Тренировку с чего начать: С чего начать тренировки в фитнес-клубе: рекомендации от экспертов

Содержание

Как начать тренироваться после долгого перерыва, если О-О-О-ЧЕНЬ лень — Meduza

Партнерский материал

07:15, 17 сентября 2020

Регулярные физические нагрузки приносят пользу организму и помогают почувствовать себя в тонусе. Но как — после нескольких месяцев перерыва (читай: самоизоляции) — заново найти в себе силы собирать каждый вечер сумку и после работы (а может, и до) ехать на тренировку? Вместе с UFC GYM предлагаем способы, которые помогут постепенно втянуться в спортивный режим и не забросить это дело уже через неделю.

Начните с малого — и без фанатизма, пожалуйста

UFC GYM

Не нагружайте себя по максимуму с самого начала, даже если очень хочется и есть запал. Если сразу тренироваться чрезмерно интенсивно, велик риск перегореть уже через пару недель. Входите в режим плавно: например, начните с двух тренировок в неделю. Пусть одна из них будет силовой, а вторая — более спокойной: тут подойдет йога, стретчинг или миофасциальный релиз (массаж с помощью специального ролика). Это тоже пока кажется сложным? Тогда попробуйте первые несколько недель выделять 10–15 минут на зарядку или выполнять небольшой комплекс упражнений вечером. В него, например, можно включить приседания, планку, скручивания, отжимания с колен и выпады — кому как комфортнее.

Пробуйте новое (да хоть бокс — это тоже может быть весело)

Shevtsovy / Shutterstock

Запишитесь на тренировку, на которой ни разу не были. Что вам может быть интересно? Сайклинг? Зумба? А как насчет смешанных единоборств и бокса? Выбор огромен! Люди из фитнес-индустрии чуть ли не каждый месяц придумывают новые упражнения и направления, адаптируют известные виды спорта под групповые занятия. Одно из таких изобретений — комбинированные тренировки, которые сочетают два вида нагрузки. Например, бокс и растяжка; боевые искусства и силовые упражнения. Все ради того, чтобы как можно больше людей влюблялись в фитнес и находили что-то подходящее для себя.

Любовь, скорее всего, продлится дольше, если чередовать нагрузки, а не зацикливаться на чем-то одном. Попробуйте составить график: например, в понедельник — интервальная тренировка, в которой задействованы основные группы мышц. В среду — бокс или сайклинг: и то и другое — кардио, а значит, есть возможность повысить выносливость и заодно улучшить настроение. В пятницу — йога, в вашем фитнес-расписании она будет отвечать за гибкость. Так спортивная жизнь не превратится в рутину.

Этой весной в Москве открылся первый в России клуб UFC GYM — международная сеть, которая насчитывает более 150 спортивных центров по всему миру. Главная особенность UFC GYM в том, что он сочетает в себе черты как классических тренажерных залов, так и бойцовских клубов. Например, групповые занятия разработаны профессионалами UFC: Daily Ultimate Training — суперинтенсивная интервальная тренировка, MATRX — микс боевых искусств и упражнений с петлями TRX. Также среди дисциплин есть ММА, муай-тай, женский и мужской бокс, кикбоксинг, бразильское джиу-джитсу, уроки самообороны. Любителям классического фитнеса тоже будет чем заняться. В их распоряжении зал с тренажерами, кардиооборудование, сайклинг, йога и стретчинг, зона функциональных тренировок и свободных весов, recovery-зона и фитнес-бар. При этом не обязательно выбирать что-то одно: у членов клуба есть возможность пробовать разные направления и посещать все тренировки, включенные в расписание (а их больше 25).

Но не забывайте о безопасности!

MBLifestyle / Shutterstock

Еще в мае Роспотребнадзор выпустил рекомендации о том, как фитнес-центрам и в принципе всем спортивным учреждениям следует выстраивать свою работу, чтобы минимизировать риски для своих сотрудников и посетителей. Например, расстояние между тренажерами должно быть не меньше 1,5 метра, никаких кулеров с водой — только бутилированные напитки, плюс все залы необходимо регулярно проветривать, а на входе должны стоять антисептики. Самим посетителям тоже не стоит забывать о гигиене: например, нелишним будет класть полотенце в качестве дополнительного барьера между собой и тренажером, а когда есть возможность, использовать собственное оборудование. И конечно, мыть руки или протирать их антисептиком после тренировки.

Руководители UFC GYM последовали рекомендациям Роспотребнадзора и приняли меры безопасности. Среди них: возможность посетителям соблюдать дистанцию во время групповых и персональных тренировок (например, некоторые тренажеры убрали, чтобы освободить место), регулярная санобработка помещений (те элементы интерьера, которых касаются чаще всего, дезинфицируются каждые два часа), дозаторы во всех зонах клуба. Полный перечень мер есть на сайте (их 50!).

Купите красивую экипировку

Ivanko / Shutterstock

Старые проверенные шорты и майка — это, конечно, хорошо, но вряд ли они вдохновят вас на новые спортивные свершения. Обновите спортивный гардероб — купите форму, которая будет не только подходить для выбранной активности, но и по-настоящему нравиться.

Если в обычной жизни мы стараемся отдавать предпочтение вещам из хлопка, то здесь его лучше избегать. Для любых видов тренировок подойдет экипировка из синтетических тканей — полиэстера или полипропилена: они отводят влагу и быстро сохнут. В остальном строгих рекомендаций нет: одежда не должна сковывать движений и цепляться за снаряжения. Для футбола и силовой тренировки лучше приобрести экипировку свободного кроя; для бега, сайклинга или йоги — более обтягивающую и эластичную. Что касается тренировочных кроссовок, то здесь все просто: обувь должна иметь резиновую (не массивную) подошву и хорошо фиксировать стопу. А определиться с размером, цветом и другими параметрами помогут в любом спортивном магазине.

Продумайте логистику — и да, заботьтесь о себе

ddisq / Shutterstock

Это только кажется, что занятия спортом не требуют ничего, кроме силы воли и сумки с кроссовками. На самом деле это не так: на решение пойти тренироваться влияет немало факторов. Первый — расположение спортивного зала. Если до него далеко ехать (да еще с пересадками), велик риск, что после работы вряд ли найдутся силы на занятия, а абонемент затеряется в сумке. Чтобы не прогадать, решите, когда вы планируете ходить на тренировки. Во время обеденного перерыва или после работы? Тогда тренажерный зал должен находиться рядом с офисом. По утрам или в выходные дни? В таком случае нужно искать фитнес поближе к дому.

Второй фактор — самочувствие. Качественные и эффективные тренировки — это не только про отдачу, но и про восстановление. Если вы не восполняете ресурсы (мало спите, пропускаете приемы пищи, не делаете перерывы), то со временем желание тренироваться пропадет. Вы будете думать только о том, как бы побыстрее добраться до дома и лечь на кровать, ведь сил на что-то большее просто не останется. Старайтесь прислушиваться к своему организму, сбалансированно питаться, спать достаточное для вас количество часов и (если это, конечно, возможно) избегайте стрессов на работе.

Третий фактор — неорганизованность. Проспали, не успели постирать форму, собрать сумку — занятие благополучно отменяется. Знакомо? Оптимальное решение проблемы — приготовить вещи с вечера. Но если вообще неохота об этом думать и носить с собой сумку, можно арендовать шкафчик в клубе и оставлять вещи там (или хотя бы часть вещей). Только периодически не забывайте их менять.

Возьмите на тренировку напарника

UFC GYM

С друзьями, коллегами, партнерами по бизнесу — порой вместе действительно веселее. Еще вариант — завести новые знакомства прямо в фитнес-клубе. Напарник будет мотивировать не пропускать занятия, а во время тренировки подбодрит и поможет осилить еще один подход. Кроме того, не придется нервничать, что вы окажетесь без пары на бачате или без спарринг-партнера на занятиях по боксу.

Одна из идей UFC GYM — создание комьюнити, участники которого любят спорт и хотят добиваться результатов. Именно поэтому в расписании клуба представлены всевозможные групповые занятия, а беговые дорожки в зале повернуты не к окнам, а внутрь зала. Для тех, кто хочет сконцентрироваться на технике и серьезно прокачаться в выбранном направлении, есть возможность заниматься индивидуально или посещать секции.

Бросьте себе вызов и пробегите уже что-нибудь

TeamDAF / Shutterstock

Если ходить в зал просто «для здоровья» вам не интересно, можно придумать амбициозную цель. Как вариант — запланируйте участие в любительском соревновании. Да, из-за эпидемиологической ситуации этот сезон можно смело назвать провальным, но никто не мешает начать присматриваться к будущим стартам. Например, запланировать участие в Московском марафоне или в одном из забегов серии — тот же «Красочный забег» перенесли на 6 июня 2021 года. Еще можно возобновить плавание и переплыть в следующем году Волгу.

При этом не обязательно подписываться на соревнования, можно, например, выбрать более «локальную» цель — сесть на шпагат, суметь простоять в планке больше двух минут, научиться боксировать или вместо Волги уже через пару месяцев проплыть свой первый километр в бассейне.

Придумайте приятный ритуал после тренировки и не забывайте отдыхать

Hans Vivek / Unsplash

Если удовольствие от тренировки кажется чем-то невероятным (это только пока!), можно организовать какую-то гарантированно приятную активность, связанную с походом в фитнес-клуб. Например, после тяжелого воркаута взять за правило расслабляться в сауне или на массаже. А после утренней тренировки на выходных — прогуляться по еще не изведанному району, выпить кофе в новом кафе или попробовать новое блюдо.

Если случилось так, что вы пропустили тренировку, — не паникуйте, никакой пользы от чувства вины нет. Занимайтесь в комфортном для вас режиме, настройтесь получать удовольствие, и тогда вам не захочется бросить спорт. Кроме того, не забывайте, что выходные от тренировок тоже нужны. Иначе ничего, кроме стресса, усталости и плохого настроения, это не принесет.

Первый клуб UFC GYM открылся в «Атриуме», сейчас в продаже есть разные виды клубных карт от 3 до 12 месяцев. Среди них каждый найдет себе ту, которая придется по душе и решит любые его задачи: от желания подтянуться и привести себя в форму до приобщения к комьюнити любителей активного и здорового образа жизни, от групповых тренировок с единомышленниками до участия в любительских или даже профессиональных соревнованиях. Какая бы цель у вас ни была, тренеры UFC GYM помогут начать движение в правильном направлении.

Сделано в продано!

Фото в анонсе: Lucky Business / Shutterstock

Партнерский материал

Как начать тренировку Apple Fitness+

Тренировку Apple Fitness+ можно запустить с iPhone, iPad или Apple TV. В Apple Fitness+ есть тренировки для всех уровней подготовленности. Начните тренироваться или занимайтесь по своей привычной программе. Начав тренировку, в любое время ее можно приостановить и возобновить, а после окончания тренировки — просмотреть результаты.

Как начать тренировку на iPhone или iPad

Откройте приложение «Фитнес». Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Если на Вашем устройстве не установлено приложение «Фитнес», его можно загрузить из App Store.
Выберите тип тренировки вверху экрана, затем выберите тренировку; либо выберите тренировку в одной из доступных категорий, например «Популярные» или «Серия Guest Trainer».
Подробнее о программах тренировок, смарт-предложениях и другом можно узнать в разделе Просмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+.
Выполните любое из указанных ниже действий.
- Добавление тренировки в коллекцию «Мои тренировки». Коснитесь .
- Предварительный просмотр тренировки. Коснитесь «Просмотр».
  Также можно просмотреть плейлист тренировки и узнать, какая музыка там звучит. Если у Вас есть подписка на Apple Music, коснитесь «Слушать в “Музыке”», чтобы открыть плейлист в Apple Music.
- Начало тренировки. Коснитесь кнопки начала тренировки, затем коснитесь на iPhone, iPad или Apple Watch. Если Вы начинаете тренировку на беговой дорожке, выберите «Бег» или «Ходьба», чтобы Ваши показатели рассчитывались наиболее точно.
  Вы можете начать тренировку, даже если Ваши Apple Watch сейчас не на запястье. Но в этом случае не будут регистрироваться такие показатели, как сжигаемые калории. Коснитесь «Тренироваться без часов», чтобы начать тренировку.
  Чтобы включить потоковую передачу тренировки на устройство с поддержкой AirPlay 2.0, например на телевизор или HomePod, коснитесь экрана во время тренировки, коснитесь , затем выберите целевое устройство.

Тренировку также можно запустить с Apple TV. Ниже приведена пошаговая инструкция.

Во всех тренировках доступны модификации упражнений: их демонстрируют другие тренеры (в дополнение к ведущему), чтобы помочь Вам упростить тренировку или, наоборот, адаптировать ее для продвинутого уровня. Тренеры также могут подсказывать, как можно изменить упражнение, например, использовав для его выполнения вес собственного тела вместо гантели.

Запуск тренировки на Apple TV

Откройте приложение «Фитнес», затем выберите, кто именно тренируется.
Подробнее об этом можно узнать в разделе Настройка Apple Fitness+ на Apple TV.
Выберите тип тренировки, затем выберите тренировку; либо выберите тренировку в одной из доступных категорий.
Подробнее о программах тренировок, смарт-предложениях и другом можно узнать в разделе Просмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+.
Выполните любое из указанных ниже действий.
- Предварительный просмотр тренировки. Выберите «Просмотр».
- Начало тренировки. Выберите кнопку бесплатной пробной подписки, если у Вас еще нет подписки, или нажмите кнопку начала тренировки, если у Вас есть подписка.
  Если Вы начинаете тренировку на беговой дорожке, выберите «Бег» или «Ходьба», чтобы Ваши показатели рассчитывались наиболее точно.
- Воспроизведение рекомендуемых песен из тренировки в приложении «Музыка». Перейдите вниз к списку песен, затем выберите песню, чтобы открыть плейлист тренировки в приложении «Музыка» (требуется подписка на Apple Music).
- Просмотр связанных тренировок. Перейдите вниз к строке связанных тренировок, затем перейдите влево или вправо для просмотра другой тренировки.

Приостановка и возобновление тренировки

Приостановить тренировку можно с устройства, на котором она воспроизводится, а также с Apple Watch.

Выполните любое из перечисленных ниже действий на часах Apple Watch.
- Приостановка тренировки. Одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown. Также можно смахнуть влево или вправо, а затем коснуться кнопки «Пауза» .
- Возобновление тренировки. Одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown, смахните вправо и коснитесь кнопки возобновления или смахните влево и коснитесь кнопки воспроизведения .
На iPhone или iPad выполните любое из перечисленных ниже действий.
На Apple TV.

Завершение и просмотр итогов тренировки

Завершить тренировку можно с устройства, на котором она воспроизводится, а также с Apple Watch.

На Apple Watch. Смахните вправо, затем коснитесь «Конец».
Отобразится обзор тренировки. Коснитесь «Готово», чтобы вернуться в приложение «Тренировка».
На iPhone или iPad. Коснитесь , затем коснитесь «Завершить тренировку».
Отобразится обзор тренировки. Коснитесь , чтобы добавить тренировку в коллекцию «Мои тренировки», коснитесь , чтобы поделиться итогами тренировки, коснитесь «Осознанная заминка», чтобы выбрать восстановительную тренировку, или коснитесь «Готово», чтобы вернуться на главный экран Apple Fitness+.
На Apple TV. Нажмите кнопку на пульте Siri Remote или Apple TV Remote, затем выберите «Завершить тренировку».
Отобразится обзор тренировки. Выберите «Осознанная заминка», чтобы перейти к выбору восстановительной тренировки, или выберите «Готово», чтобы вернуться на главный экран Apple Fitness+.

Обзор тренировки можно снова просмотреть позже в приложении «Фитнес» на iPhone.

После выполнения занятия на его миниатюре в списке тренировок отображается .

Сервис Apple Fitness+ доступен не во всех странах и регионах.

См. такжеПросмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+Настройка Apple Fitness+ на Apple TVИзменение элементов, отображаемых на экране в ходе тренировки или медитации Apple Fitness+Загрузка тренировки или медитации Apple Fitness+ на iPhone или iPad

Базовая дрессировка щенков по послушанию: с чего начать

Лакомства играют жизненно важную роль в жизни счастливых и здоровых собак. В течение всего года мы выделяем «Лакомство месяца AKC» в сотрудничестве с Whitebridge Pet Brands. Март посвящен щенкам, в том числе Национальный день щенков, который отмечается 23 марта. Приучите своего щенка к разнообразным полезным лакомствам от Dogswell®.

В первые недели после появления нового щенка многие владельцы испытывают потрясение. Есть продукты, которые можно купить, встречи, которые нужно назначить, и много обучения, которое нужно провести. Очень важно сформировать правильное поведение и ожидания в щенячьем возрасте, и это начинается с занятий по обучению щенков послушанию.

Существует множество факторов, влияющих на выбор подходящих классов дрессировки на послушание для вас и вашего щенка. Конечно, необходимо учитывать расстояние; однако удобство не должно быть единственным фактором, влияющим на ваше решение. Другие вещи, такие как методы обучения, подходящие классы для ваших нужд, совместимость личности инструктора с вашей и сертификаты инструктора, также должны играть роль.

Дрессировка щенков: дома или в гостях?

Домашнее обучение и групповые занятия имеют свои преимущества. Некоторые инструкторы приедут к вам домой и проведут индивидуальную тренировку. Некоторые владельцы предпочитают дрессировать своих собак.

Домашнее обучение позволит вам и вашей собаке больше сосредоточиться друг на друге. Групповые занятия помогают вашей собаке научиться сосредотачиваться, даже если ее отвлекают другие собаки.

Преимущество домашних тренировок заключается в том, что они индивидуальны: вы и ваш дрессировщик можете сосредоточиться на вещах, которым вы особенно хотите научить свою собаку, в то время как на групповых занятиях вы можете уделять время вещам, которые лично вы не считаете важными. В некоторых случаях у вас может не быть выбора, кроме как тренироваться дома; в отдаленных или сельских районах может не быть местной школы, где можно было бы заниматься в группах.

Выбор инструктора по дрессировке по послушанию

Большинство дрессировочных школ разрешат вам посещать и наблюдать за парой занятий, чтобы убедиться, что стиль обучения соответствует вашим убеждениям (оставьте для этого вас, щенка, дома). Большинство собак учатся лучше всего через положительное обучение подкрепления; поощрение собаки за правильный выбор и отказ от вознаграждения или игнорирование собаки за неправильный выбор.

При наблюдении за классом обратите внимание на собак; они выглядят счастливыми? Расслабился? Рады работать? Поощряет ли инструктор собак и владельцев? Проводится ли занятие безопасно и эффективно? Если вы не чувствуете себя комфортно в определенной школе дрессировки, ваша собака тоже не будет чувствовать себя комфортно, и вы настроите свою собаку на неудачу. Продолжайте искать школу, в которой вы чувствуете себя комфортно; и вы, и ваша собака добьетесь большего успеха в этой среде.

Тренер и бихевиорист

Следует отметить некоторые важные различия между тренерами и бихевиористами. Бихевиористы также могут быть тренерами и/или ветеринарами, но не всегда. Тренеры подготовлены для работы с симптомами, но не обязательно с основными причинами симптомов.

Обучение другим видам поведения и приучение собаки к одиночеству, например, может помочь уменьшить тревогу разлуки. Однако первопричину, скорее всего, должен определить бихевиорист, который затем может направить вас к тренеру, если он или она не сможет помочь с проблемами обучения.

Некоторые инструкторы имеют сертификаты учебных заведений или организаций. Всегда разумно проверить сертификаты вашего тренера или проверить рекомендации, если ваш тренер не сертифицирован.

Оценщики AKC Canine Good Citizen (CGC) — это еще один класс специалистов по дрессировке собак. Оценщики AKC CGC могут быть тренерами или специалистами по поведению, а могут и не быть, но они сертифицированы AKC для оценки собак в тесте Canine Good Citizen. Обучение другим видам поведения и приучение собаки к одиночеству, например, может помочь уменьшить тревогу разлуки. Однако первопричину, скорее всего, должен определить бихевиорист, который затем может направить вас к тренеру, если он или она не сможет помочь с проблемами обучения.

Типы занятий по послушанию

В различных учебных заведениях доступно множество типов занятий. Преподаватели школы должны быть в состоянии помочь вам определить, какой класс лучше всего соответствует потребностям вас и вашей собаки.

В большинстве школ есть ряд классов для щенков, начиная с восьминедельного возраста, и обучение может проходить через AKC STAR Puppy, сертификацию AKC Canine Good Citizen и курсы продвинутого послушания.

Щенки и владельцы, завершившие не менее шести недель занятий и отвечающие различным другим базовым требованиям по дрессировке и уходу, получают сертификат AKC STAR Puppy. Сертификация CGC немного более строгая и показывает, что ваша собака обучена послушанию и находится под контролем других людей и собак.

Многие школы также предлагают спортивные занятия с собаками, к которым вы можете перейти после базового обучения послушанию, включая аджилити, AKC Rally, трюки и флайбол.

Оборудование для обучения послушанию

Любая школа обучения должна сообщить вам, какое оборудование и расходные материалы вы должны иметь перед посещением первого класса.

Большинство школ требуют, чтобы вы приходили с собакой на плоской пряжке или ошейнике с защелкой и на обычном поводке длиной от четырех до шести футов.

Но если у вас большая, сильная собака, и ее трудно контролировать на плоском ошейнике, то шлейки могут стать отличным вариантом.

Обращение со щенком и его социализация

Хороший дрессировщик не только научит вас дрессировать собаку. В наши дни доступно гораздо больше информации о поведении собак, социализации и языке тела собак, и эффективный тренер будет обсуждать эти темы в классе вместе с темами обучения.

Такие важные темы, как важность социализации щенков в возрасте до 16 недель и чтение языка тела вашей собаки, теперь всегда обсуждаются на занятиях по дрессировке.

Другой часто упускаемый из виду вопрос касается обращения и ухода. Если ваш инструктор даст хороший совет и вы будете следовать его рекомендациям, ваш ветеринар и грумер будут вам благодарны.

Практикуйтесь в уходе за своим щенком с самого раннего возраста, и ваш ветеринар и грумер без труда осматривают, лечат, купают или подстригают его. Однако, если ваша собака видит ножницы для когтей или щетку только у ветеринара или грумера, она, скорее всего, будет ассоциировать это со страшными или неприятными вещами.

Если вы начнете дома, где вашей собаке будет комфортно, вы сможете сделать посещение ветеринара и уход за ней более приятным для всех. И в качестве бонуса, многие грумеры берут меньше за собак, с которыми легко обращаться, потому что их можно груминговать без помощи второго грумера.

Распознавание распространенных проблем с дрессировкой собак

Такое поведение, как прыжки на вас в знак привязанности, покусывание ваших рук в качестве приглашения поиграть и обнюхивание вас в неподходящих местах, — все это вполне приемлемое поведение собак по отношению к другим собакам. .

Однако в человеческом мире такое поведение недопустимо. Помните, что ваша собака родилась, зная только, как быть собакой. Если вы хотите, чтобы он успешно жил в человеческом мире, вы должны сначала научить его тому, что приемлемо. Проще всего это сделать со щенком, но и пожилые собаки тоже могут этому научиться.

Будьте последовательны

Если прыгать на вас нехорошо, когда вы носите хорошие рабочие брюки, то те же правила должны соблюдаться, когда вы носите старую одежду для работы во дворе.

Не забывайте награды

Когда ваша собака кусает вас за руки, она хочет внимания. Он не был рожден запрограммированным, чтобы знать, что вы хотите, чтобы он сидел и вежливо просил внимания, поэтому вы должны научить его. Вместо того, чтобы ругать его, попросите его сесть. Когда он подчинится, вознаградите его угощением, щедро похвалите и погладьте его или предложите поиграть в «принеси или потяни». Дрессировочные лакомства отлично подходят для обучения послушанию щенков с помощью положительного поощрения.

Помните, что тихую собаку легко игнорировать, но в это время ее следует хвалить. Если ваша собака привлекает ваше внимание только тогда, когда прыгает на вас или кусает вас, что она будет делать дальше?

Упражнения на послушание подходят для всех собак

Упражнения на послушание важны для всех собак, особенно для энергичных пород, которые нуждаются в умственной стимуляции, а также в физических упражнениях. Простые действия, такие как сидеть, лежать, стоять, приходить и уходить, необходимы для хорошего поведения питомца. Вы можете бросить собаке еще больше вызовов, научив ее более продвинутым методам поведения, таким как «идти на место», формальным кренением, переворачиванием и т. д. Старая пословица — усталая собака — хорошая собака — не является неверной. Однако умственно и физически уставшая собака еще лучше.

Где найти тренера по послушанию собак

Существует множество ресурсов для поиска дрессировщиков собак, в том числе AKC Training Clubs и AKC Canine Good Citizen Evaluators. Еще один отличный ресурс? Друзья и соседи, у которых есть хорошо воспитанные собаки. В следующий раз, когда вы выйдете на прогулку и заметите модельную собаку, которая красиво гуляет со своим хозяином, остановитесь и спросите, где дрессировали собаку. Рядом с вами может быть какое-нибудь малоизвестное учебное заведение!

Отпразднуйте мартовский «Лакомство месяца AKC» со скидкой 30% на мягкие полоски Dogswell® Jerky Soft Strips. Используйте промокод 30SOFT при оформлении заказа на Amazon. Предложение действительно с 1 марта по 31 марта. Скидка предоставляется на одну сумку при заказе.

Как полностью дрессировать собаку

Вы готовы начать дрессировать свою собаку или щенка? Правильная дрессировка и социализация являются одними из основных потребностей вашей собаки. Важно как можно раньше приучать собаку сидеть, оставаться, подходить, идти к своей клетке и ходить на горшок на улице. И хотите верьте, хотите нет, это то, что вы можете сделать сами, как новичок.

Поначалу дрессировка собаки может показаться сложной, особенно если это ваша первая собака. Правда в том, что дрессировка вашей собаки — это очень большой проект. Если вы сделаете это шаг за шагом, вы обнаружите, что задача будет гораздо менее сложной. Вот некоторая информация, которая поможет вам начать:

Начните программу послушания собаки: узнайте, как заложить базовую основу, прежде чем начинать дрессировать свою собаку.
Тренируйте собаку с помощью игр: дрессировка вашей собаки должна приносить удовольствие! Всем известно, что учиться легче, когда вы хорошо проводите время, поэтому попробуйте внедрить несколько игр в свой режим дрессировки собаки.

Шесть недель для хорошо обученной собаки: Используя это расписание в качестве руководства, вы сможете обучить свою собаку основам примерно за шесть недель.
Позитивное подкрепление: существует множество различных способов дрессировки собаки, но большинство кинологов сходятся во мнении, что положительный способ лучше всего подходит как для собаки, так и для дрессировщика.

Смотреть сейчас: Как дрессировать собаку с помощью положительного подкрепления

Совет

Нужна помощь в дрессировке собак? Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к дрессировщику собак. Попробуйте групповые занятия и/или частные уроки, а также ознакомьтесь с советами по доступной дрессировке собак.

Домашнее обучение и обучение ящикам

Если вы не планируете держать свою собаку на улице — а мало кто из нас так делает, потому что это не рекомендуется — вам нужно научить свою собаку, где испражняться. Таким образом, приучение к дому (также называемое приучением к взлому или приучению к горшку) — это одна из первых вещей, над которыми вам нужно поработать со своей собакой. Тренировка с ящиком может быть очень полезной частью тренировочного процесса. Это включает в себя домашнее обучение, а также многие другие направления обучения:

Приучение собак и щенков к клетке: здесь приведены основные принципы обучения вашей собаки или щенка принятию клетки и даже получению удовольствия от нее. Это не только поможет со взломом дома, но и даст вашей собаке собственное место.
Как приучить собаку к дому: Если говорить о том, приучать собаку к дому не так уж и сложно, но это не значит, что это легко. Последовательность и усердие являются ключевыми в процессе взлома дома.

Покорное/возбужденное мочеиспускание у собак: если с вашей собакой все еще случаются несчастные случаи в доме, это может быть больше, чем просто проблема со взломом дома. Ваша собака может мочиться от волнения или для выражения покорного поведения.

Дрессировка собак и щенков на поводке

Каждая собака должна научиться ходить на поводке. Помимо того факта, что в большинстве регионов действуют законы о поводке, бывают случаи, когда держать собаку на поводке необходимо для ее собственной безопасности. Узнайте, как приучить собаку или щенка к поводку, а затем научите его, как правильно ходить на поводке, даже на велосипеде рядом с вами. Прогулка на свободном поводке учит вашу собаку не тянуть и не делать выпады на поводке, делая прогулку более приятной как для вас, так и для вашей собаки.

Чалабала / Twenty20

Как социализировать собак и щенков

Социализация означает обучение вашего щенка или взрослой собаки принимать новых людей, животных и различные места, подвергая его воздействию этих вещей. Социализированные собаки менее склонны к развитию проблем с поведением и, как правило, более приветствуются окружающими. Социализация также может помочь предотвратить развитие страхов и фобий.

Суть в том, что социализация вашей собаки или щенка сделает его более счастливой и послушной собакой.

Кликер для дрессировки собак

Дрессировка с помощью кликера, распространенная форма положительного подкрепления, является простым и эффективным методом дрессировки собак. Хотя по-прежнему можно дрессировать собаку без дрессировки с помощью кликера, многие люди находят ее полезной. С помощью дрессировки с помощью кликера вы можете легко и эффективно научить свою собаку всем основным и продвинутым командам и трюкам. Быстро и легко научиться приучать собаку к кликеру

Основные команды и забавные трюки

Есть несколько основных команд дрессировки собак и собачьих трюков , которые должна знать каждая собака, например, подойти, сказать, бросить, остаться, отступить и т. д. Основные команды определяют структуру вашей собаки. Кроме того, они могут помочь вам преодолеть распространенные проблемы с поведением собак и обезопасить вашу собаку.

Как приучить собаку оставаться на месте

Что может быть веселее, чем хвастаться крутыми трюками вашей собаки?! Трюки с собакой — отличный способ поднять дрессировку вашей собаки на новый уровень и дать вашей собаке некоторую умственную стимуляцию.

Проверка поведения и устранение неполадок

Проверка — это последний шаг в обучении вашей собаки любому новому поведению. Научитесь корректировать поведение, чтобы ваша собака была так же послушна в парке или в доме друга, как и в вашей собственной гостиной.

Помните, только то, что вы достигли финальных стадий обучения, не означает, что проблемы с поведением не возникнут. Узнайте о наиболее распространенных проблемах поведения собак и о том, как с ними бороться. Эти руководства помогут вам сориентироваться в этой части тренировочного процесса:

Проверка поведения: Практика поведения в различных ситуациях с разным уровнем отвлечения внимания. Без проверки ваша собака может вести себя хорошо в вашей гостиной, но, кажется, забывает все свои тренировки, когда находится вне дома.
Научите собаку самоконтролю: этот метод учит вашу собаку тому, что в жизни нет ничего бесплатного, но она должна зарабатывать такие вещи, как еда и внимание, послушанием.
Распространенные проблемы с поведением собак. Понимание потенциальных проблем с поведением может помочь вам обнаружить и устранить их до того, как ситуация выйдет из-под контроля.

Управление поведением собак и дрессировка собак. Хотя управление поведением собак и дрессировка собак — это две разные вещи, они не исключают друг друга. Управление поведением является важной частью любой программы дрессировки собак.

Продвинутая дрессировка собак

Как только ваша собака освоит все основы, вы можете перейти к более сложным трюкам. Эти действия помогут вашей собаке оставаться активной, подтянутой и умственно стимулированной. Кроме того, они помогут укрепить связь, которую вы разделяете со своим собачьим компаньоном.