Как принимать трибулус террестрис для повышения тестостерона
Что такое трибулус террестрис, как принимать его для повышения тестостерона, с чем его можно комбинировать? Ответы на эти и другие вопросы – в данной статье.
Как принимать трибулус террестрис для повышения тестостерона
Перед тем как превратиться в плод, покрытый шипами, цветок трибулуса террестриса (якорцов стелющихся), может помочь вам повысить уровни тестостерона в организме. Латинское название (Tríbulus terréstris) похоже на имя римского императора. Некоторые люди говорят, что этот «император» является лучшим среди добавок для набора мышечной массы. Другие же считают, что он выеденного яйца не стоит. Ниже мы расскажем о том, как принимать экстракт трибулуса террестриса для повышения тестостерона и стоит ли это делать.
Шипы в шинах
Трибулус произрастает во многих регионах мира, в том числе в Крыму, на Кавказе и в Средней Азии.
Как и все травы, Tribulus содержит много активных ингредиентов.
Однако основными активными веществами считаются сапонины, особенно стероидный сапониновый протодиосцин.
Читайте также: Спортивное питание для повышения уровня тестостерона
Механизм действия трибулуса террестриса
Экстракт трибулуса используют в основном в качестве растительного бустера тестостерона или включают его в добавки для улучшения роста мышечной массы и силовых показателей. Например, в рамках одного литовского исследования спортсмены употребляли по 625 мг трибулуса (40% сапонинов) ежедневно на протяжении 20 дней.
Если трибулус действительно увеличивает уровень «мужского гормона», механизм этого, вероятно, кроется в повышении лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).
Другим объяснением может быть вторичный ответ на снижение глюкозы, вызванное употреблением трибулуса.
Разновидности трибулуса террестриса
Трибулус трибулусу рознь. Как известно, виноград одного и того же сорта, выращенный в разных частях мира, может отличаться. Так же и с трибулусом – продукты на его основе не всегда идентичны.
Поэтому концентрация протодиосцина, основного действующего вещества, может варьироваться в зависимости от зоны произрастания растения и его частей, которые использовались при производстве.
Самые высокие концентрации были обнаружены в трибулусе из Турции, Македонии и Болгарии, чего нельзя сказать об индийском, китайском и вьетнамском сырье.
Рабочая дозировка
Если трибулус повышает естественный уровень тестостерона, его эффекты, по-видимому, зависят от дозы. Другими словами, активное вещество протодиосцин, как представляется, эффективно только в определенном диапазоне. Если вы употребите слишком мало или слишком много вещества, скорее всего, оно не будет работать.
Оптимальная дозировка составляет от 5 до 10 миллиграммов протодиосцина на килограмм веса тела в день.
Ищите экстракт трибулуса, который содержит минимум 6% протодиосцина и от 40 до 45% общего количества сапонинов. Опять же, в идеале, завод, на котором производилась добавка, должен находиться в Турции, Македонии или Болгарии.
Правильное применение
Некоторые специалисты считают, что если Tribulus повышает свободный тестостерон, то он, вероятно, делает это непрямым путем, а именно путем ускорения использования глюкозы.
Поэтому рекомендуется принимать трибулус на пустой желудок с водой или бескалорийным/низкокалорийным напитком.
В тренировочные дни употребляйте одну дозу после пробуждения утром, а вторую – перед тренировкой. В дни отдыха потребляйте вторую дозу в середине дня.
Применение трибулуса возможно и во время еды, но, скорее всего, препарат лучше всего работает, когда уровень глюкозы в крови является низким.
Комплексный прием
Спортивное питание обычно содержит экстракт трибулуса наряду с другими растительными бустерами тестостерона, антиэстрогенами, блокаторами кортизола и т.
п.
п.
Есть и добавки только на основе трибулуса. Их можно сочетать, например, с D-аспарагиновой кислотой, форсколином, фосфатидилсерином и витамином Д3. Конечно, на рынке спортпита есть еще много добавок для набора мышечной массы, улучшения восстановления, повышения тестостерона и др. Некоторые из них реально работают, тогда как другие являются пустышками.
Новые перспективы
Недавно исследователи предположили, что трибулус имеет адаптогенные свойства. Так как адаптогены лучше всего работают во время возвращения организма к нормальному ритму, их прием можно циклировать, то есть делать перерывы.
Например, вы можете употреблять Tribulus в период чрезвычайно интенсивных тренировок или жесткой диеты, а затем прекратить применение во время фазы восстановления.
Возможные побочные эффекты
Как и в случае с любым другим компонентом, способным повлиять на глюкозу в крови, вы можете почувствовать некоторую шаткость походки и легкое головокружение, если вы чувствительны к понижению уровня сахара.
Кроме того, если у вас повысится уровень тестостерона, вы можете испытать такие «побочные эффекты», как повышение концентрации внимания и остроты ума.
Вся правда о Трибулус террестрис
Трибулус – очень необычное растение с массой крутых эффектов. Однако есть в этой добавке такой тонкий нюанс, который зачастую вводит людей в заблуждение.
Речь о кричащих на этикетках словах, что трибулус эффективно повышает уровень тестостерона. Так вот нюанс: трибулус не оказывает прямого воздействия на выработку тестостерона – он делает это косвенно.
Так почему маркетологи различных брендов обещают повышение тестостерона? Врут и не краснеют?
Давайте разбираться, в чем тонкость.
Трибулус повышает не сам тестостерон, а уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ, или лютропин), который в свою очередь стимулирует выработку тестостерона и усиливает его работу.
Для этого ЛГ активирует клетки мужских яичек, которые и производят основную массу тестостерона.
Сам же ЛГ вырабатывается гипофизом (нижним мозговым придатком, который производит гормоны, отвечающие за рост, обмен веществ и репродуктивную функцию), а его, в свою очередь, контролирует гипотоламус (подкорковая структура в центре мозга). Именно гипоталамус реагирует на сигнал о низком уровне тестостерона в крови и дает команду производить ЛГ.
Таким образом, лютеинизующий гормон – важное звено в выработке тестостерона. Вот трибулус терестрис и активирует всю эту важнейшую цепочку: «гипоталамус-гипофиз-ЛГ-яички-тестостерон».
Что имеем в итоге?
- Трибулус повышает лютеинизуирующий гормон который влияет на тестостерон.
- ЛГ улучшает качество спермы, повышая шансы на успешное зачатие.
- Усиливается либидо и потенция.
Трибулус в спорте:
- Хоть это и не стероид, а растительная добавка, но работает как анаболик, повышая массонабор, выносливость, качество тренировок.
- Улучшает восстановление после нагрузок, снимает стресс.
Трибулус для организма в целом:
- Очищает почки, оказывает мочегонное действие, выводя лишнюю жидкость из организма.
- Это помогает еще и подсушиться.
- Понижает холестерин в крови, что хорошо для сердца.
В любом случае, прием Трибулуса даст мужчинам массу нужных эффектов: и силу для работы в зале, и бодрость в постели с женщиной, и профилактику различных проблем мужского здоровья, особенно тем, кому за 40.
Есть еще нюанс – на этот раз в схеме применения:
Независимо от тренировок, принимайте tribulus несколько раз в день через каждый 10-11 часов – за столько времени вещество выводится из организма, и можно снова принимать.
Трибулус должен содержать не менее, чем 90% сапонинов.
Дозировка – 1000-1500 мг на таблетку (дозировки в 250мг, которые часто прописывает врач, честно говоря, абсолютно бессмысленные).
Пить 2 раза в день по 2 таблетки (2 утром перед завтраком и 2 через 10-11 часов).
Пишите вопросы – ответим честно и понятно! Качайте не только тело, но и мозг вместе с нами.
← Что есть перед тренировкой для набора массы | Что делать, когда суставы и связки говорят вам SOS? →
Tribulus Terrestris — Ускоритель испытаний из травы дьявола
Латинское название Tribulus terrestris звучит как земной римский император. Некоторые люди думают, что он доминирует среди добавок для наращивания мышечной массы. Другие утверждают, что этот «император» голый. Давайте посмотрим, является ли это дополнением, чтобы дать вам грудные мышцы римского нагрудника и булыжниковый пресс.
Thorn In Your Ride
Трибулус является естественным почвопокровным растением во многих частях мира. Вы, вероятно, знаете его по одному из его наиболее зловещих прозвищ: Пронзительная лоза, Козья голова, Кошачья голова или Дьявольская травка. Цветущие плоды этой маленькой травы высыхают поздней весной и затвердевают, образуя маленькие семена с шипами. Горные байкеры или туристы с собаками на западе США могут поблагодарить Tribulus за спущенные шины, необходимость покупать стойкие к шипам камеры или постоянное выдергивание шипов из лап Fido.
Как и все травы, Tribulus содержит много активных ингредиентов. Однако его сапонины, особенно стероидный сапонин протодиосцин, в настоящее время считаются основным активным питательным веществом, полученным из Trib.
Испытание… Проверка раз, два
Якорцы в основном используются в качестве растительного усилителя тестостерона или включаются в рецептуры для увеличения мышечной массы или силы. Например, когда исследователи из Литвы недавно давали спортсменам 625 миллиграммов трибулуса, содержащего 40% сапонинов, три раза в день в течение 20 дней, они сообщили, что циркулирующий тестостерон значительно увеличился в течение первых 10 дней эксперимента. Тем не менее, он не повышался дальше в течение оставшейся части исследования.
Если трибулус действительно влияет на уровень тестостерона, это может происходить за счет повышения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) или фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Другим объяснением любого повышения уровня тестостерона может быть то, что это происходит как вторичный ответ на способность трибулуса значительно снижать уровень глюкозы в крови.
Многообразие трав
Tribulus — это трава, но ее состав варьируется от вида к виду. Точно так же, как вина, произведенные из одного и того же сорта винограда, но выращенного в разных частях мира, будут отличаться, возможно, значительно, все травы / продукты Tribulus нельзя считать идентичными.
В данном случае концентрация протодиосцина, которая, по сути, говорит о том, насколько могущественным может быть якорец, зависит от того, где в мире он был собран и какая часть растения использовалась. Самые высокие концентрации, как правило, приходятся на Турцию, Македонию и Болгарию. Материалы из Индии, Китая и Вьетнама сообщают о значительно более низких концентрациях.
Собери правильные вещи!
Если трибулус повышает естественный уровень тестостерона, его эффекты зависят от дозы. Другими словами, доставка активного протодиосцина, по-видимому, эффективна только в узком диапазоне. Слишком мало или слишком много, и это не работает. Лучшее место, по-видимому, заключается в потреблении достаточного количества Tribulus, поэтому вы получаете от 2,3 до 4,6 миллиграммов протодиосцина на фунт веса тела в день.
Ищите экстракт Tribulus terrestris, стандартизированный до содержания не менее 6% протодиосцина и от 40% до 45% общего содержания сапонинов. Опять же, в идеале растение, из которого получают добавку, должно быть получено из Турции, Македонии или Болгарии.
Chain Reaction
Моя теория состоит в том, что если Трибулус увеличивает циркулирующий тестостерон, то это, вероятно, происходит вторично по отношению к стимуляции утилизации глюкозы в крови. Я рекомендую принимать Tribulus натощак, запивая только водой или напитком с нулевой или очень низкой калорийностью. В дни тренировок принимайте одну дозу, когда просыпаетесь утром, а другую — перед тренировкой. В дни без тренировок принимайте вторую дозу в середине дня. Вы можете употреблять трибулус во время еды, но я более склонен полагать, что трибулус работает лучше всего, когда уровень глюкозы в крови находится на нижнем уровне вашего нормального диапазона.
Herbal Buddy System
Tribulus обычно комбинируют с другими травяными препаратами, поддерживающими выработку тестостерона, антиэстрогенами, блокаторами кортизола и т.
п. Лично я предпочитаю, чтобы все было просто: трибулус плюс D-аспарагиновая кислота, колеус форсколии, фосфатидилсерин и витамин D3. Если вам 35 лет или больше, добавьте 200 миллиграммов ДГЭА. Конечно, на рынке есть масса других гаджетов, которые вы могли бы добавить. Некоторые из них очень крутые, а новые постоянно всплывают на поверхность. Но я никогда не был поклонником составов для кухонных моек, в которых используется слишком мало или слишком много ингредиентов.
Снова Вкл., Снова Выкл.
Некоторые исследователи предположили, что Tribulus может быть так называемым адаптогенным растением. Поскольку адаптогены, как правило, вызывают значительную реакцию только тогда, когда они работают, чтобы вернуть ваше тело в равновесие, может быть разумно циклически включать и выключать трибулус, как и любой другой адаптоген. Например, вы можете принимать трибулус в периоды чрезвычайно интенсивных тренировок или диеты, а затем прекращать прием на этапе восстановления.
Сексуальная, умная и головокружительная
Как и в случае любого другого ингредиента, который может повлиять на утилизацию глюкозы в крови, вы можете испытывать некоторую дрожь или головокружение, если вы чрезвычайно чувствительны к изменениям количества глюкозы в крови.
Кроме того, если вы испытываете повышенный уровень тестостерона, частыми побочными эффектами являются повышение остроты ума и бдительности.
Недостаточно доказательств
Данные о трибулусе пока неубедительны, но по-прежнему многообещающи. Текущие недостатки могут просто отражать отсутствие исследований по подбору правильного дозирования и условий дозирования для оптимизации ответа. Время покажет.
Самые продаваемые продукты Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris: применение и риски
Автор: Энни Стюарт
0050 В этой статье
- Почему люди принимают трибулус?
- Можно ли получить трибулус естественным путем из пищевых продуктов?
- Каковы риски приема трибулуса?
Tribulus terrestris — плодовое средиземноморское растение, покрытое колючками. Его еще называют колючей лозой.
Люди используют плоды, листья или корень трибулуса в качестве лекарства. Некоторые составы также включают другие ингредиенты.
На протяжении многих лет люди принимали трибулус, пытаясь улучшить спортивные результаты, бодибилдинг и решить широкий спектр проблем со здоровьем, включая проблемы с сердцем и кровообращением, а также сексуальные проблемы.
Но работает ли это? Ограниченные исследования показывают, что это может быть полезно для уменьшения симптомов стенокардии и повышения спортивных результатов. Также были проведены некоторые исследования, показавшие некоторую пользу для людей с определенными сексуальными проблемами и для тех, кто страдает бесплодием.
Отсутствуют доказательства, свидетельствующие о пользе трибулуса при других состояниях здоровья.
Из-за отсутствия исследований неясно, какова безопасная дозировка. Кроме того, качество и активные ингредиенты в добавках могут сильно различаться от производителя к производителю. Это затрудняет установление стандартной дозы.
Да. Плоды с шипами следует есть с осторожностью.
Побочные эффекты. Прием трибулуса в качестве добавки в течение короткого времени, вероятно, безопасен, если вы здоровы, не беременны и не кормите грудью.
Побочные эффекты могут включать проблемы со сном, расстройство желудка и нерегулярные месячные.
Риски. Лабораторные тесты на животных связывают трибулус с проблемами развития плода. Так что держитесь подальше от трибулуса, если вы беременны или кормите грудью.
Кроме того, мужчины должны знать, что есть некоторые опасения по поводу возможной связи между трибулусом и проблемами с предстательной железой.
Взаимодействие. По-видимому, нет никаких взаимодействий между трибулусом и пищевыми продуктами или другими травами и добавками.
Известно, что трибулус взаимодействует с некоторыми лекарствами. Не принимайте, если вы принимаете лекарства от сердца и артериального давления. например:
- Бета-блокаторы
- Дигоксин
- Блокаторы кальциевых каналов
- Диуретики
- ИАПФ
- Нитраты
Если вы принимаете лекарства от диабета, трибулус может снизить уровень сахара в крови до опасно низкого уровня.
