Trx противопоказания: Что такое TRX-тренировка в фитнесе и чем хорошо занятия с петлями

TRX тренировки: преимущества и противопоказания

Загрузка…

Самый центр Харькова может удивить не только чарующей панорамой исторической части города, но и современным фитнес клубом EGOISTE, который относится к премиум классу. Это место предназначено для тех, кто заботится о своем здоровье, ценит индивидуальный поход, качество оказываемых услуг и современные технологии. Попав в этот фитнес центр TRX Харьков, клиент оказывается в совершенно новом измерении, в котором каждый не только шагает в ногу со временем, но и чувствует пульс жизни.

EGOISTE – это центр, где каждый может обрести внутреннюю гармонию, повысить жизненный тонус, насладиться спокойствием. Учреждение встретить тренажерным залом с итальянским оборудованием премиум класса TehnoGum, высококвалифицированными инструкторами, современными фитнес программами, римской парной, финской сауной, Spa-капсулой, фитнес баром и многим другим.

Преимущества фитнес программы TRX

Одним из наиболее востребованных фитнес программ в EGOISTE является функциональная тренировка TRX (Total Body Resistance Exercises), что в переводе означает «комплекс упражнений для общего сопротивления тела». Главными ее преимуществами являются:

Развитие силы, скорости, гибкости и выносливости;
Это прекрасная альтернатива силовым нагрузкам другого уровня и занятиям на кардиотренажерах;
Получение базовой нагрузки на все группы мышц, в которой организм нуждается: приседания, становые тяги, жимы стоя и лежа;
Улучшается работа сердечно — сосудистого аппарата, развивается выносливость;
Все занятия безопасны для спины, это обусловлено тем, что тренажер TRX полностью исключает осевую нагрузку;
В ходе тренировок прорабатываются труднодоступные мышцы, которые в ходе «рядовых» занятий задействовать не получается.

Противопоказания

Несмотря на преимущества таких тренировок, существуют и определенные противопоказания к ним.

Занятия по программе TRX стоит исключить в случаях, когда:

У начинающего отсутствуют элементарные двигательные навыки. А именно недостаток знаний о правильных техниках приседания без веса, поднятия веса с пола, а также отжиманий. Если занятия спортом игнорируются на протяжении нескольких лет, то прежде чем приступить к тренировкам по фитнес программе TRX следует обратиться к тренеру для восполнения «двигательных навыков». Это позволит не только научиться правильно выполнять упражнения, но и повысит выносливость, позволит чувствовать себя во время занятий активным и здоровым.

У человека имеются травмы. В случае наличия грыжи, протрузии позвоночника, травмы суставов занятия по фитнес программе TRX категорически запрещены до окончания полного периода реабилитации. Однако, заниматься можно, обратившись к персональному тренеру, который составит индивидуальную программу тренировок.

Фитнес программа TRX позволит с легкостью сбросить лишний вес. Желаемый результат будет зависеть от ряда факторов, но главным из них является количество занятий и качество их выполнения.

Благодаря петлям TRX также можно легко сбрасывать лишний вес. Ведь определенные упражнения не только прокачивают мышцы, но и сжигают жир, увеличивают расход калорий. Скорость результатов зависит от множества факторов, главными из которых являются – качество выполнения упражнений и количество занятий. Жиросжигающая тренировка с TRX в Харькове возможна вместе с нами.

Почему выбирают фитнес клуб премиум класса Egoiste?

— Мы находимся в центре города.

— У нас работают лучшие дипломированные тренеры.

— Чистота, уют, заботливый и вежливый персонал – наши главные преимущества.

— СПА зона для расслабления после тяжелого трудового дня или активной тренировки.

 

Похожие записи:

TRX

Программа TRX была разработана в Соединенных Штатах в 90-х годах ХХ века. Идея принадлежит спецназовцу Рэнди Хетрику, который тренировался на подвесных приспособлениях собственного изготовления. С течением времени он запустил в массовое производство TRX-петли, по конструкции похожие на современные.

Упражнения с петлями  обеспечивают комплексную нагрузку на мышцы, помогая прорабатывать все их группы. 

С помощью петель можно прокачивать не только внешние, но и глубокие, редко задействованные при классических тренировках, мышцы.

Что касается костей и суставов, то в качестве нагрузки на них выступает собственный вес тела спортсмена. Это позволяет развивать баланс и координацию, а также гибкость, силу и выносливость. Поэтому методика активно применяется боксерами и балеринами. Упражнения, выполняемые по данной методике, способствуют укреплению позвоночного столба и улучшению осанки.

Кроме того, TRX тренировки укрепляют позвоночник в области поясницы и крестца, прокачивают мышцы спины, рук, ног и брюшного пресса. За счет высокой нагрузки происходит активное похудение, а выполняемые упражнения не позволяют жировым отложениям скапливаться в проблемных зонах.

Еще один плюс петель в том, что занятия на них можно сочетать с любыми другими. Например, можно применять их в качестве разминки или заминки в силовых тренировках. Это поможет более качественно проработать различные мышечные группы.

TRX петли — отличный способ получить необходимую кардио нагрузку. Их рекомендуется использовать тем, кто хочет укрепить сердце и сосуды, ускорить обменные процессы в организме.

Занятия могут быть довольно разнообразными, при этом не требуется приобретать другое оборудование.

Осевая нагрузка на позвоночник исключена, поэтому упражнения не представляют опасности для спины и позвоночника.

Противопоказания для тренировок:

• Болезни сердца и сосудов.
• Восстановительный период после хирургических вмешательств.
• Травмы спины и позвоночника.
• Геморрой.
• Гипертония.
• Хронические патологии почек или печени в период обострения.
• Воспаления и инфекции.
• Эпилепсия.

Рекомендации к тренировкам:

• Разминка обязательна. Приступать к основным упражнениям необходимо после разогрева мышц и учащения пульса. Пренебрежение разминкой чревато увечьями.
• Начинать надо с простого. Можно тренироваться на время, а можно — на количество подходов и повторений.
• Тренироваться для достижения желаемого результата необходимо минимум три раза в неделю.
• Средняя продолжительность занятия 40 минут. 
• Для того, чтобы сбросить вес, необходимо есть меньше жиров, углеводов, но больше белков. Для наращивания мышечной массы пропорция белков, углеводов и жиров имеет соотношение 3/2/0,5. От сладкого и жирного придётся отказаться, предпочитая каши и крупы.

Упорство — это главное!

Под руководством опытного инструктора Марии Проценко Вы быстро достигнете результата!

Архив упражнений TRX Incorporated — Brooklyn Body Works Physical Therapy

Что это такое?

TRX, что означает «Упражнения с полным сопротивлением тела», представляет собой систему, в которой для сопротивления используются тренировки с подвешиванием и полный вес тела, а также гравитация. Система TRX была разработана морским котиком более 20 лет назад для всех уровней физической подготовки. Пациенты могут рассчитывать на выполнение упражнений с использованием ремней, шнуров, колец, веревок или цепей, когда оборудование подвешено к одной или нескольким точкам крепления. Поскольку тренировка с подвешиванием задействует несколько групп мышц и включает силу, подвижность и равновесие во время одного движения, говорят, что она максимизирует нервно-мышечную реакцию и обеспечивает полную и тотальную тренировку.

Во время вашего первоначального осмотра ваш физиотерапевт рассмотрит ваши симптомы и существовавшие ранее состояния. Они дадут вам физическую оценку, чтобы определить ваш уровень физической подготовки, и разработают индивидуальный план лечения, чтобы создать соответствующий курс действий, чтобы ваше тело снова работало лучше.

ваша команда

Готовы заставить ваше тело работать лучше!

В отделении физиотерапии Brooklyn Body Works работает профессиональная и заботливая команда экспертов с клиническим опытом использования упражнений TRX Incorporated. Просмотрите профили наших физиотерапевтов, чтобы узнать, как они могут помочь вам восстановить функциональность. 9Просмотреть профиль 0016 Штатный физиотерапевт Просмотр профиля

Преимущества TRX Incorporated Exercises

Как можно мне помочь?

Тренажер TRX прост в использовании и понятен. Его компактный дизайн делает его портативным для тренировок на ходу, поэтому пользователям не придется пропускать специальные графики занятий фитнесом. Поскольку он эффективен при нацеливании на несколько мышц, он может заменить десятки традиционных весов, экономя деньги и пространство.

Доказано, что использование TRX помогает увеличить функциональную силу, равновесие, гибкость, силу вращения и выносливость. Его способность стимулировать и активировать основные мышцы, а также окружающие мышцы-стабилизаторы и суставы (плечи и бедра) помогает предотвратить травмы.

После постоянного использования пациенты, тренеры, спортсмены и врачи сообщают о следующих дополнительных наблюдаемых преимуществах:
• Уменьшение окружности талии.
• Снижен процент жира в организме.
• Снижение диастолического и систолического артериального давления в покое.
• Улучшились приседания со спиной, способность к прыжкам и жим лежа.
• Улучшение состояния сердечно-сосудистой и мышечной систем.
• Большая активация трапециевидной, трехглавой, поясничной и четырехглавой мышц.

Техники и упражнения

Что мы используем в наших процедурах

TRX Incorporated Упражнения могут включать такие техники или упражнения, как:

• Йога
• Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)
• Основные упражнения
• Силовые упражнения
• Доски
• Жим от груди
• Выпады
• Сгибание рук на бицепс
• Трицепс
• Гантели
• Стена и медицинские мячи
• Песочные диски и силовые сумки
• Поролоновый валик
• Наручные бинты
• Стабилизирующий мяч
• Силовые резинки TRX
• Ягодичные бинты TRX
• Гири TRX
• Лестница для маневренности TRX XD
• TRX Рокер
• TRX Bandit®

Кто имеет право на участие в TRX Incorporated Exercises

Общие симптомы и состояния

• Боль в шее
• Нестабильность шейки матки
• Постуральная нестабильность
• Боль в бедре
• Боль в плече
• Слабость верхних конечностей
• Боль в верхней и нижней части спины
• Боль и слабость в нижних конечностях
• Дисфункция тазового дна
• Слабые мышцы кора
• Мигрень
• Головокружение

Противопоказания включают:

• Лица с выраженной мышечной слабостью
• Риск получения травмы из-за неправильной формы и техники

161

ВСЕГО ОТЗЫВОВ

37+

Отзывов

56+

Отзывов

9014 1 62+

Отзывы

06+

Отзывы

Прочтите наши замечательные отзывы

Обслуживание Williamsburg Brooklyn с 2006 года как идея донести физиотерапию высочайшего качества до всех людей в нашем сообщество.

Мы хотели предложить лучшее, что есть в Нью-Йорке в области здравоохранения, не изолируя людей по социально-экономическим признакам (раса, доход, язык, религия и т. д.). Мы предлагаем «услуги консьержа» и продолжаем принимать многие коммерческие страховки, медицинское обслуживание и даже полисы медицинского страхования.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАПИСЬ

часто задаваемые вопросы

Так как это сеанс физиотерапии, который потребует физического осмотра и терапевтических упражнений (в зависимости от пациента), мы просим всех наших пациентов прийти подготовленными. Пожалуйста, приходите в свободной одежде, которая обеспечит легкость передвижения, комфорт и доступ к области жалобы. Кроме того, мы рекомендуем кроссовки с цепкой подошвой, предотвращающей скольжение или падение.

Необходимость направления зависит от типа вашей страховки. Большинство страховых планов не требуют этого, однако некоторые страховки требуют. Например, если у вас есть HIP, вам потребуется направление от вашего лечащего врача. Мы просим вас проверить, что требуется вашему плану медицинского страхования до вашего первого визита. Если вы не уверены, свяжитесь с нашим фронт-офисом, и мы сделаем все возможное, чтобы определить, требуется ли вам направление.

Чтобы связаться с нами, нажмите на следующую ссылку, чтобы просмотреть информацию, относящуюся к каждому офису.

Наши офисы

Каждый случай пациента и диагноз уникальны и требуют разработки индивидуального плана лечения. Ваш физиотерапевт даст вам оценку количества сеансов, необходимых для достижения уровня «самочувствия лучше», во время вашей первоначальной оценки.

Со временем количество посещений может увеличиваться или уменьшаться по сравнению с первоначальной оценкой в ​​зависимости от достигнутого прогресса.

Brooklyn Body Works Physical Therapy принимает многие доступные основные страховые планы, а также альтернативные варианты оплаты, включая оплату наличными или самостоятельную оплату, чтобы сделать наши услуги доступными и доступными. Пожалуйста, перейдите по ссылке ниже, чтобы просмотреть всю информацию, касающуюся способов оплаты.

ВАРИАНТЫ ОПЛАТЫ

Для получения дополнительных ответов на часто задаваемые вопросы,

, пожалуйста, посетите нашу специальную страницу часто задаваемых вопросов.

TRX для дородового фитнеса

Список преимуществ физических упражнений во время беременности насчитывает более мили, и большинство женщин хорошо знают, что они должны включать физическую активность в течение девяти месяцев развития своего ребенка. Но давайте посмотрим правде в глаза; беременность не легкая прогулка для большинства женщин. Тошнота, бессонные ночи, боли в тазобедренном суставе и спине, боли в круглых связках и увеличение веса — это лишь некоторые из многих неудобств, которые могут испытывать женщины во время беременности, что делает фитнес-план все менее и менее привлекательным.

 

В то время как некоторые женщины могут продолжать бегать марафоны и участвовать в энергичных занятиях в учебном лагере, другим трудно просто встать и пройтись по комнате.

С помощью тренировок с подвеской TRX упражнения можно регрессировать и прогрессировать, чтобы адаптировать их к ЛЮБОМУ уровню, что делает их идеальным фитнес-инструментом для всех стадий беременности. Suspension Trainer также необходим для облегчения болей, которые женщины могут испытывать во время беременности.

 

TRX Растяжка нижней части спины (широкая стойка)

Из-за вынужденного наклона таза вперед, вызванного увеличением веса на животе, нижняя часть спины и подколенные сухожилия часто напрягаются. Эта естественная тяга поможет уменьшить дискомфорт и боль в пояснице при ношении ребенка.

 

С тренажером на средней длине встаньте лицом к точке крепления и отойдите назад так, чтобы ваши руки были прямо перед собой. Стойка на ширине плеч или шире, отведите бедра назад и согните тело пополам, отклоняясь от опорной точки.

 

Растяжка груди TRX

Многие будущие мамы испытывают укорочение грудных мышц

Отрегулируйте лямки до средней длины и встаньте лицом в сторону от точки крепления. Пройдите вперед так, чтобы ваши руки образовали идеальную букву «Т», а затем сделайте шаг вперед одной ногой, чтобы растянуть грудь и плечи. Убедитесь, что вы не идете слишком далеко вперед, чтобы избежать болей в пояснице или скатывания плеч вперед.

 

Нижний ряд TRX

Наряду с укорочением грудных мышц могут ослабевать мышцы верхней части спины, что приводит к «сгорбленной» позе. Низкие тяги TRX — отличное упражнение для борьбы с этим.

 

Полностью укоротите подвесной тренажер и встаньте лицом к точке крепления. Выберите удобный для вас угол (чем круче угол, тем тяжелее упражнение) и начните, положив руки на грудную клетку, а лопатки заведите за спину. Медленно опускайтесь вниз, сохраняя идеальную планку. Удерживая плечи опущенными и отведенными назад, вернитесь в исходное положение.

 

Приседания и выпады с поддержкой TRX

Укрепление ягодичных мышц важно для стабилизации бедер и улучшения осанки во время беременности. Вспомогательные выпады также отлично подходят для улучшения баланса и силы ног. По мере развития беременности женщина обычно прибавляет в весе, а ее суставы становятся более слабыми, что может затруднить выпады. Приседания и выпады можно разгрузить с помощью подвесного тренажера.

 

Набойочные метчики TRX

Мягкая тренировка поперечной мышцы живота может помочь предотвратить или уменьшить диастаз прямых мышц живота, истончение белой линии живота и выпячивание в середине живота.

Начните лежать на земле лицом к точке крепления. Поместите обе руки в опоры для ног и нажмите вниз. Держите корпус напряженным, а колени согнутыми под углом 90 градусов. Медленно опускайте одну пятку к земле до тех пор, пока нижняя часть спины не поднимется вверх. Вернитесь в исходное положение, сохраняя давление на руки. Старайтесь выполнять два подхода по 30 секунд в этом упражнении. (Примечание: поскольку это упражнение выполняется в положении лежа, избегайте выполнения этого упражнения дольше 30 секунд и позволяйте тренирующемуся переворачиваться на левый бок между подходами.