра.

Wind Hold: Когда лифты останавливаются из-за опасно сильного ветра.

Х

В настоящее время в нашем глоссарии нет терминов, начинающихся с буквы X.

Y

Распродажа: Авария, при которой экипировка лыжника или сноубордиста — лыжи, палки, шляпы, перчатки и т. Д. — оказывается разбросанной по склону.

Z

В настоящее время в нашем глоссарии нет терминов, начинающихся с буквы Z.

Советы по устранению неисправностей ленточного вакуумного фильтра

Потеря вакуума часто вызвана смещением ползунов.Если вакуумный поддон был недавно открыт для чистки, скользящие полоски могут быть неправильно совмещены с дренажными отверстиями на резиновой ленте. Соберите с правильным уплотнением.

Ведущий шкив плохо движется. Канавки на ведущем шкиве, возможно, изношены. Эти канавки необходимы для натягивания резинового дренажного ремня. Без них ваш резиновый ремень и главный привод изнашиваются преждевременно. К счастью, National Filter Media может заменить ваш ведущий шкив или восстановить изношенный шкив за небольшую часть стоимости.

Пирог образуется с одной стороны устройства. Если вы находитесь на новом предприятии, фундамент мог бы осесть в течение первых нескольких лет, что привело бы к небольшому уклону. Даже небольшое изменение наклона может существенно повлиять на толщину корки по ширине ленты. Правильное выравнивание также поможет сохранить герметичность вакуумного поддона.

Морщины или скопления на тканевом поясе. Если ваша текущая система слежения за лентой представляет собой конфигурацию пружины / троса или стального двухколесного устройства слежения за кромкой, то кромочные устройства из сверхвысокомолекулярного полиэтилена от NFM — это простой способ разгладить ваш ремень.Мы даже можем изменить конфигурацию вашего тканевого ремня так, чтобы он имел окантовку, которую трекер мог захватывать.

Бесконечные резиновые дренажные ленты требуют нескольких недель простоя для установки. Вместо того, чтобы разрывать фильтр и пытаться установить бесконечный ремень, позвольте NFM войти и вулканизировать новый резиновый дренажный ремень горячим способом прямо на ваше оборудование за три дня. Вы будете готовы к работе в кратчайшие сроки!

National Filter Media может поставить запасные части для любого производителя и модели.Вот список запчастей, которые нужно оставить на складе:

Обслуживание ленточного вакуумного фильтра доступно для всех OEM

National Filter Media имеет магазин в Солт-Лейк-Сити, специализирующийся на производстве резиновых дренажных лент. У нас есть еще один магазин в Уинтропе, штат Мэн, который занимается изготовлением и ремонтом шкивов и роликов. Он находится вниз по улице от нашего магазина, который производит полные горизонтальные вакуумные ленточные фильтры и другие вакуумные фильтры. В вашем районе есть продавец, готовый прийти и помочь починить ваш фильтр!

У вас недостаточно прав для чтения этого закона в это время

У вас недостаточно прав для чтения этого закона в это время Логотип Public.Resource.OrgЛоготип представляет собой черно-белую линию улыбающегося тюленя с усами. Вокруг печати красная круглая полоса с белым шрифтом, в верхней половине которого написано «Печать одобрения», а в нижней половине — «Public.Resource.Org». На внешней стороне красной круглой марки находится круг. серебряная круглая полоса с зубчатыми краями, напоминающая печать из серебряной фольги.

Public.Resource.Org

Хилдсбург, Калифорния, 95448
Соединенные Штаты Америки

Этот документ в настоящее время недоступен для вас!

Уважаемый гражданин:

В настоящее время вам временно отказано в доступе к этому документу.

Public Resource ведет судебный процесс за ваше право читать и говорить о законе. Для получения дополнительной информации см. Досье по рассматриваемому судебному делу:

Американское общество испытаний и материалов (ASTM), Национальная ассоциация противопожарной защиты (NFPA), и Американское общество инженеров по отоплению, холодильной технике и кондиционированию воздуха (ASHRAE) против Public.Resource.Org (общедоступный ресурс), DCD 1: 13-cv-01215, Объединенный окружной суд округа Колумбия [1]

Ваш доступ к этому документу, который является законом Соединенных Штатов Америки, был временно отключен, пока мы боремся за ваше право читать и говорить о законах, по которым мы решаем управлять собой как демократическим обществом.

Чтобы подать заявку на получение лицензии на ознакомление с этим законом, ознакомьтесь с Сводом федеральных нормативных актов или применимыми законами и постановлениями штата. на имя и адрес продавца. Для получения дополнительной информации о постановлениях правительства и ваших правах гражданина в соответствии с нормами закона , тел. пожалуйста, прочтите мое свидетельство перед Конгрессом Соединенных Штатов. Вы можете найти более подробную информацию о нашей деятельности на общедоступном ресурсе. в нашем реестре деятельности за 2015 год. [2] [3]

Спасибо за интерес к чтению закона.Информированные граждане — это фундаментальное требование для работы нашей демократии. Благодарим вас за усилия и приносим извинения за неудобства.

С уважением,

Карл Маламуд
Public.Resource.Org
7 ноября 2015 г.

Банкноты

[1] http://www.archive.org/download/gov.uscourts.dcd.161410/gov.uscourts.dcd.161410.docket.html

[2] https://public.