ВрицСпс Π³Π΄Π΅ находится: ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°-бицСпс, трицСпс, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. Анатомия

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

трицСпс

ВрицСпс. Triceps Brachii

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ названия:Triceps, Arm (Rear).

Β 

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: внСшняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса Lateral Head, внутрСнняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса Medial Head

ΠΈ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса Long Head.

ВыполняСмыС двиТСния: Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ – Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ (Extention), Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ – Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° (Extention) ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° (Adduction).

Β 

ΠšΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅: Origin – Scapula (Infraglenoid Tubercle) ΠΈ Humerous Posterior

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Insertion – Ulna Proximal Posterior(Olecranon Process).

Β 

БинСргисты: —

Β 

Β 

Β 

ЗамСчания: Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ВрицСпса пСрСсСкаСт ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ суставы ΠΈ находится Π² пассивной Ρ„Π°Π·Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ максимально согнуты

ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ максимально согнуты ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав разгибаСтся, Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ приводятся ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса

ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Когда ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ вращаСтся Π²ΠΎΠ²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трицСпса Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ минимизируСтся.

Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ внСшнСй Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса являСтся синСргистом Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ локтя Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ (ладонь внСшнСй стороной Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…) Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅ находится внСшняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ локтя Π² супинации (ладонь Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороной Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…) Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅ находится внутрСнняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса, Π² ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… случаях длиная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° являСтся синСргистом. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ Π² срСднСй ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ (большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† кисти Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…) длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса являСтся агонистом, Π° внутрСнняя ΠΈ внСшняя синСргистами. Антагонистом Π² Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° слуТит клювовидно-плСчСвая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°

Coracobrachialis.

Β 

Β 

Β 

Β 

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π£ Вас Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π² для просмотра скрытого тСкста.

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Π³ΠΈ: Triceps Brachii, Coracobrachialis

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°-бицСпс, трицСпс, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. Анатомия

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ пСрСчислим Π² сСгодняшнСм ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, всС β€” это бицСпс, трицСпс ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ особСнности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ этих ΠΌΡ‹Ρ‰Ρ† с Π½ΠΈΠΌΠΈ связаны. О Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ…, Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассмотрим упраТнСния Π½Π° всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π° сСйчас всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ углубимся Π² Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡŽ ΠΈ посмотрим ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Β β€” это ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈ кисти. Β ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π² своСм строСнии ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ, Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π΅ β€” Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΡƒΡŽ. ЛучСвая ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ находится Π½Π° сторонС большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, локтСвая Π½Π° сторонС ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π°. Π›ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав соСдиняСт ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ, Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΡƒΡŽ кости ΠΈ позволяСт ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ располоТСн лучСзапястный сустав.

БицСпс.

БицСпс ΠΈΠ»ΠΈ двуглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° состоит ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ β€” Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ. Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° бицСпса Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ надсуставного Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΊΠ°, Π° короткая β€” ΠΎΡ‚ клювовидного отростка Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. ОбС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ бицСпса ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ вдоль ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кисти ΠΈ крСпятся Π½ΠΈΠΆΠ΅ локтя ΠΊ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости. БицСпс позволяСт Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ладонью Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π’ этом Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π²Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ β€” плСчСвая ΠΈ плСчСлучСвая. ΠŸΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ брахиалис находится ΠΏΠΎΠ΄ бицСпсом, ΠΎΠ½Π° начинаСтся ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости ΠΈ крСпится ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бицСпс ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° плСчСвая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° (брахиалис) β€” Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΡƒΡŽ. ΠŸΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° начинаСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости, ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ вдоль всСго ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈ прикрСпляСтся ΠΊ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ лучСзапястного сустава.

ВрицСпс.

ВрицСпс ΠΈΠ»ΠΈ трСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ становится понятно, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Длинная начинаСтся ΠΎΡ‚ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΎΡ‚ подсуставного Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΊΠ°. МСдиальная ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ β€” ΠΎΡ‚ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости. ВсС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ сухоТилиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ крСпится ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ отростку. ВрицСпс β€” это Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС. Π’Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трицСпса ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав, Π° длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ состоят ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ… ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ…. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ β€” сгибатСли, Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ β€” Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ супинаторы. Одни ΠΈΠ· этих ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° двиТСния Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ β€” Π·Π° двиТСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². НапримСр, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· осущСствляСтся Π·Π° счСт ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² лучСзапястном суставС: Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, длинная ладонная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π° сгибания ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²: Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈ повСрхностный сгибатСли ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² лучСзапястном суставС: Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ.


ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹: Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ладонью: бицСпс ΠΈ супинатор.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π½ΠΈΠ· ладонью: ΠΏΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ (ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ).

Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ вся информация ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Β Π΅ΡΡ‚ΡŒ Β Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°! Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ самоС врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ упраТнСниям Π½Π° эти самыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅

Π½Π° Π’Π°Ρˆ сайт.

ВрицСпс Π³Π΄Π΅ находится ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ выполняСт?

ВрицСпс Π³Π΄Π΅ находится эта трСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°? ВрицСпсы ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ латинской Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Β«Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΒ». ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ трицСпсы ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρƒ Π½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ крСплСния. Π­Ρ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, срСднСй ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ. Они ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ВрицСпс β€” Π΅Π³ΠΎ функция

ВрицСпс ΠΈ двуглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основными ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСния локтя. Основная функция Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° β€” Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.

Π’ частности, трицСпс ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ участиС Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ происходит ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ сокращСния Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ расслаблСния Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, трицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ Π² Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… двиТСниях, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ вСса Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… с полусогнутыми локтями. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ поднятии сСбя со стула Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Однако Π²ΠΎ врСмя пассивного разгибания ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ опускании тяТСлого ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°) Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС трицСпса замСняСтся силой тяТСсти. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ контролируСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ эксцСнтричСским сокращСниСм Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… сгибатСлСй ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.

МСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ всСх Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… разгибания ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ длинная ΠΈ боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ врСмя разгибания Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ происходит ΠΏΡ€ΠΈ сопротивлСнии.

Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСсколько Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Π΅Π΅ крСплСния:

  • Благодаря ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав, обСспСчивая Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.
  • ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сочСтаСтся с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ капсулой, это способствуСт ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава. Π’ частности, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π² суставной полости ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ смСщСниС Π²Π½ΠΈΠ·.
  • Когда Ρ€ΡƒΠΊΠ° вытянута, длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ капсулу, притягивая Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ вызывая ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π“Π΄Π΅ находятся трицСпсы

ВрицСпс ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вдоль основной части ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° (ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости) ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ. ВрицСпсы ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ конСчности Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ трицСпсов втягиваСт капсулы Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава Π² процСссС распрямлСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, позволяя Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ суставу Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ. ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° снабТаСтся ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΈ кислородом Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡŽ.

ВрицСпс иннСрвируСтся 4 вСтвями Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π°. НСрв ΠΈ артСрия ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ трицСпсами Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.

ВрицСпсы, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

Β 

ВрицСпс — Triceps — qaz.wiki

Π’ трицСпсов , Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ( Π»Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΡŒ для Β«Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Β»), большая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ конСчности ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… . Он состоит ΠΈΠ· 3 частСй: мСдиальной, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° , Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС (выпрямлСниС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ).

Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π°

Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· располоТСнных ΠΏΠΎΠ΄ суставной Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ . Он простираСтся Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ·Π°Π΄ΠΈ ΠΎΡ‚ большой ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ .

МСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости , Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° ; с Π΄ΠΎΡ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ (Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ) повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости; ΠΎΡ‚ мСдиальной ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ; ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ . МСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² основном ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости.

Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΡ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° , ΠΎΡ‚ большого Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π²Π½ΠΈΠ· Π΄ΠΎ области Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ собствСнноС ΡΡƒΠ±ΡŠΡΠ΄Ρ€ΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π° Π² ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΌ столбС спинного ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. МСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π° прСимущСствСнно нСбольшими Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° I, Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° — ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° IIb, Π° длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° — смСсью Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ высказано ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ Β«ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ролями».

Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° сходятся Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ сухоТилиС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ отростку Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости (хотя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ сухоТилия) ΠΈ ΠΊ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнкС капсулы Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава, Π³Π΄Π΅ часто Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сумки (ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ). Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. Части ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ сухоТилия ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² Ρ„Π°ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½ΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ .

Π˜Π½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΡ

БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ . Однако исслСдованиС, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² 2004 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² 20 ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Π°Ρ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠΎΠ² ΠΈ 15 хирургичСских вскрытиях участников длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π²ΠΎ всСх случаях иннСрвируСтся Π²Π΅Ρ‚Π²ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° .

Вариация

Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°Ρ€ΠΊΠ° часто происхоТдСниС Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ сухоТилиС ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины . Π’ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаях длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ края Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚ капсулы ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава.

Ѐункция

ВрицСпс — Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΈ антагонист Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ письмС. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ высказано ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° трСбуСтся устойчивоС созданиС силы, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² синСргСтичСском ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ локтя ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ…. Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… случайной силы высокой интСнсивности, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ обСспСчиваСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ силой.

БСря своС Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅, длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ воздСйствуСт Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ участвуСт Π² рСтровСрсии ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости .

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пСрсонала

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ извСстная ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Π° Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° трицСпс

ВрицСпс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, Π»ΠΈΠ±ΠΎ слоТными двиТСниями разгибания локтя, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ статичСски ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ выпрямлСнной ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² сопротивлСния.

Π˜Π·ΠΎΠ»ΡΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ отТимания Π½Π° тросС, разгибания Π½Π° трицСпс Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π·Π° спиной. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ слоТного разгибания Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ отТимания , ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° , ΠΆΠΈΠΌ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ (плоский, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ), Π²ΠΎΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ отТимания . Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ тСсный Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½ Π½Π° трицСпс большС, Ρ‡Π΅ΠΌ двиТСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.

БтатичСскиС сокращСния Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡƒΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‹, тяги Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° прямых Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для наращивания Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины .

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Π²ΠΎ всСм Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ сокращСний. Учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это двухсуставная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° (с прикрСплСниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ), Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ комплСксный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ трицСпс с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡŽΡ‚ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ с Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° (Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ трицСпс Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ). Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°).

Π Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ Π»ΠΈΡ†, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… анаболичСскиС стСроиды.

ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’ трицСпсах рСфлСкса , выявляСмых ударяя трицСпсы, часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для тСстирования Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ провСряСт спинномозговыС Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ C6 ΠΈ C7, прСимущСствСнно C7.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ

Этимология

Иногда Π΅Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ (Π»Π°Ρ‚. Дословно Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, tri — Ρ‚Ρ€ΠΈ, Π° Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ , ΠΎΡ‚ caput — Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°), ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, каТдая Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ вмСстС Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅. Π₯отя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, triceps surae , находится Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ , Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ трицСпсом.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ слоТилось Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° мноТСствСнного числа трицСпса Π±Ρ‹Π»Π° tricipites , Π½ΠΎ сСгодня эта Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ повсСмСстно; вмСсто этого трицСпс Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ СдинствСнного, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ мноТСствСнного числа (Ρ‚.Π΅. ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ± ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…).

Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅

Π£ лошади 84%, 15% ΠΈ 3% ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ вСса Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ приходится Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ соотвСтствСнно.

Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ собаки, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ скот ΠΈ свиньи, Π΅ΡΡ‚ΡŒ чСтвСртая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°. Он находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π£ людСй anconeus ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° свободно Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Β».

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ изобраТСния

  • Анимация. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

    Β   Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.

    Β   Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.

       МСдиальная головка.

  • НСподвиТноС ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΈΠ΄ спСрСди.

  • ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороны Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.

  • Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ бицСпса ΠΈ трицСпса ΠΏΡ€ΠΈ сгибании Ρ€ΡƒΠΊΠΈ

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

внСшняя ссылка

100 ballov.kz ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Π» для ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ ЕНВ ΠΈ КВА

Π’ 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ казахстанскиС школьники Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π•Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ тСстированиС. Помимо Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ экзамСн Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ элСктронно, выпускникам прСдоставят Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ свою ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹. ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΡΠΏΠΎΠ½Π΄Π΅Π½Ρ‚Β zakon.kz побСсСдовал с Π²ΠΈΡ†Π΅-министром образования ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ ΠœΠΈΡ€Π°ΡΠΎΠΌ Π”Π°ΡƒΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π», ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Π°Π±ΠΈΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ.

β€” О ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ ЕНВ Π½Π° элСктронный Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·. И Π²ΠΎΡ‚, с 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° тСстированиС Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ. ΠœΠΈΡ€Π°Ρ ΠœΡƒΡ…Ρ‚Π°Ρ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡, расскаТитС, ΠΊΠ°ΠΊ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚?

β€”Β ΠŸΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ всС остаСтся ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ, Π½ΠΎ мСняСтся Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚. Если Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ школьник садился Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ ΠΈ лист ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ тСст Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π² элСктронном Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ выпускника Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ своС мСсто, ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ оргстСклом.

Π—Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ элСктронно Π½Π° сайтС ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° тСстирования. Но, удобство Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ школьник сам смоТСт Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Ρ‚Ρƒ, врСмя ΠΈ мСсто сдачи тСстирования.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ЕНВ для ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Ρ€ΠΈ мСсяца, ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 100 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π°.

β€” РасскаТитС ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅?

β€” Π’ ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ тСстированиС для ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ основС, Π° для ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½Ρ‚ ΠΌΡ‹ Π²Π²Π΅Π»ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°. Школьник, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½Ρ‚, ΠΏΠΎ ТСланию ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ЕНВ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² Π°ΠΏΡ€Π΅Π»Π΅, ΠΌΠ°Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² июнС, Π° Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° конкурс. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ тСст нСльзя. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ссли Ρ‚Ρ‹ сдал ЕНВ Π² Π°ΠΏΡ€Π΅Π»Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠ°Π΅, июнС. ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ нСбольшой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Но Π² любом случаС это Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ школьника.

β€” БистСма оцСнивания останСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉ?

β€” ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² остаСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ β€” Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Π²Π° Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. Если Π² Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π° ΡƒΠΆΠ΅ нСльзя Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π² элСктронном Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ школьник смоТСт Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ вопросу ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ» тСст.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ тСста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сразу ΠΆΠ΅ послС наТатия ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ Β«Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ тСстированиС». РаньшС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΡƒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ, ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. БСйчас ΠΌΡ‹ всС Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Π½Π° экран сразу ΠΆΠ΅ послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ тСстирования.
МаксимальноС количСство Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² остаСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ β€” 140.

β€” А апСлляция?

β€” Если ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ согласСн с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ вопросами, посчитаСт ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ сразу ΠΆΠ΅ Π½Π° мСстС смоТСт ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявку Π½Π° Π°ΠΏΠ΅Π»Π»ΡΡ†ΠΈΡŽ. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ дня, ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тСстирования, Π²ΡƒΠ· ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ, всС это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ элСктронно.

β€” Π‘ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ школьникам Π½Π΅ придСтся Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π·Π°ΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ листы ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΎ врСмя сдачи тСстирования?

β€” ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ врСмя β€” 240 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Но Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, школьникам Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ час Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ лист ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ½ΠΈ спокойно смогут ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это врСмя Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.

β€” НС сСкрСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… сСлах ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… насСлСнных ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°Ρ… Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ². Как сСльскиС школьники Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ЕНВ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Ρƒ?

β€” Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ врСмя ΠΈ Π΄Π°Ρ‚Ρƒ тСстирования. Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ тСстирования Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ всСх Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ…, Π² Нур-Π‘ΡƒΠ»Ρ‚Π°Π½Π΅, Алматы ΠΈ Π¨Ρ‹ΠΌΠΊΠ΅Π½Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… нСсколько. Школьники, ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… насСлСнных ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ смогут ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄, Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ эти Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹, ΠΈ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ тСстированиС.

β€” На сколько ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π±Π°Π·Π° вопросов?

β€” Π‘Π°Π·Π° вопросов Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ обновляСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π½Π° 30%. Π’ этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ контСкстныС задания, Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ школьники всСгда просили. ΠœΡ‹ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ большоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ истории ΠšΠ°Π·Π°Ρ…ΡΡ‚Π°Π½Π° ΠΈ всСмирной истории β€” ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ практичСски всС Π΄Π°Ρ‚Ρ‹. Для нас Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π·ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Ρ‚, Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ значСния историчСских событий. Но ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρƒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ контСкстныС вопросы.

β€” По Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию систСма справится с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ хакСрскими Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²Π·Π»ΠΎΠΌΠ°ΠΌΠΈ?

β€” Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это пСрвостСпСнный ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ вопрос. Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ всСй систСмы находится Π² Нур-Π‘ΡƒΠ»Ρ‚Π°Π½Π΅. Бвязь с Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ сдачи ЕНВ проводится ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ VPN-ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρƒ. ΠšΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ тСстирования.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π“Π’Π‘ ΠšΠΠ‘ (ГосударствСнная тСхничСская слуТба) всС тСсты проходят ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ всС Π½Π΅ просто, это ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρ‹ связи.

β€” А Ρ‡Ρ‚ΠΎ с санитарными трСбованиями? НуТно Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ школьникам ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ПЦР-тСст ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ЕНВ?

β€” ПЦР-тСст ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚. Π’Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ маскам Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСстирования Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ маски школьникам Π²ΠΎ врСмя сдачи ЕНВ. И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ. Π‘ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ дистанция Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

β€” Бколько Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ?

β€” Участники ЕНВ Π½Π΅ Π·Π° сСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ тСстированиС, ΠΊΠ°ΠΊ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… мСсяцСв. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎ заполняСмости Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ вопросов Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚.

β€” Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ уТСсточСны трСбования ΠΏΠΎ дисциплинС, Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ?

β€” ΠœΡ‹ удСляСм большоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ акадСмичСской чСстности. На Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ тСстирования, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ мСталлоискатСли. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² остаСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ β€” Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρ‹, ΡˆΠΏΠ°Ρ€Π³Π°Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅. Но, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ происходящСС Π² Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½Π°Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ столом Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ установлСна Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Π°. Она ΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² качСствС ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ школьника β€” ΠΊΠ°ΠΊ Face ID. Π‘Π΅Π», зарСгистрировался ΠΈ приступил ΠΊ заданиям. ΠœΡ‹ примСнСям систСму ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ½Π³Π°.

ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π±ΠΈΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ. Если Π²ΠΎ врСмя сдачи ЕНВ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ использовал Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΏΠ°Ρ€Π³Π°Π»ΠΊΡƒ, Ρ‚ΠΎ тСстированиС автоматичСски Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΎ, систСма ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡΡ.

β€” А Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя сдачи тСстирования?

β€” Когда Π² Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ЕНВ, ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΠΆΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ…. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎ 3-4 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ элСктронной сдачС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, максимум ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ.

β€” По вашим наблюдСниям школьники стали мСньшС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ?

β€” ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ школьники стали отвСтствСннСС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ЕНВ. Если Π² 2019 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° 120 тыс. школьников ΠΌΡ‹ изъяли 120 тыс. Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎ сути Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹Π» Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½. Π’ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ Π½Π° 120 тыс. школьников ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ всСго 2,5 тыс. Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΈ Ρƒ всСх Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π°Π½Π½ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

Напомню, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² 2020 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ систСму искусствСнного ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· видСозаписСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ проводится послС тСстирования. Π’Π°ΠΊ, Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ 100 Π°Π±ΠΈΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² лишились Π³Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ врСмя сдачи ЕНВ использовали Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹.

β€” Бколько срСдств Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ЕНВ Π² этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ?

Если Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½Π° ЕНВ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ 1,5 ΠΌΠ»Ρ€Π΄ Ρ‚Π΅Π½Π³Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° распСчатки ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈ листов ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ сСйчас расходы Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сокращСны Π·Π° счСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° элСктронный Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚. Они Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚, Π½ΠΎ нСсущСствСнныС.

β€” ВсС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ принято Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ЕНВ Π² элСктронном Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ связано с ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ?

β€” Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ связано с ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° качСствСнно Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ. ΠœΡ‹ Π°ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³Π°Ρ… школ, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ тСст, Π½Π° магистрантах, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот ΠΆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ сдачС ЕНВ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΠΈ для школьников Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ плюсов.

Как Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ: трицСпс, бицСпс, брахиалис – Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ gif | BOWANDTIE Π‘Π»ΠΎΠ³

БСгодня ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ людям, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ большого ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° Π² спортС. Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ собраны ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΈ комплСксы ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π½Π° бицСпс, трицСпс ΠΈ брахиалис, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ тСория, ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ эти упраТнСния. Наш сборник – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ…, ΠΎΠ½ Π½Π΅ являСтся эксклюзивом ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°. ЦСль ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ bowandtie.ru – Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ, Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ?

Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ рассмотрим, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ упраТнСниями, Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ супСрсСтах.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ росту ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… спортсмСнов, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ конституциСй. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹, эндоморфы ΠΈ эктоморфов. Π£ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² конституции трицСпсы большиС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ растут быстрСС. Π£ эктоморфов ΠΎΠ½ΠΈ красивыС ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (см. Π½ΠΈΠΆΠ΅).

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ расти ΠΈΠ»ΠΈ расти ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ:

  • Нагрузка Π½Π΅ растСт – ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π½Π΅ увСличиваСтся Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°.
  • Нагрузка Π½Π΅ осмыслСнна, Π½Π΅ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Π° – Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.
  • НСдостаточноС восстановлСниС – Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 12 Ρ€Π°Π· Π² дСнь) ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ (Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 часов Π² сутки).
  • Π•ΡΡ‚ΡŒ ошибки Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ – достаточно внСсти ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈ эффСкт Π½Π΅ заставляСт сСбя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

БоблюдСниС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. И Ρ‡Π΅ΠΌ строТС ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС получится Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ распространСнныС ошибки Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ:

  • Нагрузка лишь ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. НапримСр, ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ бицСпс. Роста Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ – Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ для роста анаболичСскиС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹.
  • ИзлишнС тяТСлыС ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π΅Ρ€ΠΈ большС, ΠΊΠΈΠ΄Π°ΠΉ дальшС – Π½Π΅ для этой ситуации, Ссли Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ анаболичСскиС стСроиды. Π ΡƒΠΊΠΈ достаточно просто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.
  • НС увСличиваСтся Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°. Она ΠΈ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° создаСт Π»ΠΈΠΌΠΈΡ‚ эффСкта – ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ просто Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ расти.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ способ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π΅ приносит Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта – ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈ занятиях Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Π’Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²Ρ‹Π΅, Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ – всС это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ прСдстоит Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ:

  • Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²Ρ‹Π΅ – (musculus triceps brachii) трицСпсы;
  • Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²Ρ‹Π΅ – (Π»Π°Ρ‚. musculus biceps brachii) бицСпсы;
  • ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ – (Π»Π°Ρ‚. musculus brachialis) брахиалис.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π² контСкстС накачивания Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, Π½ΠΎ малоинтСрСсны ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ… нСбольшой Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Помним ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΡ… Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» – Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ осмыслСнна ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°.

Как Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ трицСпс – ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° (трицСпс) – Β«Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ», ΠΈΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ всСй ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ сторонС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ собой Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡƒΡŽ связку Π² области локтя, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ всСм Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ – Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ всС, Π½ΠΎ с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ВрицСпс: красный – длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ – короткая, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ – срСдняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Длинная (ΠΈΠ»ΠΈ внутрСнняя) Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса находится сзади Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ максимально ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π›Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ (короткая) ΠΈ мСдиальная (срСдняя) Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трицСпса ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° разгибания ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

  • НСбольшиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ максимально Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.
  • ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ интСнсивности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ короткая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°.
  • Π’Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ интСнсивныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π°Π·Π°Π΄ задСйствуСт Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· этих особСнностСй, ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° трицСпс. Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ особого ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

ВрицСпс ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ сторонС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°

Нагрузка Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трицСпса –

gif

Главная Ρ„ΠΈΡˆΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ – ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅, Π° Π½Π΅ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости. Из-Π·Π° этого для Π΅Π΅ развития Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ:

  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… автоматичСски ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ короткая ΠΈ срСдняя. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, вСдь ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ располоТСны для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ.
  • Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° особСнности крСплСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΊ корпусу. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ обСспСчиваСтся Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ – ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ.
  • Π’Ρ‹Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° (супинация). НагруТаСт Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. А Π²ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ (пронация) – ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ.

Учитывая эти особСнности, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями для развития Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚:

  • ЀранцузскиС ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ стоя ΠΈΠ»ΠΈ Π² сидячСм ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.
  • Разгибания с ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ трицСпса (особСнно ΠΏΡ€ΠΈ французских ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ…) – ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π³Π° с большим вСсом. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ 100 % Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ΅.

Π§ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π³ – ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ряда ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ свСрх возмоТностСй. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‡ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π³Π° – ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ чисто ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ позволяСт ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько подъСмов, Π½ΠΎ (Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅!) Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° создаСт Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° мускулатуру. Π’Π°ΠΊ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ.

Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ занятия Π½Π° трицСпс – gif

НСбольшой список занятий Π½Π° трицСпс:

  • Π–ΠΈΠΌΡ‹ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π² Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
  • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ….
  • ЀранцузскиС ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅ скамьи.
  • ЀранцузскиС ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.
  • Разгибания Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅-кроссовСрС.

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Π² 1 ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π΅: Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ Π‘ΠΌΠΈΡ‚Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅ скамьи (градус Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°, см. Π½ΠΈΠΆΠ΅). Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Ρ‹, Π° нагрузится ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ трицСпс. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° приходится строго Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ участок.

Как Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпс – ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

Двуглавая (бицСпс, Β«Π±ΠΈΒ» = Π΄Π²Π°) – это знамСнитая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ классичСской стойкС ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ² с согнутыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ЗадСйствуСтся ΠΏΡ€ΠΈ сгибании ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, сокращая Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ (ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ) ΠΈ внСшнюю (Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ) Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

АнатомичСскоС располоТСниС бицСпса

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ сгибании Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅, поэтому Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° этого дСйствия Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСсом всСгда даст ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π° счСт бицСпса Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° супинация Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² сторону большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° кисти – это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ.

ΠΡ€Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ΄ Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†Π΅Π½Π΅Π³Π³Π΅Ρ€ дСмонстрируСт бицСпсы

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпс, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡƒΠΏΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ (Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ) с Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. А для Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ внСшнСй Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π·Π° спину ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ…Π²Π°Ρ‚.

УпраТнСния для развития бицСпса –

gif

Π’ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ мноТСство, начиная c Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, заканчивая Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ², Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ:

  • ПодъСм ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ со стандартным ΠΈΠ»ΠΈ EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ.
  • ПодъСм Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ сидя, Π² Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ скамьи ΠΈΠ»ΠΈ с супинациСй.
  • ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° скамьС Π‘ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π°.
  • ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.
  • ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° – сниТаСтся Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ бицСпсы.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† – брахиалиса (

gif)

ΠŸΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° (брахиалис) располоТСна ΠΏΠΎΠ΄ бицСпсом. ВыполняСт Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ сгибания ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ бицСпс ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ (Ρ‚. Π΅. ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹ΠΌ).

РасполоТСниС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

Одни ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ доступных ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ брахиалиса:

  • ПодъСм ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°.
  • Β«ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‚Β» Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ стоя.

Π’ процСссС подъСма ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ – ΠΊΠ°ΠΊ, Π° Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ?

ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ всСгда Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. Однако Ссли Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ… Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π²ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:

  • сгибания Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ с Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ стандартным ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ;
  • пронация ΠΈ супинация;
  • сТиманиС кистСвого эспандСра.

Как Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ растут ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярных Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, Ссли Π½Π΅ трСбуСтся ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊ супСрсСтами

БупСрсСт – комплСкс ΠΈΠ· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π° Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ (Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹-антагонисты, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, бицСпс ΠΈ трицСпс).

ΠŸΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ бицСпс

Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π°:

  • Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° бицСпс, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ – Π½Π° трицСпс).
  • Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (бицСпс, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 1.5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, трицСпс, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 1.5 минуты…).

Π­Ρ‚ΠΈ супСрсСты ΡΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ:

  • ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ антагонисты.
  • БоздаСтся эффСкт ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½Π³Π° – увСличСния объСма ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π·Π° счСт собствСнной ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ осмотичСского давлСния, Π² связи с Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ капиляризация, активируСтся роста.

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² супСрсСтов, Π½ΠΎ всСгда Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ – малСнькая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΈ ΠΈΡ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ большой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π³Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ° ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Ρ

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ° – 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 6-12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅:

  1. ПодъСм ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ стоя (стандартной ΠΈΠ»ΠΈ с EZ).
  2. Π–ΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π² Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ скамьи Π² 15Β° ΠΈΠ»ΠΈ 20Β° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ Π‘ΠΌΠΈΡ‚Π°.
  3. Β«ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‚Β» Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ стоя ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° скамьС с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
  4. ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ….

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ – 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 6-12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅:

  1. ПодъСм ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ стоя (стандартной ΠΈΠ»ΠΈ с EZ).
  2. Π–ΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π² Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ скамьи Π² 15Β° ΠΈΠ»ΠΈ 20Β° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ Π‘ΠΌΠΈΡ‚Π°.
  3. ПодъСм ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°.
  4. ЀранцузскиС ΠΆΠΈΠΌΡ‹ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π² позициях стоя ΠΈ сидя.
  5. Β«ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‚Β» Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° скамьС с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
  6. Разгибания Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅-кроссовСрС.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π½Π° быстрыС ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° слишком Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ для спортсмСнов, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. А ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈ совСты ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ рабочая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Π§ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ΅

Как Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ – Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ – ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния осознанно. ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π·Π°Π» ΠΏΠΎΡ‚Π°ΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ возмоТности ΠΈ Π±Π΅Π· всякой систСмы, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ. Π’ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌ случаС, это потСря Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π² Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅ΠΌ – Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° мотивация.

Никогда Π½Π΅ стоит Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΌΠ°Π»ΠΎ – просто потСряСтС врСмя ΠΈ Π·Π°Π±ΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ΠžΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ этапС, Π° Π΄Π°Π»Π΅Π΅ с ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ собствСнная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°. Или ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ трицСпс? Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ | ЀитсСвСн

Как Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ трицСпс?

ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ трицСпс ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ упраТнСниями β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ быстро Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ИмСнно трицСпс составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 70% ΠΎΡ‚ массы Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° бицСпс приходится лишь 30%. Плюс, выполняя ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ отТимания ΠΈ французский ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° трицСпс, Π²Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ мускулатуру ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° массу Ρ€ΡƒΠΊ.

ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ трицСпс Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ бицСпс, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ТТСния Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… β€” Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ сигнал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Если Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ «Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌΡƒ сплиту», ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² нСдСлю, Ρ‚ΠΎ трицСпс Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вмСстС с ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ достаточноС врСмя Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ….

ВрицСпс: особСнности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

ΠšΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ трицСпс Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ-Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ суммарноС количСство сСтов Π² упраТнСниях Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 4-6. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² — срСднСС, Π² Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ 8-15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ сСтС. Как ΠΈ Π² случаС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ «ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ» ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ трицСпс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ лишь двумя ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ упраТнСниями.

ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠ° трицСпса β€” анатомия

ВрицСпс (ΠΈΠ»ΠΈ трСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°) β€” это ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°-Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ всю заднюю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. АнатомичСскоС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ трицСпса отсылаСт ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° состоит ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… нСзависимых Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ β€” Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ, Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ мСдиальной.

Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡΒ Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π›Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса находится Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ повСрхности Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ вовлСкаСтся, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, ΠΏΡ€ΠΈ разгибаниях Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠΈ. МСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° β€” ΠΏΡ€ΠΈ разгибаниях Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния Π½Π° трицСпс

Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями для ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ трицСпса ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ отТимания Π½Π° скамьС, французский ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ являСтся тяга Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° с Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠΎΠΉ β€” ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ…, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ схоТа, рСкомСндуСтся Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ прСдставлСнныС упраТнСния, Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ отТимания Π½Π° трицСпс β€”Β Π‘Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° трицСпс, Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ мускулатуру ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса.ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ отТимания Π½Π° трицСпс β€”Β Π‘Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° трицСпс, Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ мускулатуру ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса.ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ отТимания Π½Π° трицСпс β€”Β Π‘Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° трицСпс, Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ мускулатуру ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса.ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ отТимания Π½Π° трицСпс β€”Β Π‘Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° трицСпс, Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ мускулатуру ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса.ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ отТимания Π½Π° трицСпс β€”Β Π‘Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° трицСпс, Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ мускулатуру ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ стратСгия составлСния ΠΏΠ»Π°Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ β€”Β Π½Π° сайтС ЀитсСвСн: https://fitseven.ru/myschtsy/atlas-uprajneyniy/kak-nakachat-triceps

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Physiopedia

ОписаниС

трицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — это ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, которая ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости [1] , которая являСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, ΠΈ заканчиваСтся Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости , которая являСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ содСрТит Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Β» ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. К Π½ΠΈΠΌ относятся:

  • БрСдняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹: Π˜Π½Ρ„Ρ€Π°Π³Π»Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠΊ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. [2]
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½Π°Π΄ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚ мСдиальной ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ.

Вставка

Задняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ отростка Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости, капсула Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-плСчСвая фасция.

НСрв

ВсС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ вСтвями Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° (C7, C8).Однако, согласно исслСдованию Π½Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠ΅, установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° иннСрвируСтся Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. [3] . НСкоторыС исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ иннСрвируСтся ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. [4]

АртСрия

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° снабТаСтся кислородом ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‚Π²Π΅ΠΉ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ. [5]

Ѐункция

  • Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ антагонист Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.
  • ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, удСрТивая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.
  • Гистология ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ срСдниС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ количСству ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ² (MN), ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° прСимущСствСнно ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π° нСбольшими Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ I Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ (69 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN). Напротив, Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ содСрТал большоС количСство ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† Ρ‚ΠΈΠΏΠ° IIb (179 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN), Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° состояла ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сбалансированной смСси Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† (99 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN). [6] Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… случайного усилия высокой интСнсивности, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° обСспСчиваСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ силой.
  • Когда ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ сниТаСтся. ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. [7]

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°

ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡ

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

УсилСниС

РастяТка

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ высвобоТдСния

УпраТнСния для укрСплСния Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°

Π£Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ шкива с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠΌ

Бписок Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹

  1. ↑ ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Анатомия, функция ΠΈ иннСрвация | Kenhubstudy.ru / academy / lesson / triceps-brachii-muscle-action-origin-insert.html (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2020 Π³.)
  2. ↑ ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Анатомия, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ иннСрвация | Kenhub www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2020 Π³.)
  3. ↑ Bekler H, Wolfe VM, Rosenwasser MP. Π’Ρ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ортопСдия ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ исслСдования. 2009, 1 января; 467 (1): 235-8.
  4. ↑ Triceps Brachii: Functional Anatomy Guide — ПолноС руководство ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, упраТнСниям ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ трицСпса ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.kingofthegym.com/triceps-brachii/ (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 12 июня 2018 Π³.)
  5. ↑ Анатомия, происхоТдСниС ΠΈ функция трицСпса | ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° www.healthline.com/human-body-maps/triceps#1 (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 13 июня 2018 Π³.)
  6. ↑ Лукас-Осма А.М., Колласос-ΠšΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎ Π”ΠΆ. Π­.. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ Π² ядрС ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Π΅Π΅ связь с Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. 2009 20 сСнтября; 516 (3): 226-39.
  7. ↑ ExRx.net: Triceps Brachii https://www.exrx.net/Muscles/TricepsBrachii (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 20 июня 2018 Π³.)

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Physiopedia

ОписаниС

трицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — это ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, которая ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости [1] , которая являСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, ΠΈ заканчиваСтся Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости , которая являСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ содСрТит Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Β» ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. К Π½ΠΈΠΌ относятся:

  • БрСдняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹: Π˜Π½Ρ„Ρ€Π°Π³Π»Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠΊ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. [2]
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½Π°Π΄ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚ мСдиальной ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ.

Вставка

Задняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ отростка Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости, капсула Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-плСчСвая фасция.

НСрв

ВсС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ вСтвями Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° (C7, C8). Однако, согласно исслСдованию Π½Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠ΅, установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° иннСрвируСтся Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. [3] . НСкоторыС исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ иннСрвируСтся ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. [4]

АртСрия

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° снабТаСтся кислородом ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‚Π²Π΅ΠΉ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ. [5]

Ѐункция

  • Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ антагонист Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.
  • ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, удСрТивая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.
  • Гистология ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ срСдниС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ количСству ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ² (MN), ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° прСимущСствСнно ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π° нСбольшими Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ I Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ (69 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN).Напротив, Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ содСрТал большоС количСство ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† Ρ‚ΠΈΠΏΠ° IIb (179 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN), Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° состояла ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сбалансированной смСси Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† (99 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN). [6] Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… случайного усилия высокой интСнсивности, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° обСспСчиваСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ силой.
  • Когда ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ сниТаСтся.ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. [7]

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°

ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡ

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

УсилСниС

РастяТка

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ высвобоТдСния

УпраТнСния для укрСплСния Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°

Π£Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ шкива с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠΌ

Бписок Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹

  1. ↑ ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Анатомия, функция ΠΈ иннСрвация | Kenhubstudy.ru / academy / lesson / triceps-brachii-muscle-action-origin-insert.html (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2020 Π³.)
  2. ↑ ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Анатомия, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ иннСрвация | Kenhub www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2020 Π³.)
  3. ↑ Bekler H, Wolfe VM, Rosenwasser MP. Π’Ρ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ортопСдия ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ исслСдования. 2009, 1 января; 467 (1): 235-8.
  4. ↑ Triceps Brachii: Functional Anatomy Guide — ПолноС руководство ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, упраТнСниям ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ трицСпса ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.kingofthegym.com/triceps-brachii/ (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 12 июня 2018 Π³.)
  5. ↑ Анатомия, происхоТдСниС ΠΈ функция трицСпса | ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° www.healthline.com/human-body-maps/triceps#1 (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 13 июня 2018 Π³.)
  6. ↑ Лукас-Осма А.М., Колласос-ΠšΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎ Π”ΠΆ. Π­.. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ Π² ядрС ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Π΅Π΅ связь с Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. 2009 20 сСнтября; 516 (3): 226-39.
  7. ↑ ExRx.net: Triceps Brachii https://www.exrx.net/Muscles/TricepsBrachii (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 20 июня 2018 Π³.)

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Physiopedia

ОписаниС

трицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — это ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, которая ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости [1] , которая являСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, ΠΈ заканчиваСтся Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости , которая являСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ содСрТит Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Β» ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. К Π½ΠΈΠΌ относятся:

  • БрСдняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹: Π˜Π½Ρ„Ρ€Π°Π³Π»Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠΊ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. [2]
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½Π°Π΄ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚ мСдиальной ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ.

Вставка

Задняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ отростка Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости, капсула Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-плСчСвая фасция.

НСрв

ВсС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ вСтвями Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° (C7, C8). Однако, согласно исслСдованию Π½Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠ΅, установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° иннСрвируСтся Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. [3] . НСкоторыС исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ иннСрвируСтся ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. [4]

АртСрия

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° снабТаСтся кислородом ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‚Π²Π΅ΠΉ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ. [5]

Ѐункция

  • Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ антагонист Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.
  • ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, удСрТивая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.
  • Гистология ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ срСдниС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ количСству ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ² (MN), ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° прСимущСствСнно ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π° нСбольшими Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ I Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ (69 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN).Напротив, Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ содСрТал большоС количСство ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† Ρ‚ΠΈΠΏΠ° IIb (179 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN), Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° состояла ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сбалансированной смСси Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† (99 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN). [6] Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… случайного усилия высокой интСнсивности, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° обСспСчиваСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ силой.
  • Когда ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ сниТаСтся.ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. [7]

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°

ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡ

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

УсилСниС

РастяТка

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ высвобоТдСния

УпраТнСния для укрСплСния Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°

Π£Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ шкива с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠΌ

Бписок Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹

  1. ↑ ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Анатомия, функция ΠΈ иннСрвация | Kenhubstudy.ru / academy / lesson / triceps-brachii-muscle-action-origin-insert.html (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2020 Π³.)
  2. ↑ ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Анатомия, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ иннСрвация | Kenhub www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2020 Π³.)
  3. ↑ Bekler H, Wolfe VM, Rosenwasser MP. Π’Ρ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ортопСдия ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ исслСдования. 2009, 1 января; 467 (1): 235-8.
  4. ↑ Triceps Brachii: Functional Anatomy Guide — ПолноС руководство ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, упраТнСниям ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ трицСпса ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.kingofthegym.com/triceps-brachii/ (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 12 июня 2018 Π³.)
  5. ↑ Анатомия, происхоТдСниС ΠΈ функция трицСпса | ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° www.healthline.com/human-body-maps/triceps#1 (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 13 июня 2018 Π³.)
  6. ↑ Лукас-Осма А.М., Колласос-ΠšΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎ Π”ΠΆ. Π­.. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ Π² ядрС ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Π΅Π΅ связь с Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. 2009 20 сСнтября; 516 (3): 226-39.
  7. ↑ ExRx.net: Triceps Brachii https://www.exrx.net/Muscles/TricepsBrachii (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 20 июня 2018 Π³.)

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Physiopedia

ОписаниС

трицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — это ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, которая ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости [1] , которая являСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, ΠΈ заканчиваСтся Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости , которая являСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ содСрТит Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Β» ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. К Π½ΠΈΠΌ относятся:

  • БрСдняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹: Π˜Π½Ρ„Ρ€Π°Π³Π»Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠΊ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. [2]
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½Π°Π΄ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚ мСдиальной ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ.

Вставка

Задняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ отростка Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости, капсула Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-плСчСвая фасция.

НСрв

ВсС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ вСтвями Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° (C7, C8). Однако, согласно исслСдованию Π½Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠ΅, установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° иннСрвируСтся Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. [3] . НСкоторыС исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ иннСрвируСтся ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. [4]

АртСрия

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° снабТаСтся кислородом ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‚Π²Π΅ΠΉ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ. [5]

Ѐункция

  • Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ антагонист Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.
  • ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, удСрТивая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.
  • Гистология ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ срСдниС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ количСству ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ² (MN), ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° прСимущСствСнно ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π° нСбольшими Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ I Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ (69 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN).Напротив, Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ содСрТал большоС количСство ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† Ρ‚ΠΈΠΏΠ° IIb (179 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN), Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° состояла ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сбалансированной смСси Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† (99 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN). [6] Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… случайного усилия высокой интСнсивности, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° обСспСчиваСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ силой.
  • Когда ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ сниТаСтся.ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. [7]

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°

ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡ

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

УсилСниС

РастяТка

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ высвобоТдСния

УпраТнСния для укрСплСния Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°

Π£Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ шкива с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠΌ

Бписок Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹

  1. ↑ ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Анатомия, функция ΠΈ иннСрвация | Kenhubstudy.ru / academy / lesson / triceps-brachii-muscle-action-origin-insert.html (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2020 Π³.)
  2. ↑ ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Анатомия, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ иннСрвация | Kenhub www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2020 Π³.)
  3. ↑ Bekler H, Wolfe VM, Rosenwasser MP. Π’Ρ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ортопСдия ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ исслСдования. 2009, 1 января; 467 (1): 235-8.
  4. ↑ Triceps Brachii: Functional Anatomy Guide — ПолноС руководство ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, упраТнСниям ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ трицСпса ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.kingofthegym.com/triceps-brachii/ (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 12 июня 2018 Π³.)
  5. ↑ Анатомия, происхоТдСниС ΠΈ функция трицСпса | ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° www.healthline.com/human-body-maps/triceps#1 (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 13 июня 2018 Π³.)
  6. ↑ Лукас-Осма А.М., Колласос-ΠšΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎ Π”ΠΆ. Π­.. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ Π² ядрС ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Π΅Π΅ связь с Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. 2009 20 сСнтября; 516 (3): 226-39.
  7. ↑ ExRx.net: Triceps Brachii https://www.exrx.net/Muscles/TricepsBrachii (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 20 июня 2018 Π³.)

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Physiopedia

ОписаниС

трицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — это ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, которая ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости [1] , которая являСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, ΠΈ заканчиваСтся Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости , которая являСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ содСрТит Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Β» ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. К Π½ΠΈΠΌ относятся:

  • БрСдняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹: Π˜Π½Ρ„Ρ€Π°Π³Π»Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠΊ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. [2]
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½Π°Π΄ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚ мСдиальной ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ.

Вставка

Задняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ отростка Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости, капсула Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅-плСчСвая фасция.

НСрв

ВсС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ вСтвями Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° (C7, C8). Однако, согласно исслСдованию Π½Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠ΅, установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° иннСрвируСтся Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. [3] . НСкоторыС исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ иннСрвируСтся ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. [4]

АртСрия

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° снабТаСтся кислородом ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‚Π²Π΅ΠΉ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ. [5]

Ѐункция

  • Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ антагонист Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.
  • ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, удСрТивая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.
  • Гистология ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ срСдниС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ количСству ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ² (MN), ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° прСимущСствСнно ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π° нСбольшими Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ I Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ (69 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN).Напротив, Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ содСрТал большоС количСство ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† Ρ‚ΠΈΠΏΠ° IIb (179 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN), Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° состояла ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сбалансированной смСси Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† (99 Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ / MN). [6] Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… случайного усилия высокой интСнсивности, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° обСспСчиваСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ силой.
  • Когда ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ сниТаСтся.ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. [7]

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°

ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡ

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

УсилСниС

РастяТка

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ высвобоТдСния

УпраТнСния для укрСплСния Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°

Π£Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ шкива с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠΌ

Бписок Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹

  1. ↑ ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Анатомия, функция ΠΈ иннСрвация | Kenhubstudy.ru / academy / lesson / triceps-brachii-muscle-action-origin-insert.html (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2020 Π³.)
  2. ↑ ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Анатомия, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ иннСрвация | Kenhub www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2020 Π³.)
  3. ↑ Bekler H, Wolfe VM, Rosenwasser MP. Π’Ρ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ортопСдия ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ исслСдования. 2009, 1 января; 467 (1): 235-8.
  4. ↑ Triceps Brachii: Functional Anatomy Guide — ПолноС руководство ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, упраТнСниям ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ трицСпса ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.kingofthegym.com/triceps-brachii/ (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 12 июня 2018 Π³.)
  5. ↑ Анатомия, происхоТдСниС ΠΈ функция трицСпса | ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° www.healthline.com/human-body-maps/triceps#1 (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 13 июня 2018 Π³.)
  6. ↑ Лукас-Осма А.М., Колласос-ΠšΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎ Π”ΠΆ. Π­.. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ Π² ядрС ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Π΅Π΅ связь с Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. 2009 20 сСнтября; 516 (3): 226-39.
  7. ↑ ExRx.net: Triceps Brachii https://www.exrx.net/Muscles/TricepsBrachii (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 20 июня 2018 Π³.)

ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°: прикрСплСния, снабТСниС ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ

ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°: Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π΅ΠΉ большС?

Наши ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΈ HD-атлас ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ быстрСС Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π‘ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ?

Β«Π― Π±Ρ‹ чСстно сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Kenhub сократил ΠΌΠΎΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅Β». — ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС. Ким Π‘Π΅Π½Π³ΠΎΡ‡Π΅Π°, УнивСрситСт РСдТиса, Π”Π΅Π½Π²Π΅Ρ€

Автор: Π“ΠΎΡ€Π΄Π°Π½Π° Π‘Π΅Π½Π΄ΠΈΠΊ β€’ Π Π΅Ρ†Π΅Π½Π·Π΅Π½Ρ‚: Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎ Π“Ρ€ΡƒΠΈΡ‡ΠΈΡ‡, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹
ПослСдняя рСдакция: 23 фСвраля 2021 Π³.
ВрСмя чтСния: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° (Musculus triceps brachii)

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — трСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ( tri, — Ρ‚Ρ€ΠΈ, cep, — Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°).Он прСдставляСт собой Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всю Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° состоит ΠΈΠ· Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ мСдиальной ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ сухоТилиС Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости.

Основная функция Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΅Π³ΠΎ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° способствуСт Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.Помимо двиТСния, трицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² создании анатомичСских пространств, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ проходят сосудисто-Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ структуры. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ хирургичСским ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠΌ.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ обсудим Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡŽ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ свСдСния ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° — ΠΈΠ½Ρ„Ρ€Π°Π³Π»Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ
МСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° — задняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости (Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹)
Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° — задняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости (Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹)
Вставка ЛоктСвая ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ фасция ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ
ДСйствиС Π›ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав : Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ
ΠŸΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав : Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°)
Π˜Π½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΡ Π›ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π² (C6-C8)
ΠšΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Глубокая плСчСвая артСрия, вСрхняя локтСвая ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ артСрия

Начало ΠΈ вставка

ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, каТдая ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ собствСнноС происхоТдСниС:

  • Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄Π³Π»Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСдставляСт собой ΡˆΠ΅Ρ€ΠΎΡ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΠΊΡ€Π°Π΅ суставной ямки.Π•Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ суставной Π³ΡƒΠ±Π΅ ΠΈ сливаСтся с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ капсулой ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт Π΅Π³ΠΎ устойчивости.
  • Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° образуСтся ΠΈΠ· ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ грСбня Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости, всСго Π½Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈ . Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ отходят ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ. Π•Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… наискосок, начиная ΠΎΡ‚ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ края ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π·Π° Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΌ.ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΎΠ½ простираСтся Π΄ΠΎ хирургичСской шСйки ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости, мСдиальнСС мСста прикрСплСния ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ кости ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ мСста прикрСплСния мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трицСпса.
  • МСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° пСрСкрываСтся Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ трицСпса. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎ всСй Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹ . Π’ частности, Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ распространяСтся Π½Π° ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости. Π’Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π° Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° располоТСна Π½Π° мСдиальной Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½Π°Π΄ мСстом прикрСплСния большой ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ кости, Π° основаниС — это линия, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π΄ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости.МСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части мСдиальной ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ .

ВсС Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±Ρ€ΡŽΡˆΠΊΠ° сходятся Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ сухоТилии, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ прикрСпляСтся ΠΊ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ повСрхности Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ отростка Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости. Π’ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ полоса Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ продолТаСтся Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄ анкониальной ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с прСдпяточной фасциСй ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ нашСй Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ конСчности ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС ΠΈ эффСктивнСС ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ конСчности? ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ нас!

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ

Triceps brachii — СдинствСнная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π² Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трицСпса ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π”Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ трицСпса ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ мСдиальнСС Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ вытянут.

По своСму Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса опускаСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ большой ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, образуя Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… анатомичСских пространства.

  • Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ пространство ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ свСрху, большой ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ снизу ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ трицСпса сбоку.Π­Ρ‚ΠΎ пространство позволяСт ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π²Π΅Π½Π΅, ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ, ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ области Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ.
  • НиТнСС Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ пространство , Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΎ большой ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡŒΡŽ свСрху, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ трицСпса мСдиально ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ сбоку. Π­Ρ‚ΠΎ пространство прСдставляСт собой ΠΊΠ°Π½Π°Π» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ проходят Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π² ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ сосуды.
  • Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ пространство прСдставляСт собой Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‰Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ½Π½Π΅Π»ΡŒ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ свСрху, большой ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ снизу, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ трицСпса мСдиально ΠΈ хирургичСской шСйкой ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.Π­Ρ‚ΠΎ пространство позволяСт ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅Ρ€Π²Ρƒ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π²Π΅Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ области Π² заднюю ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.

НиТС Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ лучСвая Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ мСдиального края ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅; ΠΎΠ½ содСрТит Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π², Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡŽ ΠΈ Π²Π΅Π½Ρƒ.

На мСдиальной сторонС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° спСрСди.ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ мСдиальной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΡƒΡŽ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρƒ , которая обСспСчиваСт ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ для ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, срСдинного ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ².

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-сосудистых структур Ρ€ΡƒΠΊΠΈ? ΠžΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ нашими ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌΠΈ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π²ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ схСмами с ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ эти структуры!

Π˜Π½Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΡ

ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° иннСрвируСтся Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‚Π²ΡŒ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ корня C6 Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ корня C7 ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ корня C8 снабТаСт ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

ΠšΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Π² основном снабТаСтся ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡŽ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡŽ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости , которая ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° обСспСчиваСтся Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ.

Ѐункция

ВрицСпс ΠΈ двуглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основными ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСния локтя.Основная функция Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° — Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ, трицСпс ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ участиС Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ происходит ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ сокращСния Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ расслаблСния Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, трицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ Π² Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… двиТСниях, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ вСса Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… с полусогнутыми локтями (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ поднятии сСбя со стула Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ).

Однако Π²ΠΎ врСмя пассивного разгибания ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ опускании тяТСлого ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°) Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС трицСпса замСняСтся силой тяТСсти, ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ контролируСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ эксцСнтричСским сокращСниСм Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… сгибатСлСй ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅.

МСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° трицСпса Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ всСх Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… разгибания ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ длинная ΠΈ боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСпСни Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ врСмя разгибания Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ происходит ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² сопротивлСния.

Π£ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трицСпса Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… крСплСния:

  • Благодаря ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав, производя Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ .
  • ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ совпадаСт с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ капсулой, способствуСт ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава . Π’ частности, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π² суставной полости ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ смСщСниС Π²Π½ΠΈΠ·.
  • Когда Ρ€ΡƒΠΊΠ° вытянута, длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ капсулу, надавливая Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ приводя Ρ€ΡƒΠΊΡƒ .

ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ записи

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ… Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½Π΅Π΅. Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, особСнно ΠΏΡ€ΠΈ сопротивлСнии.Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° сСрСдины Π΄ΠΈΠ°Ρ„ΠΈΠ·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ , ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ располоТСниС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ функционирования Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ослаблСно, Π½ΠΎ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ «опусканиС Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΒ» ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅.

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ΅ сухоТилиС ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ; ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сухоТилия Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ суставу Π½Π΅ являСтся ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.Π›ΡŽΠ±Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ задСйствуСт Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ воспалСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ сухоТилия, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡƒ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ мСста прикрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊ ΠΎΠ»Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΠ½Ρƒ.

ВрСхглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°: Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π΅ΠΉ большС?

Наши ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΈ HD-атлас ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ быстрСС Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π‘ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ?

Β«Π― Π±Ρ‹ чСстно сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Kenhub сократил ΠΌΠΎΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅.” — ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС. Ким Π‘Π΅Π½Π³ΠΎΡ‡Π΅Π°, УнивСрситСт РСдТиса, Π”Π΅Π½Π²Π΅Ρ€

ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°

ОписаниС

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°: Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°, Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°: задняя плСчСвая ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, мСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°: задняя плСчСвая ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ

Вставка: Π›ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ отросток Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ кости

АртСрия: Profunda brachii

Π Π°Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ 4 Π½Π΅Ρ€Π² ДСйствиС: Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅, сводит Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°

Антагонист: Двуглавая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°

ОписаниС:
Triceps brachii ( Triceps; Triceps Extensor cubiti ) располоТСн Π½Π° Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сторонС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ простираСтся ΠΏΠΎ всСй Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ повСрхности ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости.Он большого Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ поднимаСтся трСмя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ мСдиальной), ΠΎΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.
Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сухоТилия ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄Π³Π»Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, пСрСходящСго Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Π΅Π³ΠΎ части с капсулой ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава; ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° проходят Π²Π½ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π² прикрСпляСмом сухоТилии.
Боковая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ мСстом прикрСплСния ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ тСрСсины ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈ для Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости ΠΈ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°; Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΎΡ‚ этого источника сходятся ΠΊ ΡΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡŽ прикрСплСния.
МСдиальная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΈΠ· Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈ для Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π°; ΠΎΠ½ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ заострСнный Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΠΈ простираСтся ΠΎΡ‚ мСста впадСния Teres major Π΄ΠΎ 2,5 см. Π±Π»ΠΎΠΊΠ°: ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ мСдиального края ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости ΠΈ ΠΎΡ‚ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части всСй Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ мСдиальной ΠΌΠ΅ΠΆΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ. НСкоторыС Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ отростку, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ сходятся ΠΊ ΡΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡŽ прикрСплСния.
Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅ трицСпса ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° начинаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ посСрСдинС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: ΠΎΠ½ΠΎ состоит ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… апонСвротичСских пластинок, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… подкоТная ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ заднюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹; Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ находится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π² вСщСствС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. ПослС прикрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π΄Π²Π΅ Π»Π°ΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ локтя ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ большСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² заднюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава; полоса Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, продолТаСтся Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ сторонС, Π½Π°Π΄ Anconaeus, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ фасциСй ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.
Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Triceps brachii спускаСтся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΈ большой Teres, раздСляя Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ пространство ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ этими двумя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ… пространства: ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Π’Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ пространство содСрТит сосуды, ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ; ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ тСрСсой Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ, большой тСрСсой Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ трицСпса сбоку. Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ пространство пропускаСт Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ сосуды ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²; ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΠΉ ΠΈ капсулой ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ, большой Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ косточкой Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° мСдиально ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.
Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹. — Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° чСтвСртая ΠΎΡ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ части ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кости; ΠΏΡ€ΠΎΡΠΊΠ°Π»ΡŒΠ·Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Triceps ΠΈ Latissimus dorsi, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Dorso-epitrochlearis. Subanconaeus — это Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ нСскольким Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ выходят ΠΈΠ· Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ повСрхности Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части трицСпса ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² заднюю связку ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава.
НСрвы. β€” Triceps brachii снабТаСтся энСргиСй сСдьмого ΠΈ восьмого ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π².
ДСйствия. — ВрицСпс ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° являСтся большим Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈ являСтся прямым антагонистом Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Когда Ρ€ΡƒΠΊΠ° вытянута, длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Teres major ΠΈ Latissimus dorsi ΠΎΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅. Длинная Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава. Subanconaeus подтягиваСт ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ.


Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ тСкст ΠΈΠ· общСдоступного издания «Анатомии ГрСя» (20th U.Π‘. ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ «Анатомии чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°Β» ГрСя, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² 1918 Π³. — с http://www.bartleby.com/107/).

Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ

.
Β