Тренировка с партнером восьмерка: Восьмёрка — Сервис домашних тренировок

Содержание

Восьмёрка – тренировки и марафоны онлайн.

Твой дом. Твой тренер

8 из 10 людей не бросают тренировки, если занятия проходят в прямом эфире. Живые тренировки помогают достигать результата на 24% быстрее.

Установить приложение

Стели коврик – скоро эфир!

Тренеры ведут тренировки из дома в прямом эфире. Все смотрят эфир и выполняют упражнения, а после тренеры отвечают на вопросы 🔥🏀

Установить приложение

онлайн, где всё по-настоящему

Абсолютно ⚡ другой опыт тренировок онлайн

Тренер в прямом эфире работает вместе с тобой

Вместо бездушных записей – живые тренировки, на которых тренер выкладывается на 100%

Рядом с тобой люди, которые как и ты хотят стать лучше

Людей мотивируют люди – это то, что происходит на каждой тренировке в Восьмёрке

Марафоны, которые не заканчиваются

Каждую неделю стартуют марафоны, которые решают конкретные проблемы.

Формула результата

Тренировки +

марафоны + тренеры

Ты больше не один на один со своими задачами. Тренеры онлайн.

400+ тренировок

И все в прямом эфире. 100% мотивация и помощь от тренера.

10+ марафонов

Фокусируйся на цели и достигай её легко на марафонах.

70+ тренеров

Ты точно найдешь своего тренера, ведь в Восьмёрке их очень много.

Я просто влюбилась в этих тренеров, которые реально выкладываются на каждой тренировке.

Юлия Марасова

23 года, г. Казань

Я сразу сказала мужу, что тренировки в Восьмёрке идут в прямом эфире, и 40 минут меня нельзя беспокоить!

Ольга А.

44 года, г. Краснодар

5 звёзд хотя бы за то, что тренер не сидит на диване, а своим примером показывает, что всё реально!

Анастасия Х.

32 года, г. Москва

Я скинула 5 кг за 6 недель, потому что впервые прошла марафон до конца, а не бросила на полпути, как делала это обычно.

Валерия Русанова

35 лет, г. Москва

Пробуй всё.

Без ограничений.

С подпиской Премиум у тебя безлимитный доступ к сотням тренировок, марафонов и консультации тренеров и экспертов по питанию.

Консультации экспертов

Тренеры, эксперты по питанию и другие эксперты отвечают.

Тренировки и марафоны

Неограниченное количество посещений любых тренировок и марафонов

Живое сообщество

Ты в компании реальных людей, которые занимаются вместе с тобой

540 ₽/мес. (72% скидка) при оформлении годовой подписки

7 дней бесплатно

Начни бесплатно.

Потом от 540₽/мес.

8000+ женщин уже тренируются в Восьмёрке. Что им нравится?

Живое общение в чатах марафонов
Личные консультации тренера в чате
Эмоциональные тренировки в прямом эфире
Огромный выбор тренировок
Актуальные марафоны

7 дней бесплатно

Тренируйся 7 дней бесплатно 🎾

Везде, где можно расстелить коврик.

Начни тренировки с 7-дневным бесплатным периодом. Безлимитные эфиры по йоге, пилатесу, фитнесу.

7 дней бесплатно

техника выполнения упражнения и кроссфит комплексы

Кроссфит упражнения

Силовой функциональный тренинг в своей структуре имеет огромное количество разнообразных упражнений. Они могут подойти как профессиональным атлетам, так и новичкам. Одним из лучших упражнений для новичков считается 8-ка с гирей (английское название – Kettlebell Figure 8) Это движение отлично подходит для развития мышечной выносливости атлета.

Несмотря на то, что движение достаточно простое, 8-ку с гирей нужно выполнять технически правильно. Если спортсмен правильно сделает все элементы, то он сможет проработать сразу несколько мышечных групп, а также стать более выносливым. При этом культурист не будет рисковать получить травму. Следуйте такому алгоритму движений:

Занимайтесь с комфортным по весу спортивным снарядом. Следите за правильной техникой выполнения упражнения. Вы должны работать без ошибок. Также вы можете посоветоваться с опытным тренером. Он поможет вам составить хорошую тренировочную программу с этим упражнением, а также заменить его.

Восьмерка с гирей помогает атлетам развивать выносливость организма. На тренировке это упражнение часто делают в комплексе с прыжками на скакалке, отжиманиями и подтягиваниями. Работать нужно в интенсивном темпе.
Название комплекса Cruel hook (Жесткий челнок)
Задача: Закончить выполнение задания за минимальное время
Задание:
челночный бег 4х10 м ( каждый раунд дистанция усложняется: 1 – без отягощения, 2 – с сумкой с песком, 3 – в утяжелённом жилете, с гирями по 22,5 кг)
отжимания от пола (узкая постановка рук)
рывок в разножку, 60/40
восьмерка гирей (левой, правой рукой) 24/16
подтягивание до груди
носки к перекладине
толчок штанги (60/40)
выброс с переворотом и перехватом руки (24/16)
дворники
швунг штанги жимовой (60/40)
рывок штанги (60/40)
выброс двух гирь одновременно (24/16)

Оцените материал
Загрузка. ..
Поделиться:
Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Редакция cross.expert
Рисунок 8 Фитнес
Динамическая тренировка ядра через танец!

ОТ НАЧИНАЮЩИХ до ПРОДВИНУТЫХ испытали эффективную тренировку ОСНОВА, используя простой метод тренировки ОСНОВАНИЯ, показанный на рисунке 8.
Завоевав множество мировых медалей в латиноамериканских танцах, Яана Куниц добилась огромного успеха, помогая обычным людям сбросить вес и привести себя в форму с помощью танцев. Она разработала, поставила и руководила домашними фитнес-программами, которые транслировались по телевидению в более чем 25 странах и были проданы миллионными тиражами по всему миру!

В детстве у Яаны был лишний вес, над ней часто дразнили и издевались. Когда Яана нашла танцы, вся ее жизнь изменилась. Она не только преобразила свое тело, но и выиграла множество чемпионатов мирового уровня. Она получила сертификат тренера по фитнесу и стала одержима тем, чтобы помогать другим прийти в форму с помощью танцев.
Некоторые материалы Яаны были представлены в ведущих СМИ, таких как Oxygen Magazine, Shape Magazine, QVC, ESPN и THE TODAY SHOW.
Часто задаваемые вопросы
Что такое рисунок 8?
Figure 8 — это уникальная система тренировки женского тела, в которой используются естественные движения тела для сжигания жира и уменьшения талии без долгих и скучных кардио или традиционных приседаний и скручиваний.

Все отзывы настоящие?
Безусловно, эти отзывы настоящие! Большинство этих женщин на самом деле активны в сообществе «Фигура 8». Они прошли через опыт, изменивший их жизнь с рис. 8, и вы тоже.
Что делать, если я новичок, подойдет ли мне Рисунок 8?
Большинство женщин, читающих это, занимаются спортом уже несколько лет и только сейчас находят новый подход к тренировке кора. Реальность такова, что система «Восьмерка» берет вас с базовых упражнений для начинающих, подходящих для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни в течение многих лет, и ведет вас через продвинутые упражнения и тренировки для укрепления кора. Система «Фигура 8» была разработана для женщин, которые не имели НУЛЕВОГО опыта на начальном этапе, и через некоторое время они узнают, как правильно развить сильный, поджарый пресс, который будет великолепно выглядеть со всех сторон!

Могут ли мужчины пройти программу?
Некоторое время назад мы провели 8-недельный челлендж по снижению веса «Восьмерка» в Сан-Диего, в котором приняли участие мужчины, просто чтобы доказать, что «Фитнес в виде восьмерки» могут заниматься и мужчины. 8-недельный результат был впечатляющим и для мужчин. Самый большой проигравший среди мужчин весил 55 фунтов! Так что, если водитель грузовика может сделать рис. 8 и трансформировать свое тело, вы определенно сможете выполнить эту программу.
Какое оборудование мне нужно для системы Figure 8?
Прекрасная новость! Единственное оборудование, которое вам понадобится для всей программы, — это ваш собственный вес! Есть только одна программа, в которой используется лента с легким сопротивлением.
Вы можете купить хороший эспандер на Amazon (или в любом спортивном магазине) всего за восемь долларов.
Как цифра 8 уменьшает мою талию?
Наш брюшной пресс представляет собой удивительную анатомическую композицию из 12 мышц, которые обвиваются вокруг нас, как пояс, и при правильной тренировке делают наш живот плоским и тугим. Недавние исследования показывают, что стандартные скручивания на полу тренируют только одну из этих невероятно важных мышц кора. Чтобы нацелиться на все свое ядро, требуется новый способ мышления. Новый способ упражнений, который не включает скручивания. Чтобы на самом деле сделать талию стройнее и избавиться от выпуклого верха, вы должны скоординировать использование внутренних мышц кора в сочетании с плавными движениями бедер. С самого начала вы почувствуете, как все сжимается в вашем животе, как пояс, затягивающий вашу талию спереди, по бокам и до самого конца.
Да! Добавить в корзину!

Я продвинутый и у меня уже есть убийственный пресс, что мне это даст?
Хорошо, если вы уже продвинуты и у вас потрясающий пресс, это здорово! ОДНАКО… Вы должны знать, что система восьмерки — это гораздо больше, чем просто то, можете ли вы видеть свой пресс. На самом деле, продвинутые тренирующиеся могут получить огромную пользу от упражнений Fluid Motion поясничного отдела и 7-минутных кардиотренировок, содержащихся в системе Figure 8. Рисунок 8 посвящен движению, а не одной группе мышц. Рисунок 8 фокусируется на схемах движений в упражнениях, которые развивают функционально сильное и стройное тело. Однако… Если вы не хотите тренировать свое тело многомерно, поскольку наше человеческое тело естественным образом предназначено для движения, то, возможно, это не для вас. Просто убедитесь, что вы помните нас, когда ваша спина становится жесткой и жесткой, хорошо.

Что делать, если мне это не подходит?
Рисунок 8 работал для каждого известного нам человека, который следовал программе. Все, что вам нужно сделать, это следовать пошаговому плану обучения. Все это предусмотрено для вас, но если по какой-то причине вы не можете следовать этому плану, просто отправьте нам электронное письмо в течение 60 дней, и вам будут немедленно возвращены 100 процентов ваших денег!
Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?
Результаты очень быстрые. Как правило, вы будете испытывать быстрое уменьшение талии в течение первой недели и продолжите после этого. Мы рекомендуем вам сделать фото «до» и начать измерения в первый день, потому что ваше тело будет сильно меняться каждую неделю.
Как долго будет действовать это предложение?
Этого предложения точно не будет долго. Мы никогда не предлагали такой полный пакет; 14 видеотренировок и тренировок, отслеживание успеха и отчет о жире на животе, руководство по фитнесу и план питания в виде фигуры 8 — по такой недорогой цене. Пожалуйста, не рассчитывайте, что это предложение продлится еще долго, поэтому воспользуйтесь им прямо сейчас и помните, что на вас распространяется наша 60-дневная 100-процентная гарантия возврата денег.

Каковы средние результаты?
У участников, за которыми мы наблюдали и которые завершили все восемь недель программы по снижению веса в виде фигуры 8, средний результат составил 11,5 фунтов телесного жира за восемь недель. В зависимости от ваших целей и начального веса вы также можете ожидать таких же или лучших результатов!
Что делать, если тренировки слишком тяжелы для меня?
Рисунок 8 предназначен для женщин всех уровней физической подготовки, от новичков до продвинутых.
Если вы находите свои тренировки слишком сложными, в программе есть уроки и информация, чтобы внести изменения и замены в программу тренировок, чтобы она соответствовала вашему текущему уровню физической подготовки.
Как узнать, безопасно ли использовать мою кредитную карту в Интернете?
Безопасность кредитной карты чрезвычайно важна для нас. Вот почему мы сотрудничаем с CloudFlare и Stripe, чтобы обрабатывать все ваши счета, используя их безопасный уровень сокетов, 128-битное шифрование. Мы не храним и не храним информацию о кредитной карте. Откровенно говоря, данные вашей кредитной карты безопаснее совершать онлайн-покупки через наш безопасный сайт, чем использовать их для оплаты бензина или покупки еды в ресторане. Так что чувствуйте себя комфортно, зная, что ваша транзакция на 100% полностью защищена от мошенничества.
Какие ресурсы поддержки вы предлагаете клиентам с рис. 8?
Мы предлагаем вам круглосуточную поддержку клиентов через нашу службу поддержки по электронной почте:
http://support. bodyfx.com

Благодаря рисунку 8 мы никогда не хотим, чтобы вы чувствовали себя одинокими, и мы делаем все возможное, чтобы убедиться, что вы полностью поддерживается на каждом этапе работы с этой системой.
Да! Добавить в корзину!
Copyright 2022 Bravado Ventures LLC.
Все права защищены.
Политика конфиденциальности | Условия обслуживания | Свяжитесь с нами
Рисунок 8 основан на тренировке Dynamic Core Cardio. Это новый вид кардиотренировок с инновационным подходом, который использует естественные модели движения вашего собственного тела с серией трехмерных упражнений, которые держат вас в идеальной кардиозоне, одновременно задействуя все ваши важные мышцы кора; Поперечная мышца живота, прямая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, внешняя косая мышца живота и спина.
Рисунок 8 объединяет простой шаг с интенсивным Core Cardio , позволяющим как начинающим, так и опытным танцорам испытать движения для похудения профессионального танцора! За одно занятие участники приводят в тонус пресс, выполняя сотни основных скручиваний стоя в различных волнующих ритмах и динамичных темпах!
ДУМАЙТЕ ОБ ЭТОМ КАК О БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ДЛЯ ВАШЕГО АБС!
В ФАЗА 1 вы изучите 3 основных движения, которые являются основой всей системы Рисунок 8. Яана покажет вам, как правильно активировать все основные мышцы; передний пресс, труднодоступные глубокие мышцы пресса, боковые косые мышцы живота и охват всей нижней части спины. Вы узнаете, как весело выполнять плавные движения бедрами, которые улучшают гибкость позвоночника и улучшают форму тела. Яана также рассказывает, каких опасных движений и дисбалансов следует избегать любой ценой во время тренировок.
На этом этапе Яана проведет вас через простые, но чрезвычайно эффективные схемы основных кардио-движений, которые выполняются в нескольких повторениях в различных волнующих ритмах и темпах. Ваш сердечный ритм останется в идеальной кардиозоне, одновременно воздействуя лазером на основные мышцы; прямая мышца живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота и спина.
Каждая программа включает интенсивный сегмент «метаболический ускоритель». Это силовые упражнения, которые выполняются около 30 секунд за раз. Это похоже на 8-10 спринтерских интервалов на 100 ярдов с прессом, но без необходимости куда-то бежать. Это означает, что они отлично подходят для повышения метаболизма после тренировки.
На этом заключительном этапе Яана фокусируется на лепке остальных частей тела. Здесь она показывает свои специальные движения для тонизирования тела, которые точно нацелены на ваши руки, спину, плечи, ноги и ягодицы без гантелей или страха стать громоздкими.
Уникальные скульптурные последовательности Яаны задействуют множество мышц одновременно, в том числе в разных направлениях. К концу этой фазы многие достигли своего идеального телосложения в виде восьмерки!
Каждая фаза предназначена для того, чтобы дать именно то, что ВАМ нужно для вашего тела, ни больше, ни меньше.
ТРЕХЭТАПНЫЙ ПОДХОД РИСУНОК 8
Учись у чемпиона
Яана Куниц
Создатель рисунка 8
Каждый этап предназначен для того, чтобы дать вашему телу именно то, что вам нужно, ни больше, ни меньше.
Фигура 8
Трехэтапный подход
На ФАЗА 1 вы изучите 3 основных движения, которые являются основой всей системы Фигуры 8. Яана покажет вам, как правильно активировать все основные мышцы; передний пресс, труднодоступные глубокие мышцы живота, боковые косые мышцы живота и охват всей нижней части спины. Вы узнаете, как весело выполнять плавные движения бедрами, которые улучшают гибкость позвоночника и улучшают форму тела. Яана также рассказывает, каких опасных движений и дисбалансов следует избегать любой ценой во время тренировок.
Этап 1 ИЗУЧЕНИЕ
На этом этапе Яана проведет вас через простые, но чрезвычайно эффективные схемы основных кардио-движений, которые выполняются в нескольких повторениях в различных волнующих ритмах и темпах. Ваш сердечный ритм останется в идеальной кардиозоне, одновременно воздействуя лазером на основные мышцы; прямая мышца живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота и спина.
Каждая программа включает интенсивный ускоритель метаболизма». Это силовые упражнения, которые выполняются около 30 секунд за раз. Это похоже на 8-10 спринтерских интервалов на 100 ярдов с прессом, но без необходимости куда-то бежать. Это означает, что они отлично подходят для повышения метаболизма после тренировки.
Фаза 2 СЖИГАНИЕ
Фаза 3 СКУЛЬПТИРОВАНИЕ
На этом заключительном этапе Яана фокусируется на лепке остальной части вашего тела. Здесь она показывает свои специальные движения для тонизирования тела, которые точно нацелены на ваши руки, спину, плечи, ноги и ягодицы без гантелей или страха стать громоздкими.
Уникальные скульптурные последовательности Яаны задействуют множество мышц одновременно, в том числе в разных направлениях. К концу этой фазы многие достигли своего идеального телосложения в виде восьмерки!
Рисунок 8
Трехэтапный подход
Мышцы кора предназначены для движения в нескольких «измерениях»! , вперед и назад, из стороны в сторону и с вращением. Когда вы тренируете мышцы кора в нескольких плоскостях, это позволяет вам нацеливаться на мышцы со всех сторон, чтобы вы могли работать над тонусом, гибким и безболезненным животом. Рисунок 8 фокусирует внимание плавные движения, которые тренируют все мышцы кора во всех плоскостях. 0003
Это новый вид кардиотренировок с инновационным подходом, который использует естественные модели движений вашего собственного тела с серией трехмерных упражнений, которые держат вас в идеальной кардиозоне, одновременно задействуя все ваши основные мышцы кора; Поперечная мышца живота, прямая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, внешняя косая мышца живота и спина.
Волшебство метода «Рисунок 8»
Рисунок 8 основан на кардиотренировке Dynamic Core.
Рисунок 8 объединяет простых шагов с интенсивным Core Cardio , позволяющим как начинающим, так и опытным танцорам испытать движения для похудения профессионального танцора! За одно занятие участники приводят в тонус пресс, выполняя сотни скручиваний стоя в различных волнующих ритмах и динамичных темпах!
Думай об этом как о беговой дорожке для пресса!
Эксклюзивные средства обучения
Подробная инструкция
Яана покажет вам, как правильно выполнять каждое движение восьмерки, прежде чем вы начнете тренироваться под музыку. Такого уровня подробных инструкций нет ни в одной другой танцевальной фитнес-программе. Он разработан, чтобы обеспечить ваш успех, заложив прочную основу в основных принципах танца. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным танцором, вы отточите свои навыки с помощью основ, изученных в программе «Рисунок 8».
Easy To Follow
Если вы когда-нибудь заблудитесь, просто выберите опцию BACK VIEW. Это поставит вас прямо за Яаной, чтобы вы могли легко выучить движения. Как будто вы стоите впереди класса!
Вот что вы получаете:
14 видеотренировок и сеансов тренировок
Представляем полную систему тренировок по фигуре 8, которая использует естественные модели плавных движений вашего тела, чтобы напрячь все мышцы вокруг кора, без скучных кардиотренировок или традиционных приседаний и хрустит. Figure 8 — это простая, но тщательно разработанная система моделирования тела, которая позволяет избавиться от мучительных тренировок, походов в спортзал или даже лежания на полу.
Это та же система, которую Яана использовала для достижения идеальной фигуры в свои 30 лет и до сих пор поддерживает ее в свои 40…
Отслеживание успеха и журнал тренировок
Вы узнаете, как получить максимальную отдачу от программы «Фигура 8». отслеживая результаты неделю за неделей. Плюс журнал тренировок для каждой серии видео, чтобы отслеживать ваши успехи в упражнениях, помогать вам не отвлекаться и держать в фокусе конечный пункт назначения.
Справочник по фитнесу
Это загружаемое руководство содержит пошаговые инструкции о том, как начать и когда планировать тренировки для достижения максимальных результатов. Кроме того, Яана делится модификациями, разминками и заминками, которые вам нужны для более успешного достижения ваших целей.
План питания
Этот всеобъемлющий план питания повысит эффективность вашего метаболизма благодаря правильному питанию и диете! Вы, наконец, получите ответы на все вопросы о питании, о которых вам так хотелось узнать, и даже на те, о которых вы даже не подозревали!
Розничная цена 347 долларов Цена со скидкой 97 долларов
Сегодня всего 47 долларов Всего
ДА! ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ
Все еще не уверены?
Сегодня не решать!
Воспользуйтесь безусловной гарантией Яаны. ..
Тройная гарантия Figure 8
60-дневная гарантия возврата денег
Я настолько уверен, что вам понравится Figure 8, что я подкрепляю его 60-дневной ГАРАНТИЕЙ 100% возврата денег!
1. Если вы не почувствуете разницу в течение 1 недели!
2. Если вы не видите разницы в течение первых 30 дней!
3. Даже если вам не нравятся цвета, которые мы использовали на веб-сайте…
Просто отправьте мне электронное письмо в течение следующих 60 дней, и я незамедлительно верну вам 100%-ный возврат средств!
Розничная цена 347 долларов Цена со скидкой 97 долларов
Сегодня всего 47 долларов Всего
ДА! ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ
СПЕЦИАЛЬНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ БОНУС — РИСУНОК 8 ЭКСПРЕСС!
Если вы сделаете заказ в течение следующих нескольких минут, вы получите…
Если все, что у вас есть, это 10 минут для занятий спортом всего несколько дней в неделю, , тогда решение ваших тренировочных усилий будет быстрым, полностью тренировка тела с помощью Figure 8 Express.
Получите 30 10-минутных коуч-сессий и тренировок, предназначенных для людей, которые:
у вас плотный график
ИЛИ у вас есть дети
ИЛИ у вас боли в суставах принять меры сегодня !
ДА! Я ХОЧУ РИСУНОК 8 + РИСУНОК 8 ЭКСПРЕСС…
ТОЛЬКО 1 ПЛАТЕЖ В РАЗМЕРЕ $47
ДА! Я ХОЧУ ОБЕ СИСТЕМЫ
Все еще сомневаетесь?
Сегодня не решать!
Воспользуйтесь безусловной гарантией Яаны…
РИСУНОК 8 ТРОЙНАЯ ГАРАНТИЯ
60-дневная гарантия возврата денег
Я настолько уверен, что вам понравится Рисунок 8, что я подкрепляю его 60-дневной 100% ГАРАНТИЕЙ возврата денег!
1. Если вы не почувствуете разницу в течение 1 недели!
2. Если вы не видите разницы в течение первых 30 дней!
3. Даже если вам не нравятся цвета, которые мы использовали на сайте…
Просто отправьте мне электронное письмо в течение следующих 60 дней, и я быстро верну вам 100% возврат средств!
Рисунок 8 Обзор фитнеса (ОБНОВЛЕНИЕ: 2023)
Комментарии пользователей
23 ответа на вопрос
Факт проверен | Обзор | О Яане Куниц | ВВВ | Метод | Система обучения | YouTube | Что включено | Побочные эффекты | Преимущества | Результаты | Стоимость | Что говорят пользователи | Итог | Рисунок 8. Альтернативы фитнесу | Q&A
В отзывах на Рисунок 8 Фитнес говорят, что этот метод тренировки быстрый и эффективный. Мы сразу перешли к деталям программы и научным исследованиям. Затем мы искали отзывы клиентов об этой тренировке в надежде пролить свет на то, что испытывают пользователи. Наконец, мы сократили все, что нашли, чтобы представить вам итоговую информацию о фигуре 8. Фитнес.
Рисунок 8. Фитнес можно приобрести на их официальном сайте.
Рисунок 8. Читатели фитнеса: Noom предлагает нашим читателям бесплатную пробную версию в течение ограниченного времени. Щелкните здесь для получения дополнительной информации!
Обзор
Что такое рисунок 8 «Танцевальный фитнес»?
Рисунок 8. Women’s Fitness позиционирует себя как «динамическую кардиотренировку» для женщин с любым уровнем физической подготовки. Он состоит из трех этапов, которые включают в себя: изучение, запись и ваяние. Это программа тренировок, как Billy Blanks и Booty Max.
Он обещает серьезную кардио-тренировку с максимальной потерей жира и нацеливанием на основные мышцы. На этот раз давайте рассмотрим, что вы получаете, покупая.
Гид по фитнесу
Трекер успеха
Журнал тренировок
14 тренировок и тренировок (DVD)
Приложение и веб-доступ доступны
Рис. 8. Фитнес предлагает компания BodyFX и Bravado Ventures LLC, базирующаяся в Лас-Вегасе, штат Невада. Она существует с 2016 года. Эта танцевальная тренировка уже набирает популярность в социальных сетях с более чем 200 000 подписчиков на Facebook.
Помогают ли подобные программы похудеть?
Ожирение (Silver Spring) . Согласно этому исследованию, «тренировки под наблюдением с эквивалентным расходом энергии приводят к клинически значимой потере веса без существенной разницы между мужчинами и женщинами».
Journal of Strength and Conditioning Research — «Кондиция кора в программе высокоинтенсивных интервальных тренировок усиливает влияние интервальных программ».
Journal of Physical Therapy Science — «Силовые тренировки кора повлияли на стабильность кора и дали желаемый эффект в задаче с внезапными возмущениями».
Рисунок 8 Участники соревнований по фитнесу
Пояснение к цене
Сколько стоит начать участие в соответствующей программе. Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать большие инвестиции.

Яана Куниц — профессионал латиноамериканских бальных танцев и фактический вдохновитель компании Figure 8 Fitness. Она специализируется на постановке хореографии и создании домашних упражнений и фитнес-программ, которые помогают людям похудеть, привести себя в форму и развлечься.
Рис. 8 Метод фитнеса состоит из DVD-дисков с тренировками и видеороликов, в которых особое внимание уделяется «динамической основной кардиотренировке» и трехмерным упражнениям. Имейте в виду, что каждая тренировка длится около 30 минут. Откровенно говоря, этот тип активности нацелен на ваши основные мышцы, включая прямую мышцу живота, внешние косые мышцы живота, мышцы спины, поперечную мышцу живота и внутренние косые мышцы живота.
Хотите верьте, хотите нет, но есть фактические исследования, подтверждающие эффективность этого кардиотренажера. Согласно журналу PLoS One , «тренировка кора может улучшить статический баланс, выносливость кора и экономичность бега».
Эта тренировочная система может помочь вам укрепить мышцы кора за счет естественных и плавных движений тела, а не простых упражнений. Программа говорит, что это также помогает предотвратить болезненные тренировки. Наша исследовательская группа нашла исследование, касающееся стабилизации корпуса и выносливости. Согласно International Journal of Sports Physical Therapy , «программа упражнений по стабилизации корпуса значительно улучшает активацию поперечной мышцы живота в положении стоя и в положении стоя с бронежилетом. При соблюдении упражнений такая программа может увеличить силу туловища и мышечную выносливость».
Этот вопрос задают многие. Будь то человек, сидящий на диете, желающий бесплатно насладиться тренировкой, или потенциальный клиент, желающий узнать, чего ожидать, — люди хотят знать, можете ли вы мельком увидеть эту программу на YouTube. Да, есть официальная страница Figure 8 Fitness на YouTube с более чем 47 000 подписчиков.
Давайте немного поговорим о возможных побочных эффектах фитнес-метода, показанного на Рис. 8. Эта кардио-танцевальная программа предназначена для женщин любого телосложения, возраста и уровня физической подготовки. О недостатках явно не сказано.
Мы внимательно изучили отзывы и комментарии пользователей, чтобы узнать, что говорят реальные клиенты. Правда в том, что несколько человек сказали, что тренировки слишком сложны, а некоторые сказали, что это плохо, если у вас есть проблемы со спиной.
Во время интенсивного видео тренировки могут быть «травмы» — это может произойти практически с любой фитнес-системой или программой тренировок. Хотя нет упоминания о побочных эффектах, побочные эффекты возможны от выполнения основных упражнений. Кроме того, Health Psychology Research отмечает, что этот вид упражнений может увеличить эмоциональный стресс.
Средняя потеря веса после восьми недель этой программы составляет 11,5 фунтов. Вы должны увидеть некоторые результаты в течение первой недели. С другой стороны, результаты «Фитнеса на рисунке 8» будут различаться в зависимости от ваших усилий и диеты. Вы должны приступить к работе.
Глядя на преимущества такой программы, как «Фитнес на фигуре 8», журнал Pediatric Pulmonology пришел к выводу: «Упражнения на стабилизацию кора могут улучшить функцию легких, силу дыхательных мышц и функциональную способность».
Несмотря на то, что эта программа предназначена для женщин, мужчины также могут использовать эту программу тренировок. Согласно официальному сайту, один человек по этой программе сбросил колоссальные 55 фунтов за восемь недель. Глядя на преимущества мужчин, выполняющих фитнес-программы, такие как Figure 8 Fitness, Physical Therapy in Sport , можно сделать вывод, что упражнения для брюшного пресса могут повысить мышечную выносливость».
Фитнес-комплект Wai Lana Figure 8 — это комплект для занятий пилатесом и йогой, который можно приобрести у таких дилеров, как Amazon. Основное внимание уделяется укреплению, моделированию и тонизированию, не выходя из собственного дома. Принимая во внимание преимущества программы пилатеса для фитнеса, журнал Medicina пришел к выводу, что «предварительные данные указывают на то, что ее практика может оказать положительное влияние на физическую форму, баланс и физическую функцию. Его преимущества для функции нижней части тела, по-видимому, превосходят преимущества других обычных упражнений».
При покупке Figure 8 Fitness вы получаете доступ к экспресс-программе Figure 8 Fitness Express, которая требует всего 10 минут упражнений в день. Доступ к приложению для программы также доступен при любой покупке. Однако вариантов Walmart для фитнес-DVD не существует.
«Мне очень нравится эта тренировка, очень веселая и интенсивная. Но будьте осторожны, их упражнения на некоторых очень быстрые, и я дважды выворачивал спину за последние 2 месяца. Это моя вина в основном за то, что эта не в форме женщина пытается не отставать, но очень легко пораниться, если вы не будете осторожны. Притормози, если нужно».
«Эта программа просто не для меня. В роликах было много разговоров, которые не имели ничего общего с тренировочной тренировкой. Пришлось пропустить многие из них, чтобы найти основные шаги обучения. Тогда это были ВСЕ шаги в одном большом длинном видео, которое не поможет вам выучить каждый шаг, прежде чем переходить к следующему, и нарастить мышечную память. Очень быстро переходит к продвинутым видео. В целом, за ними было трудно следить — совсем не так весело, как в рекламном ролике».
«Я просто ОБОЖАЮ эту программу. Я не танцор, и я никогда не был тем, кто любил тренироваться или делал это на регулярной основе. Я увидел рекламу рисунка 8 на Facebook и подумал, что это выглядит забавно. Это взрыв! Да! Это супер сложно! Но тебе так весело это делать, что ты забываешь, что это сложно».